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2025.4.13. 1년 전 오늘 러닝 초보자가 카본화를 신으면 안 되는 이유 7 과한 반발력 카본화는 발에 추진력을 더해주기 위해 설계된 모델이다. 발을 자연스럽게 굴리는 것보다는 발을 밀어내는 데 초점이 맞춰져 있다. 이런 반발력 때문에 초보자는 자연스러운 발 움직임을 잃고 부상을 입을 가능성이 커진다. 발목 및 근육 부상 위험 카본화는 특히 전족부(발 앞쪽)에 많은 에너지를 전달하여 추... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.13. 1년 전 오늘 러닝 초보는 무조건 읽으세요, 러닝 기초 필수품 5 비교적 장비 없이 쉽게 시작할 수 있는 취미인 러닝. 언제나 어디서나 몸만 있으면 된다. 하지만 부상을 예방하기 위해, 더 효과적으로 뛰기 위해, 다음 리스트는 꼭 구비 해두자. ❶ 러닝화 러닝 시에는 발이 지면에 닿을 때마다 체중의 3~5배 정도의 충격을 받게 되는데, 이를 모두 발이 흡수하게 되면 부상으로 이어지기... 그냥 매일 글쓰는 러너
아무리 건강한 식재료라도 조리법에 따라 영양 흡수율이 천차만별이다. 영양학적 이점을 누리려면 어떻게 조리해야 할까? 토마토는 페이스트로토마토는 익혀서 페이스트로 먹는 게 체내 흡수율이 높다. 토마토 페이스트는 토마토를 으깨거나 잘게 썰어 중불에서 짧게 볶거나 끓인 요리다. 토마토의 붉은빛을 내는 라이코펜 성분은 지용성이라 기름과 함께 익혀 먹어야 영양 효과가 극대화된다. 국립암센터 국제암대학원대학교 김정선 교수는 “카로티노이드의 일종인 라이코펜 성분은 생으로 섭취할 때보다 익혀 토마토 페이스트로 먹을 때 생체이용률이 네 배 증가하며 기름과 함께 곁들이면 흡수율을 더 높일 수 있다”고 말했다. 단, 토마토에 열을 가하면 수용성 영양소인 비타민C는 파괴된다. 당근은 기름에 볶기당근은 토마토와 마찬가지로 기름과 함께 열을 가해 먹어야 좋다. 프라이팬에 살짝 볶거나 쪄 먹으면 눈 건강에 이로운 카로티노이드 흡수율이 높아진다. 고구마는 껍질째 쪄서고구마는 껍질을 벗기지 않은 채로 쪄서 먹는
정부는 1인당 10만~25만원의 2차 고유가 피해 지원금을 받을 수 있는 소득 하위 70%를 가르는 정확한 기준을 다음 달 초·중순에 발표할 계획이다. 추가경정예산(추경)안에 따르면 기초 수급자와 한 부모·차상위 등 1차 지급 대상자가 아닌 소득 하위 70%는 3256만명에 달할 것으로 추정된다. 그런데 정부는 건강보험료 납부액 등으로 따진 가구당 소득액뿐 아니라 소유 주택 가액 등을 따져 고액 자산가를 제외할 수 있는 가구당 소득 기준을 만들 계획이다. 또 작년 7~9월 1인당 15만~55만원의 민생 회복 소비 쿠폰 지급 때처럼 맞벌이 여부와 직장인·자영업자 여부도 기준 마련에 반영될 것으로 보인다. 다만, 박홍근 기획예산처 장관은 앞서 지난달 31일 추경안을 발표했을 때 ‘소득 하위 70%’ 기준과 관련해 “1인 가구 기준 월 소득 385만원, 2인 가구는 630만원 수준”이라고 밝힌 바 있다. 정부는 주요 은행·카드 앱과 네이버 앱·카카오톡·토스 등 앱, 국민 비서 홈페이지(h
포괄임금 지침이 시행됐어요 https://toss.im/_m/z7HU9l1A 토스 금융의 모든 것, 토스에서 쉽고 간편하게 toss.im #포괄임금제
2025.4.14. 1년 전 오늘 뇌신경안과 및 뇌신경 질환 호너증후군이란 무엇인가? 특정 경의 기능 장애는 눈, 동공, 시신경 또는 안구 외 근육 및 그 신경에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 뇌신경 장애, 신경 안과 질환 또는 둘 다로 간주될 수 있습니다. 신경 안과 장애는 또한 안구 운동과 시력을 제어하고 통합하는 중추 경로의 기능 장애를 포함할 수 있습니다. 뇌신경 장애는 또한 후각, 시각, 씹... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.14. 1년 전 오늘 다발성 경화증이란 무엇인가?? 다발성 경화증(MS)은 뇌와 척수에 탈수초 부위가 파종되는 것이 특징입니다. 일반적인 증상으로는 시각 및 안구 운동 이상, 감각 이상, 쇠약, 경련, 요로 기능 장애 및 경미한 인지 증상이 있습니다. 일반적으로 신경학적 결손은 여러 가지이며, 차도와 악화는 점차 장애를 유발합니다. 진단을 위해서는 시간과 공간(중추... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.11. 1년 전 오늘 하던 일 잠깐 멈추고 심호흡을 ‘후~’...불안증 누그러뜨리는 방법은? 불안한 생각이 일어나면 진정시키기가 쉽지 않다. 이럴 때 불안, 흥분, 두려움, 분노를 줄이는데 실제로 효과가 있는 방법에는 어떤 게 있을까. 심리학자들에 따르면 불안에는 조기 경고 신호가 있다. 긴장이 높아가고, 속이 울렁거리고, 어깨가 뭉치는 등의 신호를 통해 감정 상태를 일찍 감지하는 것이 불안감 대처에 효... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.11. 1년 전 오늘 환절기, 몸을 보호하는 보약 5가지 환절기가 되면 건강한 사람들이라고 해도 계절의 변화로 피로가 심해지면 ‘보약이라도 한 제 먹어야 하지 않을까?’ 하고 생각합니다. 한방에서 보약은, 질환이 있는 것은 아니지만 몸이 무겁고 개운하지 않은 느낌이 계속될 때 예방 차원에서 먹는 것입니다. 특히 계절적으로 환절기에 먹는 이유는 계절의 변화가 컨디션... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1705일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
출처: v.daum.net https://share.google/bkxHBZwoQ55YzSWEY "나도 돈 받나"...'최대 60만원' 고유가 피해지원금, 지급 기준은 정부가 중동 전쟁 장기화로 인한 고유가에 따른 서민 부담을 완화하기 위해 소득 하위 70%에 1인당 10만~60만원의 '고유가 피해지원금'을 지급한다. 기초·차상위 가구 등 취약계층에 이달 안으로 1차로 우선 지급하고, 소득 하위 70% 이하 국민은 건강보험료 등을 통해 지급대상을 확정한 뒤 2차로 지급할 예정이다. 국회는 10일 본회의를 열고 고유가 피 share.google #고유가피해지원금 #2026민생지원금
