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※ 출처 : https://pixabay.com 티스토리에서 네이버 블로그로 옮기기로 결정했다. 나름 정성스럽게 쓴 글이라서 아쉽지만, 티스토리의 한계도 있는 것 같다. 방문자 수가 기본적으로 차이가 많이 남 ;;; (네이버님은 넘사벽) 네이버에서 새로운 삶을 시작해 보자. (티스토리 글도 하나씩 옮기는 중)
2022년에 생활스포츠지도사(보디빌딩) 필기시험 후기를 다시 올려봅니다. ----------------------------------------------- 40대 직장생활에 몸과 마음이 지쳐, 대학생 때 계속 했던 웨이트트레이닝 운동을 다시 시작했습니다. 그러다 보니 몸도 변하고, 마음도 외모로부터 오는 알 수 없는 자신감이 다시 생겼지요. 그러다 아래의 블로그를 우연히 보게 됩니다. 네, 힘든 자격증 취득 과정은 아래 블로그로부터 시작했다 해도 과언이 아닙니다. https://6cne.com/4459 당시 45세 직장인이면서 10년간 운동을 하신 이분은 운동도 하며 자격증도 같이 따신 것이었어요. 원래 보디빌딩 운동은 혼자 해야 하는 운동이며, 자기 자신과의 싸움입니다. 2급 생활스포츠지도사에는 다양한 종목이 있고 그 중 보디빌딩도 포함되어 있습니다. 당시 필기시험은 2022년 5월 7일 이었고, 본격적인 시험공부는 3월말 부터 시작했습니다. 전공분야가 아니다 보니 생소한 부분
직장생활을 하며 실기시험 공부가 쉽지 않네요. 직장다니며 평일은 자투리 시간이 날때마다 공부하니 1시간 정도 가능했고, 주말에는 몰아서 도서관에서 공부를 했습니다. 공부한답시고 아내와 아들에게 많이 소홀했던거 같아요. 실기는 '단박에 오름' 교재와 네이버 카페, 기출문제, 등등 많은 자료를 봤는데 암기할 분량이 엄청납니다. 아마 해가 갈 수록 시험은 더 어려워질 것이고, 범위도 더 벏어질 것이라 생각하니 빨리 취득해야 한다는 마음이 앞섰습니다. (제가 시험볼 때에는 그 전년도에는 '에어로빅'은 없었지만, 2022년도에 포함되었고, 실제로 에어로빅이 무엇인지 출제되었습니다.) 생활스포츠지도사 실기시험은 크게 1) 포디빌딩 포징(남, 여) 2) 운동 자세(웨이트트레이닝 자세) 3) 구술 시험(말로 설명하기) 이렇게 나뉘는데, 가장 비중을 둬야 할 부분은 3번 구술시험 입니다. 시험을 응시하시는 분들이라면 대부분 운동 자세는 잘 아시리라 보고, 구술시험에 집중해야 겠습니다. 전 평소 운동
다음주부터 장거리 출장이 계획되어 있습니다. 월급 받고 먹고 살려면 일은 해야 되지요. 운동은 숙소 주변 헬스장을 찾아 일일권을 끊으면 될 것 같은데, 매일 챙겨먹는 보충제와 비타민 등은 챙겨가야 합니다. 어떻게 챙길까 고민하던 중, 다이소에 가면 답이 있을 것 같아 다이소를 가봅니다. 지퍼백 종류가 많았는데, 소분하기 좋은 그리 크지 않은 사이즈를 찾았습니다. 종합비타민, 칼슘 마그네슘, 카페인(부스터), 그리고 40대 남자라면 챙겨먹어야 할 탈모방지약(ㅋ)도 챙깁니다. 하루 먹을 분량을 계산해서 필요한 양 만큼 챙겨가면 될 듯 합니다. 2중 지퍼백에는 단백질 프로틴을 한스쿱씩 담고, 마이프로틴 행사 시 구입한 소품함에 넣으니 딱 맞네요. ※ 인스턴트 오트 들어갈 자리 부족, 일회용 봉투에 추가로 담았습니다. 아침 운동 후에는 아침 식사겸 단백질 보충제와 함께 섭취하는 인스턴트 오트를 담았습니다. 이렇게 출장 준비는 마쳤고, 다음에는 출장지에서 일일 헬스장 이용 후기를 올려 보겠습
안경을 쓰는 분들이라면 안경 구입 비용 또한 만만치 않음을 아실 텐데요. 보통 할인을 하더라도 10만원을 넘는 경우가 대부분 입니다. 그래서 우리 가족은 안경을 구입할 때는 대전에 있는 카이스트를 방문합니다. 카이스트 태울관 내에는 안경점이 있는데, 안경테와 알까지 포함해서 5~7만원에 구입할 수 있었습니다. 아이 안경은 제일 가볍고 알도 압축을 많이 한 것으로 구입했는데 가장 비싸서 10만원 안팎이었던 걸로 기억합니다. 이 안경점 사장님도 재미있으신데, 너무 양심적이고 솔직하십니다. 손님이 오면 꼭 물건을 파는 것이 아니라 더 써도 되거나 간단한 수선만 필요하다면 조치해 주시고 더 쓴 후에 다시 오라고 알려주십니다. 아마 이런 분들도 많이 없을 것 입니다. ※ 대전 카이스트 안경점 내부 안경점 내부는 여타 안경점과 비슷합니다. 안경을 다시 맞출 경우 시력 검사도 해주시고, 다양한 제품들도 써볼 수 있습니다. 이날도 아들과 안경을 다시 하러 갔는데, 안경이 삐뚫어져 있어서 코가 아픈
※ 반반의 유치원, 메인 추격자 반발리나 파피플레이타임으로 공포게임이 자신감이 붙은 아들이 반반의 유치원 2가 나왔다며 사달라고 졸라댑니다. 개인적으론 이런 류의 게임은 사주기 싫지만 괴롭힘에 못이겨 사줍니다. ( ↓ 스팀 링크) https://store.steampowered.com/app/2262770/Garten_of_Banban_2/ 게임은 퍼즐적 요소가 강하고, 아직 한글화가 되지 않아 영어에 익숙해야 퍼즐을 풀기 쉽습니다. 유튜브 공략을 보면 금방 깰 수 있을 것 같은데, 아들도 하루만에 공략했다고 자랑하네요. 퍼즐 자체가 단순 반복성이 있어서 게임 시간이 루즈하다는 평도 있으니 참고하세요.
최근 근무하는 곳에서 이사가 있었습니다. 중앙동청사로 온 후론 아침 운동을 중앙동청사에서 하고 있습니다. 아침운동 후에 지나오는 길에 로봇 바리스타가 보입니다. ※ 정부중앙동청사 4층에 위치한 로봇 바리스타 이젠 일상에 로봇이 점점 파고드는 것 같습니다. 처음엔 많이 신기했는데, 이젠 익숙함에 더불어 친근함도 드네요. ※ 열일 중인 로봇 바리스타 가격도 2800원으로 저렴하고 양도 많아서, 굳이 휴먼 바리스타가 필요한가 싶기도 합니다. 미래의 우리 삶의 모습은 또 어떻게 바뀌어 갈 지 궁금합니다. ※ 빽다방 못지 않게 양도 많습니다.
※ 출처 : https://www.shacknews.com/ 실리콘밸리뱅크(티커 : SIVB)는 유동성 위기의 경고로 주가가 급락하고, 다른 은행주들도 일제히 약세 입니다. 실리콘밸리뱅크는 미국 내 벤처지원 기술 및 생명과학 기업이 거의 절반을 차지하고 있을 정도로 스타트업과 거래가 많은 은행입니다. 최근 연준의 긴축 기조로 높은 이자와 자금조달의 어려움, 경기침체에 대한 두려움이 스타트업 기업을 어렵게 만들었습니다. 또한 연준의 빠른 긴축으로 실리콘밸리뱅크 예금이 빠르게 고갈되는 자본잠식 현상이 나타났습니다. ※ 실리콘밸리뱅크 주가 변동
※ 화창한 봄날의 대전 카이스트 한동안 날씨가 화창하다 못해 한 낮엔 덥기까지 합니다. 아들과 함께 안경도 볼 겸, 대전 카이스트를 방문했습니다. 넓은 대학과 잔디광장, 젊은 대학생들을 보면 나또한 그런 시절이 있었다며, 흐뭇해 집니다. 카이스트에는 오리 연못이 있습니다. 당연히 오리도 있습니다. ※ 겁내지 않고 먼저 다가와준 오리 오리들은 사람을 겁내지 않는데, 오리 무리 중 한 녀석이 우리에게 먼저 다가옵니다. ※ 사람을 무서워하지 않는 오리들 따뜻한 날씨에 잔듸광장에서 서서 자는 오리, 누워 자는 오리, 사람 구경하는 오리 등 다양합니다. ※ 오리 연못에서 아들 사진 찍어봅니다. 벌써 겨울은 지나가고 봄이 성큼 다가온 것만 같습니다. 따뜻한 날씨에 좋은 곳을 산책하니 기분도 상쾌하고 좋습니다. ※ 2층에서 오리연못 촬영 따뜻한 봄날, 사랑하는 사람이나 가족과 함께 나들이하기 좋은 곳, 대전 카이스트를 소개합니다.
※ 세종 나성동 종화한의원, 쌍화 장모님께서 코로나19에 걸린 후 기력이 많이 약해지셨습니다. 그래서 장모님이 세종에 오신 날, 나성동 종화한의원에서 쌍화탕을 처방받았습니다. 처음엔 종화한의원을 잘 찾을 수 없었는데요, 에스제이타워 3층에 있다는 것을 알고 에스제이타워를 찾아 갔습니다. ※ 에스제이타워 3층, 종화한의원 ※ 종화한의원 입구 ※ 종화한의원 내부 한의원은 입구에 들어서자마자 구수한 한약 냄새가 코를 간지럽혔습니다. 내부는 아담하고 아지자기 하네요. ※ 원장님 양해를 얻어 사진도 찍어 봅니다. 진료는 장모님의 진맥을 먼저 짚어보았고, 저는 덤으로 원장님이 체크해 주셨습니다. 코로나19로 저하된 체력의 원기 회복에는 쌍화탕이 좋다고 하시네요. 참고로 저는 원장님이 진맥을 짚어보신 후, "최근에 뭐 하는건 없는지?"라고 물어보셨습니다. 혹시 진맥이 좋지 않나 걱정했지만, 건강해서 특별히 하실 말씀이 없다고 하셨습니다. 괜히 걱정했네요. 이래뵈도 헬창 아빠입니다. ※ 상담실에는
아들과 함께 하던 브롤스타즈 전 브롤러를 획득했습니다. 요즘은 아빠만 혼자 하고 있어 아빠혼자 브롤스타즈가 되고 있네요. ※ 브롤스타즈 전 브롤러 획득했습니다. 새로운 시즌이 시작되면서 새로운 브롤러가 나왔지만, 이 또한 시간이 지나면 얻게 되어 있습니다. (브롤패스 유저) 아들 말로는 친구들 사이에서 브롤스타즈는 한물 갔다는데, 전 한번 시작하면 손에서 잘 놓지 않아서 계속 하고 있네요. 전방에 3개의 단검을 던지며 독 데미지를 선사하는 전설 등급의 나이트 메카 크로우 입니다. 보기만 해도 멋있어 보이네요. 참고로 나이트 메카 코스튬은 스타포인트를 모아서 상점에서 별도로 구입할 수 있습니다. (포인트가 무려 1만점이나 소요됩니다.) ※ 크로우 일반 공격은 전방에 3개의 단검 투척 기본공격은 독을 묻힌 단검을 전방으로 3개 던지는 공격입니다. 기본공격 자체는 약하지만 독 데미지가 꽤나 성가십니다. 도트 데미지로 체력 회복을 더디게 하기 때문입니다. ※ 크로우 특수공격 - 공중 단검
직장 내에서 스포츠에 관심이 많은 선배로부터 스포츠경영관리사 자격증이 있다는 얘기를 들었습니다. 생활스포츠지도사와는 또다른 스포츠 자격증인데요, 생활스포츠지도사와는 달리 기출문제에서 많은 문제가 나온다고 합니다. 그래서 이 분야 자격증도 취득해 보기로 했습니다. 참고로 스포츠경영관리사는 스포츠 관련기관, 산업체, 시설, 단체 등에서 행정, 기획, 마케팅, 홍보 등의 업무를 담당한다고 합니다. 노후를 위해서, 또 미래는 어떻게 될지 모르니까 할 수 있는건 다 해놓아 보려고 합니다. 응시 자격에는 제한이 없으며 필기시험(객관식)과 실기시험(주관식) 각각 60점 이상이면 합격할 수 있습니다. 응시과목은 1) 스포츠 산업론, 2) 스포츠경영론, 3) 스포츠 마케팅론, 4) 스포츠시설론 입니다. 실기시험은 위 4가지 과목에 대해 주관식으로 시험이 진행됩니다.
