2wlptstudio의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 54개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Naver Blog

[식욕과 허기의 진짜 원인]덤벨로우 등 운동, 이원웅피티스튜디오 인덕원피티

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [식욕과 허기의 진짜 원인]덤벨로우 등 운동, 이원웅피티스튜디오 인덕원피티 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 식욕 버리기 연습 저자 마리아 산체스 출판 한국경제신문사 발매 2012.05.15. 참고문헌 식욕 버리기 연습 markbasarabvisuals, 출처 Unsplash 우리는 길을 가르쳐주기 위해 모래 위에 찍혀 있는 우리의 발자국을 보려고 한다. 하지만 우리는 그전에 자신의 길을 먼저 가야 한다. - 헨니 노르드홀트 식욕과 허기의 진짜 원인 - 배고프지 않은데 먹는다는 건, 이 순간 우리 마음속에 감정적인 걱정이 있거나 수심이 가득 차 있다는 의미다. 우리는 이 순간에 욕구를 채울 수 없다고 판단한다. 그리고 음식이 눈앞에 놓이는 순간, 제한적 신념 체제가 우리 안에서 운전대를 넘겨받는다. 이렇게 해서는 욕구를

원문보기 내부링크
Naver Blog

[센터소개]열정이 가득한 이원웅피티스튜디오 소개하겠습니다!

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 [센터소개] 열정이 가득한 이원웅피티스튜디오 소개하겠습니다! [100% 예약제]프라이빗한 1:1PT 재활 전문 PT샵cc 범계역 도보3분 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너입니다^^ 오늘은 센터소개로 인사드리는데요 그냥 센터소개만 할까 아니면 나도 소개를 할까 엄청 고민하고 있는데요 일단 너무 길어지면 파트를 나누고 짧으면 같이 해보겠습니다! 이원웅피티스튜디오 로고 우선 로고부터 말씀드리겠습니다. 로고는 네모안에 무늬가 있는데요 저건 제 이름이 영어로 LEE라서 L을 표현한 것입니다. 생각보다 단순하죠?ㅎㅎ 딱 직감적으로 표현을 해보았습니다. 그리고 또 하나의 의미는 요즘 정말 많은 센터가 있지만 이곳만큼은 '정석'과 '원칙'으로 진심으로 변화를 겪고 싶으신 회원님들에게 건강을 선물 하자는 취지에서 네모 반듯하게 로고를 구상했습니다. 이 사진들은 센터 내부 사진입니다. 계속 발전하는 센터가 되겠습니다

원문보기 내부링크
Naver Blog

[간헐적단식 100일 -10kg 감량후기]발목 스트레칭 운동, 이원웅피티스튜디오 호계동pt

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [간헐적단식 100일 -10kg 감량후기] 발목 스트레칭 운동, 이원웅피티스튜디오 호계동피티 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘은 어제 끝난 간헐적단식 100일차 후기에 대한 포스팅입니다. 여러 회원님들이 관심 가져주셨는데요 실제로 같이 해주신 회원님도 계시고 감사합니다. 우선 간헐적 단식에 대해서 모르시는 회원님이 계실 수 있어서 자세하게 설명한 포스팅 남길게요 한번 보시고 오세요. [간헐적단식]중부승모근운동, 체형교정 재활pt 이원웅피티스튜디오(회원운동영상) [간헐적단식]중부승모근운동, 체형교정 재활pt 이원웅피티스튜디오(회원운동영상) 안녕하세요 이원웅피티스... blog.naver.com 그래도 가볍게 소개를 하자면요 간헐적 단식 프로그램 간헐적 단식 = Intermittent Fasting = IF = 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 못하는

원문보기 내부링크
Naver Blog

[인사]안녕하세요 이원웅 트레이너입니다 제 소개를 하겠습니다:)

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [인사]안녕하세요 이원웅 트레이너입니다 제 소개를 하겠습니다:) 안녕하세요 꿈을 현실로 만들어주는 이원웅 트레이너입니다. 저는 각 회원님 한분 한분 마음pt를 통해서 내면의 변화와 운동을 통한 외면의 변화를 같이 이뤄낼 수 있는 욕심 많은 트레이너입니다. 지금껏 제 회원님들은 저에게 여러 좋은(?)별명을 지어주셨는데요. 그중에서 가장 마음에 드는 단어와 별명은 '열정'과 '근육보거스' 입니다. 열정을 가지고 근육보거스가 함께 하겠습니다. 므흣 우선 제 소개를 하면요~ 경력사항・활동내용 · 피트니스스타 아마리그 대회 피지크 쇼트 부분 5등 · 現 이원웅피티스튜디오 퍼스널 트레이너(대표) 前레드문, 디앤비 프리랜서 트레이너 · 前 스포플렉스 퍼스널 트레이너 · 前 자마이카 퍼스널 트레이너 · 前 잘빠짐 퍼스널 트레이너 · 前 아이콘짐 퍼스널 트레이너 · 前 Inggym 퍼

원문보기 내부링크
Naver Blog

[범계PT]1회 2만원! 이원웅피티스튜디오 신개념 1:5 그룹형 개별 PT 프로그램 오픈했습니다!

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 [범계PT]1회 2만원! 이원웅피티스튜디오 신개념 1:5 그룹형 개별 PT 프로그램 오픈했습니다! 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘은 안양 쪽에는 처음 나오는 프로그램일것 같은데요 바로바로! 신개념 1:5 그룹형 개별PT 월 PT 20만원 선착순 10명 상담신청 후 등록하면 '운동복 증정' 1:5 그룹형 개별 PT 입니다. 예전 강남에서 근무할 때 일하던 회사의 프로그램인데요 제가 조금 수정해서 하려고 합니다. 예전 회사 대표님께는 허락 구하고 오히려 응원한다고 격려도 받았네요 감사합니다ㅎㅎ 회원님 한 분 한 분 최선을 다해서 지도하겠습니다. 1:5 그룹형 개별 PT는? 한 동작을 다 같이 하는 것이 아닌 각자 다른 개별적으로 운동을 하는 것입니다. 그룹 같지만 그룹이 아니죠 옆에서 다른 분들도 운동을 하고 있어서 더 동기부여도 될 수 있습니다. 이미 제가 수업을 오래 경험을 해왔기

