간헐적 단식과 다이어트 효과, 부작용은?

한때 간헐적 단식 열풍이 불었습니다. 다이어트에 효과적이고, 건강에도 좋다는 연구 결과들이 발표되면서인데요.

아직까지 그 열풍은 식지 않고 있는 것 같습니다. 그런데 정말 간헐적 단식은 우리 건강과 체중 관리에 효과적일까요?

1. 간헐적 단식 간헐적 단식에는 다양한 방법이 있습니다.

일주일에 5일은 평소같이 먹고, 2일은 단식을 하는 방법. 격일로 단식을 하는 방법.

아침만 거르고 점심, 저녁을 평소같이 먹는 방법 등. 일정 시간 동안 공복감을 느끼는 식이 요법을 간헐적 단식이라고 합니다.

간헐적 단식에서 중요한 것이 있는데요. 바로 식사 이외의 간식을 먹지 않는 것과 식사 중 폭식을 하지 않는 것입니다.

사실 간헐적 단식은 전체 섭취 칼로리를 제한하는 식이 요법으로, 소식(적게 먹는 것)의 한 가지 방.....