specialnjob의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 96개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Tistory

축농증 (부비동염)

가을공기가 겨울에 가까워질수록 신체반응은 움추려 들고 그에 피부들도 수축하는등에 반응을 보일쯤 코가 막히는 현상도 동시에 일어나 잠잘때 수면을 방해하여 잠잔후에도 개운치 않아 몽롱할때를 경험하게 된다 오늘은 이 축농증에 대해 알알아보도록 하겠읍니다. 부비동염: 이해하고 예방하는 방법 부비동염은 공기가 부비동에 갇혀 염증이 발생하는 상황을 말합니다. 부비동은 얼굴에 있는 공간으로, 비염이나 감기로 인해 코가 막히면 부비동에 공기가 갇히고 염증이 발생할 수 있습니다. 부비동염은 안구 통증, 얼굴 통증, 코막힘 등의 증상을 유발할 수 있으며, 적절한 예방과 치료가 필요합니다. 1. 부비동염의 종류와 원인 부비동염은 주로 급성 부비동염과 만성 부비동염으로 나뉩니다. 급성 부비동염은 감기나 비염으로 인한 염증으로..

원문보기 내부링크
Tistory

케라틴: 모발 관리의 비밀 무기

모발에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 건강하고 아름다운 모발을 갖기 위해 다양한 방법을 시도하고 있습니다. 그 중 하나가 케라틴입니다. 케라틴은 모발의 구성 성분 중 하나로, 모발에 윤기와 강도를 주는 역할을 합니다. 이번 글에서는 케라틴에 대해 자세히 알아보고, 케라틴을 활용한 모발 관리 방법을 알려드리겠습니다. 1. 케라틴이란 무엇인가요? 케라틴은 단백질의 한 종류로, 우리 몸의 모발, 피부, 손톱 등에 존재하는 성분입니다. 모발은 케라틴 섬유로 이루어져 있어서 케라틴이 모발의 강도와 윤기를 결정합니다. 모발이 손상을 입거나 건조해지면 케라틴의 양이 감소하게 되어 모발이 무르거나 깜찍해지는 문제가 발생할 수 있습니다. 케라틴은 자연적으로 우리 몸에서 생산되지만, 외부 요인에 의해 모발에 손상이..

원문보기 내부링크
Tistory

발의 피로 - 효과적인 대처 방법과 해결책

안녕하세요 저는 등산을 가끔 즐기는편인데요 가끔 산중턱을 지나칠때면 등산화를 벗은채 맨발로 뒤로걷기를 하며 작은 돌들을 밟아가며 내려가시는 어르신들을 볼때가 종종 있는데요 지압이 건강에 좋긴 하지만 반대로 뒤로걷가 넘어지거나 헛디딜경우 더 위험한거 아니야라는 생각도 들었읍니다. 그래서 오늘은 안정적인 통해 발의 피로를 올바른게 풀어주는 방법등을 알아보도록 하겠습니다. 1. 발의 피로의 원인과 증상 발의 피로는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 장시간의 걷기나 서 있는 자세, 고압적인 업무 환경, 불규칙한 식습관 등이 그 예입니다. 이러한 원인들로 인해 발에 지속적인 압력이 가해지면 발의 피로 증상이 나타납니다. 주로 발이 무거워지고 통증이 발생하며, 발목이 부을 수도 있습니다. 발의 피로 증상은 ..

원문보기 내부링크
Tistory

커피와 수면: 어떤 관계일까?

대한민국처럼 커피 선진국도 없을듯 한데요 밥값보다 커피값 지출이 크다는 말은 옛말이 될정도이죠 전에 그럼에도 누구는 커피를 물마시듯 마셔도 꿀잠자는 사람이 있는 반면 커피잔수에 비례해 수면에 크게 영향을 받는 사람들을 볼수 있습니다. 1. 커피와 수면의 관계 커피와 수면은 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 요소입니다. 하지만 커피를 마시면 수면에 어떤 영향을 미치는지 궁금하지 않으셨나요? 이 글에서는 커피와 수면의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다. 2. 커피의 수면에 미치는 영향 커피에는 카페인이라는 자극성분이 들어있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지시키는 역할을 합니다. 하지만 이렇게 활동적인 상태를 유지하면 수면에 어떤 영향을 미칠까요? 커피를 마시면 카페인이 우리 몸에 흡수되고,..

원문보기 내부링크
Tistory

겨울철 습도유지와 건강

1. 겨울철 습도유지의 중요성 겨울철에는 실내에 난방을 사용하게 되면서 실내의 습도가 매우 낮아지는 문제가 발생할 수 있습니다. 낮은 습도는 우리의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 피부 건강, 호흡기 건강, 눈 건강 등에도 영향을 미칩니다. 따라서 겨울철에는 적절한 습도를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 2. 낮은 습도와 건강 문제 낮은 실내 습도는 피부 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 겨울철에는 피부가 건조해지고 각질이 생기기 쉬운데, 이는 실내 습도가 낮아 피부의 수분이 증발하기 때문입니다. 또한, 낮은 습도는 호흡기 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 공기가 매우 건조한 경우에는 코와 목이 건조해지고 기침이 심해질 수 있으며, 기관지염과 같은 호흡기 질환의 발생 위험이 증가할 수 있습니다. ..

원문보기 내부링크
Tistory

입냄새 효과적인 제거방법

입냄새 효과적인 제거방법 악취는 우리 일상에서 자주 마주치는 문제 중 하나입니다. 예를 들어, 부엌에서 나는 생선냄새나 운동 후 발생하는 체오취 등이 대표적인 예입니다. 이런 입냄새는 주변 사람들에게 불편을 야기할 수 있으며, 우리 자신도 불쾌감을 느끼게 합니다. 따라서 입냄새를 효과적으로 제거하는 방법을 알고 있다면, 우리의 일상 생활을 편안하게 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 입냄새를 효과적으로 제거하기 위한 다양한 방법들을 알아보겠습니다. 1. 일상적인 구강 관리의 중요성 입냄새를 효과적으로 제거하기 위해서는 일상적인 구강 관리가 매우 중요합니다. 구강 내의 세균은 입냄새의 주요 원인 중 하나이기 때문에, 칫솔과 치약을 이용한 규칙적인 양치가 필수입니다. 또한, 혀 등과 같은 구강 부위도 깨끗하게..

원문보기 내부링크
Tistory

변비 !당신의 장건강은?

전에 손가락 골절로 입원 시 병원밥을 3일쯤 먹고 나니 변비가 생겼다 태어나서 첨으로 생긴 변비에 어찌할까? 당황하여 병원 편의점에서 가서 초콜릿, 탄산, 과자, 빵등을 사다 먹었으나 시원하게 변을 못 봤던 기억이 새록새록 떠오른다 아울러 2022년 국내 변비환자는 63만 6000명으로 집계됐다. 변비란? 대변의 배출이 어려워지는 상태를 말하며 대변이 건조, 경직, 배출주기 불규칙, 장운둥이 둔화로 인해 변비가 발생됩니다. 구체적 원인 1.부족한 섬유질 섭취: 식이섬유 부족은 변비의 주요 원인 중 하나입니다. 부족할 시 대변의 건조함을 유발해 이동이 어려워질 수 있습니다. 2. 수분부족: 충분한 수분을 미 섭취시 대변이 건조하여 딱딱해져 변비가 발생할 수 있습니다. 3. 운동부족: 충분한 운동을 하지 않..

원문보기 내부링크
Tistory

밀크씨슬 강력한 간보호제

회사에서 운동에 대해 얘기를 나누다 건강보조제는 다들 무얼 먹나 하는 얘기가 흐르더니 비타민, 하이뮨, 락토핏, 까지는 대충 알겠는데 밀크씨슬에서 고개를 갸우뚱거렸다. 우유로 만든 건가? 싶은 무지함에 오늘은 간단명료하게 밀크씨슬이 무엇이며 어떠한 도움을 주는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 밀크씨슬이란 민들레과에 속하는 식물로 간건강에 도움을 주는 자연추출물입니다. 실리마린이라는 성분이 풍부해 간보호와 해독에 도움을 줄 수 있습니다. 실리마린: 간 기능 개선 간보호에 일부 도움을 줄 수 있습니다. 1. 간질환 (간염, 간경화, 간염성, 지방간 등) 간세포를 보호하고 간독소를 제거하는데 도움을 주어 치료 및 관리에 사용된다. 2. 알콜성 간질환: 알코올로 인한 간손상을 완화하고 간 기능을 회복하는데 도..

원문보기 내부링크
Tistory

오십견 어깨가 왜이리 아프지?

아침에 유난히 찌뿌둥한 얼굴로 일어나서 샤워를 하려 샤워건을 들렸는데 팔이 안 올라가 당황 스러 우셨나요? 그러려니 하고 힘겹게 씻고 나와 머리를 빗으려 하니 어느 각도 이상 안 올라가는 팔을 느끼셨나요? 짐작대로 오늘은 오십견에 대해 알아보는 시간 가져 볼게요 내용을 읽어 보시고 혹시 자신이 오십견이 아닌지 체크도 해보시기 바랍니다. 오십견(Adhesive Capsulitis)이란? 어깨 관절 주위의 관절낭에 염증이 발생하여 어깨 움직임 범위가 제한되고 통증이 발생하는 질병입니다. 오십견인지 체크해 보기 팔이나 어깨를 움직일때 마다 찌릿찌릿 아프다 통증이 있는쪽으로 돌아눕게되면 아프다. 밤에 통증땜에 쉽게 잠들지 못한다. 뒷목이 뻐근하고 자고 일어나도 개운치 않다. 옷을 갈압입거나 ,세수,머리감기가 어..

원문보기 내부링크
Tistory

소변으로 보는 건강체크

오줌을 싸다 보면 자연스레 색깔을 확인할 때가 있다 노란색 투명 혈뇨 기타 등등 병원에서도 채혈 외에도 소변검사를 통해 질병 및 의약품 복용 여부를 확인하는 등의 지표로 사용된다. 오늘은 이 소변의 색깔을 통해 보다 자신의 건강상태를 알아보도록 하겠습니다 소변이란 신장에서 생성되며 노폐물을 체내에서 제거하고 수분및 전해질 농도를 조절하는 액체입니다. 소변 색깔로 건강 확인하기 오줌 색깔로 건강 확인하기 투명 (Clear) 노랑 (Yellow) 갈색 (Brown) 분홍 또는 빨강 (Pink/Red) 흐린 흰색 (Cloudy White) 푸른 또는 녹색 (Blue/Green) 확인 1. 투명 (Clear) 증상: 적절한 수분 섭취 원인: 충분한 물 섭취 대처 방법: 수분 섭취 유지 식습관: 균형 잡힌 식사 ..

원문보기 내부링크
Tistory

앉아서도 쉽게 하는 스트레칭

업무시작 한시간도 안지났는데 수업시작 20분도 안됬는데 어깨피로는 더더욱 크고 무겁게 느껴지는 하루가 아니셧나요? 10월초 연휴가 모두 끝난지금 월요병이 한꺼번에 찾아와 힘들었을 여려분을 위해 평소 의자에 앉아서도 할수 있는 스트레칭을 알아보도록 하겠읍니다. 앉아서도 스트레칭으로 해소하는 어깨와 목의피로 아래의 스트레칭 운동을 따라 해보세요: 1.어깨 롤링: 먼저, 편안한 의자에 앉아 허리를 편하게 펴고 어깨를 풀어줍니다. 양 어깨를 천천히 앞으로 움직여 어깨를 앞으로 굴립니다. 그리고 다시 뒤로 돌려 뒤로 굴립니다. 이를 10-15회 반복합니다. 2.목 기울이기: 편안한 자세로 앉아서 천천히 머리를 왼쪽으로 기울입니다. 최대한 왼쪽 어깨와 귀가 가까워지게 하며 15-20초 동안 유지합니다. 다시 원위치..

원문보기 내부링크
Tistory

땀은 왜날까? 원초적 궁금증 ?!

오늘 10월 중순을 앞둔 오늘 한낮에 약간은 더운듯한 느낌이 들었다 머 활동적인 일을 하기에 그럴 수 있다 생각했지만 개인적으로는 땀이 어느정도 흐르는 정도에 날씨임에는 분명했다. 그래서 오늘은 땀에 역할이 무엇이며 안 나면 어찌 되나 원초적으로 궁금증이 생겼다. 땀의 원인과 건강에 미치는 영향 땀이 나는 원인 1. 체온조절 땀을 통해 열을 방출하여 체온을 조절하며 피부표면으로 땀을 배출해 열이 날아가면서 몸의 온도를 유지합니다. 2. 독소제거 땀은 우리 몸에 쌓인 독소와 폐기물을 배출하는데 도움을 줍니다. 3. 피부보호 땀이 피부표면에 배출되면서 피부를 촉촉하게 유지하고 미생물 침입을 방지하여 감염을 예방합니다. 4. 감정조절 강한 감정이나 스트레스에 반응하여 땀을 배출할 수 있습니다. 이는 스트레스를..

