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식사할 때 피해야 하는 서로 상극인 음식 궁합 13가지 조합

음식에도 서로 맞는 궁합이 있지만 상극인 궁합도 있다. 한 종류의 음식이 나머지 다른 종류의 영양소를 파괴할 수도 있고 소화를 방해할 수 있다. 건강한 영양소 섭취를 위한 음식 궁합을 살펴보자. 1. 바지락과 우엉 바지락에 들어있는 철분이 우엉 속에 들어있는 섬유질의 체내 흡수를 방해할 수 있다. 2. 오이와 무 무에 들어있는 비타민C를 오이의 효소가 파괴시킬 수 있다. 오이를 자를 때 발생하는 아스코르비나아제가 원인이 되는데 이 성분은 산성에 약해 만일 무와 오이를 함께 섭취한다면 식초를 살짝 첨가해 비타민C의 파괴를 최소화할 수 있다. 3. 돼지고기와 도라지 도라지는 천식이나 감기 환자의 기침에 효능이 좋다. 하지만 도라지를 돼지고기와 함께 섭취할 경우 도라지의 영양소가 파괴될 수 있다. 4. 시금치..

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스스로 건강을 지키는 13가지 방법 (feat. 장수의 비밀)

1. 매일 아침저녁으로 머리 긁기 손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열 손가락을 벗 삼아 이마부터 뒤통수까지 시원할 때까지 긁어 주세요. 그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다. 2. 매일 시간 있을 때 눈동자 굴리기 눈을 살짝 감고 눈동자를 먼저 왼쪽부터 시작하여 위쪽으로 오른쪽으로 그다음은 아래로 시곗바늘 도는 방향으로 3번 돌리고 그다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요. 이렇게 자주 하면 근시눈 시력피로 등을 풀어 줍니다. 특히 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다. 그리고 또 하나 방법은 두 손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열날 때, 눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉할 수 있습니다. 3. 아래위 이를 마주치기 입을 다물고 이빨을 30번 내지~ 5..

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알아두면 유용하게 쓰이는 생활의 지혜 38가지 (feat. 꿀팁 대방출)

1. 돼지고기를 요리할 때 커피 한 스푼만 넣으면 잡냄새를 말끔히 없애주는 효과가 있다. 2. 옷에 껌이 붙었을 때, 절대 그냥 뜯지 마시고 얼음을 껌 위에 잠시 올려두었다 떼면 말끔하게 떨어진다. 3. 냉장고에 소주 뚜껑을 열어 넣어 놓으면 냉장고 냄새가 금세 사라진다. 4. 양치 후 양칫물을 변기통에 뱉고 10분 후 물을 내리면 신기하게 악취가 사라진다. 5. 달걀을 삶기 전에 한 시간 정도 실온에 둔 다음 소금을 약간 넣어주거나 식초를 몇 방울 넣으면 터지지도 않고 잘 삶아진다. 6. 달걀을 삶을 때 레몬 한 조각 넣어 같이 삶으면 정말 놀라울 정도로 쉽게 달걀껍데기를 깔 수 있다. 7. 옷에 볼펜자국이 묻었을 때는 물파스로 싹싹 문질러 주면 볼펜자국이 잘 지워진다 8. 사과 반쪽을 차 안에 하룻밤..

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장마철 필수적으로 알고 있어야 할 건강관리 및 안전수칙

1. 습도 관리 장마철에는 습도가 치솟아 80~90%까지 상승한다. 습도가 높아지면 모든 인체 저항력에 문제가 생길 수 있다. 실내 습도는 40~50%로 유지하는 것이 좋습니다. 장마철 습도가 높아지면 곰팡이나 세균 등이 번식하기 좋은 최적의 환경이 됩니다. 음식물이 쉽게 변질될 수 있으니 철저히 관리, 보관하고 주방 위생도 청결해야 합니다. 2. 알레르기 질환 관리 장마철에는 집 먼지 진드기나 세균, 곰팡이 등의 증식으로 천식이나, 알레르기 비염 등의 질환이 더욱 악화될 수 있어 적정 실내 습도 40~50%를 유지하고 침구나 옷 등은 삶거나 햇볕에 말려 습기를 날려 꿉꿉하지 않게 사용하는 것이 좋습니다. 3. 냉방기 사용 방법 실내 적정온도는 22~26 실내 적정 습도는 40~50% 를 유지하며, 2..

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우리가 건강을 위해 오이를 먹어야 하는 14가지 이유

오이는 전 세계에서 4번째로 가장 많이 재배되는 야채이며, ‘슈퍼 푸드’ 라 불릴 만큼 건강에 좋답니다. 1. 체내에 수분을 공급해 줍니다. 너무 바빠 물을 충분히 마시지 못한 경우 차가운 오이를 먹으세요. 오이는 수분이 90%랍니다. 2. 신체 안팎의 열을 식혀줍니다. 오이를 먹으면 체내의 열을 식혀줍니다. 피부에 오이를 붙이면 따가운 태양빛에 탄 몸의 열을 식혀줍니다. 3. 독소를 제거해 줍니다. 오이의 수분은 체내의 찌꺼기를 쓸어내 줍니다. 규칙적으로 오이를 먹으면, 신장결석을 녹여주는 것으로 알려져 있습니다. 4. 일일 권장 비타민을 공급해 줍니다. 오이는 우리 신체가 하루에 필요로 하는 대부분의 비타민을 갖고 있습니다. 면역체계를 활성화시키는 비타민 A, B, C가 있어 몸에 에너지를 주어 활기..

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마른 체형도 안심 못하는 고지혈증에 대해 알아보자

추운 날씨에는 여러 원인에 의해 이미 좁아진 혈관이 막히거나 더 좁아져 심근경색, 뇌졸중, 협심증 같은 심각한 혈관계 질환이 발병할 수 있다. 이런 원인 중 하나가 고지혈증이다. 건강보험공단 발표에 따르면 고지혈증 환자는 지난해 128만 8000명으로, 연평균 18.1%의 증가율을 보이고 있다. 고지혈증은 피 속에 중성지방이나 콜레스테롤 중 한 가지라도 정상보다 많은 상태를 말한다. 50대 이후 연령층에서 급격히 늘어난다. 흔히 고지혈증은 술과 육류를 즐기거나 운동이 부족해 비만한 사람들에게 빈발하는 것으로 알려져 있다. 하지만 실제로는 유전적 체형이나 생활습관과 상관없이 생기는 일도 빈번하므로 마른 체형인 사람들도 안심할 수 없는 질환이다. 고지혈증 여부를 확인하려면 8시간 이상의 공복 상태에서 혈액검..

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해외여행 떠나기 전 필수체크, 저렴하게 환전하는 노하우

코로나19의 장기화로 인해 억눌렸던 해외여행 수요가 엔데믹 이후 크게 증가하고 있습니다. 국토교통부 항공정보포털시스템에 따르면, 2023년 1분기 국제선 항공 여행객 수는 전년대비 12배 증가한 약 1,388만 명에 달하며, 코로나19 이전 60% 수준까지 회복한 것으로 나타났습니다. 이에 따라 해외여행을 위해 필요한 환전을 조금이라도 저렴하게 할 수 있는 방법에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 오늘은 ‘해외여행 환전 노하우’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 다시 떠나는 해외여행 코로나19 엔데믹 이후 입국 제한이 해제된 국가와 지역은 총 113곳에 이르며, 이들 국가에는 홍콩, 일본, 베트남, 태국, 싱가포르, 캐나다, 호주 등 한국인 여행객들이 즐겨 찾는 대부분의 국가 및 지역이 포함되어 있습니다..

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알아두면 유용한 계피와 꿀의 15가지 효능

1. 심장병 꿀과 계피가루로 반죽을 해서 젤리나 잼 대신에 빵에 발라서 매일 아침 식사로 꾸준히 먹어 보세요. 그러면 환자로 하여금 동맥혈관 속에 지방이 축적되는 것이나 심장마비에 걸리는 확률을 줄여 줍니다. 또한, 심장마비를 이미 경험한 사람이라도, 이 방법을 매일 쓰면, 재발이 될 확률을 훨씬 줄여 줍니다. 2. 관절염 관절염 환자는 매일 더운물 한 컵에 두 스푼의 꿀과 작은 숟가락 하나 분량의 계피가루를 섞어서 드세요. 만일 매일같이 마시면 고질적인 관절염도 고칠 수 있어요. 코펜하겐 대학에서 최근에 이루어진 연구에 의하면, 의사가 환자들에게 매일 아침 식사 전에 한 큰 스푼의 꿀에 12/2 작은 스푼 가량의 계피가루를 복용토록 했더니, 일주일 안에 200 명을 고쳤고 73명의 환자가 통증이 완화되..

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일을 잘하는 사람들의 행동은 무엇이 어떻게 다를까? (feat. 일잘러의 고찰)

탁월한 성과를 내는 사람들은 머릿속에 특별히 다른 무언가가 있어서가 아니라, 다르게 행동하기 때문에 더 나은 성과를 만들어냅니다. 즉, 그들은 재능을 ‘높은 생산성’으로 전환하는 행동 방법을 익혔기 때문에 더 탁월한 성과를 냅니다. 바꿔 말해, 이들은 측정 불가능한 영역에 있는 ‘타고난 재능의 유무’에 집착하는 것이 아니라, 측정 가능한 ‘생산성’과 ‘생산성 향상’에 집중합니다. 그러면 탁월한 성과를 내는 사람들은 생산성을 끌어올리기 위해 어떻게 행동할까요? 첫째, 주도적으로 움직입니다. 즉, 자신이 기꺼이 하고 싶은 일을 합니다. 그리고 이건 생산성을 끌어올리는 가장 기본적인 방법입니다. 둘째, 지식 네트워크를 구축합니다. 즉, 더 나은 행동을 하기 위해 필요한 지식과 정보를 얻을 수 있는 지적 네트워..

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퇴계 이황 선생의 수신십훈(修身十訓)

1. 입지(立志) 뜻을 세움에는 마땅히 성현을 목표로 하고 털끝만큼이라도 못났다는 생각을 해서는 안 된다. 立志 當以 聖賢 自期 不可 存毫髮 退託之念 (입지 당이 성현 자기 불가 존호발 퇴탁지념) 2. 경신(敬身) 몸가짐을 경건히 함에는 마땅히 아홉 가지 바른 모습(九容)을 지키고 잠깐 동안이라도 방종한 태도를 가져서는 안 된다. 敬身 堂以 九容自持 不可 有斯須放倒之容 (경신 당이 구용자지 불가 유사수방도지용) 3. 치심(治心) 마음을 다스림에는 마땅히 깨끗하고 고요하도록 힘쓸 것이오. 흐릿하고 어지러운 지경에 떨어져서는 안 된다. 治心 當務 淸明和靜 不可 墜昏沈 散亂之境 (치심 당무 청명화정 불가 추혼침 산란지경) 4. 독서(讀書) 글을 읽음에는 마땅히 그 뜻을 밝히는데 힘을 쓸 것이오. 말과 문자에만..

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우리 몸 전체에 영향을 미치는 간이 지쳤다는 신호 7가지

너무 늦어 다른 문제가 생기기 전에 간이 지쳤다는 것을 알려주는 신호를 알아차리자. 우리는 많은 질병이 간과 직간접적으로 관련되어 있다는 얘기를 종종 듣는다. 왜 그런 것일까? 영양분을 제대로 섭취하지 않거나 환경오염, 스트레스, 부정적인 감정 등으로 인한 희생양으로 간이 손상되기 때문이다. 간은 신체 혈액 순환과 독소를 거르는 역할을 하는 중요한 장기이다. 따라서 간이 제대로 기능을 하지 않으면, 여러 가지 증상이 나타난다. 이 글에서는 얼굴, 입, 피부, 머리카락을 통해 간이 제대로 기능하고 있는지 확인할 수 있는 방법을 소개한다. 1. 눈썹 사이에 생긴 주름 주름은 노화의 현상으로 간주된다. 주름이 생기는 시기는 사람마다 약간씩 다르지만, 유전적 요인이 그 원인이다. 하지만 주름은 신체의 기능에 문..

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내 몸속에 발생한 염증을 줄이는 방법 9가지

1. 산성식품을 적게 먹는다. 육류 등의 산성식품은 염증 덩어리다. 콜레스테롤이 많고 포화지방산도 많아 소화되는 과정에서 활성산소를 대량으로 만들어내기 때문이다. 이렇게 만들어진 활성산소는 우리 몸 곳곳에 염증반응을 일으킨다. 따라서 육류 섭취는 되도록 줄여야 한다. 2. 알칼리성 식품을 많이 먹는다. 과일, 채소 등의 알칼리성 식품은 염증반응을 줄이는 천연 항산화제나 식물영양소가 많이 들어있다. 이들 성분은 활성산소를 무력화시킨다. 따라서 평소 채소, 과일을 많이 먹으면 염증수치를 낮추는 데 효과가 있다. 3. 지방 섭취를 줄인다. 트랜스지방, 포화지방, 오메가-6 지방산은 필연적으로 염증반응을 일으킨다. 이것들의 섭취를 피하려면 ‘트랜스지방, 포화지방 함량 제로’ 문구가 없는 가공식품 섭취를 줄여야 ..

