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상사병(相思病), 남녀가 서로 그리워하여 생기는 마음의 병

상사병ㅣ相思病 남녀가 서로 그리워하여 생기는 마음의 병 相(서로 상) 思(생각 사) 病(병 병) 남자(男子)와 여자(女子) 사이에 못 잊어 그리워하며 고민(苦悶)하는 나머지 생기는 병(病). 相思(상사)라는 말의 연원은 오래다. 중국 春秋時代(춘추시대) 宋(송) 나라 말기의 임금 康王(강왕)은 외치에 능력을 보였으나 주색이 문제였다. 그것을 신하가 간하기라도 하면 활을 쏠 정도로 안하무인이었다. 강왕이 시종 韓憑(한빙)의 절세미인인 부인 何氏(하 씨)를 능욕하고 후궁으로 삼았다. 변방에 내쳐진 한빙은 부인을 그리워하다 자살했고 후궁 하 씨도 왕과 함께 누대에 올랐다가 남편과 합장해 달라는 유언을 남기고 투신했다. 화가 난 왕은 유언을 무시하고 일부러 무덤을 서로 바라보게 사이를 벌려 놓았다. 그날 밤 각..

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우리 몸을 살리는 슈퍼푸드 20가지 효능 (feat. 건강관리의 기본)

1. 라즈베리: 항암성분이 풍부하여 자궁암, 식도암, 대장암에 좋다 2. 블랙베리: 비타민A의 함량이 높아 눈의 건강에 좋고 노화예방에 좋다 3. 포도: 해독작용이 있어 몸속의 독소를 제거해 준다, 흡연자가 먹으면 좋다 4. 망고: 배탈이나 설사에 효과적이며 안구건조증 치료에 도움을 준다 5. 자몽: 비만관리에 도움을 주며, 여드름치료에 효과적이다 6. 파인애플: 영양소의 흡수를 도와 소화작용을 도와준다 7. 키위: 비타민C가 오렌지 보다 많고, 염증으로 인한 통증과 부기를 완화 8. 바나나: 변비와 천식에 효과가 있고 긴장을 완화시켜 줌 9. 딸기: 노화방지에 탁월한 효능, 동맥경화 예방하고 종양을 억제 10. 수박: 92%가 물로 이루어져 있어 칼로리가 낮아 다이어트에 적격 11. 사과: 심장질환 예..

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율곡 이이, 조선 중기 존경받는 학자이자 정치가

조선 중기 존경받는 학자이자 정치가인 ‘율곡 이이’ 선생은 평소 나쁜 습관에 대해서 경고하였습니다. 학문을 시작하는 이들을 가르치기 위해 1577년 율곡 선생께서 쓴 ‘격몽요결’에는 인생을 망치는 8가지 나쁜 습관이 무엇인지 가르치고 있습니다. 책 제목에는 어두울 몽(蒙) 자가 들어가는데 ‘어둡다’, ‘어리석다’는 의미를 가지고 있습니다. 첫째, 일하지 않고 놀 생각만 하는 것. 둘째, 할 일 없이 하루를 허비하는 것. 셋째, 자기와 같은 생각을 하는 사람만 좋아하는 것. 넷째, 사람들의 칭찬을 받으려고 헛된 말과 헛된 글을 쓰는 것. 다섯째, 풍류를 핑계로 인생을 허비하는 것. 여섯째, 돈만 목표로 삼아 살아가는 것. 일곱째, 남의 성공을 부러워하고 열등감을 느끼는 것. 여덟째, 절제하지 못하고 돈과 ..

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질병 예방을 위해 한국인이 꼭 먹어야 할 건강밥상 (feat. 밥심)

1. 질병예방 위험성을 아무리 강조해도 지나치지 않은 질병. 우리나라 사망원인 1위의 암! 뇌졸중, 심장병, 실명 등 각종 합병증을 일으키며 인류의 새로운 재앙으로 떠오른 당뇨. 그리고 돌연사의 주범인 심장병까지. 그러나 이런 무서운 질환들도 올바른 식습관으로 예방할 수 있다. 1) 암 예방: 마늘 마늘의 강렬한 냄새는 바로 알리신 성분 때문. 이 성분은 강력한 살균작용을 할 뿐만 아니라 암예방에도 놀라운 효과가 있다. 특히 마늘은 소화기계통의 암에 그 효과가 더 크다고 한다. 마늘을 많이 먹는 사람은 위암 50%, 결장암 30%를 예방할 수 있었다고 한다. 마늘은 익혀서 먹어도 그 성분의 차이가 크지 않고, 자른 뒤 10분 정도 두었다가 요리하면 그렇지 않은 경우보다 항암예방에 더 효과가 크다는 연구결..

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행복한 인생을 위해 버려야 할 것들 (feat. 사소한 걱정에 사로잡히지 말자)

1. 나이 걱정 나이 드는 것을 슬퍼하지 말라. 시간이 지날수록 우리의 삶은 발전한다. 나이가 들고 몸이 늙는다고 해서 인생이 쓸쓸해지는 것은 결코 아니다. 시간이 흐르면서 고통스러웠던 기억은 희미해지고 경험은 지혜가 된다. 분노는 수그러들고 마음은 넓어진다. 시간의 힘은 긍정적으로 보고 그 흐름을 즐기면 인생은 자연히 행복해진다. 오히려 시간의 흐름을 부정적으로 보고 역행하려 애쓸수록 삶은 고달파지고 행복은 멀어진다. 2. 과거에 대한 후회 지난 일을 대할 때는 Cool 해져라. 기억은 완벽하지 않다. 기억은 시간이 지나면서 왜곡되고 덧칠이 된다. 지난 일로 화를 내고 후회할수록 현재의 삶만 피곤해질 뿐이다. 지난 기억에서 자유로워지는 가장 확실한 방법은 과거를 떠나보내는 것이다. 용서와 사과는 좀 더..

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자는 동안 몸에서 일어나는 현상 8가지 (feat. 수면의 비밀)

수면은 생애의 30%를 차지할 정도로 높은 비중을 차지한다. 잠을 잘 자야 삶의 질이 좋아지는 이유다. 그렇다면 잠을 자는 동안에 어떤 일이 일어날까. ‘허프포스트’가 잠잘 때 우리 몸에서 일어나는 현상 8가지를 소개했다. 1. 체온이 떨어진다 잠이 들면 체온이 1~2도 정도 떨어진다. 큰 온도차가 아닌 것처럼 느껴지지만 이 같은 차이가 숙면과 선잠을 결정한다. 깊이 잠이 들수록 체온은 더욱 내려간다. 방 온도가 높으면 잠이 안 오는 이유다. 2. 안구가 움직인다 잠을 자는 동안 안구(눈알)는 현미경으로 봐야 할 정도로 미세한 움직임을 초당 1000회 이상 한다. 이는 주로 렘(REM) 수면 상태에서 일어난다. 이 수면 단계는 몸은 잠들어 있고 뇌는 깨어있는 상태로 급속한 안구 운동이 일어나는 시기다. ..

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위여누란(危如累卵), 달걀을 쌓은 것같이 위태롭다

위여누란ㅣ危如累卵 달걀을 쌓은 것같이 위태롭다 危(위태할 위) 如(같을 여) 累(여러 누) 卵(알 란) 알을 쌓아 놓은 것같이 위태(危殆)롭다는 뜻으로, 몹시 위태(危殆)로움을 이르는 말로 달걀을 한 개도 아니고 몇 개씩 쌓으려고 하면 아무리 전환을 해도 불가능하다. 이같이 달걀 쌓는 것을 지켜보기만 해도 아슬아슬하여 땀을 쥐게 된다. 달걀을 쌓는 것(累卵)과 위험한 것이 같다(危如)는 성어는 이 비유에서 나왔지만 출처는 여러 곳에서 보인다. 먼저 劉向(유향)이 편찬한 ‘說苑(설원)’의 내용을 보자. 春秋時代(춘추시대[, 기원전 770년~403년]) 7세에 즉위한 晉(진)의 靈公(영공)은 조정의 일에 관심을 두지 않고 먹고 노는 데에만 신경을 썼다. 그것도 모자라 향락을 위해 구층단이라는 놀이터를 세우게..

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나잇값, 조용히 나 자신을 뒤돌아 보면서 깊은 생각에 잠겨 본다는 것

나잇값, 조용히 나 자신을 뒤돌아 보면서 깊은 생각에 잠겨 본다는 것 조용히 나 자신을 뒤돌아 보면서 깊은 생각에 잠겨 봅니다. 내 나잇값, 내 친구, 나와 관련된 인연 등 끝까지 읽어 보시기 바랍니다. 실로 중요한 내용은 뒷장에 있기 때문입니다. 예 수 33세, 공 자 73세, 석 가 80세, 소크라테스 70세, 이 순 신 54세, 김 삿 갓 56세, 윤 동 주 28세, 이 상 26세, 안 중 근 32세, 이 승 만 90세, 박 정 희 62세, 김 영 삼 88세, 김 종 필 92세, 김 대 중 85세, 노 무 현 62세, 김 구 73세, 신 익 희 62세, 조 병 옥 66세, 링 컨 56세, 케 네 디 46세, 섹 스 피 어 52세, 톨 스 토 이 82세, 웨 슬 레 88세, 록펠러 1세 98세, 칼 ..

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통증이 발생하는 부위로 알아보는 건강 적신호 현상 (feat. 위험조기방지)

1. 왼쪽 가슴 - 심장 왼쪽 가슴 부분이나 팔이 이유 없이 저리거나 아프다면 심장에 문제가 생긴 것일 수도 있다. 또한 심장과 가까운 곳에 위치한 척추에도 통증이 반복된다면 대수롭게 넘겨서는 안 된다. 2. 배꼽 윗부분 - 위와 췌장 소화가 어렵거나 사진 속 부위가 계속해서 아프다면 당장 병원으로 가야 한다. 급성 췌장염 환자의 50%가 해당 부위에 지속적인 고통이 있었다고 말했다. 3. 왼쪽 목과 어깨 - 폐와 횡격막 왼쪽 목 부위 또는 어깨에 통증이 있다면 기관지가 좋지 않다는 징후다. 마사지 치료사들은 해당 부위가 계속 아플 경우 호흡을 불규칙적으로 할 수도 있다고 경고했다. 4. 배꼽 - 소장 배꼽 주변의 통증은 소장에 염증이나 경련이 생겼다는 징후다. 증상을 계속해서 방치한다면 소장이 제 기능..

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훌륭한 리더가 되기 위해 알아야 할 리더에 관한 명언 9가지

[훌륭한 리더가 되기 위해 알아야 할 리더에 관한 명언 9가지] 가장 훌륭한 리더는 자신이 바라는 일을 맡길 적임자를 고르는 감각이 있으며, 그들이 그 일을 하는 동안 간섭하지 않을 수 있는 자제력을 가진 사람이다. - 프랭클린 D. 루스벨트 - 리더가 되고 싶다면 강해지되 무례하지 않아야 하고, 친절하되 약하지 않아야 하며, 담대하되 남을 괴롭히지 않고, 유머를 갖되 어리석지 않아야 한다. - 짐 론 - 리더가 될 수 있는 사람은 역경에서도 불만을 품지 않고, 영달을 해도 기뻐하지 않으며, 실패해도 좌절하지 않고, 성공해도 자만하지 않는다. - 장자 - 리더는 사람들을 타성에서 벗어나게 해주는 사람이다. 미지의 세계에 대해 기대를 심어주는 사람이 리더다. - 로자베스 모스 칸터 - 리더란 희망을 나눠주..

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멋지고 행복하게 오늘을 사는 10 가지 지혜 (feat. 나는 오늘을 산다.)

1. 오늘만은 행복하게 지내자. 인간은 자신이 결심한 만큼 행복해진다. 2. 오늘만은 나 자신을 주어진 장소와 상황에 순응시켜 보자. 욕망에 사로 잡히지 말고 가족, 사업, 운을 있는 그대로 받아들이자. 3. 오늘만은 내 몸을 아끼자. 운동을 하고 영양을 골고루 섭취하자. 내 몸을 혹사하거나 함부로 부리지 말자. 4. 오늘만은 한 가지라도 유익한 것을 배워 보자. 정신적인 게으름뱅이가 되지 않겠다고 결심하고, 사고와 집중을 필요로 하는 책을 읽자. 5. 오늘만은 세 가지 방법으로 내 영혼을 훈련시키자. 사람들에게 친절하게 대하자. 다른 사람에게 유익한 일을 하자. 싫었던 일을 자진해서 해 보자. 6. 오늘만은 유쾌하게 지내자. 활발하고 예의 바르게 행동하자. 무슨 일이든 꾀를 부리지 않으며 다른 사람을 ..

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세계 각지에서 본 슈퍼 블루문 (feat. 14년만에 다시 돌아온 슈퍼문)

세계 각지에서 본 슈퍼 블루문 지난 8월 31일. 올해 가장 큰 보름달인 슈퍼 블루문이 떴었지요. 지구와 달과의 간격이 가장 가까운 날이었습니다. 지난 슈퍼 블루문은 2018년 1월 31일이었고, 다음 슈퍼 블루문은 14년 뒤인 2037년 1월 31일이라고 하네요. 다른 나라에서는 슈퍼 블루문이 어떻게 보였을까 궁금해서 찾아봤습니다. 다양한 장소에서 다양한 모습을 보인 보름달. 달은 언제나 봐도 신비로운 존재입니다. 전 세계인이 본 큰 보름달의 모습 구경하세요. 멋지고 행복하게 오늘을 사는 10 가지 지혜 (feat. 나는 오늘을 산다.) 1. 오늘만은 행복하게 지내자. 인간은 자신이 결심한 만큼 행복해진다. 2. 오늘만은 나 자신을 주어진 장소와 상황에 순응시켜 보자. 욕망에 사로 잡히지 말고 가족, ..

