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섭식장애의 주요 증상 및 심리치료

오늘은 섭식장애에 대한 주요 특징과 증상에 대해 알아보겠다. 현대 사회에서는 아이돌들의 마른 몸매, SNS 발달과 바디 프로필의 유행, 비만에 대한 편견 등으로 인해 자신의 몸을 사랑하지 않고 뚱뚱한 자신의 모습에 대한 혐오감을 느끼는 이들이 많아지고 있다. 프로아나는 pro(찬성을 뜻하는 접두사) + Anorexia(거식증)이라는 뜻으로 거식증을 옹호하고 동경하는 사람들을 의미한다."거식증 친구 구해요".. SNS에서 번지는 위험한 친구 찾기 이처럼 이상적인 몸매가 되기 위한 기형적인 문화는 심화되고 있다. 물론 자신의 건강하고 매력적인 몸매를 위해 건강한 식이습관과 규칙적인 운동을 하며 신체의 변화를 느끼는 것은 즐거움을 가져온다. 그러나 자신의 몸을 해치면서까지 병리적인 식습관을 가지고 살에 대한 혐오감을 느끼면서, 식욕에 대해 심리적인 죄책감을 느끼는 것은 우리의 삶을 더욱 피폐하게 만든다. 나아가 먹토, 폭식, 단식, 과도한 운동 등 병리적인 행동들이 증가하고 신체적, 심리

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긍정적인 말의 힘이 궁금하다면 [2억 빚을 진 내게 우주님이 가르쳐 준 운이 풀리는 말버릇]

2억 빚을 진 내게 우주님이 가르쳐준 운이 풀리는 말버릇 저자 고이케 히로시 출판 나무생각 발매 2017.08.14. <목차> 책 소개 차례 인상 깊은 구절 느낀 점 책 소개 오늘은 일본의 심리 테라피스트이자 CEO로 활동 중인 고이케 히로시의 자기 계발서를 리뷰해 보도록 하고자 합니다. 과거의 작가는 7년 동안 모은 돈으로 시작한 사업이 쫄딱 망하고, 약 2억 원의 빚을 지게 됩니다. 그는 좌절하며, “모든 것이 끝나버리면 편할 텐데,,,”라고 생각하고 있었지만, 그 순간 자신의 마음속에서 “포기하지 마, 포기하지 마”라는 목소리가 들려왔다고 하네요. 스누피 대사가 떠올랐던 내용 “이제 의지할 게 아무것도 없어요. 제발 좀 도와주세요 하느님, 부처님, 조상님, 우주님 !” 그때 내면의 자칭 우주 님의 소리가 들리면서, ‘우주의 규칙’을 지킨다면 기적이 일어날 수 있다고 말해줍니다. 온 우주가 도와준다니, 이게 무슨 생뚱맞은 소리인가 싶을 수도 있죠? 그 안에서 작가가 하고 싶은 말

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강치와 함께하는 일상

피크닉 강치 러닝하는 강치 예카에서 나랑 인스타샷 건지는 강치 나와 눈동자가 닮은 강치 엄카탄 강치 고구마를 바라보는 강치 귀여운 강치 토끼와 강치 콩벌레 강치 눈치보는 강치 혠이가 그려준 강치 방가워서 일어선 강치 유행하는 릴스 찍기 싫은 강치 날씨 좋아서 기분좋은 나랑 강치 다리 사이에 낀 핫‘도그’ 강치 혀 빼꼼 강치 상어 강치 꽃보다 강치 힙한 강치 불독 강치 가을타는 강치 거울샷 강치 웃는 강치 치와와의 본색을 드러낸 강치 #우리집강아지 #데일리 #치와와 #일상포토덤프

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서평단 활동 [당신이 잠든 사이의 뇌과학]

당신이 잠든 사이의 뇌과학 저자 라훌 잔디얼 출판 웅진지식하우스 발매 2024.06.26. 꿈을 꿀 때 우리는 육체를 초월한다. 어느 순간, 더는 침대에 누워 있다는 사실조차 인식하지 못한다. 눈을 감고 있지만 앞을 볼 수 있으며, 몸은 가만히 있지만 꿈속에서 걷고, 달리고, 운전하며 심지어는 날 수도 있다. 또한 입은 다물고 있지만 우리가 사랑하는 사람들, 살아 있거나 세상을 떠난 사람들, 한 번도 만난 적이 없는 사람들과 대화를 나눈다. 현재에 존재하지만 시간을 거슬러 올라가거나 미래로 떠날 수도 있다. 오랫동안 가보지 못한 곳이나 상상 속에서만 존재하는 장소로 이동할 수도 있다. 우리는 전적으로 스스로가 만들어낸, 초월적인 잠재력을 가진 세상 속에 존재한다. 매일 밤 펼쳐지는 경이로운, 그것이 바로 꿈이다. 저자 라훌 잔디얼 <목차> 1.책 소개 2. 책 목차 3. 인상 깊은 구절 4. 마무리 책 소개 인간은 삶의 약 3분의 1을 꿈속에서 보낸다. 바쁜 현대인들 사이에서 ‘잠죽

