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운전면허 적성검사 후기 (세종경찰서 민원실)

2번째 운전면허 적성검사를 받게 되었습니다. 운전면허 적성검사 주기는 10년에 한번 입니다. 검사기간은 1년이며 1년이내에 검사를 받아야 합니다. 적성검사 신청장소 : 전국 운전면허시험장 또는 경찰서 민원실 전국 운전면허시험장 또는 경찰서 민원실에서 운전면허 적성검사가 가능합니다. 준비물 : 운전면허증, 컬러사진 2매 최근 2년이내 건강검진을 받았다면 컬러사진 1매만 있어도 가능하다고 합니다. 전 아마 안 받았던거 같습니다. 그래서 보건소에 방문해서 운전면허 적성검사를 받으러 왔다고 하니, 마침 그날은 보건소에서 운전면허적성검사를 하지않는 날이었습니다. 대신 근처에 내과에서 하고 있다고 안내해 주셔서 내과로 방문했습니다. 운전면허적성검사 받기 저는 보건소 근처에 있는 크로바 내과에서 적성검사를 받았습니다. 적성검사를 신청하면 서류를 작성하고 대기하다가 검사를 받으면 됩니다. 검사는 청력, 시력 등 간단하기 때문에 5분 정도면 검사가 끝납니다. 검사비는 6,000원 소요되었습니다. 세

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벤 버냉키의 21세기 통화정책 1편(볼볼커 ~ 벤 버냉키)

간만에 경제 서적을 한권 구입했습니다. 도서가격은 31,500원 입니다. ※ 제14대 연방준비제도 의장 : 벤 버냉키 (출처 나무위키) 벤 버냉키는 미국의 경제학자로 2006년부터 2014년까지 연방준비제도이사회의 의장을 지냈던 인물입니다. "헬리콥터 벤"이라는 별명이 있는데 과감한 양적완화 정책을 추진했습니다. 유래없는 비전통적 통화정책으로 글로벌 금융위기와 뒤이은 대침체에 효과적으로 대응했다고 평가를 받으며, 2022년에는 노벨 경제학상을 수상했습니다. 벤 버냉키의 주요 저서로는 <<벤 버냉키, 연방준비제도와 금융위기를 말하다>>, <<행동하는 용기>>, <<버냉키 프랭크 경제학>>, <<위기의 징조들>> 등이 있습니다. 이번에 <<벤 버냉키의 21세기 통화 정책>>을 저술하여 읽어보게 되었습니다. 이 책의 주요 3가지 주제 인플레이션과 고용의 관계가 계속해서 변화함 균형 이자율이 장기간에 걸쳐 하락 금융시스템의 불안이 큰 위험 요소로 대두 연방준비제도의 역사와 연준의장의 통화

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나의 공부방 만들기, 아파트 아들방 인터넷 연결

컴퓨터로 블로그 포스팅을 자주 했었는데, 아들이 게임을 좋아해서 자꾸 옆에 와서 심심하다고 졸라 댑니다. 주말엔 종종 친한 친구를 데리고 오는데, 방에서 게임만 합니다. 컴퓨터가 제 방에 있다 보니 저는 주방에 쫓겨나서 책을 봤는데, 이번에 아들 방으로 컴퓨터를 옮기기로 했습니다. 30대엔 바쁘다는 핑계로 책을 멀리 했는데, 40대 중반에 들어서 책을 가까이 하게 되네요. 삶의 방향과 목표를 정하고, 어떻게 살 것인지 책을 통해 간접적으로 배우고 있습니다. 내 공부방 만들기 원래 컴퓨터가 있었지만 컴퓨터는 치우고 아들 책상에 있는 책꽂이를 제 자리에 둡니다. 제 책상도 원래는 식탁 입니다. 식탁이 튼튼하고 넓어서 굳이 책상을 구입하지 않고 밥상을 책상으로 쓰고 있습니다. 보고 있는 책들과 앞으로 공부할 것들을 꽂아 둡니다. 아들방에 컴퓨터 설치하기 아들 방에 컴퓨터를 설치합니다. 문제는 인터넷 인데, 아파트의 경우 인터넷 회선 하나만 사용하도록 되어 있습니다. 만약 여러 회선을 사용

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꼰대 상사가 되지 않는 법

직장생활은 생계를 위해 다양한 사람들이 모이는 곳입니다. 각자 자라온 환경도 다르고 가치관도 다릅니다. 가끔 직장 내 소통마당 익명 글을 보면 생각이 이렇게 다르구나 라는걸 느낍니다. 2030세대의 공감가는 글도 있는 반면, 이건 아닌데 싶은 글도 있습니다. 대체로 보면 2030세대의 불만은 직장 상사가 일을 제대로 하지 않고 본인이 일을 많이 한다고 느끼는 것입니다. 공감가는 부분도 있고 아닌 부분도 있습니다. 그리고 업무를 잘 도와주지 않는다는 내용도 있고, 무언가 강요한다는 글도 보았습니다. 직장 상사는 어떻게든 부담스러워 본인이 직원과 함께 일하는 팀장 또는 상사라면 직원은 어떤 형태로든 직장 외에는 만나면 부담스러운 존재 입니다. 저 또한 아무리 좋은 과장님 국장님이라 해도 직장 밖에서는 만나고 싶지 않습니다. 그렇다 하더라도 업무에 대해서는 팀장이나 상사가 연륜이나 경험이 더 있기 때문에 직원이 어려워 한다면 조언을 해주고 방향을 잡아주는 역할을 해주어야 합니다. 월급도

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2023년 제1회 스포츠경영관리사 실기시험 기출문제 풀이

