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테니스 라켓 2그립 3그립 완벽 분석

2그립과 3그립 의미이 말은 미국 그립 사이즈 단위에서의 4 2/8인치 또는 4 3/8인치에서 4인치는 공통이니 생략하고 x/8의 x를 부르는 것입니다. 기본적으로 테니스 라켓 그립 크기는 라켓 핸들의 둘레를 뜻하며, 이에 따라 그립의 사이즈는 손의 크기에 따라 달라집니다, 내 손에 맞는 그립사이즈 측정법유럽 기준미국 기준0 (L0 or G0)4 inches0 (L1 or G1)4 1/8 inches0 (L2 or G2)4 2/8 inches0 (L3 or G3)4 3/8 inches0 (L4 or G4)4 4/8 inches0 (L5 or G5)4 5/8 inches 일단, 정석적인 방법은 손의 길이를 재는 것입니다. 1. 4번째 손가락 끝에서 손바닥 아래쪽 빨간 동그라미 표시한 부분의 손바닥이 사짝 ..

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골프 매너 골린이를 위한 총정리

골프 매너 1. 티오프 타임 절대 엄수 골프는 시간이 굉장히 중요한 스포츠입니다. 필드든 스크린이든 기본적으로 한 게임라운드에 소요되는 시간이 깁니다. 특히 나 필드 라운드의 경우 한 팀이 이동하면 그 자리에 바로 다음 팀이 들어오는 시스템이기 때문에 한 팀이 밀리기 시작하면 뒤에 있는 모든 팀들이 다 밀리게 됩니다. 뒤에 있는 팀일수록 자연스럽게 밀리는 시간이 길어질 수밖에 없습니다. 티오프 시간으로부터 20분 전에는 옷을 안 입는 등의 라운드 준비를 마치고 스타트하우스에서 여유 있게 대기하고 있는 것이 좋습니다 골프 매너 2. 샷 하기 전 동반자들에게 알리기 안전을 위해 동 반자들에게 공을 치겠다고 말하고 샷을 하는 것이 좋습니다 "공치겠습니다." " 볼 칠게요" 등으로 말하면 돼요 이것과 비슷하게 ..

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테니스 점수 계산법과 듀스 및 타이브레이크 규칙 총정리

점수 체계 점수를 말할 때 서브(serve)를 하는 쪽의 점수를 앞에 오게 말한다. 점수는 포인트를 얻을 때마다 15 > 30 > 40으로 늘어난다. 40 이후 한 포인트를 더 얻게 되면 게임을 가져가게 된다. 게임 스코어4 포인트를 먼저 얻게 되면 1 게임을 가져간다 즉, 15 - 30 - 40 이후 포인트를 하나 더 가지게 되면 1게임을 가지게 되는 것이다. 6 게임을 가져가게 되면 1 세트를 이기게 되는 것이다. 순서 : 포인트(Point) → 게임(Game) → 세트(Set) → 매치(Match) 포인트(Point) 진행 방식 : 한 게임(Game) 내에서 한 번 이길 때마다 포인트 카운트를 아래와 같이 합니다. 0 러브(Love ) - 15 피프틴 (Fiteen), 30 서티(Thirty) - ..

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테니스 프로 선수 포핸드 그립 및 시대별 유행한 그립

서론 테니스 초보자는 그립의 변화 이유와 최적의 그립을 이해하면 더 나은 테니스 인이 될 수 있고 하루빨리 높은 레벨에서 경쟁할 수 있습니다. 본 포스팅에서는 테니스의 필수 스트로크를 위한 다양한 유형의 그립을 살펴보고, 장단점을 포함한 자세한 설명을 제공하며, 각 그립을 설명하는 사진을 살펴보고 각 그립을 어떻게 잡는지 정확히 알 수 있도록 합니다. 테니스 그립의 유행 변화 1974년까지만 해도 윔블던, 호주 오픈, US 오픈 등 세계 3대 토너먼트가 잔디 코트에서 열렸고, 천연 거트 스트링으로 묶은 나무 라켓이 일반적이었습니다. 잔디 코트는 가장 빠른 유형의 표면이며 인조 잔디나 클레이 코트에 비해 바운스가 적기 때문에 허리 아래로 잘 튀어 오르는 공을 빠르게 퍼 올리는 데 컨티넨탈 그립이 이상적이었..

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테니스 포핸드 그립 라켓 잡는법 완벽분석

다양한 유형의 그립 테니스의 다양한 샷 유형에는 성능을 극대화하기 위한 고유한 그립이 필요합니다. 이 가이드에서는 이에 대해 알아보겠습니다. 포핸드 슬라이스 포핸드 원핸드 백핸드 양손 백핸드 슬라이스 백핸드 서브 발리 오버헤드 하지만 각각에 대해 자세히 알아보기 전에 라켓의 손잡이 모양이 테니스 그립에 어떤 영향을 미치는지 이해해야 합니다. 보다 구체적으로 테니스 라켓의 손잡이는 경사진 형태이므로 완벽한 원이 아니라 8면이 있는 팔각형 모양이며, 빠르고 쉽게 참조할 수 있도록 시계 방향으로 숫자를 붙일 수 있습니다. 테니스 라켓 손잡이 및 버트캡 베벨 가이드 베벨의 주요 목적은 플레이어의 트랙션을 높이거나 라켓이 뒤틀리는 것을 방지하는 것이지만, 다양한 유형의 그립을 만드는 데 사용할 수 있는 가이드 역..

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2023 골프웨어 브랜드 순위 BEST5

5위 나이키 스포츠 브랜드로는 빠질 수 없는 나이키. 골프웨어도 나이키 다운 디자인을 선보였는데요. 처음 시작하는 일명 '골린이' 들 사이에서 인기가 많습니다. 익숙한 브랜드이기도 하고 깔끔한 디자인으로 어디서든 편하게 입을 수 있어서 스포츠에 더 욱 집중하기도 좋습니다. 4위 지포어 미국에서 론칭한 고급 느낌으로 모던하면서도 트렌디함을 놓치지 않아서 인기가 많습니다. 신발과 장갑 등 아이템도 인기가 많습니다. 확실히 캐주얼하면서 럭셔리한 디자인도 많고 흔하지 않지만 고급스럽고 깔끔한 느낌을 원한다면 지포어입니다. 골프 매너 골린이 예절 총정리 > 3위 타이틀리스트 국내 주요 스테디셀러로 꾸준히 사랑받고 있는 타이틀리스트. 골프를 위한 룩으로 많이 선호하는데 일상생활에서도 입기에는 어려운 점도 있습니다...

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골프 엘보 증상 원인 치료방법

팔꿈치 안쪽이 아프시다면 골프 엘보! 흔히 팔꿈치 통증에는 크게 안쪽과 바깥쪽으로 나눌 수 있습니다. 안쪽은 골프 엘보로 칭하고 바깥쪽은 테니스엘보로 불립니다. 골프 치실 때 팔꿈치 안쪽 혹은 손목에 통증이 있으시다면 골프 엘보 증상일 가능성이 큽니다. 골프 엘보는 팔꿈치 관절을 많이 사용할 때 염증이 발생하게 되고 동시에 통증이 발생하게 됩니다. 통증을 참고 계속 골프를 치고 계시지 않으시겠죠? 골프 엘보는 초기에 잡아야 꾸준히 골프 편안하게 즐기실 수 있으십니다. 1. 골프 엘보 골프 엘보는 팔꿈치 안쪽에서 통증이 오고 화끈거리는 느낌이 오면 골프 엘보를 의심해 보셔야 합니다. 전문 용어로는 내측상과염이라고 불리며 심해지면 손목까지도 통증이 나타납니다. 골프 엘보는 팔꿈치 안쪽 부위에 있는 관절에 흔..

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골프클럽 브랜드별 특징 및 이미지

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '골프클럽 브랜드 특징 및 이미지'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 많은 골프 클럽브랜드가 있습니다. 그중에서도 특정 연령층에 인기 많은 브랜드가 있고 선수들마다 좋아하는 브랜드가 다릅니다. 골프클럽 브랜드별 특징에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 먼저 1번부터 4번까지는 30~40대 젊은 층들이 가장 선호하는 브랜드입니다 바로 소개시작하겠습니다. 1. 타이틀리스트 많은 투어프로들이 사용하기도하고 상급 골퍼들이 많이 사용하고 있는 브랜드입니다. 특히 타이틀이스트 골프공은 가장 높은 점유율을 보이고 있는 골프볼입니다. 부동의 골프 브랜드 순위 1위라고 봐도 무방합니다. 세계 3대 골프 브랜드이며 휠라 콜리아가 인수하면서 현재 한국 회사입니다. 타이틀리스트..

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골프용어 정리 라운딩편

필드 골프 코스를 지칭 하며 골프 코스에 플레이 하러 갈때 “필드 나간다” 라고들 합니다. 라운드 골프 코스의 18홀을 플레이 하는 것을 한 라운드 라고 하며 코스에 플레이 하러 갈때 “라운딩 나간다”,”라운딩 돈다” 라고 도 합니다. 클럽 하우스 골프장에 클럽 하우스는 탈의, 식사, 담화, 휴식 등을 위한 건물. 식당, 샤워실, 사무실 등이 있는 건물. 머리 올린다 골프를 시작하고 처음 골프 코스에 나갈때 머리 올리러 간다 라고 합니다. 한국에서 오랫동안 쓰인 은어로 정식 골프 용어 는 아닙니다. 홀 그린에 만들어진 볼을 넣는 구멍을 지 칭하며 멀리서도 볼수 있도록 깃대가 꽂혀 있습니다. 홀은 각 코스를 지칭 하기도 하 여 ‘”한 홀 지났다”,”13번 홀” 등 으로 표현 함. 아웃 코스 (Out Cou..

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골프용어 정리 은어편 MZ용어

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '골프용어 은어'에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 라베 라베는 ‘라이프 타임 베스트 스코어(Life Time Best Score)’의 줄임말이다. 골프를 치면서 가장 낮게 친 타수가 얼마냐는 뜻. 실전에서 사용한다면 골프를 취미로 즐기는 골퍼나 필드에서 만난 동반자에게 “라베가 어떻게 되느냐?”고 물어볼 수 있다. 비투비 아이돌 가수 BTOB를 뜻하는 것이 아니다. ‘벙커에서 벙커로(Bunker to Bunker) 갔다’는 말이다. 아우디 파를 기록하게 되면 스코어카드에 동그라미로 표시한다. 파가 4개 모이면 아우디 로고와 비슷해 ‘아우디했다’고 표현한다. 굉장한 실력자일 경우가 높으며, 응용 버전으로 ‘오륜기’가 있다. 파가 5개 모여 올림픽 대회기인 오륜..

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도수치료 효과 부작용 주의사항 가격

도수치료란? 물리치료사의 손으로 신체적인 정렬을 바르게 잡거나 신체적 구조물들인 관절낭, 인대, 근육, 신경을 기능적으로 올바르게 만드는 치료를 말한다. 도수치료는 크게 관절가동술, 관절교정술, 연부조직 가동술, 신경가동술, 안정화운동으로 이루어져 있다. 효과 치료효과는 단계별로 천천히 나타난다. 과긴장 된 근육을 늘리고 신경주행로를 확보하면 통증이 다소 사라지는데, 좁아진 관절은 이간시키고 과하게 벌어진 관절은 주위 근육을 활성화시켜서 잡아 준다. 우리 몸이 외부 자극에 대해 다시 되돌아오는 성질이 있기 때문에 꾸준히 받아야 효과가 나타난다. 활동성이 떨어진 근육은 근재교육을 통해서 활성화시킨다. 부작용 및 주의사항 일반적으로 알려진 부작용이 도수치료받고 난 후 통증입니다. 이는 대부분 일시적인 것인 ..