원문보기 내부링크
Naver Blog

[주말 홈트 루틴]집에서 운동을 해보아요 6탄 다이어트

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [주말 홈트 루틴]집에서 운동을 해보아요 6탄 다이어트 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘은 주말에 집에서 하는 홈트 입니다. 한번 도전해보세요! 1번은 허리디스크 예방 근력운동입니다. 2번은 코어운동입니다. 3번은 힙업운동입니다. 4번은 전신운동입니다. 5번은 전신 타바타 운동입니다. 6번은 맨몸 유산소 운동입니다. (최대한 할 수 있는 만큼 해보세요) 주말에는 시간이 더 있기 때문에 운동에 더 집중을 해서 할 수 있습니다. 응원하겠습니다. 네이버 지도 이원웅피티스튜디오 map.naver.com 이원웅피티스튜디오(@2wlptstudio) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 355명, 팔로잉 31명, 게시물 147개 - 이원웅피티스튜디오(@2wlptstudio)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 스

원문보기 내부링크
Naver Blog

멋진 깔맞춤 입니다.

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 저랑 수업하시는 80대 회원님 이신데요 패션 센스가 너무 좋으셔서 한장 찍어보았습니다. 옷과 헨드폰의 깔맞춤 멋있습니다 이제 운동만 잘하면 금상첨화입니다. 홧팅!

원문보기 내부링크
Naver Blog

[내면의 아이 깨우기]다리 저항 밴드 걷기 운동, 이원웅피티스튜디오 안양그룹pt

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [내면의 아이 깨우기]다리 저항 밴드 걷기 운동, 이원웅피티스튜디오 안양그룹pt 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅 트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 식욕 버리기 연습 저자 마리아 산체스 출판 한국경제신문사 발매 2012.05.15. 참고문헌 식욕 버리기 연습 mittaluday, 출처 Unsplash 감정적 불안의 실체 제대로 알기 - 몸과 마음은 서로 분리시킬 수 있는 기관이 아니다. 그런데도 우리는 오래전부터 두 영역을 분리시켜 생각해왔고 지금도 여전히 분리하려 한다. 이 두 가지 영역이 서로 별개로 존재하고 있다는 환경에서 우리는 성장해온 것이다. 그러나 치유 과정에 내 문제를 몸과 연관시키고 이를 통해 감정적 긴장감을 없애버릴 수 있게 되자, 지금까지의 고정관념이 깨졌다. 몸과 마음은 서로 분리 될 수 있는 기관이 아니었다. - 문제가 일어났던

원문보기 내부링크
Naver Blog

[단백질합성 자극]케틀벨 원레그 데드리프트 운동, 이원웅피티스튜디오 범계운동추천

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [단백질합성 자극]케틀벨 원레그 데드리프트 운동, 이원웅피티스튜디오 범계운동추천 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 영양섭취 타이밍과 근육발달 저자 JOHN IVY,ROBERT PORTMAN 출판 라이프사이언스 발매 2007.10.01. 참고문헌 영양섭취 타이밍과 근육발달 nate_dumlao, 출처 Unsplash 질소균형을 플러스로 유지하고 단백질합성을 자극하라 - 타노폴스키의 연구진에 따르면 근력운동선수들의 단백질합성능력은 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 0.9g에서 1.4g으로 증가시켰을 때 더 크게 향상되었다고 한다. 그러나 그 이상, 즉 체중 1kg 당 2.4g까지 올린다 해도 단백질합성이 추가적으로 증가하지는 않았다. 레먼의 연구진도 고강도 훈련을 하는 근력운동선수들이 하루에 체중 1kg당 약 1.5g의 단

원문보기 내부링크
Naver Blog

'범계피티' 1등 했어요!

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 위에 광고 2곳을 제외하고 네이버와 네이버지도에서 '범계피티' 치니깐 1등으로 나오네요 ㅎㅎ 행복합니다 예전에 처음엔 12등부터 시작했는데 점점 올라가더니 이렇게 1등으로 올라왔네요. 다시 떨어질 수도 있지만 그래도 이 순간을 기억하고 싶습니다. 다 회원님들 덕분입니다. 감사합니다. 앞으로도 회원 한분한분과 재미있고 즐겁게 수업하겠습니다! 오늘 행복하니깐 스쿼트 200개 추가할게요 아자자!️

원문보기 내부링크
Naver Blog

[식욕버리기 연습]TRX 어깨 보조 운동, 이원웅피티스튜디오 범계pt

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [식욕버리기 연습]TRX 어깨 보조 운동, 이원웅피티스튜디오 범계pt 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 식욕 버리기 연습 저자 마리아 산체스 출판 한국경제신문사 발매 2012.05.15. 참고문헌 식욕 버리기 연습 barkernotbaker, 출처 Unsplash 먹어도 배고픈 사람을 위한 심리보고서 배고프지 않은데 도대체 왜 먹는 걸까? 당신의 살이 빠지지 않는 이유 - 정신과 의사가 왜 비만클리닉 의사가 되었느냐는 질문을 참 많이도 받아왔다. 10여 년이 지난 지금 돌이켜보면, 이 길을 선택하길 참 잘했다는 생각이 든다. 당시 수많은 내담자들을 만나면서 비만과 스트레스, 그리고 정신건강은 떼려야 뗄 수 없는 관계라는 것을 피부로 느꼈다. 먹는 것에 집착하거나 살찌는 것을 두려워하거나 날씬한데도 다이어트에 중독되어 있는

원문보기 내부링크
Naver Blog

쉬는 시간입니다.

