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고환암 : 고환암 인식의 달, 고환암의 증상, 고환암 위험 인자, 고환암 자가 검진 방법

매년 4월은 고환암의 증상, 자가 검진 방법을 확인하는 고환암 인식의 달입니다. 고환은 정자와 테스토스테론을 생산하는 두 개의 작은 타원형의 기관으로 음낭 안, 음경 바로 뒤에 위치합니다. 고환암은 흔한 암은 아니며 모든 연간 암 진단의 0.5%를 차지합니다. 또, 조기에 발견하면 치료 가능성이 높습니다. 유방암의 상징이 분홍 리본이듯이 고환암의 공식 상징은 보라색 리본이라고 합니다. 고환암에 대한 간단한 사실들 고환암은 보통 고환의 생식세포에서 시작됩니다. 고환암은 생식세포종과 비정상피종으로 나뉘며, 비정상피종은 네 가지 유형으로 세분화됩니다. 고환암의 5년 생존율은 95%로 유망합니다. 고환암은 미국에서 24번째로 흔한 암입니다. 고환암을 진단받는 평균 연령은 32세입니다. 20~34세 사이의 남성은..

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직장 내 스트레스 : 번아웃 증상, 스트레스 극복 방법

현재 직장으로 인한 스트레스나 긴장, 또는 불안을 느낀 적 있으신가요? 직장 스트레스는 지난 수십 년 동안 꾸준히 증가하여 코로나 19 대유행 이후 기록적인 수준으로 절정에 달했습니다. 대다수의 노동자들에게 스트레스는 전반적인 직업 만족도에 있어 중요한 요소입니다. 오늘은 스트레스와 피로가 우리에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지와 직장에서의 스트레스를 관리하기 위해 우리가 무엇을 할 수 있는지 등 업무 관련 스트레스의 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 직장 내 스트레스의 일반적인 원인 스트레스는 우리가 위협적이거나 도전적인 것을 인식할 때 나타나는 자연스러운 반응입니다. 그리고 스트레스는 우리 모두가 느끼는 것입니다. 결국, 개인적인 관계, 직장과 가정에서의 책임, 그리고 다른 인생의 사건들 사이에는 우..

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스트레스성 요통 : 스트레스성 허리 통증의 증상과 지속 기간

요통은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 가장 흔한 의학적 질환 중 하나입니다. 하지만 여러분은 허리 통증이 신체적인 요인 외에도 스트레스에 의해 야기되거나 악화될 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 요통과 스트레스는 양쪽으로 흐를 수 있는 복잡한 관계를 가지고 있습니다. 오늘은 이 스트레스성 요통에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레스와 요통은 어떤 관계가 있나요? 만성적인 스트레스가 만성적인 요통으로 이어질 수 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 스트레스는 많은 사람들에게 허리 통증을 수반합니다. 2021년의 한 연구에 따르면, 만성적인 스트레스는 결국 신체의 염증 반응의 문제뿐만 아니라 코티졸 기능 장애를 초래합니다. 코르티솔과 염증 문제는 산화 스트레스, 자유 라디칼 손상, 세포 상해..

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COVID-19 : 코로나 변이 바이러스 '아르크투르스'에 대해 알아야 하는 점

신종 COVID 19 오미크론 바이러스의 하위 변이 바이러스가 세계보건기구의 관심을 끌고 있습니다. 이 오미크론 변이 바이러스는 XBB.1.16이며 '아르크투르스'라는 별칭을 가지고 있습니다. 이 변이 바이러스는 잘 알려져 있는 코로나 증상과 더불어 결막염이라는 증상이 추가되었습니다. 이 전염성이 강한 코로나 변이 바이러스는 인도에서 처음 발견되었고 현재 29개국으로 퍼졌습니다. 전문가들은 XBB.1.16이 현재 세계의 관심을 끌고 있지만 아직까지 우려할 만한 것은 아니라고 말합니다. 아르크투르스 변이 바이러스와 다른 코로나 19 변이 바이러스의 차이 아르크투르스 변이 바이러스는 이전의 오미크론 하위 변종과 대체적으로 유사하지만 스파이크 단백질의 추가적인 돌연변이로 인해 감염력과 병원성이 증가될 수 있습..

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블루베리의 효능 : 심장 건강, 뇌 혈관, 치매 등

최근 블루베리 한 컵이 맛있고 저칼로리 간식일 뿐만 아니라 혈압을 낮추고 혈관 기능을 향상시키며, 뇌를 약간 활성화시킬 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 냉동건조한 블루베리 분말로 만든 음료를 12주 동안 매일 한 번씩 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 수축기 혈압이 유의미하게 감소하였으며, 혈관 기능이 향상되었습니다. 블루베리의 심장 관련 이점 블루베리, 블루베리 가루로 만든 음료, 혹은 안토시아닌(블루베리 화합물)을 섭취하는 것이 혈관 기능을 향상시킨다는 사실은 이전에 진행된 연구에서 동일하게 발견된 결과입니다. 혈압이 감소하면 뇌졸중, 심장마비, 그리고 기타 장기 손상의 발생률이 감소합니다. 수축기 혈압이 5mmHg 감소할 때마다 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환의 위험이 10% ..

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유방암 : 유방암의 단계

오늘은 유방암이 무엇인지 간단하게 알아보고, 유방암의 단계에 대한 자세한 설명을 하고자 합니다. 이 포스팅이 모든 유방암 환우분들과 가족분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 유방암이란? 유방암은 유방 조직에서 암세포가 형성될 때 발생합니다. 유방암은 국내 여성 암 발생 순위에서 1위를 차지하는 여성들에게 가장 흔한 암 진단 중 하나입니다. 또한 이 병은 남성에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 조기 발견은 유방암을 진단하고 생존율을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 유방암의 증상은 다음과 같습니다: 가슴의 응어리 젖꼭지에서 피가 섞인 분비물 유방의 크기나 모양의 변화 유방의 피부색이나 질감의 변화 정기적인 유방 자가 검진과 유방 촬영을 계속하면 변화가 발생할 때 어떤 변화가 있는지 알아차리는 데 도움이 ..

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폐암 : 폐암 치료에 대한 자주 묻는 질문

폐암은 대한민국에서 갑상선암 다음으로 두 번째로 흔한 암입니다. 폐암에 대한 치료 계획은 진단과 전반적인 건강 상태에 따라 달라집니다. 폐암 치료 방법은 다음과 같습니다. 수술 방사선 치료 화학 요법 면역 요법 표적 치료 도움이 되는 완화적 치료 폐와 주변 림프절로 전이되지 않은 초기 폐암인 경우, 암 전문의가 단독으로, 혹은 다른 치료와 함께 수술을 권장할 수 있습니다. 전체적인 건강 상태가 좋지 않거나 신체의 먼 곳으로 전이된 진행성 폐암일 경우 수술은 선택사항이 아니며, 전문의가 다른 치료법을 추천할 수 있습니다. 오늘은 폐암 치료에 대해 자주 묻는 질문과 답변을 정리해 보았습니다. 폐암 치료에 대한 FAQ Q. 폐암 치료 방법이 바뀔 수도 있나요? A. 모든 치료법이 모든 폐암에 동일하게 효과가 ..

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계절성 알레르기(알러지) : 계절 별 꽃가루 알레르기 유발 원인과 알레르기 증상

가장 유명한 계절성 알레르기로는 꽃가루 알레르기가 있습니다. 꽃가루 알레르기는 우리의 면역 체계가 꽃가루와 같은 야외 알레르겐(알레르기를 유발하는 것)에 과도하게 반응할 때 발생합니다. 가장 흔한 알레르겐은 나무, 풀, 잡초와 같은 바람을 타고 날리는 식물의 꽃가루입니다. 곤충이 옮기는 꽃가루는 너무 무거워서 공기 중에 오래 머물지 못하기 때문에 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 적습니다. 고초열은 건초를 자르는 계절에서 유래한 이름으로 여름에 자주 발생합니다. 일반적으로 계절성 알레르기는 겨울에는 덜 발생하지만, 알레르기 비염은 일 년 내내 발생할 수 있습니다. 다른 식물들은 일 년 동안 계절마다 모두 다른 종류의 꽃가루를 방출합니다. 알레르기 유발 요인과 거주지에 따라 봄 이외에도 꽃가루 알레르기를 경..

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물 대신 마셔도 되는 차

지난번 포스팅에서는 물 대신 마시면 오히려 건강을 상하게 하는 차에 대해 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 물 대신 마셔도 되는 차 네 가지를 알려드리려고 합니다. 물 대신 마셔도 되는 차로는 곡물차가 유명한데, 곡물차 이외에도 물 대신 마셔도 되는 차가 있으니 함께 확인해 보시죠! 물 대신 마셔도 되는 차 1. 보리차 보리차는 보리를 볶아서 만든 차로, 보리 맛과 향이 나는 차입니다. 일부 국가에서는 보리차를 '일평생 건강해지는 물약'이라고 부르기도 합니다. 보리에는 섬유질, 아미노산, 비타민 등이 다량 함유되어 있어 건강에 좋은 차로 알려져 있습니다. 또한 보리차는 소화를 돕고, 혈당 조절에도 효과가 있습니다. 2. 현미차 현미차는 현미쌀을 볶아서 만든 차로, 담백하면서도 고소한 맛과 향이 특징입니다..

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어린이 종양 : 윌름스 종양(윌름즈 종양, 빌름즈 종양)에 대한 모든 것

윌름스 종양은 주로 어린이들에게 영향을 미치는 신장암의 한 종류로, 한쪽 또는 양쪽 신장 모두에서 발생할 수 있으며 매우 느린 속도로 자랍니다. 암이란 우리 몸의 비정상적인 세포가 걷잡을 수 없이 증식할 때 발생하는 것으로, 이는 어느 연령대에서나 발생할 수 있지만 윌름스 종양과 같은 일부 암은 일반적으로 3세 전후의 아이들에게서 진단됩니다. 6세 이후의 더 큰 아이들과 어른들에게서 발생할 수도 있지만 흔하진 않습니다. 윌름즈 종양의 징후와 증상 대부분의 아이들은 3살이나 4살 무렵에 증상을 보입니다. 그러나 윌름즈 종양의 주요 증상들은 유아가 겪을 수 있는 다른 많은 질병의 증상과 유사합니다. 그렇기 때문에 정확한 진단을 위해 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 일부 증상은 다음과 같습니다: 변비 복..

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탄 식빵(탄 토스트)이 암을 유발할까?

많은 사람들은 바싹 구운 토스트와 같이 과도하게 익은 음식을 먹는 것이 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 생각합니다. 특히, 탄 토스트와 같은 음식이 암의 위험 증가와 연관이 있을 수 있다고 주장합니다. 일반적으로 우리가 평소 섭취하는 음식이 우리의 암 위험을 증가시키는 데 영향을 줄 수 있다는 것은 사실이지만, 정말 탄 식빵을 먹는 게 과학적으로 암 발생 확률을 높일까요? 함께 알아봅시다. 구운 토스트에는 아크릴아마이드가 들어 있습니다 아크릴아미드는 화장품, 세면용품, 염료, 직물, 종이 및 직물을 포함하는 다양한 제품을 생산할 때 일반적으로 사용되는 화합물입니다. 하지만, 아크릴아마이드는 녹말이 많은 음식을 고온에서 조리할 경우에도 형성될 수 있습니다. 이는 단백질과 설탕 사이의 화학반응에 의해 발생하..

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술 마시기 전에 먹으면 좋은 15가지 음식(+음주 전 피해야 하는 음식)

술을 마시기 전에 무엇을 먹는지에 따라 술자리에서의 컨디션과 다음 날의 숙취가 달라질 수 있습니다. 술을 마시기 전에 괜찮은 음식을 먹으면 배고픔과 전해질 균형을 조절할 수 있고, 숙취를 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 반면 술 마시기 전에 좋지 않은 음식을 먹으면 붓기, 탈수, 속 쓰림, 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 술을 마시기 전에 먹으면 좋은 15가지 음식과 좋지 않은 음식에 대해 말씀드리겠습니다! 술 마시기 전 먹으면 좋은 음식 1. 달걀 계란은 매우 영양가가 높고 포만감을 주며, 한 개당 6그램의 단백질을 포함하고 있습니다. 술을 마시기 전에 계란과 같은 단백질이 풍부한 음식을 간식으로 먹게 되면 위가 비워지는 것을 늦추고 알코올 흡수를 지연시킬 수 있습니다. 게다가, 단백..

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동물성 단백질 vs 식물성 단백질 : 어떤 것이 더 좋을까?