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실손의료보험 요약 팁 가입 시 유의사항

실손의료보험이란? 실손의료보험과 실비보험은 같은 말입니다. 실손의료비를 줄임말이 실비인데 처음 들어 보신다면 헷갈릴 수 있으니 참고 바랍니다. 실손의료보험은 곧 민영의료보험입니다. 그리고 국민건강보험과 비슷하다고 생각해도 무방합니다. 병원비를 대신 부담하는 주체가 국가에서 보험사가 된 거일 뿐입니다. 감기로 인한 통원 치료부터 사고로 인한 상해 입원 치료까지 사실상 대부분의 의료비를 보상받을 수 있을 정도로 범위가 광범위합니다. 의료비의 약 90% 를 보장받는다고 보시면 됩니다. 공제금액이 보통 10% 내외 이므로 90%라는 계산이 나오게 됩니다. 실손의료보험의 환급금이란 한 번 병원을 이용할 때마다 청구되는 의료비에서 내가 지불해야 할 최소한의 의료비를 말합니다. 즉 공제금액을 뺀 나머지입니다. 유의사..

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골프용어 정리 스코어편

1. 홀의 기준보다 적게 쳤을 때 (파 이하) 1)파(par) 골프는 한홀에 몇번을 샷하여 공을 넣어야 하는지를 기준으로 점수를 매깁니다. '파'는 기 기준을 이르는 단어 입니다. 따라서 흔히들 들으시는 '파4' 홀은 샷 4번안에 공을 넣어야 하고, '파5'는 5번입니다. 그리고 그렇게 기준에 정확하게 맞추어 더해진 샷 없이 공을 홀인한다면 그것을' 파 '라고 부릅니니다 만약 친구가 "나 오늘 파4에서 파 했어 "라고 한다면 파4 홀에서 4번만에 공을 홀컵에 집어넣었다는 뜻이입니다. 라운드를 나가 첫 파를 했을 때의 희열은 정말 잊기 어렵습니다 프로 선수들의 경기를 보는 것에 익숙 해져 있다면 파는 아무것도 아닌 것처럼 느껴지실 수 있지만 파는 쉬운 것이 아닙니다 골프에 입문한 초보 골퍼들에게는 너무나도..

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골프용어 정리 골프클럽편

1. 골프채 부위별 용어 일반적으로 골프채 또는 골프 클럽이라고 부르며 특정 부위별 명칭은 크게 아래처럼 나뉩니다. 클럽헤드 클럽의 머리이자 공을 직접적으로 타격하는 부위입니다. 샤프트 그립과 헤드를 연결하는 부위로 클럽의 중량과 구질 등에 영향을 미친다. 그립 클럽 맨 위 손잡이 부분으로 클럽을 견고하게 잡을 수 있도록 한 장치이다. 2. 아이언 아이언은 보통 4번부터 9번까지 있으며 180야드에서 100야드까지의 거리를 보내는 클럽으로 주로 세트로 이뤄져 있다. 스틸, 경량 스틸, 라파이트샤프트 와 헤드 그립으로 구성된다. 넥(Neck/Hosel) 샤프트와 헤드를 연결해 주는 부위 힐(Heel) 샤프트와 가까운 클럽 헤트의 안쪽 좁은 부위 솔(Sole) 클럽의 바닥, 지면에 닿는 부위 페이스(Face..

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아르기닌의 효능 및 부작용 총정리

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '아르기닌'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 운동에 진심인 유명 연예인도 광고하는 영양제의 주요 성분인 아르기닌! 아르기닌은 일반적으로 권장 복용량 내에서 복용할 때 대부분의 개인에게 안전한 것으로 간주되지만 발생할 수 있는 잠재적인 부작용을 인식하는 것이 중요합니다. 다양한 생리학적 역할을 하는 아미노산인 아르기닌은 건강 보조 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 잠재적 이점과 가능한 부작용을 모두 이해하는 것은 아르기닌 보충을 고려하는 개인에게 필수적입니다. 효능 1. 산화질소 생산 아르기닌은 혈관 확장제 역할을 하는 분자인 산화질소(NO)의 전구체로서 혈관을 이완시키고 확장시킵니다. 이 효과는 혈류와 순환을 개선하여 고혈압, 심혈관 질환 및 발기 부전과 같..

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그릭요거트 요거트 비교 효능 영양성분 유통기한 보관방법

그릭요거트란? 쉽게 말하면 그리스식 요구르트입니다. 일명 Greek yogurt이고 여과요구르트라고도 불립니다. 나라마다 불리는 이름이 많습니다. 요구르트 치즈, 라브네(Labneh) 등등 있습니다. 그렇지만 그릭요구르트가 서양에서도 여과요구르트 대표처럼 단어가 통용되며 사용되고 있습니다. 그렇다면 일명 그릭요거트인 여과 요구르트란 천이나 기계 등을 이용해 유청을 걸러내거나 우유를 끓여 농축한 뒤 발효하는 식으로 제조된 요구르트로서, 꾸덕꾸덕한 식감이 특징입니다. 영양학적으로는 유청을 제거하면서 유당이 줄어들어 소화하기 쉽고, 당 함량을 크게 감소시킬 수 있다. 그릭요거트와 일반요거트 차이점 그릭 요거트와 일반 요거트는 유사점을 공유하지만 맛, 질감, 영양 성분 및 생산 방법 측면에서 뚜렷한 차이가 있습..

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실비보험 의미 실비보험 1~4세대 차이 관련용어 정리

실비보험(실손의료보험)이란? 피보험자가 질병·상해로 의료기관에 입원 또는 통원하여 치료를 받거나 처방 조제를 받은 경우에 본인이 실제로 부담한 의료비를 보상*하는 상품 실비보험의 혜택은? 크게 입원비, 통원비 2가지로 구성되어 있고, 질병과 상해, 즉 병이 있거나 다쳐서 병원치료를 하는 경우를 나누어서 모두 보장. 입원비와 통원비 모두 보장 한도가 있는데 입원비는 통상 5천만 원, 통원비는 대략 20만 원~30만 원의 한도를 가짐 실비보험 각 세대별 차이 가입날짜 별로 정리 해보곘습니다. ~ 2009. 09(1세대) 보장한도 : 입원 시 최대 1억 원, 통원 시 최대 30만 원 보험기간 및 재가입주기 : 80세 또는 100세까지 갱신주기: 3년 혹은 5년 자기 부담금 : 손보 0% 생보 20% 보험료 차..

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남성호르몬에 좋은 음식 10가지

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '남성호르몬에 좋은 음식'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 남성 갱년기 꼭 챙기셔야 합니다. 최적의 호르몬 수치를 유지하는 것은 남성의 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 연령 및 생활 방식 선택과 같은 다양한 요인이 남성 호르몬에 영향을 미치지만 영양이 풍부한 식단은 호르몬 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이번 블로그 포스트에서는 자연적으로 남성 호르몬을 강화하는 데 탁월한 10가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 이러한 음식을 매일 식사에 포함시키면 잠재적으로 테스토스테론 수치를 개선하고 활력을 높이며 건강한 호르몬 시스템을 촉진할 수 있습니다. 남성호르몬에 좋은 음식 10 1. 굴 굴은 정력제 특성과 테스토스테론 수치를 높이는 능..

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역류성 식도염 관리를 위한 필수 식품 및 습관

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '역류성 식도염 관리'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 흔한데 방치하면 큰일입니다. 역류성 식도염은 위산 역류로 인해 식도에 염증이 생기는 질환으로 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 의학적 치료가 중요하지만 올바른 식이 선택과 습관을 채택하면 증상을 완화하고 치유 과정을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 역류성 식도염 환자에게 도움이 되는 필수 음식과 습관에 대해 알아보겠습니다. 이러한 전략을 일상에 통합함으로써 잠재적으로 증상을 관리하고 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다. 잠수하여 안도의 길을 발견합시다 1. 마음먹기 마음 챙김 식습관을 실천하면 역류성 식도염 관리에 상당한 차이를 만들 수 있습니다. 음식을 잘 씹고..

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튼튼한 뼈 만들기: 골다공증을 위한 10가지 필수 식품

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '골다공증을 위한 10가지'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 튼튼한 뼈 만들기 약하고 부서지기 쉬운 뼈를 특징으로 하는 골다공증은 전 세계 수백만 명의 사람들, 특히 여성에게 영향을 미칩니다. 의학적 개입과 생활 방식의 변화가 골다공증 관리의 핵심이지만 영양이 풍부한 식단을 채택하는 것은 뼈 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 골다공증이 있는 개인에게 특히 유익한 10가지 식품을 살펴보겠습니다. 이러한 음식을 매일 식사에 포함하면 잠재적으로 뼈를 강화하고 뼈 손실을 늦추며 전반적인 골격 건강을 개선할 수 있습니다. 골다공증을 위한 음식 10 1. 녹색 채소 뼈 건강에 칼슘보다 좋은 것은 없다. 물론, 유제품에서 얻을 ..

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40대 여성을 위한 효과적인 안티에이징 스킨케어 루틴

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '안티에이징 스킨케어 루틴'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 늦었다고 생각할 때라도 시작해야 합니다. 40대에 들어서면 피부의 요구 사항이 어떻게 변화하는지 이해하는 것이 중요합니다. 콜라겐 생성 감소, 호르몬 변화 및 환경 스트레스 요인과 같은 요인은 눈에 보이는 노화 징후에 기여합니다. 잔주름, 주름, 고르지 못한 피부톤, 탄력 저하 등 구체적인 고민을 파악하여 효과적인 안티에이징 스킨케어 루틴을 디자인하세요. 효과적인 안티에이징 스킨케어 루틴 1. 세심하게 세안하기 천연 오일을 제거하지 않고 불순물을 효과적으로 제거하는 순한 클렌저를 선택하십시오. 수분을 유지하는 데 도움이 되는 히알루론산이나 글리세린과 같은 성분을 찾으십시오. 피부를 더욱 건조하게 ..

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혈압 낮추는 음식과 습관

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '혈압 낮추는 음식과 습관'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 늘어나는 고혈압 환자 국내 고혈압 환자 수가 해마다 늘고 있습니다. 고혈압은 대부분 초기에 증상이 없어 치료하지 않고 넘어가는 경우가 많습니다. 그러나 뇌졸중, 심근경색, 협심증 등의 혈관질환을 유발할 수 있어 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다. 또한 고혈압은 많은 한국인들이 직면하는 만성 질환 중 하나입니다. 식단 조절은 고혈압 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 혈압 낮추는 음식 1. 바나나 바나나에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 바나나를 과일 간식으로 즐기는 걸 추천드립니다. 2. 연어 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그리고 심장 건강..

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빈혈에 좋은 채소 10가지: 철분과 영양소로 가득한 건강한 선택

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '빈혈에 좋은 채소'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 한국인들에게 흔한 빈혈 문제 한국인들은 빈혈 문제가 상당히 흔한데, 이는 현대인의 식생활과 스트레스 등의 영향으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 특히 철분 결핍이 주된 원인 중 하나이며, 이는 피로, 두통, 노화 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 이러한 이유로 한국인을 위한 빈혈 예방에 효과적인 철분과 영양소가 풍부한 채소를 소개하고자 합니다. 빈혈에 좋은 채소 10 1. 시금치 시금치는 한국인의 식탁에서 흔히 볼 수 있는 채소입니다. 철분과 비타민 C, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 빈혈 예방에 효과적 입니다. 2. 콩나물 콩나물은 한국인의 대표적인 채소 중 하나입니다. 철분과..