1. 엘더퍼의 ERG 욕구이론 3가지 ? - 존재욕구, 관계욕구, 성장욕구 2. 스포츠산업 특성 6가지 (공,복,감,오,시,다) - 공간 및 입지 중시형 - 복합적인 산업분류 구조 - 감동과 건강 제공 - 오락성이 중심개념 - 시간소비형 - 다른 분야와 연계성 3. 프로스포츠조직의 수입원 (방,입,상,라,연) - 직접 (방,입,상) : 방송중계료, 입장료, 상금 및 배당금 - 간접 (라,연) : 라이센싱, 연맹가입 4. 엔소프트의 성장벡터모델 설명하시오 - 시장침투:기존 시장에서 기존 제품으로 시장점유율을 증대 - 제품개발:기존 시장의 소비자가 관심 있는 신제품 개발 - 시장개발:기존 제품을 가지고 새로운 시장을 개발 - 다각화:현재 사업과 관련 없는 다른 분야에서 새로운 성장기회 발견 5. 유동성 비율 계산 공식 ? - 유동비율(%) = (유동자산 / 유동부채) × 100 - 당좌비율(%) = (유동자산 + 재고사산 / 유동부채) × 100 6. Meenagan이 주장하는 스폰서십

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세종시 가족상담 프로그램 무료 접수

세종시 새롬종합복지센터에서는 가족상담 프로그램을 무료로 진행하고 있습니다. 저도 평소 제 자신의 심리상태에 대해 아주 많이 궁금하기 때문에 아내와 함께 접수했습니다. 주로 부부 클리닉 형태로 진행되는 거 같습니다. 세종시민은 누구나 신청이 가능하며 이용시간은 월요일부터 토요일, 09시부터 18시까지 입니다. 단 화, 수, 목요일은 야간상담도 진행합니다. (21시까지) 아직 상담 대기자가 많아서 좀 기다려야 하지만 기대가 됩니다. 특히 요즘 마음앓이나 심리적 불안을 느끼는 분들이 많잖아요. 무료로 어느정도 진행하고 그 이후에는 비용이 든다고 합니다. 무료 상담만 받아도 많이 좋아질 것 같아요.

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아이폰 카드케이스 사용후기(베루스케이스, 4장 수납)

회사 직원 카드, 현금 출금 카드, 신분증 등 가지고 다닐게 많네요. 그렇다고 지갑을 들고 다니기에도 불편해서 카드케이스를 하나 장만했습니다. 카드 케이스는 여러 종류가 있어서 무얼 살까 고민하다가 카드 4장 수납이 가능한 베루스 케이스로 주문했어요. 네이버 스토어에서 25800원에 택배비 별도로 구입했습니다. 깔끔하게 포장된 제품이 왔네요. 요렇게 딴딴해 보이는 케이스 하나 들어있습니다. 요렇게 발을 세워서 아이폰으로 유튜브 시청도 가능합니다. 슬라이드 형식으로 카드 수납이 가능하네요. 자석이 있는 것처럼 슥슥 열립니다. 카드는 이렇게 넣어 보았는데 4장이 무난히 들어갑니다. 카드 4장을 수납하다 보니 두께감은 좀 있어요. 케이스 뒷면 입니다. 아이폰에 닿는 부분은 이렇게 노란색으로 색상이 다릅니다. 아이폰을 장착해 보았는데요. 그린색상이 마음에 듭니다. 약간 밀리터리 느낌? 그러고 보니 군대 제대한 지도 20년이 넘었군요. 꽉 끼는 게 좋습니다. 또 케이스가 꽤나 튼튼한데, UA

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나이들수록 조금씩 고독해져도 좋습니다

요즘 출장과 야근이 많이 하루 한 블로그 포스팅이 어려워지고 있네요. 그래도 블로그에 대한 제 애정은 아직 식지 않았습니다. 비록 방문자수는 적더라도 말이에요. 출장이 잦아 오송역에서 혼밥을 합니다. 팀장으로 승진 후엔 혼밥이 많아졌습니다. 아무래도 팀원들도 저와 같이 먹는 것이 같은 팀원일 때완 다르겠죠. 평일이라 그런지 그래도 오송역이 한적하네요. 출장을 마치고 서울역에서 기차를 타고 복귀합니다. 오송역에 와선 다시 배가 고파져서 햄버거 집에서 간단히 식사를 합니다. 이렇게 혼자 먹는 것도 이젠 편해요. 아르투어 쇼펜하우어 : 인간관계를 줄이고 단순하게 살아야 행복해질 수 있다 마흔 중반에 접어들면서 앞으로 삶을 어떻게 살 것인가에 대한 생각이 많습니다. 그냥 이렇게 직장에 얽매여 하루 하루를 그냥 보낼 것인가? 내가 진정 좋아하는 일을 시작해보며 도전적인 삶을 살 것인가? 저는 후자를 선택했습니다. 최근에 도서 한권을 빌렸는데 공감가는 글이 있어 소개합니다. 인간은 원래 오직

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네이버 애드포스트 6월 수익 결산

안녕하세요. 네이버애드포스트 6월 수익 결산입니다. 원래 7월초에 해보려고 했는데, 직장 일이 바쁜 관계로 조금 늦었습니다. 블로그 주제를 사실 운동이나 경제, 그리고 자격증, 일상생활 소재로 쓰다 보니 많은 분들이 방문해 주실까 걱정도 했는데 생각보다 많이 방문해 주셨습니다. 처음 블로그를 썼던 목적은 인터넷 공간에 나만의 기억과 흔적을 남기고 가족들과 공유하자는 목적이었습니다. 또 글을 쓰다 보니 생각을 정리하는 습관과 다양한 소재거리를 찾다 보니 주변의 다양한 일들에 관심을 가지게 되는 장점이 있습니다. 하지만 가장 중요한 점은 나만의 색깔을 찾아가는 과정 같습니다. 진정 좋아하는 것이 무엇인지 차츰 알아가는 것 같아요. 블로그를 오래 하는 팁 << 1. 내가 좋아하는 것에 대해 글을 쓰자. >> 방문자 수를 너무 신경쓰지 마시고, 내가 좋아하고 관심있는 것들을 주제로 삼는게 좋습니다. 그래야 블로그 포스팅도 오래 할 수 있고 소재가 끊이지 않더군요. << 2. 어느 정도 수익

