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2024.12.25. 1년 전 오늘 간 종양의종류1 -간 혈관종 혈관종은 비정상적 혈관의 종괴로 구성되는 비암성 간종양입니다. (또한 간종양의 개요 참조) 미국에서는 성인 가운데 약 1~5%가 경미한 혈관종이 있지만 증상은 나타나지 않습니다. 이러한 종양은 일반적으로 관련되지 않은 이유로 초음파촬영이나 컴퓨터 단층촬영(CT), 혹은 자기공명영상(MRI)을 실시할 때문에만 발... 런린이의 러닝과 건강 이야기
내년 실손의료보험 갱신 때 보험료가 평균 7.8% 오른다. 실손 4세대 보험료 인상폭은 20%에 이른다. 정부가 비급여 과잉 진료를 억제를 유도하기 위해 자부담을 높인 4세대를 출시했지만 실제 효과는 제대로 나타나지 않은 것으로 평가된다. 손해보험협회와 생명보험협회는 23일 내년도 전체 보험사들의 실손의료보험 평균 인상률이 7.8% 수준으로 산출됐다고 밝혔다. 최근 5년간 실손의료보험의 전체 인상률 평균(연 9.0%)보다 1.2%포인트 낮은 수준이다. 실손 상품 세대별 인상률은 1세대는 3%대, 2세대는 5%대 오르는 데 그치지만, 3세대는 16%대, 4세대는 20%대이다. 올해 실손보험 인상률은 전체 평균 7.5%였고, 세대별로는 1세대 2%대, 2세대 6%대, 3세대 20%대, 4세대 13%대였다. 보험업계는 일부 비급여 항목의 과잉 진료 문제와 이에 따른 실손보험 누적 적자로 보험료 인상이 불가피하다는 입장이다. 3세대(2017년 4월 출시) 및 4세대(2021년 7월 출시)의
2024.12.24. 1년 전 오늘 오늘의 [챌린지] 매일 10km 러닝 챌린지 1231일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 크리스마스 이브네요~ 크리스마스 잘 보내시고 즐거운 성탄절 맞이하시길.. 기온 별 러닝(달리기) 복장 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코... 런린이의 러닝과 건강 이야기
2024.12.24. 1년 전 오늘 간 종양의 개요 간 종양은 비암성(양성)이나 암성(악성)이 될 수 있습니다. 암성 간종양은 원발성(간에서 유래)이나 전이성(체내 다른 부위에서 전이) 종양으로 분류합니다. 간암은 대부분 전이성입니다. 암세포가 체내에서 암으로부터 분리되면 흔히 혈류를 통해 이동하며 간은 체내의 혈액을 대부분 여과하기 때문에 암은 간으로 전이되... 런린이의 러닝과 건강 이야기
2025 블로그 취향 리포트 블로그를 보면, 나만의 취향이 보인다! event.blog.naver.com
메리크리스마스! 구경만 해도 선물 3개 받아요. 벌써 21,396,418개의 선물을 드렸어요. https://toss.im/_m/jRyAr0Hf?c=8RNDZA 꽝 없는 크리스마스 선물 도착 간식부터 플레이스테이션까지 무조건 받아요 toss.im #토스 #토스크리스마스선물 #토스이벤트방법 #토스선물받기
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1598일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
B형 간염은 만성 간염의 흔한 원인입니다. 환자는 증상이 없거나 피로나 무기력과 같은 비특이적 증상을 보일 수 있습니다. 진단은 혈청학적 검사로 이루어집니다. 치료하지 않으면 간경변이 자주 발생하며; 간경변증이 없더라도 간세포암 위험이 증가합니다. 항바이러스제는 완치하지는 않지만 바이러스를 조절할 수 있습니다. 6개월 > 지속되는 간염 은 일반적으로 만성 간염으로 정의되지만, 이 기간은 임의적입니다. 전체 면역 기능이 있는 환자의 약 5%에서 10%가 급성 B형 간염으로 만성화됩니다 . 하지만 급성 B형 간염이 발생한 나이가 어릴수록 만성 B형 간염에 걸릴 위험이 더 높습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 미국에서 86만 2천 명이 만성 B형 간염을 앓고 있다고 추정합니다(1). 전 세계적으로 세계보건기구(WHO)는 약 2억 5,700만 명이 만성 B형 간염을 앓고 있다고 추정합니다(2). 치료하지 않으면 만성 B형 간염은 드물게 해결될 수 있고, 빠르게 진행되거나, 수십 년에
메리크리스마스! 선물 10,000,000개를 더 추가해서 총 20,000,000개 준비했어요. 벌써 15,830,760개의 선물을 받았어요. https://toss.im/_m/jRyAr0Hf?c=8RNDZA 꽝 없는 크리스마스 선물 도착 간식부터 플레이스테이션까지 무조건 받아요 toss.im #토스 #토스이벤트방법 #토스이벤트 #토스크리스마스 #토스크리스마스선물
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메리크리스마스! 선물 10,000,000개를 더 추가해서 총 20,000,000개 준비했어요. 벌써 18,582,671개의 선물을 받았어요. https://toss.im/_m/jRyAr0Hf?c=8RNDZA 꽝 없는 크리스마스 선물 도착 간식부터 플레이스테이션까지 무조건 받아요 toss.im #토스 #토스이벤트 #토스크리스마스 #토스크리스마스선물
B형 간염은 종종 경주로 전파되는 DNA 바이러스에 의해 발생합니다. 이 질환은 거식증, 권태감, 황달 등 바이러스성 간염의 전형적인 증상을 유발합니다. 폭발성 간염과 사망이 발생할 수 있습니다. 만성 감염은 간경변증 및/또는 간세포암으로 이어질 수 있습니다. 진단은 혈청학적 검사로 이루어집니다. 치료는 지지적이에요. 예방접종은 보호적이며, 노출 후 B형 간염 면역 글로불린 사용은 임상 질환을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다. B형 간염 바이러스(HBV)는 가장 철저하게 특성화되고 복잡한 간염 바이러스입니다. 감염 입자는 바이러스 코어와 외부 표면 코팅으로 구성됩니다. 코어에는 원형 이중 가닥 DNA와 DNA 중합효소가 포함되어 있으며, 감염된 간세포의 핵 내에서 복제됩니다. 세포질에 표면 코팅이 추가되고, 알 수 없는 이유로 과잉 생산됩니다. HBV는 A형 간염 에 이어 급성 바이러스성 간염의 두 번째로 흔한 원인입니다. 이전에 발견되지 않은 감염이 흔하지만, A형 간염 바이러스에
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1597일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
건강 검진을 하면 혈당, 혈압 모두 높게 나와 긴장하는 경우가 있다. 당뇨병, 고혈압 '전 단계' 판정을 받은 것이다. 대표적인 기저질환 2개가 함께 발생할 조짐을 보인다. 이유가 무엇일까? 식습관? 운동 부족? 생활 습관이 비슷해서 고혈압, 고혈당이 동시에 나타난다는 것이 사실일까? 당뇨병, 고혈압 동시에 생기는 이유? 대한당뇨병학회 자료에 따르면 당뇨병이 있으면 당뇨병이 없는 사람에 비해 고혈압의 발생률이 2~3배 이상 높다. 고혈압 환자 역시 혈압이 높지 않은 사람에 비해 당뇨병 발생률이 높게 나타난다. 이유는 이 두 가지 질환의 원인이 같은 곳에서 출발하는 경우가 많기 때문이다. 원인 중 하나가 혈당 조절을 어렵게 하는 인슐린 저항성이다. 이는 제2형 당뇨병, 고혈압의 원인이 될 수 있다. 혈당 급상승(스파이크) 자주 발생하더니...혈관 좁아지다 인슐린 저항성이 생기면 인슐린의 기능이 떨어져 혈당 급상승(스파이크)이 자주 발생, 당뇨병 예방 및 관리를 어렵게 만든다. 이는 혈
