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오앤오 피트니스 지도자 양성반 1기 진행중입니다. 2기는 5월에 시작 예정입니다.

피티 매출이 올랐어요. 재등록율이 올랐어요. 회원님들이 너무 좋아해요. Instagram의 명지국제신도시 오앤오짐님 : "오앤오짐만의 트래이닝 노하우 기술들을 전수합니다. 2기는 5월 예정이며 재수강은 50프로 할인됩니다. 첫 시작인데 다들 너무 잘하시고 열정이 가득하셔서 제가 오히려 감동이네요. 더욱 업그레이드 하겠습니다!" 85 Likes, 0 Comments - 명지국제신도시 오앤오짐 (@mad_onogym) on Instagram: "오앤오짐만의 트래이닝 노하우 기술들을 전수합니다. 2기는 5월 예정이며 재수강은 50프로 할인됩니다. 첫 시작인데 다들 너무 잘하시고 열정이 가득하셔서 제가 오히려 감동이네요. 더욱 업그레이드 하겠습니다!" www.instagram.com 오앤오짐 관장의 12년간 트레이닝의 경력에서 배운 것들 그리고 3대운동과 프리웨이트, 운동생리학, 기본기능해부학, 프로그래밍 설계, 지도 방법 등 16주 과정으로 진행됩니다. 생각보다 다들 너무 만족하시고 매

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로프 플로우 코리아 첫 워크샵

창원 바디컨트롤 김성엽선수트레이닝센터 에서 하였습니다. 로프 플로우 워크샵도 종종 개최할테니 많은 문의주세요! 문의 : 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 네이버 검색 오앤오짐 문의전화 및 네이버 예약,톡톡 인스타그램 DM : https://www.instagram.com/mad_onogym/ 카카오톡 powtodd1 친구추가후 상담! 스크롤을 밑으로 내리면 오앤오짐의 클래스 들과 시간표를 보실 수 있습니다! #명지피티 #명지PT #명지국제신도시 #명지매드맥스 #명지케틀벨 #명지3대운동 #다이어트 #근력체력 #운동처방 #운동재활 오앤오짐 찾아오시는 길 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번길 34 6층 614호

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명지에서 피티 받고 마음의 상처를 받으신 분들

저희 오앤오짐을 찾으시는 대부분의 피티 회원님들의 타입은 딱 2가지 입니다. 검색 및 지인 소개 퍼블릭 헬스장이나 다른 피티샵에서 마음의 상처를 입고 오신 분들 2번 케이스의 대부분의 회원님들이 등록전에 상담을 해보면 "운동은 안가르쳐 주고 쓸데없는 말만한다.", "나는 운동을 배우러 왔는데 횟수만 셀려준다." "약한 부위나 안좋은 곳을 운동처방 받기 위해 왔는데 원래 그런거라며 무시한다" ...등등 실제로 이야기한 말입니다. 저런 케이스의 피티샵이나 헬스장이 많아질수록 저희쪽으로 찾아와주셔서 감사하지만 문제는 전체적인 피트니스 문화의 침체 그리고 전문성의 결여와 함께 결국 다같이 힘들어집니다... 정말 자격과 검증을 마친 트레이너를 써야하는 이유가 여기 있지요. (저희 체육관은 코치님 구한다고 8개월이나 기다렸습니다...) 마음의 상처를 앉고 오신 회원님들 전부 저희 코치들이 평소대로 수업하기만 했는데 다들 엄청 만족해 하시고 재등록들을 하십니다. 왜그럴까요? 그 이유를 지금부터

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파워빌딩에 도움 되는 수직 다이어트 해봤습니까

Vertical Diet 혹은 수직 다이어트 수직 다이어트의 창시자 sten efferding 사진의 아저씨 스텐 에퍼딩이 개발한 수직 다이어트 혹은 Vertical diet 라고도 불리우는 식단을 알려드리겟습니다. 참고로 스텐 아저씨는 3대가 800키로가 넘고 보디빌딩 대회에서 우승도 한 아저씨입니다... 현재 나이가 56세가 넘은걸로 알고 있는데 참 대단하시죠...지금도 현역입니다. 지금부터 편의상 버티칼 다이어트라 하겠습니다 ㅎㅎ 버티칼 다이어트 아무나 해도 되는가? 일단 시작은 파워리프터와 파워빌딩 및 스트롱맨, 보디빌딩을 위해 설계되었지만 초보자들 부터 남녀노소 그리고 선수들까지 누구나 해도 되는 식단입니다. 더 나은 근육과 체지방제거를 위해 조절하면 되니 어떻게 스마트하게 구성하느냐에 따라 달리질 듯 합니다. 일단 버티칼 다이어트 식단을 해봤거나 지금도 하고 있는 유명한 사람들 중에는... 스트롱맨 하프토르 비욘슨, 브라이언 쇼 크로스핏 챔피언 밴스미스 발레리나 사크라멘토

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여성 피티 전문. 소현 코치님 이벤트 합니다. 명지 피티 명가 오앤오짐

여자의 몸은 여자 코치님이 잘 아시죠! 잘 움직이며 근력, 체력, 몸매까지 모두 겸비 하실려면 문의주세요!! 특히... 케틀벨 바벨 정말 제대로 배우고 싶다면? 무조건 오셔야 합니다. 오앤오짐에 진주에서 오신 소현 코치님 합류! 명지 피티 매드맥스 명지점 아니 이렇게 날씬하고 몸이 좋으신데 3대 300키로 이상 하신다고요?! 오앤오짐과 함께하실려고 저 멀리 진... blog.naver.com 문의 : 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 오앤오짐 명지피티 명가 : 네이버 방문자리뷰 52 · 블로그리뷰 333 naver.me 네이버 검색 오앤오짐 문의전화 및 네이버 예약,톡톡 카카오톡 powtodd1 친구추가후 상담! 스크롤을 밑으로 내리면 오앤오짐의 클래스 들과 시간표를 보실 수 있습니다! #명지피티 #명지PT #명지국제신도시 #명지매드맥스 #명지케틀벨 #명지3대운동 #다이어트 #근력체력 #운동처방 #운동재활 오앤오짐 찾아오시는 길 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번

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명지 피티 명가 오앤오짐. 2월 피티 현황

문의는 예약이나 전화 혹은 톡톡해주세요! 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 재등록율 90프로이상. 3대운동과 프리웨이트 하는데 몸이 계속 좋아집니다. 동경코치 : 피티 풀방 경호코치 : 화, 목 피티 가능합니다. 소현코치 : 새로오신 코치님이십니다. 여성 전문 피티 선생님이십니다. 언제든지 문의주세요! 벌써 재등록만 3번째... 1년가까이 경호코치와 피티하고 계신 피티 회원님. 코치를 만난게 천운이시라네요 ㅎㅎ 감사합니다. 동경코치님은 항상 피티수업이 풀방이죠. 부산을 대표하는 클럽벨 트레이너 이시기도 합니다. 벌크, 몸이 커지시기 원하시는 회원님 상담중이십니다. 마찬가지로 몸이 커지시길 원하시는 회원님. 웹툰 작가 마인드 C 님 소개로 오신 형사님이신데요... 너무 감사합니다 작가님. 윌유메리미 최고~! 육아를 더욱 잘하실려고 건강해질려고 오신 회원님. 점점 운동에 재미 붙히셔서 너무 좋으시다네요 ㅎㅎ 감사합니다!! 2023년 오앤오짐 관장 그리고 코치진 소개 오앤오짐 관장 임코치 운

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오앤오짐 정규 클래스 파워빌딩 2월을 보내는 중입니다

좀 더 나은 움직임을 위하여 최근 오앤오짐 메인 클래스인 파워빌딩 그룹 클래스는 한번씩 CCT(코어 코일링 트레이닝)와 RMT 훈련을 합니다. 즉 우리몸의 스파이날 엔진을 이용한 훈련을 하여 더욱 잘 움직이고 잘 걷고 달리게 해주는 훈련을 추가해서 하고 있습니다. 대표적으로 랜드마인 유니버시티와 WECKMETHOD의 RMT 훈련이죠 ㅎㅎ 이런 훈련에 대해서 다음에 한번 자세하게 포스팅 해보겠습니다. 랜드마인 유니버시티 너무 잘하는 회원님. 체지방 제거는 덤 ㅋㅋㅋ 파트너 리듬을 맞춰주시는게 너무 재밌네요 프로펄스를 이용한 달리기 모션 향상 훈련입니다. 다들 너무 멋지지 않나요? 너무 잘달리시는 회원님. 사실... 트레이너 이신데 배우러 오셨어요 ㅎㅎ 아참 오전부가 이제 부활했습니다. 오전부 특징이 여성 회원님들이 많으신데 때마침 여성 코치님이 오셨습니다. 오랜만에 복귀하신 회원님 데드리프트 자세 너무 좋지 않나요?! 저녁부 근황... 진짜 다들 열정 그리고 몸들이 너무 좋네요. 계속

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부산 클럽벨 3월 워크샵 및 클럽벨 스트렝스 CBS 준비반 시작합니다.

