키자드에 등록된 총 12276개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.
2025.1.9. 1년 전 오늘 매일 10km 러닝 챌린지 1247일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영양제 오늘의 러닝 코스 풍경 포스팅을 마치며.. 이웃님들도... 런린이의 러닝과 건강 이야기
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1614일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
2025.1.10. 1년 전 오늘 매일 10km 러닝 챌린지 1248일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영양제 오늘의 러닝 코스 풍경 포스팅을 마치며.. 이웃님들도... 런린이의 러닝과 건강 이야기
삼겹살 먹을 때 ‘이 행동’이 가장 위험합니다 (불판을 휴지로 닦을 때 생기는 일) tabelog 목차 삼겹살 굽기 전, 왜들 불판을 닦을까? 휴지로 불판 닦는 행동이 위험한 과학적 이유 고온의 불판에 휴지가 닿으면 생기는 화학 반응 위생상의 문제, 휴지는 깨끗하지 않다 전문가들이 권장하는 안전한 불판 청소법 잘못된 습관이 누적될 때 건강에 미치는 영향 삼겹살을 더 안전하게 즐기는 요령 익숙한 습관 하나가 바뀌면 밥상이 달라진다 today 1. 삼겹살 굽기 전, 왜들 불판을 닦을까? 한국에서 삼겹살은 국민 음식이라고 해도 과언이 아닙니다. 직장 회식, 가족 외식, 캠핑장까지 — 불판 위 삼겹살은 언제 봐도 맛있죠. 그런데 삼겹살을 굽기 전, 거의 모든 테이블에서 공통적으로 보이는 장면이 있습니다. 바로 휴지 한 장으로 불판을 닦는 행동입니다. 불판을 깨끗이 하려는 ‘선의’에서 시작된 행동이지만, 이 단순한 습관이 식탁 위 가장 위험한 건강 위협 요인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨
우울증 치료를 위해 항우울제를 복용하는 많은 사람들이 위장 문제, 과민성, 불면증 등 부작용을 경험한다. 하지만 항우울제는 끊기가 무척 힘든 약물의 하나로 꼽힌다. 과학자들은 이 강력한 약물을 정확히 언제 끊는 게 좋을지 알기 위해 노력해 왔지만 그 방법을 찾지 못했다. 그런데 세계보건기구(WHO) 정신 건강 및 서비스 평가 연구 및 협력 센터 전문가들로 구성된 연구팀에 따르면 항우울제를 끊는 가장 좋은 방법은 정신과 전문의와 같은 훈련된 정신 건강 전문가의 지원을 받아 천천히 용량을 줄이는 것으로 나타났다. 영국 일간 데일리메일에 의하면 연구팀은 “이 방법으로 환자의 20%에서 재발을 예방해 약에 의존하지 않고 더 자유롭게 생활할 수 있게 해줄 수 있다”며 “이번 연구 결과는 항우울제가 우울증 재발을 예방하는 데 효과적이지만 모든 사람에게 장기적인 치료제가 될 필요는 없다는 것을 시사한다”고 설명했다. 항우울제는 우울증뿐만 아니라 불안증, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애 등 여
걷기는 다이어트뿐 아니라 혈당 관리, 심장 건강, 인지 기능 유지 등 전반적인 건강에 도움이 되는 대표적인 유산소 운동이다. 다만 같은 '걷기'라도 속도와 방식에 따라 기대할 수 있는 건강 효과에는 차이가 있다. 방법별 특징과 효과를 살펴본다. 빠른 걸음, 심장·뇌 건강에 좋아빠른 걸음은 중강도 유산소 운동에 해당한다. 숨이 평소보다 다소 가빠지고, 대화는 가능하지만 노래를 부르기 어려운 정도라면 적절한 속도다. '노화 과학 저널'에 발표된 연구에 따르면, 하루 30분 이상 빠르게 걷는 습관은 심장 질환과 2형 당뇨병 발생 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선해 심혈관 건강을 돕는 효과도 확인됐다. 빠른 걸음은 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 규칙적인 빠른 걷기는 인지 기능 유지와 치매 발생 위험 감소와 연관이 있으며, 우울 증상 완화와 수면의 질 개선에도 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 또한 체중 부하가 가해지는 운동인 만큼, 뼈에 자극을
배우 안성기가 5일 서울 용산구 순천향대병원에서 향년 74세를 일기로 별세했다. 사진은 지난 2021년 제26회 부산국제영화제 개막식 레드카펫 행사에 참석한 모습. 뉴스1 [파이낸셜뉴스] 국민 배우 안성기 씨가 혈액암 투병 끝에 별세했다는 소식이 전해지며 대중의 깊은 슬픔을 자아내고 있다. 오랜 시간 한국 영화계를 대표해 온 배우의 타계에 추모가 이어지는 가운데, 그가 앓았던 혈액암에 대한 사회적 관심도 다시 높아지고 있다. 혈액암은 백혈병, 악성 림프종, 다발골수종 등을 포함하는 질환군으로, 초기 증상이 피로감이나 감기 몸살과 유사해 조기 발견이 쉽지 않다는 특징이 있다. 특히 안성기 배우가 투병했던 것으로 알려진 림프종은 백혈병, 다발골수종과 함께 3대 혈액암으로 불리며, 전체 암 발생률 10위권에 해당하는 질환이다. 림프종은 전신에 분포한 면역세포가 악성으로 변해 발생하는 암이다. 목이나 겨드랑이, 사타구니 등에 멍울이 만져지거나, 원인을 알 수 없는 발열과 체중 감소, 야간
감정은 단순히 기분의 문제가 아니다. 특히 ‘분노’는 신체 반응을 직접 자극하는 강력한 정서다. 최근 발표된 연구에 따르면, 분노 상태는 혈관을 이완시키는 기능을 억제하고, 결과적으로 피의 흐름을 방해해 심혈관 질환 위험을 높일 수 있다고 한다. 이런 변화는 단기적으로 끝나는 것이 아니라, 분노를 자주 느끼는 사람일수록 만성적으로 순환계에 부담을 줄 수 있다. 그렇다면 분노가 정확히 어떻게 혈관에 영향을 주는지, 그리고 어떤 방식으로 대처하면 좋을지 살펴보자. 분노는 교감신경을 자극해 혈관을 수축시킨다 사람이 분노를 느끼면 뇌는 이를 위협 신호로 인식하고, ‘교감신경’을 활성화시킨다. 이 반응은 심장 박동을 빠르게 하고, 혈압을 올리며 혈관을 수축시키는 방향으로 작동한다. 이때 혈관 내벽의 근육이 긴장하면서 정상적으로 이완되어야 할 혈관이 좁아지고, 혈류 속도도 불안정해지며 심장에 과부하가 걸리게 된다. 이 같은 현상이 반복되면 동맥경화, 고혈압, 심근경색과 같은 질환 위험이 증가할
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/GHqhf5d 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트링크 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크오너먼트
친구가 2026년을 맞이해 행운이 담긴 용돈 봉투를 선물했어요 돈과 덕담이 들어있어요. https://tossbank.com/_ul/PHwAdUrs 새해 용돈 봉투 받기 여기를 눌러 확인하세요. tossbank.com #토스돈나눠주기 #토스돈봉투 #토스돈봉투선물 #토스이벤트