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들기름이 우리 몸에 미치는 영향 8가지

1. 콜레스테롤 제거 들기름의 재료인 들깨에는 리놀레산 성분이 들어 있습니다. 이것은 혈관 속에 발생한 노폐물인 콜레스테롤을 제거해 주는 효과를 발휘한다고 하는데요. 혈관 속에 이것이 많아지게 되면 각종 성인병부터 시작해서 심혈관 질환이 찾아올 수 있기 때문에 관리를 잘해주셔야 합니다. 동맥경화 예방에도 좋은 작용을 한다고 하니 평소에 섭취에 신경을 써주시면 좋습니다. 2. 피부미용 자고로 피부미인인 사람들을 보면 깨끗하고 빛나는 얼굴을 갖고 있습니다. 들기름효능으로 여러분도 맑은 피부를 가질 수 있다고 합니다. 얼굴에 발생하는 잡티들에는 기미 주끈깨, 거친 피부 표면 등을 들 수 있는데요. 비타민 F 성분이 들어 있어서 이 같은 것들을 진정시켜 주고 고운 피부로 거듭나게 만들어 준다고 합니다. 3. 빈..

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운동의 다섯가지 종류 (feat. 등척성, 등장성, 등속성, 무산소 및 유산소 운동)

운동에는 수많은 신체 활동이 있지만 생리학적으로 볼 때 등척성, 등장성, 등속성, 무산소 및 유산소 운동 다섯 가지로 나뉜다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수 없다. 운동의 효과도 다양한데 신체적 건강(근력, 근지구력, 유연성 증가, 체중 조절, 심혈관계, 암, 골다공증 및 당뇨 예방) 이외에 심리적 건강(우울, 불안, 스트레스 감소 및 자존감 향상)에도 긍정적 영향을 미친다. 1. 등척성 운동 등척성(isometric) 운동은 근육과 관절에 변화가 없는 상태에서 힘을 쓰는 운동으로 팔을 쭉 펴고 벽을 미는 것이 대표적이다. 이 운동은 신체는 움직이지 않지만 근육은 서로 강하게 밀거나 움직이지 않는 대상을 밀고 있기 때문에 근육이 강해진다...

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우리가 인생에서 자발적으로 뭔가를 한다는 것의 의미

자발적인 움직임, 자발적 참여는 어떻게 생기는 걸까? 어느 정도는 결핍에서 비롯되는 게 아닐까 짐작해 본다. 필요하고 원하지만 그럴 수 없을 때 사람은 간절해지고 몸과 마음을 움직여 찾는다. 반대로 원하는 것이 웬만큼 갖춰지면 동력이 떨어진다. 그런데 지금은 3만 달러 시대. 우리의 젊은 시대는 앞선 세대보다 많은 것이 갖춰진 상태에서 태어나고 자랐다. 절실하게 원하는 게 많지 않다. 그래서일까? 그들은 이런 질문을 한다. 자신도 원하는 걸 하면서 살고 싶은데 그게 뭔지 모르겠다, 어떻게 하면 알 수 있느냐는. 요즘 기업들은 수평적인 조직문화를 만들기 위해 직급을 단순화하고 있다. 호칭도 직급을 빼고 부른다. 가령 ‘홍길동 부장님’은 ‘홍길동 님’이나 ‘홍길동 프로님’으로 바꾸는 식이다. 프로란 어떤 존..

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인생을 즐기는 네 가지 방법 (feat. 편안하고 차분하고 당당하고 여유로워지는 방법)

1. 인생을 즐기는 첫 번째 방법 (편안해지는 11가지 방법) 1) 잘해야겠다는 강박관념을 버리자. 2) 가방을 절반의 무게로 줄이자. 3) 기억해야 할 것은 외우지 말고 메모를 하자. 4) 부탁을 두려워하지 말자. 5) 빚을 지지 말자. 6) 중요한 일부터 처리하자. 7) 인생은 불완전하고 불안정한 것임을 인정하자. 8) 임무는 굵고 짧게 처리하자. 9) 한번 할 때 확실하게 마무리를 짓자. 10) 남의 눈치를 보지 말자. 11) 인간관계를 넓고 얇게 만들자. 2. 인생을 즐기는 두 번째 방법 (차분해지는 11가지 방법) 1) 해주고 나서 바라지 말자. 2) 스트레스를 피하지 말고 그대로 받아들이자. 3) 할 일을 내일로 미루지 말고 지금 시작해 놓자. 4) 울고 싶을 땐 소리 내어 실컷 울자. 5) ..

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집수리비용 관련 분쟁을 예방하는 방법과 특약사항 모음

1. 수리비용 관련 분쟁을 예방하는 방법 나중에 집수리 비용 문제로 골치 아프지 않으려면 임대차 계약을 체결할 때부터 특약 사항에 주의를 기울여야 합니다. 간혹 계약서에 '유지 관리는 세입자 부담으로 한다'라는 특약 사항이 있을 수 있습니다. 이런 특약은 가능한 한 적지 않는 게 좋습니다. 본래 임대인에게 수선의무가 있지만 이런 특약으로 인해 임대인의 수선의무를 면제하거나 임차인의 부담으로 돌릴 수 있기 때문입니다. 이런 특약을 써놓았다고 하더라도, 세입자가 기본적인 주거생활을 할 수 없을 정도로 큰 규모의 수선의 경우에는 임대인이 수선의무를 부담해야 합니다. 유지 관리의 정확한 범위를 정하고 세입자의 책임 범위를 어디까지로 볼 것인가에 대해 구체적으로 협의해야 합니다. 가장 좋은 방법은 계약 시에 다음..

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암환자에게 좋은 음식 혹은 나쁜 음식이 있을까?

암을 치료하는 음식이 따로 없고, 마찬가지로 암에 특별히 나쁜 음식도 없습니다. 환자에게 필요한 영양소들을 부족함 없이 공급하여 영양불량이 되지 않도록 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 또 주변에서 환자에게 좋다고 권하는 것들 중에는 오래 먹었을 때 생각지 않았던 부작용을 가져오는 것들이 있으므로 주의하여야 합니다. 많은 암환자나 그 가족들이 암환자를 위한 식사요법이라고 하면 암을 치료하는 식사를 생각합니다. 그러나 암을 치료하는 음식은 없습니다. 암환자의 식사요법이라고 하는 것은 환자에게 필요한 영양소들을 부족함 없이 공급하는 것을 말합니다. 암환자에게 있어 가장 큰 영양문제는 영양불량입니다. 암세포는 환자로 하여금 많은 영양소를 소모하게 하므로 식사를 잘 못하는 암환자들은 영양불량 상태가 되기 쉽습니다..

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저체온증이 느껴질 때 체온을 높이는 음식 6가지

우리 몸의 정상 체온은 36.5도입니다. 하지만 대부분의 사람들이 알게 모르게 저체온증을 가지고 있고, 우리 몸은 체온이 낮아지면 각종 질병에 노출이 되고, 심한 경우 암이나 고혈압, 당뇨, 등 질병의 80%가 체온이 내려가는 이유로 염증성 질환이 생긴다고 합니다. 저체온증은 면역력 저하를 불러 각종 질병의 원인이 된다. 조사에 의하면, 초등학생의 약 40%, 60대 이후의 약 85%가 저체온증을 보였다고 한다. 저체온증은 인체의 기능을 약화시켜 각종 질병을 일으키는데 인체의 온도가 35가 되었을 때 암이 발생한다고 한다. 수소는 인체 에너지원인 ATP 생산량을 증가시키고, 혈류의 흐름을 도와 인체활동을 강화시키면서 체온을 약 0.5~1 가량 높이는 것으로 나타났다. 체온이 1도만 올라가도 면역력이..

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비타민D가 부족할 때 몸이 보내는 신호 7가지

1. ‘뼈’가 아프다. 추운 날씨 때문에 바깥 외출이 적어져 자연히 햇빛을 덜 받게 되는 겨울철은 비타민D가 부족해지기 매우 쉬운 계절이다. 홀릭 박사는 “주로 성인들이 겨울 아침 기상 시 관절이 딱딱해지는 증세를 보인다”라고 설명한다. 비타민D가 결핍되면 자연히 칼슘 운반이 더뎌져 뼈와 근육에 통증이 찾아오기 쉽다. 평소 같지 않게 관절 움직임이 어렵다면 비타민D 부족을 의심해 보자. 2. 우울증이 생긴다. 비타민D는 뇌신경 전달 물질인 ‘세로토닌’ 향상에 영향을 미친다. 만일 평소 우울증이 심하다면 비타민D가 부족한 것이 주요 원인일 가능성이 높다. 이와 관련해 지난 1998년 의학연구 결과 중에는 겨울 동안 비타민 D 보충제를 꾸준히 섭취한 여성 70여 명이 긍정적인 기분을 유지했다는 기록도 있다...

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푹푹 찌는 무더위에 식중독 주의보, 여름철 사료보관 가이드

온도와 습도가 높아 찜통을 방불케 하는 날씨. 사람은 지치지만 세균과 곰팡이는 활기를 띱니다. 증식에 유리한 환경이 조성되기 때문입니다. 따라서 사료를 잘못 보관하면 부패하기 쉬운데요. 반려동물이 상한 사료를 먹으면 식중독에 걸려 설사/구토가 일어나고 심하면 탈수될 수 있습니다. 이런 사고를 방지하고자 알려드립니다. 1. 건식사료 1) 적절한 보관장소 직사광선이 닿지 않아야 합니다. 사료를 담은 봉투가 직사광선을 오래 쬐면 내부 온습도가 높아지면서 사료가 부패합니다. 서늘하고 건조해야 합니다. 온도는 15~25, 습도는 50~70%가 적당합니다. ※ 사료를 냉장고에 보관하는 건 금물! 사료에 습기가 차서 빨리 상할 수 있습니다. 2) 개봉 뒤 남은 사료는 밀봉 습기는 물론 산소의 유입을 완전히 차단합니..

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막걸리에 대해 당신이 모르고 있는 흥미로운 사실 6가지

비가 반갑게 내리는 날은 '막걸리' 한 잔에 회포를 풀기 딱 좋은 날이다. 비 오는 풍경을 바라보며 갓 나온 파전에 막걸리를 걸치는 것만큼이나 운치 있는 일이 어디 또 있을까. 우리의 감성을 젖게 하는 막걸리지만 사람들은 의외로 막걸리에 대해 잘 모르는 부분이 있다. 시중 상품마다 차이가 있지만 보통 생막걸리 100ml에는 1억~100억 마리의 유산균이 들어있다. 이는 요구르트의 100배 이상에 달하는 양으로 장 건강을 활발하게 해 주고 유해성분을 없애는 효과가 있다. 1. '막걸리가 뒤끝이 안 좋다'는 말은 속설이다. 예전에는 발효 기간을 줄이고 생산원가를 아끼려고 업체들이 막걸리에 화학물질 '카바이드'를 넣는 꼼수를 부리곤 했다. 이에 사람들은 막걸리를 마신 다음 날 숙취와 두통을 호소했다. 요즘에는..

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당신에게 필요한 찬물 샤워의 놀라운 5가지 효능

1. 체중감량 인체의 지방엔 두 가지 종류가 있는데 우리가 일반적으로 알고 있는 지방은 백색지방입니다. 또 다른 종류인 갈색지방은 몸의 체온을 유지하는 기능을 합니다. 갈색지방은 추위에 의해 활성화되는데 체온을 유지하기 위해 칼로리를 연소하여 체중을 줄이는데 도움이 됩니다. 스칸디나비아 연구진은 낮은 온도에 지속적으로 노출되면 신진대사가 높아져 일 년에 3kg가량 감량할 수 있는 것으로 나타났습니다. 2. 운동 후 회복 운동선수들은 격렬한 훈련 후 통증완화와 원활한 회복을 위해 얼음찜질을 합니다. 우리는 운동 후에 찬물로 샤워를 함으로써 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 3. 상쾌한 아침 피곤한 몸을 이끌고 아침에 일어나는 것은 정말 곤욕스럽죠. 이때 찬물로 샤워를 하면 정신이 확 깬다는 건 누구나 알고..

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주식 투자자들에게 필요한 3가지 실천사항 (feat. 정보가 힘!)

1. 매일 상승 종목 암기의 중요성 ① 상승 하락의 이유를 숙지함으로써 악재나 호재에 기민한 대응 가능 ② 향후 주도 섹터 흐름 숙지로 선취매 가능 ③ 커플링(연동 종목) 매매 가능 2. 매일 시간 외 상승 하락 종목 체크의 중요성 ① 시간 외 상승 정석 패턴 대응 (시간 외 상승분이 크면 다음날 시초 반짝 상승 하락 가능성) ② 다음날 해당 종목 주가 흐름 파악 용이. 주도 섹터 파악 용이 3. 특정 뉴스나 공시에 따른 주가 움직임 경험치 쌓기 1) 호재 기사 ① 3자 배정 유증 결정 또는 납입 완료 (반짝 상승 확률 크고 금액이 클수록 호재) ② 최대주주 변경 ③ 매각 기대감 ④ 자사주 매수 ⑤ 정부 정책 지원 ⑥ 실적 기대감. 관리종목이나 환기종목 탈피 기대감 ⑦ 신규 사업 진출 ⑧ 상품 공급 확대..

