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알파 베타 감마 델타? 그리스 문자와 읽는 방법

델타 변이, 뮤 변이, 람다 변이. 코로나가 변이된 것을 나타낸 이름입니다. 그런데 델타, 뮤가 뭘까요? 바로 그리스 문자(알파벳)인데요. 이공계 학생들에게는 익숙한 문자입니다. 오늘은 그리스 문자 종류와 읽는 방법을 알아보겠습니다. 1. 그리스 문자 기원전 8세기경 그리스인들이 페니키아 문자를 활용해서 창제한 것으로, 그리스 문자는 현재 영어 알파벳의 원형입니다. 그리스 문자는 수학, 공학 기호와 항성 명칭 등에 사용되고 있습니다. 2. 그리스 알파벳 종류와 읽는 방법 대문자 소문자 읽는 방법(명칭) A α alpha, 알파 B β beta, 베타 Γ γ gamma, 감마 Δ δ delta, 델타 Ε ε epsilon, 엡실론 Ζ ζ zeta, 제타 Η η eta, 에타 Θ θ theta, 세타 대문자..

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비즈니스 영어, 이메일 본문과 맺음말 작성 방법

외국 업체와의 소통은 전화보다는 주로 메일로 하게 되는데요. 그래서 영문 레터 작성법을 제대로 아는 것은 필수 역량이 되었습니다. 지난 시간에는 이메일 제목과 인사말 작성법에 대해서 알아봤는데요. 오늘은 본문과 맺음말 작성 방법에 대해서 알아보겠습니다. 비지니스 영어, 이메일 제목과 인사말 쓰는 방법 회사 업무를 하다 보면 영문으로 메일을 보내는 경우가 많으실 텐데요. 우리나라 메일 형식과는 다른 부분이 많아서 헷갈리는 경우도 많습니다. 잘못하면 큰 결례를 범할 수도 있죠. 오늘은 영 happymuscle.tistory.com 1. 본문 작성 방법 우리나라에서는 주로 메일 앞에 "업무에 수고가 많으십니다", "항상 원활한 업무 협조 감사드립니다", "귀사의 무궁한 발전을 기원합니다" 등의 인사말을 붙이는..

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사람마다 다른 잠자는 시간. 유전자 때문이라고?

사람마다 수면 습관은 다릅니다. 어떤 사람은 6시간만 자도 충분한 사람이 있고, 어떤 사람은 9시간을 자야 하는 사람이 있습니다. 또한, 아침에 활력이 넘치는 사람이 있는 반면 밤에 활동적인 사람도 있습니다. 개인의 생체 리듬이 수면 습관에 영향을 주는데요. 하지만 우리는 '7시간의 수면'을 취하는 것이 건강에 좋다는 것으로 알고 있습니다. 잠드는 시각이 다르더라도 말이죠. 그런데 샌프란시스코 캘리포니아 대학교(The University of California)의 Louis Ptacek 교수와 Ying-Hui Fu 교수의 말에 따르면 적절한 수면시간은 사람마다 다르다고 하는데요. 그 이유는 바로 '돌연변이 유전자' 때문입니다. 수면시간에 영향을 주는 유전자 연구팀은 이 돌연변이 유전자를 가진 사람들은 ..

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'크레아틴' 추천 운동 보조제 끝판왕. 효능과 부작용은?

아르기닌과 함께 크레아틴은 운동 특히, 웨이트 트레이닝 잔뼈가 굵은 분들이 자주 섭취하는 성분입니다. 근육 성장에 큰 도움을 주기 때문인데요. 안 좋은 약물로 오해하는 분들도 있지만, 미국 FDA와 우리나라 식품의약안전처에서도 기능성 식품으로 인정한 성분입니다. 1. 크레아틴(Creatine) 근육과 신경에 에너지를 공급하는 데 도움을 주는 유기산입니다. 대부분의 크레아틴은 골격근에 저장되어 있으며, 일부는 혈액과 뇌에서도 존재합니다. 골격근 속에 크레아틴인산 형태로 존재하다가 근육 수축 시 ATP를 생성하여, 에너지를 끌어내는 역할을 합니다. 이 덕분에 근육의 퍼포먼스를 끝까지 짜내는 데 도움을 주면서, 효과적인 트레이닝을 이끌어 줍니다. 2. 크레아틴 효능 크레아틴도 아르기닌과 마찬가지로 다양한 효능..

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짜게 먹으면 안 좋은 이유, 다이어트 시 염분은?

다이어트를 하는 분들은 소금, 즉 염화나트륨(NaCl)을 적게 먹어야 한다고들 많이 들어보셨을 건데요. 하지만 나트륨은 칼로리가 0kcal인 무기질입니다. 칼로리가 없는데 살이 찐다? 조금 이상한데요. 오늘 나트륨이 살이 찌는 이유와 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 1. 나트륨 우리 몸에 반드시 필요한 영양소로 체내 수분 조절, 신경 전달, 근육 수축 그리고 소화된 영양소의 운반과 흡수 등 많은 역할을 합니다. 나트륨은 소금, 염화나트륨 등으로도 불리는데요. 일반적으로 염화나트륨 5g은 나트륨 2g과 같은 것으로 보면 됩니다. 즉, 나트륨(Na) 하루 권장 섭취량 2,000mg은 염화나트륨으로는 5,000mg입니다. 2. 소금 섭취 시 체내 변화 우리 몸은 항상 일정한 상태를 유지하려고 합니다. 이..

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비즈니스 영어, 이메일 제목과 인사말 쓰는 방법

회사 업무를 하다 보면 영문으로 메일을 보내는 경우가 많으실 텐데요. 우리나라 메일 형식과는 다른 부분이 많아서 헷갈리는 경우도 많습니다. 잘못하면 큰 결례를 범할 수도 있죠. 오늘은 영문 레터 제목과 인사말 쓰는 방법을 알아보겠습니다. 1. 수신인 작성 방법 받는 사람의 직장 이름, 직책과 주소 등 메일을 받는 수신인에 대한 정보를 정확하게 작성해야 합니다. 즉, 누가 보더라도 수신인을 정확하게 알 수 있도록 받는 사람의 구체적인 정보가 기재되어야 합니다. 수신인 작성란에는 수신인과 참조인, 비밀 참조인도 작성하는데요. 관련 용어는 아래와 같습니다. • 수신인 종류 TO : 메일을 받는 사람, 답변의 책임이 있는 사람 CC(Carbon Copy) : 참조인 Bcc(Blind Carbon Copy) : ..

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불면증 해결하려면, 무거운 이불을 덮으세요!

여름밤에 너무 더워서 또는 헤어진 여자친구가 생각나서. 여러 가지 이유로 불면증에 시달리는 분들이 많습니다. 특히 최근 들어 불면증 환자가 계속 늘어나는 추세라고 하는데요. 심각할 경우 약을 복용해야 하는 경우도 있다고 합니다. 그래서 오늘은 불면증을 해결할 수 있는 획기적인 방법 하나를 소개해 드리겠습니다. 불면증 치료는 무거운 이불로 스웨덴에서 진행된 한 연구에서 무거운 담요를 사용하면 불면증을 줄이는 데 효과적인 것을 확인했습니다. 이 연구는 불면증을 앓고 있는 성인 환자 120명을 상대로 진행되었는데요. 총 4주 동안 모니터링을 하였습니다. 4주 후 연구 결과는 놀라웠습니다. 무거운 담요를 사용한 실험군의 '불면증 수준이 50% 이상 낮아질 가능성'이 가벼운 담요를 사용한 실험군 대비 26배나 높..

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스마트폰 증후군과 예방법, 혹시 나도?

스마트폰 덕분에 우리 생활은 참 편리해졌습니다. 무엇이든 스마트폰 하나면 해결이 되는 세상입니다. 하지만 과도한 스마트폰 사용으로 인한 '스마트폰 증후군'이라는 부작용도 생겼는데요. 오늘은 스마트폰 증후군과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 블랙베리 증후군(BlackBerry Thumb) 카카오톡을 보내거나, 문자를 보낼 때 주로 엄지손가락을 사용하게 되면서 발생하는 증후군입니다. 관절이 굳어지는 겨울에 주로 발생하며, 증상으로는 엄지손가락을 포함한 손 전체에 통증과 저림 현상이 나타납니다. 2. 손목 터널 증후군(Carpal Tunnel syndrome) 스마트폰과 컴퓨터를 과도하게 사용하여 손목과 손가락에 지나친 부담을 주면서 발생하는 증후군입니다. 엄지와 검지 그리고 중지까지 저림 현상과 무감각..

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충전기 USB Type-C 유럽에서 의무화될까?

노트북, 스마트폰, 스피커, 헤드폰 다양한 모바일 장치가 우리 생활을 편리하게 만들어주고 있습니다. 그런데 충전기가 제품 회사마다 다른 경우가 많은데요. 그래서 여행을 갈 때마다 충전기를 모두 챙겨야 하는 불편함이 있습니다. 하지만 곧 이러한 불편함도 사라질 것 같습니다. 1. 형태의 다른 충전기 분류 많은 형태의 충전기 있지만, 대부분 아래와 같이 USB Type-C, 8핀(Lighting), 5핀(USB Type-B) 형태로 모바일 기기들이 만들어지고 있는데요. 삼성의 경우 USB Type-C를 주력으로 제품을 생산하고 있고, 애플(Apple)의 경우 iPad는 C 타입, iPhone은 라이트닝 타입을 고수하고 있습니다. 2. 유럽연합의 USB Type-C 의무화 계획 다양한 충전기 때문에 매년 전자..

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좋은 습관을 만들어 주는 앱 '챌린저스'

좋은 습관을 만들어 주는 앱 하나를 소개해 드리겠습니다! 바로 '챌린저스'인데요. 다른 사람들과 함께 좋은 습관을 만들 수 있는 고마운 앱입니다. 돈을 걸고 하는 것이기 때문에 아주 효과적입니다! 1. 다운로드 챌린저스 앱은 앱스토에서 쉽게 다운 받을 수 있습니다! '챌린저스'를 검색해 주세요. 가벼운 앱이라서 용량도 작고, 설치도 금방 됩니다! 2. 챌린저스 활용법 우선 챌린저스 앱을 실행해 주세요! 그럼 다양한 좋은 습관들이 우리를 기다리고 있습니다. 다이어트, 운동, 공부, 돌봄, 생활습관, 치미, 감정관리, 외국어, 돈 관리, 독서까지. 총 10개의 카테고리가 있습니다. 자신이 만들고 싶은 습관이 어떤 카테고리에 들어있는지 쉽게 알 수 있습니다. 위에 배너로 뜨는 이벤트들은 다른 업체들과 제휴한 ..

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아르기닌 효능과 부작용, 탈모에도 좋다고?

웨이트 트레이닝을 좀 한다는 형님들은 한 번씩은 먹어봤거나, 먹고 있는 아르기닌(Arginine). 혈액 순환을 촉진하여 더욱 강도 높은 운동을 할 수 있게 도와주는 보조제입니다. 오늘은 아르기닌의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아르기닌(Arginine) 조건부 필수 아미노산의 하나로 알기닌이라고도 불립니다. 일반적으로 운동 보충제 또는 치료 목적으로도 사용됩니다. 강한 염기성을 띠며, 냄새와 맛에서 약간 거부감이 생길 수 있습니다. 결필 될 경우 탈모, 간 지질 대사 장애, 노화 촉진 등이 발생합니다. 2. 아르기닌 효능 아르지닌은 체내에서 암모니아를 요소로 변환하는 '요소 회로'의 필수 성분으로, 체내 일산화탄소를 만들어 혈관을 확장하는 작용을 합니다. 이에 따라 아래와 같은 다양한 효..

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추천 무료 동영상 편집 프로그램 '다빈치 리졸브'

유튜브를 시작하고 싶은데, 어떤 프로그램을 써야 할지 고민이신가요? 그렇다면 다빈치 리졸브를 추천해 드립니다. 블랙매직 디자인 사에서 만든 타임라인 기반 무료 영상 편집 프로그램! 처음 영상 편집을 하는 사람이라면 비용 부담 없이 사용할 수 있습니다. 1. 다빈치 리졸브 사실 영상 편집 프로그램하면 많은 분들이 '프리미어 프로'를 떠올리시는데요. 그만큼 이미 많은 유튜버들이 사용하고 있기 때문일 겁니다. 하지만 다빈치 리졸브도 17버전이 공개되면서 사용자가 점점 늘어나고 있는데요. 색보정 특화 프로그램이라는 이미지에서 종합 편집 프로그램으로 변모하고 있기 때문입니다. 2. 다빈치 리졸브 특징 • 최대 장점은 무료라는 것입니다. 물론 유료 버전도 있지만, 무료 버전에서도 전체 기능의 90%를 사용할 수 있..

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호밀빵의 높은 칼로리. 정말 다이어트에 좋을까?