상체 스트렝스를 가장 빠르고 쉽게 키우는 법 바 1월 그리고 바로 어제 2월 워크샵을 진행하면서 많은 트레이너 분들과 배우고자 하시는 분들이 찾아와주셨습니다. 그라인딩과 발리스틱을 둘다 배우시고 이제 CBS 클럽벨 스트렝스 자격을 취득하시는 분들이 계셔서 CBS 준비반을 개설하게 되었습니다. 취득을 위한 과정과 자격 테스트는 정말 힘듭니다. 그러나 함께하는 코치와 파트너 분들이 있다면 금방 발전하실 겁니다. 클럽벨 지도자격을 취득하고자 하시는 분들은 언제든지 문의주세요! 그리고 3월 클럽벨 워크샵 3기는 11일에 진행합니다 ㅎㅎ 문의 : 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 네이버 검색 오앤오짐 문의전화 및 네이버 예약,톡톡 인스타그램 DM : https://www.instagram.com/mad_onogym/ 카카오톡 powtodd1 친구추가후 상담! 스크롤을 밑으로 내리면 오앤오짐의 클래스 들과 시간표를 보실 수 있습니다! #명지피티 #명지PT #명지국제신도시 #명지매드맥스 #명지케틀벨

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오앤오짐과 메이저 피트니스의 파워빌딩 클래스

3대운동 제대로 배우실분 컴온 매 달마다 메이저 피트니스에서 3대운동을 세미나 합니다. 1월 스쿼트 2월 데드리프트 오늘 끝났고... 3월중으로 벤치프레스 갑니다! 세미나 현장! 다들 열정적이고 너무 잘하시네요. 문의 : 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 네이버 검색 오앤오짐 문의전화 및 네이버 예약,톡톡 인스타그램 DM : https://www.instagram.com/mad_onogym/ 카카오톡 powtodd1 친구추가후 상담! 스크롤을 밑으로 내리면 오앤오짐의 클래스 들과 시간표를 보실 수 있습니다! #명지피티 #명지PT #명지국제신도시 #명지매드맥스 #명지케틀벨 #명지3대운동 #다이어트 #근력체력 #운동처방 #운동재활 오앤오짐 찾아오시는 길 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번길 34 6층 614호

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너무 재밌는 유산소 운동 여깄습니다.

로프 플로우 저번에 존2 유산소 운동에 대해 포스팅 했습니다. 운동 후 회복이 잘 안된다면 ZONE 2 유산소를 해봅시다. 운동을 아무리 열심히 해도 회복이 안되면 성장이 없습니다. 운동은 크게 3요소로 나눌 수 있습니다. 운동,... blog.naver.com 엄청 좋은 체지방 태우기 및 회복훈련인데 대부분 지루해 하시는 분들이 많다죠.. 여기 엄청나게 재밌는 로프를 이용한 운동이 있습니다. 바로... 로프 플로우 입니다. 우리나라는 아직 유행하지는 않지만 동남아나 캐나다 유럽 등 많은 나라들이 하고 있는 로프 운동 입니다. 그럼 어떻게 하는 운동인지 볼까요?! 오앤오짐 회원님들 그리고 관장님의 로프 플로우 로프 플로우 왜 해야 하는가? 기존 줄넘기가 아닌 로프의 회전축을 이용한 운동이라 남너노소 부담없이 누구나 즐길 수 있습니다. 그리고 생각보다 심박수도 제법 올라가고 유산소로 아주 좋답니다. 특히 존2 영역 구간에서 놀기 좋죠. 마크벨의 파워프로젝트 라는 유투브 (파워리프팅,

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명지 피티 명가 오앤오짐. 오전부 새로운 코치님과 시작합니다.

오전 10시부는 2월13부터 소현코치와 함께 합니다. 코치님 정말 대단하시죠? 코치님에 대한 이력은 여기를 클릭해주세요! 날씬한 몸에서 나오는 파워 어떻게 훈련하느냐에 따라 바뀝니다. 오앤오짐에 진주에서 오신 소현 코치님 합류! 명지 피티 매드맥스 명지점 아니 이렇게 날씬하고 몸이 좋으신데 3대 300키로 이상 하신다고요?! 오앤오짐과 함께하실려고 저 멀리 진... blog.naver.com 여자는 어떻게 운동 해야 하는가 NSCA 스트렝스 전담 코치 멧 위닝이 바로 알려줍니다. 최대노력과 스피드 훈련 즉 바벨을 통한 최대 노력 훈련 그리고 맨몸과 케틀벨 등을 이용한 스피드 훈련은 좋은 몸매와 과하지 않은 근육 그리고 잘 움직이게 하고 운동능력을 좋게 합니다. 오앤오짐 여성 회원님들 100키로 데드리프트를 하시는 여성 회원님. 근데 너무 몸매 좋으시고 날씬하시죠? 무게 친다고 몸 커지고 그런건 아니랍니다. 스모 데드리프트 하고 계시는 회원님. 배운지 한달 조금 됬는데 너무 잘하시네요

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오앤오짐 추천 다이어트 밥 레시피

결론부터 전해드리면... 보디빌더나 체급을 위한 전문 운동 선수가 아니라면 야식 끊으시고 하루 3끼 혹은 2끼 깨끗하게 드시면 됩니다. 엥? 누구나 할 수 있는말 아닌가요? 맞습니다. 다들 누구나 상식적으로 알고 계시지만 그 상식적인 것을 대부분 잘 지키지 못하신답니다ㅎㅎㅎ 현재 오앤오짐은 다이어트 전쟁중인데 회원님 및 다이어트를 위해서 열심히 하고 계시는 분들을 위해 추천하는 다이어트 방법 2가지와 레시피를 알려드립니다. 난 잘 굶을 자신 있다. 그러면 간헐적 다이어트 추천 간헐적 단식 '이렇게' 해야 성공한다! 성공 비법 총정리! - 신동진의 닥터밥상 #148ㅣ 간헐적 단식 다이어트 살빼기 성공 비법 그동안 건강하게 먹는 법을 소개해 드렸다면오늘은 특별하게(?) 건강을 위해 굶는 법 소개해 드립니다!바로 여기저기서 성공담을 쉽게 들을 수 있는 기적의 다이어트 비법 간헐적 단식!모두 어렵게 생각하는 간헐적 단식 하지만 생각만 바꾸면 정말 쉽습니다!오늘 그 간헐적 단식의 효능, 방.

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명지 피티 명가 오앤오짐 오전 그룹 수업이 새롭게 개설 되었습니다.

월 수 금 오전 10 시! 2023년 더이상 미룰 수 없습니다. 2월 13일 시작합니다. 이번 기회에 더 건강해지고 더 날씬해지고 더 잘 움직이고 싶은 분들 모두 대 환영 입니다. 자세한 내용은 클릭해주셔요 명지 피티 명가 오앤오짐. 오전부 새로운 코치님과 시작합니다. 오전 10시부는 2월13부터 소현코치와 함께 합니다. 코치님 정말 대단하시죠? 코치님에 대한 이력은 여기를 ... blog.naver.com 여자는 여자가 잘 알죠! 새로오신 여자 코치님과 스쿼트, 데드리픝, 벤치프레스 등 힙업은 물론 근력과 체력 더 나아가 몸매 까지 잡으실 분들은 어서 문의주세요! (남녀노소 누구나!) 문의 : 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 오앤오짐 명지피티 명가 : 네이버 방문자리뷰 52 · 블로그리뷰 333 naver.me 네이버 검색 오앤오짐 문의전화 및 네이버 예약,톡톡 카카오톡 powtodd1 친구추가후 상담! 스크롤을 밑으로 내리면 오앤오짐의 클래스 들과 시간표를 보실 수 있습니다! #명

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서부산 김해 명지 레이디즈 바벨 크루 "발키리" 모집! 2/15 시작합니다.