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여성 호르몬에 좋은 음식 10가지 - 건강과 웰빙을 위한 식단

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '여성 호르몬에 좋은 음식 10가지'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 여성 호르몬은 40대부터 관리! 여성 호르몬은 여성의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 호르몬의 균형은 생리 주기, 생식 기능, 감정 조절 등 여러 가지 측면에서 중요합니다. 이에 따라 여성 호르몬을 균형 있게 유지하고 향상하기 위해서는 올바른 식단이 필수적입니다. 이 글에서는 여성 호르몬에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 아보카도 아보카도는 건강한 지방과 비타민 E를 함유하고 있어 여성 호르몬의 생산에 도움을 줍니다. 또한 신체의 염화와 호르몬 생성을 도와주는 비타민 B6도 풍부합니다. 2. 시금치 시금치는 철분, 비타민 C, 비타민 E, 마그네슘 등 여러 영양소를 ..

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지방간에 좋은 음식 10가지

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '지방간에 좋은 음식'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 지방간 때문에 고민이 많으십니까? 지방간은 간에 지방이 축적된 것을 의미한다. 정상 간의 지방 비율은 4~5% 이내다. 이보다 많은 비율의 지방이 축적되면 지방간이라고 한다. 지방간은 원인에 따라 크게 과도한 음주로 인한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨병, 고지혈증 등 비알코올성 지방간으로 나뉜다. 알코올성 지방간이 전체 지방간의 20%, 비알코올성이 80%를 차지한다. 알코올성 지방간의 원인은 음주로 인한 것이다. 문제는 술을 마시지 않는데도 술을 많이 마시는 사람과 같이 간에 지방이 생기는 비알코올성 지방간이다. 최근 코로나 사태로 혼술족과 늦은 시간 배달 음식을 많이 먹게 되면서 지방간으로 고민하는..

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당뇨에 좋은 음식 10가지

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '당뇨에 좋은 음식'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 늘어나는 젊은 당뇨환자 당뇨나 고혈압과 같은 만성질환은 주로 중장년층에서나 볼 수 있는 질환으로 인식이 강했으나 최근에는 젊은 20~30대 환자가 늘어나며 더 이상 젊다고 하여 안심할 수 없는 질환으로 자리 잡았다. 젊은 당뇨환자가 증가하고 있는 이유로 서구화된 식습관, 신체활동 감소, 비만 등을 보고 있으며, 젊은 세대의 2형 당뇨병 발병률이 급격히 증가하고 있기에 관심을 가질 필요가 있다. 당뇨는 생활 습관에 영향을 많이 받는 질환으로 이를 예방을 위해선 전체적인 생활 습관을 개선하는 것이 우선이 되어야 한다. 대부분의 당뇨병 환자들이 비만을 동반하고 있기 때문에 5~10% 정도의 체중 감량과 매일 ..

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파라핀 치료 효과 및 주의점 구매가이드

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '파라핀 치료'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 서론 최근 현대인들의 태블릿 PC, 휴대폰, 노트북, 컴퓨터 등등 여러 전자기기를 통해 업무도 해결하고 취미생활도 동시 즐기고 있습니다. 직접 뛰고 체력적으로 부담이 줄어드는 대신 모든 부담감이 손과 손가락에 쏠리게 됩니다.. 그러다 보면 자연스레 손목에 무리가 가고 동시에 각종 통증이 나타날 수 있습니다. 그러다 보면 특히나 사무직에 종사하는 사람 혹은 하루종일 전자기기를 사용하는 사람이라면 정형외과나 각종 물리치료를 받게 되는 경우가 굉장히 많으실 겁니다. 보호대, 주사 그보다 더 심하면 수술까지 하게 되는 경우가 많으십니다. 주사나 수술은 부담이 조금 있을 뿐만 아니라 매번 병원에 가는 것도 번거로워 미..

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혈당을 낮추는 10가지 음식!! 당뇨 관리에 도움되는 건강한 선택지

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '혈당'에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 나이 먹을수록 혈당 관리 필수입니다! 혈당 관리는 40대 여성층에게 특히 중요한 과제입니다. 공복 혈당 수치가 높거나 당뇨병을 가진 분들은 혈당을 안정화시키기 위해 식단 조절이 필요합니다. 이 글에서는 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 10가지 음식을 소개하고자 합니다. 또한, 각 음식에 대한 설명과 함께 사진도 포함하여 자세히 알아보겠습니다. 구분 정상수치 조절목표 공복혈당 70~100 mg/dl 80~130 mg/dL 식후 2시간 혈당 90~140 mg/dL

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자기 전에 먹어도 살 안찌는 음식 9가지

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '잠자기전 먹어도 살 안찌는 음식' 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 서론 자기 전에 먹어도 살 안찌는 음식을 올바르게 선택하면 다이어트에 도움이 된다는 것을 알고 있습니까? 물론, 자기 전에 음식을 먹으면 수면을 방해할 수 있습니다. 하지만 자기 전에 먹으면 좋은 음식은 수면에 도움이 되고 살을 빼는 데도 좋은 것이 있습니다. 그리고 충분한 수면은 건강을 개선하고 다이어트를 하는 데 매우 중요합니다. 수면이 충분할수록 만성 질환의 발병률을 낮추고 두뇌와 소화 기능을 일정하게 유지해 줍니다. 또한 면역 체계를 향상 시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 다이어트 전문가들은 살을 빼기 위해 균형 잡힌 일관된 식사를 권합니다. 그리고 대부분 과일, 야채 및 단백질로 구..

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매일 챙겨 먹으면 뱃살 빼주는 음식

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '뱃살 빼주는 음식'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 뱃살 어떻게 하면 뺄 수 있을까 나이를 먹으면 먹을수록 자연스럽게 기초대사량이 감소하게 됩니다. 동시에 뱃살 또한 자연스럽게 늘어나게 되는데 흔히 나잇살이라고 부릅니다. 신체의 나이가 먹으면 먹을수록 달라지는 신체의 컨디션에 따라 늘어나는 뱃살을 방어해 줄 음식을 알아보려 합니다. 근육과 뼈건강을 지키고 뱃살을 빼는데 도움도 되고 맛도 좋은 음식 소개해드리겠습니다. 근육이 사라진 자리를 지방이 채우면서 군살이 붙습니다. 또한 갱년기 여성은 폐경 이후에 평균적으로 5kg 정도의 체중증가를 경험하게 됩니다 근육이 줄어서 팔과 허벅지는 가늘어서 눈에 띄게 뱃살이 늘어지는 게 보통입니다. 갱년기에는 여성호르몬 ..

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고지혈증에 좋은 음식 10가지

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '고지혈증에 좋은 음식'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 고지혈증이 걱정 되십니까? 대부분의 현대인은 배달음식이나 간편식에 익숙해져 있다. 때문에 기름기가 많고 간이 센 자극적인 음식을 자주 섭취하게 된다. 게다가 한 번에 과식, 폭식하는 등 불규칙적인 식습관을 갖게 되는 경우가 많은데, 이로 인해 건강이 크게 악화될 수 있다. 동시에 고지혈증에 노출되게 됩니다. 식습관 문제가 지속되면 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 여러 가지 증상을 앓게 된다. 심혈관 질환은 물론 소화기능 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있는데, 고지혈증이 발생하면 어느 날 갑자기 뇌졸중, 심근경색 등으로 쓰러질 수 있다. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상 범위를 넘어서는..

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손발톱(조갑) 질환이란?

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '손발톱질환' 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 손발톱의 구조와 그 역할은? 건강한 손발톱은 미용적으로 중요할 뿐만 아니라 손가락과 발가락을 보호해주며 촉각을 증진시키고 작은 물건을 잡을 때도 중요한 기능을 합니다. 손톱은 한달에 평균 3mm 정도 자라고, 발톱은 조금 더 느리게 성장하여 한달에 평균 1mm 정도가 자랍니다. 이 속도는 개인차이가 있으며 연령면에서는 어린이나 청년기에는 빠르고, 이후에는 생장속도가 느려집니다. 발톱의 두께는 남자가 평균 1.65 mm 여자가 1.38 mm 정도이고 손톱은 남자가 0.6 mm 여자가 0.5 mm 정도이다. 손발톱의 질환은? 조갑 감입증 조갑 감입증은 손발톱이 살을 파고들어가는 질환을 말합니다. 주로 엄지 발톱에 ..

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전기자전거 구입전 필독 용어 구매팁 면허 법 장단점

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '전기자전거'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 구매팁 첫째, 배터리 용량 확인 전력으로 바퀴를 구동하는 전기자전거는 배터리가 핵심이다. 배터리 용량이 클수록 주행 가능 거리가 늘어나기 때문에 전기자전거 구입 시 배터리 용량을 가장 먼저 고려해야 한다. 다만, 무작정 배터리 용량이 큰 제품을 구매하는 것보다 자신의 이용 목적에 맞춰 배터리 용량을 확인하는 것이 좋다. 용량이 큰 배터리가 장착된 전기자전거의 경우 장거리를 이동할 수 있지만, 자전거가 무거워지고 비용도 증가하기 때문이다. 배터리용량에 따른 주행거리는 제조사와 구동 방식에 따라 차이가 있지만 출퇴근 거리가 25km~65km 정도인 경우 1회 3시간 충전으로 이동 가능한 6.4Ah의 배터리가 장착된..

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토마토 12가지 효능, 종류, 부작용, 먹는법, 칼로리 및 영양성분

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '토마토' 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 토마토 토마토는 중남미가 원산지이며 식용으로 인정되기 전에는 독성이 있는 것으로 여겨졌습니다. 동양에서는 토마토를 남만시, 서흥시, 오란다나스라고도 불리곤 하였습니다. 형태가 감과 비슷하다 하여 붙은 명칭이라고 합니다. 그리고 2015년 국제우주정거장에서 최초로 우주에서 재배된 채소가 토마토이기도 합니다. 우주비행사 스콧켈리와 키미야 요이치가 최초로 토마토를 재배한 인물입니다. 효능 토마토는 라이코펜(lycopene)과 베타카로틴 등 카로티노이드 항산화제는 우리몸에서 활성산소가 일으키는 산화 스트레스에 대응해 다양한 작용으로 건강을 돕는데 대표적인 효능은 아래와 같습니다. 심혈관 건강을 돕는 효능이 있답니다. 알츠..

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10대 슈퍼푸드 블루베리 효능, 종류, 부작용, 먹는법, 영양성분

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '블루베리'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 블루베리 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 이름과 달리 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등의 베리류와는 전혀 관계가 없는 진달래과의 식물이다. 꽃말은 현명과 친절이다. 효능 대장암 예방 블루베리의 안토시아닌은 산화 방지 효과가 뛰어나 암 예방에 효과적이다. 또한, 블루베리는 식이섬유가 풍부하고 장 속 독소 생성과 콜레스테롤 흡수를 억제해 대장암 예방에 도움이 된다. 이 외에도 클로로렌산, 프로안토시아닌 등 다양한 폴리페놀이 함유돼 각종 암을 유발하는 유해 물질을 배출하고 정화한다. 시력 저하 방지 블루베리에는 시력 향상에 효과적인 물질인 안토시아닌이 풍부하다. 안토시아닌 함유량은 포도의 약 30배로..

