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2025.3.18. 1년 전 오늘 회피성 인격 장애 회피성 성격 장애는 거부, 비판 또는 굴욕의 위험이 있는 사회적 상황이나 상호 작용을 피하는 것이 특징인 정신 건강 상태입니다. 회피성 성격 장애를 가진 사람들은 거절당하거나, 비판받거나, 창피를 당하는 것을 두려워하기 때문에 그러한 반응을 경험할 수 있는 상황을 피한다. 의사들은 거절과 거부에 대한 두려움 또... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.18. 1년 전 오늘 자기애적 성격 장애 자기애적 성격 장애는 우월감(거대함), 존경이 필요함, 공감 부족 등의 만연한 패턴을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다. 자기애성 인격 장애를 가진 사람들은 자신의 능력을 과대평가하고, 자신의 성취를 과장하며, 다른 사람의 능력을 과소평가하는 경향이 있다. 의사들은 자기애적 성격 장애를 과장되고 근거 없는 자... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.18. 1년 전 오늘 의존성 인격 장애 의존성 인격 장애는 보살핌에 대한 만연하고 과도한 욕구를 특징으로 하는 정신 건강 상태로, 복종과 집착 행동으로 이어집니다. 의존성 인격 장애를 가진 사람들은 자신을 돌볼 수 있다고 생각하지 않으며, 다른 사람들이 자신을 돌보도록 하기 위해 복종을 사용할 수 있다고 생각한다. 의사는 보살핌의 필요성과 자신을 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.18. 1년 전 오늘 자살 행동과 비자살적 자해 자살은 치명적일 의도가 있는 자해 행위로 인한 사망입니다. 자살 행동에는 완료된 자살, 자살 시도 및 자살 생각(생각과 생각)이 포함됩니다. 자살은 일반적으로 여러 요인의 상호 작용으로 인해 발생하며, 우울증이 가장 흔하고 중요하지만 자살의 유일한 위험 요인은 아닙니다. 총기 사용과 같은 일부 방법은 사망에 이... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.19. 1년 전 오늘 필수의료 사망사고, 합의하면 불기소…국가 배상 책임도 확대 제8차 의료개혁특별委, 의료개혁 2차 실행방안 의결 의료사고심의위 신설…150일 내 중과실 판단, 의료진 소환 자제 법제화 정부가 생명과 직결되는 필수의료 행위 중 발생한 사망사고에 대해 유족과 합의하면 의료진의 형사 처벌을 면하게 하는 특례 도입을 검토한다. 또 필수의료에 한해 단순 과실로 환자가 사망한 사고... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.19. 1년 전 오늘 운동하고 근육통 느껴질 때, 또 운동하면 효과 좋을까? 운동하고 근육통 느껴질 때, 또 운동하면 효과 좋을까? 오랜만에 혹은 무리해서 운동을 하면 근육통이 찾아오기 마련이다. 이는 '지연성 근육통'으로, 운동 후 하루나 이틀쯤 후에 전신에 알이 배긴 것처럼 근육이 쑤시고 아픈 증상이 나타난다. 이때 운동을 계속해도 되는 걸까? 운동 후 심한 근육통이 있을 땐 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.19. 1년 전 오늘 [위고비 체험기①] 기자가 직접 약물 투여해 본다 신장 198.5cm에 체중 175kg..BMI 43 근접 수치 위고비는 1펜 당 4회 용량이 들어가 있고, 4개의 주사침이 포함돼 있다 지난해 10월 국내 상륙한 비만치료제 ‘위고비(성분 세마글루타이드)’. 이 약물은 인슐린 분비를 촉진하고 식욕을 억제하는 글루카곤 유사 펩타이드(GLP)-1 호르몬을 모방한 GLP-1 계열 치료제... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.19. 1년 전 오늘 “만보” 열심히 걷는 것보다 시간 10배 아끼고 효과 더 좋은 운동? 하루 만 보 걷기는 건강에 좋지만, 시간이 오래 걸리고 운동 효과가 제한적입니다. 하지만 짧은 시간 내에 만보 걷기보다 더 큰 효과를 내는 운동이 있습니다! 오늘은 체지방 감량과 근력 향상에 더 효과적인 최고의 운동을 소개합니다. “만보” 열심히 걷는 것보다 시간 10배 아끼고 효과 더 좋은 운동? 인터벌... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.19. 1년 전 오늘 374.9K 팔로워한국 노인 70세면 실제로는 '65세'…이런 결과 나온 이유 요즘 노인들의 '신체 나이'가 공개됐다. 18일 이윤환 아주대의료원 노인보건연구센터 교수는 보건복지부 주최로 스페이스쉐어 서울역에서 열린 '제3차 노인연령 전문가 간담회'에서 "건강 노화를 고려할 때 현재 70세는 예전 65세 수준"이라고 말했다. 이 교수는 보건의학적 관점에서의 적정... 그냥 매일 글쓰는 러너
살을 빼기 위해 식단 관리를 할 때 가장 기피하는 영양소는 단연 탄수화물이다. 하지만 다이어트를 할 때도 적당한 양의 탄수화물 섭취가 필요하다. 단, 체중 감량을 생각한다면 어떤 탄수화물을 선택하는지가 중요하다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis,NotThat)’ 등의 자료를 토대로 다이어트에 도움을 줄 수 있는 탄수화물 식품에는 어떤 것들이 있는지 알아봤다. 당근=당근은 칼로리와 당 함량이 낮으며, 염증을 낮춰주는 영양소가 들어있다. 또한 섬유질이 풍부하며, 눈 건강과 면역력에 좋은 베타카로틴와 같은 항염증 효능이 있는 영양소도 함유하고 있다. 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문에 식사 전에 먹으면 식사량을 줄일 수 있다. 식사 전 먹는 당근은 배변 활동에도 도움을 주기 때문에 몸이 더 가볍고 에너지가 넘치는 기분이 들 수 있다. 생 당근은 혈당 지수 또한 낮다. 식힌 감자=중간 크기 감자 하나의 열량은 10칼로리다. 지방이 없으며 포만감을 준다. 감자