고기가 없는 채식 식단은 태고적부터 존재해 왔지만 최근 들어서는 건강이나 다른 환경적인 이유로 고기 소비를 줄이거나 아예 없애는 것에 초점이 맞춰지고 있습니다. 과연 이런 육고기가 없는 식단이 정확히 어떻게 인체에 영향을 미칠까요? 그리고 여러분은 어떤 단백질 공급원이 여러분의 건강 목표에 적합한지 알고 있으신가요? 우리 몸에 단백질이 필요한 이유 우리의 몸이 계속 기능할 수 있도록 에너지와 원료를 제공하는 세 가지 주요 영양소는 바로 탄수화물, 지방 그리고 단백질입니다. 탄수화물은 섬유질, 당, 그리고 녹말을 포함하고 있고 우리의 몸에서 많은 기능을 합니다. 마찬가지로, 오메가-3부터 트리글리세리드에 이르기까지 우리의 몸에 좋은 영향과 나쁜 영향을 미치는 여러 종류의 지방이 있습니다. 마지막으로, 다량..

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인후염 : 인후염의 가정 치료법, 어린이 인후염 대처, 인후염 예방 방법

살면서 목이 아픈 증상은 누구나 겪어보셨을 것입니다. 일명 인후염이라고 하는 이 끔찍한 통증을요... 특히 감기나 더 심각한 바이러스로 인한 인후염은 간지럽기도 하고 긁히는 듯한 느낌, 화상을 입은 것 같은 느낌이 들어서 매우 고통스럽죠. 오늘은 이런 인후염을 겪고 있을 때 증상을 조금이나마 개선할 수 있는 아홉 가지 방법을 알아보려고 합니다. 우리의 자녀가 인후염으로 고통받을 때 대처방법도 있으니 함께 확인해 보시죠. 인후염의 치료법 1. 소금물로 양치질하기 따뜻한 소금물로 양치질을 하면 간질간질한 목을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다. 소금은 붓고 염증이 생긴 목에서 가래를 제거해 주고, 불편함을 덜어줍니다. 테이블 소금 1/4~1/2 티스푼을 따뜻한 물에 넣고 소금이 녹을 때까지 저으세요. 그러..

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자율신경 반사부전 : 자율신경 반사부전이란? 자율신경 반사부전의 증상, 원인

혈압의 급격한 상승이나 말초 혈관이 좁아지는 것이 원인이 되어 발생하는 자율신경 반사부전은 주로 T6 수준 이상의 척수 손상 환자에게 흔히 나타나는 질환입니다. 자율신경 반사부전은 다발성 경화증, 길랭-바레 증후군을 가진 사람들에게 더 위험성이 높으며, 생명을 위협할 수 있습니다. 자율신경 반사부전에 대한 이해 자율신경 반사부전을 이해하기 위해서는 자율신경계(ANS)를 이해하는 것이 도움이 됩니다. 자율신경계는 다음과 같은 무의식적인 신체 기능을 유지하는 신경 시스템입니다. 혈압 심박수와 호흡수 체온 음식을 에너지로 분해하여 사용하는 것 물과 전해질의 균형 맞추기 배뇨 배변 성적 반응 자율신경계는 아래 두 가지로 나뉩니다. 교감신경계(SANS) 부교감신경계(PANS) 교감신경계와 부교감신경계는 반대 방식..

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목감기, 감기에 좋은 차, 집에서 만들기 쉬운 감기에 좋은 차

감기는 겨울철뿐만 아니라 계절과 관계없이 언제든지 찾아올 수 있습니다. 감기 증상이 나타날 때마다 병원에 가지 않고 집에서 간단하게 조리할 수 있는 목감기에 좋은 차를 소개하려고 합니다. 감기에 좋은 차 1. 생강차 생강은 항균효과가 있어 감기와 같은 감염병 예방에 효과적입니다. 또한 생강에는 항산화 물질이 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 생강차를 만들기 위해서는 생강을 깨끗이 씻은 후 얇게 썰어 끓여줍니다. 생강차에는 꿀이나 레몬을 넣어 맛을 낼 수 있습니다. 2. 레몬차 레몬에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 감기 예방 및 면역력 강화에 효과적입니다. 레몬차를 만들기 위해서는 물을 끓인 후 레몬을 썰어 넣고 설탕을 조금 넣어 맛을 낼 수 있습니다. 3. 백차 백차에는 카테킨이라는 물..

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물 대신 마시면 안되는 차!

차는 당이 잔뜩 들어간 다른 음료에 비해 건강에 좋은 음료이지만, 우리가 쉽게 마실 수 있는 차의 대부분은 물 대신 음용할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 정말 익숙하고 주변에서 흔하게 볼 수 있는 차라서 더 주의하셔야 하는데요. 과연 어떤 음료를 물 대신 마셔서는 안 될까요? 함께 알아보도록 하겠습니다. 물 대신 마시면 안되는 차 1. 카페인이 함유된 차 카페인은 우리가 일상적으로 섭취하는 중추신경을 자극하는 물질입니다. 커피나 차에 함유된 카페인은 우리의 체내에서 활동성과 집중력을 높이는 효과를 가져옵니다. 그러나, 카페인을 과다하게 섭취하면 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 차를 물처럼 마시는 것은 카페인 중독을 일으킬 수 있습니다. 카페인은 우리의 신체에 영향을 미치..

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폐경기 증상과 프로바이오틱스의 효과&부작용

폐경기(완경기)는 어떤 사람들에게는 굉장히 힘든 시기가 될 수 있습니다. 많은 사람들은 전신 열감, 홍조, 땀, 그리고 체중 증가와 같은 신체적 변화와 함께 다른 증상들을 경험합니다. 이때 발생하는 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 증상이 없을 수도 있고, 어떤 사람들은 가벼운 증상을 보일 수도 있고, 어떤 사람들은 심각한 증상을 보일 수도 있습니다. 갱년기 증상은 몇 년 동안 지속될 수 있으며, 증상이 가라앉으면 갱년기가 끝난 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만, 폐경기에 접어들면 골다공증과 심장병과 같은 추가적인 질병의 위험성이 높아집니다. 최근 여러 연구를 통해 프로바이오틱스가 이러한 증상을 완화하거나 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 오늘은 프로바..

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명치 통증의 여러 이유와 예방 방법

명치(복강신경총)는 복잡한 신경과 신경절 시스템을 방사하는 복잡한 시스템입니다. 복부 대동맥 앞쪽에 위치하는 교감신경계의 일부이며, 위, 신장, 간, 부신에서 매우 중요한 역할을 합니다. 명치 통증의 원인 신체적인 조건부터 감정적인 조건까지 여러 조건들이 명치 통증으로 이어질 수 있습니다. 1. 불안 불안은 명치 통증의 일반적인 원인입니다. 명치는 부신과 폐에 연결되어 있습니다. 스트레스 또는 도피 반응은 호흡 저하를 초래할 수 있으며, 이는 고통이나 불안을 느끼는 동안 메스꺼움이나 구토와 같은 다른 위 관련 증상으로 이어질 수 있습니다. 불안의 다른 증상은 다음과 같습니다 동요 메스꺼움 오한 빠른 심장 박동 위산 역류 및 기타 위 문제 위산 역류와 다른 위 문제들 (위궤양, 가스, 소화불량 포함)은 명..

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다이어트 식단 : 식단 짜기 귀찮을 때~! 다이어트 일주일 식단, 다이어트 아침 점심 저녁

세상에는 다이어트 중인 사람들을 위한 많은 다이어트 프로그램과 식사 방법이 있습니다. 하지만 모든 식단이 체중 감량에 있어서 동일한 효과를 보이지는 않습니다. 안전하고, 건강하고, 지속 가능한 다이어트 식단이 있는 반면, 비효율적이고, 따르기 어렵거나, 위험한 식단도 있습니다. 식단과 영양 구성에 대해 고민해 가며 다이어트 식단을 짜기 힘드신 분들을 위해 오늘은 일주일 치 다이어트 하루 세끼 식단을 준비해 보았습니다. 다이어트 일주일 식단 아래는 간단한 식사와 간식을 즐길 수 있는 7일간의 다이어트 식단표입니다. 필요에 따라 메뉴를 가감하거나 간식을 추가해 보세요! 아침 점심 저녁 간식 월요일 채소와 치즈를 넣은 오믈렛 다진 쇠고기, 치즈, 밥, 토마토 소스로 채운 파프리카 고구마 칠리¹와 사이드 샐러드..

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478 호흡법 : 478 호흡 하는 방법, 478 호흡의 이점, 꿀잠 비법, 잠이 안올 때

478 호흡법은 앤드류 웨일 박사가 개발한 호흡 패턴으로, 프라나야마라고 불리는 고대 요가 호흡법에 기반을 두고 있습니다. 478 호흡법은 수련자들이 자신의 호흡을 통제할 수 있도록 돕습니다. 이 478 호흡을 규칙적으로 연습하면 더 짧은 시간 안에 잠들 수 있습니다. 478 호흡의 원리 이 호흡법은 우리의 신체를 깊은 이완 상태로 만듭니다. 478 호흡 중 일정 기간 동안 숨을 참는 것은 우리의 몸이 산소를 보충하도록 합니다. 또, 긴장을 푸는 것은 우리가 스트레스를 받을 때 몸의 균형을 되찾고 투쟁-도피 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이것은 오늘 일어난 일이나 내일 일어날 일에 대한 불안이나 걱정으로 인해 불면증을 겪고 있는 경우에 특히 유용합니다. 소용돌이치는 생각과 걱정은 우리가 편히 휴식을..

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박스 호흡 : 스트레스를 줄이는 박스 호흡 방법, 박스 호흡의 효과

박스 호흡은 천천히 심호흡을 할 때 사용되는 기술로, 명상을 하거나 스트레스를 줄이고 싶은 사람에게 효과적인 호흡법입니다. 운동선수, 미국 해군 특수부대, 경찰관, 간호사 모든 사람이 시도할 수 있습니다. 또한, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 폐질환이 있는 경우 유용합니다. 오늘은 이 박스 호흡을 하는 방법과 박스 호흡의 효과, 그리고 초보자를 위한 팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 박스 호흡 방법 시작하기 전에 편안한 의자에 발을 바닥에 대고 똑바로 앉으세요. 호흡에 집중할 수 있는 스트레스가 없고 조용한 환경에 있을수록 좋습니다. 손바닥을 위로 향하게 한 상태에서 무릎 위에 손을 편안하게 올리고 자세에 집중합니다. 바른 자세로 앉아 있어야 심호흡에 집중할 수 있습니다. 준비가 되었으면 1단계부..

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편도선 : 편도선에 흰 반점, 편도선염, 감염성 단핵구증, 패혈성 인두염, 편도결석, 코로나 편도선

편도선에 하얀색의 반점이 생겼나요? 갑작스럽게 편도선에 흰 반점이 생기면 걱정스러울 수 있습니다. 그렇지만 대부분의 경우, 근본적인 원인을 쉽게 치료할 수 있어서 반드시 편도선의 외과적 절제를 할 필요는 없습니다. 오늘은 편도선에 생기는 흰 반점이 어떤 질병의 증상인지 알아보도록 하겠습니다. 편도선의 흰 반점과 함께 나타나는 증상 흰 반점은 편도선 혹은 편도선 주변과 입 전체에 나타날 수 있습니다. 이 반점은 목구멍에 줄무늬나 편도선 또는 주변의 얼룩이 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 흰 반점 외에도 편도선에 긁히는 듯한 느낌을 받을 수 있고, 삼키기가 어려울 수도 있습니다. 편도선의 흰 반점을 동반하는 다른 증상은 다음과 같습니다. 재채기 인후염 기침 열이 남 음식을 삼키기 불편함 목의 불편함 코막힘 ..

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허리 통증을 예방하는 세 가지 스트레칭

책상에 무한정 앉아있는 것부터 헬스장에서 잘못된 자세로 무리한 운동을 하는 것까지, 일상 중의 많은 활동들이 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭은 유연성을 높이고 부상의 위험을 줄임으로써 허리를 보호하는데 도움이 됩니다. 오늘은 허리 통증에 도움이 되는 세 가지 스트레칭을 알아보도록 합시다. 허리 운동 전 체크 리스트 새로운 허리 운동을 시작하기 전에 척추 질환이나 허리 부상의 병력이 있는 경우에는 꼭 전문가의 도움을 받도록 합시다. 갑자기 근육을 사용하게 되면 부상의 위험이 높습니다. 따라서, 본인이 느끼기에 힘들지 않은 정도로 실내 자전거를 타는 등의 가벼운 활동으로 5~10분 간 워밍업을 합니다. 반동을 이용하지 않으며 천천히 스트레칭을 합니다. 근육의 가벼운 긴장감을 느끼는 정도..

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케토시스 (케톤증) : 열 가지 징후와 증상

저탄수화물 고지방 다이어트, 일명 케토제닉 다이어트는 체중을 감량하고 건강을 증진시키는 인기 있고 효과적인 방법입니다. 올바르게 지켜진다면, 이 저탄수화물 고지방 식단은 여러분의 혈중 케톤 수치를 높입니다. 케톤은 세포에 연료원을 제공하는 화학 부산물로, 케토 다이어트의 독특한 건강상의 이점의 대부분을 책임지고 있습니다. 케토 다이어트를 하게 되면 우리의 몸은 다양한 생물학적 적응 과정을 겪습니다. 여기에는 인슐린 수치의 감소와 지방 분해 증가가 포함됩니다. 이런 일이 일어나면, 우리의 간은 뇌에 에너지를 공급하기 위해 많은 양의 케톤을 생산하기 시작합니다. 그러나 현재 케토시스 상태에 있는지 알아채기가 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 케토시스의 증상과 징후 열 가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 케토시스의 ..