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심리다락방 2화_걱정에서 벗어나는 방법

어서 오세요. 이곳은 지친 당신의 마음을 다독여주기 위한 심리 다락방입니다:) 지난번에 이어 다시 저희 다락방을 찾아주셔서 감사합니다. 지난 시간 첫 만남에는 우리가 지금 걱정이 가득한 ‘마음놓침 상태(mindlessness)’에 있는지 간단한 테스트를 해보았죠? <심리 다락방#1> 나의 걱정 테스트 어서 오세요. 이곳은 지친 당신의 마음을 다독여주기 위한 심리 다락방입니다. 우리나라는 OECD 국가 ... m.blog.naver.com 오늘 이 시간에는 ‘마음 놓음’ 상태에서 벗어나기 위한 ‘마음챙김’상태에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마음챙김(mindfulness)에 대해 알아보기에 앞서, 지난 시간 마음 놓은 상태에 대해 다시금 살펴볼게요:> 마음 놓음 상태란 말 그대로 지금 내 마음이 이 순간에 머물지 못하는 상태인데요. 우리가 걱정에서 벗어나려고 발버둥 칠수록 더욱 걱정이 많아지는 경험을 해보셨을 거예요ㅠ 마치 “코끼리를 떠올리지 마세요!”라고 하면 코끼리가 더욱 떠오르는

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인문학 특강_시인 박준과 함께하는 마음 쓰기, 사유 읽기

특강 맛집 , 문단계의 아이돌(?)님이 우리 학교를 방문해 주셨다. 그래서 오늘은 시인 ‘박준’님 강의 냠냠썰 푼당 https://youtu.be/2inujf1FkwE?si=C0ojCUimECMqKt1p (참고로 박준님은 이분입니다~.~) 30분 얼리버드하기 잘해땅 일찍 도착해서 사람이 없길래 코쓱-머쓱-했는데 시작 시간이 되자마자 만-석-! 풀방 ㅎㅎ 강연은 박준님의 자기 소개로 시작>.< 상당히 힙하신 프로필 사진 (스껄-) 박준님께서 본인이 시인이라고 하기에는 다른 job들이 저렇게 많으셔서 평소 시 쓰는 박준이라고 소개하신다고 했다. 또한 박준 님은 자신은 시인이 직업이라고 보기엔 어렵다고 생각한다고 한다. WHY? 노동의 대가가 정당하지 않다고 … ㅠ 시 한 편당의 노동의 대가는 일반적으로 3만 원~7만 원이라고 한다. 아무리 예술가는 가난하다는 말이 있다고 해도 생각보다 너무 적은 페이에 적잖은 충격을 받았다..ㅜ 박준 님은 한 편의 시를 쓰려고 다녀간 카페의 커피값도 못

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심리다락방 3화_마음챙김 훈련 실습과 무료 심리검사

어서 오세요. 이곳은 지친 당신의 마음의 피로를 풀어줄 심리 다락방입니다:) 오늘도 이렇게 다락방에 찾아와주셔서 감사합니다. 지난 시간에는 우리가 걱정에서 벗어나고 현재에 몰입하고 행복하기 위해 필요한 마음챙김이 무엇인지에 대해 알아보았어요. <심리다락방#2> 걱정에서 벗어나는 방법 어서 오세요. 이곳은 지친 당신의 마음을 다독여주기 위한 심리 다락방입니다:) 지난번에 이어 다시 저희 ... m.blog.naver.com 오늘은 마음챙김 훈련의 필요성과 기술들에 대해 알려드리고 간단한 실습을 해보겠습니다! 우리에게 마음챙김의 꾸준한 훈련이 필요한 이유는 무엇일까요? 마치 운전도, 공부도, 운동도 무엇이든 처음 시작은 어렵고 서툴지만, 꾸준히 해야만 습관이 들고 성장하는 원리와 마찬가지예요! 처음 헬스를 시작했을 때는 자세도 서툴고, 무게도 못 치지만 꾸준히 할수록 능숙해지고 근성장을 하죠~?? 마음의 근육도 마찬가지예요! 즉 우리가 생각하는 방식도 ‘습관’이기 때문이에요. 꾸준한 마

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우울증 주요 증상과 원인

https://naver.me/G9rqrMfc 더 불행해진 한국인들…국민 74% "최근 1년 정신건강 문제 경험" 국립정신건강센터 '2024년 국민 정신건강 지식 및 태도 조사' 발표 재작년 조사 때보다 '심각한 스트레스·우울감·자살 생각' 모두 높아져 정신건강에 대한 인식 악화…"정신질환 걸리면 친구들 등 돌릴 것", "정신질 naver.me 한국은 슬프게도 OECD 우울증 1위를 지속적으로 유지할 정도로 국민들의 대다수가 우울한 나라이다.. 경제적으로는 풍요를 이루었지만, 정신적으로는 빈곤한 슬픈 현실이다. 최근 2024년 국립정신건강센터의 국민정신건강 실태 조사에 따르면 국민의 무려 74%가 정신건강의 문제를 겪었다고 한다. 그만큼 우울증을 겪고 있는 사람들도 상당하다. 우울증은 스스로의 의지로 해결하기는 어려운 질환이며 때때로 사람들이 마음의 감기라고 표현하기도 하지만, 마음의 ‘암’이라고 표현하는 것이 더 적절하다고 생각한다. (감기는 가볍게 지나갈 수도 있지만 우울증은 전

