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2025.2.7. 1년 전 오늘 마이코플라스마 폐렴 유행주의보 해제…입원환자 4주째 기준미만 인플루엔자 등 호흡기감염병 유행은 지속…예방수칙 준수 당부 지난해 6월 24일 발령됐던 마이코플라스마 폐렴균 감염증 유행주의보가 오는 7일을 기해 해제된다. 질병관리청은 병원급 표본감시 의료기관의 마이코플라스마 폐렴 입원환자 수가 4주 연속 유행 기준인 250명 미만으로 떨어진 데 따라 이같이 결정했다고 6일 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
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2025.2.8. 1년 전 오늘 매일 10km 러닝 챌린지 1277일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영양제 오늘의 러닝 코스 풍경 포스팅을 마치며.. 이... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.7. 1년 전 오늘 베인 손가락엔 지혈제부터?"… 화상 땐 연고보다 먼저 흐르는 물에 씻어야…"응급실은 응급환자 우선" (서울=연합뉴스) 김길원 기자 = 올해 설 명절 연휴는 27일이 임시공휴일로 지정되면서 기본 6일이 됐다. 만약 31일까지 연차를 낸다면 최장 9일을 쉴 수도 있다. 이처럼 명절 연휴가 길어질 때는 혹시라도 모를 응급상황에 대비... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.7. 1년 전 오늘 매일 10km 러닝 챌린지 1276일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영양제 오늘의 러닝 코스 풍경 - 포스팅을 마치며.. ... 그냥 매일 글쓰는 러너
삼겹살처럼 기름진 고기를 먹을 때 느끼함을 잡아주고 맛을 더해주는 채소로 양파만 한 것이 없다. 단맛과 아삭한 식감이 뛰어난 양파는 생으로 먹을 수도 있고, 구워 먹어도 좋다. 양파는 혈액을 깨끗하게 하고 혈관 건강을 지키는 데 도움이 되는 식재료로 손꼽힌다. 식탁에 매일 올릴수록 건강해지는 양파의 효능을 살펴본다. 각종 암 예방 효과 뛰어나 스위스와 이탈리아인을 대상으로 양파와 마늘 섭취 빈도를 조사한 결과, 두 식품을 자주 먹을수록 암 발생 위험이 낮아졌다. 양파에는 항암 효과가 뛰어난 항산화 물질이 풍부해 암과 심장병 예방에 도움을 준다. 특히 양파에 많은 알리신 성분은 돌연변이 유발 물질을 제거해 다양한 암을 예방하는 데 효과적이다. 또한 혈당 조절에 도움을 줘 당뇨병 예방에 기여할 수 있다. 알리신 성분이 혈압 낮추는 효과 양파에는 혈관 건강에 이로운 알리신 성분이 풍부하다. 이 성분은 혈관을 이완하고 탄력을 높여 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 또 알리신은 혈소판이 뭉
세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/rkaDfuF 세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크 #케이뱅크세뱃돈 #케이뱅크복주머니
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1642일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
오픈서베이가 발표한 '카페 트렌드 리포트 2025'에 따르면, 소비자가 카페의 고급스러움을 판단하는 기준으로 베이커리·디저트를 꼽은 비중이 40%를 넘어섰다. 이는 커피 맛과 분위기뿐 아니라, '먹는 만족감'이 카페 선택의 핵심 요소로 부상했음을 보여주는 대목이다. 프리미엄 카페를 정의하는 소비자의 기준이 달라지고 있다. 단순히 커피 한 잔의 맛을 넘어 베이커리·디저트, 공간, 경험 등 보다 입체적인 요소가 고급스러움을 가늠하는 새로운 척도로 자리 잡고 있다. 고급 원두와 추출 기술은 이제 기본이다. 소비자들은 "무엇을 함께 먹을 수 있는지"와 "얼마나 머물고 싶은 공간인지"를 카페의 프리미엄을 판단하는 핵심 기준으로 삼고 있다. 사진제공=이지화이트 브레드 이지브루잉 커피, 생식빵 전문 브랜드 '이지화이트 브레드' 출범 외식 프랜차이즈 본아이에프의 커피 브랜드 '이지브루잉 커피'는 수준 높은 브루잉 커피를 합리적인 가격으로 제공하고 있다. 커피 본연의 맛과 향을 살리면서도 부드럽고
감자를 삶은 뒤 껍질을 까는 과정은 늘 번거롭다. 필러를 쓰면 속살이 함께 깎여 나가고, 손으로 벗기자니 뜨겁고 지저분해진다. 그런데 조리 전 단 한 가지 과정만 추가하면 감자 껍질이 거의 힘 들이지 않고 통째로 벗겨진다. 원리는 단순하지만, 알고 나면 왜 이제야 알았나 싶을 만큼 효과가 확실하다. 그 꿀팁을 바로 소개한다.'칼집을 내며 감자'를 딱 한 바퀴만 돌려보자. 이 방법의 핵심은 열팽창과 온도 차다. 감자를 삶는 과정에서 내부와 외부에 생기는 물리적 변화, 그 변화를 극대화하는 타이밍 등이 주요 포인트다. 먼저 감자를 삶기 전 준비 과정이 중요하다. 감자를 깨끗이 씻은 뒤 감자의 정중앙, 흔히 배 부분이라 불리는 지점을 따라 칼로 한 바퀴 얇게 칼집을 낸다. 이때 칼날을 깊게 넣을 필요는 없다. 껍질만 살짝 끊어준다는 느낌이면 충분하다. 속살까지 파고들면 오히려 감자가 갈라질 수 있다. 칼집을 낸 감자는 평소처럼 끓는 물에 넣어 통째로 삶는다. 젓가락이 무리 없이 들어갈 정
세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/o3rOMP9 세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크 #복주머니 #케이뱅크세뱃돈 #케이뱅크설날
식빵은 간편하지만 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 음식으로 꼽힌다. 아침에 아무 생각 없이 한 장을 먹었을 뿐인데 금세 허기가 지고 졸음이 쏟아지는 경험을 한 사람도 많다. 그런데 같은 식빵이라도 냉동실에 넣었다가 꺼내 먹으면 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 된다는 이야기가 나온다. 단순한 보관법의 차이 같지만, 여기에는 탄수화물 구조 변화라는 과학적인 이유가 숨어 있다. 식빵의 주성분은 전분이다. 전분은 소화 과정에서 포도당으로 빠르게 분해돼 혈당을 급격히 올린다. 특히 흰 식빵처럼 정제된 밀가루로 만든 빵은 섬유질이 적어 흡수 속도가 더 빠르다. 이때 혈당이 급상승했다가 급격히 떨어지는 현상을 혈당 스파이크라고 부르는데, 이 과정이 반복되면 인슐린 과다 분비, 지방 축적, 당뇨 위험 증가로 이어질 수 있다. 냉동이 혈당 반응에 영향을 미치는 핵심은 전분의 성질 변화에 있다. 빵을 냉동했다가 해동하는 과정에서 전분 일부가 ‘저항성 전분’으로 바뀐다. 저항성 전분은 이름 그대로 소화
세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/6jadHAK 세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크 #케이뱅크복주머니 #케이뱅크세뱃돈
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겨울 무는 단맛이 가장 깊어지는 시기지만, 보관을 잘못하면 속이 비거나 물러지기 쉽다. 김장철이 지나고 나면 한 번에 여러 개를 사두는 경우가 많은데, 보관법에 따라 맛과 식감의 차이가 극명하게 갈린다. 겨울철 무는 온도와 습도 관리만 제대로 해도 한 달 이상 아삭함을 유지할 수 있다. 무 보관의 기본 원칙은 수분 증발을 막고 호흡을 최소화하는 것이다. 무는 수확 후에도 계속 호흡하며 수분을 잃는데, 이 과정이 빠를수록 조직이 무르고 단맛이 빠진다. 특히 겨울철에는 실내외 온도 차가 커 냉장고를 열고 닫는 과정에서 결로가 생기기 쉬워 부패 속도가 빨라진다. 가장 흔한 실수는 무를 씻어서 바로 냉장 보관하는 것이다. 겉에 묻은 흙이 신경 쓰이더라도 보관 전에는 씻지 않는 것이 좋다. 물에 닿은 무는 표면에 수분막이 생기면서 세균 번식이 쉬워진다. 흙은 마른 상태에서 키친타월이나 솔로 가볍게 털어내는 정도면 충분하다. 무를 통째로 보관할 경우, 잎이 달린 상태라면 반드시 제거해야 한다.
