40~60대 뼈 건강 지키기 여러분들은 건강은 건강할때 지켜야한다는말 한번씩은 듣기도 하고 말하기도 하셧을 나이들일꺼라 봅니다 그중에 "뼈" 를 빼놓고선 건강하다고는 말할수 없을테지요 ~ 오늘은 그 뼈에 대해 작고소중한 몇가지 꿀tip알려드리고자 합니다 ^^ 1.튼튼한 뼈를 위한 식습관 여기서 잠깐 !!!! 그전에 뼈는 무엇으로 구성되어있을까요?
............땡!! 칼슘은 대부분 아셧을꺼고 칼슘+인으로 구성되어 있읍니다.
결론적으로 칼슘과 인이 많은 음식들을 먹고 적당한 운동과 관리를 하면됩니다 1-1 칼슘섭취 우유,치즈,요커드,브로콜리,캐일,배추,비타민강화시리얼및주스,두부등이 있습니다. 1-2 비티민D섭취 대구,연어,고등어,참치,삼치 등푸른 생선들을 100~200g 섭취시 1일 권장량을 채.....
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