이미 당뇨가 있거나 당뇨 전 단계에 있는 사람 모두 음료를 선택할 때도 고민이 될 수 있다. 음료 속 칼로리와 영양이 혈당 관리에 큰 영향을 미치기 때문이다. 대부분의 사람들이 당분이 첨가된 탄산음료나 과일주스는 좋지 않다는 것을 알고 있다. 이런 가당 음료를 하루에 한 잔 마시면 영양이 없는 ‘빈 칼로리’가 150칼로리, 혈당을 높이는 탄수화물은 40~50g 추가된다. 설탕 대신 인공 감미료를 넣은 다이어트 탄산음료도 당뇨병에 걸릴 확률을 높인다는 연구 결과가 있다. 그렇다면 혈당 조절에 도움을 주는 음료에는 어떤 게 있을까. 미국 건강 포털 ‘더헬시(TheHealthy)’ 등의 자료를 토대로 당뇨병 관리를 위해 흔하게 접하는 음료 중 어떤 것을 마시는 게 좋을지 알아봤다. 신선한 물=물을 충분히 마시면 건강에 많은 이점이 있다. 하지만 물 몇 잔을 마신다고 얼마나 혈당 조절에 도움이 될 수 있을까. 연구에 따르면 하루 물 2컵 이하의 물을 마시는 사람은 그 이상을 마시는 사람에
당뇨병이 있거나 전 단계인 사람은 '당화혈색소'를 알고 있을 것이다. 최근 2~3개월 동안의 혈당 변화를 반영하는 수치이다. 쉽게 말해 핏속(적혈구 속의 혈색소)에 당이 얼마나 끼어 있는지 수치로 나타낸 것이다. 정상인의 혈액 속에도 당(포도당)이 존재하므로 당이 많이 끼어 있는지, 적게 있는지 가늠하는 잣대다. 아침 혈당은 하루 건강 상태를 알리는 출발점이다. 아침에 먹는 음식과 혈당에 대해 다시 알아보자. 내 혈당 얼마나 높나...공복 혈당 vs 당화혈색소 대한당뇨병학회 자료에 따르면 정상 혈당은 최소 8시간 이상 공복 상태에서 100 mg/dL 미만(공복 혈장 포도당), 당화혈색소 5.6% 이하를 의미한다. 당뇨병의 진단 기준은 당화혈색소 6.5% 이상, 또는 8시간 이상 공복 126 mg/dL 이상인 경우다. 같은 날 동시에 2가지 이상의 기준을 충족한다면 당뇨병으로 진단할 수 있다. 당뇨병 전 단계는 당화혈색소 5.7~6.4% 사이로 당뇨병 발생 위험이 높은 경우다. 혈당
2025.3.14. 1년 전 오늘 "수면의 질 나쁘면 음모론에 빠질 위험 커진다" 英 연구팀 "음모론 확산 막으려면 수면에 초점 맞춘 개입 필요" 수면 부족이나 불면증 등으로 수면의 질이 좋지 않은 사람은 음모론에 대한 취약성이 커질 수 있으며 여기에는 우울증이 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 나왓다. 영국 노팅엄대 대니얼 졸리 교수팀은 13일 국제 학술지 건강심리학 저널(Journal... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.14. 1년 전 오늘 반추 장애 반추는 식사 후 음식이 역류하는 것을 특징으로 하는 섭식 장애입니다 . 역류는 자발적일 수 있습니다. 반추 장애를 가진 일부 사람들은 그 행동이 사회적으로 용납될 수 없다는 것을 알고 그것을 위장하거나 숨기려고 한다. 사람들이 먹는 양을 제한하면(다른 사람들이 자신이 역류하는 것을 않기 위해) 체중이 감소하거나... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.14. 1년 전 오늘 회피/제한성 음식 섭취 장애 회피/제한적 음식 섭취 장애는 음식을 거의 먹지 않거나 특정 음식을 먹지 않는 것을 특징으로 하는 섭식 장애입니다 . 여기에는 왜곡된 신체 이미지(신경성 식욕 부진증에서 발생)를 갖거나 신체 이미지에 몰두하는 경우(신경성 폭식증에서 발생)는 포함되지 않습니다. 회피/제한성 음식 섭취 장애는 상당한 체중 감소, 어... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1677일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.3.16. 1년 전 오늘 성격장애-분열형 인격 장애 분열형 인격 장애는 친밀한 관계에 대한 강렬한 불편감과 능력 감소, 왜곡된 사고 및 인식 방식, 편심(이상한) 행동이 만연한 패턴을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다. 분열형 인격 장애가 있는 사람들은 자신이 다르고 소속감을 느끼지 못한다고 느끼기 때문에 사람들과 상호 작용하지 않는 것을 선호할 수 있습니다. ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.16. 1년 전 오늘 “커피 대신 먹어야겠네”…하루 세 잔 마시면 치매 위험 뚝 사진은 기사 내용과 직접적인 관련이 없음. 사진=게티이미지뱅크 녹차를 하루에 3잔 이상 마시면 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 12일(현지시각) 뉴욕포스트에 따르면, 최근 일본 연구진들은 성인 9000명을 대상으로 커피와 차 마시는 습관에 관한 설문지를 작성하도록 한 뒤, 뇌 스캔을 통해 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.16. 1년 전 오늘 성격 장애의 개요 성격 장애는 사고, 인식, 반응 및 관계의 장기적이고 만연한 패턴을 포함하는 정신 건강 상태로, 사람에게 심각한 고통을 유발하거나 개인의 기능 능력을 손상시킵니다. 성격 장애에는 10가지 유형이 있으며, 각 유형은 자신에 대한 이해, 다른 사람 및 스트레스가 많은 사건에 대한 반응 패턴에 특징적인 문제를 가지고 있... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1678일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