원문보기 내부링크
Tistory

유산균 왜먹나?

유산균 하면 요구르트를 떠올리고 배변이 잘되게끔 하는 거라고 인지하기 쉽다 필자도 그렇다 유산균 하면 딱히 아는 정보가 많지 않습니다. 오늘은 유산균이 역할을 알아보도록 하겠습니다 유산균이란~? 유산균은 미생물로서 소화계통에 살고있는 유익한 세균으로 우리 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다 유산균의 먹었을때 효과 1. 장건강 증진 장내 유해균을 억제하고, 소화시스템을 개선하며 장건강을 증진시킵니다. 2. 면역체계강화 면역반응을 조절하여 감염 및 예방 및 면역 기능을 향상합니다. 3. 영양흡수 향상 영양소 흡수를 촉진하여 영양의 효율적인 이용에 도움을 줍니다. 유산균의 종류 1. 락토바실러스 소화 시스템에 도움을 주고 장내 유해균의 증식을 억제하여 소화를 개선합니다. 2. 비피돌리스 장내 미생물의 균형..

원문보기 내부링크
Tistory

식곤증 왜 생기는걸까?

밥 먹고 난 후 오는 식곤증 운전을 업으로 삼고 있는 분들은 치명적인 증세이지요 한여름에는 그다지 식곤증이 오지 않았는데 가을로 완전히 접어든 지금 유독 피곤함을 느끼고 특히 점심식사 후에는 하품을 연신 해대는 제모습을 보니 다들 식곤증에 한숨 잤으면 좋겠다 생각들 하셨을 겁니다. 그래서 오늘은 식곤증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식곤증은 무엇? 식사 후 밀려오는 극도의 졸음 및 피로감입니다. 대부분의 사람들이 겪는 현상이며 과식하거나, 탄수화물위주에 많은 음식을 섭취한 후 나타납니다. 식곤증의 원인 1.음식을 소화화는 과정에서 혈액이 소화기관에 집중되어 다른 부위에 혈액의 양이 줄어들어 피로감을 느낄 수 있다 하겠습니다. 2. 식사 후에 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당 조절에 관여하는 호르몬으로 ..

원문보기 내부링크
Tistory

코골이 왜 생기나?

어제는 오래간만에 가을 캠핑을 기분 좋게 다녀왔습니다. 먹고 마시고 떠들고 하는 사이 해는 저물고 시간도 늦어져 불멍을 잠시 하다 하나둘 잠자러 가는 분위기라 저도 자려했으나 멤버 한 명이 어마어마한 코골이 대마왕인 것을 깜빡 귀마개도 안 가져가서 깊게 잠들지 못해 밤새 이리저리 뒤척이다 날이 밝았는데요 그래서 오늘은 코골이 왜 하고 줄이거나 안 하는 방법이 없는지 알아보도록 하겠습니다. 코골이 원인 호흡곤란 : 기도의 부분적인 폐쇄로 인해 발생할 수 있습니다. 비정상적인 호흡패턴 : 잠자는 동안 호흡패턴아 불규칙하면 코골이가 발생할 수 있습니다. 구조적 문제: 비대칭된 편도., 아데노이드 및 편도선비대등 구조적 문제로 인해 코골이를 할 수 있습니다. 예방법 올바른 자세과 베개를 사용: 목과 기도를 정렬..

원문보기 내부링크
Tistory

수전증(손 떨림) 무엇때문일까?

최근 바늘에 실을 꿰기를 한적 있었다 셔츠에 단추가 똑 떨어져 옷 입은 모양새가 영 이상해서 어쩔 수 없이 못나 바느질을 할 모양으로 꺼내 들었었다 한데 시력이 문제일꺼라는 추측보다 손이 생각보다 많이 떨어서 음 술이 문젠가? 헌데 본 주인장은 생각보다 술을 안 마시며 담배는 입에 댄 적도 없다 늙어서라고는 인정하기 싫다 ㅋㅋ 그래서 이쯤 되면 여러분도 궁금하시죠? 수전증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수전증(손 떨림) 원인 수전증은 유전적, 파킨슨병, 약물부작용, 스트레스, 카페인 과다섭취가 있으면 이외 여러 가지 요인으로 발생할 수 있습니다. 구체적 원인 1. 유전적 요인 가장 흔한 원인 중 하나이며 아빠와 엄마 한 명 이상 유전적 수전증을 가지고 있으며 그로 인해 발생할 수 있습니다. 2. 뇌의 운..

원문보기 내부링크
Tistory

중추신경계 ~?

저도 오늘 글을 작성하다 보니 바로 궁금증이 생기어 하나 더 작성하고 자야겠다 싶어 바로 컴퓨터를 켰네요 의학드라마나 영화를 좋아하신다면 한 번쯤은 들어보셨을 단어일 듯싶기도 하고 저 역시 궁금한 건 못 참는 성격이거든요 저와 같은 분 많은 시죠 ㅎㅎ 그럼 바로 알아보러 가시지요~ 중추신경계(Central Nervous system-cns) 중추신경계는 뇌와 척수로 구성되어 있습니다. 이는 신체 중앙에 위치하며 몸의모든 기능을 조절하고 조정하는 역할을 합니다. 뇌는 머릿속에, 척수는 척추속에 위치합니다. 1. 뇌(Brain) 뇌는 몸의 생리적 기능과 인지 기능을 조절하고 조정하는 역할을 담당합니다. 2. 척수(Spinal Cord) 뇌로부터 나온 신경 신호를 몸전체에 전달하고 반대로 몸에서 온 감각 정보..

원문보기 내부링크
Tistory

소화를 돕는 천연효소 ~

아! 배 아파 소화제 어딨지~? 이러면서 서랍장을 뒤져본 경험들 다 있으시죠 엄마한테 등짝 스메싱도 맞아가면서 작작 좀 먹어라 잔소리도 들었을 거고요 저도 있죠 자주 있죠 흔히 면요리 밀라고 요리를 먹게 되면 단무지가 늘 나왔는데 이는 무가 소화를 돕는다는 어른들의 지혜였지요 음식장사하는 분들은 아시려나요? 그래서 준비했습니다. 소화를 돕는 식재료를 빠르게 알아보겠습니다. 소화를 돕는 식재료와 섭취방법 잠깐.천연효소 식재료들이 대부분 생으로 요리해서 드시는것을 추천드리며 열을 가할경우 몸에 좋은 효소가 대부분 소멸되거나 줄어들수 있읍니다. 1. 무 위장기능을 향상해 주고 독소를 배출시켜 주는 이소디오시아네이트와 카탈라아제가 들어있으며 소화를 돕는 우레아제, 아밀라아제, 갈락타아제, 디아스타아제가 들어있습..

원문보기 내부링크
Tistory

제로슈거 음료의비밀

요즘 몸 생각해서 무설탕 음료들 신경 써서 확인 후 드시는 분 많으시죠 저도 제 글 중에 액상과당으로 비만이 생긴다는 글을 쓴 것이 기억나는군요 언론에 설탕에 몸에 안 좋다 하니 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크릴로스, 에리스리톨 등으로 바뀌어 음료에 단맛을 더해 출시되고 있었습니다. 그중에서도 오늘은 에리스리톨에 대해집중 탐구해 보겠습니다. 에리스리톨 (Erythritol)이란에리스리톨(Erythritol)은 천연 감미료로 사용되는 설탕 대체하는 당 알코올입니다. 단맛+청량감을 느낄 수 있습니다. 사카린에 폭발적인 단맛은 요리에 쓰기가 곤란한 반면 에리스리톨은 양조절이 가능하고 열로 인해 단맛이 변하지 않아 사용이 용이하다. 설탕에 1kcal/g 비해 당 칼로리가 0.24kcal/g으로 매우 낮기에 요즘 ..

원문보기 내부링크
Tistory

환절기 가려움~

여름을 지나 가을인가 싶더니 오늘 아침은 겨울이 온듯한 매서운 칼바람이 불었는데요 이렇게 공기가 차가워지고 습도가 급격히 떨어지는 겨울을 향해 갈때면 대표적 피부질환인 가려움증이 쉽게 찾아오곤합니다. 저 또한 피부가 약한편이어서 가려움에 고생하는편이기에 밤에 잠못이룰정도로 긁게되는 경우가 종종 생길때가 있습니다 오늘은 조금이라도 가려움증을 완하시키는 방법에 대해 알아보도록 하겠읍니다. 환절기 가려움 왜 생기나~ 한마디로 밤낮 일교차가 커지면서 습도가 낮아지면 피부는 수분이 줄어들어 가려움증이 생길수 있읍니다. 환절기 가려움의 원인 1.건조한 기후 : 습도가 낮고 바람이 건조한 환경은 피부를 건조하게 만들어 가려움증을 유발할수 있읍니다. 2.알레르기 반응: 환절기에는 꽃가루나 미세먼지등 알레르기를 유발하는..

원문보기 내부링크
Tistory

추위를 느끼는 몸은 따로 있다?

매년 겨울이 다가올 즘 난 추위도 잘 타고 더위도 잘 타고 이런 말들 본인도 하고 주위에서도 자주 듣곤 합니다. 이유가 뭘까? 궁금하시죠 저도 같은 입장이라 같이 알아가 보는 시간이 되었으면 합니다. 왜 유독 추위를 느끼는걸까? 결론적으로 빈혈, 혈액순환장애, 수분섭취와 영양부족, 갑상선 기능저하, 신진대사율 저하등이 주요 원인입니다. 대표적 추위를 느끼는 원인 1. 빈혈 적혈구수나 헤모글로빈 수치가 낮은 적혈구 감소증과 같은 상태는 산소를 효과적으로 운반하지 못하므로 추운 느낌을 유발할 수 있습니다. 2. 대사 및 체지방률 대사율이 높거나 체지방률이 낮은 사람은 더 자주 추운 느낌을 받을 수 있습니다. 지방은 단열의 역할을 하며 체온을 유지하는데 도움이 됩니다. 3. 갑상선 문제 갑상선 기능 저하증은 ..

원문보기 내부링크
Tistory

갑상선 그게 뭐였드라~

갑상선? 어디에 있고 무슨 역할을 하는지 TV나 라디오 기타 미디어를 통해 한두 번씩은 접했을 겁니다. 혹시 못 들었더라도 오늘 같이 알아보는 시간을 갖도록 할게요 끝으로 갈수록 더욱 중요한 내용이 있습니다. 갑상선이란 기능과 역할 갑상선은 목의 앞쪽에 위치한 내분비 기관으로 신진대사를 조절하는 역할을 하고 있습니다. 주요 기능은 호르몬을 생성하고 분비하여 기관의 대사 프로세스를 조절하는 것이며 호르몬들은 에너지소모, 체온조절, 세포의 성장 및 발달에 영향을 주고 신체기능에 매우 중요한 역할을 합니다. 갑상선이상으로 생기는 증상 1. 피로와 권태감 호르몬 불균형이 발생하면, 체중감량이나 증가와 합계 피로감이 나타날 수 있습니다. 2. 체중변화 갑상선이 기능저하일 때 체중증가를 유발하고 갑상선이 과..

원문보기 내부링크
Tistory

셀레늄 들어보셨나요?

우리몸을 튼튼히 하는 각종 건강 보조제들과 약품이름들이 고만고만 비슷비슷 한것이 어느게 어느건지 헷갈릴때 많으시죠 다른건 몰라도 몇년간 입에 오르내리는 보조제중 하나인 오늘은 셀레늄에 하나는 알구 가실께요~ 셀레늄이란? 몸속 활성산소를 제거하여 신체조직및세포에 노화와 변성을 막아주거나 속도를 지연시키는 물질이다 대표적인 과산화수소와 같은 활성산소를 제거하는 효소인 글루타씨온 퍼옥시데이즈성분으로 존재한다. 셀레늄이 하는일 뉴센트리 글루타치온 원데이 500 영양제 셀레늄 아연 먹는 엘라스틴 저분자 피쉬 콜라겐 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 1.항산화특성 셀레늄은 항산화제로 작용하여 신체 내 유해한 자유 라..

원문보기 내부링크
Tistory

추석 연휴 및 야외할동시 말벌을 만났을때

곧 추석 연휴가 시작이네요? 이 시기가 곤충이든 동물이든 날이 선선해져 활발히 움직이는 시기일 텐데요 아마 요번 5~6일간 연휴를 맞아 등산이나 야외활동을 계획하셨으리라 봅니다. 야외활동 시 말벌을 만날 경우 대처 방법이나 예방법등을 알아보겠습니다. 가을 야외활동 시 말벌을 만났을 때 1. 가을철 말벌의 활동특징 및 출몰장소 가을은 말벌이 먹이를 모으고 번식하기 위해 활발하게 움직이는 시기입니다. 도심지 건물 주변: 구조물 틈새, 벽돌사이, 오래된 건축물, 노후화된 지역 말벌의 둥지를 심심치 않게 발견된다. 농경지: 농작물과 꽃밭 말발에게 적합한 생태환경을 구성하므로 자주 나타납니다. 산림지역: 야생 꽃들이 많은 주변 늙은 나무, 죽은 나무 틈사이에 둥지를 형성하여 생활합니다. 2. 말벌침에 쏘였을 때 ..