당뇨병이 있거나 '전 단계'인 경우 혈당 관리가 중요하다. 좋아하던 단 음식과는 이제 이별해야 할까? "이렇게 살아냐 하나?" 한숨을 내쉬기도 한다. 혈당 관리 중에도 단 것을 먹을 수 있다. 정말일까? 탄수화물(당류, 밥, 빵, 면 등)이 혈당에 미치는 영향은 음식의 종류보다는 식사나 간식에 포함된 탄수화물의 총량이 더 중요하다. 혈당 관리와 음식에 대해 다시 알아보자. 평소의 탄수화물 섭취량 초과하지 않는다면... 단 것도 먹을 수 있어 대한당뇨병학회-질병관리청 자료에 따르면 혈당 관리를 위해선 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 게 중요하다. 끼니 때 비슷한 시간에 비슷한 양의 탄수화물을 규칙적으로 먹는 것을 원칙으로 한다. 이 때 평소의 탄수화물 섭취량을 초과하지 않는다면 단 것도 먹을 수 있다. 다만 설탕이나 물엿, 꿀 등 단순당은 적은 양만 사용하는 것이 더 좋다. 아침 식사를 건너 뛰면 간식을 많이 먹거나 점심을 과식할 수 있어 혈당 관리가 어렵게 된다. 빵 먹고 싶다면 밥
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1611일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/KG3DxH8 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #오너먼트 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크오너
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/PuCNlqg 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크오너 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크이벤트
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/cNt9FmC 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크이벤트 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크오너먼트이벤트 #케이뱅크오너먼트캐시
새해가 시작되면 가장 먼저 세워지는 목표 중 하나가 체중 감량이다. 달력 한 장이 넘어갔을 뿐인데, 마음은 이미 달라진 몸을 상상한다. 하지만 의료계는 이 시기마다 반복되는 ‘빨리 빼기’ 계획이 오히려 실패와 요요, 건강 악화로 이어지는 경우가 많다고 지적한다. 체중 감량의 성패는 의지가 아니라, 처음 설정한 목표선에 달려 있다는 것이다. 전문가들이 제시하는 현실적인 기준은 생각보다 보수적이다. 한 달에 1~2킬로그램, 3개월 기준으로는 전체 체중의 5~10퍼센트 감량이 가장 안전한 범위로 꼽힌다. 이 정도만 감량해도 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 개선되는 효과를 기대할 수 있다. 반면 이 범위를 크게 넘어서면 근육 손실과 기초대사량 저하가 동시에 진행되기 쉽다. 전문가들이 제시하는 현실적인 기준은 생각보다 보수적이다. 한 달에 1~2킬로그램, 3개월 기준으로는 전체 체중의 5~10퍼센트 감량이 가장 안전한 범위로 꼽힌다. 이 정도만 감량해도 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/PJQeiKF 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크오너먼트이벤트 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크이벤트
겨울이 되면 감기, 장염, 대상포진까지 잔병치레가 유독 늘어납니다. 면역력이 떨어졌다는 신호인데, 이럴 때 비싼 영양제보다 먼저 챙겨야 할 것이 바로 음식입니다. 제철에 맞게 잘 먹는 것만으로도 몸의 방어력은 충분히 올라갑니다. 오늘은 겨울철에 꼭 챙겨야 할 면역력 음식 BEST 5를 알아보겠습니다. 1위. 마늘 마늘에는 알리신 성분이 풍부해 항균·항바이러스 작용을 합니다. 겨울철 감기 예방에 특히 효과적인 이유입니다. 생으로 먹기 부담스럽다면 익혀서 드셔도 면역 효과는 충분합니다. 국, 볶음, 찜 어디에나 잘 어울리는 대표 면역 2위. 배추 겨울 배추는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역세포 활동을 돕습니다. 특히 익혀 먹으면 위와 장 부담이 줄어들어 중년 이후에 더 좋습니다. 배추국이나 배추된장국은 겨울철 면역과 장 건강을 동시에 챙길 수 있는 음식입니다. 김치 역시 적당량은 도움이 됩니다. 3위. 생강 생강은 혈액순환을 촉진하고 체온을 올리는 데 도움을 줍니다. 체온이 올라
온라인 커뮤니티 간은 ‘침묵의 장기’라는 별명이 붙을 정도로 웬만해서는 증상을 드러내지 않는다. 그래서 이상이 생겨도 자각하기 어려워 뒤늦게 상태가 악화돼서야 문제를 깨닫는 경우가 많다. 이런 간은 음식물 속 유해 성분을 해독하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 무심코 먹는 음식 하나가 간에 심각한 부담을 줄 수도 있다. 특히 유통기한이 지난 식품이나 눈에 잘 띄지 않는 상태 변화가 생긴 음식들은 먹는 순간은 아무렇지 않아 보여도, 그 속에서 이미 간을 공격하는 독소들이 생겼을 수 있다. 대표적으로 오래된 견과류, 변색된 김, 굳은 떡, 썩은 마늘은 일반 식재료처럼 보이지만, 간 건강에는 상당히 치명적인 음식이다. 그냥 아깝다는 이유로 넘기기엔 리스크가 너무 큰 조합들이다. 온라인 커뮤니티 오래된 견과류, 산패된 지방이 간 독성을 만든다 견과류는 건강 간식으로 널리 알려져 있지만, 오래 보관된 견과류는 전혀 다른 모습으로 바뀐다. 이 안에 포함된 불포화지방산은 공기나 열, 빛에 노출
[쥐띠] 많은 것을 바라보지 말고 초점을 하나로 정해라. 1948년생, 미루고 있었던 일이 있었다면 즉시 추진하라. 1960년생, 옛 친구들을 만나 즐거운 시간을 보내게 된다. 1972년생, 지난 일을 후회하지 말고 앞날의 자신감을 가져라. 1984년생, 요행수를 바라면 모든 것이 물거품이 된다. 1996년생, 작은 것에 만족하고 즐거워해라. [소띠] 날씨가 차갑지만 따뜻한 마음으로 하루를 시작해라. 1949년생, 아랫사람을 함부로 대하면 곤경에 처한다. 1961년생, 성공이 결실을 이루는 시기이니 마음의 준비가 필요하다. 1973년생, 부지런히 움직이면 득이 생긴다. 1985년생, 주위의 유혹이 따르더라도 본분을 잃지마라. 1997년생, 잘된다 잘된다 생각하면 자신감이 생긴다. [범띠] 달콤한 말에 현혹되지 않도록 해라. 1950년생, 당신의 능력을 십분 발휘할 기회가 오고 있다. 1962년생, 작은 바램은 조만간 이루어진다. 1974년생, 잡음이나 소문에 구애를 받으면 이성운이