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1703일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
지난 8일, 정부에서 포괄임금제의 ‘공짜 야근’ 관행을 손보겠다며 공식 지침을 발표했어요. 고용노동부는 지체없이 발표 다음 날인 9일부터 전 사업장에 적용해 지도하겠다는 방침이에요. 어떻게 달라지는지 정리했어요. https://contents.kakaopay.com/contents/2208?t_ch=share&t_obj=service&t_src=payapp 포괄임금제 ‘공짜 야근’ 제재해요 정부에서 처음으로 지침을 발표했어요 contents.kakaopay.com #야근 #공짜야근 #포괄임금제
국내 여행 갈 때 사용할 수 있는 숙박쿠폰 다들 아시죠? 나라에서 올 봄 쓸 수 있는 최대 7만원 숙박쿠폰을 뿌리고 있어요. 4월까지 사용할 수 있고, 누구나 선착순으로 받을 수 있어요. https://link.kakaopay.com/_/PqQhsQP 나라에서 2026 첫 숙박쿠폰 뿌려요 봄나들이 미리 계획하세요! link.kakaopay.com #숙박쿠폰 #국내여행
여행비 최대 20만 원 돌려받아요 https://toss.im/_m/TX5zd4ss 토스 금융의 모든 것, 토스에서 쉽고 간편하게 toss.im #반값여행 #반값여행지역 #여행비환급지원 #여행비지원금
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1704일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
https://www.yna.co.kr/view/AKR20260411025600530 '고유가 피해지원금' 27일부터 지급…1인당 10만∼60만원 | 연합뉴스 (서울=연합뉴스) 양정우 차민지 오진송 기자 = 정부가 중동전쟁으로 인한 고유가·고물가 등 국민 부담을 덜고자 국민 70%에 1인당 최소 10만... www.yna.co.kr #고유가피해지원금 #고유가지원금 #3차민생지원금
2025.4.11. 1년 전 오늘 "물만 마셔도 살찐다"라는 건 오해…알고 보면 방법이 잘못된 다이어트 습관 먹고 싶은 걸 참고 운동하는데도 살이 안 빠지는 건 왜일까. 많은 사람들이 날씬한 몸매와 건강을 위해 다이어트를 시도하지만, 그 과정에서 잘못된 정보나 오해에 휩싸이는 경우가 많다. 특히 인터넷이나 입소문을 통해 퍼진 다이어트 속설들은 체중 감량에 도움이 되기는커녕 오히려 건강을 해칠 수도 있다. 예를 들어, ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.11. 1년 전 오늘 치매 환자가 폭발적으로 증가하는 이유(그리고 연구자들의 의견) 치매는 종종 먼 곳에 있는 유령, 즉 노인에게만 나타나는 질병으로 여겨진다. 하지만 세계보건기구에 따르면 오늘날 전 세계적으로 5,500만 명이 넘는 사람들이 치매를 앓고 있으며, 매년 약 1,000만 건의 새로운 사례가 진단됩니다. 이는 결코 고립된 사례가 아니다. 치매는 주요 공중보건 문제로 떠오르고 있으며, 연구자... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.11. 1년 전 오늘 폐경기 여성에게 꼭 필요한 건강 관리법 50대 초반 주부 이 모 씨는 최근 부쩍 수면이 얕아지고, 이유 없이 짜증이 늘었다. 밤에 식은땀을 흘리며 자주 깨고, 낮에는 이유 없는 불안감이 밀려왔다. 처음엔 단순한 스트레스라고 생각했지만 병원을 찾고 나서야 ‘갱년기 증상’이라는 진단을 받았다. 갱년기는 단순히 생리가 멈추는 ‘폐경’의 문제가 아니다. 여성... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.11. 1년 전 오늘 美 의사, “‘간헐적 단식’이 뇌 젊게해”… 대신 ‘이 만큼’ 지속해야 한다는데? 미국의 한 의사가 각종 질환을 예방하는 데 도움이 된다며 간헐적 단식의 효과를 강조했다. 지난 7일(현지시각) 외신 매체 서레이 라이브에 따르면, 간헐적 단식은 뇌 건강을 증진하고 심혈관질환 발생 위험을 감소시킨다. 폐 및 중환자 의학 전문가인 니나 찬드라세카란 박사는 “만약 당신이 간헐적 단식을 한다면 뇌 노... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.11. 1년 전 오늘 한국선 유해식물 지정됐는데... 알고 보면 고급 나물이라는 반전 식재료 봄엔 산과 들에 다양한 산나물이 돋아난다. 그중에서도 칡순은 독특한 맛과 향으로 나물 애호가들에게 사랑받는 식재료다. 칡은 뿌리로 차를 만들거나 즙을 내는 식물로 알려졌지만 어린순인 칡순도 훌륭한 봄나물로 먹을 수 있다. 칡덩굴 / 연합뉴스 칡순은 독특한 맛과 영양으로 주목받는 나물이다. 칡의 어린순을 채취해... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.11. 1년 전 오늘 근감소증이란 무엇이고 어떻게 피할 수 있을까? 인생의 첫 30년을 근력을 키우면서 보내지만 30대부터 근육과 힘이 빠지기 시작하고, 나이가 들면서 이 감소는 계속된다. 근육이 너무 많이 줄어들어서 기본적인 일상 활동에 지장을 받게 되면, 나이와 관련된 근감소증으로 진단될 수 있다. 하지만 근감소증의 위험은 무엇이며, 어떻게 예방할 수 있을까? 사진을 통해 이 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.10. 1년 전 오늘 땀을 많이 흘리면 살도 더 빠진다? 운동 중 흘리는 땀의 정체 운동을 하면 땀이 나는 것은 당연한 사실이다. 살을 빼기 위해 운동을 하는 중 뻘뻘 흘리게 되는 땀은 자신이 열심히 했다는 일종의 증거이자 훈장이기도 하다. 그렇다면 흔히 말하는 땀을 많이 흘릴 수록 살이 더 빠진다는 속설은 사실일까? 땀과 운동의 관계에 대해서 알아보자. 기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 운동하... 그냥 매일 글쓰는 러너