원문보기 내부링크
Tistory

가을하면 단풍! 단풍하면!! 등산

이 시기가 되면 단풍으로 인한 100대 명산들은 옷을 형형색색으로 옷을 갈아입고 등산객들을 맞을 준비를 한다. 설렘과 두근거림으로 단풍여행에 취해서 산을 오르다 보면 반갑지 않은 동물을 보곤 한다 바로 "뱀" 쥔장인 저는 발 없는 것 또는 발 많은 것 둘 다 안 좋아한다. 뱀을 만났을 시 대처방법과 응급처치에 알아보겠습니다. 등산 시 만나게 되는 뱀 ~예방법등산로에서는 가능한 중심부를 따라 걷고 풀이나 낙엽 바위사이를 주의하면 행동하세요높은 풀이나 나무 밑 보호색을 뛸 수도 있으니 주의하기등산 시 긴바지, 발목이 높은 등산화 스패츠등을 이용하여 보호하세요중간중간 소음으로 뱀이 다가자오지 않도록 하세요함부로 뱀을 만지려 하거나 잡지 않는다.뱀에게 물렸을 때 증상구토, 어지러움, 매스꺼움, 의식저하, 호흡곤..

원문보기 내부링크
Tistory

무릎이 찌릿찌릿 저릴때~

최근 장시간 막히는 곳을 운전하다 보니 왼쪽 무릎이 찌릿찌릿 저리는 현상이 두드러지고 있어서 왜 그런 건지 찾아보니 슬개대퇴관절염이 발생한 것 같다. 여러분들도 해당되는지 끝까지 읽고 진단하시기 바랍니다. 슬개대퇴 관절염이란 ~ 슬개대퇴 관절염은 슬개골과 대퇴골 사이에 위치하는 슬개대퇴 관절에서 발생하는 염증성 관절질환입니다. 이 질환은 슬개관절 내부의 연조직인 연골과 인대에 염증이 생기고 손상되어 관절 통증, 강직성 및 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 슬개대퇴 관절염은 주로 중년 이상의 연령층에서 발생하며, 고령자들 사이에서 특히 흔하게 나타납니다. 원인:1. 슬개골과 대퇴골 사이의 관절인 슬개대퇴 관절의 변화와 염증 2. 과도한 무릎 사용 또는 반복적인 부하 부상 또는 외상 3. 비만과 과체중 관련..

원문보기 내부링크
Tistory

소식하기 적게 먹는 즐거움

적게 먹고 건강을 즐기는 방법 건강은 우리 삶의 가장 중요한 자산 중 하나입니다. 실제로, 우리의 식습관과 생활 방식은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 적게 먹는 것과 건강을 동시에 즐길 수 있는 몇 가지 방법을 알아보겠습니다. 1. 식사를 천천히 즐기세요 음식을 천천히 씹고 즐기는 것은 적게 먹는 데 도움이 됩니다. 신호를 뇌에 전달하는 데에는 시간이 걸리기 때문에, 천천히 먹으면 포만감을 얻기 위해 더 적은 양의 음식을 섭취할 수 있습니다. 2. 작은 그릇을사용하세요 큰 그릇에는 많은 양의 음식을 담으려는 경향이 있습니다. 작은 접시를 사용하면 시각적으로도 적은 양의 음식을 먹게 됩니다. 이렇게 하면 식사량을 조절하고 과다한 섭취를 방지할 수 있습니다. 3. 영양가 높은 식품을 선택하세요 ..

원문보기 내부링크
Tistory

추석 차례상 차리기~

즐거운 추석 연휴 오래쉬니까 더 좋은거 있죠 ^^ 오늘은 빠르게 추석 차례상 차리게에 대해 알아보겠읍니다 . 밑에 사진이 첨부되어 있으니 머릿속에 꼭 넣으세요 ㅎㅎ 차례상 차리기 설날,추석,명절 차례상 차리는 법 0. 지방 (신위) 1. 밥,국,(송편 혹은 떡국) 수저.술잔 2. 전 ,육적,소적,어적,국수,떡 3. 육탕,소탕,어탕 4. 3색나물,김치,포,식혜 5. 과일,과장,각종 후식...등 열순서 병풍 0 열 지방(신위) 1열 밥 국(송편,떡국) 수저 술잔 2열 전 육적 소적 어적 떡 3열 육탕 소탕 어탕 4열 3색나물 김치 포 식혜 5열 과일류 과자류 기타후식류 오늘은 차례상 차리기를 간단하게 알아보았읍니다. 23년은 유별나게 비도 많이 오고습한 날씨로 인해 9월 끝자락까지 늦더위로 모두가 힘든 여름..

원문보기 내부링크
Tistory

등산화 고르는 tip~

단풍이 절정이되는 계절 산은 4계절을 다 타봐야한다는 말두 있듯이 봄에 새싹이 돋을때 여름이 녹색잎이 가득할때 빨강 노랑으로 물들일때 겨울 눈으로 하얗게 덮였을때 정말 같은산인데도 4개의 산을 갔다온듯한 느낌 마저 들게 하는데요 이때 등산할때 가장 기본중의 기본 등산화 고르는 방법에 대해 알알보겠읍니다. 하이킹화 선택을 위한 팁 하이킹 스타일 이해: 하이킹 종류를 고려하세요. 단기 하이킹, 장거리 배낭여행, 혹은 험준한 길에 따라 신발의 스타일을 결정하세요. 핏과 편안함: 신발이 잘 맞고 편안하게 느껴져야 합니다. 발끝이 움직일 공간이 충분히 있어야 하며, 신발은 너무 타이트하지 않으면서 발을 편안하게 감싸야합니다. 발이 약간 부어 있는 오후에 신어보세요. 소재 고려: 하이킹화는 가죽, 합성 소재, 혹은..

원문보기 내부링크
Tistory

미주신경 몸속 전기선

미주신경은 인체에서 중요한 역할을 하는 신경중 하나로,우리몸의 다양한 기능을 조절하고 있습니다. 그럼 미주신경이 무엇인지 알아보시러 가실까요~ 미주신경이란 미주신경은 중추신경계에서 퍼져 나가는 매우 중요한 신경으로,신체의 다양한 기능을 조절하고 제어하는 역할을 합니다. 주로 뇌와 척수로부터 분기되어 각 기관및 조직으로 신호를 전달합니다. 미주신경의 역할기능 소화기관,심장,폐,간 신장등 다양한 기관과 조직에 영향을 미치며 이들기관의 작동을 조절하여 우리 몸이 원활하게 동작하도록 합니다. 구조와분포 중추신경계에서 뇌간과 척수로부터 뻗어나가며 신체의 주요 기관과 조직으로 연결됩니다. 미주신경의 중요성 우리몸의 핵심기능을 조절하므로 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 미주신경과건강 원할히 작동할경우 소화,호흡,..

원문보기 내부링크
Tistory

필수비타민 이것만은 챙기자

살면서 비타민 비타민 말을 많이들 하지만 정작 뭐가 어디에 좋다는 흘려들거나 바로 잊어 버리게 되죠 오늘은 여러 비타민중 자주듣는 필수 5가지 비타민 특징과 어느 식재료에 함유되어 있는지 알아보겟읍니다. 필수 비타민 종류와 중요성 1. 지용성 비타민 (지방에 잘녹는 비타민) 비타민A (레티놀,베카카로틴) 특징:시력개선과 피부건강에 중요한 역할을 한다. 시력개선 :비타민A는 시각체계의 핵심 구성요소인 시세포의 형성을 도모한다. 피부건강 :레티놀은 피부 재상에 중요한 역할을 하며,베타카로틴은 피부를 환하고 건강하게 유지시켜줍니다. 식재료: 당근,시금치,고구마등에 풍부하게 함유돼 있습니다. 2. 수용성 비타민(물에 작녹는 비타민) 순수식품 SSF 종합비타민 미네랄 20 90정, 1개 COUPANG www.co..

원문보기 내부링크
Tistory

설탕중독 액상과당

10여 년 전 오렌지주스에 꽂혀 1.5리터를 물마시듯 마신적이 있었는데요 그결과 뚜둥!!! 살쪘습니다. 밥이나 다른걸 많이 먹지도 않았죠 평소에는 업무로 늘 바빠서 뛰어 다닐 정도였는데도 말이죠 범인은 바로 액상과당! 오늘은 이 비만의 주범 액상과당에 대해 알아보겠읍니다. (끝에 액상과당에 관한 동영상도 있으니 참고 바랍니다) 액상과당이란 무엇인가? 액상과당은 식품,음료 등에 널리 사용되는 첨가물입니다. 이것은 설탈을 물에 녹여 만든것으로,일반적으로 고형 설탕보다 더욱 강력한 단맛을 제공합니다. 그러나 이러한 매력적인 단맛속에 위험성을 알고 계셨나요? 액상과당의 숨겨진 위험성 비만의 주요원인중 하나인 액상과당은 우리몸에 섭취시 쉽게 흡수되며 과도하게 섭취할경우 쉽게 지방으로 변환됩니다. 당뇨병의 위험증가..

원문보기 내부링크
Tistory

청년내일채움공제

만15세~34세이하분 주목!! 혹시 여러분들은 나라와 기업이 공동으로 적립해주는 장기 근속지원 제도를 들어보셧나요? 안들어보셧다면 제가 알려드릴테니끌까지 읽으신다면 피와 살이될껍니다 . 청년내일채움공제 청년들이 중소기업에서 경력을 쌓고, 기업은 우수한 청년 인재를 뽑아주는 프로그램입니다. 지원 내용은 적립금의 공동 적립과 만기 후 지원금 지급이 중심입니다. 지원 대상 청년 삼성전자 갤럭시 버즈2 프로 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 연령: 만 15세 이상 34세 이하 (군 복무 경력자는 최대 만 39세까지) 고용보험 이력: 최종 학교 졸업 후 고용보험 가입 기간이 12개월 미만 학력: 고등학교, 대학 재..

원문보기 내부링크
Tistory

비듬 어떻게 해야하나?

가을바람이 불 때면 찾아오는 것 중 하나가 피부건조인데요 이중 두피건조로 인한 비듬 양이 많아지면 머리카락 사이 하얗게 보이게 되어 주위 사람들에게 평소 안 씻나? 오해까지 사게 되고 잘 없어지지도 않아 고충이 이만저만 아닐 거라 생각합니다 오늘은 이 비듬에 대해 원인, 치료, 예방법을 알아보겠습니다. 비듬이란두피의 각질이 눈에 띄게 보이는 현상으로 지성 또는 건성의 두피 상태에 따라 발생하며 가려움증과 두피 염증을 동반할 수 있습니다. 닥터포헤어 폴리젠 비듬 각질케어 샴푸 프레시아로마향COUPANGwww.coupang.com"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 원인지루성 피부염: 두피의 피부세포가 너무 빨리 죽어버려 비듬이 발생하는 상태입니다 이때 ..

원문보기 내부링크
Tistory

루테인 보충 눈건강 지키기

루테인이란~ 시력은 한번 떨어지면 복구가 안됩니다. 그래서 옛말에 눈은 900냥 몸은 100냥이라 했을까요? 루테인은 인체에서 생성되지 않기 때문에 식품을 통한 섭취가 중요하며 눈의 시각기능을 지원하고 눈건강을 촉진하는 역할을 합니다. 눈의 노화를 지연과 항산화 효과를 가지고 있고 피부 건강에도 도움을 줍니다. 루테인 효과 시각 건강강화 눈의 황반부에 축적되어 눈의 조리개 역할을 하며 눈의 노 와를 지연시키고 시각가능을 개선합니다. 항산화효과 항산화 성질을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고, 산화스트레스로부터 눈을 보호합니다. 피부건강개선 피부의 탄력과 수분유지에 도움을 주며 햇볕에 의한 피부손상을 줄이는데 도움이 됩니다. 루테인 섭취방법 보충제 루테인 지아잔틴 눈 노화 피로 건강 영양제 COUPANG ..

원문보기 내부링크
Tistory

가슴설레는 추석연휴를 앞두고

할인 혜택 추석 연휴를 맞아 농·축·수산물을 구매하면 최대 60%까지 할인을 받을 수 있습니다. 이마트에서는 양파와 애호박, 홈플러스에서는 사과와 배를 할인 판매합니다. 대형마트에서는 명태, 오징어 등의 수산물도 최대 60%까지 할인됩니다. 신용카드 혜택연휴 기간 동안 신용카드를 사용하면 최대 6개월 무이자 할부와 제휴할인, 캐시백 등 다양한 혜택을 받을 수 있습니다. 자세한 내용은 카드사의 안내를 확인해 주세요. 귀성길 혜택추석 연휴 기간에는 고속도로 통행료가 면제되며, 공공기관 주차장도 무료로 개방됩니다. KTX나 SRT 같은 고속철도를 이용해 역귀성할 경우 요금이 최대 40%까지 할인됩니다. 위 내용은 추석 연휴 동안 제공되는 대책으로서, 세부 사항은 각 매장이나 카드사의 공지사항을 참고하시기 바랍..