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/HszRQWg 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크오너먼트링크
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1609일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/PF1Iqw3 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크돈나무 #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크오너먼트링크
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/PF1Iqw3 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트링크 #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크돈나무 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크이벤트
오늘의 순금 한 돈 가격은 783,000원! 당첨되면 순금 한 돈 받는 복권 이벤트가 열렸어요 매일 1번씩 응모하고 당첨 확률을 높여요. https://tossbank.com/_ul/FfR1Z1Mo 매주 순금 한 돈의 주인공을 뽑아요 여기를 눌러 응모하세요. tossbank.com #토스순금복권 #토스순금복권당첨 #순금복권응모하는법 #토스복권 #토스순금복권당첨
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/bhiRb4Q 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크오너먼트캐시
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1610일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/oB4rv3J 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #오너먼트 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트링크
1. 체중 이동 (Weight Shifting) 균형 감각이 저하된 초기 단계의 노인이 신체 중심을 인지하는 데 도움을 주는 기초 훈련이다. ① 발을 골반 너비로 벌리고 평평한 바닥에 선다. ② 발바닥 전체를 지면에 붙인 상태에서, 발뒤꿈치가 살짝 들릴 듯 말 듯 할 때까지 체중을 천천히 앞으로 이동시킨다. ③ 다시 천천히 중앙으로 돌아온다. ④ 이번에는 발가락이 살짝 들릴 때까지 체중을 뒤로 이동시킨 후, 다시 중앙으로 돌아온다. ⑤ 같은 방식으로 몸을 좌우로 최대한 기울이며 중심 이동을 반복한다. 2. 뒤꿈치 들기 (Heel Raises) 보행 시 지면을 박차고 나가는 추진력을 제공하는 종아리 근육을 강화하는 운동이다. ① 발을 골반 너비로 벌리고 선다. 안전을 위해 식탁이나 튼튼한 의자 등 지지물을 가볍게 잡는다. ② 발뒤꿈치를 천천히 들어 올려 발가락 끝으로 서서 1~2초간 유지한 뒤 천천히 내린다. 베일리 교수는 "뒤꿈치 들기는 종아리 근육을 직접적으로 단련함으로써 일상적인
예로부터 소금은 청결과 정화의 상징으로 여겨져 왔다. 특히 도자기에 담긴 소금은 단순히 조리용을 넘어서 공간의 기운을 맑게 하고, 나쁜 에너지를 흡수하는 효과가 있다고 알려져 있다. 현대 생활에서도 인테리어와 풍수에서 소금을 활용하는 경우가 많으며, 실제로 정화된 분위기를 느꼈다는 이들도 적지 않다. 그렇다면 도자기에 소금을 담아 두는 습관이 왜 도움이 되는지, 어떤 방식으로 활용하면 좋은지 함께 알아보자. 소금은 나쁜 기운을 흡수하고 중화하는 힘이 있다 소금은 불순물을 정화하고 탁한 기운을 흡수하는 성질을 가진 자연 소재이다. 이는 과거 절이나 고택에서도 입구나 방 안에 소금을 두었던 이유이기도 하다. 특히 집 안에 외부 사람의 기운이 자주 드나들거나, 잦은 갈등과 피로함이 느껴진다면 소금의 정화 효과가 큰 도움이 될 수 있다. 도자기에 담긴 소금은 공간의 중심부에서 에너지 균형을 잡아주는 역할을 하며, 눈에 보이지 않는 정서적 불편함이나 무거운 분위기를 서서히 걷어내 준다. 주기
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/ArbI9Df 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크이벤트 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크오너먼트링크 #케이뱅크오너먼트캐시
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1606일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
친구가 2026년을 맞이해 행운이 담긴 용돈 봉투를 선물했어요 돈과 덕담이 들어있어요. https://tossbank.com/_ul/PHwAdUrs 새해 용돈 봉투 받기 여기를 눌러 확인하세요. tossbank.com #토스뱅크 #토스 #새해용돈 #토스용돈 #토스새해용돈 #토스새해봉투
친구가 2026년을 맞이해 행운이 담긴 용돈 봉투를 선물했어요 돈과 덕담이 들어있어요. https://tossbank.com/_ul/PHwAdUrs 새해 용돈 봉투 받기 여기를 눌러 확인하세요. tossbank.com #토스 #토스새해용돈 #토스새해봉투 #토스이벤트방법 #토스새해용돈봉투
오늘의 순금 한 돈 가격은 783,000원! 당첨되면 순금 한 돈 받는 복권 이벤트가 열렸어요 매일 1번씩 응모하고 당첨 확률을 높여요. https://tossbank.com/_ul/FfR1Z1Mo 매주 순금 한 돈의 주인공을 뽑아요 여기를 눌러 응모하세요. tossbank.com #토스새해용돈봉투 #토스이벤트방법 #토스새해봉투 #토스새해용돈
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/z0zn1wj 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트링크 #케이뱅크오너먼트캐시
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/vVj9eSs 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크오너먼트링크 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/aFATjgE 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트링크 #케이뱅크오너먼트캐시