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빈혈 : 철분결핍성 빈혈의 14가지 증상, 어린이 빈혈 증상, 노인 빈혈 증상

우리의 몸은 헤모글로빈(혈관을 통해 산소를 운반할 수 있게 해주는 적혈구의 단백질)을 만들기 위해 철분이 필요합니다. 만약 우리의 몸에 헤모글로빈이 부족하다면 우리의 조직과 근육은 효과적으로 힘을 낼 수 있을 만큼의 산소를 충분히 얻지 못합니다. 빈혈의 종류는 다양하지만, 가장 흔한 유형은 철분결핍성 빈혈입니다. 빈혈의 증상 1. 비정상적인 피로 피로는 철분 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 이것은 우리의 조직에 도달하는 산소의 양이 적어서 에너지를 낼 수 없기 때문입니다. 2. 평소보다 창백한 피부 얼굴, 눈 아래 또는 손톱과 같은 부위의 피부가 평소보다 창백하다면, 꽤 심각한 철분 결핍의 징후일 가능성이 높습니다. 이 창백함은 낮은 수준의 헤모글로빈에 의해 야기됩니다. 헤모글로빈은 보통 혈색(붉..

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빈혈의 원인과 개선 : 철분이 풍부한 음식, 철분 흡수 높이는 음식

지난번 포스팅에서는 철분 결핍성 빈혈의 다양한 증상, 어린이 빈혈의 증상과 노인의 빈혈 증상에 대해 알아봤습니다. 이런 빈혈의 원인은 무엇이며, 빈혈은 어떤 방법으로 극복할 수 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 철분 결핍과 빈혈의 원인 1. 철분 결핍의 일반적인 원인 철분 결핍은 다양한 요인에 의해 야기될 수 있고 모든 연령대에 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 일반적인 영양 요구를 충족시키지 못하거나 심하게 제한된 식단으로 인한 부적절한 철분 섭취 염증성 장질환(IBD) 또는 소아지방변증 임신 중 철분 필요량 증가 과도한 생리 또는 장기 내 출혈 위나 장에서 발생하는 출혈은 또한 더 이상 월경을 하지 않는 성인에게 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 이 출혈은 다음에 의해 일어날 ..

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신장 결석 : 신장 결석의 증상, 원인, 위험 인자, 신장 결석과 커피, 신장 결석 예방 방법

신장 결석은 소변 속의 노폐물에 의해 만들어진 작고 단단한 물질입니다. 최근 커피와 신장 결석의 위험 사이의 연관성에 대한 연구 결과, 카페인 섭취가 신장 결석의 형성을 막는 데 도움이 될 수 있다는 것이 나타났습니다. 오늘은 신장 결석의 증상, 위험 인자 외의 여러 사실들에 대해 알아보겠습니다. 신장 결석에 대해 신장 결석은 어린이와 청소년을 포함한 모든 연령대의 사람들에게 나타날 수 있습니다. 남성이 여성에 비해 두 배 더 자주 생기며, 30세 전후에 위험성이 최고조에 달합니다. 전문가들은 신장 결석이 생길 위험을 줄이기 위해 물을 더 많이 마시고 나트륨과 칼슘 섭취를 면밀히 관찰할 것을 권장합니다. 대부분의 신장 결석은 의학적인 개입 없이 통과되나, 크기가 큰 신장 결석의 경우, 치료를 위해 의사의..

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스트레스가 신장 결석의 원인이 될 수 있을까?

스트레스는 우리의 몸과 마음이 어려움을 느낄 때 언제든지 발생할 수 있습니다. 우리의 몸이 스트레스를 경험할 때, 몇 가지 생리적 과정이 관여하여 '스트레스 반응'이라는 것을 만들어냅니다. 이러한 일련의 반응들은 심장과 호흡 속도를 높이고, 혈류를 바꾸고, 즉각적인 신체 회복을 돕는 호르몬의 생산을 증가시키는 등의 시스템을 말합니다. 단기적인 스트레스는 우리가 목표를 달성하고 어려운 상황을 헤쳐나가는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 만성 스트레스라고도 알려진 장기적인 스트레스는 건강에 여러 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과연 스트레스가 신장 결석의 원인이 될 수 있을까요? 스트레스가 신장 결석의 원인이 될 수 있을까? 여러분의 몸이 스트레스 반응을 시작하면 바소프레신과 아드레노코르티코트로핀을 포..

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가장 치명적인 질병 10가지(2) 6위~10위 : 당뇨병, 알츠하이머병 외 위험 인자와 예방 방법

안녕하세요. 오늘은 지난 포스트에 이어 가장 치명적인 질병 6위부터 10위에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치명률이 높은 질병 1위~5위가 우리에게 매우 익숙한 질병이었던 만큼 6위~10위에도 생소한 질병은 없을 것 같습니다. 이렇게 흔하지만 치명률이 높은 질병은 또 무엇이 있을까요? 함께 알아보겠습니다. 치명률이 높은 열 가지 질병 6. 당뇨병 당뇨병은 인슐린의 생산과 사용에 문제가 생길 때 발생하는 질환입니다. 제1형 당뇨병의 경우 췌장에서 인슐린을 생산되지 않습니다. 이러한 유형의 당뇨병은 자가 면역 반응에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 제2형 당뇨병은 췌장에서 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없는 경우입니다. 제2형 당뇨병은 좋지 않은 식단, 신체적 활동을 ..

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[어린이] 단 '39분'의 수면 시간 감소가 어린이에게 미치는 영향

미국의사협회저널에 발표된 새로운 연구에 의하면, 잠을 적게 자는 것이 아이들에게 신체적으로나 정신적으로 해로울 수 있다고 합니다. 어린이들에게 단 39분의 수면 시간의 감소는 학교 생활을 방해하는 등 어린이들의 삶의 질을 떨어뜨렸습니다. 심지어 단 30분 정도의 수면 시간만이 감소한 아이들에게도 영향을 미쳤습니다.수면 부족이 아이들에게 미치는 영향연구 저자들에 따르면, 건강한 어린이들이 수면 부족에 의해 어떻게 영향을 받는지에 대해서는 많이 알려져 있지 않기 때문에 이 점에 대해 연구하고자 했다고 합니다. 연구 대상인 아이들은 DREAM(Daily Rest, Eating, and Activity Monitoring)이라는 또 다른 실험의 피험자이기도 했습니다. 이 연구는 8~12세 사이의 수면 문제가 없..

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로타바이러스 : 증상, 합병증, 예방 방법 등

로타바이러스는 유아에게 심한 설사와 구토를 일으킬 수 있는 전염성이 강한 바이러스입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 백신이 나오기 전, 로타바이러스는 매년 50만 명의 어린이를 사망에 이르게 한 주범이라고 합니다. 정말 다행스럽게도 각국의 제약 제조업체들이 로타바이러스 백신을 100개 이상의 국가에 도입한 2006년 이후 비율이 크게 감소했습니다. 로타바이러스 증상 로타바이러스는 가장 일반적으로 구토와 설사를 일으킵니다. 증상은 3일에서 8일까지 지속될 수 있습니다. 다른 증상으로는 식욕 부진과 탈수가 포함될 수 있습니다. 로타바이러스로 인한 어린이의 탈수는 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다: 배뇨 감소 서 있을 때 현기증 입마름 무기력하거나 비정상적으로 졸림 울 때 눈물이 나지 않음 ..

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각종 대사성 질환의 원인과 증상(당뇨병, 고지혈증, 갑상선, 알츠하이머, 골다공증 등)

대사성 질환은 대사 과정에서 이상이 생긴 질환이며, 대사 과정이란 인체 내부에서 발생하는 화학반응의 과정을 의미합니다. 대사성 질환에는 여러 가지 종류가 있습니다. 이번에는 대표적인 대사성 질환과 그에 따른 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 대사성 질환의 원인과 증상 1. 당뇨병 (Diabetes) 당뇨병은 인슐린 분비 부전, 인슐린 저항성 등의 원인으로 인해 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 이로 인해 신경, 혈관, 눈, 신장 등에 손상을 입을 수 있습니다. 원인: 인슐린 분비 부전, 인슐린 저항성 등 증상: 배뇨 빈도 증가, 갈증, 급격한 체중 감소, 피로감, 다리가 차가워짐, 신경병증 등 제2형 당뇨, 제2형 당뇨 합병증, 당뇨 단기 합병증 당뇨병은 우리의 머리부터 발끝까지 영향을 미..

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세계 각국의 꿀잠 비법 : 중국, 인도, 스웨덴

대한민국 성인이라면, 아니 전 세계 사람들 모두 피곤한데도 잠이 오지 않는 불쾌한 경험을 한 적이 있을 것입니다. 밤에 잠들기 위해 무지막지 노력해 본 적도 있으시겠죠? 전 세계적으로 확실한 단 하나의 해결책은 없지만, 각 국가에서 꿀잠을 위해 사용하는 방법을 정리해 보았습니다. 쭉 읽어보시고 맞으시는 수면 유도 방법을 찾으셨으면 좋겠습니다! 1. 중국 족욕 스파 페디큐어를 좋아하시는 분이라면 이것도 한번 시도해 보세요. 족욕은 중국 전통 의학(TCM)에 기원을 두었으며, 몸을 풀고 지친 발을 진정시키며 온열 효과로 인해 수면에 좋은 영향을 미칩니다. 족욕을 위해서는 욕조나 작은 플라스틱 대야만 있으면 됩니다. 또 원하는 재료나 오일을 넣어 매번 색다른 족욕을 할 수 있습니다. 아래와 같은 것을 넣어보세..

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권장 수면 시간, 과도한 수면 시간 부작용, 수면 시간 부족할 때 부작용

이상적으로, 일찍 자고 일찍 일어나며 내일을 위해 휴식하는 하루를 꿈꾸시나요? 그러나 업무 혹은 육아로 인해 우리의 진짜 삶에서는 이런 '일찍 자고 일찍 일어나는' 철학을 고수하기 힘듭니다. 우리가 수면에 관해 고려해야 할 두 가지 중요한 측면은 바로 수면의 양과 수면 시간의 일관성입니다. 하늘이 어두울 때 잠자리에 드는 것은 충분한 휴식을 보장함과 동시에 쉽게 잠들도록 합니다. 오늘은 좋은 수면시간과 수면이 과도하거나 부족할 경우 나타나는 질환 등을 알아보도록 하겠습니다. 가장 좋은 수면 시간 이상적으로, 사람들은 일찍 잠자리에 들고 이른 아침에 일어나야 합니다. 이 패턴은 우리의 수면 패턴을 태양의 패턴과 맞추기 위한 우리의 생물학적 경향과 일치합니다. 우리는 자연스럽게 해가 진 후에 더 졸리도록 설..

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치질 : 증상, 원인, 위험인자와 예방 방법

치질은 항문 주위나 아래 직장에 위치한 정맥이 붓는 질환입니다. 50세 미만 성인 중 약 절반 가량이 치질을 경험합니다. 치질은 내치핵과 외치핵으로 나뉘는데, 항문이나 직장 내에서 발생하면 내치핵, 항문 밖에서 발생하면 외치핵이라고 합니다. 주로 외치핵이 발생하며, 이러한 치질은 통증, 심한 가려움증으로 인해 앉는데 어려움을 유발하지만 다행히 치료가 가능합니다. 오늘은 치질의 증상, 원인, 예방 방법과 합병증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치질의 증상 치질의 증상은 다음과 같습니다: 항문 주위의 극심한 가려움증 항문 근처에 불편한 혹이나 붓기 앉을 때 항문 주위의 통증 종종 치질에 걸려도 통증이 없을 수 있습니다. 하지만 일부 외치핵은 피부에 혈전을 형성하며, 이것은 '혈전성 외치핵'으로 알려져 있습니다..

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가장 치명적인 질병 10가지(1) 1위~5위 : 심장 질환, 뇌졸중, 하부 호흡기 감염 외의 위험 인자와 예방 방법

대부분 가장 치명적인 질병을 꼽아보라고 하면 특정 종류의 불치병 같은 걸 얘기하실 텐데요, 사실 그런 질병들은 사망률 10위 안에 들지 못합니다. 예상과는 다르게 전염성이 없는 질병이나 느리게 진행되는 만성 질환의 치명률이 매우 높습니다. 2019년에 전 세계적으로 약 4100만 명의 사람이 이러한 질병 때문에 목숨을 잃었다고 하네요. 다행인 건 이런 치명적인 질병 중 몇 가지는 예방이 가능하다는 것입니다. 오늘은 치명률이 높은 질병과 각 질병의 위험인자와 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치명률이 높은 열 가지 질병 1. 허혈성 심장질환(관상동맥질환) 세계에서 가장 치명적인 질병 1위는 바로 관상동맥 질환입니다. 허혈성 심장질환이라고도 불리는 관상동맥 질환은 심장에 혈액을 공급하는 혈관이 좁아질 때..