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결핵 검사란?

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '결핵 검사' 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 정의 결핵은 Mycobacterium tuberculosis complex라는 세균에 의해 발생하는 감염병으로, 주로 폐에서 발생하나 신장, 신경, 뼈 등에서도 발생할 수 있습니다. 폐에서 발생할 경우 주로 기침, 가래, 객혈 등 호흡기계 증상이 나타나며, 전신증상으로 발열, 피로, 식욕부진, 소화불량, 밤에 땀을 많이 흘리는 증상 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 호흡기계 증상과 전신 증상이 2주 이상 지속되면 결핵을 의심하고 결핵검사를 시행합니다. 결핵 감염여부를 진단하기 위해 투베르쿨린 검사와 인터페론 감마분비검사를 시행하며, 결핵균의 활동성 여부를 파악하고 정확히 진단을 하기 위해 흉부 X-선 검사, 객..

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근전도 검사란?

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '근전도 검'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 정의 근전도 검사(Electromyography)는 신경과 근육에서 발생하는 전기적 신호를 기계를 통해 분석해 말초신경이나 신경 주변 및 근육의 이상이 있는지 보기 위한 검사입니다. 근전도 검사에는 바늘로 근육을 찔러 시행하는 근육 내 침근전도 검사와 피부에 전극을 붙여 검사하는 표면 근전도 검사가 있습니다. 검사시기 근육이나 신경의 어느 부위가 손상을 받았으며, 또 그 범위가 어느 정도 인지, 질병이 호전되고 있는지, 악화되고 있는지를 판별하여 질병의 현상태와 예후를 평가하기 위해 시행됩니다. 신경학적으로 손, 발이 저린 증상이 있거나 근육통, 근력약화, 안면마비 등의 증상이 있을 경우 시행하게 됩니다. 준비..

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상기도 감염(Upper respiratory infections)란?

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '상기도 감염'에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 정의 상기도 감염(Upper respiratory infections)은 코, 인두, 후두, 기관 등 상기도의 감염성 염증 질환을 의미합니다. 급성 비염, 급성 부비동염, 급성 인후염, 급성 중이염, 급성 기관지염 등을 포함하는 용어입니다. 흔히 감기라고 합니다. 원인 상기도 감염(감기)은 일반적으로 바이러스 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 세균 감염이 원인인 경우는 약 5~10% 미만으로 매우 적습니다. 감기는 흔히 아동기에 발생하며, 4~7세 전후로 절정에 달합니다. 단체 생활을 하는 경우 감염 환자에게 쉽게 전파되는 경향이 있으므로, 유치원에 다녀와서 손을 깨끗이 씻고 몸을 청결히 유지하는 것이 도움이 ..

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음식물 쓰레기 처리기 종류 구매 가이드 및 장단점

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '음식물처리기'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 음식물 처리기란? 1940년대까지는 미국 내에선 도시 내 하수 시스템이 막히는 우려 때문에 음식물을 싱크대에 못 버리게 했다. 하지만 그즈음해서 Robert Cox가 싱크대에서 음식물 쓰레기를 갈아주는 디스포저를 개발해서 특허를 냈는데, 디스포저는 고체 덩어리인 음식물 쓰레기를 작은 입자로 갈아줘서 하수처리 시스템으로 손쉽게 배출하게 해 줬다. 미국 등 일부 국가에서는 디스포저로 갈린 음식물 쓰레기를 폐수처리 과정에서 인간 배설물과 같은 유기물들과 함께 처리하고 있다. 하수 인프라 시설의 문제만 없다면 다른 처리 방법보다 효율적이기 때문에 미국 외 국가에서도 사용 증가 추세이며, 영국 일부 지자체에서는 디스포..

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감기 빨리 낫는 방법

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '감기 빨리 낫는 방법'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 서론 안타깝게도 일반 감기는 치료법이 없다. 대부분의 감기는 3~7일 사이에 자연적으로 좋아지지만, 더 오래가는 경우도 있다. 감기의 치료는 대체로 증상을 치료하는 것에 중점을 두지만, 병의 기간을 줄이고 부작용을 예방하는 효과도 있다. 다음 단계들은 감기 증상의 불편함을 줄이는 데 도움이 될 것이다. 막힌 코 완화 하는 방법 1. 코는 가끔씩만 풀어준다. 본능적으로 코가 막히면 풀고 싶어 지지만, 코를 자주 푸는 것이 효과적인지는 확실하게 알려져 있지 않다. 연구 결과에 의하면 힘을 주어 코를 풀면 콧속의 압력이 높아져 점액이 콧구멍 안에 갇히게 되고 염증까지 일으킬 수 있다고 한다. 하지만 다른 ..

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다낭성 난소 증후군에 걸렸을 때 살 빼는 방법 4가지

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '다낭성 난소 증후군에 걸렸을 때 살 빼는 방법'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 서론 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 폐경 전의 여성에게 나타나며 호르몬의 균형이 흐트러진다는 특징이 있다. 이 증후군은 내분비계에 이상이 생긴 것으로 불규칙적인 생리주기, 남성과 유사한 모발 성장, 그리고 초음파 검사 시 특징적인 모습을 보이는 난소 등의 증상이 나타난다. 또한 호르몬의 불균형과 불규칙한 생리주기가 나타나는 것에 추가적으로 많은 여성들이 다낭성 난소 증후군에 걸렸을 때 쉽게 체중이 늘며 살을 빼기가 어려워지는 증상을 겪는다. 게다가 이 증후군은 전당뇨병과도 연관이 있어 추가적인 문제를 야기할 수 있다. 6개월 동안 5~7%의 몸무게만 빼도 다낭성 난소 증후군..

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간 초음파 검사란?

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '간 초음파 검사' 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 정의 간 초음파 검사는 인체에 무해한 초음파를 간에 투사하여 조직간의 밀도차에 의해 발생하는 반사체의 크기와 위치정보를 영상으로 재현한 검사입니다. 간 초음파 검사를 통해 간의 비정상적인 병변을 확인할 수 있으며 도플러를 이용할 경우 간으로 가는 혈류의 흐름도 파악할 수 있습니다. 컴퓨터 단층촬영(CT), 자기공명영상(MR)에 비해 간편하게 시행할 수 있고, 초음파를 통해 복수나 농양의 배액, 생검 등의 중재적 시술이 가능하여 유용하게 이용되고 있는 검사입니다. 검사시기 간의 종괴, 간의 악성 종양, 담석의 발견 및 평가가 필요할때, 초음파를 통해 복수나 농양의 배액, 조직검사, 고주파열치료 등 중재적 시..

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일본 도쿄 츠키지시장 계란말이 맛집 마루타케 츠키지 시장 동선 팁

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '마루타케'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. ` 소개 이것도 제 기억상 백종원의 스트리트푸드파이터 도쿄 편에 나왔던 걸로 압니다. 츠키지시장에 사람많은 곳을 찾아다니다 보면 웬만하면 실패할 일 없으니 한 번씩 맛보시는 걸 추천드립니다. 사실이 날이 수요일이었던 걸로 기억합니다. 호르몬동을 먹을려고 방문했으나 수요일이 휴무여서 이 계란말이만 먹고 왔습니다. 개당 150엔 우리나라돈으로 1500원입니다. 맛 맛은 맛있습니다. 평소 계란말이 초밥을 먹으면 항상 그 기성품의 계란말이만 먹어서 그런지 모르겠으나 이렇게 따끈하게 방금 조리된 카스텔라 같은 계란말이를 먹으니까 정말 맛있었습니다. 사실 근데 츠키지시장에 할게 딱히 없습니다. 역에서도 거리가 꽤 될뿐더러 ..

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도쿄 텐동 현지인 맛집 100년 전통 카네코한노스케 본점

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '카네코한노스케 본점'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 메뉴 미쓰코시마에역 250m 근처에 있습니다. 역 근처에 있어서 접근성은 쉽습니다. 만약 주변에 미쓰코시 백화점을 들릴 예정이 있다면 식사는 꼭 여기를 추천드립니다. 우리나라엔 꼼데가르송 브랜드의 옷을 파는 백화점으로도 유명하고 매우 큰 백화점입니다. 아무래도 한국보다 저렴하여 많은사람들이 오픈런을 하기도 하는데 저희는 딱히 마음에 드는 제품이 없어서 구매하진 않았지만 꼭 득템하시고 식사하시길 기원합니다. 그럼 본론으로 들어가서 여기는 진짜 찐 현지인 맛집입니다. 우선 10시오픈인줄알고 10시 30분에 도착해 웨이팅을 할 생각이었지만 11시부터 오픈이더군요 구글엔 11시 오픈이라나와있었지만 최근리뷰에 ..

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에어프라이어 에어프라이기 구매가이드 및 추천 BEST5

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '에어프라이어'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 에어프라이어 작동원리 컨벡션 오븐 내부에 선풍기를 설치하여 공기를 강제로 대류 시키는 오븐. 쉽게 말해 헤어드라이어나 열풍 건조기를 오븐으로 만든 것이다. 에어라는 의미에서 알 수 있듯이, 가열된 공기를 통해서 식품을 조리하는 도구이다. 수증기로 찌는 방식에 비하면 에어프라이어는 비교적 건조한 공기를 통해 고온으로 가열한다고 할 수 있다. 고온 건조한 공기를 뿜다 보니 음식 표면이 마치 튀긴 것처럼 바삭바삭하게 된다. 오래되어서 눅눅한 치킨을 부활시키는데도 최적입니다. 최초로 2010년 필립스가 에어 프라이어를 공개한 이후 특히 북아메리카와 아시아-태평양 지역에서 이러한 기구의 수요가 상당히 늘고 있다. 에어..

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마사지젤 고르는 가이드 및 추천 Best 5

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '마사지젤'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 서론 사실 이말 말고도 여러 말로 불립니다.여러 단어로 불리는데 쉽게 그냥 마사지젤로 불렀으면 좋겠습니다. 많 제품을 찾을시 검색어를 바꿀 때마다 마사지젤 제품이 달라지고 소비자 입장에서 제품들을 비교하기가 쉽지 않습니다. 마찰로 인한 통증과 상처발생 방지를 위해 피부 간의 마찰이 우려되는 경우나 그런 때에는 몸을 보호하기 위하여 마사지젤을 사용하는 것이 좋습니다. 특히 사랑을 나눌시 분비액의 과다여부를 떠나 필수적으로 사용하는 것이 여성과 남성 모두의 건강관리에 도움이 됩니다. 그리고 마사지젤은 관계시 마찰을 줄여주는 것 이외에 민감한 피부 간의 자극이 보다 더 세밀해지고 부드러워지면서 성적 자극이 더해지게 됩..

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일본 도쿄 긴자 맛집 장어덮밥 효탄야6초메 주문팁 메뉴 솔직후기

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '효탄야 6초 메'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 제가 이렇게 일본 리뷰를 한다는 건 다녀왔다는 거겠죠 도쿄에 4박 5일간 다녀왔습니다. 5일 동안 제가 다녀온 맛집에 대해 쭉 올릴 예정입니다. 우선 장어덮밥으로 시작하겠습니다. 메뉴 메뉴는 크게 두 가지입니다. 점심한정메뉴 2500엔 그냥 장어덮밥 점심한정메뉴는 금방 소진되니 참고 바랍니다. 저희가 평일 점심 12시 40분쯤 입장을 하였는데 그때 딱 저희 앞 손님까지 점심세트를 주문하고 저희부터는 품절이라 안된다고 하셨습니다. 사실 여기는 점심세트만 먹어도 충분히 배부릅니다. 그래도 아쉬우니 소자로 주문하였습니다. 여성분들은 소자도 양이 많았습니다. 소 1마리 중 2마리 대 3마리이니 참고 바랍니다 고추..