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인생에서 마음을 울리는 최고의 명언 30가지

01. 빛을 퍼뜨릴 수 있는 두 가지 방법이 있다. 촛불이 되거나 또는 그것을 비추는 거울이 되는 것이다. (이디스 워튼) 02. 사람은 오로지 가슴으로만 올바로 볼 수 있다. 본질적인 것은 눈에 보이지 않는다. (생텍쥐페리) 03. 승리하면 조금 배울 수 있고 패배하면 모든 것을 배울 수 있다. (매튜슨) 04. 두려움 때문에 갖는 존경심만큼 비열한 것은 없다. (카뮈) 05. 당신이 잘하는 일이라면 무엇이나 행복에 도움이 된다. (러셀) 06. 스스로를 신뢰하는 사람만이 다른 사람들에게 성실할 수 있다. (에릭 프롬) 07. 큰 재주를 가졌다면 근면은 그 재주를 더 낫게 해 줄 것이며, 보통의 능력밖에 없다면 근면은 부족함을 보충해 줄 것이다. (J. 레이놀즈) 08. 부지런함에도 의와 이의 구분이 ..

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세상을 현명하게 사는 12가지 방법 (feat. 슬기롭게, 지혜롭게..)

1. 남의 허물울 보지 않는다. 혹 보더라도 마음에 담아두지 않는다. 자신의 허물을 보는 것이 지혜요, 남의 허물을 지나쳐 버리는 것이 덕이다. 2. 자기를 해롭게 하는 이들에게 앙심을 품지 않는다. 앙갚음을 하지도 말고 보복도 꾀하지 않는다. 욕설을 퍼붓더라도 끝까지 참는다. 3. 어떠한 경우에도 뼈 있는 말로써 남에게 괴로움을 안겨주지 않으며 자신의 책임이나 부담을 남에게 떠넘기지 않는다. 4. 남의 부덕한 행위를 기뻐하는 것이 부덕한 행위 그 자체보다 더 나쁘다. 적의 고통과 불행을 즐거워해서는 안 된다. 5. 남을 도우면서 자랑해서는 안 된다. 마땅히 해야 할 일로 여길 뿐만 아니라 그러한 기회를 준 그들에게 고마워해야 한다. 6. 면전에서 비난받더라도 성내지 말고 능히 자신을 다스릴 줄 알아야 ..

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생각보다 놀라운 양파의 33가지 효능 (feat. 오늘부터 양파다!)

1. 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 2. 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애(협심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸중 등)의 질병을 예방, 치료한다. 3. 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다. 4. 혈압을 내리는 작용도 현저하다. 그 결과 고혈압의 예방과 치료에 탁월하다. 5. 혈당을 저하시키는 작용도 뛰어나 당뇨병을 예방한다. 6. 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병을 치료한다. 7. 당뇨병에 의해 생기는 2차적인 합병증인 동맥경화, 고혈압은 물론, 심근경색이나 신장병, 백내장 등을 예방, 치료한다. 8. 콩팥의 기능을 증..

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나이가 들수록 내 주변에 두어야 할 꼭 필요한 10명의 친구

1. 배우자 아내는 청년 시절에는 연인, 중년시절에는 친구, 노년기에는 간호사라는 말이 있습니다. 행복한 노년을 보내고 싶으면 아내(남편)를 가장 친한 친구로 만들어야 합니다. 2. 옛 친구 초등학교, 중. 고등학교, 대학교 시절의 친구들은 인생에서 가장 소중한 친구들입니다. 내가 먼저 친구들의 인생에 필요한 사람이 되려고 노력하면 노년의 삶이 행복해집니다. 3. 나이 어린 친구 노년이 될수록 시대의 흐름에 뒤떨어지기 쉽습니다. 나이 어린 친구를 사귀며 변화에 뒤처지지 않으려는 노력을 기울여야 자신감 넘치는 삶을 살 수 있습니다. 4. 마음이 젊은 친구 노년이 되면 마음이 경직되게 마련입니다. 마음이 젊고 신세대처럼 행동하는 친구와 어울려야 열정적인 삶을 살 수가 있습니다. 5. 취미가 같거나 다양한 친..

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원만한 갈등 해결을 위한 7가지 원칙 (feat. 꼭 기억하자!)

1. 일단 하룻밤을 잔다. 잘못을 하여 부모님께 혼날 일이 생겼을 때 무작정 도망갔던 적이 있을 것이다. 친구집이나 놀이터에서 놀다가 집에 가면, 화가 많이 누그러져 있는 부모님을 보았을 것이고, 훨씬 덜 혼났을 것이다. 2. 종이에 적는다. 시위를 떠난 화살이라는 말이 있다. 말은 한 번 뱉으면 다시 주워 담을 수 없다. 말을 함부로 할 경우 갈등이 생긴다. 화가 많이 났을 때 하고 싶은 말을 종이에 적다 보면, 스스로 냉정함을 찾을 수 있게 될 것이다. 중요한 것은 메모가 끝나기 전에는 말하지 않는 것이다. 3. 믿고 따르는 사람에게 이야기한다. 채팅을 하는 것도 좋은 방법 중의 하나다. 나를 화나게 만든 당사자에게 화를 내는 것보다는 자신이 처한 상황을 모르는 사람에게 이야기해 보는 것도 화를 풀어..

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당신의 건강을 위해 음주 후 절대 해서는 안 되는 7가지

1. 음주 후 샤워와 사우나는 금물이다. 술을 많이 마신 뒤 술을 깨기 위해 사우나에 들어가거나 찬물로 샤워하는 경우가 많다. 하지만 뜨거운 물로 샤워하거나 사우나에 들어가는 것은 알코올로 인해 몸 안에 쌓인 열기를 외부로 발산시키는 것을 방해한다. 자칫 잘못하면 심한 구토를 일으키거나 의식을 잃고 졸도로 연결될 수 있다. 찬물로 샤워하는 것도 술을 깨도록 하지 못할 뿐만 아니라 간(肝)이 포도당을 공급하는 데 방해한다. 게다가 찬물은 혈관을 수축시켜 혈관파열과 감기 등을 유발할 수 있다. 2. 음주 후에 술 깨는 약을 먹지 마라. 술 깨는 약은 잠시 동안 술에 취한 증상을 없애주는 효과가 있다. 하지만 실제로는 술 취한 상태를 연장시킬 뿐이다. 술 깨는 약 대신에 물을 많이 마시는 게 좋다. 또 운동음..

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시민 안전 배상 보험 (feat. 지금 당신에게 꼭 필요한 정보)

길 가다 다치면 지자체(구청)에서 보험금 지급됩니다. 우리나라 사람 누구나 가입되어 있어서 청구만 하면 되는 최고 2천만 원짜리 공짜 보험입니다. 우리나라 국민 모두가 자동으로 가입되어 있는 정부 보험이 있다는 것, 알고 계셨나요? 지자체에서 자동으로 가입시켰기 때문에, 우리는 일이 터지면 청구만 하면 되는 보험인데요. 아직도 이 보험을 모르고 계신 분들이 있어서 다시 정리했습니다. 어느 특정 지역이 아니라 전국 모두 해당됩니다. 최대 보장 범위가 2천만 원이나 되지만 우리가 내는 비용은 하나도 없이 정부가 보장해 주는 보험입니다. 엄청나게 유용한 내용이니 꼭 알아두시고 주변에도 알려주시면 좋겠습니다. 시민 안전 보험은 지자체에서 직접 보험사 혹은 공제 회와 계약하여 지역민이 피해를 입었을 경우 이에..

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일을 잘하는 사람들의 다르게 행동하는 7가지 방식

탁월한 성과를 내는 사람들은 머릿속에 특별히 다른 무언가가 있어서가 아니라, 다르게 행동하기 때문에 더 나은 성과를 만들어냅니다. 즉, 그들은 재능을 ‘높은 생산성’으로 전환하는 행동 방법을 익혔기 때문에 더 탁월한 성과를 냅니다. 바꿔 말해, 이들은 측정 불가능한 영역에 있는 ‘타고난 재능의 유무’에 집착하는 것이 아니라, 측정 가능한 ‘생산성’과 ‘생산성 향상’에 집중합니다. 그러면 탁월한 성과를 내는 사람들은 생산성을 끌어올리기 위해 어떻게 행동할까요? 첫째, 주도적으로 움직입니다. 즉, 자신이 기꺼이 하고 싶은 일을 합니다. 그리고 이건 생산성을 끌어올리는 가장 기본적인 방법입니다. 둘째, 지식 네트워크를 구축합니다. 즉, 더 나은 행동을 하기 위해 필요한 지식과 정보를 얻을 수 있는 지적 네트워..

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일상생활에서 활용 가능한 놀라운 소금 활용법 20가지

1. 커피를 마실 때 소금을 조금 넣으면 향과 맛이 훨씬 좋아지고 남자분들은 정력 증진에도 효과가 있다고 한다. 2. 껍질을 벗긴 과일을 소금물에 담갔다가 꺼내면 색이 변하지 않는다. 3. 담수어처럼 흐트러지기 쉬운 생선을 구울 때 소금물에 30분 정도 담갔다가 구우면 잘 흐트러지지 않는다. 4. 클렌징을 할 때 잘 지워지지 않으면 크림에 분말소금을 조금 넣고 클렌징을 하면 화장이 깨끗이 지워진다. 5. 아기를 목욕시킬 때 목욕물에 소금을 넣으면 피부가 매끈해지고 염증이 생기지 않는다. 6. 보리차에 소금을 조금 넣으면 향기가 좋아진다. 7. 버섯 요리 할 때는 끓는 물에 소금을 넣고 버섯을 튀겨내면 색깔이 살아나고 독성이 없어진다. 8. 개미가 방에 많으면 장롱 밑이나 구석에 소금을 뿌려 놓으면 개미가..

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우리가 지금 당장 물을 마셔야 하는 6가지 이유

1. 체중이 더 쉽게 빠진다. 물은 놀랄 만큼 체중 감량에 도움이 되는데, 무엇보다 소화와 흡수 과정에 깊이 관여한다. 게다가 물은 포만감을 느끼게 해 주므로 건강에 해로운 간식에 대한 욕구를 억제하도록 도와준다. 무엇보다 수분을 충분히 섭취함으로써 우리 몸은 활동적으로 움직이는 데 필요한 에너지를 확보할 수 있다. 물을 마신 뒤 30분이면 우리 몸의 신진대사가 원활하게 되는 효과가 나타난다. 2. 물은 인체에 활력을 불어넣는다. 물은 각 세포에 산소를 운반하는 일을 도와줌으로써 우리 몸에 활력을 불어넣어 준다. 만일 기력이 달린다고 느껴진다면 커피를 마실 것이 아니라 물을 마셔 보기 바란다. 분명 효과가 있을 것이다. 3. 물은 동안 피부를 선사한다. 충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하고 탄력 있으며 젊..

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건강을 위해 발관리하는 방법 (feat. 운동방법과 신발 선택법)

조깅, 골프, 달리기 같은 운동을 매일 하거나 올레길 걷기, 해외여행이 보편화된 요즘, 우리의 발은 매우 고달프고 자주 다치기도 합니다. 1. 다양한 종류의 크고 작은 발의 병 발은 걸을 때 신체의 다른 어느 부위보다도 많은 스트레스를 받습니다. 단순히 물리적 체중부하만으로도 발에는 많은 병이 생길 수 있는데요. 당뇨병, 혈관질환, 류머티즘관절염 등 전신적인 다른 질환에 의해 발에 통증이나 변형이 생기기도 합니다. 게다가 부적절한 신발로 인해 병이 생기는 경우도 많이 있습니다. 2. 발에 생기는 가장 흔한 문제들 뒤꿈치 통증, 종족 골도 부위(앞쪽 발바닥의 튀어나온 부분) 통증, 저린 감, 관절 통증, 부종과 변형 등이 흔하게 나타납니다, 이는 발을 구성하고 있는 조직(뼈, 관절 및 근육 및 힘줄)의 노..

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암세포 씨를 말리는 강력한 음식 15가지 소개

스웨덴 캐롤린스카 연구소의 연구에 따르면 암은 유전적 요인보다 생활습관 같은 후천적 요인으로 생길 가능성이 높다고 합니다. 따라서 암 예방을 위해서는 평소 식습관의 관리가 무엇보다 중요하다고 할 수 있는데요. 이번 시간에는 암세포 씨를 말리는 무서운 음식 14가지 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 김치 김치는 재료 자체가 마늘과 생강, 파, 무 등 주로 항암식품이고 발효로 생긴 유산균은 대장암예방에도 효과적이다. 정제염보다는 천일염이나 죽염으로 김치를 담갔을 때, 그리고 저온에서 발효했을 때 상대적으로 효과가 좋다. 2. 마늘 미국의 ‘타임’지가 선정한 10가지 건강식품에 포함됐고, 미국 국립암연구소에서는 항암 작용 있는 48개 식품 중 첫 번째로 마늘을 선정했다. 마늘은 콜레스테롤 합성 효소를 억제해 ..

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숙면을 취하기 위한 방법과 아침에 일어난 후 해야 할 일

1. 숙면을 취하기 위한 방법 1) 근육(筋肉)을 느슨하게 해 준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 왼쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2) 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못 들게 하는 적이다. 3) 잠자리에 누워 근심하지 마라. 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다. 4) 잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴짓은 하지 마..