예천 경도요양병원 현장 찾아…억제대 안쓰고 환자 스스로 거동 돕는 '존엄케어' 환자는 간병비 부담, 간병인은 격무·처우 고충…李정부 내년부터 급여화 병원 측, '4인실·3교대' 모델 현장 괴리 지적…인력 수급도 숙제 경북 예천 경도요양병원 방문한 정은경 보건복지부 장관 정부가 내년부터 시행하는 '요양병원 간병비 국민건강보험 급여화'를 앞두고 찾은 경북 예천군의 경도요양병원. 환자의 인권과 존엄성을 보장하고자 '4무2탈(4無2脫) 존엄케어'가 이뤄지는 곳이다. 냄새·욕창·낙상·억제대를 없애고, 환자가 기저귀와 침대를 벗어나 스스로 움직일 수 있게 돕는 것이다. 지난 19일 정은경 보건복지부 장관과 함께 방문한 취재진은 병원 곳곳을 둘러보고 환자, 간병인, 의료진과 직접 만나 존엄케어 현장을 확인할 수 있었다. 예컨대 2시간마다 환자 체위를 변경하고, 낙상을 최소화하기 위해 바닥에서 20 높이인 낮은 침대를 수제작해 쓰고 있었다. 환자가 기어서 스스로 움직이게 유도하는 온돌 바닥 병실도
토스가 크리스마스 선물을 뿌린대요. 지금 7,506,249개 선물이 쏟아지고 있어요. https://x-mas.toss.city/_m/h0NLucSp?c=IUD3qVxnPhCp 100% 당첨 크리스마스 선물 받기 눌러서 선물을 받아보세요. x-mas.toss.city #토스 #토스이벤트 #토스크리스마스 #토스크리스마스쿠폰
과학자들은 플라바놀 함량이 높은 음식이 장기간 앉아 있을 때 발생하는 혈관 기능 저하를 예방할 수 있음을 발견했습니다. 신체적으로 건강한 남자라도 사전에 플라바놀을 섭취하지 않으면 보호받지 못했다. 이 화합물이 풍부한 코코아 음료는 동맥을 정상적으로 기능하게 했습니다. 베리, 사과, 차, 특정 코코아 제품 같은 일상 음식은 장기적인 혈관 건강을 보호하는 간단한 방법을 제공할 수 있습니다. 플라바놀은 장시간 앉아 있는 숨은 위험으로부터 동맥을 보호하는 간단한 식이 지름길을 제공할 수 있습니다. 출처: 셔터스톡 새로운 연구 결과에 따르면, 차, 베리, 사과, 코코아 등 플라바놀이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하는 것이 장시간 앉아 있을 때 발생하는 부정적인 영향으로부터 남성의 혈관을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 앉아서 지내는 습관은 현대 생활에서 널리 퍼져 있습니다. 젊은 성인들은 하루에 약 6시간을 앉아 있는 것으로 추정되며, 오래 앉아 있으면 혈관 기능이 저하되는 것으
메리크리스마스! 토스가 10,000,000개 선물을 준비했어요! 벌써 9,011,915개의 선물을 받아갔어요. https://toss.im/_m/jRyAr0Hf?c=8RNDZA 꽝 없는 크리스마스 선물 도착 간식부터 플레이스테이션까지 무조건 받아요 toss.im #토스 #토스선물받기 #토스이벤트방법 #토스크리스마스 #토스이벤트
“나이가 들면 기억력이 떨어지는 건 당연하다.” 많은 사람들이 이렇게 생각합니다. 하지만 뇌과학자들은 나이보다 더 빠르게 기억력을 망가뜨리는 습관이 따로 있다고 말합니다. 그리고 그 습관은 의외로 대부분의 사람들이 매일 반복하고 있습니다. 답은 바로 ‘멀티태스킹 습관’ 밥을 먹으며 스마트폰을 하는 사람 뇌과학자들이 공통적으로 지목한 기억력 저하의 주범은 동시에 여러 일을 처리하려는 습관, 즉 멀티태스킹입니다. 메시지 보며 일하기 영상 틀어놓고 업무 처리 SNS 확인하며 대화하기 겉으로는 효율적으로 보이지만, 뇌에는 전혀 그렇지 않습니다. 왜 멀티태스킹이 기억력을 망가뜨릴까? 멀티테스킹 뇌는 사실 한 번에 하나의 작업만 깊이 처리할 수 있습니다. 여러 작업을 동시에 하는 것처럼 느껴질 뿐, 실제로는 주의력을 빠르게 왔다 갔다 전환하고 있을 뿐입니다. 이 과정에서 문제가 생깁니다. 1. 정보가 해마(기억 저장 영역)로 제대로 전달되지 않음 2. 단기 기억에서 장기 기억으로 넘어가지 못함
새로운 연구는 의학의 가장 오래된 가정 중 하나인 암을 치료하기 위해서는 반드시 공격해야 한다는 것에 도전하고 있습니다. 교모세포종 환자를 레스베라트롤과 구리의 단순 조합으로 치료함으로써, 연구진은 종양 공격성, 암 바이오마커, 면역 검사점, 줄기세포 관련 마커 등에서 부작용 없이 극적인 감소를 발견했습니다. 이들의 접근법은 죽어가는 암세포에서 방출되는 해로운 세포 자유 염색질 입자를 제거하여 종양을 '치유'하는 데 중점을 둡니다. 이 입자들은 일반적으로 염증을 일으키고 질병을 악화시킵니다. 이 연구 결과는 저렴한 영양보습제가 암 치료를 혁신할 수 있는 미래를 시사합니다. 간단한 레스베라트롤-구리 정제는 암 진행을 촉진하는 염증성 DNA 조각을 중화하여 교모세포종 공격성을 줄이는 놀라운 능력을 보여주었습니다. 결과는 종양을 파괴하는 것이 아니라 치유하는 것이 종양학에서 강력한 새로운 방향이 될 수 있음을 시사합니다. 출처: 셔터스톡 대부분의 암 치료법, 화학요법, 방사선 치료, 면역
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1595일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
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2024.12.23. 1년 전 오늘 오늘의 [챌린지] 매일 10km 러닝 챌린지 1230일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 특별히 두 탕을 뛰었어요~ 기온 별 러닝(달리기) 복장 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영양제 - 오늘의 러닝 코스... 런린이의 러닝과 건강 이야기
2024.12.23. 1년 전 오늘 장벽 피임법 이 피임은 임신을 예방하는 데 사용되는 방법 중 하나입니다. 피임을 사용하는 경우에도 임신할 수 있으나, 피임을 적절히 사용하는 경우 임신 위험을 상당히 감소시킵니다. 장벽 피임법이란 무엇입니까? 장벽 피임법은 정가가 난자를 만나지 못하게 하여 효력을 발휘하는 피임의 한 유형입니다. 장벽 피임법에는 다음이 포... 런린이의 러닝과 건강 이야기
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1596일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025 블로그 취향 리포트 블로그를 보면, 나만의 취향이 보인다! event.blog.naver.com
보관 상태만 양호하다면 유통기한이 지나도 먹을 수 있는 식품들을 소개했다. 유통기한은 ‘판매가 가능한 기한’을 뜻하며, 이후 도입된 소비기한은 품질유지기간이 10~20% 남아있을 때까지를 기준으로 설정된다. 품질유지기간은 식품이 최상의 상태로 유지되는 기한을 의미한다. “제과점 빵이나 편의점 도시락 등 즉석 제조 판매 식품에는 제조일자를 꼭 표시하게 돼 있는데, 이것들을 보통 12~24시간 내 소비하는 게 원칙이니 주의해야 한다”고 했다. 소비기한은 제품에 표시돼 있는 보관 방법을 지켜야 유효하기 때문에 실온에 두 시간 이상 방치하면 세균 증식이 가속화돼 문제가 생길 수 있다. 유통기한이 지나도 섭취가 가능한 음식은 무엇일까? ▷식빵=대형 제조사의 식빵은 실온 기준 3~5일 보관이 가능하며, 냉동 보관할 경우 밀봉만 잘하면 최대 1년까지도 큰 문제가 없다. 다만 동네 수제 빵집에서 판매하는 식빵은 방부역할을 하는 식품첨가물이 들어가지 않는 경우가 많아 곰팡이가 쉽게 생길 수 있다.