2023년 스포츠경영관리사 필기시험을 공부하며 요점정리한 자료 입니다. 필요하신 분은 사용해 주세요. 첨부파일 스포츠경영관리사 필기시험 요점정리(230108).pdf 파일 다운로드
※ 파피플레이타임 챕터1, 허기워기 ※ 파피플레이타임 챕터2, 마미롱 레그 ※ 그리고 프로젝트 플레이타임 파피플레이타임은 1인칭 생존 호러 게임으로 그랩팩을 활용해서 각종 퍼즐을 풀어가며 몬스터로부터 도망쳐 생존하는 게임 입니다. ※ 그랩팩은 마우스를 클릭하여 멀리 있는 물체를 가져오는 등 다양한 액션을 할 수 있다. 프로젝트플레이타임은 외전격 게임으로 전작에 아쉬웠던 멀티 플레이를 지원합니다. 장난감 공장 탈출을 놓고 6:1의 서바이벌 게임을 진행할 수 있는데, 데드 바이 데이라이트 느낌으로 플레이할 수 있습니다. ( ↓ 스팀 다운로드 링크) https://store.steampowered.com/app/1961460/PROJECT_PLAYTIME/ PROJECT: PLAYTIME on Steam PROJECT: PLAYTIME is a Free-to-Play multiplayer horror game where six players attempt to create one gian
생활스포츠지도사 필기시험과 실기시험 합격 후에는 연수를 마쳐야 합니다. 연수 과정 중에는 일정분량의 수업을 이수하고, 체육지도과제안을 작성해야 합니다. 과제 선정은 본인의 종목에 맞게 선정하면 되고, 어떻게 생활체육을 활성화할 것인지 쓰면 되는데요. (예 : 보디빌딩 → 보디빌딩 부상 예방을 위한 보조기구 활용방안 등) 서식은 아마 각 연수기관별로 정해져 있는 것 같습니다. 서론, 본론, 결론 식으로 잘 정리하시면 되고 참고문헌은 출처 등을 잘 기재해 주시면 됩니다. 저는 호서대학교에서 연수를 마쳤는데, 대학교에서 서식을 제공해 주었습니다. 저는 생활체육인의 도핑이 전문체육인 못지 않게 일상속에서 문제가 된다는 사회적 이슈를 참고하여 과제를 정리해 보았습니다. 지도과제 작성에 어려움이 있으신 분들은 참고하시면 되겠습니다. 모두 힘내세요. 첨부파일 주말B반 101번 박대성 보디빌딩 (워터마크).pdf 파일 다운로드
스팀 파피플레이타임 챕터1을 무료로 플레이할 수 있게 되었습니다. (스팀 다운로드 링크) https://store.steampowered.com/app/1721470/Poppy_Playtime/ Poppy Playtime on Steam You must stay alive in this horror/puzzle adventure. Try to survive the vengeful toys waiting for you in the abandoned toy factory. Use your GrabPack to hack electrical circuits or nab anything from afar. Explore the mysterious facility... and don't get caught. Recent Reviews: Very Positive (1,003) ... store.steampowered.com ※ 파피플레이타임 챕터1 게임 화면 파피플레이타임은 1인칭 생존게임으로
※ 규민아빠의 플레이 레벨 입니다. 파피플레이타임 규민이 아빠의 레벨 입니다. 게임을 플레이하면서 캐시를 모을 수 있고 모은 캐시로 스킬을 업그레이드할 수 있습니다. 스킬 레벨업은 자신의 플레이 스타일에 맞게 올리시는게 좋습니다. 만약 본인이 다른 플레이어를 구출하는 스릴을 느끼는 스타일인지, 몬스터를 피해 미션을 빠르게 클리어하는 편인지에 따라 스킬업도 달리 해주시면 됩니다. 기본적으로 빠른 달리기는 만렙을 찍어주고, 마스터 피아니스트, 미션 수행 시 빠르게 클릭할 수 있는 스킬을 올렸습니다. 몬스터 스킬인 사보타지는 잘못 찍어서 암흑을 찍었는데, 보통은 그랩팩을 일시적으로 무효화하는 스킬을 많이 찍는거 같습니다. 플레이 대기 상태에서는 다른 플레이어들과 장난도 칠 수 있습니다. 만약 몬스터를 플레이하고 싶다면 B 버튼을 눌러 왼쪽 플레이어 리스트에서 손모양이 없도록 하고, 다시 생존자로 플레이하고 싶다면 손모양을 보이게 B버튼을 눌러 줍시다. 몬스터는 생존자를 공격한 후 체력이
※ 출처 : https://pixabay.com/ 2022년 한효라이프가 폐업했다는 기사를 접했습니다. 당시에는 일하고 있어서 폐업한 줄도 몰랐는데요, 발송된 문자를 통해 그 내용을 알 수 있었습니다. ( ↓ 피해보상금 신청 홈페이지) 상조보증공제조합 (ksmac.or.kr) 2피해보상금은 신청후 약 2주만에 보상금이 입금되었습니다. 보상금 신청시 약 50%만 배상받을 수 있는데, 앞으로 또 이런 일이 생길지 모르니 배상금을 받는 걸로 신청했습니다.
전 월급을 받으면 일정금액을 미국주식에 직접 투자하지만 월급의 일정부분은 연금저축펀드와 개인형 IRP 계좌에 납입하고 있습니다. ※ IRP(Individual Retirement Pension) 매월 납입하는 이유는 아무래도 연말정산 때문이라 할 수 있습니다. 그동안 3인 가족 기준으로 아무것도 하지 않을 경우 연말정산하는 달은 은 오히려 뱉어내야 하는 달이었습니다. 하지만 연금저축펀드와 IRP에 한도액 만큼 금액을 넣으니 환급을 받을 수 있었습니다. ※ 출처 : 기획재정부 보도자료 2023년의 경우 연금저축펀드와 IRP의 세액공제 혜택이 늘어납니다. 최대 공제한도는 연 900만원 인데, 연금저축펀드 600만원 + IRP 300만원으로 납입하면 됩니다. 만약 매월 일정금액을 적립식으로 납입한다면 연금저축펀드는 50만원, IRP는 25만원을 납입하면 됩니다.
직장인이 아침운동하기가 쉽지 않습니다. 저는 아침에 일어나면 부스터, 비타민, 칼슘 마그네슘을 먹고 운동복을 입은 채로 출근합니다. 그리고 바로 체력단련장으로 가면 대략 아침 6시 20분이 됩니다. 그때부터 한시간동안 바짝 운동하고, 샤워 후 사무실로 출근합니다. 중요한 일은 가장 먼저 일찍 시작하는게 좋습니다. 저녁에 어떤 일이 생길지 알 수 없으니까요.
※ 혼자 갖는 소중한 시간 요즘 아내가 무척 바쁩니다. 오전에는 교회도 가야 하고 오후에는 알바(마트 캐셔) 일을 하러 갑니다. 교회 갈 때다 바래다 주고, 오후 일하러 갈 때다 바래다 주고 있습니다. 아직 저에게 아내는 큰 어린이일 뿐 입니다. 최근 간호조무사 시험 공부도 하고 주말 아르바이트도 하러 나가는 아내를 보면 대견해 보입니다. 또한 외벌이이기 때문에 그런지도 모르겠습니다. 오전에 아내를 교회에 바래다 주면 잠시나마 시간이 생겨 그 시간을 허투루 보내기 아까워 1층 카페에서 저만의 할일을 시작합니다. 최근 아는 후배가 소개해준 책이 있습니다. "모든 것은 기본에서 시작한다"는 손흥민의 아버지, 손웅정이 쓴 책입니다. 그또한 많은 이들이 그러한 것처럼 불필요한 것은 버리고 핵심만을 삶에 둔 채 살 것을 말합니다. 현대인들은 삶을 살면서 지나치게 인스타그램 등 타인의 눈에 잘 보이기 위한 삶을 살고 있는지 모르겠습니다. 저는 저만의 중요하다고 생각하는 것들을 하며 삶을 단순하
예금 맡긴 고객 모두는 전부 보호 조치 미국 규제 당국, 급한 SVB 숨통 틔워 미국 금융당국 긴급 성명, "SVB 예금 전액 보증" 미국 재무부와 연방준비제도, 연방예금공사가 실리콘밸리뱅크(svb) 예금을 완전히 지원하겠다고 밝혔습니다. 따라서 SVB에 예금을 맡긴 기업 등은 13일(현지시간)부터 모든 돈을 이용 가능하게 되었습니다. 자칫 금융시스템에 대한 불안 확산으로 이어질까 우려도 있었으나, 급한 조치로 피해는 막았습니다. 옐런 재무장관은 당초 SVB에 대한 구제 금융은 없다고 선을 그었는데, Y컴비네이터를 비롯해 벤처캐피탈(VC)이 미국 경제 혁신을 구해달라고 요청한지 하루만에 대안을 내놓았습니다. 옐런 재무장관은 "FDIC가 모든 예금자를 완전히 보호하는 방식으로 SVB 결의안을 완료할 수 있는 조치를 승인했다"고 밝혔습니다. 연준은 SVB 파산으로 영향을 받는 기관을 보호하기 위한 새로운 프로그램(Bank Term Funding Program)을 만들고 있다고 밝혔습니다
※ 코스트코 쁘띠쁘띠 와인 대부분 가정이 그렇겠지만 저 또한 가정의 소비권은 아내에게 있습니다. 코스트코 고기는 저렴하고 양도 많아 종종 들르는데, 어느날 와인을 사왔습니다. 와인 이름도 귀여운데, 쁘띠쁘띠 라고 합니다. 와인 병에도 코끼리가 있는데 왠지 귀엽습니다. ※ 쁘띠쁘띠와인 성분표 와인 도수는 15도로 생각보다는 도수가 좀 높습니다. 맛은 깔끔한 포도주 맛으로 드라이한 맛이 좋습니다. 아내는 달달한 와인을 좋아한다고 해서, 저 혼자 다 마셨습니다. 깔끔하고 드라이한 맛을 좋아한다면 코스트코 쁘띠쁘띠 와인 선택도 좋을 것 같습니다.
2023년 생활스포츠지도사 자격검정 및 연수 시행계획이 공고되었습니다. 저는 작년에 생활스포츠지도사 2급을 취득했고, 올해에는 유소년과 노인을 취득할 예정입니다. 참고로 생활스포츠지도사 일반과정이 있고, 동일 종목에 대해 유소년과 노인을 취득하고자 한다면 필기와 실기는 면제되고 구술시험에만 합격하면 됩니다. (특별과정에 해당) 가장 인기가 있는 보디빌딩 분야는 하계 시험으로 시험 일정에 따라 2023년 4월 29일 필기시험이 있습니다. 실기 및 구술 시험은 2023년 6월 13일부터 7월 17일 기간 중 실시할 것으로 보여 집니다. 참고로 실기와 구술시험은 생각보다 암기할 분량도 많고 평소 운동을 안하신 분들이라면 연습량이 부족할 수도 있습니다. 필기시험 응시 후 가채점 결과 합격이 예상된다면 바로 준비하시는게 좋습니다. https://sqms.kspo.or.kr/info/noticeView.kspo 체육지도자연수 2023년도 체육지도자 자격검정 및 연수 시행계획 공고 검색 공지사항
※ 이제 떳떳한 생활체육지도사 2022년 2월부터 시험준비를 해서 거의 1년만에 취득한 자격증 입니다. 좋아하는 운동도 하고 자격증도 취득하고 일석 이조 입니다. 필기시험 합격 했을 때 기쁨, 면접시험 때의 긴장감, 느껴본 사람만 알 수 있습니다. 40대 중반에 잘 할 수 있을까 근심반, 걱정반이었지만, 새로운 도전에 대해 두려워하지 않게 해준 것에 감사합니다. 2023년에도 계속 새로운 도전은 할 계획입니다. (응급처치강사, 스포츠경영관리사, 생활스포츠지도사 - 유소년, 노인 등) 참고로 자격증 발급은 우편물로 받는 것이 아니라 인터넷에서 출력해야 합니다. 모든 분들의 성공과 합격을 기원합니다. https://sqms.kspo.or.kr/index.kspo 체육지도자연수 생활체육부터 전문체육 까지, 우수한 체육지도자 를 양성합니다! 성실하게 노력하는 누구나 스포츠 분야 전문 지도자의 꿈을 이룰 수 있도록 공정한 자격검정 및 연수제도를 운영 합니다. 자주 찾는 메뉴 무엇을 도와드릴까
자산배분에 대해 공부할 때 레이달리오의 올웨더 포트폴리오처럼 꾸밀 때 매수했던 ETF 입니다. 요즘은 국채 ETF도 생각보다 변동성이 큰 것 같습니다. 그만큼 주식시장이 불안정한 상황이라 할 수 있습니다. 채권이란 누군가에게 돈을 빌려주고 그 돈에 대한 얼마만큼의 이자와 함께 원금도 돌려받을 수 있는 내용을 담은 차용증서 입니다. 채권은 다른 사람에게 팔거나 살 수 있는 점이 특징입니다. 돈을 빌려주는 상대가 정부이면 국채, 지방기관이면 지방채, 주식회사이면 회사채가 됩니다. 보통 채권은 금리 상승기에는 채권의 가격이 떨어지고, 금리가 하락할 때에는 채권의 가격이 상승하는 경향이 있습니다. (예를 들어 채권의 이자율이 3%인데, 금리가 4%라면 누가 채권에 투자할까요) 최근 연준의 급격한 금리 인상으로 채권 가격이 많이 떨어짐에 따라, 조금씩 채권에 관심을 가질 때란 이야기가 나오고 있습니다. 개인이 미국의 채권을 매수하는건 어렵지만, ETF 상품으로 국채를 매수할 수 있습니다. 채
존경하는 가치투자자 중 한명인 존 템플턴 입니다. 그는 주식 투자자로서 "존 템플턴 경"이란 칭호를 얻었고, 사회공헌 활동에도 힘쓴 인물입니다. 1999년 비즈니스 잡지에서는 템플턴으 '20세기의 가장 위대한 투자가'라 칭하기도 하였습니다. 그는 바겐헌터로 유명합니다. 코로나19로 주식시장이 급락할 때 마음을 진정시키고, 투자금액을 더 늘리게 도와준 책이기도 합니다. 2020년 3월 15일 VIX 지수는 85까지 올랐는데, 이는 최근 10년만 보더라도 여태 본적이 없는 공포감이었습니다. ※ 코로나19 당시, VIX 지수는 여태 본적이 없는 수치로 튀어 올랐다. 물론 이후 연준의 발빠른 대처와 유동성 공급으로 시장은 다시 반전했지만, 그 누구도 쉽사리 그 상황에 매수를 하기란 쉽지 않은 상황이었습니다. 존 템플턴의 명언 중 유명한 말이 있습니다. "매수하기 가장 적절한 때는 바로 거리에 피가 낭자할 때이다" 존 템플턴의 명언을 짚어보며, 마치겠습니다. 1. 비관론이 극에 달할 때가 바
※ 마이프로틴 공홈 모델이 입은 모 마이프로틴 운동복은 옷의 재질도 좋고 사용하면 오래 입을 수 있습니다. 가끔 의류 행사할 때 프로틴과 함께 운동복도 사보기도 합니다. 마침 마이프로틴 행사가 있어서 옷도 구경했는데, 할인가로 8900원의 탱크탑(나시)가 있어 구입했습니다. 정면은 그럭저럭 괜찮은데 옆이 많이 트여서 조금 민망하네요. 아내는 누가 본다고 신경쓰냐며 입고 가라고 합니다. 가슴이 꽉 채워지지 않는 걸로 봐서 가슴 운동을 더 빡세게 해서 키워야 겠습니다.