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우리가 모르고 있던 바나나의 엄청난 효능 10가지

1. 자연 우울증 치료제 세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리기도 하는데요. 정신을 안정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 바나나에는 이런 세로토닌을 생성하기 위한 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 운동 전 최고의 에너지 보충제 바나나는 자당, 과당, 포도당 등 세 가지 형태의 자연당분을 함유하고 있습니다. 바나나는 바로 사용할 수 있는 상당량의 에너지를 제공합니다. 미국의 한 연구에서는 두 개의 바나나가 격렬한 90분 운동을 위한 충분한 에너지를 제공한다는 것을 입증했습니다. 3. 빈혈 예방 바나나에 함유된 철은 헤모글로빈의 구성성분입니다. 이 성분의 결핍은 빈혈을 유발하는데 바나나는 헤모글로빈의 생산을 도와 빈혈을 완화시킵니다. 4. 자연 변비약 바나나의 섬유질이 변비약 ..

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경제적 자유를 위해 알아두어야 하는 돈을 모으는 36가지 습관

1. 돈을 모으는 목적을 동심(童心)으로 돌아가 생각해 본다. 꿈이 있는 사람은 자연히 돈을 모으게 된다. 2. 항상 “인생의 위험”을 염두에 둔다. 만일을 위해 1천만 원의 저축은 갖고 있어야 한다. 3. 매달, 수입과 지출을 파악한다. 결과적으로 쪼들리지 않은 것과 정말로 쪼들리는 것은 다르다. 4. 본업에 충실해라. 부지런한 부자는 하늘도 못 막는다. 5. 몸과 마음을 돌보는 데는 돈을 아끼지 마라. 수입을 유지, 증가시키기 위해서는 자신에 대한 투자도 필요하다. 6. “살림을 꾸려 가는 것은 아내의 일”이라고 단정 짓지 마라. 절약, 검약에는 가족의 협력이 필요하다. 7. 자잘한 “절약”은 그만둬라. 생활을 좀 더 간소하게 하는 것이 효과적이다. 8. 매달 저축할 돈을 정해 둔다. 연간저축액 = ..

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뇌종양의 징조, 두통, 시력저하 그리고 기억장애 (feat. 뇌종양의 종류와 특징 및 대처법)

매년 6월 8일은 뇌종양에 대한 인식을 높이기 위해 독일 뇌종양협회가 제정한 ‘세계 뇌종양의 날’이다. 뇌종양이란 두개골 내에 생기는 모든 종양을 말한다. 즉 뇌종양은 머릿속에 생긴 ‘혹’을 뜻하지만 발생 원인이 아직 명확하지 않고, 일반인들에게 인지도도 낮다. 뇌손상‧방사선‧유전‧연령 등이 뇌종양 발생에 영향을 미치는 것으로 알려져 있을 뿐이다. 세계 뇌종양의 날을 맞아 뇌종양의 종류와 특징, 대처법을 자세히 살펴본다. 1. 양성 뇌종양과 악성 뇌종양의 구분 뇌종양은 뇌를 둘러싸고 있는 두개골 안에 생기는 모든 종양을 폭넓게 부르는 말이다. 일반적으로 악성도에 따라 ‘악성 뇌종양’인 악성 신경교종, 뇌전이암 등과 ‘양성 뇌종양’인 뇌수막종, 청신경초종, 뇌하수체종양 및 양성 신경교종 등으로 나뉜다. 양..

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생활속에서 유용하게 쓰이는 건강상식 14가지 (feat. 알쓸신잡)

1. 손톱이 윤기가 없을 때 매니큐어를 지우고 나면 손톱이 푸석푸석하고 윤기가 없으시죠? 이때 치약을 칫솔에 묻혀 닦아주면 손톱에 윤기가 자르르 ~ 2. 팔꿈치 거무스레할 때 레몬 조각으로 닦아 보세요. 과일산이 검은 것을 없애주는 효과가 있기 때문입니다. 3. 발냄새·무좀 심할 때 소다를 신발 속이나 양말에 뿌려서 신으면 아무리 심한 발냄새라도 싹 없어집니다. 4. 습관성 코피 흘릴 땐 코피를 습관적으로 자주 흘리는 사람에게 통 연근을 갈아 즙을 낸 후 하루 2~3회 소주잔 2잔 정도를 3~4일간 복용해 보세요. 지혈제를 먹일 수 없는 아이들에게 특히 좋은 민간요법입니다. 5. 감기로 코 막혔을 땐 양파를 갈아서 면봉으로 찍어 바르면 코가 시원하게 뚫립니다. 또는 말린 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠깐..

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비즈니스 인사이더가 정리한 우리의 인지 편향 20가지 총정리

당신은 매일매일 수천 가지 결정을 내립니다. 연구에 따르면 무엇을 먹을지 정하는 사소한 결정부터, 직장에서 내리는 중대한 결정에 이르기까지, 수많은 인지적 편향이 최선의 결정을 내리는 것을 방해합니다. 가 정리한 20가지 인지 편향을 소개합니다. 1. 기준점 편향 (anchoring bias) 사람들은 처음 접하는 정보에 지나치게 좌우되는 경향이 있습니다. 연봉 협상을 할 때, 첫 번째로 제안하는 금액에 따라 각자의 머릿속에는 그 제안 금액의 범위 내에서 사고가 이루어지게 됩니다. 2. 가용 휴리스틱 (availability heuristic) 사람들은 그들이 미리 알고 있는 정보의 중요성을 과대평가하는 경향이 있습니다. 가령, 흡연을 하는 사람이 하루에 담배 세 갑씩 피면서 100세까지 산 사람을 안다..

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모든 질병은 마음과 생각에서 온다 (feat. 보화탕의 30가지 재료)

세상에 이런 명약이 있을까요? 구선자의 처방은 보화탕(保和湯)이란 것인데 30가지 재료로 되어 있다. 그 30가지의 약재료의 처방은 아래와 같습니다. 1. 사무사(思無邪): 나쁜 생각을 하지 말라. 2. 행호사(行好事): 착한 일을 행하라. 3. 막기심(莫其心): 속이는 마음을 갖지 말라. 4. 행방편(行方便): 사람을 좋은 길로 이끌라. 5. 수본분(守本分): 자기의 분수를 지켜라. 6. 막질투(莫嫉妬): 샘내거나 시기하지 말라. 7. 제교사(除狡詐): 간사하고 교활한 마음을 버리라. 8. 무성실(無誠實): 모든 일에 성실하게 힘쓰라. 9. 순천도(順天道): 항상 옳은 길을 따르라. 10. 지명한(知命限): 수명의 한도를 알라. 11. 청심(淸心): 마음을 깨끗이 하라. 12. 과욕(寡慾): 욕심을 부..

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일상이 행복하고 즐거워지는 웃음의 34가지 숨겨진 비밀 (feat. 웃음 그리고 행복)

1. 힘차게 웃으며 하루를 시작하라. 활기찬 하루가 펼쳐진다. 2. 세수할 때 거울을 보고 미소를 지어라. 거울 속의 사람도 나에게 미소를 보낸다. 3. 밥을 그냥 먹지 말라. 웃으며 먹고 나면 피가 되고 살이 된다. 4. 모르는 사람에게도 미소를 보여라. 마음이 열리고 기쁨이 넘친다. 5. 웃으며 출근하고 웃으며 퇴근하라. 그 안에 천국이 들어있다. 6. 만나는 사람마다 웃으며 대하라. 인기인이 될 수 있다. 7. 꽃을 그냥 보지 말라. 꽃처럼 웃으며 감상하라. 8. 남을 웃겨라. 내가 있는 곳이 웃음 천국이 된다. 9. 결혼식에서 떠들지 말고 큰 소리로 웃어라. 그것이 축하의 표시이다. 10. 신랑 신부는 식이 끝날 때까지 웃어라. 새로운 출발이 기쁨으로 충만해진다. 11. 집에 들어올 때 웃어라. ..

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상황별로 병을 낫게 해주는 효과좋은 차(茶) 모음 총집합

옛날 선조들의 지혜가 엿보이는 평소 잘만 마시면 병을 낫게 해주는 기막힌 차들이 있어 소개드립니다. 1. 항암에 좋은 차 감초차, 마름차, 율무차, 옥수수차, 산수유차, 영지차, 표고차, 오갈피차 및 쑥차 2. 피로해소에 좋은 차 만삼차, 더덕차, 박하차, 검정콩차, 녹차, 매실차, 오미자차, 인삼차, 두충차 3. 기관지염에 좋은 차 도라지차, 모과차, 민들레차, 비파차, 살구차, 감초차, 더덕차, 잔대차, 진달래차, 질경이차, 뽕잎차, 박하차 4. 간(간장)에 좋은 차 들국화, 구기자, 두충, 들깨, 모과, 뽕잎, 산딸기, 산수유, 새삼, 오갈피 5. 진통에 좋은 차 계피차, 들국화차, 치자차, 칡차, 홍화차, 으름차, 율무차, 두충차, 대추차, 당귀차 6. 고혈압에 좋은 차 감잎차, 검정콩차, 냉이차..

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요즘 같은 시대에 아이를 낳고 키우는 것에 대한 고찰

요즘 같은 시대에 아이를 낳고 키우는 것은 여러모로 권유되지 않는다. 아이를 배척하는 분위기, 무한 경쟁 사회에서의 양육비 같은 것들이 모두 저출산을 장려하고 있는 듯하다. 경력단절 문제도 심각하고, 양가의 도움이 없는 맞벌이 부부들은 거의 초인적인 능력을 발휘해야만 아이를 키울 수 있다고도 한다. 그 수많은 문제에 깊이 공감하고 있다. 아내와 나는 연고 없는 도시에서 거의 누구의 도움도 없이 아이 하나를 키우고 있다. 아내는 육아와 관련된 업무 조정 같은 것 때문에 직장 상사 앞에서 눈물을 펑펑 쏟기도 했다. 둘이서 영화관에 가는 것은 1년에 한두 번도 힘들다. 그래서 주위에서 아이를 꼭 가져야 하느냐고 묻는 사람들에게, 당연히 꼭 그럴 필요는 없다고 답한다. 세상에는 다양한 기쁨과 의미가 있는 것이니..

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평상시에 알지 못했던 숨겨진 과일의 비밀들 (feat. 과일의 효능)

1. 사과 이질, 설사, 변비, 구토 및 두통에 좋은 약이 된다. 얼굴에 마른버짐이 생기거나 피부에 윤기가 없고 푸석푸석할 때는 사과잼을 바른다. 저녁에 바르고 다음날 아침에 닦아 내고 깨끗이 세수하는데 열흘정도 하면 피부가 깨끗해지고 40-50대 여인도 10대 소녀 같은 피부가 된다. 2. 배 기관지, 해수, 천식, 숙취에 신효하다. 쇠고기를 먹고 체한 데는 배즙을 마시면 된다. 허약해진 노인들의 심한 기침에는 배 삶아낸 즙 한 되에 토종꿀 400g 생지황즙 한 되를 약한 불에 달여서 식힌 뒤에 수시로 조금씩 먹는다. 3. 감, 곶감 고혈압, 중풍, 이질, 설사, 하혈, 위장염, 대장염에 좋다. 떫은 감 반 말 가량을 찧어 마른 북어 세 마리와 같이 넣고 푹 삶아 그 국물을 조금씩 수시로 마시면 고혈압..

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밝은 세상을 보기 위해 눈을 밝게 하는 7가지 방법

1. 설탕 섭취를 삼간다. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다. 2. 자주 먼 곳을 바라본다. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로해소가 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다. 3. 안약 사용을 주의한다. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한다. 4. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다. 결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화..

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상대방에게 감동을 주는 칭찬 방법 7가지 (feat. 호감형인 사람의 특징)

1. 막연하게 하지 말고 구체적으로 칭찬하라. 구체적이고 근거가 확실한 칭찬을 하면 칭찬뿐 아니라 당신에 대한 믿음도 배가 된다. 2. 본인도 몰랐던 장점을 찾아 칭찬하라. 그런 칭찬을 받으면 기쁨이 배가 되고, 상대는 당신의 탁월한 식견에 감탄하게 된다. 3. 공개적으로 하거나 제3자에게 전달하라. 남들 앞에서 듣는 칭찬이나 제3자에게서 전해 들은 칭찬이 기쁨과 자부심을 더해주며 더 오래 지속된다. 4. 차별화된 방식으로 칭찬하라. 남다른 내용을 남다른 방식으로 칭찬하면 당신은 특별한 사람으로 기억된다. 5. 결과뿐 아니라 과정을 칭찬하라. 성과에만 초점을 맞추지 않고 노력하는 과정에 초점을 맞춰 칭찬하면 상대는 더욱 분발하게 된다. 6. 예상외의 상황에서 칭찬하라. 질책을 예상했던 상황에서 문제를 지..

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故김수환 추기경님의 인생 명언 9가지 (feat. 김수환 추기경 잠언집 '바보가 바보들에게' 중에서..)