2024.12.22. 1년 전 오늘 추울 때 '무릎' 더 아픈 이유 헬스조선 로고 기사공유버튼 가 뉴스 심층기획 명의 헬스조선 프렌즈 라이프 밀당365 아미랑 힐링여행 헬스케어N 건강똑똑 더보기 정형외과 추울 때 '무릎' 더 아픈 이유 이해나 헬스조선 기자 입력 2021/11/24 03:00 이미지 사진=클립아트코리아 추위가 기승을 부리면 무릎 관절염 환자의 고통은 더욱 심... 런린이의 러닝과 건강 이야기
2024.12.22. 1년 전 오늘 오늘의 [챌린지] 매일 10km 러닝 챌린지 1229일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영양제 오늘의 러닝 코스 풍경 포스팅을 마치며.. 이웃님들도... 런린이의 러닝과 건강 이야기
2024.12.22. 1년 전 오늘 영구 피임 미국에서는 임신을 예방하려는 부부의 30분의 <>, 특히 <>세 > 여성의 경우 정관 절제술이나 난관 불임술을 통한 영구 피임을 선택합니다. 살균 절차는 매우 효과적입니다. 1세 임신율은 다음과 같습니다. 정관 절제술 : 0.15 % 나팔관 영구 피임 절차: 0.6% 멸균은 영구적이어야 하며 영구적인 것으로 간주... 런린이의 러닝과 건강 이야기
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1594일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
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비타민B12는 비타민B 복합체에 속하는 수용성(물에 녹는 성질) 비타민의 하나로 건강에 중요한 역할을 한다. 신경 세포가 정상적으로 작동할 수 있도록 돕고, 적혈구 형성 및 DNA 합성에도 쓰인다. 뼈 건강, 에너지, 정신 건강에 두루 영향을 미친다. 비타민B12는 우리 몸이 직접 생산하지 못해 균형 잡힌 식사나 영양제로 보충해줘야 한다. 우리나라 성인 남녀의 비타민B12 권장 섭취량은 하루 2.4마이크로그램()이다. 50세 이상 성인 및 65세 이상 노인의 권장 섭취량도 젊은 성인과 같지만, 위산 분비가 줄어 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에 비타민B12 강화식품 또는 보충제를 섭취하는 게 좋다. 임신 및 수유부의 경우에는 권장 섭취량은 하루 2.6마이크로그램이다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’과 ‘웹엠디(WebMD)’ 자료를 토대로 비타민B12의 건강상 이점과 이 영양소가 풍부한 식품을 정리했다. 비타민B12의 건강 효과 적혈구 형성하고, 빈혈 막아=비타민
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1593일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2024.12.21. 1년 전 오늘 오늘의 [챌린지] 매일 10km 러닝 챌린지 1228일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영양제 오늘의 러닝 코스 풍경 포스팅을 마치며.. 이웃님들도... 런린이의 러닝과 건강 이야기
바나나는 전 세계에서 가장 많이 소비되는 과일 중 하나다. 그러나 숙성 단계에 따라 영양소와 건강 효과가 달라진다는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 지난 7일(현지 시각) 영국 인디펜던트가 소개한 숙성 단계별 특징을 정리했다. 녹색 바나나, 저항성 전분·혈당 관리에 강점녹색 바나나는 덜 익어 선호도는 낮지만, 저항성 전분이 가장 많이 들어 있다. 저항성 전분은 소화 속도를 늦춰 포만감을 오래 유지하게 하고 혈당 조절에도 도움이 된다. 영국 뉴캐슬대 존 매서스 교수는 “저항성 전분이 상부 위장관암 위험을 낮추며, 이러한 효과가 최대 10년간 지속될 수 있다”고 말했다. 녹색 바나나는 장 기능을 돕는 프리바이오틱 섬유질도 풍부하며, 바나나 한 개에는 약 3g의 섬유질이 포함된다. 노란 바나나, 소화 쉬워지고 칼륨·항산화 성분 증가숙성된 노란 바나나는 소화가 쉽고 칼륨이 풍부하다는 장점이 있다. 중간 크기 바나나 한 개에는 약 420의 칼륨이 들어 있어 성인 권장량에서 적지 않은 비중을 차
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1591일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
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매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1592일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
정의 건초염은 건초 또는 활액에 염증이 생긴 것을 의미합니다. 근육과 뼈를 연결하는 결합 조직인 건을 둘러싼 것이 건초입니다. 근육을 움직일 때마다 건이 건초 안을 왔다 갔다 합니다. 여기에는 자연스러운 움직임을 위한 액체인 활액이 들어 있습니다. 근육이나 관절을 무리하게 사용하면 이러한 건초 또는 활액에 염증이 발생할 수 있습니다. 건초염은 우리 몸 어떤 곳에서도 생길 수 있습니다. 대표적인 발생 부위로는 손목, 어깨, 무릎, 발꿈치 후면, 손가락 등이 있으며, 주로 손목에 많이 발생합니다. 손목 건초염은 드꿰르벵 병이라고도 합니다. 출산한 지 얼마 되지 않은 산모, 아기 보는 할머니, 수공예 작업자, 피아니스트와 같이 손목을 많이 쓰는 사람에게 많이 발생합니다. 원인 건초염은 근육이나 관절을 과다하게 사용하여 건을 둘러싼 건초가 미세하게 파열되거나, 포도상구균이나 결핵균에 감염되어 발생할 수 있습니다. 근육이나 관절을 과다하게 사용하여 발생하는 염증이 흔합니다. 그 외에 통풍과
심한 수면무호흡증이 있는 사람은 없는 사람에 비해 뇌 미세출혈이 발생할 위험이 2배 넘게 높다는 연구 결과가 나왔다. 수면무호흡이 단지 코골이가 심해지는 수면 문제가 아니라, 뇌혈관 질환 예방을 위해 적극 치료해야 할 질환임을 시사하는 결과다. 3일 질병관리청 국립보건연구원은 한국인유전체역학조사사업(KoGES)의 지역사회기반 안산 코호트(김난희 고려대 교수 연구팀)를 통해 진행한 연구 결과를 발표했다. KoGES는 한국인에게 흔한 만성질환의 위험요인을 규명하기 위해 연구원이 수행하는 코호트(특정 집단을 장기 추적하는 연구) 사업이다. 연구팀은 노화 심층조사사업 참여자 중 심혈관질환이 없었던 중장년층 1441명(남자 682명, 여자 759명)을 8년 동안 추적해 수면무호흡이 뇌 미세출혈 발생에 미치는 영향을 분석했다. 수면무호흡증은 자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추거나 약해지는 질환으로, 호흡장애가 시간당 얼마나 반복되는지에 따라 경증(시간당 5~14회), 중등도(시간당 15~29회)