이뻐지고 강해지고 싶은 여성분들 바로 오시면 됩니다! 장소 : 오앤오짐 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번길 34 6층 614호 평일반, 주말반 개설 평일반 : 월 수 금 시간 : 오전 11시 30분 시작 (1시간 30분~2시간정도 훈련) 비용 : 1개월 20만원 3개월 50만원 주말반 : 토요일 시간 : 오후 1시 비용 : 1개월 10만원 바벨 훈련 뿐만 아니라 희망 하시는 분들은 IPF, USAPL, WPC 등 각종 대회와 이벤트들도 준비하게 됩니다. 각종 파워리프팅 대회에 참가하시는 회원님들. 3대 운동 스쿼트 데드리프트 벤치프레스의 기본기 뿐만 아니라 바벨을 활용한 여러 훈련들. 프리웨이트 그리고 수많은 운동 처방 드릴, 웨스트사이드 바벨에서 제시하는 컨주게이트 메소드까지 정말 다양한 훈련들을 배우고 함께 훈련하시게 됩니다. 과하지 않은 근육 그리고 신체전반적인 향상과 날씬한 몸에서 나오는 파워풀한 힘을 얻게 되실겁니다. 함께 하실 소현 코치님의 파워리

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피티를 받고 있지만 성장과 발전이 없다? 명지 피티 명가 오앤오짐.

이제 설날 연휴도 끝났고 2023년이 본격적으로 시작된 듯 합니다. 이제 진짜 운동은 해야겠는데... 피티는 받아봤는데.. 그 비싼 피티 또 받을려고 생각해보니 "피티 받으면서 내가 성장과 배움이 있었나?" 되짚어 봅니다. 생각해보니 남은게 없습니다....?! 1:1 PT 운동 목적과 처방 그리고 배움에 초점을 맞추어야 합니다. 여러분은 피티를 받는 목적이 무엇인가요? 대부분 "몸짱"과 관련된 몸만들기 일 듯 하옵니다. 그러나 진짜 피티란 운동을 배우고자하는 분, 기존 운동에 대한 처방을 원하시는 분 그리고 목적에 대한 디테일한 코칭을 원하는 분 등 오로지 몸만 만드는게 목적이 아닌 진짜 1:1로 방향성을 제시해주는 코칭이 피티가 아닐까 생각해봅니다. 몸무게 2배 스쿼트가 다되어 가는 회원님. 기록 갱신! 작년 여름부터 꾸준히 재등록하며 다니시는 회원님. 스쿼트 60키로 간신히 하던 회원님께서는 이제 스쿼트 110키로를 돌파하셨습니다. 왜 난 피티를 받는데 몸이 안좋아질까? 보통 피

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운동 후 회복이 잘 안된다면 ZONE 2 유산소를 해봅시다.

운동을 아무리 열심히 해도 회복이 안되면 성장이 없습니다. 운동은 크게 3요소로 나눌 수 있습니다. 운동,영양, 회복 입니다. 보통 운동만 신경쓰고 영양과 회복은 등한시하는데 일반인들은 운동을 많이 해봤자 1~2시간이며 나머지 22시간을 어떻게 보내는가에 따라 우리 몸이 성장하고 더 건강해 질 수 있습니다. 일단 영양보다 오늘은 회복에 대해서 좀 더 다룰려고 합니다. 가장 중요한 것은 수면이지만 몸을 회복시키고 다이어트에도 아주 휼륭한 유산소 운동 ZONE 2 영역 유산소 운동을 해보아요 LIGHT 구간이 ZONE 2 입니다. 우리의 심작 박동수는 ZONE 1 부터 ZONE 5까지 나타낼 수 있습니다. ZONE 5로 갈수록 심박수가 아주 빨라지는 구간이라고 보시면 됩니다. 이중 ZONE2 구간은 내가 2시간 정도 꾸준히 운동할 수 있는 아주 약한 유산소 운동이라고 보시면 됩니다. 사실 되게 지루한 구간이기도 하죠. 운동이 되나? 안되나? 하는 구간이기 때문입니다. 그럼 이 ZONE2

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운동 후 회복이 안된다면 두번째 제일 중요한 수면. 명지 피티 오앤오짐.

운동 3요소 중 회복을 최근에 포스팅 하고 있습니다. 저번 포스팅때 회복훈련에 관한 저강도 유산소 운동을 소개 했더라면 이번에는 회복에 제일 중요한... 수면! "또한 근육 성장에 도움을 주는 남성 호르몬 테스토스테론도 잠을 잘 자야 분비가 잘 된다. 실제로 8.5시간 잤을 때와 5.5시간 잤을 때 근육량 변화를 살폈더니, 더 적게 잤을 때 근육량이 약 60% 더 감소했다는 미국 시카고대 의대 연구팀의 연구 결과가 있다" - 수많은 학술지 에서.. 우리는 수면을 통해서 다음날 생활할 에너지를 얻고 스트레스 호르몬도 감소시키며 근성장에 도움이되는 중요한 인자들과 호르몬들을 생성시킵니다. 그만큼 편안하고 깊게 잠을 드는가. 7~8시간 정도 충분히 숙면을 취하는가는 운동뿐만 아니라 건강과 젊음에도 중요하답니다. 미녀는 잠꾸러기가 정말 맞는거 같아요 ㅎㅎ 잠을 잘 잘려면 어떻게 해야될까? 규칙적인 생활을 합니다 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어날려고 노력을 해보아요. 신체 리듬을 조절하

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근육을 키우기 위한 수면 시간

매일매일 열심히 운동하고 쇠질 하는데 왜 몸이 좋아지지 않을까요?! 회복 그리고 수면에 대한 3번째 시리즈 입니다. 저번 시간에 수면이 왜 중요한지에 대해 다뤘다면 이번시간에는 수면을 충분히 잘 하신다면 다이어트와 근육에 얼마나 도움이 되는지 알려드리겟습니다. 미국 대학교들의 학술지 연구 결과로써 1.하루에 8시간 정도 잔사람 2. 하루에 5시간 정도 잔사람 이렇게 나뉘어서 실험을 했습니다. 참조 : https://builtwithscience.com/fitness-tips/sleep-and-muscle-growth/ 결과는 같은 칼로리와 같은 식단을 하였을 때 수면을 잘 한 1번째 그룹이 55프로 정도 지방이 더 감소하고 60프로 정도 더 근육이 생성 되었습니다. 수면은 근육의 감소를 예방하고 체지방 감소를 시켜줍니다. 잠을 자면서도 우리의 몸은 단백질이 합성하는 상태와 분해하는 상태가 몸안에서 일어납니다. 수면을 7~8시간정도 깊게 잔 그룹은 단백질 합성 그리고 지방을 감소 시키

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23년 새해 시작! 새롭게 시작되는 오앤오 클래스들! < 명지 피티 / 다이어트 / 근육성장 / 파워리프팅 / 클럽벨 / 세미나 >

더 강해지고 더 유연해지고 더 빨라지고 더 잘움직이고 더 사랑하여 과거의 나에게 결과로 증명합시다! 23년 오앤오짐 모토 문의 : 카카오톡 powtodd1 친구추가 해주세요! 인스타그램 : https://www.instagram.com/mad_onogym/ DM 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,342명, 팔로잉 1,857명, 게시물 5,442개 - 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 오앤오 메인 정규 그룹 클래스. 파워빌딩 23년 첫번째 시작은 근육 성장! 오앤오짐의 메인 그룹 클래스 입니다. 체육관 오픈 이래 함께 꾸준히 성장하고 계신 회원님들. 그리고 처음 오신분들은 거의 피티급으로 배우실 수 있는 오앤오짐의 대표 클래스 입니다. 23년 첫 시즌은 근육성장에 초점을 맞춘 훈련으로 진행되며 다이어트나 몸을 키우기 원하시는 분들에게 아주

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23년 첫 시작인 LMU, RMT 클래스 그리고 새로오신 신규분들!! <명지 피티 / 3대운동 / 골프 / 테니스 / 운동처방>