“끓는물에 계란 삶지마세요” 이렇게 삶아야 입안에서 계란이 살살 enfant 목차 끓는 물 삶기의 치명적 3대 문제점 수증기 찜, 계란 단백질을 지키는 과학 한국 가정에서 찜기 없이도 가능한 방법 완벽한 노른자 시간표와 껍질 까기 비법 영양 손실 없이 한국인 입맛에 맞는 활용법 식당 셰프들도 놀라는 차이 나는 식감 찜기 한 번 켜는 손길이 바꾸는 아침 한 kurashiru 1. 끓는 물 삶기의 치명적 3대 문제점 냄비에 물 부어 센불로 10분 끓이는 한국 가정의 오랜 습관. 하지만 이 방법은 계란의 30% 영양소와 식감을 모두 망칩니다. 첫째, 급격한 온도차로 껍질 깨짐. 냉장고(4도) 계란을 100도 끓는 물에 넣으면 열충격으로 40%가 금이 가고 흰자 흘러나옵니다. 둘째, 노른자 단백질 변성. 끓는 물에서 노른자가 먼저 익어 퍽퍽해지고, 입에서 질겨집니다. 셋째, 비타민B·D 용출. 물에 녹아나가는 수용성 영양소가 삶은 물과 함께 버려집니다. 일본·프랑스 고급 레스토랑에선 수증기
블루베리는 풍부한 항산화 성분과 안토시아닌 덕분에 슈퍼푸드로 불릴 만큼 건강에 좋은 과일이다. 하지만 세척법에 따라 그 효능이 떨어질 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 특히 많은 사람이 실수하는 부분이 바로 ‘물에 오래 담가두는 세척’이다. 겉보기엔 깨끗해 보이고 편리할 수 있지만, 이 방식은 오히려 블루베리의 품질을 망가뜨리고 보관성도 낮춘다. 블루베리는 구조상 수분을 쉽게 흡수하는데, 이를 방지하지 않으면 조직이 무르고 금방 상하게 된다. 건강하게 섭취하려면 ‘언제’ 그리고 ‘어떻게’ 씻느냐가 핵심이다. 1. 블루베리는 껍질이 얇고 수분 흡수가 매우 빠르다 블루베리는 수분 흡수가 빠른 구조라서 물에 오래 담그면 과육 안으로 물이 스며든다. 그렇게 되면 본연의 단맛이 희석되고 조직도 무르며 쉽게 터지게 된다. 또한 껍질에 자연스럽게 형성된 얇은 보호막인 ‘블룸’이 물에 씻기면서 사라지게 된다. 이 블룸은 유해균으로부터 열매를 보호하고, 신선도를 유지해주는 중요한 역할을 한다
2025.4.4. 1년 전 오늘 걷고 싶은 길] 지리산 봄 마중, 구례 산수유 길 지금 남녘은 '꽃대궐' 지리산 성삼재와 차일봉엔 하얀 잔설이 아직 녹지 않았는데 산 아래 구례 산동면에는 노란색 파스텔을 칠한 듯 산수유가 꽃망울을 터뜨렸다. 산에서 봄을 가장 먼저 알리는 꽃으로 사랑받는 산수유의 꽃말은 '영원불멸의 사랑'이다. 불멸의 사랑을 찾아 걷기를 시작하자. 성삼재 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1698일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.4.5. 1년 전 오늘 초고령사회에 급증하는 노인 뇌졸중…꾸준한 운동이 '생명줄' 서울대 연구팀, 성인 41만명 분석…"규칙적인 운동, 뇌졸중 위험 최대 44% 낮춰" 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌가 손상되는 치명적인 질환이다. 국내에서만 한해 11만∼15만명의 새로운 환자가 발생하고, 2만6천명 이상이 이 질환으로 사망한다. 문제는 이미 우리나라가 초고령화 사회로 진입한 상황에서 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1699일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.4.6. 1년 전 오늘 매일 10km 러닝 챌린지 1335일 차 매일 10km 러닝 챌린지 1335일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 오늘의 러닝 코스 풍... 그냥 매일 글쓰는 러너
속이 개운하게 풀리고, 얼큰한 국물이 당기는 날이 있다. 보통 이런 날엔 짬뽕 같은 얼큰한 국물 요리를 떠올리지만, 집에서 매번 재료를 준비하고 끓여내기엔 번거롭다. 이럴 때 간단하게 만들 수 있으면서도 짬뽕 못지않은 감칠맛을 내주는 요리가 바로 얼큰 계란국이다. 식용유에 마늘, 대파, 고춧가루, 굴소스를 볶아 향을 내고, 물을 붓고 끓인 뒤 마지막에 계란과 참기름을 넣어주는 방식으로 완성된다. 몇 가지 재료만 있으면 금방 만들 수 있지만, 그 맛과 향은 결코 가볍지 않다. 짭조름하고 칼칼하면서도 부드러운 이 국물 한 그릇이 식탁을 꽉 채워준다. 마늘과 대파, 고춧가루의 기본 조합이 국물 맛을 결정한다 얼큰 계란국의 기본은 마늘과 대파, 그리고 고춧가루의 조화이다. 이 세 가지 재료를 먼저 식용유에 볶아주는 과정이 국물의 깊이와 향을 좌우하는 핵심 포인트다. 마늘의 구수한 풍미와 대파의 알싸한 향이 어우러지면서 고춧가루 특유의 칼칼함이 입혀진다. 이때 불 조절이 중요하다. 너무 센
간단하면서도 제대로 된 한 끼를 챙기고 싶을 때, 식빵은 가장 만만하면서도 활용도가 높은 재료다. 특히 모짜렐라 치즈와 소세지를 더해 돌돌 말아 구워주는 방식은 별다른 반찬 없이도 풍부한 맛을 느낄 수 있게 해준다. 식빵롤은 일반 토스트보다 식감이 더 쫀쫀하고, 속 재료에 따라 맛도 다양하게 바뀔 수 있어 아침이나 간식, 브런치 메뉴로도 제격이다. 특별한 기술 없이도 만들 수 있고 조리 시간도 짧아서 누구나 쉽게 도전할 수 있다. 식빵은 얇게 눌러주는 게 핵심이다 식빵롤을 만들 때 가장 먼저 해야 할 작업은 식빵을 전체적으로 눌러 얇게 펴주는 거다. 식빵이 두툼한 상태 그대로 말게 되면 안쪽 재료가 익기도 전에 겉이 먼저 타기 쉽고, 말았을 때도 쉽게 풀어진다. 밀대로 얇게 밀거나 손으로 꼼꼼히 눌러서 전체적인 두께를 균일하게 맞춰줘야 모양이 잘 잡히고 겉은 바삭 속은 부드럽게 익는다. 크러스트(식빵 테두리)는 제거해도 되고 그대로 사용해도 되는데, 말아줄 때 너무 뻣뻣하면 잘 찢어
들기름 어떻게 보관하시나요? 잘못 보관할 경우 금새 산화 되어 오래 먹지 못하고 그냥 버리게 되는데요. 오늘은 10명 중 9명은 실수하는 들기름 보관법! 더욱 오랫동안 두고 먹을 수 있는 방법에 대해 자세하게 알려드릴께요. 1. 참기름과 섞기 먼저 깨끗하게 씻은 유리병 하나를 준비하세요. 그리고 들기름을 담아 줍니다. 이후 참기름을 함께 섞어 줄 건데요. 이때 들기름 8 : 참기름 2 비율로 섞어 사용하면 들기름의 맛을 해치지 않으면서도 오랫동안 보관할 수 있다고 해요. 참기름은 들기름이 산패 되는 것을 방지해 주기 때문에 짧은 들기름 유통기한을 더욱 늘려 준답니다. 만약 참기름을 넣는 것이 싫은 분은 다음 단계로 바로 넘어가셔도 좋아요. 2. 빛 제대로 차단하기 그 다음으로 중요한 것이 바로 빛을 차단하는 것이에요. 들기름은 빛에 약하기 때문에 제대로 차단하지 않으면 유통기한이 짧아 질 수 있어요. 제대로 차단하기 위해선 신문지나 검은 봉지 등을 이용해 돌돌 말아 놓으면 된답니다.