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체력단련실 빌런 안녕, 드루와짐 결제

Previous image Next image 한주도 운동을 꾸준히 하며 마무리 합니다. 토요일이라 평소와는 달리 아침 8시에 갔는데, 제가 생각하는 헬스장 빌런들이 있어서 이제 여기완 작별해야 할 때가 온 것 같다고 느낀 날입니다. 헬스장 빌런 유형 << 1. 기구 이용 후 자리를 안 비켜주는 사람 >> 운동 루틴에 따라 케이블 푸시 다운 등 삼두 운동을 해야 하는데 머신에 누워 스트레칭 하시는 분이 계십니다. 그러려니 했는데 스트레칭 끝난 후에도 5분 ~ 10분 넘게 누워 계십니다. 다른 사람도 배려해 주세요. << 2. 크게 통화하는 사람 >> 웨이트 트레이닝에서 중요한 점은 운동에 집중하는 상태를 유지하는 것입니다. 음악을 들으며 열심히 집중하려 하는데 안에 있는 모든 사람이 다 들리도록 크게 통화하는 분이 계십니다. 할머니 셨는데, 주변 상황은 아랑곳하지 않고 크게 통화하시네요. << 3. 운동 후 기구들 정리 안하는 사람 >> 다음날 아침에 운동하러 가면 덤벨, 바벨 등

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HOT6 더킹 포스 카페인음료 이용후기

아침에 운동하는 직장인 입니다. 점심 때 휴식을 취하지 못하는 날엔 오후에 좀 피곤한데요. 그럴때 종종 카페인 음료를 이용합니다. 그러면 좀 더 업무에 집중이 잘 되더라고요. 편의점에서 1+1 행사를 하고 있어서 2200원에 두개를 구매했습니다. 총 카페인 함유량은 100mg 정도 입니다. 음료의 용량은 약 355ml이며, 약 19kcal 입니다. 나트륨 180mg, 탄수화물 4g, 당류 1g, 에리스리톨 1.5g, 지방 0.6g 입니다. 특히 당류가 적은게 마음에 드네요. 당이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 운동 전 당을 섭취하면 섭취한 당을 글리코겐 형태로 변화 시켜 에너지로 사용하고 운동 수행능력을 향상시켜 주는 효과가 있습니다. 하지만 당 과다 섭취는 살을 찌게 하는 원인이 됩니다. 전반적으로 칼로리도 낮고, 당류도 1g 정도 이기 때문에 양호한 것 같습니다. 투명한 유리컵에 부어 봤는데 암바사나 밀키스 색상이 나네요. 맛도 거의 암바사 맛입니다. 운동 전 부스터 음료로 활용하

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동기부여 이론(스포츠경영관리사)

스포츠경영관리사 시험과목 중 스포츠경영학 부분은 일반적인 경영학과 많이 겹칩니다. 아마 경영학의 일부분을 스포츠와 접목시켜서 스포츠경영학이 만들어 진 거 같습니다. 그 중 동기부여 이론에 대해 간단히 짚어보려고 합니다. 2023년 스포츠경영관리사 기출문제에도 나왔던 내용 입니다. 동기부여(Motivation) 개요 동기부여 이론에는 크게 3가지가 있습니다. 1. 내용이론 : 무엇이 사람들을 동기부여 시키는가? (What?) * 매슬로우의 욕구계층 이론, 허츠버그의 동기/위생 이론 등 2. 과정이론 : 사람들은 어떤 과정을 거쳐서 동기부여가 되는가? (How?) * 브룸 기대이론, 아담스 공정성 이론 등 3. 내재적 동기이론 : 왜 내적인 동기부여가 외적인 동기부여 요소보다 더 중요한가? 동기부여의 내용이론 (Content theory) << 1. 매슬로우의 욕구계층이론 >> ㅇ 개인마다 다섯가지 욕구가 저차원에서 고차원으로 순서대로 나타남 ㅇ 욕구의 출현과 소멸은 결핍과 충족 원리에

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드루와GYM 이용 후기 (세종시 나성동 소재)

드루와GYM은 세종시 나성동에 위치해 있습니다. 소방청이나 국세청, 인사처 등과 가깝기 때문에 그 근처 직장인들이 이용하기 좋네요. 드루와GYM 이용 가격 하루 이용권은 18,000원, 헬스 1개월권은 90,000원 입니다. 단기로 이용하기엔 좀 비싼 측면이 있습니다. 10개월은 300,000원이며, 저는 행사할 때 계약해서 12개월에 320,000원으로 이용합니다. 오늘부터 첫 운동 ~~ 시설이용 후기 시설과 센터 내부가 깨끗합니다. 아무래도 작년에 오픈한 곳이라 그런지 쾌적하네요. 다만 조금 더 넓으면 좋겠다는 아쉬움은 있습니다. 스미스 머신도 있고 있을건 다 있어요. 덤벨도 다양한데, 중량도 다양해서 파워풀한 운동을 하시는 분들에게 좋습니다. 크기 순서대로 가지런히 정리된 덤벨 역시 아파트 단지 내 무료 헬스장과는 다르단걸 느낍니다. 피트니스 센터 입구에는 이렇게 멋진 선남 선녀 사진이 있습니다. 멋있네요. 헬스장 카운터에는 드루와 GYM과 태극기가 걸려 있습니다. 탈의실에는