1. 말(言) 말을 많이 할수록 필요 없는 말이 나오게 마련이다. 두 귀로 많이 들으며, 입은 세 번 생각하고 열어라. 2. 독서(讀書) 수입의 1%는 책을 사는데 투자하라. 옷이 해어지면 입을 수 없어 버려야 하지만, 책은 시간이 지나도 여전히 위대한 가치가 있다. 3. 노점상(露店商) 노점상에서 물건을 사려거든, 깎지 마라. 그냥 돈을 주고 사면 나태함을 키우지만, 부르는 대로 주고 사면 희망과 건강을 선물하는 것이다. 4. 웃음(笑) 매일 웃는 연습을 해라. 웃음은 만병의 예방약이자 치료약이다. 웃음은 노인을 젊게 하고 젊은이를 동자(童子)로 만든다. 5. TV(바보상자) 텔레비전을 보는데 많은 시간을 보내지 마라. 술에 취하면 정신을 잃고, 마약에 취하면 이성을 잃지만, 텔레비전에 취하면 생각이 ..

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먹는 것만으로도 피를 맑게 해 주는 음식 9가지

1. 혈액의 응고를 막는 "당근" 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다 2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강" 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 섞어 마신다 3. 고지혈증을 예..

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걷기 운동의 효과 (feat. 건강한 신체를 위해)

1. 혈액순환에 좋음 걷는 운동을 하면 혈압을 내리는 도파민 호르몬이 증가하고 혈압을 올리는 호르몬의 분비는 억제가 되어 혈액의 흐름이 원활하게 되어 혈액순환에 도움을 줍니다. 2. 스트레스 해소 걷기를 하면 뇌에 자극을 주어서 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다. 걷는 운동을 꾸준히 해 주시면 각종 정신질환을 예방할 수 있습니다. 3. 치매 예방 뇌세포는 손상되면 재생이 잘 되지 않으므로 뇌건강에 좋은 걷기 운동을 해 주시면 치매 예방에 좋습니다. 하루에 30분 이상 걷기 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 치매 발병 확률이 40% 이상 낮다는 연구결과가 있어요. 아직까지 치매를 치료할 수 있는 약이 없으니 하루 30분 이상 걷기 운동으로 치매예방을 해 보는 건 어떨까요? 4. 소화기관 개선..

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치매를 손쉽게 예방하는 방법 5가지 (feat. 일상생활을 어렵게 만드는 질환)

치매는 정상이던 사람이 다양한 원인에 의해 뇌의 인지 기능이 상해서 일상생활을 어렵게 만드는 여러 증상을 일컫는다. 즉, 치매라는 단어는 질병명이 아니고 증상들의 모음을 말한다. 과거에는 ‘망령’, ‘노망’이라고 노화 현상으로 봤지만, 현대에서는 뇌질환으로 분류되며 정확한 진단과 치료가 중요하다. 원인으로는 알츠하이머병이 55~70%를 차지하고 있고, 뇌혈관이 좁아지거나 막혀서 생기는 뇌혈관 질환, 루이체 치매 같은 퇴행성 질환 등이 있다. 특히 치매의 가장 흔한 원인인 알츠하이머병에는 알려진 치료법이 없다. 따라서 최선의 방책은 효과적인 예방법을 실천하는 것이다. 이와 관련해 치매를 예방하는 방법 5가지를 알아본다. 1. 명상 2개월 동안 하루에 12분 정도 명상을 한 결과, 노인들의 혈액 순환이 개선..

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음식으로 치료(治療)하는 꿀팁 모음 대방출 67가지

1. 위궤양이라면-양배추 2. 각종 바이러스를 살균, 억제하는-마늘 3. 목이 아프고 기침이 심할 땐-꿀 4. 구역질이 날 때는-생강 5. 스트레스를 받을 때는-바나나 6. 피곤이 가시지 않는다면-오렌지 7. 변비가 심하다면-고구마, 우엉, 팥 8. 고혈압, 동맥경화 예방-다시마, 고구마, 메밀, 오이 9. 간암 예방-양송이버섯, 배추 10. 폐암 예방-고구마, 당근, 호박. 시금치 11. 대장암 예방-감초, 생강, 보리밥, 채소, 과일. 12. 두통을 없애주는-감자 13. 치질을 예방하는-무화과 14. 콜레스테롤이 높을 때는-배 15. 소화성 염증. 경련이 있을 때-캐모마일 16. 배앓이 때문에 구역질 두통을 줄여주는-바질 17. 복부 팽만감. 장 내 가스 제거-요구르트 18. 콩팥에 결석이 생기는 것..

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세상의 모든 냄새를 확실하게 제거하는 방법 (feat. 냄새 먹는 하마)

1. 가구 냄새 처음 구입한 가구에서 집안 가득 기름과 칠 냄새로 머리가 아픕니다. 이럴 때 찻잎을 이용하면 간단히 해결됩니다. 찻잎을 담근 물에 걸레를 빨아 닦아내면 냄새가 말끔히 없어집니다. 마른걸레로 뒷마무리를 하면 가구 수명도 오래갑니다. 또 다른 방법으로 식초와 소주를 적신 헝겊으로 닦으면 냄새가 없어집니다. 2. 계란 냄새 계란요리 특유의 냄새를 없애려면 파슬리를 잘게 썰어 계란 위에 뿌리면 냄새가 없어지고 모양도 예쁘게 됩니다. 소량에도 효과가 있기 때문에 많이 뿌리지 않도록 합니다. 3. 구두 발냄새 발에 땀이 많이 나 구두 속에 악취가 심한 사람은 냉장고용 탈취제나 숯을 넣어두면 냄새가 깨끗이 제거됩니다. 4. 그릇에 밴 김치, 생선 냄새 플라스틱 용기에 생선이나 김치를 담아 놓으면 냄새..

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어디서든 언변의 달인이 되는 46가지 방법 (feat. 언변의 마법사)

1. 말로 입은 상처는 평생 간다. 말에는 지우개가 없으니 조심해서 말하라. 2. 이왕이면 다홍치마다. 썰렁한 말 대신 화끈한 말을 써라. 3. 하고 싶은 말보다 듣고 싶어 하는 말을 하라. 모두가 고객이다. 4. 걸러서 말하라. 체로 거르듯 곱게 말해도 불량이 생긴다. 5. 눈을 보며 말하라. 눈이 맞아야 마음도 맞게 된다. 6. 풍부한 예화로 들어라. 예화는 말의 맛을 내는 조미료다. 7. 같은 말 두 번 하지 마라. 듣는 사람 지겹다. 8. 일관되게 말하라. 믿음을 잃으면 진실을 의심받는다. 9. 상대방에게 말할 기회를 주어라. 대화는 일방통행이 아니다. 10. 상대방 말을 끝까지 들어라. 말을 가로채면 돈 빼앗긴 것보다 더 기분 나쁘다. 11. 내 생각만 옳다고 생각하면 큰 오산이다. 상대방의 의..

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일상생활에서 먹기만 해도 위가 튼튼해지는 음식 9가지

1. 바나나 바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않는다. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 된다. 2. 마늘 주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민 B의 완전 흡수를 돕는다. 특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있다. 3. 식초 타액과 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕는다. 식초는 초산, 구연산, 아미노산, 호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함된 필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 도우며 중매해 주는 촉진제이기도 하다. 4. 양배추 비타민 U를 함유하고 있다. 비타민 U는 항 궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 궤양을 치료..

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11월부터 달라지는 부동산 정책, 이 기회에 내 집 마련 (feat. 2자녀도 특공 지원 가능)

1. 11월부터 2자녀도 특공 지원 가능 올 11월부터 자녀가 둘만 있어도 공공분양인 뉴:홈의 다자녀 특별공급(특공)에 지원할 수 있게 됩니다. 이에 따라 자녀 수에 따른 배점 폭도 조정합니다. 현행 자녀 수에 따른 배점은 3자녀 30점, 4자녀 35점, 5자녀 이상 40점이지만 앞으로 2자녀 25점, 3자녀 35점, 4자녀 이상은 40점을 줍니다. ※ check! “3자녀 이상 가구가 다자녀 특공에 불리해지는 걸 막기 위해 2자녀와 3자녀 간 배점 차이를 10점으로 했다”라고 국토교통부는 덧붙였습니다. 2. 자녀 1인당 10% p 완화 이게 끝이 아닙니다. 정부가 저출산 대책 방향을 처음 밝힌 지난 3월 28일 이후 자녀를 출산했다면 미성년 자녀 1인당 10% p, 최대 20% p(2자녀 이상)까지 뉴..

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부동산과 관련된 명언 14가지 (feat. 부동산은 엔드게임 최종 자산)

1 부동산은 잃어버리거나 도난당하거나 가져갈 수 없습니다. 부동산은 세상에서 거의 가장 안전한 투자이다 - 루스벨트 2 집을 소유하는 것이 곧 부의 핵심이다. 재정적 풍요와 정서적 안정 모두를 준다. - 수즈오르만 3 모든 백만장자의 90%는 부동산 소유를 통해 부자가 된다 -앤드류 카네기 4 이 땅에서 하는 최고의 투자는 땅에 대한 투자이다 - 루이스 글릭먼 5 부동산은 불멸의 자산으로 계속 가치가 상승한다. 부동산은 안전성에 기반하여 거의 유일한 파괴할 수 없는 안전성을 가진다 - 러셀세이지 6 부동산은 만질 수 있고 단단하며 아름답다. 부동산은 예술이다 그래서 사랑한다 - 도날드 트럼프 7 부동산은 주식보다 안전하고 사기꾼들이 발행하는 채권보다 안전하다 - 유진 오닐 8 부동산을 사기 위해 기다리지..

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주택청약통장의 변화와 새로운 혜택 내용 총정리 (feat. 주택 구매의 부담 감소)

주택청약통장의 변화와 새로운 혜택 내용을 정리해 보겠습니다. 국토교통부가 주택청약통장의 혜택을 강화하기 위한 내용을 발표했습니다. 이에 따라 주택청약통장의 저축 금리가 2.8%로 오르고, 소득공제 대상 납입 한도가 300만 원으로 증가하며, 배우자의 통장 보유 기간을 합산해 최대 3점의 가산점을 주기로 결정되었습니다. 이로 인해 청약통장 보유자들에게 다양한 혜택이 제공될 예정입니다. 1. 저축 금리 및 소득공제 한도 증가 ① 주택청약통장 저축 금리가 2.8%로 상향 조정됩니다. ② 소득공제 대상자의 납입 한도가 240만 원에서 300만 원으로 증가합니다. 2. 배우자 통장 보유 기간 합산 가산점 추가 ① 청약 가점 중 청약 저축 가입 기간에 따른 가산점 산정 시, 배우자의 통장 보유 기간을 합산하여 최대..

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사랑은 000이라고 생각한다. (feat. 사랑, 믿음 그리고 소망.. 그중에 제일은 사랑이라지)

1. 사랑은 "두부"라고 생각한다. (조심하지 않으면, 부서질 수가 있으니까...) 2. 사랑은 "붕어빵"이라고 생각한다. (추운 겨울에 무엇보다 절실하게 생각나고, 급히 먹으면 상처 입고 중요한 것(단팥)은 겉이 아닌 속에 있으니까..) 3. 사랑은 "박카스"라고 생각한다. (박카스를 마시면 피로가 풀리는 것처럼 사랑하는 사람을 보면 하루의 피로를 모두 잊을 수 있으니까...) 4. 사랑은 "저금통"이라고 생각한다. (처음 시작할 땐 달가닥 달가닥 요란하지만, 채우면 채울수록 무겁고 든든하고 따뜻하고, 기뻐지니까...) 5. 사랑은 "시곗바늘"이라고 생각한다. (같은 공간에 늘 있으면서 다른 곳을 보기도 하고, 함께 하기도 하고, 기다리기도 하니까...) 6. 사랑은 "화초"라고 생각한다. (애정과 관..

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라면을 더 맛있게 끓여 먹는 레시피 20가지 (feat. 한국인의 소울 푸드)

1. 라면 끓일 때 멸치액젓을 한 숟가락 넣어보세요. 감칠맛이 폭발! 신세계가 따로 없습니다. 백종원 님이 유튜브에 나와서 꼭 넣어보라고 해서 해봤는데 진짜 끝내주게 맛있더라고요. (백종원 강력추천 꿀팁) 2. 세상에서 가장 맛있는 라면 '쌈장라면' 해물라면 끓이실 때 쌈장과 간장 약간, 고춧가루를 듬뿍 넣고 스프를 넣어 끓여보세요. 쌈장라면 꼭 드셔보세요! 안 드시면 후회합니다. 쌈장은 참기름과 마늘, 야채 약간을 섞어 미리 준비!! 3. 후춧가루 시각적으로도 잘 어울릴 것 같은 재료. 깔끔하고 알싸한 맛을 원하는 사람들은 후추를 넣고 끓여보세요. 4. 순두부 매운 라면에 순두부를 넣어 드셔보세요 맛이 적당히 순해지면서 영양까지 업그레이드되고 맛있는 순두부찌개 한 그릇 먹는 것처럼 아주 끝내줍니다. 5..

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사소십다(四少十多), 네 가지는 적게하고 열 가지는 많이 하라

옛날에 한 선비가 과거시험을 치르러 한양에 갔다. 시험을 치르기 이틀 전에 연거푸 세 번이나 꿈을 꾸었다. 첫 번째 꿈은 벽 위에 배추를 심는 것이었고, 두 번째 꿈은 비가 오는데 두건을 쓰고 우산을 쓰고 있는 것이었으며, 세 번째 꿈은 마음으로 사랑하던 여인과 등을 맞대고 누워있는 것이었다. 세 꿈이 다 심상치 않아 점쟁이를 찾아가서 물었더니 점쟁이 하는 말이 ''벽 위에 배추를 심으니 헛된 일을 한다는 것이고, 두건을 쓰고 우산을 쓰니 또 헛수고한다는 것이며, 사랑하는 여인과 등을 졌으니 그것도 헛일이라는 것이니 어서 빨리 고향으로 돌아가는 게 좋겠소."라고 해몽을 해 주었다. 점쟁이의 말을 들은 젊은이는 풀이 죽어 고향으로 돌아가려고 짐을 챙기는데 ''아니 시골선비양반! 내일이 시험 치는 날인데 왜..