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수박 : 수박의 아홉 가지 효능

수박은 동북아프리카에서 4,000년 전에 처음 식용으로 재배된 달콤하고 즙이 많아 여름 더위에 갈증을 해소하기에 안성맞춤인 과일입니다. 녹색 껍질에 붉은 과육을 가진 수박은 산화 방지제와 비타민 A와 C를 포함한 영양분으로 가득 차 있습니다. 그 외에도 여러 가지 건강상 이점이 있는데요, 오늘은 수박의 효능 아홉 가지에 대해 알아보겠습니다. 수박의 효능 아홉 가지 1. 수분 유지에 도움이 됩니다. 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서 수분은 매우 중요합니다. 체온 조절, 정상적인 장기 기능, 세포로의 영양분 전달 등의 모든 기능은 적절한 수분 공급에 의존하는 신체 기능입니다. 수분 함량이 높은 음식을 먹는 것은 우리의 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박은 92%..

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피부 관리 : 비타민 D, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 K

피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관으로, 우리가 건강 관리를 할 때 필수적으로 관리되어야 하는 부분입니다. 대부분의 건강 전문가들은 건강한 피부를 위해 태양의 자외선을 피할 것을 권고합니다. 물론 자외선은 피부에 악영향을 미치는 것이 사실이지만, 비타민 C, E, K와 함께 피부 건강을 위한 최고의 비타민인 비타민 D는 햇빛에 노출될 때 생성됩니다. 따라서 10분~15분 정도 피부를 햇빛에 노출시켜 주는 것은 괜찮습니다. 젊고 건강한 피부를 위해 충분한 비타민을 섭취하는 것은 매우 중요하며, 비타민이 결핍될 경우 다음과 같은 증상이 나타납니다: 기미 홍조 주름 각질 건조한 피부 오늘은 최적의 피부 건강을 위해 필수적인 비타민의 종류와, 해당 비타민이 풍부한 음식을 알아보겠습니다. 1. 비타민 D 햇빛이 피..

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다이어트에 좋은 채소 : 브로콜리, 시금치, 양배추, 오이, 샐러리

체중 감량과 건강 증진에 녹색 잎채소가 좋다는 것은 이전 포스팅을 통해 여러 번 말씀드렸는데요, 그중에서도 다이어트에 특히 효과 만점인 채소 다섯 가지를 정리해 보았습니다. 바로 브로콜리, 시금치, 양배추, 오이, 그리고 셀러리인데요. 이 채소들은 칼로리가 낮으면서도 영양가가 높아 다이어트에 효과적입니다. 이 채소들을 활용한 다이어트 레시피와 섭취 시 주의사항도 함께 확인해보세요! 다이어트에 좋은 채소 1. 브로콜리 지방과 콜레스테롤이 거의 없어 다이어트에 적합합니다. 비타민K가 풍부하여 혈액응고를 예방하고 골건강에 도움을 줍니다. 과다섭취 시 소화불량, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 아래는 브로콜리 100g의 영양성분입니다. 칼로리 34kcal 탄수화물 6.6g 섬유질 2.6g 비타민 C 89..

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치아 씨드의 일곱 가지 놀라운 효능 : 높은 영양가, 심장 건강, 뼈 건강, 혈당 조절 등

치아 씨드는 매우 작음에도 불구하고 놀라울 정도로 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 고대 아즈텍 제국과 마야 문명의 주식인 이 씨앗은 놀라운 건강상의 효능으로 인해 수세기동안 널리 알려졌습니다. 치아 씨드는 심장 건강을 증진시키고, 뼈를 튼튼하게 하며, 혈당 관련 문제를 개선할 수 있습니다. 좋은 효과가 많지만, 섭취 시 주의사항과 권장 섭취량이 있으므로 주의해야겠네요. 주의사항도 아래에 적어두었으니 함께 확인하시고 건강한 섭취 하세요! 치아 씨드의 7가지 효능 1. 영양가가 높습니다. 치아 씨드는 작은 검거나 하얀 씨앗입니다. 원산지는 중앙아메리카로 추정됩니다. 역사적으로 아즈텍과 마야 문명에서는 의학적인 목적, 종교적인 의식, 그리고 화장품뿐만 아니라 식단에도 이 치아 씨드를 사용했습니다. 그리고 오..

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맛있고 건강에도 좋은 연어! : 연어 효능과 주의 사항, 연어 레시피

연어는 지구상에서 가장 영양가 있는 음식 중 하나입니다. 이 유~명하고 지방이 많은 생선은 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 몇몇 질병의 특정 위험 요소를 줄일 수도 있습니다! 게다가 연어는 어느 방법으로 먹어도 맛있기까지 합니다. 제 최애는 연어초밥인데요, 오늘은 연어의 정말 다양한 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 연어의 영양 성분 연어의 영양가는 품종에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 예를 들어, 양식 연어는 건강에 좋은 지방과 칼로리를 약간 더 많이 함유하고 있는 반면, 야생에서 잡힌 연어는 단백질 함량이 조금 더 높습니다. 하지만, 두 종류 모두 셀레늄, 인, 비타민 B를 포함한 많은 주요 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 익힌 연어 100g의 영양 성분표를 살펴보시죠. 야생 연어 ..

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골다공증 : 골다공증 예방법, 칼슘 함유 식품

골다공증은 뼈를 전보다 더 약하게 만드는 질환입니다. 우리의 뼈가 밀도를 잃고 충격에 취약해질수록 골절의 위험이 증가합니다. 골다공증은 종종 손목, 척추, 엉덩이에 발생하여 외부 충격이 가해지면 쉽게 골절이 되게 합니다. '골소실'은 우리의 뼈가 지속적으로 생성되기 때문에 일어납니다. 인간의 일생 동안, 신체는 오래됐거나 손상된 뼈를 제거하고 그것을 새로운 뼈로 대체합니다. 나이가 들면서(여성의 경우는 특히 폐경 이후), 우리의 몸은 새로운 뼈를 만드는 속도보다 소실이 일어나는 속도가 더 빨라지게 됩니다. 뼈가 밀도를 잃고 더 많은 다공성을 갖게 되면서, 뼈가 모양과 구조를 유지하는 것이 더 어려워집니다. 골다공증은 어떤 증상도 유발하지 않는, 소위 말해서 '침묵 상태'입니다. 심지어 실제로 뼈가 부러질..

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당뇨병과 눈 건강 : 당뇨병성 망막병증, 백내장, 고혈당, 녹내장, 당뇨병 황반부종

흐릿한 시야는 당뇨병성 망막병증의 첫 번째 징후일 수 있습니다. 시력이 흐려지는 이유는 눈의 수정체로 액체가 새어 들어가기 때문입니다. 액체가 새어 들어오면 수정체는 부풀어올라 모양이 바뀌게 되며, 이러한 변화는 우리의 눈이 초점을 맞추기 어렵게 만들기 때문에, 사물들이 흐릿하게 보일 수 있습니다. 인슐린 치료를 시작할 때 시야가 더더욱 흐려질 수 있습니다. 이것은 유체의 이동 때문이며, 일반적으로 몇 주 안에 해결됩니다. 대부분의 사람은 혈당 수치가 안정화되면서 시력도 안정됩니다. 당뇨병으로 인한 눈 관련 질환 1. 당뇨병성 망막병증 당뇨병성 망막증의 단계는 다음과 같습니다: 1단계: 가벼운 비증식성 당뇨병성 망막병증 2단계: 중간 정도의 비증식성 당뇨병성 망막병증 3단계: 심각한 비증식성 당뇨병성 망..

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당뇨병성 황반부종에 대한 일곱 가지 오해!

당뇨병성 황반부종은 당뇨병성 망막병증의 일종으로, 당뇨병의 합병증인 안질환입니다. 이 질병은 고혈당으로 인해 여러 망막의 혈관이 손상될 때 발생하며, 혈관에서 유체가 새어 망막이 부어오르게 됩니다. 이러한 부종이 '황반'에서 발생하면 당뇨병성 황반부종이라고 합니다. 많은 사람들은 당뇨병성 황반부종이 실명의 원인이라는 것을 깨닫지 못할 수 있습니다. 당뇨병을 가진 사람들의 10퍼센트가 이 병을 앓고 있음에도 불구하고요! 당뇨병성 황반부종을 둘러싼 많은 오해들이 있습니다. 오늘은 그 오해를 정정하고 치료에 도움을 드릴 수 있는 방법을 찾아보도록 하겠습니다. 당뇨병성 황반부종에 대한 일곱 가지 오해 1. 당뇨병성 황반부종이 생기면 무조건 실명한다. 당뇨병성 황반부종은 실명을 유발할 수 있지만, 그것이 항상 시..

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칼륨 결핍의 증상과 원인 : 저칼륨혈증, 고칼륨혈증

우리 몸의 혈중 칼륨 수치가 3.5 mmol/L 미만인 것을 '칼륨 결핍'이라고 하며, '저칼륨혈증'으로도 알려져 있습니다. 칼륨은 우리 몸에서 많은 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 예를 들어, 칼륨은 근육의 수축을 조절하고, 건강한 신경 기능을 유지하고, 유체 균형을 조절하는 것을 돕습니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 칼륨을 체내에서 필요로 하는 만큼 섭취하지 못하고 있습니다. 이는 과일, 채소, 콩, 견과류와 같은 칼륨이 많이 함유된 자연식품보다 가공 식품이 주를 이루는 서구화된 식단 때문인 것으로 보입니다. 하지만, 저칼륨혈증이 단순히 식이 결핍만으로 발생하는 경우는 거의 없으며, 칼륨 결핍의 다른 원인은 다음과 같습니다. 유체 손실 영양실조 특정 약물의 사용 신부전 등의 질환 칼륨 결핍 ..

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양파 vs 샬럿(샬롯) : 샬롯 대신 양파 써도 될까?

양파는 정말 여러 요리에 자주 쓰이는 인기 만점의 식재료입니다. 최근에는 샬롯이라는 한국인에게는 조금 낯선 재료를 사용해서 만드는 요리도 많아졌습니다. 샬롯과 양파는 생김새를 포함해서 몇 가지 유사한 점이 있지만 차이점이 훨씬 많은 엄연히 다른 식재료입니다. 과연 어떤 점에서 다른지, 그리고 샬롯 대신 양파를 사용해도 되는지 알려드리겠습니다! 기본적 차이 샬롯과 양파는 모두 알리움속에 속하는 채소로 부추, 부추, 마늘과 같은 다른 식물들도 알리움속에 속합니다. 이렇게 양파와 샬롯은 밀접한 관련이 있지만, 둘 사이에는 몇 가지 주요한 차이점이 있습니다. 우선, 양파는 여러 겹의 얇은 종이 같은 껍질로 덮여 있습니다. 양파는 크기와 색이 다양하지만 가장 일반적으로 흰색, 노란색 또는 붉은색입니다. 양파와 달..

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음식 중독 : 음식 중독의 8가지 증상

'음식 중독'은 정신 장애 진단 및 통계 설명서 (DSM-5)에 나열되어 있지는 않지만, 일반적으로 폭식, 음식에 대한 과도한 갈망 그리고 음식에 대한 통제 부족 등의 양상을 보입니다. 가끔 음식에 대한 갈망을 느끼거나 과식을 하는 분들이 이 글을 읽으시고 '혹시 나도 음식 중독일까?' 하는 생각을 하실 수 있지만 음식 중독일 때 나타나는 8가지의 흔한 증상이 있습니다. 함께 알아보시죠. 음식 중독의 8가지 증상 1. 포만감에도 불구하고 배가 고파짐 배불리 먹고 영양가 있는 식사를 한 후에도 식욕이 왕성해지는 것은 드문 일이 아닙니다. 예를 들어, 김치찌개, 흰쌀밥 한 그릇에 계란프라이 다섯 개를 먹고 난 다음에 녹차 아이스크림이 먹고 싶어 지는 것은 평범한 경우입니다. (제 이야기...입니다) 그러나 ..

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고구마와 감자 : 영양성분과 혈당에 미치는 차이

고구마와 감자는 모두 가지목의 뿌리채소이지만 먼 친척입니다. 고구마는 메꽃과이며, 감자는 가지과의 식물입니다. 고구마와 감자의 주된 식용 부위는 뿌리에서 자라는 덩이줄기입니다. 두 품종 모두 중앙아메리카와 남아메리카의 토착종이며 지금은 전 세계에서 먹습니다. 고구마는 일반적으로 갈색 껍질과 노란 알맹이를 가지고 있지만 보라색, 주황색, 빨간색 알맹이도 있습니다. 또, 감자는 갈색, 노란색, 빨간색의 껍질을 가지고 있으며, 흰색 또는 노란색의 알맹이를 가지고 있습니다. 미국과 몇몇 다른 나라에서는 고구마를 '마(yam)'이라고 부르기도 합니다. 전혀 다른 종이지만요. 오늘은 고구마와 감자의 공통점과 차이점, 영양성분과 혈당에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 고구마와 감자의 영양성분 보통 고구마가 감자보다 건..