명절이나 제사상 위에서 흔히 볼 수 있는 고사리 볶음은 우리에게 매우 친숙한 반찬이다. 하지만 익숙함에 속아 그 가치를 과소평가해서는 안 된다. 고사리는 '산에서 나는 소고기'라 불릴 만큼 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 특유의 쫄깃한 식감과 깊은 감칠맛을 자랑한다. 그러나 집에서 직접 조리할 때면 질긴 식감이나 고사리 특유의 비릿한 향 때문에 고전하기 일쑤다. 평범한 고사리 볶음을 일품요리 수준으로 끌어올릴 수 있는 '킥(Kick)'은 무엇일까. 그 비결을 담은 황금 레시피를 공개한다. 1. 전처리: 비린내를 잡고 부드러움을 더하기 고사리 요리의 성패는 80%가 전처리에서 결정된다. 시중에서 판매하는 삶은 고사리를 구매했다 하더라도, 찬물에 30분 정도 담가 아린 맛과 특유의 향을 제거하는 과정이 필수적이다. 만약 마른 고사리를 사용한다면 쌀뜨물에 삶는 것을 추천한다. 쌀뜨물의 전분 성분이 고사리의 독성을 중화시키고 식감을 한층 부드럽게 만들어주기 때문이다. 손질이 끝난 고사리는 물
채소는 꼭 반은 버리게 됩니다 장을 보고 오면 그날은 분명 신선했는데, 냉장고 문을 열어보면 잎은 축 늘어지고 끝은 물러 있고 냄새까지 애매해져서 결국 “이건 못 먹겠다” 하고 음식물 쓰레기통으로 가게 됩니다. 채소가 상하는 속도가 너무 빠르다고 느껴지지만, 사실 문제는 채소 자체보다 보관 방식입니다. 집에 남은 채소 "이렇게 만 보관하면 1달 넘어도" 신선하게 먹을 수 있습니다 채소는 냉장고에만 넣는다고 오래 가는 게 아닙니다 대부분 이렇게 하십니다. 비닐봉지 그대로 냉장고 물기 묻은 채로 서랍에 넣기 여러 채소를 한 칸에 몰아서 보관 이 방식은 채소 입장에선 가장 스트레스 받는 환경입니다. 집에 남은 채소 "이렇게 만 보관하면 1달 넘어도" 신선하게 먹을 수 있습니다 채소가 빨리 상하는 가장 큰 이유 채소는 수확되는 순간부터 계속 숨을 쉽니다. 냉장고 안에서도 수분을 뿜어내고 에틸렌 가스를 내뿜고 서로 영향을 주고받습니다 그래서 습기, 온도, 공기 흐름 이 세 가지가 맞지 않으면
2025.3.12. 1년 전 오늘 정신 질환 개요 정신 건강(정신과적 또는 심리적) 상태는 사고, 감정 및/또는 행동의 장애를 포함합니다. 이러한 삶의 측면에서 작은 혼란은 흔하지만, 그러한 방해가 사람에게 심각한 고통을 주거나 일상 생활을 방해하는 경우 정신 질환으로 간주됩니다. 정신 질환의 영향은 오래 지속될 수도 있고 일시적일 수도 있습니다. 정신 질환에 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1674일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로 제 의견이 필요 하시면 댓글 달아주세요~ 관
2025.3.13. 1년 전 오늘 비타민C 꼬박꼬박 먹었는데…"사망률 높인다" 권장섭취량의 함정 메타분석의 세계 ②.끝. 명승권 교수가 말하는 건강기능식품과 권장섭취량 [편집자주] 수 없이 쏟아지는 건강정보의 홍수 속 옥석 가리기가 중요한 때다. 개별 연구를 통합해 하나의 결과를 제시하는 메타분석은 가장 믿을만한 '근거'가 된다. 국내 메타분석 전문가인 명승권 국립암센터 교수를 만나 메타분석이 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.13. 1년 전 오늘 정신질병 - 관음증 장애란?! 관음증은 순진한 사람이 옷을 벗거나, 벌거벗거나, 성행위에 참여하는 것을 보고 성적으로 흥분하는 것을 포함합니다. 관음증 장애는 관음증적 충동이나 환상에 따라 행동하거나 그러한 충동과 환상으로 인해 괴로워하거나 기능을 할 수 없는 것을 포함합니다. 대부분의 관음증 환자는 관음증 장애가 없습니다. 의사들은 사... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.13. 1년 전 오늘 노출증 장애 노출증은 성적으로 흥분하기 위해 성기를 노출하거나 성행위 중에 다른 사람들에게 관찰되고 싶은 강한 욕구를 갖는 것을 포함합니다. 노출증 장애는 노출증적 충동이나 환상에 따라 행동하거나, 그러한 충동과 환상으로 인해 괴로워하거나 기능을 할 수 없는 것을 포함합니다. 대부분의 노출증 환자는 노출증 장애가 없습... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.13. 1년 전 오늘 Frotteuristic Disorder frotteurism은 동의하지 않는 사람을 만지거나 문지르는 것으로 인한 강렬한 성적 흥분입니다. frotteuristic disorder는 사람이 이러한 성적 충동에 따라 행동했거나 충동이 심각한 고통이나 기능 장애를 유발할 때 진단됩니다. frotteuristic disorder의 원인은 심리적, 사회적, 생물학적 요인의 조합을 포함하는 것으로 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.13. 1년 전 오늘 성적 마조히즘 장애 성적 마조히즘은 사람이 굴욕, 구타, 묶임 또는 기타 학대로 인해 성적 흥분을 경험하는 행위를 포함합니다. 성적 마조히즘 장애는 심각한 고통을 유발하거나 일상 기능을 실질적으로 방해하는 성적 마조히즘입니다. 성적 마조히즘은 성도착증의 한 형태입니다. 마조히즘 성향을 가진 대부분의 사람들은 성적 마조히즘 장애... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1676일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
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매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1673일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.3.11. 1년 전 오늘 치아 농양을 배출하는 방법 복잡하지 않은 치아 농양의 구강 내 절개 및 배액은 진통제를 제공하고 감염의 더 깊고 깊은 확산을 제한하기 위해 수행됩니다. 표시 치주 농양 또는 치근단 농양 또는 봉와직염(즉, 치근 주위 농양으로 시작하여 현재 인접한 연조직으로 퍼지고 있는 것) 금기 절대 금기 사항 감염이 급속히 확산되는 징후(예: 고열, 빈맥,... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.11. 1년 전 오늘 건강 자부했는데 ‘난소암’ 청천벽력…“2가지 신호 기억하라” 게티이미지 건강하다고만 생각했던 영국의 40대 여성이 뜻밖의 난소암 판정을 받았다. 