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매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1731일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.5.5. 1년 전 오늘 원발성 알도스테론증(콘 증후군) 알도스테론의 과다 분비는 주로 원발성 알도스테론증 (콘 증후군)으로 나타나며, 이는 고혈압과 저칼륨혈증의 주요 원인 중 하나입니다. 과도한 나트륨 재흡수와 칼륨 배출은 여러 신체적 문제를 야기할 수 있습니다. 지속적인 혈압 상승은 심장과 혈관에 과부하를 일으켜 뇌졸중, 심부전, 신부전 등의 위험을 증가시킵니다... 그냥 매일 글쓰는 러너
평소 음식 간을 강하게 먹는 사람들은 자신도 모르게 몸에 나타나는 변화가 생길 수 있다. 짠 음식은 입맛을 자극하기 때문에 계속 찾게 되는 경우가 많지만 몸에서는 여러 신호로 반응이 나타나기도 한다. 특히 두통, 수면의 질 저하, 소화불량, 잦은 갈증 같은 증상이 반복된다면 평소 염분 섭취와 관련된 식습관을 한 번 돌아볼 필요가 있다는 이야기가 있다. 염분은 우리 몸에 필요한 성분이지만 과하게 섭취하면 체내 수분 균형이나 혈압 변화와 연결되면서 여러 불편한 증상이 나타날 수 있다. 두통이 자주 나타나는 이유 짠 음식을 많이 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아질 수 있다. 이때 몸은 수분 균형을 맞추기 위해 혈관과 체액의 상태를 조절하려 한다. 이런 과정에서 혈압 변화가 생기거나 혈관이 수축되면서 두통이 나타나는 경우가 있다는 이야기가 있다. 특히 짠 음식을 많이 먹은 뒤 머리가 무겁거나 지끈거리는 느낌이 나타난다면 염분 섭취와 관련된 신호일 가능성이 언급된다. 수면의 질이 떨어지는 이유
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1729일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.5.6. 1년 전 오늘 비기능적 부신 종양과 관련 질환 비기능적 부신 종괴는 호르몬 활동이 없는 부신의 공간을 차지하는 병변입니다. 증상, 징후 및 치료는 종괴의 특성과 크기에 따라 다릅니다. (부신 기능 개요 참조) 성인에서 가장 흔하게 기능하지 않는 부신 종괴는 다음과 같습니다. 선종(adenomas) 선종은 부신 종괴의 절반 이상을 차지합니다(1). 다른 흔한 부신 부신 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1730일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.5.7. 1년 전 오늘 귓속 돌의 정체는?… ‘이것’ 잘못되면 빙글빙글 어지러워 못살아! 어지럼증이 심하게 나타나는 이석증은 대부분 자연 치유가 가능하지만, 재발할 수 있기 때문에 관리가 필요하다. [사진=게티이미지뱅크] 갑자기 바닥이 빙글빙글 돌면서 극심한 어지럼증에 구토감마저 든다면 귓속 돌에 문제가 생긴 것일 수 있다. 이런 증상이 나타난다면 ‘이석증’을 의심해봐야 한다. 이석증은 비... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1727일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1728일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 및 4월 런닝 통계 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하
2025.5.5. 1년 전 오늘 뇌하수체 장애 소개 뇌하수체는 말초 내분비선의 기능을 조절합니다(그림 참조: 뇌하수체 및 그 표적 기관). 뇌하수체의 구조와 기능, 시상하부와 뇌하수체 사이의 관계는 Overview of the Endocrine System에서 논의됩니다. 특정 뇌하수체 장애는 다음과 같습니다 뇌하수체 병변 범발성 뇌하수체기능저하증(Generalized hypopituitarism) ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.5.5. 1년 전 오늘 적혈구 원형(Erythropoietic Protoporphyria) 및 X-연관 원형동물증(X-linked Protoporphyria) 적혈구 형성 원형화증(EPP)은 효소 페로첼라타제(ferrochelatase)의 활성이 유전적으로 결핍되어 있기 때문입니다. X-염색체 연관 프로토포르피린증(XLPP)은 델타-아미노레불린산 합성효소-2의 활성이 유전적으로 증가했기 때문입니다. 적혈구 형성 프로토포르피린증(erythropoietic protoporphyria)과 X-연관 프... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.5.5. 1년 전 오늘 피부 포르피린증(Cutaneous Porphyrias) 이란?! 피부 포르피린증은 헴 생합성 경로(heme biosynthetic pathway)에서 특정 효소의 결핍(및 경우에 따라 과잉)으로 인해 발생하며(헴 생합성 경로의 기질 및 효소 표 참조), 간이나 골수에서 광독성 포르피린이 비교적 꾸준히 생성됩니다. 이러한 포르피린은 피부에 축적되어 햇빛(근자외선[UV]을 포함한 가시광선)에 노출... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.5.5. 1년 전 오늘 내분비 및 대사 질환 - 저혈당이란?! 저혈당증 또는 낮은 혈장 포도당 수치는 교감신경계 자극과 중추 신경계 기능 장애를 초래할 수 있습니다. 인슐린 또는 항고혈당 치료를 받는 당뇨병 환자에서 저혈당증은 흔하며 포도당 수치가 ≤ 70mg/dL로 정의됩니다. 반면, 외인성 인슐린 요법과 관련이 없는 저혈당증 은 다양한 장애나 약물에 의해 유발되는 드문 임... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.5.5. 1년 전 오늘 포르피리아스(Porphyrias)- 포르피린증 이란?! 포르피린증(Porphyrias)은 헴 생합성 경로의 효소의 유전적 또는 후천적 결핍으로 인해 한 가지 유형(X-linked protoporphyria)을 제외한 모든 유형에서 헴 합성 경로에 결함이 있는 희귀 질환입니다. 이러한 결핍은 다른 요인, 특히 경로의 첫 번째 및 일반적으로 속도 조절 단계의 상향 조절과 결합되어 헴 전구체가 축... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.5.5. 1년 전 오늘 부신 질환 -이차성 알도스테론증 이차성 알도스테론증은 다른 질환이나 상태로 인해 알도스테론 분비가 증가하는 경우입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다: 신장 기능이 떨어져서 알도스테론 분비를 자극할 수 있습니다. 간경변 등 간 질환으로 인해 알도스테론 수치가 증가할 수 있습니다. 심부전으로 인해 체액이 저류되고, 알도스테론 분비가 증가할 수... 그냥 매일 글쓰는 러너