다이어트를 해보신 분들은 한 번쯤 호밀빵을 탄수화물 대용으로 이용해 보셨을 건데요. 거친 식감과 시큼한 맛으로 호불호가 갈리는 식품입니다. 그런데 호밀빵이 정말 다이어트에 좋을까요? 오늘은 호밀빵에 대해서 알아보겠습니다. 1. 호밀빵 호밀은 벼목에 속하는 곡류의 일종으로 일반 밀과는 다른 종류입니다. 척박한 토지에서도 잘 자라는 성질 덕분에 척박한 토양이 많았던 중유럽과 동유럽에서 주로 재배되었습니다. 이 호밀로 만든 호밀빵은 거친 식감과 특유의 시큼한 향이 나지만, 식이섬유와 비타민 B군이 풍부하게 함유하고 있습니다. 2. 호밀과 통밀의 차이 흔히들 호밀과 통밀을 같은 것으로 오해하는데요. 호밀은 앞서 설명한 것과 같이 밀과는 다른 좀 더 가늘고 긴 곡물입니다. 통밀은 밀 알갱이 그대로를 통밀이라고 합..

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통영 숨겨진 텐동 맛집 '니지텐' 방문기, 튀김 종결!

신발을 튀겨도 맛있다! 튀김은 언제 먹어도 맛있죠. 그래서 텐동 잘하는 곳을 찾아가 봤습니다. 통영에 숨겨진 일본식 튀김 덮밥 맛집! 연인과 함께 꼭 가볼 만한 곳! '니지텐' 방문기를 공유해 드리겠습니다! 굴, 관광, 허경환(?)으로 유명한 통영 향긋한 바다 내음이 좋은 곳인데요. 숨겨진 텐통 맛집이 있었습니다. 바로 '니지텐!' 위치는 경남 통영시 봉수로 60 1층 통영 마을 한가운데에 있습니다. 한 가지 아쉬운 점은 전용 주차장이 없다는 건데요. 니지텐 뒷편이나, 근처 도서관을 이용해야 합니다. 주차는 매너 있게! 가게 전경입니다! 맛집의 냄새가 벌써부터 나는데요. 좌석은 총 9개밖에 없어요. 사람이 꽉 차면, 밖에서 대기하면 됩니다! 저희는 운 좋게 바로 들어갈 수 있었습니다. 식사 시간을 피하거..

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토마토 효능 11가지와 먹는 방법

서양 속담에 "토마토가 빨갛게 익으면, 의사들의 얼굴은 파랗게 질린다"라는 말이 있습니다. 토마토의 건강에 대한 효능이 너무 좋아서 생긴 말인데요. 오늘은 토마토의 효능과 보관 방법 알아보고, 어떻게 먹는 게 더 좋을지도 알아보겠습니다. 1. 토마토 효능 • 다이어트 효과 100g당 19kcal 정도의 낮은 칼로리로 다이어트 식단으로 좋으며, 풍부한 식이섬유(약 2.5g)를 함유하여 포만감을 장시간 유지할 수 있습니다. • 심혈관질환 예방 항산화 성분인 리코펜이 혈관 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추어, 심혈관질환을 예방해 줍니다. • 항암효과 하버드대학교 연구 결과 전립선암, 유방암 등에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. • 숙취 해소 음주 후 간에서 분해된 아세트알데하이드를 배출하는 데 효과적입니다. ..

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치매 예방하는 방법. 스트레스를 받으라고?

치매(Dementia)는 어떠한 원인에 의해서 뇌가 손상되어 학습, 언어, 인지 능력과 지능이 떨어진 상태를 포괄하는 용어입니다. 주로 노년기에 많이 발생하여 우리나라에서는 뇌졸중, 심장병, 암과 함께 4대 주요 사망원인으로 꼽히는 질환입니다. 자신뿐만 아니라 주변 사람들을 힘들게 하고, 상처도 줄 수 있는 질환이므로 예방이 중요한데요. 최근 한 연구에서 '뇌를 자극하는 직업'이 치매를 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 영국 의학 저널(The British Medical Journal)에 게재된 '직장에서의 정신적 자극과 치매 사이에 연관성'에 대한 연구였는데요. 유럽인 100,000여 명을 대상으로 17년간 추적 조사를 통해서 결과를 도출한 것이었습니다. 조사 결과 정신적 자극을 많이 받는 직업을 가진 사..

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타로(토란) 효능 11가지와 먹는 방법, 부작용은?

공차 타로 밀크티 덕분에 우리에게 친숙한 '타로', 다이어트와 건강에 좋다는 입소문으로 많은 사람들이 즐겨 찾고 있는 음식인데요. 사실 타로가 토란의 변종인 것 알고 계신가요? 오늘은 타로(토란)에 대해서 알아보겠습니다. 1. 타로(Taro) 원산지가 인도와 동남아시아로 알려진 뿌리채소의 하나로 '왕토란'으로도 불립니다. 토란이 사실 타로의 변종이기 때문에 모양과 효능이 비슷합니다. 우리나라에서 많이 소비되기 시작한 것은 보라색 타로밀크티가 유행하면서인데요. 이후 우리나라에서도 재배되고 있습니다. 2. 타로 효능과 영양 타로에는 마그네슘, 칼륨, 구리, 엽산 등 각종 무기질과 비타민 A, C, E, B6를 풍부하게 함유하여, 많은 효능을 가지고 있습니다. • 고혈압 개선(칼륨을 풍부하게 함유하여 나트륨 ..

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구글 검색 잘 하는 방법. 정보 찾기 쉽다!

우리나라를 제외한 대부분에 나라에서 '구글(GOOGLE)이 검색 엔진 사용 순위 1위를 하고 있는데요. 매월 약 730억 명이 넘는 방문자가 있다고 합니다. 그만큼 구글이 사용하기 편리하고, 정확한 정보를 제공하기 때문일 겁니다. 하지만 아무리 좋은 검색 엔진이라도 제대로 사용할 줄 모른다면 소용없겠죠? 그래서 준비했습니다. 구글 검색 팁! 1. site:사이트 주소 이미 많은 분들이 사용하고 있는 검색 방법인데요. site: 뒤에 자신이 원하는 사이트 주소를 넣으면, 그 사이트에 있는 내용들이 전부 검색됩니다. 예를 들어 'site:happymuscle.tistory.com'이라고 검색하면 제 블로그에 있는 글들이 전부 검색됩니다. 자신의 사이트가 검색이 제대로 되고 있는지, 차단되었는지 등을 확인할 ..

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집에서 쓰는 칼 종류와 용도, 관리 방법은?

가정집에 없으면 안 되는 필수품 중에 하나 '칼'. 요리를 할 때 반드시 필요한 도구입니다. 용도에 따라서 칼 종류도 다양한데요. 오늘은 가정집에서 주로 사용하는 칼의 종류와 용도 그리고 관리 방법에 대해서 한번 알아보겠습니다. 1. 칼 종류 칼은 종류가 다양할 뿐만 아니라 한 종류에 대한 이름도 다양한데요. 사람에 따라서 한국어, 영어, 일본어 다양한 명칭으로 불리고 있습니다. 과도, 패링 나이프(Paring knife) 흔히 과일을 깎을 때 사용하는 칼입니다. 조리칼 축소판으로 가볍고 사용하기 편리한데요. 과일의 껍질을 깎아내거나, 오이 혹을 긁어내는 데 사용하며, 작음 음식을 자를 때 유용합니다. 이 칼을 사용해서 밀폐 용기나 단백질 쉐이커 등에 있는 고무 패킹을 쉽게 분리할 수도 있습니다. ..

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일론 머스크의 스페이스 X, 우주여행을 성공하다!

어린 시절 우주비행사가 되는 것이 꿈이었습니다. 저 높고 넓은 우주에 무엇이 있는지 궁금했습니다. 하지만 이제 우주비행사가 되지 않더라고 우주여행을 갈 수 있는 날이 얼마 남지 않은 것 같습니다. 일론 머스크(Elon Musk)의 스페이스 X(SPACE X)에서 최근 우주로의 관광을 성공했다는 소식입니다. 우주여행의 시작 지난 9월 18일 4명의 사람이 플로리다 해안에 착륙함으로써 우주여행을 무사히 마쳤습니다. 이 우주여행은 9월 15일에 시작하여 고도 585km에 도달했으며, 우주 정거장(The International Space Station, ISS)을 넘어 160km까지 이동했다는데요. 그곳에서 우주와 지구의 멋진 모습을 관찰하고 돌아왔다고 합니다. 또한, 우주여행을 하는 동안 우쿨렐레 연주와 그..

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면접 잘 보는 방법. 질문 리스트 작성은?

취업을 위해서는 여러 관문을 통과해야 하는데요. 자기소개서, 인적성 검사, 그리고 면접까지. 생각만 해도 너무 어렵게 느껴지시나요? 전혀 어렵지 않습니다. 준비만 철저히 하면 모두 쉬운 과정이 될 것입니다. 오늘은 면접 잘 보는 방법과 질문 리스트 작성하는 방법을 알아보겠습니다. 면접 잘 보기 위해서는 자기소개서 작성에서 했던 것과 비슷한 준비를 해야 합니다. 사실 자기소개서 준비를 잘했다면, 면접 준비도 50% 이상은 되었다고 봐도 되는데요. 아직 자기소개서 준비 중이라면 아래 링크부터 확인해 주세요. '자기소개서' 잘 쓰는 방법! 합격 자소서? 점점 취업이 어려워지고 있다고 합니다. 하지만 합격하는 사람들은 여러 곳에 합격하기도 하는데요. 누구는 다 떨어지고, 누구는 다 합격하고. 무슨 차이가 있는 ..

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이마트 트레이더스 피자 리뷰, 빅 사이즈 끝판왕!

많은 피자 브랜드가 있습니다. 그런데 이마트에서도 피자를 맛볼 수 있다는 것! 혹시 알고 있었나요!? 그것도 가성비 좋은 빅 사이즈 피자! 오늘은 이마트 트레이더스의 가성비 끝판왕 뉴 더블엣지 불고기 피자 리뷰를 공유해 드립니다! 어머니께서 피자를 드시고 싶다고 하셨는데요. 그것도 '이마트 트레이더스 피자를!!' 너무 궁금했습니다. 얼마나 맛있길래!? 바로 이마트 트레이더스로 출발! 이마트 트레이더스 계산하는 곳 바로 앞에 피자 매장이 있더라고요! 이마트 트레이더스 오픈하는 시간 10시에 바로 방문했더니 다행히 사람은 별로 없었습니다. 하지만 곧 엄청나게 사람들이 몰려왔습니다... 되도록 일찍 방문하세요! 대기 시간이 길어질 수 있어요. 정말 다양한 피자를 있는데요. 가장 비싼 뉴 더블엣지 불고기 피자를..

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신라면 블랙 두부김치 리뷰, 건강하게 먹는 법?!

컵라면이 가장 맛있을 때는? 바로 저녁 9시 이후! 야식으로 먹는 것이죠! 그래서 저도 오늘 한번 먹어봤습니다. '신라면 블랙 두부김치' 긴 명절 끝에 저에게 남은 건 느끼함과 엄청난 식욕... 마지막으로 깔끔하게 먹고 싶어 선택했습니다. 두부김치 라면!! 출시부터 지금까지 많은 사랑을 받고 있는 라면인데요. 김치찌개 맛에 두부까지 들어 있어서 인기가 아주 좋습니다! 우선 뚜껑에 무엇이 쓰여 있나 볼까요? 더 배고프게 만드는 사진과 칼로리가 나와 있군요. 94g에 400kcal! 크게 높지 않은 칼로리네요! 밥 한 공기보다 100kcal 더 높은 열량입니다. 조리는 뜨거운 물 4분 또는 전자레인지 2분이군요. 전자레인지로 조리하면 더욱 맛있다고 하니 저는 전자레인지를 사용해서 조리하겠습니다. 영양 정보도..

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탄수화물과 인슐린, 조금만 먹어도 살찌는 이유?

"덜 먹고 많이 운동하면 살이 빠진다"라는 말 많이 들어보셨죠? '에너지 균형 모델'을 기반한 다이어트 방법을 입니다. 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많다면 살이 빠진다는 이론인데요. 그런데 혹시 자신은 조금만 먹는데 쉽게 살이 찌는 것 같나요? 그렇다면 무엇을 먹고 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 최근 미국 임상 영양학 저널(The American Journal of Clinical Nutrition)에 단순히 많이 먹는 것만이 비만의 주요 원인이 아니라는 기사가 게재되었습니다. 하버드 대학의 데이비드 러드윅 박사(Dr. David Ludwig)가 작성한 기사인데요. '탄수화물 인슐린 모델(Carbohydrate insulin model)'을 제안하며, 비만의 원인을" 무엇을 먹는지가 더 연..

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택배 개봉 후 교환 환불 가능할까?

이제 물건을 오프라인에서 직접 사기보다는, 인터넷으로 구매하여 택배로 받는 것이 일상이 되었는데요. 하지만 물건을 실제로 보고 구매하지 않은 만큼 물건이 마음에 안 드는 경우도 있습니다. 교환이나 환불이 필요한 순간이죠. 그런데 상자를 다시 보니 "제품을 개봉한 후에는 교환·환불이 불가합니다"라는 문구가 있네요. 정말 교환 환불이 불가능할까요? 1. 온라인 구매 개봉 후 교환·환불 이 스티커를 포함하여, 쇼핑몰 구매 정보란에 쓰여있는 '개봉 후 개봉 후 교환·환불' 문구는 법적 효력이 없습니다. 다시 말해 개봉했다는 이유만으로 구매자의 환불·교환을 거부하는 것은 불법입니다. 전자상거래법상 제품을 받은 7일 이내에 특별한 사정이 없는 한 반품(청약 철회)을 할 수 있고, 내용물을 확인하기 위해서 포장을 훼..

