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청년 마음건강 지원: 정신 건강 관리 프로그램

청년 마음건강 지원: 정신 건강 관리 프로그램 마음도 관리가 필요해요, 전문가와 함께하세요 경쟁 사회에서 살아가는 청년들의 정신 건강 관리는 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 우울, 불안 등 일상생활에서 정서적·심리적 어려움을 겪고 있는 청년에게 전문 심리상담을 제공하는 서비스를 통해 전문적인 도움을 받아보세요. 누가 지원받을 수 있나요? 기본 지원 대상 출생연도를 기준으로 만 19세~만 34세의 청년을 이용대상으로 하고 있어 2023년은 '1989년생부터 2004년생'의 경우 이용 가능합니다. 별도의 기준 없이 서비스를 필요로 하는 청년이라면 누구나 이용할 수 있습니다. 서울시 청년 마음건강 지원사업 (2025년 기준) 서울시에 거주하고 있는 만19세~39세 청년의 마음건강을 지원합니다. 만 19세~39세 서울 거주 청년 중 심리지원이 필요한 청년(1985년생~2006년생)이 대상입니다. 의무복무 제대군인의 경우, 군 복무기간에 따라 최대 3년 연장 지원됩니다. 우선 지원

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쉼 없는 일상 속에서 찾은 답, 「나는 왜 마음 놓고 쉬지 못할까」

요즘 쉴 때도 매일 일만 생각하고, 일하고 있지 않으면 불안해하는 나를 발견했습니다. 주말에도, 휴가 중에도 마음 한구석에서는 항상 ‘해야 할 일’들이 맴돌고, 진정으로 편안한 휴식을 취하는 것이 언제부터인가 어려워졌더라고요. 그런 와중에 김은영 작가의 「나는 왜 마음 놓고 쉬지 못할까」라는 제목을 보자마자 마음이 확 끌려서 바로 집어들었습니다. 그리고 완독했네요. 나만의 문제가 아니었구나 책을 읽으며 가장 먼저 든 생각은 “아, 나만 이런 게 아니었구나” 하는 안도감이었습니다. 현대인들이 공통적으로 겪는 ‘쉬지 못하는 병’에 대해 작가는 깊이 있으면서도 공감되는 언어로 풀어냅니다. 끊임없이 생산적이어야 한다는 강박, 잠시라도 멈추면 뒤처질 것 같은 불안감, 그리고 쉬는 것에 대한 죄책감까지… 이 모든 감정들이 단순히 개인의 성격 문제가 아니라 우리가 살아가는 사회 시스템과 깊은 관련이 있다는 것을 알게 되었습니다. 진짜 쉼이란 무엇인가 특히 인상 깊었던 것은 ‘진짜 쉼’과 ‘가짜

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마음을 울리는 세네카의 명문구들, 「바꿀 수 없는 것에 인생을 소모하지 마라」

마음을 울리는 세네카의 명문구들, 「바꿀 수 없는 것에 인생을 소모하지 마라」 책장을 넘기며 밑줄 그었던 문장들을 다시 읽어보니, 세네카의 말 한마디 한마디가 2천 년의 시공간을 뛰어넘어 지금의 나에게 말을 거는 것 같았습니다. "인생이 짧은 것이 아니라, 우리가 인생을 낭비하고 있을 뿐이다" 이 문장을 읽고 가장 먼저 든 생각은 '아, 맞다'였어요. 시간이 부족하다고 불평하면서도 정작 의미 없는 SNS 스크롤이나 별 볼 일 없는 유튜브 영상에 몇 시간씩 쓰고 있는 제 모습이 떠올랐거든요. 시간 자체의 문제가 아니라 시간을 어떻게 쓰느냐의 문제라는 걸 깨달았습니다. "우리는 통제할 수 없는 것을 통제하려 하고, 통제할 수 있는 것은 방치한다" 이건 정말 뼈아픈 지적이었어요. 다른 사람이 나를 어떻게 생각하는지, 회사에서 어떤 결정이 내려질지, 내일 날씨가 어떨지... 이런 것들에 에너지를 쏟으면서도 정작 내가 할 수 있는 일들, 내 태도나 노력, 준비는 소홀히 했던 게 생각났습니다.

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끝없는 생각의 늪에서 벗어나는 법, 「생각 중독」

끝없는 생각의 늪에서 벗어나는 법, 「생각 중독」 당신도 '생각 중독자'인가요? 잠들기 전 침대에서 오늘 있었던 일들을 되돌아보다가 어느새 과거의 실수나 미래의 걱정으로 빠져드는 경험, 다들 있으시죠? 닉 트렌턴의 「생각 중독」은 바로 이런 현대인들의 고질병을 다룬 책입니다. 부제 '불안과 후회를 끊어내고 오늘을 사는 법'에서 알 수 있듯이, 과도한 생각으로 괴로워하는 사람들을 위한 실용적 가이드북이에요. 생각 과잉, 우리를 망치는 현대병 닉 트렌턴은 미국의 작가이자 라이프 코치로, 자칭 '전직 생각 중독자'입니다. 그는 책에서 현대인들이 왜 그토록 쉽게 생각 감옥에 빠지는지 밝히고, 최신 연구에서 찾아낸 심리 도구로 생각 과잉을 끊어내는 다양한 방법을 소개한다고 말합니다. 저자에 따르면 생각 과잉(overthinking)은 단순히 생각이 많은 것이 아니라, 특정 사안을 지나치게 분석하고 평가하고 반추하고 걱정하는 것을 멈출 수 없어서 정신 건강에 영향을 미치기 시작하는 상태를 말합

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