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스포츠경영관리사 조직이론(민츠버그)

스포츠경영관리사 공부를 하면서 조금 더 세부적인 설명이 필요한 부분에 대해 짚고 넘어갑니다. 조직설계이론에서 많이 나오는 유형인 민츠버그의 조직이론에 대해 살펴 봅니다. 민츠버그 (캐나다 경영학과 교수) 민츠버그는 캐나다 맥길대학교의 경영학과 교수 입니다. 민츠버그는 경영자, 기업 조직, 전략 경영, 경영 교육 등 기업 경영에 대해 주로 다루어 왔습니다. 민츠버그의 조직 기본부문 (조직을 구성하는 기본요소) 민츠버그에 의한 조직 기본부분 5가지 입니다. 1) 업무핵심계층 : 최종 생산물을 만드는 직원 (일선 경영자) 2) 테크노스트럭처 : 제품의 표준화를 담당하는 기술자 및 연구자 3) 중간라인 : 중간 경영층 (중간 경영자) 4) 전략상층부 : 조직의 주요 경영층 (최고 경영자) 5) 지원스텝 : 조직 운영을 위한 지원부서의 직원 민츠버그의 효과적인 조직설계 방식(조직구조 유형) 1) 단순구조 : 작은 규모의 조직, 신속성과 유연성이 높음 2) 기계적 관료제 - 대규모 조직, 대량

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다이어트 식품에 대한 의견

현대인들은 외모와 다이어트에 대한 관심이 많습니다. 바쁜 직장인들을 겨냥한 다이어트 식품도 시중에 많이 보실 수 있습니다. 그런데 종종 운동은 하지 않고 다이어트 식품을 먹어서 살을 빼겠다는 분들도 보입니다. 과연 먹는다고 살이 빠질까요? 먹으면 살로 가지, 살이 빠지진 않는다고 생각합니다. 오히려 어떤 식품들은 과대 허위 광고로 다이어트 식품으로 둔갑한 것들도 많습니다. 운동은 못할 지언정 잘못된 식품을 먹어선 안될 것입니다. 당이 없는 음식은 거의 없다. 실제로 우리가 먹는 거의 모든 음식에 당이 있다고 봐도 무방합니다. 밥은 안 먹고 과일만 먹어서 다이어트할거야 하는 분들도 계시는데, 오히려 과일에 당이 많습니다. 당은 크게 천연당과 첨가당으로 분류할 수 있습니다. 천연당은 식품에 자연적으로 존재하는 것이고, 첨가당은 식품의 제조 또는 조리시에 식품의 맛을 풍미롭게 하기 위해 첨가하는 당 입니다. 우리가 시중에서 사먹는 거의 모든 식품에는 첨가당이 들어 있습니다. 따라서 식품을

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기록적 호우, 금강 주변에 사는게 무섭긴 처음

어제(7월 15일) 집에서 촬영한 사진 입니다. 사진을 촬영한 장소는 여기쯤 입니다. 보통 하천 설계 시 계획홍수위를 고려해서 제방 높이를 설계하고 여유고를 두는데 현재 수위 상태는 여유고도 가득 채운 상태 입니다. 만약 이 상태에서 제방 한쪽이 터지거나 하면 하천이 범람하게 되겠죠. 금강변 주변에 살면서 이렇게 많은 비가 온 적은 처음 봅니다. 하천범람을 의식해서인지 주차장에는 지하1층에 차량이 가득 차 있다 못해 주차해서는 안되는 자리까지 주차해 있었습니다. 그래서 이상하다 싶어 지하 2층에 가봤더니 자리가 널널 하네요. 아마도 차주분들께서는 차량 침수를 의식해서 지하1층에 주차한 듯 싶습니다. 더이상 비가 오지 않고 잠잠해 졌으면 좋겠습니다. 지구상 총 강수량은 일정합니다. 어느 한 지역에서 극한 호우가 쏟아져 내린다면 또다른 지역에선 극한가뭄 상태가 일어난다는 말입니다. 이러한 극단적인 기상상황은 시간이 지나면서 더 심해질 것으로 보입니다. 각종 방재시설물들도 설계 시 강우빈

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바이브 남과여, 네이버웹툰 쿠키 받는 법

네이버에서 요즘 바이브를 키우기 위해 노력하는 것 같습니다. 신경을 많이 쓰는 모습이 보이네요. 웹툰을 미리 보기할 수 있는 쿠키 7개를 준다고 합니다. 링크를 타고 들어가서 VIBE 앱을 실행합니다. VIBE 앱에서 오디오 탭을 클릭하고 "MOVIE" 토픽으로 이동합니다. 그 후에는 <남과 여> 에피소드를 감상 후에 댓글 맨 앞에 필수해시태그 #현실연애를 꼭 적어주시고 감상평을 적습니다. 이때 하단에 재생 플레이화면이 보여야만 쿠키가 지급됩니다. 프롤로그를 재생해 보았습니다. 강소라님의 목소리 좋네요. 저는 혹시 몰라 프롤로그는 다 시청했고, 그다음 바로 9화로 넘어가서 하단에 재생플레이 화면과 함께 댓글을 작성하여 캡쳐했습니다. < 화면 캡쳐 예시 ↓ > 네이버웹툰 쿠키 7개를 받고 제가 좋아하는 웹툰을 미리보기로 다 소진했습니다. 네이버웹툰에 재미있는 것들이 너무 많아요.