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건강한 혈관을 위한 혈액 속 지방 분해에 좋은 음식 8가지

사회가 발달하고 문명이 발달하면서 사람들의 움직임은 더욱 적어지고 고지방, 고열량의 음식 섭취로 인해 자연스러운 인체의 균형이 깨어지고 있다. 보통 한국의 전통적인 음식문화를 보면 요즘 유행하는 장수 프로젝트 다 잘 먹고 잘살기 프로그램에 충실하다. 옛날부터 전해져 내려온 식단이 얼마나 과학적이고 우리 인체에 필요한 영양소가 골고루 들어있는지 새삼 말하지 않아도 다 아는 일반 상식이 되었지만, 그래도 바쁜 현대인의 아침은 콘플레이크와 우유 또는 식빵과 잼, 기름기 많은 버터가 자리 잡았고 점심때는 콜레스테롤 풍부한 햄버거가 차지하는 비율이 높아졌다. 아이들에게 외식으로 가장 인기 있는 음식도 피자나 스파게티이고 보면 각종 나물에 맛깔나게 먹었던 장아찌, 고추장 된장은 우리 식단에서 점점 멀어지고 있는 것..

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서울에서 자율주행차 무료로 타는 방법 (ft. 청계천, 여의도 및 청와대 노선)

1. 여의도 자율주행순환버스 1) 운행구간(정류장): ①여의도 둔치주차장 ②의원회관 ③국회정문(1문) ④도서관 ⑤본관(면회실) ⑥소통관 2) 운행시간: 월~금 10:00시~16:00시(휴게시간 12:00시~13:00시 / 7월 한 달간 휴게시간 없이 운행) ※ 마지막 호출 시간: 15:59시 4) 운행차량: 자율주행버스(13인승) 5) 이용요금: 한시적 무료 운행 6) 참고사항: 스마트폰 앱(TAP!)에서 타는 곳(출발 정류소)과 내리는 곳(목적지 정류소)을 선택해 차량을 호출하세요. 2. 청계천 자율주행순환버스 1) 운행구간(정류장): ①청계광장 ②세운상가 2) 운행시간: 월~금 9:30시~16:00시(휴게시간 12:00시~13:00시) ※ 마지막 탑승 가능 시간 11:30시, 15:30시 ※ 토요일은..

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성인 평발, 우습게 보면 큰코다친다 (feat. 평발의 위험성)

발의 아치가 내려앉아 있는 형태인 평발은 오래 걸으면 발바닥이 피곤하고 화끈거리는 증상이 나타난다. 하지만 오래 걷지 않고 차로 이동하는 현대인들에게는 이런 평발이 큰 문제가 되지 않는다. 대부분의 사람들이 평발을 대수롭지 않게 여기는 이유이기도 하다. 평발은 흔히 오래 걷기 힘든 발의 유형이라고 알려져 있지만, 가장 큰 문제는 무릎과 허리의 통증을 비롯해 여러 가지 발질환을 유발한다는 데 있다. 발과 무릎, 허리통증은 대부분 평발에서 기인한 것일 확률이 높지만 대부분의 사람들은 이러한 사실을 간과한 채 직접적인 통증부위에 대한 치료만 지속 적으로 시행하기도 한다. 만약, 이러한 통증으로 인해 치료를 계속해도 낫지 않는다면 평발이 아닌지 확인해 볼 필요가 있다. 의외로 많은 사람들에게서 평발의 형태가 나..

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알아두면 유용하게 쓰이는 생활의 지혜 21가지 (feat. 꿀팁 대방출)

1. 변기가 막혔을 때 샴푸 몇 방울을 떨어뜨린 후 30분 뒤에 물을 내리면 뚫려요. 2. 욕조, 세면대, 싱크대는 베이킹파우더로 닦으면 반짝반짝 빛이 납니다. 3. 계란이 바닥에 깨지면 밀가루를 뿌려 닦으면 끝. 4. 상추를 말려 가루로 만든 후 치약에 묻혀 이를 닦으면 새하얀 치아를 얻을 수 있습니다. 5. 상한 우유는 가죽 소파, 구두 등을 닦으면 광택이 납니다. 6. 방바닥의 볼펜은 물파스로 닦으면 잘 지워집니다. 7. 주차스티커는 모기약을 뿌리고 닦으면 아주 말끔히 떨어집니다. 8. 전자레인지 청소는 물을 8분간 돌려 수증기를 만든 후 행주로 닦으면 끝. 9. 개미가 생기면 장롱 밑이나 구석에 소금을 뿌리면 퇴치. 10. 바퀴벌레가 생기면 가을 은행잎을 모아 비닐봉지에 구멍을 뚫어 집안 곳곳에 ..

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우리의 신체가 독소로 가득할 때 보이는 신호 10가지

신체에는 독소를 모아 배출하는 역할을 하는 장기들이 있지만, 이 장기들이 독소로 가득 찰 경우 제기능을 하지 못하게 되며 이 상태가 지속될 경우 복합 증상으로 발전할 수 있습니다. 1. 피부 트러블 피부는 예민한 조직이기 때문에 체내 독소가 쌓였을 경우 여드름, 발진, 알레르기 등의 반응이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타나는 경우 우리 몸이 피부를 통해 독소를 제대로 제거하지 못하고 있다는 증거로 볼 수 있습니다. 2. 계속되는 피로 우리 몸은 다른 조직들에 쌓인 독소를 제거하기 위해 너무 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이렇게 에너지를 과다하게 소모할 경우 점점 심해지는 피로를 느끼게 됩니다. 이런 현상은 심지어 우리가 자는 중에도 일어나게 되며 결과적으로 집중력이 떨어지고 피곤하게 됩니다. 만..

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실천하면 10년은 젊어지는 간단한 생활습관 11가지

01. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사가 말하는 것처럼 30번씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 02. 매일 조금씩 공부를 한다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려 두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다. 03. 아침에 일어나면 기지개를 켜라. 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 ..

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뇌를 활성화시키고 강하게 만드는 10가지 비법

01. 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 02. 양손을 사용하라 뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다. 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다. 왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로, 오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다 03. 잠자기 직전에 공부하라 꿈은 아직까지 그 본질이 완전히 밝혀지지 않았다. 그러나 한 동물 실험은 꿈이 우리가 전에 경험하거나 배운 것이나 남겨 둔 문제들을 다시 기억하는 과정을 반복하도록 만든다. 잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이 더 잘 기억되는 이유다. 04. 외우지 말고 이해하라 주변 환..

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과도하면 치명적인 결과를 가져오는 것 11가지 (feat. 과유불급)

1. 물 매일 물을 2리터 정도 마셔야 한다. 그러나 권장량보다 3배 이상을 마시는 경우 신장이 충분한 시간을 갖지 못하게 되어 몸에서 수분을 제거할 수 없다. 그럴 경우 내부 장기에 부종이나 뇌 또는 호흡기 경색이 발생할 수 있음으로 과도한 물 섭취는 치명적이다. 실제로, 미국 시민인 제니퍼 스트레인지(Jennifer Strange) 대회에서 7.5 이상의 물을 마셨을 때 그랬던 것처럼 물도 독이 될 수 있다. 2. 커피 카페인은 15g만으로도 치명적일 수 있다. 이는 250mL 용기에 들어 있는 커피 113컵에 해당하는 수치다. 실제로 113컵은 약 30리터의 물에 해당하므로 수분도 과다 섭취하게 된다. 따라서 커피 과다 복용으로 사람이 죽는 건 거의 불가능한 일이다. 3. 초콜릿 이 일상적인 제품들..

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허리 디스크로 인해 수술을 고민하고 있다면 읽어봐야 할 정보

겨울이 되면 허리 통증이나 하지 방사통을 호소하는 환자가 늘어난다. 이를 흔히 염좌로 진단할 수 있는데, 물리치료나 약물치료로 호전되지 않을 때에는 요추 추간판(디스크) 탈출증을 의심해야 한다. 요추 추간판 탈출증이 발생하면 하지 통증과 감각 저하 증상이 나타나고 심하면 운동 장애까지 생긴다. 요추 추간판은 크게 섬유륜이라 불리는 강력한 외부의 섬유조직과 수핵이라고 일컫는 젤리 형태의 내부로 구성된다. 섬유륜의 탄력 저하가 생기거나 손상으로 파손되면 수핵이 탈출하게 되며 자기 공명 영상상 팽륜, 돌출, 탈출과 격리의 형태로 구분되고, 파열로 격리됐을 때에는 허리 통증은 오히려 줄어들고 하지 통증이 주 증상으로 나타난다 . 요추 추간판 탈출증의 치료는 보존적 요법과 수술적 요법으로 크게 구분된다. 그러나 ..

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알고 먹으면 더 좋은 두부의 영양성분 6가지

1. 레시틴 신경세포의 활동에 관여하는 신경전달 물질인 아세틸콜린의 원료가 되며 뇌졸중 예방에 효과가 있으며 고시생, 수험생 등 머리를 많이 써야 하는 수험생들에게 유익한 식품입니다. 2. 이소플라본 여성호르몬과 비슷한 작용을 해 식물성 에스트로겐으로 불립니다. 이 성분이 많이 들어있는 콩이나 두부를 갈아 마시게 하였더니 안면홍조, 불면증 개선 등에 도움이 되었다는 보고가 있습니다. 3. 사포닌 이 성분은 혈중 콜레스테롤 낮추고 혈액 속에 과산화지질이 만들어지는 것을 막아 동맥경화, 고혈압 예방에 좋으며 특히 쇠고기와 돼지고기를 좋아하는 사람들이 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 성분입니다. 4. 리놀레산과 리놀산 혈관 벽에 끼여 있는 콜레스테롤을 씻어내 혈관 벽을 튼튼하게 하며 고혈압, 동맥경화, 비만개선에 도..

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무더운 여름철에 오이를 먹어야 하는 필수적인 이유 10가지

오이는 수박처럼 95%가 물로 구성되어 있어 뜨거운 여름에 먹으면 수분 밸런스를 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 그 밖에도 1년 365일 오이를 먹어야 할 이유가 있습니다. 비타민K, 비타민 B, 구리, 칼륨, 비타민 C 및 망간이 풍부한 오이는 요즘처럼 서구식 식단이 보편화된 사람들 사이에 널리 퍼져있는 영양 결핍을 예방할 수 있습니다. 또한 오이는 독특한 폴리페놀과 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 기타 화합물을 함유하고 있습니다. 오늘은 왜 오이를 먹어야 하는지 10가지 이유를 알아봅니다. 1. 수분공급 탈수증 예방 여름오이는 90% 이상이 수분으로 되어 있어 건조하거나 갈증이 날 때 섭취하면 어느 정도의 갈증 해소에 도움이 됩니다. 또한, 몸속 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 해..

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불가분의 관계, 남성 갱년기 그리고 우울증 (feat. 가을타는 남자)

여성호르몬이 급격히 떨어지는 여성 갱년기와 다르게 남성 갱년기는 서서히 떨어지기 때문에 증상이 완화되어 나타날 뿐 남성에게도 갱년기가 있으며, 우울증과 비슷한 여러 증상을 나타냅니다. 가장으로서의 책임감과 경제적인 스트레스뿐만 아니라 40대 이후부터 남성호르몬이 떨어지면 세로토닌이라는 물질도 감소하게 되는데, 이로 인해 우울증을 유발하는 것으로 생각됩니다. 또한 환경적인 요인으로는 이혼, 퇴직, 경제적인 부분과 자녀 출가도 큰 영향을 주며, 완벽주의와 같은 강박적인 성격과 흡연, 음주뿐만 아니라 당뇨와 같은 만성질환도 악화 요인으로 작용합니다. 1. 방치되기 쉬워 더 위험한 남성 갱년기 우울증 남자는 무조건 약한 모습을 보이지 드러내지 않고, 강한 모습만 보여야 한다는 사회 통념과 감정을 드러내지 않으려..

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인생에서 운이 좋은 사람들의 20가지 특징 (feat. 성공의 법칙)

1. 묵묵히 열심히 일한다. 운 좋은 사람은 그야말로 일하느라 바쁘게 보낸다. 2. 긍정적인 사람을 주변에 둔다. 이들은 부정적인 사람들을 주변에 두어 자신을 무너뜨리지 않는다. 3. 매일 긍정적인 생각을 한다. 운 좋은 사람은 긍정적인 말을 하고 능동적으로 행동한다. 4. 지나친 고민은 삼간다. 온종일 고민을 하고 또 해도 문제는 해결되지 않을 때가 많다. 행복하게 사는 대부분이 지나친 고민은 피하고 오히려 과감한 선택을 할 때가 많다. 5. 뚜렷한 목표를 가지고 있다. 운 좋은 사람은 명확한 목표를 가지고 있다. 목표가 정해지면 그 목표를 향해 최선을 다한다. 6. 모든 것이 완벽할 수 없음을 인정한다. 운 좋은 사람은 “지금은 적절한 시기가 아니야.”라고 핑계 대지 않는다. 즉, 운 좋은 사람은 ‘..