대부분의 가정에서 설탕·소금·후추·고춧가루 같은 조미료를 싱크대나 가스레인지 근처에 그대로 두는데, 이 위치는 열·습기·기름때가 집중되는 곳이라 조미료가 빠르게 변질되고 세균이 번식하기 가장 좋은 환경이 됩니다. 특히 고춧가루·후추·들깨가루처럼 미분 형태의 조미료는 공기와 습기를 빨아들이며 곰팡이나 세균이 생기기 쉽습니다. 전문가들은 조미료를 보관할 때 밀폐·차광·저온이 필수라고 강조합니다. 조미료를 유리나 스테인리스 밀폐용기에 옮겨 담고, 햇빛이 닿지 않는 서늘한 곳에 두면 산패와 변질 속도를 크게 늦출 수 있습니다. 소금·설탕처럼 굵은 입자는 습기에 덜 민감하지만, 파·마늘·들깨가루·고춧가루처럼 미분 상태의 조미료는 냉장 보관이 더 안전합니다. 이렇게 하면 색·향·영양 성분이 오래 유지됩니다. 조미료를 유리나 스테인리스 밀폐용기에 옮겨 담고, 햇빛이 닿지 않는 서늘한 곳에 두면 산패와 변질 속도를 크게 늦출 수 있습니다. 소금·설탕처럼 굵은 입자는 습기에 덜 민감하지만, 파·마늘
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1695일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.4.3. 1년 전 오늘 운동 매일 조금씩 하든, 주말에 몰아서 하든 효과 같다”?! 운동, 매일 안 해도 된다. 일주일에 단 하루나 이틀만 열심히 해도 조기 사망 위험을 낮추는 데 충분하다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 평일에는 밥벌이에 충실하고 휴일에 몰아서 운동을 하는 이른바 ‘주말 운동전사’ 방식을 따른 사람이라도 비활동적인 사람들보다 심혈관 질환과 암을 포함해 모든 원인에 의한 조기 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.3. 1년 전 오늘 휴양과 모험의 섬 하와이 렌터카로 간 쿠알로아 랜치 오아후 여행의 또 다른 방법은 렌터카를 빌리는 것이다. 여행플랫폼(OTA)인 클룩을 통해 빌렸는데 차는 허츠 등 다른 렌터카 회사를 통해 인수하는 방식이다. 클룩 같은 OTA를 이용하면 호텔과 렌터카 등을 한 앱에서 해결할 수 있다는 장점이 있다. 허츠 렌터카에서 인수한 것은 쉐보레 말리부였다. 말리부는 트렁크... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1696일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
TikTok Lite에서 원판을 돌리고 리워드를 획득해 보세요. https://lite.tiktok.com/t/ZS98x1RkbM1PN-MAxPv/ 돌리고 받으세요! TikTok Lite 함께 즐기고 리워드도 받아요! lite.tiktok.com #틱톡 #틱톡라이트 #틱톡라이트이벤트
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1697일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
가정에서 드라이플라워를 만들 때 전자레인지를 활용하면 비교적 짧은 시간 안에 꽃의 형태와 색감을 빠르게 정리할 수 있어 실용적이다. 자연 건조는 며칠에서 몇 주까지 시간이 걸릴 수 있지만 전자레인지는 수분을 빠르게 날려 보내는 데 도움이 되기 때문에 바쁜 일상 속에서도 손쉽게 시도할 수 있다는 장점이 있다. 특히 기념일에 받은 꽃이나 짧은 기간만 예쁘게 보관하고 싶은 꽃을 서둘러 말리고 싶을 때 유용하다. 전자레인지로 불가능한 건 없다! 준비 과정도 생각보다 복잡하지 않아 가정에서는 꽃의 상태만 잘 살피면 비교적 간단하게 드라이플라워를 만들 수 있다. 다만 한 번에 많은 양을 넣기보다 소량으로 나눠 말리는 것이 훨씬 안정적이며 결과도 더 깔끔하다. 전자레인지를 이용할 때는 꽃의 수분 상태와 꽃잎의 두께를 고려해 소량씩 진행하는 것이 좋다. 한 번에 너무 많은 꽃을 넣으면 꽃끼리 겹치면서 수분이 고르게 빠지지 않아 일부는 덜 마르고 일부는 타기 쉽다. 가정용 전자레인지에서는 작은 꽃
신선한 토마토를 새콤달콤하게 즐길 수 있는 토마토 피클은 간단한 과정만으로도 집에서 손쉽게 만들 수 있는 저장 반찬이다. 토마토는 생으로 먹어도 좋지만, 피클로 만들어 두면 보관 기간이 길어지고 색다른 풍미를 즐길 수 있다. 특히 입맛이 떨어지기 쉬운 계절이나 기름진 음식을 먹을 때 곁들이기 좋아 활용도가 높다. 무엇보다 재료가 간단하고 조리 과정이 복잡하지 않아 초보자도 쉽게 도전할 수 있다는 점이 장점이다. 토마토 피클을 만들기 위해서는 먼저 재료를 준비해야 한다. 기본적으로 방울토마토 500g 또는 일반 토마토 3~4개, 식초 1컵, 물 1컵, 설탕 1/2컵, 소금 1작은술이 필요하다. 여기에 취향에 따라 월계수잎, 통후추, 마늘, 건고추 등을 추가하면 향을 더욱 풍부하게 만들 수 있다. 가장 먼저 해야 할 일은 토마토 손질이다. 방울토마토를 사용할 경우에는 꼭지를 제거하고 깨끗이 씻은 뒤 물기를 제거한다. 일반 토마토를 사용할 경우에는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비한다. 이때
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1691일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1692일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1693일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 3월 러닝통계 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니
2025.4.1. 1년 전 오늘 매일 10km 러닝 챌린지 1330일 차 매일 10km 러닝 챌린지 1330일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 오늘의 러닝 코스 풍... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1694일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
