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파프리카 부작용 하루 섭취 권장량(ft. 활용법 요리 피클 두부찜 달걀찜)생으로 먹지 마세요~

※ 파프리카 부작용 하루 섭취 권장량 (ft. 활용법 요리: 파프리카 피클, 파프리카 두부찜, 파프리카 달걀찜) 생으로 먹지 마세요~ 파프리카 부작용 활용법 요리 1. 장이 안 좋다면 생으로 섭취하지 말아라 렉틴 성분이 체내 염증을 발생시킬 수 있다. 파프리카는 아삭한 식감과 단맛으로 생으로 먹는 경우가 많은데요. 장이 약하거나 자가면역질환처럼 체내 염증이 많은 분들은 생으로 과하게 먹으면 렉틴의 체내 활성화로 인해 악영향을 줄 수 있는데요. 렉틴 성분은 식물이 곤충이나 초식동물로부터 자신을 보호하기 위해 만드는 독소로 대부분의 식물체에 들어 있지만 특히 파프리카에 많이 들어 있는데, 이 렉틴 성분이 장 융모 세포를 파괴.......

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당뇨약 끊기 가능할까? 당뇨병에 관해 가장 많은 묻는 질문 4가지

※당뇨약 끊기 가능할까? 당뇨병 환자가 가장 많이 묻는 당뇨병에 관한 질문 4가지 당뇨병 환자가 가장 많이 묻는 당뇨병에 관한 질문 1. 당뇨약은 한 번 먹으면 평생 먹어야 하니, 최대한 버티다 늦게 먹는 게 좋다? 틀리다. 당뇨병으로 진단되었으면 가능한 빨리 혈당을 정상화 하는 것이 중요합니다. 정상이 되고 안정적으로 유지가 된다면 당뇨약을 줄이다 끊을 수도 있는 데, 가장 중요한 것은 빨리 치료를 시작 해 정상 혈당이 되는 것입니다. 치료약을 먹지 않아 고혈당에 오래 노출된다면 병의 진행이 빨라져 약을 중단할 수 있는 가능성은 더욱 감소합니다. 2. 당뇨약 대신 혈당 낮추는 건강식품 먹으면 안 되나요? 안 됩니다. 당뇨병을.......

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이수역 족발 사당동 맛집 조가네족발왕에서 한방매운 반반 즐기기

※이수역 족발 사당동 맛집 [조가네 족발왕]에서 한방& 매운 반반 족발 즐기기!! 이수역 족발 조가네 족발왕 코로나로 오랫동안 모임을 잘 안 하다 보니 족발을 마지막으로 먹은지가 언젠지~~~ 알 수가 없어요... 모처럼 족발에 술 한잔하러 가기로 했어요~ 고~고~ 7호선 이수역 9번 출구에서 130m 정도 거리에 있는 [조가네 족발왕]이에요. 입구에 카라멜 색소는 절대 사용하지 않는다고 붙여놓으셨네요~... 음식은 정말 정직해야죠~ 자차를 이용하실 땐 가게 바로 앞에 몇 대 주차하실 수 있고, 좌측 주차장 엘리베이터에 입고하셔도 돼요~ 1, 이용 안내 내부 인테리어는 목재 테이블로 편안한 분위기예요. 벽면 테이블 사이사이에는 투명.......

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딸기 영양성분 효능 부작용(ft. 고르는 법 손질 세척 방법 활용 요리) 소금 식초 No~

※ 딸기 영양성분과 효능, 고르는 법, 손질 세척법, 보관 방법, 먹는 법, 주의사항, 부작용, 하루 섭취 권장량, 칼로리, 활용법 요리 (딸기 아보카도 주스, 딸기 요구르트, 딸기 초콜릿 퐁듀) 딸기는 장미과 식물로 로마 시대에는 통풍, 염증 치료에 사용되었으며, 14세기 프랑스 병원에선 약용으로 판매되었다고 해요. 딸기는 1월에서 5월이 제철로 겨울에는 천천히 익기 때문에 요즘 같은 겨울이 가장 당도가 높아 맛이 있다고 합니다. 딸기의 영양성분 효능 1. 비타민 C가 풍부해 항산화, 항균, 면역력 증진, 피부 미용에 도움이 된다. 딸기에는 비타민 C가 풍부해 면역 체계 강화에 도움이 되고, 항염증, 항균, 면역력 향상에 도움을 줘요. 하.......

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서울대입구 피자 샤로수길 파스타 맛집 부드러운 도우가 일품인 피자보이시나 즐기기

※ 서울대입구역 샤로수길 피자 파스타 맛집 [피자 보이시나]에서 매일매일 만드는 부드러운 도우와 파스타 즐기기! 서울대입구 피자 피자 보이시나 코로나 이후 피자를 배달로만 먹다 보니 아무래도 식어서 제맛이 안 나요.. 정말 오랜만에 피자집에 가서 피자를 먹으려고 샤로수길에 있는 피자 맛집 [피자 보이시나]에 다녀왔어요. 2호선 서울대입구역 1번 출구에서 나와 2~3백 미터 직진해서 사랑의 병원이 보이면 우회전해서 쭈~ 욱 100m쯤 올라가서 우회전해서 조금 더 올라가면 있어요~~ 네이버 지도 키고 올라가시면 돼요~~^^ 매장명을 처음 들었을 때 [보이시나]는 보이니? 이런 의미로만 생각했었는데.. boy she & na에요~~ you가 없.......

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방울양배추 영양성분 효능 부작용 (ft. 활용법 요리 하루 섭취 권장량) 고르는 법 손질법 보관 방법 미니

※ 미니 방울양배추 영양성분 효능 부작용 칼로리 (ft. 활용법 요리 하루 섭취 권장량) 고르는 법 손질법 보관 방법 방울양배추(영어: Brussels sporouts)는 배추 속에 속하는 지름 3~4cm밖에 되지 않는 아주 작은 채소인데, 아주 오래전부터 북유럽에서 처음 먹기 시작한 채소로, 13세기부터 지금의 벨기에 브뤼셀에서 재배되면서 현재의 이름을 가지게 되었다고 하며 방울다다기양배추라고도 합니다. 양배추 품종 개량한 것 아니래요~ 북반구 온대 지방에서 9월부터 이듬해 3월까지 수확하는 겨울 작물로 이슬이 내린 직후가 가장 맛있고, 신선한 채소가 부족했던 겨울철에 환영받았던 채소라고 해요. 칼로리는 100g당 42kcal 저칼로리 식품이.......

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사당역 연어 맛집 네꼬 퓨전요리 하트 연어회와 하이볼 즐겨요~ (ft. 사당 술집)

※ 사당역 연어 맛집 네꼬 퓨전요리 하트 연어회와 하이볼 즐기기 (ft. 사당 술집) 사당역 연어 맛집 네꼬 2.4호선 사당역 10번 출구에서 나와 바로 좌회전 해서 첫 번째 골목에서 우회전하면 바로 있어요. 지하철 역에서 100m 거리에 있는 역세권 술집이에요~~ ^^ 날씨 좋을 때는 요 밖에 있는 테이블에서 맥주 한 잔 하면 좋겠어요~ 네꼬는 일본어로 고양이라는 뜻인데... 간판에 역시나 고양이가 반기고 있네요~~ 방가 방가 1, 이용 안내 내부 인터레어는 요런 분위기에요... 동네 편하게 문 열고 들어가 술 한 잔 하면 기분 좋아지는 편안한 분위기~ 벽면에는 요렇게 귀여운 고양이 사진들이 여러 장 붙어있어요... 고양이 그림이 참 귀여워.......

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혈압측정방법 숨은 고혈압 알아봐요. (ft. 혈압 측정 시간 장소 아침 백의)

※ 올바른 가정 혈압 측정 방법(측정 시간, 장소, 횟수)과 숨은 고혈압(아침 고혈압, 백의 고혈압)에 대해 알아봐요. 가정혈압이란 가정에서 주기적으로 혈압을 재보라는 의미하는데요. 가정에서 올바르게 혈압을 측정하는 방법과 숨은 고혈압인 아침 고혈압, 백의 고혈압까지 알아볼게요~ 올바른 가정 혈압 측정 방법 올바른 혈압 측정 방법 1. 의자에 앉아 등을 기댄 후 5분 정도 안정을 취한 후 2. 기계를 심장 높이에 둔 상태에서 팔뚝을 넣는다. 3. 아침과 저녁 각 2분 간격으로 양팔 2회씩 측정한다. 긴장 상태에서는 혈압이 올라갈 수 있기 때문에 혈압을 측정하기 전 의자에 등을 기대앉은 후 5분 정도 안정을 취하는 것이 좋아요. 혈.......

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걷는 방법 잘못된 걸음 자세 (ft. 신발 뒷굽 확인) 무릎 관절에 좋은 신발 고르는 법

※ 신발 뒷굽 상태로 확인해 보는 걸음 자세(안장걸음, 팔자걸음)가 무릎 관절에 미치는 영향, 좋은 운동화 고르는 법, 신으면 안 좋은 운동화 연령대가 높은 어르신들의 관절염을 악화시키는 요인으로 걷는 자세가 문제가 되는 경우가 많은데요. 근육이 퇴화되면서 구부정한 자세로 걷기 때문에 실제로 관절에 걸리는 부하율이 훨씬 더 높아져 더욱 악화되기 쉬워요. 특히 안장걸음은 무릎 관절에 많은 부하를 주어 관절염의 원인이 될 수 있고 안장걸음은 퇴행성 관절염의 원인이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. (출처: 국민대학교 일반대학원 체육학과) 팔자걸음 역시 골반 변형을 일으켜 관절염을 더욱 악화시키는 잘못된 보행 자세이며.......

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강남 스페인요리 맛집 트라가 역삼(ft. 이베리코 스테이크 음식)

※ 서울 강남 역삼역 맛집 강남 [트라가 역삼점]에서 스페인요리 음식 즐기기 : 이베리코 스테이크가 완전 부드러워요~ 강남 스페인요리 맛집 트라가 역삼점 코로나 시국이라 해외여행을 갈 수 없다 보니,,,, 다른 나라 음식을 먹을 기회가 별로 없어요... 그래서 오늘은 스페인 요리를 먹기 위해 서울 강남 역삼역에 있는 [트라가 역삼점]에 가보려고요~ 지하철을 이용할 땐 2호선 역삼역 6번 출구로 나와 250m 정도 직진 후 국민은행 못 가서 좌회전해서 내려가서 우회전하면 있어요. 주차장이 가게 양쪽에 있어 자차를 이용하셔도 편리하게 주차할 수 있어서 좋은 것 같아요. 1, 이용 안내 내부 인테리어는 요런 분위기예요.. 창이 커서 개방.......

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무청 시래기 영양성분 효능 활용법 요리(ft. 차 단호박 밥)

※ 무청 시래기 영양성분, 효능, 활용법, 요리 방법 (ft. 시래기 차, 시래기 밥, 시래기 단호박 밥, 시래기 홍합 요리 궁합) 시래기는 무청을 말린 것이며, 배추에서 뜯어낸 겉대나 떡잎을 말린 것은 우거지라고 해요. 시래기의 칼로리는 100g에 32kcal 저칼로리 식품이며 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 좋아요. 시래기 영양성분 효능 1. 체중 감량, 고혈압, 고지혈, 당뇨 예방과 완화에 도움이 된다. 무청을 건조하는 과정에 식이섬유가 3~4배 이상 증가하는데, 시래기에 많은 불용성 식이섬유는 위에 머물면서 포만감을 주고 배변 활동을 도와 체중 관리 및 변비에 도움이 되며 장내 독소 배출로 대장암 예방 효과도 있습니다. 식이섬유는 혈.......

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아듀 2021!! 웰컴 2022!! 새해 복 많이 받으세요~

지난 2021년!! 고생 많으셨어요.. 다가오는 2022년 새해에는 모든분들께 항상 건강과 행복이 함께하길 기원합니다~~ 새해 복 많이 받으세요~ 2022년에도 우리 모두 함께해요~~

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스피루리나 효능 영양성분 부작용(ft. 고르는 법 선택 기준 활용법 요리) 스피룰리나

※스피루리나 효능 영양성분 부작용(ft. 고르는 법 선택 기준 활용법 요리- 미역국, 바나나 주스, 현미밥 만들기 스피루리나 또는 스피룰리나[Spirulina]는 35억 년 전부터 존재한 지구상에서 가장 오래된 해조류로 척박한 환경에서도 잘 자라는 생명력이 강한 해조류에요. 미국 식품의약국 FDA의 연구에 의하면 스피룰리나 성분 분석 결과 피코시아닌, 클로로필, 베타카로틴 등 강력한 항산화 성분이 풍부하다고 발표하였는데, 세계보건기구 WHO에서 가장 안전하며 이상적인 식품으로 인정하였으며, 유엔식량농업기구에서는 50종의 필수 영양소를 갖춘 인류의 미래 식량으로 지정하였습니다. 스피루리나 영양성분/ 효능 1. 영양성분 스피루리나.......