원문보기 내부링크
Tistory

추석 개봉영화

추석 한국영화 3선 명절 연휴시즌이 되면 영화들이 앞 다투어 개봉을 하곤 합니다 .코로나가 끝나고 첫 공식 명절인만큼 기대 만큼 흥미로운 기대작들을 소개합니다. 1.1947 보스톤 개봉일:9 /27 장르:드라마,스포츠,시대극 감독:강제규 출연: 하정우,임시완,배성우,김상호 시놉시스1947년 광복후 태극기를 달고 국제 스포츠 대회인 보스턴 마라톤 대회에 출천한 제2의 손기정으로 촉망받는 서윤복 선수의 실화를 바탕으로 제작되었다. 매우 어려운 상황속에 대한 마라토너들의 감동 드라마이다 사실 2020년 개봉예정이었으나 코로나로 피해를 우려 하정우님과배성우님의 만류로 올해 개봉한다 하니 애국심을 불태우실분에게 감히 추천드려봅니다. 1947 보스톤 예고편 2. 거미집 개봉일:9/27 장르:드라마,코미디 감독:김지..

원문보기 내부링크
Tistory

생애 첫차 뭘보고 사야하지?

현재 만 18세가 되면 운전면허를 취득할 수 있습니다. 갖은 고초 끝에 면허를 손에 쥐게 되면 부모님을 조르던 개인 능력이 되던 차를 구입하게 되는데 첫차로 무엇이 좋을지 방향을 잡는 시간을 가져 보겠습니다 첫 차 구입시 고려할 사항 베스트 5 목차 1. 연비 2. 디자인 3. 안정성 4. 편의성 5. 예산 연비 차량이 주행하는 동안 소비하는 연료의 양을 말하며 연비가 높다는 것은 차량이 소모하는 연료가 적고, 주행 거리가 길다는 의미입니다. 반대로 연비가 낮다면 차량이 소모하는 연료가 많고, 주행 거리가 짧을 수 있습니다. 연비는 여러 요소에 영향을 받습니다. 그중 일반적으로 다음과 같은 요소들이 연비에 영향을 줍니다: 1. 차종 및 엔진 종류: 서로 다른 차종과 엔진은 연비에 영향을 미칠 수 있습니다..

원문보기 내부링크
Tistory

화가날때 건강에는?

화로 인한 신체적 변화의 부정적인 영향 스트레스 반응 증가와 면역 체계 약화 분노와 화로 인한 스트레스 반응은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 면역 체계의 기능이 저하되어 감염과 질병에 노출될 가능성이 높아집니다. 따라서, 스트레스 관리 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 산책 등의 심신 안정을 도모하는 활동을 시도해 보세요. 심혈관 건강 문제의 발생 위험 증가 분노로 인해 심박수와 혈압이 상승할 수 있으며, 장기간 지속되면 심혈관 질환의 발생 위험이 증가합니다. 분노 관리 및 스트레스 완화를 위해 정기적인 유산소 운동과 건강한 식단을 유지하세요. 심혈관 건강을 위해 트랙, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 선택하고, 과도한 알코올 섭취와 흡연을 피하는 것이 중요합니다. 소화 문제와 ..

원문보기 내부링크
Tistory

런닝화 잘사기

무더운 여름도 다 지나가고 가을장마까지 보낸 지금 운동하기 딱 좋은 날씨가 되었습니다. 여러분은 운동~!? 머릿속에 생각나는 게 무엇인가요? 등산, 골프, 수영, 자전거, 이런 거 다 제쳐놓고 달리기와 걷기가 먼저 떠오르지 않은 셨나요? 저는 오늘 달리기를 할 때 가장 중요시되는 운동화에 대해 몇 글자 써보도록 하겠습니다 런닝화가 나에게 맞게 고르는 tip 달리기를 시작하는 사람들을 위한 운동화 선택 가이드 편안함 신발은 발에 잘 맞아야 합니다. 너무 크거나 작으면 불편하고, 부상을 유발할 수 있습니다. 지지력 발목과 발바닥에 적절한 지지력을 제공하는 신발을 선택해야 합니다. 이는 달리기 중 안정성을 높이고 부상 위험을 줄입니다. 쿠션 충격 흡수 기능이 있는 신발은 달리기 동안 발과 다리에 가해지는 압력..

원문보기 내부링크
Tistory

딸꾹질 ~ 어떻게 멈추나?

히끅!! 하고 딸꾹질을 하였을 때 어렸을 적 너 몰래 뭐 훔쳐먹었지? 혹시 기억나시나요? 저도 몇 번 들었던 기억이 나는데요 오늘은 이 딸꾹질에 대해 관심을 가져보겠습니다. 딸꾹질이란~? 횡격막 신경이 자극받게 되면 급격한 수축을 일으키며 몸속으로 들어오는 공기가 차단되며 특징적인 소리 및 느낌 몸에 반응이 나타는 현상이다 딸꾹질의 주요 원인 딸꾹질은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 갑작스러운 체온변화, 급히 먹는 밥, 물을 마시다가도, 매운 것을 먹을 때 탄산음료를 먹을 때, 정말 여러 상황에서 딸꾹질이 찾아오는데요 주된 원인으로는 스트레스, 급격한 온도 변화, 소화불량, 흥분 등이 있습니다. 스트레스는 딸꾹질을 유발하는 주요 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 급격한 온도 변화로 인해 몸의 대..

원문보기 내부링크
Tistory

이례적 늦더위

덥다 더워 왜 이렇게 더운 거야?아직은 입에서 이 말이 하루에도 두어 번 나오는 거 같다. 8월 말까지 국지성 호우가 극성이더니 9월 하고도 일주일이나 지나가는데 아직무더위에 외부 노동자들은 여전히 죽을 맛인것이다왜 아직 더운 거지?1935년 이후 88년 만에 찾아온 9월 늦더위라고 기상청은 동풍이 태백산맥을 넘으며 기온이 올라간 탓에 열대야가 나타나고 있다고 보도했다. 동풍이란 동쪽에서 불어오는 바람이다. 지구대기대순환이 전향력을 받아 발생하는 동풍으로는 열대동풍(무역풍)과 극동풍이 있으며 무역풍이 대류권 상층까지 미칠 경우 적도동풍이라고 한다. 지구에서 일어나는 대규모 동풍의 풍계(風系)는 모두 세 가지이다. 적도동풍·열대동풍·극동풍이 그것이다. 먼저 적도동풍은 적도 부근에서 부는 바람으로, 무역풍의..

원문보기 내부링크
Tistory

아침두통

아침 두통은 하루의 시작을 기분을 Down시키고 방해할 수 있습니다. 원인과 증상, 효과적인 해결책을 이해하는 것은 이를 관리하고 예방하는 데 중요합니다. 오늘 포스팅을 통해 아침 두통의 주요 원인, 증상, 실용적인 해결책, 일일 관리 전략, 식습관이 어떤 역할을 하는지 자세히 살펴보겠습니다. 아침두통 원인 1. 수면 무호흡증 수면 무호흡증은 아침 두통의 흔한 원인입니다. 수면 중에 호흡을 방해하여 산소 결핍으로 이어져 두통을 유발할 수 있습니다. 2. 긴장과 스트레스 스트레스와 긴장은 야간에 이갈이와 근육 떨림을 유발하여 아침 두통을 유발할 수 있습니다. 3. 탈수 취침 전 수분 섭취가 부족하면 두통을 유발하는 것으로 알려진 탈수증이 발생할 수 있습니다. 4. 카페인 금단 매일 카페인 섭취에 익숙해졌다..

원문보기 내부링크
Tistory

명절 선물 1등

추석선물 1호 홍삼의 효능과 섭취방법 명절을 앞두고 자식입장에서는 한 가지 고민거리가 늘 생기죠 용돈으로 때우면 된다는 입장도 여럿 있겠지만 그래도 백화점이든 쇼핑몰이든 현금 외에 무언가 해드리는 게 도리라고 생각되는 시기입니다 부모님 선물 중 건강에 관련된 것이 1등이었습니다. 홍삼의 효능 정생고 1.2kg 백자 선물포장 특별한날 건강선물 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 인기 있는 한방 치료제인 홍삼은 수많은 건강상의 이점으로 유명합니다. 홍삼 섭취의 주요 이점은 다음과 같습니다. 면역력 강화: 홍삼에는 신체의 면역 반응을 강화시켜 질병을 예방하는 데 도움이 되는 진세노사이드가 함유되어 있습니다. 에너..

원문보기 내부링크
Tistory

추석 벌초시기와 주의사항

추석이 한 달 앞으로 다가오면 아빠들은 >. < 분주해지곤 합니다. 바로 벌초를 해야 하기 때문이죠 이때는 집안마다 모시는 조상님들이 많은 경우 2~3주 걸쳐 주말마다 땀을 쏟곤 하는데요 이 정성을 조상님들 굽어 살펴주옵소서~ 벌초란 벌초는 한식寒食이나 추석 성묘 이전에 조상의 묘에 자란 풀이나 나무를 베어 깨끗이 하는 일이다. 대개 백중百中(음력 7월 15일) 이후부터 추석 전에 모두 이루어진다. 설과 한식에는 성묘는 하지만, 벌초는 하지 않는 것이 일반적이다. -출처- 네이버 지식백과 2023년 9월 28~10/1일까지 추석연휴이며 이때 국군의 날과 10/3일 개천절 사이 10/2일 임시공휴일로 지정됨에 따라 최대 6일의 황금연휴로써 명절 교통체증 없이 그 어떤 해보다 여유롭게 움직일 것 같은 생각이..

원문보기 내부링크
Tistory

연휴 휴일 병원및 약국찾기

올해는 10/2 임시 공휴일을 맞아 6일이란 연휴가 주어지는데요 가족 친지 친구 등을 만나러 가는 기쁜 마음에 평소보다 과속에 과식 등을 하거나 음식준비시 불에 데거나 칼에 베이는등에 응급상황이 일어날 수 있는 시기 입니다 아이들이 뛰어놀다 넘어지거나 하여 생기는 가벼운 상처에 밴드하나 없는경우를 대비하여 휴일 및 연휴 약국과 병원을 보다 빠르게 찾아 대처하는 방법을 알아보겠습니다. 연휴 휴일 진료가능한 병원 및 약국 빠르게 찾기 1. 검색 포털 휴일 지킴이 약국 검색 검색 위 사진 순서대로 지역 세부 지역 운영확인 전화 안내문 최종 주소지 주변 약국 찾기 후 전화로 확인하여 행여나 두번 세번 찾아가는 번거로움을 줄일수 있읍니다. 디모어 대용량 가정 여행용 비상약 구급함 가방 + 멀티파우치 세트 COUP..

원문보기 내부링크
Tistory

무더웠던 여름을 지낸 가을보상

유난히 비도 많이 오고 습한 날씨로 고온다습한 여름을 지낸 올해 다가오는 가을은 너무나도 짧을 수 있기에 조금 더 알차게 보내기 위한 놀거리 볼거리 몇 가지 추천드리겠습니다. 가을 대표 수목원 베스트 3 1. 벽초지 수목원 27개의 동서양적 정원을 테마로 원예수목원이며 1000여 종의 식물들로 구성되어 있다. 매년 각종 드라마, CF, MV, 영화들이 촬영을 할 정도의 명소이며 남녀노소 누구나 다채로운 공간들과 식물들의 모습의 매료된다고 이색 데이트를 꿈꾸는 커플들에게는 최적의 장소가 아닐까 싶다. 이용시간 12 / 1 / 2월 :10:00~17:00(매표마감 16:00) 3 / 10월 : 09:00 ~ 18:00 (매표마감 17:00) 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9월 : 09:00 ~ 19:0..

원문보기 내부링크
Tistory

40~60대 뼈 건강 지키기

40~60대 뼈 건강 지키기 여러분들은 건강은 건강할때 지켜야한다는말 한번씩은 듣기도 하고 말하기도 하셧을 나이들일꺼라 봅니다 그중에 "뼈" 를 빼놓고선 건강하다고는 말할수 없을테지요 ~ 오늘은 그 뼈에 대해 작고소중한 몇가지 꿀tip알려드리고자 합니다 ^^ 1.튼튼한 뼈를 위한 식습관 여기서 잠깐 !!!! 그전에 뼈는 무엇으로 구성되어있을까요? ............땡!! 칼슘은 대부분 아셧을꺼고 칼슘+인으로 구성되어 있읍니다. 결론적으로 칼슘과 인이 많은 음식들을 먹고 적당한 운동과 관리를 하면됩니다 1-1 칼슘섭취 우유,치즈,요커드,브로콜리,캐일,배추,비타민강화시리얼및주스,두부등이 있습니다. 1-2 비티민D섭취 대구,연어,고등어,참치,삼치 등푸른 생선들을 100~200g 섭취시 1일 권장량을 채..