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1608일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/y4ebFnF 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #오너먼트 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크오너먼트링크
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/Enm2K59 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트링크 #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크
"통증이 '어디가 아프냐'만 보지 말고, 언제 아픈지(자세·동작), 어디로 퍼지는 스페인 유럽대 마드리드 스포츠과학과 보르하 델 포소 크루스 교수팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 평균 62세 성인 3만3560명을 대상으로 보행 패턴과 장기 건강 결과 간의 연관성을 분석했다. 참가자들의 평균 하루 걸음 수 중앙값은 5165보였으며, 모두 일반적으로 ‘저활동군’에 해당하는 집단이었다. 연구팀은 참가자들을 연속 보행 시간에 따라 5분 미만 5분 이상~10분 미만 10분 이상~15분 미만 15분 이상 네 그룹으로 나눈 뒤, 평균 9.5년간 추적 관찰했다. 연구 결과, 연속 보행 시간이 길어질수록 사망 위험은 단계적으로 감소했다. 보행 대부분이 5분 미만인 집단의 전체 사망 위험은 평균 4.36%였으나, 5~10분 보행 중심 집단에서는 1.83%로 낮아졌다. 10~15분 연속 보행 집단의 사망 위험은 0.84%였고, 15분 이상 지속적으로 걷는 집단에서는 0.80%로 가장 낮았다. 심혈관질환 발
많은 사람이 모르는, 잠과 음식의 밀접한 관계 불면증이 있을 때 대부분 수면제나 수면 보조 제품을 먼저 떠올리지만, 실제로 수면의 질에는 일상적인 식습관도 큰 영향을 미친다. 특정 음식을 먹는다고 즉시 잠이 오는 것은 아니지만, 몸을 안정시키고 수면 리듬을 돕는 음식들은 분명 존재한다. 그중에서도 오랫동안 꾸준히 언급되어 온 대표적인 음식이 바로 ‘따뜻한 우유’다. 단순한 민간요법처럼 여겨지지만, 과학적 근거 역시 함께 이야기되고 있다. 따뜻한 우유가 1위로 꼽히는 이유 – 트립토판과 멜라토닌 관련성 우유에는 트립토판이라는 성분이 들어 있다. 이 성분은 우리 몸에서 세로토닌과 멜라토닌 생성 과정에 관여하는 아미노산으로 알려져 있다. 세로토닌은 마음을 안정시키는 데 도움을 주고, 멜라토닌은 수면 리듬을 조절하는 호르몬으로 ‘수면 호르몬’이라고 불린다. 실제로 여러 연구에서, 취침 전에 우유를 꾸준히 섭취한 사람들이 수면의 질 개선과 연관된 결과를 보였다는 보고가 있다. 물론 약처럼 즉
입맛을 사로잡는 음식일수록 몸에 해로울 수 있다는 말이 있다. 특히 췌장처럼 민감한 장기는 평소 식습관의 영향을 많이 받는다. 췌장은 소화효소와 인슐린을 분비하는 중요한 기관인데, 지방이나 당분이 과도한 음식을 자주 먹게 되면 기능에 큰 부담이 간다. 문제는 이 상태가 장기화될 경우, 췌장염을 거쳐 췌장암으로 이어질 가능성도 배제할 수 없다는 점이다. 대표적인 고위험 식품 몇 가지는 자주 접하게 되는 음식들이라 더 위험할 수 있다. 아래 세 가지 음식은 특히 주의해서 섭취할 필요가 있다. 떡볶이·라볶이·김밥 – 고당·고지방 간식의 함정 분식은 언제 먹어도 맛있는 국민 간식이지만, 떡볶이와 라볶이, 김밥처럼 가공된 탄수화물과 기름이 결합된 음식은 췌장 건강에는 치명적일 수 있다. 떡볶이는 당분 함량이 높고, 라면 사리는 포화지방과 나트륨이 많다. 여기에 김밥은 햄, 마요네즈, 달달한 조미 재료 등이 들어가면서 소화 효소를 다량 분비해야 하는 췌장에 과부하를 주게 된다. 특히 자극적인
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/ca3IQfr 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트이벤트 #케이뱅크오너먼트링크 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크이벤트 #케이뱅크
우리 몸속 면역 체계는 질병을 퇴치하고, 몸이 치유되도록 도와야 한다. 하지만 이런 면역 시스템이 약하거나, 낮은 수준으로 활성화되거나, 과도하게 활성화되면 심지어 자신의 몸을 공격할 수도 있다. 면역 체계에 문제가 생기면 알레르기 증상이 나타나거나 지속적으로 질병에 걸릴 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 자료를 토대로 면역 체계가 불안정할 때 일어나는 이상 징후를 정리했다. 우울증이 생겼다=면역계에 결함이 생기면 사이토카인이라는 염증 세포가 뇌로 갈 수 있다. 사이토카인은 기분을 좋게 하는 세로토닌과 같은 화학 물질 수치를 낮춘다. 이럴 때는 운동을 하는 게 좋다. 운동은 세로토닌을 증가시키고, 염증을 줄이며, 우울증 완화에 도움을 줄 수 있다. 피부에 울긋불긋 발진이 일어난다=습진으로 인한 가려운 발진은 면역 체계가 과도하게 활성화되었음을 의미하는 알레르기 반응이다. 건선과 건선성 관절염은 면역계 결함과 관련된 질병이다. 면역 체계가 염증으로 자신의 피부 세
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/lZXSt8b 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트 #오너먼트 #케이뱅크이벤트
친구가 2026년을 맞이해 행운이 담긴 용돈 봉투를 선물했어요 돈과 덕담이 들어있어요. https://tossbank.com/_ul/PHwAdUrs 새해 용돈 봉투 받기 여기를 눌러 확인하세요. tossbank.com #토스돈봉투 #토스돈나눠주기 #토스새해용돈 #토스새해 #토스새해용돈봉투
[케이뱅크] 김성*님이 현금을 선물했어요 케이뱅크가 처음이시면 1만원 현금 받고 혜택이 가득한 생활통장 시작해요 아래 링크로 받으러 가 볼까요? https://m.kbanknow.com/banking/k/jBgljJ0 친구가 나에게 10,000원을 보냈어요 케이뱅크 친구 추천 이벤트 m.kbanknow.com #케이뱅크 #케이뱅크만원 #케이뱅크이벤트
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/w2IrsHP 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크이벤트 #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크오너먼트링크 #케이뱅크오너먼트이벤트