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주말 스폐셜편_도파민 급찐급빠

토요일은요, 싸이 삼촌 흠뻑쇼!! 레고 덕분에 시원~하게 적셔부렀고요~ 목은 쉬었구요 다리는 공룡알배겼구요~ 파랭이들 웨이팅~.~ W˙Ⱉ˙w 인파 무슨 129.. 스머프 군단의 행렬이랄까 ,,, 재상이삼촌이랑 커플 포즈 ~ 뽀송뽀송할 때 인증샷은 남겨주기~.~ 그리고 흠뻑 적셔버린 현장 생생 라이브 브이로그~ 우하하 사람 왕왕 많쥬 물에 빠진 생쥐 라이프 시작이용 아 진짜 무대를 뒤집어 놓으신다…재상이 삼촌에서 싸이오빠로 보이는 매직️ 싸이 오빠 멜로디에 가사까지 좋긔 있긔 없긔? 광광 울어버려~~ 오메 제시언냐는 너무 마라맛이야…애긔들 눈감아 다듀 오빠들 팬서비스 미쳤듀~~!! 무ㅓ해 지금 자니 밖이야?? 응??? 폭파(폭죽파티) 앵콜앵콜앵콜무새 이슈로 집 가자마자 기절- (드르렁-) 싸이오빠는 나이를 거꾸로 먹나… 진짜 나이는 숫자에 불과행.. 나는 사실 앵콜 2회차부터 집 가고 싶었서,, ㅠ𝕨𝕙𝕪𝕣𝕒𝕟𝕠 𝕨𝕙𝕪𝕣𝕒𝕟𝕠 그래도 올만에 도파민 충전 완-

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서평단 활동 [죽어라 외웠더니 시가 살아왔다]

죽어라 외웠더니 시가 살아왔다 저자 미등록 출판 미등록 발매 미등록 <목차> 1. 책 소개 2. 목차 소개 3. 시 필사 과정 시는 오감을 모두 이용해야 온전한 것이 된다. 시에는 내면에 음과 리듬이 있다. 시가 노래의 가사로 쓰여 대중들의 사랑을 받는 이유는 본질적으로 시에 음악적 요소가 있기 때문이다. 시는 그림처럼 이미지를 만들어 내기도 한다. …시는 또한 사물의 이치나 의미를 창조하는 철학이기도 하다. 시인의 눈에 비추는 세계관이 곧 시이기도 하기 때문이다. 이처럼 시는 노래이고 그림이고 철학이다. 머리말 책 소개 이 서적은 시낭송가들의 애송시 13편이 수록되어 있는 시를 암기하기 위한 필사 책이다. 처음 책을 마주했을 때, 크기가 A4 정도로 상당히 큰 편이고 뭔가 교과서 교재 같다는 느낌이 들었다. 그리고 내부를 살펴보아도, 마치 어렸을 때 했던 구몬 학습지 같은 비주얼임을 알 수 있다. 수록된 시들도 역시 학창 시절 때 문학 교과서에서 많이 봤던 익숙하고 유명한 13편의

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존재 자체가 기적

안녕하세요~ 클로버 줍는 여인 쩡세입니다. 클로버 줍줍 줍줍 성공적 ! 완전 lucky잔앙~~ 기적의 확률 미라클 모닝보다는 미라클 클로버가 좋아요 0.01% 의 확률의 기적 !! 우리는 n잎 클러버 (n=infinite) 1/100경조의 기적 우리는 존재 자체가 무지개반사 기적이다 그리고 그 존재들끼리 인연을 맺을 확률은? 만남과 인연이 무한정으로 소중한 이유가 아닐까 출처: http://newsteacher.chosun.com/site/data/html_dir/2021/06/23/2021062302753.html [수학 산책] 0.01% 확률로 찾을 수 있는 '행운의 상징'이에요 [수학 산책] 0.01% 확률로 찾을 수 있는 '행운의 상징'이에요 newsteacher.chosun.com http://kor.theasian.asia/archives/165014 [김덕권의 훈훈한 세상] 인간이 세상에 태어날 확률은? Next News Network. 아시아 각국 베테랑 필진이 기고

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심금을 울리는 류시화가 선정한 시들 [사랑하라 한번도 상처받지 않은 것처럼]

사랑하라 한번도 상처받지 않은 것처럼 저자 류시화 출판 오래된미래 발매 2008.10.24. 목차 1.책소개 2.인상깊은 구절 & 느낀 점 3. 나의 생각주머니 책 소개 [내가 생각한 인생이 아니야]로 처음 저자 류시화님의 작품을 접했고, 저자의 정서 주파수가 나와 통한다는 느낌을 받았다. 이 책은 작가가 직접 쓴 시는 아니지만, 작가가 자신의 정서 주파수가 통한다고 느낀 시 작품들을 엮은 시집이다. 표지 그림은 좀 무섭넹 ㅎ 이 시집은 고대 이집트 파피루스 서기관부터 노벨 문학상 수상자들에게 이르기까지 무려 41세기에 걸친 시인들이 들려주는 심금을 울리는 시들의 모음집이다. 다양한 시인들의 매력을 반영한 각기 다른 느낌의 시들을 즐길 수 있다. 또한 시인들의 정보 역시 맨 마지막 챕터에 있어서 시인들이 어떤 배경과 맥락을 통해 이러한 시들을 썼는지도 이해할 수 있었다. 그리고 역시나 나와 비슷한 정서적, 사고적 결을 가진 작가가 모은 시인만큼, 시들 하나 하나를 즐겁게 음미할 수