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다이소 홀더샤프 사용후기 (2천원의 만족)

자격증 공부를 계속 하기 때문에 샤프를 사용할 일이 많았습니다. 샤프는 쓰다보면 똑똑 샤프심이 부러지고 해서 불편했는데, 홀더샤프를 쓰니 잘 안 부러지고 오래 씁니다. 다이소에서 사무용품 코너에서 찾을 수 있으며 가격은 2,000원 입니다. 일반 샤프는 1,000원짜리 제품들도 많이 볼 수 있습니다. 인플레이션으로 물가가 상승하는게 보통인데, 사무용품은 오히려 예전보다 가격이 낮아지는 현상이 있네요. 뒷면에 사용법이 나와 있습니다. 샤프 뚜껑으로 심을 깎아 쓸 수 있다는데 전 그정도까진 필요없을 듯 합니다. 아마도 수작업으로 그림 그리시는 분들께 편리할 것 같아요. 샤프심도 넉넉하게 12개 들어 있습니다. 심 하나당 오래 쓰기 때문에 한달정돈 쓸수 있을 듯 합니다. 직접 손으로 써보았는데 나쁘지 않습니다. 2,000원에 이정도 기능이라니 만족스럽습니다.

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스포츠경영관리사 마케팅 전략(STP 전략)

시장 세분화 (Segmentation) < 시장 세분화의 개요 > 시장 세분화(market segmentation)는 한 기업이 시장을 일정한 기준에 따라 몇 개의 동질적인 소비자 집단으로 나누는 과정 같은 세분시장 내에서는 소비자들의 선호도가 동질적이어야 하며, 세분시장 간에는 소비자의 선호도가 이질적이어야 함 < 효과적인 시장 세분화의 기준 > 측정가능성 : 세분시장의 크기, 구매력, 기타 특성들을 측정할 수 있어야 함 접근가능성 : 세분시장에 효과적으로 도달하고 만족시킬 수 있어야 함 규모적정성 : 세분시장이 충분한 규모와 수익 가능성을 가져야 함 세분시장 동질성과 세분시장 간 이질성 : 같은 세분시장 내에 속한 고객들끼리는 최대한 비슷하여야 하고, 서로 다른 세분시장에 속한 고객들끼리는 최대한 달라야 함 < 시장 세분화의 예외적인 경우 > 혁신적인 신상품의 경우 시장세분화가 시기상조일 수 있음 지나친 세분시장 마케팅은 수익성을 악화시킬 수 있음 도전자는 역세분화를 하는 것이

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2023년 생활스포츠지도사 실기구술 합격 발표

오늘은 2023년 생활스포츠지도사 합격 발표가 있는 날 입니다. 지난번에 너무 긴장해서 시험쳤기 때문에 결과가 별로 안 좋을 것이라고 생각했습니다. 저는 지난번에 특별과정으로 노인지도사를 응시했습니다. < ↓ 노인지도사 구술시험 후기 > 2023년 노인스포츠지도사 보디빌딩 시험 후기 2023년 노인스포츠지도사 보디빌딩 시험 후기 입니다. 작년에 일반과정을 취득해서 특별과정이라 보면 됩니... blog.naver.com 아무 기대없이 업무를 하다가 합격발표 시간인 16시보다 한참 지난 17시경에서야 조회를 했습니다. 아니 그런데, 합격인게 아닙니까!!! 구술시험은 커트라인이 70점 입니다. 78점으로 합격했으니 제법 효율적으로 공부한 셈 입니다. 사실 스포츠경영관리사 자격증 공부를 끝나고 나니 한달여 남짓 남았는데, 평일은 1시간도 채 못 보고 주말에 몰아서 봤습니다. 그래도 한번 봤던 내용들은 기억이 다시 나더라고요. < 이제 남은 일은 연수 > 실기시험으로 다 끝난 것은 아닙니다.

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40대 직장인 운동 이야기

새로운 헬스장에서 마음껏 운동하고 있는 40대 직장인 운동 이야기 입니다. 아파트 헬스장에는 빌런들이 많았는데 확실히 유료 헬스장은 상황이 좋습니다. 아침 6시에 집을 나서면 6시 10분 쯤 도착하는데 아침에 여성분들이 많이 운동하러 오시더군요. 반면에 남성 분들은 상대적으로 적습니다. 인바디 기계가 있어서 간만에 인바디 테스트도 해보았습니다. 골격근도 좋고 복부 비만도 없네요. 신체발달점수는 무려 96점이 나왔습니다. 하지만... 제가 모르고 여성으로 입력해서 아마 여성에 비해 신체발달점수가 높다는 것이겠지요. 사람은 미래에 대한 걱정을 안고 삽니다. 저 또한 아침에 일어나면 회사일, 현안 업무 등으로 머리가 복잡하지만 그래도 아침운동을 갑니다. 스트레스나 불만족에 대해 운동하면서 힘껏 발버둥 치다보면 해소가 되는 것 같습니다. 지난번에 응시한 노인스포츠지도사(보디빌딩)도 운이 좋아서 합격했습니다. 8월 주말은 연수 다닌다고 재미있을 것 같아요.