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고혈압에 좋은 음식, 고혈압 피해야 하는 음식

식단은 우리의 혈압에 큰 영향을 미칠 수 있는데, 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 미치는 힘입니다. 고혈압은 시간이 지남에 따라 심장병과 뇌졸중과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 나트륨 함량이 과도하게 높은 음식은(아직 더 많은 연구가 필요하지만) 고혈압을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다. 우리가 소금을 섭취할 때, 우리의 몸은 혈액량과 압력을 증가시키면서 더 많은 수분을 보유하게 되는데 이러한 현상이 혈압을 높이는데 영향을 끼치기 때문입니다. 정제 설탕이 함유된 음식과 포화 지방이 많은 음식도 혈압을 높입니다. 반면, 심장 건강에 좋은 식단을 먹는 것은 우리가 건강한 혈압에 도달하고, 건강한 혈압을 유지하는 것을 돕습니다. 고혈압에 나쁜 음식 1. 소금(나트륨) 소금이 고혈압과 심장병에 영향을..

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각 증상 별로 알아보는 가슴 통증의 원인

기분 좋은 하루의 시작, 일어나는 순간에 갑자기 느껴지는 가슴 통증은 우리를 불안하게 할 수 있습니다. 이 통증은 단순히 스트레스나 소화불량과 같은 사소한 문제가 원인이거나, 심장마비나 폐색전증과 같은 심각한 질병이 원인일 수 있습니다. 가슴 통증은 항상 심각하게 받아들여져야 합니다. 가슴 통증에 대해서는 '미안한 것보다 안전한 것이 더 낫다'는 생각을 항상 하셔야 합니다. 오늘은 가슴통증의 증상에 따라 원인이 될 수 있는 질병이 무엇인지 알아봅시다. 심장 질환 심장마비 우리의 심장 근육에 산소를 공급하는 동맥이 막히는 것을 심장마비라고 합니다. 심장마비의 대표적 원인은 혈전입니다. 협심증 협심증은 심장으로의 혈류량이 감소하여 생기는 흉통입니다. 심장으로 혈액을 운반하는 동맥에 플라크가 쌓여서 생기는 경..

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치매를 예방하는 일곱 가지 건강한 습관

일곱 가지 건강한 습관을 따르는 여성들은 치매에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 새로운 연구가 이번 미국 신경학 학회에서 발표됐습니다. 20년 동안 13,720명의 여성을 추적관찰한 이 대규모 연구에서 피실험자에게 이 7가지 건강 요소에 대해 점수를 매겼는데, 점수가 1점 증가할 때마다 참가자의 치매 위험이 6% 감소한다는 것을 발견했습니다. 과연 치매를 예방하는 이 일곱 가지 생활 습관은 무엇일까요? 함께 확인해 보겠습니다. 치매란 무엇인가? 치매는 전반적인 인지 능력의 저하로, 보통 단기 기억력(새로운 정보를 학습하거나 기억하는 것)과 실행 능력(조직, 의사 결정) 또는 언어, 시각 공간 기술의 감소와 같은 또 다른 인지 능력(또는 그 이상)에 영향을 미칩니다. 이러한 인지능력의 감소는 일반적으로 재정,..

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연초 vs 전자담배, 과연 전자담배는 연초보다 건강에 덜 해로울까?

액상형 전자담배와 연초의 위험성 비교는 수년 동안 전문가들 사이에서 논쟁의 주제가 되어 왔습니다. 연초와 달리, 전자담배는 연기가 나거나 타르를 배출하지 않기 때문에 전자담배가 연초 흡연보다 안전하다는 의견이 주입니다. 하지만 2019년, 전자담배로 인해 폐 손상을 입는 사람들의 증가는 일부 사람들로 하여금 전자담배가 연초보다 폐 건강에 괜찮은지에 대해 의문을 품게 하였습니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면, 대부분의 건강 전문가들은 담배(연초)를 피우는 것보다 전자담배가 건강에 덜 해롭다고 생각하지만, 이는 전자담배가 건강에 완전히 해롭지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 전자담배는 연초에 비해 상당히 새로운 것이기 때문에 전자담배가 건강에 미치는 장기적인 효과는 여전히 불분명하다는 점도 주목할 필요가..

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오메가 3의 모든 것 : 종류, 선택 기준, 오메가 3 선택 방법

오메가 3 지방산은 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 지방이 많은 생선과 같이 오메가 3가 풍부한 음식을 먹는 것이 가장 좋은 섭취 방법이지만 대부분의 경우 매일 생선을 섭취하는 것은 어려운 일이기 때문에 대안으로 보충제 섭취를 많이 합니다. 하지만 세상에는 수백 가지의 오메가 3 보충제가 있으며 모든 보충제들이 동일한 건강상의 효능을 가지고 있지는 않습니다. 아래의 글을 확인하시고 자신에게 가장 필요한 오메가 3 보충제를 선택하시기 바랍니다. 오메가 3의 종류 생선 오일(fish oil, 魚油)은 자연적인 형태와 가공된 형태로 나뉩니다. 생선 오일의 처리 과정은 지방산의 형태에 영향을 미칠 수 있는데, 생선 오일의 형태에 따라 흡수되는 정도가 다르기 때문에 이를 고려하는 것은 오메가 3 선택의 과정에서..

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임신 중 피해야 하는 음식 9가지

임신했을 때 가장 먼저 알아야 하는 것 중 하나는 먹을 수 없는 음식에 관한 것입니다. 만약 여러분이 초밥, 커피 또는 레어 스테이크를 좋아하신다면 임신 중에 좋아하는 음식을 먹지 못한다는 것이 정말 실망스러울 수 있습니다. 임신 중에 어떤 음식들은 소량 섭취가 가능한 반면, 어떤 음식들은 완전히 피해야 합니다. 오늘은 임신 중 피하거나 최소화해야 할 11가지 식음료에 대해 알아보겠습니다. 임신 중 피해야 하는 음식 & 조절해야 하는 음식 1. 술 임신 중에는 유산과 사산의 위험을 증가시키므로 음주를 완전히 피하는 것이 좋습니다. 아주 적은 양도 아기의 뇌 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중에 술을 마시는 것은 또한 안면 기형, 심장 결함, 지적 장애와 같은 태아 알코올 증후군을 일으킬 ..

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소금은 정말 몸에 해로울까?

소금은 음식을 양념하는 데 흔히 사용하는 자연적으로 발생하는 화합물의 일종이며, 음식의 맛을 증가시키는 것 외에도 음식의 박테리아 성장을 멈추게 하여 보존제로도 사용됩니다. 하지만 지난 수십 년 동안 소금은 고혈압, 심장병, 위암등의 질병을 발생시킨다는 나쁜 평판을 얻어왔습니다. 가장 최근 미국인을 위한 식생활 지침(DGA, Dietary Guidelines for Ameicans)에서는 나트륨 섭취를 매일 2,300mg 이하로 제한할 것을 권고하고 있는데 이는 소금 약 1 티스푼 정도의 양입니다. 그러나 몇몇 연구를 통해 소금이 개개인마다 다른 영향을 미치며, 사람들이 우려하는 것만큼 심장병에 큰 영향을 미치지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 오늘은 실제로 소금이 건강에 매우 해로운지에 대해 이야기해보도록..

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낮은 소금 섭취(저염식)의 부작용

지난 포스팅에서는 소금이 우리 몸에 필수적인 이유와 실제 소금이 알려져 있는 것과 같이 위암과 심장 질환의 위험성을 높이는지에 대해 알아보았습니다. 요즘의 다양한 식단 트렌드 중 저염식은 꽤 인지도가 높고 여성들에게 선호되는 식단입니다. 소금은 우리 몸에 필수적인데 이런 저염식은 과연 건강에 좋기만 한 걸까요? 저염식의 부작용 너무 낮은 염분의 식단은 우리 몸에 부작용을 동반할 수 있습니다. 일부 연구를 통해 나트륨이 적게 포함된 식단(저염식)이 혈중 콜레스테롤과 혈중 중성지방 수치를 증가시키는데 관련이 있을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이들은 동맥에 쌓여 심장병의 위험을 증가시킬 수 있는 지방질로, 2012년의 한 대규모 연구에서는 저염식이 혈중 콜레스테롤을 2.5%, 혈중 중성지방을 7% 증가시켰다..

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백색비강진(얼굴 버짐) : 증상, 원인, 위험 인자

백색비강진(백색잔비늘증)은 주로 어린이와 젊은 성인들에게 영향을 미치는 피부 질환으로 정확한 원인은 아직 알려져 있지 않습니다. 하지만 이 병은 습진과 관련이 있을 수 있다고 추정됩니다. 백색비강진을 가진 사람들은 보통 피부에 둥글거나 타원형의 붉은색 혹은 분홍색 반점이 생깁니다. 이 자국은 보통 꾸준한 보습으로 깨끗이 지워지거나 저절로 없어지나, 종종 붉어진 후에 피부에 하얀 자국을 남기기도 합니다. 백색비강진(백색잔비늘증)의 증상 백색비강진을 가진 사람들은 피부에 둥글거나 타원형 혹은 불규칙한 모양의 연한 분홍색 혹은 붉은색의 자국이 남게 됩니다. 이 자국에는 보통 비늘같이 피부가 일어나며 건조합니다. 다음 부위에 나타납니다: 얼굴, 가장 흔하게 나타납니다 윗 팔 목 가슴 등 반점은 몇 주에 걸쳐 색..

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농흉 : 원인, 증상과 합병증, 위험인자

화농성 흉막염이라고도 불리는 농흉은 흉막(폐와 흉벽 안쪽 사이)에 고름이 고이는 질환입니다. 고름은 면역 세포, 죽은 세포, 박테리아로 이루어진 액체입니다. 흉막 공간의 고름은 기침으로 제거될 수 없어, 니들이나 수술을 통해 배출해야 합니다. 농흉은 보통 폐 조직의 감염인 폐렴 이후에 발생합니다. 농흉의 원인 농흉은 주로 폐렴을 앓은 후에 생길 수 있습니다. 다른 여러 종류의 박테리아가 폐렴을 일으킬 수 있지만, 가장 흔한 두 가지는 폐렴 유발 박테리아는 '폐렴 연쇄상구균'과 '황색포도상구균'입니다. 종종 가슴 수술 후에 농흉이 발생할 수 있습니다. 의료 기구는 흉막강으로 박테리아를 옮길 수 있기 때문입니다. 흉막 공간은 자연적으로 약간의 액체를 가지고 있지만, 흉막 감염은 자연적으로 흡수될 수 있는 양..

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메추리알 : 영양성분, 섭취 시 주의사항, 메추리알 대 달걀

메추리알은 계란과 매우 유사한 맛이 나지만 보통 일반적인 계란의 1/3 크기로 작습니다. 메추리알은 영양분으로 가득 차 있는 맛있는 재료지만, 여러분이 임신했거나 계란 알레르기가 있는 경우 메추리알을 섭취할 때 주의해야 할 몇 가지가 있습니다. 오늘은 메추리알의 영양분과 메추리알과 달걀의 영양분 비교, 그리고 메추리알 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 메추리알의 영양성분 메추리알은 크기가 작아서 대략 3개에서 4개 정도가 계란 1개 분량에 해당합니다. 메추리알 1개(9g)에는 다음이 들어 있습니다: 칼로리: 14kcal 단백질: 1g 지방: 1g 탄수화물: 0g 섬유질: 0g 콜린: 1일 영양성분 기준치(DV)의 4% 리보플래빈: 1일 영양성분 기준치(DV)의 6% 엽산: 1일 영양성분 기준치(D..

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보스웰리아 : 보스웰리아의 효능과 부작용

보스웰리아는 인도 유향나무의 송진 추출물로, 오랫동안 전통적인 치료제로서 사용되어 왔습니다. 보스웰리아의 수액에는 항염작용과 항산화작용이 있는 것으로 알려져 있어, 다양한 질병에 대한 예방 및 치료 효능이 있습니다. 이번 글에서는 보스웰리아의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 보스웰리아의 효능 1. 항염작용 보스웰리아는 뇌졸중, 관절염, 류마티스 등의 질환에서의 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 보스웰리아는 염증성 활성 산소종(ROS)을 억제하고, 염증 반응에서 중요한 역할을 하는 프로스타글란딘(PG)을 억제하여 염증을 줄입니다. 이러한 효능은 관절염 환자들에게 특히 효과적입니다. 2. 항암작용 보스웰리아는 여러가지 방법으로 암의 성장을 억제합니다. 보스웰리아의 특정 효소가 암세포가 DNA에 부..