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일본 도쿄 쓰키지시장 맛집 호르몬 니코미 키츠네야 (feat. 스트리트푸드파이터 백종원맛집)

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '호르몬 니코미 키츠네야'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 입구 츠키지시장에 도착하시면 사실 문 연 가게가 그렇게 많지 않습니다. 특히나 이집은 아침 일찍부터 문 여는 가게라 아침 드시러 가시는 분이라면 찾기 더더욱 쉬우실 겁니다. 한국인보다는 다른 아시아 관광객들이 더 많았습니다. 메뉴 메뉴는 크게 두 가지입니다. 비프동 호르몬동 이두메뉴입니다. 백종원 님이 주문한 메뉴는 호르몬동입니다. 사실 정확히 알아보시고 오시지 않으면 비프동을 많이 주문하실 겁니다. best 1 메뉴가 비프동으로 나와있습니다. 그러니 꼭 백종원 님이 드신 메뉴가 드시고싶으다면 호르몬동을 달라고 하던가 아니면 best2에 있는 메뉴를 "고래 히토츠" 외치시면 됩니다. 달걀 추가가 있..

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일본 도쿄 아사쿠사 야끼니꾸 현지인 찐맛집 hontosaya 혼토사야

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 'hontosaya'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 소개 1층 입구에 들어오시면 바로보이는 사인들입니다. 얼마나 맛집인지 가늠이 갑니다. 점심에 방문했는데 사람이 꽤 있더군요 연기 나는 음식인데 점심에도 손님이 있다는 것도 인기가 많다는 거겠죠? 사실 입구에 들어서자마자 놀랐습니다. 그래도 소고기집이기도 한데 연기가 거의 한가득이었습니다 msg 약간 보태서 화상방훈련소의 절반정도 연기급이었습니다 한국에선 보지 못한 풍경이었죠 연기 속에서 드시는 게 부담스러우시다면 다른 곳을 가는 걸 추천드립니다. 메뉴 메뉴는 엄청 많이 있었습니다. 사이드 디쉬로도 한국음식들도 있었고 쌈채소 세트도 있었고 너무 방대하였습니다. 소고기를 먹으러 왔으니 소고기를 먹어야겠죠 우..

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산업안전기사 낙서장-2

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '산업안전기사' 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 오늘은 사실상 낙서장입니다. 참고로 너무나 당연한 내용은 제외하고 요약하였습니다. 2과목 음압수준이 10증가 소리2배/20증가 소리4배 시스템수명주기- 구상단계(PHA) 정의(SSHA) 개발 생산 운전(안전점검에따라평가를내림 컷셋:정상사상을 발생시키는 기본사상의집합 패스셋:시스템의 고장을 일으키지 않는 기본사상들의 집합 미니멀컷:위험성 미니멀패스:신뢰성 요건의기준(인간공학연구조사구비조건) 적절성:의도된목적에적합 무오염성:다른변수영향X 신뢰성:반복실험시재현성있어야함(반복성) 민감도:예상차이점에비례하는단위로측정 습구온도지수(WBGT) 옥외=0.7자연+0.2흑구+0.1건구 옥내=0.7자연+0.3흑구 옥스퍼드지수=0..

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건대입구역 맛집 장인닭갈비 내돈내산 솔직후기

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '장안닭갈비'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 건대입구역 메인 먹자골목에 진입하시면 매우 큰 닭갈비집이 있습니다. 꽤 오래전부터 있었던 곳인거같은데 오래 버틸수록 그만큼 맛있다는 의미로 받아들여도 크게 무리 없을 거 같습니다. 아직 방문은 안 해보았으나 조만간 방문해서 후기 적어보도록 하겠습니다. 개인적으로 닭갈비는 숯불에 굽느냐 야채를 버무려서 굽느냐 이 둘만의 차이만 있을 뿐 나머지는 맛이 다 크게 갭이 크지 않다고 생각합니다. 그럼 조금이라도 맛의 실패가 없는 프랜차이즈가 좋은 선택지가 될 수 있겠죠 그중 요새 가장 많은 지점이 존재하고 닭갈비 프랜차이즈점 중 가장 핫한 장안닭갈비를 방문하였습니다. 메뉴 메뉴는 기본적으로 순살로 제공됩니다. 장안닭갈비..

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2023년 산업안전기사 2차시 필기 후기 (준비물,공부팁,시험시간)

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '산안기 시험후기'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 결과가 아직 나오지 않았으나 간략하게 후기 적어봅니다. 낙서장에 대충 끄적인 내용은 부정확한 내용이 있을 수도 있습니다. 주의 현재 일반기계기사와 건설기계설비기사를 보유하고 있고 회사 다니면서 공부를 병행 다는 점 참고 바랍니다. . 결론부터 말씀드리면 필기 68.33으로 합격하였습니다. 준비물 신분증, 공학용 계산기 신분증 하고 필기구만 가져가였습니다. 사실 공학용 계산기가 필요한 문제가 없었고 지수나 로그 계산정도가 필요한 문제가 있었는데 로그계산이 필요한 문제는 사실 버렸고 지수계산정도는 컴퓨터 계산기로 가능할 거라고 생각하였습니다. 근데 프로그램 내에 있는 계산기엔 지수를 분수로 표현 못하더군요 온..

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블로그 작성시 사용하는 사이트 정리

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '블로그'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 제가 평소 사용하는 사이트에 대해 소개해보려 합니다. 뭐 다른 유튜브나 블로그들에도 소개가 잘되어있지만 저처럼 초보 블로거들은 어떤 사이트를 쓰는지 궁금하실수도 있으니 가볍게 적어보겠습니다. 1. 아이템스카우터 https://itemscout.iohttps://itemscout.io 검색 유입, 광고클릭수 등등 블로거들이 어떤 키워드를 쓰고 어떤 방향을 잡고 가는 게 좋을지 알려주는 사이트입니다. 2. DeepL 번역기 https://www.deepl.com/translatorhttps://www.deepl.com/translator 구글번역기나 파파고에 비해 한국어 번역이 깔끔합니다. 3. 사진용량 줄이기 htt..

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건대입구역 건대 맛집송화산시도삭면 2호점 메뉴추천 맛 솔직후기

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '송화산시도삭면 2호점'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 송화산시도삭면 메뉴 첫 번째로 우선 메뉴입니다. 힘들게 전메뉴 찍어왔습니다. 그중에서도 인기 있는 메뉴부터 말씀드리겠습니다. 메뉴추천 우선 송화산시도삭면 메뉴추천부터 해드리겠습니다. 가장 많이 주문하고 유명한 거 위주로 먼저 말씀드리겠습니다. 1. 도삭면 간판이름부터 도삭면인데 도삭면을 빼고 말씀드리면 섭섭하죠 도삭면이 메인인만큼 모든 테이블이 이 메뉴 하나씩은 주문해놓고 있습니다. 주문한 즉시 아래 사진처럼 직접 칼로 쳐서 면을 만들어주십니다. 2. 가지튀김 다른 블로거들의 글들을 보니까 가지튀김을 도삭면만큼이나 주문을 많이 하시더군요 주문하기 전 다른 테이블을 둘러보니 가지튀김은 거의 전테이블의 ..

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궁채 10가지 효능 영양성분 맛 부작용

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '궁채' 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 궁채란? 궁채는 상추의 재배종으로, 줄기를 이용하는 채소입니다. ‘줄기상추’라고도 불리는 이 채소는 예전에 황제에게 진상했던 귀한 채소로 셀터스(celtuce) 또는 아스파라거스 레터스(asparagus lettuce)라고도 불립니다. 궁채는 아스파라거스, 샐러리와 비슷한 형태를 띠고 있습니다. 잎은 주로 쌈 채소나 샐러드, 겉절이, 무침 등으로 활용하며, 줄기는 날것으로 먹거나 조리해서 또는 굽거나 삶아 먹기도 합니다. 궁채에는 일반 상추와 마찬가지로 비타민A, B, C가 풍부하며, 수분이 많고 섬유질이 많아 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한 쓴맛이 나는 락투카리움 성분이 함유되어 있어 통증 완화와 신경 안정에도 ..

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요즘 핫한 디저트 약과 만드는 법 재료 영양성분 칼로리

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '약과'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 약과란? 약과의 역사 약과는 한국의 전통 과자로써 전통적인 유밀과의 한 종류이다. 고운 체로 친 밀가루에 참기름을 치고, 거기에 꿀과 술을 넣고 반죽하여 판에 찍은 후 기름에 튀겨 만든다. 예전에는 기름과 꿀이 희소해서 약으로도 취급되었기 때문에 '약'이라는 단어가 붙었다고 한다. 최근 떠오르는 디저트 약과 마카롱, 소금빵, 스콘, 잠봉뵈르 등등 카페에 핫한 디저트들이 있는데 뒤를 이어 등장한 게 바로 약과입니다. 약과쿠키, 약과스콘 등 종류도 다양하고 기존의 전통음식을 현대의 입맛에 맞게 재해석하여 만든 경우가 많아 인기도 좋은 편입니다. 약과는 영어로 yakgwa라고 표기합니다. very greasy Korean..

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산업안전기사 낙서장-1

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '산업안전기사' 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 오늘은 사실상 낙서장입니다. 참고로 너무나 당연한 내용은 제외하고 요약하였습니다. 1과목 타일러의 학습경험조직 : 수직적 수평적 학습경험(계속,계열,통합) 버드의신도미노이론 : 제어의부족-기본원인-직접원인-사고-상해 하인리히의도미노이론 : 유전사회적결함-개인적결함--불안전한상태와행동-사고-재해 채용시 : 일용직1 이외8 정기교육 : 사무직판매직(매분기 3시간이상), 그외 (매분기 6시간),관리감독의지위(연간16시간) 작업내용변경시:일용직1 이외2 특별교육:일용직2,타워크레인신호8,이외16 잠함 또는 잠수근로시간: 하루6시간 주 34시간 직계소규모:100명이하 참모중규모:100~1000 직계참모대규모:1000명..

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ChatGPT보다 좋은 무료 AI 툴 6가지 정리

하루하루 발전해 나아가고 있고 점점 더 많은 사람들이 알아가고 있는 챗gpt의 이야기입니다. CHAT GPT가 뜨거워진 이후 다양한 AI툴들이 생겨나고 있습니다. 그중 무료로 이용가능한 곳만 몇개 간추려서 글을 작성해 보겠습니다. 나의 콘텐츠들과 고민들을 해결해 줄 무료 AI툴 6가지 1. ChatSonic : ChatGPT 라이벌 ChatGPT는 2021년까지의 데이터를 기반으로 하는 단점이 있어 그 대안으로 알려진 chatsonic이 주목을 받고 있는 모양이다. 두 웹 툴 바디 너무나도 대단한 사이트입니다. 사실 처음엔 GPT-3 기반의 글쓰기 서비스를 만드는 회사였는데요. 이번에 GPT-4 기반의 대화형식의 기능을 추가했습니다. ChatGPT와 달리 최신 정보들도 알려주는 게 특징입니다. 구글로 먼..