고등어조림은 밥도둑이라는 말이 있다. 잘 만든 고등어조림은 국물에 밥을 비벼 먹다 보면 어느새 한 공기가 비어 있다. 문제는 집에서 만들면 비린 맛이 남는 경우가 많다는 것이다. 재료가 문제가 아니라 순서와 방법이 문제다. 무와 감자를 같이 넣는 이유 고등어조림에 무만 넣는 경우가 많은데, 감자를 함께 넣으면 맛이 달라진다. 무는 시원한 맛을 내고 감자는 국물을 걸쭉하고 부드럽게 잡아준다. 두 가지를 같이 쓰면 국물 맛이 훨씬 깊어진다. 썰 때는 두께에 신경 써야 한다. 너무 얇으면 조리는 동안 부서지기 때문에 납작하게 도톰한 두께로 썰어야 모양이 살아 있고 양념도 잘 밴다. 양파는 반 개를 도톰하게 썰고, 대파는 길쭉하게 썬다. 대파를 잘게 썰면 조림 국물이 지저분해지기 때문이다. 청양고추는 네 개를 큼직하게 어슷 썰어 넣으면 칼칼한 맛이 잘 살아난다. 양념장은 미리 만들어 두기 재료를 다 준비했으면 바로 냄비에 올리지 않고 양념장을 먼저 만든다. 조리 중에 계량하면 시간이 걸리고
예전보다 글씨를 쓸 때 점점 작아지고, 또박또박 쓰기 어려워졌다면, 이 변화는 몸, 특히 뇌가 보내는 신호일 수 있습니다. 내 글씨가 점점 작아지는 이유 글씨를 쓰는 과정은 단순한 손 움직임이 아니라 뇌와 신경, 근육이 함께 작용하는 복합적인 행동입니다. 이때 뇌 기능이나 신경 전달에 문제가 생기면 글씨가 점점 작아짐 필압이 약해짐 글씨 간격이 좁아짐 같은 변화가 나타날 수 있습니다. 특히 이런 경우라면 주의해야 합니다 글씨가 계속 작아진다 손이 떨리거나 힘이 약해진 느낌 동작이 느려진다 버튼 잠그기, 젓가락질이 어색해진다 이런 증상은 파킨슨병 초기에서 나타나는 특징 중 하나로 알려져 있습니다. 사소한 변화처럼 보이지만 시간이 지나면서 움직임 둔화, 손 떨림, 균형 문제로 이어질 수 있습니다. 조기 확인이 중요한 이유 이러한 변화는 초기에 발견할수록 관리가 중요합니다. 특히 글씨 변화는 몸이 보내는 비교적 초기 신호 중 하나로 알려져 있습니다. 내 건강을 지키기 위해 평소와 다른 작
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1689일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.3.27. 1년 전 오늘 러닝, 안전하게 시작하자…초보 러너를 위한 팁 그냥 매일 글쓰는 러너 2025.3.27. 1년 전 오늘 러닝, 안전하게 시작하자…초보 러너를 위한 팁 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.27. 1년 전 오늘 "엉덩이 끌어올려"… 주말에 쉽게 할 수 있는 '힙업 운동' 방법은? 탄력 있는 몸매를 위해 '엉덩이 근육' 관리가 필수다. 엉덩이에는 허벅지 다음으로 많은 근육이 있다. 게다가 엉덩이 근육을 키워야 허리 부담이 줄어든다. 특히 엉덩이 근육 중 대둔근과 중둔근은 하체 움직임을 조절하고, 골반을 안정시킨다. 두 근육이 약해지면 허리와 골반에 가해지는 스트레스가 커지면서 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.27. 1년 전 오늘 “치매 예방 무려3배” 아침식사에 필수인 최고의 음식! 온라인 커뮤니티 아침 식사는 하루의 시작을 결정짓는 중요한 시간대다. 특히 중장년층 이후로 접어들수록 단순한 포만감보다는 뇌 건강, 기억력 유지, 인지 기능 강화까지 고려한 식단 구성이 필요해진다. 최근에는 특정 식품들이 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과들이 속속들이 나오고 있으며, 많은 의사들도 이 식품... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.27. 1년 전 오늘 세포‘뇌 건강 수명’ 늘리는 20가지 행동을 실천해 봅시다 클립아트코리아. 기사 및 보도와 연관 없음. 병리학적으로 인간의 뇌는 40대부터 노화되기 시작한다고 전문가들은 말한다. 하지만 매일 제대로 뇌를 사용하면 쉽게 퇴화되지 않는 것이 바로 우리의 뇌다. 일본의 고령 연구 전문가 와다 히데키 박사가 「치매의 벽」이라는 저서에서 치매를 예방하면서 뇌를 건강하게 유지하... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.27. 1년 전 오늘 “음주, 흡연 말고도 ‘이 습관’ 있으면 치매 걸려”… 美 연구소, 새롭게 밝힌 원인은? “음주, 흡연 말고도 ‘이 습관’ 있으면 치매 걸려”… 美 연구소, 새롭게 밝힌 원인은? 치매는 정상적으로 성숙한 뇌가 후천적인 외상이나 질병 등에 의해 손상돼 전반적인 인지기능이 점점 떨어지는 질환이다. 현재까지 정확한 발병 원인은 알려지지 않았지만, 전문가들은 그동안 수면 시간과 음주 습관이 영향을 줄 수 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
계란 보관법 그냥 냉장고에 두면 안돼요! 한번 알면 평생 유용한 계란 보관방법 계란 보관법 잘 알고 계신가요? 계란을 그냥 냉장고 문에 둘 경우 금새 망가질 가능성이 높은데요. 오늘은 그냥 냉장고에 두면 상하기 쉬운 계란! 올바른 계란 보관법 알려드릴께요. 계란 냉장고 유통기한 지나도 먹어도 되는지, 깨진 계란 먹어도 되는지 등 자세히 알려드릴께요. 계란 냉장고 문에 두지 마세요! 계란 보관법 그냥 냉장고에 두면 안돼요! 한번 알면 평생 유용한 계란 보관방법 보통 꺼내기 쉽다고 그냥 냉장고 문에다 계란을 넣어 두셨나요? 이렇게 하면 계란이 금세 상할 수 있다는 사실! 계란 보관법 그냥 냉장고에 두면 안돼요! 한번 알면 평생 유용한 계란 보관방법 계란은 온도 변화에 민감해요. 그래서 온도 변화가 심한 냉장고 문에 둘 경우 껍데기에 결로가 생길 수 있답니다. 특히 여름철 결로가 생겨 물방울이 맺히기 시작하면 이곳을 통해 세균이 침투할 위험이 있고, 신선도가 떨어지기 쉬워요. 계란 보관법
친구가 초대장을 보냈어요 초대장 확인하고 경품 응모하기 https://m.kbanknow.com/banking/k/9LdbRNK 텐스기빙데이 선물 도착 스탠바이미2, 대한항공 항공권, 현금까지 m.kbanknow.com #케이뱅크 #텐스기빙데이