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유자 : 유자의 효능 다섯 가지와 유자청 만드는 방법

유자는 주로 한국, 일본, 중국 등 동아시아 지역에서 자주 볼 수 있는 과일입니다. 레몬과 유사한 모양을 가지고 있지만, 레몬보다는 작고 약간은 더 달콤한 향과 맛이 특징입니다. 유자는 주로 요리나 차 등에 활용되며, 그 외에도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 유자의 효능 다섯 가지와 유자청을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 유자의 다섯 가지 효능 1. 항산화 작용 유자에는 레몬보다 3배 이상 높은 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어, 유해한 자유 라디칼을 제거하고 면역력을 향상합니다. 이를 통해 노화를 예방하고 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 감기 예방 및 치료 유자에는 항염작용이 있는 필루스티신이라는 성분이 들어있어, ..

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글루타치온의 효과와 부작용

글루타치온은 우리 몸의 다양한 기능에 영향을 미치는 중요한 물질입니다. 면역력 강화, 간 건강 개선, 세포 건강 유지 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그러나, 글루타치온의 부족한 경우도 많기 때문에 적절한 보충이 필요합니다. 또한 다양한 효능을 가진 반면에 일부 부작용을 일으키기도 합니다. 오늘은 글루타치온의 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 글루타치온의 효능 1. 면역력 강화 글루타치온은 면역세포의 기능을 증가시켜 감염병 예방과 치료에 효과적입니다. 일부 연구는 글루타치온 보충제를 복용하는 것이 감기, 독감 등의 바이러스성 질환을 예방하거나 치료하는 데 도움이 된다는 것을 밝혔습니다. 2. 간 건강 개선 간은 우리 몸에서 독소를 처리하는 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 간세포를 보호하고 간 기능을..

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백내장 : 원인, 백내장 증상, 위험 인자와 예방 방법

백내장은 눈의 수정체가 혼탁해져 시야가 안개가 낀 것처럼 뿌예지는 질환입니다. 우리의 망막은 수정체를 통해 들어오는 빛을 굴절시켜 일종의 신호로 변환함으로써 우리가 볼 수 있게 하는데, 백내장은 수정체가 망막으로 선명한 이미지를 보내는 것을 막아 시야를 방해합니다. 백내장은 천천히 발달하여 마침내 우리의 시력을 방해합니다. 백내장은 두 눈에 생길 수도 있지만, 보통 동시에 생기지는 않습니다. 백내장의 증상 백내장의 증상 흐릿한 시야 주로 밤에 시야에 문제가 생김 색이 바래 보임 눈부심 민감도 증가 빛 번짐 사물이 이중으로 보임(이중시) 시력 변화가 심해 안경을 자주 바꿈 백내장의 원인과 위험요인 1. 백내장의 원인 백내장에는 몇 가지 근본적인 원인이 있습니다: 정상적인 일상생활로 인해 화학적으로 변화된 ..

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발바닥 통증의 원인과 대처 방법

발바닥 통증은 우리 일상에서 매우 흔하게 발생하는 문제 중 하나입니다. 운동이나 장시간의 걷기, 일하면서 긴 시간 서 있거나, 잘못된 신발을 신거나 발 모양이 잘못된 경우 등 발바닥 통증의 원인은 다양합니다. 이번에는 발바닥 통증의 원인과 그에 따른 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 발바닥 통증의 원인 1. 평발 및 고관절 근육 긴장 평소 발바닥을 보면 아치 모양의 곡선이 형성되어 있습니다. 그러나 일부 사람들은 평발로, 평발인 경우에는 발바닥 아치가 평평하며 발바닥이 바닥에 닿는 형태입니다. 이 경우 발바닥이 지면에 적당하게 받쳐지지 않아 발바닥 근육에 과도한 스트레스가 가해지면서 발바닥 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 고관절 근육이 긴장되어 발바닥이 지면에 닿는 압력이 증가하면 발바닥 통증이 생길 ..

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재발성 다발 연골염 : 증상, 원인, 진단 방법

세계보건기구(WHO)에서는 재발성 다발 연골염을 '연골질환(Chondropathy)'으로 규정하고 있습니다. 연골은 관절 사이의 마찰을 줄이고 충격을 흡수하며, 코와 귀를 구조하고 있는 단단한 결합 조직입니다. 재발성 다발 연골염은 지속적으로 재발하며(재발성) 많은 다른 연골 부위에 문제를 일으키는(다발 연골염) 질환입니다. 이 질환은 40~55세부터 흔하게 시작되며, 계속해서 재발하여 느리지만 되돌릴 수 없는 손상을 초래할 수 있습니다. 재발성 다발 연골염의 증상 재발성 다발 연골염은 보통 한쪽 귀나 양쪽 귀의 연골에 갑자기 통증이 생기는 것으로 시작되며, 이 통증은 며칠에서 몇 주간 지속됩니다. 1. 귀 연골 통증 쓰라림 붓기 붉어짐 청력 손실 구역감, 구토 이명 현기증 균형 문제 2. 관절 연골 7..

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정신건강 : 마음챙김과 명상의 좋은 점

오늘날 빠르게 진행되는 세상에서, 우리는 스트레스, 불안, 그리고 다른 정신 건강 문제로 이어질 수 있는 정보와 자극으로 끊임없이 폭격을 받습니다. 그렇기 때문에 휴식을 취하고 마음 챙김과 명상을 연습하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 마음 챙김은 그 순간에 존재하는 자신의 생각, 감정, 신체적 감각을 판단 없이 받아들이는 것이 특징인 불교의 정신 수양에서 유래한 방법입니다. 명상은 호흡과 같은 특정한 물체나 활동에 집중하도록 마음을 훈련시키는 연습입니다. 마음 챙김과 명상을 함께 하는 것은 우리의 정신 건강에 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 마음 챙김과 명상의 좋은 점 1. 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 마음 챙김과 명상의 주요 이점 중 하나는 스트레스와 불안을 줄일 수 있다는 것입니다. 현재의 ..

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스트레스가 우리 몸에 미치는 영향

스트레스는 삶의 정상적인 부분이고, 모든 사람들은 스트레스를 자주 경험합니다. 하지만, 스트레스가 만성화되고 압도적이 된다면 스트레스는 우리의 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스가 우리의 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 스트레스를 관리하기 위해 우리가 할 수 있는 일에 대해 알아보겠습니다. 스트레스가 신체 건강에 미치는 영향 1. 심혈관 질환 만성적인 스트레스는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 아드레날린과 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬은 심장이 더 빨리 뛰고 혈관이 수축하게 하여 혈압을 높이고 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 2. 면역 체계의 기능 장애 스트레스는 우리를 질병과 질병에 더 취약하게 만들면서, 면역 체계에 영향을 미칠 수..

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자연 치료법 : 두통, 알러지, 소화 문제

많은 사람들이 두통, 알레르기, 소화 문제와 같은 일반적이고 흔한 건강 이상을 관리하기 위해 자연 요법과 대체 요법을 사용합니다. 이 글에서는 이러한 건강 이상을 관리하기 위한 가장 효과적인 자연치료법에 대해 알아보겠습니다. 두통의 자연치료 1. 페퍼민트 오일 페퍼민트 오일은 긴장성 두통을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있는 냉각 효과가 있습니다. 관자놀이와 이마에 페퍼민트 오일을 몇 방울 떨어뜨리기만 하면 됩니다. 2. 생강 생강은 편두통과 관련된 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증 효과를 가지고 있습니다. 생강은 생강차, 생강 캡슐, 생강 보충제와 같은 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 3. 마그네슘 마그네슘은 편두통의 빈도와 강도를 줄이는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 우리는 두..

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당뇨병의 조기 징후, 경고 신호

당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 당뇨병은 우리의 몸이 체내의 포도당을 적절하게 조절할 수 없을 때 발생하며, 결과적으로 높은 혈당 수치를 초래합니다. 시간이 지나면서 고혈당은 심장병, 신경 손상, 그리고 신장 손상과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 좋은 소식은 당뇨병이 적절한 치료로 효과적으로 관리될 수 있다는 것이지만, 문제가 심각해지기 전에 도움을 받기 위해서는 당뇨병이 보내는 조기 경고 신호를 인식하는 것이 중요합니다. 당뇨병의 조기 징후 1. 소변을 자주 봄 만약 평소보다 화장실에 자주 가게 된다면 그것은 당뇨병의 징후일 수 있습니다. 자주 화장실에 가고 싶어 지는 이유는 우리의 몸이 소변을 통해 피 속의 과도한 당분을 제거하려고 하기 때문입..

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파상풍의 원인, 증상과 예방 방법

파상풍은 신경계에 영향을 미치고 몸 전체의 근육을 팽팽하게 하는 심각한 세균 감염성 질환입니다. 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있는 병으로 즉각적인 치료가 필요합니다. 다행히 우리는 백신을 통해 파상풍을 예방할 수 있는데요, 파상풍 예방접종 시에도 유의사항이 있습니다. 오늘은 파상풍의 증상과 예방방법, 원인에 대해 알아봅시다. 파상풍의 원인 파상풍은 '클로스트리디움 테타니'라고 불리는 박테리아에 의해 발생합니다. 이 박테리아의 포자는 먼지, 흙, 동물의 배설물에서 발견되며 여러 박테리아에게 치명적인 고온에서도 생존할 수 있습니다. 이 박테리아의 포자가 베인 상처나 깊은 상처를 통해 혈류로 들어가 중추신경계로 퍼져 '테타노스 파스민'이라고 불리는 독소를 생산하는데, 이 독소는 척추에서 근육으로 전달되는..

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폐렴 : 원인, 증상과 연령별 응급상황 판단

폐렴은 바이러스, 박테리아 혹은 곰팡이에 의해 발생하는 폐의 염증입니다. 폐로 공기를 운반하는 큰 기관지가 감염되는 것은 기관지염이라고 부르는데, 기관지염은 박테리아보다는 바이러스에 의해 발생할 확률이 더 높습니다. 폐렴은 연령대에 따라 응급 상황을 판단하는 기준이 다릅니다. 어떤 차이가 있는지 아래 내용을 확인해 보세요. 폐렴 증상/기관지염 증상 폐렴의 증상은 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양합니다. 증상은 감기나 독감의 증상과 비슷하나, 더 오래 지속되는 경향이 있습니다. 폐렴의 일반적인 증상은 다음과 같습니다: 1. 가래를 동반한 기침 기관지염이나 폐렴의 경우, 기침을 할 때 투명하거나 하얗거나 초록색 혹은 황회색의 가래를 동반합니다. 기침은 다른 증상이 개선된 후에도 몇 주 동안 지속될 수 있습니..

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위암에 좋은 여섯 가지 식품

위암은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 질병입니다. 위암을 치료할 수 있는 단일 음식이나 식단은 없지만, 여러 연구를 통해 특정 식품들이 위암 증상을 관리하고 진행을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 오늘은 위암에 좋은 음식 여섯 가지를 소개하겠습니다. 위암에 좋은 여섯 가지 음식 1. 기름진 생선 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부한데, 이러한 생선에는 항염증효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 염증을 줄이는 것 외에도, 오메가-3는 암세포의 성장과 확산을 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다. 일주일에 두 번 지방이 많은 생선을 먹는 것은 위암의 증상을 관리하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 프로바이오틱스가 풍부한 ..

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팔꿈치 통증을 유발하는 테니스 엘보, 증상과 예방방법

외측상과염이라고도 하는 테니스 엘보는 반복적인 팔꿈치 과용으로 인해 팔꿈치 관절에 통증이 생기는 현상입니다. 통증은 팔꿈치 바깥쪽(측면)에 주로 발생하지만 팔뚝 뒤쪽까지 퍼져나갈 수 있으며, 팔을 펼 때나 완전히 뻗은 상태에서 통증을 느끼게 됩니다. 테니스 엘보의 원인 테니스 엘보는 팔의 근육 중 하나인 단요측수근신근(the extensor carpi radialis brevis muscle, ECRB)이 손상되었을 때 발생하는데, 단요측수근신근은 손목을 들어 올릴 때 사용되는 근육입니다. 팔꿈치의 반복적인 과용은 단요측수근신근을 약화시켜 팔꿈치 바깥쪽에 붙어있는 근육의 힘줄에 미세한 파열을 일으키며, 이러한 파열들은 점차적으로 염증으로 이어지게 되며 팔꿈치에 통증을 유발합니다. 테니스 엘보는 손목이 반..

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피부에 붉은 실 무늬, 모세혈관확장증의 증상과 원인

확장된 모세혈관이 피부에 붉은 실 모양의 무늬를 남기는 질환을 모세혈관확장증(Telangiectasia)이라고 합니다. 일반적으로 쉽게 눈에 보이는 부위(입술, 코, 눈, 손가락, 볼)에 발생합니다. 보통은 몸에 무리를 주지 않지만, 종종 유전성 출혈성 모세혈관확장증이라는 생명을 위협하는 질환의 징후일 수 있습니다. 유전성 출혈성 모세혈관확장증이 피부 대신 간과 같은 주요한 기관에서 발생하여 터지게 될 경우 대량 출혈을 일으킬 수 있기 때문입니다. 오늘은 모세혈관확장증의 증상, 원인과 위험인자, 모세혈관확장증의 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 모세혈관확장증의 원인과 위험인자 1. 모세혈관확장증의 원인 모세혈관확장증은 유전적 원인, 환경적 원인 혹은 둘 다에 의해 발생합니다. 대부분의 경우는 햇볕 노출이..