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인생을 살아가면서 우리 마음에 꼭 필요한 아홉 가지 열매

1. 사랑의 열매 - 겸손하고 섬기는 마음 - 자기 이익만 생각 아니하는 마음 - 덮어 주고 감싸는 마음 - 시기 질투하지 아니하는 진리를 기뻐하는 마음 2. 희락의 열매 - 항상 기뻐하는 마음 - 매사에 감사하고 만족감을 느끼는 마음 - 매사에 긍정하는 마음 - 좋은 것과 아름다움을 추구하고 창조하는 마음 3. 화평의 열매 - 모든 사람과 평화하는 마음 - 내가 옳다 하더라도 상대에 맞추는 마음 - 모든 사람의 이익을 좇아 은혜를 가지는 마음 - 상대방에게 불편을 주지 않은 융통성 있는 마음 - 나를 드러내지 않고 걸림이 없는 마음 4. 오래 참음의 열매 - 모든 일에 성급하지 않은 마음 - 언행에 조급하여 그르치지 않는 마음 - 꾸준하고 지속적인 마음 - 순간적인 실망을 하지 않는 마음 - 고통과 시..

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건강한 두뇌를 위해 머리가 좋아지는 생활습관 30가지

1. 아침마다 가벼운 스트레칭과 맨손체조 2. 공복에 물 한잔은 기본!! 탄산음료나 커피, 술 대신 몸에 좋은 차와 좋은 물을 많이 마신다. 3. 감사하는 마음을 항상 갖고 감사와 긍정의 대화를 사용 4. 호두, 잣, 아몬드, 토마토, 녹차 등 뇌 건강에 좋은 식품을 섭취 5. 두부, 청국장, 된장국 등 콩 요리의 음식을 많이 먹는다. 콩은 뇌 영양에 도움을 주고 저칼로리 고영양식품이다. 6. 계란은 완전식품이다. 매일 1~2개씩 먹으면 건강에도 좋고 치매예방에도 좋다. 7. 멸치는 간식으로 반찬으로도 좋은 식품, 수시로 먹기 8. 음식을 꼭꼭 씹어 먹는다. 잘 씹는 것만으로도 치매예방이 가능 9. 편식은 금물! 우리의 뇌는 영양을 골고루 주는 것을 좋아한다. 10. 고민과 걱정을 생활하 하지 말자. 걱..

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함께 먹으면 좋은 찰떡궁합 음식 32가지 (feat. 맛, 영양 그리고 건강을 한 번에)

1. 된장과 부추 부추의 성분이 된장의 소금성분 과잉섭취를 막아주고 부족한 비타민A와 C를 보충한다. 2. 시금치와 참깨 참깨는 시금치의 결석발생성분을 약하게 하여 결석을 예방하고 시금치에 부족한 단백질과 지방을 보충한다. 3. 수정과와 잣 잣 속에 있는 성분이 빈혈과 변비를 예방하는 효과 있다. 4. 매실과 차조기 차조기는 세균번식억제로 부패예방과 신경안정에 효과가 있고 입맛증가와 피로해소에 좋은 매실의 효능을 높여준다. 5. 돼지고기와 새우젓 새우젓에 있는 지방분해 효소와 단백질 분해효소가 돼지고기의 소화를 좋게 한다. 6. 새우와 표고버섯 표고버섯에는 콜레스테롤 수치를 저하시키는 작용이 있으며, 성인병 예방에 좋다. 7. 간과 우유 간을 우유에 담가두었다 조리하면 우유의 단백질이 간의 나쁜 냄새와 ..

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문화재청, 비공개 ‘서삼릉 효릉’ 9월 8일부터 일반에 최초 개방

비공개 ‘서삼릉 효릉’ 9월 8일부터 일반에 최초 개방 문화재청 궁능유적본부(본부장 직무대리 신성희)는 특수환경으로 인한 일반인 접근의 어려움으로 그동안 비공개로 관리해 온 서삼릉 효릉(경기도 고양시)을 오는 9월 8일부터 일반에 최초 개방한다(무료). 고양시에 소재한 ‘서삼릉 효릉’은 조선 12대 왕으로 31세라는 젊은 나이에 승하하셨던 인종(1515~1545/재위 1544~1545)의 왕릉으로 1545년 조성되었으며, 남편을 일찍 여의고 자식 없이 외롭게 일생을 사셨던 인성왕후(1514~1577)가 1578년 모셔지면서 쌍릉의 모습을 갖추게 되었다. 문화재청은 조선왕릉이 2009년 유네스코 세계유산으로 등재된 이후 조선왕릉들을 꾸준히 정비하여 왔으며, 효릉을 끝으로 마침내 조선왕릉 40기가 전부 개방..

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일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 손가락 마사지로 건강 지키기

1. 손톱 양 옆 누르기 엄지와 검지로 손톱 양 옆을 꼭 누른다. 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다. 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다. 2. 손가락 뒤로 젖히기 손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖힌다. 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다. 3. 손가락 사이 누르기 손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다. 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다. 4. 손가락 전체 젖히기 손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어준다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면 눈과 목의 피로가 풀린다. 5. 엄지 주무..

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다이어트에 도움이 되는 먹으면 오히려 살이 빠지는 음식 8가지

1. 통곡물 통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부하여 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태운다. 고구마도 이와 같은 효과가 있다. 2. 고추 매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태운다. 캡사이신은 심장 박동을 촉진시키고 신진대사를 약 25% 증가시킨다는 연구결과가 있다. 스프에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 먹으면 된다. 3. 강황 카레 속에 들어있는 강황이라는 성분은 지방조직의 확산을 느리게 하고 혈당과 중성지방, 지방산 그리고 콜레스테롤을 낮춘다는 연구결과가 많이 나왔다. 4. 베리류 비타민 C가 풍부한 베리류에는 플라보라는 성분이 들어있다. 이 화합물은 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석시키는데 도움이 된다. 한 연구에 따르면, 운동 전에 ..

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애별리고 (愛別離苦), 사랑하는 사람과 이별하는 괴로움

애별리고, 愛別離苦, 사랑하는 사람과 이별하는 괴로움, 愛(사랑 애), 別(헤어질 별), 離(떠날 리), 苦(괴로울 고) 불교의 여덟 가지 고통 중 하나로, 사랑하는 사람과 이별하는 괴로움을 말한다. 불교용어로 팔고(八苦) 중 하나이다. 팔고는 불교에서 중생들이 받는 여덟 가지 괴로움을 가리킨다. 불교에서는 전생에 지은 소행에 따라 현세에 대가를 치르거나 갚음을 받는다고 하는 인과응보의 원리를 설명하면서, 괴로움의 종류를 여덟 가지로 구체화한다. 팔고는 생고(苦), 노고(苦), 병고(病苦), 사고(苦), 애별리고(愛別離苦), 원증회고(怨憎會苦), 구부득고(求不得苦) 및 오음성고(五陰盛苦)이다. 순서대로 앞에 네 가지 괴로움은 사고(四苦)라고 하여 인생의 네 가지 고통인 생로병사(生老病死)로 인한 아픔을 ..

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제2의 심장인 종아리의 건강을 지키는 비법 (feat. 백세시대)

지금 바로 종아리를 만져보자. 종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을 가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명 이상이 있다. 1. 손바닥보다 차갑다. 2. 열이 나듯 뜨겁다. 3. 탄력이 없이 흐물흐물하다. 4. 딱딱하게 굳어 있다. 5. 빵빵하게 부어 있다. 6. 속에 멍울이 있다. 7. 누르면 아픈 데가 있다. 8. 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래간다. 그렇다면 건강한 종아리, 즉 앞으로 건강하게 장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을 가지고 있을까? 1. 차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다. 2. 고무공처럼 탄력 있다, 3. 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다. 4. 피부가 팽팽하다, 5. 속에 멍울이 없다, 6. 손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다. 7. 손으로 눌렀다 떼면..

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운동하라고 몸이 보내는 다섯 가지 신호 (feat. 건강의 적신호)

현대를 사는 대부분의 사람들은 “운동할 시간을 좀처럼 내기 힘들다”라고 하소연한다. 가까스로 헬스클럽에 등록하더라도 힘든 운동이 싫어 운동하는 흉내만 내다가 오기 일쑤다. 이러다 보면 자신도 모르는 사이 몸매가 엉망이 될 수 있다. 이와 관련해 운동을 시작할 필요가 있을 때 몸이 보내는 신호 5가지를 알아보자. 1. 항상 피곤하다 연구에 따르면, 운동을 꾸준히 하면 하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치는 것으로 나타났다. 점심식사 시간에라도 잠시 짬을 내 걷기를 하거나 운동을 할 시간을 갖는다면 피곤하지 않고 늘 깨어있는 자신을 발견하게 된다. 2. 팔 굽혀 펴기를 잘 못한다 팔 굽혀 펴기는 등과 어깨, 팔, 중심 근육을 모두 사용해야 하는 것으로 신체능력을 검증하는데 좋은 운동이다. 성별과 나이에..

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건강을 위해 알아두면 좋은 계피와 꿀의 숨겨진 15가지 효능

1. 심장병 꿀과 계피가루로 반죽을 해서 젤리나 잼 대신에 빵에 발라서 매일 아침 식사로 꾸준히 먹어 보세요. 그러면 환자로 하여금 동맥혈관 속에 지방이 축적되는 것이나 심장마비에 걸리는 확률을 줄여 줍니다. 또한, 심장마비를 이미 경험한 사람이라도, 이 방법을 매일 쓰면, 재발이 될 확률을 훨씬 줄여 줍니다. 2. 관절염 관절염 환자는 매일 더운물 한 컵에 두 스푼의 꿀과 작은 숟가락 하나 분량의 계핏가루를 섞어서 드세요. 만일 매일같이 마시면 고질적인 관절염도 고칠 수 있어요. 코펜하겐 대학에서 최근에 이루어진 연구에 의하면, 의사가 환자들에게 매일 아침 식사 전에 한 큰 스푼의 꿀에 12/2 작은 스푼 가량의 계피가루를 복용토록 했더니, 일주일 안에 200 명을 고쳤고 73명의 환자가 통증이 완화되..

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나도 모르게 비만을 부르는 나쁜 식습관 4가지 (feat. 물만 마셔도..)

늘어나는 뱃살과 체중은 중년에 접어든 사람들의 고민거리다. 나이가 들면 신진대사가 느려져 살이 찌기 때문이다. 한 연구에 따르면 여성들은 성인이 된 이후 매년 평균 0.7씩 체중이 늘어난다. 불규칙한 호르몬, 근육 손실, 스트레스 등을 조절하지 않으면 50 대에는 대략 20의 체중이 불어나 있게 된다는 것이다. 나이가 들면서 체중 증가는 모든 사람이 반드시 겪어야 하는 필연적 현상은 아니다. 식이 조절을 통해 체중 증가를 피할 수 있는 방법이 있다. 살찌게 만드는 나쁜 식습관에 대해 소개한다. 1. 흰색 탄수화물 섭취 흰색 탄수화물, 즉 정제 탄수화물은 흰쌀, 밀가루, 설탕 등의 식품을 말한다. 이런 식품은 혈당을 빠르게 높이고, 또 빠르게 떨어뜨려 체중 관리에 악영향을 미친다. 흰쌀밥을 잡곡밥으로 ..

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건강한 치아를 유지하기 위해 알아두어야 할 평생 충치 예방법

충치는 치아 표면의 법량질(에나멜질)을 손상시키고 그 내부의 상아질과 신경까지 침투해 치통을 유발하는 질환이다. 1. 양치질 충치 예방뿐 아니라 치아관리의 기본이 양치질이다. 아래의 내용은 꼭 지켜야 한다. ① 하루 3회 (식후 바로) 3분 이상 깨끗이 ② 음식물 섭취 후와 잠자기 전 반드시 ③ 치아 사이와 잇몸 사이는 더욱 신경 써서 닦는다 양치질 후 치실을 사용해 치아사이 이물질을 제거해 주면 더욱 좋다. 치실을 사용하면 치석 예방에도 좋은데, 치아에 무리가 가지 않게 하는 게 포인트. 너무 힘을 주면 피가 날 수도 있으니 유의할 것. 2. 식습관 개선 음식들 대부분은 치아에 안 좋다. 특히 요즘 같이 더운 여름에 많이 마시는 아이스커피나 콜라 등 착색음료는 충치를 부르는 주범이 된다. ① 술, 담배..

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자신의 인생에서 행운을 부르는 습관 8가지 (feat. 성공하는 사람들의 특징)

1. 불행의 책임을 남에게 돌리지 마라. 자신에게 닥친 어려움이나 불행에 대해 자신의 책임을 인정하지 않는 사람들은 그들이 궁지에서 벗어나 마음 편해지기 위해 즉각 다른 사람에게 비난의 화살을 돌린다. 물론 스스로 책임을 진다는 것은 자기 잘못을 직면해야 하므로 결코 쉬운 일이 아니다. 그러나 한번 남의 탓으로 돌리고 나면 책임을 떠넘기는 건 좀처럼 떨쳐버릴 수 없는 습관으로 굳어지게 된다. 2. 진실만을 말하라. 상대의 환심을 사면서 진심으로 다른 사람을 칭찬하면 상대는 늘 기분 좋게 느끼고 당신에 대해서 좋은 감정을 갖게 된다. 어떤 사람들은 칭찬은 아부와 다름없는 것이라고, 또한 상대를 마음대로 하려는 얄팍한 술책이거나 무언가를 얻어 내려는 아첨이라고 말한다. 그러나 칭찬과 아부에는 엄청난 차이가 ..

