불면증에 대해 현대 사회에서는 스트레스나 걱정거리도 많고 스마트폰 보급률 증가 및 수면 환경 악화 등 건강하지 못한 삶을 살고 있는 사람들이 늘어나고 있다. 나도 한동안 밤에 잠들지 못하고 뒤척이는 날들이 많았는데 내 경우엔 단순한 피로 누적보다는 심리적인 요인이 더 컸던 것 같다.
불안감 같은 부정적인 감정들은 몸속 호르몬 분비 체계를 교란시켜 우리 신체 리듬을 망가뜨린다고 한다. 그렇다면 어떻게 해야 이러한 악순환 고리를 끊을 수 있을까?
바로 세로토닌이라는 행복 호르몬을 활성화시키는 것이다. 그럼 여기서 세로토닌이란 무엇인지 자세히 알아보고 이를 활성화시키기 위한 방법으로는 어떤 것들이 있는지 알아보자.
먼저 세로토닌이란 뇌 신경 전달 물질 중 하나로 기분 조절, 식욕, 수면, 근수축과 관련된 많은.....
원문 링크 : 불면증 ...