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브로콜리에 숨겨진 놀라운 효능 8가지

브로콜리는 세계에서 가장 잘 알려진 푸른 잎채소이다. 이 채소는 식자재로써 그리고 영양소의 원천으로서 인정받고 있다. 모든 사람들이 브로콜리를 좋아하지는 않지만, 브로콜리가 몸에 좋은지 알기 때문에 많은 사람들은 일부러 식단에 브로콜리를 추가한다. 브로콜리는 매우 완전한 음식이며 브로콜리 100그램당 하루에 필요한 비타민 C의 150%를 제공한다. 게다가 복합 비타민 B, 필수 무기질 그리고 산화 손상을 효과적으로 없애주는 강력한 항산화 물질의 천연 공급원이다. 또한 칼로리도 적고, 엽록소의 함유량도 많으며, 눈 질환의 효과적인 치료제로 사용돼 왔다. 1. 몸의 해독을 돕는다 브로콜리의 정기적인 섭취는 간이 노폐물을 걸러내고 제거하는 것을 돕는다. 항산화 물질, 비타민, 무기질은 혈액 내의 독소 수치를 ..

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행복한 나로 만드는 나에게 거는 마법의 주문 7가지

1. 걱정하지 말자. 두려움은 길을 밝히는 등불을 가리고, 실수와 절망의 도랑에서 헤어 나올 수 없게 한다. 이제 이 두려움의 질곡에서 벗어나야 한다. 걱정한다고 달라지는 것은 없다. 삶의 모든 도전들을 당당하고 의연하게 이겨 내야 한다. 2. 나는 부자가 될 수 있다. 소득은 내가 기대했던 곳과 기대하지 못했던 곳에서 온다. 나가는 돈보다는 들어오는 돈이 더 많다. 나는 내 삶을 책임지고 있으며, 현명하게 돈을 관리한다. 나는 일을 하고, 저축과 투자를 하며, 나와 다른 사람들을 위해 약간의 기부를 한다. 경제적으로 내가 필요한 것은 항상 채워진다. 3. 내게 사랑이 찾아오고 있다. 다른 사람에게 사랑과 용서를 베풀면 그들도 나에게 사랑과 격려를 줄 것이다. 내 발걸음이 머무는 곳마다 사랑을 예감한다...

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암 예방을 위해 필수적으로 실천해야 할 10가지 생활수칙

1. 담배를 피우지 말고 남이 피우는 담배연기도 피하기 흡연은 모든 암의 주요 원인입니다. 흡연한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 폐암의 발병률은 20배, 후두암은 10배, 구강암은 4배, 식도암은 3배가 높습니다. 순한 담배라고 덜 해로운 것이 아니며, 담배를 피우면 스트레스가 풀어지고, 살이 빠진다는 근거는 없습니다. 백해 무익한 담배! 반드시 금연하십시오. 2. 채소와 과일을 충분히 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기 과일과 채소 섭취량을 늘리면 암 발생률이 5~12% 감소한다는 보고가 있습니다. 자신의 건강 상태에 맞추어 적당히 골고루 바르게 먹는 것이 좋습니다. 신선한 야채와 과일을 하루 2번 이상 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 기름진 육류와 가공육류는 가급적 적게, 탄 음식을 삼가고,..

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건강하고 맑은 정신을 위한 장수십결(長壽十決)

1. 호흡법(呼吸法) 맑은 공기를 마시라. 공기는 바로 기(氣)이다. 즉 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 기(氣)가 된다. 그러므로 맑은 공기는 맑은 氣가 되어 우리의 몸을 깨끗이 하고, 더러운 공기는 우리 몸에 여려가지 신경 장애를 일으키는 요인이 된다. 2. 다도(茶道) 맑은 물을 마시라. 우리가 마시는 물은 우선 피가 된다. 그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦는다. 좀 자세히 비교 설명하자면, 우리가 먹는 음식은 소장 및 대장에서 좋은 영양만 피로 들어가지만, 물은 그대로 피가 된다. 따라서 맑은 물은 곧 맑은 피가 되며, 더러운 물은 더러운 피가 된다. 모든 병은 피가 더러워서 생긴다.氣(기)와 血(혈)은 맑은 공기와 맑은 물로부터 시작됨을 알아..

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통풍에 대해 알아보자 (feat. 통풍의 분류, 증상 및 치료방법)

통풍이란 우리 몸에서 정상적인 대사과정에서 생성될 수 있는 요산이라는 물질이 관절주위 및 연부조직에 침착되어 관절에 극심한 통증을 야기하는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질의 대사과정에서 생기는 대사산물인데 생성된 요산은 장과 소변으로 정상적으로 배설됩니다. 결국 체내의 요산의 양은 생성되는 양과 배설되는 양의 차이를 나타냅니다. 이병의 초기증상은 급격히 시작하는 발작성 통증입니다. 뿐만 아니라 종창과 같은 부기, 열감, 주위 피부가 벌겋게 달아오르는 증상을 동반합니다. 대부분의 환자는 처음 경험할 경우 그전날 극심한 통증으로 밤에 잠을 이루지 못하여 무척 피곤하고 근심에 가득 찬 얼굴로 외래를 찾게 됩니다. 일부에서는 주위의 종창과 벌겋게 달아오르는 증상으로 봉와직염(살갛에 균이 감염되어 생기는 증상..

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손톱이 알려주는 당신의 건강 상태 7가지 (feat. 건강 상태 지표)

손톱을 보면 그 사람이 얼마나 단정한지, 세세한 부분까지 신경 쓰는지와 패션 감각이 있는지 알 수 있다. 하지만 의학적 견지에서 손톱은 최근 6개월 간 당신의 건강 상태를 알려주는 지표다. 손톱은 피부의 일부다. 피부의 각질층과 마찬가지로 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있다. 따라서 손톱을 통해 건강 상태는 물론 피부질환을 비롯한 다양한 질환을 알아낼 수도 있다. 미국의 건강정보잡지인 '프리벤션(Prevention)'은 최근 기사에서 '손톱이 알려주는 당신의 건강 상태 7가지'를 소개했다. 1. 잘 부러지거나 갈라질 때 노화와 관련이 있는 경우가 많다. 특히 여성에게 많고 나이가 들수록 부스러지기 쉽다. 매니큐어나 아크릴산, 젤을 너무 많이 발라 이런 현상이 일어날 수도 있다. 몇 주 쉬면서 손톱..

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30~40대 남성들이 하는 가장 큰 착각들 (feat. 아저씨로 안보이겠지?)

1. 아저씨로 안 보이겠지? 아니요! 누가 봐도 당신은 아저씨입니다. 가끔 누군가 당신의 기분을 위해 칭찬을 해주었다면 감사하게 마음만 받으세요. 당신은 세월에 아름다움으로 빚어진 중후한 멋을 가진 아저씨입니다. 2. 혹시 나를 좋아하나? 팀 내 젊은 여사원이, 아니면 다른 누군가의 여성이 당신을 칭찬하거나 당신에게 호의적이라고 해서 당신을 좋아한다고 착각하지 마세요. 아저씨들이 제일 많이 하는 유치한 착각입니다. 대부분의 여성은 이미 결혼을 한 아저씨들에겐 관심이 없답니다. 공연한 사심으로 그동안 쌓아온 아저씨의 인생을 한방에 무너뜨리지 마세요. 3. 이거 왜 이래? 나 아직 안 죽었어! 퇴근하고 한잔, 아니면 운전하다 갑자기 높아진 아드레날린 지수에 혹시 욱! 하셨다면 어서 차분해지세요. 아저씨가 되..

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생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 (feat. 건강한 당신을 위해)

1. 몸을 따뜻하게 해 여성 질환을 예방한다. 각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다. 생강은 '부신수질'이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다. 2. 면역력을 강화시켜 잔병치레를 막는다. 생강은 체온을 높일 뿐 아니라 몸속의 백혈구 수를 늘리고 혈액의 활동을 촉진하며 면역력을 강화시킨다. 3. 수분 조절로 부기를 제거한다. 생강은 몸 안의 각종 기관을 자극해 땀을 내고 소변을 잘 보게 해 부기를 빼는 효과가 있다. 4. 가래, 기침을 없애는 데 효과적이다. 생강의 매운맛을 내는 성분은 '진저롤'과 '쇼가올'이다. 이 두 성분은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내 감기를 예방하는 역할을 한다. 5. 좋은 열은 올리고 나쁜 열은 낮춘다. ..

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여름휴가를 위해 필수로 알아야 할 강원도 여행지 TOP8

여름휴가를 위해 필수로 알아야 할 강원도 여행지 TOP8 1. 강릉 1) 주문진해수욕장(BTS 정류장으로 유명한 명소) 2) 도깨비방파제(드라마 도깨비 촬영지로 유명한 곳) 3) 하슬라아트월드(인생샷 찍을 수 있는 테마공원) 4) 미르마르(바다가 한눈에 들어오는 오션뷰 카페) 5) 카페곳(사천해변이 바로 앞에 있는 루프탑 카페) 6) 해미가(쫄깃한 물회가 뒤집어지는 맛집) 7) 삼교리동치미막국수(47년 전통 시원한 국수 맛집) 8) 초당순두부마을(짬뽕순두부의 원조 맛집) 2. 속초 1) 속초아이(런던아이 부럽지 않은 오션뷰 관람차) 2) 아야진해변(탁 트인 바다가 예쁜 차박 명소) 3) 영금정(죽기 전에 꼭 봐야 하는 3면이 바다인 정자) 4) 어나더블루(바다가 창으로 들어오는 것만 같은 카페) 5) 칠..

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폐건강을 위해 폐에 좋은 음식 4가지 (feat. 튼튼한 폐를 위해)

24시간 호흡하느라 한시도 쉬지 못하는 폐, 특히 날이 따스해지면 미세먼지로 인해 폐와 호흡기가 혹사되는데요 이럴 땐 폐에 좋은 음식을 많이 드시는 것이 좋습니다. 1. 고등어 고등어에는 오메가 3 지방산이 풍부한데요 이 오메가 3은 혈관질환의 예방에 좋을 뿐만 아니라 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움이 됩니다. 필수지방산은 특히 몸 안에서 안 만들어지므로 음식으로 섭취해야 하는데 등 푸른 생선에 든 오메가 3은 몸에 흡수되면서 만성 염증을 줄여주는 작용도 함께 합니다. 2. 토마토 토마토의 라이코펜 성분은 폐질환을 예방하는데 좋습니다. 흡연으로 인해 체내 유해산소가 증가하게 되는데 라이코펜이 이를 감소시켜 폐손상을 억제합니다. 라이코펜은 기름과 함께 먹어야 체내 흡수율이 올라가기에 토마토는 기름에 익히거..

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펜데믹으로 잠자던 항공사 마일리지 다양하게 활용하는 법

코로나19가 엔데믹에 접어들며 그동안 사용하지 못했던 항공사 마일리지를 사용해 해외여행을 떠나려는 수요가 크게 늘어나고 있습니다. 흔히, 항공사 마일리지를 단순히 항공권을 구매하거나 좌석을 업그레이드하는 데만 사용하는 경우가 많지만 오늘은 마일리지를 일상에서도 유용하게 활용할 수 있는 ‘항공사 마일리지 활용법’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 항공 마일리지 유효기간 연장 코로나19로 해외여행 길이 막히면서 사용하지 못한 마일리지의 소멸 기간이 다가오자 해당 마일리지를 보유한 사람들의 불만이 제기되었습니다. 이에 공정거래위원회에서는 팬데믹과 같은 특수한 상황에서 유효기간을 연장할 수 있도록 기존의 불공정한 항공사 마일리지 약관을 시정하도록 조치하였습니다. 그 결과 오는 2023년 5~6월부터 대부분의 ..

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인생에서 타인을 미워하지 않고, 주변 사람이 좋아지게 하는 21가지 방법 (feat. 관계의 미덕)

1. 첫인상이 90%를 좌우한다. 좋은 인상을 유지하려면 첫인상이 아무리 좋았더라도 부정적인 정보를 접하면 쉽게 나쁜 쪽으로 바뀔 수 있다는 점을 명심해야 한다. 열 번 잘하다가도 한번 잘못하면 나쁜 이미지로 낙인찍히게 됨을 잊지 말아야 한다. 2. 좋아하면 판단할 필요가 없다. 사람들은 자기가 좋아하는 사람을 선택한다. 따라서 성공적인 설득을 하고 싶다면 우선 상대방으로부터 호감을 사고(에토스), 감정에 호소한 다음(파토스), 필요성에 대한 논리적 근거를 제공하고(로고스), 마지막으로 상대방이 마음을 바꾸지 않도록 다시 에토스를 이용하는 순환과정을 거치는 것이 필요하다. 3. 신은 마음을, 사람은 겉모습을 먼저 본다. 옷차림은 우리를 바라보는 사람에 대한 평가뿐 아니라 우리 자신의 태도에까지 영향을 미..