몸에 안 좋은 드레싱 빼고, 진짜 건강하게 양배추 샐러드 먹는 법 약국에서 위장약을 찾는 분들께 식습관을 여쭤보면 “양배추 샐러드 자주 먹어요”라고 답하시는 분들이 꽤 많습니다. 그래서 드레싱은 뭘 쓰시는지 다시 물어보면, 대부분 마요네즈나 시판 참깨드레싱이라고 하세요. 양배추는 위 점막 보호에 도움이 되는 비타민 U(메틸메티오닌), 비타민 C, 식이섬유가 풍부한 훌륭한 채소입니다. 그런데 문제는 소스입니다. 건강을 위해 먹는 샐러드가 오히려 열량과 당, 나트륨을 높이는 식사가 되는 경우가 많습니다. 오늘은 한국인 식단 기준으로, 드레싱 없이도 맛있게 먹을 수 있는 현실적인 방법을 구체적으로 알려드리겠습니다. “점심에 샐러드만 먹었어요.” 그런데 체중이 줄지 않는다고 말씀하시는 분들이 있습니다. 이유는 단순합니다. 드레싱 때문입니다. 시판 참깨드레싱 2큰술은 150~200kcal에 달합니다. 마요네즈는 한 큰술에 100kcal가 넘습니다. 샐러드는 가볍지만, 소스는 전혀 가볍지 않습
샐러드나 쌈으로 자주 먹는 상추. 대부분 “몸에 좋은 생야채”라고 생각하지만, 잘못된 세척이나 보관 습관 하나로 몸속에 독소를 쌓는 음식이 될 수 있습니다. 상추는 수분 함량이 90% 이상으로 높고, 흙이나 비료 속 질산염이 잎에 쉽게 남습니다. 이 상태에서 물에 오래 담가두면 질산염이 분해돼 니트로소아민이라는 발암물질로 바뀌어요. 특히 찬물에 30분 넘게 담가두는 게 가장 나쁜 습관이에요. 겉보기엔 깨끗해 보여도, 그 안에서 이미 산화가 진행되고 있는 거죠. 또 하나의 함정은 냉장보관 방식입니다. 상추를 젖은 채로 밀폐용기에 넣으면 안쪽에서 수분이 응결돼 부패균이 자랍니다. 이때 생긴 곰팡이 독소는 간에 직접적인 부담을 줘요. 그래서 냉장고에서 꺼낸 상추가 유난히 눅눅하고 쓴맛이 날 때, 그건 이미 변질이 시작된 신호입니다. 건강하게 먹으려면, 상추를 흐르는 물에 10초만 헹군 뒤 키친타월로 물기를 완전히 제거하세요. 그다음 종이타월을 깔고 통풍이 되는 용기에 보관하면 일주일이 지
2025.5.2. 1년 전 오늘 '당뇨'로 고통받는 20∼30대 젊은층 37만명…10년새 2배 급증 '19∼39세 유병률' 2010년 1.02%→2020년 2.02%…30대는 3.9%가 발병 "비만·합병증도 동반 증가…맞춤형 관리프로그램·제도적 지원 확대 필요" 국내 20∼30대 젊은 성인들 사이에서 2형 당뇨병(T2DM)이 확산하고 있다. 지난 10년 사이 유병률이 두 배 가까이 치솟았으며, 특히 비만과 다양한 합병증... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.5.2. 1년 전 오늘 인산염 농도 장애 신부전증 인은 인체에서 가장 풍부한 원소 중 하나입니다. 체내 대부분의 인은 인산염으로 산소와 복합체를 이룹니다. 체내 약 500-700g의 인산염 중 약 85%가 뼈에 함유되어 있으며, 뼈는 결정질 하이드록시아파타이트의 중요한 구성 성분입니다. 연조직에서 인산염은 주로 핵산 및 세포막 인지질을 포함한 여러 유기 화합물의 필수... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.5.3. 1년 전 오늘 저나트륨혈증의 증상 - ADH 분비 증후군(SIADH) 부적절한 ADH(바소프레신) 분비 증후군은 저혈압, 체적 고갈 또는 바소프레신의 기타 생리학적 원인이 없는 정상적인 부신, 갑상선, 신장, 간 및 심장 기능을 가진 환자에서 혈청 저삼투압이 있는 상태에서 소변이 최대한 희석되지 않는 것으로 정의됩니다 분비. SIADH는 수많은 장애와 관련이 있습니다. 저나트륨... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1726일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.5.4. 1년 전 오늘 알코올성 케톤산증 알코올성 케톤산증은 알코올 사용과 기아로 인한 대사 합병증으로, 유의미한 고혈당증이 없는 고케톤혈증과 음이온 간극 대사성 산증을 특징으로 합니다. 알코올성 케톤산증은 메스꺼움, 구토 및 복통을 유발합니다. 진단은 고혈당증이 없는 케톤산증의 병력과 소견에 의해 이루어집니다. 치료는 IV 식염수와 포도당 주입... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.5.4. 1년 전 오늘 2형당뇨병 - 고삼투압 고혈당 상태(HHS) 고삼투압 고혈당 상태는 심각한 고혈당증, 극심한 탈수, 고삼투압 혈장 및 의식 변화를 특징으로 하는 당뇨병의 대사 합병증입니다. 제2형 당뇨병에서 가장 자주 발생하며, 종종 생리적 스트레스 환경에서 발생합니다. 고삼투압 고혈당 상태는 심각한 고혈당증 및 혈장 고삼투압 농도와 유의한 케토시스의 부재로 진단됩니... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.5.4. 1년 전 오늘 당뇨병성 케톤산증(DKA)이란!? 당뇨병성 케톤산증(DKA)은 고혈당증, 고케톤혈증 및 대사성 산증을 특징으로 하는 당뇨병의 급성 대사 합병증입니다. 고혈당증은 상당한 체액 및 전해질 손실을 동반하는 삼투압 이뇨를 유발합니다. DKA는 주로 제1형 당뇨병에서 발생합니다. 메스꺼움, 구토, 복통을 유발하고 뇌부종, 혼수상태 및 사망으로 진행될 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.5.4. 1년 전 오늘 내분비 및 대사 질환 - 당뇨병 치료를 위한 약물 모든 환자에 대한 진성 당뇨병의 일반적인 치료에는 식단과 운동을 포함한 생활 방식의 변화가 포함됩니다. 혈당 수치의 적절한 모니터링과 조절은 당뇨병의 합병증을 예방하는 데 필수적입니다. (참고 항목 진성 당뇨병.) 제1형 당뇨병 환자는 인슐린 치료를 받으 며 식이요법과 운동도 도움이 됩니다. 의 유사체 췌장 베... 그냥 매일 글쓰는 러너
상추는 건강한 채소라서 그냥 물에 한 번 헹궈 먹는 경우가 많습니다. 특히 쌈 채소는 신선해 보이면 바로 먹는 분들도 많습니다. 그런데 상추를 제대로 씻지 않고 먹는 습관은 생각보다 위험할 수 있습니다. 잔류 농약이나 오염 물질이 남아 있을 수 있기 때문입니다. 1. 상추에는 잔류 농약이 남아 있을 수 있습니다 채소는 재배 과정에서 농약을 사용하는 경우가 있습니다. 수확 후 세척 과정을 거치더라도 일부 잔류 성분이 남아 있을 수 있습니다. 상추는 잎이 넓고 주름이 많아 농약이 붙어 있을 가능성이 있습니다. 그래서 먹기 전에 충분히 씻는 과정이 중요합니다. 2. 흙과 세균이 함께 묻어 있을 수 있습니다 상추는 땅과 가까운 곳에서 자라는 채소입니다. 재배 과정에서 흙이나 미생물이 묻어 있을 수 있습니다. 제대로 씻지 않으면 이런 오염 물질을 그대로 섭취하게 될 수 있습니다. 특히 잎 사이사이를 꼼꼼히 세척하는 것이 중요합니다. 3. 오염된 채소 섭취는 혈관 건강에도 영향을 줄 수 있습니