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브리츠 블루투스 스피커 리뷰, 캠핑 장비 추천!

점점 캠핑하는 분들이 많아지고 있는 것 같습니다. 사람들을 피해서 조용한 곳에서 혼자 또는 사랑하는 사람들과 시간을 보내기 위해서인데요. 물론 캠핑 중에만 맛볼 수 있는 음식들과 재미를 위해서도 가죠! 그래서 오늘은 감성 있는 캠핑 장비, '브리츠 BA-C7' 블루투스 스피커 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 저는 운동 아니면 집에만 있는 집돌인데요. 이제 캠핑 좀 다녀볼까 하고 스피커를 알아보던 중 찾게 된 브리츠(Britz) 블루투스 스피커! 브리츠는 이미 스피커 등 전자제품으로 유명한 회사죠!? 바로 구입했습니다! 가격은 인터넷 최저가 54,800원! 역시 택배를 받으면 기분이 너무 좋습니다. 마치 선물을 받는 것 같은!? 상자에서부터 느껴지는 스피커의 감성! 벌써 너무 이쁘지 않나요?! 상자를 한번 살..

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마인드셋 추천 도서 '시크릿', 생각이 중요한 이유!

살면서 인생 책 한 권 이상 생기기 마련이죠? 책을 좋아하는 저에게도 인생 책이 하나 있습니다. 바로 론다 번의 '시크릿(Secret)'. 이 책 덕분에 많은 것을 이룰 수 있었고, 지금도 진행 중입니다. 이 책은 생각의 중요성을 일깨워 주는 책이며, 마인드 셋이 필요한 분들에게 추천해드립니다. 론다 번의 시크릿은 2006년 영문판으로 초판이 발행되어, 2007년에 한글판이 발행되었는데요. 오래되었지만 아직도 많은 사람들이 찾고 있는 책입니다. 이미 읽었던 사람들까지도 말이죠. 저 같은 경우에도 벌써 10년 전에 처음 읽었지만, 1년에 한 번은 반복해서 읽고 있는 책입니다. 시크릿은 대부분의 마인드 셋, 자기개발 책의 기초가 되고 있습니다. 생각의 힘, 생각하는 대로 이루어진다 등 많이 들어보셨을 겁니다..

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MPO 블루 라이트 차단 안경 리뷰, 눈이 편해요!

하루 종일 모니터를 봐야 하는 직장인들. 화면에서 나오는 블루 라이트 때문에 눈이 피로해질 수밖에 없는데요. 소중한 우리 눈 지켜줄 수 있는 방법이 없을까요? 그래서 저는 선택했습니다. 블루 라이트 차단 안경!!! 뉴페이스옵틱(MPO안경) 안경 제조 회사에서 구매를 했습니다. 가격은 23,440원! 사실 똑같은 안경을 두 번째 구입하는 것인데요. 하나는 회사에서 사용하다가, 집에서도 필요성을 느껴서 추가 구매했습니다. 케이스까지 포장이 잘 되어서 배달이 되었습니다. 케이스는 안경테와 블루 라이트 차단 렌즈를 함께 구매하면 무료로 제공되더라고요! 안경테에 렌즈가 가공되어서 배달이 되었는데요. 포장도 다시 꼼꼼하게 해서 주셨네요! 뉴페이스옵틱 사장님의 꼼꼼함과 친절함이 느껴집니다. 내용물에 제 이름이 적힌 ..

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장 건강이 뇌에 미치는 영향, 노화 방지도?

최근 들어 장 건강에 대한 사람들의 관심이 높아지고 있습니다. 시중에서 판매되고 있는 다양한 종류의 유산균 제품들만 봐도 그 수요를 짐작할 수 있는데요. 한편으로는 서구화된 식습관 때문에 생긴 현상으로도 해석할 수 있을 것 같습니다. 그런데 최근 장 건강이 뇌 건강에도 영향을 미친다는 연구 결과가 발표되어서 주목받고 있습니다. 우리의 장에는 수조 개의 마이크로바이옴(Microbiome)이라고 불리는 박테리아가 살고 있습니다. 이 박테리아는 나이가 들면서 염증과 질병을 일으키는 박테리아로 천천히 교체되는 것으로 알려져 있는데요. 이 현상을 바탕으로 아일랜드 코르크 대학(University College Cork National University of Ireland) 연구팀은 한 가지 연구를 진행했습니다...

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15분 운동 효과. 장시간 운동보다 더 좋을 수도?

사람마다 운동하는 시간은 차이가 있습니다. 어떤 사람은 30분, 또 어떤 사람은 2시간 이상 운동을 하기도 하는데요. 세계보건기구(WHO)에서는 성인 기준 매주 75~150분의 고강도 운동을 하거나, 150~300분의 중강도 운동을 하는 것을 권장하고 있습니다. 그렇다면 운동을 길게 하는 것과 짧게 하는 것 어느 것이 건강에 더 좋을까요? 최근 생리학 저널(The Journal of Physiology)에 게재된 11개 연구에 따르면, 짧은 운동이 심폐 기능에 더욱 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 연구들은 고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, 이하 HIIT) 수행 시간과 심폐 기능의 상관관계를 확인한 것이었습니다. 여기서 인터벌 트레이닝이란 강도 높은 운동..

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간헐적 단식과 다이어트 효과, 부작용은?

한때 간헐적 단식 열풍이 불었습니다. 다이어트에 효과적이고, 건강에도 좋다는 연구 결과들이 발표되면서인데요. 아직까지 그 열풍은 식지 않고 있는 것 같습니다. 그런데 정말 간헐적 단식은 우리 건강과 체중 관리에 효과적일까요? 1. 간헐적 단식 간헐적 단식에는 다양한 방법이 있습니다. 일주일에 5일은 평소같이 먹고, 2일은 단식을 하는 방법. 격일로 단식을 하는 방법. 아침만 거르고 점심, 저녁을 평소같이 먹는 방법 등. 일정 시간 동안 공복감을 느끼는 식이 요법을 간헐적 단식이라고 합니다. 간헐적 단식에서 중요한 것이 있는데요. 바로 식사 이외의 간식을 먹지 않는 것과 식사 중 폭식을 하지 않는 것입니다. 사실 간헐적 단식은 전체 섭취 칼로리를 제한하는 식이 요법으로, 소식(적게 먹는 것)의 한 가지 방..

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의사는 햄을 안 먹는다고? 가공육과 심장질환

간편하고 맛도 좋은 햄. 자주 드시나요? 그런데 의사들은 햄을 먹지 않는다고 합니다. 건강에 좋지 않은 것을 잘 알고 있기 때문일 건데요. 오늘은 햄, 베이컨 등 가공육이 심장 건강에 미치는 영향을 다룬 연구 결과 하나를 살펴보겠습니다. 세계 보건 기구(WHO) 보고에 따르면, 허혈성 심장질환으로 사망하는 케이스가 다른 어떤 질병보다도 더 많다고 합니다. 허혈성 심장질환(Ischemic heart diseases, 이하 IHD)이란, 심장에 산소와 영양을 공급하는 혈관이 막혀서 발생하는 질환으로, 협심증과 심근경색 등을 포함한 질환입니다. 허혈성 심질환 [분류] 순환기질환, 응급질환, [발생 부위] 가슴, [증상] 가슴 통증, 방사통, 호흡곤란, [진료과] 심장내과, [관련 질환] 흉통, 전도 장애, 부..

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발표 공포증 극복 방법, 스티브 잡스도?

직업 때문에 또는 학교 과제 때문에, 종종 발표를 해야 할 때가 있습니다. 저 같은 경우에도 한 달에 한 번은 교육 등 많은 이유로 사람들 앞에서 발표합니다. 하지만 많은 사람들은 관중들 앞에서 발표하는 것에 두려움을 느끼는데요. 오늘은 발표 공포증에 도움이 될 만한 몇 가지 조언을 소개해 드리겠습니다. 1. 무엇을 말할지 미리 계획하기 유비무환. 준비가 되어 있으면 두려울 것이 없다는 말이죠. 발표하기 전에 미리 준비를 하면 발표 공포증을 방지할 수 있습니다. 질문을 미리 예상하고 답변을 준비하는 것이 될 수도 있고, 또한 발표 스크립트를 미리 준비할 수도 있습니다. 하지만 스크립트를 외우지는 마세요. 한 글자 한 글자 다 외우려고 하면, 결국 실수하게 됩니다. 발표 순서별로 키워드만 외우는 것이 좋습..

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제로 칼로리 인공 감미료가 심장에 해롭다고?

제로 칼로리 탄산음료. 다이어트를 하는 사람들에게는 선물 같은 음료인데요. 맛은 아주 좋은데, 살이 전혀 찌지 않기 때문입니다. 거기에다 혈당이 높아지지 않는 것도 확인되었죠. (그렇다 해도 당뇨병 환자는 의사와 상담이 필요합니다) 그런데 최근 제로 칼로리 탄산음료의 단맛을 내는 인공감미료가 "심장에 좋지 않을 수도 있다"는 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 미국 심장 학회(American College of Cardiology) 저널에 발표된 것으로, 약 100,000여 명의 2009년부터의 영양 연구 데이터를 조사한 연구였습니다. 거의 10년간의 데이터를 조사한 것이었는데요. 참가자들이 6개월마다 식단과 건강 상태를 보고한 자료였습니다. 연구원들은 참가자의 데이터를 (1) 설탕이 첨가된 음료를 ..

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거제도 전망 좋은 카페 '엘도라도' 방문기

거제도! 관광으로 유명한 곳인데요. 맛집도 많고, 뷰가 좋은 바닷가도 많고 자주 가도 질리지 않는 곳입니다! 오늘은 거제도에 있는 전망 좋은 카페 '엘도라도' 방문 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 위치는 경남 거제시 사등면 가조로 2길 44 사실 거제도의 또 하나의 섬 가조도에 위치하고 있어요! 섬 안에 섬 멋지죠? ㅎㅎㅎ 반드시 자가용을 이용하시는 것을 추천합니다! 주차장도 카페 앞에 충분히 있어서 주차 걱정도 NO! 카페 엘도라도는 전망도 정말 좋고, 카페 자체도 너무 이쁘고, 넓어요! 가족 단위로 방문해도 좋을 것 같습니다. 카페 외관 구경하세요~! 3층 전체가 카페입니다. 거기에다가 옥상도 있는데요. 카페 내부도 한 번 볼까요? 1층입니다! 커피와 디저트를 주문할 수 있고, 오른쪽에 마루로 된 공간도..

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'자기소개서' 잘 쓰는 방법! 합격 자소서?

점점 취업이 어려워지고 있다고 합니다. 하지만 합격하는 사람들은 여러 곳에 합격하기도 하는데요. 누구는 다 떨어지고, 누구는 다 합격하고. 무슨 차이가 있는 걸까요? 바로 자기소개서입니다. 합격하는 사람들은 자기소개서부터 다르다고 합니다. 그렇다면 합격하는 자소서는 어떻게 쓰는 것일까요? 1. 자신에 대해서 잘 알기 자기소개서는 자신에 대해서 소개하고, 이 회사 발전에 왜 필요한지에 대해서 작성하는 것입니다. 그러므로 스스로 무엇을 잘하고, 무엇을 잘 해왔는지에 명확하게 알아야 합니다. 자신의 삶에 대해서 한번 정리해 보세요. 시간 순서로 공부했던 것, 경험했던 것 등을 작성해보면, 자소서 작성도 쉬워집니다. 2. 지원 회사 잘 알기 지원하는 회사에 대해서 잘 아는 것은 중요합니다. 당연한 이야기죠? 이..

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구기자의 효능 11가지, 다이어트에는?

구기자차와 구기자주로 우리에게 친숙한 '구기자'. 진시황도 불로장생을 위해서 즐겨 먹었다고 하는데요. 오늘은 구기자에 효능과 알아두면 좋을 정보를 확인해 보겠습니다. 1. 구기자 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지며, 진시황도 불로장생을 위해서 자주 섭취한 것으로 유명합니다. 구기자라는 이름은 헛개나무(구:枸)와 버드나무(기:杞)와 비슷하게 생긴 것에서 유래되었습니다. 구기자나무의 열매, 잎, 뿌리 모두 섭취가 가능하며, 1년 내내 즐길 수 있습니다. 오미자와 구기자를 헷갈려 하는 분들이 많은데요. 간단하게 모양으로 구별할 수 있습니다. 오미자는 동그란 모양을 하고 있고, 구기자는 길쭉한 타원형 모양을 하고 있습니다. 오미자 효능 10가지. 다이어트에도 좋을까? 달콤하고 맛있는 오미자청. 혹시 드..

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웃는 게 건강에 좋은 이유! 웃음이 바이러스도?

많이 웃는 게 건강에 좋다는 것은 이미 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 하지만 한 조사 결과에 따르면 하루에 약 90번 정도 웃는 사람도 있지만, 전혀 웃지 않는 사람이 많다고 하는데요. 특히, 우리나라의 경우 웃는 횟수가 점점 줄어들고 있다고 합니다. 오늘은 우리가 웃어야 하는 이유에 대해서 다시 한번 알아보겠습니다. 1. 스트레스 감소 아드레날린(Adrenalin), 코르티솔(Cortisol). 우리 몸에서 분비되는 호르몬인데요. 스트레스를 받으면 증가하는 호르몬입니다. 많이 웃음으로써 이 호르몬의 수치를 낮출 수 있습니다. 한 연구에서 재미있는 영상을 보여준 전, 후의 호르몬 수치를 확인했는데요. 그 결과 아드레날린 수치는 약 35%, 코르티솔 수치는 약 70% 감소하는 것이 확인됐습니다. 웃음의 ..