문의 : 카카오톡 powtodd1 친구추가 해주세요! 인스타그램 : https://www.instagram.com/mad_onogym/ 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,342명, 팔로잉 1,857명, 게시물 5,442개 - 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 더 강해지고 더 유연해지고 더 빨라지고 더 잘움직이고 더 사랑하여 과거의 나에게 결과로 증명하라. 23년 오앤오짐 모토 매주 수요일마다 하는 랜드마인유니버시티, RMT 클래스 입니다. 우리몸의 나선회전 파워를 이용한 운동으로 골프나 테니스 그리고 보행패턴에 달리기까지 우리의 움직임에 많은 도움을 주는 운동방법 입니다. 저 멀리 영도 그리고 사하구에서 오시는 회원님들. 너무나 감사합니다!! 신년을 맞이해 새로오신 회원님들. 기초부터 차근차근 배워 봅니다. 데드리프트 기본적인 움직임 부

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명지피티 명가 오앤오짐. 20년 새해 설날 피티 이벤트! 선착순 입니다! < 명지 피티 / 다이어트 / 3대운동 / 바벨운동 / 케틀벨 >

더 강해지고 더 유연해지고 더 빨라지고 더 잘움직이고 더 사랑하여 과거의 나에게 결과로 증명하라. 23년 오앤오짐 모토 문의 : 카카오톡 powtodd1 친구추가 해주세요! 인스타그램 : https://www.instagram.com/mad_onogym/ 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,342명, 팔로잉 1,857명, 게시물 5,442개 - 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 23년 설 전후로 불경기 극복 새해맞이 피티 이벤트를 실시합니다. 7주년된 오앤오짐 선착순 7분만 모집합니다! 최근 많은 분들이 등록해주셨는데 트레이너 분들도 오셔서 배우고 계시답니다. 이번 기회에 3대운동 그리고 여러 스트렝스 앤 컨디셔닝 훈련들을 알려드리겠습니다. 배운지 얼마 안되셨는데 정말 잘하시는 대학생 친구! 미래가 기대 됩니다. 오앤오짐은 2:1 피티도

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오앤오짐에 진주에서 오신 소현 코치님 합류! 명지 피티 매드맥스 명지점

아니 이렇게 날씬하고 몸이 좋으신데 3대 300키로 이상 하신다고요?! 오앤오짐과 함께하실려고 저 멀리 진주에서 오셨습니다. 요새 트레이너 분들 말많다죠... 특히 여자 트레이너 분들중 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 기본적인 3대운동 과 프리웨이트를 제대로 못하는 트레이너들이 넘처나는 세상에 3대운동은 기본이요 3대 300키로를 넘게 하며 대회까지 진출하고 꾸준히 나가시는 진짜 보석같은 여자 트레이너 분이 오앤오짐에 합류 하셧습니다. 바벨 운동 뿐만 아니라 스포츠 컨디셔닝 그리고 케틀벨 자격도 있는 코치님. 바벨과 케틀벨 그리고 프리웨이트로 강인하고 이쁜 몸을 만드실 여성분들 및 배우고자 하시는 분들은 언제든지 문의 주세요! 현재 피티 20회 40만원 선착순 이벤트 중입니다. 문의 DM 인스타그램 : mad_onogym https://www.instagram.com/mad_onogym/ 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,

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23년 1월 오앤오 본격 근육 성장 프로그래밍 시작! (명지 피티 / 명지 그룹수업 / 파워빌딩 / 3대운동 / 근육성장)

더 강해지고 더 유연해지고 더 빨라지고 더 잘움직이고 더 사랑하여 과거의 나에게 결과로 증명하라. 23년 오앤오짐의 모토 입니다. 7년동안 쌓인 수많은 프로그래밍 데이터와 최신 관련 논문 그리고 과학적이고 체계적으로 프리웨이트로 근육을 쌓아보겠습니다. 영양, 회복, 훈련의 3박자가 잘 이뤄지면 엄청나게 폭풍성장 한답니다. 파이팅!! 그리고... 2023년 ASCM 세계 피트니스 트랜드 발표에 드디어 프리웨이트 스트렝스 트레이닝이 2위가 되었습니다. 1위는 웨어러블 테크놀로지니 제외 하구요... 바벨 이나 덤벨, 케틀벨, 클럽벨 같은 중량 운동이 유행중이지만 올바르게 배우지 않으면 더이상 성장이 없을 가능성이 크겠죠?! 스트렝스 트레이닝 전문가들이 모인 오앤오짐 그룹 클래스와 함께 합시다 렛츠고!! 스크롤을 밑으로 내리면 오앤오짐의 클래스 들과 시간표를 보실 수 있습니다! #명지피티 #명지피티명가 #명지국제신도시 #명지매드맥스 #명지케틀벨 #명지3대운동 #다이어트 #근력체력 #운동처방

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오앤오짐은 결과로 증명합니다. 22년 결산. IPF. USAPL <명지 피티, 명지 파워리프팅, 부산 파워리프팅, 3대운동, 스트렝스, 생존운동>

문의 : 카카오톡 powtodd1 친구추가 해주세요! 인스타그램 : https://www.instagram.com/mad_onogym/ 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,342명, 팔로잉 1,857명, 게시물 5,442개 - 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 오픈 이래로 꾸준히 계속 발전 합니다. 배움과 도전에는 끝이 없습니다. 오앤오짐 코치진들 2022년 파워리프팅 대회 및 이벤트 IPF 부산 출전 메달입상 USAPL 윈터 트레인트루 출전 매드맥스 쇼다운 2회 출전 2년만의 오앤오짐 회식 오앤오짐 PR DAY 자격 취득 랜드마인 유니버시티 WECK 메소드 RMTS 클럽벨 스트렝스 좌 러셀 우 김계란 경호코치, 종민, 가윤 회원님 서울 USAPL 윈터 쇼다운 파워리프팅 대회 출전! 오앤오짐 USAPL 출전 크 멋지죠?! 오앤오짐과 함께

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명지 피티 오앤오짐. 왜 근력이 최우선일까요?! <재활이나 도수치료를 오래 받아도 해결이 안되는 이유>

문의 : 카카오톡 powtodd1 친구추가 해주세요! 인스타그램 : https://www.instagram.com/mad_onogym/ 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,342명, 팔로잉 1,857명, 게시물 5,442개 - 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 코치님 원래 운동하는게 아픈것 인가요? 우리몸의 관절이나 근육군들이 아프거나 혹은 수술후 재활이나 물리치료 혹은 도수 치료를 받고나서 그 순간은 좋아졋지만 결국 나중에는 조금의 불편함을 가지고 그냥 이렇게 살아가야 하나 하시는 분들이 많습니다. 스포츠 선수들 그리고 몸을 만드시는 트레이너분들 혹은 수많은 운동인들... 요새는 골프와 테니스를 치시는 분들도 많으시죠? 이런 분들 중에 뭔가 불편함과 통증이 있어 항상 치료를 받거나 재활을 하시지만 좀처럼 안낮는 경우가 상당히 많습니다.

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오앤오짐 정규 그룹 클래스, 피티 현황 입니다. 모두들 연말 마무리 잘하시고 새해 복 많이 받으세요! <명지 피티/ 3대운동 / 힙업최고>

더 강해지고 더 유연해지고 더 빨라지고 더 잘움직이고 더 사랑하여 과거의 나에게 결과로 증명하라. 23년 오앤오짐 모토 문의 : 카카오톡 powtodd1 친구추가 해주세요! 인스타그램 : https://www.instagram.com/mad_onogym/ 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,342명, 팔로잉 1,857명, 게시물 5,442개 - 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 드디어 22년도 끝났습니다.. 정말 시간 빠르게 흘러가는 이 순간 운동을 한다는 기쁨을 함께 해주셔서 감사한 회원님들! 23년에도 다같이 파이팅 넘치게 운동해보아요! 힙업 최고 케틀벨 스윙 오전 그룹수업 현황입니다. 아이들 방학에 춥기도 하고 해서 주부님들이 대부분이신 오전 클래스는 최근 한가하답니다. 힙업과 근력과 체력을 다같이 잡으실 분들은 언제든지 문의주세요.