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 근육의 활성화를 높이기 위한 근수축의 최대치로 발현하여 산소의 흡기를 중시하는 자세의 전환을 요구하는 행동의 변화 과정을 담아보았습니다. (한줄요약 : 이제 일어나요 한번 더 해야죠)

원문보기 내부링크
Naver Blog

[감정적 섭식]바벨 계단 오르기 운동, 이원웅피티스튜디오 인덕원pt

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [감정적 섭식]바벨 계단 오르기 운동, 이원웅피티스튜디오 인덕원pt 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 식욕 버리기 연습 저자 마리아 산체스 출판 한국경제신문사 발매 2012.05.15. 참고문헌 식욕 버리기 연습 christianlue, 출처 Unsplash 뭔가 먹고 싶다는 욕구의 해결 - 감정적으로 '뭔가 먹고 싶다는 욕구'가 치밀어 오르는 것은, 바로 감정적인 불안과 긴장이 우리 몸속에서도 일어나고 있다는 증거다. 감정적 섭식을 할 때, 우리가 좋아하는 것은 음식 자체가 아니다. 우리가 좋아하는 것은 먹는 그 순간에 음식이 우리에게 가져다주는 '감정적 효과'다. 우리는 그 감정적 효과를 얻기 위해 배가 부른데도 불구하고 계속 음식을 넘기는 것이다. - 다이어트 시장의 광고가 우리에게 미치는 영향이 얼마나 큰지, 유럽

원문보기 내부링크
Naver Blog

[금지된 음식 사기]리버스바벨컬 운동, 이원웅피티스튜디오 범계역운동

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [금지된 음식 사기]리버스바벨컬 운동, 이원웅피티스튜디오 범계역운동 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 식욕 버리기 연습 저자 마리아 산체스 출판 한국경제신문사 발매 2012.05.15. 참고문헌 식욕 버리기 연습 benjaminjsuter, 출처 Unsplash - 우리 삶의 시작은 보호받아야 한다는 타고난 기대를 통해서 이루어진다. 우리 안의 보호 본능이 얼마나 강하게 존재하고 있는 지는 월트 디즈니의 성공이 잘 보여준다. 디즈니는 자신이 만든 캐릭터에 어린아이와 같은 이미지를 부여하며 보호 본능 욕구를 불러일으켰다. 그들 중 다수는 의도적으로 유아기 동물들의 뼈대를 참고해 만들어졌다. 사람은 누구나 자연적으로 '자기 자신에 대해 깊이 느끼는 감각'을 가지고 있다. 하지만 안타깝게도 우리는 우리 안에서 이런 감각을 일찌

원문보기 내부링크
Naver Blog

[단식효과]인체의 여러 부위에 미치는 단식의 유익한 12가지 효과

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 1.기억력 향상 2.집중력 향상 3.염증 감소 4.인슐린 민감성 증가 5.죽상동맥경화증 감소 6.혈압 저하 7.심박수 감소 8.인슐린 민감성 증가 9.지방간 감소 10.지방 분해 증가(지방 연소) 11.렙틴 감소 12.염증 감소 저는 어제 오후1시부터 오늘 오후1시까지 24시간 간헐적 단식 하는 중입니다. 배는 고프지만 효과는 이렇게 많이 있으니 하고 있습니다. 회원님도 도전해보시길 추천합니다. [1일1식 효과]점프스텝, 유산소운동 범계PT 이원웅피티스튜디오(회원운동영상) [1일1식 효과]점프스텝, 유산소운동 범계PT 이원웅피티스튜디오(회원운동영상) 안녕하세요 이원웅피티스... blog.naver.com [간헐적단식]중부승모근운동, 체형교정 재활pt 이원웅피티스튜디오(회원운동영상) [간헐적단식]중부승모근운동, 체형교정 재활pt 이원웅피티스튜디오(회원운동영상) 안

원문보기 내부링크
Naver Blog

[인류 역사상 최악의 발명품,의자]복근 운동, 이원웅피티스튜디오 범계점 안양그룹pt

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [인류 역사상 최악의 발명품,의자]복근 운동, 이원웅피티스튜디오 범계점 안양그룹pt 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 andresloquesea, 출처 Unsplash 인류 역사상 최악의 발명품, 의자 - 인류의 번영과 생존을 위협하는 끔찍한 발명품을 꼽아보라면 주저 없이 두 개를 선택하겠다. 하나는 한꺼번에 수백만, 수천만의 생명을 앗아 갈 수 있는 원자폭탄이다. 여기까지는 누구나 공감하겠지만 나머지 정체는 의외일 것이다. 지금 이 순간에도 당신의 직장, 가정, 공공장소 심지어 길에서도 쉽게 보는 아주 흔한 물건이다. 바로 의자다. 원자폭탄처럼 한꺼번에 많은 인명을 앗아 가진 않지만 그보다 더 많은 사람의 건강을 서서히

원문보기 내부링크
Naver Blog

[범계피티]신개념 1:5 그룹형 개별PT, 범계그룹수업 모집합니다.

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 1:5 그룹형 개별PT입니다. 같은 동작이 아닌 개별적으로 수업합니다. 1:1PT 가격이 부담스러우신 회원님들 연락주세요 ㅎㅎ 회당 최소 2만원입니다. 운동해서 더 건강해지자구요 아자자!

원문보기 내부링크
Naver Blog

[영양섭취 타이밍과 근육발달]원판 돌리기 운동, 이원웅피티스튜디오 범계점 범계역헬스

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [영양섭취 타이밍과 근육발달]원판 돌리기 운동, 이원웅피티스튜디오 범계점 범계역헬스 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 영양섭취 타이밍과 근육발달 저자 JOHN IVY,ROBERT PORTMAN 출판 라이프사이언스 발매 2007.10.01. 참고문헌 영양섭취 타이밍과 근육발달 CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 무엇을, 얼마나? 이젠 언제 먹느냐가 중요하다 - '영양섭취 타이밍(Nutrient Timing)은 운동영양학의 혁신적인 새로운 원리이며, 이전의 그 어느 방법보다 더 빠른 기간 내에 더 큰 근력의 향상과 근육량의 증가를 가져다줄 수 있다.' 영양섭취 타이밍 - 근육의 24시간 대사 주기 중에는 에너지를 만들어 쓰는 주기, 이를 보충하는 주기, 그리고 성장 주기가 있다. 이들 주기 중에 근육이 최상의 기능

원문보기 내부링크
Naver Blog

샤인머스켓 선물 받았어요!