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다이어트, 당뇨 환자를 위한 저탄수화물 일주일 식단

녹말, 정제 곡물을 포함하여 탄수화물과 첨가당을 제한하는 저탄수화물 식단은 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 됩니다. 보통 저탄수화물 식단은 탄수화물 하루 총 칼로리의 26% 미만만 섭취합니다. 오늘은 어떻게 식단을 짜야하는지 모르시는 분들을 위해 저탄수화물 식단 아침, 점심, 저녁 일주일치를 공유해드리고자 합니다. 저탄수화물 식단 시 먹어도 되는 음식 vs 먹으면 안되는 음식 1. 먹어도 되는 음식 육류: 소고기, 양고기, 돼지고기, 닭고기 생선: 연어, 참치, 송어, 대구 계란: 계란 한 알, 흰자, 노른자 무전분 채소: 시금치, 브로콜리, 컬리플라워, 당근, 아스파라거스, 토마토 저탄수화물 과일: 오렌지, 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 베리류 견과 및 씨앗류: 아몬드, 호두, 해바라기씨, 피스타치오,..

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당근의 놀라운 열 가지 효능

오늘 우리는 세상에서 가장 겸손하지만 영양가 있는 채소 중 하나인 당근에 대해 이야기하려고 합니다. 당근은 밝은 오렌지 색과 달콤한 맛으로 널리 알려져 있지만, 여러분은 당근이 건강상의 이점들도 많이 가지고 있다는 것을 알고 계셨나요? 다음은 우리의 식단에 당근을 넣어야 하는 열 가지 이유입니다. 당근의 효능 1. 시력 향상: 당근은 좋은 시력에 필수적인 비타민 A가 풍부합니다. 규칙적인 당근 섭취는 시력을 향상하고 야맹증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 건강한 피부: 또한 비타민 A는 건강한 피부를 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 당근을 먹는 것은 우리의 피부를 젊고 빛나게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 면역력 증진: 당근은 면역 체계를 강화하는 강력한 항산화제인 비타민 C의 좋..

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강황 : 건강에 좋은 일곱 가지 효능

울금이라고도 불리는 강황은 생강과의 식물로, 카레의 중요 성분이며 인도와 중국의 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 온 향신료입니다. 현재는 놀라운 항염작용 등의 건강상의 이점으로 인해 세계의 여러 식단에 포함되는 등 큰 영향을 미치고 있습니다. 강황의 일곱 가지 효능 1. 항염증효과 강황은 강력한 항염증 효과가 있는 화합물인 커큐민을 함유하고 있습니다. 염증은 암, 심장병, 알츠하이머를 포함한 다양한 만성 질환과 연관이 있기 때문에 염증을 줄이는 것은 우리 신체의 전반적인 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 항산화효과 강황에는 또한 강력한 항산화 효과가 있습니다. 이것은 활성 라디칼이라고 불리는 해로운 분자에 의해 야기되는 손상으로부터 우리의 세포를 보호할 수 있다는 것을 의미합니다. 산화적..

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양배추의 9가지 효능

양배추는 쉽고 저렴하게 구할 수 있는 채소로, 소화를 돕고 염증을 감소시키며, 비타민 C가 풍부합니다. 그 외에도 많은 건강상의 이점이 있는데, 오늘은 양배추의 9가지 효능에 대해 알아봅시다. 양배추의 아홉 가지 효능 1. 풍부한 각종 영양소 양배추는 칼로리가 매우 낮음에도 불구하고 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 89g의 양배추에 포함된 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리 22 kcal 단백질 1g 섬유질 2g 비타민 C 일일 섭취량의 56% 엽산 일일 섭취량의 36% 망간 일일 섭취량의 10% 비타민 B6 일일 섭취량의 6% 칼슘 일일 섭취량의 3% 칼륨 일일 섭취량의 3% 마그네슘 일일 섭취량의 3% 이 외에도 양배추에는 비타민K, 비타민 A, 철분, 리보플라민 등의 영양소도 미량 함유되어 있습니다..

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홍차의 7가지 효과

홍차에는 항산화 효과, 항암 효과가 있고 심장에도 이로우며 콜레스테롤 수치도 감소시키는 등 많은 좋은 효과가 있습니다. 또, 내장 건강도 개선시키는 등 예상치 못한 효과가 많습니다. 건강에 이로운 홍차의 7가지 효과 1. 항산화 효과 항산화제는 건강에 많은 좋은 영향을 끼칩니다. 항산화제의 섭취는 활성산소를 제거하여 신체의 세포 손상을 줄입니다. 홍차에 함유된 폴리페놀은 항산화 물질로, 콜레스테롤과 혈당수치를 감소시키며 체지방 감소 효과도 있습니다. 항산화제는 보충제 알약 형식으로 섭취하는 방법도 있지만, 건강에 가장 이롭고 안전한 방법은 음식과 음료를 통해 섭취하는 방법입니다. 몇몇 연구에서는 보충제 형태로 항산화제를 복용하는 것이 건강에 해로울 수도 있다는 의견을 제시했습니다. 2. 심장 건강의 증진..

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임신 중 레티놀 화장품 사용, 괜찮을까?

레티놀은 수십 가지의 피부 관리 제품에 함유되어 있는 성분입니다. 임신 중 레티놀 사용에 대해 깊게 생각하지 않고 넘어갈 수 있는데 이 흔한 성분은 뱃속의 아기에게 해로울 수 있습니다. 레티놀이란? 레티놀은 비타민 A에서 유래한 레티노이드 아형입니다. 처방전이 필요한 레티노이드와는 달리, 레티놀은 처방전 없이 살 수 있는 스킨 크림, 젤, 세럼, 로션 등에 포함되어 있습니다. 레티놀은 피부 안쪽 깊숙한 곳에서 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 증가시켜 잔주름과 주름을 감소시키며, 피부를 매끄럽게 하는 효과가 있습니다. 또한 피부의 각질이나 박테리아를 제거하여 잡티 제거에도 도움을 줍니다. 임신 중 레티놀 사용 결론부터 얘기하자면 임신 중에는 레티놀이 포함된 화장품을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 임신 중에 비타..

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여드름 피부를 개선하는 열 네가지 방법

지속적으로 여드름이 나는 피부를 가진 사람은 세안 방법, 자외선 노출 제한, 티트리 오일 사용. 프렌치 그린 클레이 사용 등의 방법을 통해서 여드름성 피부를 개선할 수 있습니다. 여드름성 피부를 개선하는 열네 가지 방법에 대해 알아봅시다. 여드름성 피부를 개선하는 열 네가지 방법 1. 청결한 세안 여드름은 피부 어느 곳에나 날 수 있지만, 얼굴에 가장 많이 발생합니다. '프로피오니박테리움 아크니스'로 불리는 여드름을 유발하는 이 박테리아는 피부에서 발생하는 피지를 지방산으로 바꾸며 염증을 일으킵니다. 피부의 기름, 먼지 그리고 땀을 제거하는 것은 여드름을 예방하는데 도움이 되지만 과도한 제거는 여드름을 악화시킵니다. 과도한 세안으로 피부에 자연적으로 발생한 피지가 부족해지면 우리의 피부는 유수분 밸런스를..

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간암 증상, 간암 종류, 간암 예방 방법

간암은 간에서 발생하는 암입니다. 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기입니다. 간은 우리의 몸이 노폐물을 제거하고, 영양분을 흡수하고, 상처를 치유하도록 돕는 중요한 기능을 합니다. 간은 복부의 오른쪽 상단, 갈비뼈 바로 아래에 위치해 있습니다. 간은 지방, 비타민, 그리고 다른 영양소들을 소화시키는 것을 돕는 물질인 담즙을 생산합니다. 또한 이 중요한 기관은 우리가 무언가를 먹고 있지 않을 때 영양분을 유지하도록 포도당과 같은 영양분을 저장하고 약물과 독소를 분해합니다. 간에 암이 생기면 간세포를 파괴하고 간의 기능을 방해합니다. 간암은 일반적으로 1차암과 2차암으로 분류됩니다. 원발성 간암은 간세포에서 시작됩니다. 2차 간암은 다른 장기의 암세포가 간으로 전이될 때 발생합니다. 이 포스팅은 원발성 간암에 ..

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신장암 초기증상, 신장암 증상, 신장암 예방 방법

신장 세포 암종으로도 알려진 신장암은 사람들에게 가장 흔한 10가지 암 중 하나입니다. 보통 60세 이상의 사람들에게서 이 암을 발견되는데, 주로 일상적인 영상 검사 중에 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 신장은 콩 모양의 주먹만한 두 개의 장기로 갈비뼈 뒤에 있습니다. 신장의 역할은 다음과 같습니다: 혈액에서 노폐물을 걸러냄 혈압을 조절함 적혈구를 생성함 우리 몸은 한 개의 신장만으로도 정상적으로 기능할 수 있습니다만, 둘 중 한 신장에서 종양이 발생하면 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다. 신장암 초기 증상 신장암을 가진 많은 사람들은 암의 말기나 종양이 클 때까지 어떠한 초기 징후나 증상도 알아차리지 못합니다. 실제로 연구에 따르면 신장암 진단을 받은 사람의 절반 이상이 진단 시점에 아무런 증상이 ..

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대장암 증상, 대장암의 원인과 위험인자, 대장암 예방법

대장암은 대장이나 직장에서 발생하는 암입니다. 암이 어디서 발생하는지에 따라 대장암 또는 직장암이라고도 부릅니다. 대부분의 대장암은 대장 내벽의 용종으로 시작합니다. 비록 모든 대장 용종이 암이 되는 것은 아니지만, 일부 용종은 시간이 지남에 따라 암으로 변할 수 있습니다. 세계보건기구 산하 국제 암연구소에서 184개국을 대상으로 조사한 ‘세계 대장암 발병 현황’에 의하면 한국인의 대장암 발병률은 10만 명당 45명으로 가장 높게 나타났습니다. 대장암 증상 대장암은 암이 작은 초기에는 증상을 일으키지 않을 수 있습니다. 종양이 성장하거나 주변 조직이나 장기로 전이되어서야 증상이 나타나곤 합니다. 대장암의 증상은 아래와 같습니다. 변비 설사 가느다란 변 배변 후에도 시원하지 않은 느낌 직장 출혈 혈변 혹은..

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귀 감염증(내이염, 중이염, 외이도염) 증상과 예방 방법

귀 염증은 성인보다 어린이에게 더 흔한 질병이지만 성인도 이러한 감염에 취약합니다. 비교적 경미하고 빠르게 지나가는 소아 귀 염증과 달리, 성인 귀 염증은 가끔 더 심각한 건강 문제의 신호가 될 수 있습니다. 귀에 염증이 있는 성인이라면 증상에 세심한 주의를 기울이고 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 귀 염증 증상 (내이염 증상, 중이염 증상, 외이도염 증상) 귀 감염에는 크게 세 가지 유형이 있습니다. 1. 내이염의 증상 내이 감염으로 진단된 상태는 실제 감염이 아닌 염증의 경우일 수 있습니다. 내이염은 귀 통증 외에도 다음과 같은 증상이 있습니다: 현기증 메스꺼움 구토 갑작스런 난청 드물게, 내이 문제는 수막염과 같은 더 심각한 상태의 징후일 수 있습니다. 2. 중이염의 증상 중이는 우리의 고막 바로 ..

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어린이 귀 염증, 어린이 외이도염 증상, 중이염

귀 염증은 세균성 또는 바이러스성 염증의 경우가 있습니다. 염증은 중이(고막 바로 뒤) 그리고 외이와 내이에서 발생할 수 있습니다. 귀 감염증은 자연치유가 가능하지만 염증이나 농 때문에 통증을 유발할 수도 있습니다. 귀 감염은 만성 또는 급성으로 나뉩니다. 급성 귀 감염은 고통스럽지만 지속시간이 짧습니다. 반대로 만성 귀 염증은 여러 번에 걸쳐 재발하며, 드물게 중이와 내이에 영구적인 손상을 일으킬 수 있습니다. 어린이 중이염 증상, 어린이 외이도염 증상 어린 아이들과 아기들은 귀의 통증을 느끼면 다음과 같은 다른 증상을 보일 수 있습니다 자신의 귀를 문지르거나 잡아당김 열 특정한 소리에 반응하지 않음 자주 균형을 잃음 두통 까다로워지거나 불안해함 식욕 부진 보통 귀 염증은 3일 안에 낫지만 어떤 경우에..

