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한국인에게 행복의 기준이란 무엇인가.. (feat. 과도한 타인의 의식)

연세대학교 심리학과 연구실에서 최근 진행한 문화비교 연구에서는 미국과 한국 대학생들에게 최근 즐거웠던 경험 하나를 써보고 그것이 얼마나 행복했는지 평가하도록 했다. 그 후 이 즐거운 경험에 대해 본인이 쓴 글을 다른 사람들이 읽고 어떤 반응을 했는지를 알려주었다. 한 조건에서는 참가자들이 언급한 일(여행 등)을 다른 사람들은 그다지 즐거운 일로 여기지 않는다고 말해주었다. 다른 조건에서는 남들도 마찬가지로 여행은 아주 즐거운 경험이라 생각한다고 말해주었다. 시간이 흐른 뒤, 참가자들에게 그 여행이 얼마나 즐거웠는지 다시 한번 평가하도록 했다. 예상했던 문화 차가 나타났다. 미국 참가자들은 다른 사람의 평가에 영향을 받지 않았다. 남들이 뭐라 하든 여행에 대한 원래의 자기 느낌을 고수했다. “내가 즐거웠다..

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생활에서 꼭 챙겨야 할 한 줄 건강 상식 31가지

1. 인삼은 꿀에 재 놓으면 일종의 독소성분이 발생하므로 좋지 않다. 2. 갈치는 부스럼이나 습진 등 피부염이 있을 땐 먹지 않는 게 좋다. 3. 톳은 바다식품 중 알칼리 성분이 가장 풍부하지만 칼로리는 거의 없다. 4. 달걀은 쇠고기보다 더 많은 콜레스테롤을 함유하고 있다. 5. 남은 음식을 보관할 때 식초 물을 뿌려주면 변질을 늦출 수 있다. 6. 돼지고기와 겨자는 궁합이 잘 맞는 음식이다. 7. 대추와 무화과 요리는 위장을 튼튼하게 한다. 8. 바나나, 파인애플, 망고, 멜론등 열대과일은 냉장고에 넣지 않는다 9. 떡갈나무 잎이 냉장고의 냄새를 제거한다. 10. 뜨거운 술을 즐기면 식도암 발생위험이 증가한다. 11. 튼튼한 심장을 원한다면 담배, 기름기 많은 고기, 계란노른자, 버터 등을 제한한다...

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알아두면 쓸데 있을까 하는.. 신박한 잡학사전: 7탄

1. 소방 대응시스템 소방 대응시스템 화재나 재난 규모에 따라 1~3단계로 나뉜다. 1단계는 사고 관할 소방서, 2단계는 시·도 소방본부 경계를 넘는 범위, 3단계는 전국의 소방력을 동원해야 수습 가능할 때 발령된다. 동원령은 부족한 소방력을 다른 지역에서 지원하는 조치다. 동원 규모에 따라 총 3단계로 나뉘며 1호 5%, 2호 10%, 3호 20% 로 나뉜다. 대구 서구 중리동 한 재활용 공장에서 원인을 알 수 없는 불이 났다. 대형화재로 번진 가운데 소방당국이 대응 3단계, 동원령 1호를 발령하고 진화에 나섰다. 이 땅의 모든 소방관님들께 진심으로 감사드립니다. 아울러 경찰, 군인 여러분께도 진심으로 감사드립니다. 이분들이 우리들을 지켜주는 진정한 3대 영웅이다. 물론 아닌 분들도 조금 계신다. 2...

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건강관리를 위해 알아두면 좋은 면역력 증진 식품들 (feat. 영양소별 8가지 분류)

1. 비타민A를 함유한 식품 간 요리, 장어, 달걀 등에 들어 있다. 카로틴이라는 색소 형태로 당근, 브로콜리, 쑥갓, 시금치 따위의 녹황색 채소에도 다량 함유되어 있다. 2. 비타민E를 함유한 식품 노화를 방지해 젊음을 되살려주는 비타민으로 림프구, 백혈구 작용을 향상해 준다. 콩, 땅콩, 아몬드 따위의 견과류, 해바라기유, 올리브유 같은 식물성 기름, 호박에 함유되어 있다. 3. 비타민C를 함유한 식품 면역력을 높이는 데 꼭 필요한 비타민. 비타민 가운데 가장 중요하고 가장 부족해지기 쉽다. 양배추, 브로콜리, 소송채 따위의 녹황색 채소나 고구마 같은 뿌리채소류, 귤, 레몬 등 감귤류, 딸기, 감과 같은 과일에도 많이 들어 있다. 비타민A, E, C는 암 예방의 에이스로 불린다. 4. 비타민B1이 많..

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급성심근경색이 올 수 있다고 알려주는 5가지 증상

급성심근경색증은 심장 근육에 혈액공급이 중단돼 심근 세포가 죽는 질환이다. 심근 세포에 산소를 공급하는 혈관인 관동맥 또는 관상동맥에 생긴 피떡(혈전)이 주범이다. 이 피떡이 혈관을 막으면서 심근 일부분에 혈액공급이 막히고 이로 인해 심근이 기능을 잃는 것이다. 이 질환은 특히 요즘처럼 기온이 급격히 내려가는 시기에 조심해야 한다. 기온이 낮아지면 혈관이 수축되고, 혈관이 수축되면 혈압이 올라가 심장에 무리를 주기 때문이다. 보통 심근경색의 위험요인으로는 콜레스테롤이 첫 번째로 꼽힌다. 이중에서도 나쁜 콜레스테롤로 알려진 ‘저밀도콜레스테롤’(LDL 콜레스테롤)이 여기에 해당한다. 두 번째는 당뇨병이다. 그다음으로는 복부비만을 비롯한 대사증후군, 고혈압, 비만 등이 모두 포함된다. 최근에는 식생활의 서구화..

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당신도 모르게 당신에게 행운이 오고 있다는 7가지 상황

1. 귀가 가렵다 흔히 귀가 가려우면 남이 나에 대해서 험담을 한다는 속설을 가지고 있죠. 하지만 어느 쪽 귀가 가려운지에 따라 다른 의미로 해석되기도 합니다. 만약 가려운 귀가 왼쪽이라면 행운이 오는 좋은 징조인데요, 누군가가 당신의 좋은 점에 대해서 말하고 있으며 또 그 사람과 앞으로 더 행복한 관계와 우정을 나눌 수 있음을 의미합니다. 2. 새로운 애완동물을 입양했다 만약 당신의 눈에 음식을 요구하는 길 잃은 고양이가 계속 눈에 띄거나 강아지가 자꾸 따라온다면, 행운이 당신을 찾아오고 있음을 의미합니다. 새 애완동물을 들이는 것 자체로도 꽤 좋은 행운이라고 여겨지기도 합니다. 3. 숫자 8을 계속 본다 중국에서는 숫자 8을 행운의 숫자로 여기는데요, 8의 중국어 발음이 '부'를 의미하는 단어와 비슷..

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사회초년생이 좋은 직장 구별하는 방법 (feat. 연봉, 워라벨 및 스트레스 강도...)

사회초년생이 좋은 직장 구별하는 법은 연봉, 워라밸, 스트레스 강도가 아니라 배움의 유무다. 돈을 적게 받고 힘들게 일해도 능력치가 계속 쌓이면 좋은 직장이고, 착취만 당하고 배우는 것 없으면 당장 나와야 한다. 구별하는 법은 간단한데, 귀찮고 반복적인 일만 주야장천 시키는 직장은 배울 게 없으니 도망쳐야 하고, 지속해 다양한 변수가 발생하여 그에 대한 스트레스를 받는 직장은 능력치를 엄청나게 올릴 수 있어서 버텨야 하는 곳이다. 이거 하나는 꼭 기억해야 할 것이 스트레스가 없으면 성장도 없다. 정확히는 쾌락 호르몬인 '도파민'과 스트레스 호르몬인 '코르티솔'이 없으면 성장도 없다. 안정적이고 무난한 직장에서는 위 두 가지 호르몬에 대한 결여가 생기고, 그것이 곧 월급중독으로 빠지는 길이다. 우리는 모두..

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입 냄새 원인과 구강 건강관리 방법 4가지에 대해 알아보자

1. 입 냄새의 원인 입 냄새의 원인은 입속, 장속에 있다. 입 냄새의 90% 이상은 입속, 장속 세균과 박테리아라고 합니다. 이외에도 입 냄새를 만드는 원인으로는 입속에 생긴 편도결석 구강 건조 증상 역류성 식도염이 있을 때 등이 꼽힌다. 입 냄새 없애는 방법 4가지를 알아보자. 2. 입 냄새 없애는 방법 1) 구강 건강관리 충치나 잇몸병이 있다면 입 냄새의 주요 원인이 될 수 있다. 하루에 적어도 2번 양치질을 하고 1번 이상 치실로 입안에 있는 치석(플라크)이나 세균을 없애야 한다. 전문가들은 “충치가 있다면 빨리 치료하고 건강한 치아를 가졌더라도 1년에 2번 정도는 치과를 찾아가 자신의 치아 상태를 살펴봐야 한다"라고 말한다. 2) 혀 닦기 많은 사람이 양치질을 하면서 이와 잇몸만 닦는 경우..

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녹색 채소의 왕, 시금치의 5가지 놀라운 효능

시금치는 우리의 식탁에서 자주 볼 수 있는 식품이다. 김밥의 재료, 시금치 무침, 된장국 등 다양한 모습으로 요리해 먹는 시금치는 맛도 좋지만, 녹황색 채소의 대표로서 효능 또한 다양하다. 미국 타임스는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정했고, 비타민 C를 비롯하여 각종 영양소가 풍부해 날것으로 먹어도 익혀 먹어도 몸에 좋다. 지금부터 잡지 Health에서 소개한 다재다능한 시금치의 5가지 효능을 알아본다. 첫 번째, 영양소가 풍부하다. 시금치 3컵은 20, 단백질 2g, 섬유질 2g 등 탄수화물 3g을 공급한다. 시금치는 열량은 적지만 영양소로 가득 차 있다. 3컵 분량의 시금치는 뼈를 지탱하는 비타민K에 필요한 일일 필요량의 300% 이상을 제공한다. 시금치는 또한 비타민 A의 일일 목표의 160% 이상을..

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당신의 인생을 성공을 끌어당기는 10가지 법칙

01. 워런 버핏의 “주머니 법칙” 워런 버핏은 돈을 벌 수 있는 방법이 딱 한 가지뿐인 것은 가장 큰 위험이라고 했습니다. 한 가지 일보다는 보다 다양하게 많은 일을 할 수 있어야 한다는 건데요. 하나의 주요 소득원 외에도 많은 돈을 버는 주머니를 계획하고 실천해야 한다는 것입니다. 02. 정주영의 “긍정적인 사고의 법칙” 긍정적인 사고는 현실을 올바로 바라볼 수 있게 합니다. 지난날의 잘못을 인정하고 내 모자람을 인정해야 자신의 문제점을 알고 앞으로 잘할 수 있는 길을 찾을 수 있기 때문입니다. 03. 빌 게이츠의 “독서의 법칙” 다양한 종류의 책을 가능한 많이 읽는 습관은 시대를 초월하여 지식을 담을 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 독서란 기본적으로 생각의 폭을 넓힐 뿐 아니라 깊고 다양한 정보를 ..

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알아두면 유용한 생활 속 꿀팁 36가지 대방출

1. 방충망에 식초를 뿌리면 파리가 접근하지 못합니다. 2. 욕실 타일에 초를 칠하여 두면 곰팡이가 생기는 것을 방지할 수 있어요. 3. 볼트가 녹슬어 빠지지 않을 때 콜라를 부어주면 녹이 없어지면서 볼트가 빠집니다. 4. 상추를 말려 가루로 만든 뒤 치약에 묻혀 닦으면 치아미백효과가 있어요. 5. 계란이 바닥에 깨졌을 때 밀가루를 뿌려서 닦아서 청소하면 쉬워요. 6. 욕실 실리콘에 생긴 곰팡이는 휴지에 락스에 묻혀 반나절을 놓아두면 곰팡이가 사라집니다. 7. 음식의 맛과 향을 유지하려면 소금, 식초, 간장, 된장순으로 양념을 넣어 간을 맞추면 됩니다. 8. 포개놓은 컵이 빠지지 않을 때 위쪽에 있는 그릇이나 컵에 찬물을 부은 뒤 아래쪽은 따뜻한 물에 담그면 쉽게 빠져나옵니다. 뜨거운 물로 인한 열기에 ..

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전세사기 특별법 드디어 시행 (feat. 대상자 요건과 지원혜택)

전세사기 특별법 드디어 시행된다. “전세사기피해자 지원 및 주거안정에 관한 특별법”이 5.25 국회 본회를 통과하였고 국무회의를 거쳐 6.1부터 2년간 시행된다. 다만, 대통령령 규정이 필요한 조세채권 안분과 정부 조직 구성 등은 1개월 더 지나서 7.1 시행될 계획이다. 전세사기 피해 임차인은 관할 지방자치단체에 신청을 접수하면 자자체의 조사 및 국토교통부 위원회 심의, 의결을 거쳐 60일 이내 전세사기피해자 대상이 되면 특별법 지원을 받을 수 있다. 1. 전세사기 피해자 대상 요건 1) 대항력(주민등록 전입신고 + 주택 인도/이사) + 확정일자 or 임차권등기명령, 신탁사기 등 대항력이 없는 경우도 특별법에 따른 금융지원 가능 2) 보증금 3억 원 이하 (5억 원까지 조정 가능) 3) 수사개시 및 임..