회원님께서 본인거 산김에 저도 생각나서 하나 샀다고 먹어보라고 주셨습니다. 이 귀한것을 넘나 감사합니다 ㅎㅎ 씨도 없고 당도 좋다고 하네요 기대가 됩니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

[인슐린:영양섭취 타이밍 조절자]고양이 자세 스트레칭 운동, 이원웅피티스튜디오 범계역pt

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [인슐린:영양섭취 타이밍 조절자]고양이 자세 스트레칭 운동, 이원웅피티스튜디오 범계역pt 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 영양섭취 타이밍과 근육발달 저자 JOHN IVY,ROBERT PORTMAN 출판 라이프사이언스 발매 2007.10.01. 참고문헌 영양섭취 타이밍과 근육발달 rhsupplies, 출처 Unsplash 호르몬 영양섭취 타이밍 조절자 - 근력운동을 하는 모든 운동선수는 호르몬에 대해서 약간씩은 알고 있을 것이다. 호르몬은 근육 발달을 조절하는 인자다. 선수들은 대개 호르몬을 좋은 것(동화)과 나쁜 것(이화)으로 구분한다. 그러나 이것은 너무 단순한 구분이다. 나쁜 것으로 여겨지는 호르몬도 영양소를 분해하여 근육 수축에 필요한 에너지를 공급하는 과정에 필수적이다. 좋은 호르몬도 운동선수에게는 좋지 않게 여

원문보기 내부링크
Naver Blog

충전하면서 폰 쓰면 안 되는이유

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 1. 평소보다 약 300배 더 많은 전자파가 발생해 몸 속 미세염증을 높일 수 있음 2. 면역 체계 조절을 방해함 3. 몸에 노출된 전자파가 숙면을 방해해 피로를 쌓이게 함 4. DNA 손상, 백혈병, 뇌종양, 각종 알레르기 등의 건강 문제를 일으킬 수 있음 밥 먹을 땐 개도 안 건드린다는 말이 있듯이 헨드폰 충전할때는 온전히 충전만 할 수 있게 해야겠어요 운동 할 때도 온전히 운동만 하고요 오늘 운동도 응원합니다. 출처 : 오늘의 꿀팁

원문보기 내부링크
Naver Blog

[단백질합성]덤벨 손목 트레이닝 운동, 이원웅피티스튜디오 범계다이어트

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [단백질합성]덤벨 손목 트레이닝 운동, 이원웅피티스튜디오 범계다이어트 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 영양섭취 타이밍과 근육발달 저자 JOHN IVY,ROBERT PORTMAN 출판 라이프사이언스 발매 2007.10.01. 참고문헌 영양섭취 타이밍과 근육발달 pavement_special, 출처 Unsplash 에너지 단계에서 준수해야 할 영양섭취 타이밍 시스템의 권고사항들 - 가장 좋은 방법은 운동 시작 10분 전에 차안에서 탄수화물/단백질 혼합 음료를 마시면 혈액 속의 글루코오스와 인슐린 수치가 올라가, 운동을 시작할 때쯤이면 에너지로 사용될 글루코오스의 근육으로의 유입량이 증가하여, 근글리코겐을 더 많이 아끼게 되고 지구력도 증가시키게 된다. 두 번째 이점은 운동 직전에 탄수화물/단백질 혼합음료를 마시면, 운동 후

원문보기 내부링크
Naver Blog

낡은 세포 노화된 세포를 없애는 방법 #간헐적단식

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 간헐적 단식의 필요성입니다. 다이어트를 하는데 꼭 3끼를 먹을 필요가 없습니다. 2끼에서 최소 1끼 까지 1일1식도 하나의 방법입니다. 회원님의 다이어트를 응원하겠습니다. [간헐적단식 100일 -10kg 감량후기]발목 스트레칭 운동, 이원웅피티스튜디오 호계동pt [간헐적단식 100일 -10kg 감량후기] 발목 스트레칭 운동, 이원웅피티스튜디오 호계동피티 안녕하세요 이원... m.blog.naver.com [간헐적단식 질의응답편]덤벨어깨운동, 범계헬스 이원웅피티스튜디오(회원운동영상) [간헐적단식 질의응답편]덤벨어깨운동, 범계헬스 이원웅피티스튜디오(회원운동영상) 안녕하세요 이원웅피티... m.blog.naver.com 출처 : 선이고은한의원 유튜브

원문보기 내부링크
Naver Blog

[데드리프트의 숨은 복병]시티드 케이블 로우 운동, 이원웅피티스튜디오 평촌pt

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [데드리프트의 숨은 복병]시티드 케이블 로우 운동, 이원웅피티스튜디오 평촌pt 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 aloragriffiths, 출처 Unsplash 데드리프트 편 허리를 펴야 하는 운동, 데드리프트 - 초보자들에게 많은 근력운동 중 유독 데드리프트를 권하는 것은 탁월한 효과 외에도 숨은 이유가 있다. 유연성이 뛰어나지 않은 사람도 비교적 쉽게 바른 자세를 잡을 수 있어서다. 스콰트를 할 때 무릎 통증을 호소하거나 깊게 앉을 수 없던 사람도 데드리프트를 할 때는 큰 무리 없이 준비자세를 잡는다. - 다행스럽게도 등이 굽는 사람들의 대부분은 '구조'가 아닌 '습관'이 문제인 경우가 많다. 해부학적 문제가 있어

원문보기 내부링크
Naver Blog

[목요일 홈트 루틴]집에서 운동을 해보아요 4탄

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [목요일 홈트 루틴]집에서 운동을 해보아요 4탄 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅 트레이너 입니다. 벌써 4탄까지 올리네요 회원님들께서 재미있다고 해주셔서 힘이 나서 오늘도 올립니다. 하면 힘들지만 그래도 다 하면 몸도 건강해지니 오늘도 부탁드립니다. 1번은 목 5분 스트레칭 입니다. 2번은 목2분 스트레칭 입니다. (목을 조금 더 강조 했어요) 3번은 어깨 통증 완화 스트레칭 입니다. 4번은 옆구리 살 빨리 빼는 운동입니다. 5번은 초보자도 할 수 있는 쉬운 복근 운동입니다. 6번은 댄스워밍업입니다. (제가 개인적으로 가장 좋아하는 몸풀기 댄스 입니다.) 7번은 방탄소년단 버터 이지댄스 입니다. 8번은 목요일 숙면요가 입니다. 목요일 까지 해주신 회원님들 너무 감사합니다. 내일까지 힘내시고 포기하지 마시고 해보세요! 응원하겠습니다 ^^ 네이버 지도 이원웅피티스튜디오

원문보기 내부링크
Naver Blog

어떤 덤벨을 선택하실건가요?

