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속옷세제, 순한 식물성 르주르 세탁세제로 친환경 속옷빨래

* 광고 * 이번엔 르주르의 여성속옷세제를 만나보았습니다. 르주르 Le Jour 운동을 자주하기 때문에 운동복과 속옷빨래를 일주일에 두 번이상 하고 있어요. 화학성분이 없고 피부자극이 적은 순한 세제를 사용하는 것을 좋아합니다. 르주르 세제는 콩, 야자, 율무, 녹차 등의 식물성 원료를 사용한 제품으로 향이 은은하고 부드러운 것이 특징이예요. 포장 패키지도 친환경적인 모습을 보여주고 있어요.비닐포장 없이 한지 느낌의 포장재를 사용했습니다. 심플하지만 하얗고 예뻐서 선물받은 느낌이 드네요. Le Jour의 검은색 리본이 한 몫을 담당. 포장을 풀어도 군더더기 없이 심플한 디자인의 세제. 뚜껑 위에 세제 양을 알맞게 덜어 사용할수.......

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10월 부산여행 가볼만한곳 남천동 팥빙수 단팥죽 맛집 보성녹차 부산지사

·2021.10.2.토 10월 우사와 함께한 부산여행 ep.4 10월 부산여행 ep.3↓ https://blog.naver.com/nanrone/222537852870 사실 우리는 아직도.. 체크인을 하지 않았다. 그래서 우사와 나는 몸집만한 짐을 진 채 계속 이동중. 다음 목적지까지는 지하철을 타기로 했다. 계속 앞장서서 이동루트를 확인하는 우사. 도착했나? 그런데 지금 이 곳은.. 친자연적이라고 해야하나 음산하다고 해야하나. 아무튼 계속 따라가 보았다. 가까이 다가가 간판을 확인하고서는 순간 멈칫했다. 보성녹차 부산지사라.. 여기.. 맞아요? 잘 도착한 것이 맞다는 우사. 성큼성큼 들어가는 우사의 뒤로 이제서야 눈에 들어오는 글자. 단팥죽. 팥빙수. 나이브브류어리에서 출.......

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11월 위드코로나 달라지는점 헬스장 체육시설 영업시간 샤워 백신패스 미접종자 차별 불이익

·2021.10.25.월 11월 1일부터 ‘위드 코로나(단계적 일상회복)’가 시행되기로 한 가운데, 오늘 방역 완화에 대한 로드맵 초안이 공개되었다. 백신패스(접종증명, 음성확인제)의 도입이 백신 미접종자에 대한 차별과 불이익이라는 지적도 많다. 공개된 로드맵에 따르면 일상회복은 6주 간격으로 3단계에 걸쳐 시행된다. · 1단계: 11월 1일부터 생업시설 운영제한 완화 · 2단계: 12월 13일부터 대규모 행사허용 · 3단계: 2022년 1월 24일부터 사적모임 제한 해제 이는 일상회복지원위원회를 거쳐 29일 중앙재난안전대책본부 회의에서 최종 결정된다. 단계적 일상회복 1차 개편 후 달라지는 점 · 식당 카페 24시간 운영가능 · 헬스장 등의 체육시설.......

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전주여행 라마다전주호텔 불편한 주차장 위치 한옥마을 남부시장 오거리문화광장 10월 숙소가격

10월 전주에 결혼식이 있어 1박을 하기로 하고 짧은 여행을 다녀왔다. 라마다 전주 호텔 라마다전주호텔은 오거리 문화광장 근처로 한옥마을과 남부시장을 모두 걸어서 이동을 할 수 있다. 지리적으로 너무나도 좋은 곳에 위치하고 있지만, 전주를 찾는 여행객들이 나와 같은 불편함을 겪지 않았으면 하는 바람으로 남기는 라마다전주호텔 후기. * 위치좋음 * 깨끗하지만 협소 * 불편한 주차 * 객실 냉방 온도 조절 불가 (10월 기준) * 재방문의사 없음 주차장과 체크인 전주 라마다 호텔에 도착한 건, 체크인 시간인 오후 3시를 갓 넘어서였다. 보통 호텔이나 리조트에 도착하면 잠시 차를 세워두고 체크인 데스크에서 객실과 주차 위치를 파악.......