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1641일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
코끝이 찡해지는 찬바람이 창문을 두드리는 날이면, 입안 가득 퍼지는 달콤하고 따뜻한 디저트 한 조각이 간절해지기 마련이다. 하지만 꽁꽁 얼어붙은 길을 뚫고 유명 빵집을 찾아 나설 용기가 나지 않는다면, 이제 패딩 대신 앞치마를 둘러볼 시간이다. 바나나에 계란을 넣는 모습 / 기사 내용을 바탕으로 제작한 AI 이미지 주방을 세상에서 가장 아늑한 ‘1인 홈카페’로 변신시키는 데 필요한 것은 복잡한 도구나 거창한 재료가 아니다. 그저 냉장고 구석에서 잠자던 바나나와 찬장 속 오트밀만으로도, SNS 속 핫플레이스 부럽지 않은 고품격 디저트가 탄생하기 때문이다. 오늘은 따뜻한 차 한 잔을 곁들이며, 추운 겨울날의 우울함을 한 방에 날려버릴 디저트를 만들어 보는 것은 어떨까. 이 레시피라면 단순히 배를 채우는 음식을 넘어, 하루를 감성으로 채워줄 특별한 오트밀 바나나 빵이 탄생할 수 있다. 바나나에 계란을 넣는 모습 / 유튜브 '빵별사' 유튜브 '빵별사'에 따르면, 레시피는 다음과 같다. 먼저
세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/DIgHiSz 세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #설날이벤트 #복주머니 #케이뱅크이벤트 #케이뱅크세뱃돈 #케이뱅크복주머니
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1640일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
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2025.2.5. 1년 전 오늘 간단한 중단 봉합사로 열상을 수리하는 방법 복잡하지 않은 표피 봉합은 대부분 단순 단속 봉합사를 사용하여 수행됩니다. 각 봉합사는 개별적으로 묶인 봉합사 재료의 대략 원형(즉, 단순한) 단일 루프로 구성됩니다. 이 기술을 사용하면 각 봉합사의 개별 장력을 가할 수 있으며 나중에 하나의 봉합사가 실패하더라도 다른 봉합사는 영향을 받지 않습니다. 모든 봉합... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.5. 1년 전 오늘 상처를 씻고, 관개하고, 괴사귀를 제거하고, 드레싱하는 방법 상처 및 주변 조직의 철저한 검사를 포함한 상처 위생(예: 세척, 세척 및 괴사조직 제거)은 외상성 피부 상처의 복잡하지 않은 치유를 촉진하며 상처 봉합 전에 필요합니다. 상처 치유는 다양한 요인(예: 세균 오염, 이물질, 상처 허혈, 숙주 요인)에 의해 손상됩니다. 모든 외상성 상처는 오염된 것으로 추정된다. 상처 위... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.5. 1년 전 오늘 매일 10km 러닝 챌린지 1274일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영양제 한파라서 털모자에 넥워머에 숏패딩~ 달릴때 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
샤르코-마리-투스 병은 하퇴부 근육이 약해지고 쇠퇴(위축)되는 유전성 신경병증입니다. 샤르코-마리투스병은 근육 운동을 조절하는 신경과 뇌로 감각 정보를 전달하는 신경에 영향을 미칩니다. 허진 힘은 하퇴부에서 시작해 점차 사지로 올라가며, 사람들은 진동, 통증, 온도를 감지하는 능력을 잃게 됩니다. 진단을 확정하기 위해 근전도검사와 신경전도 검사가 시행됩니다. 어떤 치료법도 질병의 진행을 막을 수는 없지만, 교정기와 물리 및 작업치료의 사용은 사람들의 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. (말초신경계 개요도 참고.) 샤르코-마리투스 병은 가장 흔 한 유전성 신경병증으로, 약 2,500명 중 1명에게 영향을 미칩니다. 어린 시절이나 이후 인생에서 시작될 수도 있습니다. 샤르코-마리투스 병은 감각 및 운동 신경병증입니다. 즉, 근육 움직임을 조절하는 운동 신경과 뇌로 감각 정보를 전달하는 감각 신경에 영향을 미칩니다. 샤르코-마리-투스병에는 여러 가지 유형이 있습니다. 하지만 일반
집안 정리를 하다 보면 습관처럼 버리게 되는 것 중 하나가 '휴지심'이다. 가볍고 쓸모없어 보이지만, '창틀' 청소 앞에서는 이야기가 달라진다. 창틀은 먼지와 모래, 벌레 사체까지 쉽게 쌓이지만 청소기 기본 노즐이 잘 들어가지 않아 늘 골칫거리로 남는다. 이때 '휴지심' 하나만 있으면 별도의 특별한 청소 도구 없이도 해결이 가능하다. 방법은 단순하다. 진공청소기 흡입구에 휴지심을 끼운 뒤 테이프로 단단히 고정하면 된다. 휴지심은 종이 재질이라 손으로 누르거나 접어 원하는 형태로 쉽게 변형된다. 창틀 모서리처럼 아주 좁은 틈에는 끝부분을 납작하게 눌러 밀착시키면 된다. 플라스틱 노즐과 달리 각을 자유롭게 만들 수 있어, 기존 노즐이 닿지 않던 사각지대까지 흡입이 된다. 이 방식의 장점은 비용과 효율이다. 시중에 판매되는 틈새 전용 노즐은 종류도 다양하고 가격도 만만치 않다. 반면 휴지심은 추가 비용이 들지 않고, 오염되면 그대로 버리면 된다. 종이라서 창틀이나 가구 표면에 흠집을 낼
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1639일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
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세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/5GvdLm6 세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #설날2026 #설날이벤트 #케이뱅크 #복주머니 #케이뱅크이벤트 #케이뱅크세뱃돈 #케이뱅크복주머니
2025.2.4. 1년 전 오늘 겨울철 한파 Cold Injury 동상 예방및 응급처치 예방 추위에 노출되면 체온 저하(저체온증) 및 국소 연조직 손상 이 발생할 수 있습니다. 추위로 인한 조직 손상은 얼지 않고 동상, 침수족, 동상이 있습니다. 동결로 인한 조직 손상은 동상입니다. 치료는 재워밍업과 선택적이며, 일반적으로 지연된 손상된 조직의 외과적 괴사조직 제거입니다. 추위 부상에 대한 민감성은... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.4. 1년 전 오늘 발목 탈구를 줄이는 방법 대부분의 발목 탈구는 골절-탈구입니다. 축소는 견인-대조를 사용하여 원위 경골에서 거골을 분리한 다음 거골 돔을 관절 장붓구멍으로 재배치하고 부목을 사용하여 최종 정형외과적 치료까지 축소를 안정화합니다. 일반적으로 절차적 진정 및 진통제(PSA)가 필요합니다. 발목 탈구 감소에 대한 적응증 발목의 탈구 또는... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.4. 1년 전 오늘 후방 고관절 탈구를 줄이는 방법 대부분의 고관절 탈구는 후방입니다. 다양한 폐쇄 감소 기법은 모두 견인-역감과 대퇴골의 앞뒤 내부 및 외부 회전을 사용합니다. 절차적 진정 및 마취(PSA)가 필요하며 충분하지 않을 수 있습니다. 고관절 탈구 감소에 대한 적응증 고관절의 후방 탈구 진단을 받은 후 가능한 한 빨리 축소를 시도해야 합니다. 신경혈관... 그냥 매일 글쓰는 러너