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 인생에는 여러 선택이 있죠 그 중 헬스에서 무게를 선택하는 일은 너무 중요합니다. 회원님은 어떤 덤벨을 고르실 건가요?

원문보기 내부링크
Naver Blog

[프런트 스콰트편]오버헤드 스쿼트 운동, 이원웅피티스튜디오 범계운동

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [프런트 스콰트편]오버헤드 스쿼트 운동, 이원웅피티스튜디오 범계운동 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 malikshibly, 출처 Unsplash 프런트 스콰트 편 - 프런트 스콰트는 바벨을 전면 삼각근 위에 올려놓고 실시하는 스콰트로, 숙련자를 위한 난이도 있는 운동으로 분류된다. 전신의 근력은 물론 유연성까지, 기본 스콰트에 비해 더 높은 수준을 요구한다. 운동 효과가 탁월하다 하여 눈독 들이는 사람이 많은 만큼 중도에 포기하는 경우도 많다. 의외로 하체뿐만 아니라 상체의 유연성이 걸림돌이 된다. 배트맨 테스트 - 랙자세를 만들기 어려운 사람들은 흔히 손목 유연성에 문제가 있다고 생각한다. 랙자세를 잘못 잡으면 손목이

원문보기 내부링크
Naver Blog

[금요일 홈트 루틴]집에서 운동을 해보아요 5탄

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [금요일 홈트 루틴]집에서 운동을 해보아요 5탄 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅 트레이너 입니다. 드디어! 마지막 금요일 운동입니다. 지금까지 해주신 회원님들 너무 너무 고생하셨습니다! 아주 멋있습니다 ㅎㅎ 마지막까지 홧팅이구요! 오늘 루틴도 잘 해보세요 1번은 삼두 스트레칭 입니다. 2번은 손목 스트레칭 입니다. 3번은 최고의 체지방 전신운동입니다. 4번은 전신 타바타 운동입니다. 5번은 다이어트 댄스 입니다. 6번은 근막이완 마사지 폼롤러 운동입니다. 7번은 숙면스트레칭 금요일 숙면요가 입니다. 너무 힘들고 무리가 되면 할수 있는 만큼만 해주셔도 됩니다. 하지만 쉽게 포기하지는 마시고요 최대한 해보세요 응원합니다! 네이버 지도 이원웅피티스튜디오 map.naver.com 이원웅피티스튜디오 범계점/범계pt/범계pt샵(@2wlptstudio) • Instagram 사

원문보기 내부링크
Naver Blog

커플 폼롤러 스트레칭 했어요

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 아내와 같이 센터에서 폼롤러로 몸을 풀었습니다. 확실히 폼롤러는 하면 할수록 시원하고 좋은 것 같아요 몸이 찌뿌둥하거나 근력운동으로 근육통이 생겼다면 폼롤러 마사지 강추입니다

원문보기 내부링크
Naver Blog

척추와 장기의 연관성(신경선이 영향을 미치는 부위와 발병할 수 있는 질환)

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 근육도 중요하지만 신경도 너무 중요합니다. 두통이나 신경통, 갑상선질환이 있다면 경추를 풀어보시고 변비와 설사 그리고 요통이 있다면 요추를 풀어보세요 그리고 신경근은 마사지하듯이 문지르기보다는 톡톡 치듯이 건들여주는 것이 더 도움이 됩니다. 오늘도 건강한 하루보내세요!

원문보기 내부링크
Naver Blog

[프레스편]덤벨플라이 가슴 운동, 이원웅피티스튜디오 범계역피티

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [프레스편]덤벨플라이 가슴 운동, 이원웅피티스튜디오 범계역피티 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 shanalirajpoot, 출처 Unsplash 프레스 편 어깨와 목은 하나다 - 프레스는 한눈에 봐도 직관적인 운동이다. 수직 방향으로 물체를 머리 위로 끝까지 들어올린다. 프레스는 역발산기개세라는 말처럼 예로부터 '장사의 품격'을 나타내는 척도였다. 하지만 이전보다 프레스 운동 도중에 다치는 사람들이 유독 자주, 많이 등장한다. 단순히 자신의 근력 수준을 고려하지 않고 무거운 무게를 선택해서일까? 다치는 사람들의 부상 부위를 살펴보면 어깨를 움직이는 동작을 하다가 목에 담이 드는 사람이 속출하는 것을 알 수 있다. 이 사

원문보기 내부링크
Naver Blog

[바른자세의 기초 무릎과 발]덤벨 터치 운동, 이원웅피티스튜디오 평촌학원가헬스

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [바른자세의 기초 무릎과 발]덤벨 터치 운동, 이원웅피티스튜디오 평촌학원가헬스 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 hayffield, 출처 Unsplash 바른 자세의 기초 무릎과 발 - 머리와 척추 그리고 골반은 하나의 고리로 연결되어 함께 움직인다. 골반과 연결된 고관절의 넓적다리뼈와 무릎뼈 그리고 발은 바른 몸의 기초가 된다. 사람이 섰을 때 상체의 무게는 골반을 통해 양쪽 하체의 발로 균등히 분산된다. 양쪽 무릎의 모양이 휘거나 발의 모양이 왜곡되면 제대로 무게가 분산되지 않아 골반이나 무릎에 무리를 준다. 결국 우리 몸을 중력으로부터 지지해 주는 주춧돌인 발과 무릎의 연결고리가 그 기능을 온전히 할 때 통증으로부터

원문보기 내부링크
Naver Blog

[화요일 홈트 루틴]집에서 운동을 해보아요 2탄

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [화요일 홈트 루틴]집에서 운동을 해보아요 2탄 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅 트레이너 입니다. 어제 회원님들 께서 피드백을 잘해주셨는데요 오늘도 비슷하지만 동작은 다른 걸로 프로그램을 구성해보았습니다. 집에서 해보시고 피드백 주세요 응원합니다:) fernandopuente, 출처 Unsplash 오늘도 스트레칭 부터 하려고 합니다. 수업 시작 할 때 하던 스트레칭을 하시고 아래 영상부터 해보세요 1번은 어깨스트레칭 입니다. 2번은 목근육 스트레칭 입니다. 3번은 하체 코어 운동입니다. 4번은 허리운동입니다. 5번은 종아리운동입니다. (층간소음이 있을 수 있으니 두꺼운 매트위에 하시거나 뛰는게 어려우신 회원님은 다음 영상으로 해주세요) 6번은 전신타바타 입니다. 7번은 전신 폼롤러 스트레칭 입니다. (집에 폼롤러가 없으신 회원님은 패스 해주세요) 8번은 숙면요가

원문보기 내부링크
Naver Blog

하부교차증후군있는 사람?!?