밤 10시에 잠드는 것과 11시에 잠드는 것, 고작 한 시간 차이가 우리 몸에 가져오는 변화는 생각보다 훨씬 극명하다. 지난 14일 큐큐 온라인 보도에 따르면 최근 의학계 연구 결과와 수면 전문가들의 조언을 바탕으로 한 시간 일찍 불을 끄는 '얼리 슬립(Early Sleep)'이 건강에 미치는 영향과 올바른 수면 습관을 정리했다. 종합적인 분석 결과, 밤 10시 취침은 11시 취침에 비해 크게 세 가지 측면에서 우위를 점한다. 우선 다음 날의 정신 상태가 달라진다. 2020년 '수면(Sleep)'지에 게재된 연구에 따르면 평소보다 수면량이 적으면 다음 날 감정이 예민해지고 분노를 느끼기 쉬워진다. 10시에 잠들면 충분한 수면 시간을 확보할 수 있어 훨씬 쾌적한 아침을 맞이하게 된다. 둘째로 수면의 질이 높아진다. 밤 10시는 우리 몸에서 멜라토닌 분비가 급격히 증가하는 시점이다. 멜라토닌은 빛의 영향을 받는 수면 호르몬으로 밤 10시경부터 분비량이 늘어나 입면을 돕는다. 이 시간에
2025.5.1. 1년 전 오늘 칼슘 농도 장애의 저칼슘혈증 저칼슘혈증은 혈장 단백질 농도가 정상일 때 총 혈청 칼슘 농도가 8.8mg/dL(< 2.20mmol/L)이거나 혈청 이온화 칼슘 농도 가 4.7mg/dL(< 1.17mmol/L)< 총 혈청 칼슘 <농도입니다 . 원인으로는 부갑상선 기능 저하증, 비타민 D 결핍, 신장 질환 등이 있습니다. 증상으로는 감각 이상, 테타니, 심한 경우 발... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.5.1. 1년 전 오늘 칼슘 농도 장애는 무엇인가?! 고칼슘혈증 (칼슘(Ca)은 근육 수축, 신경 전도, 호르몬 방출 및 혈액 응고의 적절한 기능에 필요합니다. 또한, 적절한 칼슘 농도는 다양한 다른 대사 과정에 필요합니다. 체내 칼슘 저장량의 유지(저칼슘혈증 또는 고칼슘혈증을 피하기 위해)는 다음에 달려 있습니다. 식이 칼슘 섭취 위장관(GI)에서 칼슘 흡수 신장 칼슘 배설 균형... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1724일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1725일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
따뜻한 봄바람과 함께 꽃가루가 날리기 시작하면서 눈의 가려움과 통증을 호소하는 환자들이 늘고 있다. 특히 봄철에는 꽃가루와 미세먼지 등 외부 자극물에 의해 결막에 염증이 생기는 ‘알레르기 결막염’이 기승을 부려 각별한 주의가 요구된다. 알레르기 결막염은 시력에 치명적인 지장을 주는 경우는 드물지만 만성적으로 재발하며 환자에게 큰 일상적 불편을 준다. 전문가들은 증상을 방치하거나 눈을 과도하게 비빌 경우 각막 궤양 등 합병증으로 이어질 수 있다고 경고한다. 봄철 눈 건강을 위협하는 알레르기 결막염 원인과 예방법을 알아보자. 참기 힘든 가려움과 충혈…‘거대유두’ 생기기도 질병관리청 국가정보포털에 따르면 알레르기 결막염은 면역 체계가 외부 항원에 과도하게 반응하며 발생한다. 주요 증상으로는 양쪽 눈의 심한 가려움·충혈·끈끈한 점액성 분비물·이물감 등이 꼽힌다. 특히 10세 전후 어린이에게 많이 나타나는 ‘봄철각결막염’은 일반적인 알레르기보다 증상이 심하다. 윗눈꺼풀 안쪽 결막에 자갈을
채소는 생으로 먹는 것이 가장 건강하다고 알려졌지만, 일부 채소는 익혀 먹을 때 오히려 영양소 흡수율이 높아진다. 조리 과정에서 채소의 세포벽이 부드러워지면서 비타민과 항산화 성분이 몸에 더 잘 흡수되기 때문이다. 최근 미국 건강 매체 '베리웰 헬스'는 생으로 먹는 것보다 익혀 먹을 때 영양 효과가 더 커지는 채소 일곱 가지를 소개했다. 당근=당근에는 항산화 성분인 카로티노이드(베타카로틴 등)가 풍부하다. 조리하면 이 성분의 체내 흡수율이 크게 높아진다. 실제 '영국 영양학 저널'에 발표된 연구에서는 볶은 당근의 베타카로틴 흡수율이 생당근보다 약 6.5배 높은 것으로 나타났다. 버섯=버섯은 항산화 성분이 풍부한 식품으로, 가열하면 항산화 활성이 증가한다. 다만 장시간 조리하면 영양소가 줄어들 수 있어 짧게 조리하는 것이 좋다. 아스파라거스=익히면 식감이 부드러워지고 항산화 효과가 증가한다. 다만 비타민C는 일부 감소할 수 있어 찌거나 살짝 볶는 방식이 적합하다. 근대 등 잎채소=잎채
2025.4.29. 1년 전 오늘 매일 10km 러닝 챌린지 1358일 차 안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 굉장히 무더웠어요. 수분보충을 잘 해야 될!! 그런 날이 였답니다. 앞으로 점점 무더운 여름이 다가올텐데요~ 항상 탈진하지 않게!! 수분 보충이 중요해요! 물로 꼭!! 챙겨드세요! 에너지 음료는... 오히려 갈... 그냥 매일 글쓰는 러너 2025.4.29. 1년 전 오늘 매일 10km 러닝 챌린지 1358일 차 안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 굉장히 무더웠어요. 수분보충을 잘 해야 될!! 그런 날이 였답니다. 앞으로 점점 무더운 여름이 다가올텐데요~ 항상 탈진하지 않게!! 수분 보충이 중요해요! 물로 꼭!! 챙겨드세요! 에너지 음료는... 오히려 갈... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.29. 1년 전 오늘 전신성 경화증(경피증)이란?! 전신 경화증은 원인을 알 수 없는 희귀한 만성 전신 류마티스 질환으로, 피부, 관절 및 내부 장기(특히 식도, 하부 위장관, 폐, 심장 및 신장)의 미만성 섬유화 및 혈관 이상을 특징으로 합니다. 일반적인 증상으로는 레이노 증후군, 다발성 관절통, 삼킴곤란, 속쓰림, 부기 등이 있으며 결국 손가락의 피부가 두꺼워지고 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.29. 1년 전 오늘 전신성 홍반성 루푸스(SLE)(파종성 홍반성 루푸스)란?! 전신성 홍반성 루푸스(Systemic lupus erythematosus)는 자가면역 병인학을 앓고 있는 만성적이고 다계통적인 염증성 질환으로, 주로 젊은 여성에게 발생합니다. 증상으로는 관절통 및 관절염, 레이노 증후군, 말라르 및 기타 발진, 늑막염 또는 심낭염, 신장 또는 중추 신경계 침범, 자가면역 혈구감소증 등이 있습니다. ... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1722일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1723일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