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불타는 금요일 '처갓집 양념치킨' 리뷰, 토요일에도!?

불타는 금요일! 그냥 보내면 안 되죠! 그래서 준비했습니다. 처갓집 양념치킨!!!!! 저의 이 신나는 기분이 느껴지시나요?! ㅎㅎㅎ 와락 (간장) 치킨 매운맛! 그리고 슈프림 양념치킨을 주문했습니다!! 두 마리 가격은 27,000원! 하지만 저는 5,000원 할인을 받고 포인트 600원을 사용했습니다. 그래서 22,400원! 아주 저렴하죠?! 역시 금요일 밤이라서 배달은 조금 걸렸습니다! 약 35분 후에 받은 치킨! 이 풍족한 치킨의 양! 역시 치킨은 두 마리죠! ㅎㅎㅎ 리뷰를 남긴다고 해서, 치즈볼도 받았어요! 치즈볼은 사랑이죵 ㅎㅎㅎ 치킨은 어떻게 먹어야 할까요? 아주 예쁜 그릇에 담아서 먹어야죠~! 슈프림양념치킨의 고운 자태 벌써 침이 고입니다... 그리고 와락 (간장) 치킨 매운맛!!! 바로 한입..

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우회전 차량과 추월 이륜차 간 사고, 과실 비율은?

요즘은 외식보다는 배달 음식을 시켜 먹는 경우가 많아졌는데요. 그래서인지 도로에 오토바이들이 잦아졌습니다. 그에 따른 오토바이 사고도 많아졌습니다. 최근 제가 겪을 뻔한 사고 있어서, 관련 과실 비율을 공유해 드리겠습니다. 파란색 차가 우회전을 하기 위해서 속도를 줄이는 순간, 오토바이가 좁은 틈으로 들어와서 사고가 생긴 경우입니다. 이 경우에는 사고 과실 비율이 어떻게 될까요? 손해보험협회에서는 이 경우 과실 비율을 파란색 자동차 10 : 오토바이 90으로 과실 비율을 정했습니다. 파란색 차량이 오토바이의 진입을 미리 예상하거나, 발견하기 어렵기 때문에 오토바이 과실 비율을 높게 잡은 것인데요. 운전자로서 오토바이 과실이 100이 아닌 것이 조금은 아쉽습니다.... 자동차에 과실이 있는 이유는 우회전하..

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고기가 건강에 안 좋은 이유, 닭고기도?

최근 식물성 고기(Plant-based meat)가 주목받고 있습니다. 채식주의자가 점점 많아지고 있고, 건강에 대한 관심도 높아졌기 때문인데요. 그렇다면 고기가 왜 건강에 좋지 않을까요? 닭고기를 포함한 모든 종류 고기와 질병 관계를 연구한 결과를 한번 살펴보겠습니다. 이미 많은 연구에서 붉은색 고기와 가공육(햄)을 섭취하면 암의 걸릴 확률을 높이고, 수명을 단축시킨다는 결과 확인했는데요. 최근 BMC 의학(BMC Medicine) 학술지에 붉은색 고기뿐만 아니라 가금육(닭고기, 오리고기 등)도 건강에 위협이 될 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 연구 자료에 따르면, 매일 70g의 붉은색 고기 및 가공육을 섭취한 사람은 심장병 위험 15%. 당뇨병 위험 30%가 증가하며, 이것은 운동, 체중, 알..

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엔진 오일 교체 방법, 초보분들 필독!

새 자동차를 구매하고 나면 기분이 너무 좋죠!? 이 좋은 기분을 계속 유지하고 싶을 텐데요. 그렇다면 차량 관리가 필수입니다! 새 차 상태를 그대로 쭉 유지하기 위해서! 그래서 오늘은 엔진 오일 교체 방법을 알아보겠습니다! 1. 엔진 오일 교체 방법 엔진 오일 교체는 혼자 하기 어려워요! 특히 초보분들은 장비도 없고, 기술도 없기 때문인데요. 사업소나 일반 정비소에서 교체하시는 것을 권장해 드립니다. 오늘은 정비소 입고부터 오일 교체까지 순서를 함께 알아보겠습니다. 정비소 방문 우선 정비소나 사업소를 방문해야 하는데요. 사전에 예약하고 방문하는 것을 추천해드립니다. 잘못하면 대기 시간이 길어질 수 있습니다. 요즘은 '마이클(MYCLE)' 같은 어플을 통해서 할인도 받고, 예약도 가능합니다! 엔진 ..

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보행 신호 시 우회전 사고. 과실 비율은?

교차로 보행 신호 시 우회전을 하는 분들이 많은데요. 건너는 사람이 없으니 천천히 우회전하면 될 것이라는 생각을 하면서 말이죠. 하지만 빠르게 달려오는 차량과 사고가 날수가 있습니다. 그리고 과실 비율도 좋지 않습니다. 최근 손해보험협회에서 빈번히 일어나는 보행 신호 시 우회전 사고에 대한 과실 비율 기준을 마련했습니다. 반드시 숙지하고 계셔야 할 내용인데요. 우선 교차로에서 우회전을 하려면 진입 전 횡단보도의 신호는 적색이어야 합니다. 하지만 우회전 차량의 경우 교차로 신호가 적색인 것은 확인했지만, 보행자 신호가 녹색인 것을 인지하지 못하고 우회전을 하는 경우가 많습니다. 이때 직진 차량과 사고가 날 경우, 우회전 차량의 과실이 100%로 적용된다는 기준이 생겼습니다. 위의 표현된 사고에서 빨간색 차..

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엔진 오일 교체 주기와 오일 선택, 무조건 고급?

자동차의 심장 '엔진'! 자동차를 구성하는 부품 중 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 엔진은 한번 고장 나면 수리 비용이 상당할 뿐만 아니라, 수리 기간도 오래 걸리는데요. 그래서 꾸준한 엔진 관리는 비용과 시간을 줄일 수 있는 유일한 방법입니다. 그래서 오늘은 자동차 엔진 오일 교체에 대해서 알아보겠습니다. 1. 엔진 오일 교체 주기 엔진 오일 교체 주기는 차량 종류마다 연식마다 달라요. 일반적으로 자동차를 구입하면 받는 매뉴얼을 기본으로 교체 주기를 정하시면 됩니다! 요즘 국산차 대부분은 10,000km 또는 1년에 한 번씩 교체를 권장하는데요. 6,000km를 탔어도 1년이 지났으면 교체를 해야 하고, 6개월을 탔어도 10,000km를 초과했으면 바꾸는 식이죠. 하지만 많은 자동차 전문가들은 더 빠..

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9월에 변경된 교통법규. 내 보험료를 지키자!

아는 것이 힘이다. 알아야 내 보험료를 지킨다! 9월부터 새롭게 적용되는 교통법규에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 암행 순찰차 과속 단속 시행 내비게이션 덕분에 이제 속도위반은 웬만해서 걸리지 않게 되었죠. (물론 위반을 하면 안 됩니다!) 언제 어디서 카메라가 나타날지 내비가 다 열려준 덕분인데요. 하지만 이제 내비도 모르는 카메라가 생깁니다. 돌아다니는 단속 차량 '암행 순찰차' 과속 단속 시행이 9월부터 시행됩니다. 암행 순찰차는 갓길에서 서서 단속하기도 하지만, 도로를 주행하면서 단속하기도 합니다. 제한 속도를 40km/h를 초과한 차량을 단속한다고 하는데요. 이 정도로 위반했으면, 철컬철컹 해도 불만 없겠죠? 2. 스쿨존, 횡단보도에서 교통법 위반 시 보험료 할증 국토교통부, 금융감독원, 보험개..

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새가 많을수록 더 행복할 수 있다고? 돈보다 더!

강아지, 고양이를 키우는 분들은 다 알고 있는 사실. 반려동물들과 함께하면 우리가 더 행복해질 수 있다는 것입니다. 그래서 오늘은 '새'에 관련된 재미있는 연구 결과가 하나가 있어 소개해드리겠습니다. 주변에 다양한 새가 있는 것이 우리의 행복감을 높여준다고 하는데요. 돈보다도 더 행복감을 준다고 합니다! 독일의 연구원들은 조류, 포유류, 식물들의 '종의 다양성과 삶의 만족도' 사이의 연관성을 조사했는데요. 조사 대상인 사람들의 설문 조사 데이터를 사용하였고 또한, 나이, 건강, 소득, 교육 수준 등 삶의 만족도에 영향을 줄 수 있는 것들을 함께 확인했습니다. 연구원들은 재미있는 결과를 확인했습니다. 다양한 종류의 새 주변에 사는 사람들의 행복감이 더 높게 나온 것입니다. 연구원들은 식물과 포유류(개, 고..

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넷플릭스 오리지널 DP(디피)리뷰, 군필자 시청 필!

요즘 핫한 넷플릭스 오리지널 드라마가 하나 있죠. 바로 'D.P.' 드라마를 본 군필자들은 PTSD(외상 후 스트레스 장애)를 겪게 만들고, 이제 입대를 준비하는 청년들에게는 두려움을 준 드라마. 오늘 그 리뷰를 공유하겠습니다. D.P. | 넷플릭스 공식 사이트 탈영병을 잡는다. 이등병 준호에게 떨어진 새로운 임무. 그는 탈영병들을 추적하며 지독하게 고통스러운 현실을 마주한다. 그리고 아무리 도망쳐도 벗어날 수 없다는 것도 알게 된다. www.netflix.com 1. 드라마 정보 장르 : 드라마(6부작) 제작 : 한준희(연출), 김보통, 한준희(극본) 원작 : D.P. (출판 씨네21북스) 출연 : 정해인, 구교환, 김성균, 손석구, 조현철 2. D.P. 리뷰 정해인, 구교환, 김성균 등..

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전동 킥보드 관련 법 개정 사항, 반드시 확인하세요!

점점 전동 킥보드를 이용하는 분들이 많아지고 있습니다. 간편하기도 하고, 재미도 있기 때문일 건데요. 그런데 사용이 늘어나는 만큼 그 관련 사고도 크게 증가하고 있다고 합니다. 작년 기준 약 500건 정도의 안전사고가 발생하였고, 매년 증가하는 추세라고 합니다. 전동 킥보드에 대한 규제 계도 기간을 거쳐 지난 6월 12일과 10월 21일부터 시행된 규제 사항은 아래와 같습니다. 반드시 숙지하고 안전 운행 부탁드립니다. • 안전모 미착용 시 벌금 안전모를 착용하지 않을 시에는 운전자에게 범칙금 2만 원이 부과됩니다. • 2인 이상 탑승 금지 2인 이상 탑승할 경우 범칙금 4만 원이 부과됩니다. • 원동기 이상 면허 없을 시 이용 금지 무면허 운전 시 범칙금 10만 원이 부과됩니다. • 만 16세 이상 ..

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'샹치와 텐 링즈의 전설' 리뷰, 드디어 MCU!

MCU 페이즈 4의 새로운 시작, 새로운 영웅 샹치의 등장! '샹치와 텐 링즈의 전설' 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 1. 영화 정보 감독 : 데스틴 다니엘 크레톤 주연 : 시무 리우, 양조위, 아콰피나, 양자경 개봉 : 2021년 9월 1일 장르 : 액션/SF/판차지/어드벤처 등급 : 12세 이상 관람가 러닝 타임 : 132분 쿠키 영상 : 2개 샹치와 텐 링즈의 전설 Daum영화에서 자세한 내용을 확인하세요! movie.daum.net 2. 영화 리뷰 마블 시리즈는 저의 20대를 함께하고, 즐겁게 해준 영화인데요. 그래서인지 페이즈 4의 시작인 '샹치와 텐 링즈의 전설' 을 정말 손꼽아 기다렸습니다. 9월 1일 드디어 개봉! MCU 영화 최초로 동양인 영웅이 탄생한 영화입니다!..

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하품을 하는 이유. 전염은 왜?

일반적인 사람이라면 거의 매일 한 번 또는 그 이상 하는 것이 있습니다. 바로 하품인데요. 피곤함을 느끼거나, 다른 사람이 하품을 하는 것에 전염되어서 하품을 하기도 합니다. 그런데 하품은 정말 왜 하는 것일까요? 이전까지 하품하는 이유에 대해서 다양한 이론이 있었습니다. 그중 하나는 혈액에 산소가 부족해서 한다는 이론이 있었고, 또 다른 이론은 하품을 하면서 폐를 스트레칭하고 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 데 목적이 있다고 생각했습니다. 그리고 또 다른 이론은 하품이 서로에게 지루함과 피곤함을 알리기 위한 '초기 인류의 의사소통 방법'에서 시작됐다는 주장도 있었습니다. 그러나 이제 대부분의 연구원들은 하품을 하는 이유가 '뇌를 식히기 위해서'인 것으로 확신하고 있다고 합니다. 입을 크게 벌려 시원한 공기..

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양파 냉동 보관 가능할까? 당연하지!