40대 중반이지만 최근에 영어공부도 다시 하고 있습니다. 기초 문법부터 다시 봐야 할 정도네요. 그간 너무 손을 놓았습니다. 아침, 저녁으로 출퇴근할 때 차안에 있으면서 그냥 운전만 하고 오기엔 그 시간이 너무 아까웠습니다. 그래서 단어장 같은 어플을 찾던 중 마침 필요한 어플이 있었습니다. ※ 필요한 단어를 추가할 수 있습니다. 내가 모르는 단어만 등록해서 사용할 수도 있고, 상점에서 무료로 단어장을 다운받을 수도 있습니다. 단어 재생 기능도 있어서 차 운전하며 혼자서 웅얼 거리며 연습할 수도 있습니다. (옆에 누군가와 함께 타고 있다면 조금 민망할 수도??) 그래도 영어 공부엔 입으로 따라 하면서 하는게 더 빨리 암기하는거 같습니다. 구글드라이브 동기화 기능도 있어서, 아이패드로 입력한 단어를 동기화 기능을 통해 휴대폰으로도 사용할 수 있습니다. 게다가 광고도 거의 없어서 사용하는데도 부담이 없습니다. 자꾸 듣다 보면 무의식적으로 암기도 됩니다.
노르잇투명독서대 할인 행사를 해서 와이프 추천으로 구매하였습니다. 평소 책을 좋아하기 때문에 책을 자주 보는데, 거북목이 되고 있어서 사용해 보고 싶었습니다. 주문 후 며칠이 지나 택배가 도착했습니다. 포장은 깔끔하고 간결합니다. 내용물은 사용 설명서와 뽁뽁이로 감싼 독서대가 눈에 보이네요. 처음엔 좀 뻑뻑하지만, 조절공구로 조금만 돌리면 손쉽게 조절할 수 있습니다. (나사가 거의 안 움직이는거 같지만 조금만 돌리면 됩니다.) 노트북까지도 거치해서 사용할 수 있다는데, 노트북을 올려 보니 너무 높아서 노트북을 올려놓고 사용할 일은 없을 듯 합니다. 대신 책상 옆에 두고 책을 보거나 보고서나 자료 정리할 때 사용하기에 편리합니다. 또한 탄탄하게 고정되어 있어 흔들림없이 책을 볼 때 유용합니다.
충남 계룡시에는 군부대가 있습니다. 따라서 길을 가다 보면 종종 군복을 입은 군인을 자주 볼 수 있습니다. 충남 계룡시 출장이 있어 숙소에서 하루 묵으면서 다음날 아침에 헬스장 일일권을 이용할 수 있는 곳이 있는지 찾아 보았습니다. 마침 GYM212 헬스장에서 일일권 이용이 가능하네요. 참고로 가격은 1만5천원입니다. 서울, 경기 지역은 일일권이 1만원 대로 이용이 가능한데, 지방의 경우 일일권이 없거나 있어도 1만원대 이상 가격대가 형성되어 있습니다. 그래도 일일권 이용이 가능한게 어디인가요. 카운터에서 일일권을 끊고 지문을 등록하면 시설을 이용할 수 있습니다. 1층은 유산소존, 2층은 웨이트존 입니다. 아침 7시 20분경 방문했는데, 1층은 아직 아무도 없네요. 2층은 헬창들을 위한 웨이트존이 잘 구비되어 있습니다. 시설도 깔끔하고 시설간 간격도 적당해서 운동기구가 너무 밀집해 있지 않아 좋습니다. 이만하면 1만5천원을 받아도 이용할 만한 가치가 있습니다. 평소 사용해 보지 못한
충남 천안시에서 출장을 간 적이 있습니다. 출장을 갈 때는 항상 보충제, 비타민, 운동화 등을 챙겨 갑니다. 가능하다면 현지에서도 운동할 수 있도록 준비해 가고 있습니다. 숙소 주변에 재미있는 포스터가 눈에 띠어 어떤 곳일까 찾아봤는데, "캥거루짐"이라는 곳입니다. 이용금액은 단돈 만원이며, 당연히 운동복과 수건, 샤워까지 가능합니다. 개인별로 샤워가 가능한 샤워 부스 시설도 있습니다. 락커룸은 비밀번호 방식으로 키를 손목에 걸고 다닐 필요 없이 간편합니다. 시설 내부는 넓고 다양한 운동기구들이 있습니다. 오늘의 루틴은 어깨, 복근 입니다. 출장지에서 헬스장 이용 시 재미있는 점은 새로운 기구들을 많이 본다는 것입니다. 기본적으로 운동하는 방법만 알면 운동기구 이용방법은 어렵지 않습니다. 위의 기구는 일명 "사레레(사이드 레터럴 레이즈) 머신"입니다. 운동 다녀간 흔적들을 남기기 위해 운동은 안하고 사진만 열심히 찍는 것 같습니다. 다음지도, 네이버지도 등으로 시설 이용후기를 봤는데
서울 신림동에 위치한 에스엠휘트니스로 가는 길에 있는 근육남들 입니다. 누군가는 징그럽다고 하지만 저에게는 멋있는 남자들입니다. 에스엠휘트니스는 아침 6시부터 밤 12시까지 운영하고 있습니다. 카운터에서 일일권 구매 후 시설을 이용해 보았습니다. 저는 주로 아침에 운동을 하는데, 아침 시간대에는 중장년층이 많이 운동하고 있었습니다. 시설 이용료는 단돈 만원이며, 당연히 운동복과 수건, 샤워는 이용할 수 있습니다. 기본 운동복은 주황색 운동복 입니다. 출장지까지 운동복을 별도로 챙겨 가기에는 빨래도 부담스럽고 추가로 생기는 짐도 부담됩니다. 운동기구는 생각보다 많습니다. 다만 운동기구가 좀 촘촘하게 있다 보니 시설 이용에 조금은 불편할 수도 있습니다. (사람이 많을 경우) 헬스장 색상은 전반적으로 마음에 듭니다. 빈티지한 느낌이 힘을 더 끌어 올리기에 좋네요. 남자에게 유산소는 없습니다. 오직 웨이트 트레이닝만 있을 뿐입니다. 빈티지한 느낌의 원판 색상도 아름답습니다. 사용감 있지만
티스토리를 이용하다가 네이버 블로그로 옮긴 이유이기도 합니다. 방문객과 글이 늘어나면 광고를 붙일 수 있는데, 큰 금액은 아니더라도 어느 정도의 광고 수익은 블로그를 이어갈 힘을 만들어 줍니다. 구글 에드센스는 "에드고시"라 불릴 만큼 많은 사람들이 희망하지만 조건도 약간 까다롭고, 신청 후 2주간을 기다려야 합니다. 저는 구글 에드센스 승인도 받았고, 일정기간 티스토리 블로그도 잘 운영해 나갔지만, 해서는 안될일을 해서 에드센스 영구정지를 먹었습니다. 이유인 즉슨, 무료 트래픽 또는 구글 광고정책 위반이었는데 블로그 관리자 본인이 광고를 클릭하거나 주변 사람이 광고를 여러번 클릭하면 안되는 것이었습니다. 소소하게 광고 수익도 나서 즐거웠는데, 영구정지를 먹는 순간 의욕을 잃었습니다. 거기에 카카오 애드핏까지 정지되었습니다. 블로그 개설 후 아들에게 알려주고 지인에게도 알려준 것이 원인이 되었는데, 특정 사람이 계속 광고를 클릭할 경우 광고는 무효가 됩니다. 처음 블로그를 개설하시는
※ 출처 : 야후 파이낸스 실리콘밸리뱅크에 이어 스위스에서 두번째로 큰 은행인 크레딧 스위스의 주가가 최근 급락했습니다. ※ 출처 : 야후 파이낸스 크레딧 스위스가 심각한 재무문제가 있다는 발표에 유럽 은행들이 일제히 폭락한 가운데 하락했습니다. 이는 크레딧 스위스가 실리콘밸리뱅크의 붕괴 여파로 재무 건전성이 악화되고 신용위기에 빠질 수 있다는 우려가 커진 탓입니다. 크레딧 스위스의 부도 위험을 보여주는 신용부도스와프(CDS)는 100bp 가량 치솟았으며, 주가는 사상 최저치까지 빠졌습니다. 크레딧 스위스의 최대 주주인 사우디 국립은행은 더 이상 크레딧 스위스에 투자하지 않기로 결정하며 20%대 폭락을 이어갔습니다. 글로벌 은행들의 유동성 위기감이 고조되며 경기침체 가능성은 높아진 가운데 국제유가도 2021년 12월 이후 최저 수준으로 하루만에 7% 하락했습니다. ※ 출처 : 야후파이낸스 대표적 오일 서비스 부분의 ETF 상품인 OIH 또한 하락하며 증시는 마감했습니다.
※ 미국의 채권 증서 앞서 포스팅 글에서 미국 장기채권 TLT ETF에 대해 소개해 드린 바 있습니다. 채권이란 정부나 지방자치단체, 금융기관 또는 주식회사가 투자자를 대상으로 자금을 조달하기 위해 발행하는 차용증서 입니다. 보통 국가가 망하는 경우는 드물기 때문에 국채의 신용도가 가장 높고 회사채의 신용등급이 상대적으로 낮습니다. (신용등급 : 국채 > 지방채 > 회사채 등) 신용등급이 낮은 채권은 그만큼 상대적으로 이자율이 높기 때문에 국채보다 회사채의 금리가 더 높습니다. 개인이 미국 회사채 채권을 사는 것은 어렵기 때문에 ETF 상품으로 투자할 수도 있습니다. 리스크도 개별 회사채 보다는 ETF 상품이 더 안전하다고 볼 수 있습니다. HYG(iShares iBoxx USC High Yield Corporate Bond) ETF는 신용등급이 BB 이하인 채권에 투자하는 상품입니다. ※ HYG 주가 그래프 최근 FED의 금리인상 등의 여파로 HYG 주가도 매력적인 수준까지 떨어진
※ 삶이란 계속 방향을 찾아가는 과정 입니다. 자기 자신에게 열등감을 가져서는 행복할 수 없습니다. 가끔 일을 하다가도, 멍 하게 있다가도 문득 과거의 부끄러웠던 경험이 떠오를 때가 있습니다. 과거에 난 왜 그랬지 싶지만, 부끄러운 과거를 숨기지 않고 마주 보려고 노력합니다. 어두운 면이 있다면 밝은 면도 있는 것이고, 빛이 있다면 그림자가 있는 법 입니다. 나이가 들수록 성숙해 진다는 것은 그런 나 자신을 이해하고 받아들이는 과정인거 같습니다. 타인의 행복이 아닌, 나를 위한 행복을 위해 하루 하루 열심히 살아야 겠습니다.
하워드 막스의 투자레터는 전 세계 투자자들이 주목합니다. 버핏 할아버지도 가장 먼저 읽는다는 하워드 막스의 투자에 대한 메모는 어떤 것일까요? 하워드 막스의 "The Most Important Thing"은 주식시장에서 시계추의 움직임을 잘 설명해 주고 있습니다. 추는 양 극단으로 빠르게 움직이며 중간에 머무는 시간은 극히 짧습니다. 항상 공포와 탐욕 속에서 극단적으로 움직이는데 이는 인간의 심리가 반영되기 때문입니다. 하워드 막스는 심층적 사고의 중요성, 리스크 관리, 지금 주식 시장의 심리 상태는 어떠한지 등을 중점적으로 설명해 줍니다. 주식 시장은 낙관하다가도 비관하고, 곧잘 믿다가도 의심하고, 기회를 놓칠 것을 두려워하다 돈을 잃을 것을 두려워 합니다. 시계추의 움직임처럼 양 극단으로 치닫기 때문에 비싼데도 불구하고 매수를 외치며, 충분히 가격이 저렴한데도 더 떨어질 까봐 매수하지 못하게 만듭니다. 주식투자 좀 해봤다는 분들도 읽어보면 뼈때리는 말들이 많습니다.