현재는 수술을 받고 몸을 회복중인 그는 “2가지 신호를 절대 무시하지 말라”고 경고했다. 10일(현지시간) 영국 데일리메일에 따르면, 45세 여성 조 예이츠(Jo Yates)는 3년 전 건강검진을 반기 전까지 그 어느 때보다 건강하다고 느... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.11. 1년 전 오늘 1형 당뇨병 환자 자살위험, 일반인보다 두 배 높아 암 환자보다는 1.8배↑…삼성서울병원 연구팀 발표 "제도적 지원 절실" 1형 당뇨병 환자의 자살 위험이 일반인보다 2배 가까이 높고, 암 환자와 비교해도 1.8배 높다는 연구 결과가 나왔다. 삼성서울병원 내분비대사내과 김재현 교수와 김규리 교수, 김서현 박사는 이 같은 연구 결과를 내과학저널(Journal of ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.11. 1년 전 오늘 "초중고 6명 중 1명 비만…비만 학생 20%, 당뇨병 전 단계" 이다. 과체중 또는 비만 유병률은 영유아 17.7%, 학생 27.3%로 집계됐다. 연구팀은 비만 학생을 대상으로 소아·청소년 대사증후군 위험요인인 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 비알코올성 지방간질환 보유 여부를 별도로 파악했다. 이 분석에는 학생건강검진에서 비만 학생에게만 실시하는 혈액검사 결과를 활용했다. 그 결... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.11. 1년 전 오늘 신경성 폭식증 신경성 폭식증(Bulimia nervosa)은 많은 양의 음식을 반복적으로 빠르게 섭취한 후(폭식) 과잉 섭취를 보상하려는 시도(예: 배변, 단식 또는 운동)를 특징으로 하는 섭식 장애입니다. 사람들은 많은 양의 음식을 먹은 다음 구토를 하거나, 설사약을 사용하거나, 다이어트를 하거나, 단식을 하거나, 격렬한 운동을 하여 보... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.12. 1년 전 오늘 성도착증(Paraphilias)과 성도착성 장애(Paraphilic Disorders)에 대한 개요 성도착증 은 무생물, 어린이 또는 동의하지 않는 성인, 또는 당사자 또는 파트너의 고통이나 굴욕과 관련된 빈번하고 강렬하며 성적으로 자극적인 환상이나 행동입니다. 성도착증 장애는 성도착증이 있는 사람에게 고통을 유발하거나 기능에 문제를 일으키거나 다른 사람에게 해를 끼치거나 해를 끼칠 수 있는 성도착증입니... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.12. 1년 전 오늘 정신건강 - 신체 훼손 장애(Trichotillomania) 머리카락이 당기는 장애에서는 사람들이 반복적으로 머리카락을 잡아당겨 탈모를 일으킵니다. 머리카락을 잡아당기는 장애가 있는 사람은 머리카락을 뽑기 직전에 긴장이나 불안을 느낄 수 있으며, 머리카락을 당기면 그 느낌을 완화할 수 있습니다. 증상은 일반적으로 강도가 다양하지만 평생 동안 지속될 수 있습니다. 의... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.3.12. 1년 전 오늘 정신건강 - 피부 따기(배설) 장애 피부 따기 장애에서 사람들은 반복적으로 피부를 따서 피부를 손상시킵니다. 피부 따기 장애가 있는 사람은 시술 직전에 긴장이나 불안을 느낄 수 있으며, 피부 따기로 그 느낌을 완화할 수 있습니다. 의사는 사람들이 피부를 손상시킬 정도로 피부를 쑤시고, 피부를 줄이거나 그만두려고 시도하지만 할 수 없고, 그로 인해... 그냥 매일 글쓰는 러너
요즘 특별히 아픈 곳은 없는데 몸이 계속 무겁고 피곤하진 않으신가요? 검사에서는 큰 이상이 없다고 하는데, 컨디션은 점점 떨어지는 느낌을 받는 분들도 많습니다. 이런 경우 몸속에 염증이 쌓이고 있다는 신호일 수 있습니다. 오늘은 몸에 염증이 많아질 때 가장 먼저 나타나는 대표적인 신호 3가지를 알아보겠습니다. 첫 번째 신호, 이유 없는 피로와 회복력 저하 충분히 쉬었는데도 피로가 풀리지 않는다면 염증을 의심해볼 수 있습니다. 염증이 많아지면 몸은 늘 긴급 대응 상태에 놓이게 되고, 에너지가 회복보다 방어에 먼저 쓰이게 됩니다. 그 결과 잠을 자도 개운하지 않고, 평소보다 쉽게 지치게 됩니다. 중년 이후에는 이런 피로가 노화로 오해되기 쉽지만, 실제로는 염증 환경 때문인 경우가 많습니다. 두 번째 신호, 여기저기 반복되는 통증 목, 어깨, 허리, 무릎처럼 특정 부위가 아니라 여기저기 돌아가며 아픈 느낌이 든다면 염증 신호일 수 있습니다. 염증은 관절과 근육, 혈관 주변에 영향을 주면서
어느 날 문득 거칠어진 손톱 위로 선명하게 그어진 세로줄을 발견하고 당황하신 적 있으신가요? 대다수 사람이 나이가 들면 생기는 자연스러운 현상이나 단순한 영양 부족으로 여기고 영양제 몇 알로 넘기려 하지만, 사실 손톱은 우리 몸의 거대한 화학 공장인 간이 보내는 가장 정직한 건강 성적표입니다. 특히 손톱에 나타나는 세로줄은 간에 혈액이 부족하거나 해독 능력이 한계치에 다다랐을 때 간이 비명을 지르며 보내는 마지막 경고일 수 있습니다. 우리 몸에서 간은 혈액을 저장하고 영양을 온몸으로 보내는 역할을 하는데, 간 기능이 저하되면 가장 먼저 심장에서 멀리 떨어진 손톱 끝까지 영양이 도달하지 못하게 됩니다. 이때 손톱이 건조해지며 결이 갈라지고 세로로 깊은 골이 생기기 시작하는 것입니다. 이를 단순히 노화로만 치부해 방치하면 간에 쌓인 독소가 혈액을 타고 온몸을 돌며 만성 피로와 면역력 저하, 심지어는 간 경변 같은 치명적인 질환의 씨앗이 됩니다. 손톱의 세로줄을 지우기 위해서는 겉에 무언
세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/BzKW4NV 세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크 #케이뱅크복주머니 #케이뱅크이벤트 #케이뱅크설날이벤트