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아침 빈속에 물을 생기면 마시면 놀라운 효과 (feat. 아침에 물 한잔)

아침에는 바쁜 일정 탓에 식사를 거르는 사람이 많은데, 잠깐 짬을 내서 물이라도 마시는 게 좋다. 아침 빈속에 마시는 물은 다양한 건강 효과를 낸다. 우선 아침에 잘 발생하는 심근경색과 뇌경색 위험을 줄인다. 자는 동안에는 땀과 호흡으로 체내 수분 500~1L이 방출돼 혈액 점도가 높아지는데, 물 섭취는 이 혈액을 묽게 만들어 질환 위험을 낮춘다. 체내 노폐물 배출에도 좋다. 기상 직후 물 한 잔은 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 원활히 흘려보낸다. 장(腸) 운동을 촉진시켜 배변에 도움을 주기도 한다. 아침에 일어나면 장은 움직이지 않고 가만히 있다가 무언가를 먹으면 위장이 움직이는 위대장 반사(gastro- colic reflux)가 일어난다. 아침 공복에 물 한 잔은 장 운동을 도와 배변을..

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당신을 불행하게 만드는 10가지 안 좋은 습관 (feat. 행복하지 마요...)

01. 원한을 품는 것 남에게 원한을 품는 것은 결국 본인의 정신 건강에 이롭지 못하다. 상대를 향한 분노와 적의심을 이기지 못하고 해하고자 하면 결국 인과응보로 되돌아오기 때문이다. 따라서 적의심을 누르고 다시 한번 상대방에 대하여 생각해 볼 필요가 있다. 왜 그렇게 행동했을까? 혹시 내가 모르는 그 사람의 좋은 면이 있지 않을까? 이러한 질문을 통해 상대방을 진심으로 이해하는 시간을 갖는 것이 중요하다. 그러다 보면 상대에 대한 원한도 자연스럽게 사라질 것이다. 02. 꿈을 포기하는 것 인생에서 얻을 수 있는 가장 큰 기쁨 중 하나는 꿈을 이루는 것이다. 그러나 이 중 몇몇의 사람들은 실패가 두려워 쉬운 길을 택해 결국 꿈을 실현하지 못한다. 이러한 경우에는 시간이 흘러 후회하기 마련이다. 꿈을 실현..

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집에서 간단하게 할 수 있는 하루 3분 손가락 지압법

"매번 머리가 지끈거리고 피로한데 좋은 방법이 없을까요?" 시간에 쫓겨 건강을 챙기지 못하는 현대인들에게 꼭 필요한 손가락 지압법 이 인기를 끈다. 매일 손가락을 주물러 주는 것만으로 놀라운 효과를 볼 수 있다며 흥미로운 지압법을 소개했다. 우리의 손은 온몸과 연결되어 있다고 한다. "손을 지압해 주는 것만으로 당신은 건강을 챙길 수 있다"라며 꾸준히 해주는 것이 가장 중요하다고 강조했다. 아래소개한 손가락별 지압법을 소개하니 매일 3분 동안 꾸준히 해보면 건강에 도움이 될 것이다. 1. 엄지 손가락 엄지 손가락은 심장 및 폐와 연결되어 있다. 이런 이유로 엄지를 부드럽게 지압해 주면 심장이 빨리 뛰는 증상을 완화할 수 있다. 스트레스나 긴장감 때문에 가슴이 답답할 때 사용하면 효과가 있다. 2. 검지 ..

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부자가 되고 싶다면 꼭 알아야 할 돈이 모이는 집 (feat. 노하우 대방출)

풍수에서는 운을 불러들이는 데 집이나 가구가 중요한 역할을 한다고 본다. 돈이 모이는 집이 있는 반면 있는 돈이 금방 없어져버리는 집이 있다는 것. 금전운이 높아지는 풍수 인테리어를 배워보자. 1. 부자가 되는 집 꾸미기 1) 현관은 밝고 깨끗하게 현관에 우산꽂이, 구둣주걱, 쓰레기, 헌책 등을 두지 말고 신발을 가지런히 정리해 둔다. 매일 물청소를 해서 깨끗하게 만들고 조명은 밝게 설치한다. 2) 북쪽에 진한 색상의 가구를 둔다. 예금통장이나 인감, 자주 사용하지 않는 중요한 물건을 보관하는 곳으로 북쪽을 택하면 좋다. 진한 색상의 서랍장이나 금고 등을 놓아두고 현금이나 귀금속 등을 보관하면 집안의 금전운이 높아진다. 3) 동남쪽에 연녹색의 물건을 놓아둔다. 녹색은 긴장을 풀어주고 마음을 평온하게 만들..

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알아두면 쓸데 있을까 하는.. 신박한 잡학사전: 8탄

1. 닭값이 심상치 않다. 생닭 가격이 올해 1월 평균 5794원으로 시작해 3월 6014원 6월 6486원까지 올랐다. 5개월 사이 12% 상승한 것이다. 닭가격이 오른 이유는 크게 2가지다. 첫째. 조류인플루엔자(AI)가 올해 2월까지 유행해 살처분이 계속됐고, 둘째. 크게 오른 사료 값 부담에 사육 두 수를 줄인 농가까지 생겨났기 때문이다. 사료 값은 닭 생산 원가의 50~60% 수준으로 가장 큰 비율을 차지한다. 하지만 최근 사료의 주원료인 옥수수와 대두의 가격이 떨어지고 있다. 작년 6월 옥수수 1t당 288달러 대두 621달러로 고점을 찍은 뒤 지난 22일 기준 각각 260달러 551달러로 떨어졌다. 사료 업계 1위 업체인 농협사료는 곡물가 가격 하락을 반영해 작년 12월(3.5%)과 올해 2..

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최고의 불로장생 식품인 보리 누룽지의 놀라운 효능 7가지

보리 누룽지는 쌀 누룽지보다는 백 배는 더 훌륭하고, 보리밥보다는 열 배는 더 훌륭하다. 보리 누룽지는 최고의 불로장생 식품이다. 보리 누룽지를 먹으면 몸속에 있는 온갖 종류의 기름때, 콜레스테롤 같은 것들이 분해되어 모두 빠져나가서 혈액을 깨끗이 해준다. 고혈압, 당뇨병, 심장병, 고지혈증 같은 것들이 씻은 듯이 낫고, 몸이 따뜻 해지고, 중성지방질이 빠져나가서 몸매가 날씬 해진다. 우리 조상들의 지혜로 만들어 낸 세상에서 가장 위대한 천하제일의 식품 보리 누룽지를 세상의 모든 사람들이 주식으로 삼는다면 암, 당뇨병, 치매, 비만증, 아토피 피부병, 골다공증, 빈혈, 관절염, 고혈압, 심장병, 근무력증, 파킨슨병, 유행성감기 등 그 어떤 病(병)에도 걸리지 않을 것이며, 누구든지 90살이나 백 살을 넘..

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노화를 늦추는데 좋은 음식 9가지 (feat. 파릇한 젊음의 유지)

1. 녹차 매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은 장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있습니다. 녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분은 심장병과 알츠하이머병, 그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다. 녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인 카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는답니다. 2. 생선 연어, 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능이 있어요. 미국심장협회는 일주일에 두 번 정도 생선을 먹을 것을 권장하고 있습니다. 3. 견과류 호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등 견과류를 매일 2온스(약 57g)씩 먹으면 오메가-3 지방산을 충분하게 섭취하게 됩..

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피로는 간 때문이야, 간 건강에 좋은 음식 5가지

1. 사과 사과는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질을 포함하고 있다. 이들 모두 해독 과정에 관여한다. 사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독작용을 하게 된다. 또한 사과의 펙틴 성분은 혈액 속 금속성분을 제거하는데 기여한다. 2. 마늘 마늘에는 알리신과 셀레늄 성분이 들어있는데 이들 성분이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다. 마늘은 또한 황 성분을 갖고 있으며, 이것이 몸의 독소를 제거하는 작용을 한다. 아울러 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 효과도 있다. 3. 호두 호두와 같은 견과류는 아르기닌 성분을 함유하고 있다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 준다. 또한 호두에는 글루타티온..

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당연하다고 생각하는 것의 소중함을 잊지 말자 (feat. 건강한 몸)

건강한 몸이 축복입니다 유태인 속담에 "만일 다리 하나가 부러졌다면, 두 다리가 모두 부러지지 않은 것을 하늘에 감사하라. 만일 두 다리가 부러졌다면 목이 부러지지 않은 것에 감사하라. 만일 목이 부러졌다면, 더 이상 걱정할 일이 없어진 것이다."라는 속담이 있습니다. 어떤 고난(苦難)을 당하더라도, 최악(最惡)이 아님을 감사(感謝) 할 줄 알아야 하고 살아 숨 쉴 수 있어 무엇인가 할 수 있다는 걸 감사해야 한다는 뜻입니다. 사람들은 잃어버린 것과 남은 것 중에서 늘 잃어버린 것만 생각하며 아쉬워하고 안타까워합니다. 하지만 내게 무엇인가 남아 있고 그걸 바탕으로 다시 시작(始作)할 수 있다면 얼마나 고마운 일일까요. 비록 모두 다 잃었다고 해도 내 몸이 성하다면 그보다 고마운 일은 없을 것입니다. ..

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피부 미백을 위해 집에서 간단하게 만들 수 있는 천연 팩 4가지

천연 팩은 피부 자극이 없어 안심하고 사용할 수 있다. 여름철 검게 탄 피부와 기미나 주근깨에도 좋다. 1. 밀가루 팩 밀가루는 천역 팩을 만들 때 중요한 부재료로 쓰이는데, 밀가루만으로도 미백에 좋다. 어떤 피부에도 부작용이 없이 잘 맞고, 각질제거와 피지제거 효과도 크다. 1) 재료 및 밀가루 팩 만드는 방법 [재료] 밀가루, 꿀, 우유 혹은 쌀뜨물 ① 빈 그릇에 밀가루 2큰술, 꿀 1큰술을 섞어준다, ② 우유나 쌀뜨물을 조금씩 섞어준다.(농도 조절 유의) ③ 마스크시트를 올리고 골고루 발라주고, 10~15분 후에 물로 깨끗이 씻어낸다. 2. 다시마 팩 알긴산이라는 성분이 우리 몸의 노폐물을 배출시킨다. 다이어트에도 좋고, 함유된 비타민 C, E는 피부를 윤기 있고 탄력 있게 해 준다. 그을린 피부의..

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누구나 알고 있지만 실천하기 어려운 인생을 멋있고 즐겁게 사는 지혜

1. 인생을 바꾸고 싶다면 세 가지 버릇을 바꿔라. 첫째 : 마음 버릇으로 부정적인 생각을 버리고, 항상 긍정적인 생각을 하라. 둘째 : 말버릇으로 비난과 불평을 삼가고 칭찬과 감사를 입버릇으로 만들어라. 셋째 : 몸 버릇으로 찌푸린 얼굴보다는 활짝 웃는 사람이 돼라. 2. 티베트 속담에 장수하며 잘 사는 비결 첫째 : 먹는 것은 절반으로 둘째 : 걷는 것은 두 배로 셋째 : 웃는 것은 세 배로 3. 여행이 즐거우려면 세 가지 조건이 맞아야 한다. 첫째 : 짐이 가벼워야 한다. 둘째 : 동행자가 좋아야 한다. 셋째 : 돌아갈 집이 있어야 한다. 4. 세상에는 없는 게 3가지가 있다. 첫째 : 정답이 없다. 둘째 : 비밀이 없다. 셋째 : 공짜가 없다. 5. 죽음에 대해 분명히 알고 있는 것 3가지가 있다..

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모나리자 (Mrs. Risa), 오늘날 세계에서 가장 비싼 그림

모나리자(Mrs. Risa) 오늘날 세계에서 가장 비싼 그림은 한 폭에 “약 40조 원”에 이른다고 한다. 그림 한 장 값이 40조 원이라니, 도대체 그 그림은 어떤 그림이며 어디에 있을까? 그 그림은 바로 프랑스 루브르 박물관(Louvre Museum)에 있는 것으로서 르네상스 시대 때 이탈리아를 대표하는 천재적 미술가, 레오나르도 다 빈치(Leonardo da Vinci)가 1503~1506년경 그린 것으로 추정되는 가로 53cm x 세로 77cm짜리 유채(油彩) 패널화 “모나리자(Mona Lisa)”라고 한다. 이 모나리자라는 작품은 프랑스 정부와 루브르 박물관의 소유이므로 경매의 대상은 아니지만 프랑스 정부는 경제적 가치가 최소 약 2조 3,000억 원에서 최대 약 40조 원 정도 될 것이라고 평..

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미생을 벗어나기 위해 절대 모르면 안 되는 10의 법칙

10은 완성의 숫자이다. 사랑, 일, 학업 등 완성시켜야 할 것들은 무수히 많지만 그중에서도 가장 중요한 것을 한 가지만 꼽으라고 하면 바로 건강일 것이다. 건강의 완성도를 높이는데 도움을 주는 건강의 ‘10 법칙’은 무엇일까? 모두 알고 있지만 실천하기는 쉽지 않은 ‘10의 법칙’, 이중에 하나라도 실천하겠다는 의지를 오늘부터 다져보자. 1. 내 돈의 10%와 내 시간의 10%는 건강에 투자하라. 내 돈의 10%는 건강검진 등의 건강관리, 전문가의 도움, 피트니스센터 이용, 건강 서적 구입 등에 투자하라. 일하는 시간과 잠자는 시간을 빼면 대략 하루에 5-6시간의 시간이 나에게 주어진다. 이 시간의 10%인 30분 이상은 반드시 내 몸에 투자하라. 나는 하루 30분은 운동, 20분 정도는 생각중지훈련과..