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홍대 인도요리 더 키친 아시아 이용 후기!

※홍대 인도요리 맛집 [더 키친 아시아] 이용 후기! 현지 요리사 출신의 셰프가 만든 인도 커리 즐겨요~ 홍대 인도요리 더 키친 아시아 오늘은 오랜만에 인도 요리 먹으러 가려고 홍대로 나왔어요. 홍대에 있는 [더 키친 아시아]예요. 코로나 전에는 아이가 좋아해서 특별한 날 같은 때 인도 요리를 가끔 갔었는데,,, 얼마 만인가 싶어요~ [더 키친 아시아]는 홍대입구역 9번 출구에서 나와 바로 좌회전해서 올라가면 앞쪽에 <르르르 하우스>와 우측에 <T> 매장이 보이는데 그 사잇길로 들어가서 직진해서 올라가다 100m쯤 앞에서 우회전 내려가면 골목에 있어요. 저희는 <T> 매장 우측 길로 올라갔다가 빼~~앵 돌아갔거든요.........

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서초떡집 방배동 떡마당에서 흑임자인절미 떡배달

※서울 3대 떡집 서초떡집 [방배동 떡마당]에서 흑임자인절미 떡배달 서초떡집 방배동 떡마당 오늘은 방배동에 있는 떡집 [방배동 떡마당]이에요. 흑임자 인절미가 가끔 먹고 싶을 때가 있거든요.. 하루 전에 예약을 하고 예약한 시간에 맞춰 방문했어요~ 7호선 내방역 3번 출구에서 나와 직진 후 우회전해서 100m 정도 걸어가면 있어요. 2호선 방배역 3번 출구를 이용해도 되는데 내방역이 제일 가까워요. 자차를 이용할 때는 가게 바로 앞에 대거나, 옆쪽에 주차 공간이 있으니 잠깐 주차하시면 돼요. 어차피 대부분 떡을 예약해서 받아만 가실 테니 말이에요~ 가게로 들어가면 KBS, MBC, SBS 방송 3사에 출연한 떡집 맛집으로 출현한 내용이 벽.......

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봉은사역 맛집 곱창과순대국 삼성동 회식장소로도 좋아요~

봉은사역 맛집 곱창과순대국 오늘은 삼성역 봉은사역 맛집 [곱창과 순대국]이에요. 2호선 삼성역 8번 출구나 9호선 6번 출구에서 400m 정도 가면 있는 서울의료원 강남 분원 바로 횡단보도 맞은편에 있어요. 거리가 조용하고 한적해요~ 주차는 가게 앞에 간편하게 주차하시면 됩니다~ 곱창 먹으러 고~ 고~ 1, 이용 안내 가게 내부는 부서나 모임 회식장소로 딱 좋을 것 같아요... 동네도 조용하고 말이죠~ 부서 회식 시끌벅적하게 고기 먹었던 때가 생각나네요~ 사장님이 친근하게 맞아주셨는데, 봉은사역 근처에서 운영하다 삼성동 이전 후 다시 봉은사역으로 오셨다고 해요... 아주 오래 하신 것 같아요~ 2. 메뉴 리뷰 후기 메뉴판이 보여요. 확.......

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[1년 전 오늘] 2020년 오늘도 추웠어요 ..

작년 오늘도 엄청 추웠나봐요. 블로그를 시작한 지 일년이 넘으니. . 일기 아닌 일기를 확인할 수가 있네요 .. 블로그는 참 여러모로 유익한 것 같아요~~ㅎㅎ 이제 2021년도 단 하루 남았어요 . 전 하루 남은 2021년 아직 못한 숙제와 정리를 좀 해야할 것 같아요~~ 편안한 밤 되세요~~^^

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노안 원인과 증상 자가 진단 테스트

※ 노안 원인과 증상 (ft. 자가 진단 테스트- 패턴 속 숨은 동물 찾기) 노안이란 나이가 들어감에 따라 점진적으로 눈의 조절력이 떨어져 가까운 글씨를 보기 힘들어지는 일종의 노화 현상을 말하며, 사람마다 차이는 있지만 여자의 경우 40세 전후, 남자의 경우는 50세 전후에 나타나 점진적으로 진행되어 가까운 사물이나 글씨를 보려면 돋보기를 착용해야 하는 것이 일반적이에요. 최근에는 휴대전화와 태블릿 pc 등 전자 기기 사용으로 젊은 노안이 급증하고 있으니 눈의 피로가 쌓이지 않게 주의하세요. 노안은 눈의 구조 중 수정체와 각막이 경화되고 사진기 조립에 역할을 하는 모양새 근섬유의 탄력성이 감소하여 발생하는 것으로 알려져.......

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콜라비 효능 부작용 (ft. 활용법 요리) 껍질도 드세요. 차 생채 청혈 주스 샐러드 두부 찜

※ 뇌혈관 건강에 좋은 콜라비 효능, 부작용, 칼로리, 섭취 권장량, 고르는 법, 보관 방법, 활용법, 요리 (껍질차, 콜라비 생채, 콜라비 샐러드, 콜라비 두부 찜, 콜라비 청혈 주스 만들기) 콜라비는 양배추에서 분화된 채소로 'kohlrabi'의 'kohl'은 양배추를 뜻하는 독일어이고 'rabi'는 순무를 뜻하는 두 단어의 합성어로, 양배추에서 분화된 두 해 살이 풀로 원산지는 북유럽의 해안지방이에요. 11월~ 12월이 제철인 콜라비의 칼로리는 100g당 27kcal이며 순무와 비슷하게 생겼는데, 구 표면의 색이 녹색인 것과 자주색인 2종류이며, 구 표면을 깎으면 속은 무처럼 하얀색이에요. 영양성분은 수분 91%, 섬유질.......

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매봉 도곡동 맛집 뽕사부 도곡점 짬뽕 전문 중국집

※ 짬뽕 전문 중국집 강남 매봉 도곡동 맛집 [뽕사부 도곡점]에서 중국요리 즐기기 짬뽕의 절대고수 뽕사부 도곡점 오늘은 짬뽕의 절대고수 [뽕사부 도곡점]이에요. 지하철을 이용하실 때 3호선 매봉역 4번 출구로 나와서 럭키아파트끼고 좌회전한 후 독골 근린공원에서 우측 방향으로 가다 보면 왼쪽 라인에 있어요. 저희는 자차를 이용했는데 매장 앞에 발렛이 있으니 바로 맡기세요... 발렛 비용은 2,000원이에요. . 잘못하다 기둥에 박을 수 있어요~ 가게 앞에 칭따오 세트 할인 메뉴가 붙어있어요.. 가게 문은 엄청 두껍고 안쪽이 안 보이는 철문인데 열고 들어가시면 돼요... 왠지 열면 안 될 것 같은 느낌 아닌 느낌이 살짝~~ 1, 이용 안.......

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크리스마스이브 명동 데이트 코스 (ft. 맛집 성당 카페)

※ 크리스마스이브에 명동 데이트 코스 (ft. 맛집 성당 카페) 명동 거리 풍경 2021년 12월 24일 오늘... 낮에 명동에 다녀왔어요.. 크리스마스이브인 오늘 같은 날엔 명동 거리 한 번 나가줘야죠.. 당최 얼마 만인지~~ 근데 정말 뉴스에서 본 대로 비어있는 가게가 많았어요.. 사람들은 어느 정도 있긴 했지만... 코로나 이전 외국인 많을 때 생각하면 10분의 1도 안 될 것 같은 숫자에요... 개인적으론 붐비지 않아 좋지만.... 모든 게 빨리 정상으로 돌아가길 바랄 뿐이에요... 내년 이맘때는 정말 마음 놓고 다닐 수 있길 기원해 봅니다~ 1. 명동 맛집 : 명동교자 칼국수가 다 같은 칼국수가 아니다. 사실 오늘 명동은 [명동 교자]에 가려고 나.......

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매생이 영양성분 효능(ft. 손질법 보관방법 활용법 요리) 연근 전 무침 경단 계란찜 만들기

※간 건강 피부 미용에 좋은 매생이 효능(ft. 손질법 보관방법 활용법 요리) 연근 전 무침 경단 계란찜 만들기 매생이 생생한 이끼를 바로 뜯는다 과거에 김 양식장의 이끼로 취급받던 매생이는 2,000년대 들어서야 맛과 영양을 인정받았다고 하는데요. 매생이는 청정 해역에서만 자라는 대표 건강식으로 매생이 굴국, 전, 죽 등 다양한 요리로 즐길 수 있는 식재료에요. 매생이국은 아무리 끓여도 김이 잘 나지 않아 모르고 먹다가 입안에 온통 화상을 입기 쉬워, 남도 지방에서는 '미운 사위에 매생이국 준다'라는 속담이 있는데, 저도 처음 먹어봤을 때 모르고 먹다가 입천장 데었던 기억이 있어요. 매생이 굴국 먹을 때 데지 않도.......

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재테크책 종잣돈 모으기부터 [서평] 결혼 10년 차 강남에 내 집이 생겼습니다.

※ 책 리뷰 서평 : 저자 쿠오오 부부 출판사 원앤원 북스 [결혼 10년 차 강남에 내 집이 생겼습니다] : 종잣돈 모으기부터 시작한 맞벌이 부부의 실전 재테크 오늘 소개해 드릴 책은 저자 쿠오오 부부의 [결혼 10년 차, 강남에 내 집이 생겼습니다]에요. 이 책은 저자 쿠오오 부부가 결혼할 때 마이너스로 시작해서 결혼 10년 차까지의 재테크 과정이 고스란히 담겨져 있는데요. 제목처럼 결혼 10년 만에 강남에 내 집을 마련하기까지 결혼할 때 생긴 빚을 갚고, 종잣돈을 모으기 위한 방법 (절약, 적금, 주식, 펀드 등)과 부동산 투자 과정 (지방, 수도권, 청약, 분양권, 재개발, 에어비앤비, 월세, 갭투자 등), 미국 주식 투자 (해야 할 것, 하.......

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가로수길 삼겹살 신사동 고기집 신사동가자!도끼 떡갈비

※가로수길 삼겹살 신사동 고기집 [신사동가자] 이용 후기! 데이트코스로 분위기 있는 핫플레이스에서 삼겹살 고기 한상, 도끼 떡갈비 즐겨요~ 가로수길 삼겹살 신사동가자 오늘은 신사동 맛집 가로수길 삼겹살 [신사동가자]에요. 이름이 좀 독특하죠... 메뉴 '아무거나'랑 같은 느낌~ 가로수길 고기집... 신사동 가자~~ 위 건물 계단 아래쪽에 있어요.. 약간 반 지층.. 오늘은 삼겹살로 가자고요~ 지하철을 이용할 땐 신사역 8번 출구나 압구정역 5번 출구에서 700m 정도 거리에 있어요. 자차를 이용할 땐 골목으로 들어가 비상등을 켜고 있으면 발렛을 해줘요. 발렛비는 3,000원이에요. 1, 이용 안내 지층이라 어떤가? 싶었는데 안에.......

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시인 김동명 詩 내 마음은 호수요 (ft. 김동진 작곡 테너 박세원 가곡 내 마음)

※ 시인 김동명의 詩 [내 마음은]에 김동진이 작곡 테너 박세원이 부른 가곡 [내 마음] : 내 마음은 호수요. 그대 노 저어 오오. 한국의 명시 내 마음은 내 마음은 호수요. 그대 노 저어 오오. 나는 그대의 흰 그림자를 안고, 옥같이 그대의 뱃전에 부서지리다. 내 마음은 촛불이요. 그대 저 문을 닫아 주오. 나는 그대의 비단 옷자락에 떨며, 고요히 최후의 한 방울도 남김없이 타오리다. 내 마음은 나그네요. 그대 피리를 불어 주오. 나는 달 아래 귀를 기울이며, 호젓이 나의 밤을 새이오리다. 내 마음은 낙엽이요. 잠깐 그대의 뜰에 머물게 하오. 이제 바람이 일면 나는 또 나그네 같이, 외로이 그대를 떠나오리다. 1938년 발표된 김동명(金.......

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[1년 전 오늘] 불면증 자기진단 테스트. (ft. 불면증 극복하는법, 불면증에 좋은 음식)

1년 전 오늘 불면증에 관한 내용을 다시 보자니,. 불면증은 아니에요... 아직까진 건강한 수면을 유지하고 있는 것 같아요.. 불면증에 좋은 음식으로 바나나, 체리, 호두, 캐머마일 차, 대추, 따뜻한 우유, 샐러리, 양파, 파, 상추 등이 있다고 했었는데, 캐머마일 차 빼고는 다 좋아하고 자주 먹는 음식들이에요. 불면증을 극복하는 방법에 있는 것들도 살펴보면 저의 생활 패턴인 것 같아요.. 루틴을 유지해야 하는 것 맞은 것 같아요. 잘 자고, 잘 먹고, 꾸준히 운동하고 스트레스 받지 않고.... 등등 건강하게 잘 살기 위한 방법들인데.... 저는 가장 어려운 게 스트레스 안 받기 인 것 같아요.. 스트레스 받지 않겠다고 생각은 하는데, 어느.......