주방에서 생선을 구울 때 필수품처럼 여겨졌던 종이 호일의 사용법을 두고 조리 방식의 변화가 요구되고 있다. 그동안 기름 튀김을 방지하고 프라이팬 세척을 용이하게 하기 위해 종이 호일을 깔고 조리하는 경우가 많았으나, 최근 고온 가열 시 안전성 문제가 대두되면서 이를 대체할 건강한 조리법에 대한 관심이 높아지는 추세다. 생선구이 자료사진 / photohwan-shutterstock.com 과거에는 아무런 의심 없이 종이 호일을 사용해 왔으나, 전문가들은 이를 220도 이상의 고온에서 가열할 경우 유해 물질이 배출될 가능성이 있다고 지적한다. 특히 에어프라이어나 프라이팬 조리 시 온도가 급격히 올라갈 수 있다는 점을 고려하면, 건강을 위해 호일 없이도 효과적으로 생선을 굽는 기술을 익힐 필요가 있다. 종이 호일이 없이도 고등어, 조기, 갈치, 심지어 옥돔과 같은 까다로운 생선까지 기름 한 방울 튀기지 않고 고소하게 구워낼 수 있는 핵심 비법은 크게 세 가지 단계로 말할 수 있다. 첫
아침 반찬으로 더 든든한 생선입니다 50대가 지나면 예전처럼 먹어도 팔 힘이 먼저 빠지고, 물건 하나 드는 일도 버겁게 느껴질 때가 많습니다. 이럴수록 많은 사람은 계란부터 떠올리지만, 식탁에서는 더 자주 앞줄에 서는 음식이 따로 있습니다. 바로 연어구이입니다. 연어는 단백질이 풍부한 생선이고, 몸에 좋은 기름까지 함께 들어 있어 중장년 이후 식사에서 자주 권해집니다. 노년기 식사 안내에서도 생선은 중요한 단백질 음식으로 다뤄집니다. 50대 이후엔 근육이 먼저 줄어듭니다 나이가 들수록 문제는 단순히 피로가 아닙니다. 몸이 먹은 단백질을 예전처럼 잘 쓰지 못해 근육이 더 쉽게 줄어들 수 있습니다. 그래서 중장년 이후에는 한 끼 한 끼 단백질을 제대로 넣는 식사가 더 중요해집니다. 관련 자료에서도 나이 들수록 근육을 지키려면 단백질 섭취를 더 신경 써야 한다고 설명합니다. 한 끼에 어느 정도 단백질을 챙기는 식사가 근육 유지에 도움이 된다는 말도 함께 나옵니다. 연어가 더 자주 거론되는
그동안 공중보건 분야에서는 “덜 앉고 더 움직이라”는 메시지가 강조돼 왔다. 이 조언은 여전히 유효하다. 그런데 최근 발표된 두 개의 연구는 여기에 한 가지를 더한다. 얼마나 많이 움직이느냐뿐 아니라, 얼마나 강하게 움직이느냐도 중요하다는 것이다. 두 연구 모두 약 10만 명 규모의 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 데이터를 활용했다. 참가자들은 2006~2010년 사이 모집됐으며, 웨어러블 기기로 활동량을 객관적으로 측정했다. 7~8년간 장기 추적했다는 점도 공통점이다. 차이점은 분석 방법이다. ‘유럽 심장 저널(European Heart Journal)’에 3월 29일(현지 시각) 발표한 연구는 운동량(얼마나)과 강도(얼마나 세게)를 비교했다. 그 결과, 총 운동량이 비슷하더라도 ‘숨이 찰 정도’의 고강도 운동 비율이 높은 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 8가지 주요 만성질환 위험이 더 낮은 것으로 나타났다. 구체적으로 치매 약 63%, 제2형 당뇨병 60%, 주요 간질환 위
봄철 충분히 수면을 취했어도 졸음이 쏟아지거나 쉽게 피로를 느끼는 경우가 있다. 업무 중 집중력이 떨어지고 이유 없이 나른함이 지속된다면 흔히 '춘곤증'을 의심한다. 춘곤증은 봄철에 흔히 나타나는 계절성 피로 현상으로, 질환이라기보다 계절 변화에 우리 몸이 적응하는 과정에서 나타나는 일시적인 생리 반응이다. 주로 4~5월 사이에 많이 발생하며, 피로감과 졸음, 권태감, 집중력 저하 등이 대표적인 증상이다. 경우에 따라 두통, 어지럼증, 소화불량, 식욕 저하 등이 동반되기도 한다. 생체시계 불균형 주원인…알레르기 가능성도전문가들은 봄철 피로의 가장 큰 원인으로 생체 리듬 변화를 꼽는다. 낮 시간이 길어지고 일조량이 증가하면서 수면과 각성을 조절하는 호르몬 분비에 변화가 생기고, 이에 따라 일시적인 생체시계의 불균형이 발생할 수 있다는 것이다. 야외 활동 증가로 취침 시간이 늦어지고 수면 시간이 줄어드는 점도 피로를 악화시키는 요인으로 작용한다. 또한 봄철에는 꽃가루 증가로 알레르기 비
걷기 운동은 특별한 장비나 장소 없이도 쉽게 실천할 수 있어 ‘국민 건강 습관’으로 불린다. 하루 30분 걷기만으로도 심혈관 건강이 좋아지고 혈당, 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문이다. 그러나 아무리 좋은 운동이라도 모든 사람에게 똑같이 이로운 것은 아니다. 특히 심장질환, 관절염, 당뇨, 빈혈, 저혈당 등 특정 질환이 있는 사람에게는 무리한 걷기 운동이 오히려 건강을 해칠 수 있다. 건강을 위한 걷기가 되려 독이 되는 이유는 무엇일까? 심장질환자에게는 ‘갑작스러운 부하’가 위험하다 심장에 문제가 있는 사람은 단순한 유산소 운동도 신중히 접근해야 한다. 걷기 운동이 심장에 부담이 되지 않을 것이라 오해하기 쉽지만, 일정한 속도로 20~30분 이상 걷다 보면 심박수가 상승하며 심장에 점점 더 많은 혈류 공급을 요구하게 된다. 심장 기능이 저하된 환자에게 이런 자극은 부정맥, 흉통, 심지어 심부전 악화를 유발할 수 있다. 특히 식사 직후, 추운 날씨, 오르막 걷기처럼 평
2025.4.27. 1년 전 오늘 심부 정맥 혈전증에 대한 약물 심부정맥혈전증(DVT)이 있는 거의 모든 환자에게 항응고제가 투여되며 , 드물게 혈전용해제가 투여됩니다. 많은 항응고제가 심부 정맥 혈전증 관리에 효과적입니다(심부 정맥 혈전증 참조). 비약물적 치료에는 수술과 하대정맥 필터가 포함됩니다. 항응고제 항응고제(그림 항응고제 및 작용 부위 및 표 경구용 항응고제 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.27. 1년 전 오늘 말초 정맥 질환의 모든 것 무엇인가?! 하지정맥류는 하지에 있는 확장된 표재성 정맥입니다. 일반적으로 명확한 원인은 없습니다. 하지정맥류는 일반적으로 증상이 없지만 다리에 팽만감, 압박감, 통증 또는 감각 과민증을 유발할 수 있습니다. 진단은 신체 검사로 이루어집니다. 치료에는 압박, 상처 치료, 경화 요법 및 수술이 포함될 수 있습니다. 하지정맥류... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1721일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.4.28. 1년 전 오늘 쇼그렌 증후군 쇼그렌 증후군은 원인을 알 수 없는 만성, 전신, 자가면역, 염증성 질환입니다. 