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주요 치매의 종류별 특징

치매(Demansia , 주요 신경인지장애; Major NCD) 대표적인 치매들 치매(Dementia, Major Neurocognitive Disorder) : 인지장애와 행동 변화를 주요 특징으로 하는 광범위한 신경 퇴행성 장애 치매(주요 신경인지장애)의 종류는 우리가 흔히 알고 있는 알츠하이머병 뿐만 아니라 다양한 종류가 있다. 물론 알츠하이머 치매(AD)가 가장 많은 비율을 차지하고 있기는 하지만 루이소체 치매, 혈관성 치매, 기타 다른 치매들의 비율도 꽤나 있다는 사실을 알 수 있다. 각 치매가 순수하게 구분되기는 어렵고 중첩되는 특징들도 있지만 진단 기준으로 본 치매의 주요한 특징을 통해서 다음과 같이 구별이 가능하다. 주요 또는 경도(Major or Mild) 심각도, 병인 아형에 따라 정의된 신경인지장애 구성 (DSM-5-TR 진단기준) 1.알츠하이머병으로 인한 신경인지장애(NCD) 2.전두측두엽으로 인한 신경인지장애(NCD) 3.루이소체로 인한 신경인지장애(NCD)

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대표적인 치매 신경심리평가 SNSB-II

신경심리평가: 환자의 신경과 관련된 심리의 병리적 상태를 체계적이고 과학적으로 분석하기 위해 환자의 인지 ,정서 및 행동의 문제에 대해 검사 및 면담을 통해 종합적으로 평가함 이를 통해 인지 기능에 대한 상태와 결함을 판정하여 치료계획을 세움 SNSB-2(Seoul Neuropasychological Screening Battery) : 신경과 교수 및 심리학과 교수가 함께 개발한 종합 신경심리검사 배터리 -전국 대규모 표집을 기반으로 1판보다 향상된 새로운 규준 제공하며 인지 영역 점수(Congnitive Domain Score)를 제공함 -연령 대상: 45~ 90세 -목적: 1) 환자가 나타내는 인지적 손상이 노화 과정에서의 정상적 인지 기능인지, 치매의 초기 단계에 해당하는 손상인지 평가 2) 치매의 심각한 정도를 평가 3) 치매의 원인 및 질환을 변별 4) 치매 진단 뿐만 아니라 다양한 신경학적, 정신과학적 질환을 가진 질환을 가진 환자들의 인지 상태를 종합적으로 평가 가능

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알코올 사용장애 주요 증상 및 특징

알코올은 WHO(세계보건기구)에서 규정된 1급 발암물질이다. 나라가 허락한 마약(?)일 수 있지만 관대한 술자리 문화가 발달한 우리나라에서는 알코올의 위험을 간과하기 십상이다. 나 역시 정신병리를 공부히고 알코올 중독 병원에 실습을 나가지 않았더라면 술의 무서움이 이정도인 줄은 몰랐을 것이다. 그렇다면 술을 자주 마신다면 무조건 알코올 중독일까? 정답은 No~(물론 가능성은 올라가겠지만,,) 알코올 중독자와 흔히들 애주가라고 칭하는 이들의 핵심적인 차이는 무엇일까? 바로 ’자신의 음주량을 통제하고 조절할 수 있는지‘ 이다. 이때 중요한 것은 알코올 중독환자는 이미 뇌의 보상회로가 망가졌기 때문에 자신의 의지로 해결할 수 있는 문제가 아니라는 점이다. 마치 브레이크가 없는 자동차처럼 제어가 되지 않는다. 단순히 술 사진을 보여주기만 해도 ‘의지와 상관없이’ 갈망 부위가 활성화됨 알코올 사용장애 진단기준의 핵심적 내용 -알코올 섭취의 무절제: 알코올을 지속적으로 과다하게 섭취하거나, 내

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‘이토록 지적인 산책’ 서평단 신청합니다:D

안녕하세요 :) 저는 독서를 애정하는 심리학도 쩡세입니다 ㅎㅎ 더불어 저는 자칭 ‘인간 만보기’라는 별명을 붙여줬는데요^~^ 그만큼 산책 역시 정말 애정하는 사람입니다 ㅎㅎ 저 역시 산책을 통해 다양한 생각과 몽상을 하는 편인데, 다양한 분야에서 성장하시는 산책러(?)들이 어떤 생각과 감정과 함께 걸으며 세상을 바라보는지 궁금합니다 ㅎㅎ 감사합니당! https://m.blog.naver.com/indiecat/223487095987 [서평단 모집(~25일)] 이토록 지적인 산책 / 알렉산드라 호로비츠 / 라이온북스 (10명) 이토록 지적인 산책 나를 둘러싼 것들에 대한 끝없는 놀라움에 관하여 저자 알렉산드라 호로비츠 역자 박다... m.blog.naver.com