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서울대입구 배달 맛집 장나라간장게장 봉천동 밥집

※ 서울대입구 배달 맛집 [장나라간장게장] : 맛있는 봉천동 밥집에서 간장 게장 즐겨요.. 봉천동 맛집 장나라간장게장 오늘 갈 곳은 서울대입구 봉천동 맛집 [장나라 간장게장]이에요. 서울대입구역 7번 출구에서 990m 정도 쭈~욱 올라가서 봉천시장 안으로 들어가면 있는데요... 지하철역에서 걸어가긴 너무 멀고 숭실대 쪽으로 가는 버스 타서 2 정거장 가셔야 해요. 저희는 자차를 이용했는데 서울대입구역 서희스타힐스 아파트 상가 1층에 위치해 있어 주차는 편리해요. 주차장에 주차하고 상가 엘리베이터를 타고 1층으로 올라가시면 되고, 2시간 무료입니다. 1, 이용 안내 CESCO 표시가 보여요..... 음식점은 청결이 기본이죠~~ 가게 안으.......

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비타민 영양제 먹는 시간 순서 방법 (ft. 종합 멀티)

비타민과 같은 영양제도 복용 시간. 순서. 방법에 따라 효과가 달라질 수 있어요. 영양제에 따라 잘 먹는 법 알아볼게요. 비타민 영양제 먹는 시간 순서 1. 유산균은 식전 공복에 먹어라. 유산균은 장까지 오래 살아야 하므로 공복에 먹는 것이 효과적이다. 2. 비타민 B. C는 아침 식후에 섭취하라. 비타민 B. C는 섭취한 음식을 에너지로 전환하고 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출에 도움이 되는 영양소로 아침식사 후 섭취하면 좋은 영양제입니다. 비타민 B. C는 수용성으로 물에 잘 녹기 때문에 음식물로 인해 기름기가 섞이는 식후보다는 식전에 복용하는 것이 흡수율에서 좋다고 하긴 하는데, 산성인 강한 비타민 C는 공복에 먹으면 속.......

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바나바잎 가루 당뇨 대사증후군 효능 (ft. 분말 추출물 활용법 요리) 물 요구르트 경단

※ 당뇨, 대사증후군, 체중 감소에 좋은 바나바잎 효능과 바나바 잎 분말 가루 추출물 활용법. 요리(바나바 잎 물, 바나바 잎 사과 요구르트, 바나바잎 경단) 바나바잎 효능 당뇨 완화에 도움이 되는 식재료 바나바잎 바나바(Banaba) 나무는 중국 남부, 동남아 지역에서 자생하는 상록수로, 꽃은 여왕의 꽃으로 불릴 만큼 예쁘다고 해요. 해당 지역에선 바나바 잎을 말려 당뇨, 비만, 피부병 등을 치료하는 민간요법에 활용한다고 해요. 바나바잎에 풍부한 코로솔산 성분은 우리 몸에 흡수되면 천연 인슐린 역할을 해서 혈당을 내리는 데 도움을 주는데, 혈당 수치를 30% 감소시켰다.라는 연구 결과가 있습니다. (출처: 민족 약학 학회지) 또한 바.......

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질환별 맞춤 비타민 복용법 (ft. 먹으면 안 되는 사람) 당뇨 고혈압 고지혈증 약

※ 당뇨, 고혈압, 고지혈증 질환별 맞춤 비타민 복용법 (ft. 먹으면 안 되는 사람과 주의사항까지 알아봐요.) 우리 몸의 대사에 관여하고 세포의 화학 반응에 중요한 역할을 하는 비타민은 건강을 위한 필수 조건으로 인정받고 있는데요. 눈 건강에 도움이 되는 비타민A, 활력 증진 비타민 B, 항산화 효과 비타민 C, 노화 억제 비타민 E 등 발견된 비타민 종류만 해도 13가지에 이른다고 해요. 과일, 채소, 곡류 등 식품에 함유된 미량의 영양소 비타민은 체내 생성이 되지 않기 때문에 꼭 섭취해 주셔야 하는 영양소인데, 불규칙한 생활과 식습관으로 비타민 섭취가 줄어들어 비타민제까지 개발이 되었는데, 비타민제를 섭취할 때는 본인의 상태.......

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강남소고기 역삼역맛집 온돌 더프라임 강남점 콜키지무료~

※ [강남 소고기 역삼역 맛집] 강남역 역삼역 사이 소고기가 맛있는 모입 장소 [온돌 the prime 강남점]에서 숙성 소고기와 전통 돌판 된장찌개를 한 번에 먹어보자... 콜키지까지 무료라니~~ 페이스북 : https://www.facebook.com/OnDolpage 인스타그램 : @ondolpage ON돌 the prime 돌판요리 전문점 온돌 더프라임 강남점 오늘 소개해 드릴 곳은 역삼역과 강남역 사이 'N 타워 강남' 지하 1층에 있는 [온돌 더프라임 강남점]이에요. 역삼역 4번 출구에서 250m로 가장 가까운데 저는 강남역 12번 출구로 나와 직진해서 쭈~ 욱 올라갔어요. 본인 편한 역에서 이용하시면 될 것 같아요. 주차는 N 타워 빌딩에 하시면 되고 2 시간 무료입.......

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팽이버섯 효능 부작용 (ft. 밑동 활용법 요리 볶음 고르는 법 보관 방법)

※팽이버섯 효능 부작용, 칼로리. 섭취 시 주의사항 (ft. 밑동 활용법 요리 볶음 고르는 법 보관 방법) 생으로 먹지 말고 익혀드세요. 팽이버섯은 일 년 내내 저렴한 가격으로 맛과 영양이 좋아 찌개, 전골, 볶음 등 다양한 요리에 활용하며, 칼로리는 100g당 36kcal 밖에 되지 않아 다이어트에도 많이 활용되는 식재료로, 영어로는 Enoki mushroom, Flammulina velutipes, Winter mushroom입니다. 팽이버섯 영양 성분/ 효능 부작용/ 섭취 시 주의 사항 팽이버섯 영양성분 & 효능 팽이버섯에는 식이섬유의 일종인 베타글루칸과 키토산의 복합 성분 키토글루칸이 다량 함유되어 있어, 장운동을 촉진해 지방 흡수 억제하며 노폐물을 내보내 장.......

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발바닥 발뒤꿈치 통증 족저근막염 증상 치료 (ft. 예방 스트레칭 운동 방법 신발 고르기) 아침에 찌릿

※ 아침에 찌릿한 발바닥 발뒤꿈치 통증 족저근막염 증상 치료 (ft. 예방 스트레칭 운동 방법 신발 고르기 Tip) 족저근막은 발뒤꿈치에서부터 앞꿈치까지 이루어진 강한 섬유조직 띠로, 발의 아치를 만들어주고 충격을 흡수하고, 발을 딛고 앞으로 나갈 수 있게 보행을 돕는 역할을 해요. 족저근막에 반복적인 미세 손상이 가해질 경우 염증이 발생하는 것을 족저 근막염이라고 하는 데, 예를 들어 많이 걸을 때, 뛰어내릴 때 무리한 운동을 할 때 족저근막 손상으로 인해 염증과 통증이 발생하는 질환이에요. 족저 근막염 증상 특징 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 통증이 심하다. 족저 근막염은 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심한 것.......

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베개 선택법 고르는 법 버리는 방법(ft. 자신에 맞는 높이 재는 법)

※ 베개 선택법, 주의 사항, 자신에 맞는 베개 높이 재는 법, 베개 버리는 법까지 알아봐요. 베개가 불편해서 잠을 자도 잔 것 같지 않고 자고 일어나면 목과 어깨가 뻐근한 경우를 한 번씩은 경험해 보셨을 텐데요. 본인에게 맞지 않는 베개를 사용할 경우에는 잠자는 7~8시간 동안 특정 근육에 계속 힘이 가해지게 되고, 이렇게 장시간 동안 경추에 무리가 가는 경우에는 일자목뿐만 아니라 목 디스크, 수면 무호흡증과 같은 질환을 유발할 수 있다고 해요. 일반적으로 베개 선택을 고려하는 분들은 대부분 경추부위에 문제가 있는 경우가 많은데, 머리에서 목까지 동시에 받쳐줘야 하며, 자고 일어나서 목이나 어깨 부위에 불편함이 없어야 나.......

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문래친친굽다 문래동데이트 분위기 좋은 곳 추천!

※문래친친굽다 문래 창작촌에서 스테이크 와인 분위기 즐길 수 있는 문래동데이트 장소 추천!!! 문래동데이트 문래친친굽다 오늘은 문래동 창작촌에 있는 데이트 하기 좋은 장소 한 군데 추천해 드릴게요.. 예약 전화했을 때부터 사장님의 친근한 목소리가 기분 좋았던 곳이에요.. 문래친친, 굽다 당산친친, 문래친친에 이어 세 번째로 오픈한 곳이라고 하는데... 젊은 사장님의 성실과 열정이 느껴지더라고요... 응원합니다~~ 저희는 와인이 핵심인 곳이라 지하철을 이용했는데요. 2호선 문래역 7번 출구로 나와 문래 창작촌 쪽으로 남성아파트 앞 삼거리 나올 때까지 쭈~~~욱 500m 정도 직진해서 좌회전하면 GS25 건물 뒤쪽으로 있어요. 문래.......

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국회의사당 맛집 어펜딕스 여의도 넓은 카페에서 완벽하게 리프레시!

※국회의사당 맛집 [어펜딕스] 여의도 넓은 카페에서 완벽하게 리프레시 하자! 국회의사당 맛집 어펜딕스 오늘은 9호선 국회의사당역 5번 출구 바로 앞 건물에 있는 여의도 카페 [어펜딕스]를 소개해 드릴게요. 카페가 엄청 넓고 여러 가지 형태의 테이블이 있어 원하는 스타일에 따라 이용하실 수 있어요. 주차는 건물 주차장을 이용하시면 되고 1시간 무료입니다. 근데 왜 'appendix'라 이름 지었을까? 궁금했어요...' 맹장?' ㅎㅎ.. 다른 뜻으로 '부록'이라는 뜻인데 바쁘게 일하는 사람들에게 본품보다 별책부록이란 모토로 리프레시를 주고자 이름을 정했다고 해요.. 리프레시 될만한 공간입니다.. 1, 이용 안.......

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샤로수길 술집 조선pub에디 막걸리 칵테일 에헤라디야~

※ 서울대입구역 샤로수길 술집 [조선pub에디]에서 막걸리 칵테일 먹어 보기! 서울대입구 샤로수길 술집 에헤라디야~ 조선pub 에디 오늘 갈 곳은 서울대입구역 주변에 조성된 샤로수길에 있는 칵테일 술집이에요. [조선pub에디] '이름이 신기하죠?' 처음엔 뭔 뜻일까~~? 하고 생각을 해봤는데 막걸리 칵테일을 하는 술집이라 조선pub이라 지었을 거고, 에디는 에헤라디야의 준말이더라고요... 사장님이 흥이 있으신 듯~~ 서울대입구역 1번 출구에서 나와 세븐일레븐 골목을 끼고 우회전해서 150m 직진해서 올라가면 좌측 라인에 있어요. 현재는 바로 옆에 청년 주택을 공사하고 있어 잘못하다 지나칠 수 있으니 잘 보고 가세요~ 1, 이.......

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혀 모양으로 보는 건강상태 확인법 (ft. 갈라짐 기울어짐 울퉁불퉁 두꺼운 두께)

※ 혀 모양으로 보는 건강상태 확인법 셀프 진단법 (ft. 갈라짐 기울어짐 울퉁불퉁 두꺼운 두께) 한의학에서 설진에서 보는 대표적인 3가지는 혀의 모양, 혀의 색, 혀의 태인데요. 이 3 가지는 혀를 통해서 몸의 건강을 판단하는 근거가 되어, 오장육부 우리 몸 어디에 문제가 생겼는지 전신 건강을 확인할 수 있어요. 설진을 하는 이유 ① 혀는 피부처럼 햇볕에 타서 색이 변할 염려가 없다. ② 혀는 인종과 나이 같은 요소가 영향을 끼치지 않는다. ③ 우리 몸속 오장 육부의 건강 상태 좋고. 나쁨만이 혀에 나타내 줄 수 있다. 혀 안에는 오장 육부를 담고 있는 데, 신체를 거꾸로 한 형태로 혀의 구역이 나누어져 있다고 생각하시면 돼요.......