운동 신경 질환은 근육 운동을 시작하는 신경 세포가 점진적으로 악화되는 것이 특징입니다. 그 결과, 이 신경에 의해 자극받는 근육이 쇠퇴하고 약해져 정상적으로 기능하지 못하게 됩니다. 근위축성 측삭경화증(루게릭병)은 운동신경세포 질환의 가장 흔한 형태입니다. 일반적으로 근육이 약해지고 쇠약해지며, 움직임이 뻣뻣하고 서툴며 점점 더 실행하기 어려워집니다. 의사들은 주로 평가 결과를 바탕으로 진단을 내리며, 근전도, 신경전도 검사, 자기공명영상, 혈액 검사를 통해 진단을 확정합니다. 완치법은 없지만, 약물이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. (말초신경계 개요도 참고.) 운동 신경 질환은 중추신경계(뇌와 척수)뿐만 아니라 말초신경계(뇌와 척수 외부의 신경)에도 영향을 미칠 수 있습니다. 정상적인 근육 기능을 위해서는 뇌와 근육 사이의 근육 조직과 신경 연결이 정상이어야 합니다. 근육 움직임은 척수와 뇌 앞부분(운동 피질)에 위치한 신경 세포(뉴런)에 의해 시작됩니다. 운동 피질
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1638일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.2.3. 1년 전 오늘 극도로 예민하세요?…이젠 HSP 검사 '매우 예민한 사람'…초감각·초감정·심미안 특성 "예민함, 섬세함으로 전환 가능…긴장 해소책 찾아야" 'MBTI'가 가고 'HSP'가 왔다. 혈액형에 이어 MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)가 우리 사회를 휩쓴 가운데, 이제는 HSP(Highly Sensitive Person) 테... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.3. 1년 전 오늘 건강 문해력이란?!(Health Literacy) 우리나라처럼 국민들이 병원을 자주 찾는 나라도 드물 것이다. 한국의 병원 외래진료 이용은 경제협력개발기구(OECD) 국가 중에서 가장 높은 수준이다. 2022년 기준 통계를 보면 1인당 연간 외래진료 횟수가 17.5회로 OECD 회원국 평균(6.3회)의 2.8배에 가깝다. 최근 몇 년 새 1년에 100회 이상 외래진료를 받은 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
50대 건강은 과일 선택에서 갈린다 50대에 접어들면 같은 음식을 먹어도 몸의 반응이 달라진다. 대사 속도는 느려지고, 혈당과 혈관 관리가 훨씬 중요해진다. 이 시기에는 과일도 무조건 많이 먹기보다 ‘잘 고르는 것’이 핵심이다. 당이 높고 흡수가 빠른 과일은 오히려 부담이 된다. 반대로 항산화와 식이섬유가 풍부한 과일은 보약처럼 작용할 수 있다. 그래서 의료진과 영양사들이 공통으로 추천하는 과일이 정해져 있다. 50대 과일 선택의 핵심 기준 50대에 좋은 과일의 조건은 세 가지다. 첫째, 혈당을 급격히 올리지 않을 것. 둘째, 항산화 성분이 풍부해 염증 부담을 낮출 것. 셋째, 소화와 장 기능에 부담을 주지 않을 것. 이 기준을 통과한 과일은 생각보다 많지 않다. 단맛이 강한 열대과일은 대부분 제외된다. 그 결과 상위에 남는 과일이 블루베리, 키위, 사과다. 3위 블루베리, 혈관과 뇌를 동시에 블루베리는 안토시아닌이 풍부한 대표적인 항산화 과일이다. 이 성분은 혈관 탄력과 뇌 기능
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혼자 사는 사람의 경우 가족과 함께 사는 사람보다 65세 이전에 조기 사망할 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다. 질병관리청 국립보건연구원 윤재승·이준엽·이승환·한경도 공동연구팀은 한국과 영국의 건강데이터를 분석해 1인 가구와 다인 가구의 전체 사망 위험과 조기 사망 위험을 비교하는 연구를 진행했다. 연구팀은 2006년부터 2021년까지 한국 약 244만 명의 국민건강보험공단 데이터와 약 50만 명의 영국 바이오뱅크 코호트 자료를 활용해 동·서양 1인 가구의 건강 위험을 분석했다. 그 결과, 가족과 함께 사는 다인 가구에 비해 1인 가구의 전체 사망 위험은 한국인의 경우 25%, 영국인의 경우 23% 증가하는 것으로 나타났다. 특히 65세 이전에 사망하는 조기 사망 위험은 한국 1인 가구에서 35%, 영국 1인 가구에서 43% 증가하는 것으로 분석됐으며, 5년 이상 독거생활을 할 경우 사망 위험이 더 높아지는 경향을 보였다. 사망 위험이 높아지는 데는 저소득 등 경제적 요인 외로움·우
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1629일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
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간섬유증은 간에 과도한 결합 조직이 쌓이는 과도한 상처 치유 현상입니다. 세포외 기질은 과도하게 생성되어 충분히 분해되지 않습니다. 유발 요인은 특히 염증성 요소가 있을 경우 만성 손상입니다. 섬유증 자체는 증상을 일으키지 않지만, 문맥성 고혈압(흉터로 인해 간 내 혈류가 왜곡됨)이나 간경변증 (흉터로 인해 정상적인 간 구조가 손상되고 간 기능 장애가 발생)로 이어질 수 있습니다. 진단은 혈액 검사, 영상 기법, 때로는 간 생검을 통해 이루어집니다. 치료는 가능한 경우 기저 질환을 교정하는 것을 포함합니다. 간섬유증에서는 간에 과도한 결합 조직이 축적됩니다; 이 조직은 만성적이고 반복적인 간 세포 손상에 대한 반응으로 나타나는 흉터를 나타냅니다. 일반적으로 섬유화가 진행되어 간 구조를 방해하고 결국 기능을 하게 되는데, 재생 중인 간세포가 손상된 조직을 교체하고 수리하려고 시도합니다. 이러한 장애가 광범위하게 발생하면 간경변증이 진단됩니다. 간섬유증의 병인 다양한 종류의 만성 간 손
들기름은 고소한 풍미와 함께 오메가-3 지방산이 풍부해 건강식 재료로 많은 사랑을 받고 있다. 특히 나물 무침이나 밥에 한 방울 떨어뜨리면 그 자체로 훌륭한 향과 맛을 내주는 재료지만, 보관이 까다로운 점 때문에 금방 산패되는 경우도 많다. 들기름을 냉장고에 보관하면 괜찮을 것이라 생각하기 쉽지만, 실은 냉장고에 ‘그냥’ 보관하는 것만으론 부족하다. 오히려 일부 조건을 갖추지 않으면 냉장 보관 중에도 맛과 향이 빠르게 사라지고, 신선도가 떨어질 수 있다. 오래도록 고소한 향을 유지하고, 산패 없이 들기름을 보관하려면 반드시 지켜야 할 몇 가지 원칙이 있다. 들기름은 빛과 산소에 특히 민감한 기름이다 들기름의 가장 큰 장점이자 단점은 불포화지방산이 많다는 점이다. 오메가-3 같은 성분은 항염 작용과 혈관 건강에 좋지만, 동시에 빛과 공기에 약해 쉽게 산화된다. 들기름 병을 그냥 냉장고에 넣으면 문을 열고 닫을 때마다 빛과 산소에 노출되고, 내용물이 공기와 접촉하면서 품질이 빠르게 떨어