ㅊ은 혈압 조절과 뼈 강화 그리고 심장 박동 유지에 필수적인 미네랄이다. 부족하면 피로감이 쌓이고 근육 경련이나 불면 증상이 나타날 수 있다. 전문가들은 보충제보다 식품을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 안전하고 효과적이라고 강조한다. 베리웰헬스에 따르면, 마그네슘이 풍부한 대표 식품은 견과류와 씨앗류 콩류 전곡 유제품 과일 채소 다크초콜릿 등 7가지로 꼽힌다. 첫째로 견과류와 씨앗류는 마그네슘의 보고로 불린다. 구운 아몬드 28g에는 80mg의 마그네슘이 들어 있으며 캐슈넛은 같은 양당 74mg을 제공한다. 햄프씨드 3큰술에는 무려 210mg이 들어 있고 호박씨 28g에는 165mg이 포함돼 있다. 둘째로 콩류 역시 식물성 단백질과 함께 마그네슘이 풍부하다. 익힌 검정콩 1컵에는 120mg, 렌틸콩 1컵에는 71.3mg, 에다마메 반 컵에는 50mg이 들어 있다. 셋째로 통곡물은 섬유질과 함께 마그네슘 흡수를 돕는다. 퀴노아 1컵에는 118mg, 구운 메밀에는 85.7mg이 들
달걀(계란)은 건강에 좋은 식품으로 첫손에 꼽힌다. 달걀에 풍부한 단백질은 신체의 여러 조직을 만들고 유지하는 데 필수적이며, 한 개만으로 각종 비타민과 미네랄의 하루 권장량을 상당 부분 충족시킨다. 또한 달걀에 포함된 올레산은 심혈관과 간 질환의 위험을 줄여주며, 루테인과 제아잔틴 성분은 백내장을 예방하고 시력을 보호한다. 노른자에 풍부한 콜린은 어린이, 청소년의 두뇌 성장에도 도움이 된다. 달걀은 다이어트를 할 때도 좋다. 아침에 달걀 두 개를 먹으면 하루를 활기차게 보내면서 살을 빼는 데에도 큰 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 미국 루이지애나주립대 페닝턴생물의학연구센터 연구팀은 과체중인 남녀 152명을 두 그룹으로 나눠 한 쪽에는 아침에 달걀 2개, 다른 쪽에는 같은 칼로리의 베이글 등 빵을 먹게 했다. 두 달의 연구 기간이 지난 결과 달걀을 먹은 그룹은 빵을 먹은 그룹보다 체중은 65%, 체질량지수(BMI)는 61% 이상 더 감소했다. 또한 아침에 빵을 먹었던 사람들보다 하
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1590일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
시금치는 혈당 조절에 도움이 되는 베타글루칸이 많은 음식이다. 채소 중 가장 풍부하다. 눈 건강에 좋은 4대 성분인 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴, 비타민 A가 고루 들어 있다. 시금치에 방울토마토, 달걀을 곁들이면 영양 조합이 좋다. 잡곡밥에 시금치 나물, 시금치 된장국으로 만들어 먹을 수도 있다. 시금치의 영양소에 대해 다시 알아보자. 시금치의 베타글루칸 효과…혈당 스파이크 억제 영양소 중 베타글루칸(Beta-glucan)은 몸속에서 음식물의 소화 속도를 늦추어 혈당 조절에 도움이 된다. 국제 학술지 《당뇨병과 과학기술 (Journal of Diabetes Science and Technolog) 》에도 이런 베타글루칸 효과가 언급되어 있다. 곡류 중 보리, 귀리에 많지만 채소는 시금치에 가장 많이 들어 있다. 100g당 무려 2876ug의 베타글루칸이 들어 있다. 탄수화물(밥)의 소화를 늦추어 혈당 급상승(스파이크)을 억제하는 이유다. 참깨 넣은 나물 vs 올리브유 뿌린 샐러드
뇌·간·췌장·뼈...과음으로 인한 4대 질병, 예방하려면 매일 소주 두 병을 마셔온 50대 A씨는 최근 갑작스러운 복부 팽만과 황달로 병원을 찾았다. 초음파 검사 결과, 배 안을 가득 채운 복수가 확인됐고 극심한 피로와 식욕 부진까지 겹쳐 이미 간 기능이 무너진 상태였다. 최종 진단은 중증 알코올성 간염. 성필수 서울성모병원 소화기내과 교수는 “금주가 생존의 조건이 될 만큼 악화된 단계였다”며 “입원 직후 스테로이드 치료와 영양 공급, 복수 조절 등 집중적인 치료를 실시했다”고 말했다. 송년회가 몰리는 12월은 연중 술 소비가 가장 많은 시기다. 과음은 단순한 숙취로 끝나지 않고 뇌·간·췌장·뼈를 무너뜨리는 중증질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 전문가들은 알코올성 치매, 알코올 간질환, 급성 췌장염, 대퇴골두 무혈성 괴사를 대표 위험 질환으로 꼽으며 초기 이상 신호에 주목해야 한다고 강조한다. 치매는 후천적으로 기억과 언어 판단력 같은 인지 기능이 떨어져 일상생활을 제대로
운이 좋은 사람을 보면 특별한 재능이나 배경보다 삶을 대하는 태도가 다르다는 공통점이 있습니다. 이들은 운을 ‘기다리는 것’이 아니라, 운이 머물 수 있는 환경을 스스로 만듭니다. 그래서 무엇을 하느냐보다 무엇을 절대 하지 않느냐가 더 분명합니다. 아래 세 가지는 운이 따라다니는 사람들이 공통적으로 피하는 행동입니다. 운이 따라다니는 사람들은 절대로 하지 않는다는 행동 3가지 1. 하루를 불평과 남 탓으로 시작하는 행동 운이 좋은 사람들은 아침부터 불평으로 하루를 열지 않습니다. 상황이 힘들어도 누구 탓을 먼저 하지 않고, 지금 내가 할 수 있는 선택에 집중합니다. 불평은 문제를 해결하지 못한 채 에너지만 소모시키고, 주변 사람들까지 멀어지게 만듭니다. 책임을 밖으로 돌리는 순간, 운이 들어올 통로는 자연스럽게 닫힙니다. 운이 따라다니는 사람들은 절대로 하지 않는다는 행동 3가지 2. 사람을 쉽게 무시하거나 함부로 대하는 행동 운이 따라다니는 사람들은 지위나 상황에 따라 태도를 바꾸
어깨는 아파도 척추·무릎보다 소홀하게 대하는 경우가 많다. 나이가 들어 생긴 오십견이라 여기고 스트레칭으로 해결하려 들거나, 시간이 지나면 나을 것이라고 믿곤 한다. 주로 낮보다는 밤에 아프다. 통증이 매우 심한데도 파스를 붙인 채 덜 움직여서 버틴다. 팔과 직접 연결된 어깨가 아프면 기본적 일상이 불편해진다. 어깨는 생활하면서 무의식적으로 늘 사용한다. 팔을 흔들고 걸으면서 균형을 맞추고, 팔을 들어올려 머리를 감고, 팔을 움직여 밥을 먹는다. 김성준 서울부민병원 관절센터 진료부원장은 “어깨에 문제가 생기면 팔을 편하게 움직이기 힘들어진다”고 말했다. 어깨 통증은 증상이 비슷해 보여도 발병 원인은 모두 다르다. 특히 팔을 움직일 때 통증이 뚜렷하게 유발되면 경추보다는 어깨 자체에서 문제가 생겼을 가능성이 크다. 어깨 통증 원인 1순위는 회전근개 파열이다. 다른 어깨 질환인 오십견·석회성 건염 같은 병보다 흔하다. 회전근개는 어깨뼈와 근육을 연결하는 힘줄이다. 이 힘줄이 찢어진 상태