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포스코사거리 맛집 선릉역 횟집 강남묵호등대 자연산 활어회 먹어요~

※ 포스코사거리 맛집 선릉역 횟집 [강남묵호등대]에서 자연산 활어회 먹어요!! 회식 장소로도 좋아요~ 선릉역 횟집 강남묵호등대 회는 언제 먹어도 맛있어요... 한여름만 빼고요~ 오늘은 선릉역 포스코사거리에 있는 횟집 [강남묵호등대]에요. 2호선 선릉역과 삼성역 중간쯤에 있어 지하철을 이용해 걸어가면 살짝 먼 느낌이 나긴 해요.. 선릉역 10번 출구에서 600m 정도 가면 있어요. 세계유산 [선릉. 정릉] 주차장에서 가까워요.. 주차장은 건물 뒤쪽에 있으니 자차를 이용하셔도 됩니다~ 동해 자연산 회 전문점이라고 붙어있네요~~ 1, 이용 안내 식당 안으로 들어가면 커다란 수족관이 있어요. 수족관이 있어 동해 주문진항에서 산지 직송되.......

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혀 색깔로 보는 건강상태 질병 진단법 (ft. 설태 원인 백태 흑태 노란색 보라색 검붉은색)

※ 혀 색깔로 알아보는 건강상태 질병 진단법 (ft. 설태 원인 백태 흑태) : 혀의 색 변화로 질병 진단하기 혀를 보면 전신 건강을 예측할 수 있는데요. 설진은 혀를 통해 건강을 진단하는 것으로, 설진이 최초로 기록된 서적은 약 2천2백 년 전에 기록된 중국에서 가장 오래된 의학서 [황제내경]이에요. 또 고대 인도의 의학서 '아유르베다'에 의하면 병은 신체의 균형이 깨질 때 나타난다고 보고 '혀의 상태를 살펴봤다'라고 기록되어 있으며, 최근엔 서양 의학에서도 혀에 대한 연구를 활발히 진행되고 있다고 합니다. 설진(舌診) 혀는 건강의 거울이며 심장의 싹이다. 혀 색깔로 보는 건강 상태 혀에는 심장 다음으로 혈.......

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여의도역 맛집 차이나플레인 전경련점 시식 후기! 중식당과 와인의 만남

※ [여의도역 전경련회관 맛집] 차이나플레인 전경련점 : 중식당과 와인의 맛남! 시식 후기! 여의도역 중식당 차이나플레인 전경련점 저는 중국요리를 좋아하는 데, 요즘은 먹을 일이 별로 없더라고요... 중국요리가 먹고 싶어서.... 여의도역 인근 전경련회관에 있는 중식당 [차이나플레인 전경련점]에 다녀왔어요.. 같이 한 번 가보실래요~~ 1. 이용 안내 [차이나플레인 전경련점]은 5호선, 9호선 여의도역 1. 2번 출구에서 450m 정도에 있는 전경련회관 지하 1층에 있어요. 지하철을 이용해도 편리하고, 자차를 이용할 땐 전경련회관 주차장에 2시간 무료 주차 가능합니다~ 식당 입구로 들어가면 바로 좌측에 와인 진열대가 있더라고요... &#x.......

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치아씨드 영양성분 효능 먹는법 활용 요리(치아시드 씨앗 다이어트)

※ 치아씨드 영양성분 효능 먹는법 활용 요리(치아시드 씨앗 다이어트) 치아씨드는 사막 식물인 실비아 히스파니카(salvia hispanica)의 씨앗으로, 치아는 고대 마야어로 "힘"이라는 뜻이며, 고대 마야와 아즈텍에서 주식으로 이용했다고 해요. 오메가3 지방산과 탄수화물, 단백질, 섬유질, 항산화 성분, 칼슘 등 각종 영양소가 풍부하게 들어 있으며, 가공되지 않은 통곡물 식품으로 섭취가 가능하며, 아마씨와는 다르게 몸에서 흡수가 잘 되는 특징이 있으며, 맛이 순해서 어떤 음식이나 음료와도 잘 어울리는 씨앗이에요. 치아씨드는 주로, 시리얼, 소스, 채소, 쌀 음식, 요거트에 뿌려 먹거나 빵, 쿠키 등에 섞어서 구워 먹어도 되.......

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천연 식욕 억제제 느타리버섯 효능 부작용 보관법 (ft. 다이어트 활용법 요리 샐러드 카레 무침 차)

※ 천연 식욕 억제제 느타리버섯 효능 부작용 보관법 (ft. 다이어트 활용법 요리 샐러드 카레 무침 차 만들기) 느타리버섯에는 다른 버섯에는 없는 특별한 식욕 억제 물질(POL)이 들어 있어, 다이어트 시 식단 조절에 도움을 줄 수 있는 최적의 식재료예요. 먹으면서 살 뺄 수 있다는 얘기죠~ 천연 식욕 억제제 식욕 억제물질 POL 발견 느타리버섯에는 항비만 효과가 있는 생리활성 물질이 풍부하다는 연구 결과도 있으며(출처: 경기도원 버섯연구소), 여러 대표 연예인들도 느타리버섯을 다이어트에 활용했다고 해요. 느타리버섯 영양성분 효능 느타리버섯 영양성분 효능 ① 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며 장운동을 촉진하고, 노폐물 배출.......

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임신 메스꺼움 입덧 완화 음식에 프로 바이오틱스 효과 있다!

※ 임신 메스꺼움 입덧 완화 음식에 프로 바이오틱스 효과 있다! 임산부의 80%는 임신 4주~7주 사이에 입덧을 시작하고, 11~13주 사이에 증상이 가장 심했다가 점차 사라지는데요. 입덧을 하는 이유는 혹시나 해를 끼칠 수 있는 외부 음식으로부터 모체와 태아를 보호하기 위한 호르몬 작용으로 알려져 있는데 정확한 이유는 아직 밝혀지지 않았다고 해요. 입덧이 심한 경우에는 소량의 물과 음식을 자주 섭취하고, 자극적이거나 지방이 많이 포함된 음식은 피하고, 말린 음식이나 크래커, 신맛이 나는 새콤한 음식이나 찬 음식을 먹으면 입덧을 완화하는 데 도움을 받을 수 있어요. 심할 경우 오심, 구토가 지속돼 탈수, 체중 감소, 대사 전해질.......

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방배동맛집 이수역 신비초밥 시식 후기

※ 방배동맛집 이수역 [신비초밥]에서 맛있는 초밥 시식 후기! 방배동맛집 신비초밥 오늘은 이수역 방배동맛집 [신비초밥]이에요. 아덜내미가 초밥을 엄청 좋아하는지라 새로 생긴 초밥집이라 해서 고~ 고~ 1. 이용 안내 7호선 내방역 6번 출구에서 660m 정도이고, 4.7호선 이수역에서 이용하셔도 되는데, 지하철역에선 거리가 좀 있어요. 저희는 자차를 이용했는데 주차 공간이 별도로 없어 인근 주택가를 이용했답니다. Take-out이 가능하고, 배달의민족이나 쿠팡이츠 주문 배달이 되니 이용하면 좋을 것 같아요. 내부로 들어가니 주방에 분주히 움직이는 요리사분들이 보여요. 점심시간이라 아무래도 주문이 많겠죠.. 매장에 사람은 없어도 말.......

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아마란스 효능 부작용 하루 섭취 권장량 칼로리 (ft. 활용법 요리 밥 차 샐러드 드레싱)

※아마란스의 효능 부작용, 하루 섭취 권장량. 칼로리, 손질법, 보관 방법, 활용법 요리로 아마란스밥 차 샐러드 드레싱, 바 만드는 법 평균 고도 4,000m 심한 기후변화, 척박한 토양으로 곡물 재배가 쉽지 않은 안데스산맥에서도 꽃을 피우는 아마란스는 잉카문명 때부터 재배했다고 하는데요. '영원히 시들지 않는 꽃'이라는 고대 그리스어에서 유래된 아마란스는 '신이 내린 곡물'이라 불릴 정도로 각종 영양소가 풍부한 슈퍼 곡물 중 하나이며, 글루텐(불용성 단백질)을 함유하고 있지 않아 유럽과 미국 등에서 글루텐 프리 식품을 찾는 사람들에게 애용되고 있는 식재료에요. 다른 곡류에 비해 단백질 함량이 높고, 라.......

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역삼 한정식 맛집 해우리 역삼센터필드점 세꼬시 해초바다요리 한상 시식 후기!

※역삼 한정식 맛집 해우리 역삼센터필드점 세꼬시 해초바다요리 한상 시식 후기! 해초바다요리 한정식 맛집 해우리 역삼센터필드점 - 해우리 바로가기 | www.haewoori.co.kr - 해우리 인스타그램 | https://www.instagram.com/haewoori_ 오늘 갈 곳은 역삼 한정식 맛집 [해우리 역삼센터필드점]이에요. 역삼역 8번 출구에서 나와 선릉역 방면으로 한 블록 가면 르네상스 호텔 사거리가 있는데, 현재 그곳에 있는 호텔은조선 팰리스 호텔이에요.. 사거리명을 조선 팰리스 사거리로 바꿔야 할 것 같아요~~ 센터필드 East동 1층이에요.. 트리가 세워져있네요... 요렇게 큰 트리를 보니 정말 크리스마스구나~~ 싶었어요... 요즘은 호텔이나 백화점에.......

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약에 대한 궁금증 10 가지 (ft. 오해와 진실 Q& A)

약에는 치료 효과와 부작용이라는 양면성이 있는데요. 모든 약에는 부작용이 있지만 그럼에도 불구하고 약을 사용하는 이유는 약으로부터 얻는 이익이 약의 부작용이나 약을 피해서 나타나는 손해 보다 더 크기 때문이에요. 그리고 부작용을 최소화하기 위해 정확한 용법과 용량을 사용하셔야 합니다. 약에 대한 궁금증과 썰~에 대한 오해와 진실 알아볼게요~ 약에 대한 궁금증 10가지 오해와 진실 1. 상비약은 아무 때나 임의로 먹어도 되나요? 안된다. 모든 약은 부작용이 있으므로 임으로 먹으면 안 됩니다. 머리 아플 때마다 진통제 많이 먹으면 만성 두통이 생길 수 있다. 두통약을 자주 복용하면 두통 억제 기전이 약해져 두통이 악화되는.......

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청경채 영양성분 효능 (ft. 고르는 법 손질 보관 방법) 주스 찜 볶음 겉절이

※ 청경채 영양성분 효능, 칼로리, 영문명, 고르는 법, 손질법, 보관 방법과 질환별 효능별 활용법: 청경채 바나나 주스, 청경채 두부 찜, 청경채 오징어볶음, 청경채 겉절이 만드는 방법. 청경채는 중국 배추의 일종으로 특유의 아삭아삭한 식감으로 쌈 채소나 볶음, 샤부샤부 등 다양한 요리에 활용하는데요. 영어로는 Bok Choy이며, 칼로리는 100g당 18kcal로 다이어트에 좋아요. 노지에서 재배되는 청경채는 주로 봄과 가을에 재배되지만, 시설 재배로 연중 생산하기 때문에 일 년 내내 쉽게 구할 수 있는 식재료입니다. 청경채 영양성분 효능 청경채 영양성분 효능 ① 수분이 94%로 대부분을 차지하며, 탄수화물 3.5%, 단백질, 지질 등과.......

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체온 조절력 관리의 중요성 (ft. 오해와 진실 체온 올리기 방법) 소부혈 지압법

※ 체온 조절 관리의 중요성, 오해와 진실, 체온 올리기, 체온 올리기/ 올리는 방법 (복부 찜질, 소부혈 지압법) 체온 조절 관리의 중요성 : 체온이 1 떨어지면 면역력이 30% 감소하고 몸속 기능 저하, 혈액순환 저하 및 각종 염증으로 인한 질환에 노출되고, 체온 1를 올리면 효소 기능이 좋아져 신진대사 효율이 증가하며 면역력이 획기적으로 증가한다고 하는데요. 평소 체온을 유지하고 체온이 떨어지지 않게 하는 조절력을 키우는 것이 중요한데, 추운 겨울에는 더욱 체온이 떨어지지 않도록 관리가 필요해요.. 체온에 관한 오해와 진실과 체온 조절에 좋은 방법 알아볼게요~ 체온에 관한 오해와 진실 1. 뜨거운 음식을 먹으면 체온이 올.......

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영등포일식 당산동초밥 맛집 [이한스시] 후기: 스시 값 내고 회 먹는 곳

※ 대박!! 영등포일식 당산동일식 초밥 스시 맛집 [이한스시] 이용 후기 : 이곳은 스시 값 내고 회 먹는 곳이에요. 영등포일식 맛집 이한스시 오늘 소개해 드릴 곳은 영등포일식 당산동 초밥 맛집 [이한스시]에요. 근데 제 아덜은 회든 스시든 엄청나게 좋아해가지고.... '스시 먹고~~ 싶다고' 노래를 불러 대가 지곤 스시집에 다녀왔어요... 얼마 전에 회는 먹었거든요... 먹고 싶은 거 많은 아들내미입니다~ 오늘의 맛집 [이한스시]는 지하철 2호선 문래역 3번 출구에서 양남 사거리 방면으로 650m 정도 오시면 있어요. 5호선을 이용하실 경우에는 영등포구청역이나 양평역에서 내려서 걸어오셔도 비슷할 거 같아요. 저희는 자차를 이.......