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집중의 힘 (feat. 제한된 시간과 비용을 어디에 쓰느냐에 따라 결과가 달라진다.)

부자와 가난뱅이, 공부 잘하는 학생과 그렇지 못한 학생, 고수와 하수를 구분 짓는 것 중 하나가 집중력이다. 제한된 시간과 비용을 어디에 쓰느냐에 따라 결과가 달라진다. 같은 광선이지만 레이저는 대단한 파워를 갖고 있다. 주변 부위를 손상시키지 않고 병든 조직만을 제거할 수 있다. 바로 집중력 때문이다. 고수들은 적게 일하고 많이 번다. 하수들은 오래 일하지만 적게 번다. 고수는 남들이 하지 못하는 일, 대체할 수 없는 일, 그 사람이 아니면 할 수 없는 일을 한다. 하수는 누구나 할 수 있는 일을 한다. 처음부터 고수가 될 수는 없다. 남들과 다르기 위해서는 오랜 시간의 경험과 학습과 지식축적이 필요하다. 그중 하나가 집중력이다. 시간을 집중하고, 자원을 집중하고, 정신력을 집중할 수 있어야 한다. 집..

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임대인의 수선의무 및 원상복구 특약 완벽 정리

전세, 월세 임대차 계약 시 수리비용을 누가 부담해야 하는지 정리해보고자 합니다. 추가적으로 전월세계약 만료 시 원상회복 의무와 이와 관련된 분쟁을 예방하는 방법도 함께 알아보고자 합니다. 1. 대부분 잘못 알고 있는 전월세 수리비용 부담의무 대부분의 사람들은 전세는 임차인이, 월세는 임대인이 수리비용을 지불해야 한다고 알고 있습니다. 그러나 이는 잘못된 부동산 상식입니다. 현행법과 판례에 따르면 전세와 월세의 수리 비용 부담에 대한 차이는 없습니다. 1) 임대차 계약 시 수선의무 [민법 제623조(임대인의 의무)] 임대인은 목적물을 임차인에게 인도하고 계약 존속 중 그 사용, 수익에 필요한 상태를 유지할 의무를 부담한다. 2) 임대인(집주인)이 수선의무를 부담하는 경우 임대인은 기본적으로 임대차 목적물..

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역사상 위대한 투자자인 피터 린치가 중요하게 생각하는 숫자들

1. 매출액에서 차지하는 비중 특정 제품 때문에 어떤 회사에 관심을 갖게 될 경우, 내가 가장 먼저 확인하는 것은 이 제품이 해당 회사에서 차지하는 비중이다. 2. 주가수익비율 공정하게 평가된 회사의 주가수익비율은 회사의 성장률과 같다. 여기에서 성장률이란 이익성장률을 말한다. 3. 현금보유량 회사가 현금 수십억 달러를 보유하였다면, 이것은 분명히 우리가 알아야 하는 중요한 정보다. 회사에 현금이 쌓여가면서, 이 현금이 어떻게 사용될 것인지에 따라 주가가 움직일 수 있다. 4. 부채요소 회사의 재무 건전성을 신속하게 판단하는 방법은 대차대조표 오른쪽에서 지분과 부채를 비교하는 것이다. 기업이 위기를 맞이했을 때 생존과 파산을 결정하는 요소는 무엇보다도 부채이다. 5. 배당 배당 수입은 항상 도움이 된다...

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6가지 주식유형에 따른 2분 독백과 실천방법

1. 6가지 주식유형에 따른 2분 독백 1) 저성장주 - 성숙한 대기업 주식, 사업 확장보다 배당을 지급하는 경향 - 급여가 낮고 급여 인상 폭도 적은 안전한 직업 (공무원, 교사) - 저성장주 투자를 한다면 2분 독백에는 배당에 대한 요소를 포함해야 한다. 2) 대형우량주 - 민첩하게 상승하진 않지만 저성장주보다는 빠르게 성장 - 급여가 높으면서 정기적으로 인상되는 직업 (대기업 관리자) - 주가수익비율, 최근 몇 달간 주가 급등 여부, 성장률을 높이기 위한 전략 등의 내용을 2분 독백에 포함해야 한다. 3) 고성장주 - 연 20~25% 성장률을 보이는 작고 적극적인 신생 기업 - 재산이 갑자기 크게 늘어날 가능성이 있는 직업 (작가, 배우, 가수) - 고성장주는 어디에서 어떤 방법으로 고속 성장을 지..

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찬란하고 빛나는 인생을 만드는 마법 같은 방법 50가지

1. 자신을 사랑하라. 그래야 남을 사랑할 수 있다. 2. 이 세상에 나쁜 사람은 없다. 나쁘게 보는 눈이 있을 뿐이다. 3. 있을 때 잘하라. 평소에 쌓아둔 공덕 위기 때 빛을 발한다. 4. 즐겁게 손해 봐라. 이익이 이익만은 아니고 손해도 손해만은 아니다. 5. 사적인 시간을 가져라. 그래야 거리가 없어진다. 6. 남의 험담은 결코 하지 말라. 나도 모르는 사이 험한 꼴을 보게 된다. 7. 칭찬에 앞장서라. 적군도 아군 된다. 8. 입에서 나오는 대로 말하지 말라. 생각하고 말하고 말하고 생각하라. 9. 어떤 일이 있어도 다투지 말라. 다툼으로 얻는 것은 분열뿐이다. 10. 상대방을 고치려 말라. 나를 그에 맞게 고치면 하나가 된다. 11. 수시로 안부를 전하라. 눈과 귀에서 멀어지면 마음에서도 멀어..

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일상생활에서 잘못 알고 있는 상식들 18가지

01. 우유를 마신 뒤 설사를 두려워 마라. 처음 마실 때 설사하는 경우가 있다. 그러나 계속 마시면 자연히 멎는다. 설사를 해도 영양분은 체내에 그대로 남는다. 02. 무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다. 무잎은 뿌리보다 영양가가 훨씬 높다. 뿌리는 사람이 먹고 잎은 버리거나 소, 돼지에게 주는 것은 알고 보면 바보 같은 일이다. 03. 야채는 익혀 먹어라. 생야채를 먹어야 한다는 건 또 하나의 미신이다. 야채의 영양분은 대체로 빈약하다. 푹 익히지 않은 선에서 알맞게 조리해야 한다. 04. 블랙커피는 몸에 해롭다. 블랙커피만 마시면 위장과 심장에 좋지 않고 동맥경화에 걸리기 쉽다. 반드시 크림이나 우유를 넣어 마셔야 한다. 05. 채식만으로 오래 살진 않는다. 서양의 채식장려는 고기를 먹되 야채분량을 늘리..

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가훈이 고민인 분들을 위해 추천드리는 고사성어 36가지

01. 가화만사성(家和萬事成) : 가정이 화목하면 무엇이든지 잘되어 나간다. 02. 고진감래(苦盡甘來) : 고생 끝에 낙이 온다는 말. 03. 공평무사 ( 公平無私 ) : 공평하여 사사로움이 없다. 04. 극기복례 ( 克己復禮 ) : 욕망을 억제하여 바른 행동을 한다. 05. 공생명 ( 公生明 ) : 공평하면 판단을 그리 치지 않는다. 06. 견인견지 ( 見仁見智 ) : 사람은 보는 것에 따라 생각을 달리한다. 07. 결자해지 ( 結者解之 ) : 자기가 저지른 일은 스스로 해결해야 한다. 08. 결초보은 ( 結草報恩 ) : 죽어서도 잊지 않고 은혜를 갚는다. 09. 교학상장 ( 敎學相長 ) : 가르침이나 배움이 나에게는 모두 도움이 된다. 10. 기호지세 ( 騎虎之勢 ) : 호랑이 등에 타고 가다가 내리..

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평생 건강을 위한 아침에 먹기 좋은 음식 5가지

바쁜 아침에는 간편하고 건강한 식단이 좋다. 전날 저녁 미리 준비할 수 있고 몸에 좋은 음식들은 없을까? 양배추와 견과류, 삶은 달걀, 사과 등은 아침식사로 권장되는 건강식품들이다. 기상 후 물 한 잔을 마신 후 양배추, 삶은 달걀, 호두, 사과, 커피 순으로 먹으면 쾌변에 도움이 되고 건강한 아침을 열 수 있다. 1. 양배추 이른 아침 빈속에 좋은 영양소 풍부한 양배추가 좋다. 속 쓰림을 가라앉히기 위해 아침에 양배추를 먹는 사람들이 많다. 국립원예특작과학원의 자료에 따르면 양배추에는 비타민 u가 풍부하다. 위장의 점막이 헐어서 상처가 난 위궤양에 좋은 비타민이다. 점막은 병균의 침입에 1차 방어 작용을 하는 곳이다. 점막이 상하면 염증을 앓게 되고 발암물질까지 쌓이면 결국 암으로 발전할 수 있다. 양..

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아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 7가지

아침 공복에 먹으면 효능을 극대화할 수 있는 보약보다 더 좋은 음식들을 소개합니다. 1. 계란 계란은 대표적인 저칼로리 고단백완전식품입니다. 계란을 아침에 먹으면 하루동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고 에너지 생성에 도움을 줍니다. 또 피부와 두뇌건강 면역체계 강화에도 좋고 스트레스를 감소시켜 주는 효과가 있습니다. 맛도 있고 건강에도 좋다고 하니 매일 아침 공복에 계란을 삶거나 구워드셔도 되고 프라이를 해서 드셔도 아주 좋습니다. 2. 감자 감자에 들어있는 녹말성분은 위를 보호해 주고 아침 공복에 감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양, 위염 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 간편하게 드실 분들은 삶아서 드시거나 삶아 으깬 후 샐러드로 만들어 드셔도 아주 좋습니다. 또한 감자는 피부미용에도 ..

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모르면 손해인 10년 젊어지는 47가지 방법

1. '나는 10년 젊어진다.'를 선언하라. → 선언에는 놀라운 에너지가 있다 2. 항상 웃어라. → 웃음은 노화를 몰아내고 젊음을 되살린다. 3. 즐거운 친구를 만나라. → 기쁨이 공유되면 행복도 넘친다. 4. 화초를 키워라. → 자신도 화초처럼 아름답게 꽃 핀다. 5. 여승과 수녀는 2~30년 젊다. → 마음의 평화가 젊음을 관리하는 것이다. 6. 밝고 신나는 노래를 불러라. → 힘이 넘치고 기쁨도 넘친다. 7. 자신을 위한 주문을 만들어 암송하라. → 주문대로 변화된다. 8. 천지 만물을 축복하라. → 천지만물은 나를 위해 축복한다. 9. 좋은 책을 많이 읽어라. → 좋은 책에서는 놀라운 에너지가 분출된다. 10. 한 번뿐인 인생 즐기며 살아가라. → 즐겁게 살면 80살도 청춘이다. 11. 병을 관..

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평생 건강한 눈 관리를 위한 간편한 운동 6가지 방법

시력이 좋아지고 싶지만 수술은 피하고 싶은 여러분들 많으시죠? 정말 당장 수술이 필요할 정도로 불편함을 겪고 있는 시력만 아니라면 꾸준히 시력이 좋아질 수 있도록 노력하시면 됩니다. 오늘부터 꾸준히 실천해 보세요! 1. 적절한 휴식을 취한다 컴퓨터와 스마트폰의 장시간 사용은 눈을 더 피로하게 만듭니다. 눈의 피로가 느껴지면 3~4시간 간격을 두고 휴식을 취하세요. 2. 당근 주스를 마신다 베타카로틴이 풍부한 당근주스는 시력 개선과 눈 건강 유지에 도움이 됩니다. 당근 외에 블루베리 주스를 마시는 것도 눈의 피로를 풀어주는 데에 효과적입니다. 3. 숫자 8을 그린다 25m 떨어진 지점에 시선을 고정시킨 뒤 눈으로 천천히 숫자 8을 그립니다. 알파벳을 그리며 눈 운동을 하는 것도 눈의 피로를 풀어주고 시력을..

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늙지 않는 뇌를 만드는 비법 10가지(feat.치매 예방법)

사람들은 나이가 들면서 관절이나 폐의 기능이 떨어지는 것은 당연한 현상으로 인정하면서 정신적인 노화에 대해서는 받아들이지 못한다. 과학전문 인터넷 언론 라이브 사이언스는 정신의 노화를 막는데 유용한 10가지 방법을 소개했다. 1. 두뇌를 끊임없이 괴롭혀라 크로스워드퍼즐(십자단어풀이)이나 큐브 놀이와 같이 두뇌를 사용하는 것이 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는지는 명확히 입증되지 않았다. 하지만 교육의 부족이 인지력을 떨어트린다는 사실은 분명하다. 많이 배우면 배울수록 나이 들어 정신 건강이 더 좋다. 핵심은 새로운 어떤 것에 도전하는 것이다. 같은 조각을 반복해서 맞추는 것보다 모르는 새로운 것에 도전하는 것이 훨씬 더 유용하다. 2. 두뇌 건강 보충제를 먹지 마라 최근 두뇌건강보충제가 복합비타민제와 ..