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1589일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 - 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대
정의 얼굴의 뼛속에는 몇 개의 빈 공간이 있습니다. 이러한 빈 공간을 '코 옆에 있는 동굴들'이라는 의미에서 부비동이라 합니다. 이 공간은 머리 뼛속에 있는 뇌를 외부의 충격으로부터 보호해 주는 역할을 합니다. 부비동염은 이러한 부비동이라는 빈 공간에 세균, 바이러스가 침투하여 염증이 발생한 질환을 의미합니다. 부비동염은 흔히 '축농증'이라고 불립니다. 부비동염은 증상과 기간에 따라 '급성 부비동염'과 '만성 부비동염'으로 구분됩니다. 원인 부비동(코 주위의 얼굴 뼛속에 있는 빈 공간)은 숨 쉬는 공기의 온도와 습도를 조절하고, 외부의 충격으로부터 뇌를 보호합니다. 부비동은 작은 구멍을 통해 콧속과 연결됩니다. 이를 통해 콧속이 환기되고 부비동 내의 분비물이 자연스럽게 콧속으로 배출됩니다. 부비동염은 이 부비동에 염증이 발생하여 콧물이 배출되지 못하고 고여 있는 상태를 말합니다. 증상 급성기에는 권태감, 두통, 미열과 함께 코 막힘, 콧물과 안면 통증 등의 증상이 나타납니다. 만성기
정부가 도수치료와 방사선온열치료, 경피적 경막외강 신경성형술 등 그동안 과잉 이용 우려가 컸던 3개 의료행위를 관리급여 항목으로 선정한 가운데 의사단체가 "실손보험사만 배불리는 정책을 강행하고 있다"며 "즉각 철회하라"고 촉구했다. 전문가로서의 의학적 판단을 철저하게 무시하고 의료의 본질을 훼손해 환자의 치료 접근성을 차단하는 실책인 만큼, 헌법 소원 제기 등 강도 높은 법적 대응에 나서겠다는 대한의사협회는 15일 서울 용산구 의협회관에서 '정부의 관리급여 정책 강행 관련 기자회견'을 열고 "환자의 치료권, 의사의 진료권을 훼손하는 관리급여 선정을 철회하라" 의협은 이날 입장문을 내고 "정부의 관리급여 신설 조치가 법률유보 원칙을 심각하게 위반한 것으로 판단된다"며 이 같이 밝혔다. 앞서 보건복지부는 지난 9일 비급여 적정 관리 논의 기구인 비급여관리정책협의체 제4차 회의를 열고 이들 3개 비급여 항목을 관리급여로 지정해 건강보험을 적용받도록 했다. 관리급여란 국민 의료비 부담 완화
본격 겨울철이 시작되면서 노로바이러스 감염증 환자가 급증하고 있어 방역당국이 주의를 당부하고 나섰다. 8일 질병관리청은 “주로 겨울에 유행하는 노로바이러스 감염증 발생이 증가하고있으며, 특히 영유아 연령층 환자 비중이 높아 영유아 가정, 어린이집, 키즈카페 등 영유아 관련시설 등에 위생수칙을 따라달라”고 밝혔다. 질병청이 운영하는 병원급 장관감염증 표본 210곳을 감시한 결과, 노로바이러스 감염증 환자 수는 최근 증가 추세로 지난달 23~29일 127명의 환자가 발생했다. 지난해 같은 기간(80명) 대비 환자 수가 58.8% 늘었다. 환자 3명 중 1명(29.9%)은 0~6세의 영유아로 나타났다. 노로바이러스는 국내에서는 겨울철부터 이듬해 초봄(11월~3월)까지 주로 발생한다. 개인위생관리가 어렵고 집단생활을 많이 하는 영유아(0~6세)를 중심으로 발생하는 특성이 있다. 바이러스의 유전자형이 다양하고 감염 후 면역을 유지하는 기간이 최대 18개월 정도로 짧은 편이라 과거에 노로바이러
목차 귓밥(귀지)의 기능과 중요성 귓밥 직접 파는 이유와 흔한 오해 귀 청소 부작용: 감염과 상처 위험 이비인후과 의사들이 귓밥을 절대 파지 않는 이유 귓밥이 귀 건강에 미치는 긍정적 역할 한국인의 귓밥 관리 실태와 관련 질환 올바른 귀 청결 습관과 관리법 주의해야 할 귀 파손과 외이도염 증상 귓밥 제거가 필요한 경우와 안전한 방법 귀 건강을 지키는 생활 습관 및 예방수칙 baby-calendar 1. 귓밥(귀지)의 기능과 중요성 귓밥은 귀의 자연 방어막으로 먼지, 이물질, 세균 침입을 막아 주는 역할을 한다. 피부 각질과 분비물이 혼합된 귀지는 외이도의 청결과 수분 균형 유지에 필수적이다. nagata-ent 2. 귓밥 직접 파는 이유와 흔한 오해 많은 사람이 귀가 답답하거나 간지러워 귓밥을 파지만, 대다수 귓밥은 스스로 배출된다. 과도한 청소는 오히려 귀를 자극해 문제를 유발한다는 점이 간과된다. nfilino 3. 귀 청소 부작용: 감염과 상처 위험 귀를 파다가 외이도 피부에
2024.12.14. 1년 전 오늘 갱년기 여성호르몬 감소 ‘해법’ 나왔다…유방암 위험 등 부작용 없어 폐경 여성, 호르몬 감소로 월경 중단 등 증상 미세크기 난소 세포 주사 주입, 여성 호르몬 증가 호르몬 치료 부작용인 유방암 등 위험성 감소 사진은 기사의 특정 내용과 관련 없음. 게티이미지뱅크 중년 여성의 난소 기능 약화로 나타나는 여성 호르몬 감소 문제를 해소할 수 있는 방법이 개발됐다. 이정렬 분당서울대병원... Running Health and Medical Information Center
2024.12.14. 1년 전 오늘 간 질환 - 간경변증 간경변증은 많은 양의 정상 간 조직이 비기능 흉터 조직으로 영구적으로 교체될 때 발생하는 간 내부 구조의 광범위한 만곡입니다. 흉터 조직은 간이 반복적으로 또는 지속적으로 손상될 때 발생합니다. 간경변증은 한때 비가역적인 것으로 여겨졌으나, 현재 일부 증례에서 가역적인 것으로 보입니다. 알코올의 만성 과다 ... Running Health and Medical Information Center
2024.12.14. 1년 전 오늘 오늘의 [챌린지] 매일 10km 러닝 챌린지 1221일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영양제 오늘의 러닝 코스 풍경 포스팅을 마치며.. 이웃님들도... Running Health and Medical Information Center