지난 포스팅에서 양파의 다양한 효능에 대해서 알아봤는데요. 이렇게 몸에 좋은 양파를 매일 먹을 수 있다면 좋겠죠? 하지만 망에 잔뜩 들어 있는 양파를 구매하기는 조금 부담스러운 것이 사실입니다. 특히 저같이 혼자 사는 사람들은 더욱더 그렇죠. 그래서 오늘 양파를 냉동 보관하는 방법을 알아보겠습니다! 건강에 좋은 양파 효능! 다이어트에도? 마늘과 함께 우리나라 사람들의 건강을 책임지는 양파! 양파가 건강에 좋은 건 이미 유명한 사실이죠. 그래서 오늘 양파가 얼마나 좋은 효능을 가지고 있는지 한번 알아보겠습니다. 1. 양파(Onio happymuscle.tistory.com 1. 양파 구입 우선 마트에서 싱싱한 양파를 구입해주세요! 알맹이가 단단하고, 상처가 없는 것을 고르시면 됩니다. 상처가 난 양파는 썩..

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음주 상태로 주차해도 될까? 음주운전 처벌 기준

날도 점점 선선해지고, 모임도 많아지고 있는 것 같습니다. 오랜만에 만난 사람들끼리 술 한 잔은 빼놓을 수 없죠. 즐거운 술자리 후에 운전은? 당연히 안 됩니다! 반드시 차를 놓고 가거나, 대리운전을 이용해야 하는데요. 그런데 대리운전 이용 후, 주차장에서 잠깐 주차는 직접 해도 될까요? 우선 도로교통법상 음주운전 관련 벌칙을 아래 표를 통해서 알아보겠습니다. 도로교통법에서는 운전을 '도로에서 자동차 등을 조종하는 것'이라고 정의하고 있습니다. 정의에 따르면 아파트 주차장 같은 곳은 도로가 아니니까 주차 정도는 괜찮을 것으로 생각하시는 분들이 많은데요. 하지만 음주에 관한 추가 조항으로, 술에 취한 상태에서의 운전은 도로 외에 공간에서도 운전으로 간주됩니다. 실제로 지난 2월 음주 후 대리운전을 부른 후..

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얼음찜질 근육통에 효과가 있을까?

열심히 운동을 하고 난 후에 생기는 근육통. 열심히 운동했다는 증거이지만, 때론 일상생활에 지장을 주기도 하는데요. 그래서 빠른 회복을 위해서 얼음찜질 등 다양한 방법이 사용되고 있습니다. 그런데 최근 얼음찜질이 근육 회복을 지연시킬 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 젖산 때문에 생긴 근육통, 정말 그럴까? 강도 높은 운동 후에 찾아오는 근육통. 근육통은 근육에 쌓인 젖산 때문이라는 말이 있습니다. 정말 그럴까요? 오늘은 젖산에 대해서 알아보겠습니다. 1. 젖산(Lactic acid) 우리 몸의 에너지 대 happymuscle.tistory.com 응용 생리학 저널(Journal of Applied Physiology)에 소개된 연구에 따르면, 근육 회복을 위해서 얼음찜질을 하는 것은 자연 치유보다..

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날씬하고 뚱뚱한 건 유전자 때문이라고?

혹시 주변에 아무리 먹어도 살이 안 찌는 사람이 있나요? 나는 물만 마셔도 살이 찌는데..., 너무 불공평한 것 같습니다. 그 사람과 내가 무엇이 다른 걸 까요? 몰래 운동을 엄청나게 하고 있는 걸까요? 최근 연구 결과에서 '날씬한 유전자'가 실제로 있다는 것이 밝혀졌습니다. 2021년 케임브리지 페스티벌(Cambridge Festival)에서 Sadaf Farooqi 수석연구원은 사람의 머리카락, 눈 색깔을 결정하는 유전자가 있는 것과 같이 사람들의 뚱뚱함과 날씬함에 영향을 주는 유전자가 있다고 설명했습니다. 이미 비만이 유전될 수 있으며, 관련 유전자가 있다는 것이 알려져 있었는데요. 날씬한 것도 유전자와 관련이 있다는 새로운 발표였습니다. 이 연구는 영국 사람 중 마른 사람 1,400명 이상, 비만..

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돌이킬 수 없는 질환 '뇌졸중', 예방 방법은?

하루 몇 시간 정도를 앉아서 생활하시나요? 대부분의 직장인들은 하루 8시간 이상 좌식 생활을 할 수밖에 없는데요. 퇴근 후 집에서도 TV 시청, 게임을 하면서 앉아 있는 시간은 더욱더 늘어날 수밖에 없는 게 사실입니다. 그런데 하루 8시간 이상 앉아있는 것이 뇌졸중 위험을 높인다는 연구가 발표되었습니다. 좌식 생활과 뇌졸중과의 연관 관계를 밝혀내기 위해서 연구원들은 '캐나다인 40세 이상의 2000년부터 2012년까지 의학데이터'를 조사하였습니다. 이중 뇌졸중, 심장병, 암 병력이 없는 143,000여 명을 선택하였고, 이들을 2017년까지 추적 조사하여 뇌졸중 발병 여부를 확인하였습니다. 분석 결과, '낮은 신체 활동을 하면서 8시간 이상의 좌식 여가 생활(TV 시청, 컴퓨터 사용, 독서 등)도 한 6..

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소소모소 오로라 유리컵 리뷰, 너무 이쁜데?

집들이를 위해서 또는 기념일을 축하하기 위해서 예쁜 유리잔을 찾고 있나요? 그렇다면 소소모소 오로라 유리컵을 추천해 드립니다! 최근 여자친구와의 기념일을 축하하기 위해서 소소하게 파티를 열었는데요. 상황이 여의치 않으니 둘만의 파티를 멋지게 하고 싶었습니다. 그래서 유리잔 하나도 멋지게 하고 싶었죠! 그래서 구입하게 된 소소모소 유리컵! 오늘의집을 구경하다가 만나게 된 이쁜 친구들인데요. 총 4가지 종류가 있어요! 1. 오로라 유리컵 하이볼 400ml 2. 오로라 유리컵 버블언더락 500ml 3. 오로라 유리컵 다이아 300ml 4. 오로라 유리컵 엣지언더락 300ml 저는 2번 3번을 구입했습니다! 오로라 유리컵! 이름처럼 유리에 아름다운 빛깔이 너무 좋아요. 어떠한 음료를 담아도 정말 잘 어울리더라고..

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오미자 효능 10가지. 다이어트에도 좋을까?

달콤하고 맛있는 오미자청. 혹시 드셔보셨나요? 남녀노소 누구나 좋아하는 음료인데요. 정말 다양한 효능도 가지고 있더라고요! 그래서 오늘은 오미자에 대해서 알아보겠습니다! 1. 오미자 우리나라 제주도에서 가장 많이 되며, 덩굴성 식물인 오미자나무에서 열리는 '과일'입니다. 일반적으로 알려진 오미자는 붉은색을 띠지만, 제주도에서 생산되는 것은 검은색 흑오미자도 있습니다. 오미자는 달고, 쓰고, 시고, 맵고, 짠 다섯 가지 맛이 난다고 하여 이름이 붙여진 것인데요. 주로 신맛이 강합니다. 2. 오미자 효능 오미자는 정말 다양한 효능을 가지고 있는데요. 만병통치약이라고 해도 과언이 아닌 것 같습니다. • 당뇨병 예방 • 간 기능 개선 • 강장 작용(원기 회복) • 고혈압 등 심혈관 질환 예방 • 혈류 개선 • ..

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거제도 짬뽕 맛집 '청춘짬뽕' 방문기, 해장에 최고!

비 오는 날 가장 생각나는 음식은? 역시 짬뽕! ㅎㅎㅎ 저는 짬뽕을 정말 좋아하는데요. 술 마시고 다음 날 해장에도 좋고 비 오는 날 얼큰한 게 당길 때에도 최고죠! 그래서 오늘! 거제도에서 방문한 '청춘짬뽕' 리뷰를 공유해 드리겠습니다~! 최근 거제도에서 짬뽕이 너무 먹고 싶어서 혹시 짬뽕 맛집이 있는지 찾아봤어요! 거제도 주민 추천 짬뽕집이 있더라고요! 바로 청춘짬뽕! 위치는 경남 거제시 서문로3길 12 (고현동) 주차는 가게 앞에 3대 정도 가능하더라고요! 근처에 공영주차장이 있어서 주차는 정말 편리했습니다! 가게 내부인데요. 깔끔하게 좌석들이 배치되어 있어요! 거리두기 하기에도 아주 좋았습니다~! 짬뽕 전문집인가 봐요! 대부분 메뉴가 짬뽕입니다. 1.청춘짬뽕 6,500원 2.눈물짬뽕 6,500원 ..

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우울증 해결 방법, 짧은 통화만 하세요.

코로나 이후로 사람들 간의 접촉이 많이 줄어들었습니다. 그래서인지 많은 사람들이 우울증을 겪고 있고, 외로움을 느끼는 사람들도 많아졌죠. 그렇다면 이 외로움과 우울감을 어떻게 하면 해결할 수 있을까요? 최근 한 연구에서 짧은 통화 즉, 10분 내외의 통화만으로도 우울증과 외로움, 걱정 등의 감정 상태에서 벗어날 수 있다는 것을 밝혀냈습니다. 연구원들은 연구 참가자들을 '4주 동안 전화 통화를 한 그룹'과 '전혀 통화를 하지 않은 그룹'으로 나누었습니다. 그리고 4주 전후의 상태를 확인하였습니다. 그 결과, 전화 통화를 한 그룹은 외로움을 약 20% 정도 덜 느끼는 것을 확인했습니다. 또한, 우울감과 불안을 느끼는 것도 개선되는 것을 확인하였습니다. 하지만 반대로 통화를 하지 않은 그룹에서는 그 증상들이 ..

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눈 건강을 위협하는 안구건조증, 해결 방법은?

매일 모니터를 보고 일하는 직장인들, 매일 책을 봐야 하는 학생들. 우리의 눈은 혹사 당하고 있습니다. 거기에다 가을,겨울 건조한 환경까지... 현대인들에게 안구건조증은 하나의 고질병으로 자리잡은 것 같습니다. 오늘은 안구건조증의 원인과 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 안구건조증(Dry eye syndrome) 눈물층 이상으로 인해서 발생하는 질환으로 안구의 건조감과 흐려 보임 등의 불편한 증상들의 총칭입니다. 2. 안구건조증 원인 안구건조증은 다양한 원인에 의해서 발생이 되며, 복합적인 원인으로 발생하기도 하는 질환입니다. 건조하거나 먼지가 많은 환경에 장시간 노출될 경우 모니터, 책을 오랜 시간 보는 경우 노화 현상에 의한 눈물 분비량 감소 비타민 A 결핍 갑상선기능저하증으..

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몬스테라 번식과 키우는 방법, 정말 괴물이네...

집들이 화분 선물을 생각하고 계시나요? 또는 집 거실에 둘 화분을 고민하고 계시나요? 그렇다면 몬스테라(Monstera)를 추천해드립니다! 키우는 재미가 있는 식물! 오늘 몬스테라에 대해서 알아보겠습니다! 1. 몬스테라(Monstera) 봉래초라고도 불리며, 멕시코가 원산지입니다. 주로 온실에서 충분한 수분이 있으면 잘 자랍니다. 하얀색 꽃이 피고, 크림색의 맛이 좋은 열매가 달립니다. 집들이, 개업 선물로 많이 사랑받는 식물인데요. 성장 속도가 정말 엄청나서 부담스러워하는 분들도 계십니다. 2. 키우는 방법 몬스테라의 생명력은 정말 엄청난데요. 이름처럼 괴물 같은 성장 속도와 크기를 자랑합니다. 조금 건조하거나 습해도 문제없이 잘 자랍니다. 중요한 건 화분의 크기인데요. 화분의 크기를 넉넉하게 잡아 줄..

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혈압 낮추는 성분 Flavan-3-ol, 어떻게 먹어야 할까?

혈압을 낮추는 방법에는 여러 가지 방법이 있습니다. 매일 적당한 유산소 운동과 건강한 식단 유지하는 것은 혈압을 낮추는 좋은 습관이죠. 지난 포스팅에서 스트레칭을 하는 것도 혈압을 낮추는 효과가 있다는 것을 알아봤습니다. 오늘은 혈압을 낮추는 Flavan-3-ol 성분에 대한 최근 한 연구 결과를 알아보겠습니다. 혈압 낮추는 법. 유산소운동보다 좋은 게 있다고? 이제 우리나라에서 고혈압은 40~50대에서뿐만 아니라, 20~30대에서도 흔하게 나타나는 질환이 되었습니다. 서구화된 기름진 식단이 첫 번째 이유이고, 점점 줄어드는 운동량이 두 번째 이유일 happymuscle.tistory.com 레딩 대학(The university of reading)의 연구 결과에 따르면 섭취하는 음식에 Flavan-3-..

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카페인 각성 효과, 업무에 도움을 줄까?

