이원웅피티스튜디오 경기도 안양시 동안구 평촌대로211번길 16 4층 408호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 [단백질합성 자극]케틀벨 원레그 데드리프트 운동, 이원웅피티스튜디오 범계운동추천 안녕하세요 이원웅피티스튜디오 이원웅트레이너 입니다. 오늘 포스팅 시작하겠습니다.
영양섭취 타이밍과 근육발달 저자 JOHN IVY,ROBERT PORTMAN 출판 라이프사이언스 발매 2007.10.01. 참고문헌 영양섭취 타이밍과 근육발달 nate_dumlao, 출처 Unsplash 질소균형을 플러스로 유지하고 단백질합성을 자극하라 - 타노폴스키의 연구진에 따르면 근력운동선수들의 단백질합성능력은 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 0.9g에서 1.4g으로 증가시켰을 때 더 크게 향상되었다고 한다.
그러나 그 이상, 즉 체중 1kg 당 2.4g까지 올린다 해도 단백질합성이 추가적으로 증가하지는 않았다. 레먼의 연구진도 고강도 훈련을 하는 근력운동선수들이 하루에 체중 1kg당 약 1.5g의 단...
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