이상지질혈증은 가장 흔한 만성질환 중 하나다. 증상이 뚜렷하지 않아 '침묵의 살인자'로 불리며, 방치하면 심뇌혈관 질환 위험을 크게 높인다. 이에 의학계에서도 점점 콜레스테롤 수치의 관리 기준을 점점 엄격히 할 것을 제안하고 있다. 이런 콜레스테롤 수치의 관리에는 식습관이 매우 중요하게 작용한다. 어떤 음식들이 우리의 혈관 건강을 위협하고 있을까. 콜레스테롤을 높이는 대표적인 음식 8가지를 소개한다. 1. 붉은 육류, 가공육 소·돼지·양고기, 소시지, 베이컨 같은 붉은 육류와 가공육은 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 반드시 피해야 할 음식이다. 포화지방이 많아 LDL 콜레스테롤 수치를 크게 올릴 수 있기 때문이다. 심장 내과 전문의 로미트 바타차르야(Romit Bhattacharya) 박사는 건강 매체 헬스다이제스트(healthdigest)를 통해 "고지방 유제품과 고기를 먹으면 식이 콜레스테롤, 특히 포화지방을 많이 섭취하게 된다"며 "포화지방 섭취를 하루 칼로리의 10% 미만으로
겨울이 되면 감기와 독감만큼이나 많은 사람들이 호소하는 증상이 바로 몸살이다. 열이 높지 않거나 콧물, 기침 같은 전형적인 호흡기 증상이 없어도 온몸이 쑤시고 기운이 빠지며 하루 종일 무거운 느낌이 이어진다. 단순한 피로로 여기고 넘기기 쉽지만, 겨울철 몸살은 계절적 환경과 생활 습관이 복합적으로 작용한 결과인 경우가 많다. 겨울 몸살의 가장 큰 특징은 전신 근육통과 극심한 피로감이다. 어깨와 허리, 팔다리가 이유 없이 쑤시고, 가만히 있어도 몸이 무겁게 느껴진다. 미열이 동반되거나 오한이 들기도 하고, 머리가 맑지 않아 집중력이 떨어지는 경우도 흔하다. 잠을 충분히 자도 개운하지 않고, 식욕이 줄어드는 것도 겨울 몸살에서 자주 나타나는 양상이다. 이러한 몸살의 주요 원인 중 하나는 급격한 기온 변화다. 겨울에는 실내외 온도 차가 크고, 찬 공기에 노출되는 시간이 길어진다. 이때 몸은 체온을 유지하기 위해 에너지를 과도하게 소모하게 되고, 근육이 긴장된 상태로 오래 유지되면서 통증과
건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 정상 범위로 돌아오면, 환자들은 흔히 투약 중단을 고려하곤 한다. 이는 의료 현장에서 빈번하게 발생하는 '치료 순응도(adherence)' 문제로, 의료계에서는 환자의 자의적 판단에 의한 복용 중단을 우려한다. 이상지질혈증은 일시적인 증상이 아닌, 지속적인 관리가 필수적인 만성질환이기 때문이다. 이상지질혈증(Dyslipidemia)이란 혈액 내 총콜레스테롤(T. Cholesterol), 일명 ‘나쁜 콜레스테롤’인 LDL 콜레스테롤, 중성지방 수치가 높거나 혈관을 청소하는 HDL 콜레스테롤 수치가 낮은 상태를 말한다. 뚜렷한 자각 증상은 없으나, 적절한 치료 없이 방치할 경우 혈관 내벽에 지질이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 동맥경화증으로 이어질 가능성이 크다. 그렇다면 수치가 안정화된 이후에도 약물 치료를 유지해야 하는 의학적 근거는 무엇일까. 가정의학과 서민석 교수(가톨릭대학교인천성모병원)의 도움말로, 이상지질혈증 치료제의 작용 기전과 투약 임의 중
수도꼭지에 지퍼백을 끼워보면 놀라운 일을 경험할 수 있다. 수도꼭지에 하얗게 들러붙은 물때와 석회질은 보기에도 찝찝하고, 수압까지 떨어뜨린다. 이럴 때 가장 간단하면서 실패 확률이 낮은 방법이 지퍼백이나 비닐장갑을 씌워 식초물에 잠시 담가두는 방식이다. 분해도 필요 없고 세제를 잔뜩 쓸 필요도 없다. 집에 있는 재료만으로 충분히 해결된다. 준비물은 단출하다. 일회용 비닐장갑이나 작은 지퍼백 1개, 일반 식초 1~2스푼, 고무줄 하나, 마무리용 칫솔이나 수세미면 된다. 별도 전용 세정제를 사지 않아도 된다. 방법도 간단하다. 지퍼백이나 비닐장갑에 미지근한 물을 3분의 2 정도 채운 뒤 식초 1~2스푼을 넣고 가볍게 섞는다. 이 상태로 수도꼭지 헤드가 완전히 잠기도록 씌운다. 고무줄로 수도꼭지 목 부분을 단단히 묶어 내용물이 새지 않게 고정한 뒤 20~30분 그대로 둔다. 시간이 지나면 비닐을 벗기고 남은 식초물을 수도 주변에 살짝 뿌리면서 칫솔이나 수세미로 한 번 문질러 준 뒤 물로
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1627일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
밀크씨슬, 간 건강에 도움 될까? '이런 경우' 주의 필요 18일 식품의약품안전처에 따르면 밀크씨슬(카르두스 마리아누스) 추출물은 건강기능식품의 기준 및 규격에서 간 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 제품의 최종 요건으로 정하고 있다. 밀크씨슬은 지중해와 북아프리카가 원산지인 국화과 식물이다. 전통적으로 본초학자들은 밀크씨슬 씨를 만성간질병 등 간을 보호하기 위해 사용했고, 유럽 등에서는 밀크씨슬의 실리마린(Silymarin) 성분이 활성 산소로부터 간세포를 보호하는 등 항산화작용을 한다고 알려져 있다. 이를 간장치료제 또는 식이보충제로 사용하는 것으로 전해진다. 우리나라에서 밀크씨슬 추출물을 이용해 건강기능식품으로 인정받기 위해서는 원재료를 그대로 주정(물·주정 혼합물 포함)추출하거나 압착 또는 헥산으로 탈지해 주정(물·주정 혼합물 포함) 추출한 후 여과, 농축, 정제해 제조해야 한다. 밀크씨슬 추출물은 단회 및 반복투여 독성시험에서 독성이 관찰되지 않았고, 건강한사람을 대상으
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1628일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
대한항공 보조배터리 기내 반입 규정 2026 최신｜용량 허용 개수 정리 https://m.blog.naver.com/bhlim511/224158194014 대한항공 보조배터리 기내 반입 규정 2026 최신｜용량 허용 개수 정리 해외여행이나 출장 전 반드시 확인이 필요한 부분 중 하나가 항공기 내 반입 규정입니다. 특히 26일부터 대... m.blog.naver.com
스테아토성 간 질환은 간세포 내 지질이 과도하게 축적되는 것이 특징입니다. 대사 기능 장애 관련 고관절간 질환(MASLD, 이전 명칭은 지방간 또는 비알코올성 지방간질환[NAFLD])은 최소 하나의 대사 위험 요인(예: 비만, 지질이상증)을 가진 개인이 간지방증을 겪는 상태를 의미하며, 알코올 섭취가 최소하거나 전혀 없는 상태로, 이전에는 지방간 또는 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)으로 알려져 있었습니다. 대사 기능 장애 관련 지방간염(MASH, 이전에는 비알코올성 지방간염[NASH]로 불림)은 MASLD의 조직학적으로 정의된 하위 집합으로, 간지방변증과 간세포에 염증성 손상이 동반되는 것이 특징입니다. 치료는 기저 대사 위험 요인에 대한 치료이며, 때로는 레스메티롬(Resmetirom)을 사용합니다. 고성성 간 질환의 용어가 NAFLD와 NASH에서 MASLD와 MASH로 바뀐 것은, 이러한 질환의 근본적인 병태생리가 비만뿐만 아니라 대사 증후군과 대사 위험 요인의 존재와 연관
개간성 뇌병증은 간 질환 환자에게서 발생할 수 있는 신경정신과 증후군입니다. 이 병은 주로 포르토전신 셔트링 환자의 장내 단백질 증가나 급성 대사 스트레스(예: 위장 출혈, 감염, 전해질 이상 등)로 인해 발생합니다. 증상은 주로 신경정신과적인 것들입니다(예: 혼란, 아스테릭시스, 혼수상태). 진단은 임상 소견에 기반합니다. 치료는 보통 급성 원인 교정, 경구 락툴로스, 그리고 리팍시민과 같은 흡수성 항생 제를 복용합니다. 포르토전신성 뇌병증은 간성 뇌병증이나 간 혼수상태보다 병태생리를 더 잘 설명하지만, 이 세 용어는 모두 혼용되어 사용됩니다. 포르토전신성 뇌병증의 병인 문전신성 뇌병증 은 바이러스, 약물 또는 독소에 의해 발생하는 폭발성 간염에서 발생할 수 있지만, 문맥성 고혈압으로 인해 광범위한 문전신 측부가 형성된 간경변증이나 기타 만성 질환에서 더 흔히 발생합니다 . 뇌병증은 문맥과 대정맥을 연결하는 외과적 문합(포르타카발 션트, 경경정맥 간내 포르토시스템성 셔트술 [TIP