40대 중순인 저에게 아버지는 위 그림처럼 무섭고 엄한 사람이었습니다. 아마 당시에는 다 그랬을 거 같습니다. 내가 열심히 돈을 벌어 가정에 가져다 주면 그걸로 아빠의 노력을 다 한거라고 생각하셨나 봅니다. 이제는 그런 아빠로는 살아가기 어렵습니다. KBS 다큐에서 "남자여, 늙은 남자여"라는 프로를 방영했습니다. 나이 들어서 울지 않기 위해서는 단순히 돈만 벌어다 주는 기계가 아니라, 아내와 아이들과 함께 소통하며 다같이 살아가는 존재임을 느끼게 해줘야 할 것입니다. OECD 국가 중 대한민국 남성의 자살율이 1위인 이유는 나이든 남성의 자살율이 압도적으로 높은게 그 이유라고 합니다. 아빠에 대한 당신의 기억은 어떠신가요? 자녀가 기억하는 아빠의 모습은 어떤 모습일까요? 저는 아들과 대화를 종종 하는 편인데, 아무래도 아들의 관심사가 게임이다 보니 그에 맞춰 이야기하고 있습니다. 다른 주제로도 대화를 좀 해봐야 겠습니다. 나이는 저에게 얼마나 만족하고 있을까요? 나이든 남성에 대한
세종시 새롬동에는 상상의 숲이라는 등산로가 있습니다. 파크골프장도 조성되어 있고 조그마한 주차장도 있습니다. 작년 11월 중순에 등산했던 후기를 올립니다. 아내와 아들의 뒤를 따라 천천히 걷습니다. 바람결을 느끼며 조용히 걷는 산이 좋습니다. 신발벗고 맨발로 걸어보라는 아내의 권유에 따라 마지못해 신발을 벗습니다. 맨발로 걷는게 몸에 좋고, 땅의 기운도 느낄 수 있다고 합니다. 아직 땅의 기운은 차갑기만 하네요. 낙엽들 사이에서 푸르게 남아있는 식물이 보여 사진을 찍어 봅니다. 아직까지 이 식물이 어떤 식물인지는 잘 모르겠습니다. 등산하다 마주오는 사람들과도 마주쳤는데, 아이들은 "맨발로 걸어간다"며 아이들끼리 수근댑니다. 새롬동 상상의숲 산책로 길을 걸으며 귓가를 스치는 바람과 함께 천천히 생각에 잠기며 걸어보았습니다. 날씨가 따뜻해지면 다시 아내와 함께 방문해야 겠습니다.
운동복은 몸에 착 달라 붙는게 좋습니다. 그래야 운동하는데 옷이 걸리적 거리지 않기 때문이지요. 핏은 보기보다 나쁘지 않습니다. 다만 허리부분이 조금 큰데, M 사이즈 임에도 허리가 좀 남습니다. 허리부분 조여짐이 좀 아쉽지만 이정도면 괜찮은 것 같습니다. ※ 마이프로틴 공식홈페이지 조거 이미지
뱅가드에서 운용하는 채권 ETF 중, 광범위한 미국 채권 시장에 투자하는 펀드 입니다. 펀드명은 BND(Vanguard Total Bond Market) ETF 입니다. 국채 50%, 회사채 27%, 모기지 증권이 약 21%를 차지합니다. 정크등급의 회사채는 투자하지 않습니다. 시계열을 최대로 놓고 주가를 보겠습니다. 최근 금리 인상에 대한 우려로 주가는 최저 수준까지 내려왔네요. 주가 대비 배당율(Dividend Yield)은 2.65% 수준입니다. 매달 따박따박 배당을 받는다고 생각하면 나쁘지 않은 수준입니다. 최근 금리 인상에 대한 우려로 주가가 최저 수준에 가까이 와있는데, 채권에 대해서 관심있는 분들은 포트폴리오에 일부 담아보는 것도 괜찮을 것 같습니다.
애플, 마이크로소프트, 구글 등을 하나에 담을 수 있다면? 미국 나스닥을 대표하는 상위 100개 종목으로 구성된 기술주 ETF가 있습니다. QQQ(Invesco QQQ Trust) ETF 입니다. QQQ는 코로나19 발생 후 유동성의 힘으로 급격하게 상승한 바가 있습니다. 유동성의 힘으로 $400에 근접했다가 최근에는 $300에 근접해 있습니다. 마이크로소프트 12.42%, 애플 12.34%, 아마존 6.19% 등으로 비중을 담고 있습니다. 기술주 이지만 배당도 어느 정도 줍니다. QQQ ETF를 1주 보유할 경우 1년간 약 $0.66의 배당을 받을 수 있습니다. 최근 AI 대전이라 할 만큼 AI에 대한 경쟁이 치열해 지고 있는데, 누가 승자가 될지는 예측할 수 없습니다. 기술주의 상승이 다시 온다고 믿는다면 QQQ ETF를 담아 보는 것도 좋겠습니다.
저는 외벌이 40대 중반의 가장입니다. 외벌이라는 것이 가끔 직장에서 힘든 것도 억지로 참아내게 하는 부담감으로 작용하기도 합니다. 월급을 받아서 매달 스쳐 지나가는 각종 공과금과 요금 등을 제외하고 나면, 남은 돈으로 한달을 생활하고 여유돈이 생기면 투자금으로 쟁여둡니다. 처음에는 미국 주식에 개별종목으로 투자했지만, 시간이 지날 수록 개별지수 하나 이기기 힘들다는 것을 여실히 깨닫고 있습니다. 그래서 포트폴리오도 심플하게 AAPL, SCHD, VTI, JEPI, TLT 등으로 분산하고 매달 받는 배당금으로 재투자하고 있습니다. 은퇴할때까지 팔지 않고 꾸준히 재투자하면 언젠가는 목돈이 되겠지요. 최근에 아내가 간호조무사 자격증도 준비하고 있고, 주말에는 마트 캐셔도 하고 있습니다. 근무시간은 오후 17시부터 저녁 22시30분까지 입니다. 일도 그럭저럭 재미있다고 하니 아내에게 감사할 따름입니다. 제 눈에 아내는 키만 다 자란 작은 딸 같습니다. 팍팍한 월급에도 불구하고 잘 맞춰 생
비루한 몸이지만 40대 초반에 바디프로필을 촬영해 보았습니다. 지금은 촬영 후 4년이 지났습니다. 운동을 시작하게 된 계기는 건강문제 때문이었습니다. 누구나 운동을 한다고 마음먹기는 쉽지만 실천에 옮기는 것은 어렵습니다. 그것은 습관적으로 내일로 미루기 때문입니다. 결심했을 때 바로 실천에 옮겨야 합니다. 지금도 저는 가장 중요한 것을 가장 먼저 해야한다는 생각으로 자고 일어나면 아침 운동부터 다녀옵니다. 식습관은 "나쁜 것만 먹지 말자"는 원칙만 지킨다면 유지할 수 있습니다.
생활스포츠지도사 자격증 연수과정을 마친 후에 국비로 지원하는 비대면 스포츠시장 전문인력 양성 수업을 들었습니다. 운동을 좋아하는 사람들과 함께 수업도 듣고 정말 재미있었습니다. 수업 마지막 과제는 수업 중에 배웠던 사진, 영상 촬영 기법을 활용해 스포츠 영상을 만드는 것이었습니다. 잘 만들지는 못했지만, 저 스스로에겐 잘 만들었다고 칭찬했던 과제 입니다. 운동에 대한 열정은 아직도 식지 않았습니다.
SCHD는 Schwab U.S. Dividend Equity ETF로 배당금 지급 이력이 10년 이상인 기업만 선정 대상에 포함되는 배당성장형 ETF 입니다. 배당수익률, 배당증가율, 부채 대비 현금 흐름 등을 고려해서 선별한 ETF 입니다. SCHD ETF는 시가총액 가중지수인 Dow Jones U.S. Dividend 100 Index를 추종합니다. SCHD ETF 구성 종목입니다. 브로드컴, 시스코시스템, 텍사스인스트루먼트 등의 기업이 포함되어 있습니다. 배당 증가도 꾸준히 이어져 왔음을 볼 수 있습니다. 배당증가율은 2021년 대비 2022년은 13.90% 증가했음을 알 수 있습니다. 배당증가율이 일정하지는 않지만 그래도 전년대비 계속 증가해 왔습니다. 주가 대비 배당율은 3.58% 정도 입니다. 펀드의 주가는 계속 변동하므로 이정도 범위에서 주가 대비 배당률이구나 하고 판단하시면 됩니다. Schwab Strategic Trust - Schwab U.S. Dividend Eq
JEPI ETF는 JP모건이 만든 펀드로 JPMorgan Equity Premium Income ETF의 약자입니다. S&P500 지수를 기반으로 활동적으로 관리되는 펀드입니다. 대형 미국 주식과 Equity-Linked Notes(ELNs)에 투자하며, S&P500지수와 유사한 유식을 제공하면서 변동성을 낮추고 월간 현금 흐름을 창출하여 제공합니다. 월배당이 특징이며 SCHD ETF와 비교 시 배당률이 높은 편에 속합니다. 주가의 상승 하락 보다는 매월 창출되는 현금을 목적으로 매수하시는 분들도 많습니다. 펀드가 만들어진 지 얼마 되지 않았지만, 현재 주가 하락으로 주가 대비 배당율은 12% 수준입니다. 꽤 높은 수준으로 근접했습니다. 1주를 가지고 있을 경우 1년간 총 $6.37의 배당을 받을 수 있고, 12개월 동안 나눠서 받습니다. JEPI ETF의 구성 종목 입니다. 주가의 상승보다 매월 창출되는 현금 흐름이 목적이다 하시는 분들은 매수를 고려해볼만한 ETF 입니다.
공주 한옥마을에서 하룻밤을 보내기로 하고 가족 여행을 나섰습니다. 한옥마을 숙박동은 16시부터 입실이 가능합니다. 한옥마을 인근에는 국립공주박물관이 있습니다. 삼국시대 백제의 문화재가 고스란히 담겨 있으며, 전통복도 입어볼 수 있습니다. 국사책에서만 보던 빗살무늬 토기 등 선사시대 자료들도 보관하고 있습니다. 자녀 역사 공부에 도움이 될 거 같네요. 국립공주박물관은 무료로 입장이 가능한데, 어지간한 유료 박물관보다도 볼 거리가 많습니다. 본관 옆에 전시실을 별도로 마련했는데, 그곳에도 많은 문화재를 보관하고 있으니 꼭 들러 보시기 바랍니다. 점심식사를 어디서 할까 검색하다가 "곰골식당"으로 정하였습니다. 점심시간에 들렀는데 생각보다 손님이 많았습니다. 5분 정도 대기하다가 주차를 할 수 있었는데, 회전율이 높아서 그런지 반찬도 신선하고 맛있습니다. 생선구이는 약간 짠편이네요. 백제 무령왕릉도 들러보고 사진도 찍어 보았습니다. 왕릉을 재현해 놓아서 아이와 함께 둘러보고 했습니다. 백제
세종시 나성동에는 세종시에서 가장 높은 곳에 위치한 카페가 있습니다. 호수공원을 비롯하여 세종시가 한눈에 보입니다. 밤에는 연인들이 데이트하러 자주 오곤 합니다. 뷰가 좋아서인지 커피는 조금 비싼 편입니다. (카페라떼 기준 7천원 정도 입니다.)