혹시 지난밤 충분히 잠을 못 잤나요? 그렇다면 커피, 홍차 등 카페인을 함유한 음료를 이미 마셨을 겁니다. 각성 효과를 얻기 위해서 말입니다. 그런데 최근 미시간 대학교(The University of Michigan) 연구 결과에 따르면, 카페인은 특정 작업을 수행하는 것에만 효과가 있다는 것이 확인됐습니다. 연구원들은 약 270여 명의 실험 참가들을 대상으로 "카페인(Caffeine)이 밤에 잠을 자지 않은 사람들의 업무 수행에 도움이 되는지"에 대해서 관찰했습니다. 연구를 위해서 1. 주의력 테스트(단순 반복 업무)와 2. Placekeeping 테스트(복잡하고 절차가 있는 업무) 두 가지 테스트가 진행되었습니다. 첫날 두 가지 테스트를 모두 수행한 참가자들 중 일부는 집으로 돌아가서 잠을 자게 하..

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코로나 2차 예방접종 후기, 운동 후 접종 가능?

코로나 백신 예방 접종률이 점점 높아지고 있는데요. 이제 1차를 시작하시는 분들도 있고, 저처럼 2차까지 끝난 분들도 많네요! 저는 오늘 화이자 2차 예방접종을 완료했습니다. 이제 코로나 걱정을 조금은 덜었네요! 오늘 간단하게 헬창 접종 후기를 공유해 드리겠습니다! 마지막에 질병관리청이 제공하는 "예방접종 후 안내" 사항도 꼭 확인하세요! 1. 예방접종 기록과 후기 1차 예방접종은 8월 2일에 받았습니다. 당시에 걱정이 많았는데요. 각종 부작용에 대한 기사가 넘쳐났었죠. 그리고 원래 모더나가 계획되어 있었는데, 화이자로 바뀌기도 하고... 참 혼란스러운 접종이었습니다. 하지만 저는 그날 아침에도 가슴과 등을 슈퍼세트로 끝내고, 오후에 상쾌한 기분으로 접종을 받았습니다. 미친놈인가... 1차 부작용은!?!..

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약간의 술이 뇌 건강에 미치는 영향은?

술이 건강에 미치는 영향에 대해서는 정말 다양한 의견이 있습니다. 이에 대한 연구 결과도 계속 발표되고 있는데요. 물론 과도한 음주는 건강에 해롭지만, 약간의 술이 심혈관 질환에 도움을 줄 수도 있다는 연구 결과가 있죠. 그런데 약간의 술도 뇌의 악영향을 준다는 연구가 발표되었습니다. 영국 옥스퍼드 대학(The University of Oxford)의 연구팀은 성별, 나이, 교육 수준이 다른 약 25,000명의 알코올 소비량 데이터를 바탕으로 인지 테스트와 MRI 스캔 결과를 분석하였습니다. 그 결과 약간의 술을 마신 사람도 뇌의 회백질이 손상되는 것이 확인되었습니다. 회백질은 우리 두뇌의 겉 부분으로, 뇌 전체에 걸쳐 분포하고 있습니다. 이 회백질은 우리가 몸을 움직이는 데 관여하고 다양한 정보를 처리..

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한샘x아이와비 '폴테 소파베드' 리뷰, 작은방에 딱!

혹시 작은방에 소파를 두고 싶으신가요? 혹시 침대로도 쓸 수 있는 소파를 찾고 있나요? 그렇다면 '폴테 소파베드'를 추천해드립니다! 자취생들도 주목! 최근 작은방에 소파를 두고 싶어서 알아보던 중 침대로 변신하는 소파를 발견했어요! 한샘이 Pick 한 아이와비의 제품 '폴테 소파베드'입니다! '오늘의집'에서 구입했고, 가격은 128,900원! 첫 구매 또는 쿠폰을 사용하면 더 저렴하게도 구입이 가능해요! 색상은 두 가지가 있는데요! 저는 방 색감에 맞춰서 아이보리로 주문했습니다! 이 제품의 특징은 침대로도 변신이 가능하다는 거예요! 평소에는 소파로 쓰다가, 손님이 왔을 때 침대로 사용할 수 있어요! 총 길이 180cm로 웬만한 성인들은 누워도 충분합니다! 사이즈를 다시 한번 알아볼까요? 둘이 누워도 충분..

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늦게 자면 우울증 위험이 높아진다?

우리나라 성인 8명 중의 1명꼴로 우울증을 겪고 있습니다. 그래서 우울증 중요한 사회적 문제로 지목되고 있는데요. 그런데 최근 잠을 1시간 일찍 자는 것만으로도 우울증 개선이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. MIT와 하버드 그리고 콜로라도 볼더 대학(University of Colorado Boulder)의 연구원들은 수면 습관과 우울증의 관계를 분석하기 위해서 많은 실험군의 데이터를 분석했습니다. 840,000여 명의 유전자를 분석해서 유전적으로 일찍 일어나는 사람인지, 늦게 자고 늦게 일어나는 사람인지 분류하였습니다. 또한, 수면 습관을 측정하는 장치를 착용한 85,000명의 7일간의 데이터와 250,000의 수면 습관 설문지를 분석하였고, 우울증에 대한 평가를 위해서 의료 기록도 조사했습니다. 분석..

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체중 증가와 수명의 관계, 살찌는게 좋다고?

최근 2년간 혹시 체중이 증가하셨나요? 코로나 이후로 우리나라 국민들의 체중이 다소 증가했다는 보고가 있습니다. 어디 돌아다니기도 무섭고, 헬스장은 더욱더 가기 어려워졌기 때문이죠. 늘어난 체중 때문에 건강에 대한 걱정도 생기셨을 겁니다. 그런데 최근 적당한 체중 증가는 수명을 늘려준다는 연구 결과가 발표되었습니다. 그럼 이제 치킨을 마음대로 먹어도 되는 것일까요? 오하이오 주립 대학교(The Ohio State University)의 연구팀은 인생 후반부에 살이 찐 사람들이 상대적으로 오래 사는 것을 발견했습니다. 계속 비만 상태에 있던 사람들보다 오래 사는 것은 당연하였고, 심지어 평생 적정 체중을 유지한 사람보다도 더 오래 살았습니다. 연구원들은 프레이밍햄 심장 연구(Framingham Heart ..

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SNS 사용이 우울증을 일으킨다. 무엇이 문제일까?

요즘 SNS (Social Network Service)를 사용하지 않는 사람들을 찾아보기 어렵습니다. 트위터, 페이스북, 인스타그램 등 다양한 소셜 미디어에서 우리는 다양한 활동을 합니다. 친구들과 연락을 하기도 하고, 자신의 경험을 공유하기도 하죠. 하지만 이러한 소셜 미디어 사용이 우울증을 증가시킨다는 연구 결과가 발표되었습니다. 미국 예방 의학 저널(American Journal of Preventive Medicine)에 게재된 아칸소 대학(The University of Arkansas)과 피츠버그 대학(The University of Pittsburgh)의 공동 연구 결과에 따르면, 소셜 미디어를 사용하는 시간이 높을수록 우울증의 걸린 확률이 높아진다는 것을 밝혀냈습니다. 그것도 6개월 이내..

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다이어트 성공하는 방법, 이것만 기억하세요!

우리는 항상 무엇인가를 계획하고 살아갑니다. 물론 그 계획을 완벽하게 또는 전혀 실행을 못 하는 경우도 많죠. 다이어트도 마찬가지입니다. 새해 목표로 대부분의 사람들이 다이어트를 계획합니다. 하지만 그 계획 지금 잘 되고 있나요? 오늘 다이어트를 성공하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 1. 주위 사람들에게 선언하기 자신이 무엇을 계획하고 있는지 가족, 친구, 직장 동료들에게 선언하세요. 단순히 주변 사람들과의 일상 대화에서 스스로 소문을 내는 것으로도 충분합니다. 분명 주변 사람들은 당신이 목표를 고수할 수 있도록 도와줄 것입니다. 물론 자신도 주변 사람들에게 선언한 목표를 지키기 위해서 더 노력하게 됩니다. 2. 작은 것부터 성공하기 처음부터 큰 목표를 이루기 위해서 애쓰지 마세요. 작은 것부터 성공하다..

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매일 7시간 이상 수면이 필요한 이유

충분한 수면 시간이 중요하다는 사실은 이미 모두 알고 계실 겁니다. 이전 글에서도 성인 기준 하루 7~9시간 잠을 자는 것이 피로 회복과 뇌 건강에 좋다는 것을 알아보았습니다. 하지만 매일 7시간 이상 잠을 자는 것은 현실적으로 어려울 수가 있죠. 그렇다면 매일 7시간을 자야 할까요? 아니면 하루 정도는 괜찮을까요? 학술지 Annals of Behavioral Medicine에 소개된 사우스 플로리다 대학(University of South Florida) 연구 결과에 따르면, 단 하루의 수면 부족이 우리의 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 6시간 미만의 수면을 취한 다음날부터 우리는 쉽게 감정이 부정적이 될 수 있고, 소화기와 호흡계의 문제가 발생할 수 있는 것입니..

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근육 키울 때 '채소'를 반드시 먹어야 하는 이유!

우리는 근육을 강하게 또는 크게 만들기 위해서 단백질 섭취를 항상 신경 써야 합니다. 계란, 닭가슴살 등 단백질이 풍부한 음식을 매일 섭취해야 하죠. 이건 운동선수가 아닌 일반인들에게도 중요한 사실입니다. 그런데 최근 연구 결과에 따르면 녹색 채소가 근육을 강하게 만드는 데에 중요한 역할을 하는 것이 밝혀졌습니다. 호주 에디스 코완 대학교(Edith Cowan University)의 연구원들은 12년 동안 3,800여 명의 남성과 여성의 데이터를 조사했습니다. 그 결과 질산염(Nitrate)을 풍부하게 함유한 녹색 채소인 시금치, 양배추, 상추를 매일 섭취한 사람들의 다리 근육이 그렇지 않은 사람에 비해서 약 11% 강한 것을 밝혀냈습니다. 이는 순수 질산염으로 계산했을 때, 매일 약 90mg을 섭취한 ..

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간 질환 예방에 좋은 커피, 어떤 걸 마셔야 할까?

커피는 바쁜 현대인들에게 반드시 필요한 음료가 되었죠. 그만큼 건강에 미치는 영향에 대해서도 많은 연구가 있었는데요. 여전히 커피와 건강에 대한 의견은 많이 갈리고 있는 것 같습니다. 그런데 최근 커피가 간 질환 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔습니다. 영국 사우샘프턴 대학(University of Southampton)과 에든버러 대학(University of Edinburgh)의 공동 연구에서 500,000여 명의 데이터를 조사했습니다. 약 100,000여 명은 커피를 마시지 않았고, 400,000명은 하루 평균 2잔의 커피를 마셨습니다. 이 실험군의 데이터를 분석한 결과에 따르면 커피를 마시지 않는 사람들과 비교해서, 커피를 마시는 사람이 만성 간 질환에 걸린 확률은 20% 이상 낮았고, 질병..

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영화 '모가디슈' 리뷰, 기대 이상의 영화(스포 X)

내전으로 고립된 소말리아에서의 탈출을 그린 영화 '모가디슈'. 영화 '베테랑'을 포함한 많은 영화의 제작과 감독을 맡은 류승완 감독의 작품인데요. 김윤석, 조인성 등 대배우들이 다수 출연하여 더욱 기대를 모은 작품입니다. 오늘 영화 '모가디슈' 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 1. 영화 정보 개봉 : 2021.07.28 장르 : 액션/드라마 러닝타임 : 121분 감독 : 류승완 주연 : 김윤석, 조인성, 허준호, 구교환, 김소진, 정만식 모가디슈 Daum영화에서 자세한 내용을 확인하세요! movie.daum.net 2. 감상 후기 사실 큰 기대를 하고 본 영화는 아니었습니다. 영화 이름과 정보를 봤을 때, 전쟁터에서 탈출하는 이야기이겠거니... 액션 장면이 주를 이룬 흥미 위주의 영화일 것..

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부산 돈까스 맛집 '대쿠이' 리뷰, 식감 종결자!

우리들의 영원한 소울푸드 돈까스! 돈가스를 싫어하는 사람이 있을까요? 그래서 오늘은 돈가스 맛집을 찾아가 봤습니다. 부산 진구 돈가츠 맛집!! '대쿠이' 방문 리뷰를 공유해 드립니다! 돈까스? 돈가스? 돈가츠? 한주를 무사히 마친 금요일 밤 열심히 일한 우리를 위로하기 위해서 부산 돈까스 맛집 '대쿠이'를 방문했어요. 위치는 부산진구 전포대로 175번길 39 1층 경남공업고등학교 옆에 위치하고 있습니다. 거의 마감시간이었지만 사람이 많았어요! 첫 번째 사진은 마감 직전에 찍어서 사람들이 안 보이죠? 그래서 사진은 더 분위기 있게 잘 나온 것 같아요! ㅎㅎ 입구에 들어서면 대쿠이와 돈가츠가 쓰여진 목판이 보여요. 깔끔한 인테리어이군요! 내부는 좌석은 4인석 2개, 2인석 3개 그리고 창가 좌석 5개가 있었..

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굽네 볼케이노 치밥 리뷰, 강력 추천!