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건강에 좋은 슈퍼푸드 카뮤트 카무트쌀 맛 효능 부작용 영양성분

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '카무트'에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 카무트(카무트쌀)란? 비옥한 초승달 지대에서 발견되어 고대 메소포타미아와 고대 이집트 때부터 재배되어 왔던 호라산밀은 다른 밀들에 비해 식감이 거칠다는 이유로 이란 동부에서 재배되어 오다가 1977년 재발견되었습니다. 미국의 회사가 이 밀의 보호와 연구, 다양한 임상시험을 통해 현대인의 건강식으로 재배하기 시작했고, 호라산밀의 브랜드 곡물로 카무트를 상표등록하고 전 세계 72개국에 등록되었다. 건강 곡물로 조명 받고 있으며 파스타면으로도 만들어 대형마트에 판매하고 있습니다. 맛 밥을 지을 때 쌀에 조금 섞어 밥을 지으면 고소한 풍미와 식감 좋은 영양밥을 맛볼 수 있습니다. 거대한 현미를 씹는 느낌인데, 특유의 톡톡..

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망고 11가지 효능, 종류, 부작용, 먹는법, 칼로리 및 영양성분

안녕하세요 :) 호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 '망고' 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 망고 최대 생산국은 인도입니다. 대부분의 사람들이 동남아 과일로 생각하시는 경우가 많은데 생산양 순위 3위가 태국입니다. 인도 여행 당시 길거리에서 망고하나 대충 주물러서 말랑말랑하게 만든다음 대충 빨아먹고 버리고 하던 기억 나네요 망고 하나 가격이 그 당시 체감상 한국의 조그만한 귤하나 가격과 비슷합니다. 종류 애플망고(irwin) '애플망고'는 일본에서 붙인 이름. 중화민국에서는 음차하여 아이원(愛文) 망고로 불리고 있다. 우리나라 제주도에서 주로 재배하는 적색 망고 품종이다. 망고 품종 중 가장 뛰어나다 뭐다 하는 말이 있는데, 어디까지나 맛에 대한 것은 취향 문제이므로 어느 정도는 걸러 듣는 것이 좋다. [1..

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콘드로이친 관절에 도움이 될까? 효능 부작용 먹는법 제품선택 정리

콘드로이친(Condroitin) 이란? 글루코사민, 콜라겐, 히알루론산과 함께 연골의 주성분입니다. 연골의 완충 및 윤활유 역할을 하며, 감소 시 관절 간 마찰로 염증이 발생할 수 있습니다. 그리스어로 "연골"이라는 뜻입니다. 연골의 구성성분 비율은 수분 60~80% 콘드로이친, 콜라겐히알루론산 20~40% 사실상 수분을 제외하고는 주성분입니다. 쉽게 설명하자면 연골이 침대 매트리스라면 콘드로이친은 침대 속 스프링이라고 봐도 무방합니다. 40대가 되면 콘드로이친 숫자가 급격히 줄어듭니다. 40대 이상 인구 중 대부분의 관절이 퇴행성 변화가 시작하는 이유기도 하죠 나이가 들면 연골이 짧아지고 이로 인해 끊어지게 되며 결국 크기가 작아지게 됩니다 크기가 작아짐과 동시에 관절사이 간격이 좁아져 염증이 유발하게..

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신촌 맛집 꼬숑돈까스 내돈내산 솔직후기

신촌 맛집 꼬숑돈가스 직접 방문한 후기를 적어보도록 하겠습니다. 꼬숑돈까스 영업시간 11:00 ~ 20:00 꼬숑돈까스 브레이크타임 16:00~17:00 휴무일은 따로 없어보입니다. 꼬숑돈가스 메뉴 가게 내부에 나와 있는 메뉴입니다. 매장에 각 테이블마다 메뉴판이 따로 존재하지 않고 이렇게 벽에 걸려있는 메뉴를 보고 주문하시면 됩니다. 메뉴판을 자세히 살펴봅시다. 볼 때마다 놀랐지만 지금 글 적으면서도 놀랍습니다. 가격이 일단 말이 안 됩니다. 돈가스가 맞는지 돈까스가 맞는지 잘 모르나 ( 찾아보니 돈가스가 맞습니다,, 하하) 돈가스로 적혀있습니다. 물론 돈까스의 퀄리티에 따라 이 가격이 납득되게 음식이 제공될 수 있지만 밑에 사진을 보시면 깜짝 놀라실 겁니다. 돈가스 1장이 무려 3000원 왼쪽으로 갈..

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홍대 맛집 홍대조폭떡볶이 2호점 솔직후기

홍대의 그 유명한 떡볶이 맛집 홍대 조폭떡볶이 2호점 후기를 적어보도록 하겠습니다. 홍대조폭떡볶이 메뉴 메뉴입니다. 홍대조폭떡볶이 가격이 사실 저렴하다고 하기는 뭐하고 딱 적당한 가격대를 형성하고 있습니다. 주변상권을 생각하면 떡볶이가 4000원이면 합리적이라고 생각됩니다. 당장 이 매장 근처 포장마차가 줄지어져 있는데 가격을 보면 오히려 더 저렴하다고 생각됩니다. 매장에서 더 쾌적하게 먹을 수도 있고 천막으로 쳐져있는 야외자리도 있어 포장마차 분위기도 즐길수 있습니다. 홍대조폭떡볶이 내부 메뉴를 주문하면 번호표가 인쇄되어 제공되는데 매장 한쪽에 자신의 번호가 나오면 음식을 직접 찾아서 먹는 시스템입니다. 마치 은행 처럼 말이죠 주류는 반입 금지라고 적혀있는거 보면 술을 가져와서 먹는 사람이 여럿 있었다..

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해외여행시 캐리어 고르는 팁 (캐리어 추천)

일본이나 동남아 여행이 풀리면서 해외여행 붐이 일어나고 있습니다 제주도는 비싸지고 해외여행이 오히려 저렴해지는 기이한 현상도 일어나고 있습니다. 그래서 오늘은 캐리어 고르는 팁에 대해 포스팅해보려 합니다. 1. 크기 ~20인치 22인치 24인치 26인치 28인치 가로 39cm 42cm 46cm 49cm 53cm 세로 58cm 63cm 68cm 73cm 78cm 폭 24cm 25cm 26cm 27cm 28cm 권장일수 1~2일 단기여행 2~4일 4~7일 5~10일 6~14일 실제체감일수 여름 7일~ 2주이상(1달가능) 필요없음 겨울 3박4일 1주 2주~3주 세로길이에서 바퀴길이 뺀 길이를 인치변환하는 게 캐리어 크기라고 보시면 됩니다. 장기여행일 경우 버릴 짐+새로 산 물품 등의 영향으로 ± 7일 생각..

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다이어트에 도움이 되는 햄버거 ( feat. 맥도날드 버거킹 롯데리아)

다이어트를 하다 보면 빵과 고기가 함께 있는 햄버거가 당길 경우가 있습니다. 그래도 다이어트를 하고 계신 여러분들이라면 조금이라도 죄책감을 덜기 위해 칼로리가 낮고 단백질 함유량이 높은 햄버거를 선택하길 원하실 겁니다. 대한민국에 대표적인 햄버거 브랜드인 맥노달드, 버거킹, 롯데리아를 종합해 다이어트에 도움이 되는 햄버거 5가지를 꼽아보았습니다. 패스트푸드 버거는 일반적으로 칼로리, 지방 및 나트륨 함량이 높으며 일반적으로 체중 감량이나 건강한 식단을 위해 권장되지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그래도 다른 메뉴 항목에 비해 칼로리가 상대적으로 낮은 맥도널드, 버거킹, 롯데리아의 버거 5가지를 소개합니다. 맥도날드 햄버거 맥도날드 햄버거는 구운 번에 100% 소고기 패티, 케첩, 머스터드, 양..

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아보카도 효능, 맛, 부작용, 영양성분, 보관법

아보카도 맛 달콤함 보다는 부드럽고 고소한 맛과 약간의 떫은맛이 특징입니다. 사람에 따라 이 아보카도 특유의 고소한 맛을 싫어할 수도 있다. 경우에 따라 비릿하다고 느낄 수도 있을 정도입니다. 한국인에게 익숙한 맛으로 묘사하자면, 덜 익은 아보카도의 풍미는 익히지 않은 밤이나 잣처럼 단단하고 미미한 단 맛이 난다. 한편 후숙 된 아보카도는 삶은 감자나 계란 노른자처럼 고소하고 부드러우며 탄수화물에서나 느낄 수 있는 달달한 끝 맛이 있다. 때문에 한국인들에게 익숙한 과일들의 단 맛을 상상하고 먹는다면 크게 실망할 것이다. 그런 편견 때문에 실망스러운 첫인상을 겪을 바에야 차라리 감자와 같은 고소한 맛을 상상하며 먹자. 후숙 된 아보카도의 질감은 멜론, 바나나 혹은 버터처럼 부드러워 빵에 펴 발라 먹을 수 ..

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글루타치온 실제로 미백효과 있을까? 효능 부작용 먹는법 정리

글루타치온이란? 글루타치온 혹은 글루타티온이라고도 불리는 이 약은 아미노산 종합체의 일종으로 대표적인 항산화제 중 하나입니다. 글루타치온은 인체에 존재하는 천연 산화 방지제입니다. 면역 기능, 해독, DNA 합성을 포함한 다양한 세포 과정에 관여합니다. 특히나 최근엔 멜라닌 생성을 억제하는 능력 때문에 피부 미백제로 시판되어 오고 있습니다. 피부 미백을 위한 글루타티온의 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는 아직 부족합니다. 일부 연구에서는 글루타티온을 경구 보충하면 피부 톤이 약간 개선되고 어두운 부분이 감소할 수 있다고 주장하지만, 이러한 효과가 모든 사람에게 일관되지는 않습니다. 글루타티온의 국소적인 적용도 연구되었지만, 피부 경량화에 대한 효과를 뒷받침할 증거는 충분하지 않습니다. 효능 경구로는 흡수율..

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미분당 부천시청점 리뷰 끄적이기 (feat. 미분당 가장 맛있는 곳 추천)

안녕하십니까 고구마 호박 꿀밥입니다. 사실 리뷰 할 생각 전혀 없었으나 리뷰 적어봅니다. 부천에서 태어나고 현재까지 거주하는 입장에서 주기적으로 당기는 쌀국숫집인 미분당이 부천시청 쪽에 생겼다는 소식을 접했었습니다. 매번 언제 가지 하다가 당기는 시기가 확 와버려서 곧바로 먹으러 갔습니다. 위치는 부천시청역 근처 ( 현대백화점 뒤쪽인 줄)로 알고 있었는데 완전 부천시청과 이마트 사이에 매장이 위치해 있습니다 사실 번화가 쪽은 아니고 인적이 드문 곳에 위치하여 있고 주변에 주차할 공간은 딱히 있지 않습니다. 주차는 부천시청 혹은 뭐 길가에 눈치껏 주차하고 먹어야 할 듯싶습니다. 신촌에 있는 본점에도 가보고 이렇게 많은 지점이 생기기 전에도 매우 좋아했던 식당이었습니다. 특히나 힘줄쌀국수를 매우 좋아합니다...

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다이어트에 도움이 되는 과일 5가지

다이어트를 할 때 흔히 과일과 야채를 먼저 찾게 됩니다. 당연한 겁니다. 그래서 오늘은 다이어트 시 도움이 되는 과일 5가지에 대해 알아봅시다. 사과 사과는 포만감을 느끼게 해주는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 다이어트에서 가장 중요한 건 먹고 나서 포만감을 얼마만큼 주는가도 매우 중요합니다. 그 포만감에 따라 본인이 먹고 싶은 욕구가 억제되기 때문이죠 또한 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항산화제를 함유하고 있어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 중간 크기의 사과 한 개에는 약 4g의 섬유질과 95칼로리입니다. 베리 딸기, 라즈베리, 블루베리와 같은 베리류는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 감량을 위한 훌륭한 선택입니다. 또한 산화 방지제 및 기타 유익한 영양소를 포함합니다. 딸기 한..