필자는 아이폰, 아이패드, 애플워치, 에어팟 등 애플의 생태계에 빠져 있습니다. 기기간의 연결성, 호환성이 편해서 다른 기기로 바꿀 생각은 하지도 않고 있습니다. 특히 3월 중에 도입된다는 애플 페이에 대해서도 기대가 큽니다. 아이패드로 용돈도 벌고 부업으로 뭔가 할 수 있는 일이 있을까 해서 구입하게 된 애플펜슬 입니다. 예전에 짭플펜슬이라고 짝퉁 펜슬을 썼지만, 결국엔 정품으로 돌아오게 되는거 같습니다. 비싸도 정품이 확실히 편리합니다. 펜슬 하나에 15만원 대라니 가격장사의 꾼이라 할 수 있는 애플이 머리 잘 쓴다 생각 드네요. 언제나 제품 박싱은 단촐합니다. 박스에 애플펜슬 하나가 전부입니다. 애플펜슬과 아이패드 연결은 참 쉽습니다. 애플펜슬을 아이패드 상단에 부착하면 알아서 제품을 인식합니다. 정품의 장점이라고도 할 수 있는데, 애플펜슬을 별도로 충전할 필요가 없습니다. 아이패드에 딱 붙여 놓기만 하면 알아서 충전됩니다. 편리함 ~~ 참고로 생활스포츠지도사 필기, 실기시험
대구 지하철 3호선을 타면 모노레일을 타는 기분을 느낄 수 있습니다. 바로 지하철이 땅위로, 지상으로 다닌다는 점입니다. 지하철을 타면서 도시 구경, 건물 구경, 사람구경 등을 할 수 있습니다. 지하철을 기다리며 부자간 사진을 남겨 봅니다. 남자아이들은 다 그런지 모르지만 바퀴달린 것들을 엄청 좋아합니다. 먼저 1호선 대곡역에서 3호선으로 갈아탄 다음, 3호선에서 2호선으로, 2호선에서 제 모교인 계명대학교까지 가보고 왔습니다. 계명대학교에서 점심을 먹고 1호선을 타고 집(장모님집)으로 돌아왔습니다. 안전을 위해서 게이트가 설치되어 있습니다. 지상으로 다닌다고 말씀드렸지만, 사실 공중으로 떠서 다니는 느낌입니다. 그래서 도시를 보기 더 좋습니다. 지하철 3호선을 타고 가다 보면 바깥 풍경을 잘 볼 수 있는데, 일정 구간에는 유리가 하얗게 변하고 아무것도 보이지 않는 구간이 나옵니다. 나중에야 알았는데, 매직미러 기술이 도입되었다고 합니다. 주거지역과 지하철 간 거리가 50m 이내인
대구광역시 시민의 젖줄이라 할 수 있는 강은 바로 낙동강 입니다. 대구 달성군 화원읍 화원유원지 인근에 유람선을 탈 수 있다는 얘기를 들었습니다. 제주도도 아니고 설마 도시에 유람선이 있겠어 싶었는데 진짜로 있네요. 사문진 역사공원 입구에서 아들 사진을 찍어줍니다. 요즘 사진을 찍으려고 하면 알아서 포즈를 척! 취해줍니다. 화원유원지 입구에는 사문진역사공원이라는 이름으로 공원과 주막이 열려 있습니다. 사문진 나루터는 조선 세종28년에 설치되어 성종까지 무려 40여년간 무역 창고지로 활용되었습니다. 낙동강의 대표적 나루터 중 하나였는데, 이를 복원해 놓았습니다. 잘 가꾸어진 공원을 따라 들어가니 분수대와 옛 주막촌을 복원한 모습이 한눈에 들어옵니다. 이곳은 영화 "임자없는 나룻배" 촬영지로도 사용되었습니다. 임자없는 나룻배 영화는 대구 출신 영화감독이었던 이규환 감독이 1932년 9월 단성사에서 개봉한 영화라고 하는데, 일제 강점기의 식민지 침탈을 묘사한 영화라고 합니다. ※ 영화 임
아내는 치아가 좋지 않아 금니를 했었습니다. 최근에 병원에서 치료를 하면서 오래된 금니를 제거했는데, 금니도 제값을 받으려면 금니마켓을 이용하시는게 좋습니다. 와이프 금니 입니다. ㅎㅎ 금니 마켓 링크는 아래에 있습니다. 금니마켓 (gngn.kr) 일반 금은방에 가면 제값을 못받는 경우가 대부분입니다. 금니마켓을 이용하면 우편으로 발송하는 등기우편 비용 뿐만 아니라 금니 매입 비용까지 같이 받을 수 있습니다. 예전에 금니 1개를 금은방에 판매했을 때는 1만원대로 받았는데, 이번에 금니 마켓을 이용하니 금니 가격 12만5천원에 우편등기비용 3천원을 별도로 받았습니다. <금니마켓 이용 방법> 금니 마켓 홈페이지에서 매입 신청 (바로 안내 문자가 옵니다.) 접수 후 전화가 오고 또 문자가 옵니다. 안내문자 대로 금니 발송 후 금니마켓에서 금니를 받으면 바로 입금됩니다. 참 쉽죠? 참고로 금니마켓에서는 다양한 이벤트도 하고 있으니 판매 전 확인하시고 판매하시면 더 많은 혜택을 받으실 수 있
저는 평범한 직장인이지만 스포츠 관련 자격증을 취득하기 위해 노력하고 있습니다. 하루를 침대에 누워 의미없이 보내고 싶지 않습니다. 충남 공주대 교양관에서 스포츠경영관리사 필기시험을 쳤습니다. 시험은 OMR카드 작성이 아닌 응시자리에 착석해서 준비되어 있는 컴퓨터로 시험을 봅니다. (세상 참 좋아졌습니다.) 시험시간이 얼마나 남았는지 체크할 필요도 없고, 간이 계산기도 응시프로그램에 포함되어 있어서 이용할 수 있습니다. (계산기도 필요하지 않습니다.) 시험장에 도착하면 별도로 마련된 대기실에서 대기하고 있어야 하며, 시험시간이 다 와가면 감독관이 와서 안내해 줍니다. 시험 시작 전에 계산할 메모지가 필요한 경우 별도로 나눠 줍니다. 시험은 8시 40분에 시작했으며 총 100문제를 풀면 됩니다. 스포츠경영관리사 뿐만 아니라 다른 자격 종목의 응시생도 같이 응시하기 때문에 옆 사람이 컨닝을 할 수도 없습니다. 시험문제는 기출문제에서 50~60% 나오는 것 같습니다. 기출문제를 중심으로
반반의 유치원 주요 아이템은 드론 입니다. 파피플레이타임의 그랩팩이라 보면 될거 같습니다. 왼쪽 마우스 키로 드론을 조종하고, 오른쪽 마우스키로 드론을 플레이어가 있는 방으로 텔레포트 시킬 수 있습니다. 1. 거미 납납 바닥의 화살표를 보면서 이동하면 됩니다. 분홍색 화살표는 반대로 이동하고 파란색 화살표는 그대로 따라가면 됩니다. 예) → 는 ←로 이동, → 는 → 로 이동 2. 반반의 습격(공략은 아니나 참고로) 비겁한 반반의 습격 생긴 것도 비겁하게 생겨선 뒤통수를 갈기다니. 3. 캡틴 피들스 드론을 움직여서 유리를 잘 깨도록 합시다. 벽에 보인 X 표시를 보고 드론을 움직여 주면 됩니다. 누워있는 녀석들로부터 혈액을 추출합시다. 벽에 표시된 부분이 팁을 알려 줍니다. 이렇게 색상별로 조합하면 됩니다. 중간에 캡틴 피들스가 창으로 째려보는데, 드론으로 날려 눈뽕을 해줍시다. 그러면 피들스의 혈액을 추출할 수 있습니다. 색상별로 피를 뽑은 후 배합하면 로켓을 얻을 수 있습니다.
작년 차량 정기검사 시 몇가지 주의할 사항 들을 안내 받았습니다. 타이어 교체가 필요하고 엔진오일과 냉각수가 부족하다는 것이었습니다. 제 차량은 2012년산 투싼IX 입니다. 10년이 넘었는데 아직까지 타이어 교환을 한번 하지 않았네요. 교체할 때도 되었습니다. 평일은 직장생활로 연가를 쓰기 어려워 주말에 이용해야 하는데, 주말에 차량 정비소는 꽉 차있습니다. 미리 예약하지 않으면 사용하기도 어렵죠. 코스트코 타이어가 저렴하지만 이벤트 하는 날이 구입해야 저렴하고 휠얼라이먼트는 따로 봐주지 않는 것으로 알고 있습니다. 세종시닷컴 등 검색을 해보다가 금남면 고프로타이어샵이 괜찮다는 평이 있었습니다. 마침 일요일에도 영업을 하는 것 같아 전화 드리고 방문해서 점검을 받았습니다. 오후에 방문해 줄 것을 요청받아 예약된 시간에 방문했고 사장님이 친절하게 손봐주셨습니다. 고프로타이어샵 내부 입니다. 대기할 수 있는 공간이 마련되어 있고 차량 정비하는 모습을 실내에서 볼 수 있습니다. 정비 중
스포츠경영관리사 자격증 응시할 때 사용한 방법 입니다. 시험 접수일에는 너무 많은 사람이 지원해서 제가 원하는 날짜와 장소에서 응시할 수 없었습니다. 다행히 대전 지역에 2월 17일 09:40으로 접수를 했습니다. 그런데 직장 생활을 하다 보면 예상하지 못하는 일들이 많이 일어납니다. 갑자기 시험당일 출장이 잡히지 뭡니까. 부랴부랴 큐넷에 들어가서 확인하다 보니 '시험변경'이란 부분이 보였습니다. 큐넷 마이페이지 탭에서 장소변경을 클릭해 봅시다. 변경 가능한 시험일자와 장소가 뜹니다. 물론 마감된 곳은 변경이 불가능합니다. 시험에 너무 임박한 날짜에서는 아마도 변경이 불가능할 것 같습니다. 전 2주 정도 여유가 있었습니다. 위 사진처럼 시험일자와 장소가 변경된 것을 확인할 수 있습니다. 올 한해 국가자격증 등 시험을 준비하시는 모든 분들께 합격하시길 기원드립니다.
우리 가족은 저와 와이프, 아들 이렇게 3인 가족입니다. 외벌이 가장으로 지갑이 두둑하지 못해 가끔 외식을 합니다. 저는 운동은 열심히 하지만 먹는 것에는 많은 관심이 없습니다. (나쁜 것만 먹지 말자는 주의 입니다.) 아내는 종종 고기를 먹어줘야 하나 봅니다. 세종 한솔동에는 비프리아 소고기 전문점이 있습니다. 우리가족 주 메뉴는 5번입니다. 4만4천원 이네요. 소고기도 적당히 먹어야 맛있지 너무 많이 먹으면 느끼해서 많이 못 먹습니다. 적당한 양의 소고기와 밥과 된장이면 배부르네요. 소고기 한상 차림 이네요. 먹음직스런 색상의 소고기와 밥과 된장찌개면 그날 저녁 식사는 든든합니다. 아빠가 되면 누구나 잘할 수 있는 고기굽기 신공 들어갑니다. 열심히 구워서 아내와 아들 접시에 옮겨다 주면 잘 먹고, 저도 구우면서 제 입으로 가져갑니다. 꿀맛! 아들이 특히 좋아하는 된장찌개 입니다. 한방울도 남김없이 된장찌개 국물을 마셔버립니다. 적당한 가격에 적당한 양에 맛있는 된장찌개, 단체 모
저는 애플 뮤직을 3년간 사용하고 있습니다. 아주 만족스럽게 사용하고 있는데요. 운동을 할 때 신나는 음악을 들으면 더 몰입되고 좋습니다. 3년간 사용한 후기 말씀드릴께요. 참고로 애플 뮤직은 2015년에 발표한 음악 스트리밍 서비스 입니다. 요금제는 월 지불방식으로 되어 있는데 개인 멤버십은 월 8900원, 가족 멤버십은 월 13,500원 입니다. 가족멤버십을 사용할 경우 최대 6인까지 사용 가능합니다. 3년 전에는 K-POP은 별로 없었지만, 지금은 국내 가요도 많이 제공하고 있습니다. 40대 아재라서 요즘 시대 가요는 잘 모릅니다. 모르는게 많고, 팝송을 많이 듣다 보니 팝이 더 좋아진 지도 모르겠습니다. 만약 팝송보다 국내 가요가 더 좋다면 애플 뮤직은 좋은 선택은 아닐거 같습니다. 애플뮤직을 듣다가 마음에 드는 음악이 있으면 좋아요를 선택해주고 하다 보면 나중엔 사용자 취향에 맞는 음악을 자동으로 재생해 주는거 같습니다. 또한 스테이션 생성 기능도 있어서 좋아하는 음악과 비
출장이 종종 있어서 보조배터리는 꼭 필요한 아이템입니다. 이번에 하나 구입하기로 마음먹어서 쿠팡에서 검색하다 보조배터리를 하나 샀습니다. 맥도도 디스플레이 보조배터리는 10000mAh 용량입니다. 와우 할인가를 적용해서 27,600원에 구입했습니다. 제품 포장 상태는 양호합니다. 뭐 특별할게 있을까요. 충전하면 보조배터리 잔량이 작은 모니터에 표시가 됩니다. 보조배터리 충전은 USB-C 타입이나 동봉된 마이크로5핀으로 가능합니다. 제품 설명서 요즘 누가 읽어보나요. 저도 그냥 휴지통으로 휙~ 스마트폰과 연결해서 충전할 수 있는 단자 입니다. USB-C 타입이나 마이크로5핀 등 다양한 충전케이블을 사용할 수 있습니다. 배터리 용량을 고려하면 스마트폰 2회 완충은 가능할 거 같습니다. 저도 배터리 잔량이 30% 상태에서 완충해 보았는데, 완충하고도 보조배터리 잔량은 60% 남았습니다. 제품 재질은 덜 미끄러지도록 플라스틱 소재로 만들어져 있습니다. 가볍게 사용하기에 무난해 보입니다.
가정의 구매권은 대부분 아내에게 있을 것입니다. 저 또한 예외는 아닙니다. ㅎㅎ 아내가 핫딜 떳다며 자몽 아우어티를 샀네요. 오렌지 향이 은은히 풍기며 자몽맛도 곁들여진 아우어 티(OUR TEA) 입니다. 퇴근 후 블로그 쓰며 작업하는데 아내가 맛보라며 건네 줍니다. 마셔봤는데 생각보다 괜찮네요. 사실 별 기대 안했거든요. 제품 박스 뒷면에는 어떻게 차를 마시면 되는지 나옵니다. 뭐 티백 차니까 티백 넣고 따뜻한 물만 넣으면 되는거 아니겠습니까! 아재들은 단순한게 좋습니다. 포장을 뜯으면 티백과 오렌지 말린 것이 있는데 티백으로 3~5분 우려내고 오렌지 말린 것을 넣으면 됩니다. 오렌지가 통통해 지네요. 향도 괜찮고 맛도 좋아 손님 방문 시 대접할 차로 괜찮네요. 간만에 맛있는 차를 찾은 거 같습니다.
생활스포츠지도사 연수는 크게 일반과정과 특별과정으로 나뉩니다. 일반과정은 신규로 자격증을 취득하는 과정이며, 특별과정은 동일 종목의 자격증을 가지고 있으면서 유소년이나 노인 자격증을 취득하는 것을 말합니다. 일반과정의 경우 일반수업 66시간과 현장실습 24시간을 이수해야 합니다. <연수에 필요한 소요시간 > 과정구분 총 시간(A+B) 일반수업(A) 현장실습(B) 일반과정 90 66 24 특별과정 40 32 8 < 연수합격기준> 구분 출결평가 연수과정 평가 연수태도 체육지도 현장실습 평가기관 연수원, 현장실습기관 연수원 연수원 현장실습기관 이수점수 90% 이상 60% 이상 60% 이상 60% 이상 출석률 평가는 일반수업, 현장실습 각각 90% 이상 출석시 합격이며, 연수태도는 100점 만점 중 60점 이상 시 합격입니다. 현장실습은 연수원 또는 현장실습기관 중 선택해야 하는데, 가급적이면 연수원을 통해 이수하는 것이 가장 좋습니다. (가장 쉽고 보편적인 방법이라는 말이기도 합니다.)