40대 직장인 A씨는 최근 목과 어깨가 자주 굳고 어깨 통증도 심해져 회전근개염 같은 어깨 질환을 의심했다. 하지만 정형외과에서 정밀검사를 받은 결과, 통증의 원인은 어깨가 아니라 '목'이었다. 목디스크 진단을 받은 것이다. 어깨 통증으로 병원을 찾는 환자 중에는 실제로 어깨 관절 자체의 문제보다 목에서 시작된 신경 자극이 원인인 경우도 적지 않다. 회전근개염이나 오십견처럼 흔한 어깨 질환과 증상이 겹쳐, 초기에는 스스로 구분하기가 쉽지 않다는 점도 혼선을 키운다. 목디스크(경추 추간판 탈출증)는 경추 사이 디스크가 돌출·탈출하면서 신경근을 압박해 통증과 감각 이상을 유발하는 질환이다. 목에서 나온 신경은 어깨와 팔, 손끝까지 하나의 전선처럼 연결돼 있다. 디스크가 신경근을 누르면 통증은 목에만 머물지 않고 아래로 흘러간다. 이때 가장 전형적인 신호가 방사통이다. 어깨에서 팔 바깥쪽을 따라 찌릿하게 내려가거나 전기가 흐르는 듯 저리며, 손가락 끝이 먹먹해지기도 한다. 어깨 관절 문제
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/cSAZoh3 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크이벤트 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트캐시
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1606일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 - 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대
선물 상자 도착! 깜짝 금액을 받고 앞으로 혜택 정보를 받아볼 수 있는 방법을 확인할 수 있어요. https://toss.im/_m/HE2gSte?c=8RNDZA 토스 선물 상자 이벤트 toss.im #토스뱅크 #토스이벤트방법 #토스선물 #토스선물상자
친구가 2026년을 맞이해 행운이 담긴 용돈 봉투를 선물했어요 돈과 덕담이 들어있어요. https://tossbank.com/_ul/PHwAdUrs 새해 용돈 봉투 받기 여기를 눌러 확인하세요. tossbank.com #토스용돈봉투 #토스용돈보내기 #토스용돈받기 #토스이벤트 #토스용돈미션
사람은 겉으로는 모두 괜찮아 보인다. 말은 얼마든지 꾸밀 수 있고, 태도도 얼마든지 포장할 수 있다. 하지만 특정 상황에서 던지는 질문 몇 가지만 기억하면, 누구의 본성이라도 놀라울 만큼 선명하게 드러난다. 사람을 오래 겪지 않아도 ‘어떤 사람인지’ 빠르게 파악할 수 있는 기준이 바로 이 네 가지 질문이다. 1. “이 사람이 나보다 약한 사람에게는 어떻게 행동하는가?” 누구나 자신에게 이득이 되거나 중요한 사람에게는 잘한다. 하지만 약한 사람, 도움을 줄 수 없는 사람, 나와 상관없는 사람에게 어떻게 대하는지가 그 사람의 진짜 인성이다. 본성은 힘의 위아래에서 가장 명확하게 드러난다. 사람의 본성을 알고 싶다면 ‘이 4가지’ 질문만 기억하면 됩니다 2. “내가 실수했을 때 이 사람은 어떤 반응을 보이는가?” 실수 앞에서 드러나는 태도는 포장할 수 없다. 실수를 비난하듯 지적하는지, 조용히 도와주는지, 아니면 나를 이용해 우위를 잡으려 하는지가 관계의 미래를 결정한다. 인간의 품격은
나이가 들면서 육체와 정신에서 모두 변화를 경험한다. 중년기에 접어들면 기초 대사량이 줄어들고, 몸에서 빠져나가는 영양소도 많아진다. 주의해야 할 질병도 늘면서 균형 잡힌 영양소 섭취가 무엇보다 중요하다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 나이가 들면서 더 챙겨야 하는 영양소를 소개했다. 비타민 B12= 혈액과 신경 세포를 만드는 것을 돕는 영양소다. 달걀, 고기, 생선, 유제품과 같은 동물성 음식을 통해 섭취할 수 있다. 그러나 동시에 알약, 주사, 그리고 아침 시리얼과 같은 비타민 B12 강화 음식들도 나오고 있다. 위축성 위염을 앓는 사람이라면서 비타민 B12를 흡수하기 힘들어진다. 제산제, 일부 약품, 체중 감량 수술은 비타민 B12 부족의 원인이 될 수도 있다. 칼슘= 나이가 들수록, 우리 몸은 흡수하는 것보다 더 많은 양의 미네랄을 잃기 시작할 수 있다. 특히 폐경기 이후의 여성들은 쉽게 골다골증에 걸릴 위험이 있다. 칼슘은 우리의 근육, 신경,
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/83VHoZQ 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크이벤트
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/cxB9990 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트캐시
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/brCwej0 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트캐시 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크이벤트
면역 체계는 세균·바이러스·곰팡이와 같은 병원체가 체내에 침입했을 때 이를 인식하고 제거하는 세포·조직·기관의 복합적인 네트워크다. 이 과정에서 음식에 포함된 다양한 비타민과 미네랄, 생리활성 물질이 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면 면역력 유지에 특히 중요한 영양소로는 비타민 A(베타카로틴), 비타민 B군, C, D, E, 엽산, 리놀레산과 함께 구리·철·셀레늄·아연 등이 꼽힌다. 이들 영양소 가운데 하나라도 부족하면 병원체에 맞서는 신체의 방어 능력이 떨어질 수 있다. 면역력을 높이기 위한 식단의 핵심은 식물성 식품 위주의 식사다. 면역 기능을 지원하는 생리활성 물질 대부분이 식물성 식품에 들어 있기 때문이다. 겨울철 면역력 관리에 도움 되는 음식 10가지를 정리했다. 1) 감귤류 과일 오렌지·자몽·귤 등 감귤류는 비타민 C와 엽산, 항염 작용을 하는 다양한 생리활성 성분이 풍부하다. 감귤류 섭취는 산화 스트레스를 줄여 전신 염증을 완화하고 면역 세포 기능을 지원하는 데 도움이
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/PRQShN4 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크이벤트 #오너먼트케이뱅크 #오너먼트 #케이뱅크오너먼트
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1605일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 1605일차 2025년 러닝 마일리지 및 2025년 1월~ 12월 통계 2025년 러닝 일지 gif 파일 2025년 1월 부터 12월 까지 각 월 별 러닝 통계 2025년 총 러닝 마일리지 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/H6ZbwlD 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크 #오너먼트 #케이뱅크이벤트