카레라이스는 누구나 좋아하죠. 아이도, 어른도 부담 없이 먹지만의사들이 말하는 ‘혈관에 기름이 쌓이는 음식’ 중 하나이기도 합니다. 문제는 카레가 아니라 카레를 끓이는 방식이에요. 대부분 식용유에 고기를 볶고, 시판 카레 가루를 듬뿍 넣죠. 이때 생기는 산화유와 나트륨, 포화지방이혈액을 끈적하게 만들고 간을 피로하게 합니다. 먹을 땐 든든한데, 식후 몸이 무겁고 졸린 이유가 바로 그겁니다. 이럴 땐 식용유를 버리고, 올리브유 한 스푼으로 바꿔보세요. 카레의 강황 성분은 원래 항염 효과가 뛰어나지만,기름이 산화되면 그 효능이 거의 사라집니다. 올리브유는 열 안정성이 높아강황 속 ‘커큐민’ 흡수를 오히려 도와줍니다. 또 하나, 시판 카레 대신 강황 + 후추 + 소금 한 꼬집으로 직접 만들면혈당 상승 속도가 절반으로 줄어요. 후추의 피페린이 강황 흡수를 20배 높인다는 연구도 있습니다. 감자나 당근 대신 양파와 브로콜리를 넣어보세요. 이 두 채소는 카레의 지방 흡수를 줄이고,몸속 독소를
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1587일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
친구가 선물이 가득한 이벤트에 초대했어요. 젤리부터 케이크까지 선착순으로 선물 받아가세요 https://static.monimo.com/fcm/resource/etc/monimo/benefit/event/share-bigevent-friends-link.html?frndInvtCd=NUQJ4U7 크리스마스 선물 받기 7일 동안만 선착순으로 선물 드려요! static.monimo.com
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1588일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
체리는 맛과 영양을 모두 갖춘 대표적인 슈퍼푸드로 꼽힌다. 특히 스위트 체리와 타트 체리는 다양한 건강 효과를 가져다주는 과일로 알려져 있다. 영양 전문가들은 체리가 수면 유도부터 심장 건강 개선까지 다양한 신체 기능에 긍정적인 영향을 준다고 강조한다. NBA 선수들의 식단을 관리하는 영양사 제시카 아이작스는 체리가 비타민 C와 칼슘은 물론 철분 마그네슘 칼륨 등 다양한 미네랄을 포함하고 있다고 설명했다. 미국 건강전문매체 프리벤션(Prevention)의 자료를 바탕으로 체리의 장점에 대해 알아본다. 체리가 주는 9가지 건강 효과 1. 자연스러운 수면 유도 =체리, 특히 타트 체리 주스나 추출물은 숙면을 돕는 데 효과적이다. 영양사 스테파니 넬슨은 체리가 트립토판, 세로토닌, 멜라토닌 같은 수면 관련 호르몬 수치를 조절해 숙면을 돕는다고 설명한다. 2. 염증 완화에 도움 = 스위트 체리를 꾸준히 섭취하면 체내 염증 수치를 낮춰 당뇨, 관절염, 심장질환 등 만성 염증성 질환 예방에
사과와 초콜릿은 서로 상생하는 음식 조합이다. 초콜릿의 플라보노이드와 사과의 케르세틴 성분이 만나 항산화 물질이 더욱 강력해지기 때문이다. 하지만 함께 먹으면 영양학적으로 역효과를 내는 음식 조합도 있다. 서로 다른 영양 성분들이 체내 흡수와 소화를 방해하기 때문이다. 서로 피해야 할 음식 조합 7가지를 알아본다. 당근 + 오이 당근과 오이는 함께 먹으면 좋은 음식 조합처럼 보이지만 영양학적인 면에서는 그렇지 않다. 당근에 든 아스코르비나아제 성분이 오이에 든 비타민C를 파괴한다. 단, 아스코르비나아제는 산에 약해서, 오이에 식초를 바르면 손실을 어느 정도 막을 수 있다. 또한 이 성분은 당근 껍질에 많으니, 당근 껍질을 벗겨 먹는 것도 방법이다. 멸치 + 시금치 성장기 아이들에게 중요한 영양소 중 하나가 칼슘이다. 칼슘은 뼈의 강도와 밀도를 높이고 성장하는데 도움을 준다. 시금치와 멸치는 칼슘 함량이 높은 대표적인 음식으로, 성장기 자녀를 둔 엄마들은 시금치무침과 멸치볶음을 반
※ [문형민의 알아BIO]는 제약·바이오·의료 이슈를 취재해 쉽게 설명하는 연재 기사입니다. 찬바람이 코끝을 시리게 하는 계절이자, 호떡과 붕어빵 굽는 냄새가 거리를 채우는 계절. 그리고 크리스마스 캐럴에 덩달아 설렘으로 가득한 그 계절, 겨울이 성큼 다가왔습니다. 하얀 입김이 피어오르고 따뜻한 실내로 몸을 움츠러들게 만드는 이맘때, 우리는 따듯한 옷차림과 온기 가득한 음식으로 추위를 이겨내려 하는데요. 하지만 기온이 갑작스레 떨어질 때면, 이런 대비도 무용지물이 되곤 합니다. 매서운 한파는 우리의 혈관과 체온 조절 능력을 시험하며, 방심하는 사이 생명을 위협할 수 있는 심각한 상황을 초래하기 때문인데요. 건강하고 활기찬 겨울을 보내기 위해서는 계절의 변화가 가져오는 위험 요소를 정확히 아는 게 무엇보다 중요하겠죠. 이번 [문형민의 알아BIO]에서는 겨울철 자칫하면 앓기 쉬운 질환과 대처 방법 등에 대해 자세히 알아봅니다. 저체온증·동상·동창 등 한랭질환…“체온 유지가 핵심” 겨울
밤새 침대에 누워 천장만 바라보며 최근 1년 동안 했던 모든 멍청한 말들을 떠올리며 잠을 이루지 못했다면 불면증에 들어선 것이다. 자주 스트레스를 받거나, 신경이 예민해지는 등 심리적 요인이 불면증을 불러 오는 것으로 알려져 있다. 그러나 《수면 과학(Sleep Medicine)》에 발표된 연구에 따르면 만성 불면증은 신체 내부 시계의 교란으로 인해 뇌가 밤에 편안한 상태로 전환되지 못하기 때문인 것으로 나타났다. 심리적 요인이 아니라 시간을 혼동하는 것이 원인이라는 것이다. 각성 상태에서 수면 상태로의 전환은 정신 처리 과정의 변화를 이끈다. 즉 집중적이고 목표 지향적인 생각에서 벗어나 단편적이고 시각적이며 꿈과 같은 이미지로 이동하는 것이다. 하지만 불면증이 있는 사람들은 이러한 전환이 원활하게 이뤄지지 않는다. 남호주대, 워싱턴 주립대, 플린더스대의 연구진은 32명을 대상으로 실험을 진행했다. 참가자의 절반은 불면증 진단을 받았고, 나머지 참가자는 수면 장애 병력이 없는 건강한
겨울은 체온 유지 및 신경계 변화, 활동 감소로 인해 혈당이 평소보다 훨씬 불안정해지는 계절이다. 특히 송년회 등 모임이 많아져 혈당관리가 쉽지 않은 계절이기도 하다. 전문가들은 굳이 마셔야 한다면 증류주나 드라이 와인을 선택하는 것이 맥주나 과일주보다는 낫다고 조언한다. 적정 음주량은 성인 남성은 하루 2잔 이내(알코올 15~20g), 여성은 1~2잔(남성의 50~70%) 정도로 권고한다. 이는 소주 1~2잔, 맥주 반 캔에서 한 캔, 와인 1잔 정도에 해당한다. 또 음주 시 혈당 변동을 최소화하기 위한 핵심 원칙은 ‘공복 음주 금지’다. 빈속에 술을 마시면 저혈당 위험이 매우 커지므로, 반드시 식사를 먼저 한 뒤 술을 마셔야 한다. 혈당관리에도 좋고 술안주로도 좋은 음식은 다음과 같다. 1. 피스타치오 피스타치오는 단백질과 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 된다. 소규모 연구에서도 피스타치오는 혈당을 유의하게 높이지 않으며 식후 혈당을 낮추는 효과가 보고되었다.
