478 호흡법은 앤드류 웨일 박사가 개발한 호흡 패턴으로, 프라나야마라고 불리는 고대 요가 호흡법에 기반을 두고 있습니다. 478 호흡법은 수련자들이 자신의 호흡을 통제할 수 있도록 돕습니다. 이 478 호흡을 규칙적으로 연습하면 더 짧은 시간 안에 잠들 수 있습니다. 478 호흡의 원리 이 호흡법은 우리의 신체를 깊은 이완 상태로 만듭니다. 478 호흡 중 일정 기간 동안 숨을 참는 것은 우리의 몸이 산소를 보충하도록 합니다.
또, 긴장을 푸는 것은 우리가 스트레스를 받을 때 몸의 균형을 되찾고 투쟁-도피 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이것은 오늘 일어난 일이나 내일 일어날 일에 대한 불안이나 걱정으로 인해 불면증을 겪고 있는 경우에 특히 유용합니다.
소용돌이치는 생각과 걱정은 우리가 편히 휴식을.....