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귤 효능 영양성분 (ft. 고르는 법 보관 방법 귤청 만들기 요리 활용법) 껍질째 익혀 먹어도 좋아요

※ 귤 영양성분과 효능, 고르는 법, 보관 방법, 먹는 법 : 껍질째 먹고 익혀 먹으면 좋은 점, 주의 사항, 귤청 만들기, 귤청 활용법(귤 청 차, 귤 청 멸치볶음) 겨울철 대표 과일 "귤" 새콤하니 맛있는 귤에는 비타민 C가 풍부해 하루에 2개만 먹어도 비타민 C 하루 섭취 권장량을 모두 채울 수 있을 정도라고 하는데요. 감기 예방에 특효인 귤의 칼로리는 100g당 39kcal이며, 영어로 mandarin, tangerine이라고 해요. 영문명이 생소하네요~ 귤의 영양성분 효능 ㆍ 귤의 효능 영양성분 ① 비타민 C가 풍부해 감기 예방에 좋으며 피부 미용에 좋다. ② 혈색을 돌게 하고, 노화 방지, 피부 미백에도 효과적이다. ③ 식욕 개선에 도움.......

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전자혈압계 디지털혈압계로 간단하게 혈압 관리하세요 (ft. 비엘류 가정용 자동 혈압측정기)

※ 전자혈압계 디지털혈압계로 손목에 간편하게 혈압 관리 집에서 편안하게 하세요. 혈압 관리가 중요하다는 것은 아무리 얘기해도 지나치지 않은데요. 정상 혈압은 120/80mmHg 미만, 우리나라 고혈압 기준 140/90mmHg이며, 그 사이는 고혈압 전단계에 해당하는데, 최근 고혈압 기준을 130/80mmHg 이상으로 바꾸자는 논의가 계속되고 있어요. 저는 20~30대까지 90/60으로 저혈압을 걱정했었는데, 나이를 먹기 시작하니 혈압이 조금씩 올라가서 어느새 120/80에 육박하는 혈압 숫자를 보게 되더라고요. 그런데 평소 병원에 가기 전까지는 혈압을 잴 일이 없잖아요. 그러다 보니 '정상이겠지~~ 하는 생각으로 살다가 어느 순간 고혈압이 되지.......

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귤껍질은 쓰레기가 아니다 진피 효능 (ft. 음식물 일반 분리수거 방법 활용 핫팩 안대 차 만들기)

※ 귤껍질을 쓰레기로 만들지 않는 활용 방법과 음식물 일반 쓰레기 분리수거 기준, 진피 효능 겨울 제철 과일이자 국민 간식 "귤"은 먹다 보면 귤껍질이 엄청나게 쌓이는데요... 물론 제 기준입니다~ 그런데 귤껍질을 음식물 쓰레기로 버려야 하는지 일반 쓰레기로 버려야 하는지 참 고민스러워요.... 게다가 귤껍질 말린 것은 일반 쓰레기로 버리는 건가? 참 알쏭달쏭 쓰레기 분리수거 방법이에요.. 귤껍질은 말린 것과 관계없이 음식물 쓰레기다. 분리배출에 대한 고민이 있을 때 물어볼 수 있는 앱에 질문한 귤껍질에 대한 답변이에요. 귤껍질 말린 것도 음식물 쓰레기로 배출하시면 된다고 되어 있고, 곰팡이 난 귤껍질도 음식물.......

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서래마을고기집 맛집 도야진가 이용 후기! 육즙이 끝내줘요~

※반포동 서래마을고기집 맛집 [도야진가] 이용 후기! 부드러운 육즙이 끝내줘요~ 서래마을 고기집 도야진가 오늘은 반포 서래마을 고깃집 맛집 '도야진가'에요.. 이름에서도 연상되는 데로..... 돼지고기집 제주 흑돼지 맛집이에요~~ 날씨가 춥지 않아서인지, 문을 개방해 놓으셨어요.. 코로나 시국에 안심이 되는 것 같아요~~ 1. 이용 안내 도야진가는 고속터미널역 5번 출구에서 600m 정도 거리에 있는데, 현대 팔레스 주유소 옆 골목으로 들어가 50m 정도 앞 우측 라인에 바로 보여요~ 저희는 자차를 이용했는데, 가게 옆에 바로 주차장이 있어 편하게 주차할 수 있었어요. 서래마을에 식사를 하러 가면 주차장이 부족하고 발렛을.......

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두통 없애는 법 (ft. 위치 종류에 따른 혈자리 지압법 승모근 눈 이마 스트레칭)

두통을 없애기 위한 방법으로 두통의 위치와 종류에 따른 혈자리 지압법과, 승모근 스트레칭, 눈. 이마 스트레칭하는 방법에 대해 알아볼게요. 두통 없애는 법 1. 두통 종류에 따른 혈자리 지압법 ① 앞머리 두통 완화 지압법 양백혈 지압법 머리 앞쪽에 두통이 있을 때 완화할 수 있는 혈자리는 양백혈이에요. 양백혈은 눈동자 가운데를 기점으로 눈썹과 이마 끝 사이 1/3지점으로, 해당 혈자리를 5초 정도 지그시 눌렀다가 떼고, 다시 눌렀다가 떼기를 반복해 주시면, 앞쪽 두통을 완화하실 수 있습니다. 합곡혈 지압법 엄지와 검지가 합쳐지는 움푹 들어간 부위가 합곡혈인데, 합곡혈도 지긋이 5초간 눌렀다 떼는 것을 반복해 주시면 됩니다. .......

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합정역 고기집 육부자 이용 후기 갈비살이 끝내줘요~

※합정역 고기집 [육부자] 이용 후기 : 갈비살이 끝내줘요~ 합정역 고기집 육부자 오늘은 지하철 2호선, 6호선 합정역에 있는 고기집 맛집 [육부자]에요. [육부자] 고기집은 합정역 8번 출구에서 나와 뒤돌아서 좌측으로 올라가다 큰 건물 사잇길로 200M 쭈~욱 내려가면 있어요. 원래 상호는 [홍대 큰손 정육점 식당] 이었는데, [육부자]로 바꿨다고 해요.. 아직 네이버 지도에는 [홍대큰손정육점식당]으로 검색이 되네요.. 오늘의 합정역 고기집 [육부자] 식당이에요. 주차는 식당 앞면과 측면 자리에 하시면 되는 데, 만차일 수가 있으니 참고하세요~ 1. 이용 안내 점심시간을 살짝 지나서 갔는데도 사람들이 꽤 있더라고요.. 저희가 들어가고.......

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술 안 취하는 방법 잘 마시는 법 (ft. 도수가 높다고 가장 빨리 취하진 않는다) 음주습관 10계명

※ 술에 대한 오해와 진실 알아보고 술 잘 마시는 법, 안 취하는 방법, 건강하게 마시는 음주습관 10계명 알아봐요. 연말에 가까워지니 아무래도 술 마실 일이 많이 생기실 텐데요. 술에 대한 여러 가지 '썰'...... 확인해 봤어요. 술에 대한 오해와 진실 술 잘 마시는 법 술 안 취하는 방법 1. 알코올 도수가 높을수록 빨리 취한다? 아니다. ① 알코올 함량 20% 안팎의 술이 가장 빨리 취한다. 술에 취하는 정도는 신체에 들어온 알코올의 총량에 따라 정해지지만, 주종과 마시는 방법에 따라 취하는 속도는 다르다고 하는데요. 영국 일간지 '데일리 메일'에 의하면 알코올 함량 20% 안팎의 술이 이론적으로 가장 빨리 취한.......

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마곡나루역 맛집 힘채움장어 겨울나기 몸보신하세요~

※ 마곡나루역 맛집 힘채움장어에서 든든한 겨울을 나기 몸보신하세요~~.. 계피 향 나는 소스가 일품이에요!! 마곡나루역 맛집 힘채움장어 첫눈도 왔고... 이제 한 겨울이 곧 올 텐데~~ 건강한 겨울을 나기 위해 몸보신 한 번 하러 가기로 했어요.. 몸보신하면 역시 장어죠~~ 장어집을 향해 고~ 고~ 1. 이용 안내 오늘은 마곡나루역에 있는 힘채움 장어에요... 상호를 보니 힘이 가득 채워질 것 같죠~~ 공항선과 9호선이 만나는 마곡나루역 1번 출구에서 나와 우회전해서 100M 정도 직진해서 좌측 라인 더랜드타워 건물 1층에 있어요. 올리브영이 바로 옆에 있더라고요~ 오후 3시부터 영업을 하니 저녁 식사하러 가세요... 예전에는 점심 메뉴를.......

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숙취 해소법 좋은 나쁜 음식 (ft. 원인 줄이는 방법)

※ 숙취가 생기는 원인, 숙취에 좋은 음식, 나쁜 음식, 숙취 해소법 연말이 다가오고 코로나 단계 완화로 그동안 하지 못했던 모임 일정이 잡히기 시작하는데요. 모임이 있다 보면 아무래도 술자리를 하게 되고, 술을 먹다 보면 과음으로 인해 다음날 숙취로 후회를 하게 되는 경우가 많이 있어요. 숙취가 생기는 원인 및 숙취에 좋은 음식과 나쁜 음식, 마지막으로 숙취를 줄이고 없애는 방법 해소법 까지 알아볼게요. 숙취가 생기는 원인 숙취가 생기는 원인에는 아세트알데하이드(알코올 대사산물), 몸속 수분 포도당 부족, 숙면 부족, 알코올에 의한 혈관 확장, 호르몬 불균형, 술자리에서의 에너지 소모 등이 있는데요. 술이 입과 식도를 통.......

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당뇨 진단 기준 혈당 스파이크 의심 증상 (ft. 운동 방법 식사 순서) 공복 식후 수치

※ 당뇨 진단 기준(공복,식후,정상 수치)과 당뇨 전단계 위험성, 혈당 스파이크의 정의와 의심 증상, 혈당 스파이크를 막을 수 있는 관리 방법까지 알아볼게요. 당뇨 진단 기준 대한 당뇨병 학회에 의하면 우리나라 인구 7명 중 1명은 당뇨이고, 4명 중 1명은 당뇨 전 단계라고 해요. 그런데 당뇨를 진단받은 사람들은 치료를 하는데 비해, 당뇨 전 단계인 경우 특별한 관리를 하지 않는데요. 실제 당뇨 전단계인 사람은 향후 당뇨로 진행될 가능성은 정상인에 비해 최대 17배 더 높으며, 각종 심. 뇌혈관 질환 발생의 주요 위험 요인이 되기 때문에 평소 관리를 잘 하셔야 해요. 또한 평소 공복 혈당이 정상 수치인 경우라고 해도, 식후 1시간 후.......

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신림 술집 요술반 이용 후기! 요리하는 술집에 반하다.

※ 신림 술집 [요술반] 요리하는 술집에 반하다. 이용 후기 요리하는 술집에 반하다 요술반 신림역 반경 도보 10 분 거리에는 정말 없는 것 없이 다 있는 것 같은데요... 그중 신림역 3번. 4번 출구에 있는 지역은 순대타운을 비롯하여 각종 음식점과 술집, 옷 가게 등등 정말 많은 가게들이 있어요. ` 오늘은 신림역 4번 출구에 있는 요리하는 술집에 반하다. [요술반]이에요.. 상호가 너무 귀엽죠??.. 요술반... 요리하는 술집의 안주는 얼마나 맛있을까요?? 오늘의 신림 술집 [요술반]은 신림역 4번 출구로 나와 7~ 80M 직진하다가 세계 과자 할인점을 끼고 좌회전해서 위 우측 사진 골목으로 조금 더 올라가면 있어요. 신림역 주변에.......

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저자 도리스 볼프 [이별 감정 사용설명서] 헤어진 연인들을 위한 이별 극복 방법 4단계

※ 저자 도리스 볼프의 [이별 감정 사용설명서] : 헤어진 연인들을 위한 이별 극복 4단계, 감정 극복을 위한 해결 방법을 제시한 책/ 출판사 : 생각의 날개/ 정혜경 옮김 이별에도 성장의 기회가 담겨 있다. 타인의 도움 없이도 이별을 긍정적으로 극복할 수 있고, 다시는 깊은 마음의 상처를 입지 않는 방법도 배울 수 있다. 저자 도리스 볼프가 오랜 시간 심리 상담실을 운영하면서 겪었던 여러 상담 사례에 근거하여 이별을 극복하기 위한 과정과 방법을 기술한 책으로, 기존의 사랑과 이별을 주제로 한 책들이 주로 마음의 위로와 위안을 주는 책이라면, 이 책은 감정 상태를 파악하고 해결 방법을 구체적으로 제시해 이별 감정을 극복해 나.......