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다이어트에 도움이 되는 야채 5가지

다이어트를 하다 보면 자연스레 야채나 채소 등등 초록색식품을 찾게 됩니다. 대부분의 사람들은 다이어트를 할 때 야채를 많이 먹어야 된다고 생각합니다. 다이어트에 도움이 되는 야채 5가지만 뽑아서 알아보고자 합니다. 시금치 시금치는 비타민 A와 C, 철분, 칼슘 등의 영양소가 풍부한 저칼로리 채소입니다. 생 시금치 한 컵에는 7칼로리, 단백질 1g, 탄수화물 1g, 지방 0g만 들어 있습니다. 또한 컵당 1g의 식이 섬유가 포함되어있습니다. 브로콜리 브로콜리는 영양소가 풍부한 또 다른 저칼로리 야채입니다. 비타민 C, 비타민K, 엽산이 풍부하고 섬유질과 항산화 물질도 함유하고 있습니다. 다진 생 브로콜리 한 컵에는 31칼로리, 단백질 3g, 탄수화물 6g, 지방 0g이 들어 있습니다. 또한 한 컵당 2.5..

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로봇청소기 추천 best 5 (feat. 로봇청소기 단점)

안녕하십니까 고구마입니다. 오늘은 로봇청소기에 대해서 알아보고자 합니다. 커뮤니티 반응이나 동시에 다나와 기준 50만원이하의 로봇청소기 추천 5가지를 순위 매겨보도록 하겠습니다. 사실 이 포스팅을 계속 읽으시는 분들은 대부분 저렴한 로봇청소기를 찾고 계실 것입니다. 예산이 여유가 있고 끝판왕을 찾으시는 분들이라면 다른 말 필요 없고 로보락브랜드의 최상위 제품 구매하시면 되므로 뒤로 가기 버튼 살포시 누르시는 걸 권유드립니다. 로봇청소기는 계속해서 기술이 발전해 가는 기술이고 그러므로 아직 끝판왕을 사기엔 부족한 기술이라고 생각되고 조금만 더 미루는 걸 권장드립니다. 아직 보완해야 할 것이 많다고 생각됩니다. 1. 아직은 맵핑센서가 완벽하지 않다 로봇청소기의 핵심기술이다. 이게 구석구석 청소할 수 있는 기..

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일본 여행 준비 - 도쿄 호텔 정하기

안녕하십니까 고구마입니다. 5월 중순 쯤 비행기표를 끊어 놓고 여행 준비를 슬슬 하기 시작하였습니다. 저는 MBTI가 INTP이며 평소 여행에 크게 계획을 짜고 다니는 편은 아닙니다. 하지만 동행자가 있기 때문에 어느정도 책임감을 갖고 큰틀은 잡아놓고자 이렇게 호텔을 미리 준비하게되었습니다. 오래전 얘기지만 인도 터키 조지아 등등 여러나라들을 홀로 배낭여행을 다녀온 경험이 있습니다. 나중에 이에 대해서는 천천히 포스팅해보도록 하겠습니다. 본론으로 다시 돌아오자면 우선 수많은 유튜브나 일본 여행 카페로 유명한 '네일동' 네이버카페를 참고하였습니다. 일단 수많은 경우의 수가 있을 것입니다. 예를들자면 부모님 혹은 어린 아이들과의 동행 여부 아무래도 이런경우 가부키초하고 거리가 먼 숙소가 좋겠죠? 또한 공항과..

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일본 여행 준비 식당 예약편 (feat. 오사카인포)

안녕하십니까 고구마입니다. 오늘은 일본여행 계획 기를 포스팅 해보려고 합니다. 그중 식당 예약 편을 포스팅해보려고 합니다. 저는 토미도코로를 예약하기 위해 우선 알아보았습니다. 1만 엔 이하 즉 10만 원 이하의 오마카세를 경험해보고자 하였습니다. 아무래도 오마카세를 딱 한번 가보았는데 경험도 크게 없고 비싼 돈 주고 먹어봐야 다른 비교할 대상 군이 없는데 얼마나 그게 맛있는지 알 길이 없을 테니 말이죠 평범한 직장인으로서 부담되는 가격도 덤 그래서 일본의 레스토랑 추천 및 평점이 매겨져 있는 타베로그를 통해 알아보았습니다. 굳이 비교하자면 약간 한국의 망고플레이트와 비슷한 결이지만 훨씬 더 깔끔하고 나름 힘 있고 신뢰도가 높은 사이트입니다. 현재 초밥 오마카세 기준 전체 1등은 도쿄의 스키타(sugit..

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서울 3대 족발 성수족발 내돈내산 솔직 리뷰

안녕하십니까 고구마입니다. 오늘은 성수족발 방문 리뷰를 적어보고자 합니다. 흔히 서울 3대 족발이라 하면 양재역 영동족발 시청역 만족오향족발 성수역 성수족발 누가 이렇게 3대 족발을 정한 지는 모르겠지만 흔히 검색포털이나 커뮤니티를 돌아다니면 기본적으로 서울 3대 족발을 저 세 군데를 칭합니다. 그중 저는 성수족발을 방문하였습니다. 성수 근처에서 놀일이 많아 항상 언젠간 방문해야지 오늘은 먹어야지 다짐하지만 항상 미루곤 하였습니다. 그만큼 성수동쪽에 맛집이 많아 그날그날 당기는 메뉴가 있는 음식점으로 눈을 돌리거나 그냥 길가다가 맛있어 보이는 식당으로 들어가곤 하였습니다. 하지만 이날은 마침 성수족발 근처를 지나고 있었고 뭐 이거 말고도 모든 게 들어맞는 날이라 바로 웨이팅 보드판에 웨이팅을 걸어 놓았습..

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전라도 전남 여수 맛집 석정 보리굴비 맛집 리뷰

안녕하십니까 고구마입니다. 오늘은 여수 맛집인 석정에 대해 리뷰해 보도록 하겠습니다. 이번 여수 여행에서 최대한 다양한 음식을 경험해보고 싶어 타 커뮤니티에서 추천을 많이 받았습니다. 그중 당연 간장게장, 선어회가 주를 이루었지만 보리굴비맛집이 있다고 해서 한번 가보았습니다 보리굴비는 첫경험인데 후기 적어보겠습니다 우선 전식으로 미지근한 잡채 같은 게? 나왔습니다 육수가 자작하게 있고 형태는 잡채입니다 맛도 뭐 잡채입니다. 에피타이저로 나온 건지 아니면 먼저 조리가 완료되어서 나온 건진 모르겠지만 뭐 맛은 무난했습니다 보리굴비 정식이 차려졌습니다. 그래도 여수인데 여수갓김치가 없다는게 약간은 아쉬웠습니다. 하지만 이 모든것을 용서해 주는 김치가 있었습니다 보리굴비 오른쪽에 있는 김치가 정말정말맛있었습니다..

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비데 추천 best 5

안녕하십니까. 고구마입니다. 오늘은 비데에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. 비데 추천에 앞서서 네이버 검색 결과를 우선 살펴보도록 하겠습니다. 대표 브랜드로 노비타 쿠쿠 이누스 sk매직 블루밍 이 정도가 최상단에 노출됩니다. 네이버 랭킹과 다나와 기준으로 리뷰수 판매건수 등등 종합함과 동시에 커뮤니티의 반응을 추합 하여 순위를 매겨보도록 하겠습니다. 5위 쿠쿠홈시스 쿠쿠 비데 인스퓨어 풀스테인리스 CBT-G1032 MW (약 13만 원) 사실 비데를 알아보기 전까지 쿠쿠가 괜찮은 브랜드로 알고 있었습니다. 비데브랜드를 말해보라 하면 대표적으로 쿠쿠, sk매직이 떠올랐으니까 말이죠 근데 가격이나 요새 트렌드를 보았을 때 조금 밀려난 듯 보입니다. 렌털로 유명한 건진 모르겠지만 네이버나 다나와 검색결과 리..

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일본 여행 준비 유심 e-sim(이심) 도시락(포켓)와이파이 로밍 비교 추천

안녕하십니까 고구마입니다. 일본여행을 계획하시는 사람들이 부쩍 늘고 있습니다. 사실 이글을 쓰는 날도 뒷북이라고 해도 과언이 아닐만큼 이미 코로나 여행 제한이 해제된지가 어느덧 꽤 되었습니다. 여행계획을 짜던중 저의 여행계획기를 한번 포스팅 해보려고합니다. 차근차근 포스팅 해볼게요 많은 것들중 우선 여행 준비물중 하나인 인터넷 ! 제가 처음으로 여행 갔던 곳이 오사카였습니다. 그당시에는 도시락와이파이가 대세를 이루고 있어서 당연히 이번에도 도시락 와이파이 챙겨야지 했는데 아니나 다를까 도시락와이파이보다 e심이 가장 핫한 거였습니다. 하지만 저는 갤럭시s21 유저라 e심이 불가하니 ,, 갤럭시 제품은 갤럭시s23라인 부터 e심이 사용가능하니 꼭 참고 하시길바랍니다. 여러분의 휴대폰의 기종이 e심이 가능한지..

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차량용 방향제 차량용 디퓨저 추천 순위 BEST5

안녕하십니까 고구마입니다. 오늘은 차량용 휴대폰 거치대에 이어 차량용 방향제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저는 차량용 방향제만 생각하면 불도그 방향제로 잘 알려져 있는 디프로젝트 디불방향제가 바로 떠오릅니다. 가끔 유튜브 같은거보면 밈같은걸로 성공한 남자들의 차에 잘 꽂혀있는 방향제로 나옵니다 그냥 무시하고 넘어가고,, 우선 차량용 방향제를 검색엔진에 넣어보았을 때 딥티크 조말론 양키캔들 아쿠아디파르마 이렇게 4가지 브랜드가 먼저 돋보입니다. 딥디크 조말론 아쿠아디파르마는 그래도 어느 정도 가격대가 있는 향수 브랜드로 잘 알려져 있습니다. 개인적으로 아쿠아 디 파르마의 피코 디 아말피 향을 굉장히 선호하기도 합니다. 네이버쇼핑 상단에는 아래와 같이 나옵니다. 리뷰가 많기는 하지만 처음 들어보는 회사들이..

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20대 대학생 여자친구 생일선물 기념일선물 추천 best5

안녕하십니까 고구마입니다. 오늘은 20대분들 혹은 대학생분들의 여자친구 생일선물에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이제 새 학기도 시작하였고 여자친구가 있는 많은 남자들이 선물에 대해 고민도 있을 거라고 봅니다. 특히나 지갑사정이 가볍거나 부담이 되시는 분들을 위해 제가 글을 포스팅하려 합니다. 각종 커뮤니티를 돌며 취합한 자료이니 참고 부탁드립니다. 5위 틴트 혹은 블러 같은 메이크업 제품 사실 이런 건 취향이 가지각색입니다. 당신이 잘 알고 있다고 해도 혹은 그 여자에 대해 완벽히 알고 있다 해도 이런 틴트 쿠션 블러셔 같은 메이크업제품의 취향은 알 수 없습니다. 다만 다수가 쓰고 유명한 제품은 쉽게 알 수 있습니다. 그래도 이런 유명하고 인기 있는 색상의 제품을 선물해 준다 해도 만족하지 않을 가능성이..