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 혹시 하부교차증후군 있는 회원님 있으신가요? 허리가 아프신 분들은 앞쪽 근육도 단축이 된 경우가 많습니다. 또한 복근이 약한 사람은 엉덩이 근육도 약할 가능성도 높습니다. 운동할 때도 본인이 하고 싶은 것만 하기보다는 다양성을 가지고 운동을 했으면 좋겠습니다. 홧팅홧팅!!

원문보기 내부링크
Naver Blog

[인간의 자격,스콰트]인클라인 덤벨 벤치프레스 가슴 운동, 이원웅피티스튜디오 호계동pt

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [인간의 자격,스콰트]인클라인 덤벨 벤치프레스 가슴 운동, 이원웅피티스튜디오 호계동pt 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 yoyoqua, 출처 Unsplash <강한 것이 아름답다>를 위한 환영의 인사 "이토록 간단해 보이는 동작을 할 수 없다는 사실을 깨닫고 좌절하는 사람들이 의외로 많다. 그럼에도 불구하고 일상생활을 하면서 지금껏 별다른 불편함을 느끼지 못했다는 데 허탈해할지도 모른다. 이른바 문명의 이기들에 둘러싸여 살아온 결과물이다. '쪼그려 앉았다 일어서라'는 이 한마디를 실천하기 앞서 각종 보조도구를 동원하고 보조운동을 늘어놔야 할 정도로 현대인은 망가져 있다." -<강한 것이 아름답다> p.162 인간의 자격

원문보기 내부링크
Naver Blog

[수요일 홈트 루틴]집에서 운동을 해보아요 3탄

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [수요일 홈트 루틴]집에서 운동을 해보아요 3탄 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅 트레이너 입니다. 오늘도 월요일 루틴으로 비슷하게 가려고 합니다. 응원합니다 홧팅! 1번은 손가락 스트레칭 입니다. (요즘 스마트폰 과사용으로 엄지족이 많아졌죠 스트레칭으로 엄지를 풀어주세요) 2번은 허리 스트레칭 입니다. 3번은 복근운동입니다. 4번은 힙업운동 + 어깨 스트레칭 운동입니다. 5번은 허벅지 폭파 운동 입니다. 6번은 다이어트 댄스 입니다. 7번도 다이어트 댄스 입니다. 8번은 수요일 숙면요가 입니다. 월요일과 비슷하게 설정했습니다. 이번에도 어떻셨는지 알려주세요 득근입니다. 네이버 지도 이원웅피티스튜디오 map.naver.com 이원웅피티스튜디오 범계점/범계pt/범계pt샵(@2wlptstudio) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 41명, 팔로잉 20명, 게시

원문보기 내부링크
Naver Blog

쓰러진거 아닙니다

범계역 4호선 경기도 안양시 동안구 동안로 130 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 쓰러진거 아니고요 쉬는시간입니다. 가끔 친절하게 벤치에 앉아서 쉬어도 된다고 했는데도 동선의 최소화로 인해서 편히 쉬는 회원님들이 많습니다. 1분1초도 아낀다는 좋은 자세죠 이렇게 시간을 더 효율적으로 관리하는 모습 멋집니다 오늘 하루도 홧팅입니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

가는 말은 고왔지만...

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 "좋아하는 숫자가 뭐예요?" 라는 제 물음에 회원님은 웃으며 '행운의 숫자 7이요!' 라고 답하셔서 저도 웃으며 "그럼 다음 세트 운동은 7kg 입니다^^" 라고 했습니다. 회원님의 눈은 웃고 있었지만 제 귀는 간지러웠습니다. (저는 아마 장수 할 것 같습니다.)

원문보기 내부링크
Naver Blog

[목 굴곡근 지구력 운동]20kg 캐틀벨 스쿼트 하체운동, 이원웅피티스튜디오 안양피트니스

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [목 굴곡근 지구력 운동]20kg 캐틀벨 스쿼트 하체운동, 이원웅피티스튜디오 안양피트니스 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 kate_gliz, 출처 Unsplash 목근육 스트레칭 - 머리가 앞으로 나온 만큼 인위적으로 뒤로 잡아당겨서 굽은 어깨를 교정하는 보조운동을 실시한다. 특히 먼저 어깨를 펴서 뒤로 젖혀야 굽은 어깨를 개선할 수 있다. 등 근육을 움직여 몸통을 곧게 편 상태에서 머리를 앞으로 움직였다 뒤로 뺀다. 머리를 내밀 때 일자목이 되고 어깨가 굽지만 머리를 뒤로 당기면 목의 곡선이 생겨 자연스럽게 어깨가 펴진다. 다음으로 턱 당기기 운동을 실시해 몸에 익힌 후 밴드를 이용하는 저항운동으로 점차 넓혀간다. -

원문보기 내부링크
Naver Blog

체크인 챌린지 글 10개 쌓였네요

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 요즘 하루에 1개씩 올리려고 노력중인데요 꾸준히 하니 10개나 올렸네요 제 장점 중 하나가 끈기인데 최고레벨까진 달성하려고 합니다. #블챌 #체크인챌린지 하시는분들 다 같이 홧팅입니다!! 아자자!