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제철 꽁치 영양성분 효능 (ft. 비린내 제거 가시 뼈 빼내는 법) 고르는 법 손질 방법

※ 제철 꽁치 영양성분 효능과 칼로리, 고르는 법, 비린내 제거하는 손질법, 보관 방법, 가시 쉽게 깨끗하게 빼내는 법, 활용법, 요리 만능장, 열무와 음식궁합 10월 ~11월이 제철인 꽁치는 영양이 풍부하고 가격이 저렴해서 자주 먹으면 좋은 생선인데요. 꽁치라는 이름은 정약용의 저서 <아언각비>에 기록되어 있는데, 원래 '공치'로 아가미 근처에 침을 놓은 듯 구멍이 있어 한자 '구멍 공(孔)' 자에 물고기를 뜻하는 접미사'-치'를 붙인 '공치'였는데, 그것이 된소리로 변해 '꽁치'로 변했다고 하는데, 가을철에 제맛을 내며 그 몸이 칼 모양으로 길어 '추도어(秋刀魚)'라.......

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고혈압에 좋은 비트 효능 영양성분 (ft. 고르는 법 손질법 보관 방법 활용법 먹는법 요리)

※ 비트의 효능, 영양성분, 고르는 법, 손질법, 보관 방법, 먹는법, 활용법, 요리 (비트 소금, 비트 김밥 만들기) 빨간 무라 불리는 비트는 1년 내내 재배가 가능하지만 가을부터 초겨울이 제철로, 영어로는 Beetroot이며, 칼로리는 100g당 37kcal인 저열량 식품인데요. 아삭한 식감과 특유의 붉은색을 가진 비트는 잎은 적근대와 비슷하고 빨간색 뿌리는 강화 순무와 비슷하게 생겼으며, 보통의 뿌리채소는 뿌리만 사용하는 데 비해 비트의 잎도 식용으로 활용하는 채소입니다. 비트의 효능 영양성분 비트의 효능 영양성분 ① 베타인이라는 성분이 세포 손상을 억제하고 ② 항산화 작용으로 폐암, 폐렴 등 암을 예방하고 염증을 완화하는 효.......

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여의도 술집 육회관포차 산낙지육회탕탕이 시식 후기

※여의도 술집 [육회관 포차] 산낙지육회탕탕이 시식 후기! [오식 야주] 낮에는 밥을 짓고, 밤에는 술잔을 기울인다는.. 육회관포차 육회 좋아하세요? 저는 뭐 그냥 쏘.. 쏘~~ 고기를 생으로 먹는 것은 그닥 좋아하지는 않는답니다. 그러나 저희 집에 있는 두 남자는 엄청 좋아하는데,,, 육회와 산낙지 탕탕이를 한꺼번에 먹을 수 있다 해서.... 고~~ 고~~ 전 산낙지 좋아하거든요~~ 1. 이용 안내 오늘 갈 [육회관포차]는 지하철 9호선 샛강역 2번 출구로 나와 500M 정도 직진해서 좌회전하면 홍우빌딩 2층에 있어요. 저희는 자차를 이용했는데, 주차장은 꽤 넓더라고요... 주차권 발급기에서 주차권을 뽑아서 도장 받아서 나오시면 1시간 무료입.......

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저자 이서희 [어쩌면 동화는 어른을 위한 것] 지친 너에게 권하는 동화 속 명언 320가지

※ 저자 이서희 [어쩌면 동화는 어른을 위한 것] 지친 너에게 권하는 동화 속 명언 320가지/ 출판사: 리텍콘텐츠 반짝이는 행복은 사실 아주 가까이에 있다. 저자는 삶이 지치고 힘들 때 어른들에게도 위안이 될 수 있는 동화 25편과 동화 속에 나오는 명언 320개의 아름다운 문장을 모아, 기쁨과 슬픔. 안타까움을 함께 느끼고 공감하며, 동화 속 이야기로 독자들에게 위로를 드리고자 이 책을 썼다고 해요. 각각의 책에서 저자가 느낀 감동의 문장들과 해당 책의 저자, 그리고 그 책에서 전달하려고 하는 메시지에 대해 예쁜 삽화와 함께 독자의 느낌을 적을 수 있는 페이지가 수록되어 있어요.. 목차 PART 1 잃어버린 가치를 찾아... : 잊지 말.......

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항암 브라질너트 효능 부작용 (ft. 하루 섭취 권장량 칼로리 먹는법 복용법) 활용 요리

※ 항암에 좋은 브라질너트 효능, 영양성분, 칼로리, 하루 섭취 권장량, 부작용, 먹는 법, 복용법, 활용법, 활용 요리 (브라질너트 두부 무침, 브라질너트 곶감 말이 만드는 방법) 브라질너트는 브라질과 페루 등 아마존 밀림 지대에 자생하는 식품으로 원주민들의 주 영양 공급원인데요. 1년 넘게 자란 열매에서 단 20알 정도 밖에 채취가 안 된다고 해요. 오메가3와 같은 불포화 지방산이 풍부하며, 세계보건기구에서 꼭 섭취해야 할 영양소로 선정된 셀레늄이 다량 함유되어 있는데요. 셀레늄은 몸에서 생성되지 않기 때문에 꼭 음식으로 섭취해 줘야 하는 성분이에요. 브라질너트에는 강력한 항산화 성분인 셀레늄이 브로콜리의 767배, 아몬.......

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시인 김용호 詩 [눈 오는 밤에] 어느 집 질화로엔 밤알이 토실토실 익겠다. 겨울 시

※ 시인 김용호 詩 [눈 오는 밤에] 어느 집 질화로엔 밤알이 토실토실 익겠다. 시인 김용호의 호는 학산(鶴山), 야돈(野豚). 추강(秋江)이며, 1912년에 마산에서 출생하였으며 일본 메이지 대학 법과를 졸업하고, 단국대 문리대 학장, 국제 펜클럽 한국본부 부회장 등을 역임하였으며, 1973년에 사망하였어요. 그의 시작 활동은 1930년 4월 동아일보에 발표한 <춘원 春怨>을 비롯하여, 1935년 동아일보에 <선언 宣言> 등을 발표하였고, 1938년에 '맥 (貘)' 동인으로 참가, <시그넬>. <역설> 등을 발표하였으며, 같은 해 장시 <낙동강>을 발표하며 시단의 주목을 받았습니다. 그의 시는 초기에는 일제강.......

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황태 코다리 명태 이름 (ft. 효능 음식궁합 영양 성분 활용법)

※ 명태의 이름, 명칭, 유래, 영양 성분, 효능, 활용법, 음식궁합 명태는 생태, 동태, 황태, 북어 등등 여러 가지 이름이 있는데요. 원래 명태는 이름이 없는 물고기였는데, 함경도 관찰사가 명천에 갔다가 명천의 명자와 물고기를 잡은 태씨의 성을 따서 명태라는 이름으로 정했다는 이야기가 전해 내려오고 있어요. 명태는 건조하는 방법과 상태에 따라 여러 명칭으로 불리는 데, 어떻게 불리고 영양성분이 어떻게 변화하는지 함께 알아볼게요. 명태의 다양한 이름 및 상태 명태라는 이름은 사람이 잡아올리기 전 바다에 살아있는 상태의 고유의 물고기 이름을 말하는데요. 이 명태를 어부가 갓 잡아 올린 상태를 생태라 부르며, 급속으로 냉장.......

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심장에 좋은 호두 효능 (ft. 하루 섭취량 칼로리 손질 보관법) 요리 조림 초밥

※ 심장 심혈관에 좋은 호두 효능, 칼로리, 하루 섭취 권장량, 고르는 법, 손질법, 보관법, 활용 요리 : 호두 고구마 조림, 호두 유부초밥 만들기 호두는 사람의 뇌처럼 생겨서 '먹으면 머리가 좋아진다'라는 이야기가 있는 데, 다량의 필수 지방산을 포함하고 있어 성장기 어린이나 수험생에게 좋은 식재료에요. 호두의 칼로리는 100g당 652kcal이며, 주로 생식으로 섭취하나 과자, 엿, 반찬 등으로 만들어 먹기도 해요. 호두의 효능/ 영양성분 호두의 효능 영양성분 ① 호두의 속살에는 기름이 60~70%, 단백질 15~20%, 탄수화물 4~5%, 비타민, 광물 질염 등이 포함되어 있으며 ② 불포화지방산인 오메가-3가 다량 함유되어 있어 심.......

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제철 과메기 영양성분과 효능 먹는법 (ft. 활용법 요리 손질 보관 방법)

※ 과메기 명칭 유래, 과메기 제철, 영양성분과 효능, 궁금증(소주 vs 맥주, 쌈장 vs 고추장), 고르는 법, 손질법, 보관방법, 하루 섭취 권장량, 과메기 활용법 요리 (과메기포, 과메기 조림, 과메기 양배추 쌈 만드는 방법) 11월에서 1월까지가 제철인 과메기는 겨울철에 청어나 꽁치를 얼렸다 녹였다를 반복하면서 말린 것으로, 과메기라는 명칭은 청어의 눈을 꼬챙이로 꿰어 말렸다는 뜻의 관목(貫目)에서 유래하는 데, '목'을 구룡포 방언으로 '메기'라고 발음하여 관목이 '관메기'로 변하고, 다시 'ㄴ'이 탈락하면서 과메기로 굳어졌다고 합니다. 과메기를 처음에는 청어를 원료로 만들었다가 청어.......

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제이콥참치 사당역 참치 맛집 랍스터 라면까지 함께 먹어요

※ 사당역 참치 맛집인 [제이콥참치]에서 랍스터 라면까지 함께 먹어요. 사당역 참치 맛집 제이콥참치 제 남편은 참치 회를 정말 좋아해요. 그런데 코로나 이후에는 한 번도 못 가서.. 먹고 싶다고~~ 노래를 불러 가지곤.. 정말 오랜만에 참치횟집으로 고고~~ 했습니다. 코로나 이후 참치횟집은 처음인 것 같아요. 친절하고 다들 맛있다는 평이 가득하더라고요.. 또 특이한 게 랍스터 라면까지 있다는 정보를 얻고 ~~ 예약 1. 이용 안내 오늘의 사당역 맛집 제이콥 참치는 2호선, 4호선 사당역 10번 출구에서 나와 바로 좌회전해서 60m 앞 사거리 우측에 있는 건물 3층에 있어요. 3층이라 무심코 지나칠 수 있으니 잘 보세요.. 상호인 제이콥은 사.......

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[1년 전 오늘] [챌린지 100일] 1일 6,000보 걷기 1일차

1년전 오늘 챌린지 100일을 시작했었네요 .. 그 때쯤 겨울에 코로나에 뭐 이런 저런 이유를 대며 100일은 다 못했었는데 .. 작년 저랑 거의 같이 사작했었던 잇님은 며칠 전에 1년을 달성했더라고요~ 대단대단~ 다시 한 번 박수 보내드립니다~ 그러나 전 정말 반성~~ 갈수록 게을러짐이 이루 말할 수가 없습니다~ 다시 한번 도전 100일 외쳐야 할 것 같아요 .. 아덜 시험 끝나고요~~ 편안한 주말 보내세요. . 근데 작년 이맘 때 나의 잇님들은 다 어디가셨을까요?

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멕시코감자 히카마 효능 요리 (ft. 고르는 법 손질 보관) 생으로 먹어요. 동치미 샐러드

※ 고혈압 당뇨병에 좋은 히카마 영양 성분과 효능, 고르는 법, 손질법, 보관 방법, 먹는 법 (생으로 먹어요.), 히카마 활용법 요리 만들기 (히카마 자색양파 동치미, 히카마 케일 샐러드 만드는 방법) 히카마(스페인어 : JIcama)는 원산지가 멕시코로 멕시코 감자, 얌빈, 멕시칸 터닙이라 불리는 아열대 뿌리 작물이에요. 기온 변화로 최근에는 국내에서도 재배가 가능하여 쉽게 볼 수 있으며, 잎과 줄기에 있는 독성이 천연 살충제 역할을 해 친환경 재배가 가능합니다. 독성이 있는 잎과 줄기는 제거하고 히카마의 뿌리만 식용으로 사용하는 데, 줄기는 섬유질이 풍부해 어망을 만들 때 쓰거나, 잎과 함께 살충제로도 활용한다고 합니다. 천연.......