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1655일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.2.20. 1년 전 오늘 망막 동맥 폐색 중앙 망막 동맥 폐색은 일반적으로 색전으로 인해 중앙 망막 동맥이 막힐 때 발생합니다. 갑작스럽고, 통증이 없고, 편측성이며, 일반적으로 심각한 시력 상실을 유발합니다. 진단은 안저경 검사의 병력과 특징적인 망막 소견에 의해 이루어집니다. 안압은 색전을 제거하기 위해 폐색 후 처음 24시간 이내에 감소할 수 있습... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.20. 1년 전 오늘 중앙 망막 정맥 폐색(Central Retinal Vein Occlusion) 및 분지 망막 정맥 폐색(Branch Retinal Vein Occlusion)(망막 정맥 폐색) 중앙 망막 정맥 폐색은 혈전(thrombus)에 의해 중앙 망막 정맥이 막히는 것입니다. 경증에서 중증에 이르기까지 통증 없는 시력 상실을 유발하며 일반적으로 갑자기 발생합니다. 진단은 안저경으로 이루어집니다. 치료에는 항혈관 내피 성장 인자 약물(예: 라니비주맙, 페갑타닙, 베바시주맙), 덱사메타손 임플란트 또는 트... 그냥 매일 글쓰는 러너
세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/eHXUBLV 세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크복주머니 #케이뱅크 #케이뱅크세뱃돈
2025.2.21. 1년 전 오늘 망막에 영향을 미치는 암 망막에 영향을 미치는 암은 일반적으로 공막과 망막 사이의 조직의 혈관층인 맥락막에서 시작됩니다. 망막은 맥락막을 지탱하고 혈액 공급의 절반을 받기 위해 맥락막에 의존하기 때문에 암으로 인한 맥락막의 손상은 시력에 영향을 미칠 수 있습니다. 맥락막 흑색종 맥락막성 흑색종은 맥락막 흑색세포에서 유래합니다. 맥... 그냥 매일 글쓰는 러너
친구가 근처 매장에서 쓸 수 있는 지원금 5,000원을 선물했어요! https://invite.toss.city/_m/5yiThgdB?c=a79763f6-eed4-4451-99f3-aad546cfc5be 지원금 확인하기 invite.toss.city
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1656일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/OXjuofX 세뱃돈이 든 복주머니를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크 #케이뱅크복주머니 #케이뱅크세뱃돈 #케이뱅크설날
누구나 긴장하고 불안한 순간들이 있다. 그런데, 그 정도가 심해서 중요한 순간, 신체적 고통까지 느껴진다면 ‘불안장애’일 수 있다. 일상에서 불안장애는 짜증이나 피로감 등 가벼운 증상으로 방치하기 쉽다. 하지만, 감정을 제어하는 뇌는 다른 신체 부위와 연결돼 있기 때문에, 불안장애도 신체 반응으로 나타난다. 의외로 흔한 불안장애, 몸이 보내는 신호를 알아본다. “가슴이 두근두근” 심박수와 혈압 증가 불안감은 우리 몸 안에 내장된 ‘경보 장치’로 볼 수 있다. 위험 상황에 재빨리 대처할 수 있도록 알리는 역할을 한다. 뇌의 편도체 영역은 위협적인 상황을 감지했을 때 이 경보 장치를 울린다. 코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬을 대량 분비시켜 ‘투쟁-도피 반응’이 가능한 준비 태세를 갖추도록 돕는다. 이런 일련의 반응은 심박수와 혈압을 증가시키고, 가슴이 빠르게 뛰게 만든다. “울렁울렁 토할 것 같아” 구토, 소화불량 스트레스와 같은 자극이 가해졌을 때 소화관에 있는 신경계가 이에
''몸에 좋은 고기인 줄 알았는데'' 병원에서 이미 암 4기 판정받았습니다. 목차 오리고기 '혈관 청소부' 신화의 치명적 함정 주 3회 오리고기 사랑한 50대, 소화기암 4기로 쓰러진 사례 고온 조리 시 발암물질 5배 폭증하는 오리 지방의 비밀 한국 보양식 삼계탕·오리탕 속 숨겨진 암촉진제 오리 지방층이 위장 점막을 갉아먹는 과정 불포화지방도 과식하면 암세포 증식 2.3배 위험 오리고기 과다 섭취 한국인 대장암 발병률 35%↑ 1. 오리고기 '혈관 청소부' 신화의 치명적 함정 "오리는 불포화지방 많고 알칼리성이라 최고!" 한국 중장년층 60%가 믿는 오리고기 건강 신화. 하지만 이탈리아 20년 추적연구에서 주 300g 이상 섭취자 소화기암 사망률 2.3배 확인됐다. 오리 지방 포화지방 35%+불포화지방 65% 조합이 고온 조리 시 헤테로사이클릭아민(HCAs)·다환방향족탄화수소(PAHs) 발암물질을 폭증시킨다. 보양식으로 먹던 오리가 암의 온상이 된다.2. 주 3회 오리고기 사랑한 5
기대 수명이 늘어나면서 느리고 건강하게 나이가 들어가는 게 중요해졌다. 이를 위해서는 평소 식습관에 신경을 써야 한다. 가속노화를 유발하는 음식을 알고, 피하려는 노력을 해보자. 단순당 가속노화의 주범으로 꼽히는 식품은 단순당과 정제곡물이다. 단순당과 정제곡물은 혈당을 급격하게 올리는데, 우리 몸은 혈당을 내리기 위해 조절 호르몬인 인슐린을 과다 분비시키며 이때 노화가 가속된다. 몸에 들어온 에너지가 근육이 아닌 지방과 간에 쌓이도록 하기 때문이다. 정제곡물 속 탄수화물을 지나치게 섭취하면 체내에 당독소가 쌓인다. 당독소가 많을수록 면역체계가 망가져 염증이 생기고 당뇨병으로 이어질 위험도 있다. 당독소는 특히 혈관에 쌓이면 치명적이다. 혈당과 나쁜 콜레스테롤이 많은 경우 피가 굳어져 혈전이 만들어진다. 이는 혈액순환을 방해하고 혈관을 막아 뇌출혈, 심근경색 등을 유발한다. 튀긴 음식튀긴 음식은 활성산소를 생성한다. 산화력이 강해 정상세포를 공격 및 손상시켜 노화를 부추긴다. 튀김류는
2025.2.17. 1년 전 오늘 매일 10km 러닝 챌린지 1286일 차 오늘의 명언 당신을 미워하는 사람들은 사실 당신을 미워하는 게 아니라...실제로는 지금 당신이 오른 위치에 자신들은 결코 도달하지 못할 것 같아서 두려워하는 거예요. 레아 레밀레 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온... 그냥 매일 글쓰는 러너