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좋은 습관을 만들기 위한 레시피

목차 1.작심삼일도 킵고잉 2.작은 습관의 힘 3. 좋은 습관을 만드는 레시피 3단계 4.작은 습관을 위한 레시피 5.인생은 킵고잉 작심삼일도 킵고잉 선행 연구들에 의하면, 개인차는 있지만 일반적으로 새로운 습관을 만들기 위해서는 21일에서 66일 정도의 꾸준함이 필요합니다! 초반에 새로운 습관을 만들는 일은 아주 의식적으로 노력을 해야 하고 ‘작심삼일’이라는 사자성어가 있듯이 정말 어려운 일이죠 ㅠ.ㅠ (다이어트는 내일부터 ~~) 𝕨𝕙𝕪𝕣𝕒𝕟𝕠 𝕨𝕙𝕪𝕣𝕒𝕟𝕠 그러나 한 번 제대로 된 습관을 만들어놓으면 자동적으로 그 습관을 하게 된다는 사실 !!! 산증인 제 경험썰 풀어보겠습니다. 물론 당연히 시행착오는 있었지만요 <기지개썰> 일어나서 기지개를 켜면 혈액순환에 좋잖아요? 근데 그게 참,,, 말 같아서는 쉬워 보이지만… 막상 눈뜨자마자 기지개 펴기? 겁나 생각 1도 안 나고 걍 알람 끄고 다시 자고 싶을 뿐이란 말씀 … 피곤과 망각의 굴레에 좀 갇혔었지만 그

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감사 일기의 효과

긍스라이팅 월요일이 좋다고? “겠냐~?” 그럼에도 불구하고~ (눈물을 머금고) 우리는 스스로를 ‘긍’스라이팅 해야 해요 ! 실패는 성공의 어머니라 감사합니다 Q. 감사일기가 필요한 이유가 무엇일까요? A. 인간의 뇌는 부정적인 것을 훨씬 잘 느끼도록 프로그래밍 되어 있기 때문입니다. 이를 부정성 편향이라고 하는데, 선행 연구에 따르면 일반적으로 긍정정서와 부정정서 편향 비율은 약 4 : 1 입니다. 즉 일반적으로 1번 부정 정서를 경험했으면 4번 긍정 정서를 경험해야 부정 감정이 상쇄됩니다. 심지어 우리는 긍정 경험은 더 쉽게 망각합니다 !! 과거를 떠올려 보았을 때 이불킥 사건이 더 많이 기억나는 것도 그러한 이유 때문이죠 Why? 뇌는 진화의 산물이므로 ! 자 ~ 원시 시대에 살고 있는 인간들을 상상해 봅시다. 그 시절은 동물의 왕국 그 자체니까 인간은 사자를 만나면 죽음뿐이겠죠? 그러니까 만만따리 인간은 정글 속에서 짐승들이 어디서 튀어나올지 모르니 신경을 곤두세우고 경계해야

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타인을 설득하는 방법

<목차> 1.설득 6가지 원칙 2.설득의 과정 3.설득의 심리적 요소 오늘 내가 직장에서 발표를 했는데, 상사들이 아무도 내 말을 귀 담아 듣는 것 같지가 않더라ㅠㅠ 설득을 잘 하려면 어떻게 해야 할까? “아이고 발표 열심히 준비했을 텐데 정말 속상했겠다 ㅠㅠ.. 우리는 인생을 살아가면서 좋든지 싫든지와 상관 없이 타인과 끊임없이 소통하며 의견을 조율하면서 살아가야 하는 운명이지 … (또륵) 가족, 친구, 학교, 직장 내에서 그리고 심지어 온라인으로 전 세계의 사람들과 상호작용하는 시대에 살아가는 우리에게 설득력을 기르는 건 어쩌면 필수일지도 몰라 !!(어렵지만,,, 노력해보자궁) 그렇다면 내가 설득력을 기를 수 있는 6가지 원칙을 통해 꿀팁을 알려줄게! ‘설득의 심리학’의 저자 로버트 치알디니가 주장한 6가지 원칙이 있거든. 일상에서 공감할 수 있는 상황들로 말해줄테니 한 번 들어봐~” 설득의 6가지 원칙 1. 상호성의 원칙 너가 친구와 감성 카페에서 아아를 주문했는데, 사장님이

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이별 후 극복하는 방법

인생은 만남과 헤어짐의 연속이죠. 우리는 애인과의 이별뿐만 아니라, 언젠간 사랑하는 이들과 ‘죽음’이라는 물리적인 이별 역시 겪게 되는 것이 현실입니다. 누구나 사랑하는 이들과의 이별은 아프고 힘든 것이 당연하죠. 그러나 그 슬픔과 고통을 너무 크게 느끼거나 너무 오래 지속하여 느끼게 된다면, 과거의 아픔에만 머무르고 현재를 살아가지 못할 수도 있습니다. 그렇다면 우리가 이별을 했을 때 자신의 심리적 상처를 치유하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 나의 양가감정을 온전히 받아들이기 만약 이별 통보를 받았다면 영영 그 사람을 볼 수 없다는 생각에 우울하면서도, 나를 찬 그 사람이 원망스럽고 또 동시에 그 사람이 그립기도 할 수 있습니다. 이러한 자신의 일괄적인 감정이 아니라 여러 가지 감정들이 섞여있다는 사실을 받아들이지 못하고 혼란스러워할 수도 있는데요. 그러나 우리가 엑스에게 하나의 감정만을 느끼는 것이 아니라, 다양한 양가 감정들이 느껴지는 것이 어쩌면 당연합니다. ‘어떻게 나를