졸업과 동시에 사회로 첫발을 내딛으려는 청년들과 재취업을 꿈꾸는 구직자들에게 새해의 설렘보다 차가운 고용 한파가 먼저 찾아오고 있다. 내년 상반기까지 국내 기업들의 채용 규모가 감소하면서, 취업 문이 더 좁아질 것으로 예상된다. 30일 고용노동부가 발표한 '2025년 하반기 직종별 사업체 노동력조사 결과'에 따르면, 올해 4분기부터 내년 1분기까지 종사자 1인 이상 사업체의 채용 계획 인원은 46만 7,000명으로 집계됐다. 이는 지난해 같은 기간보다 12.1%(6만 4,000명) 감소한 수치로, 장기화된 경제 한파가 채용 시장의 급격한 위축으로 이어진 것으로 풀이된다. 산업별로 보면 제조업이 9만 5,000명으로 채용 계획 인원이 가장 많고, 이어 보건업 및 사회복지 서비스업(6만 2,000명), 도·소매업(5만 6,000명), 숙박·음식점업(5만 1,000명), 사업 시설 관리·사업 지원·임대 서비스업(3만 5,000명) 순으로 나타났다. 직종별로는 경영·행정·사무직 채용 계획이
2025 블로그 취향 리포트 블로그를 보면, 나만의 취향이 보인다! event.blog.naver.com
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/fJMhK7S 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #오너먼트 #케이뱅크이벤트 #오너먼트케이뱅크 #케이뱅크오너먼트
내년 1분기까지 채용계획 46만7천명…대기업 늘고, 중소기업 줄어 올해 4분기부터 내년 1분기까지 기업들의 채용계획 인원이 작년 같은 기간보다 6만4천명 줄어 취업문이 더 좁아질 전망이다. 30일 고용노동부가 발표한 '2025년 하반기 직종별 사업체노동력조사 결과'에 따르면, 올해 4분기부터 내년 1분기까지 종사자 1인 이상 사업체들의 채용계획 인원은 46만7천명이다. 지난해 같은 기간 53만1천명이던 것에 비해 6만4천명(12.1%) 줄어든 수치다. 내국인 채용계획은 45만명, 외국인은 1만7천명이다. 내국인과 외국인 채용계획 모두 작년 같은 기간보다 11.8%, 19.7%씩 감소했다. 산업별로는 제조업이 9만5천명으로 채용계획 인원이 가장 많고, 이어 보건업 및 사회복지서비스업(6만2천명), 도매 및 소매업(5만6천명) 순이다. 산업별로는 제조업이 9만5천명으로 채용계획 인원이 가장 많고, 이어 보건업 및 사회복지서비스업(6만2천명), 도매 및 소매업(5만6천명) 순이다. 기업
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/AZcP5oy 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트 #오너먼트케이뱅크 #케이뱅크이벤트 #오너먼트
“40대 직장인 A씨는 최근 목과 어깨가 자주 굳고 어깨 통증도 심해져 회전근개염과 같은 어깨 질환을 의심했다. 하지만 정형외과에서 정밀검사를 받은 결과, 통증의 원인은 어깨가 아니라 ‘목’이었다.” ]어깨 통증으로 병원을 찾는 환자 중에는 실제로 어깨 관절 자체의 문제보다 목에서 시작된 신경 자극이 원인인 경우가 많다. 회전근개염이나 오십견처럼 흔한 어깨 질환과 증상이 겹쳐, 초기에는 스스로 구분하기가 쉽지 않다는 점도 혼선을 키운다. ]목디스크(경추 추간판 탈출증)는 경추 사이 디스크가 돌출·탈출하면서 신경근을 압박해 통증과 감각 이상을 유발하는 질환이다. 목에서 나온 신경은 어깨와 팔, 손끝까지 하나의 전선처럼 연결돼 있다. 디스크가 신경근을 누르면 통증은 목에만 머물지 않고 아래로 흘러간다. 이때 가장 전형적인 신호가 방사통이다. 어깨에서 팔 바깥쪽을 따라 찌릿하게 내려가거나 전기가 흐르는 듯 저리며, 손가락 끝이 먹먹해지기도 한다. 어깨 관절 문제는 통증의 양상이 다르다.
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/CXewinl 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크이벤트 #케이뱅크오너먼트 #오너먼트 #케이뱅크
선물 상자 도착! 깜짝 금액을 받고 앞으로 혜택 정보를 받아볼 수 있는 방법을 확인할 수 있어요. https://toss.im/_m/HE2gSte?c=8RNDZA 토스 선물 상자 이벤트 toss.im #토스 #토스뱅크 #토스선물뽑기 #토스선물상자
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1604일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/LPlfvKX 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크 #오너먼트 #오너먼트케이뱅크 #케이뱅크이벤트
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/b6fOcST 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #오너먼트 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크이벤트
선물 상자 도착! 깜짝 금액을 받고 앞으로 혜택 정보를 받아볼 수 있는 방법을 확인할 수 있어요. https://toss.im/_m/HE2gSte?c=8RNDZA 토스 선물 상자 이벤트 toss.im #토스선물받기 #토스선물뽑기 #토스이벤트방법 #토스
소화 건강과 심혈관 보호에 핵심적인 영양소인 식이섬유를 어떻게 섭취해야 하는지에 대한 전문의 조언이 공개됐다. 하버드와 스탠퍼드 등에서 훈련받은 위장병 전문의 사우라브 세티 박사는 최근 인스타그램을 통해 고섬유질 식품 8가지와 권장 섭취법을 소개하며 다양한 종류의 섬유질을 함께 섭취하는 것이 중요하다고 강조했다. 23일(현지시각) 세티 박사에 따르면 식이섬유는 혈당 조절과 체중 관리에 도움을 주며 포만감을 오래 유지시켜 과식을 줄여준다. 또 수용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 개선해 심장 건강에 긍정적인 영향을 준다. 꾸준한 섭취는 장내 미생물군을 안정적으로 유지시켜 면역력과 영양소 흡수율을 높이는 데도 효과적이다. 세티 박사가 제시한 첫 번째 식품은 치아시드다. 두 큰술에 약 10g의 식이섬유가 포함돼 있으며 수용성 섬유질이 풍부해 소화를 늦추고 장내 유익균의 먹이가 된다. 섭취 방법으로는 스무디나 요거트 오버나잇 오트밀에 곁들이는 것이 좋다. 렌틸콩은 조리된 한