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23년 1월을 준비하는 오앤오의 메인 클래스 파워빌딩! 오전반/ 오후반 <명지 피티 / 명지 유일 파워리프팅 / 3대운동 / 힙업 >

문의 : 카카오톡 powtodd1 친구추가 해주세요! 인스타그램 : https://www.instagram.com/mad_onogym/ 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,342명, 팔로잉 1,857명, 게시물 5,442개 - 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 프리 웨이트로 강하고 아름다운 몸을 만듭시다. 23년 1월 첫번째 시즌은 22년 연말에 PR 및 대회에서 측정 후 다시 근육을 쌓아나가는 과정에 돌입합니다. 그리하여 보디빌딩과 비슷할 수 있는 본격 프리웨이트 근비대 훈련을 실시합니다. 남녀노소 누구나 바벨과 여러가지 도구들로 정확하게 운동을 배우면서 쌓아나가시면서 영양까지 같이 챙기신다면 원하시는 몸을 만들 수 있지 않을까 싶습니다! 12월의 오앤오짐. 추위 저리가라 입니다. 화끈합니다. 함께 하시죠!! 새로운 멤버들 언제든지 대환

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23년을 준비하는 오앤오짐 피티 현황! <명지 피티 / 명지국제신도시 피티 / 명지피티 / 클럽벨 / 케틀벨 전문 >

문의 : 카카오톡 powtodd1 친구추가. 혹은 mad_onogym 인스타그램 DM 더 강해지고 더 유연해지고 더 빨라지고 더 잘움직이고 더 사랑하여 과거의 나에게 결과로 증명하라. 23년 오앤오짐의 모토 입니다. 연말 다들 바쁘시죠?! 오앤오짐도 항상 바쁩니다. 재등록 해주시는 회원님들 덕분에 항상 열정적일 수 밖에 없는 우리 코치님들도 정말 자랑스럽습니다 ㅎㅎ 회원님과 코치님들 항상 감사합니다!! 현재 피티 가격 회당 4만원 파격 할인 중이니 언제든지 문의주세요! 최근 저 멀리 서면에서 오시는 분들도 계십니다. 여긴 명지인데 정말 감사합니다... 잘 해드릴 수 밖에 없네요 ㅎㅎ 이때까지 스쿼트 너무 이상하게 하시고 무릎 수술도 받으신 회원님 ㅠㅠ 10분만에 바로 교정시켜 드렸습니다. 아직 완벽하진 않지만 이정도만 해도 더 나은 스쿼트와 부상없이 할 수 있답니다. 블로그 작성하는 지금 경호코치는 USAPL 대회 뛰고 있답니다 ㅎㅎ 회원님들도 성장이 정말 대단하죠. 밴드와 글루트번

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오앤오짐에는 다양한 분들이 피티를 받고 계십니다. 중학생부터 트레이너까지. <명지 피티 / 명지피티 / 운동처방>

문의 : 카카오톡 powtodd1 친구추가 해주세요! 인스타그램 : https://www.instagram.com/mad_onogym/ DM 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,342명, 팔로잉 1,857명, 게시물 5,442개 - 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 현재 오앤오짐의 일반 피티 가격은 10회 60만원 20회 100만원 30회 150만원 입니다. 일반 피티는 연장 기간이 자유로웠는데 이번에 기간제 피티 추가 이벤트로 인해 가격을 확 내립니다. 기간제 피티는 정해진 달 안에 소진하시면 됩니다! 1:1 주 2회는 한달 8회 : 회당 5만원 두달 15회 : 회당 4만5천원 세달 22회 : 4만원 1:1 주 3회는 한달 10회 : 회당 5만원 두달 22회 : 회당 4만5천원 세달 30회 : 회당 4만원 2:1 10회 인당 3만원 30

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12월 1일 시작!! 기간제 피티 도입 및 이벤트!! <명지 피티 / 명지피티/ 다이어트 / 수험생 / 3대운동 / 운동처방 >

현재 오앤오짐의 일반 피티 가격은 10회 60만원 20회 100만원 30회 150만원 입니다. 일반 피티는 연장 기간이 자유로웠는데 이번에 기간제 피티 추가 이벤트로 인해 가격을 확 내립니다. 기간제 피티는 정해진 달 안에 소진하시면 됩니다! 1:1 주 2회는 한달 8회 : 회당 5만원 두달 15회 : 회당 4만5천원 세달 22회 : 4만원 1:1 주 3회는 한달 10회 : 회당 5만원 두달 22회 : 회당 4만5천원 세달 30회 : 회당 4만원 2:1 10회 인당 3만원 30회 인당 2만5천원 엄청싸죠?! 대신에 기간안에 소진하셔야 합니다. 운동도 꾸준히 하고 가격도 싸고 일석이조!! 일반피티 및 기간제 피티 두개다 운영 중이니 언제든지 문의주세요! 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번길 34 6층 614호 2:1 피티 수업 현황입니다. 커플이나 부부님들이 많이들 해주시는 2:1 피티! 가격도 저렴하여 오앤오짐 인기 수업중 하나입니다. 힙밴드로 엉더잉와 고관절

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1월 개강하는 오앤오 피트니스 지도자 양성반 네이버 폼 입니다. 등록하실분들은 작성해주세요!

네이버 폼을 작성해주세요!! https://naver.me/Gu0GftIc 자세한 정보는 여기에! https://blog.naver.com/powtodd/222939453988 23년 부터 시행되는 오앤오 코치 및 피트니스 지도자 양성 클래스. + 파워빌딩 세미나, 기업 및 군부대 세미나. 1월 부터 지도자 양성 및 세미나들이 시작됩니다! 4개월 코치 양성 클래스 입니다. 매주 토요일 3시간 150... blog.naver.com 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번길 34 6층 614호

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골프 비거리 3개월 피티 후 40m 증가. <오앤오짐 피티 / 골프 피티 / 명지 피티 / 명지피티>

테크닉과 스킬을 아무리 익혀도 향상이 안되는 이유가 있습니다. 왼. 피티전 우. 피티 후 오앤오짐 피티 하시는 분들 중에는 골프를 즐기시는 분이 상당히 많으십니다 ㅎ 그분들중 의사직에 계신 분께서 골프 비거리를 너무나도 늘리고 싶다고 하셨는데 일단 위에 결과값을 보시면 3개월 피티 후 최고높이와 비거리가 상당히 늘어나신걸 볼 수 있으십니다. 피티 전 회원님의 피티 전 영상입니다. 기초 근력을 키우기 위한 최고의 운동 데드리프트. 아무리 테크닉과 기술을 연마한다고 해서 가장 기초가 되는 순수한 "근력" 자동차로 치면 엔진이 좋지 않으면 실력향상이 당연히 안되겠죠?! 그 가장 기초적인 근력을 키우기 위한 이 시대의 최고의 도구는 바벨입니다. 데드리프트 40키로로 시작해 이제 100키로 가까이 하시는 회원님 CCT 코어코일링 밴디드 트레이닝 그리고 오앤오짐의 RMT 클래스를 통해 우리몸의 나선 회전 운동을 배우셔서 보강도 하시고... 결과는 240m 샷! 회원님도 정말 만족하시고 감동입니

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부산 클럽벨 스트렝스 CBS 워크샵 모집. 23년 1월 토요일 시작! <부산클럽벨 / 클럽벨 스트렝스 / 어깨 트레이닝>

문의 : 카카오톡 powtodd1 인스타그램 : https://www.instagram.com/mad_onogym/ 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,342명, 팔로잉 1,857명, 게시물 5,442개 - 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 23년 1월 14일 3시 시작 합니다! 22년 클럽스트렝스 창시자 알베르토 갈라찌와 서트 끝나고 함께... 상지 스트렝스의 끝판. SFG 케틀벨 서트 이후로 오랜만에 최고의 서트 CBS 이수를 하게되었습니다. 아무나 합격 할 수 없는 자격 만큼 이번에 코치진과 관장 자격을 검증받아 워크샵을 열게 되었습니다. 바벨을 훈련하시는 분들이라면 벤치프레스나 스쿼트시 아주 훌륭한 모빌리티 밑 보조 스트렝스 훈련으로 도움을 줄 것이며 평소에 어깨나 상체 후면이 안좋으신 분들 혹은 더 나은 상체 훈련을 원하시는 트레