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비타민 D 부족 증상, 비타민 D 결핍, 비타민 D가 풍부한 음식

목차 비타민 D의 중요성 비타민 D 부족 증상 비타민 D 결핍 치료방법 비타민 D가 풍부한 식품 비타민 D는 최근 면역 건강, 특히 코로나 19와 관련하여 많은 관심을 받고 있습니다. 또한, 비타민 D는 뼈 건강과 우리 몸 전체의 많은 기능을 돕습니다. 대부분의 성인들은 매일 1,500-2,000 국제단위(IU)의 비타민 D를 섭취해야 합니다. 지방이 많은 생선과 유제품 등의 특정 음식에 이 비타민이 함유되어 있지만 식단만으로 비타민 D를 충분히 섭취하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러므로 비타민 D 결핍이 전 세계적으로 가장 흔한 영양 결핍 중 하나라는 것은 그다지 놀라운 일이 아닙니다. 비타민 D의 중요성 비타민 D는 뼈 건강과 면역력을 포함하여 신체의 적절한 기능에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민..

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마그네슘 결핍 증상, 마그네슘 부족, 마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘 결핍 원인 마그네슘 결핍의 원인은 다양합니다: 끼니를 자주 거름 화학 요법 약물 및 양성자 펌프 억제제와 같은 특정 약물 급성 또는 만성 설사 부갑상선 또는 갑상선 수술 후 저칼슘혈증 위우회술(비만 치료를 위해 위를 작게 만드는 수술) 당뇨병, 흡수 불량, 만성 설사, 소아지방변증과 같은 건강 상태는 마그네슘 손실과 관련이 있으며, 알코올 사용 장애(alcohol use disorder)가 있는 사람들도 마그네슘 결핍의 위험이 증가합니다. 마그네슘 결핍(마그네슘 부족) 증상 1. 근육 경련 및 경련 경련, 떨림, 근육 경련은 마그네슘 결핍의 징후입니다. 최악의 경우, 결핍은 발작이나 경련을 일으킬 수도 있습니다. 이러한 증상은 칼슘이 신경 세포로 더 많이 유입되어 근육 신경을 과도하게 흥분시키거..

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비타민 B가 많이 함유된 11가지 건강식품

특정한 종류의 고기, 생선, 가금류, 콩류, 씨앗, 달걀, 유제품, 그리고 잎이 많은 채소를 포함한 많은 음식들에는 비타민 B가 풍부합니다. 비타민 B 복합체에는 8개의 비타민이 있는데요, 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12)이 그것입니다. 각각의 비타민들이 독특한 기능을 가지고 있지만, 공통적으로 우리의 몸이 에너지를 생산하고 세포가 중요한 분자를 만드는 것을 돕습니다. B12를 제외하고, 우리의 몸은 이 비타민들을 장기간 저장할 수 없기 때문에 우리는 음식을 통해 정기적으로 비타민을 보충해야 합니다. 많은 음식에 비타민 B가 함유되어있지만, 비타민 함량이 높은 것으로 간주되는 음식에는 1회 제공량당 기..

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유방암에 좋은 음식과 나쁜 음식

유방암은 여성에게 가장 흔한 암으로, 남성 유방암은 전체 유방암 사례의 1% 미만을 차지합니다. DNA 손상과 유전자 돌연변이는 유방암을 일으킬 수 있습니다. BRCA1과 BRCA2와 같은 특정 유전자를 물려받는 것도 비만이 유전되는 것처럼 우리의 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 생활방식 또한 중요한 역할을 합니다. 한 연구를 통해 흡연, 에스트로겐 노출, 과음, 그리고 가공 식품이 많은 서구화된 식단을 포함한 특정한 식습관이 유방암의 위험 증가와 관련 있다는 결과가 나왔습니다. 서구화된 식단과 다르게 지중해식 식단과 같은 다른 좋은 식습관은 유방암의 위험을 감소시킵니다. 게다가, 특정한 음식들은 심지어 유방암으로부터 우리를 보호할 수도 있습니다. 유방암에 좋은 식단을 알아보기에 앞서, 유방암에 대..

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가슴 통증의 원인과 증상(심장, 위, 폐 등)

가슴 통증은 사람들이 응급실을 방문하는 가장 흔한 이유 중 하나입니다. 가슴 통증은 사람마다 강하고 약한 정도, 지속기간, 통증을 느끼는 위치가 다릅니다. 날카롭고 찌르는 듯한 통증이나 둔탁한 통증 등이 느껴질 수 있으며, 이는 심장과 관련된 심각한 문제의 징후일 수도 있고 생명을 위협하지 않는 특정한 질환때문일 수도 있습니다. 가슴 통증의 원인 처음 가슴 통증을 겪게 되면 우리는 그것을 대부분 심장 문제와 연관시킵니다. 가슴 통증은 심장마비의 잘 알려진 징후이지만, 또한 덜 심각한 다른 많은 질병들에 의해 야기될 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 가슴 통증에 대한 모든 응급실 방문 중 오직 5.5%만이 심각한 심장 관련 문제때문에 발생한다고 합니다. 가슴 통증의 심장 관련 원인 심장으로의 혈류를 막는 ..

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지속 가능한 장기적 체중 감량을 위한 몇 가지 팁

대체적으로 일주일에 0.5~1kg의 체중 감량은 안전한 수준입니다. 탄수화물을 줄이고, 단백질을 더 많이 먹고, 건강한 지방을 섭취하고, 잠을 충분히 자는 것은 모두 지속 가능한 체중 감량을 위한 행동들입니다. 빠른 체중 감량은 지속 가능하지 않습니다. 장기간의 건강과 우리가 지속할 수 있는 습관에 집중하는 것은 우리의 건강을 증진시키는데 도움을 주며, 지속적인 체중 감소를 가능하게 합니다. 오늘은 적지만 지속적으로, 그리고 건강하게 체중을 감량하는 방법을 알아봅시다. 1. 정제 탄수화물 섭취를 제한하세요 체중을 건강하고 빠르게 줄이는 한 가지 방법은 설탕과 전분, 또는 탄수화물을 줄이는 것입니다. 이는 저탄수화물 식단을 실시하고, 정제된 탄수화물로 이루어진 식단을 줄이고 통곡물로 대체하는 두 가지 방법..

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폐경기, 갱년기 시기,증상, 합병증

폐경은 여성이 12개월 연속으로 생리를 하지 않고 더 이상 자연스럽게 임신할 수 없는 상태입니다. 보통 45세에서 55세 사이에 시작하지만, 이 연령대 이전 또는 이후에 발생할 수 있습니다. 폐경기에는 안면홍조나 체중 증가와 같은 불편한 증상이 일어날 수 있습니다. 그러나 대부분의 여성들에게 폐경기에는 의학적 치료가 필요하지 않습니다. 폐경 시작 시기와 폐경 기간 대부분의 여성들은 마지막 월경 약 4년 전에 갱년기 증상이 처음 나타나기 시작합니다. 증상은 여성의 마지막 생리 후 약 4년까지 지속되는 경우가 많습니다. 일부 여성들은 실제로 폐경이 일어나기 전까지 최대 10년간 폐경 증상을 경험하고 있으며, 10명 중 1명은 마지막 생리에 이어 12년간 폐경 증상을 경험합니다. 폐경의 시작 시기는 난소의 건..

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폐경, 갱년기의 원인, 진단과 의학적 치료

폐경(완경)의 원인 폐경은 난소가 노화되면서 자연적으로 발생하는 과정으로 이때부터는 성 호르몬이 적게 생성됩니다. 갱년기 증상은 다음 호르몬의 부족으로 나타나게 됩니다: 에스트로겐 프로게스테론 테스토스테론 난포 자극 호르몬 황체형성호르몬(LH) 가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 활성 난포의 소실입니다. 난포는 난소벽에서 난소를 생산하고 배출하는 구조로 월경과 수정이 가능합니다. 대부분의 여성들은 이런 월경 주기의 흐름이 점차적으로 길어짐에 따라 생리 주기가 덜 일정해지는 것을 먼저 알아차립니다. 이런 증상은 보통 40대 중후반의 어느 시점에 발생합니다. 일부 경우에는 난소 및 관련 골반 구조의 손상 또는 외과적 제거로 인해 폐경이 발생하기도 합니다. 조기 폐경을 유발하는 일반적인 원인은 다음과 같습니다: ..

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폐경기, 갱년기를 위한 가정치료요법

폐경기, 갱년기 가정 요법 및 생활방식 변화 가정 요법, 생활 방식의 변화, 대체 치료법을 사용하여 자연스럽게 경미한 갱년기 증상을 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 갱년기 증상을 관리하기 위한 가정에서의 몇 가지 팁입니다: 1. 시원함과 편안함 유지 헐렁한 옷을 여러 겹 입으세요. 특히 밤이나 따뜻한 날씨, 혹은 예측할 수 없는 날씨에 말입니다. 이렇게 하면 안면 홍조를 관리하는 데 도움이 됩니다. 침실을 시원하게 유지하고 밤에 두꺼운 이불을 피하는 것도 밤에 땀이 날 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 주기적으로 밤에 땀을 흘린다면, 매트리스 보호를 위해 침구 밑에 방수 시트를 사용하는 것을 고려해 보세요. 또한 안면 홍조를 느낄 때 더위를 식히는 데 도움이 되는 휴대용..

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갑상선 기능 저하증 식단, 감상선 기능 저하증 생활 습관

오늘은 저번 포스팅에 이어 갑상선기능저하증에 좋은 식단과 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갑상선기능저하증에 대한 지난 포스팅은 아래 링크를 참고해 주세요 https://lilytxlee.tistory.com/22 갑상선 기능 저하증 식단 일반적으로 갑상선기능저하증에는 특정 식단을 따를 필요가 없습니다. 그렇지만 식단 관리에 대해 알아두면 좋은 몇 가지 권장사항이 있습니다. 함께 알아봅시다. 1. 균형 잡힌 식사를 하세요 여러분의 갑상선은 완전히 기능하기 위해 적절한 양의 요오드(아이오딘)를 필요로 하지만, 굳이 요오드(아이오딘) 보충제를 먹을 필요는 없습니다. 아래와 같이 요오드(아이오딘)가 풍부한 음식을 섭취하기만 하면 되거든요. 요오드(아이오딘) 첨가 식염(소금) 우유, 요구르트, 치즈와 같은..

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갑상선 기능 저하증과 우울증, 불안, 임신 갑상선 기능 저하증, 체중 증가

오늘은 갑상선기능저하증과 각종 질병의 상관관계에 대해 알아보려고 합니다. 갑상선기능저하증과 우울증, 불안, 갑상선기능저하증 임신, 체중의 증가 원인에 관해 알아봅시다. 이전 포스팅은 아래 링크를 참고해 주세요. 갑상선 기능 저하증이란? 갑상선 기능 저하증 식단과 생활습관 갑상선기능저하증과 우울증의 관계는 무엇인가요? 갑상선 호르몬의 수치가 낮을 때 우리 몸의 자연적인 기능은 느려집니다. 이것은 피로, 체중 증가, 심지어 우울증을 포함한 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 2016년의 한 연구에서는 갑상선기능저하증을 가진 참가자의 60%가 우울증의 증상을 보인다는 것을 발견했습니다. 갑상선기능저하증은 다양한 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 갑상선기능저하증을 진단하는 것을 어렵게 만들 수 있습..

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노로바이러스, 증상, 유아 노로바이러스, 임신 중 노로바이러스, 회복기간

노로바이러스란? 노로바이러스는 매우 전염성이 강한 바이러스성 위장염입니다. 노로바이러스는 감염된 사람과 직접, 간접적인 접촉을 통해 쉽게 감염됩니다. 병원, 학교, 유치원과 같은 곳에서 빠르게 퍼질 수 있습니다. 대부분의 사람들은 노로바이러스에 대한 경험이 있습니다. 대부분 신선하지 않은 음식이나 상한 음식(굴…)을 먹음으로써 감염됩니다. 노로바이러스의 특징적인 증상은 구토와 묽은 비혈성(non-bloody) 설사입니다. 이 증상들은 바이러스에 노출된 후 보통 12시간에서 48시간 이내에 시작되며 3일까지 지속될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 그 기간 내에 완전히 회복합니다. 노로바이러스에 감염되면 휴식과 수분 보충 외에는 특별한 치료법이 없습니다. 가장 심각한 합병증은 탈수증입니다. 노로바이러스는 영..

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어린이 독감 증상, 관리 방법, 어린이 독감 예방 방법

독감은 보통 가을부터 겨울, 일반적으로 11월과 3월 사이에 유행합니다. 독감을 일으키는 바이러스는 해마다 다릅니다. 일반적으로, 65세 이상의 노인과 5세 미만의 어린이들은 독감에 가장 취약하며 독감 관련 합병증에 걸리기 쉽습니다. 오늘은 어린이와 영유아의 독감 증상, 집에서의 관리 방법과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 영유아 독감 증상, 어린이 독감 증상 독감의 유행은 늦겨울에 절정에 이릅니다. 아이들의 독감 증상은 보통 바이러스에 노출되고 2일 후부터 시작합니다. 이러한 증상은 2주까지 지속될 수 있지만, 일반적으로 5일에서 7일 동안 지속됩니다. 독감에 걸린 아이들의 증상은 대부분 어른들과 유사합니다. 어린이 독감의 증상은 다음과 같습니다: 갑작스럽고 빠르게 진행되는 감기와 유사한 증상 열 현기증..

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