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1584일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2024.12.12. 1년 전 오늘 담낭염이란!? 1;담낭염은 담낭의 염증으로 일반적으로 담낭관을 차단하는 담석으로 인해 발생합니다. 일반적으로 환자는 복통과 고열, 메스꺼움이 나타납니다. 초음파촬영은 일반적으로 담낭 염증의 징후를 검출할 수 있습니다. 담낭은 흔히 복강경을 이용하여 제거해야 할 수도 있습니다. 담낭은 작은 배모양으로 생긴 주머니로 간 아래... Running Health and Medical Information Center
2024.12.12. 1년 전 오늘 무월경의 원인 및 증상 몇 가지 일반적인 월경 이상은 다음과 같습니다 무월경 비정상적인 자궁 출혈(예: 배란 기능 장애로 인한) 월경통(Dysmenorrhea) 월경전 증후군 불규칙하거나 없는 월경과 비월경성 질 출혈에는 여러 가지 원인이 있습니다. 가임기 여성의 경우 항상 임신을 의심해야 합니다. 비임신 여성의 비정상적인 질 출혈은 임산부의... Running Health and Medical Information Center
“암세포를 쑥쑥 키워주는” 음식 5가지 – 건강을 위협하는 치명적인 식품들! 암세포는 특정 음식을 섭취했을 때 더 활성화되거나 성장 속도가 빨라질 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 특히, 잘못된 식습관과 특정 음식의 과다 섭취는 암 발병 위험을 크게 높이고, 암세포의 성장을 돕는 환경을 만들어줍니다. 오늘은 암 예방을 위해 반드시 피해야 할 음식 5가지를 구체적으로 짚어보겠습니다. 1️ 부대찌개 – 발암물질의 덩어리 왜 암을 유발할까? 가공육은 **세계보건기구(WHO)**에서 1급 발암물질로 분류되었습니다. 가공 과정에서 첨가되는 질산염과 아질산염은 고온 조리 시 니트로사민이라는 발암물질로 변환됩니다. 지속적으로 섭취하면 대장암, 위암의 위험을 크게 높입니다. 암 위험성 질산염과 아질산염 → 발암물질 생성. 고지방과 염분 과다 → 염증 유발 및 장기 손상. 대표적인 음식 핫도그, 소시지, 베이컨, 햄, 캔에 든 가공육(스팸). 대안 신선한 생고기, 닭가슴살, 생선을 활용해 단백
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1585일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 - 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대
2024.12.13. 1년 전 오늘 여성 생식 내분비학(Female Reproductive Endocrinology) 시상하부, 뇌하수체 전엽, 난소 사이의 호르몬 상호작용은 여성의 생식계를 조절합니다. 시상하부는 황체 형성 호르몬 방출 호르몬으로도 알려진 작은 펩타이드인 성선 자극 호르몬 방출 호르몬(GnRH)을 분비합니다. GnRH는 뇌하수체 전엽의 특수 세포(성선 자극 호르몬)에서 성선 자극 호르몬 황체 형성 호르몬(LH... Running Health and Medical Information Center
2024.12.13. 1년 전 오늘 비정상적인 자궁 출혈(기능 장애 자궁 출혈) 가임기 환자에서 비정상 자궁 출혈(AUB)은 정상적인 월경 주기 매개변수(빈도, 규칙성, 지속 시간 및 양)와 일치하지 않는 출혈 패턴입니다. PALM-COEIN 시스템은 AUB의 원인을 구조적(용종, 자궁선근증, 평활근종[자궁근종], 악성 종양 또는 증식) 또는 비구조적(응고병증, 배란 기능 장애, 자궁내막, 의인... Running Health and Medical Information Center
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1586일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
급격히 추워진 날씨로 감기 환자가 늘어나는 시기다. 질병관리청은 2025–26절기 독감이 지난해보다 약 두 달 앞당겨 유행 조짐을 보이고 있으며, 이번 시즌이 최근 10년 사이 가장 심각한 수준이 될 가능성도 있다고 밝혔다. 이러한 분위기 속에서 면역력 강화를 위해 비타민C를 찾는 이들 덩달아 늘고 있다. 비타민C는 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제 형태로 섭취해야 한다. 하지만 '하루에 얼마나 먹어야 하나?', '많이 먹을수록 좋은가?' 등 섭취량에 관한 질문에는 여전히 혼란이 따른다. 특히 하루 3,000~5,000mg씩 비타민C를 섭취하는 '메가도스 요법'이 등장하면서, 시중에는 고함량 제품이 활개 치며 소비자들의 고민은 더욱 깊어지고 있다. 식품의약품안전처가 제시한 비타민C 성인 1일 권장 섭취량은 100mg, 충분 섭취량은 100~200mg, 상한 섭취량은 2,000mg이다. 하지만 실제 필요량은 면역 상태, 스트레스, 흡연 여부, 질환, 식습관 등에 따라 개인
건강검진에서 이상지질혈증을 진단받고도, 별다른 증상이 없어 방치하는 사람들이 있다. 이상지질혈증은 혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방이 정상 범위를 벗어난 상태로, 그 자체로는 아무런 불편함을 느끼지 못하지만 방치하면 결국 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 심뇌혈관질환으로 이어질 수 있어 조기에 대응하는 것이 무엇보다 중요하다. 국민건강보험공단 통계에 따르면 이상지질혈증 환자는 매년 증가해 2022년 기준 270만 명을 넘어섰지만, 진단받고도 제대로 관리하지 않는 경우가 절반 이상이다. 주요 치료 약물로 알려진 ‘스타틴’과 ‘에제티미브’ 같은 약물의 부작용에 대한 속설들이 치료를 꺼리거나 중단하는 이유 중 하나로, "간을 망친다", "당뇨병을 유발한다", "근육통이 심하다"는 등의 속설이 대표적이다. 하지만 심장내과 임채완 교수(가톨릭관동대학교 국제성모병원)는 “스타틴을 비롯한 이상지질혈증 치료제들은 오랜 기간에 걸쳐 안전성과 효과가 충분히 검증된 약물로, 약 복용 자체가 두려워 치료를
맛있는 요리를 준비할 수 있는 효율적인 식단의 세계에 온 것을 환영한다! 숙련된 요리사든 초보 요리사든 간에, 이러한 통찰은 매일 반복되는 식사 계획과 준비를 쉽게 할 수 있도록 돕는다. 빠르고 능률적인 식사 준비부터 지속 가능한 선택, 국제적인 영감까지, 맛있고 번거롭지 않은 식사를 준비하는 비밀을 발견할 수 있을 것이다.식사 시간을 즐겁게 만들 뿐만 아니라 일상의 필수적인 부분인 요리 모험을 위해 어서 클릭해보자. 단순함을 위한 사전 계획 한 주 동안 먹을 것을 적어보고 가벼운 식료품 쇼핑으로 식사 계획을 시작하자. 신선한 제철, 지역 음식 먼저 건강하고 지속 가능한 식사를 위해 식사 계획에서 신선하고 지역적인 농산물을 우선시한다. 후라이팬 하나로 시간과 노력을 절약하는 식사로 후라이팬이나 냄비하나로 해결되어 요리와 청소를 간편하게 한다. 균형잡힌 식사 균형 잡힌 식단을 위해 모든 영양소 그룹을 포함하는 식사 계획을 작성한다. 효율적인 볶음 저녁 남은 재료를 다 이용하여 볶음 요
몸에서 작은 변화가 나타나면 “설마 이 정도가 뭐가 문제겠어?” 하고 지나치기 쉽습니다. 특히 손가락 변화는 대부분 “요즘 스마트폰을 많이 써서 그렇겠지”, “혈액순환이 잠깐 안 되나?”, “나이 들어서 그래” 이렇게 대수롭지 않게 넘기곤 하죠. 그런데 의외로 손가락은 폐 건강을 드러내는 중요한 부위이기도 합니다. 폐 기능에 문제가 생기면 손가락 모양과 말단 혈관에 미세한 변화가 먼저 나타나는 경우가 있기 때문이에요. 물론 손가락 증상만으로 병을 단정할 수는 없지만, 몇 가지 이상 신호가 지속된다면 한 번쯤 체크해보는 것이 몸을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 폐 건강 이상 때 나타날 수 있는 손가락 신호들을 한국인 생활 기준으로 아주 쉽게 설명해드릴게요. 손가락에 이런 증상 있으면 "폐암 신호 일 수 있습니다" 꼭 확인하세요 1) 손톱 끝이 둥글게 부풀어 오르는 ‘곤봉지’ 형태 폐 건강과 관련해서 가장 많이 언급되는 손가락 변화가 바로 **곤봉지(clubbing)**입니다.