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심리 다락방 1화_나의 걱정 테스트

어서 오세요. 이곳은 지친 당신의 마음을 다독여주기 위한 심리 다락방입니다. 우리나라는 OECD 국가 중 행복도가 뒤에서 4번째인 최하위권의 행복지수를 가진 만큼, 지금 이 순간에도 마음이 지치고 힘드신 분들이 많을 것 같아요. 그러나 소중한 당신의 마음을 지친 상태로 계속 방치할 순 없어요. 몸이 아프면 어디가 아픈지 정확히 알고 푹 쉬어주어야 하듯이, 마음도 마찬가지예요. 그렇기에 나의 마음의 웰빙을 위해서는 내가 지금 어떤 마음의 문제를 겪고 있는지를 정확히 알고 쉼과 치유가 필요할 거예요. 요즘 나의 마음이 얼마나 지쳐있는지 들여다보고, 나의 마음을 어떻게 치유해야 할지 고민이신 분들이 계신다면 여기에 있는 간단한 걱정 테스트를 진행해 보세요. 자신에게 해당하다고 생각하는 걱정들 옆에 체크 표시를 해보세요. 아주 가끔씩 하는 걱정이라고 해도 모두 포함해 주시길 바랍니다. 자신이 해당한다고 느껴지는 부분에 모두 체크해 보았나요? 어떤 카테고리의 걱정이 가장 많았나요? 또는 전반

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어른의 어린 자아를 찾아 [어린 왕자]책 리뷰

어린 왕자 저자 생텍쥐페리 출판 열린문학 발매 2023.02.10. 퍽퍽한 닭가슴살같은 대학원 생활을 통해 가뭄처럼 말라버린 나의 동심을 찾아서••• 옛날옛적에 읽었던 어린왕자를 다시 읽어보았다. 가뭄 속 단비처럼 달달한 구절들이 있어서 끄적 ️ 어른들은 계산하기를 좋아한다 양 한마리 … n마리 드르렁 그들은 새로운 친구에 관해 말 할 때, 그네들은 본질적 문제에 관해선 결코 묻지 않는다. 옷차림 하나로 대중의 반응이 달라지는 현실을 풍자한 생텍쥐페리씨 상대방을 알아갈 때 겉핥기로 피상적으로만 알아가려 하진 않는지 숫자로 계산되는 것보다 그 사람의 취향, 그사람의 느낌, 그 사람의 마음에 호기심을 가질 때 그 사람이 갖고 있는 숫자로 계산할 수 없는 본질을 궁금해할 때 비로소 더 가까운 우리가 된다. 워낙 유명한 리키코 꿀꺽한 스네이크 모자가 어째서 두려움을 줄 거라는거지? 있는 그대로 받아들이기보다 같은 것도 늘 처음 보는 것처럼 호기심있는 자세로 다가가기 자라나라 창의성 창의성~

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[인간은 왜 외로움을 느끼는가]책 리뷰 1편

#외로움 #책리뷰 인간은 왜 외로움을 느끼는가 저자 존 카치오포,윌리엄 패트릭 출판 민음사 발매 2013.07.15. 인간은 사회적 동물이며 우리는 혼자서는 살아갈 수 없다. 우리는 때때로 혹은 자주 관계에서 욕구가 좌절되고 결핍되어 쓸쓸하다고 혼자라고 느끼는 주관적인 감정 상태인 ‘외로움’이라는 심리적 고통을 느끼곤 한다. 참외,,,^^ 외로움이 얼마나 무서운 녀석이냐면 인간의 정신과 신체의 건강에 매우 정말 아주 겁나게 치명적이다!! 외로움이 매일 담배 15개비를 피우는 것만큼이나 건강에 해롭다는 영국 공영방송의 (British Broadcasting Corporation)의 경고처럼, 외로움은 수면장애, 섭식장애, 면역력 저하, 조기 사망률 증가 등 신체적 건강을 위협하며, 우울, 불안, 죄책감, 절망, 자기비하 등 심리적 건강을 악화시키며 삶의 의미마저 잃게 만들 수 있는 위험한 정서 상태이다. 현재 외로움은 한국 사회뿐만 아니라 전 세계에서 대두되고 있는 사회적 문제이며,