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알아두면 쓸데 있을까 하는.. 신박한 잡학사전: 6탄

1. 세계에서 물가가 가장 비싼 도시 1위 미국 뉴욕 2위 중국 홍콩 3위 스위스 제네바 4위 영국 런던 5위 싱가포르 6위 스위스 취리히 7위 미국 샌프란시스코 8위 이스라엘 텔아비브 9위 서울 10위 도쿄 2. 자동차 포니의 놀라운 비빌 아직도 포니가 있다고? 있다. 현재 국내에 등록돼 있는 포니는 8,083대다. 이중 실제 운행하는 건 1000여 대 미만 일 거라고 한다. 포니의 시세는 관리가 잘 돼 있는 운행 가능한 차량은 8000만~1억 원 정도이며, 폐차 수준인 경우에도 수백만 원에 거래되고 있다. 3. 1년에 인공구조물에 부딪혀 죽는 새의 숫자 1년에 인공구조물에 부딪혀 죽는 새의 숫자는 7,880,000마리다. 건물 유리창에 연간 765만 마리 투명 방음벽에 연간 23만 마리가 죽는다. 대..

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속이 더부룩할 때 먹는 천연소화제 음식 6가지

1. 매실 매실은 소화를 원활하게 도와주는 열매로 이미 유명하다. 음식점에 가면 후식으로 항상 매실음료를 내어 주는 것도 바로 이러한 이유에서이다. 매실 안에 있는 유기산은 소화효소나 소화액 분비를 원활하게 도와주기 때문에 소화가 안 될 때 먹게 되면 소화가 잘 될 뿐 아니라 새콤한 맛 때문에 식욕도 돋워준다. 매실에는 소화촉진과 함께 항균성분이 있어서 식중독 등에도 크게 도움이 된다. 2. 무 소화가 잘 되지 않을 때 동치미 등을 마시게 하거나 무즙을 갈아서 먹기도 하는 민간요법이 있다. 무 안에는 소화효소가 많이 들어 있기도 하고 무의 성질이 따뜻하기 때문에 소화에 도움을 준다. 특히 밀이나 보리, 메밀 같은 음식을 먹고 나서 속이 더부룩할 때에는 무를 먹으면 좋은데 그 이전에 무를 갈아서 넣거나 무..

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아파트 구매하기 전에 알아야 할 부동산 기본 상식 6가지

1. 공용 관리비 아파트에 거주하는 주민분들이 공용으로 사용하는 모든 부분에 대한 유지비와 관리를 위하여 지출되는 모든 비용 대표적인 예 일반관리비, 승강기유지비, 청소비, 경비비, 소독비, 수선유지비등이 공용관리비에 포함이 됩니다. 2. 청소비 청소원의 인건비, 청소용품, 피복 즉 청소에 사용되는 모든 비용입니다 3. 경비비 경비원의 인건비, 피복비등 경비 업무에 사용되는 모든 비용입니다. 4. 장기수선충당금 장기수선충당금은 장기수선계획에 따라서 외벽도색, 승강기교체비용 등 아파트 주요 시설에 대한 교체와 보수비용으로 필요한 금액을 말합니다. 5. 아파트 개별 사용료 공용관리비가 아닌 총 아파트관리비의 차이가 나타나는 부분 중에 하나인 개별 사용료는 개별 세대에서 사용한 부분에 대한 금액으로 난방비, ..

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당뇨 초기 단계에 발견되는 신체 신호 5가지

1. 무기력증 무기력증이나 극심한 피로가 2주 이상 지속된다면 당뇨를 의심해봐야 한다. 당뇨 초기에는 온종일 나른함을 느끼고 피곤해지기 쉽다. 이때 시야가 나빠지는 느낌이 동반되기도 한다. 이러한 증상 때문에 짜증이 많아지거나 신경질적으로 행동하기도 한다. 따라서 당뇨를 예방하려면 식습관을 관리해야 하는데, 기름진 음식이나 당분이 많은 음식은 피하고, 당뇨 초기증상에 좋은 비트, 잡곡 등의 음식을 섭취해 증상을 개선하는 것이 좋다. 2. 갈증과 구취 당뇨의 대표 초기 증상은 갈증이다. 혈중 당 농도가 높아지면 갈증이 생기고 계속해서 목마름을 느낀다. 뿐만 아니라 높은 혈당은 혈액을 끈적이게 해 구취가 나기 쉬워진다. 하지만 이를 가벼운 갈증으로만 여겨 단 음료로 목을 축이게 되면 오히려 상황을 악화시킬 ..

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인생에서 성공하는 사람들의 5분 철학

01. 아침에 일어나려고 생각했던 시간보다 5분 먼저 일어나고, 02. 출근하는 직장에 다른 사람보다 5분 먼저 도착하고, 03. 착수하려고 마음먹은 일은 5분 먼저 시작하고, 04. 각종 회합과 약속 장소에는 5분 먼저 도착하며, 05. 상사나 직장에서 지시했던 모든 업무는 그 지시받은 시간보다 5분 먼저 달성하여 보고하고, 06. 실수를 했을 때는 5분 먼저 고백하고, 07. 상사에게 건의할 일이 있을 때는 잘 생각해 보고 5분 늦게 건의하고, 08. 직장에서 사표를 써야 할 일이 있을 때에는 5분만 더 생각하고, 09. 또한 누가 내 귀에 거슬리는 말을 하더라도 즉각적인 반응보다는 5분 동안 생각하고 그때 가서 말을 하고, 10. 무슨 결정을 내릴 때에는 5분 늦게 결정하고 5분 빨리 착수하며, 1..

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인생에서 도움이 필요할 때 힘이 되는 조언 50가지

부끄러움을 무릅쓰고 하는 말, 그리고 삼십 대에게 하는 당부는 재미가 없습니다. 조언이라는 것은 지극히 개인적인 의견이지, 왕도가 될 수 없죠. 각자의 소신껏 사는 것이 가장 옳습니다. 제가 들려드리는 이야기는 들을만한 부분만 수용하시면 좋겠습니다. 1. 어떤 회사를 다닌다고 말하지 말고, 어떤 일을 하는 사람이라고 말할 수 있어야 한다. 그것이 당신의 이름표이다. 2. 버는 돈의 금액으로 커리어를 쌓으려 말고, 존재감에 집중하라. 일하는 분야에 없어서는 안 되는 사람을 목표로 해야 한다. 3. 자기 주관과 가치관을 정립하라. 휩쓸려 판단하고, 맹목적으로 따라가면, 훗날 원하는 일을 할 수 없다. 4. 사회와 경제 상황, 정치를 모든 결과의 이유로 탓하는 습관을 갖지 마라. 부조리를 비판하고 저항할 수는..

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당신의 구강 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 6가지

먹는 걸로 당신의 구강 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 우리의 몸에 영양분을 주는데 필요한 음식이 때로는 우리의 치아에도 같은 역할을 하는 경우가 있다. 예를 들어 끈적끈적하거나 당분이 포함된 음식물은 우리 입 안에 존재하는 박테리아가 충치의 원인이 되는 산을 생산하는데 도움을 준다. 그게 바로 우리가 식사 사이사이에 우리의 치아를 깨끗하게 유지해야 하는 이유다. “당신은 음식물을 섭취한 후 20분 안에 이를 닦거나 치실을 사용하는 게 가장 좋습니다.”라고 샬롯타운에 있는 치아 위생학자인 쥴리 린젤씨는 말한다. 하지만 식사 후 치아를 닦는 게 늘 가능한 게 아니라면 그 외 다른 방법이 있긴 하다. 놀랍게도, 그건 먹는 것과 연관이 있다는 거! 여기 당신의 치아 건강을 실제적으로 도와줄 수 있는 6가지 음..

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아름답고 탄력 있는 하얀 피부 만드는 비법

하얀 피부는 남성들이 이상형이라 꼽는 여성의 필수 조건 중 하나라고 한다. 여성들도 자신이 하얘지기를 원치 않는 이는 없을 것이다. 하얀 피부는 사람이 더 맑아 보여 젊고 청순해 보인다. 자, 그럼 적은 비용으로 내 피부를 하얗게 만드는 법을 알아보자. 1. 녹차 세안 비타민C 함량이 높아 피부를 맑고 화사하게 해 준다. 또 녹차의 타닌성분이 피부를 매끈하게 해 주고 모공을 촘촘하게 해 준다. 평소 녹차를 자주 마시고 녹차 우린 물로 세안을 하면 아름답고 하얀 피부를 만드는데 큰 도움이 된다. 2. 쌀뜨물 세안 가장 쉽게 구할 수 있는 재료다. 비타민, 지질 등 각종 영양분이 녹아 있어 미백 효과뿐 아니라 피부 노화 방지에도 도움이 된다. 또 보습 효과와 노폐물 제거에도 좋다. 하얀 피부 부러워 말고 아..

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인생에서 지켜야 할 6가지 마음과 버려야 할 5가지

1. 인생에서 지켜야 할 6가지 마음 1) 신심(信心): 사람은 믿음을 갖고 믿음으로 사람을 상대해야 합니다. 2) 대심(大心): 세상에 모든 것을 담을 수 있는 여유로운 큰 마음을 가져야 합니다. 3) 동심(同心): 같은 마음을 갖고 같은 생각을 갖는 동무 같은 마음을 가져야 합니다. 4) 겸심(謙心): 매사에 겸손한 마음을 갖고 나보다 부족한 사람에게도 겸손하게 처신하는 마음을 가져야 합니다. 5) 치심(稱心): 칭찬하는 마음을 갖고 좋은 점만 칭찬할 줄 아는 사람이 되어야 합니다 6) 행심: 함께 행동하는 마음을 갖고 함께 생활하고 실천하는 행동하는 사람이 되어야 합니다 2. 인생에서 버려야 할 5가지 마음 1) 의심(疑心): 사람이 의심하는 마음을 갖지 말고 타인도 의심하지 말아야 합니다. 2) ..

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건강에 도움이 되는 양배추의 놀라운 효능 11가지

1. 위염 및 위궤양 등 위질환에 탁월한 효능 양배추의 효능 중 가장 대표적인 효능이라고 한다면 바로 위질환에 탁월한 효능이 있다는 것인데요. 이는 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 U가 손상된 세포조직을 재생시켜 보호해 주는 역할을 하기 때문입니다. 이외에도 섬유질과 무기질 성분이 위를 편안하게 하고 위의 세포조직을 재생시켜 위염이나 위궤양에 탁월한 효과가 있습니다. 2. 뛰어난 항암효과 양배추에 함유된 셀포라 판이라는 성분이 암세포의 증식과 발생을 억제하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 특히 셀포라판은 위염의 원인균 중 하나인 헬리코박터 파이로리균의 증식을 억제하는 효과가 있어 위암에 탁월한 효능이 있습니다. 또한, 비타민 U가 암세포 증식을 억제하기 때문에 암예방에 도움을 줍니다. ..

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젊을 때처럼 뇌를 생생하게 만드는 11가지 방법

1. 노화가 진행됨에 따라 뇌가 겪는 변화 나이가 들면 뇌 부피는 줄어든다. 뇌 부피가 급속도로 줄면 치매 파킨슨병 뇌경색 뇌출혈, 조기 사망까지 가져올 수 있다. 머리카락, 피부, 장 부위의 세포들은 새롭게 재생되지만 뇌세포는 태어날 때 평생 사용할 세포를 가지고 태어난다. 뇌의 노화를 막는, 뇌를 단련하는 훈련이 필요하다는 말이다. 기억력이 떨어졌다고 느끼는 40세 이상 성인 3명 중 1명은 뇌혈관에 실제로 문제가 있는 것으로 나타났다. 가천의과대 길병원 뇌건강센터가 40대 이상 성인 594명을 대상으로 자기 공명혈관영상(MRA) 검사, 인지기능검사 등을 거쳐 분석한 결과다. 검사 대상자 중 기억력 저하를 호소한 185명의 뇌를 MRA로 검사한 결과 이들 중 60명(32.4%)에게서 뇌혈관의 일부가 ..

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고지혈증에 도움이 되는 특효 음식 15가지

1. 고구마 고구마에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈액 속의 나트륨이 배출을 도와 혈관건강을 지켜줍니다. 또 섬유질과 비타민 등 여러 영양소가 풍부합니다. 2. 양파 양파에 들어있는 스테로이드 프로필기이류 화합물의 유지휘발액체는 혈액 안의 지질을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춰줍니다. 3. 완두콩 비타민C가 풍부하게 들어있어 몸속에 쌓이는 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. 4. 대추 대추에 함유된 사이클릭 AMP성분은 뇌혈관을 확장해 주고 혈액순환을 원활히 해주며 근육과 신경기능을 개선시켜 주는데 도움이 된다고 합니다. 5. 등 푸른 생선 고등어, 참치, 정어리, 연어, 청어 등의 등 푸른 생선에 많이 함유된 오메가 3 지방산은 혈액 속의 중성지방과 혈압을 낮추는데 효과적입니다. ..