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2023 생활스포츠지도사 기출 정리(대전대)

요즘 제가 자주 들어가는 홈페이지가 있습니다. 바로 국민체육진흥공단의 체육지도자 연수 홈페이지 입니다. 예전에는 이런 홈페이지가 있는지도 몰랐고, 체육인 관련 규정도 몰랐는데 모두 다 운동을 배우면서 알게 되었습니다. 배움이란 끝이 없는 것 같네요. 최근 운동에 대해 관심이 많아진 요즘, 그만큼 인기있는 자격증 중 하나가 바로 생활스포츠지도사 자격증 입니다. 남녀 노소 누구나 할 것 없이 이제는 꾸준히 운동해야 하는 시대 입니다. 100세 시대를 맞이하는 요즘, 건강하게 늙는 것이 중요하기 때문 입니다. 저도 예전에 오랜 사무실 일로 손목과 어깨가 자주 아팠는데, 웨이트 트레이닝을 하면서 근육이 잡아주어 통증이 사라졌습니다. 아침마다 습관처럼 하는 운동도 이제는 밥 먹듯이 꾸준히 하게 됩니다. 거두절미하고 지난번 응시한 생활스포츠지도사 보디빌딩 (대전대) 기출문제와 노인스포츠지도사 요점정리 자료를 업로드합니다. 필요하신 분은 활용하시면 되고, 저처럼 늦었다고 생각하지 마시고 도전해

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2023년 제2차 스포츠경영관리사 실기시험 후기

2023년 7월 22일(토요일), 지난번 제1차 실기시험에서 떨어져서 오늘도 시험을 치고 왔습니다. 시험준비물은 신분증, 수험번호, 지워지지않는 검은색 볼펜, 계산기(공학용x) 등입니다. 전 여기에 연필과 자, 지우개도 챙겨갑니다. 자는 줄을 그을 때 그래도 깔끔하게 긋기 위해서 입니다. (컴퓨터용 사인펜은 불필요) 저는 세종시 장군면에 있는 한국영상대학교에서 응시했습니다. 토요일임에도 불구하고 저처럼 시험에 응시하기 위해 온 차량들이 주차해 있네요. 이곳은 드론 시험장이라고 합니다. 본관으로 터벅 터벅 걸어갑니다. 시험치는 날은 항상 알게 모르게 그 긴장감의 느낌이 있어요. 아직 수험생 응시 교실 등 안내문을 붙이지 않아서 교내 휴게실에서 잠시 시간을 내어 복습합니다. 본관과 창의관에는 이렇게 시험실 안내문이 붙어 있습니다. 저는 15실을 배정받아 해당 수험실로 이동했습니다. 듣도 보도 못한 문제는 안 나왔으면 했는데, 항상 처음보는 문제들은 끼어 있는 것 같습니다. 총 문제는 2

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알리익스프레스 주문 잘 하는 방법

알리익스프레스는 알리바바 그룹 계열의 온라인 쇼핑 서비스로 홍콩에 기반을 두고 있습니다. 이곳의 편리한 점은 한국까지 배송이 된다는 점이며, 제품 가격도 저럼한데 잘 고르면 무료배송 상품도 많습니다. 심지어 샤프 같은 경우 1달러 내외인데 배송비가 없는 경우도 있습니다. 남는게 있을까 싶을 정도? 알리는 이렇게 생겼죠. 최근에 운동화랑 옷, 그리고 블루투스 스피커 등 여러가지 주문해 보았습니다. 그래도 참 저렴하긴 저렴하네요. 샵백을 통해 구매금액의 일정액 적립받기 < ↓ 샵백 적립방법 링크 > 타오바오 샵백 캐시백 적립 (마이프로틴 동일) 한때 스마트스토어 열풍이 불 때 아내 명의로 해외직구 구매대행을 한 적이 있습니다. 하지만 결국 돈을 버... blog.naver.com 알리익스프레스는 샵백을 통해 경유해서 물건을 구매하면 일정액을 적립해 줍니다. 최대 5% 적립해 줍니다. 이정도면 꽤큰 금액입니다. 구매후기, 만족도 등 잘 살펴보기 당연할 수도 있는데 구매후기가 많고 만족도가

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짐웨어 언브로큰 이용 후기(내돈내산)

최근 국내에도 하나 둘 스포츠용품점이 생기는 것 같아 만족스럽습니다. 국내 제품도 있는데 해외 제품만 계속 구매하는 것도 좀 그랬거든요. 가급적이면 국내 제품을 이용하려고 합니다. 국내 제품은 전 주로 개근질마트를 많이 이용합니다. 다만 아쉬운 점은 짐웨어는 여전히 비싸다는 점 입니다. 단백질 프로틴이나 BCAA 등은 가격이 괜찮은데 왜 짐웨어는 비쌀까요? 오늘은 제가 생활스포츠지도사를 공부하면서 가입한 카페인 단박에오름 카페에서 공동구매로 구매한 언브로큰 이라는 짐웨어를 알려 드립니다. 내돈내산 후기이므로 솔직하게 작성합니다. 배송은 잘 도착하고 빠릅니다. 주문 후 2~3일 이내 빠르게 받아볼 수 있었습니다. 주문한 티 3장도 잘 도착했네요. 포장도 깔끔합니다. 신발장 앞에서 정면샷을 찍어 봅니다. 얼굴이 피곤한 이유는, 스포츠경영관리사 시험을 치느라 잠을 제대로 못 잤는데 헬스장이 아직 문을 열고 있어서 하체와 어깨를 조지고 왔기 때문 입니다. 정면은 무난 하네요. 만들어야 할

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일주일 간 운동기록 (운동일기)

"내 몸을 편하게 두지 말자", "밥 먹듯이 운동도 꾸준히 하자"가 제 원칙 입니다. 사실 눈뜨고 바로 운동해 버리는게 가장 좋습니다. 시간없다고 핑계대지 않고, 운동하기 싫다고 생각하기 전에 몸이 먼저 움직이면 됩니다. 월요일 : 가슴, 이두 화요일 : 등, 삼두 수요일 : 하체, 어깨, 복근 목요일 : 가슴, 이두 (3분할 루틴 입니다) * 여성 회원분이 근처에서 운동 중이셔서 사진은 못 찍었습니다. 금요일 : 등, 삼두 토요일 : 하체, 어깨, 복근 이번주 일요일은 헬스장이 쉬는 날이어서 저도 하루 쉬기로 합니다.