저는 생활스포츠지도사 연수를 호서대학교에서 마쳤습니다. 연수과정을 마치고 있는데, 단체 공지가 온 적이 있습니다. 호서대학교에서 국민체육진흥공단의 '비대면스포츠시장 융합 전문인력 양성사업'으로 연수교육을 하는데 신청을 받는다는 것이었습니다. 교육 내용은 스마트폰을 활용한 영상 촬영 기법과 제작 및 편집, 유튜브 방송에 대한 실무교육입니다. 저는 만약 은퇴하는 날이 온다면 유튜브 촬영, 블로그 작성 등을 잘 해보고 싶었기에 망설이지 않고 신청했습니다. 교육신청 자격에는 국가자격증/민간자격증 소지자, 국가자격증 취득예정자가 가능하다고 하였습니다. 저는 국가자격증 취득예정자에 해당합니다. 뭔가를 배운다는 것은 흥미롭습니다. 삶의 활력이 되는 것 같습니다. 저는 아무래도 방에서 소파에 누워 조용히 티비보는 사람은 아닌거 같습니다.
이번 수업은 코로나19 상황에서 시행하는 것이라 정원이 30명으로 한정되었습니다. 수업연도는 2022년도 입니다. 이번 수업을 신청한 수강생들은 옹기종기 모여서 호서대학교 강의실에서 수업을 들었습니다. 저는 그동안 코로나19 상황에서 자격증을 취득하여서 생활스포츠지도사 연수 또한 비대면(줌) 수업으로 들었습니다. 막상 대면수업을 하려니 어색하기도 했지만 재미있었네요. 잘 몰랐던 사진 촬영 기법과 영상 촬영 시 조명의 종류, 조명의 위치, 빛의 밝기에 따른 차갑고 따뜻한 느낌 등을 가르쳐 주셨습니다. 식권도 주시네요. 호서대학교 입구에 금룡이라는 중국집이 있습니다. 금룡특밥이 1만원이었기에 식권 가격에 맞춰 금룡특밥을 먹었습니다. 보기와는 달리 생각보다 맛있습니다. 잘 몰랐는데, 금룡중국집은 호서대학교 주변 맛집 중 하나였습니다. 식사 후 오후 수업까지는 여유가 있어 커피 한잔 들고 호서대학교를 구경해 봅니다. 호서대학교 안에 있는 호수 입니다. 의자도 있어서 조용히 앉아 바쁜 일상에
2일차 수업은 2022년 10월 22일(토요일) 진행되었습니다. 그날은 단풍을 구경하러 가는 관광차로 고속도로가 많이 막혔습니다. 수업시간에 한시간 정도 늦어버렸네요. 이런... 빔프로젝트를 이용한 강의네요. 수업에 직접 참여하시지 못하는 분들은 줌으로 수업이 참여가 가능하도록 영상촬영도 하였습니다. 오늘도 일용할 양식을 주시네요. 감사합니다, 호서대학교 오늘은 메타버스에 관한 내용과 영상 연출 실습, 화면의 깊이, 초점이동 기법 등을 배웠습니다. 특히 영상 연출에 필요한 기법은 사진을 많이 찍는 분들이라면 배워둘만합니다. 잘 몰랐던 방송 촬영, 사진 작가분들이 이런 기법을 쓴다는 것을 오늘 처음 배웠습니다. 조금만 신경써서 찍으면 주변에서 사진 좀 찍는다는 소리를 들으실 수 있습니다. 첨부파일 비대면 스포츠시장 융합 전문인력 양성사업 2일차.pdf 파일 다운로드 < 영상연출 실습 > 삼등분 법칙 프레임 안의 프레임 리딩 라인 앵글(하이레벨, 로우레벨, 아이레벨) 좋은 구도 잡는
드디어 마지막 수업 내용에 대한 포스팅 입니다. 개인적으로 좋았던 수업입니다. 이 수업을 마치면 다시 일상으로 돌아가겠지만 마지막까지 최선을 다 했습니다. 이날에는 과제도 주셨는데요, 스포츠 관련 영상을 찍고 다음주 토요일까지 제출해야 했습니다. 과제라 하니 부담되기도 했지만 그동안 배운 것을 잘 나타낸다고 생각하니 재미있을 것도 같습니다. 가을이라 호서대학교가 참 아름답습니다. 마지막 수업시간에 배운 것들을 사진으로 찍고, 어떤 기법으로 촬영했는지 앞에서 발표해 보았습니다. 촬영 방법은 사진에 깊이를 더해주는 촬영기법을 적용했습니다. < 사진에 깊이를 더하는 촬영 기법 > 면의 중첩 상대적인 크기 화면상의 높이 선상원근법 공기원근법 군집효과 첨부파일 비대면 스포츠시장 융합 전문인력 양성사업 3일차.pdf 파일 다운로드
비대면스포츠시장 융합 전문인력 양성사업 과제로 제출한 영상 입니다. 마지막 수업 과제로 어떤 영상을 만들까 고민하다가 컨셉을 잡고 기존에 있던 사진과 추가로 영상을 촬영하여 편집해 보았습니다. 키네마스터라는 어플을 활용하면 스마트폰에서도 영상 편집이 가능합니다. 전문가가 아닌 저도 만들었으나 아마 누구나 손쉽게 만들 수 있을거 같네요. 과제 제출 후 우수 영상 투표를 했는데 운이 좋게도 우수 영상에 공동 선정되었습니다. 교수님께서 트로피도 직접 우편으로 보내주셨네요. 진승현 교수님 감사합니다.
어느날 와이프가 짠테크 브이로그 찍는다고 하여 같이 만들었습니다. 참고로 아직도 제 눈에는 와이프는 키큰 여자아이입니다. 가끔 화를 낼때는 무섭지만 그외에는 어린아이로만 보이네요.
※ 일주일간 운동 기록 입니다. 운동을 좋아하는 직장인으로 자고 일어나면 저에게 가장 중요한 아침 운동으로 시작합니다. 웨이트 트레이닝은 매 순간 집중하지 않으면 부상으로 이어지기 쉽습니다. 운동하다 보면 업무에 대한 불안감 등이 조금씩 떠오르지만 집중하면 잊어버립니다. "세상 걱정거리 모두 들어올려 버리자!" 라고 이미지 트레이닝을 하며 집중합니다. 일종의 자기 최면이지요. 앞으로 일어나지 않을 일들을 걱정하는데 시간을 허비하지 않고 현실에 보다 집중하려고 노력합니다. "각종 민원과 걱정거리들 모두 들어버리겠어"라고 말이지요. 앞으로 일어날지 그렇지 않을 일들을 걱정하는데 시간을 허비하고 계신가요? 자신이 가장 좋아하는 일을 찾아서 몰입해 보세요. 그리고 하루 하루를 집중해서 의미있게 보내려고 노력하세요. 그게 저만의 하루 하루를 보내는 방법입니다. 스티브 잡스가 죽기 전에 남긴 메시지를 되돌아 보며 마칩니다.
데드리프트, 스쿼트 등 웨이트 트레이닝을 하다 보면 순간적으로 힘을 내야 하는 상황이 있습니다. 또는 마지막 세트에 힘을 제대로 내기 위해서라도 리프팅 벨트가 필요할 때도 있습니다. 보통 가죽 리프팅 벨트는 20~30만원대에 판매하고 있는데, 가성비 좋은 제품이 있어 소개해 드립니다. 쉴드의 리프팅 벨트입니다. 가죽 벨트는 아니지만 3만5천원대로 아주 저렴한 가격이죠. 다른 분들의 제품 사용후기도 괜찮은 편 입니다. 굳이 비싼 가죽 벨트를 사용할 이유가 없어 보이네요. 벨트에 끼워 사용하는 제품은 아니고, 벨크로 형식으로 부착하도록 되어 있습니다. 혹시나 사용하다가 풀리지나 않을지 걱정할 수 있겠으나 2중으로 고정하도록 되어 있어 풀리지 않았습니다. 제품 착용 시 모습입니다. 가격대비 성능도 괜찮고 좋네요. 타사 리프팅벨트 대비 가성비는 최고라고 할 수 있습니다.
운동전, 또는 운동 중에 섭취하는 게 좋은 BCAA 사용 후기 입니다. 특별히 어떤 제품을 선호한다거나 그런 것은 아니지만 개근질마트에서 BCAA를 구입해 보았습니다. BCAA는 분지사슬아미노산으로 루신, 이소루이신, 발린 으로 구성되어 있습니다. 참고로 생활스포츠지도사 보디빌딩 분야 단골 문제 입니다. ^^ 피로회복에 효과가 있는지는 잘 모르겠지만, 운동하면서 레몬차 마신다고 생각하면서 잘 먹고 있습니다. 아무래도 안 먹는 것보단 좋겠지요. 저는 특히 아침운동을 하기 때문에 영양보충을 제대로 하지 않으면 근육 속 글리코겐을 사용할 것인데, 근손실 방지를 위해서도 섭취하고 있습니다. 운동 전 또는 운동 중에는 BCAA를 섭취하는 것이 좋고, 운동 후에는 단백질 보충제를 챙겨 먹는 것이 정석입니다.
20여년 전 대학생 때 웨이트 트레이닝을 하다가 직장 생활을 하면서 그만두다가 최근에 다시 운동을 하고 있습니다. 이제 2년 정도 되네요. 그간 운동하면서 장갑만 터진 것이 3개 정도 됩니다. 굳은 살이 안 생긴다는 장점도 있지만 장갑을 끼고 운동하면 땀이 차게 되어 나중엔 불편합니다. 그런 단점을 보완한 헬스 그립이 있어 사용해 보았습니다. 가격은 다른 장갑에 비해 조금 비싼 편입니다. 30~40% 세일할 때 구매하시는 것이 조금 더 저렴하게 사는 방법입니다. 저는 30% 세일할 때 구매해서 4만원 대에 구매했는데, 최근에는 40% 세일도 하는거 같네요. 운동의 목적에 따라서 사용방법이 조금씩 틀립니다. 간단하게 미는 운동(벤치프레스, 체스트 프레스 등), 당기는 운동(풀업, 벤트오버로우 등)에 따라 사용법이 다릅니다. 배송된 제품도 이미지와 같았고 배송도 빠른 편입니다. 제품에는 L, R이 적혀 있는데 왼손은 Left, 오른손은 Right. 일반 헬스 장갑과는 달리 손이 개방되어
보충제는 시중에 많은 제품이 있지만 예전부터 마이프로틴 제품을 많이 사용했습니다. 단백질 보충제에는 다양한 맛이 있어서 골라먹는 재미가 있습니다. 안 먹던 제품들도 하나씩 구입해서 먹어보는 중입니다. 작년에 구입해서 먹었던 홋카이도밀크 제품에 대해 알려 드리겠습니다. 보통 5kg으로 많이 구매합니다. 예전에 먹었던 스트로베리크림은 단맛이 진해서 왠지 오래 먹기 힘들었습니다. 특히 나이들면서 단맛은 아무래도 맞지 않더군요. 초등학교 때 탈지분유 맛이 납니다. 혹시 탈지 분유라고 아시나요? 40대 아재인 저는 초등학교 시절 탈지분유를 많이 먹었습니다. 보충제를 먹으면서 옛날 생각이 나네요. ^^
마이프로틴 배송비를 아끼기 위해서는 8만원 이상 구매하시는게 좋습니다. 만약 구매할 물품이 있다면 장바구니에 담아놓고 장바구니가 8만원 이상이면 그때 구매하시는 것도 팁이겠네요. 생각보다 맛있다는 분들이 많아 저도 통단팥 맛으로 구매해 보았습니다. 참고로 이 제품은 아직 5kg 대용량은 나오지 않았습니다. 아직 소량으로만 판매하고 있습니다. 혹시 아이크림 비비빅 아시나요? 무슨 맛이냐 하면 비비빅 맛이다 라고 할 수 있습니다. 이 아이스크림이 비비빅 입니다. 40대 아재들은 잘 아실텐데, 갈색의 바 형태에 단팥 맛이 나는 아이스크림입니다. 예전에 정말 맛있게 먹었는데요, 운동하면서 아이스크림은 끊었습니다. 보충제로 먹어도 비비빅맛이 나고 그리 달지 않으면서도 맛있습니다. 안 드셔보셨다면 추천해 드립니다.