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위드코로나 헬스장 실내체육시설 백신패스 미접종자 계도기간 2주 (11월 1일~14일) 목욕탕 1주

·2021.10.29.금 11월 1일부터 백신패스의 시행이 확정되었다. 헬스장 등 실내체육시설은 미접종자의 이용권 환불 문제나 현장 혼란 최소화를 막기 위해 2주(11월 1일∼14일) 동안 계도기간을 운영한다. https://n.news.naver.com/article/421/0005689329 목욕탕, 노래방 등에선 계도기간 1주가 적용된다. https://n.news.naver.com/article/001/0012756060 수도권은 10명, 비수도권은 12명까지 사적모임이 가능하다. 그냥 지금 justlike.jada #백신패스계도기간

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10월 여자 둘이 부산여행 광안리 해수욕장 광안대교 오션뷰 에어비앤비 숙소

·2021.10.2.토 10월 우사와 함께한 부산여행 ep.5 드디어 숙소에 체크인을 하려고 버스정류장으로 이동했다. 택시 타고 가자는 말이 턱끝까지 올라왔으나… 버스 시간이 좀 남아서 10분 정도 기다려야 한단다. 잘 참고 기다렸다. (아직 숙소가 어딘지 모름. 오늘밤 비박하지 않으려면 우사 말 잘 들어야 함.) 사실 나는 가방이 내내 무거웠다. 나는 정말 짐을 많이 가져오지 않았다며 애써 변명해보지만 우사는 숙소에 가서 What’s in my bag을 찍어야겠다며 무엇이 들었나 보자고 한다. 쳇. 드디어 버스에서 내려 광안리 해수욕장에 도착. 2020년 부산여행과 마찬가지로 우리는 광안대교가 보이는 오션뷰 에어비앤비 숙소를 예약했다. 이번에 묵.......

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10월 마켓컬리 비건장보기

10월 할인쿠폰을 사용해 구매한 마켓컬리 비건푸드. 무빙마운틴 식물성 소시지 10,980원 > 7,800원 언리미트 슬라이스 구이용 7,800원 청양고추 1,190원 친환경 쌈채소 모둠 3,190원 우리밀 순수하게 비건교자 4,900원 > 3,920원 고기대신 비건 제육볶음 8,980원 친환경 조각 양배추 2,290원 친환경 표고버섯 5,190원 그냥 지금 justlike.jada #마켓컬리비건 #비건장보기

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루이스크리머리 비건치즈 크림치즈 사워크림 Vegan Cheeze

* 광고 * 이번엔 비건치즈 브랜드 루이스크리머리의 크림치즈와 사워크림을 받아보았습니다. 루이스크리머리 루이스크리머리는 국내 최초 비건치즈 전문 브랜드라고 해요. 중소벤처기업진흥공단의 청년창업사관학교 11기로 선정된 기업 ‘낫베이직(NOT BASIC)’에서 만든 신생 비건치즈 브랜드이구요. 루이's 크리머리는 100% 식물성 재료로 만든 맛있는 비건치즈를 선보이며 다채로운 dairy-free 라이프 스타일을 즐길 수 있도록 만근다는 비전을 갖고 있다고 해요. 신생브랜드 루이스크리머리에서 런칭 예정인 비건 페타 크림치즈와 비건 할라피뇨 사워크림 두 가지 제품을 미리 받아보게 되었어요. 루이스크리머리 비건치즈는 두부, 아몬.......