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[인간은 왜 외로움을 느끼는가] 책 리뷰 2편

인간은 왜 외로움을 느끼는가 저자 존 카치오포,윌리엄 패트릭 출판 민음사 발매 2013.07.15. 2부 이기적 유전자에서 사회적 존재로 <좋아하는 사람에게 잘 보이는 꿀팁> 그 사람의 행동 즉 자세, 몸짓, 말투 등을 따라하면 상대도 호감도가 올라간다는 심리적 스킬 이야기를 어디선가 들어본 적 있는가? 이처럼 우리가 인위적으로 상대를 따라하지 않더라도, 인간은 무의식적으로 다른 사람의 행동을 따라하곤 한다. 예를 들어, 같이 있는 사람이 하품을 하면 나도 하품을 할 확률이 증가하고, 친한 친구의 행동, 말투나 웃음을 나도 모르게 따라하게 된다. 또한 친구가 외로우면 내가 외로울 확률이 아주 증하고, 심지어 친구의 친구가 외로워도 내가 외로울 확률이 증가한다는 선행 연구들이 있다. 속담 중에 ‘친구따라 강남간다.’라는 말이 있다. 그만큼 주변에 우리가 어떤 사람이 있냐에 따라 나도 모르게 그 사람의 영향을 크게 받는다. 거울뉴런 감기만 전염되는 게 아니다. 감정 역시 전염될 수 있다

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마음을 울리는 시집 [마음챙김의 시]

마음챙김의 시 저자 수오서재 출판 수오서재 발매 2023.12.04. ‘마음챙김의 시‘는 근대부터 현대까지의 유명한 시인들의 아름다운 시들이 담겨있는 시집이다. 시집의 다채로운 시들 중에서도 , 개인적으로 내면을 울린 두 개의 시를 소개하고자 한다. 혼돈을 사랑하라 _ 알베르트 에스피노사 혼돈을 사랑하라 세상이 가르쳐 준 모든 규칙을 잊으라. 너 자신의 세계를 창조하고 너 자신의 언어를 정의하라. 너의 혼돈을 억압하는 대신 사랑해야 한다. 만약 너의 혼돈을 사랑한다면 이 세상은 해답을 주지 못할 것이다. 해답은 네 안에 있다는 걸 발견하게 될 것이다. 너의 가장자리를 두려워하지 말라. 누군가가 너를 이해할 수 없다고 하면 그에게 말해라. ‘나의 혼돈을 사랑하라’고 너의 혼돈에 질서를 주입하려고 하는 세상에 반역하라. 네가 존재한다는 것을 알리기 위해 세상을 힘껏 두드려야 한다. 두려움은 단지 아직 풀리지 않은 의문에 불과할 뿐, 네가 해답에 다가갈수록 우주는 너와 놀이를 하며 너로

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류시화님의 에세이를 추천합니다 [내가 생각한 인생이 아니야]

내가 생각한 인생이 아니야 저자 류시화 출판 수오서재 발매 2023.12.21. 모든 괴로움의 원인은 자신의 생각을 사실로 믿기 때문이라는 것이다. p.456 베스트 셀러 류시화 시인의 산문집 [내가 생각한 인생이 아니야]를 읽었다. 선구리가 상당히 잘 어울리시고 힙하시다 류시화님의 책을 처음 접해보았다. 가볍게 책을 집어 들고 읽어보았는데, 시인의 문체가 담백하고 재밌어서 부드럽게 술술 읽혔다. 멋쟁이 시인답게 은유적이고 다채로운 표현은 재미와 동시에 그 안에서 묵직한 깨달음과 교훈을 주었다. 또 중간 중간 감동 에피소드 스토리는 나의 심금을 울렸고 덕분에 닭똥 같은 갬동의 눈물을 흘렸다.. ·̫ 여러모로 나와 정서의 결이 통하는 내용이었기에, 작가님과 커피 한 잔을 하며 깊은 담소를 나눈 기분이 들었다. 한 챕터 챕터가 모두 주옥같았지만 , 그중 몇 개의 구절만 뽑아 나의 작고 소중한 심리학적 지식을 아주 조금 곁들여 소개하고자 한다. 만나는 모든 사람에게 연민을 가져야 한다.

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인간 관계가 어렵다면 [관계의 언어]

관계의 언어 저자 문요한 출판 더퀘스트 발매 2023.12.15. 우리는 매우 정교한 사회적 동물이다.우리의 생존은 타인의 행동, 의도, 정서를 이해하는 데 달려있다. 자코모 리졸리티; 이탈리아 신경생리학자 물고기가 물이 흐리다고 물을 떠날 수 없듯이, 우리는 살아가면서 좋든 싫든 가족, 친구, 지인, 타인 그리고 사회와 떼려야 뗄 수 없는 관계성을 가진다. 또한 그 관계 속에서 기쁨과 슬픔, 치유와 상처 등 다양한 감정을 느낀다. 그렇다면 ‘나’와 ‘너’의 관계를 더 즐겁고 건강하게 만들기 위한 방법으로는 무엇이 있을까? 이 책에서는 ‘마음 읽기(mind reading)’ 와 ‘마음 헤아리기(mentalization)’의 기술이 필요하다고 말한다. 한 가지 예시를 들어 이 두 가지 기술을 설명해 보겠다. 친한 친구가 몇 년동안 어렵게 준비하여 취업한 회사가 있다. 그련데 친구가 1년도 안 되어 그 회사를 관두고 싶다고 말한다. 여기서 우리는 친구에게 어떤 말을 해줄 수 있을까? A