자발성 세균성 복막염(SBP)은 명확한 원인이 없는 복수에 감염되는 질환입니다. 증상으로는 발열, 무기력감, 복수 및 악화되는 간부전 증상이 포함될 수 있습니다. 진단은 복수액 검사로 이루어집니다. 치료는 세포탁시임이나 다른 항생제로 진행됩니다. SBP는 간경변증으로 인한 복수에서 특히 흔합니다. 이 감염은 심각한 후유증이나 사망을 초래할 수 있습니다. SBP를 일으키는 가장 흔한 박테리아는 그람음성 대장균과 클렙시엘라 폐렴균이며, 그람 양성 균으로는 폐렴구균, 황색포도상구균, 장구균 종 등이 포함됩니다(1, 2). 보통 단일 유기체만 관여하고 있었다. SBP의 증상과 징후 환자들은 복수의 증상과 징후를 보입니다. 불편함이 보통 존재하며; 보통 확산되고 지속적이며 심각도는 경미에서 중등도입니다. 자발성 세균성 복막염(SBP)의 징후로는 발열, 권태감, 뇌병증, 악화되는 간부전, 원인 불명의 임상 악화 등이 있을 수 있습니다. 복막 증상(예: 복부 압통과 반동 증상)은 존재하지만, 복
원발성 담관 담관염(PBC; 이전 명칭: 원발성 담즙 간경변)은 간내 담관이 점진적으로 파괴되어 담장정전, 간경변, 간부전으로 이어지는 자가면역 간 질환입니다. 환자는 보통 증상이 없으나 피로감을 느끼거나 담즙정성 증상(예: 간통, 지방변) 또는 간경변(예: 문맥 고혈압, 복수)을 경험할 수 있습니다. 실험실 검사 결과 혈청 내에 담즙정체, IgM 증가, 그리고 특징적으로 항미토콘드리아 항체가 발견되었습니다. 간 생검은 진단과 병기 진단에 필요할 수 있습니다. 치료에는 우르소디옥시콜산, 오베티콜산, 베자피브레이트, 콜레스티라민(진통증 치료), 보충 지용성 비타민, 그리고 궁극적으로 진행된 질환에 대해 포함합니다. 간 이식. 원발성 담담관 염의 병인 원발성 담관염(PBC)은 성인에서 만성 담낭정증과 관련된 가장 흔한 간 질환입니다. 대부분(95%)은 35세에서 70세 사이의 여성에서 발생합니다. PBC는 가족 단위로 군집 형성하기도 합니다. 아마도 X 염색체와 관련된 유전적 소인이 기
미역국은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 국이다. 생일이면 무조건 등장하고, 산후조리 음식으로도 유명하며, 평소에도 자주 끓이는 국이지만 의외로 조리법 하나하나가 맛을 크게 좌우한다. 특히 그중에서도 많은 사람들이 간과하는 부분이 바로 ‘미역을 불리는 물’이다. 보통은 찬물이나 맹물에 불리기만 하는데, 실제로 오래된 주부들이나 요리 고수들은 ‘간장물’에 미역을 불린다. 단순한 비법 같지만, 국물 맛의 깊이부터 향까지 완전히 달라진다. 그렇다면 왜 간장물에 불리는 게 좋을까? 간장물에 불리면 미역 자체의 감칠맛이 살아난다 미역은 바다 향과 특유의 식감을 갖고 있는 재료지만, 맹물에 오래 불릴 경우 향이 빠지고 조직이 흐물흐물해지기 쉽다. 반면 간장물에 불리면 미역의 감칠맛을 그대로 유지하면서, 미역 표면에 간이 살짝 배어들어 조리 후에도 밍밍하지 않다. 간장 속에는 천연적으로 발효된 감칠맛 성분, 즉 아미노산이 들어 있기 때문에 미역이 수분을 흡수하면서 그 풍미를 함께 머금게 된다.
2025.1.22. 1년 전 오늘 손과 손가락 질환 손과 손가락 질환에는 신경절, 변형, 신경 또는 혈관과 관련된 질환, 골관절염, 방아쇠 손가락, 킨뵉병, 감염 등이 있습니다. 손과 손가락에 영향을 미치는 일부 다른 질환에는 골절, 다른 손상, 류마티스 관절염, 힘줄염과 힘줄윤활막염, 드퀘르뱅 증후군, 레이노 증후군, 손가락 곤봉 모양, 복합 부위 통증 증후군, 특정 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.1.22. 1년 전 오늘 손 및 손가락 변형 질환 부또니에르 변형(단추 구멍 변형) 부또니에르 변형은 둘째마디가 안쪽으로(손바닥 방향으로) 고정 자세로 구부러지고, 끝마디가 바깥쪽으로(손바닥 반대 방향으로) 과하게 구부러지는 변형입니다. 부또니에르 변형은 가장 빈번히 류마티스 관절염에서 기인하지만, 또한 손상(예: 깊은 자상, 관절 탈구 또는 골절) 또는 골관... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1626일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
문맥 고혈압은 문맥 내 압력 상승입니다. 이 질환은 주로 간경변, 주혈흡충증(풍토병 지역에서), 문맥 혈전증에 의해 발생합니다. 그 결과로는 식도 정맥류와 포르토전신성 뇌병증이 있습니다. 진단은 임상 기준에 기반하며, 종종 영상 검사와 내시경과 함께 이루어집니다. 치료는 내시경, 약물 또는 두 가지 모두를 통해 위장관 출혈을 예방하는 것입니다. 때때로 포르타카발 셔틀링이나 간 이식이 시행됩니다. 문맥은 상장간막정맥과 비장정맥으로 형성되며, 복부 위장관, 비장, 췌장에서 간으로 혈액을 배출합니다. 망상내피관이 내면화된 혈관(사인파 채널) 내에서 말단 문맥정맥에서 나오는 혈액이 간동맥혈과 융합됩니다. 혈액은 간정맥을 통해 간정맥을 통해 하대정맥으로 흐릅니다. 정상 문맥 압력은 5에서 10 mm Hg(7에서 14 cm H2O)는 하정맥 강강압보다 4에서 5 mm Hg(문맥 구배)보다 높습니다. 더 높은 수치는 문맥 고혈압으로 정의됩니다. 문맥 고혈압의 원인 문맥 고혈압은 주로 문맥 내 혈
정의 혈액 내에 빌리루빈이라는 담즙 색소의 농도가 증가한 상태를 고빌리루빈혈증이라 한다. 빌리루빈이 증가하여 여러 조직에 침착되어 피부나 점막이 노랗게 보이는 증상을 황달이라고 한다. 고빌리루빈혈증은 특수한 환경에서 정상적으로도 나타날 수 있으며, 어떤 병에 의한 하나의 증상으로도 나타날 수 있으므로 고빌리루빈혈증 자체를 하나의 질환으로 보지는 않는다. 고빌리루빈혈증의 발생 원인은 매우 다양하며, 그 원인에 따라 예후나 치료가 달라질 수 있으므로, 어떤 원인에 의하여 발생했는지를 확인하고 이에 맞추어 적절히 대응해야 한다. 원인 고빌리루빈혈증의 발생원인은 매우 다양한데, 이를 알기 위해서는 우선 간에서 빌리루빈의 대사 과정을 알아야 한다. 빌리루빈은 주로 수명을 다한 적혈구가 파괴되면서 생기는데, 이 때 생성되는 빌리루빈을 비포합형 빌리루빈이라고 한다. 이러한 빌리루빈은 간세포 내로 들어가 포합과정을 거쳐 수용성을 띤 포합형 빌리루빈으로 바뀌고, 담즙으로 배설된다. 황달은 주로 비포
생선구이를 집에서 하는데 냄새가 거의 안 나게 할 수 있는 특급 비법이 있다?! 후라이팬에 생선을 구울 때 비린내 때문에 조리를 망설이는 경우가 적지 않다. 이때 생선 옆에 '귤껍질'을 함께 올려 굽는 방법이 있다. 단순한 생활 요령처럼 보이지만, 실제로는 과학적 근거가 뚜렷한 방식이다. 조리 과정에서 발생하는 냄새 원인과 귤껍질 성분의 작용을 이해하면 효과가 분명해진다. 생선 비린내의 상당 부분은 열을 받으면서 증폭된다. 팬이 달궈질수록 생선 속 지방과 단백질이 분해되며 특유의 냄새 물질이 공기 중으로 퍼진다. 이때 귤껍질을 함께 넣으면 가열 과정에서 정유 성분이 먼저 휘발되며 냄새 환경 자체를 바꾼다. 귤껍질에 풍부한 리모넨 성분은 상큼한 시트러스 향을 강하게 내며, 생선에서 올라오는 비린 향을 덮는 역할을 한다. 주방 전체에 퍼지는 냄새가 줄어드는 이유다. 비린내를 단순히 가리는 데서 그치지 않는 점도 중요하다. 생선 냄새의 핵심 원인 물질은 트리메틸아민으로, 염기성을 띤다.