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갱년기를 건강하게 극복하는 생활습관 (feat. 원인, 악화요인 및 증상)

갱년기란 노화 또는 질병에 의해 난소기능이 쇠퇴하면서 폐경과 관련된 심리적, 신체적 변화를 겪는 시기를 말합니다. 1. 갱년기 원인과 악화 요인 1) 주요 원인 여성은 45세~55세가 되면 생식기관인 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소하게 되어 발생합니다. 2) 악화 요인 여성호르몬을 감소시키는 난소기능의 저하는 노화뿐만 아니라 가족력, 흡연, 불규칙한 생활습관, 스트레스, 항암 치료, 고혈압, 당뇨와 같은 만성질환이 있을 때 더 악화될 수 있습니다. 2. 갱년기 증상 1) 신체적 변화 월경주기와 기간, 양이 불규칙하다가 1년 이상 월경을 하지 않게 되면서 폐경이 됩니다. 이와 함께 혈관 운동 조절의 변화로 얼굴과 상체가 화끈거리는 느낌이 자주 발생하고, 식은땀이 많고, 가슴이 두근..

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집에서 간단하게 건강을 회복하는 방법 (feat. 귀 지압 방법)

귀를 보면 건강이 보인다라는 말이 있을 정도로 귀는 모든 신체를 모아 놓은 놀라운 신체기관이다. 작은 귀에 분포된 각각의 인체에 해당되는 점을 고르게 지압하면 경직된 부분을 각각의 인체에 해당되는 점을 고르게 지압하면 경직된 부분을 풀어주기 때문에 건강에 도움이 된다. 간단한 귀 지압만으로도 건강을 챙기고 싶은 당신에게 빨래집게 또는 손가락으로 하는 귀 지압법 5가지를 소개한다. 1. 귀 최상위 부분: 허리, 어깨 이 지점은 신체 기관 중 어깨와 허리 부분과 연결돼 있는 곳이다. 어깨나 허리가 뻐근하거나 뭉쳤을 때 지압을 해서 풀어주면 한결 통증이 가벼워진다. 2. 귀 상부 부분: 내장기관 평소 잦은 스트레스나 불규칙한 식습관으로 내장에 불편을 겪는 사람이라면 눈여겨볼 필요가 있다. 귀 끝을 3초 정도 ..

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건강한 신체를 위해 회복력을 높이는 음식 5가지

1. 케일 케일 100g에는 120mg의 비타민 C가 함유되어 있는데, 비타민 C는 콜라겐 형성을 돕는 상처 치유 과정에 필수적인 성분으로 면역 기능을 향상하는데 탁월하다. 이와 더불어 칼슘 또한 풍부해 뼈 건강을 지키는데도 탁월하다. 케일은 열이 가해지면 각종 영양소들이 파괴되어 생으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 한다. 2. 아몬드 견과류는 상처 치유력을 높이는데 효과적인 음식이다. 견과류에 풍부한 오메가-3 지방산은 항염증 효과를 가지고 있기 때문. 그중에서도 아몬드에는 노화를 막아주는 비타민 E의 함유량이 가장 많아 세포의 회생 능력을 높여주는데도 탁월하다. 따라서 평소 아몬드 등의 견과류를 충분히 섭취해 주면 치유 속도를 높일 수 있다. 3. 가지 가지는 전반적으로 식이섬유, 비타민, 무기질 등 ..

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빈 속에 먹으면 절대 안되는 음식 10가지

아침에 일어나 배가 무척 고플 때, 하루종일 아무것도 먹지 못해 허기가 밀려올 때는 무엇이든 맛있어 보이기 마련이다. 하지만 공복감을 이기지 못해 아무거나 먹는다면 더 고생하게 될 수 있다. 공복에 먹으면 우리의 위장을 화나게 하거나, 더 허기지게 하는 음식들이 있기 때문이다. 당신의 건강을 위해 공복에 먹지 말아야 할 음식 10가지를 소개한다. 1. 우유 ‘아침에 우유 한 잔’이 언제부터 건강한 이미지가 되었을까? 우유는 완전식품으로 식사 대용으로 좋지만, 공복에 섭취할 경우 위장의 연동 운동이 빨라져 영양소가 공급되기 전에 대장으로 빠져나가서 제대로 흡수되지 않으므로 식사 후에 마시는 것이 더 좋다. 두유도 마찬가지. 2. 고구마 흔히 다이어트를 할 때 식사 대용으로 삶은 고구마를 먹곤 한다. 하지만..

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2023년 하반기부터 바뀌는 법안 및 과태료 부과기준 (feat. 모르면 나만 손해)

01. 10월부터 고속도로 진입 안전벨트 미착용자 CCTV로 자동촬영, 과태료 부과 3만 원, 진출입 모두 미착용 시 6만 원 02. 10월부터 음주운전, 안전벨트, 불법주정차, 깜빡이 미작동, 과태료 부과 03. 초음파검사 및 CT 촬영 시 의료보험 적용(10월~) 04. 4인실까지 일반 병상으로 건강보험(9월) 05. 태아에 대한 출산 전 후 휴가 90일 ~ 120일로 (7월) 06. 학자금 대출 저금리 대출로 전환가능(7월) 07. 65세 이상 어르신 최대 20만 원 기초연금 지급(7월) 08. 75세 이상 임플란트 건강보험적용 (7월) 09. 아동학대 범죄의 처벌 특례법(9월) - 아동학대치사, 무기 또는 5년 이상 징역. - 아동학대로 다치게 하면 3년 이상 징역. 10. 동원예비군 훈련 피하면..

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건강을 위해 알아두면 좋은 심장에 좋은 식품 9가지

음식은 심장 건강에 중요한 역할을 하고 있습니다. 균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 영향을 미치는 데 어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강이 달라지게 되는데요 심장에 좋은 식품 알려드립니다. 1. 견과류 아몬드, 호두, 잣, 캐슈너트 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부합니다. 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 반면 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시켜 줍니다. 하지만 몸에 좋은 불포화지방이지만 지방 함량이 많은 만큼 적당히 먹는 게 좋은데요,, 이런 견과류는 하루에 4분의 1컵 정도 분량이 적당합니다. 2. 마늘 심장 건강에 좋은 각종 항산화제와 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 심장질환을 예방하고 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주고, 세포 ..

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전자담배의 위험성과 잘못 알고 있는 상식 (feat. 약품 오남용 예방법)

1. 담배회사의 주 고객은 10대? 평생 흡연가능 기간이 짧은 성인보다는 그 기간이 긴 청소년은 담배회사의 주요 판매 전략 대상이 되고 있습니다. 청소년을 대상으로 하는 담배회사의 대표적인 판매 전략으로 편의점 계산대 주변 혹은 어린이 및 청소년들이 자주 찾는 간식거리 옆에 담배광고물을 설치하고 또한 청소년들의 호기심을 자극할 수 있는 제품을 계속해서 개발하고 있습니다. 대표적인 예로 캡슐담배 및 가향담배가 있습니다. 담배 회사의 광고에 속지 마세요. 전자담배에 대한 광고에도 속지 마시기 바랍니다. 2. 전자담배에 대한 오해 1) 오해 1위. 전자담배는 금연 치료제다? - 전자담배는 1회 이용 시 정해진 니코틴 흡연량이 없어 니코틴 흡수량을 가늠하기 어렵습니다. - 전자담배와 일반 담배를 이중으로 사용하..

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아름다움을 유지하기 위한 여성에게 좋은 음식 8가지

1. 피부를 매끈하게 가꿔주는 오이 오이 팩, 오이 비누 등의 예에서 볼 수 있듯이 오이는 피부에 좋기로 유명한 야채다. 노화 방지 성분인 비타민 E와 미백에 필수인 비타민 C가 매우 풍부해 얼굴에 바르는 것도 좋지만 매일 꾸준히 먹기만 해도 피부 관리에 큰 도움이 된다. 오이를 먹을 때는 당근을 함께 넣지 않는데, 당근에 들어 있는 아스코르비나제라는 성분이 비타민 C를 파괴하기 때문이다. 또한 칼질을 많이 하면 오이 자체에서 아스코르비나제가 나오므로 되도록 썰지 않고 생으로 먹는 것이 좋다. 2. 갱년기 증상을 완화하는 대두 대두에 함유된 이소플라본은 체내에서 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데, 여성 호르몬이 풍부하면 피부가 부드럽고 가슴이 커지며 여성스러워지게 된다. 또한 이소플라본은 ..

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당신의 건강을 위해 피를 맑게 하는 방법 6가지

1. 물 마시기 피를 맑게 하는 법 첫 번째로 물 마시는 방법. 물은 몸속의 노폐물 배출을 도와줘 피를 맑게 해 줍니다. 자신의 몸무게 x 30cc를 하면 하루 섭취량이 되니 참고하셔서 본인 몸에 맞는 하루 섭취량을 드시기 바랍니다. 2. 햇빛 보기 피를 맑게 하는 법 두 번째로 햇빛 보기가 있습니다. 한국인의 93%의 사람들이 비타민D 결핍에 시달리고 있다고 합니다. 여성은 96%, 남성은 91%가 비타민 D 부족이랍니다. 비타민D가 부족하면 골다공증을 유발할 수 있으니 하루 10분 정도는 햇빛을 보는 것이 좋습니다. 요즈음은 자외선 강도가 심하니 모자를 쓰고 적당히 사람 없는 곳을 선택하여 보행 걷기 운동이 좋습니다. 3. 숙면 피를 맑게 하는 법 세 번째로 숙면이 있습니다. 밤 11시부터 아침 7시..

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부자가 되기 위해 알아야 하는 돈에 대한 60가지 명언

01. 부자 옆에 줄을 서라. 산삼 밭에 가야 산삼을 캘 수 있다. 02. 부자처럼 생각하고 부자처럼 행동하라. 나도 모르는 사이에 부자가 되어있다. 03. 항상 기뻐하라. 그래야 기뻐할 일들이 줄줄이 따라온다. 04. 남의 잘됨을 축복하라. 그 축복이 메아리처럼 나를 향해 돌아온다. 05. 써야 할 곳 안 써도 좋을 곳을 분간하라. 판단이 흐리면 낭패가 따른다 06. 자꾸 막히는 것은 우선멈춤 신호다. 멈춘 다음 정비하고 출발하라. 07. 힘들어도 웃어라. 절대자도 웃는 사람을 좋아한다. 08. 들어온 떡만 먹으려 말라. 떡이 없으면 나가서 떡을 만들라. 09. 기도하고 행동하라. 기도와 행동은 앞바퀴와 뒷바퀴다. 10. 자신의 영혼을 위해 투자하라. 투명한 영혼은 천년 앞을 바라볼 수 있다. 11. ..

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여름철 필수로 알아두어야 할 물에 빠졌을 때 대처요령 5가지

1. 큰 파도가 밀려들어와 물에 빠질 때 물이 밀려들어 올 때 물을 먹지 않으려고 기를 쓰고 참기보다 마시는 쪽이 오히려 편안할 수 있습니다. 큰 파도가 덮칠 때는 깊이 잠수할수록 안전합니다. 큰 파도에 휩싸였을 때는 버둥대지 말고 파도에 몸을 맡기고 숨을 중지해 있으면 자연히 떠오르게 되고 거센 파도가 밀려날 때는 파도에 대항하지 말고 비스듬히 헤엄쳐 육지를 향합니다. 2. 수초에 감겼을 때 수초에 감겼을 때는 부드럽게 서서히 팔과 다리를 움직여 풀어야 하고 만약 물 흐름이 있으면 흐름에 맡기고 잠깐만 조용히 기다리면 감긴 수초가 헐거워지므로 이때 털어 버리듯이 풀고 수상으로 나옵니다. 놀라서 발버둥 칠 경우 오히려 더 휘감겨서 위험에 빠질 수 있으므로 침착하게 여유를 가지고 호흡하며, 서서히 부드럽게..

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행복한 나를 위해 나에게 거는 마법의 주문 7가지

1. 걱정하지 말자. 두려움은 길을 밝히는 등불을 가리고, 실수와 절망의 도랑에서 헤어 나올 수 없게 한다. 이제 이 두려움의 질곡에서 벗어나야 한다. 걱정한다고 달라지는 것은 없다. 삶의 모든 도전들을 당당하고 의연하게 이겨 내야 한다. 2. 나는 부자가 될 수 있다. 소득은 내가 기대했던 곳과 기대하지 못했던 곳에서 온다. 나가는 돈보다는 들어오는 돈이 더 많다. 나는 내 삶을 책임지고 있으며, 현명하게 돈을 관리한다. 나는 일을 하고, 저축과 투자를 하며, 나와 다른 사람들을 위해 약간의 기부를 한다. 경제적으로 내가 필요한 것은 항상 채워진다. 3. 내게 사랑이 찾아오고 있다. 다른 사람에게 사랑과 용서를 베풀면 그들도 나에게 사랑과 격려를 줄 것이다. 내 발걸음이 머무는 곳마다 사랑을 예감한다...