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2023년 세계에서 가장 가치 있는 기업 50개 (feat. 기업의 가치 투자 참고 지표)

2023년 세계에서 가장 가치 있는 기업 50개(USD billions) Apple $2,777 Microsoft $2,382 Saudi Aramco $2,222 Alphabet $1,636 Amazon $1,385 NVIDIA $1,074 Berkshire Hathaway $774 Meta Platforms $754 Tesla $715 Eli Lilly $519 Visa $501 TSMC $476 UnitedHealth $469 Johnson & Johnson $448 LVMH $442 JPMorgan Chase $436 Exxon Mobil $430 Walmart $429 Novo Nordisk $418 Tencent $389 Mastercard $374 Procter & Gamble $361 Bro..

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나도 모르게 신장을 망가뜨리는 나쁜 습관 4가지 (feat. 한국인의 습관)

등 양쪽에 위치한 신장. 해독의 기능과 수분조절을 담당해 우리 몸에서 정말 중요한 기능을 수행하는 기관이다. 그런데 우리는 자신도 모르게 매일매일 그 신장을 망가뜨리는 일을 하고 있다. 우리가 나도 모르게 신장을 망가뜨리는 4가지 습관을 알아보고, 신장을 잘 보호하려면 어떻게 해야 하는지 알아보자. 1. 찌개, 국 먹을 때 국물까지 다 먹는 습관 우리나라는 식사 시 염분섭취가 높은 편이다. 세계건강기구 WHO의 염분섭취권장량은 성인 1인당 하루 5g, 나트륨으로는 2g 정도인데 우리는 그 두 배 가량을 먹고 있다고 한다. 따라서 식사 시 국물까지 다 먹는 건 피해야 한다. 2. 식후의 달달한 디저트 식사 후에 케이크 한쪽이나 단 것들을 찾는 경우가 많은데 이미 식사로 혈당이 올라가 있는 상태에 단 게 또..

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후회하지 말고 부모님 살아 계실 때 필수적으로 해야 할 10가지

1. 사랑한다는 고백을 자주 해라. 아무리 들어도 싫증 나지 않는 말은 사랑한다는 말이다. 사랑한다는 말처럼 달콤하고 따뜻한 말도 없다. 쑥스럽거든 편지라도 써라. 2. 늙음을 이해해야 한다. 자녀들이 부모에게 들을 수 있는 가장 큰 악담은 '너도 늙어 봐라'임을 잊지 말아라. 어른은 한번 되고 아이는 두 번 된다는 이야기가 있다. 더구나 노인의 시기는 정답을 말하기보다 오답을 말하지 않기 위해 애를 쓴다. 3. 웃음을 선물해라. 보약을 지어 드리기보다 웃음을 한 보따리 선물하라. 기뻐서 웃은 것이 아니라 웃기 때문에 기뻐짐을 잊지 마라. 마음이 즐거운 자는 항상 잔치를 한다. 부모님에게 웃음의 잔칫상을 차려 드려라. 4. 용돈을 꼭 챙겨 드려라. 유년기에는 좋은 부모가 있어야 한다. 소년기에는 실력과 ..

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[앱테크] 토스 복주머니 링크 197개 공유 (feat. 놓치지 말고 돈 벌어가세요!!)

-------- 복주머니 링크 -------- 1 https://toss.im/_ul/P12EuK4 2 https://toss.im/_ul/ZUt9KVf 3 https://toss.im/_ul/rGMfH76 4 https://toss.im/_ul/nO7cIC1 5 https://toss.im/_ul/NZEuUyr 6 https://toss.im/_ul/JTMVd2t 7 https://toss.im/_ul/jNu4lz3 8 https://toss.im/_ul/BYUHuxr 9 https://toss.im/_ul/ZqeIoZq 10 https://toss.im/_ul/v45VoFj 11 https://toss.im/_ul/98sMA63 12 https://toss.im/_ul/JXyWYju 13 https:..

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고민하지 말고 바로 쓰는 추석 인사말 모음집 (feat. 인싸되는 추석 인사말 이미지 Top 10)

ㅇ 모든 소원 이뤄지는 즐거운 추석 보내시길 소망합니다. ㅇ 풍성한 한가위, 남은 한 해 보름달처럼 마음도 풍요로우시길 기원합니다. ㅇ 밝은 보름달 같이 2023년 한 해가 벌써 몇 개월 남지 않았답니다. 밝은 보름달같이 마음 풍성한 한가위 보내세요. ㅇ 다가오는 추석 황금연휴 사랑하는 가족들과 즐겁게 보내시고 남은 한 해 좋은 일만 가득하길 빕니다. ㅇ 즐거운 추석을 맞아 가정에 웃음과 기쁨이 넘치기를 기원합니다. ㅇ 추석명절 가족과 함께 가을바람도 느끼고 그리움으로 남아있던 소중한 분들도 만나며 아름다운 시간이 되길 바랍니다. 행복한 추석 한가위 보내세요. ㅇ 추석 연휴가 시작되었습니다. 오랜만에 만나는 친지들과 좋은 시간 보내세요. ㅇ 친구야, 언제나 너의 웃음이 가득한 하루가 되길 바라. 그동안 ..

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완전식품인 계란의 효능 5가지 (feat. 하루에 2알은 필수적으로 섭취)

1. 두뇌발달에 좋은 계란의 효능 계란은 기억력, 학습능력과 깊은 관련을 가지는 두뇌 신경전달 물질인 아세틸콜린을 생산하는 작용을 하여 두뇌발달에 좋습니다. 2. 노화 및 당뇨예방에 좋은 계란의 효능 계란에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 과산화지방의 생성을 억제하여 노화나 당뇨 예방에 좋습니다. 3. 기억력 증진, 치매예방에 좋은 계란의 효능 계란에 함유되어 있는 레시틴 성분은 기억의 저장과 회생에 필요한 신경신호를 전달하는데 반드시 필요한 성분으로서 기억력을 증진시키고, 치매를 예방해 주는 효능이 있습니다. 4. 지방간 예방에 좋은 계란의 효능 계란에는 메치오닌 성분이 함유되어 있어 지방간을 예방하고 항암, 혈압 강하에도 좋습니다. 5. 탈모예방에 좋은 계란의 효능 계란 노른자에 함유되어 있는 비..

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상황별 필수적으로 저장해서 두고두고 봐야한다는 레전드 인생 명언

인생에서 가장 부질없는 것들 1. 남의 시선을 너무 의식하는 것 2. 지나갈 인연에 목매는 것 3. 끝난 일을 계속 생각하는 것 4. 일어나지도 않은 일을 미리 걱정하는 것 5. 휴대폰을 손에서 놓지 못한 것 6. 무작정 남들이 하는 것을 따라한 것 상황이 안 좋을 때 무조건 떠올려야 하는 말 1. 그럴 수도 있지 2. 오히려 좋아 3. 망하면 어때 괜찮아 4. 일이 망했지 내가 망했냐 절대 잊으면 안되는 사실 1. 힘들 때 누가 곁을 지켜줬는지 2. 힘들 때 누가 내 곁을 떠났는지 3. 잘 됐을 때 누가 기뻐해줬는지 4. 안 됐을 때 누가 기뻐했는지 흔들릴 때 다짐해야 하는 것 1. 무슨 일이 있더라도 나를 탓하지 않을 것. 2. 사람과 사랑을 가장 생각할 것. 3. 더는 그 무엇도 기다리지 않을 것...

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사자신중충(獅子身中蟲), 사자 몸 속에 있는 벌레

사자신중충 (獅子身中蟲): 사자 몸속에 있는 벌레 獅(사자 사), 子(아들 자), 身(몸 신), 中(가운데 중), 蟲(벌레 충) 사자(獅子)를 죽음으로 모는 사자(獅子) 몸속에 있는 벌레라는 뜻으로, 불자(佛者)이면서 불법(佛法)을 해치는 자(者)를 비유(比喩, 譬喩)하는 말 사자는 살아있을 때의 위세 때문에 죽은 시체에도 다른 짐승들이 감히 접근을 못한다. 그렇다고 불멸은 아니니 다만 몸이 썩어 속에 생긴 벌레가 그 시체를 먹어 치움으로써 사라진다. 이같이 사자의 몸에 생긴 벌레가 끄떡하지도 않을 큰 덩치를 멸하게 할 수 있다는 이 성어는 불경에서 나왔다. 불제자이면서 불법을 해치는 사람을 가리키다 자기편에 해를 끼치는 사람이나 내부에서 재앙을 불러일으키는 사람을 뜻하게 됐다. 우리나라 불교 계율의 기..

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멘탈갑, 엄청난 정신력을 가진 사람들의 9가지 공통적인 특징들

1. 사물을 객관적으로 본다. 셰익스피어의 유명한 대사 중 "세상에서 좋고 나쁜 것은 다 생각하기 나름이다"라고 했다. 상황을 어떻게 보느냐에 따라 득이 될 수도 있고, 실이 될 수도 있다. 시련을 극복하기 위해서는 객관적으로 사물을 보라. 2. 내려놓을 줄 안다. "언제나 원하는 것을 다 가져야 한다"는 생각은 버려라. 정신력이 강한 사람들은 삶이 계획대로 풀리지 않을 수 있다는 것 그리고 언제든 예상치 못한 일이 닥칠 수 있다는 것을 안다. 그들은 일이 잘 풀리지 않았을 떼, 운명을 탁하면서 시간을 낭비하지 않는다. 3. 냉정하고 침착한다. '멘탈'이 강하다는 것은 언제나 행복하다는 것을 의미하지 않는다. "언제나 냉정하고 침착한 상태를 유지하는 것"을 의미한다고 할리데이는 말한다. 정서적 안정과 냉..

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모르고 지나치면 위험한 위암의 전조 증상 3가지 증상 및 예방법

이 증상이면 당장 병원을 가야 합니다. 위험해요. 위암은 정상이었던 위점막 세포에 암 유발 유전자가 활성화되거나 암억제 유전자가 불활성화하면서 암세포로 변하는 것입니다. 위암은 소화불량, 속 쓰림 등 약간의 불편함을 느껴도 일반적 위장 질환과 구분하기 어렵습니다. 1. 상복부 불쾌감, 팽만감 특별한 이유 없이 소화불량이 지속되고 배에 가스가 차며 불쾌감이 있다면 병원에 가서 진단을 받아야 합니다. 속 쓰림, 구토 등의 증상이 지속된다면 위암세포가 증식하는 경우가 있어 병원에 가서 검사를 꼭 받아야 합니다. 2. 식욕부진, 체중감소 많이 먹지 않아도 포만감이 지속되어 식욕이 없는 경우 위암 초기 증상을 의심해봐야 합니다. 또한 소화가 어렵고 체중이 감소한다면 병원에서 정확한 상태를 진단받고 치료가 필요합니..

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일상에서 빨래할 때 알아두면 좋은 12가지 생활정보

1. 검은색 옷이 바랬을 경우 되살리는 법 맥주로 헹군다. 마시다 남은 맥주를 헹굼물에 넣어 한참 동안 담갔다가 탈수해서 그늘에 말리면 막 샀을 때와 같은 선명한 검은색이 되살아 난다. 2. 얼룩 생긴 흰 천을 깨끗하게 하는 법 달걀껍데기와 함께 삶는다. 달걀껍데기는 흰색 천을 깨끗하게 하는 표백효과가 있다. 누렇게 되거나 얼룩이 묻은 행주나 냅킨, 손수건 등을 달걀껍데기와 함께 삶으면 표백제가 무색할 정도로 깨끗해진다. 삶은 뒤에는 물로 깨끗이 헹구어 준다. 또 달걀껍데기를 잘게 부수어 거즈에 빈틈이 없도록 꼭 싼 뒤 분무기로 물을 살짝 뿌려 마룻바닥을 문질러주면 아주 매끄럽게 된다. 3. 아기 기저귀를 더 깨끗하게 세탁하는 법 마지막에 식초를 한 컵 넣는다. 갓난아기의 기저귀를 세탁할 때 잘 헹궈도 ..

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건강하고 튼튼하게 장수하는 15가지 비결 (feat. 100세 시대)

1. 화를 내지 말자. 흥분할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 사라진다. 2. 좋은 물을 많이 마셔라 몸도 마음도 머리도 육체도 맑아진다. 3. 성격을 바꿔라. 우울한 성격은 밝게, 내성적이면 외향적으로, 사람은 낙천적인 사람이 치매에 걸리지 않는다. 4. 뇌에 좋은 음식을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토 등 뇌에 좋은 음식만 섭취하라. 뇌가 젊어야 육체도 젊어진다. 5. 콩으로 만든 음식을 많이 먹자. 콩은 뇌의 좋은 영양물질이 많고 육지에서 나오는 단백질 덩어리다. 6. 계란은 많이 먹어라. 콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말라. 노른자에 콜레스테롤이 많다는 학설은 폐기된 학설이다. 계란만큼 완전한 식품은 없다. 7. 멸치를 자주 먹어라. 멸치는 보약이다. 뼈와 피에 좋은 보약이니 식탁 위에 두고 자주 먹자! ..