떡국을 끓일 때 많은 집에서 습관처럼 떡국 떡을 물에 불린다. 하지만 이 과정 하나로 국물 맛과 떡 식감이 크게 달라진다. 최근에는 불리는 대신 찬물에 가볍게 헹궈 바로 넣는 방식이 더 낫다는 조리법이 주목받고 있다. 30년 떡집만 운영한 사장님이 추천한 방법 등으로 알려진 이 조리법에 대해 자세히 알아보자. 떡국을 끓일 때 많은 집에서 습관처럼 떡국 떡을 물에 불린다. 하지만 이 과정 하나로 국물 맛과 떡 식감이 크게 달라진다. 최근에는 불리는 대신 찬물에 가볍게 헹궈 바로 넣는 방식이 더 낫다는 조리법이 주목받고 있다. 30년 떡집만 운영한 사장님이 추천한 방법 등으로 알려진 이 조리법에 대해 자세히 알아보자. 식감도 망가진다. 떡은 이미 한 번 쪄서 호화된 전분 식품이다. 물에 불린 상태에서 다시 끓이면 떡이 이미 머금은 물 위에 육수를 또 흡수한다. 그 결과 겉은 퍼지고 속은 흐느적거리며 쫀득함이 사라진다. 씹을 때 탄력이 없어지고, 떡이 국물 속에서 쉽게 찢어진다. 불린 떡
췌장 정말 안 좋아집니다 "1주일에 2번만 먹어도" 췌장이 안 좋아지는 음식 췌장은 평소에는 조용해서 존재감이 거의 없지 한 번 부담이 생기기 시작하면 속이 더부룩하고, 소화가 잘 안 되고, 기름진 음식만 먹어도 속이 금방 막히는 느낌이 찾아옵니다. 특히 40대 이후부터는 췌장이 음식을 분해하는 힘이 조금씩 떨어지기 때문에 평소 먹는 음식이 췌장에 얼마나 부담을 주는지 점점 더 크게 영향을 받게 됩니다. 그래서 많은 내과 전문의들이 “췌장은 한 번 무리하면 회복하는 데 시간이 오래 걸린다” “음식만 잘 관리해도 췌장염 위험이 크게 줄어든다” 라고 이야기하는데요. 그만큼 췌장은 음식의 성질을 그대로 영향을 받는 기관입니다. 오늘은 그중에서도 한국 사람들이 자주 먹는 음식 중, 췌장이 가장 힘들어하는 대표 음식 1가지 를 흐름 끊기지 않는 스타일로 이어서 설명드릴게요. 췌장을 가장 지치게 하는 음식 바로 튀김류, 특히 ‘치킨 + 후라이드 튀김’ 조합입니다 튀김 자체가 나쁘다기보다, 기름
탄방동 재활의학과 : 새해 운동 전, 족저근막염 체크 https://m.blog.naver.com/jshealingclinic/224129701110 탄방동 재활의학과 : 새해 운동 전, 족저근막염 체크 안녕하세요, 제이에스힐링의원 원장 소무철입니다. 새해가 되면 “올해는 걷기부터”, “러닝을 다시 시작... m.blog.naver.com
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1625일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
총 1천만원 상금이 기다리고 있어요 지금까지 63,117명이 상금을 받아 갔어요 https://m.kbanknow.com/k/MumJO8O 총 1천만원 상금의 주인공은?! 케이뱅크 AI 퀴즈 챌린지 m.kbanknow.com #케이뱅크 #케이뱅크ai퀴즈
2025.1.21. 1년 전 오늘 후경골근 힘줄병증 및 후경골근 힘줄윤활막염 후경골근 힘줄병증은 발목 내측 뒤와 주변을 지나가는 힘줄(후경골근 힘줄이라고 함)의 마모입니다. 후경골근 힘줄윤활막염은 힘줄 주변의 보호막(힘줄집이라고 함) 염증을 동반한 힘줄염입니다. 후경골근 힘줄이 손상되거나 염증이 발생할 수 있습니다. 발목 주위에 다양한 정도의 통증이 느껴집니다. 진단은 일반적으로 ... 그냥 매일 글쓰는 러너 #힘줄염증
2025.1.21. 1년 전 오늘 통증 족근 터널 증후군(후경골 신경통) 족근 터널 증후군은 발뒤꿈치와 발바닥을 지배하는 신경(후경골 신경)의 압박 또는 손상으로 인한 발목, 발, 때때로 발가락 통증입니다. 증상으로는 사람들이 걷거나 신발을 신고 있을 때 나타나는 타는 듯한 통증 또는 얼얼한 통증이 있습니다. 진단은 발 검진 및 신경 전도 검사를 기반으로 합니다. 통증을 완화시키기 위... 그냥 매일 글쓰는 러너 #발뒤꿈치통증
2025.1.21. 1년 전 오늘 발과 발목 질병 및 증상 (1) 아래 발꿈치뼈 윤활낭염 윤활낭염은 윤활낭(뼈에서 피부, 근육, 힘줄, 인대가 서로 닿는 부위에 완충물을 제공하고 마찰을 완화하는 체액으로 가득 찬 납작한 주머니)의 통증성 염증입니다. 윤활낭염은 발뒤꿈치 바닥(발꿈치뼈)에서 발생할 수 있습니다. (발 문제 개요 또한 참조.) 발뒤꿈치는 특히 딱딱한 표면에서 맨발로... 그냥 매일 글쓰는 러너 #윤활막염 #윤활낭염
혈색소(헤모글로빈)와 같이 철분을 포함하고 있는 특수 단백질이 체내에서 분해되는 과정에서 생성되는 황색의 담즙색소(빌리루빈)가 몸에 필요 이상으로 과다하게 쌓여 눈의 횐자위(공막)나 피부, 점막 등에 노랗게 착색되는 것 진료과 ?해당 과를 클릭 하면진료과로 바로 연결됩니다. 소아청소년과 , 소화기내과 관련 신체기관 간, 피부 목차 정의 원인 증상 진단/검사 치료 예방방법 식이요법/생활가이드 정의 황달은 혈색소(헤모글로빈)와 같이 철분을 포함하고 있는 특수 단백질이 체내에서 분해되는 과정에서 생성되는 황색의 담즙색소(빌리루빈)가 몸에 필요 이상으로 과다하게 쌓여 눈의 흰자위(공막)나 피부, 점막 등에 노랗게 착색되는 것을 말한다. 빌리루빈은 체내에 들어온 물질이 분해되는 과정에서 생성되는 독성 물질이며, 보통은 간에서 해독작용을 거친 후 담즙으로 배설된다. 황달이 발생하는 것은 1) 빌리루빈이 체내에서 필요 이상으로 과다하게 생성되거나, 2) 생성된 빌리루빈이 몸 밖으로 제대로 배출되
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1623일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
나이가 들수록 몸은 경직된다. 아침에 일어나기 힘들고, 계단을 내려갈 때 허리가 아프고, 고개를 돌릴 때 목이 뻣뻣해진다. 이런 작은 불편함이 모여 일상의 질을 크게 떨어뜨린다. 그런데 놀랍게도 단 10분의 투자로 이 모든 것을 바꿀 수 있다. 바로 유연성 운동 얘기다. 유연성은 모든 운동의 시작점이다. 운동 전에 근육과 관절을 준비하는 스트레칭은 단순한 예열이 아니라 당신의 몸을 완전히 깨우는 의식이다. 유연성 운동을 꾸준히 하면 어떤 변화가 일어날까? 우선 일상 동작이 편해진다. 떨어진 물건을 집을 때, 높은 곳의 물건을 꺼낼 때, 신발을 신을 때 등 모든 순간이 쉬워진다. 둘째, 통증이 줄어든다. 근육 경직으로 인한 만성 통증이 완화되고 뻣뻣한 느낌이 사라진다. 셋째, 근육 경직이 완화된다. 굳어진 근육이 풀리면서 몸 전체가 가벼워진다. 넷째, 혈류가 개선된다. 스트레칭으로 혈액 순환이 활발해지면 신진대사가 촉진된다. 다섯째, 관절 가동 범위가 늘어난다. 유연해진 관절은 더 큰