입, 눈 및 기타 점막의 건조(시카 증후군)는 외분비선의 림프구 침투와 2차 샘 기능 장애로 인한 것이 특징입니다. 쇼그렌 증후군은 다양한 외분비선 또는 기타 장기에 영향을 미칠 수 있습니다. 진단은 눈, 입 및 타액선 침범, 자가항체 및 (... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.28. 1년 전 오늘 전신 류마티스 질환의 호산구성 근막염이란?! 호산구성 근막염 호산구성 근막염은 팔과 다리의 대칭적이고 빠르게 진행되는 부종과 경련을 특징으로 하는 희귀 질환입니다. 진단은 피부와 근막의 생검을 통해 이루어집니다. 치료는 코르티코스테로이드를 사용하는 것입니다. 호산구성 근막염의 원인은 알려져 있지 않지만 격렬한 운동이나 외상, 지루증 또는 특정 약물 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.28. 1년 전 오늘 전신 류마티스 질환 정의와 특별성 근병증이란?! 전신 류마티스 질환에는 다음과 같은 다양한 증후군이 포함됩니다. 특발성 염증성 근병증 호산구성 근막염 혼합성 결합 조직 질환 재발성 다연골염 쇼그렌 증후군 전신성 홍반성 루푸스 전신성 경화증 염증성 관절염(예: 류마티스 관절염, 척추관절병증)) 혈관염(예: 다발혈관염을 동반한 육아종증, 현미경적 다발혈관염) ... 그냥 매일 글쓰는 러너
운동에 관한 정보는 너무 많다. 어렵거나 귀찮다고 하는 사람들을 위해 온갖 방법으로 쉽고 간편한 운동 정보를 제공하는 콘텐츠도 부지기수다. 그럼에도 불구하고 운동을 하기 어려워하는 사람들이 있어, 많은 것을 양보한 조언을 건네곤 한다. ‘어떤 운동이든 한 가지라도 꾸준히 하라’고. 물론 운동을 제대로 하기 위해서는 복잡한 과정이 필요하다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 게 좋고, 근력 운동은 저마다 자극하는 부위가 다르니 여러 가지를 병행해야 한다. 이런 이야기들이 운동을 시작하는 허들로 작용하기도 한다. 운동의 목적은 대개 체중 감량이나 근육 성장에 두곤 한다. 이 때문에 여러 가지 이야기들에 자꾸 관심이 분산될 수밖에 없다. 하지만, 아직 시작하지 않은 경우라면 그런 복잡한 이야기에 잠시 귀를 닫아라. 모든 일에는 순서라는 게 있는 법이니까. 걷기가 됐든 조깅이 됐든, 한 가지라도 일단 시작하는 것이 중요하다는 이야기다. 운동은 건강한 몸을 만들어주지만, 그것 못지 않게 건
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1718일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1719일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.4.26. 1년 전 오늘 삼첨판 역류(삼첨판 기능 부전; 삼첨판 무능력) 삼첨판 역류증(TR)은 삼첨판 판막이 부족하여 수축기 중에 우심실에서 우심방으로 혈류가 흐르는 것을 말합니다. 가장 흔한 원인은 우심실의 확장입니다. 증상과 징후는 일반적으로 없지만 심각한 TR은 목 진동, 홀로수축기 잡음, 우심실 유발 심부전 또는 심방세동을 유발할 수 있습니다. 진단은 신체 검사와 심장 초... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.26. 1년 전 오늘 심부 정맥 혈전증(DVT) 심부정맥혈전증(DVT)은 사지(보통 종아리 또는 허벅지) 또는 골반의 심부 정맥에서 혈액이 응고되는 것입니다. DVT는 폐색전증의 주요 원인입니다. DVT는 정맥 복귀를 손상시키거나, 내피 손상 또는 기능 장애를 유발하거나, 혈액 응고 과잉을 유발하는 상태로 인해 발생합니다. DVT는 증상이 없거나 사지에 통... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.26. 1년 전 오늘 폐동맥 역류 및 협착증 Pulmonic Valve ,Stenosis ) Pulmonic (pulmonary) 역류(PR)는 이완기 동안 폐동맥에서 우심실로 혈류를 유발하는 폐 판막의 무능력입니다. 가장 흔한 원인은 폐고혈압입니다. PR은 일반적으로 증상이 없습니다. 징후에는 이완기 잡음이 감소하는 것이 포함됩니다. 진단은 심장 초음파를 통해 이루어집니다. 일반적으로 폐고혈압 관리 외에는 특별... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1720일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
겉근육은 패션의 완성이지만 속근육은 건강의 완성이다. 속근육은 몸 안쪽 깊은 곳에서 척추와 관절, 뼈를 붙들고 자세를 유지시키고 내장을 보호한다. 속근육은 글자 그대로 몸 깊숙한 곳에서 뼈와 연결된 근육을 말한다. 이 속근육을 올바르게 사용하지 못하면 목, 어깨, 허리에 부담이 걸려 통증이나 결림의 원인이 된다. 척추도 마찬가지다. 척추 마디마디에는 손가락처럼 생긴 다열근이 붙어 있고 그 위에 척추기립근이 위치한다. 겉에서 보이는 건 척추기립근이지만 직접 척추에 붙어 안정성을 유지하는 건 다열근이다. 이렇게 뼈와 관절에 붙어 있는 속근육은 체형과 자세를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 속근육이 약하면 인대가 손상되기도 하고 관절염이 생기기도 한다. 속근육을 강화시키려면 매일 꾸준히 운동해야 한다. 운동법은 다음과 같다. 벽에서 한 발자국 정도 간격을 두고 서서 두 팔로 벽을 짚을 때까지 상체를 벽 쪽으로 천천히 기울인다. 1세트에 10회씩 하루 3세트를 하면 된다. 몸통의 심
2025.4.21. 1년 전 오늘 심장의 혈관 질환 부정맥의 모든 것을 알아보자. 심장은 규칙적이고 조정된 방식으로 박동하는데, 이는 독특한 전기적 특성을 가진 근세포에 의해 생성되고 확산되는 전기 자극이 일련의 조직화된 심근 수축을 유발하기 때문입니다. 부정맥과 전도 장애는 이러한 전기 자극의 생성 또는 전도 또는 둘 다의 이상으로 인해 발생합니다. 선천적 구조(예: 부속 방실 연결) 또는... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1714일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1715일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