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10만원대 성인 대학생 사무용의자 추천 BEST5

안녕하십니까 고구마입니다. 오늘은 의자에 대해 알아보려고 합니다. 보편화되어 있고 유명하고 무난하게 부담 없이 구매할 수 있는 브랜드를 꼽아 보라 하면 대표적으로 시디즈, 듀오백,이케아가 무난하게 떠오릅니다. 그 외에도 린백, 올즈도 검색하시다 보면 자주 등장할 겁니다. 시디즈 T50 이케아 마르쿠스(markus) 듀오백 Q1 이처럼 대표적인 의자가 있습니다. 그중 제가 직접 커뮤니티도 돌아다녀보고 검색포털을 종합하여 순위를 매겨보려 합니다. 그중 직접 앉아보고 주관적인 의견이 들어간 부분도 있으니 참고 부탁드립니다. 순위보다 가장 중요한 건 직접 앉아보고 구매하시는 겁니다. 의자오프라인매장 가서 1시간이나 2시간 동안 개인용무를 보며 편안히 앉아있다가도 뭐라 할 사람 아무도 없습니다. 꼭 지켜주세요. ..

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차량용 휴대폰 거치대 추천 BEST5

안녕하십니까 고구마입니다. 오늘은 차량용 휴대폰 거치대에 대해 알아봅시다. 차량용 휴대폰 거치대 그냥 아무거나 사용해야지라는 마음을 가졌다면 멈추시길 바랍니다.. 그건 안전상에도 엄청 위험합니다. 만약 휴대폰이 떨어져 브레이크 페달 쪽으로 휴대폰이 간다면 바로 사고로 이어지겠죠? 그리고 비싼 휴대폰도 부서져서 휴대폰수리비도 청구되어 돈을 조금 아끼려다가 돈이 수십배나가는 불상사가 이러나게 될 것입니다. 그러니 돈을 조금 더 쓰더라도 좋은 걸 사는 것을 추천합니다. 네이버 랭킹순 기준으로 정리해 보았습니다. 1. 주파집 15W 차량용 핸드폰 무선 충전거치대 QC-6 PRO https://brand.naver.com/jupazip/products/6790545740?NaPm=ct%3Dlf9ov74o%7Cci..

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여수 맛집 나진국밥 (feat. 성시경의 먹을텐데) 주문 꿀팁 메뉴 메뉴추천

안녕하십니까 오래간만에 맛집리뷰입니다. 오늘은 여수 나진국밥에 대해 리뷰해보려고 합니다. 내돈내산이니 솔직한 리뷰 작성하도록 하겠습니다. 여수 번화가 하곤 조금 거리가 있으니 거리 참고하고 일정에 차질 없도록 계획 세워서 방문 추천드립니다. 글을 시작하기전에 여긴 꼭 방문 강추드립니다. 영업시간은 10:30~16:00 입니다 매주 화요일은 정기휴무이니 꼭 확인하시길 바랍니다. 성시경의 먹을 텐데에만 나온 줄 알았으나 식객허영만의 백반기행 91회 배틀트립 137회 등등 여러 곳에 티브이방영을 했었네요 메뉴는 수육 소 25000원 수육 대 35000원 국밥 9000원입니다. 2인기준으로 주문팁을 말씀드리겠습니다. 저는 따로 주문관련해서 알아보진 않고 국밥 두 개에 수육 소자하나 시켜서 먹었으나 조금 과하게 ..

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여수 맛집 아귀탕 아귀찜 맛집 복춘식당 리뷰 (feat. 성시경의 먹을텐데)

안녕하십니까. 고구마입니다. 오늘은 SNS상에서도 핫하고 성시경의 먹을 텐데에도 최근 나와서 핫한 복춘식당에 대해 리뷰해도록 하겠습니다. 매일 9:00 ~ 20:30 영업이며 매달 1,3번쨰 월요일은 휴무이니 꼭 참고하고 방문필수입니다. 브레이크타임은 따로 없습니다. 저희는 평일 저녁 5~6시에 방문하였습니다. 이때는 웨이팅이 따로 없었으나 테이블이 거의 만석이었으니 점심 저녁 피크타임이나 주말에는 웨이팅이 예상되었습니다. 웨이팅을 안해서 웨이팅 방식은 모르나 테이블링이나 따로 웨이팅 키오스크는 존재하지 않으니 참고 바랍니다. 메뉴판입니다. 사실 복춘식당을 가는중에 아귀찜을 먹을지 아귀탕을 먹을지 고민이 많았습니다. 하지만 이런 고민 싹 날려주는 메뉴판이 있었으니,,, 1인당 주문이 가능하였습니다. 아귀..

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부산 송정3대국밥 리뷰 끄적이기

안녕하십니까 고구마입니다. 홀로 친구를 만나러 부산을 잠깐 다녀왔습니다 부산에 왔는데 국밥이 빠질 수 있겠습니까? 저번엔 광안리에있는 수변최고돼지국밥? 갔었는데 그냥 평범한 맛있는 국밥이어서 상당히 실망스러웠습니다 이번엔 서면에 들리게되서 서면에 있는 국밥을 검색해본 결과 포항국밥과 송정 3대 국밥이 투톱으로 대표국밥집이었습니다. 저는 그중 송정 3대 국밥으로 다녀왔습니다. https://m.place.naver.com/restaurant/11855738/home?entry=plt 송정3대국밥 : 네이버 방문자리뷰 3,016 · 블로그리뷰 1,929 m.place.naver.com 서면역에 내리시면 3분만 걸으면 바로 나오게 됩니다. 메뉴판입니다. 저희는 기본 국밥을 시켰습니다. 수백(수육백반)도 고민..

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부산의 3대 장어덮밥 고옥 리뷰 끄적이기

안녕하십니까? 고구마입니다. 부산여행 중 먹었던 고옥에 대해 리뷰해 볼까 합니다. 흔히 부산의 3대장어덮밥이라 하면 동경밥상, 해목, 고옥을 생각하실 텐데요 그중 저는 고옥에 다녀와 봤습니다. 맛은 뭐 3군데 다 맛있겠죠? ㅋㅋㅋ 부산역에서 버스로 26분 밖에 안 걸리고 가장 중요한 건 광안리 해수욕장으로 가는 길이어서 고옥으로 갔습니다. 위 사진에 보이는 41번 버스를 통해 내리자마자 식당이 있고 또한 광안리해수욕장도 저 버스를 이용해 갈 수 있어 부산여행 루트를 짜실 때 최고의 효율을 뽑을 수 있는 루트 아닐까 조심스럽게 생각해 봅니다. . 버스를 내리자마자 오른쪽을 보시면 바로 식당이 이렇게 보입니다. 평일 이른 점심시간에 가니 웨이팅 없이 바로 먹을 수 있었습니다. 저희는 히츠마부시 큰 거 2개 ..

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왕십리 제일곱창 리뷰 끄적이기

안녕하십니까 고구마입니다. 오늘은 유명한 맛집이고 곱창을 좋아하시는 분이라면 한 번쯤은 들어봤늘 왕십리 제일곱창을 리뷰해 보도록 하겠습니다 평일 저녁에 6시쯤 도착했는데 웨이팅이 상당하더군요 테이블링으로 최소 한 시간 전에 예약하고 가시길 추천드립니다. 조금만 늦어도 품절되어 이미 마감이니 꼭 확인하고 방문하셔야 정신건강에 좋겠습니다 저희는 모둠구이로 주문했습니다. 주문을 하자마자 기본 순두부찌개가 제공됩니다 사실 막바지에 라면사리 추가가 가능하다는 사실을 깨달아 매우 아쉬웠습니다 제 리뷰를 보고 가신 분은 꼭 순두부찌개에 라면사레 꼭추가해서 드시는 걸 강추드립니다 왜냐면 주변에 라면사리 드시는 분이 꽤 많더군요 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 웬만한 순두부찌개집보다 맛있었습니다 낙지가 통으로 들어갔는데 이게 기본제공이라..

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쉑쉑버거 메뉴 추천 끄적이기

안녕하십니까? 오늘은 쉑쉑버거 메뉴 추천에 대해 글을 올려보려고 합니다 처음엔 가성비가 좋다고 하기보다는 약간 호기심에 방문하는 고객들이 많은 것 같습니다. 뭐 가성비 좋은 걸 찾으신다면 맥도널드, KFC, 버거킹, 맘스터치를 가는 분들이 많을 거 같습니다. 하지만 요새 수제버거집들 괴 가격비교를 한다면 큰 차이가 없고 맛은 오히여 월등히 좋고 쾌적하고 최근엔 점포수도 늘어나 접근성도 좋아졌습니다. 제가 오늘 쉑쉑버거 메뉴를 자세히 분석해 드릴 테니까, 잘 보시고 키핑 해두셨다가 나중에, 드시고 싶으실 때 추천 순위로 겟 해보시는 거 어떠십니까!! 모든 메뉴 내돈내산 후기이고 직접 먹어본 평입니다. 우선 햄버거부터 비교해 봅시다 1. 쉑 버거 7300원 맥도널드에 빅맥 롯데리아에 데리버거 맘스터치에 싸이..

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팔레드신 리뷰 끄적이기

안녕하세요 고구마입니다. 이번엔 레스케이프 호텔 내 중식당 팔레드신에서 점심을 먹었는데 솔직한 후기 작성해 보겠습니다. 레스케이프 호텔 프로모션 당시 예약해 호텔 이용을 하였습니다. 식음크레디트를 받아 이용하였습니다. 체크인 전에 미리 받아 점심에 이용한 후 호텔 체크인 이용하였습니다. 첫 번째 메뉴는 하가우입니다. 가격은 4pc 19000원 저는 딤섬을 평소에 좋아하는데요 국내 입점한 딤섬 프랜차이즈인 딤딤섬, 탐호완 그리고 홍콩 현지에서도 다양한 딤섬을 먹어본 경험이 있습니다. 이 하가우는 전에 먹어본 하가우와 비교해 보면 근소한 차이로 가장 맛있었습니다. 아무래도 새우가 많아서 그런지 모르겠는데 그냥 맛있었습니다. 두 번째 메뉴는 크리스피 새우창펀입니다. 메뉴판상에는 6pc라고 나와있지만 실제로는 ..

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용산 아이파크몰 코카콜라 슬러쉬 자판기 후기 끄적이기

전부터 유튜브 하고 인스타 릴스에서 보면서 신기하다고 생각했는데 용산 CGV 방문 했는데 있었습니다.! 가격은 3000원입니다. 스프라이트도 있었습니다.!! 개인적으로 코카콜라 제로를 더 좋아해서 이것도 있었으면 어땠을까 하는 바람이 있습니다 ㅎㅎ 꼭 제로코카콜라 슬러시 자판기도 생겼으면 좋겠네요 자판기 하단에 설명이 적혀있습니다. 설명서대로 뚜껑을 열고 닫았다가 사아알짝 흔들어주었습니다. 너무 흔들면 뚜껑 열다가 폭발할 수도 있으니 적당히 흔들어주었습니다. 굉장히 신기했습니다. 맛은 얼음에서도 탄산이 느껴지고 청량감이 상당해서 너무 좋았습니다. 여름일 때 밖에 이런 자판기가 있다면 당장이라도 사 먹을 거 같네요. 하지만 평소에는 잘 이용할 거 같진 않은,, 한 번쯤은 사 먹으면 좋은 경험이 될 거 같습..

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