2025.3.28. 1년 전 오늘 호흡기 질환에 대해 알아야 할 모든 것! 기침, 콧물, 피로감은 독감이나 일반 감기와 비슷할 수 있다. 하지만 이러한 증상이 다양한 호흡기 질환을 나타낼 수 있다는 것을 인식하는 것이 중요하다. 부비강염, 폐렴, 결핵 등이 대표적인 호흡기 질환의 예이다. 조기에 발견하는 것은 회복을 빠르게 하는 데 중요한 역할을 한다. 사진을 통해 호흡기 질환의 원인, 증... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.28. 1년 전 오늘 몸에서 경고하는 “혈관염” 신호 이건 꼭 알아가세요! ️ 몸에서 경고하는 “혈관염” 신호 이건 꼭 알아가세요! 혈관염은 말 그대로 혈관에 염증이 생기는 질환입니다. 하지만 무서운 건, 이 병이 겉으로 티가 잘 나지 않아서 많은 사람들이 단순 피로, 근육통 정도로만 여기고 제대로 대처하지 못한다는 점이에요. 방치하면? → 장기 손상, 시력 저하, 뇌졸중, 심장 질환까... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1690일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.3.28. 1년 전 오늘 “귀에서 나는 삐소리”를 실제로 일으키는 위험한 원인? medicalook ️ “귀에서 나는 삐소리”, 단순한 피로가 아닙니다… 실제로 위험한 원인? “처음엔 그냥 피곤해서 그런 줄 알았어요. 근데 그 소리가 멈추질 않더라고요.”귀에서 ‘삐——’ 소리가 들리는 이명 증상은 단순한 피로나 스트레스로 넘기기 쉽지만, 사실은 몸 안 깊은 곳의 위험 신호일 수 있습니다. 특히 청... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1686일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.3.24. 1년 전 오늘 의사가 추천하는 “저녁 건강식단” 3가지 의사가 추천하는 “저녁 건강식단” 3가지 의사가 추천하는 저녁 건강식단 3가지 ️ 건강한 저녁 식단은 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 몸의 회복과 숙면을 돕고 전반적인 건강을 개선하는 중요한 요소입니다. 하지만 많은 사람이 저녁을 과식하거나, 가공식품 위주로 섭취하는 경향이 있어 건강을 해칠 수 있습니다... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1687일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.3.25. 1년 전 오늘 아침 공복에도, 운동 후에도 '소금물' 꿀꺽 마시면 참 좋습니다 레몬수에 이어 소금물이 주목 받고 있다. 최근 한 예능에서 배우 예지원이 소금물로 건강 관리를 한다고 밝혔다. 그는 아침에 물에 소금을 한 스푼 넣고 그대로 마신다고 한다. 소금물은 오래 전부터 활용된 건강 관리법이지만, 적당한 기준을 지켜야 한다. 소금물은 위산 분비를 촉진해 소화 기능을 돕는 역할을 한다. 특... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.25. 1년 전 오늘 어른에게도 좋은 줄넘기 운동…줄넘기의 놀라운 효과 초등학교 이후로 줄넘기를 한 기억이 없다. 하지만 줄넘기 운동 효과는 조깅의 세 배에 달한다. 줄넘기 1분은 10를 태우고, 줄넘기를 5분간 하면 1.5를 달린 것과 맞먹는 에너지를 소비한다. 뿐만 아니라 신체 장기와 뼈도 튼튼하게 만들어 준다. ((사진 언스플래시)) 심폐 기능, 근력, 골밀도 높인다 줄넘기는 심박 수... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.25. 1년 전 오늘 “커피 많이 마신 탓” 극심한 두통 시달리던 30대 여성, 시한부… ‘이 병’이었다 “커피 많이 마신 탓” 극심한 두통 시달리던 30대 여성, 시한부… ‘이 병’이었다 두통을 앓아도 평소 커피를 많이 마셨기 때문이라고 여기다가 뒤늦게 뇌종양이 발견된 영국 30대 여성의 사연이 전해졌다. 지난 21일(현지시각) 더 선 등 외신에 따르면 애비 펠트햄(37)은 하루에 커피를 평균 12잔씩 마실 정도로 카페인... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.25. 1년 전 오늘 하루 5분”으로 튼튼한 꿀벅지 만들어주는 하체 운동 ️ “하루 5분”으로 튼튼한 꿀벅지 만들어주는 하체 운동 나이가 들수록 다리 근육은 빠르게 빠지기 시작하고, 특히 허벅지 근육이 줄어들면 단순히 다리 힘이 약해지는 것을 넘어서 균형 감각 저하, 낙상 위험 증가, 기초대사량 감소까지 이어질 수 있습니다. 그런데 허벅지 운동이라고 하면 대부분 스쿼트부터 떠올리... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.25. 1년 전 오늘 침묵의 장기 간 “술 안마셔도 말기 환자 됩니다” 주의하세요! 온라인 커뮤니티 간암은 흔히 ‘술을 많이 마시는 사람에게 생기는 병’이라는 인식이 강하다. 하지만 실제로는 술을 전혀 마시지 않는 사람에게도 간암이 발병하는 사례가 점점 늘고 있다. 문제는 간암의 특성상 초기에는 별다른 증상이 없어 진단 시점이 늦어지는 경우가 많다는 점이다. 이로 인해 많은 이들이 ‘억울하... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.26. 1년 전 오늘 50대 치매 유발하는 무서운 음식 5가지 온라인 커뮤니티 50대 치매 유발하는 무서운 음식 5가지 우리는 나이가 들수록 점점 더 건강을 생각하게 됩니다. 특히 50대는 치매 발병률이 서서히 높아지는 시기로, 기억력 감퇴나 집중력 저하를 실감하는 분들도 많습니다. 하지만 치매는 단순히 나이 때문만이 아니라, 평소 우리가 반복적으로 먹는 음식과 식습관에서 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.26. 1년 전 오늘 “의외로 몸에 안 좋은 줄” 알았는데 보약만큼 건강한 음식? ️ “의외로 몸에 안 좋은 줄” 알았는데 보약만큼 건강한 음식! 우리가 건강에 해로울 것 같아 피했던 음식 중에도, 사실은 알고 보면 ‘보약’ 같은 효능을 가진 음식들이 있습니다! 특정 음식은 올바르게 조리하고 섭취하면 오히려 건강에 도움을 주는 경우가 많습니다. 그렇다면, 사람들이 오해하고 있는... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.26. 1년 전 오늘 “당근” 일주일에 한번 꼭 먹어야되는 이유? “당근” 일주일에 한번 꼭 먹어야되는 이유? 당근, 일주일에 한 번 꼭 먹어야 하는 이유 당근은 많은 사람들이 익숙하게 먹는 채소이지만, 꾸준히 챙겨 먹는 분들은 생각보다 많지 않습니다. 하지만 일주일에 한 번만이라도 당근을 챙겨 먹으면 건강에 엄청난 이점을 제공한다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1688일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.3.22. 