대만의 한 의사가 건장한 청년이 에너지음료 과다 섭취한 뒤 당뇨병을 진단받았다며 주의를 당부했다. 대만의 외과 전문의 천룽젠 박사는 지난 20일 자신의 페이스북을 통해 진료실을 찾았던 30대 남성 환자의 사례를 소개했다. 이 환자는 다른 비만 환자들과 달리 건장한 체격에 근육이 탄탄한, 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 체형이었다. 청년이 “당뇨병이 있어서 왔다”고 하자 천 박사는 깜짝 놀랐다고 전했다. 그는 “매우 드문 사례”라며 이 환자가 젊고, 특별한 가족력도 없으며, 몸매 관리도 잘돼 있어 당뇨병 환자로는 보이지 않았다고 설명했다. 그러나 혈당 검사 결과, 환자의 당화혈색소 수치는 7.8로 정상수치(5.7 미만)를 훨씬 웃돌았다. 문진 결과 원인이 드러났다. 이 환자는 평소 운동을 꾸준히 하면서 육체 노동을 하고 있었다. 그는 에너지 음료에 비타민 B가 풍부해 근육 회복에 도움이 된다는 말을 듣고, 끼니마다 에너지 음료를 마셔온 것으로 확인됐다. 비타민 B 복합체는 신진대사를 촉진
체중 감량을 결심한 순간부터 가장 어려워지는 끼니는 저녁이다. “안 먹을까, 조금만 먹을까” 고민하다 결국 허기를 참지 못해 계획이 무너지는 경우도 적지 않다. 하지만 저녁을 무조건 줄이는 방식은 오래가지 못한다. 오히려 체지방은 줄지 않고 근육만 빠질 수 있다. 전문가들은 감량기에 저녁 식사를 포기하기보다, 무엇을 어떻게 조합해 먹느냐가 훨씬 중요하다고 강조한다. 단백질을 중심으로 식이섬유가 풍부한 탄수화물과 건강한 지방을 곁들이면 포만감은 유지하면서도 체중 감량과 근육 회복을 동시에 노릴 수 있다 다음은 다이어트 중 저녁 식사에 특히 효과적인 식재료들이다. 1) 연어 연어는 영양 밀도가 높은 대표적인 생선이다. 연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 근육 회복을 돕는다. 포만감이 높아 식욕 조절에도 유리하다. 단백질 공급원으로서도 우수해 저녁 식사에 적합하다. 2) 닭가슴살 또는 닭다리살 껍질을 제거한 닭가슴살이나 닭다리살은 고단백 저지방 식품이다. 닭고기는 근육 회복과
배추와 무는 우리나라 2대 채소일 정도로 많이 찾는 채소이다. 김치 외에도 생배추, 생무로 먹어도 맛 좋고 영양 많은 음식이다. 샐러드로 활용할 수 있다. 다만 장이 좋지 않은 사람은 생배추를 피하는 것이 좋다. 무로 만든 깍두기는 소화를 돕는다. 옛날 식단에 빠지지 않은 이유다. 요즘은 덜 먹고 있지만 소화장애가 있는 사람은 자주 먹는 게 좋다. ‘무 많이 먹으면 속병이 없다’ 옛말의 의미는? ‘떡 줄 사람은 생각도 않는데 김칫국부터 마신다’는 말이 있다. 김칫국은 동치미나 무김치 국물을 의미한다. 떡만 보면 과식하는 이들은 무를 먹으면 소화에 도움이 된다는 뜻이다. 실제로 무에는 음식물의 소화흡수를 촉진하는 디아스타제, 페루오키스타제가 많이 들어 있다(국립식량과학원 자료). ‘무를 많이 먹으면 속병이 없다’는 옛말은 이런 과학적인 근거에서 비롯됐다. 우리 조상들은 속이 더부룩하거나 소화가 안 될 때 무를 먹곤 했다. 무의 위쪽은 생채, 샐러드용 vs 중간은 국, 조림용 무는 사시
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/I7AP2Vw 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #오너먼트 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크이벤트
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1602일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/ScrW2yj 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트 #오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크이벤트
2024.12.28. 1년 전 오늘 면역 체계의 개요 면역 체계는 인체를 외부의 위험한 침입자로부터 방어하기 위해 만들어졌습니다. 그러한 침입자에는 다음이 포함됩니다. 미생물(일반적으로 병원균이라고 함, 예: 세균, 바이러스, 곰팡이) 기생충(예: 벌레) 암세포 이식받은 장기 및 조직 이러한 침입자로부터 인체를 방어하기 위해 면역 체계는 다음을 구별할 수 있어야 ... 런린이의 러닝과 건강 이야기 #면역력 #면역주사
2024.12.28. 1년 전 오늘 난소암, 나팔관암, 복막암 난소암은 난소의 암입니다. 이는 난소에서 자궁으로 이어지는 관에서 발생하는 나팔관암과 관련이 있습니다. 이는 또한 복부를 감싸는 조직의 암인 복막암과 관련이 있습니다. 난소암이란 무엇입니까? 난소암은 여성의 난소에 생기는 암입니다. 난소는 여성의 난자를 보관하는 두 개의 성선입니다. 난소암은 50~70세의 여성... 런린이의 러닝과 건강 이야기 #난소물혹증상 #난소암증상 #난소낭종 #난소암
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/bnktN66 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #오너먼트 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크이벤트 #케이뱅크오너먼트링크
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/S0y9zzD 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크오너먼트링크 #오너 #오너먼트 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크
고객님께 추첨권이 도착했어요. 지금 바로 추첨번호를 확인해보세요. https://m.kbanknow.com/banking/k/R0ghooq 크리스마스 럭키드로우 추첨권이 도착했어요! 추첨권을 바로 열어보세요 m.kbanknow.com #럭키드로우 #케이뱅크 #케이뱅크럭키드로우 #케이뱅크럭키
근육을 만들려면 운동과 함께 적절한 음식을 섭취해야 한다. 또한 노력과 시간, 땀을 쏟아야 힘이 더 강해지고, 체지방은 감소하고, 칼로리 소모 능력은 향상되는 보상을 받게 된다. 그런데 헬스장에서 열심히 근력 운동을 해도 노력한 결과가 보이지 않을 수가 있다. 이는 나쁜 습관이 원인일 수 있다. 영양 부족부터 올바르지 않은 운동 자세 등 나쁜 습관은 진행 속도를 늦추거나 부상을 입게 하는 등 최악의 결과를 초래할 수 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’와 남성 건강치 ‘멘즈헬스(Men’sHealth)’ 자료를 토대로 피해야 할 근육 망치는 나쁜 습관과 근육을 만들고 회복하는 데 좋은 식품에 대해 알아봤다. 2025 인사이트: 한국 고급 요양원 비용과 합리적 선택 가이드 Aporia Ltd · 후원받음 근육 망치는 나쁜 습관 물을 충분히 마시지 않는다=수분 섭취를 우선시하지 않으면 근육이 손상될 수 있다. 한 가지 이유는 탈수가 되면 혈액이 걸쭉하게 돼 근육