원문보기 내부링크
Tistory

눈꼽 왜! 생기지?~

눈꼽 왜! 생기지? 아침마다 혹은 어떠한 안구질병 발생시 나오는 눈꼽 다들 왜 생길까? 힌번씩은 의구심을 품었을것으로 보입니다 보통 전날 흙먼지가 뭉처 생기는거라고 알고계실꺼라 생각됩니다 여기서잠깐!! 아직 나가지 마시길 ㅎㅎ 눈꼽 상태로 보는 건강에 대해 말씀드리려 하니 끝까지 봐주시길 바랍니다.^^ 목차 1.정의 2.인한 질병 3대처방안 4.끝으로 1.정의 눈의 오목한 부분에 이물질,먼지,각질,피질등이 뭉친형태로 즉 "눈"(눈)에 생긴 "곱"(부스럼 ,이물질)이라 칭한다 2.발생질병&대처빙안 2-1 누런 눈곱은 박테리아로 인한 세균성 결막염으로 발병 다음날은 강한점성으로 눈꺼풀을 떼기 힘들게 됩니다 => 2주 자연방치 치료가 되기에 특별한 조치는 필요가 없으나 전염성이 강하므로 집단생활군에 속해있는 ..

원문보기 내부링크
Tistory

2023 단풍은 언제~?

올해 단풍은 언제 시작할까? 가을은 무더운 여름을 잘 견뎌준 보상이라도 주듯이 우리에게 단풍이라는 선물을 주는 계절인 듯하다 모두에게 더없이 좋은 계절이지만 특히나 등산객들은 발걸음을 재촉하는 계절이라 할 수 있겠다. 위 그림과 같이 9월 말 설악산을 시작 10월 중순이 전국 평균 단풍절정기이다 이는 매년 평균값이므로 큰 차이는 없을듯하다. 하나 매년 여름기온 상승으로 인해 0.4일씩 늦춰지고 있는 것은 사실인 거 같읍니다 (19년 매일경제 참고) 단풍명산 5곳과 코스추천 1. 설악산 높이 1708m 한라산, 지리산, 세 번째 높은 산 용소폭포코스, 양폭코스, 대청봉코스 이 3군데가 대표적이다. 2. 북한산 백운대기준 높이 836m 서울 중심 가장 접근성이 좋은 산으로 꼽힌다. 단풍을 위하는 코스로는 숨..

원문보기 내부링크
Tistory

이사할 계획이시라면~

월세나 전세를 살다 보면 어떠한 이유에서든 이사를 생각하게 된다그 시기에 늘 회자는 한마디' 손없는날'을 으레 말하곤 한다 근데 손없는날이 대체 머지? 나쁜 귀신들이 돌아다니지 않는 날을 뜻하며 사람에게 해를 끼치지 않는 길한날을 의미하며 음력날짜로 9와 0으로 끝나는 길한나로 칭한다 (9,10,19, 29,30)2023 손 없는 날9월3일음력7.19일요일4일7.20월요일13일7.29수요일14일7.30목요일23일8.9토요일24일810일요일10월3일음력8.19화요일4일8.20수요일13일8.29금요일14일8.30토요일23일9.9월요일24일9.10화요일그렇다면 여기서 잠깐!! 시간이 안 난다거나 이사를 미룰 수 없는 경우 부득이하게 이사를 해야 할 텐데요 이때 쓸 수 있는 방법 첫 번째가 가구들이 올라가기 전..

원문보기 내부링크
Tistory

이렇게 하면 살이 빠진다구요?

왜!!!? 살이 안 빠질까요? 유튜브나 블로그 검색을 통해 살 빼기 ,다이어트, 간헐적단식 ,살 빼기 쉬운 운동, 유산소운동, 무산소 운동 기타 등등 여러 것을 검색하여 가장 하기 쉽고 편한 것을 찾은 여러분에게 묻습니다 이렇게 하면 살이 빠질까요? 살이 안빠지는 원인과이유 알기 1. 과도한 식사량 줄이기 다이어트를 시작하면 가장 먼저 드는 방법이 식사량 줄이기이다 이는 자신이 생각하기에도 접근성이 좋은 방법이며 편하기에 시도를 하게 된다 이는 결과적으로 식욕조절기능저하로 오히려 과식으로 이어지게 되므로 하루 영양소에 알맞게 서서히 줄여가는 것을 권장합니다. 2. 단기적 다이어트 혹시 여러분도 매번 거듭하게 되는 과오중하나가 빠른 시간 안에 성과를 보려고 무리하게 운동을 하지는 않으셨나요? 이는 몸에 적..

원문보기 내부링크
Tistory

홈트레이닝후 간단영양레시피

운동 후 식사 아이디어 및 주간 피트니스 계획 소개 강렬한 가정 운동 후에는 근육 회복을 돕고 에너지를 보충할 수 있는 올바른 영양소를 몸에 공급하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 운동 후 식사 레시피와 피트니스 여정을 지원하는 주간 식사 계획을 제공합니다. 운동 후 식사: 구운 닭고기와 퀴노아 그릇 1.레시피 재료 구운 닭가슴살(슬라이스) 요리된 퀴노아 혼합 야채 (브로콜리, 피망, 당근) 올리브유 레몬 주스 소금과 후추 2.순서 그릇에 익힌 퀴노아와 혼합 야채를 넣고 섞습니다. 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만든다. 드레싱을 퀴노아와 야채 위에 붓고 고르게 버무립니다. 그 위에 구운 닭고기를 올려준다. 영양이 풍부한 운동 후 식사를 따뜻하게 즐기세요! 3.이 식사가 효과적인 이유..

원문보기 내부링크
Tistory

손발톰 무좀 관리하기

발톱무좀: 원인, 증상, 효과적인 치료법 정의 의학적으로 조갑진균증으로 알려진 발톱 곰팡이는 손톱에 영향을 미치는 흔한 곰팡이 감염입니다. 이 상태를 효과적으로 관리하려면 원인, 증상 및 이용 가능한 치료법을 이해하는 것이 필수적입니다. 이 기사에서는 발톱 곰팡이와 그 다양한 측면에 대한 통찰력을 제공합니다. 발톱 곰팡이의 원인 곰팡이 감염원 피부사상균: 이 곰팡이는 라커룸, 공공 수영장, 샤워실 등 따뜻하고 습한 환경에서 번성합니다. 효모 및 곰팡이: 칸디다 효모 및 비피부 사상균 곰팡이도 손톱 감염을 유발할 수 있습니다. 위험 요소 신발: 꽉 끼는 신발과 발가락이 막힌 신발은 곰팡이가 자라기 좋은 환경을 조성할 수 있습니다. 수분: 땀이 많은 발이나 젖은 상태로 인해 과도한 습기가 위험을 증가시킬..

원문보기 내부링크
Tistory

혈압관리 어떻게 하고 계세요

제목: "혈압 관리를 위한 효과적인 전략: 종합 가이드" 소개: 혈압 수치가 걱정되나요? 효과적으로 혈압을 관리하고 전반적인 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 되는 입증된 다양한 전략과 실용적인 팁을 알아보세요. 웰빙에 큰 변화를 가져올 수 있는 간단하면서도 영향력 있는 라이프스타일 변화를 만드는 방법을 알아보세요. 1.혈압 이해: 기본 혈압의 중요성과 그것이 건강에 미치는 영향에 대해 알아보세요. 수축기 혈압과 확장기 혈압의 두 가지 구성 요소를 알아보세요. 2.혈압조절을 위한 건강한 식습관 DASH(고혈압을 멈추는 식이요법) 다이어트와 그 이점을 살펴보세요. 심장 건강에 좋은 특성을 위해 어떤 음식을 포함해야 하는지 알아보세요. 3.나트륨 섭취 줄이기: 중요한 단계 나트륨과 혈압의 관계를 이해합니다...

원문보기 내부링크
Tistory

락토페린 사용자 가이드

락토페린의 이점 & 사용자 가이드 최근 몇 년 동안 락토페린은 다양한 연령층에 걸쳐 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 상당한 주목을 받았습니다. 락토페린을 일상생활에 도입하기에 이상적인 연령, 섭취 방법, 인기 이유 등이 궁금하신 경우, 이 가이드는 실제 사용자 리뷰와 경험에서 얻은 통찰력을 제공하는 것을 목표로 합니다. 락토페린 섭취에 가장 적합한 연령 락토페린의 효능은 연령에 따라 제한되지 않습니다. 10대부터 노인까지 다양한 사용자가 이 제품의 섭취로 인해 긍정적인 결과를 얻었다고 보고했습니다. 청소년들은 중요한 성장 단계에서 면역 체계를 지원하기 위해 락토페린을 사용하는 경우가 많은 반면, 성인은 전반적인 웰빙을 향상하는 락토페린의 잠재력을 높이 평가합니다. 또한 노인들은 락토페린이 나이가 들수..

원문보기 내부링크
Tistory

패셔너블한 신발크록스의 편안함 뒤에 숨은 과학

편안함의 혁명 크록스와 발견 그 상징적인 고무 나막신이 건강에 미치는 영향이 궁금하십니까? 열렬한 크록스 애호가들의 리뷰는 이 신발이 전반적인 웰 빙에 미칠 수 있는 놀랍도록 긍정적인 효과를 조명합니다. 하루 종일 편안함과 지지력 수많은 리뷰에서 강조된 것처럼 크록스의 뛰어난 품질 중 하나는 뛰어난 편안함입니다. 이 신발은 쿠셔닝과 아치 지지대가 통합된 독특한 디자인을 특징으로 하며, 이는 오랜 시간 동안 발을 딛고 있는 사람들에게 획기적인 변화가 될 수 있습니다. 크록스의 독점적인 Croslite 소재는 발을 받쳐주는 것처럼 보이므로 발 통증이나 불편함을 겪는 사람들이 선호하는 소재입니다. 통기성과 위생적인 디자인 크록스의 통풍이 잘되는 디자인은 리뷰에서 자주 박수를 보내는 또 다른 측면입니다. 전략..

원문보기 내부링크
Tistory

탄수화물 하루 섭위 권장량

하루 탄수화물 얼마나 먹어야 하지? 오늘날처럼 빠르게 진행되는 세상에서 건강한 식단을 유지하는 것은 전반적인 웰빙을 위해 매우 중요합니다. 흔히 우리 몸의 주요 에너지원으로 여겨지는 탄수화물은 우리의 일상 활동을 촉진하는 데 중추적인 역할을 합니다. 그러나 섭취할 탄수화물의 적절한 양을 결정하는 것은 어려울 수 있습니다. 이 글은 영양에 대한 높은 이해를 가지고 있는 40대 개인에게 맞는 통찰력을 제공하는 것을 목표로 합니다. 탄수화물은 단백질과 지방과 함께 3대 영양소 중 하나입니다. 탄수화물은 당, 섬유질, 녹말을 포함한 다양한 형태로 나옵니다. 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해하여 신체 기능과 신체 활동을 위한 주요 에너지원으로 작용합니다. 탄수화물 섭취 맞춤화 일일 칼로리 섭취량 구체적인 탄수..

원문보기 내부링크
Tistory

주야간 근무시간 변경으로 인한 건강유지

주야간 근무시간 변경으로 건강을 유지하는 방법 수면위생 우선 양질의 수면은 필수. 일관된 수면 일정을 준수하고, 안정적인 취침 습관을 만들고, 편안한 수면 환경을 보장하십시오. 조명 노출 관리 빛은 우리 몸의 내부 시계에 영향을 미치므로 야간 근무 시 밝은 빛 노출을 사용하고 선글라스를 착용하여 다양한 조명 조건에 적응해야 합니다. 식단 균형 잡기 여에스더 멀티비타민 피로날린 활력비타민 비타민B 홍경천 피로개선 영양제 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 식이섬유가 풍부한 균형 잡힌 식사를 하고, 야간 근무시 과식을 피하여 소화와 수면의 질을 높입니다. 수분 유지 교대 중에는 물을 많이 마시세요. 특히 교대 ..

원문보기 내부링크
Tistory

설탕과건강에대한 이해

설탕과 건강 얼마전 뉴스를 보다가 흥미로운 기사를 접했습니다 이제 짜게 먹으며 몸에 해롭다는것은 누구나 알지만 설탕마저 몸에 해로운건 관과하고 있다는것을요 외부음식이 상대적으로 단맛이 강해진것 느끼셨나요? 오늘은 설탕과 건강은 어떠한 관계에 있는지 알아보겠읍니다 목차 설탕이란? 설탕의 종류 설탕의 영양성분 설탕의 건강 영향 4.1 비만과 당뇨병 4.2 심혈관 질환 4.3 치아 건강 설탕의 섭취량 권장안 설탕 대체법 설탕 섭취 시 주의사항 설탕이란? 설탕은 자연에서 생산되는 당류 중 하나로, 농축한 자당, 포도당, 수크로스 등으로 이루어져 있습니다. 우리는 일반적으로 흰색 결정체의 설탕을 많이 볼 수 있으며, 음식물, 음료 등에 사용됩니다. 설탕의 종류 가장 흔한 설탕은 백설탕이며, 갈색 설탕, 포도당, ..