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장건강과 뇌졸중 예방을 위한 사과의 효능 4가지

사과의 퀘세틴 성분은 폐 기능을 좋게 해 미세 먼지, 대기 오염, 담배 연기로부터 폐, 기관지를 보호하는 데 도움이 된다. 또한 아삭하게 씹히는 사과는 심신을 상쾌하게 만든다. 후식으로 먹으면 위액 분비를 촉진해 소화-흡수, 배변 활동에 도움이 된다. 사과는 장 건강에 좋은 음식으로 널리 알려졌지만 위험한 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 예방 효과도 있다. 사과의 어떤 성분 때문일까? 사과의 뇌졸중 예방 효과에 대해 집중적으로 알아보자. 1. 핏속에 중성 지방 쌓이면 고지혈증, 동맥경화 및 뇌졸중 위험성 증가 고기의 비계 등에 많은 포화지방산과 과자 등 가공 식품에 있는 트랜스 지방산을 많이 섭취하면 핏속에 중성지방, 콜레스테롤이 늘어난다. 특히 '나쁜' 콜레스테롤(LDL)이 증가하면 고지혈증(이상지질혈증)에 이..

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법정스님의 8가지 명언 (feat. 인생의 길목에서..)

1. 나는 누구인가? 스스로 물으라. 자신의 속 얼굴이 드러나 보일 때까지 묻고, 묻고, 또 물어야 한다. 건성으로 묻지 말고, 목소리 속의 목소리로 귓속의 귀에 대고 간절하게 물어야 한다. 해답은 그 물음 속에 있다. 2. 무소유란 아무것도 갖지 않는다는 것이 아니라, 불필요한 것을 갖지 않는다는 뜻이다. 우리가 선택한 맑은 가난은 부보다 훨씬 값지고 고귀한 것이다. 3. 우리가 지금 이 순간 전 존재를 기울여 누군가를 사랑하고 있다면, 이다음에는 더욱 많은 이웃들을 사랑할 수 있다. 다음 순간은 지금 이 순간에서 태어나기 때문이다. 지금이 바로 그때이지 시절이 따로 있는 것이 아니다. 4. 버리고 비우는 일은 결코 소극적인 삶이 아니라 지혜로운 삶의 선택이다. 버리고 비우지 않고는 새것이 들어설 수 ..

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나이 들수록 돌아봐야 하는 마음가짐과 태도 (feat. 나이의 연륜)

1. 깨끗한 주변환경 나이 들수록 집과 사무실 환경을 모두 깨끗이 해야 한다. 분기별로 주변을 정리 정돈하고, 자신에게 필요 없는 물건과 서류를 과감히 덜어내야 한다. 판매 사은품 및 귀중품이나 패물은 유산으로 남기기보다는, 하루빨리 살아생전에 선물로 주는 것이 효과적이고 받는 이의 고마움도 배가(倍加)된다. 2. 용모단정 항상 용모를 단정히 해 구질구질하다는 소리를 듣지 않도록 해야 한다. 젊은 시절에는 아무 옷이나 입어도 괜찮지만, 나이가 들면 비싼 옷을 입어도 좀처럼 태가 나지 않는 법이다. 3. 듣는 습관의 중요성 말하기보다는 듣기를 많이 하라는 주문이다. 노인의 장광설과 훈수는 모임의 분위기를 망치고 사람들을 지치게 만든다. 말 대신 박수를 많이 쳐 주는 것이 환영받는 비결이다. 나는 못해도 칭..

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부자가 되는 간단한 방법 (feat. 자산의 소비가 아닌 자산의 소유)

1. 부자가 되는 간단한 방법은 자산의 소비가 아닌 소유에서 시작 내가 가진 자산의 소비가 아니라 소유에서 만족을 찾아야 부자가 되는 것뿐만 아니라 부자로 죽을 수 있는 길이다. 소비에서 만족을 찾으면 부자는 될 수 있지만 부자로 죽을 수는 없을 것이다. 1년에 월 1억씩 번 사람이 7억짜리 롤스로이스를 사고 초호화 생활을 하며 월세 1천만 원짜리 호텔에 살고 어디 가도 VIP였다면 자산은 기껏해야 2억 ~ 3억 있을 것으로 추정된다. 돈이 부질없고 롤스로이스도 만족이 안되며 진정한 삶의 의미는 소중한 사람과의 시간이라고 말할 수 있는 시점은 300억 쯤 있을 때부터 해도 된다. 돈이 없는데 허탈한 부자 코스프레와 유아인 코스프레를 하는 건 너무 위험하다. "돈보다 더 소중한 걸 알았어요"라는 진짜 롤스..

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오늘 하루도 감사한 마음으로 살아가는 방법 50가지

1. 부모에게 감사하라. 그분은 나의 후견인이요. 창조주다. 2. 감사하면 감사할 일이 생겨난다. 밥 먹듯 감사하라. 3. 아침마다 하루 분량의 생명을 얻는다. 감사 감격 감동으로 수용하라. 4. 자부심이 강한 사람은 감사의 달인이다. 행운의 여신과 손을 잡아라. 5. 시련에 감사하라. 아픔을 통하여 완성의 길을 찾게 된다. 6. 감사의 친구가 돼라. 친구 따라 강남 간다는 말도 있다. 7. 밥을 보면 감사하라. 밥은 하늘이 내려준 생명 원소다. 8 물 한 모금 마시고도 감사하라. 물의 성분까지도 달라진다. 9. 더운밥 찬밥 가리지 마라. 뱃속에 들어가면 찬밥도 더운밥 된다. 10. 믿는 신에게 감사하라. 불철주야 나를 인도하는 분이다. 11. 감사의 말이 몸과 마음을 치유한다. 감사에 나를 맡겨라. 1..

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아침을 바꾸는 11가지 사소한 행동들 (feat. 결과는 사소하지 않다!)

01. 아침은 밤에 시작한다. 많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다. 밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도, 늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각한다. 하지만 이는 천만의 말씀이다. 이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정된다. 성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤 생활부터 관리해야 한다. 02. 일찍 일어난다 늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려가야 한다면 그날 하루는 이미 망친 것이다. 일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면 늦게 일어난 만큼 하루를 손해 본 것이다. 밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만 대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많다. 아침보다는 저녁때 약속이 많아 저녁은 사교의 시간이 되는 경향이 있다. 03. 아침의 일과를 정해진 순서에 따라..

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피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 (feat. 먹지 마세요, 피부에 양보하세요.)

1. 고구마 베타-카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타-카로틴은 피부 산성도를 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는다. 또 피부의 각질 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다. 2. 연어 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 주는 유해산소를 퇴치한다. 연구에 의하면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환인 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. 3. 토마토 토마토에 풍부한 라이코펜은 자외선 차단제와 같은 역할을 한다. 토마토를 올리브 오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다. 4. 감귤류 오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 콜라겐 생성에 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호..

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필수적으로 알아야 하는 앙드레 코스톨라니(André Costolani)의 주식 투자 조언

1. 앙드레 코스톨라니(André Costolani)의 주식투자 금기사항 10가지 1) 남들의 추천 종목을 따르지 말고, 비밀스러운 소문에 귀 기울이지 마라. 2) 다른 사람들이 자기보다 더 많이 알고 있다고 생각하여 그들의 말에 귀 기울이지 마라. 3) 손실을 다시 회복하려고 하지 마라. 4) 지난 시세에 연연하지 마라. 5) 주식을 사놓은 뒤 언젠가 주가가 오를 것이라는 희망 속에 그 주식을 잊고 지내지 마라. 6) 시세 변화에 민감하게 반응하지 마라. 7) 어디서 수익, 손실이 있었는지 계속해서 결산하지 마라. 그럴 경우 단기투자를 하게 될 확률이 크다. 8) 단기 수익을 얻기 위해서 팔지 마라. 9) 정치적 성향에 의해 심리적 영향을 받지 마라. 10) 이익을 보았다고 해서 교만해지지 마라. 2...

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평생동안 장을 깨끗하게 관리하는 방법 5가지

1 일어나자마자 물 한 잔 마시기 몸속 수분이 부족하면 장이 원활하게 움직이지 못한다. 물을 자주 마셔야 장이 부드럽게 움직일 수 있다. 특히 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 수분이 공급되면서 위와 장도 부드러운 자극을 받는다. 장이 더 활기차게 움직이고 장 속 노폐물이 빠져나갈 확률이 높아진다. 2 동물성 단백질 섭취 줄이기 고기를 많이 먹으면 체내 담즙 분비량이 늘어난다. 그런데 담즙 분비량이 늘면 대장 세포의 분열을 촉진하고, 세균 효소 작용이 늘면서 암 발생 위험이 커진다. 또 육류는 채소나 과일보다 소화가 잘 안 돼 장 안에 오래 머문다. 이로 인해 장 속에서 부패하면서 독성물질을 만든다. 3 프로바이오틱스 먹기 장에는 100조 개가 넘는 세균이 살고 있다. 이런 장 내 세균이 균형을 이뤄야 장..

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성공적인 삶을 위한 5분 시간의 철학 23가지 (feat. 성공과 인성)

01. 아침에 일어나려고 생각했던 시간보다 5분 먼저 일어나고, 02. 출근하는 직장에 다른 사람보다 5분 먼저 도착하고, 03. 착수하려고 마음먹은 일은 5분 먼저 시작하고, 04. 각종 회합과 약속 장소에는 5분 먼저 도착하며, 05. 상사나 직장에서 지시했던 모든 업무는 그 지시받은 시간보다 5분 먼저 달성하여 보고하고, 06. 실수를 했을 때는 5분 먼저 고백하고, 07. 상사에게 건의할 일이 있을 때는 잘 생각해 보고 5분 늦게 건의하고, 08. 직장에서 사표를 써야 할 일이 있을 때에는 5분만 더 생각하고, 09. 또한 누가 내 귀에 거슬리는 말을 하더라도 즉각적인 반응보다는 5분 동안 생각하고 그때 가서 말을 하고, 10. 무슨 결정을 내릴 때에는 5분 늦게 결정하고 5분 빨리 착수하며, 1..

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방귀를 자꾸 뀌는 사람들의 특징 10가지

1. 배추과의 채소를 먹을 때 브로콜리, 케일, 방울 양배추, 양배추 등과 같은 배추과의 채소류는 방귀를 유발하는데, 이 채소류는 우리가 자체적으로 소화하지 못하고 내장에 있는 박테리아가 소화를 시킨다. 이 과정에서 부산물로 가스가 발생한다. 2. 유당불내증이 있을 때 많은 사람들이 유제품을 소화하지 못하는 유당불내증을 갖고 있다. 나이가 들수록 유당 소화를 돕는 효소를 잃는다. 한 주 동안 치즈를 끊었다가 먹기 시작했을 때 지독한 방귀가 나온다면 당신은 유당불내증일 확률이 높다. 3. 음식 알레르기가 있을 때 글루텐에 민감한 사람들은 배가 부풀어 오르고 끊임없이 방귀를 뀌는 등의 증상을 보인다. 또 과일에 들어있는 천연 당분이 또 다른 가스 촉매제가 될 수 있다. 4. 인공 감미료를 먹을 때 당신이 칼..

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알아두면 생활의 질이 상승하는 꿀팁 5가지

1. 매운 양파 썰 땐 기름 고추, 양파 등 매운 채소를 썰 때 눈이 맵고 따갑다면 썰기 전, 칼에 기름을 발라보자. 칼이 코팅되면서 매운맛을 내는 황화합물이 공기 중으로 덜 날아가 칼질을 하면서 눈물을 흘리지 않을 수 있다. 2. 딸꾹질엔 숨 참기 숨을 깊게 들이마시고 가능한 오래 참아보자. 횡격막이 이완되면서 딸꾹질이 멈춘다. 이 방법도 소용이 없다면 비닐봉지를 써 보자. 비닐봉지 안에서 내쉰 이산화탄소를 다시 마시면 쉽게 횡격막이 이완되면서 딸꾹질을 멈출 수 있다. 3. 색 바랜 플라스틱 용기엔 버터 투명한 플라스틱 용기는 오래 사용하면 변색이 된다. 이를 되돌리려면 버터를 사용해 보자. 버터의 주성분인 지방질이 플라스틱 용기의 기름때를 녹여 색도 돌아오고 새것처럼 광도 낼 수 있다. 4. 전자레인..

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꼭 알아야 할 암을 예방하고 극복하는 식습관 54가지

01. 주식을 바꿔라 → 현미콩밥 02. 선조가 즐겨 먹던 오곡밥의 비밀 → 잡곡 03. 유방암세포 증식을 억제하는 → 미강 04. 결장암에 탁월한 항암효과 → 율무 05. 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는 → 고구마 06. 유방암과 전립선암에 좋은 → 콩 07. 성인 남자 간암에 효과가 큰 → 작두콩 08. 암을 이기는 탁월한 효과 → 청국장 09. 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 → 된장 10. DHA로 암을 예방하고 장수한다 → 등 푸른 생선 11. 면역력을 증강시켜 암을 예방한다 → 새우젓 12. 녹색 밥상을 차려라 → 녹황색채소 13. 녹즙으로 즐겨 먹는 항암식품 → 케일 14. 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 → 브로콜리 15. 어리지만 효능 뛰어난 → 새싹채소 16. ..