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늙은 맷돌 호박 영양 성분 효능 (ft. 고르는 법 손질 보관 방법) 활용 요리 호박고지 차 조림 청둥

※ 맷돌 호박, 청둥호박이라 불리는 늙은 호박의 명칭, 맷돌 호박 영양성분 및 효능, 고르는 법, 손질법, 보관 방법, 맷돌 호박 활용법 요리 (맷돌 호박고지, 맷돌 호박고지 차, 맷돌 호박고지 볶음 만드는 방법) 10월이 제철인 늙은 호박은 늙어서 겉이 단단하고 속의 씨가 잘 여문 호박을 말하는 데, 맷돌처럼 둥글납작하게 생겼다 하여 '맷돌호박'이라고도 부르며 '청둥호박'이란 명칭으로도 불려요. 저장성이 좋아 예전에는 가을부터 이듬해까지 구황 식품으로 이용되었습니다. 맷돌 호박의 영문명은 pumpkin인데 '해독'이라는 의미예요. 미국 타임지 선정 '10대 건강식품'으로 선정되기도 한 맷돌.......

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제철 굴 영양성분 효능 (ft. 고르는 법 손질 보관 방법) 잘 먹는 음식 궁합까지 알아봐요

※ 굴 영양성분 및 효능, 부작용, 주의사항, 고르는 법, 손질법, 보관 방법, 잘 먹는 법, 음식궁합 굴은 9월~ 12월이 제철로 '바다의 우유'라 불릴 정도로 영양성분이 탁월하며 석화, 석굴, 아리 굴이라고도 불려요. 우리나라의 굴 생산량은 세계 7월이며, 양식 굴은 세계 1위라고 합니다. 자연산 굴은 갯벌의 돌에서 밀물 땐 바닷물에 잠기고, 썰물 땐 햇빛에 드러나기 때문에 자라는 속도가 느리고, 크기가 작으나 고소한 맛이 강하고, 양식 굴은 항상 바닷물에서 플랑크톤을 먹을 수 있어 자라는 속도가 빠르고 굵고 크며, 가장자리의 검은색 부분이 더 많아요. 맛은 차이가 있으나 영양면에서는 차이가 없으며, 자연산 굴은 서해안.......

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홍합의 영양성분 효능 (ft. 고르는 법 손질 보관 방법) 건홍합 활용 요리 밥 만드는 방법

※ 홍합의 영양성분과 효능. 고르는 법, 손질법, 보관 방법, 건 홍합 만들기 활용 요리 건홍합 밥 만드는 방법 추운 겨울 따뜻한 국물이 최고인 홍합은 색이 붉은빛이라 홍합이라 하며, 영남 지방에서는 합자, 열합이라 하고, 강원도에서는 섭이라고 부르며 향토음식으로 섭국이 유명해요. 우리나라의 전 해안에서 볼 수 있는 해조류에요. 산란기인 늦봄에서 여름 사이에는 맛이 떨어지며, 5월~ 9월에 채취한 홍합에는 마비, 언어장애, 입 마름 등을 일으키는 삭시토신(Saxitoxin)이라는 독소가 들어 있기도 하므로 이 시기에는 홍합을 먹지 않는 것이 좋아요. 한방에서는 몸의 기운을 좋게 하고, 피를 멎게 하고 맑게 하며, 간을 보호하는 효능.......

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위 건강에 좋은 밤 효능 (ft. 고르는 법 보관 방법 칼로리) 숨 구멍 뚫은 지퍼팩에 물기 있게

※ 천연영양제 (ft. 고르는 법 보관 방법 칼로리) 숨 구멍 뚫은 지퍼팩에 물기 있게 보관하세요. 밤은 5대 영양소를 골고루 함유하고 있어 천연영양제라 할 수 있는데요. 생으로 먹기도 하고 찌거나 구워서도 먹는 달콤한 간식이에요. 밤의 칼로리는 100당 162kcal이며 탄수화물이 주성분이라 다이어트에는 적합하지 않아요. 밤의 효능 밤의 효능 ① 영양소가 골고루 들어 있어 자양 강장으로 병후 회복에 좋으며 ② 탄수화물. 단백질. 기타 지방. 칼슘. 비타민 A.B C 등이 풍부하여 발육과 성장에 좋다. ③ 비타민 C가 풍부해 피부 미용과 피로 회복. 감기 예방 효과가 있으며, 알코올 산화를 도와 술안주로도 좋다. ④ 당분에는 위장 기능을.......

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위 건강을 위한 밤 활용법 요리 방법 (ft. 밤 마늘 조림, 율피차 만들기) 꿀 넣지 마세요.

※ 위 건강을 위한 밤 활용법 요리 방법 (ft. 밤 마늘 조림, 율피차 만들기) 밤은 동의보감에도 위장을 튼튼하게 한다고 적혀있을 정도로 위에 도움이 되는 식품인데요. 속이 쓰릴 때 간식으로 밤을 먹으면 위에 부담도 덜어주고 위 기능을 회복시킬 수 있어요. 보통 생으로 먹거나 삶거나 구워서 먹게 되는 데, 위에 좋은 간식으로 먹을 수 있는 활용법을 소개해드릴게요. 밤/ 밤껍질 활용법 (요리) 1. 밤 마늘 조림 밤 마늘 조림 만들기 ① 밤을 삶아 껍질을 벗긴다. ② 밤이 잠길 정도의 물을 붓고 소금 한 꼬집을 넣고 끓여준다. ③ 끓으면 조청을 넣고 깐 마늘을 추가로 넣어 졸여준다. 밤에는 여러 영양소가 골고루 들어있어 기운을 나.......

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[1년 전 오늘] 10월 25일은 독도의 날/ 독도의 역사와 명예주민증 발급

매년 10월 25일은 독도의 날이에요. 1년 전이나 지금이나 일본의 망언은 계속되고 있네요. 우리의 영토 잘 지켜야죠 ..항상 관심을 가져야 합니다. 저절로 지켜지는게 아니니까요~ 오늘 저녁에 참치를 먹으러 갔는데, 방 이름이 독도 방이었어요... 오늘은 저에겐 정말 독도의 날이네요~ 편안한 밤 되세요~

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운동 안 하고 폐활량 늘리는 방법 (ft. 폐에 좋은 음식, 사포닌 함유 식품 활용법)

※ 폐활량 늘리는 방법 운동법과 운동 안 하고 폐활량 늘리는 방법 (ft. 폐에 좋은 음식, 사포닌 함유 식품 활용법) 폐활량은 사람이 숨을 쉴 때 공기를 최대한 들이마셨다가 내뿜을 수 있는 가스의 최대량을 의미하는데, 보통 성인 여성은 2,500ml, 남성은 3,500ml 정도이며, 잠을 자는 휴식 상태에서는 약 500ml 정도의 양이라고 해요. 나이가 들어가면서 폐활량이 조금씩 줄어드는 데, 폐활량이 줄어들면 조금만 걸어도 숨이 차서 움직이기가 쉽지 않아요. 폐활량을 늘리기 위한 운동 방법으로는 우선 유산소 운동이 있는데, 걷기로 시작해서 빠르게 걷기, 가볍게 뛰다가 오래달리기를 하는 식으로 강도를 높여가는 방법이 좋으며, 자전거 타.......

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참치 영양성분 효능 (ft. 회 먹는법 부위별 설명) 뱃살은 제일 끝에 소금에 찍어서

※ 참치의 종류, 활용, 효능, 영양성분, 참치 회 부위별 맛과 영양 설명, 참치회 맛있게 먹는 방법 순서 알아봐요. 다랑어류를 통칭하는 참치는 평생 한 번도 쉬지 않고 헤엄치며 최대 180km까지 속력을 낼 정도로 힘이 세며 몸길이 3M, 무게는 560kg까지 성장하는 바다 어류로 영어로는 Tuna, Thon이라고 합니다. 전 세계적으로 23종 정도가 식용으로 사용되고 있는 데, 우리나라에서 보통 먹는 참치는 5종으로 참다랑어, 눈다랑어, 황다랑어는 회나 요리에 활용하며, 크기가 작은 날개다랑어와 가다랑어는 통조림으로 사용해요. 가장 고급 참치는 참다랑어에요. 참치의 영양성분/ 효능 참치 영양성분과 효능 ① 불포화 지방산인 DHA, EPA가.......

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무 효능 부작용 영양 성분 (ft. 칼로리, 요리 조림 밥) 익혀 먹어야 심장에 더 좋아요. 영어로

※ 무의 영양 성분 및 효능, 칼로리, 심장에 좋은 무 효능, 주의사항 부작용, 무 활용법 요리 (무 표고버섯 조림, 무 바지락 밥 만드는 방법) 무는 우리나라에서 가장 많이 사용하는 채소 중 하나로 김치, 조림, 나물, 국 등 다양한 요리에 사용되며, 품종과 부위, 계절에 따라 각기 맛과 쓰임새가 달라요. 영어로는 daikon(일본 무) 또는 radish (서양 무)라고 하며, 칼로리는 100g당 33kcal입니다. 무의 영양성분 및 효능 무의 영양성분 및 효능 ① 비타민 C가 다량 함유되어 있어 항산화 면역력 증진에 도움이 되며 ② 메틸메르캅틴 성분이 함유되어 있어 감기 균 억제로 감기 예방에 효과적이다. ③ 글루코시노레이트 성분은 독성을 제거.......

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무 고르는 법 손질법 보관 방법(ft. 요리 용도 부위별) 생채는 위 무나물은 뿌리 쪽을 사용하세요.

※ 무 고르는 법 (무 요리법에 따른 종류 고르는 법, 무 부위별 활용법. 용도) 손질법, 보관 방법 무는 효능도 좋고 맛도 좋아 우리 식탁에 없어서는 안 될 채소 중의 하나인데요. 요리의 종류에 따라 무 고르는 방법이 다르고, 같은 무라고 해도 부위별로 맛이 다르기 때문에 각각의 용도에 맞게 선택을 하는 게 좋아요. 각각의 요리에 맞는 무 고르는 법과 손질법 보관 방법까지 알아볼게요. 무 고르는 법 활용 요리에 따른 무 종류 고르는 법 무 부위별 활용법/ 용도 무를 고를 때는 하얗게 윤기가 있고 단단하며 표면이 매끈하고 상처가 없는 것으로 고르세요. 초록색을 띠는 무청이 달렸다면 싱싱한 무에요. 무청(잎)이 잘려 있는 경우, 잘.......

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삼성동 삼겹살 맛집 고담식당 이용 후기! 멕시코식 타코와의 새로운 조합

※ 선릉역. 선정릉역 술집 삼성동 삼겹살 맛집 [고담식당] 시식 후기 : 멕시코식 타코에 싸 먹는 새로운 조합 고기를 담다 고담식당 가끔 선릉. 한티역 쪽에 갈 일이 있는데.. 선릉역 근처에 타코에 싸 먹는 고깃집이 있다고 해서 가봤어요. 원래 계획은 《선. 정릉》에 들려 산책을 좀 하고 식당에 가야지 했는데, 같이 간 친구가 '최근에 선. 정릉에 갔다가 어마 무시한 모기한테 물려 진물이 났다나 뭐라나~'.. 그 친구는 선릉역 근처에 살거든요. 어쩔 수 없이 선정릉 산책은 패스하고 Break time이 끝나는 5시 반에 맞춰 일착으로 갔답니다. 오후 2시부터 5시 반까지 Break time이니 그 시간은 피하세요~ 1. 이용 안내 오늘 소개.......

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위 건강에 좋은 잣 효능 (ft. 활용법 요리 : 잣우유 감자 샐러드 만들기)

※ 위 건강에 좋은 견과류 잣 효능. 부작용, 고르는 법, 보관 방법, 칼로리, 활용법 요리 : 잣우유, 잣 감자 샐러드 만들기 잣은 우리나라 고유의 토종 나무로 20m가 넘는 잣나무 꼭대기에서 잣송이를 채취하는 데, 잣알이 꽉 차기까지 2년의 시간이 소요되며 잣송이 하나에서 잣알 100여 개를 채취할 수 있어요. 예로부터 불로장생의 식품 또는 신선의 식품이라 여겼는데, 인류가 6천 년 전부터 식용과 약용으로 먹어왔고, 풍부한 영양과 고소한 맛으로 사랑받고 있으며, 특히 비타민 E가 풍부하여 위를 정화하는 데도 도움이 되는 식품입니다. 잣은 기혈을 보충해 내장의 기능을 좋게 한다. 잣의 효능/ 부작용 잣의 효능/ 부작용 ① 올레산.......

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서울스페인음식점 모즈타파스라운지 샤로수길데이트 추천

※ 서울스페인음식점 서울대입구역 샤로수길 맛집 모즈타파스라운지 시식 후기. 샤로수길 데이트 장소로 추천!! Spanish Tapas Lounge 모 : 즈 모즈타파스라운지 1. 이용 안내 서울대입구역 1,2번 출구 주변에는 샤로수길이 있어요. 샤로수길은 4~500m 정도 되는데, 아기자기하고 특색 있는 식당. 카페. 주점 등이 쭈~욱 들어서 있는 거리에요. 이름에서도 느끼시겠지만 압구정 가로수길과 비슷하다고 생각하시면 됩니다. 오늘 소개해 드릴 곳은 샤로수길에 있는 스페인 음식점 [모즈타파스라운지]에요. 2호선 서울대입구역 2번 출구로 나와 직진으로 50m 앞 올리브영을 끼고 우회전해서 200m 정도 직진하면 우측 라인에 있어요. 저는 집에서 가.......