봄이 되면 식단을 한 번쯤 들여다볼 필요가 있다. 겨울 내내 묵직해진 식습관에서 벗어나 신선한 제철 재료로 갈아타기 좋은 시기다. 제철 식재료는 영양 밀도가 높고 신선도가 뛰어난 데다 가격도 상대적으로 낮아 활용하기 좋다. 일상 식단에 쉽게 추가할 수 있는 봄철 대표 건강 식재료를 정리했다. 아스파라거스, 4~5월이 가장 맛있다 아스파라거스의 제철은 4월에서 5월 사이다. 이 시기에 수확한 것이 가장 부드럽고 단맛이 강하다. 영양 면에서는 식이섬유와 비타민 A·C·K, 엽산이 풍부하다. 특히 엽산은 심장 건강과 혈액 세포 재생에 필수적인 성분으로, 150g의 아스파라거스에는 엽산 하루 권장 섭취량의 60%가량이 들어 있다. 임신 초기 신경관 결손 예방에 중요한 역할을 하는 것으로도 알려져 있다. 조리법 선택지는 다양하지만, 가장 쉬운 방법은 그릴이나 프라이팬에 굽는 것이다. 올리브오일을 살짝 두르고 소금 간만 해도 충분하다. 계란과의 궁합도 좋다. 소금물에 3분 정도 데친 뒤 찬물에
식이섬유가 풍부한 채소가 현대인 건강 관리의 핵심 대안으로 급부상했다. 아티초크, 고구마, 완두콩 등은 1회 섭취만으로도 하루 권장 섬유질의 상당량을 충족할 수 있다. 섬유질은 심장 건강을 돕고 포만감을 유지할 뿐 아니라, 혈당 조절과 원활한 배변 활동을 돕는 '착한 영양소'다. 16일(현지시간) 미국 건강전문매체 헬스에 따르면, 섬유질이 풍부한 대표 채소로 아티초크, 고구마, 완두콩(그린피스), 콩나물, 비트, 당근, 브로콜리, 케일이 선정됐다. 전문가들은 성인 여성의 경우 하루 25~28g, 남성은 28~34g의 섬유질 섭취를 권장한다. 먼저 아티초크는 단일 식품 중에서도 압도적인 함량을 자랑한다. 중간 크기 생아티초크 1개(128g)에는 약 6.91g의 섬유질이 들어 있어, 하루 기준치의 25%를 단번에 채울 수 있다. 탄수화물과 당 함량이 낮으면서도 칼륨, 철분, 아연이 풍부해 샐러드나 파스타, 구이 요리에 활용하기 좋다. 고구마 역시 훌륭한 섬유질 공급원이다. 중간 크기 고
같은 운동이라도 언제 하느냐에 따라 효과가 달라질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 개인의 ‘생체 리듬 유형(크로노타입)’에 맞춰 운동 시간을 조정하면 심혈관 건강 개선 효과가 더 크게 나타난다는 것이다. 연구 결과는 국제 학술지 ‘오픈 하트(Open Heart)’에 14일(현지 시각) 게재됐다. 연구에 따르면, 자신의 크로노타입(아침형·저녁형 인간)에 맞춰 운동한 경우, 그렇지 않은 경우보다 수면의 질이 더 크게 개선되고 고혈압, 공복 혈당, 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 등 주요 위험 요인도 더 많이 감소한 것으로 나타났다. 연구진은 이에 대해 심혈관 질환 위험이 있는 사람들에게는 운동 처방에 개인의 크로노타입을 고려할 필요가 있다고 제안했다. 크로노타입은 개인의 생체 리듬에 따라 형성되는 수면·각성 시간대의 선호와 활동 패턴을 의미한다. 쉽게 말해, 아침에 일찍 일어나 활발히 활동하는 ‘아침형 인간’인지, 밤에 더 활발한 ‘저녁형 인간’인지를 결정하는 생물학적 성향이다. 또한
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1712일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.4.19. 1년 전 오늘 기관지 흉강 검사 및 진단과 시술 술기 방법 기관지 내시경 검사는 내시경을 기도에 삽입하는 것입니다. 유연한 광섬유 기관지 내시경 검사(경직된 기관지 내시경 검사가 아닌)는 거의 모든 진단 및 대부분의 치료 적응증에 사용됩니다. 기관지경 검사의 적응증 유연한 기관지경은 기도 시각화 및 소견 문서화를 용이하게 합니다(유연한 광섬유 기관지경 검사에 대한 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.19. 1년 전 오늘 기관지 건강 천식의 모든 것. 천식은 다양한 유발 자극으로 인해 발생하는 미만성 기도 염증으로 인해 부분적으로 또는 완전히 되돌릴 수 있는 기관지 수축을 초래하는 질환입니다. 증상 및 징후로는 호흡 곤란, 흉부 압박감, 기침, 쌕쌕거림 등이 있습니다. 진단은 병력, 신체 검사 및 폐 기능 검사를 기반으로 합니다. 치료에는 유발 인자를 조절하고 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.19. 1년 전 오늘 미세먼지, 난임질환 자궁내막증 악화 쥐 실험서 초미세먼지 노출 후 세포·호르몬 이상 커져…"가임기 여성 특히 주의해야" 여성의 자궁은 임신했을 때 태아가 자라는 중요한 공간으로, 자궁외막(가장 바깥층)과 자궁근층(가장 두꺼운 층), 자궁내막(가장 안쪽 점막층)으로 이뤄져 있다. 이중 자궁내막은 월경 주기에 따라 두께와 구조가 변화하며, 수... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.20. 1년 전 오늘 심혈관 질환의 증상 중 사지통증과기립성저혈압 사지 통증 사지 통증은 사지 전체 또는 일부에 영향을 미칠 수 있습니다(관절 통증에 대해서는 단일 관절 및 그 주변의 통증 및 다발성 관절의 통증 참조). 통증은 지속적이거나 간헐적일 수 있으며, 움직임과 관련이 없거나 통증으로 인해 촉발될 수 있습니다. 동반되는 증상과 징후는 종종 원인을 암시합니다. 사지 통증... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.20. 1년 전 오늘 어릴수록 뱃살에 신경 써야…10대 고혈압 위험 3배 10∼18세 소아·청소년 1만5천명 분석…"저염식·운동으로 혈압 관리해야" 비만은 고혈압의 발생 및 악화에 매우 큰 영향을 미치는 위험 요인 중 하나로 꼽힌다. 체지방량이 많아지면서 신장에 가해지는 압력이 상승할 뿐 아니라 인슐린 저항성을 유발하거나 신장의 나트륨 배설 능력을 떨어뜨리는 것도 혈압을 높... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.20. 1년 전 오늘 심혈관 검사 및 시술 술기 방법 많은 비침습적 및 침습적 검사는 심장 구조와 기능을 설명할 수 있습니다(심장 해부학 및 기능 평가를 위한 검사 표 참조). 또한 특정 침습적 진단 검사(예: 심장 카테터 삽입 중 경피적 관상동맥 중재술, 전기생리학적 검사 중 고주파 절제) 중에 치료를 시행할 수 있습니다. 테이블 심장 해부학 및 기능 평가를 위한 검사... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1713일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
유산소 운동이라는 말은 익숙하다. 한 가지라도 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 일상적으로도 사용하는 말이니까. 하지만 ‘무산소 운동’은 좀 낯설다. 유산소의 반대말이니 무슨 의미인지는 알지만, 운동을 본격적으로 하지 않는 이상 잘 쓰지 않는 말이기도 하다. ‘근력 운동’이라는 말이 있기에 더 그런 것일지도 모른다. 좀 더 깊이 생각하면 ‘무산소’라는 말도 아리송하게 다가올 수 있다. 어떤 운동이든 숨을 안 쉬면서 할 수는 없는 법이다. 숨을 쉬면 당연히 온몸에 산소가 공급된다. 근육도 마찬가지다. 그럼 무산소 운동은 산소를 쓰지 않고도 할 수 있다는 뜻일까? 혼란스러워진다. 이런 자그마한 궁금증이 당신의 운동에 지장을 주지 않도록, 깔끔하게 정리해드리도록 하겠다. 바쁜 일상에 겨우 확보한 운동 시간은 오로지 운동에 집중할 수 있어야 하니까. 산소 공급 없이 에너지 생성 어떤 종류의 운동이든 몸을 움직이는데는 ‘아데노신 삼인산(ATP)’이 필요하다. ATP는 에너지를 저장하는 주요 분자