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나를 변화시키고 성공으로 이끄는 51가지 필수단어

01. 열정 - 다른 것을 보지 않는 단순함의 에너지가 바로 열정이다. 02. 성공 - 성공하려면 남이 가지 않은 길로 가라. 03. 최선 - 모든 일에 최선을 다해야 한다고 생각하지 마라. 04. 도전 - 도전이란 상식 밖의 행동을 하는 거다. 05. 가치 - 당당하게 살고 싶다면 자신의 가치를 높여라. 06. 완벽 - 완벽의 함정에 빠지지 마라. 07. 재능 - 다른 사람이 인정하는 것이 진짜 나의 재능이다. 08. 경쟁 - 창의적인 삶에는 경쟁이 없다. 09. 행복 - 행복한 사람이 똑똑한 사람이다. 10. 유행 - 유행에 신경 쓰지 않는 사람이 유행을 창조하고 리드한다. 11. 좌절, 좌절, 이것도 곧 지나가리라. 12. 신뢰 - 신뢰를 깨지 마라. 13. 행운 - 낙심하지 마라. 진정한 행운은 ..

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99세까지 건강한 삶을 위한 12계명 (fear. 100세 인생)

1. "일십백천만"의 이론을 실천하라. 일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고, 십 : 하루에 열 번 이상 웃고, 백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고, 천 : 하루에 천 자 이상 글을 읽고, 만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것. 2. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 3. 적당한 운동을 꾸준히 하라 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 4. 정제하지 않은 곡물 섭취하라 정제하지 않은..

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기침이 심하거나 감기 증상이 오랫동안 지속될 때 도움이 되는 음식 9가지

기침이 심할 때, 감기 증상이 오랫동안 호전되지 않을 때에는 천식이나 비염, 기관지 점막에 급성 염증이 발생하는 급성 기관지염, 그리고 기침이 3주 이상 길어지면 백일해도 의심해 보는 것이 좋고, 기침감기는 되도록 빨리 치료하지 않으면 증상이 오랫동안 지속이 되고, 위에 쓰여있는 다른 질환 일수도 있기 때문에 병원에 가 진찰을 받으며, 기침에 좋은 음식, 기침에 좋은 차 등을 마셔주는 것도 많은 도움이 됩니다. 1. 배 배는 기침이 심할 때 그리고 기관지 치료에 많은 도움이 되는 기침에 좋은 음식으로 목의 염증과 가래를 완화시켜 주고, 미열과 발열증상이 있을 때 많은 도움이 됩니다. 배를 꿀과 함께 먹는 것도 좋고, 배와 무를 2대 1의 비율로 간 뒤, 꿀 1큰술~2큰술 정도 넣어서 마시는 것도 많은 도..

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일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 건강 관리 방법 11가지

1. 머리를 두들겨라 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳저곳을 두들기는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스펀지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. 2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번, 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번, 손을 비벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없게 되는 경우도 있습니다. 3. 콧구멍을 벌려 심호흡하라 특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다. 유명한 정신과 의사인 알렉산더 로렌박사가 조..

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건강한 노화를 위해 꼭 알아야 하는 7가지 필수정보

1. 피부 관리 노화가 진행되면 나타나는 징후는 가장 먼저 외부에서 나타납니다. 피부의 탄력성이 가장 두드러지게 나타납니다. 가장 좋지 않은 것은 태양의 자외선이고 다음으로 흡연입니다. 이 두 가지로부터 잘 보호만 해도 피부는 오랫동안 건강하게 유지될 수 있습니다. 따라서 외출 시에 적절한 챙이 있어 얼굴을 가질 수 있게 하고 자외선 차단제를 바르도록 하는 것이 좋습니다. 2. 뼈의 관리 겉으로 드러나지 않지만 중요한 것이 바로 뼈의 건강입니다. 일반적으로 폐경기 이후 급속도로 약화되는 뼈의 강도로 인해 여성의 위험성을 많이 언급하지만 남성도 예외가 아닙니다. 이러한 상태가 지속되어 골다공증이 발생하고 뼈의 약화는 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 골다공증이 발생하면 먼저 의사와 상담을 하여야 합니다...

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내 삶을 윤택하게 만드는 소중한 이야기 5가지

1. 기린처럼 코끼리처럼 가까이서 보면 기린은 생각보다 너무 높고, 코끼리는 누가 봐도 너무 크다. 하지만 사람은 알면 알수록, 다가가면 갈수록 오히려 작아진다. 세상에서 은행과 냉장고와 장롱을 없애면 어떨까? 그러면 서로의 돈과 음식과 옷을 나눠줄까? 아무래도 그렇지는 않을 것 같다. 다시 곰곰이 생각해 본 결과 기린처럼 코끼리처럼 가까이 보면 볼수록 높고 큰 사람이 되면 된다. 꿈을 이루기 위해서는 마음이 높고 커야 한다. 다인의 '사는 게 쉽다면 아무도 꿈꾸지 않았을 거야' 중에서.. 2. 목표와 방향의 힘은 얕볼 수 없다. 목표와 방향은 넘을 수 없는 것처럼 보이는 장애물도 넘을 수 있는 길로 바꿔 놓는다. 그리고 기회의 문을 열어줄 강력한 힘을 가지고 있다. 나아갈 방향을 정해라. 목표를 정하고..

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황홀경을 찾는 5가지 방법 (feat. 삶에서 일어날 수 있는 아름다운 순간)

황홀경이란 삶에서 일어날 수 있는 아름다운 순간이나 경험이며, 이를 찾는 것은 삶을 더욱 풍요롭고 의미 있게 만드는 방법 중 하나입니다. 황홀경을 찾는 방법은 다음과 같습니다. 1. 현재 순간에 집중하기 현재 순간에 집중하고, 주변 환경에 대한 관심을 높이는 것이 중요합니다. 과거나 미래에 대한 걱정이나 부정적인 생각을 내려놓고, 현재의 순간을 즐기는 것이 황홀경을 찾는 첫걸음입니다. 2. 자연과 함께하기 자연과 함께하는 것은 매우 아름다운 경험이 될 수 있습니다. 산책이나 하이킹을 하거나, 나들이를 가는 등의 방법으로 자연 속에서 황홀경을 찾을 수 있습니다. 3. 문화와 예술을 즐기기 문화와 예술은 황홀경을 찾는 또 다른 방법입니다. 공연이나 전시회를 관람하거나, 새로운 음악을 듣거나, 책을 읽는 등의..

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경제학의 측면에서 바라본 동반성장과 소득격차의 이해

1. 소득의 증가와 변화하는 주변환경 영국이 잘 나갈 때 해로드백화점은 최고 명소였다. 다이애나비가 이 백화점 아들을 사귄 적도 있다. 그런데 신세계 강남점 매출이 연 3조 원이다. 런던의 해로드백화점이나 도쿄의 이세탄 신주쿠보다 더 높다. 한국 경제가 발전하면서 낯선 경제 수치들이 우리 앞에 쏟아진다. 급여도 마찬가지다. 진짜 팍팍 오른다. 대기업은 물론이고, 은행 등 대형 금융회사의 부장급 연봉이 이제 1억 5천만 원을 육박한다. 부산에서 피부과 전문의 한 명 고용하려면 연봉 3억 원은 불러야 내려온다. 그래서 지난해 E클래스는 전 세계에서 중국 다음으로 한국에서 가장 많이 팔렸다. 샤넬 핸드백은 1조 6천억 원어치가 팔렸다. 나인원 한남 244은 지난해 공시가격만 97억 원이다. 2. 불공평한 소..

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건강을 지키는 방법: 당뇨병에 좋은 음식 20가지

1. 마늘 지질과 결합하면 정력증강, 동맥경화개선, 신체노화 억제에 탁월한 효과를 냅니다. 알리신은 췌장세포를 자극해 인슐린의 분비를 촉진하는데 마늘은 열을 가해도 성분에 변화가 없으므로 냄새가 없는 발효 흑마늘도 좋습니다. 2. 콩 콩에 함유된 레시틴은 인슐린의 분비를 촉진시키고, 혈액 속의 과도한 지방을 레시틴의 유화작용에 의해 감소시키는 효과가 있습니다. 또한 콩은 피로만 풀어주는 것이 아니라 당뇨 그 자체를 개선해 줄 수 있고요 실제로 콩을 주식으로 먹는 지방에서는 당뇨병이 적다는 발표도 있습니다. 3. 청국장 청국장의 레시틴성분은 인슐린 분비를 왕성하게 만들어 주고 또 청국장에는 섬유질이 풍부해 당의 흡수를 지연시켜 당뇨에 도움이 됩니다. 4. 잡곡밥 잡곡밥이나 보리밥은 쌀밥보다 섬유소가 풍부하..

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인간관계 달인의 다섯 가지 법칙 (feat. 인적 네트워크의 비밀)

1. 노크의 법칙, Knock "당신이 먼저 노크하라" 마음의 문을 열려면 내가 먼저 노크하라. 그리고 나를 공개해라. 내가 먼저 솔직한 모습, 인간적인 모습, 망가진 모습까지 보여주면 상대방도 편안하게 마음의 문을 열게 된다. 2. 거울의 법칙, Mirror "거울은 주인이 아니다" 거울은 먼저 웃지 않는다. 내가 웃어야만 거울 속의 내가 웃듯이 인간관계도 내가 먼저 웃어야 한다. 내 거 먼저 관심을 갖고 공감하고 배려하는 것이 가장 중요한 인간관계의 법칙이다. 3. 베풂의 법칙, Give & Take "먼저 주어라. 그다음에 받아라" 다른 사람에게 호감을 얻고 싶으면 먼저 호감을 품어야 한다. 자기를 좋아하는 사람을 싫어하는 사람은 없다. 인간관계에 있어서는 항상 좋은 감정을 갖고 대하도록 노력해야 ..

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99%의 부자들이 하는 행동은 무엇일까? (Feat. 시간은 돈이다.)

부자가 되기 위한 방법은 정말 간단합니다. 일반인들의 패턴을 거꾸로 하면 됩니다. 일반인의 패턴은 연봉 인상을 위해 노력하고 열심히 일해서 번 돈을 저축하고 남은 최소한의 돈으로 재테크를 합니다. 부동산으로 볼 때는 상급지 갈아타기 같이 말이죠. 이 말은 결국 하는 건 두 가지밖에 없는 겁니다. 연봉 올리기, 상급지 갈아타기. 이 두 개가 끝입니다. 매우 이상적으로 보일지 모르겠지만 부자의 길은 아닙니다. 간단하게 질문해 보겠습니다. 과연 이 두 개를 열심히 하면 내가 부자가 될 수 있는가? 답은 No입니다. 왜일까요? 연봉 인상을 위해 노력한다는 말은 나의 시간이 없다는 겁니다. 연봉이 높아지면 높아질수록 시간을 더 많이 할애해야 하고 급여를 받는 분들이 많을수록 그 배로 일해야 하니 시간이 없습니다...

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인생은 180도 달라지게 만드는 사고방식

인생을 보다 잘 가꾸고, 행복이라는 결실을 맺기 위해서 어떻게 하면 좋을까? 그것을 식으로 표현하면 다음과 같다. 인생(일)의 결과 = 사고방식 × 열의 × 능력 이 식에서 기억해야 할 것은 인생이나 일의 결과가 이 세 가지 요소를 곱한 것이지 더한 것이 아니라는 점이다. 우선 능력이란 재능이나 지능으로 바꾸어 말할 수 있는데, 선천적으로 갖고 태어난 자질을 의미하기도 한다. 건강이나 운동신경도 여기에 해당한다. 또한 열의란 일을 하고자 하는 정열이나 노력하는 마음이며, 이것은 자신의 뜻으로 조절할 수 있는 후천적인 요소이다. 양쪽 다 0에서 100까지 점수를 매길 수 있다. 곱셈으로 계산하는 식이니만큼 능력이 있어도 열의가 없으면 좋은 결과가 나올 수 없다. 반대로 능력이 없어도 그 점을 깨닫고 인생이..

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말할 때마다 내가 더 똑똑해지는 삶을 바꾸는 질문의 기술

엘커 비스는 연극 대본 작가이자 감독, 공연 제작자로 활동하면서 배우들을 비롯한 많은 관계자들과 더 깊이 있는 대화를 나누고 싶어서 실용 철학 특히 질문하는 법에 대해 오랫동안 공부했다. 삶을 바꾸는 질문의 기술은 그 공부가 낳은 결과물이다. 이 책은 좋은 질문이란 무엇인지, 어떻게 하면 질문을 통해 사람들과 진심으로 교감을 나눌 수 있는지, 그 방법을 구체적으로 알려준다. 저자는 질문의 목적부터 바꿔보라고 조언한다. 대개의 사람들이 그렇듯이 상대를 제압하거나 설득하려 하지 말고 진심으로 상대에게 관심을 갖고 궁금한 점을 질문하면 더 넓은 시야, 인간에 대한 이해, 세상에 대한 통찰력이 생긴다는 것이다. 또 공감 대화법이나 비폭력 대화법과는 달리 상대의 정곡을 찌르는 날카로운 질문도 던져야 한다고 주장한..