50대에 들어서면서 이유 없이 피곤하고, 살이 쉽게 찌며, 기분 기복이 심해졌다고 느끼는 분들 많으시죠. 흔히 갱년기라서 그렇겠지 하고 넘기지만, 이 시기에 꼭 함께 확인해야 할 기관이 바로 갑상선입니다. 오늘은 50대 여성에게 왜 갑상선 검사와 갱년기 관리가 함께 중요해지는지 알아보겠습니다. 갱년기 증상, 갑상선 증상과 매우 비슷... 주의 필요 갱년기가 시작되면 피로감, 우울감, 체중 증가, 추위 민감, 심장 두근거림 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 문제는 이런 증상들이 갑상선 기능 이상에서도 거의 동일하게 나타난다는 점입니다. 그래서 실제로는 갑상선 문제인데도 갱년기 증상으로 오해하고 지나치는 경우가 적지 않습니다. 여성은 갑상선 질환에 훨씬 취약해 갑상선 질환은 남성보다 여성에게 훨씬 많이 발생합니다. 특히 40대 후반부터 50대 초반, 호르몬 변화가 큰 시기에 발병률이 높아집니다. 갑상선 호르몬은 체온 조절, 에너지 사용, 심장 박동, 체중 관리까지 전신에 영향을 주기 때
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1653일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.2.18. 1년 전 오늘 결막염이란!? 결막염의 종류와 치료 결막 염증은 일반적으로 감염, 알레르기 또는 자극으로 인해 발생합니다. 증상으로는 결막 충혈과 안구 분비물이 있으며, 병인에 따라 불편감과 가려움증이 있습니다. 진단은 임상적입니다. 때로는 문화가 표시됩니다. 치료는 병인에 따라 다르며 국소 항생제, 항히스타민제, 비만세포 안정제 및 코르티코스테로이드가 포함... 그냥 매일 글쓰는 러너
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매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1654일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.2.19. 1년 전 오늘 시신경병증(Compressive Optic Neuropathy)의 종류와 원인 및 치료 압박성 시신경병증은 일반적으로 종양에 의해 시신경이 압박될 때 발생하는 손상입니다. 압박은 느리고 통증이 없으며 점진적으로 시력을 잃게 합니다. 종괴나 종양을 평가하기 위해 시신경 영상(일반적으로 자기 공명 영상)을 촬영해야 합니다. 일반적으로 종양을 제거하는 수술이 필요합니다. 압박성 시신경병증의 병인 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
전세계적으로 5명 중 1명은 평생 한 번 이상 암에 걸린다고 한다. 우리나라도 지난 40여년간 사망 원인 1위가 바로 ‘암’이었다. 그런데 암 관련 연구에 따르면, 과체중과 비만은 암 발병과 밀접한 관련이 있다. 전체 암환자의 9%가 비만의 직접적인 영향을 받았다는 연구 결과도 있다. 따라서 암 예방은 무엇보다 체중 관리가 기본이다. 살부터 빼라는 말이 괜히 있는 것이 아니다. 비만하면 걸리기 쉬운 암 6가지를 알아본다. 위암 몸에 과잉 축적된 지방은 만성 염증을 일으키는데, 이 같은 염증은 특히 소화기관에 해로운 영향을 끼친다. 과체중과 비만이 위암 위험률을 높인다는 사실이 그다지 놀랍지 않은 이유이다. 위암 외에도 식도암처럼 다른 소화기암 역시 비만으로 생긴 염증이 발병 원인으로 작용할 수 있다. 갑상샘암 호르몬 생성에 이상이 생기면 갑상샘암 위험률이 높아진다. 체중이 과도하게 늘어나면 갑상샘 또한 커지게 되는데, 갑상샘이 커질수록 돌연변이 세포가 늘어나고 이로 인해 호르몬
[이데일리 이순용 의학전문기자] 평소 수면이 부족한 사람들에게 긴 연휴는 수면을 보충할 수 있는 기회다. 하지만 무턱대고 잠만 자는 것이 과연 건강에 도움이 될까? 경희대병원 신경과 황경진 교수의 자문을 통해 한국인의 수면 실태와 올바른 수면법을 알아본다. 기사의 이해를 돕기 위한 이미지(사진=게티이미지) 한국인, OECD 평균보다 40분 덜 잔다... 장기적인 수면 부족은 건강 위협해 한국인의 평균 수면 시간은 약 7시간 41분으로 OECD 평균(8시간 22분)보다 40분 이상 짧다. 전문가들은 이를 단순한 통계가 아닌 ‘건강 위험 신호’로 봐야 한다고 경고한다. 경희대병원 신경과 황경진 교수는 “치열한 경쟁과 늦은 퇴근, 24시간 열려있는 디지털 환경이 사람들의 수면 부족을 야기하고 있다”며 “수면 중에는 기억 정리, 면역 조절, 뇌 노폐물 제거가 이뤄지는데, 이 과정이 생략된 상태로 다음 날을 맞이하면 집중력 저하와 반응 속도 감소로 이어진다”고 말했다. '암보험' 선택은 필
2025.2.16. 1년 전 오늘 매일 10km 러닝 챌린지 1285일 차 오늘의 명언 약속하자. 이제부터 당신의 사전에 실패란 없다. 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1651일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
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매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1652일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 - 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대
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2025.2.17. 1년 전 오늘 시신경의 경로 시신경 경로에는 망막, 시신경, 시신경, 시신경 방사선 및 후두엽 피질이 포함됩니다(그림 Higher Visual Pathways 참조). 시신경 경로를 따라 손상되면 다양한 시야 결함이 발생합니다. 필드 결함의 유형은 병변을 국소화하는 데 도움이 될 수 있습니다(필드 결함의 유형 표 참조). Higher Visual Pathways—병변 부... 그냥 매일 글쓰는 러너