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뉴트리코 WPC 단백질 보충제 후기

안녕하세요. 40대 중년의 운동하는 헬창 아빠 입니다. 요즘 아침에 헬스장을 가면 운동하는 사람이 많다는걸 느낍니다. 하지만 평소 몸을 만들어야 하는데, 여름이 다 와가서 바짝 한다고 몸이 잘 만들어지지는 않죠. 근성장을 위해서는 운동 못지 않게 휴식과 영양 보충이 필요합니다. 내돈내산, 제품사용 후기 가성비 좋다는 뉴트리코 농축유청 단백질을 구입해 보았습니다. 미국 뉴크리코 본사에서 수입신고 후 정식통관된 제품이라고 합니다. 헬창들은 또 맛과 더불어서 성분이 중요하지요. 1회 분량당 열량은 약 140kcal 이며, 탄단지도 적당히 있는 거 같습니다. 1회 섭취당 단백질은 약 25g 함유하고 있는 것을 알 수 있네요. 개봉한 사진 입니다. 또 스푼과 숨바꼭질할 시간입니다. 너무 깊숙이 스푼이 숨어 있으면 찾는데 짜증납니다. 손톱에 보충제가 끼기도 하고, 난감합니다. 손톱에 보충제가 많이 끼지 않고서 스푼을 찾아 냈습니다. 스푼은 약간 위 아래로 긴 형태 입니다. 맛은 어떤지 바로 쉐

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네이버웹툰 쿠키, 메이플스토리 6차 전직

이번에는 네이버웹툰 메이플 스토리 편 입니다. 쿠키 2개를 주네요. 저는 영상을 시청하고 퀴즈를 이미 풀었습니다. 영상을 시청하면 정답을 알려 줍니다. 질문에 대한 정답은 "6ㅇㅇㅇ" 인 것 같습니다. 정답은 "6차전직" 입니다. 이미 이미지 표지에 정답이 있었던 거네요. 정답을 입력하면 쿠키를 줍니다.

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2023년 7월말 투자일지 기록

하루 하루 시간이 참 빨리 갑니다. 시간의 속도는 나이에 비례한다는데 공감되는 말 입니다. 저의 시간의 속도는 현재 45km/hr 입니다. 7월 29일 현금성 자산 :288,561,965원 (전월 대비 + 6,165,431원) 올해 안에 3억을 만드는게 목표 입니다. 그렇다고 조급하게 할 생각은 없습니다. 개별주식 투자기록 : 242,319,744원 (+3,876,870) 최근엔 시장이 한동안 좋아서 수익권에 들어온게 많네요. 하지만 하루 하루 일희 일비 하지 않습니다. 연금저축펀드 : 31,106,346원 (+2,037,533) 1) 나무증권 ETF : 17,307,522원 최근에 ISA 계좌를 개설해서 국내판 SCHD라는 펀드를 매수했습니다. 배당받을 목적이므로 주가가 오르든 내리던 상관하진 않습니다. 2) 키움증권 : 13,798,824원 IRP : 15,135,875원 (전월 대비 + 251,028) 투자 사기에 대한 소견 요즘 카톡이나 문자로 코인투자 등으로 돈을 불려준다며

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제로 알콜 단백질 프로틴 맥주 후기(BeRule drink)

세종시 나성동 어반아트리움 상가에는 다이소가 있고 그 옆에는 반품마트가 있습니다. 마트 이름도 특이한데요. 바로 “지구를 지키는 반품마트” 입니다. 다이소에서 필요한 물건을 구매하고 겸사겸사 같이 들러보는 곳 입니다. 오늘은 이곳에서 제로 알콜 단백질 맥주를 구입하고 왔습니다. 매장에서 맥주캔 주변을 어슬렁거리는 남자들 후후 요즘같이 무더운 여름에 운동하고 나면 갈증도 엄청 나는데요. 이럴떄 한 캔씩 먹기 위해서 구입했습니다. 330ml 용량으로 총 24캔 들어 있습니다. 한 캔당 가격은 “500원”으로 “총 12,000원”에 구입했습니다. 김치 냉장고에 차곡 차곡 쌓아 놓습니다. 이건 다 내거야~ 제품 사진 입니다. BeRule Manuka Honey Zero protein drink 입니다. 국내에서는 판매하지 않는 제품인거 같고 대만 제품 입니다. 한캔당 단백질 함량은 약 10g 입니다. 투명한 유리잔에 따라 보았는데, 일반 맥주와 비슷하게 생겼습니다. 맛은 약간 꿀맛이 나는

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완벽한 하루 촬영지, 제주 더 시에나 호텔

며칠 전 JTBC 방송을 봤는데 완벽한 촬영지로 제주 더 시에나 호텔이 나왔습니다. 제주 토스카나 리조트는 2022년 가족들과 함께 놀러가서 정말 재미있게 이용했던 기억이 있습니다. 시에나 리조트는 토스카나 호텔 바로 옆에 위치해 있어서 구경만 했었는데 드디어 시에나도 오픈했나 봅니다. 참고로 토스카나와 시에나는 같은 사장님이 운영하세요. ※ 주소 : 제주특별자치도 서귀포시 용흥로66번길 158-8 (우)63556 시에나 호텔은 제주 서귀포시에 위치해 있습니다. 제주 공항에서 차를 렌트해서 가시는 것을 추천해 드립니다. 즐거웠던 2022년의 추억, 제주 토스카나 리조트 토스카나 리조트에는 풀장이 있어서 굳이 해변가에서 놀 필요없이 리조트 안에서 놀 수 있습니다. 또한 다양한 편의시설이 있어서 굳이 리조트 밖을 나가서 놀 필요가 있을까 라고 생각하게 되더군요. 리조트 안이 잘 꾸며져 있어서 별도의 포토존 없이도 이렇게 해외에 놀러온 것 처럼 기분을 낼 수 있습니다. JTBC 완벽한 하