치킨을 싫어하는 사람이 있을까요? 치킨은 언제나 사랑입니다! ㅎㅎㅎ 그렇다면 치밥은!? 저는 개인적으로 치밥을 더 좋아하는데요. 특히 굽네 치킨을 먹고 남은 소스에 밥을 비벼 먹으면 정말 꿀맛이죠 오늘은 굽네 볼케이노 치밥 리뷰를 공유합니다! ???? 치킨에 밥을 비빈 것이 아니라... 치밥이 상품으로 출시했습니다! 치밥을 정말 좋아하는 저에게는 너무도 기쁜 소식이네요! 1팩에 2,850원! 하지만 저는 이벤트에 참가해서 개당 1,650원에 구입했어요! 조금만 알아보면 현명하게 소비할 수 있어요! 상술에 당했.... 포장을 한번 살펴보겠습니다. 국내산 쌀과 닭가슴살을 사용했군요! 치밥엔 닭다리살이 더 좋은데...ㅎㅎㅎ 중량 200g, 열량 325kcal 즉석밥 한 개 분량의 양을 가지고 있군요. 양이 ..

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혈압 낮추는 법. 유산소운동보다 좋은 게 있다고?

이제 우리나라에서 고혈압은 40~50대에서뿐만 아니라, 20~30대에서도 흔하게 나타나는 질환이 되었습니다. 서구화된 기름진 식단이 첫 번째 이유이고, 점점 줄어드는 운동량이 두 번째 이유일 것입니다. 고혈압은 심장질환과 뇌졸중으로 이어지는 치명적인 질환으로, 반드시 개선해야 합니다. 오늘은 혈압을 낮추는 방법 한 가지를 소개해드리겠습니다. 최근 신체 활동 및 건강 저널(Journal of Physical Acitivity and Health)에 발표된 캐나다 서스캐처원 대학교(University of Saskatchewan)의 연구 결과에 따르면, 혈압을 낮추는 데에 유산소 운동보다 스트레칭이 더욱 효과적인 것으로 나타났습니다. 평균 연령 61세의 고혈압이 있는 남성과 여성을 두 그룹으로 나누어 8주 ..

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건강에 좋은 양파 효능! 다이어트에도?

마늘과 함께 우리나라 사람들의 건강을 책임지는 양파! 양파가 건강에 좋은 건 이미 유명한 사실이죠. 그래서 오늘 양파가 얼마나 좋은 효능을 가지고 있는지 한번 알아보겠습니다. 1. 양파(Onion) 마늘과 함께 다양한 우리나라 음식에 사용되는 식재료입니다. 양파는 매운맛을 가지고 있지만, 단 맛도 가지고 있어서 활용도가 아주 높은 채소 중의 하나입니다. 양파의 매운맛은 알리신을 함유하고 있기 때문인데요. 이는 마늘에도 풍부하게 함유된 성분입니다. 우리나라의 주요 산지는 전남 무안, 고흥 그리고 경남 합천 등이 있습니다. 2. 양파의 효능 양파는 정말 다양한 효능을 가지고 있는데요. 마늘이 일해백익(냄새만 해롭고, 다른 건 이롭다는 뜻)이라면, 양파는 백익무해입니다. 흠잡을 데가 없는 채소이죠. 항암 ..

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결정 장애와 결정 피로. 해결 방법은?

우리는 매일 많은 결정을 하면서 살아갑니다. 아침에 무슨 옷을 입을지부터 저녁에 어떤 맥주를 마실지까지, 인간은 하루 약 150번의 결정을 한다고 합니다. 우리도 모르게 뇌는 열심히 일을 하고 있던 것입니다. 그런데 요즘 '결정 장애'라는 것이 유행하고 있습니다. 선택 장애, 햄릿 증후군, 선택 불가 증후군 등 많은 이름으로 불리는 증상인데요. 이 증상으로 인해서 우리의 뇌 신경은 '결정 피로'를 받고 있습니다. 1. 결정 장애 원인 우리는 많은 정보를 손쉽게 얻을 수 있습니다. 인터넷의 발달 덕분인데요. 그런데 이것이 우리를 결정 장애에 빠지게 만듭니다. 티셔츠 한 장을 살 때에도 우리는 마음만 먹으면 몇백 장의 옷을 비교할 수도 있습니다. 좋은 물건을 저렴하게 살 수 있으니, 좋은 것일까요? 아닙니다..

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티 아시아 키친 '치킨 마크니 커리' 리뷰, 너무 부드럽잖아?

카레 좋아하시나요!? 우리나라 전통음식은 아니지만 너무나도 친숙한 음식이죠! 그래서 오늘은 진짜 카레... 아니 커리(Curry)!! 티 아시아 키친의 제품 '치킨 마크니 커리' 리뷰를 공유해 드립니다! 카레? 커리? 둘 다 동일한 음식을 말하는 거예요! 카레가 우리나라 표준어입니다! 일본 카레라이스에서 전해져서 '카레'로 정착! 하지만 원래 발음은 '커리'가 맞아요! 곧 커리가 표준어가 될 것 같은 느낌! ㅎㅎㅎ 요즘 핫한 커리 브랜드 티 아시아 키친 전지현 누나가 강력 추천하는 커리! 궁금해서 저도 한번 구입해 봤습니다. 가격은 1팩당 1,280원부터~3,480까지! 꼭 현명한 소비로 저렴하게 구입하세요! ㅎㅎ 영양 정보를 한번 살펴볼게요! 총 내용량 170g에 열량 275kcal 기존 우리가 먹던 ..

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율마 키우는 방법과 가지치기. 갈변 원인은?

레몬 향이 나는 허브는 참 많죠, 레몬밤, 레몬바질, 레몬타임 등 오늘은 레몬 향이 가진 친구를 또 하나 소개해 드리려고 합니다! 바로 '율마'라는 친구인데요. '골드크레스트 윌마'라고도 불리고 있습니다. 율마는 관상용 식물로 많은 사랑을 받고 있어요. 나무를 다듬어서 다양한 모양으로 만드는 장식용 나무 '토피어리(Topiary)'로 유명하죠. 키우는 난이도는 사람마다 의견이 갈리는데요 개인적인 생각으로는 조금 어려운 것 같아요! 물과 햇빛은 물론이고 통풍과 온도에 아주 민감한 식물입니다. 어느 하나가 부족하면 쉽게 갈변합니다... 갈변 이후에는 회복이 어렵습니다. 율마를 키우기 위한 좋은 환경은요! 1. 햇빛이 좋은 발코니 2. 온도는 16 ~ 20 3. 흙이 말랐을 때 충분히 물 주기 어릴수록 더 ..

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마늘의 효능 8가지, 다이어트에도 좋다고?

우리나라 음식에서 빠질 수 없는 식재료 '마늘'. 소비량은 이미 우리나라가 1위를 차지하고 있는데요. 단군 신화에서 곰이 마늘을 먹고 사람이 된 이유로 이렇게 우리나라 사람들이 마늘을 좋아하게 된 것일까요? 고약한 냄새를 가진 마늘, 하지만 효능은 정말 좋다고 합니다. 오늘은 마늘에 대해서 알아보겠습니다. 1. 마늘(Garlic) 백합과의 속하는 다년생 초본식물로 이집트가 원산지입니다. 외국에서는 주로 향신료로 사용하지만, 우리나라에서는 구황작물(고구마, 감자 등)처럼 섭취하는 식물이죠. 우리나라 단군 신화 이야기 다루어진 만큼 그 역사가 긴 것으로 알려져 있는데요. 사실 단군 신화에 나온 마늘은 우리가 알고 있는 마늘과 다른 식물이라고 합니다. 2. 마늘의 효능 마늘은 '동의보감'에서 "따뜻한 성질을 ..

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초간단 마늘 보관법, 편마늘과 다진마늘

우리나라 음식을 할 때 꼭 필요한 재료 '마늘'. 마늘은 정말 많은 요리에 사용되는데요. 그래서 대량으로 구매하는 경우가 많습니다. 그래야 가격도 저렴하죠. 그런데 마늘을 잘못 보관 보관하면 곰팡이가 생기게 됩니다. 그래서 오늘은 마늘 냉동 보관 방법을 공유해 드리겠습니다. 1. 마늘 구입 마트에서 깐마늘을 1kg~3kg 정도를 구입해 주세요. 통마늘이 가장 저렴하기는 합니다. 하지만 껍질 쓰레기가 너무 많이 나오기도 하고, 마늘 양이 너무 많더라고요. 저는 개인적으로 깐마늘 1kg 정도를 구입해서 사용합니다. 2. 마늘 세척 및 손질 깐마늘 겉에 이물질이 있을 수 있으니, 깨끗한 물로 세척해 주세요. 농약 성분은 통마늘 껍질을 제거하면서 대부분 제거되지만, 그래도 혹시 모르니 꼼꼼하게 씻어주세요. 깨끗..

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러브잇 '닭가슴살 얇은피만두 짬뽕' 리뷰, 얼큰하구만!

요즘은 닭가슴살로 만든 제품들이 거의 매일 새롭게 출시되고 있는 것 같아요! 근육을 키우고 있는 우리들에게는 정말 좋은 소식이죠!? 오늘은 러브잇 '닭가슴살 얇은피만두 짬뽕' 리뷰를 공유해 드립니다~! 개당 2,900원! 다른 냉동식품과 가격은 비슷합니다. 하지만 쿠폰, 대량 주문하면 더욱더 저렴하고 구입할 수 있습니다! 포장지에 단백질 함량 15g이 표시되어 있군요! 닭가슴살 100g 대비해서는 약간 아쉽네요... 근육을 키우는 저에게는 한끼 식사 단백질량으로는 조금 부족합니다. 하지만 다른 분들에게는 충분한 양이죠! 다이어트 중 '단백질'을 보충제로? 얼마나? 3대 영양소 중 우리에게 가장 이미지가 좋은 친구 '단백질'. 근육 성장을 위해서나 다이어트를 할 때에도 우리에게 많은 도움을 준다. 그런데 ..

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왕의 열매 '아로니아', 효능과 먹는 방법은?

블루베리, 라즈베리 등 베리류는 이미 건강에 탁월한 효능으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 안토시아닌과 폴리페놀이 다량 함유되어 있기 때문인데요. 오늘은 왕의 열매(King's Berry), 아로니아에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아로니아(Aronia) 쌍떡잎식물 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 식물로 원산지는 북아메리카 동부지역입니다. 현재 세계에서 생산되는 양의 대부분은 폴란드에서 재배되고 있고, 폴란드와 기후가 비슷한 우리나라에서도 일부 재배되고 있습니다. 시큼하고 떫은맛이 강해서 "먹으면 숨이 막힌다"라는 의미로 초크베리(chokeberry)라고도 불리며, 중세 유럽의 왕족들이 즐겨 먹어서(King's berry)라는 이름도 있습니다. 2. 아로니아 효능 아로니아는 다른 베리류와 같이 안..

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기억력 높이는 방법. 지금 바로 책을 덮으세요.

좋은 성적을 받기 위해, 좋은 직장에 취직하기 위해 그리고 현명한 사람이 되기 위해서. 어떠한 이유에서든 공부는 살면서 계속해야만 하죠. 공부는 새로운 것을 익히는 것으로, 기억력이 가장 중요한 요소입니다. 그렇다면 이 기억력을 높이기 위한 방법은 없을까요? 최근 독일 신경생물학 연구소 'Max Planck Institute of Neurobiology'에서 공부 중에 긴 휴식을 취하는 것이 다음날 기억력 향상에 도움을 준다는 것을 밝혀냈습니다. 실험용 쥐와 미로를 이용한 실험이었는데요. 미로에 초콜릿을 숨겨두고 실험용 쥐에게 반복적으로 찾는 길을 학습시켰습니다. 같은 미로에 총 세 번씩 보내졌고, 실험 쥐마다 학습과 이동 사이의 휴식 시간을 각각 다르게 주어졌습니다. 30초, 10분, 30분, 1시간 ..

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여름철 식중독 예방 방법, 조심해야 할 음식은?

무더운 여름철 더위보다 더욱더 무섭게 우리를 괴롭히는 것이 있습니다. 바로 '식중독'. 얼마 전 김밥 전문점과 밀면 전문점에서 단체 식중독이 발생했죠. 이것 때문에 많은 분들이 걱정이 많으실 텐데요. 오늘은 식중독 예방 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 식중독(Food poisoning) 살아있는 세균 또는 그 세균이 만들어내는 독소를 함유한 식품을 섭취해서 생기는 질환입니다. 증상으로는 복통과 설사, 구토 등의 급성 위장염 증상이 나타나는데요. 주로 여름철(6월에서 8월)에 많이 발생하는 질환입니다. 여름철의 고온다습한 환경은 식중독균이 번식하기 좋은 환경을 만들고 또한, 세균을 퍼트리는 해충들이 활발하게 활동하기 시기이기 때문입니다. 2. 여름철 주의해야 할 음식 생선과 조개(어패류) 겨울철 해..

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'캐모마일 차' 효능 9가지, 카페인도 없다고?

혹시 캐모마일에 대해서 들어보셨나요? 주로 차로 즐기는 식물인데요. 신경을 안정시켜주는 작용으로 많은 분들이 불면증 치료제로 이용하고 있는 식물입니다. 저도 대학생 때부터 지금까지 계속 허브티로 즐겨 마시고 있는데요. 오늘은 캐모마일에 대해서 알아보겠습니다. 1. 캐모마일(Chamomile) 국화과(Compositae)에 속하는 약용 식물로 러시아의 국화(National flower)이기도 합니다. 6월에서 8월까지 꽃이 피며, 낮에는 피고 밤에는 오므라져 있는 것이 특징입니다. 캐모마일의 꽃봉오리는 말려서 차로 이용하기도 하고, 목욕제로도 사용됩니다. 2. 캐모마일 효능 캐모마일은 정말 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이 정도면 만병통치약이라고 불러도 될 것 같은데요. 한 번 살펴보겠습니다. 불면증..