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테스토스테론 수치 높이는 방법 6가지

1. 테스토스테론의 정의 테스토스테론은 포유류, 파충류, 조류에서 발견되는 성 호르몬이다. 인간의 경우 남성은 고환에서 생성하고, 여성은 난소에서 생성한다. 그 기관들에서 부신은 이 물질을 소량 분비한다. 테스토스테론은 주요 남성 호르몬이며 주요 기능 중 하나는 고환과 전립선 발달의 촉진이다. 수염, 근육과 뼈의 질량, 굵은 목소리 등 남성의 2차 성 특성을 유지한다. 또한 뼈와 근육의 건강을 유지하는 역할을 한다. 모발 성장과 체내 지방 위치를 결정한다. 정자 생산, 성욕 유지 그리고 발기에도 관여한다. 또 적혈구 생성에 역할을 하며, 에너지를 증가시키는 데 도움을 주며, 심지어 기분에 영향을 준다. 생리학적 관점에서 테스토스테론은 두 가지 주요 효과를 가지고 있다. 바로 아나볼릭과 안드로기질이고, 동..

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우리가 모르고 있는 바셀린의 놀라운 용도 30가지

바셀린은 19세기 중반 미국의 로버트 치 즈브로라는 화학자가 만들어낸 제품으로 치즈브로 씨는 1837년에 태어나 1933년까지 무려 96년을 건강하게 살았다고 합니다. 사람들이 그에게 장수와 건강의 비결을 물을 때마다 "하루 한 번, 바셀린 한 숟갈"이라고 답했다고 합니다. 실제로 체내에서 특별한 기능을 하지 않기 때문에 만에 하 나 섭취를 한다 해도 별 탈 없이 체외로 배출된다고 하니 걱정하지 않으셔도 될 듯싶습니다. 그럼 바셀린 활용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 각질제거 팔꿈치나 발뒤꿈치의 각질, 갈라짐 등에 바셀린은 아주 효과적입니다. 잠자기 전 샤워 후 면봉을 이용하여 팔꿈치나 발뒤꿈치 등에 골고루 발라줍니다. 증상이 심할 경 우 바른 후 양말을 신고 주무시는 것도 좋습니다. 이렇게 꾸준..

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바쁜 당신이 꼭 알아야 할 숙면 습관 9가지

1. 생체 시계를 일정하게 맞춰라 수면 일정을 정하고 매일 밤 지켜라. 일정 루틴을 지키는 게 신체가 적응하기 좋다. 당신은 기분이 더 좋아질 것이다. 매일 밤 얼마를 자든지 간에 생체 시계를 일정하게 유지하라. 매일 밤과 아침에 잠자리에 드는 시간을 정해두고 지켜라. 2. 잠자리에 들기 전 느긋한 상태가 되어라 잠자리에 들기 직전까지 일하고 싶다는 유혹을 뿌리치고 긴장을 푸는 시간을 가져라. 우리는 누구나 자기만의 시간을 가져야 하고, 일을 잊을 기회가 필요하다. 저녁 내내 일하고 자기 직전에야 컴퓨터를 끄거나 서류를 내려놓게 되는 일은 너무나 자주 생긴다. 그러지 말고 따뜻한 음료(밤에는 카페인이 없는 차나 커피를 마셔라)를 마시고 책을 읽으며 30분 정도 쉬어라(일과 관련된 책은 안 된다). 아니면..

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인생에서 중요한 것은 자나 깨나 강렬하게 계속 생각하는 것

마음이 부르지 않으면 구체적인 실행 방법도 보이지 않으며 성공도 할 수 없다. 그러므로 우선 강렬하고 확실하게 바라는 것이 중요하다. 그렇게 하면 그 생각이 기점이 되어 결국에는 반드시 성취하게 되어 있다. 누구의 인생이든 그 인생은 마음에 그린 대로 이루어진 결과이다. 생각은 씨앗이며, 인생이라는 뜰에 뿌리를 내려 줄기를 뻗고, 꽃을 피우며 열매를 맺는 가장 최초이자 가장 중요한 구성 요소이다. 같은 능력을 가지고 같은 노력을 해도 어떤 사람은 성공을 하는가 하면, 또 다른 사람은 실패로 끝나는 경우를 볼 수 있다. 이 차이는 어디에서 오는가? 사람들은 곧잘 그 원인을 운으로 돌리곤 한다. 그러나 그 원인은 바라고 원하는 바가 얼마나 크고 높고 깊으며 뜨거운가의 차이이다. 이렇게 말하면 낙관적인 사람들..

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아름답게 나이 들어가는 33가지 방법

1. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라. 움직이면 살고 누우면 죽는다. 2. 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라. 하루가 즐거우면 평생이 즐겁다. 3. 마음에 안 들어도 웃으며 받아들여라. 이 세상 모두가 내 뜻대로 되는 것은 아니다. 4. 자식에게 콩 놓아라 팥 놓아라 하지 말라. 아무리 효자도 간섭하면 싫어한다. 5. 젊은이들과 어울려라. 젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다. 6. 한번 한 소리는 두 번 이상 하지 말라. 말이 많으면 따돌림을 받는다. 7. 모여서 남을 헐뜯지 말라. 나이 값하는 어른만이 존경을 받는다. 8. 지혜 있게 처신하라. 섣불리 행동하면 노망으로 오해받는다. 9. 성질을 느긋하게 가져라. 조급한 사람이 언제나 먼저 간다. 10. 매일 목욕으로 몸을 깨끗이 하라. 그래야만 사람..

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당신의 건강한 삶을 위하여 한 잔!! (feat. 건강음료 10가지)

1. 유근피(느릅나무껍질) 물 1) 재료: 유근피 50g(한 주먹), 물 5ℓ(보통 물 끓이는 주전자 정도) 2) 제조: 주전자에 물 5ℓ를 붓고 유근피를 넣어 30분 정도 끓인다. 색이 붉게 우러나면 식혀서 냉장고에 보관해 두고 마신다. 3) 효과: 비염, 축농증, 위염, 위궤양, 간경화, 간염 등 각종 염증을 없애는 효과가 있다. 2. 구기자 치커리물 1) 재료: 구기자·치커리 50g씩, 물 5ℓ 2) 제조: 특별한 병이 없다면 구기자와 치커리를 1:1 비율로 넣어 끓인다. 5ℓ의 물에 각각 한 주먹씩 넣고 1시간 정도 끓인다. 피로를 많이 느낀다면 구기자와 치커리를 2:1 비율로 넣어 끓인다. 3) 효과: 간, 눈 충혈, 폐, 심장에 좋다. 3. 갈근(칡) 오미자물 1) 재료: 갈근 50g, 오미자..

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몰입, 인생의 완성도를 높이는 자기 혁명

영화배우에게도 몰입은 중요하다. 일류 배우는 몰입의 대가다. 2013년 아카데미 남우주연상은 링컨을 연기한 대니얼 데이 루이스에게 돌아갔다. 통산 세 번의 아카데미상을 받은 진기록이다. 그는 영화를 찍기 전 자기가 맡은 인물에 완전히 몰입하는 것으로 유명하다. 뇌성마비 예술가의 삶을 눈물겹게 표현한 영화 을 찍을 때는 휠체어에서 꼼짝도 않고 식사나 자리 이동을 모두 스태프들의 도움으로 했다. 완벽하게 뇌성마비 환자처럼 행동한 것이다. 촬영 때는 앨라배마 오지에서 야영 생활을 하며 실제 모히칸처럼 사냥해 잡은 음식만을 먹기도 했다. 처음에 그는 링컨 역을 고사했다. 하지만 스필버그 감독은 포기하지 않았다. 대니얼 데이 루이스가 아니라면 영화를 찍지 않겠다고 생각하면서 자그마치 8년을 기다렸다. 마침내 이를..

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부자가 되기 위한 기본 조건 (feat. 자신의 의지)

1. 사람들은 노력을 하면 성공할 수 있다고 생각한다. 그러면서 발명왕 에디슨이 “천재는 99%의 노력과 1%의 영감으로 이루어진다”라는 말을 근거로 제시한다. 2. 그런데 정말 범재들이 죽어라고 주식에 대해 공부하고 노력하면, 1년에 2000%가량의 수익을 낼 수 있을까? 그렇진 않을 것이다. 3. 어렸을 때는 정말 노력만 하면 천재 비슷하게 될 수 있는 줄 알았다. 그러나 세상을 살다 보니 그런 말들은 주로 “이미 1%의 영감을 타고난 사람들이 하는 말"이었고, 그저 천재가 둔재들에게 조금은 미안한 마음에서 “당신들도 노력하면 어느 정도는 이룰 수 있다"는 뜻으로 보내는 격려가 아닌가라는 생각을 하게 됐다. 4. 국어사전에서조차도 천재를 “타고난 뛰어난 재주 또는 그러한 재능을 가진 사람"이라고 정의..

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중풍의 전조증상과 평생 걸리지 않는 예방법

1. 중풍의 전조증상 1) 손발이 저리거나 힘이 없어진다. 엄지와 검지가 더 저리다. 2) 말이 어눌해지거나 뒷목이 뻣뻣해진다. 3) 중풍으로 쓰러지면 한시라도 빨리 치료를 시작하는 것이 좋다 발병한 지 오래될수록 치료가 어렵고 회복된다고 해도 시간이 오래 걸린다. 2. 중풍, 평생 걸리지 않는 예방법 1) 감자와 고구마를 많이 먹는다 감자와 고구마에는 중풍을 예방하는 효과가 있는 포타슘 성분이 들어 있다. 포타슘은 칼슘의 한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 귤, 근대 같은 야채나 과일에 많이 들어 있다. 포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여 혈압이 올라가는 것을 막는다. 2) 무리하지 않는 가벼운 운동이 좋다 하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나 등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다. ..

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고구마의 효능과 먹는 방법 및 의학적 효능

미국 공익과학센터(CSPI, Center for Science in the Public Interest)에서는 고구마를 최고의 음식 10가지에서도 단연 첫 번째로 꼽았다. 장수촌으로 유명한 일본 가고시마의 많은 노인들은 고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다. KBS 생로병사의 비밀에서는 고구마가 얼마나 몸에 좋은지 집중적으로 다루었다. 주식을 대신하던 구황작물에서 웰빙 건강식품으로 새롭게 떠오르고 있는 고구마, 도대체 어디에 좋은 것일까? 1. 고구마의 효능 1) 변비를 치료·예방한다 고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다. 이를 통해 장속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진시킨다. 생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 야라핀 성분이 변비에 매우 효과적인 것으로 ..

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뇌졸중 전조증상 체크 및 뇌운동 방법

갑작스러운 혈압 상승으로 뇌혈관이 막히거나 터지는 뇌졸중(중풍, 뇌경색, 뇌출혈)이 평소보다 4배가 급증한다고 합니다. 뇌혈관은 1mm 미만으로 얇은 혈관으로 혈관크기가 좁아지거나 막히게 되면 순식간에 주변 뇌세포들의 기능을 정지되어 치매, 전신마비, 언어장애, 혼수상태로 이어지고 또 사망까지 이르게 됩니다. 우리나라에서는 5분에 한 명씩 발생하고 20분마다 1명씩 사망한다니 정말 조심해야 합니다. 1. 뇌졸중 전조증상 체크 1) 갑자기 사물이 두 개로 보인다. 2) 말이 어눌해진다. 3) 어지럼증이나 구토 증상이 나타난다. 4) 팔다리에 힘이 빠진다. 5) 두통이 생긴다. 2. 뇌혈관 운동 뇌혈관을 이어주는 길목인 목 부위가 경직되면 뇌로 전달되는 산소와 혈액의 공급이 원활해지지 않게 되어 뇌혈관과 뇌..

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다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 8가지

1. 치킨 단백질 덩어리인 치킨은 다시 데우면 여러 가지 소화 장애 물질을 만들어 낸다고 합니다. 데우지 말고 차라리 차갑게 먹는 샐러드 또는 샌드위치에 넣어서 먹는 것이 좋다고 합니다. 가급적 익혔던 고기는 다시 데워먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 2. 시금치 시금치는 철분과 질산염이 풍부한 슈퍼푸드로 유명합니다. 하지만 다시 데우게 되면 발암물질을 만들어낸다고 하니 주의하시기 바랍니다. 3. 버섯 버섯은 요리한 당일날 모두 먹어야 합니다. 복잡한 단백질 구조로 인하여, 오래된 버섯뿐만 아니라 다시 데운 버섯도 먹지 않는 것이 좋습니다. 4. 달걀 익은 달걀을 데우면 여러 가지 독소가 만들어지고 소화기관에 치명적인 물질을 만들어낸다고 합니다. 다시 데우지 말고 그냥 먹는 것이 좋으며, 냉장 보관한 것은..

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건강을 지키기 위한 목욕의 종류 및 효능 7가지

1. 고온욕 (高溫浴) 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는 목욕법. 몸의 면역력을 증강시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축시키는 효과가 있다. 또 지방이나 혈액 속에 축적된 나쁜 찌꺼기나 화학성분, 숙취물질을 제거한다. 감기환자, 강도 높은 육체노동을 하거나 만성피로 숙취에 시달리는 사람에게 좋다. 2. 미온욕(微溫浴) 약간 따뜻하다고 느끼는 섭씨 36~38도 물에서 10분 이상 들어앉아 목욕하는 방법. 피부혈관을 확장시켜 피가 피부로 몰리게 하며 정신 신경계통을 진정시키는 작용을 한다. 피부미용에 좋고 머리가 복잡하거나 스트레스에 시달리는 사람 또는 불면증 환자에게 권장된다. 고혈압이나 동맥경화증 혹은 심장병이 있는 사람은 주 1~2회 미온욕..