밥, 파스타, 빵 등으로 즐기는 곡물은 세계인의 주식이다. 어떤 곡물을 어떻게 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 다르다. 영국 데일리메일에 게재된 ‘곡물별 영양 효과 높이는 섭취방법’에 대해 알아본다. 아마란스아마란스는 섬유질, 식물성 단백질, 철분, 마그네슘, 라이신이 풍부하다. 영국 전문 영양사 니콜라 러들람-레인 박사는 “아마란스는 수분을 잘 흡수하는 특성이 있어 죽이나 수프로 섭취하기 좋다”며 “상대적으로 메티오닌, 시스테인 함량이 적어 콩류, 씨앗류와 곁들여 먹으면 영양 균형이 알맞다”고 말했다. 조리 전, 물이나 사과식초를 섞은 물에 하룻밤 담가두면 소화가 더 잘 된다. 혈당 조절을 돕는 섬유질인 베타글루칸이 풍부하다. 이외에 비타민B군, 셀레늄, 구리, 크롬 등 미네랄 함량도 높다. 영국 웰니스 브랜드 더블유 웰니스’ 영양 치료사 마즈 팩햄 박사는 “보리는 견과류, 올리브오일 등 건강한 지방과 곁들여 먹으면 지용성 영양소 흡수율을 높일 수 있다”고 말했다. 보리겨(껍질
2025.1.19. 1년 전 오늘 참기름과 들기름, ‘영양 차이’ 아세요? 참기름과 들기름은 비슷해 보이지만 조금씩 차이가 있다./그래픽=김민선 참기름과 들기름은 향긋한 풍미와 건강에 좋은 효능으로 많이 사용하는 기름이다. 이 두 기름을 비슷한 것으로 생각하고 함께 보관하는 경우가 있지만, 사실 보관법과 효능에서 차이가 있기 때문에 구분해서 알아두는 게 좋다. 참기름, 불포화... 런린이의 러닝과 건강 이야기
2025.1.19. 1년 전 오늘 탈출 추간판(탈출, 파열 또는 탈출성 추간판; 탈출 속질핵) 탈출 추간판은 척추 디스크의 질긴 외곽부가 찢어지거나 파열될 때 발생합니다. 그 후 부드러운 젤리와 같은 디스크의 중심부가 외곽부를 뚫고 돌출(탈출)할 수 있습니다. 노화, 손상, 과체중이 탈출 추간판을 유발할 수 있습니다. 탈출 추간판은 경미한 것에서부터 심신을 약화시키는 통증까지 다양한 통증을 야기할 수 있... 런린이의 러닝과 건강 이야기
살을 빼기 위해 가장 먼저 떠오르는 운동이 바로 달리기지만, 실제로는 자전거 타기 운동이 달리기보다 더 효과적인 체중 감량 결과를 가져온다는 연구 결과들이 쏟아지고 있다. 자전거는 관절 부담이 적으면서도 긴 시간 동안 많은 에너지를 소모할 수 있는 유산소 운동이다. 특히 실외 자전거뿐 아니라 실내 사이클도 비슷한 효과를 보이며, 비만 예방과 혈당 조절, 심혈관 건강까지 긍정적인 영향을 준다. 최근 한 대규모 연구에 따르면, 자전거 운동을 꾸준히 한 사람은 달리기만 했던 사람보다 비만 위험이 최대 50% 낮았다고 한다. 그렇다면 왜 자전거가 더 효과적인 걸까? 그 이유를 구체적으로 짚어보자. 관절 부담이 적어 오래 운동할 수 있다 달리기는 체중의 하중이 무릎과 발목에 직접 전달되기 때문에 체중이 많이 나가거나 관절이 약한 사람들에게는 무리가 갈 수 있다. 반면 자전거는 앉은 자세로 체중을 지탱하면서 하체만 사용하는 운동이기 때문에, 관절에 가해지는 충격이 훨씬 덜하다. 이런 특성 덕분
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1624일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.1.20. 1년 전 오늘 한파에도 식지 않는 달리기 열풍, 부상없이 건강 챙기려면 달리기는 건강효과가 높은 운동이지만 부상예방을 위해 주의가 필요하다. 젊은 남성이 한파에도 잠수교 위를 달리고 있는 모습 사진제공｜고려대구로병원 최근 한파에도 불구하고 러닝 열기는 식지 않고 있다. 특히 MZ세대 중심으로 다양한 러닝 크루가 활발하게 활동하는 등 국내 러닝 인구가 1000만여 명에 달할 만큼 ... 런린이의 러닝과 건강 이야기
2025.1.20. 1년 전 오늘 겨울철 질환 허리 통증 허리 통증 허리 통증과 목 통증은 병원을 찾는 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 통증은 보통 척추의 뼈(등뼈 또는 척추), 추간판, 이를 지지하는 근육과 인대를 포함한 근골격계—특히 척추의 문제로 인해 발생합니다. 때때로, 허리 통증은 근골격계와 관련이 없는 질환으로 인해 발생하기도 합니다. 허리 통증은 나이가... 런린이의 러닝과 건강 이야기
겨울철 대표 간식인 고구마를 삶거나 찔 때 물에 다시마 몇 조각을 넣는 방식이 유튜브와 SNS 등을 통해 빠르게 퍼지고 있다. 조리 과정은 간단하지만 결과는 분명하다. 익는 속도가 빨라지고 식감이 촉촉해지며 단맛이 또렷해진다. 같은 고구마라도 조리 환경을 바꾸면 맛의 인상이 달라진다는 점을 체감하게 된다. 이 방법의 핵심은 '다시마'다. 냄비에 물을 붓고 다시마 3~4조각을 넣은 뒤 채반을 올려 고구마를 얹는다. 뚜껑을 닫고 강불로 끓이다가 중불로 낮춰 20분 정도 찌고 불을 끈 뒤 10분가량 뜸을 들이면 완성이다. 일반 찜보다 조리 시간이 짧아지는 편이라 바쁜 날에도 활용하기 쉽다. 시간이 줄어드는 이유는 물의 성질 변화에 있다. 다시마에 포함된 나트륨 성분이 물에 녹아 끓는점이 소폭 상승한다. 같은 조건에서도 수증기의 온도가 높아져 고구마에 전달되는 열량이 커진다. 그 결과 속까지 익는 시간이 줄어들고 겉과 속의 익힘 차이가 작아진다. 맛의 변화도 설명이 가능하다. 다시마에는 글
양배추는 다양한 요리에 활용할 수 있는 건강한 채소지만, 문제는 보관이다. 하나 사놓고 몇 장 떼어 쓰고 나면 어느새 색이 변하거나 물러지기 시작해서 결국 버리는 일이 다반사다. 냉장고 안에 넣어놨다고 해서 그 신선함이 오래 유지되지도 않는다. 그런데 이 문제는 보관법만 제대로 알면 간단히 해결할 수 있다. 핵심은 양배추의 심지를 제거하고, 수분을 조절하는 방식으로 신선함을 유지하는 것이다. 별다른 장비나 재료 없이, 키친타올과 랩만으로도 며칠이 아니라 2주 이상 싱싱하게 보관할 수 있는 방법을 지금부터 알아보자. kawasan 양배추의 심지가 문제의 원인이다 양배추가 쉽게 상하는 가장 큰 이유는 바로 ‘심지’에 있다. 심지는 수분과 영양분이 통과하는 중심 통로 역할을 하는데, 이 부분이 남아 있으면 저장 중에도 계속 수분을 양배추 내부로 퍼뜨리며 신선도를 떨어뜨리는 원인이 된다. 특히 심지 부분에서부터 갈변이 시작되거나 곰팡이가 피는 경우도 흔하다. 그래서 양배추를 보관할 때는 첫
2025.1.17. 1년 전 오늘 척추전방전위증 척추전방전위증은 허리 뼈의 부분 전위입니다. 손상 또는 퇴행성 질환으로 인해 이 장애가 발생할 수 있습니다. 허리에 통증이 느껴지며 한쪽 또는 양쪽 다리로 방사될 수 있습니다. 진단은 영상 검사의 결과를 기준으로 합니다. 치료에는 통증 완화가 포함됩니다. 척추(척주)는 뼈 위에 다른 뼈가 쌓인 등뼈(척추뼈)로 구... 런린이의 러닝과 건강 이야기 #척추 #척추전방전위증
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1622일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
300만 원짜리 허리 시술 하기전 알아야할 허리 통증의 진짜 원인 https://m.blog.naver.com/kiheathy/224119596627 300만 원짜리 허리 시술 하기전 알아야할 허리 통증의 진짜 원인 안녕하세요 키헬시 입니다 허리 통증이 심해서 주사 맞고 시술 알아보고 가격 듣고 한숨 쉬어본 적 있... m.blog.naver.com