운동 후 단백질 보충제 복용 시 탄수화물도 같이 드시는게 흡수가 빠르고 좋습니다. 운동후에 적정량의 탄수화물은 인슐린 생성을 돕고 단백질 합성과 근육회복에도 도움이 됩니다. 저는 아침 식사를 거의 하지 않고, 운동 후 출근하기 바쁘기 때문에 인스턴트오트를 먹습니다. 참고로 인스턴트오트 2스쿱, 보충제 1스쿱 하면 미숫가루 느낌도 나고 든든하더라고요. 오트(OAT)는 영어로 귀리 입니다. 귀를 빻아 가루로 만들어서 인스턴트오트라 하는 것 같습니다. 가루이기 때문에 잘 날립니다. 또한 파우더 가루라서 입자가 곱습니다. 인스턴트오트에도 다양한 맛이 있는데, 전 임팩트웨이 보충제와 섞어 먹을 것이기 때문에 무맛으로 샀습니다. 5kg에 3만원대 이하로 구매할 수 있습니다. 손에 묻은 귀리 가루 보이시나요? 입자가 곱고 잘 날립니다. 인스턴트오트 2스쿱과 임팩트웨이 1스쿱을 타서 드시면 속이 든든합니다. 운동 후에는 충분한 휴식과 영양보충도 중요하다는거 아시죠? 운동만 해서는 만족할 만한 근성
아들과 함께가 아닌, 요즘 아빠 혼자 하는 브롤스타즈 입니다. 이번에 신규 브롤러가 나왔는데요, 사용 방법이 좀 특이합니다. 크로마틱 등급이며 데미지 딜러에 속합니다. 처음에는 상체와 하체가 합체된 상태에서 장거리 공격을 하지만, 특수공격을 사용하면 상체와 하체가 따로 분리되어서 각각 공격합니다. 일반공격은 머리를 내밀며 단일 광선을 발사합니다. 광선에 맞은 상대방은 머리에 표식이 뜨는데, 표식이 남은 적은 받는 피해량이 일반공격의 데미지 만큼 증가합니다. 일정 시간이 지나면 표식이 사라지지만, R-T가 다시 공격하면 표식이 유지됩니다. 설령 본인이 상대를 놓쳐도 팀원이 표식된 적을 공격하기에도 굉장히 유리합니다. 항상 신규 브롤러가 나오면 사기급 능력을 가지고 있는거 같아요. 일반공격 명중 시 1015의 데미지가 나왔습니다. 표식이 있는 상태에서 다시 공격을 해보겠습니다. 1015 + 1015 = 2030의 데미지를 입혔네요. 특수공격을 사용하면 상체와 하체가 나눱니다. 하체는 고
아들과 함께 하는 프로젝트 플레이타임 입니다. 무료로 주는 아이템은 다 얻었습니다. 게임이 출시된지 시간이 좀 흘러서 이제는 제법 잘하는 사람들도 많습니다. 스킬창도 바뀌어서 보기 편리합니다. 박시부 스킨입니다. 팔이 짧지만 웅크렸다 점프하는 기술과 상대방으로 팔을 뻗어 당기는 기술이 쓸만합니다. 플레이어는 생존자가 되어 다른 플레이어들과 협동으로 퀴즈를 풀거나, 몬스터가 되어 생존자의 탈출을 막아야 합니다. 생각보다 잘 만들었는데, 아직 어린이들이 하기엔 적절해 보이지 않습니다. 그런데 아들은 게임만 좋아하네요. 솔직히 공부엔 관심이 없어 보입니다. < 생존자 플레이 > < 몬스터 플레이 >
아침 웨이트 운동 후에는 칼슘 마그네슘과 멀티비타민을 복용하고 있습니다. 운동 전후 비타민을 섭취하면 신체노화 및 근육감소 억제, 피로회복, 체중 감량 등의 효과가 있습니다. 또한 칼슘 마그네슘은 나이들면서 부족한 칼슘을 보충하고 변비도 예방할 수 있습니다. 저는 마이프로틴의 멀티 비타민과 칼슘 마그네슘을 복용하고 있습니다. 멀티 비타민 240타블렛에 22000원, 칼슘 마그네슘은 270타블렛에 16,000원으로 구매했습니다. 멀티비타민 한알 크기가 생각보다 큽니다. 하지만 먹다 보면 적응 됩니다. 격한 운동 중에도 컨디션을 유지하는데 도움이 된다는게 마이프로틴에서 소개하는 제품 효능입니다. 추천하는 섭취방법은 음식과 함께 하루 2정을 섭취하고 임팩트웨이 프로틴과 섭취하는 것도 좋다고 합니다. 한편, 칼슘 마그네슘은 흰색으로 사이즈는 멀티 비타민과 비슷합니다. 좀 큰편이죠. 추천 섭취방법은 하루 3정을 섭취하라고 합니다. 전 하루 2정을 섭취하고 있습니다. 아침 운동전 또는 후 1정
웨이트 트레이닝 시 적정한 카페인은 운동 수행능력을 향상시켜 줍니다. 다만 과다 복용할 경우 잠에 잘 못드는 경우 등 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 하루 1정만 섭취를 권장합니다. 다른 부스터 제품들도 사용해 보았는데, 음료 제품은 배가 불러 먹기 불편했습니다. 퓨어 카페인은 알약 형태로 복용이 간편합니다. 운동전 1시간 이내에 섭취하시면 됩니다. 200 타블렛이 들어있는 제품을 구매했습니다. 가루 형태도 아니기 때문에 출장 시에도 챙겨가기 편리합니다. 사이즈는 게보린 정도 되겠네요. 저는 이 제품에 어느정도 적응 되어서 먹어도 큰 느낌은 잘 안나지만, 처음 복용하시는 분들은 복용 후 30분 이내에 느낌이 옵니다. 몸이 약간 따끔따끔한 느낌입니다. 200타블렛 정가는 19,900원 이지만 행사할 때 사면 조금 더 저렴하게 살 수 있습니다. 전 행사시 구매해서 10,000원대에 구매할 수 있었습니다.
직장생활에서 잦은 야근과 회식으로 몸이 좋지 않았습니다. 40세에 건강검진을 했는데, 이 상태대로라면 당뇨가 올 위험이 높다고 나왔습니다. 제 아버지도 당뇨로 꽤나 고생하셨고, 합병증으로 돌아가셨기에 저 또한 가족내력이 있을 수 있습니다. 건강관리를 시작해야 겠다고 마음먹고 바로 실천으로 옮겼습니다. 절대 "다음주부터 해야지", "내일부터 해야지"라고 미뤄서는 실천에 옮기기 어렵습니다. 머리로 생각하는 것보다 몸이 먼저 움직이면 됩니다. (쉽지 않지만요) 첫 시작은 유산소 운동부터 시작하세요. (1개월 정도) 가장 좋은 체력 단련장은 집에서 가장 가까운 곳입니다. 눈 뜨면 머리도 감지 않고 모자를 눌러 쓰고서 갈 수 있는 그런 곳입니다. 저는 머리도 감지 않고 모자만 쓰고 갑니다. 누가 나를 쳐다보기라도 하면 어쩌지 라고 고민하시나요? 생각 외로 사람들은 다른 사람들에 관심이 없습니다. 처음부터 무리하게 웨이트를 할 수는 없고 기초체력을 길러야 합니다. 성취할 수 있는 작은 목표를
제가 좋아하는 존 보글 할아버지 입니다. 목소리도 멋있고 남자답습니다. 존보글은 뱅가드 그룹의 창시자 이며 CEO 였고, 인덱스 펀드의 실질적인 창시자라 할 수 있습니다. 존 보글은 미국 투자자들과 나의 영웅입니다! 버크셔 해서웨이의 워런 버핏이 주주총회에서 했던 말 중 하나입니다. 존보글은 항상 펀드매니저보다 개인 투자자들을 생각했으며, 낮은 수수료와 낮은 회전율을 갖추도록 했습니다. 수많은 종목으로 포트폴리오를 구성해서 개별 종목의 리스크를 제거하고 오직 시장 리스크만 남겨 놓아야 한다고도 강조했습니다. 초보자들이 가장 편하게 투자할 수 있는 방법은 수수료가 낮은 인덱스 펀드에 꾸준히 투자하는 것입니다. 주식투자에서 개인이 돈을 버는 방법이 어렵다고 하죠. 저 또한 주식도 제대로 모르는 사람이 탐욕스럽게 시장을 이기려고 노력하지 않습니다. 꾸준히 시장 수익률만 따를 뿐입니다.
현장실습계획서는 필기, 실기시험 합격 후 연수과정에서 현장연수 시 제출해야 하는 서류 입니다. 앞서 글에서도 밝혔듯이 가급적 연수기관에서 연수하시는 것이 좋습니다. 연수기관에서 연수할 경우 제출하는 현장실습계획서 예시를 첨부해 드리니, 필기시험 합격 후 연수 중이신 분들께서는 참고하시면 되겠습니다. 첨부파일 현장실습 제출서류 예시.pdf 파일 다운로드
드디어 3월 21일, 애플페이가 사용 가능하게 되었습니다. 아침에 일찍 눈이 떠서 애플페이를 등록해 보았는데 그리 어렵진 않았습니다. 카드 사용내역을 조회하다가 현대카드 앱에서 애플페이 안내가 보였습니다. 오 드디어 출시되는 걸까요? 한번 클릭하고 나오는대로 해보았습니다. 현대카드 앱을 통해서도 등록이 가능한 것 같았으나, 결론만 먼저 말씀드리면 아이폰 지갑앱에서 애플페이를 추가하시는게 빠릅니다. 현대카드 앱을 통해 등록하려고 하면 이런 화면이 뜹니다. 지역설정으로 인해서 사용할 수 없다고 뜨는데요. 왠지 좋다가 만 느낌입니다. 다시 아이폰의 지갑앱으로 들어가서 추가해 보았습니다. 문제없이 잘 등록됩니다. 전 사용하던 현대카드가 있었는데, 바로 조회가 되네요. 아이폰 지갑앱에서 현대카드를 애플페이 카드로 추가하고, 현대카드 앱에서 확인 등의 절차를 거치면 바로 등록됩니다. 간편합니다. 전 애플워치도 쓰고 있기 때문에 애플페이에도 등록해 보았습니다. 애플워치를 키고 지갑앱에 들어가서
라쿤 자산운용의 홍진채 대표는 제가 좋아하는 투자자 중 한명입니다. 어려운 주식시장 속에서도 웃음을 잃지 않는 그에게서 여유가 느껴집니다. 2권은 1권에 비해 내용이 다소 어렵습니다. 홍진채 저자도 필립 피셔의 투자방법에 많은 영향을 받은 것 같습니다. << 거인의 어깨 2권 시작 >> [p.16] 주식을 산다는 건 '고양이에게 생선 가게를 맡기는' 일과 같습니다. 사업을 잘하기도 하지만 사업의 성과를 주주에게 돌려주려면 정말 강력한 의지와 도덕성이 필요합니다. [p.61] ROE(자기자본이익률)는 회사의 퀄리티를 평가할 때 가장 중요하게 생각해야 하는 지표 입니다. 투자자에게 가장 중요한, 얼마를 투입해서 얼마를 돌려주느냐 하는 핵심 지표가 바로 ROE 입니다. [p.165] 배당수익률이 대단히 높을 필요는 없지만 같은 퀄리티면 배당을 주는 기업이 더 좋습니다. => 주주들에게 무언가를 돌려주겠다는 의지 표명의 일환임 [p.176] 가격은 주는 것이고 가치는 받는 것입니다. [p.
웨이트트레이닝 운동을 하면서 마이프로틴은 저의 최애 쇼핑몰 중 하나가 되었습니다. 거의 매달 행사를 하지만, 행사할 때 사는게 가장 좋습니다. 특정 달에는 할인의 폭이 조금 더 클 때가 있는데, 그때 사는게 좋죠. 마이프로틴 공식홈페이지에서는 4만원대에 판매 중인데, 할인행사 때 구입해서 조금 더 저렴하게 구입했습니다. 빈통에 BCAA 파우더를 옮겨 담는데 파우더라 쉽게 날립니다. 스폰으로 떠서 옮기는데 평벤치에도 가루가 살짝 묻었네요. BCAA는 물에 녹지만 쉽게 잘 녹지는 않는 편입니다. 그래도 시간이 지나면 다 녹더라고요. 후기를 보니 라무네 소다 맛이 제일 좋다고 해서 라무네 소다를 주문했습니다. 맛은 레몬맛 음료를 먹는 느낌이네요. 생각보다 오래 먹고 괜찮습니다. 운동할 때 레몬음료 마시면서 운동한다는 기분으로 마시고 있습니다.
수학의 정석이 있다면 인간관계의 정석은 '데일 카네기의 인간관계론'이라 하겠습니다. 인간관계에 관한 도서 중 가장 많이 팔린 책이기도 합니다. 저도 인간관계에 대해 어려움을 느낄 때 읽어보며 많이 반성한 책입니다. 만약 팀장, 간부급 위치에 있다면 꼭 한번 읽어보시길 권합니다. 사람을 다루는 기본 방법 1. 남을 비판하거나, 비난하거나, 불평하지 말라. 2. 상대방에 대해 솔직하게, 진심으로 인정하고 칭찬하라. 3. 다른 사람에게 열렬한 욕구를 불러일으켜라. 사람들이 당신을 좋아하도록 만드는 방법 1. 다른 사람에게 진심으로 관심을 가져라. 2. 웃어라. 3. 상대방의 이름은 그에게 있어 가장 달콤하고 중요한 말로 들린다. 4. 잘 듣는 사람이 되어라. 다른 사람이 자신에 대해 이야기하도록 만들어라. 5. 다른 사람의 관심사에 맞춰 이야기 하라. 6. 다른 사람으로 하여금 자신이 중요한 사람이라고 느끼게 만들어라. 사람을 설득하는 방법 1. 논쟁을 이기는 방법은 논쟁을 피하는 것이다
저는 하루 하루를 열심히 사는 것을 좋아합니다. 지금 이 순간은 다시 돌아오지 않는 소중한 시간입니다. 제가 좋아하는 철학자는 프리드리히 니체 입니다. 니체는 타오르는 불꽃처럼 한발의 화살이 되어 날아올라야 한다고 말합니다. 누구나 자기 미래의 꿈에 계속 또다른 꿈을 더해가는 적극적인 삶을 살아야 한다고 말합니다. 19세기 니체가 활동했던 시대에는 기독교적 윤리관이 지배하던 시기였죠. 니체는 당시 기독교적 윤리관이 지나치게 내세를 지향한다고 비판하며, 중요한 것은 지금의 삶과 그것을 만들어 가는 나 자신임을 강조했습니다. 저는 공무원입니다. 그것도 18년차 입니다. 이제는 팀장이지요. 저 또한 공무원 일이 맞지 않아 괴로워 하던 시절이 있었습니다. 지금은 잘 맞다는 것은 아니지만, 업무를 열심히 하는 나와 내가 진정으로 좋아하는 일을 하는 나와의 균형을 맞추려고 노력하고 있습니다. 유키즈 방송 출연을 한 적도 있습니다. 코로나19 재난문자로 방송 출연한 공무원 기억하실지 모르겠네요.