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미여관옥(美如冠玉), 아침에 눈을 떴을 때 가고 싶은 회사 그리고 좋은 글 모음

1. 미여관옥(美如冠玉) '용모(容貌)의 아름다움이 관에 달린 옥(玉)과 같다'는 뜻으로, ① 겉만 번지르르하고 알맹이가 없음을 비유해 이르는 말 ② 재주만 있고 덕(德)이 없음을 비유해 이르는 말 ③ 관에 달린 옥처럼 아름다운 미색이나 머리가 빈 여인을 이르는 말 2. 아침에 눈을 떴을 때 가고 싶은 회사를 만들어라 '가고 싶은 회사'는 그곳에서 일하는 것이 즐거운 회사다. 월급을 받기 위해 억지로 회사에 나오는 직원이 최선을 다해 일할 리 없다. 일하는 것이 즐겁지 않고 기분도 우울한 직원에게서 좋은 아이디어가 나올 리 없다. Google의 최고 경영자 에릭 슈미트(1955년생) 회장은 이런 말을 했다. 근무 시간 가운데 2시간은 구글에 대해 생각하지 마라. 그 대신 좋아하는 일이나 취미 활동에 시간..

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두피 건강을 위해 알아야 할 비듬제거에 효과적인 5가지 꿀팁

1. 레몬 코코넛오일 마사지 따뜻하게 데운 코코넛 오일과 레몬즙을 혼합해 두피에 바른 후 20분 정도 방치해 주세요. 어느 정도 스며들었다는 느낌이 받았다면 물로 깨끗이 씻어내기만 하면 비듬 제거 효과를 볼 수 있답니다. 2. 베이킹소다 베이킹소다의 알칼리 성분은 각질을 부드럽게 제거해 주는 효과가 있답니다. 물과 베이킹소다를 섞은 뒤 두피 마사지를 하거나 샴푸 후 모발이 젖어있는 상태에서 문질러 주면 몇 주 후 바로 효과를 보실 수 있다는 사실. 3. 요구르트 요구르트에 함유된 산성 성분이 비듬을 제거하는데 도움이 되는데요. 두피에 요구르트를 발라주고 1시간가량 지난 뒤 말끔히 씻어내주세요. 4. 사과식초 식초를 머리를 헹구시는 분들 많으시죠? 식초 중에서도 사과 식초에 물을 섞어 헹구어 주면 머릿결도..

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나이별로 다르게 부르는 한자어 (feat. 살아온 년수를 지칭하는 나이)

나이를 물을 때 '너 몇 살이지?' '살'은 '살다'에서 그 어원을 찾을 수 있겠네요. 살아온 연수(년수)를 지칭하는 우리말은 '나이'입니다. '나이'와 같은 평어(일반어)로는 '연령(年齡), 연식(年食)'등이 있네요. '나이'의 높임말은 '연세(年世), 춘추(春秋), 연치(年齒)'등 한자어가 대부분입니다. 자기 '나이'를 낮추어 겸손하게 부르는 '견마지년(犬馬之年 개나 말의 나이)'라는 말이 있어요. 나이별로 다르게 부르는 한자어를 알아볼까요? 1. 0~1세 (갓 태어난 아이) 득남(得男), 득녀(得女)라는 말은 처음에 태어날 때 남자아이와 여자아이를 부르는 말 농장(弄璋) : 아들은 옥구슬(璋)을 가지고 놀기에 붙여진 이름 농와(弄瓦) : 딸은 기와(瓦)를 깨어 공기놀이 하는 것을 상상하면 될까요?..

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후회 없는 인생을 위해 알아야 하는 18가지 실천 덕목

1. 100% 자신의 모습을 보일 수 있는 친구를 가져라. 함께 꿈을 공유하고 우스꽝스러운 표정을 짓고 같이 맘껏 웃을 수 있는 친구가 단 한 명이라도 옆에 있다는 것은 행운이다. 2. 자신을 알고 인생의 가치가 무엇인지 찾아라. 3. 자주 보지 못하더라도 기쁜 소식은 전해주고, 힘들 때 전화로라도 응원해 줄 수 있는 친구를 사귀어라. 이런 종류의 우정이야말로 시공간을 초월할 변치 않을 우정이다. 4. 인생은 소중하고 그 누구도 확실한 미래는 없다는 것을 인정하라. 감사해야 할 사람 또 감사한 일을 생각하며 마음을 표현해 보라. 5. 세상에는 정말 이해할 수 없는 고통과 고난도 있음을 받아들여라. 그럼에도 불구하고 삶의 의미와 인생의 좋은 점을 발견하며 다시 살아간다. 6. 타인에 대해서 연민을 갖고 진..

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우리가 자녀에게 필수적으로 남겨 주어야 하는 7가지 유산

1. 첫 번째 선물: 존경심 존경심은 숭고한 마음의 작용으로 사람을 도에서 벗어나지 않게 하며, 올바른 길을 걷게 만든다. 누구나 인생에서 그 사람만이 할 수 있는 역할을 가지고 태어난다. 그러므로 자신도, 다른 사람도 매우 소중한 존재라는 것을 깨닫게 해 주자. 2. 두 번째 선물: 인내심 인간의 욕망은 끝이 없다. 욕망을 억제하는 법을 모르는 사람은 작은 실패에도 쉽게 좌절하게 마련이다. 자녀에게 자기중심적인 생각을 버리고 자신을 억제하는 법을 가르쳐라. 3. 세 번째 선물: 사랑 사랑하는 마음을 진솔하게 전해 주는 것이 자녀 교육의 기본이다. 부모가 따뜻한 사랑을 충분히 주고 부모 자식 간의 신뢰 관계가 확고하다면 자녀 교육의 절반은 성공한 것이다. 4. 네 번째 선물: 의욕 자녀가 스스로 하고 싶..

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한국인에게 친숙한 된장의 효능인 항암과 성인병 예방

대표적인 한국의 슬로푸드 하면 된장, 간장이 있습니다. 그중 된장은 맛도 있고 여러 가지 효능이 풍부해 꾸준히 사랑받고 있는데요. 그중 가장 주목을 받는 게 항암효과와 성인병예방입니다. 1. 항암 된장은 많은 발효식품 가운데 가장 항암효과가 탁월하다 합니다. 암예방협회에서 발표한 암예방수칙에도 된장국을 매일 먹으라는 권고가 있지요. 쥐에게 발암물질을 투여한 뒤 된장을 먹인 결과 된장을 먹지 않은 쥐보다 암조직 무게가 약 80% 감소했다고 합니다. 이러한 된장의 항암효과는 된장의 주재료인 콩에서 비롯합니다. 콩에는 제니스틴이라는 항산화물질이 풍부하게 들어있는데요 이 제니스틴은 된장으로 발효되는 과정에서 제니스테인으로 바뀌고 이 제니스테인 성분이 암세포의 성장을 억제하며 암세포의 자살을 유도하기도 합니다. ..

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자신도 모르게 건강을 망치는 8가지 나쁜 습관과 행동들

1. 허리벨트를 꽉 조이기 허리벨트를 꽉 조이고 있으면 소화기능에 역효과를 낼 수 있다. 복강내압을 만들어 위산역류를 초래할 수 있다. LA소재 세인트 빈센트 메디컬 센터의 패트릭 다카하시 수석 내과 의사는 "팬티의 밴드 강도만큼 허리벨트를 매는 게 좋다. 허리벨트를 맨 상태에서 숨을 편안히 들이마시고 내쉴 수 있어야 한다"라고 말했다. 2. 엎드린 자세로 잠자기 목을 뒤로 젖힌 상태의 이런 수면은 목을 비롯한 상체 윗부분에 통증과 마비 증상을 초래할 수 있다. 해당 부분의 신경이 압박을 받기 때문이다. 호아크 정형외과의 리처드 리 박사는 "목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자는 습관이 있다면 지금 당장 바꿔라"라고 조언했다. 3. 구부정한 자세 구부정한 자세는 어깨 통증이나 어깨충돌증후군으로 이어질 수 있다. ..

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인생을 붙잡아 주는 20가지 지혜 (feat. 내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면)

1. 좋은 취미를 가지면 삶이 즐겁지만, 나쁜 취미를 가지면 늘 불행의 불씨를 안고 살게 됩니다. 2. 오늘 하루도 좋은 날로 만들려는 사람은 행복의 주인공이 되고, `나중에`라고 미루며 시간을 놓치는 사람은 불행의 하수인이 됩니다. 3. 힘들 때 손 잡아주는 친구가 있으면 이미 행복의 당선자이고 그런 친구가 없다고 생각한다면 이미 행복낙선자입니다. 4. 사랑에는 기쁨도 슬픔도 있다는 것을 아는 사람은 행복하고, 슬픔의 순간만을 기억하는 사람은 늘 불행합니다. 5. 작은 집에 살아도 잠잘 수 있어 좋다고 생각하면 행복한 사람이고 작아서 아무것도 할 수 없다고 생각하는 사람은 불행한 사람입니다. 6. 남의 마음까지 헤아려 주는 사람은 이미 행복하고, 남이 자신을 이해해주지 않는 것만 섭섭한 사람은 이미 불..

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우리가 지구를 위해 지금 당장 할 수 있는 26가지 행동

좀 더 친환경적인 세상을 만들기 위해, 내가 만들어내는 탄소 발자국을 줄이기 위해 일상에서 할 수 있는 일은 뭐가 있을까? 작가 오리안 아몽(Auriane Hamon)의 저서 (Solar Editions)에 실린 유용한 아이디어를 소개한다. 1. 채소 데친 물을 완전히 식힌 다음, 이 물을 식물에게 준다. 이 물은 유기농 비료로 더할 나위 없다! 2. 집 안 곳곳에 재활용 분리수거함을 둔다. 주방뿐 아니라 욕실, 차고, 지하실에도 둔다. 3. 페이퍼 타월은 나중에 퇴비로 사용될 수 있다고 해도 제조과정에서 많은 양의 물이 필요하다. 극세사 섬유 또는 재사용 가능한 페이퍼 타월을 선택한다. 4. 주방 수전에 수도꼭지 에어레이터를 설치한다. 수도꼭지 내에 흐르는 물의 양을 30~50% 줄일 수 있다. 5. ..

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광복절(光復節) 지니고 있는 의미 (feat. 8월 15일, 대한독립만세)

2023년 8월 15일 광복절은 우리 민족과 우리나라가 1945년 8월 15일 일본으로부터 광복된 지 78주년을 기념하는 날이다. 광복절은 우리나라(민족)가 주권(主權)을 회복한 날이다. 우리 민족은 기미년(1919) 3월 1일을 기점으로 나라의 국권 회복과 민족의 하나 됨을 위한 기나긴 시간 동안 많은 희생과 노력으로 광복의 기쁨을 맛보게 되었다. 세계 제2차 대전이 끝나고 140여 나라가 광복의 기쁨을 누리고 있다. 우리나라는 광복과 함께 분단이 되었고, 동족상잔의 전쟁이 있었고, 진정한 광복은 후대가 이루어야 할 과제로 남게 되었다. 우리나라는 광복이 된 이후 불과 80년 남짓만에 선진국 대열에 올랐다. 하지만, 진정한 광복은 아직 아니다. 민족은 둘로, 아니 셋으로 나누어져 있고, 5천 년..

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노자가 말해주는 삶이 즐거워지는 인간관계 5가지 방법

1. 진실함이 없는 아름다운 말을 늘어 놓지 말라. 남의 비위를 맞추거나 사람을 추켜 세우거나 머지 않아 밝혀 질 사실을 감언이설로 회유하면서 재주로 인생을 살아가려는 사람이 너무나 많다. 그러나 언젠가는 신뢰받지 못하여 사람위에 설 수 없게 된다 2. 말 많음을 삼가라. 말이 없는 편이 좋다. 말없이 성의를 보이는 것이 오히려 신뢰를 갖게한다. 말보다 태도로서 나타내 보여야 한다. 3. 아는체 하지 말라. 아무리 많이 알고 있더라도 너무 아는 체 하기보다는 잠자코 있는 편이 낫다. 지혜 있는 자는 지식이 있더라도 이를 남에게 나타내려 하지 않는 법이다. 4. 돈에 너무 집착하지 말라. 돈은 인생의 윤활유로써 필요한 것임에 틀림이 없다. 그러나 돈에 집착한 채 돈의 노예가 되는 것은 안타까운 노릇이다. ..

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첫인상이 좋아 보이는 숨겨진 8가지 비법 (feat. 호감도의 비밀)

1. 상대를 웃겨라. 당신과의 만남이 기분 좋은 것으로 느끼게 해야 한다. 유머감각을 발휘해 웃길 수 있다면 최상이다. 그렇지 않다면 스스로 웃어라. 기운 없거나 긴장한 모습은 노출하지 말자. 2. 상대에게 호감을 가져라. 호감은 주는 것이 아니라 갖는 것이다. 상대에게 호감을 갖고 있으면 상대에게 그 느낌이 전달되어 나에게도 좋은 느낌을 갖는다. 그리고 편안한 분위기를 만들어라. 3. 강렬한 인상을 주라. 특히 일에 관한 대화가 시작되면 당신이 전문가라는 이미지를 주어야 한다. 자기 자랑을 하라는 의미가 아니다. 충분한 경험과 실력이 있음을 부드럽지만 전문적인 용어를 쓰면서 명확하게 표현해라. 그리고 열정을 보여줘야 한다. 강한 열정은 상대에게 강렬한 이미지를 남길 수 있다. 4. 자기 자랑을 하지 마..