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피톤치드 효과, 정말 건강에 좋을까?

산림욕을 하면 피톤치드를 흡입하게 되어서 건강에 도움이 된다는 소리 많이 들어보셨을 거예요. 그런데 이 피톤치드가 도대체 무엇일까요? 어떤 성분이길래 건강에 좋다고 하는 것일까요? 오늘 한 번 알아보겠습니다. 1. 피톤치드(Phytoncide) 피톤치드는 Phyton(식물)과 Cide(죽이다)의 합성어로 1930년대에 소련(구 러시아)에서 처음 만들어진 단어입니다. 우리나라에는 1980년대에 처음 전해진 것으로 추정되는데요. 어원에서 알 수 있듯이 피톤치드는 나무가 미생물, 해충 등으로부터 스스로를 보호하기 위해 내뿜는 화학물질의 총칭입니다. 그 종류는 약 5천 가지가 넘는다고 합니다. 그런데 사실 나무뿐만 아니라 우리가 먹는 식재료들도 무수히 많은 피톤치드를 내뿜고 있다고 하는데요. 마늘의 알리신이 대..

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'글루텐 프리' 식품, 정말 건강에 좋을까?

요즘 많은 식품들에 이런 문구가 쓰여 있는 것을 자주 보셨을 겁니다. '글루텐 프리'. 글루텐을 제거한 제품으로 다이어트 식품에 특히나 많이 쓰이고 있습니다. 이 글루텐이 도대체 무엇일까요? 몸에 그리고 다이어트에 얼마나 안 좋길래 이렇게 많은 '글루텐 프리 제품'들이 만들어지는 걸까요? 오늘 글루텐에 대해서 알아보겠습니다. 1. 글루텐(Gluten)? 글루텐은 보리, 밀 등 곡물에 들어 있는 불용성 단백질의 혼합물입니다. 몇 가지 단백질이 혼합된 것으로 회갈색을 띠고 있습니다. 이 성분은 밀가루의 쫄깃하고 찰진 식감을 만들어주기도 합니다. 그래서 글루텐 함유량이 부족한 식재료인 쌀, 호밀 등을 사용한 식품을 만들 때에도 일부러 글루텐을 첨가하기도 합니다. 그리고 이 글루텐은 햄, 어묵, 소스 맥주에도 ..

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신선한 생치즈 종류, 고단백 다이어트 치즈라고?

피자, 파스타 그리고 떡볶이까지 '치즈'가 들어가는 음식 종류는 정말 많은데요. 그만큼 치즈가 다른 음식과 잘 어울린다는 말이겠죠? 하지만 사실 치즈 그 자체만으로도 종류가 아주 많은 것 알고 계셨나요? 오늘은 치즈의 한 종류 '생치즈'에 대해서 알아보겠습니다. 1. 생치즈(Fresh cheeses)? 수분을 80%까지 함유하여서 맛이 매우 부드러운 치즈입니다. 발효 과정을 거치지 않는 특징을 가지고 있으며, 약간 신맛이 있지만 부드럽고 순한 맛도 가지고 있습니다. 제품에 따라서 다양한 향신료를 사용하기도 하는데요. 그래서 매운맛이 나는 종류도 있습니다. 생치즈는 쉽게 상하므로 반드시 차게 보관하고, 섭취 시에도 차게 먹는 것을 추천해 드립니다. 2. 생치즈 종류 모차렐라 치즈 모짜렐라 치즈라도 불리..

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체중 1kg 빼기 위한 칼로리, 이렇게 쉬운 방법이?

더운 여름옷이 가벼워지지만, 우리의 몸과 마음은 무겁기만 하죠. 바로 뱃살 때문에... 왜 매일 열심히 운동을 하는데 살이 안 빠질까? 무엇이 문제일까요? 오늘 1kg을 빼기 위한 방법을 알아보겠습니다. 1. 체중 1kg = 9,000kcal 체중 1kg은 9,000kcal입니다. 사실 이 계산은 단순히 지방을 칼로리로 환산한 값인데요. 우리가 살을 뺀다는 말은 일반적으로 몸에서 지방을 제거하는 일이죠? 이 지방 1g은 9kcal의 열량을 갖기 때문에 1kg 지방은 9,000kcal로 계산되는 것입니다. 하지만 사실 몸의 70%는 물이고, 나머지 대부분은 단백질로 이루어져 있습니다. 살을 뺄 때 지방만 빠지면 좋겠지만, 단백질(근육)도 함께 빠지게 됩니다. 그래서 몸무게 1kg을 7,700kcal로 계산..

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기초 대사량과 활동 대사량, 이 정도는 알고 살 빼자!

기초 대사량은 이미 많은 사람들이 사용하고 있는 용어입니다. 헬스장에 가도, 그냥 친구들과의 대화 속에서도 많이 사용되는 말이죠. 그런데 이 기초 대사량 정확하게 무엇을 뜻하는 걸까요? 오늘 한번 알아보겠습니다. 활동 대사량도 있다던데...? 1. 대사량과 열량 우선 대사량이 무엇이고, 열량이 무엇일까요? 우선 열량은 물체가 주거나 받는 열(에너지)의 양을 뜻합니다. 물 1kg을 1 올리기 위해서는 1kcal의 열량이 필요하죠. 열역학적 이야기로 넘어가면 너무 어려우니 간단하게 '열량 = 에너지'라고 생각하시면 됩니다. 열량(에너지)가 남으면 지방으로 쌓여서 살이 찌는 것입니다. 대사량은 일정한 시간 동안 신체에서 발생하는 열량을 대사량이라고 합니다. 좀 더 직관적으로 이야기하자면 우리가 소비하는 에너..

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대사증후군 원인과 진단 기준. 예방법은 없을까?

우리는 먹을 게 매우 풍족한 세상에서 살고 있습니다. 하지만 그 풍족함은 많은 질병도 가져왔습니다. 바로 '성인병'입니다. 고혈압, 당뇨병, 심장질환 등 우리 건강에 치명적인 질환입니다. 그런데 혹시 '대사증후군'이라는 더 치명적인 질환에 들어 보셨나요? 1. 대사증후군(Metabolic syndrome) 우리 건강을 위협하는 성인병 5가지 '복부비만, 고혈압, 당뇨병, 고중성지방혈증, 좋은 콜레스테롤 저하' 중 3가지 이상을 보유한 것을 뜻합니다. 2. 대사증후군 원인 대사증후군은 복합적인 원인에 의해서 발병합니다. 우선 기름지고 짠 음식들을 많이 섭취하고, 채소 과일의 섭취는 거의 하지 않는 식습관과 운동 등의 신체활동을 전혀 하지 않아 발병하는 대표적인 생활습관병입니다. 다시 말해 과도하게 열량을 ..

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L-카르니틴 리뷰, 다이어트 효율 높이기!

모두들 운동 열심히 하고 있죠!? 다이어트를 위해서! 근육 성장을 위해서! 오늘은 운동 효율을 높여 줄 수 있는 NOW FOODS 제품 'L-카르니틴 리뷰'를 공유해 드리겠습니다! 아미노산 종류는 음식으로 반드시 섭취해야 하는 필수 아미노산과 우리 체내에서 합성이 되는 비필수 아미노산이 있는데요. L-카르니틴은 비필수 아미노산입니다! 그럼 추가로 먹을 필요가 없잖아...? 맞아요! L-카르니틴은 자신이 필요하지 않다면 추가로 먹을 필요는 없는 비필수 아미노산입니다! 그렇다면 먹는 이유는! L-카르니틴은 체지방 감소에 도움을 주는 성분입니다! 아주 솔깃하죠! 이 성분은 지방산을 우리 세포에 있는 미토콘드리아로 수송하여 에너지를 생성하도록 하는 역할을 합니다. 체지방을 소비시켜주는 것이죠! 하루 섭취 권장량..

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몬스터 에너지 울트라 리뷰, 칼로리가 왜 이래?

안녕하세요! 모두 득근하고 계시죠!? 덥고 지치는 날이 계속되고 있지만 근육 성장과 다이어트를 위해서 운동은 계속되어야 합니다! ㅎㅎㅎ 오늘은 운동 전에 마시면 좋은 음료수 '몬스터 에너지 울트라' 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 이름이 정말 멋지지 않나요? 몬스터 에너지!! 마시기만 하면 괴력을 낼 수 있을 것만 같습니다! 저는 개인적으로 몬스터 음료수 로고를 너무 좋아합니다! 정말 괴물이 할퀴고 간 것 같은 로고! 멋지죠? 하지만, 이 음료가 더 멋진 이유가 있습니다. 바로 칼로리! 14 kcal! 우리가 시중에서 볼 수 있는 에너지 음료들은 대부분 100 kcal는 기본이고 높으면 200kcal로 쉽게 넘기죠. 하지만 이 멋진 녀석은 355ml가 14 kcal 밖에 안됩니다!! 영양정보를 한번 살펴보겠..

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식후 커피 한잔 괜찮을까? 여성분들 필독!

맛있는 점심 식사 후에 빠질 수 없는 게 있죠. 바로 '커피'. 날씨가 더워도, 추워도 식후에 아메리카노가 없다면... 너무 허전할 것 같습니다. 나른한 오후를 버티기 위해서라도 한잔 마셔야죠. 하지만 식후 커피, 건강에는 괜찮을까요? 1. 식후 커피가 건강에 미치는 영향 역류성 식도염 커피에 함유되어 있는 카페인은 위산 분비를 촉진하며, 위장 운동도 활발하게 하는 역할도 합니다. 그렇다면 식후에 마시는 커피에 도움이 될 수도 있겠는데요. 하지만 문제는 위산을 과도하게 분비하게 만드는 데 있습니다. 필요 이상으로 위산이 분비되면서 위산이 역류해서 생기는 역류성 식도염이 유발되는 것이죠. 혹시 역류성 식도염 증상이 있으신 분들은 커피를 줄이는 것은 권장해 드립니다. 공복에 커피를 마실 경우에는 더 안 ..

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빌라드서울 '맛있는 닭갈비' 리뷰, 맛집이네!

여러분들 혹시 닭갈비 좋아하시나요? 저는 닭가슴살을 포함해서 닭고기 요리는 다 좋아합니다. 특히 닭갈비는 사랑입니다... 흐어엉 그래서 오늘은 빌라드서울 제품 '맛있는 닭갈비' 리뷰를 공유해 드리겠습니다! 이름부터 마음에 드네요! '맛있는 닭갈비' 닭갈비는 원래 맛있는 음식이긴 하지만 자신감 넘치는 이름 맘에 듭니다. ㅎㅎㅎ 식당에 가기 무서운 요즘, 인터넷으로 구입했습니다. 가격은 8,900원! 다양한 할인 혜택을 받으면 더 저렴하게 구입을 할 수 있습니다. 제품을 한번 살펴보겠습니다. 네모난 상자로 포장이 되어 있습니다. 냉동식품인데 박스 포장이 되어 아주 깔끔한 느낌입니다! 내용물은 200g씩 2팩이 들어 있습니다. 총 400g, 양이 아주 괜찮네요! 원재료도 상자에 표시되어 있는데요. 맛의 비..

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젖산 때문에 생긴 근육통, 정말 그럴까?

강도 높은 운동 후에 찾아오는 근육통. 근육통은 근육에 쌓인 젖산 때문이라는 말이 있습니다. 정말 그럴까요? 오늘은 젖산에 대해서 알아보겠습니다. 1. 젖산(Lactic acid) 우리 몸의 에너지 대사에 관여하는 중요한 화학 물질입니다. 웨이트 트레이닝과 같이 글리코겐을 에너지원으로 사용할 경우에 글리코겐이 젖산으로 분해됩니다. 다시 말해 강도 높은 운동을 하면 근육에 젖산이 쌓이게 되는 것이죠. 이 현상으로 인해서 젖산이 근육통의 원인으로 지목되기도 했었습니다. 젖산은 우리 체내에서 생성되기도 하지만, 포도당 등이 발효되어 생기기도 합니다. 우리나라의 대표적인 발효 식품 김치에도 젖산이 함유되어 있습니다. 젖산 덕분에 김치에서 시원한 맛이 나는 것입니다. 2. 근육통은 젖산 때문일까? 영국의 생리학자..

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운동 후 생기는 근육통, 해결 방법은?

근육이 아픈 것을 근육통이라고 하죠. 근육통의 원인은 정말 다양합니다. 잘못된 자세로 오래 있거나, 근육을 과도하게 사용했을 경우 또는, 질병이나 약품의 부작용으로 근육통이 발생하기도 합니다. 오늘은 격렬하게 운동을 하면 생기는 근육통에 대해서 알아보겠습니다. 1. 지연성 근육통(Delayed onset muscle soreness) 격렬하게 웨이트 트레이닝을 하고 난 후 근육이 뻐근하고 아픈 것을 지연성 근육통이라고 합니다. 영어를 우리말로 번역한 것이므로 '지연 발생 근육통', '지연성 근통증'이라고도 합니다. 통증 원인은 근육이 손상되면서 생기는 것으로 알려져 있지만, 생화학적 원인은 정확하게 알려져 있지는 않습니다. 젖산 때문에 생긴 근육통, 정말 그럴까? 강도 높은 운동 후에 찾아오는 근육통. ..

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