인간관계는 누구에게나 쉽지 않은 과제다. 우리는 종종 ‘저 사람은 원래 성격이 좋아서 인간관계를 잘 맺는다’고 생각하지만, 실제로 관계의 능력은 타고난 성격만으로 결정되지 않는다. 관계는 충분히 배우고 훈련할 수 있는 삶의 기술이다. 그렇다면 왜 어떤 사람들은 늘 관계에서 오해를 사고, 가까워지기도 전에 거리를 두게 될까? 혹시 나도 모르게 반복하는 습관이 상대를 불편하게 만들고 있는 것은 아닐까? 오늘은 인간관계를 힘들게 만드는 다섯 가지 습관을 짚어보려 한다. 읽다 보면 ‘이건 내 얘기 아닌가?’ 하고 고개가 끄덕여질지도 모른다. \첫 번째, 상대의 마음보다 내 생각이 항상 먼저인 당신관계가 서툰 사람들의 첫 번째 특징은 대화에서 늘 ‘내 생각’을 앞세운다는 점이다. 상대의 말을 듣기보다는 곧바로 자신의 의견을 내세우고, 상대의 입장을 헤아리기보다는 ‘내가 옳다’는 것을 증명하려 한다. 예를 들어 직장에서 동료와 의견이 부딪쳤을 때, 어떤 사람은 상대의 설명을 끝까지 듣기도 전에
음식은 몸 전체, 특히 뇌에 영향을 미친다. 전문가들은 “노후에도 뇌를 생생하게 유지하고 싶으면 뇌 건강에 도움을 주는 식품을 규칙적으로 먹어야 한다”고 말한다. 특정 음식과 영양소는 뇌를 건강하게 유지해 몸에 에너지를 공급하는 데 도움이 된다. 건강한 식단은 건강한 몸과 마음의 중요한 부분이다. 개별 음식만으로는 뇌 건강을 개선하는 해답이 아니지만 전반적으로 건강한 식단과 생활 습관이 도움이 될 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 뇌 건강에 좋은 식품과 생활 습관 등을 알아봤다. 식단이 뇌에 도움이 되는 이유 모든 장기 중에서 뇌가 가장 많은 에너지를 사용한다. 이 때문에 몸은 뇌에 에너지를 공급할 특정 영양소와 비타민이 포함된 건강한 음식을 필요로 한다. 이 영양소들은 뇌 구조를 형성하고 세포 기능을 유지하며 학습, 사고, 과제 수행을 돕는다. 주요 영양소와 비타민으로는 비타민 B군 비타민E 오메가-3 지방산 항산화제 콜린 등이 있다. 비타
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/F5zYEiw 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크이벤트 #오너먼트
돈이 나오는 오너먼트를 받았어요 최대 50,000원이 나와요 https://m.kbanknow.com/banking/k/0QcDax5 돈이 나오는 오너먼트 최대 50,000원이 나와요 m.kbanknow.com #오너먼트 #케이뱅크 #케이뱅크오너먼트 #케이뱅크캐시
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1601일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
잘 때 팔을 모아 몸 안쪽으로 굽히는 이른바 ‘티라노사우르스 자세’는 많은 사람들이 무의식적으로 취하는 수면 자세 중 하나다. 하지만 이 자세가 신경 압박, 혈액순환 저해 등 건강에 적지 않은 악영향을 줄 수 있다는 분석이 최근 의료 전문가들 사이에서 제기되고 있다. 습관처럼 이어지는 잘못된 수면 자세가 실제로 어떤 문제를 일으키는지 알아볼 필요가 있다. 신경 압박으로 팔 저림·감각 이상 유발 가능성 티라노사우르스 자세는 팔을 굽혀 가슴 쪽에 붙이는 방식으로, 자는 동안 어깨와 팔꿈치 관절이 지속적으로 구부러진 상태로 유지된다. 이로 인해 팔과 손으로 이어지는 말초 신경, 특히 정중신경과 척골신경에 지속적인 압박이 가해지면서, 팔 저림, 감각 이상, 심할 경우 손가락의 마비 증상까지 나타날 수 있다. 특히 장시간 같은 자세로 자는 경우, 자고 일어났을 때 일시적인 감각 둔화나 통증을 느끼는 경우가 많은데, 이는 신경이 눌린 상태에서 혈류까지 제한되었기 때문이다. 자주 반복되면 만성적
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1599일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로 제 의견이 필요 하시면 댓글
매일 러닝 달리기 조깅 챌린지 1600일차 안녕하세요~!? Mr. runner.입니다. 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 거리 매일 10KM는 아니에요~ (기본적으로 10KM는 합니다~ㅎㅎ) 요즘은 42.195KM를 해보려고 도전 중이라서 폐이스 7.00대 러닝거리 KM 상승 또는 러닝거리 KM 상승 , 페이스 6.00대 이렇게 나올 거에요 ~ 풀코스는 역시 아무나 도전 하는게 아니구나... 쉽지가 않은거 같아요~ㅠ 그래도 될 때까지 해 볼 생각입니다.ㅎㅎ 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 오늘의 러닝복 코디 및 풍경 항상 달리면서 사진을 찍으려니 힘드네요 ㅠㅠ 폐이스가 집중이 안되서 ..ㅎㅎ 그러 다보니~~ 때로는 풍경 사진이 적은 날도 있어요~ 너그러히 이해해주세요 ㅎㅎ 포스팅을 마치며.. 이 글을 보신 모든 분들~! 조금 도움이 되셨을까요~?! 이런 내용이 추가 되어 있었으면 좋겠다. 기탄없이!! 피드백은 언제나 환영 합니다.^^ (고의적인 악성댓을은 차단 및 신고하겠습니다~) 반대로
돈나무 영양제 1개가 기다리고 있어요 케이뱅크가 처음이라면 5천원을 받아요! https://m.kbanknow.com/banking/k/dshk2yy 매일 돈 버는 돈나무 키우기 10만원 열매를 수확해보세요 m.kbanknow.com #돈나무 #돈나무키우기 #돈나무물주기 #케이뱅크 #케이뱅크돈나무 #앱테크추천
만성 간염은 최소 6개월 이상 지속되는 간 염증입니다. 일반적인 원인으로는 B형 및 C형 간염 바이러스와 특정 약물이 있습니다. 대부분의 사람들은 증상이 없지만, 일부는 전반적인 병 감각, 식욕 부진, 피로 같은 모호한 증상을 보입니다. 만성 간염은 간경변증으로 진행될 수 있으며, 궁극적으로는 간암 및/또는 간부전으로 이어질 수 있습니다. 진단을 확정하기 위해 생검이 때때로 시행되지만, 만성 간염은 보통 혈액 검사 결과로 진단됩니다. 항바이러스제나 코르티코스테로이드와 같은 약물이 사용될 수 있으며, 진행성 질환의 경우 간 이식이 필요할 수 있습니다. (또한 간염, B형 만성 간염, C형 만성 간염 개요도 참고하세요.) 만성 간염은 급성 바이러스성 간염보다 훨씬 덜 흔하지만, 수년, 심지어 수십 년간 지속될 수 있습니다. 많은 사람들에게는 매우 경미하며 심각한 간 손상을 일으키지 않습니다. 하지만 일부 사람들의 경우, 지속적인 염증이 서서히 간을 손상시켜 결국 간경변(심한 간 흉터),
2024.12.25. 1년 전 오늘 [챌린지] 매일 10km 러닝 챌린지 1232일 차 오늘의 명언 안녕하세요~ 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 오늘도 늘 그렇듯 날씨가 춥던지 아니 춥던지 그냥 챌린지 진행을 했습니다. 기온 별 러닝(달리기) 복장 오늘의 러닝 거리 및 코스 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 오늘의 러닝복 코디 및 영양제 오늘의 러닝 코스 풍경 포스팅을 마치며.. 이웃님들도... 런린이의 러닝과 건강 이야기