마라톤 기록 향상 방바닥에서 끝! 데드버그·버드독 루틴 https://m.blog.naver.com/livelyeun/224101585033 마라톤 기록 향상 방바닥에서 끝! 데드버그·버드독 루틴 “코어는 어려울 필요 없다. 바닥만 있으면 충분하다!” 안녕하세요, 러닝전도사 안정은입니다. 러닝에서 ... m.blog.naver.com
2024.12.9. 1년 전 오늘 소화불량 소화불량은 상부 복부에서 느껴지는 통증 또는 불편입니다. 환자는 또한 가스가 가득 차고, 배가 부르는 느낌 또는 선통이나 작열통의 느낌이라고 설명합니다. 포만감은 소식 후 생기거나(조기 포만감), 일반 식사 후 과다 포만감을 느끼거나(식후 포만감) 식사와 관련없이 느낄 수 있습니다. 소화불량은 보통 증상이 어렴... Running Health and Medical Information Center
2024.12.9. 1년 전 오늘 삼키기 어려움(삼킴곤란) 일부 환자는 삼키기 어려움(삼킴곤란)을 겪습니다. 삼킴곤란에서는 음식, 음료 또는 둘 모두 인후(인두)에서 위로 정상적으로 이동하지 않습니다. 인후와 위를 연결하는 관(식도)로 내려오는 중 음식 또는 액체가 걸린 것처럼 느낍니다. 삼킴곤란을 인후에의 덩이(식도 이물감)와 혼돈해서는 안 되며, 인후에 덩이가 느껴지... Running Health and Medical Information Center
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1582일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1583일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
아침 사과 한 알, 거기에 이것을 더하면 ‘진짜 보약’ “하루 한 알의 사과는 의사를 멀리한다.” 이 유명한 말처럼 사과는 비타민과 식이섬유가 풍부해 면역력 향상에 탁월합니다. 하지만 의사들과 영양학자들은 최근 이렇게 말합니다. “사과만 먹는 것보다, 이 음식과 함께 먹을 때 흡수력과 효능이 두 배로 올라갑니다.” 그 음식은 바로 **‘호두’**입니다. 사과의 산뜻한 산미와 호두의 고소한 지방은 단순히 맛의 조합이 아니라, 영양의 흡수율을 극대화시키는 과학적 궁합이기도 합니다. 오늘은 사과와 호두가 만나면 왜 홍삼보다 강력한 면역력 보강 효과를 내는지, 그리고 실제로 어떻게 섭취하면 좋은지 자세히 알려드리겠습니다. 사과의 산성과 비타민 C, 호두의 지방산이 만나면 ‘항산화 시너지’가 생깁니다 사과는 비타민 C, 폴리페놀, 케르세틴이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 이 성분들은 몸속 활성산소를 제거하고 면역세포를 강화합니다. 하지만 이 항산화 성분들은 **지용성(脂溶性)**이라 지방이
운동 마니아로도 유명한 가수 비(정지훈)가 건강검진에서 고지혈증 진단을 받고 “유산소 운동을 더 하라”는 조언을 들었다는 사실이 알려지면서, 어떤 운동이 LDL을 낮추는 데 가장 효과적인지에 대한 관심이 높아지고 있다. 비의 사례를 중심으로 왜 운동량이 많아도 고지혈증이 생길 수 있는지, 유전과 운동 종류 등 다양한 요인들을 살펴봤던 지난 기사에 이어 이번에는 내과 전문의 이완구 원장(맑은샘내과의원)과 함께 콜레스테롤을 낮추는 데 근거가 가장 확실한 운동법을 정리한다. “근력운동만 하면 LDL은 잘 안 떨어진다”… 이유는? 근력운동만으로는 기대만큼 LDL이 떨어지지 않는 경우가 많다. 이완구 원장은 “지질·운동 관련 대규모 메타분석에서 유산소 또는 복합운동은 LDL·중성지방이 유의하게 감소했지만, 근력운동 단독은 일관된 개선 효과가 나타나지 않았다”고 설명한다. 그 이유는 운동 형태가 쓰는 에너지 시스템의 차이 때문이다. 근력운동은 짧은 무산소 활동 위주로 진행돼 대부분 포도당을 사
걷기 운동은 특별한 장비나 장소 없이도 쉽게 실천할 수 있어 ‘국민 건강 습관’으로 불린다. 하루 30분 걷기만으로도 심혈관 건강이 좋아지고 혈당, 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문이다. 그러나 아무리 좋은 운동이라도 모든 사람에게 똑같이 이로운 것은 아니다. 특히 심장질환, 관절염, 당뇨, 빈혈, 저혈당 등 특정 질환이 있는 사람에게는 무리한 걷기 운동이 오히려 건강을 해칠 수 있다. 건강을 위한 걷기가 되려 독이 되는 이유는 무엇일까? 심장질환자에게는 ‘갑작스러운 부하’가 위험하다 심장에 문제가 있는 사람은 단순한 유산소 운동도 신중히 접근해야 한다. 걷기 운동이 심장에 부담이 되지 않을 것이라 오해하기 쉽지만, 일정한 속도로 20~30분 이상 걷다 보면 심박수가 상승하며 심장에 점점 더 많은 혈류 공급을 요구하게 된다. 심장 기능이 저하된 환자에게 이런 자극은 부정맥, 흉통, 심지어 심부전 악화를 유발할 수 있다. 특히 식사 직후, 추운 날씨, 오르막 걷기처럼 평
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1578일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2024.12.6. 1년 전 오늘 신장과 요로질환의 증상 (5) 음낭 통증 음낭(고환을 둘러싸 보호하는 주머니) 통증은 신생아에서 나이 든 남성까지 어느 시기의 남성에게서든 일어날 수 있습니다. 고환은 무척 민감하기 때문에 사소한 손상도 통증이나 불쾌감을 불러올 수 있습니다. (요로 증상 개요 참고.) 음낭 통증의 원인 통증은 고환과 직접 관련이 있거나 아니면 음낭, 서혜부 ... Running Health and Medical Information Center
2024.12.6. 1년 전 오늘 오늘의 [챌린지] 매일 10km 러닝 챌린지 1213일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영양제 오늘의 러닝 코스 풍경 포스팅을 마치며.. 이웃님들도... Running Health and Medical Information Center
날씨가 급격히 추워지면 손끝과 발끝이 유난히 차갑고, 심하면 색이 노랗거나 창백하게 변하는 사람도 많다. 이런 증상은 대부분 말초혈관 수축이나 레이노 현상으로 인한 일시적인 혈액순환 장애로 여겨지기 때문에 대수롭지 않게 넘기기 쉽다. 하지만 증상이 자주 반복되거나, 손발의 색 변화가 너무 뚜렷하거나 다른 전신 증상까지 동반된다면 단순한 냉증 이상의 문제가 숨어 있을 가능성도 존재한다. 특히 드물게는 특정 암의 초기 증상일 수 있다는 점에서 가볍게 넘기면 안 되는 경우도 있다. 체온 조절이 어렵고 손발 끝이 노랗게 변하는 현상이 어떤 이유에서 나타나는지, 그리고 어떤 경우에 병원 진료가 필요한지 정확히 알아둘 필요가 있다. 추위에 민감한 말초혈관이 수축되며 나타나는 반응이다 가장 흔한 원인은 단순한 말초혈관의 수축이다. 겨울처럼 외부 온도가 낮아지면 체온을 유지하기 위해 중심부 장기로 혈액이 몰리고, 손과 발 같은 말초 부위는 상대적으로 혈류가 줄어든다. 이 과정에서 혈액순환이 떨어지
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1579일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1580일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2024.12.8. 1년 전 오늘 간의 혈관 질환들 허혈성 담관병증은 부적절한 혈류로 인하여 담관이 한 개 이상 손상되는 것입니다. 담관(예: 간관과 총담관)은 간과 달리 간 동맥이라고 하는 대혈관 한 곳에서만 혈액을 공급 받습니다. 따라서 간 동맥을 통한 혈류가 중단되면 담관은 산소를 충분히 얻을 수 없습니다. 이에 따라 담관 내부 세포가 손상되거나 괴사하며 이... Running Health and Medical Information Center