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23년 1월 4일 초초초 업그레이드된 LMT RMT 클래스가 열립니다.<명지 피티 / 명지 골프 / 명지 테니스 / 명지 스포츠 / 컨디셔닝 >

문의 : 카카오톡 powtodd1 친구추가 해주세요! 인스타그램 : https://www.instagram.com/mad_onogym/ 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,342명, 팔로잉 1,857명, 게시물 5,442개 - 명지국제신도시 오앤오짐(@mad_onogym)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com WECKMETHOD 의 스파이널 엔진을 활용한 회전 운동 기법은 모든 스포츠와 보행패턴에 피드백과 도움이 됩니다! 외부인원은 회당 2만원 오앤오짐 회원분들은 회당 1만원 으로 수업에 참여시 하루결제 하시면 됩니다. 매주 수요일은 실내 매주 토요일은 야외 에서 진행될 예정이며 로프 플로우, 프로펄스, RMT CLUB 등등 모든 다양한 도구를 활용하여 퍼포먼스에 도움을 주는 모션피드백 그리고 훈련을 경험해보세요!! 특히 골프와 테니스에 엄청나게 도움이 될겁니다! 스크롤을 밑으로 내리면

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운동은 남과 비교하며 이뻐보일려는것도 있겠지만 내 자신의 건강과 생존을 위해 하는 것입니다. <11월 오앤오짐 명지 피티 근황. 오후 1~2자리 남아있습니다.>

이따금 운동을 왜 하냐 하기 싫다 등등 질문을 많이 받는 시기가 찾아옵니다. 그때마다 저는 항상 운동은 사냥과 같다고 말합니다. 문명에 발달이 이뤄졌을뿐 원시시대라고 생각해보세요. 사냥하지 못하면 생존이 안됩니다. 오앤오짐 피티의 여러가지 큐잉들 운동도 마찬가지. 살려고 하는 것이지 몸 좋아지는 것은 덤이죠. 시대가 바꼇지만 인류는 생각보다 나이를 많이 먹지 않았습니다. 지구 나이에 비하면 고작 몇천년 밖에 안되었는데 직접 움직이는 노동을 하다 이제 다들 가만히 앉아 전자파 맞으면서 구부정하게 있는데 탄수화물만 때려 넣으니 안그래도 간에 저장할 자리가 없으니 지방으로 다 가고 인슐린이 튀기 시작하면서 맛탱이도 가고 근력도 없고.... 어쩌면 행복은 사실 우리가 움직이는 것에 있는지 모릅니다. 아니 전 이게 맞다고 생각해요. 하루 몸 움직이며 수고하고 가족과 함께 다시 에너지 보충하고 휴식 취하고 정말 단순하지만 원초적인 행복은 이런게 아닐까요? 오앤오짐 피티의 여러가지 큐잉들 저는

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데드리프트 떡상 하신 피티 회원님 <11월 오앤오짐 명지 피티 근황. 저녁7,8시 화요일 목요일 자리있습니다!>

오앤오짐 졸업식 ㅎㅎㅎ 이제 서울 고려대 대학원으로 가시는 회원님 이십니다. 엄청 큰 키에 비해 너무 마르셔서 오앤오짐을 찾아오셨습니다. 20회정도 피티를 마무리 하시고 몸무게 증량은 7키로 이상. 그리고 데드리프트는 처음에 가벼운 케틀벨도 힘겨워 하셨는데 지금은 100키로 가까이 데드리프트를 하시네요.. 크.. 감동 ㅜㅜ 첫 수업때 데드리프트 교육.. 그리고 한두달이 지난후.. 대박! 서울 가서도 운동 꾸준히 하셔야 합니다!! 고려대 대학원이시니 가까운 닥터스트렝스 가세요!! ㅎㅎㅎ #명지피티 #명지피티명가 #명지국제신도시 #명지매드맥스 #명지케틀벨 #명지3대운동 #다이어트 #근력체력 #운동처방 #운동재활 오앤오짐 찾아오시는 길 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번길 34 6층 614호 최고의 오앤오짐 코치진. 스트렝스 앤 컨디셔닝, 내츄럴 보디빌딩, 파워리프팅, 케틀벨, 클럽벨 등 자격과 경력 그리고 실력까지. 서부산 최고라고 자부합니다. 코치님들 원포인트

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23년 부터 시행되는 오앤오 코치 및 피트니스 지도자 양성 클래스. + 파워빌딩 세미나, 기업 및 군부대 세미나.

1월 부터 지도자 양성 및 세미나들이 시작됩니다! 4개월 코치 양성 클래스 입니다. 매주 토요일 3시간 150만원 입니다. 기존 머신은 누구나 쉽게 접근 가능하지만 프리웨이트의 경우 근육의 기초 기능학 혹은 기초 해부학을 모르는 상태에서 지도를 하는것과 많은 차이가 있습니다. 실기 위주로 진행 되며 7년 넘게 계속 성장하고 있는 오앤오짐의 시스템 그리고 프리웨이트 뿐만 아니라 코칭을 위한 전반적인 모든 것들을 배우게 되실 겁니다. 1월에 개강하게 되니 많은 문의주세요! 오앤오짐 관장 이력과 이론 담당한 부산대 운동생리학 석사 강사님은 여기에 작성하기 너무 많아 코치 이력에서 확인해주세요! 남포동 핫플 메이저 피트니스에서 매 달마다 파워리프팅 과 보디빌딩을 콜라보한 세미나를 하게 되었습니다. 3대운동 그리고 같이 하면 좋은 보디빌딩을 디테일하게 배우실 수 있으실 겁니다. 정확한 요일과 날짜는 12월 혹은 1월에 공지할 예정입니다! 그리고! 기업 운동 동호회 및 군부대 세미나도 가게 되

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12월 연말을 마무리하는 오앤오짐 수업 현황 그리고 23년을 준비해봅니다. <명지 피티 / 3대운동 / 파워리프팅 / 클럽벨 / 케틀벨 전문 >

인친인 트레이너 분의 운동하면서 성장하는 영상입니다. 다시봐도 너무 멋지네요. 운동하는 목적 여러분은 무엇인가요?! 오앤오짐의 앞으로의 목표는...! 더 강해지고 더 유연해지고 더 빨라지고 더 잘움직이고 더 사랑하여 과거의 나에게 결과로 증명하라. 23년 오앤오짐의 모토 입니다. 22년 이제 마지막 달입니다. 다들 연말 즐기고 계신지 모르겠습니다. 코로나 이후로 시간이 정말 빨리 가는 느낌입니다. 그만큼 건강도 꾸준히 챙기셨으면 하네요! 12월 피티 자리의 경우 연말이라 넉넉한 편이니 언제든지 문의주세요~! 오전 힙업 클래스 입니다. 말이 힙업이지 남녀노소 누구나 가능하답니다. 움직임은 대부분 후방사슬에서 이뤄진답니다. 힙업이지만 우리 몸의 후면을 강화시키는 여러 운동들을 배우시게 됩니다. 오앤오짐의 메인 클래스! 오후 파워빌딩 클래스 입니다. 최근 자영업자 분들이나 사장님들이 오셔서 오후 3시 30분 클래스도 생겼습니다! 류코치의 주말 클래스 클럽벨 스트렝스! 견갑 그리고 상체의

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누구나 3대운동과 파워리프팅을 가르친다지만 증명된 코치 에게 배워야 하지 않을까요?! (명지 피티 / 명지 3대운동 / 파워리프팅)

결과로 증명하라! 누구나 3대운동, 파워리프팅을 가르친다고 하지만 회원 입장에서 생각해봐야될 것들을 적어봅니다. 1. 파워리프팅 시합 나간적이 있는가? 2. 바벨과 관련된 대회에서 입상경력이 있는가? 3. 바벨 스트렝스에 관련된 자격과정을 이수 혹은 유명한 단체의 지도자격을 가지고 있는가? (굳이 필요 없을수도 있지만) 4. 자기가 지도한 회원이나 코치들이. 파워리프팅 대회에 나가거나 입상경력이 있는가? 5. 위에 나열한것들을 최소 4,5년이상 지도하고 있는가? 6. 코치들이 꾸준히 공부와 트레이닝을 열심히 하는가? 7. 1년이상 함께하고 있는 회원들이 많은가? 4가지 이상 yes 라면 그래도 좋은 코치와 함께 하고 있으신듯 합니다. 오앤오짐은 전부 yes!! cc #명지피티 #명지피티명가 #명지국제신도시 #명지매드맥스 #명지케틀벨 #명지3대운동 #다이어트 #근력체력 #운동처방 #운동재활 오앤오짐 찾아오시는 길 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번길 34 6층