원문보기 내부링크
Naver Blog

[인체의 안전벨트 허리]하부 승모근 운동, 이원웅피티스튜디오 평촌학원가pt

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [인체의 안전벨트 허리]하부 승모근 운동, 이원웅피티스튜디오 평촌학원가pt 안녕하세요 이원웅pt스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 jefftrierweiler, 출처 Unsplash 인체의 안전벨트 허리 - 종종 '허리에 좋은 자세를 알려주세요'라는 질문을 많이 받는다. 사실 허리를 '목'이나 '무릎' 등으로 바꿔도 무방하다. 특정 부위가 좋지 않을 때 도움이 되는 자세를 궁금해 하는 이들에게 다음과 같이 말한다. 일단 앉아 있지 마세요. 그렇다고 누워 있지도 마시고, 옆으로 누워 있는 것도 안 되고, 서 있는 것도 썩 좋지 않습니다. 엎드려 있는 것도 안 됩니다. - 이게 무슨 소리인가 의아할 것이다. 한마디로 허리에 좋은 자세 자체가 존재

원문보기 내부링크
Naver Blog

아내랑 일산 킨텍스에 왔어요

킨텍스 경기도 고양시 일산서구 킨텍스로 217-60 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 일정이 있어서 아내랑 일산에 왔습니다. 오랜만에 지하철을 타는데 춥더라고요 요즘 지하철 너무 추운 것 같아요 예전에는 그래서 얇은 바람막이를 입곤 했는데요 오랜만에 타서 까먹었네요 저는 더위보다 추위를 많이 타는편이라서요 그리고 일본에서 오염수를 방류했네요 앞으로의 세상은 어떻게 변할지 ㅜㅠ 걱정이 됩니다.. 홧팅

원문보기 내부링크
Naver Blog

[허리 교정전략]보수볼 중심 운동, 이원웅피티스튜디오 범계역운동

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [허리 교정전략]보수볼 중심 운동, 이원웅피티스튜디오 범계역운동 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 moonshadowpress, 출처 Unsplash 허리 교정전략 - 정상적인 허리뼈는 만곡, 즉 활 모양으로 굽었는데 이 곡선이 소실되고 척추가 불안정해지면서 만성적인 허리 통증 또는 허리 디스크가 생기는 증상을 하부교차증후군이라고 한다. 정상적인 허리 곡선보다 과도하게 앞으로 툭 튀어나온 현상이다. 마치 배가 많이 나온 사람을 봤을 때 배를 내밀고 있는 것 같은 느낌이 드는 것과 같다. 주로 오랜 시간 의자에서 고관절을 90도 구부리고 앉아 있는 사람들에게 나타난다. 하부교차증후군 증상을 지닌 사람들은 동시에 목이 아픈

원문보기 내부링크
Naver Blog

[월요일 홈트 루틴]집에서 운동을 해보아요 1탄

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [월요일 홈트 루틴]집에서 운동을 해보아요 1탄 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅 트레이너 입니다. 오늘 포스팅은 회원님들에게 집에서 따라할 수 있는 홈트 루틴을 월~금 평일 것으로 가져와보았습니다. 다 제가 촬영한 영상이고요 다 따라하지 못해도 좋으니 그냥 맘편하게 재미있게 따라해보세요 그럼 루틴 영상 공유할게요 위에서 부터 쭉 보면서 따라하시면 됩니다. 다 하신 분들은 댓글로 완료했다고 남겨주세요 홧팅핫팅!! 먼저 저와 같이 수업 때 했던 스트레칭 루틴으로 몸을 가볍게 풀어주시고요 아래 영상부터 해볼게요! 1번은 목 스트레칭입니다. 2번은 거북목 스트레칭입니다. 3번은 칼로리 폭탄 운동 스쿼트 사이드 워킹 입니다. 4번은 허벅지 살 빼고 근력운동이 되는 운동입니다. 5번은 복근과 둔근 운동입니다. 6번은 다이어트 댄스로 BTS 다이너마이트 입니다. 7번은 다이어트

원문보기 내부링크
Naver Blog

ISFP가 플랭크 하는 방법

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 집에서 저런 경험 있으신가요? 뭔가 있을 만한 것 같아서 웃프네요

원문보기 내부링크
Naver Blog

센터 청소 하는 날 이네요

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 센터 청소 하는 날이라서 거울 부터 청소 했습니다. 신문지로 거울 닦으면 좋다고 해서 해보았는데 좋은 것 같아요! 제가 혼자서 하고 있어서 주로 조금씩 요일을 나눠서 하곤 합니다. 제 성격이 한번 깔끔하게 하고 나면 그 뒤로는 조금씩만 청소하면 그 깔끔한 상태가 유지 되기에 이런 방법을 좋아합니다. 회원님들은 청소 어떻게 하시나요? 전 요일을 나눠서 해야할게 나눠져 있습니다. 한번에 몰아서 하면 너무 힘드니 하루에 조금씩 나눠서 합니다. 깔끔하게 잘 청소하도록 하겠습니다. 주말 잘 보내세요 ㅎㅎ

원문보기 내부링크
Naver Blog

[습관이 근육을 지배한다]턱걸이 등운동, 이원웅피티스튜디오 범계pt

[습관이 근육을 지배한다] 턱걸이 등운동, 이원웅피티스튜디오 범계pt 이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 krivitskiy, 출처 Unsplash 습관이 근육을 지배한다 - 그렇다면 무엇이 잘못된 긴장을 유발하는 것일까? 바로 평상시 습관에 의해 만들어진다. 길게 내밀어 모니터를 보는 목, 항상 한쪽으로 꼬고 앉는 다리, 한쪽 페달만 밟으며 장거리 운전을 하느라 피로해진 장딴지, 구부정하게 의자에 기댄 허리... 이런 습관들이 근육과 근막에 긴장을 주고, 습관이 반복되면 근골격계 구조가 변한다. 그 변화는 통증과 체형의 불균형과 비대칭을 가져온다. 결국 근골격계 문제 해결을 위한 첫걸음은 바른 자세를 취하는 올바른 습관을