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두부의 숨겨진 놀라운 효능 10가지

두부는 콩을 갈아 가열하여 비지를 짜내고 응고제를 첨가하여 만든 것으로 단백질과 식물성 지방이 풍부하게 들어 있어 누구나 즐겨 먹을 수 있는 최고의 영양식품입니다. 서양에서는 살이 찌지 않는 치즈로 알려진 두부는 터프라 부르고 있으며 채식주의자와 승려들이 가장 의존하는 식품이기도 합니다. 두부는 기원전 164년 중국 전한 시대에 만들어졌으며 조선시대에는 두부 만드는 솜씨가 뛰어나 중국과 일본의 그 기술을 전해 두었으나 지금은 일본의 두부 가공 기술이 뛰어나 일본의 가공 기술을 도입하여 사용되고 있습니다. 그럼 두부 효능 10가지를 알려드리겠습니다. 1. 뼈 건강 두부는 콩에 있는 단백질을 추출하여 응고제를 첨가하여 만든 식품으로서 단백질, 지방, 칼슘, 인 성분이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 특히..

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자식에게 전해주고 싶은 7가지 이야기

1. 건강 이야기 1) 보약보다 효과가 있는 것은 운동이다. 하루 1시간 땀나게 운동해라. 2) 보약보다 효과가 있는 것은 음식 잘 먹는 것이다. 편식은 고쳐라. 3) 보약보다 효과가 있는 것은 나쁜 버릇 고치 기다. 생활 습관은 평생 간다. 2. 정신 이야기 1) 매사에 세 번 생각하고 세 번 인내하면 실수가 없다. 많은 실수와 사고를 막는 비법이다 2) 내가 남보다 잘 낫다는 망상은 버려라. 절대 잘난 게 아니다. 3) 남의 잘못을 따지기 전에 내 잘못을 돌아보자. 먼저 반성해야 한다. 3. 대인관계 이야기 1) 상대를 대접하라. 그래야 내가 대접받을 수 있다. 상대의 인격을 존중하라는 말이다. 2) 상대를 무시하면 또 하나의 적이 생긴 것과 같다. 상대에게 주는 모멸감 상대방은 절대 잊지 않는다. ..

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뇌에서 일어나는 퇴행적인 변화를 막는 방법

하루 30분 이상 운동하면 죽어가는 뇌세포 살린다 나이를 먹으면서 하루에 수천 개의 뇌세포가 죽어가는 것은 안타깝지만 부정할 수 없는 진실이다. 대부분의 뇌신경세포는 유년기와 사춘기에 증가하고 성인기에 접어들면 새로운 뇌세포 생성을 멈춘다. 하지만 이런 견해는 '반쪽 진실'일 수 있다. 수년 전 비록 양은 적지만 성인도 뇌세포를 재생할 수 있으며 끊임없이 신경회로를 변경, 새로운 시냅스(신경세포 간 교차점) 신경망을 형성함으로써 노화로 인한 뇌의 기능 저하를 어느 정도 커버할 수 있다는 고무적인 사실이 잇따라 밝혀졌기 때문이다. 신생아의 뇌 무게는 400g 정도로 20세에 이르면 남자는 1400g, 여자는 1250g 정도로 증가한다. 건강한 남성이라면 65세 전후에 약 1360g으로, 90세엔 1290g..

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인생에서 마주하게 될 진실 다섯 가지

1. 첫 번째 진실 이 세상에 진실로부터 도망칠 수 있는 사람은 없다. 살면서 때로는 피하고 싶은 진실과 맞닥뜨려야 할 때가 있다. 그냥 모른 채 살면 좋겠지만 진실은 너무 끈질겨서 우리 발목을 잡고 놓아주지 않는다. 2. 두 번째 진실 비상한 용기 없이는 불행의 늪을 건널 수 없다. 누구나 불행을 피해 갈 수는 없지만, 그렇다고 이겨내지 못할 불행도 없다. 세상에 대한 원망과 자기 연민을 이겨낼 용기만 있다면 우리는 모든 고통으로부터 구원받을 수 있다. 3. 세 번째 진실 가장 견고한 감옥은 우리 스스로 만드는 것이다. 어떤 일을 망치는 가장 큰 원인은 두려움이다. 이 두려움이 갖가지 변명거리를 만들어내며 우리를 뒷걸음치게 만든다. 그리고 이 두려움은 누가 우리에게 준 것이 아니라 우리 스스로 만들어낸..

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마음이 따뜻하고 차분해지는 17가지 짧은 글

1. 하루 해가 이미 저물어 갈 때 오히려 저녁연기와 노을이 더욱 아름답고 한 해가 저물어 갈 즈음에야 귤은 잘 익어 더욱 향기롭다. 사람도 인생의 황혼기에 더욱 정신을 가다듬어 멋진 삶으로 마무리해야 한다. 2. 권세와 명예, 부귀영화를 가까이하지 않는 사람을 청렴 결백 하다고 말하지만, 가까이하고서도 이에 물 들지 않는 사람이야 말로 더욱 청렴하다 할 수 있다. 3. 권모술수를 모르는 사람을 고상 하다고 말하지만, 권모술수를 알면서도 쓰지 않는 사람이야말로 더욱 고상한 인격자이다. 4. 혜택과 이익 앞에서는 남을 앞 지르지 말고 남에게서 받는 것은 분수를 넘지 않도록 하고, 덕행과 일에서는 남에게 뒤 처지지 말라. 5. 자신의 인격을 갈고 다듬는 일에는 몸과 마음을 아끼지 말라. 세상을 살아가는 동안..

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알아두면 쓸데 있을까 하는.. 신박한 잡학사전: 5탄

1. 첫 번째 이야기 A 씨는 일이 많아 주말에 출근하게 되었다 식탁에는 방금 만든 것처럼 따뜻한 도시락이 있었고 A 씨는 당연히 주말에도 출근하는 자신을 위해 아내가 정성스럽게 준비했다고 생각하고 도시락을 가져갔다. 하지만 문제가 생겼다. 안타깝게도 도시락 주인이 따로 있었기 때문이다. 그는 오전 회의 때문에 잠시 핸드폰을 사용할 수 없었는데, 아내로부터 무려 20통이 넘는 전화가 와있었다. 이에 뭔가 잘못된 것을 느낀 그는 아내에게 전화했고 도시락은 수영강사를 위한 것임을 뒤늦게 알게 됐다. 아내로부터 쓴소리를 들은 그는 결국 근무 도중 회사를 나와 도시락을 아내에게 돌려줬다. 2. 두 번째 이야기 한국의 20 ~ 30세대를 기준으로 설문조사를 시행한 결과에 흥미롭다. 1) 가장 싫어하는 국가는 1위..

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치매를 예방하는 확실한 방법 50가지

1. 아침마다 맨손체조를 하라. 2. 좋은 물을 많이 마셔라. 3. 감사, 기쁨의 말을 쓰고, 원망, 비난의 말을 하지 말자. 4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라.- 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다. 5. 두부, 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌영양물질 덩어리다. 6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 먹자. 7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다. 8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다. 9. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라. 10. 편식하지 말라 11. 고민 갈등의 노예가 되지 말라. 12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. 13. 손뼉 칠 때는 손바닥이 빨개지도록 열심히 치자. 14. 화가에게는 치매가 없다. 손..

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알아두면 쓸데 있을까 하는.. 신박한 잡학사전: 4탄

1. 첫 번째 이야기 현재 중국에 남아 있는 고구려 관련 유적과 유물정보를 집대성한 자료집이 15년간의 작업을 거쳐 드디어 완간됐다. 자료집은 고구려 역사의 흔적이 남은 유물과 유적 총 971건을 다룬다. 압록강 중상류, 국내성이 있었던 통구 분지, 랴오둥반도와 송화강·두만강 유역 등 각 지역을 개괄적으로 설명하고 고구려 관련 고분과 성곽, 출토 유물 등을 정리했다. 고분군 246곳, 개별 고분 269기(基), 성곽 301곳, 성곽의 개별 유구 31기, 기타 유적 40곳, 개별 유물 84건 등을 상세한 설명과 풍부한 시각자료로 볼 수 있다. 다양한 보고서와 연구서, 지도, 답사 자료 등을 연구한 성과를 체계적으로 정리해 책에 담았다. 특히 10만 분의 1 수준으로 표시한 지형도나 구글 지형도에 유적 위치..

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등산이 건강에 미치는 긍정적인 영향 7가지

1. 등산은 젊어지는 비결이다 활동량이 줄어들면 노화가 더 빨리 찾아온다. 등산은 충분한 운동량을 보장하기 때문에 노화를 예방하는 효과를 기대할 수 있다. 2. 등산은 행복한 기분을 느끼게 한다 산을 오르는 과정이 힘들면 힘들수록 성취감은 더 커진다. 등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 향상되는데 이런 효과는 24시간 이상 지속된다. 3. 등산은 심장을 강하게 만든다 혈액 속에 지방이 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작이 일어난다. 등산은 피 속의 지방을 걸러내고 심근을 단련시킨다. 등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반도 되지 않는다. 4. 등산은 폐기능을 강화시킨다 등산은 폐의 활성을 높여 신체가 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕는다. 5. 등산은 골밀도를 ..

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과체중 및 비만이 걸리기 쉬운 암 6가지

1. 위암 몸에 과잉 축적된 지방은 만성 염증을 일으키는데, 이 같은 염증은 특히 소화 기관에 해로운 영향을 끼친다. 과체중과 비만이 위암 위험률을 높인단 사실이 그다지 놀랍지 않은 이유다. 위암뿐 아니라 식도암처럼 다른 소화기암 역시 비만으로 생긴 염증이 발병 원인으로 작용할 수 있다. 2. 간암 비만은 간이라는 장기를 마치 알코올 중독 상태에 있는 것처럼 만든다. 간에 염증이 생기는 간경변증이 암을 유발할 수 있는데, 비만이 간에 염증을 초래한다. 비 알코올성 지방 간염이 생기면 간자체가 가지고 있는 지방질에도 이상이 생기면서 간암 위험률이 높아진다. 3. 담낭암 및 담관암 비만은 담석증 위험률을 높인다. 담석증은 콜레스테롤 수치가 높아지면서 형성된 담석으로 담낭 내 염증이 발생하는 질환이다. 연구에..

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알아두면 쓸데 있을까 하는.. 신박한 잡학사전: 3탄

1. 첫 번째 이야기 오늘부터 전기요금은 h당 8원, 가스요금은 MJ당 1.04원 인상된다. 이번 에너지요금 인상으로 4인가구의 월 전기·가스요금은 각각 3000원, 4400원 증가할 전망이다. 한전은 2021~2022년 2년간 38조 5000억 원의 누적 영업적자에 낸데이어 금년 1분기에도 6조 2000억 원의 영업적자를 기록했다. 가스공사의 미수금은 지난해말 8조 6000억 원이었는데 올 1분기에 3조 원이 더 늘어났다. 2. 두 번째 이야기 코나 커피는 요즘 인기 있는 하와이 커피다. 가격도 비싸다 하지만 자세히 보고 구매해야 한다. 왜냐하면 하와이 주정부가 1991년 코나 지역에서 생산한 커피가 10% 이상 들어가면 ‘하와이 코나’라 표기하고 팔 수 있게 한 ‘하와이 코나 커피 보호법’이 악용되..

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나이가 들어감에 따라 피할 수 없는 노화의 과정: 인지의 감퇴

나이가 들어감에 따라 피할 수 없는 노화의 과정 중 하나가 인지의 감퇴다. 노화에 의해 가장 흔하게 보이는 노화성 인지 감퇴가 기억력과 주의 집중력 저하이다. 물건 둔 곳을 깜박하게 되고 약을 먹었는지 헷갈려하는 일이 늘어나고, 모임에서 새로 만난 사람의 이름과 얼굴도 흐릿하며, 예전에는 한 번만 불러주면 받아 적을 수 있던 전화번호도 여러 차례 되묻게 된다. 많은 분들이 이러다가 치매에 걸리는 것은 아닌지 염려하게 된다. 가족이나 지인이 치매를 앓고 있는 경우에는 더욱 그러하다. 요즈음은 매스컴의 영향으로 대중들도 이전과 다르게 치매에 대한 이해가 높고 적극적으로 대처하기를 원하는 경우도 많다. 그런데, 어떤 분들은 병원에 찾아와 치매에 걸리지 않는 약, 머리가 좋아지는 약 등에 대한 문의 하거나 이런..

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건강을 유지하는 생활습관 7가지

1. 머리카락을 자주 빗으세요 손가락으로 머리카락을 자주 빗으십시오. 머리카락을 자주 손가락으로 빗을수록 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안 빠지게 되며 아울러 윤이 나서 참 좋습니다. 2. 눈을 자주 움직이세요 눈이 굉장히 피곤할 때, 그때는 어떻게 할까요? 눈을 가만히 쉬거나 또는 눈을 감는 것이죠. 그리고 눈을 감고 손을 비벼서 눈 위에 댄 후 눈동자만 위아래 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요. 눈이 금방 맑아지는 것을 느끼실 겁니다. 3. 혀를 자꾸 입안에서 굴리세요 혀를 가지고 지금 한번 윗 천정을 핥아 보세요. 그리고 아래 잇몸 쪽도 한번 똑같이 해보세요. 뭐가 생기나요? 침이죠. 타액이 많은 사람은 소화도 잘 되고 여러 가지 좋은 점이 많습니다. 한 마디로 회춘 비타민입니다. 4..