2025.4.21. 1년 전 오늘 부정맥 및 전도 장애에 대해 알아보자. 직류(DC) 심장율동전환-제세동 부정맥 치료 결정은 증상 과 잠재적인 중증도에 따라 달라집니다. 치료는 원인을 지향합니다. 필요한 경우, 항부정맥제, 직류(DC) 심장율동전환-제세동, 이식형 제세동기(ICD), 심박 조율기(및 특수 형태의 페이싱, 심장 재동기화 요법)를 포함한 직접 항부정맥 요법, 카테터 절제, 수... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.16. 1년 전 오늘 폐 질환 중 폐색전증이란?! 폐색전증(PE)은 일반적으로 다리나 골반의 큰 정맥과 같은 다른 곳에서 발생하는 혈전으로 인한 폐동맥을 폐색하는 것입니다. 폐색전증의 위험 요인은 정맥 복귀를 방해하는 상태, 내피 손상 또는 기능 장애를 유발하는 상태, 기저 과응고 가능한 상태입니다. 폐색전증의 증상은 비특이적이며 호흡곤란, 흉막염성 흉통, ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.16. 1년 전 오늘 폐 질환 중 폐고혈압(Pulmonary Hypertension)이란?! 폐고혈압은 폐 순환의 압력이 증가한 것입니다. 그것은 많은 부차적인 원인을 가지고 있습니다. 일부 사례는 특발성입니다. 폐혈관이 수축되거나, 가지치기되거나, 손실되거나, 막힐 수 있습니다. 심각한 폐고혈압은 우심실 과부하 및 부전으로 이어집니다. 증상으로는 피로, 운동성 호흡곤란, 그리고 때때로 흉부의 불편함... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1710일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.4.17. 1년 전 오늘 간질성 폐질환에서 나타는 유육종증이란? 유육종증은 하나 이상의 장기 및 조직에서 비 케이스 육아종을 초래하는 염증성 질환입니다. 병인은 알려져 있지 않습니다. 폐와 림프계가 가장 자주 영향을 받지만 유육종증은 모든 장기에 영향을 미칠 수 있습니다. 폐 증상은 기침, 운동성 호흡 곤란, 드물게 폐 또는 기타 장기 부전에 이르기까지 다양합니다. 일반적으... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.17. 1년 전 오늘 간질성 폐질환(Interstitial Lung Disease) 이란?! 간질성 폐 질환은 폐포 중격 비후, 섬유아세포 증식, 콜라겐 침착을 특징으로 하는 이질적인 질환 그룹이며, 이 과정을 확인하지 않으면 폐 섬유증이 발생합니다. 간질성 폐 질환은 다양한 기준(예: 급성 대 만성, 육아종 대 비육아종성, 알려진 원인 대 알 수 없는 원인, 원발성 폐 질환 대 전신 질환에 대한 이차성, 흡연... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.17. 1년 전 오늘 폐질환 기흉이란?! 무엇이며,증상과 치료법은?! 기흉은 흉막 공간에 있는 공기로 폐의 부분적 또는 완전한 허탈을 유발합니다. 기흉은 자연적으로 발생하거나 외상 또는 의료 절차로 인해 발생할 수 있습니다. 진단은 임상 기준과 흉부 X-레이를 기반으로 합니다. 대부분의 기흉은 경피적 흡인 또는 튜브 흉부 절제술이 필요합니다. 기흉의 병인학 원발성 자발적 기흉은 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.18. 1년 전 오늘 폐 기능 검사의 모든 것 폐 기능 검사는 공기 흐름, 폐 용적, 가스 교환, 기관지 확장제에 대한 반응 및 호흡 근육 기능을 측정합니다. 외래 환경에서 사용할 수 있는 기본 폐 기능 검사는 다음과 같습니다. 폐활량 측정 맥박 산소 측정 폐활량 측정 및 맥박 산소 측정은 폐 기능의 생리학적 측정을 제공하며 감별 진단을 신속하게 좁히고 추가 검... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.18. 1년 전 오늘 안정된 만성폐쇄성폐질환 COPD의 치료 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 관리에는 만성 안정 폐질환의 치료 와 악화의 치료가 포함됩니다. 만성 안정 COPD의 치료는 다음을 통해 악화를 예방하고 폐 및 신체 기능을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 금연 약물 요법 산소 요법 영양 강화 운동을 포함한 폐 재활 선별된 환자를 대상으로 COPD의 외과적 치료가... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.18. 1년 전 오늘 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)(만성 폐쇄성 기관지염; 폐기종) 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)은 흡입된 독소(종종 담배 연기)에 대한 염증 반응으로 인해 발생하는 공기 흐름 제한입니다. 알파-1 항트립신 결핍 및 다양한 직업적 노출은 담배를 피우지 않는 환자에게 덜 흔한 원인입니다. 증상은 수년에 걸쳐 발생하는 생산적인 기침과 호흡 곤란입니다. 일반적인 징후로는 호흡음 감소,... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.18. 1년 전 오늘 기관지 확장증의 원인과 치료 기관지 확장증은 만성 감염과 염증으로 인해 큰 기관지가 확장되고 파괴되는 것입니다. 일반적인 원인은 낭포성 섬유증, 면역 결함 및 재발성 감염이지만 일부 사례는 특발성 인 것으로 보입니다. 일반적인 증상은 호흡곤란을 동반하거나 동반하지 않은 만성 기침과 화농성 가래 거담입니다. 증상이 악화될 수 있으며 급성 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.18. 1년 전 오늘 수면 무호흡증의 종류와 그 증상 및 치료 1. 중추성 수면 무호흡증 중추성 수면 무호흡증(CSA)은 기도 폐쇄 없이 인공호흡 욕구의 변화를 특징으로 하는 이질적인 질환군입니다(폐쇄성 수면 무호흡증과 대조적으로). 진단은 증상(예: 졸음 및 숨가쁨 각성)과 수면다원검사 결과를 기반으로 합니다. 치료는 원인에 따라 다릅니다. 중추성 수면 무호흡증(CSA)은... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1711일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