원문보기 내부링크
Tistory

단백질 파우더 섭취이유

당신의 요즘 운동 루틴에서, 단백질 파우더를 섭취하는 이유는 무엇인가요? 단백질 파우더는 근육을 보호하고 성장시키는 데 중요한 역할을 합니다. 여기에 가장 많이 팔린 제품 5가지와 각 제품의 특징, 성분, 먹는 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 단백질 파우더를 먹는 이유 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 1.32kg, 1개 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 근육 성장과 보호 포만감을 유지하면서 체중 감량을 도와줌 기타 건강상 이점, 예를 들어 골밀도 증가 및 면역력 향상 2. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 특징 웨이 프로틴 분..

원문보기 내부링크
Tistory

운동시 얼굴이 붉어지는 현상

운동시 얼굴이 붉어지며 호흡이 부족한 현상 흔히 힘을 쓴다는 표현을 하는 근력운동을 할때 나타나는 안명홍조 현상 겪어보셧나요? 운동을 하면서 얼굴이 붉어지는 현상과 호흡이 부족한 현상은 매우 일반적인 운동 반응입니다. 하지만 이러한 현상이 일어나는 이유와 해결 방법을 알고 운동을 하면서 안전하고 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 운동을 하면서 얼굴이 붉어지는 이유 대사작용에 의한 체온 상승: 운동을 하면 근육은 에너지를 사용하여 일을 하게 됩니다. 이 일을 하면서 열이 방출되어 체온이 올라가게 됩니다. 열 방출로 인한 혈관 확장 및 혈액순환 촉진: 운동으로 인한 열 방출은 혈관을 확장시키고, 혈액순환을 촉진시킵니다. 따라서, 얼굴이 붉어지는 것입니다. 호흡 증가로 인한 산소 및 영양소 운반 혈관 확장: ..

원문보기 내부링크
Tistory

혀 백태에 대해~

혀 백태 생기는 원인 및 형태 혀 백태는 혀에 작은 흰색 혹이 생기는 것을 말합니다. 일반적으로 혀 위나 옆면, 혀 뒤쪽에 생기며, 입 안에서 가장 자주 발생하는 질환이며, 대개는 건강에 큰 영향을 미치지 않지만, 때로는 식욕 부진, 입술이 바싹 말라짐 등의 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 원인 혀 백태의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 아래와 같습니다. 구내염: 입 안이나 목이 감염되면 백혈구들이 감염균과 싸우는 과정에서 덩어리를 형성할 수 있습니다. 염증: 입안이나 혀의 염증으로 인해 혀 백태가 발생할 수 있습니다. 타액선 문제: 타액선의 기능이 약화되면 입안이 너무 건조해지고, 혀 백태가 발생할 가능성이 높아집니다. 긁힘: 혀를 자주 긁거나 물거나 설탕 같은 것을 많이 먹으면 혀 백태가 생길 ..

원문보기 내부링크
Tistory

더 건강한 40대를 위한 균형잡힌 영양 팁과레시피

종합적인 다이어트 및 보충 주간 프로그램 40대 건강과 활력을 책임질 준비가 되셨나요? 더 이상 보지 마세요! 일주일 동안 진행되는 이 다이어트 프로그램에서는 세심하게 선별된 다이어트 계획과 웰빙을 지원하는 필수 보충제가 포함된 균형 있고 활력을 되찾는 여정을 안내해 드립니다. 메타 설명: 새로운 에너지와 건강을 위한 최고의 40대 다이어트 주간 프로그램을 만나보세요. 활력 넘치는 당신을 위해 균형 잡힌 식단, 보충제, 전문가의 조언을 받아들이세요. 40대 다이어트 주간 프로그램 1일차: 영양이 풍부한 아침 식사로 시작하세요 시금치와 버섯 오믈렛에 통곡물 토스트를 곁들인 든든한 아침 식사로 여행을 시작해보세요. 이는 필수 비타민과 미네랄을 제공하여 일주일의 분위기를 설정합니다. 이미지 대체: 영양이 풍..

원문보기 내부링크
Tistory

방사능측정기 사용 시 선택기준 및 주의사항

일본은 늘 우리에게 쇼킹한 사건 사고만 주는듯합니다 아무튼 후쿠시마 오염수를 방류해서 해산물에 대한 걱정이 이만저만 아닐꺼라 봅니다 그래서 다음은 방사능 측정기를 혹시라도 구입하실분들은 위한 안내서를 작성해 보았읍니다 방사능측정기 사용 시 선택기준 및 주의사항 선택 기준 1. 감지된 방사선 유형 감지된 방사선 유형에 적합한 측정기 선택 2. 범위 및 감도 적절한 범위와 감도를 갖춘 측정기를 선택하세요 3. 에너지 범위 미터의 에너지 범위가 방사선 에너지와 일치하는지 확인하십시오. 4. 정확성과 정밀성 정확하고 반복 가능한 측정 기능을 갖춘 미터를 선택하세요 5. 디스플레이 및 데이터 로깅 명확한 디스플레이와 데이터 로깅 기능을 갖춘 미터를 선택하세요 6. 알람 기능 알람 기능을 갖춘 미터로 안전성 강화 ..

원문보기 내부링크
Tistory

골다공증에대해

1. 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 조직이 약해져서 쉽게 파괴되는 질병으로, 골조직의 손상으로 인해 뼈의 밀도와 강도가 감소하고, 이로 인해 골절 등의 부작용이 발생하는 질환이다. 여성들에게 더 많이 발생하며, 노화로 인해 각종 문제들이 발생할 수 있기 때문에 중요한 질병이다. 2. 골다공증이 발생하는 이유 2.1 성별, 나이, 유전 성별, 나이, 유전적인 이유로 골다공증이 발생할 수 있다. 여성의 경우, 에스트로겐 수치가 낮아지기 때문에 뼈가 쉽게 파괴되고, 노화로 인해 뼈의 조직이 약해져서 파괴될 확률이 높아진다. 또한, 유전적인 요인도 골다공증의 원인 중 하나이다. 2.2 영양 부족 칼슘, 비타민 D 등의 영양소가 부족할 경우, 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 골다공증이 발생할 확률이 높아진다. 칼슘은..

원문보기 내부링크
Tistory

탈모샴푸 선택 가이드

탈모샴푸 선택가이드 탈모 샴푸는 탈모를 예방하고 치료하기 위해 개발된 제품으로, 탈모를 일으키는 다양한 원인에 따라서 성분이 다양하게 조합될 수 있습니다. 따라서 탈모 샴푸를 선택할 때는 피부 타입과 모발 타입, 그리고 탈모의 원인에 따라 선택해야 합니다. 아래는 탈모 샴푸를 선택할 때 고려해야 할 주요 요인과 성분, 그리고 주의사항에 대한 내용입니다. 탈모 샴푸 선택 시 고려해야 할 요인 모발 타입: 지성인지 건성인지에 따라 적합한 탈모 샴푸가 달라질 수 있습니다. 탈모 원인: 탈모의 원인에 따라서, 예를 들어 유전적인 요인에 의한 탈모인지, 스트레스로 인한 탈모인지, 혹은 불규칙한 생활습관으로 인한 탈모인지 등에 따라 적합한 탈모 샴푸가 달라질 수 있습니다. 성분: 성분이 적절하지 않으면 탈모 샴푸를..

원문보기 내부링크
Tistory

복근 나도 빨래판 도전~!

복근만들기 복근을 키우는 것은 매우 어려운 작업이며, 정기적인 운동과 올바른 식습관이 필요합니다. 아래는 복근을 키우는데 도움이 되는 몇 가지 방법과 조언입니다. 근육 발달을 위한 다양한 운동 복근 근육을 키우기 위해서는 다양한 운동이 필요합니다. 대표적인 운동으로는 크런치, 레그레이즈, 플랭크 등이 있습니다. 또한 윗몸일으키기나 시트업과 같은 운동도 복근을 강화하는데 효과적입니다. 이러한 운동은 복근 근육을 발달시키는 것뿐만 아니라, 코어 근육도 강화해줍니다. 이를 통해 허리부상을 예방할 수 있습니다. 정기적인 유산소 운동 복근 근육을 키우기 위해서는 단순히 근육운동만으로는 부족합니다. 정기적인 유산소 운동을 통해 체지방률을 낮추는 것이 중요합니다. 체지방이 낮아지면 복근이 더욱 뚜렷하게 보이게 됩니다..

원문보기 내부링크
Tistory

꿀벅지 하체 만들기

1. 하체 근육운동 방법 하체 근육운동은 다리 근육을 강화하는 운동으로 대표적인 예로 스쾃가 있습니다. 하체 근육을 강화하기 위해서는 아래와 같은 운동을 수행할 수 있습니다. 1.1 스쿼트 먼저 양발을 어깨 넓이로 벌리고 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 서서 무릎을 살짝 굽힙니다. 그 다음 상체를 곧게 세우고, 두 팔을 허리 앞쪽에 교차시켜 놓습니다. 호흡을 내쉬면서 무릎을 굽혀 엉덩이를 내립니다. 엉덩이가 무릎보다 약간 뒤로 나갈 때까지 천천히 내려갑니다. 엉덩이를 들어 올리면서 호흡을 들입니다. 이 운동을 10회에서 15회 반복합니다. 1.2 레그프레스 레그프레스 기계에 앉아서 등받이와 엉덩이를 붙인 상태에서 발판에 양발을 놓습니다. 발판을 밀면서 다리를 펴고 호흡을 내쉽니다. 다시 발판을 되돌리면서 ..

원문보기 내부링크
Tistory

겨울철에 특히 심한 피부각질

피부 각질 피부 각질은 피부의 노폐물과 불필요한 살이 떨어지면서 생기는 현상입니다. 이는 피부 자체의 천연 보호 기능이지만, 때로는 과도하게 발생하면 피부 건강을 해칠 수 있습니다. 이번에는 피부 각질에 대해 자세히 살펴보고, 피부 각질 관리와 예방법, 그리고 피부 각질 관리 제품에 대해 알아보겠습니다. 피부 각질의 원인과 특징 피부 각질은 피부의 외부 층에 위치한 각질층에서 발생합니다. 피부 각질의 원인은 다양한데, 대표적으로는 건조한 환경, 미용 제품의 과도한 사용, 노화, 태양 광선, 스트레스, 알러지 반응 등이 있습니다. 피부 각질이 과도하게 쌓이면, 피부는 거칠어지고 굳어지며, 피부 톤이 흐리고 미끈해지며, 흔들림이 없어지는 등 피부 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 건조한 피부에서는 피부..

원문보기 내부링크
Tistory

환절기 감기

환절기 감기 환절기 감기란, 가을과 봄철 사이에 발생하는 감기로, 기온이 불안정해지는 이 시기에 몸이 냉감에 노출되어 면역력이 약화되기 때문에 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 감기는 비교적 경미한 질환이지만, 적절한 대처를 하지 않으면 합병증으로 발전하여 더 심각한 질환이 될 수 있으므로, 조심해야 합니다. 이에 대해 아래에서는 환절기 감기에 대한 증상과 대처법, 예방법 등을 다루어 보도록 하겠습니다. 환절기 감기의 증상 콧물, 코막힘 인후통, 목감기 기침 몸살 발열, 오한 두통 환절기 감기 대처법 적극적인 휴식 감기 증상이 나타나면 적극적인 휴식이 필요합니다. 휴식을 취하면 몸의 면역력을 향상시키고, 질병에 대한 항체를 생산하여 감염에 대한 대처 능력을 강화할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취 감기에 ..

원문보기 내부링크
Tistory

오메가3 보조제

오메가 3 건강보조제(심장,혈관,뇌) 프로메가 알티지 오메가3 듀얼 + 건강한 혈관, 심장, 뇌 기능을 유지하는 높은 오메가 3 함량 프로메가 알티지 오메가3 듀얼 플러스는 건강한 혈관, 심장, 뇌 기능을 유지하기 위해 필요한 오메가 3 지방산을 고농도로 함유한 건강식품입니다. 이 제품은 EPA 550mg와 DHA 200mg를 포함하여, 총 750mg의 오메가 3 지방산을 함유하고 있습 니다. 또한 비타민 E 5mg를 함유하고 있어 노화로 인한 셀 손상을 방지하며, 항산화 효과를 제공합니다. 제품 스펙 성분 : EPA 550mg, DHA 200mg, 비타민 E 5mg 용량 : 60캡슐 / 1병 원재료명 : 농어유, 산호에틸에스테르, DL-알파토코페롤(비타민E), 캐나다 삼합유, 젤라틴, 글리세린, 정제수..