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쉬지 않고 꾸준하게, 지속성이 지닌 힘

1. 워런 버핏의 원칙 복리의 신봉자 워런 버핏은 '돈을 잃지 말라와 첫 번째 원칙을 잊지 말라’라는 두 가지 원칙을 오랫동안 고수한 것으로 잘 알려져 있다. 그런데 원칙의 간결함도 중요하지만 오랫동안 유지했다는 측면이 그의 위대함을 보여준다. 그는 1930년 생이어서 70년대 석유파동, 80년대 블랙먼데이, 90년대 걸프전쟁과 외환위기, 2000년대 닷컴 버블과 911, 엔론사태와 서브프라임, 2010년대 유럽발 디폴트 사태, 그리고 2020년대를 시작하자 닥친 COVID 사태에 이르기까지 모든 위기를 극복했는데 정말 놀랍다 못해 경이롭다. 나이 90에 들어서면서도 코인과 메타버스는 단호히 거부하고, 애플을 과감히 포트폴리오의 핵심으로 올리는 등의 통찰을 보인 그는 코카콜라, 아메리칸익스프레스 등 자신..

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기침에 좋은 음식 9가지 (feat. 환절기엔 이거지!)

기침이 심할 때, 감기 증상이 오랫동안 호전되지 않을 때에는 천식이나 비염, 기관지 점막에 급성 염증이 발생하는 급성 기관지염, 그리고 기침이 3주 이상 길어지면 백일해도 의심해 보는 것이 좋고, 기침감기는 되도록 빨리 치료하지 않으면 증상이 오랫동안 지속이 되고, 위에 쓰여있는 다른 질환 일수도 있기 때문에 병원에 가 진찰을 받으며, 기침에 좋은 음식, 기침에 좋은 차 등을 마셔주는 것도 많은 도움이 됩니다. 1. 배 배는 기침이 심할 때 그리고 기관지 치료에 많은 도움이 되는 기침에 좋은 음식으로 목의 염증과 가래를 완화시켜 주고, 미열과 발열증상이 있을 때 많은 도움이 됩니다. 배를 꿀과 함께 먹는 것도 좋고, 배와 무를 2대 1의 비율로 간 뒤, 꿀 1큰술~2큰술 정도 넣어서 마시는 것도 많은 도..

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평생 두고두고 써먹는 생활의 지혜들 48가지

1. 양치 후 양칫물을 변기통에 뱉고 10분 후 물을 내리면 신기하게 악취가 사라집니다. 2. 달걀을 삶기 전에 한 시간 정도 실온에 둔 다음 소금을 약간 넣어주거나 식초를 몇 방울 넣으면 터지지도 않고 잘 삶아집니다. 3. 눅눅해진 김을 전자레인지에 살짝만 돌려주면 다시 바삭바삭해진다. 4. 옷에 볼펜자국이 묻었을 때는 물파스로 싹싹 문질러 주면 볼펜자국이 잘 지워집니다. 5. 돼지고기를 요리할 때 커피 한 스푼만 넣으면 잡냄새를 말끔히 없애주는 효과가 있습니다. 6. 말라서 딱딱해진 식빵 사이에 새 식빵을 끼워주면 새 식빵처럼 촉촉해집니다. 7. 사과 반쪽을 차 안에 하룻밤 놔두면 차 안에 냄새가 제거됩니다. 8. 포도처럼 알알이 씻기 힘들 때는 씻을 물에 숯을 담갔다가 씻으면 됩니다. 숯은 흡착력이..

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면역력을 기르기 위한 방법 (feat. 내 몸을 소중히)

영양, 운동, 스트레스 조절과 수면(24시간 일주기 리듬), 장 내 미생물 등이 면역력에 관여한다고 알려져 있습니다. 이러한 요인들을 잘 조절하면 면역력을 증강시킬 수 있습니다. 적절한 영양보충을 위해서는 건강한 식사법이 우선입니다. 미국 암 연구협회에서는 30~40%에 이르는 암이 평소 먹는 음식과 직접적인 관계가 있으므로 암 발생을 막을 가장 효과적인 방법은 평소 먹는 음식에 주의를 기울이는 것이라고 합니다. 건강해지는 식사의 기본은 영양의 균형에 달려 있습니다. 영양 결핍이나 과도한 섭취로 인한 비만은 면역력을 저하시킵니다. 영양 결핍의 경우 특히, 단백질이 부족한 식사는 세균의 침입에 대해 피부 장벽 기능을 저하시키고 림프구 수를 감소시켜 세포 매개 반응을 저하시킵니다. 반면 과도한 영양 섭취는 ..

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건강주스 만드는 33가지 방법 (feat. 당신의 건강을 위하여)

01. 위궤양: 감자+민들레잎+사과 요구르트+얼음 02. 거친 피부, 위장, 빈혈: 미나리+사과+당근+시금치+요구르트+얼음 03. 다이어트식, 장청소, 아랫배 군살 빼기: 사과+감자+요구르트+얼음 04. 감기(기관지), 영양식: 도라지(인삼, 더덕)+우유+소금(설탕, 꿀)+얼음 05. 피부미용, 숙취제거: 오이+얼음+요구르트 06. 아침 영양주스: 당근+요구르트+얼음 07. 혈액순환, 항암작용, 남자에게 좋음: 솔잎+요구르트+얼음 08. 카푸치노커피, 프림제거 다이어트커피: 커피+얼음+설탕+생수 09. 슬러쉬/셰이크/요플레 아이들 영양식: 바나나+얼음/+우유/+요구르트 10. 고혈압, 빈혈, 여드름, 주근깨: 사과+우유+얼음+생수 약간 11. 당뇨에 좋음: 토마토+얼음+생수 약간 12. 미숫가루: (검은..

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3고(고혈압, 고혈당, 고지혈증)를 해결하는 식사순서

1. 3고(고혈압, 고혈당, 고지혈증)를 해결하는 식사순서 1) 1단계: 무조건 채소부터 먹는 습관을 가집니다 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서입니다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요합니다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분 이상 먹는 것이 가장 이상적입니다. 여기서 말하는 채소류는 채소·버섯·해조류까지 저열량에 식이섬유가 풍부합니다. 단, 과일과 채소는 엄연히 다릅니다. 과일에는 혈당치를 급격히 높이는 포도당이 가득합니다. 그래서 과일 또한 마지막에 먹어야 합니다. 토마토나 오이가 다이어트에는 최고의 야채입니다. 2) 2단계: 단백질 위주의 식사를 합니다 여기서 포인트는 살을 찌게 하고 체지방을 높이는 ..

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인적 네트워크를 관리하는 필수항목 18가지

1. 지금 힘이 없는 사람이라고 우습게 보지 마라. 나중에 큰코다칠 수 있다. 2. 평소에 잘해라. 평소에 쌓아둔 공덕은 위기 때 빛을 발한다. 3. 네 밥값은 네가 내고 남의 밥값도 네가 내라. 기본적으로 자기 밥값은 자기가 내는 것이다. 남이 내주는 것을 당연하게 생각하지 마라. 4. 고마우면 고맙다고, 미안하면 미안하다고 큰 소리로 말해라. 입은 말하라고 있는 것이다. 마음으로 고맙다고 생각하는 것은 인사가 아니다. 남이 네 마음속까지 읽을 만큼 한가하지 않다. 5. 남을 도와줄 때는 화끈하게 도와줘라. 처음에 도와주다가 나중에 흐지부지하거나 조건을 달지 마라. 괜히 품만 팔고 욕먹는다. 6. 남의 험담을 하지 마라. 그럴 시간 있으면 팔 굽혀 펴기나 해라. 7. 회사 바깥사람들도 많이 사귀어라. ..

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멘탈이 강한 사람들의 9가지 특징 (feat. 멘탈갑)

1. 사물을 객관적으로 본다 셰익스피어의 유명한 대사 중 "세상에 좋고 나쁜 것은 다 생각하기 나름이다"라고 했다. 상황을 어떻게 인식하느냐에 따라 득이 될 수도 있고 실이 될 수도 있다. 시련을 극복하기 위해서는 객관적으로 사물을 보라. 2. 내려놓을 줄 안다 "언제나 원하는 것을 다 가져야 한다"는 생각은 버려라. 정신력이 강한 사람들은 삶이 계획대로 풀리지 않을 수 있다는 것 그리고 언제든 예상치 못한 일이 닥칠 수 있다는 것을 안다. 그들은 일이 잘 풀리지 않았을 때 운명을 탓하면서 시간을 낭비하지 않는다. 3. 냉정하고 침착하다 멘탈이 강하다는 것이 언제나 행복하다는 것을 의미하지 않는다. "언제나 냉정하고 침착한 상태를 유지하는 것"을 의미한다고 홀리데이는 말한다. 정서적 안정과 냉정함을 유지..

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알아두면 쓸데 있을까 하는.. 신박한 잡학사전: 2탄

1. 첫 번째 이야기 희토류는 원소기호 57번부터 71번까지의 란타넘(란탄)계 원소 15개, 21번 스칸듐(Sc), 39번 이트륨(Y) 등 모두 17개 원소를 총칭하는 말이다. ‘자연계에 매우 드물게 존재하는 금속 원소’라는 뜻이고 영어로는 ‘땅에 거의 없는 성분 (rare earth elements)’이란 뜻이다. 원소 이름이 ‘숨어 있다(란타넘)’, ‘얻기 어렵다(디스프로슘)’일 정도다. 희토류가 중요한 이유는 특별한 능력이 있기 때문이다. 스마트폰 화면에서 색을 발하게 하는 것, 유로화 위조를 방지하는 형광 물질, 해저를 가로지르는 광섬유 케이블, 전기차와 컴퓨터의 자석, 헤드폰의 음파 생성, 열추적 미사일의 궤적 이동, 양자컴퓨터 제작 등이 모두 희토류 덕분에 가능한 일이다. 희토류가 특별한 능력..

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찰스 멍거(Charles Munger)의 일곱 가지 인생 조언

1) 끊임없이 학습하는 기계가 되어라 버핏은 하루의 절반은 끊임없이 읽고, 나머지 시간의 상당 부분은 신뢰하는 사람들과 일대일로 대화하는 데 보낸다. 2) 모든 학문의 빅 아이디어를 배워라 다학제적 사고방식이 자신의 삶을 더 재밌게 만들었을 뿐 아니라 더 건설적으로 만들었고, 다른 사람들에게 더 도움이 되는 사람이 되게 했으며 결국 엄청난 부자가 되게 했다. 3) 사람들의 체면을 세워줘라 때로는 자신의 영리함을 감추는 방법을 배우라. 4) 역사로부터 배워라 금융의 역사를 제대로 알고 있다면 버핏만큼은 아니더라도 버블 정점에서 사람들이 탐욕스러워질 때 두려워하고, 시장 바닥에서 사람들이 두려워할 때 탐욕스러워질 수 있다. 5) 뒤집어서 생각하라 형편없는 투자자가 되고 싶으면 기업 공부는 뒷전으로 제쳐 놓고..

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마이크로매니징의 유혹에서 벗어나는 방법

나는 오래전부터 효과적인 경영의 열쇠가 ‘통제력 강화'가 아니라, ‘통제력 축소'라는 사실을 발견했다. 회사 내에서 리더의 통제력을 낮추려면 신뢰할 수 있는 사람을 고용하고, 권한을 부여한 다음, 그들을 믿어줘야 한다. 만약 현재 구성원들이 그럴 수 없다면, 당신이 믿을 만한 사람부터 찾아라. 나에게는 통제력을 낮추면서도 직원들을 다루는 4가지 규칙이 있다. 1. 첫째, 직원들에게 월급을 많이 줘라. 일단 신뢰하는 사람을 찾아서 업계 최고의 월급을 주는 것부터 시작하라. 모든 직원들은 자신의 급여를 다른 회사에서 일하는 친구들이 받는 급여와 비교한다. 그러니 당신은 그 비교에서 당신의 직원들이 매번 이기도록 해줘야 한다. 당신의 사람들이 열심히 일할 가치가 있는 달콤한 직장에 다닌다고 생각하도록 당신이 ..

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복잡한 세상, 편하고 심플하게 살자 (feat. 복세편살)

지금 행복한가? 행복하기 위해서는 삶을 좀 더 심플하게 만들어야 한다. 우리가 모르는 것이 하나 있다. 우리가 얼마나 잘 사는지 그 사실을 모른다. 잘 살지만 별로 행복하지 않다. 뭔가 부족해서는 아니다. 너무 많이 가져서, 너무 복잡해서, 너무 바빠서 행복하지 못한 것이다. 행복은 단순함이다. 행복은 심플에서 온다. 이를 위해서는 다음 6가지를 명심하자. 1. 첫째, 소유의 삶에서 존재의 삶으로 바꾸어야 한다. 꽃을 보는 것만으로도 행복한가? 아니면 꽃을 따서 소유해야 직성이 풀리는가? 전자는 존재의 삶이고, 후자는 소유의 삶이다. 골프를 칠 수 있으면 됐지 골프장을 소유해야 꼭 행복한 것은 아니다. 몽골인은 소유하는 물건이 300개, 일본인은 6천 개 정도다. 투아레그족은 가볍게 짐을 꾸릴 수 있는 ..

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