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환자들은 원인이 관절 자체든 힘줄이나 점액낭과 같은 주변(관절 주위) 구조든 상관없이 '관절' 통증을 보고할 수 있습니다; 두 경우 모두 단일 관절 안팎의 통증을 단관절 통증이라고 부릅니다. 관절 내에서 기원되는 통증(관절통)은 관절염(관절염)에 의해 발생할 수 있습니다. 염증은 관절 내 삼출액(삼출액)의 축적과 열, 부기, 드문 홍반 등의 임상 소견을 초래하는 경향이 있습니다. 삼출혈의 경우, 감염을 차단하기 위해 신속한 평가가 필수적입니다. 급성 단일관절 통증은 때때로 다관절 통증을 특징적으로 유발하는 질환(예: 류마티스 관절염)에 의해 발생하며, 이는 다발성 관절염의 초기 증상일 수 있습니다(예: 건선성 관절염, 류마티스 관절염—다발성 관절의 통증 참조). 단일 관절 통증의 병태생리학 관절 안팎의 통증은 다음과 같이 발생할 수 있습니다 염증(예: 감염, 결정성 관절염, 전신성 염증성 관절염) 비염증성 문제, 보통 기계적인 문제(예: 외상, 내부 이상) 상막과 관절낭은 관절 내
관절은 단순히 통증이 있을 수도 있고(관절통), 염증이 있을 수도 있습니다(관절염). 관절 염증은 보통 열감, 부기(관절 내 액체 또는 삼출액에 의한), 그리고 드물게 홍반과 함께 나타납니다. 통증은 사용 중이나 휴식 중에만 발생할 수 있습니다. 환자들이 관절통이라고 묘사하는 것이 관절 외 원인(예: 관절 주변 구조나 뼈)일 수 있습니다. 다관절통(다관절통)은 여러 관절에 걸친 통증을 포함합니다(단일 관절의 통증도 참고). 다관절 질환은 시기에 따라 다양한 관절에 영향을 미칠 수 있습니다. 여러 관절이 영향을 받을 경우, 다음과 같은 구분이 특히 관절염을 포함한 다양한 질환을 구분하는 데 유용할 수 있습니다: 무관절: ≤ 개의 관절을 포함하는 관절 다관절: 4개의 관절> 포함 다발 관절 통증의 병태생리학 관절 통증의 원인은 관절 내에서 시작됩니다. 관절 주변 통증의 원인은 관절 주변 구조(예: 힘줄, 인대, 점액낭, 근육)에서 기원합니다. 관절 원인에 의해 발생하는 다관절 통증은 다
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1649일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 - 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대
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2025.2.15. 1년 전 오늘 청소년 정신건강 지키려면…"몸 움직이고 스크린타임 줄여야" 핀란드 연구팀 "신체활동 많고 스크린타임 적으면 스트레스·우울 감소" (서울=연합뉴스) 이주영 기자 = 어린 시절부터 신체활동(physical activity)을 늘리고 컴퓨터·모바일 기기를 사용하는 스크린 타임(screen time)을 줄이면 청소년기 스트레스와 우울 증상이 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 핀... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.15. 1년 전 오늘 매독 증가세에 실명 위기까지…20·30대 '빨간불' '매독성 포도막염' 환자 9년 만에 8.7배 증가…"안전한 성관계·조기치료 중요" (서울=연합뉴스) 김길원 기자 = 매독은 '트레포네마 팔리덤'(Treponema pallidum)이라는 병원균 감염으로 발생하는 질환이다. 주로 성 접촉을 통해 전파되지만 임신 중 태아에게로 직접 옮겨가는 ... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.15. 1년 전 오늘 매일 10km 러닝 챌린지 1284일 차 오늘의 명언 노력하다 살다보면 어느새 꼭대기에 있다. 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 및 자세 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영양제 오... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.15. 1년 전 오늘 트라코마(이집트 안과; 과립결막염) 트라코마는 클라미디아 트라코마티스에 의해 발생하는 만성 결막염으로 점진적인 악화와 완화가 특징입니다. 이는 전 세계적으로 예방 가능한 실명의 주요 원인입니다. 초기 증상은 결막 충혈, 눈꺼풀 부종, 광선 공포증 및 눈물흘림입니다. 나중에 각막 신생혈관화와 결막, 각막, 눈꺼풀의 흉터가 발생합니다. 진단은 일반... 그냥 매일 글쓰는 러너
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1650일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
냉장고를 들여다보면 사두고 먹지 않는 치즈가 하나쯤 발견된다. 버리지 말고 주에 한두 번은 먹는 게 어떨까. 치즈를 소량이라도 주기적으로 먹는 사람은 먹지 않는 사람보다 치매 발생 위험이 낮은 경향이 있다는 연구 결과가 발표됐다. 일본 연구팀은 65세 노인 7914명을 대상으로 3년에 걸쳐 수집한 설문 조사 결과를 연구에 활용했다. 이 중 3957명은 적어도 주에 한 번은 치즈를 먹고, 3957명은 먹지 않았다. 치매 발생 여부는 장기요양보험 데이터를 이용해 확인했다. 치즈를 먹는 사람들의 72.1%는 치즈를 주에 한두 번 먹는다고 답했다. 이들 대부분(82.7%)은 가공치즈를 먹었다. 분석 결과, 치즈를 먹는 집단은 먹지 않는 집단에 비해 3년간의 치매 발생 위험이 24% 낮은 것으로 나타났다. 과일, 채소, 고기, 생선 섭취량 등 다른 식습관이 치매 발생에 미친 영향을 배제했을 때에는 이 상관관계가 다소 약해진 21%이기는 했으나 여전히 유의미했다. 또한, 치즈를 섭취하는 집단은