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나이가 들면서 쇠퇴하는 기억력을 다시 살리는 4가지 방법

사람들은 나이가 들면 차츰 기억력이 나빠지게 마련이다. 그러나 과학자들은 기억력이 위축되는 과정을 많이 알아내는 만큼 그 과정을 늦추고 회복시키는 비결도 더 많이 찾아내고 있다. '라이브사이언스'가 흐릿해진 기억력을 살릴 수 있는 비결 4가지를 소개했다. 1. 유산소 운동을 하라. 운동은 근육 양만 키우는 것이 아니다. 사고력도 개선시킨다. 해마라고 불리는 뇌의 기억력 중추는 나이가 들면서 위축된다. 그러나 연구에 따르면 정기적으로 걷는 노인들은 실제로 해마가 커졌다. 과학자들은 이 같은 현상의 이유로 운동이 뇌에서 성장 요소를 생산하도록 부추기는 부드러운 스트레스를 촉발했기 때문이라고 추정한다. 운동을 하면 뇌로 혈액이 다량 흘러들어 가므로 영양분과 산소가 더 많이 전달되었다는 것이다. 어느 쪽이든 기..

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세계가 깜짝 놀란 의학의 발견 (feat. 물 치료의 최고의 권위자 바트만 게리지 박사)

최근 들어 의학계에서는 인간이 갈증을 느끼고 있는 것을 통증을 참는 것과 조기에 사망되는 것과 관련이 있다는 점을 발견했다. 바트만 게리지 박사는 페니실린의 발견자이며 노벨 의학상 수상자인 플레밍의 학생이다. 그는 런던대학의 세인트메리병원 의과대학 졸업 후 인생을 " 물의 의학적 약용연구 " 에 바쳤는데 세계 의학계를 뒤흔든 의학저서로 정평이 나있다. 그는 자신의 수많은 임상과정을 통해 많은 만성질환의 빌미가 질병환자의 체내에 물이 부족하다는 점을 세계에서 처음 발견했다. 그는 이 원리로 약을 쓰지 않고 물로 근 3,000여 명의 환자를 치유했다. 1. 바트만 게리지 박사가 발견한 물로 치료할 수 있는 질환 바트만 게리지 박사는 물로 아래와 같은 질환을 치료할 수 있다는 것을 발견했다. 첫째, 심장병과 ..

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살면서 늘 마음에 새기고 염두에 두어야 할 3가지

"한 가지 일을 경험하지 아니하면 한 가지의 지혜가 자라지 못합니다." 오늘도 살면서 늘 염두에 두어야 할 3가지를 마음에 새깁니다. 1. 인간의 좋은 습관 3가지 ① 일하는 습관 ② 운동하는 습관 ③ 공부하는 습관 2. 인간을 감동시키는 액체 3가지 ① 땀 ② 눈물 ③ 피 3. 남에게 주어야 할 3가지 ① 필요한 이에게 도움 ② 슬퍼하는 이에게 위안 ③ 가치 있는 이에게 올바른 평가 4. 내가 진정 사랑해야 할 3 사람 ① 현명한 사람 ② 덕 있는 사람 ③ 순수한 사람 5. 반드시 소유해야 할 3가지 ① 건강 ② 재산 ③ 친구 6. 살면서 한번 놓치면 다시 돌아오지 않는 3가지 ① 시간 ② 말 ③ 기회 7. 살아가는 데 가장 가치 있는 3가지 ① 사랑 ② 자신감 ③ 긍정적 사고 8. 성공적인 사람을 ..

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내 몸 안의 독소를 없애주는 식품 10가지

1. 녹차 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해 주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 2. 버섯 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30% 정도 낮추어준다는 보고가 있다. 3. 오이 알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면 몸의 열을 없애고 부기가 빠진다. 4. 깻잎 엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다. 특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜 준다. 5. 부추 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친 몸에 활력을 주며 정력을 높여준다. 6. 달걀 비타민 U가 많아 위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다. 하지만..

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우리의 삶을 빠르게 불행하게 만드는 10가지 방법 (feat. 행복의 팁)

1. 늦게 자고, 늦게 일어난다. 가능하면 햇빛 보지 않고, 어두운 방에 있는다. 2. 건강한 식사하지 않는다. 자연식은 먹지 말고, 인스턴트나 배달음식 위주로 먹는다. 3. 운동을 하지 않는다. 스트레칭하지 않는다. 가급적 누워있는다. 4. 친구들 만나지 않는다. 혼자서 휴대폰 만지는 시간을 늘린다. 휴대폰으로는 인스타그램, 유튜브를 반복하며 시청한다. 5. 집을 정리하지 않는다. 옷을 입은 것은 아무 데나 내팽개치고, 절대로 접지 않는다. 6. 설거지와 빨래를 하지 않는다. 가능한 수준에서 최대한 미룬다. 7. 쓰레기 청소도 하지 않는다. 가능한 수준에서 최대한 미룬다. 8. 앞으로 뭐 할지 보다, 과거에 대한 생각들을 더 많이 한다. 9. 무언가 내가 잘되지 않는 이유는 내가 아닌 밖에 있다고 생각..

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서울시 주요 도로의 탄생 비화에 대해 알아보자 (feat. 도로명의 비밀)

우리들이 늘 접하는 도로나 길 이름이 서울의 경우 14,190개나 된다 한다. 오늘은 그 가운데 우리가 알아둘 만한 가치가 있는 주요 도로의 유래에 관하여 살펴보기로 한다. 1. 을지로. 충무로. 1945년 8월에 해방된 후에도 우리나라에서 는 종전의 일본식 도로명을 계속 쓰고 있었다. 서울시의 경우 1946년 10월에 서울시장 주관하에 우리식으로 도로명을 변경하기 위한 T/F가 구성이 되었다. 여기서 제일 먼저 개편에 착수한 도로명이 을지로와 충무로였다. 을지로는 당시 중국인들의 상가가 주로 이어져 있었고, 그 흔적으로 지금도 중국인들이 직접 경영하는 안동장, 동화반점, 태화루, 오구반점 등이 남아있는 실정이다. 이에 T/F에서는 중국인들의 색채를 빼내기 위해 중국인들이 가장 두려워하는 을지문덕 장군을..

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전세사기 피해를 미연에 방지하기 위한 5가지 비법

1. 전세 보증금 반환보증보험 가입 가능 여부를 살펴라 전세 사기 예방을 위해 가장 먼저 할 일은 계약 체결 전 전세 보증금 반환보증보험 가입이 되는지 확인하는 것이다. 전세 보증금 반환보증보험은 전세금으로 낸 돈을 계약 종료 후에 임대인이 임차인에게 돌려줘야 하는 의무를 주택도시보증공사(HUG)가 보증하는 상품이다. 보통 전세 보증금 반환보증보험 가입은 계약 체결 후 이뤄지지만 계약 체결 전에 해당 상품에 가입할 수 있는지 여부를 확인하는 것이 피해 예방을 위해 반드시 필요하다. 단 주의할 점도 있다. 전세 보증금 반환보증보험에 가입된다고 하더라도 가입 이후 우선 변제권이 소멸됐거나 묵시적 갱신, 계약 조건 변경이 있었음에도 보증보험 기관에 알리지 않은 경우가 종종 있다. 이때는 보험만으로도 보증금을 ..

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건강한 신체를 위해 체내 노폐물을 배출시키는 생활습관 5가지

1. 스트레칭 스트레칭은 굳은 근육을 풀어주고 노폐물 배출을 돕는 행동이다. 특히 림프절을 자극하는 스트레칭은 부종을 예방하고 면역력을 높이는 효과가 있다. 아침에 일어나 간단하게 손과 발을 터는 행동만으로도 혈액 순환을 촉진시킬 수 있으니 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 스트레칭 후 미지근한 물 한 잔을 마셔주면 노폐물 배출에 더욱 효과적이다. 2. 식이섬유 섭취하기 식이섬유는 체내 유해한 노폐물을 흡착해 제거하는 효과가 있어 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋다. 식이섬유는 과일, 채소, 해조류 등의 음식에 많이 포함되어 있다. 하지만 장이 안 좋거나 식이섬유를 과도하게 섭취할 경우 가스를 유발해 설사, 구토, 복부팽만 등의 증상을 일으킬 수 있으니 장의 상태에 따라 섭취 시 주의하는 것이 좋다. 3..

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아름답고 탄력 있는 피부를 위해 노화를 늦추는 10가지 방법

1. 자극적인 음식을 적게 드세요. 맵거나 뜨거운 음식을 먹을 때는 피부 겉의 모세 혈관이 늘어난다. 혈관 확장 현상이 너무 자주 반복되다 보면 혈관이 원래대로 수축되지 못하고 영구히 늘어나서 눈에 보이는 모세혈관 확장을 일으킨다. 광노화에 의한 진피의 변성 정도도 혈관확장에 한몫을 한다. 기질적 차이가 있으므로 얼굴이 남들보다 쉽게 자주 붉어지는 사람은 자극적인 음식을 피하도록 노력해야 한다. 2. 자주 웃어 주세요. 3. 크렌베리, 블루베리 및 건포도 섭취 건자두 등 퍼플 컬러의 드라이푸드를 많이 섭취하세요. 퍼플푸드는 보라색을 내는 안토시아닌 색소를 포함하고 있다. 이 색소는 몸속 노폐물을 해독하는 작용이 있다 또한 침전물이 혈관에 생기는 것을 막아 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있다. 안토시아닌..

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염증에 특효를 가지고 있는 보리수의 5가지 효능

보리수를 꾸준히 장기복용하게 되면 염증에 아주 특효가 있으며, 동의보감에서도 보리수 열매 서말만 먹으면 기관지염, 천식에 좋으며, 기침감기, 가래, 천식, 피로해소, 숙취해소, 설사, 혈관질환 등에 많은 효과가 있다고 합니다. 1. 설사개선 보리수 열매는 단맛과신맛 떫은맛이 나는데, 이 떫은맛은 탄닌 성분으로 소염작용으로 인해 위궤양 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 살균 또는 구충작용을 하고 설사증상이 있는 사람이 섭취하면 변을 굳게 하여 설사를 멈추게 하는데 도움이 되는 보리수효능이 있다고 합니다. 2. 호흡기질환개선 최근 중국발 황사 및 미세먼지, 그리고 산업의 발달로 인한 대기오염 등으로 인해 호흡기질환을 호소하는 사람들이 많이 있는데 장기 복용하면 기침을 멎게 하고 가래를 삭이는데 뛰어는 효과가 있..

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관절에 발생하는 통증과 자극 완화에 좋은 약초 5가지

관절은 뼈와 뼈를 연결해 주위는 부위를 말합니다. 이 부분이 나이가 들면서 관절에 있는 마디가 닳게 되고 통각신경이 자극을 받아서 통증을 유발하게 되는 것입니다. 비 오는 날 유독 할머니, 할아버지들이 관절이 더 쑤신다고 말씀하시는 이유는 비가 오면 대기압이 낮아져 관절에 조직들이 팽창을 하면서 자극하게 됩니다. 그래서 비가 오는 날 유독 더 통증이 생기게 되는 것입니다. 오늘은 관절을 살리는 약초 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 홍화씨 홍화씨는 뼈 질환에 좋은데요. 칼슘이 매우 풍부하여 골다공증, 골절 등에 효과가 있으며 뼈의 재생을 도와주고 금이 간 뼈에는 잘 붙게 해주는 효능이 있습니다. ※ 복용방법: 홍화씨를 흐르는 물에 잘 씻으신 다음 물기를 빼주시고 다음에 프라이팬에 조금 볶습니다. ..

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건강한 내 몸을 위해 지방을 확 줄이는 식품 10가지 소개

1. 신선한 계란 계란은 훌륭한 단백질 원으로, 효과적으로 지방을 태워주는 음식. 지방을 태울뿐만 아니라 근육을 만드는데도 도움이 된다. 또한 적은 칼로리로 여러 가지 영양소를 섭취할 수 있다. 2. 하루 한 개의 사과 "하루에 한 개의 사과로 의사도 필요 없다"라고 하는 이야기도 있다. 사과는 여러 면에서 체중 감량에 도움이 된다. 체중감량에 효과적인 천연 플라보노이드를 포함하고 식이 섬유가 식욕도 감퇴시킨다. 지방질을 태우고 효율적으로 혈당도 낮춘다. 3. 브로콜리 지방과 싸우는 당신에게 이상적인 음식. 글루코시노레이트, 엽산, 비타민 C가 지방을 잘 연소시켜 발암 물질인 유리기를 제거한다. 4. 보리와 귀리 수용성 섬유를 풍부하게 포함하고 지방 연소를 촉진하는 식품. 가공 식품의 두 배나 많은 칼로..

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과다한 운동으로 젊은 사람들도 잘 걸리는 통풍에 좋은 약초 8가지 소개

통풍이란 바람만 불어도 아프다는 뜻에서 이름이 붙여진 질병으로 몸속에 요산이 쌓여 발병되게 됩니다. 통풍은 그 이름값을 하는 질병으로 한 번 발병하게 되면 큰 고통을 주게 됩니다. 그렇기 때문에 통풍 진단을 받거나 몸속 요산 수치에 이상이 생겼을 때는 즉각 관리를 해주셔야 합니다. 통풍을 관리하는 데는 여러 방법이 있는데 오늘은 그중 하나인 통풍에 좋은 약초에 대해 알려드리겠습니다. 약초의 경우 체질에 따라 궁합이 맞을 수도, 안 맞을 수도 있으니 약초를 섭취하시기 전에는 자신의 체질과 잘 맞는지 안 맞는지 잘 알아보고 드시는 걸 추천드립니다. 1. 개다래 산에 올라가면 비교적 쉽게 볼 수 있는 개다래는 지역에 따라 말다래, 쥐다래 등으로 불립니다. 개다래는 그 열매를 약용으로 사용하고 있으며 끓는 물에..