원문보기 내부링크
Tistory

수족냉증 손발이 유난히 차세요?

손발이 차다면 ? 정의 매서운 찬바람이 부는 겨울이 아님에도 심지어 한여름 무더위에도 손발이 유난히 차다면 수족냉증을 의심해봐야 합니다 한해 10만 명 이상의 수족냉증 환자가 발생한다는 보고가 있을 정도로 일상에서 흔히 발생되는 증상으로 오늘은 수족냉증예방법과 발병원인에 대해 알아보겠습니다. 원인 수족냉증은 추위 등 외부 자극에 의해 혈관이 수축되면서 손발 같은 말초 부위에 혈액이 적게 공급되어 발생합니다. 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장으로 인해 발생하기도 합니다. 수족냉증은 다양한 원인 질환에 의해 생길 수 있으며, 현재까지 확실한 이유는 밝혀지지 않았습니다 수족냉증은 다양한 원인 질환에 의해 생길 수 있으며, 수족냉증은 이러한 원인을 밝히는 진단적 단서가 될 수 있기..

원문보기 내부링크
Tistory

근육량및 근육 크게 만들기

근육량을 증가시키는 방법 근육을 키우기 위한 방법으로 무엇이 있을까요? 정답부터 말하자면 중량을 높여 운동하기 개수를 늘려 운동하기입니다 하지만 이는 꾸준히 한다는 조건이 필수적으로 붙어야 한다는 사실입니다 하루저녁에 만들어지는 일들이 없듯이 근육량 증가를 희망하는 헬린이들 또한 각자의 성격에 맞는 꾸준한 운동을 시작하시기 바랍니다. 근육을 키우며 지키는 5가지 방법 평균 골격근량 계산 방법 남자 : 체중 X 0.4 ~0.5 여자 : 체중 X 0.35 ~0.4 예 : 77(제 몸무게) ×0.4=30.8 표준범위는 27.4kg ~ 34kg입니다. 조금 모자란 편이네요 ^^;; 1. 단백질을 포함한 하루 평균 적정 칼로리를 빠짐없이 섭취하여야 합니다. 단백질은 근육의 성장과 유지에 아주 중요한 공급원..

원문보기 내부링크
Tistory

염색후 두피 가려움이 생길때

염색 후 가려움증 원인과 해결 방법 염색 후 이렇게 짜증 나고 불편한 가려움증을 경험하신 적 있으신가요? 당신은 혼자가 아닙니다. 염색 후 가려움증은 많은 분들이 겪는 공통적인 고민입니다. 이 글에서는 염색 후 가려움증의 원인을 알아보고 불편함을 완화하는 효과적인 설루션을 제공하겠습니다. 그럼, 가려움증 없이 새로운 머리 색깔을 즐기는 방법에 대해 알아봅시다! 가려움증 이해하기 이제 막 머리 색깔을 바꾸셨고 새로운 모습을 선보이게 되어 기쁩니다. 하지만 염색을 하고 나면 얼마 지나지 않아 두피를 긁고 싶은 억제할 수 없는 충동이 느껴집니다. 이 가려움증은 단순한 성가심 이상입니다. 발적, 염증, 불편함을 유발할 수 있습니다. 염색 후 가려움증 원인 1. 염색약에 대한 알레르기 반응 염색 후 가려움증의 ..

원문보기 내부링크
Tistory

스트레스 현명하게 대처하기...

스트레스에 대하여... 스트레스라 함은 막연히 생각하기에 자신의 입장에서 생각할 때 회사에서 부당한 처사, 견디기 힘든 육체적 노동, 과도한 업무량, 각종 시험을 앞둔 학생, 학생의 부모님, 연애. 결혼, 육아 살면서 생기는 크고 작은 일들이 순조롭지 않거나 원활하지 않은 상태 및 상태일 경우에 받는 외부적 요인으로 생각된다. 정의 많은 사람들이 일상생활에서 스트레스라는 단어를 많이 사용하지만 스트레스가 무엇인지를 물으면 잘 설명하지 못한다. 우리가 다양한 상황에 스트레스라는 용어를 사용하면서 그 정의가 모호해진 것을 반영한다. 어떤 이는 스트레스를 이야기할 때 ‘공부가 나한테는 스트레스야’라고 말하고, 어떤 이는 ‘선생님 때문에 스트레스가 쌓인다’라고 말한다. 여기서 전자는 스트레스 자극(스트레스원)을..

원문보기 내부링크
Tistory

티눈관리하기

티눈이란? 티눈이해 및 관리증상 및 효과적인 관리 티눈은 많은 사람들이 직면하는 성가시고 불편한 문제일 수 있습니다. 종종 발, 때로는 손에서 발견되는 작고 두꺼운 피부 부위는 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 티눈의 증상을 살펴보고 티눈 발생 원인을 파헤쳐 티눈 관리 및 예방을 위한 효과적인 전략을 제시하겠습니다. 자주 묻는 질문 https://ko.aliexpress.com/w/wholesale-%EB%A9%94%EB%AA%A8%EB%A6%AC%ED%8F%BC.html?SearchText=%EB%A9%94%EB%AA%A8%EB%A6%AC%ED%8F%BC&catId=0&initiative_id=SB_20230825063703&spm=a2g0o.productlist.1000002.0 Al..

원문보기 내부링크
Tistory

미세먼지가 건강에 미치는 영향

소개 미세먼지(PM2.5)라고도 알려진 미세 먼지는 환경과 인간 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는 작은 공기 중의 입자로 구성됩니다. 잠재적인 위험을 이해하고 예방 조치를 취하는 것은 웰빙을 유지하는 데 중요합니다. 이 기사에서는 미세먼지 예방 조치와 이것이 건강에 미치는 영향에 대한 통찰력을 제공합니다. 미세먼지가 걱정되는 이유 미세먼지와 건강 위험 PM2.5에 대한 이해: 직경 2.5마이크로미터 이하의 입자상 물질(PM2.5)은 매우 미세하여 폐 깊숙이 침투할 수 있으며 심지어 혈류에도 들어갈 수 있습니다. 건강에 미치는 영향: PM2.5 노출은 호흡기 문제, 심장 질환, 기존 상태 악화 등 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 미세먼지 주의사항 1. 공기질 모니터링 LG 퓨리케어 360도 공기청정..

원문보기 내부링크
Tistory

귀 건강 지키기

귀에 대해... "귀" 하면 무엇이 떠오르나요? 목욕하다 물이 들어간 경험이라든가 엄마 무릎에 누워 귀지를 파곤 하면 스르륵 잠들곤했ㄷ던 어린 시절 물장구를 치다 귓속으로 물이 들어가 한쪽발을 들고뛰던 기억들 이는 단순히 귀가 청각만 있는 것이 아니라 평형감각도 가지고 있기 때문이겠지 참!! 귀는 포유류만 가지고 있다는 거 다들 아셨나요? 그럼 본격적으로 흔히 하는 귀와 관련된 잘못된 습관 그로 인해 귀가 아파 병원을 찾게 되는 경우까지 귀 관리를 위한 몇 가지 정보를 전해 볼까? 합니다 귀지 원인 - 귀를 파는 행동 이어 핸들링'(ear candling) 각질 땀 피지 점액 먼지 기타 이러한 이물질들이 서로 엉겨부터 노란 덩어리 즉 귀지가 되는 것입니다. 사진으로 볼 수 있듯 형태 크기 냄새 크기 ..

원문보기 내부링크
Tistory

피부노화

인간이 나이를 먹는다는 것은 참 안타까운 일이지 않을수가 없습니다 그중에 눈으로 제일 티가 나는 것은 피부의 노화 즉 주름들이 깊어 가는 것이죠 본 블로그 쥔장도 지금은 깊은 이마주름과 눈가주름 팔자 주름 자리를 잡은 지 오래네요ㅜㅜ 정의 피부는 나이가 들면서 점차 두께가 얇아지고 탄력이 떨어집니다. 또한 피하 지방과 피부의 부착이 약해져 중력의 방향으로 늘어나고 처집니다. 피지 분비가 감소하여 건조해지고 윤기를 잃기도 합니다. 이러한 피부의 노화 현상은 30세 초반부터 진행됩니다. 노화 초기에는 얇은 윗눈꺼풀 피부가 늘어지며, 표정을 자주 짓거나 웃는 곳에 표정 주름이 생깁니다. 노화가 진행되며 피부가 본격적으로 처지면 팔자 주름, 코 주위 주름, 눈꼬리 주름, 이마의 주름이 눈에 띄기 시작합니다. 이..

원문보기 내부링크
Tistory

불면증 ...

불면증에 대해 현대 사회에서는 스트레스나 걱정거리도 많고 스마트폰 보급률 증가 및 수면 환경 악화 등 건강하지 못한 삶을 살고 있는 사람들이 늘어나고 있다. 나도 한동안 밤에 잠들지 못하고 뒤척이는 날들이 많았는데 내 경우엔 단순한 피로 누적보다는 심리적인 요인이 더 컸던 것 같다. 불안감 같은 부정적인 감정들은 몸속 호르몬 분비 체계를 교란시켜 우리 신체 리듬을 망가뜨린다고 한다. 그렇다면 어떻게 해야 이러한 악순환 고리를 끊을 수 있을까? 바로 세로토닌이라는 행복 호르몬을 활성화시키는 것이다. 그럼 여기서 세로토닌이란 무엇인지 자세히 알아보고 이를 활성화시키기 위한 방법으로는 어떤 것들이 있는지 알아보자. 먼저 세로토닌이란 뇌 신경 전달 물질 중 하나로 기분 조절, 식욕, 수면, 근수축과 관련된 많은..

원문보기 내부링크
Tistory

알츠하이머 기억이 사라지는...

알츠하이머 (기억이 사라지는 병) 살면서 가장 사랑하는 이들의 기억을 잃는다면 어떤심정일까요? 저는 어렸을적 조부모님이 양쪽모두 겪어 부모님이 매우 힘든 시기를 겪었던 일을 떠올리며 이 질환에 다뤄볼까 합니다 저 또한 이러한 유년시절을 같이 겪었기에 보다 현명한 대처를 하고자 하며 보다 전문적인 내용은 전문의를 통해 상담을 받을것을 권유드립니다. 정의 치매라고 불리는 알츠하이머는 병리학적으로는 뇌 조직 자체가 변화하여 정상적인 신경전달물질 분비 및 대사과정이 이루어지지 않는 질환입니다. 쉽게 말해 우리 몸속 세포들끼리 신호를 주고받는 과정 속에서 비정상적인 반응이 나타나는 것이죠. 이러한 원인불명의 증상들은 1907년 당시 미국 뉴욕주 로체스터 지역 의사였던 알로이스 알츠하이머 박사로부터 최초로 보고되었..

원문보기 내부링크
Tistory

술마신 다음날 숙취해소...

숙취해소 술은 기분이 좋을 때도 나쁠 때도 마시는 게 술이라 한다. ㅎㅎ 월요일부터 금요일까지 그 의미를 짧게 부연해서 마시기 도 하며 고민거리를 친구들과 회식자리에서 빠지지 않는 게 술이다 체질마다 술에 대한 내성이 다르므로 회복속도가 다르고 그로 인해 다음날 극심한 두통과 메쓰 거움 들을 호소하는 등 여러 증상로 하루종일 힘든 경우를 다들 겪어 봤을 것이다 오늘은 술을 마시고 난 후 숙취해소에 대해 이야기해보겠습니다 1.증상 두통 ,근육통,안구건조 대표적으로 나타나는 증상으로써 알콜 성분인 아세트 알데히드가 혈관을 급격히 확장시켜 혈류랑을 증가시키게되어 뇌압상승으로인한 두통,심장 수축능력저하로 인한 부정맥을 유발할수 있으며 분해시 체내 수분을 사용 탈수를 일으켜 눈이 뻑뻑하게 되는 증상들을 보이게..

원문보기 내부링크
Tistory

고혈압

고혈압의 정의 우리나라 성인 인구의 약 30%가 고혈압이 있는 것으로 추정 "침묵의 살인자"라고 불리는 이병은 정상범위에서 벗어날 경우 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 대동맥류등을 유발하며 이는 혈압상승로 인해 두통, 어지러움, 피로감등이 나타나며 숨이 찬다거나 두근거림,붓거나 혹은 코피를 쏟는 경우를 보이기도 합니다. 정상혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg미만 고혈압 전단계: 수축기 120~139 mmHg, 확장기 혈압80~90mmHg 경도 고혈압 : 수축기 혈압 140~159mmHg,확장기 혈압90~99mmHg 중등도 고혈압 :수축기 혈압160mmHg,확장기혈압 100mmHg이상 고혈압의 원인 90% 고혈압 환자는 원인이 불분명한 본태성 1차 고혈압이며 그외10%는 명확..

원문보기 내부링크
Tistory

족욕으로 하루에 마무리를...