1년 전 오늘 신체 증상 및 관련 장애의 개요 신체 증상 및 관련 장애는 심각한 고통을 유발하거나 일상 기능을 방해하는 신체적(신체적) 증상에 과도하게 집중하는 것을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다. 대부분의 정신 건강 상태는 정신 건강 증상으로 특징지어집니다. 즉, 사람들은 이상하거나 불안한 생각, 기분 및/또는 행동을 가지고 있습니다. 그러나 신체 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.22. 1년 전 오늘 "희귀질환 '듀센근이영양증', 유전자억제제로 치료 효과 향상" 서울대병원 연구팀 "'EZH2 억제제'로 스테로이드 치료 한계 보완" 희귀질환인 듀센근이영양증(DMD) 치료 효과를 높일 수 있는 새로운 치료전략을 국내 연구진이 제시했다. 서울대병원 임상유전체의학과 채종희 교수와 서울대 의대 의과학과 최무림 교수팀은 'EZH2 억제제'의 듀센근... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.22. 1년 전 오늘 끼니와 수면 무엇이 중요한가?! 리클라이너 영화관서 낮잠·수면 카페서 휴식 "수면을 경시하는 사회문화에 경각심 가져야" 지난 20일 오전 11시 30분 서울 서초구에 위치한 메가박스 강남점. 2개관 110석이 매진됐다. 그러나 스크린에서는 아무것도 상영되지 않았다. 대신 사람들은 숙면을 취했다. 메가박스 강남점은 17∼21일 점심 2시간 동안 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1685일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.3.23. 1년 전 오늘 한타바이러스 감염 한타바이러스 감염은 설치류에서 사람으로 전염되는 바이러스성 질병입니다. 이 바이러스는 폐(기침 및 숨가쁨) 또는 신장(복통 및 때로는 신부전)에 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다. 한타바이러스는 감염된 설치류 또는 그 배설물과의 접촉을 통해 전파됩니다. 감염은 갑작스런 발열, 두통, 근육통, 때로는 복부 증상으... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.23. 1년 전 오늘 연쇄상 구균 인후감염 일반적으로 인후 자극을 유발하는 인후 및 편도선의 박테리아 감염. 제공자 Focus Medica 팩트 전문 의료진에 의해 치료 가능 보통 자가진단 가능 실험실 테스트나 이미징이 거의 필요하지 않습니다 보통 며칠에서 몇 주 사이에 해결됩니다 공기 중 노출을 통해 전염됩니다. 특정 종류는 치료하지 않을 경우 위험하거나 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.23. 1년 전 오늘 “괜찮은 줄 알았는데” 계란, 오히려 물로 씻으면 위험…안전한 세척법은? 달걀을 물에 씻으면 오염 물질에 더 취약해진다는 사실이 밝혀졌다. 계란 세척 자료 사진. / Tomophafan-shutterstock.com 제공: 위키트리 달걀의 바깥쪽에는 외부 세균으로부터 보호하는 큐티클층이 있는데, 물에 씻으면 이 층이 파괴되어 세균이 달걀 안으로 스며들 수 있다. 달걀 껍데기가 지저분할 경우 물로 씻기보... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.24. 1년 전 오늘 아무 때나 해도 좋은데 “뱃살”에 최고인 3분 스트레칭? ️ ‘뱃살’을 매일 조용히 태우는 3분 루틴, 아시나요? 시간이 없어 운동은 못하겠고, 앉아만 있다 보면 어느새 바지가 꽉 끼고 살은 자꾸 복부에만 몰리죠. 특히 40~50대 이후에는 기초대사량이 줄어들어 뱃살이 더 쉽게 쌓이고, 잘 안 빠집니다. 그렇다고 헬스장 끊고 유산소 운동까지 할 여유가 없다면? 답은 **“3분... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.24. 1년 전 오늘 운동할 때 '이렇게' 하라고? 운동 효율을 높이는 6가지 방법 건강을 위해, 혹은 체중 감량을 위해 운동하는 이들은 많다. 어차피 땀을 뻘뻘 흘리며 운동하는 거, 이왕이면 조금이라도 운동 효과가 높은 편이 더 좋다. 운동 효율을 높이는 6가지 방법을 알아본다. 기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 운동하는 여성. / Monster Ztudio-shutterstock.com 운동 전 커피 한 잔 운동 효과를... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.24. 1년 전 오늘 자기 전 먹으면 독? “잠 안 올 땐 이 과일 드세요…수면보조제 수준” 英 수면 전문가 “키위, 수면보조제로서 가치” “자기 전 섭취하면 수면 시간·수면의 질 향상” 불면증 이미지. 아이클릭아트 영국의 수면 전문가들이 자기 전 키위를 먹으면 더 빨리 잠들 수 있다고 밝혔다. 22일(현지시간) 영국 매체 더 미러는 “키위를 잠들기 전 섭취하면 각종 수면 문제를 해결할 수 있다”고 보도했... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.24. 1년 전 오늘 무릎에 무리를 안 주는 “가벼운 유산소 운동” 5가지 추천 온라인 커뮤니티 무릎에 무리 주지 않는 유산소 운동 추천 TOP 5 건강을 위해 유산소 운동은 필수지만, 무릎 통증이나 관절 부담이 걱정되어 운동을 꺼리는 분들도 많습니다. 특히 중장년층이나 체중이 많이 나가는 분들은 고충격 운동이 무릎에 무리를 줄 수 있기 때문에 저충격 유산소 운동을 선택하는 것이 중요합니... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.24. 1년 전 오늘 손목통증 완화 운동, 스트레칭부터 강화 운동까지 컴퓨터 사용이 널리 확산되면서부터 손목통증은 대중들의 일반적인 문제로 자리잡았다. 스마트폰과 태블릿 사용이 증가한 뒤로 손목통증 문제는 더 흔해졌다. 컴퓨터 사용 시간에만 혹사되던 손목이, 여가시간의 스마트폰 사용까지 더해지며 한층 더 부담을 짊어지고 있기 때문이다. 이럴 때일수록 ‘평상시 꾸준한 관리’... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.24. 1년 전 오늘 어깨 넓어지는 운동, 양쪽 ‘삼각근’ 집중 단련하기 ‘넓은 어깨’는 남자들에게 있어 중요한 화두 중 하나다. 어깨가 넓으면 얻을 수 있는 효과가 많다. 특히 체형의 ‘비율’을 좋아보이게 한다는 점에서 자신감을 높이는 데 큰 도움이 된다. 키는 어떻게 손쓸 도리가 없지만 어깨를 넓히는 것은 후천적으로 가능하다. ‘넓은 어깨’란 무엇이며, 어깨 넓어지는 운동은 어떻... 그냥 매일 글쓰는 러너