2025.1.18. 1년 전 오늘 발가락구부러짐 망치 발가락 망치 발가락은 고정된 Z자 모양으로 구부러진 발가락입니다. 사람들은 특정 신발을 신었을 때 통증을 느낄 수 있고, 일부 사람에서는 발바닥 통증이 있을 수도 있습니다. 진단은 발 검사를 근거로 하며 다른 관절도 검사합니다. 넓은 구두와 발가락 패드가 자극을 완화할 수 있으며 정형보조기구가 통증을 완화할 수 있습... 런린이의 러닝과 건강 이야기
2025.1.18. 1년 전 오늘 프라이베르그병(프라이베르그 균열골절) 프라이베르그병은 발바닥 뼈의 일부, 보통 엄지발가락 옆(제2 발허리뼈 머리)의 조직사(괴사)입니다. 프라이베르그병은 발바닥 통증(발허리뼈통)의 원인입니다. 원인은 뼈 손상으로, 이 장애는 보통 사춘기를 거치며 빠르게 성장하는 소녀들 또는 엄지발가락 기저부에 연결된 뼈(제1 발허리뼈)가 짧거나 제2 발허리뼈가 긴 ... 런린이의 러닝과 건강 이야기
2025.1.18. 1년 전 오늘 건막류 건막류 환자의 경우. 엄지발가락 기저부 관절이 돌출한(튀어나온) 것처럼 보입니다. 관절 위치 또는 운동 이상이 엄지발가락과 발을 연결하는 관절을 왜곡시키고 비대화하거나 비대화하는 것처럼 보일 수 있습니다. 통증과 부기가 관절 내측 또는 전체 관절에 영향을 미칠 수 있습니다. 진단은 증상과 검사를 기반으로 하며... 런린이의 러닝과 건강 이야기
겨울철에도 야외 러닝을 즐기는 이들이 늘어나면서 무릎 통증을 호소하는 사례가 증가하고 있다. 기온이 낮은 환경에서는 근육과 인대의 유연성이 떨어지기 쉬워, 충분한 준비 없이 달릴 경우 무릎 관절에 부담이 집중될 수 있다는 지적이다. 15일 의료계에 따르면 겨울철 러닝 시 주의해야 할 대표적인 무릎 질환으로는 슬개골 연골연화증과 장경인대 증후군이 꼽힌다. 두 질환 모두 초기 대응이 늦어질 경우 만성 통증으로 이어질 수 있어 각별한 관리가 필요하다. 슬개골 연골연화증은 무릎 앞쪽에 위치한 슬개골과 대퇴골 사이의 연골이 약해지거나 손상되면서 발생하는 질환이다. 충분한 워밍업 없이 러닝을 시작하거나, 딱딱한 겨울 노면에서 반복적으로 착지할 경우 슬개골에 가해지는 압력이 커져 연골 손상 위험이 높아진다. 주로 계단을 내려갈 때나 쪼그려 앉았다가 일어설 때, 장시간 앉아 있다가 움직일 때 무릎 앞쪽 통증이 나타나는 것이 특징이다. 무릎 바깥쪽 통증이 두드러진다면 장경인대 증후군을 의심해볼 수
하루 단 10분간의 짧고 강도 높은 운동만으로 대장암 세포의 성장을 억제하고, 손상된 DNA 복구를 촉진할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 운동이 단순히 체력 향상에 그치지 않고, 혈류를 통해 암세포의 유전자 활동을 변화시키는 분자 신호를 보낸다는 점을 실험적으로 확인한 것이다. 영국 뉴캐슬대 연구진은 50~78세 남녀 30명을 대상으로 연구를 진행했다. 참가자들은 모두 대장암의 위험 요인으로 알려진 과체중 또는 비만이었지만, 그 외에는 특별한 질환이 없는 건강한 성인이었다. 이들은 약 10분간의 고강도 사이클링 운동을 수행했고, 연구진은 운동 전후 혈액 샘플을 채취해 249개 단백질을 분석했다. 그 결과, 운동 직후 혈액에서 염증 감소, 혈관 기능 개선, 대사 조절과 관련된 여러 소분자의 농도가 유의미하게 증가한 것으로 나타났다. 연구진이 이렇게 변화된 혈액을 실험실에서 대장암 세포에 노출시킨 결과, DNA 손상 복구와 에너지 생산, 암세포 증식과 관련된 유전자 등 1300개가 넘
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활발한 치매 연구 덕분에 일단 치매를 예방하고 진행 속도를 늦추는 데에서는 어느 정도 진전이 이루어졌다. 하지만 완치, 즉 병에 걸리기 이전 상태로 되돌리는 연구는 제자리걸음을 벗어나지 못하고 있다. 이런 상황을 깨뜨릴 수 있는 돌파구가 열렸다. 일단 동물 실험에서는 치매 완치를 향한 성공적인 첫걸음을 내디뎠다. 학술지 《셀 리포트 메디신(Cell Reports Medicine)》에 최근 발표된 연구에 따르면 미국 케이스 웨스턴 리저브대 연구진은 동물 모델에서 뇌의 대사 균형을 회복시키는 치료를 통해 알츠하이머병이 되돌려질 수 있다는 사실을 발견했다. 이 연구는 특정 에너지 분자의 수치를 회복시키면 뇌가 손상을 복구하고 질병의 진행 단계에서도 인지 기능을 회복할 수 있음을 보여줬다. 연구진은 두 가지 종류의 쥐 모델을 사용했다. 첫 번째 모델은 아밀로이드 플라크가 심하게 축적되고 사람과 유사한 타우 단백질 변화가 나타나도록 했다. 두 번째 모델은 독성 신경섬유 덩어리와 신경 세포 사
건강검진 결과지를 보고 안도한 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 공복혈당은 110대, 당화혈색소도 6.0 안팎. “아직 당뇨는 아니네요”라는 말에 마음을 놓고 일상으로 돌아갑니다. 하지만 최근 의료 현장에서는 공복혈당과 당화혈색소는 정상인데, 이미 당뇨인 경우가 생각보다 훨씬 흔하다는 경고가 나오고 있습니다. 이른바 ‘한국형 잠복 당뇨’입니다. 공복혈당이 정상이라고 안심하면 안 되는 이유 우리가 흔히 보는 혈당 지표는 두 가지입니다. 공복혈당(FPG) 당화혈색소(HbA1c) 공복혈당은 말 그대로 아무것도 먹지 않은 상태의 혈당, 당화혈색소는 최근 2~3개월 평균 혈당을 반영합니다. 문제는 이 두 검사만으로는 식사 후 혈당이 얼마나 급격히 치솟는지를 알 수 없다는 점입니다. 밥을 먹고 2시간 만에 혈당이 200, 300까지 올라가도 공복혈당과 당화혈색소에는 거의 드러나지 않을 수 있습니다. 한국인에게 특히 많은 ‘식후 혈당형 당뇨 ’대한당뇨병학회가 발표한 최근 진료 합의문에 따르면 한국
보통 눈가 주름은 나이 들며 자연스럽게 생기는 노화 현상으로 여긴다. 하지만 최근 연구에 따르면, 눈가 주름은 단순한 피부 문제를 넘어서 향후 치매 위험을 가늠할 수 있는 단서가 될 수 있다는 분석이 나왔다. 연구진은 이 같은 연관성을 ‘공통 병리 기전’이라는 개념으로 설명했으며, 이는 눈가 피부에 나타나는 변화가 뇌세포의 건강과도 밀접한 관련이 있다는 의미다. 눈가 주름을 단순한 미용의 문제가 아닌 건강의 지표로 봐야 할 이유가 여기에 있다. 눈가 주름과 뇌 기능 저하, 같은 뿌리에서 시작된다 연구팀은 눈가 주름이 단순한 피부 노화가 아니라, 세포 수준의 전신적인 퇴화 현상의 일부라고 설명했다. 피부의 탄력과 재생력을 담당하는 섬유세포와 콜라겐, 항산화 방어체계가 약해졌다는 건 동시에 뇌세포 역시 스트레스와 산화 손상에 취약해졌다는 신호일 수 있다는 것이다. 눈가는 피부 중에서도 가장 얇고 예민한 부위로, 몸의 전체적인 노화 정도를 가장 먼저 보여주는 ‘바로미터’ 역할을 할 수 있
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