원문보기 내부링크
Naver Blog

도서관에서 책 읽고 왔어요

안양시립관양도서관 경기도 안양시 동안구 동편로 124 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 회원님은 주말에 뭐하시나요? 저는 주말에는 되도록 도서관에 가려고 합니다. 원래 한주에 1~3권 책을 읽는데요 요즘에는 조금 바빠서 줄어든 것 같아요 신기한건 집에서 읽는 것과 센터에서 읽는것 그리고 도서관에서 읽는것의 집중 차이가 정말 다른 것 같습니다. 그래서 조금 책을 깊이 그리고 빠르게 읽고 싶으면 저는 책 2~3권 들고 도서관에 갑니다. 그렇게 바짝 집중해서 1~2시간 읽으면 나름 만족할 만한 독서를 하게 되는 것 같습니다. 올해는 힘들겠지만 다음에 기회되면 아내랑 책 여행도 가보고 싶네요 예전에는 휴가겸 해서 파주의 한 작가님의 숙소에서 1박하면서 밤새 책을 읽었던 좋은 추억이 있거든요 거기서 겨우 3권 마치고 돌아올 때의 그 기쁨은 이루 말할 수 없었습니다. (한번 더 해보고 싶군요)

원문보기 내부링크
Naver Blog

[나쁜 움직임]덤벨해머컬 팔 운동, 이원웅피티스튜디오 안양그룹pt

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [나쁜 움직임]덤벨해머컬 팔 운동, 이원웅피티스튜디오 안양그룹pt 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 lee_hisu, 출처 Unsplash 나쁜 운동? 나쁜 움직임! - '운동부족이다', '안 쓸수록 통증이 심해진다'는 말을 들어도 오히려 더 큰 갈증과 혼란스러움만 남는다. 어떤 상황에서 어떤 운동을 얼마나 해야 하는가에 대한 구체적인 지침과 정보가 부족하기 때문이다. 그래서 '운동을 했는데 더 아프기만 하다'고 항변하기도 한다. 이유가 무엇일까? 먼저 용어를 오해하는 데에서 시작한다. 똑같이 '운동'하라는 주문을 받아도 사람마다 받아들이는 바가 전혀 다르다. 누구는 책상앞에서 앉아서 하는 스트레칭을 떠올리고 혹자는 운동

원문보기 내부링크
Naver Blog

혼내는거 아닙니다

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 수업 중 회원님과 쉬는시간에 장난을 하셔서 너무 재미있어서 찍어봤어욬ㅋㅋㅋㅋ 이 자세 아는 분 손 ️ 오늘도 득근하시죠!!

원문보기 내부링크
Naver Blog

[자가근막이완]밴드 복근 운동, 이원웅피티스튜디오 범계역운동

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [자가근막이완]밴드 복근 운동, 이원웅피티스튜디오 범계역운동 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 neom, 출처 Unsplash 바른 몸을 갖추는 데 사용할 도구들 - 나쁜 자세, 나쁜 움직임이 습관화된 사람에겐 운동에 앞서 몇 가지 조치가 필요하다. 그러나 이를 해결하기 위해 어떤 수단을 동원해야 하는지에 대한 정보는 매우 부족하다. 사실 '출발점이 뒤처진 사람들'을 만난 지도자들은 당혹감을 느낀다. 줄곧 '평범한 사람을 튼튼하게 만드는 것'을 운동 지도의 목적으로 생각해 왔던 코치들 앞에 출발점에 서는 것 자체가 어려운 사람들이 나타났다. 어쩌면 좋을까? 수동적 처치는 앞에서 이미 소개했다. 바로 자가근막이완을 포함한

원문보기 내부링크
Naver Blog

[바른 몸이 아름답다]10초 매달리기 운동, 이원웅피티스튜디오 범계다이어트

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [바른 몸이 아름답다]10초 매달리기 운동, 이원웅피티스튜디오 범계다이어트 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 emilysea, 출처 Unsplash 통증관리부터 시작하는 교정 프로젝트 '강함'에 앞서는 '건강'을 찾아 보다 더 낮은 곳으로... - 오늘날 우리가 인류 역사상 가장 편안한 삶을 누리고 있다는 데는 이견의 여지가 없으리라 봅니다. 먹을거리를 얻기 위해 하루 종일 걷거나 뛸 필요도, 목숨 걸고 사냥감과 추격전을 벌이는 일도 없어졌습니다. 과학과 기술의 발전에 힘입어 몸을 쓰지 않고도 보다 멀리, 더 빠르게 움직일 수 있게 되었습니다. 그러나 역설적으로 '예전보다 더 건강해졌는가'라는 질문에 자신 있게 답하는 사

원문보기 내부링크
Naver Blog

유산소 운동 했어요

이원웅피티스튜디오 범계점 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 아주 좋은 유산소 운동입니다. 단기간에 많은 칼로리를 빼주는 효과 좋은 어썰트바이크 입니다. 한 20~30분만 해줘도 땀이 줄줄 나요 저는 땀도 잘 안나는 편이지만 이 운동을 하면 땀이 그래도 잘 나더라고요 (그래도 남들보단 안나는 편입니다.) 근데 회원님들은 너무 힘들다고 제가 안시키면 안합니다 ㅎㅎ 헬스장에는 없는 친구입니다. 이유가 소음이 좀 있어서 그런데요 저희는 소규모라서 마음껏 하셔도 됩니다. 특히 좋은게 바람이 나와서 아주 시원하게 잘 나와서 좋은 것 같아요 다들 한번씩 타보시죠 ㅎㅎ

원문보기 내부링크
Naver Blog

[발목의 비명]좌우점프뛰기 운동, 이원웅피티스튜디오 범계운동추천

이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [발목의 비명]좌우점프뛰기 운동, 이원웅피티스튜디오 범계운동추천 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다. 바른 몸이 아름답다 저자 남세희 출판 중앙북스 발매 2015.04.27. 참고문헌 바른 몸이 아름답다 neom, 출처 Unsplash - 디스크(추간판 탈출증)까지는 아니더라도 오래 서 있으면 허리와 등이 뻑적지근해지고 하체에 부담이 심해지는 증상은 인간이라면 누구나 피할 수 없는 숙명이다. 이 와중에 지능이 발달하면서 거대해진 머리가 제일 꼭대기에 매달려 인체의 무게중심을 더더욱 불안하게 만든다. 원래 네 개의 팔다리가 나눠서 지탱하던 몸무게를 둘이서 짊어지게 된 무릎과 발목은 비명을 지른다. 직립보행의 역사를 살펴보면 인간의 몸이 아픈 게 오히려 당연하다는 생각이 든다. 다소 대담한 표현이지만 직립보행 패턴은 물리학적 구

원문보기 내부링크
1