마늘은 다양한 요리에 빠질 수 없는 필수 재료다. 하지만 까다로운 껍질 제거 과정 때문에 번거롭게 느껴지는 경우가 많다. 특히 마늘 껍질은 손톱 사이에 끼거나 잘 벗겨지지 않아 조리 시간도 지체된다. 이럴 때 전자레인지를 활용한 간단한 방법이 큰 도움이 된다. 접시에 마늘을 담고 전자레인지에 15초 정도만 돌려주면 껍질이 손쉽게 분리되어 조리 준비가 한결 수월해진다. 전자레인지가 마늘 껍질을 쉽게 만드는 원리 전자레인지에 마늘을 가열하면 마늘 속 수분이 증기로 변하면서 껍질과 알맹이 사이에 압력이 형성된다. 이때 생긴 미세한 수증기가 껍질을 살짝 밀어내는 역할을 하며, 마늘과 껍질 사이의 접착력이 느슨해진다. 특히 단단한 껍질이 말랑해지면서 손으로 살짝 눌러주기만 해도 껍질이 쉽게 벗겨지게 된다. 이 간단한 열처리만으로도 손끝에 힘을 거의 들이지 않고 깔끔한 마늘 손질이 가능해진다. 손질 시간 절약에 큰 효과 마늘을 대량으로 다듬을 때 이 방법은 특히 유용하다. 일반적으로 생마늘은
2025.3.22. 1년 전 오늘 기능적 신경학적 증상 장애(전환 장애) 기능적 신경학적 증상 장애에서는 신경계(신경학적) 장애와 유사한 신체적 증상이 발생합니다. 증상은 갈등이나 다른 스트레스와 같은 정신적 요인에 따를 수 있습니다. 사람들은 팔이나 다리가 마비되거나 촉각, 시각 또는 청력을 잃었다고 불평할 수 있습니다. 많은 신체 검사와 검사는 일반적으로 증상이 신체 장애로 인... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.22. 1년 전 오늘 질병, 불안 장애, 불안 장애 질병 불안 장애는 심각한 장애를 앓고 있거나 획득하는 것에 집착하는 것입니다. 사람들은 자신이 아프거나 아플 수 있다는 걱정을 너무 많이 해서 매우 괴로워하고 기능을 하는 데 어려움을 겪습니다. 의사는 철저한 의학적 평가에서 심각한 장애를 배제한 후에도 사람들이 심각한 장애를 앓거나 앓는 것에 대해 계속 걱정... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.22. 1년 전 오늘 신체 증상 장애 의사들은 사람들이 신체적 장애를 배제한 후에도 자신의 증상에 계속 몰두하고 염려하거나 실제 신체 장애에 대한 반응이 비정상적으로 강렬할 때 장애를 진단합니다. 심리 치료, 특히 인지 행동 치료는 의사와 지지적이고 신뢰할 수 있는 관계를 갖는 것과 마찬가지로 도움이 될 수 있습니다. (또한 Overview of Somatic... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.19. 1년 전 오늘 정신분열증 및 관련 장애 소개 정신분열증 및 관련 정신병적 장애 - 단기 정신병적 장애, 망상 장애, 분열 정동 장애, 정신 분열성 장애 및 분열형 장애 성격 장애(Personality disorder) - 정신병적 증상이 특징이며, 종종 부정적인 증상과 인지 기능 장애를 특징으로 합니다. 정신병적 증상으로는 망상, 환각, 무질서한 사고와 말, 기괴하고 부적절한 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1681일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
라면을 혼자 끓일 땐 별문제 없다. 봉지 뒷면에 적힌 대로 물 넣고 끓이면 된다. 그런데 둘이서, 혹은 셋이서 먹으려고 라면 2~3개를 한 냄비에 끓이면 왠지 항상 국물이 싱겁다는 느낌, 다들 한 번쯤 받아봤을 것이다. 이유가 있다. 물을 잘못 넣어서다. 라면 2개는 물도 2배?..."550ml×2 = 1100ml"는 틀렸다 신라면 봉지 뒷면에는 물 550ml를 기준으로 조리하라고 적혀 있다. 라면 2개를 끓인다면 자연스럽게 1100ml를 떠올리게 된다. 그런데 농심 공식 블로그에 따르면 라면 2개를 끓일 때는 물 1100ml가 아닌 880ml를 넣고 조리하는 것이 맞다. 연구원들이 분말스프 양을 조절해가며 찾아낸 최적의 물 기준이다. 단순히 2배가 아니다. 라면 1개에 물 550ml, 2개에 880ml, 3개에 1400ml, 4개에 1800ml, 5개에 2300ml를 권장한다. 숫자들 사이의 간격이 불규칙한 것도 눈에 띈다. 550→880→1400→1800→2300. 배수 공식이
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1679일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.3.17. 1년 전 오늘 정신질환 - 히스테리성 인격 장애 히스테리온성 인격 장애는 과도한 감정과 관심 추구가 만연한 패턴을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다. 히스테리성 인격 장애를 가진 사람들은 계속해서 관심의 중심이 되기를 원하며, 종종 부적절하게 유혹적이고 도발적인 방식으로 옷을 입고 행동하며 자신을 매우 극적으로 표현함으로써 그렇게 하려고 합니다. 의사... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.17. 1년 전 오늘 정신질환 - 경계선 인격 장애(BPD) 경계선 인격 장애는 관계, 자아상, 기분 및 행동의 불안정한 패턴이 만연하고 거부 및 포기 가능성에 대한 과민성이 특징인 정신 건강 상태입니다. 경계선 인격 장애를 가진 사람들은 거절과 버림받는 것을 두려워하는데, 그 이유 중 하나는 혼자 있고 싶지 않기 때문이다. 의사들은 자기 파괴적이고 충동적인 행동뿐만 아... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.17. 1년 전 오늘 정신질환- 반사회적 인격 장애 반사회적 인격 장애는 결과와 타인의 권리를 무시하는 만연한 패턴을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다. 반사회적 인격 장애를 가진 사람들은 자신이나 타인에게 미칠 결과를 고려하지 않고, 양심의 가책이나 죄책감도 느끼지 않고 원하는 대로 행동한다. 의사들은 결과와 타인의 권리를 무시하고 원하는 것을 얻기 위해... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1680일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로