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지금 우울하다면 해야 할 행동지침들 [우울할 땐 뇌 과학]

우울할 땐 뇌 과학 저자 앨릭스 코브 출판 심심 발매 2018.03.12. 모든 일이 뇌를 바꾼다 대니얼 J. 시겔 우울을 극복하기 위해서는 원래의 상태가 아니라 새로운 방식으로 행동해야 하는 이유는 무엇일까? 우리의 뇌는 ‘신경가소성(neurolasticity)를 가지고 있기 때문이다. 인간이 평생 동안 경험하는 모든 것은 뇌의 활동을 변화시키고 우리의 생각, 정서, 행동을 변화시킨다. 뇌는 말랑말랑한 점토처럼 유연성을 가지고 있다. 그 점토로 어떤 모양을 만들지는 우리의 선택이다. 책의 저자인 신경심리학자 앨릭스 코브는 신경학적 원리를 바탕으로 우울에 대한 뇌의 메커니즘을 설명한다. 그리고 우울, 불안 등 부정적인 생각과 걱정을 줄이고, 관계를 회복하고 긍정적인 생각을 할 수 있도록 뇌 회로를 바꾸는 법을 알려준다. 걱정과 불안은 우울증의 두 가지 큰 증상이자 원인이기도 하다. 걱정은 주로 전전두피질과 전방 대상피질의 몇몇 부분이 연결되어 매개한다. 이에 비해 불안은 변연계 내의

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챗gpt를 활용하고 싶다면 [챗GPT 사용설명서]

챗GPT 사용설명서 저자 송준용 출판 여의도책방 발매 2023.03.15. 대부분의 현대인이 챗GPT(Chat Generative Pre-trained Transformer 생성형 사전학습 트렌스포머와 대화하기)에 대해 한 번쯤은 들어보거나 사용해 보았을 것이다. 나 역시 처음 챗GPT를 사용하기 위해 메인 페이지를 들어갔었다. 그러나 페이지는 영어 투성이로 되어 있어 갑자기 영어 울렁증이 발생했고 첫인상에서 호감을 느끼기가 어려웠다. 그럼에도 우리는 마치 한국어와 영어를 공부하듯이, AI시대에서의 언어라고 볼 수 있는 챗GPT를 공부할 필요가 있다! 능숙한 영어 등 제 2외국어 실력을 갖추면 외국인과의 소통, 더 넓은 정보를 얻는 것 그리고 관련 업무를 할 수 있는 등 시야가 훨씬 넓어질 수 있다. 마찬가지로 챗GPT의 언어를 이해하고 다룰 수 있다면 글로벌한 시야를 유니벌스 시야까지도 확장할 수 있는 가능성(?)이 생긴다. 왜냐하면 지피티는 세상의 거의 모든 데이터를 학습한 언어

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[공유] [이벤트] 효디노드 북클럽 1기 체험단 모집 (~6/14)

안녕하세요! 저는 독서와 공부를 통해 내적인 성장을 얻고 느낀 점을 기록하고자 책 리뷰 블로그를 만든 쩡세입니다 :D 효디노드님의 북클럽 체험단 모집 포스팅을 우연히 접했는데요, 소중한 기회를 통해서 더욱 책을 깊이 음미하는 방법을 배우고싶습니다ㅎㅎ 감사합니다.

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[공유] 서평단 모집 괜찮아 두려워하지 말고 걸어가 봐 미국 이민자 도전 에세이 추천

안녕하세요 저는 임상신경심리를 전공하고 있는 학생입니다:> 전공이 심리학인 만큼, 자신의 내면의 상처를 극복하고 심리치료사의 길을 걷게 된 저자의 삶을 간접적으로 경험하고자 이렇게 서평단을 신청합니다. 감사합니다 !

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[공유] [서평단 모집(~21일)] 죽어라 외웠더니 시가 살아왔다 / 휴로그 (10명)

서평단 모집 죽어라 외웠더니 시가 살아왔다 황지우, 곽재구, 신달자 외 지음 휴로그 도서개발팀 엮음 페이지 200쪽 출판사 휴로그 발행일 2024. 06. 01. #얼리리더 #시낭송 #시암송 #필사하기 #스마트시니어 책소개 詩 한 편 암송해 보고 싶은 경험 있지 않나요? 시를 암송하는 것은 여러 가지 좋은 점이 있다. 처음에 이해하지 못했던 감정이나 내용에 대해서 반복적으로 읽고 암송하는 과정에서 시의 의미를 더 깊이 있게 이해할 수 있다. '시를 외우는 것은 마음의 운동'이라고도 한다. 그리고 시를 암송하면 집중력이 향상되고 암기력이 좋아져 두뇌기능을 활성화하는 데도 큰 도움이 된다. 시를 암송하기 위해 필사를 하기도 하고 메모지에 메모하여 암기하기도 한다. 하지만 실제로 암기해 보면 여간 어려운 일이 아니다. 시를 암기하고자 하는 독자들에게 좀 더 수월하게 암기해 볼 수 있도록 시 암기 워크북을 만들었다. 필사하기, 행의 순서 맞추기, 빈칸 쓰기 등 12단계의 다양한 활동을 따라

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