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건강한 혈관을 위해 추천하는 제철 음식 5가지

1. 고기에 양파를 곁들이는 이유 양파에 풍부한 퀘세틴(quercetin) 성분은 동물성지방 과다 섭취 등으로 인해 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 막는데 도움을 준다. 혈관 벽의 손상을 예방하고 건강에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 농도를 낮춘다. LDL 콜레스테롤이 증가하면 혈액 속에 콜레스테롤이 많아지는 고지혈증 위험이 커진다. 또한 양파의 유화 아릴 성분은 좁아진 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 해 심장병, 뇌졸중 예방에 좋다. 양파의 매운맛을 내는 알리신 성분은 혈관이 굳어가는 증상을 늦춰준다. 양파의 이런 성분은 열에 강해 끓이거나 튀겨도 쉽게 없어지지 않는다. 생 양파 냄새가 부담스러울 경우 익히면 냄새가 줄어든다. 2. 가지가 혈전 예방에 좋은 이유 가지의 짙은 보라색은 항산화 색소인..

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웃음이 건강에 미치는 의학적 효과 5가지 (feat. 한자 웃음 이야기)

1. 웃음이 건가에 미치는 의학적 효과 5가지 웃음이 보약이라는 의학적인 증거 5가지와 함께 웃음이 건강에 미치는 효과에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 1) 웃을 때 복부에 자극 자지러질 듯 웃을 때 우리는 '배가 아프다.'라는 표현을 사용하는 것인데 이것은 실제 웃음을 통해 복부에 자극이 갔다는 증거입니다. 격렬한 웃음은 복근을 포함한 몸의 중심 부위를 자극해, 칼로리를 연소시켜 줍니다. 이로 인해 여러분의 허리 사이즈가 줄어들 수 있게 됩니다. 2) 혈액 순환 증진 웃음은 심장의 움직임을 평소보다 격렬하게 만들어, 혈액 순환을 증진시키고 심근 강화에 도움이 되며, 이런 심장운동은 심혈관 질환 예방에도 효과가 있습니다. 3) 면역 시스템 증강 웃음은 면역력을 담당하는 세포들을 자극해, 면역 시스템을 ..

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아름답고 우아한 노년을 준비하는 53가지 방법 (feat. 내 나이가 어때서?)

01. 혼자 지내는 버릇을 키우자. 02. 남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말자. 03. 남이 무엇인가 해 줄 것을 기대하지 말자. 04. 무슨 일이든 자기 힘으로 하자. 05. 죽는 날까지 일거리가 있다는 것이 행복이다. 06. 젊었을 때보다 더 많이 움직이자. 07. 늙으면 시간이 많으니 항상 운동하자. 08. 당황하지 말고 성급해하지 말고, 뛰지 말자. 09. 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자. 10. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르자. 11. 나의 괴로움이 제일 크다고 생각하지 말자. 12. 편한 것 찾지 말고, 외로움을 만들지 말자. 13. 늙은이라고 냉정히 대하더라도 화내지 말자. 14. 자손들이 무시하더라도 심각하게 생각지 말자. 15. 친구가 먼저 죽어도 지나치게 슬퍼하지 말자. 16..

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일상생활에서 알아두면 유용한 민간요법 12가지

1. 코가 막혔을 때 바람 들지 않고 맵지 않은 싱싱한 무를 조금만 갈아 베보자기로 즙을 짠다. 탈지면에 그 즙을 묻혀서 막힌 콧속에 가볍게 넣어주면 한 번에 쉽게 뚫린다. 자극요법의 일종이다. 2. 불면증에는 뜨거운 목욕이 좋다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물에 몸을 푹 담그고 목욕을 하면 숙면을 취하는 데 크게 도움이 된다. 3. 구역질이 날 때에는 생강이 좋다. 입덧에 시달리는 임산부나 뱃멀미 차멀미 예방에도 좋다. 여행 떠나기 30분 전에 생강차 한 컵을 마시면 멀미를 예방할 수 있다. 4. 피부 가려움 증에는 오트밀이나 베이킹 소다가 좋다. 오트밀을 푼 목욕물에 몸을 푹 담그면 여러 가지 피부염증을 가라앉힐 수 있다. 벌레에 물리거나 햇볕에 타서 가려운 것도 포함된다. 미지근한 물을 욕조에 채우..

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이사하실 때 알아두면 유용한 꿀팁 모음집 (feat. 이사 시기별 체크포인트)

1. 이사하기 한 달 전 체크포인트 1) 컴퓨터만큼은 직접 따로 챙겨서 미리 따로 챙겨둘 것을 권장합니다. 2) 안 입는 옷 잡화 등은 수거하는 곳 많으니 신청하세요. 보통 사설에서는 30킬로 넘으면 킬로당 몇백 원씩 쳐줍니다. 코로나 수출규제로 단가가 반토막이상 떨어졌다고 합니다. 그 이하의 경우에는 무료 수거만 된다고 합니다 그래도 어차피 버릴 거였으니 이때 짐 왕창 줄이세요 고민 3초 이상 하는 거 다 버릴 겁니다. 그리고 기부를 하더라도 영수증발급하면 소득공제도 가능하니까 그냥 수거함에 버리지 마세요. 2. 이사 업체 선정 시 체크포인트 1) 추가요금 발생여부 확인하기 사다리차 같은 필수 요소 빼고 식대비, 수고비등 보너스 비용이 추가로 발생되는지 확인해야 합니다. 이름 없이 사설 냄새가 강한 경..

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의료기기 애널리스트의 세대별 역사에 대해 알아보자 (feat. '16년부터 현재까지)

1. 의료기기 애널리스트의 역사 의료기기 종목이 워낙 많고, 스몰캡의 주요 섹터다 보니 기업보고서를 작성한 사람들은 꽤 되는데, 의료기기 애널리스트의 기준은 그래도 산업단위로 보고서를 내본 경험이 있는 사람으로 한정되어 있습니다. 2. 1세대: 2016년 ~ 2018년 상반기 인바디, 뷰웍스, 바텍, 아이센스, 미용, 치과 업체들이 서서히 성장하던 시기에 맞물려 각 대형사마다 의료기기 애널리스트들이 등장하던 시절입니다. 증권사 리서치센터가 정말 힘들었던 시절에 RA 경험을 하다가 애널리스트가 된 사람들이라 자료도 마케팅도 치열하게 했었던 거 같습니다. 한투의 ㅊㅈㅎ, 신한의 ㅇㅈㅇ, 키움의 ㅇㅈㅎ, 삼성의 ㄱㅎㅈ/ㅂㅇㅇ, NH의 ㄱㅈㅇ, 그리고 미래에셋의 ㅊㄱㅈ 등이 있습니다. 이때 활약했던 전우들은 대..

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건강하고 깨끗한 장을 위한 소화를 돕는 식품 5가지

우리의 장을 깨끗하게 하는 식품들이 있습니다. 이런 것들은 체중을 유지하게 해 주고, 위산 역류나 설사를 일으키지 않는다고 합니다. 소화는 음식이 입에 들어가는 순간부터 시작되는데요... 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 소화가 잘되는 식품 5가지를 소개하여 공유드립니다. 1. 바나나 과일과 채소에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 소화에 아주 좋다. 섬유질은 장운동을 규칙적으로 조절하는 효과도 있다. 이런 과일 중에서도 바나나는 위를 자극하지 않는다. 토하거나 설사를 하는 경우 바나나가 특히 좋다. 몸의 전해질을 대체하기도 한다. 2. 통곡물 현미, 밀 등의 통곡물에도 섬유질이 많이 들어 있어 소화를 돕는다. 단, 밀에는 글루텐이 있으므로 아지방변증 환자나 글루텐 예민증이 있는 사람은 삼간다. 3. 생강 생..

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한자어로 살펴본 사람의 일생, 나이별 지칭 (feat. 인생여정표)

10대 : 沖年(충년) 15세 : 志學(지학) 16세 : 瓜年(과년) 20세 : 弱冠(약관, 남자) / 芳年(방년, 여자) 30세 : 而立(이립), 立志(입지) 40세 : 不惑(불혹) 50세 : 知天命(지천명) 60세 : 耳順(이순), 六旬(육순) 61세 : 還甲(환갑) 62세 : 進甲(진갑) 70세 : 古稀(고희), 從心(종심), 七旬(칠순) 71세 : 望八(망팔) 77세 : 喜壽(희수) 80세 : 八旬(팔순), 傘壽(산수) 81세 : 望九(망구) 88세 : 米壽(미수), 八+八을 모으면 米 90세 : 九旬(구순), 卒壽(졸수) 91세 : 望百(망백) 99세 : 白壽(백수), 百자에서 一을 빼면 白 100세 : 上壽(상수), 期願之壽(기원지수) 111세 : 皇壽(황수) 120세 : 天壽(천수) 오래오래..

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엄청난 성공을 이룬 사람이 진행한 1,000억짜리 강의

명예, 지위, 돈, 어느 것 하나 빠지지 않고 대단한 성공을 거둔 사람이 대학생들을 대상으로 강의를 하고 있었습니다. 대학생과 기자들은 그의 강의를 듣기 위해 몰려들었지요. 그는 평소에 강의나 인터뷰를 하지 않는 것으로 유명했기 때문에 그 기회를 놓칠 수가 없었던 것입니다. 사람들은 그의 강의를 듣기 위해 귀를 쫑긋 세우고 있었습니다. 그는 등장하자마자 칠판에 무언가를 적었습니다. '1000억..' 그리고 말을 시작했습니다. "저의 재산이 아마 천억은 훨씬 넘을 것입니다." 사람들은 다 알고 있었던 사실이었으므로 고개를 끄덕였지요. "여러분, 이런 제가 부럽습니까?" "네!" 여기저기서 대답들이 들려왔습니다. 이 대답을 들은 그는 웃으며 강의를 시작했습니다. "지금부터 이런 성공을 거두려면 어떻게 해야 ..

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모두가 알고 있는 나이보다 젊게 사는 5가지 방법

1. 물을 잘 마셔라. 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤 1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진대사와 노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다. 2. 바르게 걸어라. 걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80퍼센트를 예방할 수 있다. 또 걸으면 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라진다. 체지방은 걷기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기 시작하므로 최소한 30~40분 정도 쉬지 않고 걸어야 효과적..

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뜨거운 여름, 뱃살 제거에 탁월한 채소 5가지 (feat. 완벽한 몸매를 위하여)

더운 날씨에 땀을 많이 흘리게 되면, 달콤한 여름 과일과 시원한 음식부터 찾게 된다. 여름철 당도가 높은 음식들을 먹으면서 운동을 게을리하다 보면 어느새 늘어난 뱃살에 놀라게 된다. 다이어트를 하고 싶다면 칼로리가 낮은 신선한 제철 채소에 주목하자. 각종 영양소가 풍부하지만 칼로리가 낮아서 복부비만 예방에 도움이 되는 채소들이 있다. 뱃살 다이어트에 좋은 여름 채소 5가지를 알아본다. 1. 애호박 애호박에는 비타민B 복합체 중 하나인 리보플래빈이 풍부하게 들어있다. 애호박은 100g당 17칼로리밖에 안 되는 저칼로리 채소로 다이어트 식품으로 제격이다. 다양한 영양소를 함유하고 있는데, 비타민B 복합체 중 하나인 리보플래빈이 풍부하게 들어있다. 이 성분은 적혈구 생산과 탄수화물을 에너지로 전환시키는 데 필..

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건강하고 활기찬 삶을 위한 대장 관리 방법 (feat. 대장암 예방수칙)

대장이 건강하지 못하면 삶의 질에 여러 영향을 끼치고 당뇨, 만성 두통 등 특정 질병까지 불러올 수 있다. 대장을 청소하고 건강을 전반적으로 강화하자. 대부분의 사람들이 모르는 사실이지만, 체중 증가와 관련된 질병의 90%는 건강하지 못한 대장과 관련이 있다고 한다. 대장은 우리의 전반적인 건강에 있어 중요한 역할을 하며, 독소와 필요 없는 부산물들을 배출한다. 장기적으로 보면 이러한 물질들은 우리 건강을 악화할 수 있기 때문이다. 소화 능력이 좋지 못한 사람들의 대장에는 많은 양의 음식물 쓰레기가 쌓이고, 몸의 온도로 인해 발효되거나 부패되기도 한다. 장에 쌓이는 독소는 대동맥을 통해 간으로 전달된 후, 혈액을 타고 온몸으로 퍼지게 된다. 그리고 이는 피부 트러블이나 여러 만성 질병의 원인이 된다. 1..

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건강한 삶을 위해 꼭 알아야 할 마그네슘의 효능 4가지

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 몸속의 에너지 생성을 돕고 세포의 효소반응에 관여하는 등 많은 부분에 중요한 역할을 합니다. 또한, 마그네슘은 몸의 필수 기능을 조절하며, 당뇨, 불면증, 고혈압, 우울증을 완화하는데도 큰 도움을 줍니다. 1. 우울증에 도움이 된다는 사실입니다. 우울증은 마그네슘의 수치가 떨어졌을 때도 올 수 있습니다. 2017년 한 연구에서 마그네슘이 부족하게 되면 불안감이 올라가고 정신적 안정이 떨어진다는 사실을 알아냈습니다. 마그네슘의 섭취로 수면을 촉진한다고 알려진 GABA라고 하는 신경전달물질을 촉진시키는데 GABA는 우울한 기분을 안정시키고 스트레스 수치를 줄여주는 효능이 있다고 합니다. 또한, 마그네슘은 세로토닌 호르몬과 밀접한 관계가 있습니다. 마그네슘의..

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