바나나는 탄수화물과 단백질, 비타민 등 각종 영양소가 풍부한 과일이다. 식이섬유와 저항성 전분을 함유해 소화가 잘 되고, 포만감이 오래 유지돼 체중 및 혈압 조절에도 도움이 된다. 하지만 영양가가 높다고 해서 바나나를 지나치게 많이 섭취해선 안 된다. 건강 매체 ‘베리웰헬스(verywell health)’가 지나친 바나나 섭취로 인한 부작용을 소개했다. 칼륨 과다 섭취 바나나 1개에는 약 400mg의 칼륨이 함유돼 있다. 코넬 의대 영양사 알렉산드라 로젠스톡은 “신장 질환이 없는 사람은 하루에 바나나를 2~3개까지 먹을 수 있지만, 신장 기능이 저하된 사람들이 바나나를 이렇게 섭취할 경우 혈중 칼륨 수치가 높아질 위험이 있다”고 했다. 체내로 들어온 칼륨의 90%는 신장을 통해 배설된다. 칼륨이 제대로 배출되지 않으면 고칼륨혈증으로 인해 근육쇠약과 부정맥을 유발할 수 있다. 증상이 심각할 경우 심장이 과도하게 흥분해 심장마비나 심정지까지도 초래할 수 있다. 혈당 급증로젠스톡에 따르면
최근 정부가 근감소증 환자 대상 자가 지방줄기세포가 포함된 기질혈관분획(SVF) 세포치료 임상을 승인하면서, 세포 치료에 대한 관심이 커지고 있다. 그간 임상 단계에 머물렀던 치료가 일반 치료로 확장될 수 있다는 기대가 나온다. 동시에 단순히 세포를 채취·보관하는 것을 넘어, 보다 건강한 세포를 확보하고 치료 효과를 높이기 위해 ‘세포 환경 관리’의 중요성도 함께 부각되는 분위기다. 대표적인 방법이 식품 섭취다. 365mc 지방줄기세포센터 김정은 대표원장은 “식품 섭취만으로 줄기세포를 직접 생성하거나 건강하게 만들 수는 없다”면서도 “체내 염증과 산화스트레스, 영양 상태를 관리하면 시술 후 투여된 세포가 더 잘 기능할 수 있는 환경을 만드는 데 도움이 된다”고 했다. 건강한 세포 환경을 만드는 데 도움이 되는 음식 다섯 가지에 대해 알아본다. 베리류 과일=블루베리, 딸기, 라즈베리 등 베리류 과일에는 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하다. 이러한 성분들은 산화스트레스와 체내 염증 반응을
2025.4.14. 1년 전 오늘 안과질환 중 녹내장에 대해 알아보자 녹내장은 진행성 시신경 손상을 특징으로 하는 안과 질환의 일종으로, 중요한 부분은 돌이킬 수 없는 시력 상실로 이어질 수 있는 안압(IOP)의 상대적 증가입니다. 녹내장은 전 세계적으로 두 번째로 흔한 실명 원인이며 미국에서 두 번째로 흔한 실명 원인으로, 흑인과 히스패닉계의 주요 실명 원인입니다. 약 400만 명... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.14. 1년 전 오늘 밤에 잠 못 이루는 원인, 불면증 및 낮에 과도한 졸림 주간 졸림증(EDS) 많은 수면 장애는 불면증과 일반적으로 과도한 주간 졸림증(EDS)으로 나타납니다. 불면증은 잠들거나 잠을 잘 수 없거나, 일찍 깨어나거나, 상쾌하지 않은 수면을 취하는 것입니다. EDS는 정상적인 깨어 있는 시간 동안 잠드는 경향입니다. ( 수면 장애와 그 평가 및 치료에 대한 일반적인 정보는 수면 또는 각성 장... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.14. 1년 전 오늘 “체내 염증 3배 암유발 5배 증가하는” 의외의 음식? 많은 사람들이 암 예방을 위해 채소를 늘리고, 운동을 하며 건강한 삶을 추구하지만, 정작 식탁 위에 올라온 음식이 암을 유발할 수 있다는 사실에는 무감각한 경우가 많다. 특히 최근 의료계에서는 ‘염증’을 암 발생의 핵심 촉매로 보고 있다. 만성적인 저강도 염증이 세포 돌연변이를 유발하고, 그 환경 속에서 암세포... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1707일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1708일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.4.15. 1년 전 오늘 자율신경계 자율신경계는 생리적 과정을 조절합니다. 규제는 의식적인 통제 없이, 즉 자율적으로 일어난다. 2개의 주요 부문은 다음과 같습니다. 교감신경계(Sympathetic system) 부교감 신경계(Parasympathetic system) 자율신경계의 장애는 자율신경 기능 부전 또는 기능 부전을 유발하며 신체의 모든 시스템에 영향을 미칠 수 있... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.15. 1년 전 오늘 신경 질환 증상 실어증과 무감각증 신경학적 증상은 신경계가 다양한 신체 기능을 제어하기 때문에 매우 다양합니다. 증상에는 모든 형태의 통증이 포함될 수 있으며 근육 기능, 감각, 감각 자극의 해석, 특수 감각(시각, 미각, 후각 및 청각), 수면, 인식(의식) 및 정신 기능(인지)이 포함될 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 아그노시아(실시증) 실... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1709일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.4.16. 1년 전 오늘 폐암(Lung Carcinoma)의 증상 및 치료 폐암은 전 세계적으로 남성과 여성의 암 관련 사망의 주요 원인입니다. 사례의 약 85%는 흡연과 관련이 있습니다. 증상에는 기침, 흉부 불편감 또는 통증, 체중 감소, 드물게 객혈이 포함될 수 있습니다. 그러나 많은 환자들이 임상 증상의 유무에 관계없이 전이성 질환을 가지고 있습니다. 진단은 일반적으로 흉부 X-ray ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.4.16. 1년 전 오늘 뇌에서 논리적 사고·문제 해결 담당 영역 찾았다 英 연구팀 "뇌 손상 환자 실험 연구로 우측 전두엽 추론 기능 확인" 뇌졸중이나 뇌종양 등으로 뇌 특정 부위가 손상된 환자들에 대한 실험 연구에서 우측 전두엽이 논리적 사고와 문제 해결 같은 추론 기능에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌다. 영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 조지프 몰 박사팀은 16... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1706일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로