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알리익스프레스 운동화 구입 후기

요즘 폭염에 사회 곳곳에서 좋지 않은 기사들이 많습니다. 폭염으로 인한 중대본 가동은 처음 있는 일인데, 오늘 중대본 2단계로 격상되었다고 합니다. 거기다 주말에 북상하는 태풍이 일본으로 가는 것은 다행이나 더위를 몰고 와 더운 날이 지속될 것 같습니다. 또한 묻지마 칼부림 사건과 잼버리 행사 등등... 더이상 말은 않겠습니다. 저는 발에 땀이 많은 편이라 여름에도 통풍이 잘 되는 신발을 신습니다. 기존에 신던 신발들도 오래되고 냄새가 베어서 버렸는데, 비싼 신발 살 필요가 있나 싶어 알리 익스프레스를 구경했습니다. 구매해본 경험에 따르면 신발은 가성비가 괜찮은 듯 해요. 그래도 후기가 많은 제품을 골라야 하겠습니다. 제가 이번에 구매한 제품은 위 사진처럼 끈이 없어 돌려서 묶는 형태의 신발 입니다. 택배 배송이 왔네요. 저 멀리 중국에서 건너온 물건 입니다. 뽁뽁이도 있고 괜찮네요. 구겨지지 말라고 이렇게 신경쓴 흔적도 있습니다. 알리제품을 조금 싸게 사는 방법은 제품을 장바구니에

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이화여대 노인스포츠지도사 연수(세종에서 서울까지)

지난번에 노인스포츠지도사 보디빌딩 실기시험에 운이 좋아 합격했습니다. 연수 등록일에는 오전에 보고 건이 있어 보고하다 보니 오전 09:40경 등록하게 되었습니다. 당초 등록하고자 했던 대전대학교에는 이미 다 차고 자리가 없어서 이화여자대학교로 등록하게 되었습니다. 그래도 떨어질 줄만 알았던 노인지도사 합격했으니 감지덕지하며 가야겠죠. 아침 6시에 집을 나섭니다. 오송역까지 간 후 06:50에 출발하는 서울행 기차를 타야하기 때문입니다. 꾸벅꾸벅 졸면서 가다 보니 서울역에 도착했고 1호선에서 2호선을 갈아타며 이화여자대학교에 도착했습니다. 오늘도 여전히 폭염특보가 발효중인 날이어서 오전부터 더웠습니다. 이화여자대학교 ECC 입니다. 건물이 좀 색다르네요. 저는 이곳 지하 1층에서 수업을 받았습니다. 지정된 좌석에 앉아야 합니다. 그래야 수업 태도, 출석 체크 등을 할 수 있기 때문 입니다. 제일 앞열과 뒷열은 빈칸 없이 촘촘이 앉아 있네요. 저는 다행히 94번으로 좁게 앉지 않아도 됩

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남성 에코백, 숄더백 구입 후기(내돈내산)

가볍게 들고 다니기엔 에코백이 편해서 하나 구입했습니다. 주말에 이화여대에서 실시하는 노인스포츠지도사 연수를 듣고 있습니다. 더운 날씨에 가방 매는 것도 그래서 편하게 이용하려고 하나 샀어요. 네이버 쇼핑에서 검색 후 가격과 구매후기가 많은 제품 중 골라보았습니다. 가격도 크게 부담되지 않네요. 배송도 다음날 바로 도착해서 놀랐습니다. 제품 사진 입니다. 사이즈도 적당하고 무난해 보이네요. 앞쪽에 동전 주머니도 달려 있어서 동전을 넣기엔 괜찮습니다. 수납공간도 적당하고 안에 포켓이 또 있어서 충전기나 볼펜 등을 넣기에도 괜찮습니다. 가방에는 자석이 있어서 서로 착 달라 붙습니다. 연수 때 들을 교재를 넣어 보았는데 적당히 잘 들어갑니다. 교재를 넣고도 이렇게 여유 공간이 남아 있네요. 이정도 가격에 제품이라면 꽤 가성비 있는 제품이라 보여 집니다.

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나이들어서도 운동을 계속 해야 하는 이유

이번 한주도 계속 아침 운동을 빠짐없이 했습니다. 눈뜨면 준비하고 바로 나가는 습관을 들이니 나가기 귀찮다는 생각도 덜 듭니다. 나이들수록, 노화가 진행될 수록 우리 뇌 세포는 점차 줄어듭니다. 왼쪽이 정상인의 뇌이고 오른쪽이 알츠하이머 뇌 입니다. 오른쪽 뇌가 빈 공간이 더 많다는 것을 알 수 있습니다. 노인이 되면서 퇴행성 소뇌를 억제할 수는 없습니다. 하지만 치매 현상을 지연시킬 수는 있습니다. 그 방법이 바로 운동 입니다. 운동을 하면 뇌로 보내는 혈류량이 15% 증가한다는 연구가 있습니다. 운동이 해마의 크기를 증가시키고 기억력도 향상시킨다고 합니다. 노인의 운동은 고강도의 근력 운동보다는 저강도의 꾸준한 운동이 중요합니다. 아직 노인은 되지 않았지만 건강한 노후와 현재의 나를 위해서도 계속 운동을 할 생각입니다.

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