족욕에대해 책상앞에 앉아있는 직업군이 아니라면 보통 하루종일 서서 일하거나 걷게될것이다 이때 오는 피로를 덜어주는방법중 하나가 족욕만한게 없지 않겟는가? 오늘은 그족욕에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하자 족욕효능 백향목 족욕통 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 전신 혈액순환촉진 발끝 혈액순환의 촉진은 온몸을 따스히 만들고 욕창및 구축 예방효과를 볼수있다 족욕시 발상태및 발톱상태를 체크할수있으며 한결 부드러워진 발톱을 관리하는데 수월하다 차가워진 발을 따뜻한 물로 감싸주어 기분을 좋게만들며 심신안정 효과로 숙면을 취할수 있다 족욕은 다리가 잘 붓거나 하지정맥류가 있는 사람에게 좋은데 이떄에는 냉수와 온수를 ..

원문보기 내부링크
Tistory

바람만 불어도 아픈병

# 통풍 (바람만 불어도 아픈 병? ) 1. 통풍이란? 통풍은 요산이라는 물질이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 다른 사람이 지나가면서 일으킨 바람을 맞아도 아플 정도라고 하여 통풍이라고 합니다. 원인 통풍은 혈중 요산 농도가 높을수록 발병할 가능성이 높아진다. 요산은 음식을 통해 섭취되는 퓨린이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물로, 혈액, 체액, 전액 내에서는 요산염의 형태로 존재한다. 혈액 내 요산 농도가 일정 수치 이상을 넘으면 고요산 혈증이라고 하는데, 그 원인을 크게 요산이 과잉 생산되는 경우와 요산의 배설이 감소되는 경우로 나눌 수 있다. 다양한 원인이 있지만, 그 원인을 밝힐 수 없는 경우도 있다. 또한 체중증가는 고요산 혈증과 밀접한 연관이 있다. 한..

원문보기 내부링크
Tistory

여름철 건강한 운동법

# 여름철 운동법 이것만은 지키기 날씨가 덥고 땀이 많은 나는 여름에는 엑스 운동 중 마시는 물도 필요하지만 운동 전에 마시는 불도 필요하다 이는 에 탈수를 예방하고 체온을 적절하게 유지하는 역할을 해주기 때문이다. 땀을 많이 흘려 체중의 3% 정도 줄어들 때까지 갈증을 못 느낀다면 이는 매우 위험한 상태이고 운동 중에 못 만드는 느낌을 갖지 못하더라도 생소한 커플 30분 간격으로 빠지는 것을 권장한다 운동복은 빛 반사율이 높은 흰색 개통으로 통풍이 잘 되네 기능성 옷을 추천하며 너무 타이트한 옷보다는 헐렁하고 여유 있는 사이즈가 좋을 수 있다 여름철에 땀복을 입고 할 경우 체온이 급격하게 사용 상승하면서 열쇼크로 위험해질 수도 있다. 여름철에는 낮 기온이 높은 시간을 피해 이른 새벽 혹은 저녁때 운동을..

원문보기 내부링크
Tistory

안마의자 사용하는 방법 알아보기

안마의자 사용법 및 관리 평소 부모님께 선물하기 딱 좋은 아이템으로는 무엇이 있을까? 바로 안마의자다. 효도선물로도 각광받고 있고 실제로 우리 집에서도 쓰고 있는데 정말 만족스럽다. 하지만 일반 가전제품보다 훨씬 고가이기 때문에 선뜻 구매하기 망설여지는 게 사실이다. 또한 막상 사놓고도 어떻게 사용해야 할지 막막할 때가 많다. 그렇다면 올바른 안마의자 사용법이란 무엇일까? 알고 쓰면 더 효과 만점인 안마의자 활용법에 대해 알아보자. 사용법 1. 먼저 체형에 맞는 의자를 선택해야 한다. 2. 키나 몸무게 그리고 어깨너비 등 신체 사이즈에 맞게 조절하면 된다. 3. 다음으로 등받이 각도를 조절하자. 이때 엉덩이 위치가 허리보다 약간 높은 상태여야 목뼈와 척추에 무리가 가지 않는다. 4. 강도 및 속도를 조절..

원문보기 내부링크
Tistory

몸에서 가장 비싼 신체부위 ~

# 눈은 900냥 몸은 100냥 하루를 시작한다?라는 의미는 본다 라는 의미랑 같을 것입니다 눈으로 인지 후에 행동으로 나타나기 때문이지요 특히 나 스마트폰을 사용하는 요즘 시기에 수많은 미디어물을 보다 보니 다시 잠들기까지 눈은 계속해서 쉼 없이 일을 하기에 오늘은 눈 건강에 대해 알아보도록 하겠습니다 VDT 증후군 (Visual Display Terminal) 컴퓨터나 스마트폰과 같은 화면이 달린 기계장치 사용으로 인해 발생하는 질환들로 노안, 안구건조증, 근만 통증 증후군, 거북목 증후군 등 근골격계 질환들이 발생할 수 있다. 시력이 좋아지는 눈 운동 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 1. 눈 회전운동 눈을 감지 않은 상태에서 편하게 뜨고 눈동자를 천천히 시계방향으로 5바퀴 돌려줍니다. 그리고 다시 ..

원문보기 내부링크
Tistory

비염 제대로 알기~

# 비염이란 ~ ‘비염은 코안에 염증을 뜻한다. 알레르기성 비염’과 ‘만성 비염’으로 2가지 비염을 구분하는 기준은 딱히 없으나 알레르기성 4계절 내내 지속되는 비염을 만성 비염으로 칭하기도 한다. ‘급성 비염’도 있지만 일반적으로 감기로 인한 합병증이며, 한 달 이내면 자연스레 치유되는 것이 통상이다. 2. 증상 만성비염 코 막힘이 주로 발생하며 좌우 번갈아 막힘이 발생한다. 오전에 코 막힘과 콧물 증상이 가장 심하고 오후가 되면서 완화된다. 콧물의 색깔은 투명하지만 세균감염 시에는 황록색의 화농성 콧물이 나온다. 만성 비염의 경우 지속적인 염증 반응으로 인해 신경이 노출되어 발작적인 재채기를 할 때도 있다. ②알레르기성 비염 주위환경 알레르겐(allergen, 원인 항원)에 노출되면서 발작적인 재..

원문보기 내부링크
Tistory

피부관리 첫번째 손&발톱

손&발톱 1. 정의 손톱 및 발톱은 손가락과 발가락 말단 부위에 붙어 있는 반투명의 단단한 케라틴 판이다. 손과 발의 보호 기능뿐 아니라 촉감을 구분하는 데 도움이 되며 물건을 집는 것과 같은 손, 발의 기능 수행에 도움을 준다. 2. 손&발톱 증상 손&발톱에 흰 줄이 가는 경우가 자주 발생하곤 합니다 이는 갈라짐 현상인데요 원인은 혈액순환 장애 비타민 및 철분 부족으로 나타날 수 있습니다 이 증상은 남성분 보다는 여성분에게 두드러지게 볼 수 있습니다 바로 네일아트나 페디큐어 시술 시 과도한 큐티클 제거 및 아세톤 성분이 함유된 리무버 사용 후 제대로 된 사후관리를 하지 않았기 때문입니다 ※예방※ ① 손톱깎이 청결상태 유지 ②매니큐어를 지울 시 전용 리무버 사용( 솜뭉치에 리무버를 충분히 적신 후..

원문보기 내부링크
Tistory

건강한 치아관리란 ?

# 치아관리는 언제 하는가? 살면서 가장 자주발병하고 극심하게 아프며 냄새에 피도 자주 나는 부위는 아마 치아일것이다.그러나 바쁜 일상속 잦은 야근과 불규칙한 식사를 포함한 술과 담배등으로 인해 치아는 점점 약해져 썩거나 냄새가 나고누렇게 착색이 되어 병원을 찾게되는 경우가 생긴다 이러한 치아를 보다 잘관리하는 방법에 대해 알아보도록 하자 # 어떻게 관리하는가? 1.술&담배 안하기 - 입냄새 유발, 구강점 건조 ,잇몸출혈,탈수으로 인한 염증촉진이 되믄로 안하도록 하자 - 2.칫솔질후 간격을 두기 - 치약이 없도록 헹군 후 칫솔모가 위로 향하게 한 후 이는 타인에 침 혈액이 묻을 수 있기에 간격 두기를 하도록 하자 - 3.불소 도포하기 불소 도포 효과는 소아 청소년일 경우 6개월에 한 번씩 하여 충치예방을..

원문보기 내부링크
Tistory

여름 불청객~

#식중독 계절이 여름을 향하여 갈 때쯤 같이 동반하는 건강을 해치는 것 중 하나가 장염을 일으키는 "식중독"이다 증상 - 식중독은 상하였거나 오염이 돼있는 음식물 등을 섭취 시 발생하며 대표적 증상은 복통, 설사, 구토, 발열이 주를 이루고 피부발진, 두드러기, 근육통이 있으며 심할 경우 의식을 잃는 등 다양한 증상이 동반된다 종류 - 세균성 감염형 식중독 , 살모넬라, - 독소형 황색 포도상구균, 클로스트리디움 보툴리눔 감염경로 및 음식들 - 원인 음식 : 육류, 어패류, 가공품, 우유, 김밥, 떡, 빵, 도시락, 상한 음식 - 감염경로: 해수 세균, 오염된 해수, 흙, 기타 오염지역 응급처치 "물"을 충분히 마시되 음식은 섭취 금물 또는 이온음료 1리터 추천한다 식중독에 걸리면 구토..

원문보기 내부링크
Tistory

초기에 못잡으면 완치가 어려운 질병~

# 발바닥 껍질이 벗겨지는 이유? 1.무좀균에 의한 발바닥 껍질 벗겨짐. 발바닥 껍질 벗겨지며 증상이 가장 일반적인 원인은? 무전 균에 의한 것이며, 무좀은 구 펑 이 균에 의해 발에 발생하는 피부 질환을 뜻한다. 무좀의 유형은? 염증 없이 발가락 사이가 갈라지고 껍질이 벗겨지는 지간형, 발바닥이 나 발 옆부분에 작은 수포가 생기는 소수 포 형 . 발바닥이 각질층이 두꺼워지는? 각화형 등이 있다. 2.습진에 의한. 발바닥 껍질 벗겨짐. 습진은 피부염의 일종으로. 가려움증이나 홍반 수포 등을 동반한다 습한 상태, 지속적인 행위는? 습진의 발병률을 높인다. 3.다한증에 의한 발바닥 껍질 벗겨짐. 다한증은 온도 및 긴장 등으로 인해 교감신경이 예민해지면서. 땀이 많이 분출되는 질환이다. 따라서 특별히 덮지 않..

원문보기 내부링크
Tistory

탈모에 관하여 첫번째 시간~

탈모에 관하여 첫 번째 시간 ~ # 잘못된 머리 감기부터~ 1. 내 두피는 지성일까? 건성일까? 자신의 두피 유형부터 알고 가자. 전문 기기가 있다면 바로 확인할 수 있지만. 가정에 그런 것이 없기 때문에. 이때 간단한 테스트가 있다. 머리를 감고 5시간 지난 후. 자신의 정수리를 손가락으로 15~ 20 회 정도 두드린 후 손가락에 기름이 묻어나 번들번들 꺼린다며 지성 두피 가깝고. 두피를 두드린데 각질이 일어나고 간지러우면 . 유 수분이 부족한 건성피부 일 수 있다. 머리를 두드려 내 따끈따끈한 느낌이 든다며. 두피가 민감해져 관리가 필요한 적 신호일 수 있습니다 2. 지성 두피 머리 감는 시기 지성 두피는 매일 갚는 것이 좋을까요? 예 좋습니다. 지성 두피의 경우 유분이 많아서 모공을 막아 비듬이나 ..

원문보기 내부링크
Tistory

탈모에 관하여 두번째 시간~

# 잘못된 머리 감기 7가지 1. 노프(no shampoo)하기 높은 두피 모발의 좋을까 전문가들의 대답은 대부분 아니다 이다 높은 두피 상태에 따라 염증을 유발하고 지성 피부를 가진 사람은 절대 높은 하면 안 된다 최종 피고 높을 경우 사인 기름 피지 비듬 먼지 등의 제거가 어렵기 때문에 샴푸의 성분이 걱정되는 것이라면 소량만 사용하여 기름과 이물질을 제거하도록 하자 2. 샴푸 말고 비누로 머리 감기 샴푸의 화학 성분이 걱정이고 노푸는 세정력이 약해 안될 거 같아 비누를 사용하는 사람도 있을 것이다 비누는 대개 샴푸보다 세정력이 약하고 이물질 제거가 어려워 더욱 강한 자극을 감는 경우가 많다 이는 오히려 두피를 자극해 피부 트러블 일으키므로 약산성 샴푸가 도움이 될 수 있다 3. 찬물로 머리 헹구기 넓..

원문보기 내부링크
1