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11월 스타트! 오앤오짐과 함께! <명지 피티/ 명지 PT / 명지 3대운동 /파워리프팅 / 명지 매드맥스짐>

스크롤을 쭉 내리면 코치 소개 및 클래스 정보들을 보실 수 있습니다! 11월이 됬어요! 운동하기 정말 좋은 날씨! 2:! 피티 겟업 훈련 이제 연말이네요.. 2022년 정말 빠르게 지나간 듯 합니다. 연말엔 술이니 모임이니 정신 없지만 그만큼 운동을 통해 건강과 체력을 회복하시기 바랍니다. 내년이면 곧 오앤오짐도 7주년이 되는데 큰 이벤트를 11월중순쯤에 생각하고 있습니다. 노르딕컬 연습, 다같이 체스트 프레스~! 그룹은 항상 인기가 많습니다. 관장 직속 수업이라 그럴까요..ㅎㅎ 함께한지 5년넘어가는 회원님들도 계십니다. 정말 감사합니다! 앞으로도 계속 회원님들의 근력과 체력을 위해 파이팅 하겠습니다. 오앤오짐은 피티도 인기가 많습니다. 11월 피티 곧 자리가 날 듯하니 예약해주시면 감사하겠습니다! 그리고 오앤오짐 회원님들을 위한 새로운 클래스가 열렸습니다. 한달에 한두번 매주 수요일 오앤오 회원님들을 위한 무료 운동 세미나를 열게 되었습니다. 외부에서 들으실 인원분들은 따로 가격을

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오앤오짐 7주년 감사 이벤트 Lets GO!! < 명지 피티 /명지 PT / 피티 명가 오앤오짐 >

12월... 오앤오짐이 7주년이 됩니다. 정말 감사합니다 회원님들!! (오앤오짐 다닌적 잇으신분들 한해서, 추가 기간 결제 가능) 오전,오후 둘다 포함 (연장 불가. 3개월 이후 환불 불가) 인플레이션이 심화되어 불경기인 지금 가격을 올리는 대신 7년동안 유지할수 있게 해준 오앤오짐 회원님들에대한 감사함이 더욱 크기에 이벤트를 실시하게 되었슴다. 이런 불경기에 가격 인상 대신에 이제 운동을 더욱 열심히 하도록 1주 이상 연장은 불가능 합니다. (자연재해, 부상 제외) 이벤트 기간은 너무 많이 몰릴시 조기종료되며 기간은 1월 첫주까지 진행합니다. #명지피티 #명지피티명가 #명지국제신도시 #명지매드맥스 #명지케틀벨 #명지3대운동 #다이어트 #근력체력 #운동처방 #운동재활 오앤오짐 찾아오시는 길 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번길 34 6층 614호 최고의 오앤오짐 코치진. 스트렝스 앤 컨디셔닝, 내츄럴 보디빌딩, 파워리프팅, 케틀벨, 클럽벨 등 자격과 경력 그리

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11월 오앤오짐 회원님들 대상 세미나. <명지 힙업 / 명지 피티 / 3대운동 / 파워리프팅 / 세미나>

스크롤을 밑으로 내리면 오앤오짐의 클래스 들과 시간표를 보실 수 있습니다! 11월 16일 엉덩이 2부 11월 23일 스모데드리프트 특강 오앤오짐 세미나 저저번주 실시 했던 엉덩이 1부 세미나가 반응이 좋아 이번엔 2부로 들어갑니다. 엉덩이 전면 후면 근섬유 키우는 근비대 훈련을 소개할 예정입니다. 오앤오짐 회원님들은 관장 직속 한달에 1,2번씩 하는 세미나가 무료랍니다. 외부 인원은 3만원 입니다. ipf 파워리프팅 -92kg 체급에서 메달 싹쓸이를 해오고 있는 오앤오짐 경호코치 입니다. ipf 공인 스모 기록은 265kg 이지만 곧 280kg를 들것 같고 1~2년 이내에 300kg를 달성할듯 합니다. 관장 직속 세미나가 아니라 오앤오짐 회원님들은 1만원 받고 외부인원은 5만원 받습니다. 인기가 좋아 금방 찰 듯 하오니 빠른 신청 부탁드립니다. 오앤오짐 7주년 이벤트는 12월 말까지 입니다. 감사합니다!! #명지피티 #명지피티명가 #명지국제신도시 #명지매드맥스 #명지케틀벨 #명지3대

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11월 정규 클래스, 서브 클래스 근황 <명지 힙업 / 명지 피티 / 3대운동 / 파워리프팅 / 파워빌딩>

수험생 분들 및 23년을 준비하는 모든 분들 지금이야 말로 운동할 최적의 시기 입니다! 연말이다 회식이다 뭐다뭐다에 다들 바빠 하시지만 오앤오짐은 그런거 없습니다 ㅎㅎ 시간이 없어서 운동 못한다? 운동은 시간을 만들어서 하는 것입니다잉~! 오전 클래스 현황입니다. 이틀전 금요일 겟업과 스윙을 하는 시간을 가졌습니다. 시간대인 만큼 여성 회원님들이 많으시지만 남,녀 누구나 참여 가능하시답니다 ㅎㅎ 화끈하고 열정적인 오후반! 파워빌딩 클래스! 요새 영상만드는 재미들린 관장님 ㅎㅎ 여성 회원님들 턱걸이 하게 만들려고 노력중입니다. 으쌰으쌰 제발 내년에 1개라고 하즈아~! 파이팅!! 오앤오짐의 서브클래스는 두가지가 있습니다. Weckmethod RMT 와 LMU를 활용해 몸의 나선회전 파워를 익히고 훈련하는 LMU RMT 클래스! 그리고 클럽벨 스트렝스 클래스를 운영중입니다. 어제 날씨도 좋고 많이 안추워서 야외에서 로프 플로우를 했습니다. 저도 개운하고 회원님들도 대만족~! 저랑 같이 한

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10월의 1:1, 2:1 피티 그리고 오전 그룹반 근황! <명지국제신도시 피티 / 오전 수업 / 오전 그룹>

10월 피티는 예약해주셔야 합니다. 현재 저녁자리 1자리 정도만 남아있습니다. 고물가 시대에 아이러니하게 다른 피티샵들과 헬스장들의 피티가격은 더 내려가고 있습니다. 그 만큼 수업의 질은 어떨지... 오앤오짐의 코치들은 아무나 데려다 쓰는 견습생(?) 수준의 트레이너가 아니라 진짜 전문 자격증들과 생체 지도자는 기본으로 겸비한 전문직 트레이너 들이기에 제가 맘대로 피티 가격을 내릴수가 없답니다... 그리하여 명지에서 어처구니 없게 비싼축에 속하는 피티샵이 되어버렸습니다..아이고 ㅎㅎ 불과 작년까지만해도 다들 비슷했는데 다른 곳들은 가격경쟁 하기 시작하네요. 그러나 저희는 현재 저녁 피티 타임은 자리가 거의 없습니다. 문의가 많아 피티 선생님을 구해야 하지만 아무나 구할 수 없기에 구인난이랍니다. ㅜㅜ 대회 입상, 생체 지도자격, 검증할 수 있는 스트렝스 앤 컨디셔닝 분야 자격증 이 없으면 저희 체육관에서 일할 수 없습니다. 이런 현실을 요새 회원님들도 잘 아시기에 항상 재등록을 해주

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오앤오짐 새로운 클래스. 11월2일 부터 시작! 매주 수요일 RMT++ 클래스로 오세요! <골프/ 테니스 /달리기 /주짓수 /격투기 /명지 피티>