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상대방에게 호감을 주는 마법같은 말의 힘

“안녕!” 먼저 말을 건네라 “조심해서 들어가세요” 처음과 끝이 중요하다 “멋지네요!” 의식적으로 긍정적인 말을 하라 “재미있겠다!” 앞 일에 대한 긍정적인 비전을 보여줘라 “이것 좀 해줄래요?” 상대를 존중하는 어투를 사용하라 “참 상냥하시네요” 칭찬은 아무리 해도 지나치지 않다 “그렇지 그럼!” 효과적인 맞장구는 대화를 기름지게 한다 “당신은 어떠신가요?” 대화의 에너지를 서로 상승케 하라 “특별히 어떤 점이 좋은가요?” 대화에도 폭과 깊이가 있다 “로또에 당첨되면 어디에 쓸래?” 비상용 질문을 준비하라 “정말 그렇구나!” 공감의 언어와 동의의 언어는 다르다 “계속 열심히 노력했었구나!” 과정에 공감하라 “난 잘 모르지만, 그렇구나!” 먼저 상대방의 기분을 이해하라 “무슨 일이 생기면 언제라도 말해”..

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비타민C, 건강을 지키기 위한 필수적인 영양제

비타민C, 건강을 지키기 위한 필수적인 영양제 비타민C만은 꼭 챙겨 먹어야 한다. 사람이 생존하기 위해서 꼭 필요한 것을 꼽아 보자. 가장 중요한 것이 산소이다. 산소가 없으면 수분 안에 죽는다. 다음으로 중요한 것은 물이다. 물 다음으로 중요한 것이 무엇일까? 비타민C는 ’ 수용성 성질‘을 갖고 있어 몸에서 매우 중요한 역할을 하고, 이후에는 체외로 배출된다. 이 것은 장점이자 단점이다. 끊임없이 보충해주어야 하기 때문이다. 우리 몸이 수개월동안 비타민C를 보충해주지 않으면 어떤 일이 발생할까? 신대륙 발견 이후 수세기 동안 “대항해 시대”가 열렸다. 선원들은 수개월간 배 위에서만 지내야 했다. 당시는 냉장고가 없었기 때문에 대부분의 식량은 곡류와 말린 고기가 대부분이었으므로, 비타민C가 들어 있는 채..

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가지에 대한 특성, 성분, 연구성과, 효능 및 주의사항

가지는 멋진 보라색을 띠지만 막상 먹어보면 별다른 맛이 없다. 달지도 않고, 새콤하지도 않아서 날것으로 먹든 요리를 해서 먹든 별로 인기가 없는 채소에 속한다. 하지만 암을 억제하는 효과는 다른 어떤 채소보다 강력해서 추천을 많이 받곤 한다. 1. 가지의 특성 가지색을 내는 안토시아닌 계열의 나스닌(nasnin) 과히 아 신(hyacin)이라는 색소는 혈관 안의 노폐물을 용해, 배설시키는 성질이 있어 콜레스테롤을 낮춰서 혈액을 맑게 해 준다. 2. 가지 성분과 연구성과 가지 속에는 알칼로이드 성분이 들어 있어서 암발생을 억제하는 것으로 밝혀졌다. 일본의 농림성자료를 보면 AF-2(식품첨가제 - 발암물질로 1974년부터 사용 금지)와 벤조피렌과 같은 강력한 발암물질에 대해억제효과가 있었으며, 브로콜리나시금..

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우리 몸에 암세포가 얼씬도 못하게 하는 4대 항암음식

1. 콩가루의 항암력 우리 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조 개. 이것들의 주성분이 단백질이다. 따라서 단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹으면 절대로 건강해질 수 없다. 콩은 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 식품이다. 따라서 세포를 건강하게 하는 데 일조하고, 이는 암의 발생을 근원적으로 차단하는 역할을 한다. 특히 콩에는 “리놀산”이 풍부하게 들어 있어 만병을 예방하는 첨병이 된다. “리놀산”은 동물성 지방으로 생긴 핏속 또는 혈관벽에 달라붙어 있는 진득진득한 물질인 콜레스테롤을 녹여 몸 밖으로 몰아 내 버리고 혈관을 유연하게 하는 놀라운 작용을 하기 때문이다. 따라서 콩을 많이 먹으면 동맥경화증이나 고혈압뿐만 아니라 만병에 효과가 있다. 2. 마늘의 항암력 자연이 준 최고의 양념 마늘 또..

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자신을 잃지 않고 똑똑하게 화내는 방법 12가지

1. 다른 사람의 기분에 좌우되지 마라. 침착함을 잃지 않을 때에야 비로소 이성적으로 생각할 수 있고 다른 사람의 공격에 대해서도 효과적으로 당신을 방어할 수 있다. 2. 당당하게 말하라. 공격자는 자신의 개성을 마음껏 펼치지 못하는 사람들을 겨냥한다. 왜냐하면 그런 사람들은 스스로 자신을 약하게 만들기에 싸우지 않고서도 쉽게 이길 수 있기 때문이다. 사냥감이 되지 않으려면 자신감 넘치고 당당한 자세가 필요하다. 3. 강박감에서 벗어나라 공격을 당했을 때 빠지게 되는 무력감. 이런 강박증을 가지고 있는 사람이라면 심리적 안정을 되찾는 응급처치가 필요하다. 일단 어떤 사람에게 화가 났다면 심호흡을 한 후 자신의 주위에 공간을 두며, 시간적 여유를 가져야 한다. 4. 상대를 제풀에 지쳐 나가떨어지게 하라. ..

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알아두면 쓸데 있을까 하는.. 신박한 잡학사전: 9탄

1. 타이타닉 침몰 사건 인적피해 탑승객 2208명 중 68%인 1496명 사망. 여성은 75% 구조. 남성은 17% 구조. 아이들은 51% 구조되었고 선원은 24%만 구조되었다. 타이타닉 사고 3년 후 대서양을 건너던 여객선 루시타니아호는 독일군의 공격으로 침몰해 1,200여 명이 사망한다. 이번에는 타이타닉과 다른 수치가 나온다. 남성의 생존율이 34%로 여성(28%) 보다 더 높다. 왜 그런 차이가 생긴 걸까? 타이타닉은 빙산과 부딪힌 후 침몰까지 2시간 40분이 걸린 반면 루시타니아는 단 18분 만에 가라앉았기 때문이다. 자신의 생명을 구하려는 인간의 행동은 즉각적이며 본능적이다. 반면 약자를 구하는 행동은 숭고하지만 통제와 사회적 압력이 필요하다. 루시타니아의 경우 순식간에 가라앉아 본능의 발현..

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건강을 위해 알아두면 좋은 옥수수의 효능 8가지

1. 고혈압 개선 첫 번째로 소개해드릴 옥수수의 효능으로는 고혈압을 개선해 주는 효과가 있습니다. 옥수수수염차를 꾸준하게 섭취하시면 혈압이 안정되어 고혈압을 개선시키는 효과가 있다고 합니다. 또한, 평소에 자주 코피가 나시는 분들이 섭취하시면 출혈을 멈추는 효능을 보실 수 있습니다. 2. 붓기제거 평소에 얼굴이 자주 붓는 분들이라면 옥수수의 효능을 보실 수 있습니다. 특히, 출산 후에 부기가 잘 빠지지 않는 분들이나 부기를 빨리 빼고 싶은 분들이 섭취하시면 도움이 됩니다. 3. 피부 건강에 탁월 옥수수에는 피부건강에 좋은 단백질, 섬유소, 비타민 무기질 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소들의 외부의 감염으로부터 피부를 보호해 주고 특히 노화를 방지해 주는 비타민E(토코페롤)가 많아 피부..

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역류성 식도염일 때 발견되는 신체 신호 5가지

1. 신물과 신트림 역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하는 질환이다. 역류성 식도염의 증상은 개인에 따라 다르지만, 이제부터 설명하는 증상 중 대부분을 호소한다면 역류성 식도염을 의심해 볼 필요가 있다. 역류성 식도염의 가장 대표적인 증상으로는 신물이 올라오고 신트림이 나오는 증상을 들 수 있다. 이것 말고도 역류성 식도염일 때 나타나는 증상들을 알아보도록 하자. 2. 속 쓰림 역류성 식도염이 있을 때 음식물을 섭취하면 30분 이내에 속 쓰림이 나타날 수 있다. 이와 함께 더부룩하거나 갈비뼈 부근이 아픈 증상을 동반하기도 한다. 한편 잘못된 생활 습관이나 식습관으로 인한 속 쓰림을 단순 소화불량으로 어림짐작하여 방치하거나 반복적으로 소화제를 섭취할 경우 되려 역류성 식도염을 유발할 수 있..

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커피를 마시면 건강에 좋은 이유 7가지 (feat. 커피 마니아를 위한 정보)

각종 질병 위험 낮추고 틀린 문장도 잘 찾아내 커피를 너무 많이 마신다고 걱정하는 사람들은 이제 그럴 필요가 없을 것 같다. 최근 미국 임상 영양 저널에 실린 연구에 따르면 정기적으로 커피를 마시는 사람은 심장질환, 암 발병 위험이 낮아지며, 가끔 마시거나 마시지 않는 사람들보다 성인 당뇨병에 걸릴 위험도 덜하다고 로이터 통신이 보도했다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 지난 3일 커피를 마시면 건강에 좋은 이유 7가지를 소개했다. 1. 문장 교열능력이 좋아진다. 실험 심리학 저널에 실린 최근 연구에 따르면 커피의 카페인 성분은 실제로 문장의 문법 실수를 잡아내는데 도움을 준다고 한다. 연구팀은 카페인이 학생들로 하여금 문장에서 주어-동사 일치, 동사 시제 등의 실수를 잡아내게 해주는 것을 발견했다고 M..

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우리들의 인생에서 강력한 힘을 주는 감정 10가지

1. 사랑과 온정 지속적인 사랑의 표현은 우리가 맞닥뜨리게 되는 어떠한 부정적인 감정도 녹여 없앨 수 있습니다. 누군가가 상처를 받았거나 화가 난 상태로 찾아왔을 때 당신이 계속 사랑과 온정을 보여 준다면, 마침내 그들의 감정 상태가 변하여 괴로운 감정이 스스로 살아질 것입니다. 2. 감사하는 마음 감사하는 마음이 영적으로는 가장 고귀한 감정입니다. 다른 사람들이 내게 베풀어준 것들, 경험을 통해 배운 것들에 대해 적극적인 고마움을 표현하는 방법입니다. 감사하는 마음을 품고 산다면 당신의 삶은 놀랄 만큼 바뀔 것입니다. 3. 호기심 인생에서 진실로 성장하고 싶다면 어린아이처럼 호기심을 가지는 법을 배우면 됩니다. 호기심 어린 눈으로 보면 세상에 하찮은 일은 단 한 가지도 없습니다. 호기심을 잃지 않으면 ..

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실생활에 유용한 소금과 커피의 활용방법 총정리

1. 실생활에 유용한 소금 활용방법 20가지 01. 커피를 마실 때 소금을 조금 넣으면 향과 맛을 더욱 좋게 만드는 감초역할을 한다. 소금을 넣으면 지금까지 먹었던 커피보다 더욱 맛있다는 느낌을 확실히 받을 수 있다. 02. 옥수수등을 삶을 때 삶는 물에 설탕을 넣고 소금을 조금 넣으면 단맛이 강해진다. 03. 달걀을 삶을 때 삶는 물에 소금을 조금 넣으면 달걀이 터지지 않는다. 04. 가지를 볶을 때 진한 소금물에 담갔다가 볶으면 가지가 기름을 많이 먹지 않는다. 05. 보리차에 소금을 조금 넣으면 향기가 좋아진다. 06. 옷에 피가 묻었을 때 소금물에 담가 핏물이 배어 나온 후 비벼 빤다 07. 감물이 옷에 묻었을 때 소금물에 담갔다가 빤히 식초 탄 물에 빨아 세탁하면 감물이 빠진다. 08. 바닷조개..

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50년 심장 전문의사, 임상 경험에 대한 솔직한 한마디

50년 심장 전문의사 임상 경험 솔직한 한마디! 결론이다. 나이가 들면 휴식을 취하고, 맛있는 음식 맘껏 먹고 커피에 코냑을 첨가해서 마시며 가는 그 시간까지 먹다 죽으면 그게 복이다. 나는 올해 꼭 80이다. 너무 많이 살은 것 같다. 오래전에 산새가 좋은 이곳에 자리 잡았다. 외식도 않고 건강식만 먹으며 평생 살아온 아내는 70 전에 암으로 먼저 갔다. 자식이 있어도 품 안에 자식이다. 그 아이들 4-7살 때 모습만 생각하고 내 자식인 줄 알았는데 지금은 이웃이 더 좋다. 산새가 좋은 이곳에 이웃들이 제법 생겼다. 당신도 늦기 전에 나처럼 살기 바란다! 1. 심혈관 운동이 수명을 연장시킬 수 있다고 생각하는 사람들이 대부분이다. 심장운동은 박동에만 좋다. 그거뿐이다. 그래서 60세 이후엔 너무 운동에..

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