오늘까지 출장일정이 있었습니다. 전날 숙소는 경기도 평택시 고덕동 이었는데요, 이곳은 신도시 지역입니다. 아직 공사중인 곳이 많고 밤에는 공사장 근로자들이 많이 다니긴 합니다. 주택단지를 사이에 두고 상가에는 유흥가나 술집이 많아서 좀 보기 좋진 않았습니다. 출장지에서는 다음날 아침 운동을 할 수 있는 헬스장을 찾아봅니다. 참고로 헬스장 일일권을 찾는 팁은 #니짐내짐 앱을 활용하거나, 네이버나 다음 지도를 통해 후기 등을 살펴봅니다. 그러면 연결된 인스타그램 등에서 일일권을 판매하는 곳을 찾을 수 있습니다. 다양한 #운동어플이 있으나 저는 #니짐내집 앱을 이용하고 있습니다. 다만 일일권이 없는 곳도 있으니, 일일권 이용이 가능하다는 글이 있으면 실제로 그런 것인지 확인해 보는게 좋습니다. #니짐내짐 앱에서 헬스장 일일권을 판매하고 있어서 구입했습니다. 헬스장 1일 이용 가격은 15,000원 입니다. 다른 곳은 더 비싼 곳도 있어서 이곳으로 정했습니다. 서울은 만원 이하인 곳도 있는데
시장의 상승, 하락과 상관없이 적립식으로 꾸준히 모아가기 좋은 ETF에는 S&P500 ETF가 있습니다. S&P500 ETF에는 VOO, SPY와 같은 상품도 있지만 이 상품의 스몰(small) 버전인 SPLG ETF가 있습니다. SPLG(SPD Portfolio S&P500) ETF는 S&P500 지수를 추종하는 ETF입니다. 최근 5년간 주가 차트입니다. 2023년 3월 22일 현재 주가는 $46.88 입니다. (환율 고려 시 약 61,132원 입니다.) 저는 매월 일정 금액을 자녀 계좌로 1주씩 사주고 있고, 설 명절과 같은 날에는 아이가 받은 용돈으로 SPLG ETF를 사주고 있습니다. 애플, 마이크로소프트, 아마존, 엔비디아 등 미국을 대표하는 기업에 골고루 투자하고 있습니다. 주가 대비 배당률은 현재 약 1.66% 입니다. SPLG ETF 1주를 보유할 경우 1년간 받을 수 있는 배당금은 약 $0.78 입니다.
제가 제일 처음 투자서적으로 접한 책은 피터린치, 월가의 영웅 입니다. 피터린치는 특유의 유머를 사용하면서 개인 투자자들을 위해 노력하는 모습이 진정으로 느껴졌습니다. 하지만 그 내용들도 너무 단편적으로 이해하면 안되는 내용들이 많은데 홍진채 저자는 그 점을 잘 짚어 주었습니다. 경제를 예측하는 것은 사실상 불가능하기 때문에 경제가 어느 방향으로 갈지를 예상하는 것은 의미가 없다. 인플레이션도 언젠가는 제자리를 잡고 경기 침체도 끝나게 될 것이라는 믿음을 갖는 것이 중요하다. 투자에 성공하기 위한 중요한 비결 중 하나는 주식이 아니라 기업에 초점을 맞추는 것이다. (홍진채, 거인의 어깨 1권 중에서) 피터린치는 장세에 연연하지 말고 훌륭한 기업을 찾아내는 안목을 기르는 것이 중요하다고 보았습니다. 주식의 스토리를 가족, 친구, 개, 어린애도 이해할 정도로 쉽게 설명할 수 있다면 당신은 상황을 적절하게 파악한 셈이다. 90초면 주식에 대해 설명하기에 충분한 시간이다. (홍진채, 거인의
일주일에 5일 이상 운동하는 저에게 꼭 필요한 아이템을 찾았습니다. 가격대는 좀 비싼 감은 있지만, 헬스장을 자주 가는 저에게는 꼭 있어야 할 것만 같았습니다. 다른 색상은 다 품절이라 네이비 색상으로 주문했습니다. 금속으로 된 머신에는 다 부착할 수 있습니다. 매일 바닥에 물통과 휴대폰을 놔두고 운동했는데, 발에 치이거나 불편한 점이 많았습니다. 하지만 이렇게 머신이나 금속류에 착~ 부착하고 운동하면 됩니다. 저게 무엇인고? 주변에서 쳐다보는 분들도 있습니다. 물통과 휴대폰을 넣어도 안정감있게 고정되어 있습니다. 자석의 자력이 센 편입니다. 저는 아침에 모자를 쓰고 운동하는데 밀리터리 프레스 등 모자가 걸리는 운동 시에는 바닥에 모자를 두고 운동했습니다. 하지만 이 제품을 구입하고나선 파우치에 모자를 걸어둬도 되네요. 만약 본인이 헬창이다 하시면 고민하지 말고 구매하시는걸 추천드립니다. 이상 내돈내산 오버맥스 파우치 사용후기 였습니다.
작년에 신혼 초반 마련한 식탁이 오래 되기도 해서 바꾸게 되었습니다. 이케아에서 저렴하게 구입한 4인용 식탁이었으나 긁히기도 했고 의자는 쿠션감도 없어지고 해서 와이프의 결심으로 바꾸었습니다. 코스트코온라인몰에서 "리비니아 BENZ 포세린 세라믹 6인 식탁세트"를 판매했는데 10만원 할인을 하고 있어서 599,000원에 구입할 수 있었습니다. 구매 후 배송까지는 약 2주가 소요되었습니다. 그냥 잊고 지내다 보면 언젠가 배송이 옵니다. 택배 연락이 와서 집에 와보니 지하 주차장에 선적된 제품이 우리 가족이 주문한 것임을 알 수 있었습니다. 제품 이미지와 실제 제품 차이가 별로 없었고 표면은 세라믹 재질로 고급스럽습니다. 코스트코 제품이 품질이 좋기로 유명하지요. 50만원대 식탁 치고도 좋아 보입니다. 식탁 표면 재질입니다. 6개월이 지난 지금도 현재 구입 당시와 별 차이가 없습니다. 꽤 만족스럽습니다.
라쿤자산운용의 홍진채 대표가 이야기하는 워런 버핏 편 입니다. 버핏의 주주서한, 워런 버핏 바이블 등 서적을 읽어 보았지만, 그런 서적을 통해 우리가 어떤 점을 배울 수 있는지에 대해 다룬 책은 많지 않습니다. 워런 버핏의 투자방식은 일반인이 그냥 따라하기에는 리스크가 큽니다. 그가 왜 현금 흐름을 강조했고, 벤저민 그레이엄보다 한단계 발전하는 사고체계를 정립했는지에 대해 저자는 말해줍니다. 만약 내가 유일하게 아는 것이 내가 모른다는 사실을 받아들인다면, 마음 편하게 시장 전체를 추종하는 인덱스 펀드에 투자하는 것이 주식 시장에서 장기적으로 오래 살아남는 방법일 것입니다. LESSON 1. 젖소를 키웁시다. 훌륭한 기업을 적당한 가격에 사는 것이 적당한 기업을 훌륭한 가격에 사는 것보다 낫습니다. 버핏은 기업 가치를 동적으로 바라보았습니다. 어떤 이벤트가 생기면 거기에 반응해서 스스로를 바꿔가는 생명체로 보았습니다. 버핏은 문제를 대하는 기업의 태도에 높은 우선순위를 부여합니다.
제가 가장 애용하는 마이프로틴 내추럴 초콜릿 임팩트웨이 후기 입니다. 저는 단맛보다는 가장 무난한 맛을 좋아합니다. 2.5키로씩 주문하다가 이번에는 5키로로 구매했습니다. 참고로 인기있는 맛은 빨리 품절이 되더군요. 내추럴 초콜릿도 인기있는 상품이라 금새 품절됩니다. 연한 초콜릿 색을 띠고 있습니다. 운동 후 한스쿱 물에 타서 드시면 됩니다. 운동도 하지 않고 프로틴만 먹어서는 근육은 커녕 살만 찝니다. 내추럴초코릿의 가장 큰 장점이라면 보충제의 기본에 충실한 맛 입니다. 맛있기로는 스트로베리크림 맛이 가장 달고 맛있었으나 단맛은 약간 취향을 탈 것 같습니다. 저는 단맛은 없는 내추럴 초콜릿이 가장 맞습니다. 장바구니에 담아 두었다가 행사 때 구매하시는걸 추천드립니다.
플라스틱 쉐이커를 오래 쓰다보면 냄새도 배기고 색상도 변색이 됩니다. 그래서 어느 정도 쓰다보면 제품을 바꿔 써야 합니다. 마이프로틴 메탈 쉐이커 통을 구매해 보았습니다. 마이프로틴만의 느낌이 살아 있습니다. 전면에는 마이프로틴 로고와 후면에는 마이프로틴 문구가 새겨 있네요. 검은 색에 파란색의 색상이 잘 어울립니다. 심플한게 최고입니다. 플라스틱 쉐이커는 원형 철망이 있어서 보충제가 물에 섞이는 것을 도와주었는데, 메탈 쉐이커에는 뚜겅에 망 같은 것이 붙어 있네요. 한번 보충제를 물에 넣고 흔들어 보았습니다. 참고로 뚜껑에 붙은 망은 왼쪽으로 돌리면 분리가 되어 별도로 세척할 수 있습니다. 플라스틱 제품보다는 오래 쓰고 있습니다. 다만 뜨거운 물이나 찬물을 부으면 온기나 냉기가 바로 전달되기 때문에 미지근한 물이나 상온의 물을 사용하는 것이 좋겠습니다.
작년에는 채권 시장에 최악의 폭락장이 덮쳤습니다. 조금씩 채권에 투자할 때라는 이야기도 나오고 있습니다. 연준의 금리 인상이 멈추면 그때가 아마도 채권이 가장 쌀 때가 아닐까 싶습니다. FBND ETF는 Fidelity Total Bond ETF의 약자 입니다. 채권 시장에 투자하는 가장 간단한 펀드 상품입니다. 광범위한 미국 주식 시장에 투자하는 상품이 VTI라면 광범위한 채권시장에 투자하는 펀드가 FBND 입니다. 지난 시기를 되돌아봐도 이번 채권 시장의 폭락은 역대급이라 할 수 있습니다. FBND 주가도 거의 최악의 시기를 맞았다고 해도 과언이 아닌거 같습니다. 3월 25일 기준 FBND 주가는 $46.20 이며 주가 대비 배당률은 약 3.3% 입니다. 미국의 토탈본드 인덱스를 구성하는 투자등급 회사채를 비롯해 모기지 채권, 미국 국채 외에도 하이일드 채권 및 신흥시장 채권도 포함되어 있습니다. 포트폴리오는 회사채 41%, 국채 33% 등이며 투자등급별로는 AAA가 57.8%,
식사대용 제품은 잘 구매하지 않는 편인데, 행사 시 사은품으로 받아보았습니다. 분유처럼 연한 노란색을 띠고 있으며 스푼도 하나 들어 있네요. 물 200~300ml에 2스쿱을 타서 먹으면 됩니다. 마이프로틴에서 권장한 물의 양과 2스쿱을 타면 꽤나 걸죽해 집니다. 식사대용처럼 공복감은 좀 덜한거 같습니다. 하지만 인스턴트오트가 있기 때문에 굳이 이 제품을 구매할 것 같진 않습니다. 바닐라맛을 골랐는데 그렇게 맛있지도 않고요. 만약 구매하고자 하신다면 다시 한번 생각해 주시기 바랍니다. ^^
대구하면 유명한 것이 바로 막창 이죠. 제 아내와 저도 고향이 대구 입니다. 사실 저는 와이프를 만나기 전까지만 해도 막창은 먹지 않았습니다. 아내가 워낙 좋아해서 데이트하면 자주 먹으러 갔었죠. 2023년 설 명절에 친척들이 대구에서 모였습니다. 간만에 모여 수다도 떨고 막창도 먹으러 갔습니다. 낮에 보는 가게 입구는 이렇습니다. 사실 저는 저녁에 방문했기 때문에 가게 입구는 로드뷰를 활용했습니다. 기본반찬으로는 양념장과 떡볶이 등이 나왔는데 제 아들은 떡볶이가 맛있다며 다 먹었네요. 막창집이니 막창을 주문했는데 오동통한 막창이 맛있게 생겼습니다. 김치와 버섯도 같이 구워봅니다. 노릇노릇 잘 익어 가네요. 제 아내는 바짝 구운 막창을 좋아하기 때문에 막창을 반으로 잘라 안에도 잘 굽습니다. 달콤한 막창을 양념장에 찍어 먹으니 예전에 연애할 때 먹던 막창 맛이 생각납니다. 대구를 떠난 지도 20년 가까이 되는데 옛 추억이 생각나네요. 어린이들은 막창을 잘 안 먹는데 제 아들은 어른
비가 오거나 흐린 날씨에는 따뜻한 국물이 왠지 땡기지 않나요? 가끔씩 혼밥할 때는 따뜻한 순대국에 소주 한잔도 좋습니다. 저는 이제 혼밥에 혼술도 가능한 나이가 된거 같습니다. 세종시 첫마을 1단지 상가에는 "세종순대"가 있습니다. ※ 세종시 노을3로 25 순대국밥을 제일 많이 먹고 가끔 철판볶음이나 순대전골도 먹습니다. 사람이 여럿인 경우에는 순대전골을 추천해 드립니다. 기본반찬입니다. 마늘과 고추, 깍두기, 양념장 등을 주십니다. 순대국밥을 먹기 전에 마늘을 먼저 넣어 푹 익히고 나중에 익은 마늘을 먹으면 더 맛있습니다. 양념장으로 순대국밥의 간을 맞추고 새우젖도 넣으면 더 좋습니다. 아들은 라면 국물을 좋아하는데, 순대국밥의 국물도 엄청 좋아합니다. 라면국물보다 맛있다고 하네요. 철판볶음도 주문했습니다. 쫄깃한 순대와 야채를 함께 먹으면 됩니다. 잘먹는 모습을 보니 좋네요. 라면만 너무 좋아해서 걱정했는데 다행입니다.