단신경병증은 말초 신경 하나에 손상이 생기는 질환입니다. 오랜 시간 동안 신경에 압박이 가해지는 것이 단신경병증의 가장 흔한 원인입니다. 영향을 받은 부위는 따끔거리거나 따끔거리거나 무감각할 수 있으며, 영향을 받은 근육은 약해질 수 있습니다. 보통 단일신경병증은 증상과 신체 검사 결과를 바탕으로 진단됩니다. 문제를 일으킨 활동을 수정하거나 중단하고 진통제를 복용하는 것이 보통 도움이 되지만, 때로는 코르티코스테로이드 주사, 물리치료, 수술이 필요할 때도 있습니다. (말초신경계 개요도 참고.) 단신경병증의 원인 신체적 손상이 단일신경병증의 가장 흔한 원인입니다. 손상은 일반적으로 다음과 같은 신경에 압력이 가해져 발생합니다: 팔꿈치, 어깨, 손목, 무릎 등 돌출된 뼈 근처 표면 근처를 흐르는 신경에 장기간 압박이 가해지는 현상(특히 알코올 사용 장애가 있는 사람들의 경우 긴 깊은 수면 시 발생할 수 있음) 깁스가 맞지 않거나 목발이 맞지 않거나 잘못 사용된 압력으로 인한 압박 정원
2025.2.13. 1년 전 오늘 전신성 류마티스 질환에 의한 포도막염 많은 전신 류마티스 질환이 포도막에 염증을 일으킵니다. (참고 항목 포도막염의 개요.) 척추관절병증 혈청 음성 척추 관절병증은 전방 포도막염의 흔한 원인입니다. 혈청 음성 척추관절병증 중 안구 염증은 강직성 척추염에서 가장 흔하지만 (1) 반응성 관절염, 염증성 장 질환(궤양성 대장염 및 크론병) 및 건선성 관절염... 그냥 매일 글쓰는 러너
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2025.2.13. 1년 전 오늘 공막염 공막염은 심부 상피막과 공막을 침범하는 심각하고 파괴적이며 시력을 위협하는 염증입니다. 증상은 중등도에서 현저한 통증, 지구의 충혈, 눈물 흘림 및 광선 공포증입니다. 진단은 임상적입니다. 치료는 전신 코르티코스테로이드와 다른 면역억제제로 이루어집니다. 공막염은 30-50세 여성에게 가장 흔하며, 류마티스 관... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.13. 1년 전 오늘 핑게큘라(Pinguecula)와 익룡(Pterygium) 핑게큘라(Pinguecula)와 익상편(pterygium)은 만성 광선 자극으로 인해 발생할 수 있는 결막의 양성 종양입니다. 둘 다 일반적으로 3시 방향, 9시 방향 또는 둘 다에서 각막에 인접해 나타납니다. (Overview of Conjunctival and Scleral Disorders(결막 및 공막 장애 개요) 참조) 핑게큘라(pinguecula)는 각막에 인접... 그냥 매일 글쓰는 러너
2025.2.9. 1년 전 오늘 각막 찰과상 및 각막 이물질 각막 찰과상은 자기 제한적인 표재성 상피 결손입니다. 표재성 이물질은 종종 각막 찰과상을 일으키므로 제거해야 합니다. 가장 흔한 각막 손상은 잔류 이물질과 찰과상입니다. 안구 불만으로 응급실에 내원한 환자의 25%가 각막 찰과상을 가지고 있습니다(1, 2). 표재성 이물질은 종종 눈물막의 각막에서 자발적으로 빠져 ... 그냥 매일 글쓰는 러너 #안과 #각막찢어짐 #각막염 #각막손상
2025.2.9. 1년 전 오늘 눈꺼풀 타박상 및 열상 눈꺼풀 부상은 타박상과 열상으로 구성되며 일반적으로 신체적 외상으로 인해 발생합니다. 눈꺼풀 부상 눈꺼풀 타박상(보통 위쪽 눈꺼풀과 아래쪽 눈꺼풀에 동시에 영향을 미치는 검은 눈이 생기는 것)은 임상적보다 미용적으로 더 중요하지만, 때때로 더 심각한 부상이 동반될 수 있으므로 간과해서는 안 됩니다. 합병증이... 그냥 매일 글쓰는 러너 #눈꺼풀떨림 #눈꺼풀부음 #눈타박상 #눈열감
2025.2.9. 1년 전 오늘 안구체손상 (글로브 부상) 구체 손상은 눈에 둔기나 관통 외상으로 인해 발생할 수 있습니다. 지구에 대한 외상은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 구체 파열(열상) 안구 내 이물질 히페마 파열 골절 안와구획증후군(Orbital compartment syndrome) 외상성 시신경병증 (Overview of Eye Trauma(눈 외상 개요)를 참조하십시오.) 매뉴얼의 다른... 그냥 매일 글쓰는 러너 #안구손상대처법
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1644일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
요즘 밥 대신 빵, 면을 좋아하는 사람들이 많다. 이런 ‘화이트 탄수화물’은 매일 먹어도 질리지 않는 필수 음식으로 포만감에 기분까지 좋아진다. 하지만 화이트 탄수화물을 즐겨 먹으면, 결국 살이 찌기 쉽다. 그래서 다이어트 할 때도 가장 먼저 줄이는 것이 바로 탄수화물이다. 정말 탄수화물을 끊으면 살이 빠질까? 사실, ‘탄수화물’은 에너지와 면역력의 원천이다. 탄수화물을 먹어도 살이 덜 찌는 방법을 알아본다. 탄수화물 줄이면, ‘단기 체중 감량’ 일부 도움 단기간의 체중 감량에는 탄수화물을 줄이는 것이 일부 도움이 된다. 하지만 장기간의 체중 감량 효과는 크지 않다. 지방 등 전체 섭취 열량을 줄여야 하기 때문이다. 탄수화물의 열량은 1g에 4kcal이지만, 지방은 9kcal로 2배 이상 더 많다. 운동도 병행해야 남은 에너지가 몸에 쌓이는 것을 막을 수 있다. 결국 ‘덜 먹고 많이 움직이는’ 것이 다이어트의 핵심이다. 탄수화물, 총 에너지 섭취량의 55%가 적절 탄수화물은 몸에
2025.2.8. 1년 전 오늘 독감 환자 4주 연속 줄었지만 여전히 유행 기준의 3.5배 7∼12세 환자 1천 명당 50명…소아·청소년 중심 유행 인플루엔자(독감) 환자가 4주 연속 감소세를 이어가고 있지만 여전히 환자 수가 유행 기준을 크게 초과해 주의가 필요하다. 7일 질병관리청에 따르면 1월 5주차(1월 26일∼2월 1일) 독감 의심환자 비율은 외래환자 1천 명당 30.4명이었다. 독감 환자 수는 1월 1주차 정... 그냥 매일 글쓰는 러너
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