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여성호르몬 역할 부족 증상 (ft. 치료 부작용 오해와 진실) 갱년기 예방 방법

※ 여성호르몬 역할과 부족하면 나타나는 증상, 호르몬 치료, 방법, 주의사항, 오해와 진실, 갱년기 예방 방법 및 생활 가이드 갱년기 증상을 심하게 겪으면 여러 가지 질병 위험에 노출되기 쉬워요. 이런 경우 여성호르몬 치료를 받는 것이 좋은 데, 가능한 한 빨리 받을수록 효과가 좋다고 합니다. 여성호르몬 역할/ 부족하면 나타나는 증상 여성호르몬 역할 여성호르몬은 좋은 콜레스테롤을 올리고, 나쁜 콜레스테롤은 감소시키며, 혈관 상처에 의한 염증 반응을 억제하는 효과가 있어요. 원활한 혈액순환을 위해 혈관을 이완시키는 물질도 분비해요. 혈관을 보호하는 여성호르몬이 줄어드는 갱년기에는 혈관 벽이 약해져 상처가 생길 위험이.......

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예술의전당 맛집 한식당 [담] 정갈하고 담백해요.

※ [예술의전당 맛집] 유일한 한식당 「담」에서 정갈한 한상 차림 시식 후기 정갈한 한식 담 1. 이용 안내 예술의전당은 제가 좋아하는 장소에요. 공연이나 전시회에 가기도 하고, 꼭 문화 예술을 즐기지 않더라도 여름밤에는 음악 분수가 있고, 송년에는 불꽃놀이를 볼 수도 있고, 무엇보다 조용해서 정말 좋아요. 오늘 소개해 드릴 맛집은 예술의전당에서 유일한 한식당인 [담]인데요. 지하철을 이용할 때는 3호선 남부터미널 역 5번 출구에서 700m 정도 걸으면 예술의 전당이 있는데요. 걷기에는 좀 멀어서 마을버스를 타는 것을 추천해요. 2호선 서초역에서도 탈 수 있답니다. 예술의 전당은 아주 넓은 장소여서 주차장도 여러 곳에 있어요.......

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대추 효능 칼로리 (ft. 생대추 건 대추 고르는 법) 활용 요리 호두조림 밥

※ 대추의 효능과 장 건강에 도움을 주는 영양 성분, 칼로리, 생대추와 건 대추의 효능 차이, 고르는 법, 건대추를 활용한 요리법 건 대추 호두조림 만들기, 건 대추밥 만드는 방법 알아봐요. 가을 대표 제철 과일인 대출은 높은 당도와 아삭한 식감이 특징인데요. 말려서 대추차로 끓여 마시거나 삼계탕에 넣어 먹는 재료 등으로 많이 활용되고 있어요. 칼로리는 100g당 104kcal입니다. 대추를 보고 안 먹으면 늙는다. 대추 효능/ 영양 성분 대추 효능 ① 대추는 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄 등이 다량 함유 ② 대추 속 식이섬유는 발암물질을 흡착 배출하여 암 예방에 효과가 있다. ③ 대추 속 베타카로틴이 유해 활성산소의 여과 작용.......

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쓴맛 효능 여주 분말 활용법 (ft. 둥굴레차 두부면 국수 요리 만들기)

※ 쓴맛의효능, 여주 효능, 여주 분말 활용법 (여주 둥굴레차, 여주두부면국수 만들기), 쓴맛은 기관지 섬모에서도 감지되는데, 이 기관지 섬모들은 세균이나 바이러스를 밖으로 내보내는 기능을 해서 쓴맛이 감지되면 움직임이 더 활발해지며 체내 면역 시스템을 강화해요. 쓴맛 섭취는 특히 당뇨에 도움이 되는 데, 쓴맛을 섭취하면 입맛을 떨어뜨려 과식의 위험성을 낮춰줄 뿐만 아니라, GLP-1 호르몬 수용체를 자극해 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 관리에 도움이 됩니다. (출처: 당뇨병학저널 2014) 여주의 효능 1. 혈당 관리에 도움이 된다. 혈당 관리를 위한 쓴맛의 식재료로 여주가 있는데요. 여주는 예로부터 약용 식물로 활용되었는데, .......

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양재역 삼겹살 맛집 [사람 사는 고깃집 김일도 서초구청점] 돌김에 싸 먹는 고기집

※ 양재역 서초구청 삼겹살 맛집 「사람 사는 고깃집 김일도 서초구청점」 시식 후기 사람 사는 고깃집 김일도 서초구청점 1. 이용 안내 오늘 소개해 드릴 양재역 맛집은 「사람 사는 고깃집 김일도 서초구청점」이에요. 서초 양재 지역에는 소소하게 숨은 맛집들이 많이 있는데요. 그런 맛집 중 한 곳이에요. 지하철을 이용할 때는 신분당선, 양재역 1번 출구에서 223m, 서초구청 맞은편 골목길 아래쪽 사도감 어린이공원 앞에 있습니다.. 저희는 자차를 이용해서 건물 뒤편에 있는 주차장에 주차를 했는데요. 주차요금은 30분에 2,000원인데, 식사 후 도장 찍어가면 50% 할인해 주더라고요. 2. 매장 외관. 내부 《사람 사는 고깃집 김일도》 .........

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배 모양으로 보는 원인 위험성과 뱃살 빼기 운동법 (ft. 드로인 운동)

※배 모양으로 보는 뱃살 원인과 위험성, 뱃살 빼기 운동법인 드로인(draw in) 운동법/ 서있는 자세. 앉아있는 자세 배 모양의 보는 뱃살 원인. 위험성과 관리법을 알아보고 뱃살을 빼기 위한 드로인 운동법과 복근 강화할 수 있는 자세에 대해 알아볼게요. 배 모양으로 보는 뱃살 원인 위험성 / 관리법 아랫배만 나온 뱃살 아랫배만 나왔다면 피하지방이 쌓이기 시작하는 단계로 건강 상에 큰 문제가 생기진 않지만, 계속해서 지방이 많은 음식을 먹는다면 내장지방이 쌓여 성인병을 유발할 수 있어요. 여성에 주로 생기는 데, 이런 유형은 바르지 못한 자세가 원인인 경우가 많아요. 등이 구부정하면 복근의 힘이 빠져 복부가 단단하게 잡히지.......

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고구마 효능 부작용 (ft. 고르는 법 보관 방법) 싹 난거 검은 반점 점박이병

※ 고구마 효능과 고르는 법, 손질법, 보관 방법, 주의사항, 부작용에 대해 알아봐요. 싹이 난 고구마는 제거 후 먹을 수 있고, 검은 반점 점박이병이 있는 고구마는 무조건 버리세요. 고구마는 옛날에는 추운 겨울에 가난한 서민들의 배고픔을 해결해 주던 구황작물 중 하나였는 데, 지금은 달콤한 맛을 활용하여 다양한 요리와 디저트에 사용하며 다이어트에도 많이 활용되는 작물이에요. 주로 시중에는 밤고구마, 호박고구마, 베니하루카 고구마가 유통되는 데, 최근에는 보라색 안토시아닌 색소가 함유된 자색 고구마가 건강식품으로 인기를 끌고 있습니다. 고구마 영양 및 효능 고구마 영양 및 효능 ① 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진.......

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고은 詩 김민기 作曲 [가을편지] 가을엔 편지를 하겠어요. (ft. 노래 최양숙, 김민기 버전)

※ 고은 詩 김민기 作曲 [가을편지] 가을엔 편지를 하겠어요. (ft. 노래 최양숙, 김민기 버전) 시인 고은의 시 [가을 편지]를 가사로 동명으로 작곡한 김민기의 곡 [가을 편지] 최양숙과 김민기의 버전으로 들어보세요. 깊어가는 가을 분위기와 함께~ ↓↓ 최양숙 노래 ↓↓ 김민기 버전 가을 편지 가을엔 편지를 하겠어요. 누구라도 그대가 되어 받아 주세요. 낙엽이 쌓이는 날 외로운 여자가 아름다워요. 가을엔 편지를 하겠어요. 누가라도 그대가 되어 받아주세요. 낙업이 흩어진 날 헤매인 여자가 아름다워요. 가을엔 편지를 하겠어요. 모든 것을 헤매인 마음 보내드려요. 낙엽이 사라진 날 모르는 여자가 아름다워요.

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장에 좋은 오미자 효능 (ft. 오미자차 건오미자 고추장) 씨도 먹어요.

※ 유해균 감소에 좋은 오미자 효능, 건오미자 vs 생 오미자 당도와 성분, 부작용, 건오미자 활용법 (건오미자 차, 건오미자 고추장 만들기), 씨도 함께 먹어요. 오미자(五味子)는 5가지 맛이란 뜻으로 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛을 내며, 국내 약용 작물 중 생산량 1위로 가장 많이 활용되고 있는 작물 중 하나에요. 오미자 장내 유해균 감소 효능/ 성분 장내 유해균 감소에 도움을 준다. 오미자가 유익균을 증진시키고, 유해균은 감소시키는 식품 소재로 이용이 가능할 것으로 기대된다. (출처: 한국 식품과학회지 2009) 오미자 속 다양한 성분 중에서도 특히 리그난 성분은 유해균의 먹이를 원천 차단하는 역할을 해서, 장내 미생물 환경.......

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신장질환 콩팥 이상 안 좋으면 나타나는 증상 (ft. 위치 자가진단표 좋은 음식)

신장 콩팥의 위치 및 기능, 콩팥이 안 좋으면 나타나는 증상, 자가 진단표, 신장 콩팥에 좋은 음식 식품 알아봐요. 신장 콩팥의 위치 및 기능 콩팥이라 불리는 신장은 강낭콩 모양으로 팥 색깔을 띠고, 갈비뼈 아래 등 양쪽에 하나씩 위치해 있으며, 콩팥 하나당 무게는 약 150g 정도의 장기에요. 콩팥의 기능 콩팥은 신체의 노폐물을 제거하고 수분과 혈압을 조절하며 적혈구를 생성하고 활성비타민D를 생성해요. 건강한 사람 기준 평균 혈액량이 5L 정도인데, 콩팥이 하루에 36회 총 180L 정도의 혈액을 걸러요. 몸의 정수기 필터 역할을 하는데요. 그중 깨끗한 상태로 걸러진 약 99%의 여과액이 다시 혈액으로 이동하고, 노폐물, 독소가 녹아.......

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단백질 제대로 잘 섭취하는 방법(ft. 하루 권장 섭취량)

※ 단백질 제대로 잘 섭취하는 방법 알아봐요. 단백질 잘 섭취하는 방법 1. 아침. 점심. 저녁에 골고루 나누어 먹어라. 성인 단백질 하루 섭취 권장량은 1Kg에 1g 정도로, 60kg인 경우 60g의 단백질 섭취를 권장하는 데, 하루에 섭취해야 할 단백질을 아침, 점심, 저녁에 골고루 나누어 먹도록 하세요. 우리나라 대학 연구팀에 의하면 남. 여 모두 저녁에 아침의 두 배 이상의 단백질 섭취를 하였다는 조사가 있는데, 와세다대학 연구에 의하면 아침에 단백질 섭취량이 많은 사람들이 저녁에 단백질 섭취를 많이 하는 대조군보다 근육량이 더 많았다고 해요. 아침에 먹는 단백질이 근육 생성에 더 좋다고 합니다. 아침에 단백질을 섭취하기 위해.......

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협심증 전조 증상 왼쪽 가슴 가운데 통증 (ft. 자가 진단 테스트 예방 방법)

※ 협심증, 협심증 전조 증상, 가슴 통증, 자가 진단 테스트(운동, 혈자리 테스트), 예방 방법, 식이 요법/ 생활 가이드 협심증은 심장 혈관이 동맥경화증, 혈전, 경련 수축 등의 원인에 의해 3개의 관상동맥 중 어느 한 곳에서라도 급성이나 만성으로 수축 등의 협착(수축 등의 원인에 의해 혈관 등의 통로의 지름이 감소하는 것)이 일어나는 경우 심근에 허혈이 생기면서 나타나는 질환을 말해요. 고령, 흡연, 고혈압, 당뇨병, 가족력, 비만, 운동 부족 등이 위험 원인이 됩니다. (진료과 : 순환기내과, 흉부외과) 협심증을 방치하게 되면 심장 혈관이 막혀 심장 근육이 손상되는 질환인 심근경색으로 이어질 수 있기 때문에 조기 발견과 치료.......

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