드디어 부산 최초로 RMT 클래스를 개설합니다. 오앤오짐 Weckmethod 의 rmts 취득 후 이 좋은걸 널리 알려야겠다는 생각에 시작하게 되었습니다. 매주 토요일에 하는 LMU 클래스에서 간간히 해봤는데 반응들이 너무 좋아 따로 클래스를 열었습니다. 오앤오짐은 한국 최초로 rmts를 취득했습니다. rotation movemant traning speacialist 의 약자로 말그대로 회전 움직임 운동 전문가 입니다. 특히 테니스와 골프 그리고 야구와 같은 구기종목이나 주짓수나 격투기를 하시는 분들이 하신다면 신세계를 경험하시고 아주 도움이 많이 되실겁니다. weckmethod 기본 3가지 트레이닝 모션 매주 수요일 오후 12시, 오후 7시에 시작합니다. 4회 10만원에서 첫 클래스라 8만원으로 할인하며 최대 정원 5~6명이니 많은 관심 바랍니다!! 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번길 34 6층 614호 rmt++ 클래스에서는 이렇게 3가지 기본 도구를

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1년이 넘어가도록 함께 하고 계신 회원님들! 오전 힙업 클래스! <명지 힙업/ 명지 피티 / 3대운동 /힙업제조기 케틀벨>

오앤오짐의 자세한 클래스와 수업현황등을 보실려면 스트롤을 쭈욱~ 내리면서 봐주세요!! 벌써 일년.. 강하고 아름다워 지셨습니다... 두말 하면 잔소리죠. 밑에 영상보시면 됩니다. 쭈욱~ 함께 하고 계신회원님들... 감사합니다! 함께 하시고픈 분들 얼마든지 문의주셔요! 명지 엉짱 가즈아~~~! https://www.instagram.com/p/CkFFBpSppMw/ #명지피티 #명지피티명가 #명지국제신도시 #명지매드맥스 #명지케틀벨 #명지3대운동 #다이어트 #근력체력 #운동처방 #운동재활 오앤오짐 찾아오시는 길 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번길 34 6층 614호 최고의 오앤오짐 코치진. 3대운동 명가!! 스트렝스 앤 컨디셔닝, 내츄럴 보디빌딩, 파워리프팅, 케틀벨, 클럽벨 등 자격과 경력 그리고 실력까지. 서부산 최고라고 자부합니다. 코치님들 원포인트 및 1:1 피티 문의는 항상 바빠있기에 예약해주시면 감사하겠습니다! [오앤오짐 대표] 임코치. 파워리프팅!

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오앤오짐 피티 근황. 10월마감 오전 피티만 가능. 및 11월 예약 받는 중입니다. < 명지피티 /명지PT / 피티 명가 오앤오짐 >

현재 코치들 저녁 수업이 꽉 차있습니다. 오전 수업만 가능하십니다. https://www.instagram.com/p/Cj-DQMLJu0q/ 더 받고 싶지만 아무 코치나 뽑을 수 없고... 구인난이 심하기에... ㅜㅜ 죄송합니다. 좋은 지도 경력과 마인드를 겸비한 트레이너가 온다면 바로 이벤트 갈려고 합니다! #명지피티 #명지피티명가 #명지국제신도시 #명지매드맥스 #명지케틀벨 #명지3대운동 #다이어트 #근력체력 #운동처방 #운동재활 오앤오짐 찾아오시는 길 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번길 34 6층 614호 최고의 오앤오짐 코치진. 스트렝스 앤 컨디셔닝, 내츄럴 보디빌딩, 파워리프팅, 케틀벨, 클럽벨 등 자격과 경력 그리고 실력까지. 서부산 최고라고 자부합니다. 코치님들 원포인트 및 1:1 피티 문의는 항상 바빠있기에 예약해주시면 감사하겠습니다! [오앤오짐 대표] 임코치. 파워리프팅! 운동한지 년수로 따지면 벌써 12년이 넘어갑니다.. 아무것도 모르고 막

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오앤오짐의 앞으로의 방향성 (ft. 오앤오짐의 미래) <명지 피티 / 명지 3대운동 / 운동처방 / 스포츠 향상>

2016년 12월 말 오픈을 시작으로 현재 2022년 9월.. 2016년 마지막날. 오앤오짐 명지국제신도시 그룹피티. 병신년이 갑니다. 드디어.... 2016년 마지막날 주말반 회원이 오셔서 운동열심히 하셨습니다. 이제 제법 짜... blog.naver.com 2016년 예전 포스팅을 보니 저렇게 조그마한 곳에서 시작해 지금에 이르기까지 꾸준히 블로그도 하고 체육관도 커지고...(아직 더 커져야하지만) 회원님들 덕분에 여기까지 오지 않았나 생각해보며...더 나은 운동 시스템과 프로그래밍의 발전으로 인해 앞으로의 오앤오짐 시스템 방향성에 대해 끄적끄적 해봅니다. 2022년 오앤오짐의 오늘! 이때까지 오앤오짐은 3대운동만을 고집해왔다면 이제는 좀 더 넓은 시야를 가지게 되었습니다. 첫번째 6년간 쌓은 3대운동 데이타값을 토대로 정규클래스는 파워리프팅과 프리웨이트를 활용한 보디빌딩 두가지를 같이 하는 "파워빌딩" 클래스로 거듭납니다. 꾸준히 공부하고 연구하며 발전된 오앤오짐의 커리큘럼과

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9월 피티 마감. 10월 피티 예약 해주셔요. 오전 오후 정규 그룹수업, 주말 RMT 클래스 상시모집!< 오전 크루 / 오후 크루 /명지 피티 / 명지 매드맥스짐>

9월 피티 마감되었습니다!! 감사합니다! 피티는 예약해주셔야 합니다! 오앤오짐 방문해주신 강철부대 우영님 그리고 응원 해주시는 강철부대 민준님 ㅎ 최근 강철부대 우영님과 인연이 닿아 벤치프레스와 RMT에 대해 잠깐이나마 원포인트 개념으로 알려드렸는데 되게 좋았습니다. 강철부대 민준님도 우연찮게 알게되고.. 이야 오앤오짐 계탔네요 ㅋㅋㅋ 가즈아~! 이번에 제가 주말 클래스로 밀어 붇히고 있는 WECKMETHOD 의 RMT 입니다. 아마 한국최초(?)로 제가 RMTS 를 취득했을지도 모른답니다. 열심히 전파해보겠습니다. 우리 일상생활과 특히 스포츠 전이에 아주 효과적이랍니다. 골프와 테니스 및 각종 스포츠에 도움이 되는 WeckMethod RMT 트레이닝 LMU 트레이닝 매주 토요일 12시 시작입니다. 많은 문의 주셔요! (한국 최초 부산 최초 클래스 랍니다 ㅎ) #명지피티 #명지피티명가 #명지국제신도시 #명지매드맥스 #명지케틀벨 #명지3대운동 #다이어트 #근력체력 #운동처방 #운동재활

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오앤오짐 10월 스타트!! 그룹수업은 상시 모집중! <명지피티 / 파워리프팅 / 3대운동 / 파워빌딩>

운동하기 너무나도 좋은 계절이 왔어요! 오앤오짐 명지피티 명가 부산광역시 강서구 명지국제2로28번길 34 6층 614호 안녕하세요 오래간만의 포스팅입니다. 벌써 10월이 다되었네요. 이제 슬 반팔과 반바지를 넣어놓을때가 된듯한 날씨입니다. 10/1 오앤오짐은 매드맥스 지점들끼리 모여서 3대 기록을 측정하는 이벤트에 다녀왔습니다. 오전부, 오후부 크... 명지 남산 연산 울산 제주 다 합쳐서 모여 3대 기록을 측정하는 날인데 이제 인원이 100명이 넘어가 오전 오후 따로 했답니다. 내년 봄에는 공장 빌려서 한다하니 매드맥스로 어여 오십쇼잉! 이 모든건 오앤오짐, 매드맥스 회원이라면 무료 입니다!! 오앤오짐 오전팀, 오후팀 오앤오짐 회원님들도 다들 수고하셧습니다!! 동기부여 팍팍 받고 갑니데이~! 정규 그룹 파워빌딩 클래스 현황입니다. 최근에 40대 형님분들께서 생존근력을 키우고자 찾아와주셨습니다. 태어나서 처음해보시는 데드리프트. 케틀벨 데드리프트로 무게중심 잡기 연습부터 열심히 해봅

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팀. 사피엔스 스트렝스 성휘코치. 창원 중앙동에 리버스짐 오픈!!

시설 깔끔!! 합니다. 1:1 PT 전문입니다!!저희 운동팀 제일 큰형님께서 이번에 창원 중앙동에 피티샵을 ...

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