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9월 청량한 가을날 알맞은 온도 재충전의 시간

부지런히 게으른 여행을 다녀왔다. 이렇게 아무것도 안하고 쉬어본 적이 있었던가. 오롯이 휴식에만 집중했다. 잠이 깨면 창문을 열었다. 시원한 바람이 얼굴에 닿는 것이 좋았다. 눈이 부시니 안대는 벗지 않는다. 최대한 길고 느긋하게 아침을 맞이한다. 충분히 시간을 흘려보내고 일어나기로 마음을 먹으면 커피 한잔을 준비한다. 보통날은 따뜻한 커피를 좋아하지만 어느날은 텀블러에 얼음을 가득넣어 아이스 커피를 만든다. 긴 양말에 슬리퍼를 신고 현관문을 열고 나간다. 그리고 계곡이 내려다 보이는 곳이든 다리를 올려놓기 좋은 곳이든 그날 그날 마음에 드는 곳에 캠핑의자를 옮겨 자리를 잡는다. 좋아하는 어휘와 표현으로 가득한 책.......

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10월 코로나 사회적 거리두기 헬스장 영업시간 사적모임 인원제한 백신인센티브 다중이용시설

2021.10.1.금 사회적 거리두기(수도권 4단계, 비수도권 3단계)가 10월 17일까지 2주간 연장되었다. 4단계 적용 지역: 수도권 4단계 → 3단계 완화 지역 : 대전 (9.1~), 부산, 대전 (10.4~) 사회적 거리두기 4단계 (10.4~10.17) · 식당 카페 영업시간 밤 10시 (현행유지) · 식당 카페 6명까지 사적모임 가능 (현행유지) · 낮 6명까지 사적모임 가능 (백신 미접종자 4명 + 접종완료자 2명) · 저녁 6시 이후 6명까지 사적모임 가능 (백신 미접종자 2명 + 접종완료자 4명) · 백신 인센티브는 백신 접종 완료자에게 적용 (얀센 1차, 아스트라제네카, 화이자, 모더나는 2차 접종 완료 후 14일 경과) · 헬스장 PT샵 체육시설 영업시간 4단계 밤 10시, 헬.......

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10월 페스코 베지테리언 채식주의 부산여행, SRT 수서역-부산역, 반짠 태국식당

2021.10.2.토 우사와 1년만에 떠나는 부산여행. 그녀와의 여행은 출장을 포함해 제주-부산-제주-부산 총 네번째이다. 나머지 세번의 여행과 이번 여행의 가장 큰 차이점은 내가 페스코 베지테리언으로 채식주의의 단계를 낮췄다는 것. 지난 부산 여행은 100% 비건식당과 카페만이 여행루트에 포함되었지만 이번엔 몇몇 카페를 제외하고는 생선, 해산물 등을 사용해 요리하는 식당을 함께 방문하기로 했다. 비건에서 페스코가 되기까지 많은 고민의 시간이 있었다. 이를 결정하는 것에는 큰 용기가 필요했다. https://m.blog.naver.com/nanrone/222438575567 하지만 그 후, 내가 다시 먹기 시작한 음식사진을 공개하는 것이 블로그를 방문한 비건.......

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10월 부산여행 서면 전포동 비건옵션 디저트카페 그리구요거트 두유 그릭요거트

2021.10.2.토 10월 우사와 함께한 부산여행 ep.2 부산여행 ep.1 ↓ 이번 부산 여행은 스케줄 미공개 컨셉이었지만 일정을 짜기 전 사실 우사는 내게 가고 싶은 곳을 물어보았었다. 그래서 두번째 목적지는 바로 내가 고른 비건옵션 디저트카페. 그리구요거트 우유/두유 두 가지 베이스로 수제 그릭 요거트를 만드는 집이라 비건 채식인들이 꽤 찾는 곳. 도착하자마자 또 매장 전경부터 사진을 찍고 있는데, 실내에 앉아서 먹을 자리가 보이지 않는다. 포장만 가능한 것인가. 불안함 급습. 일단 들어가서 취식가능여부를 문의하고 메뉴와 주문방법을 살폈다. (근처 카페서 취식가능) 먼저 사이즈를 고르고 플레인 요거트 혹은 토핑을 선택한다. 토.......

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비건타민 비건인증 식물성 멀티비타민 앤 미네랄

* 광고* 이번엔 비건타민에서 멀티비타민을 받아보았어요. 식물성 멀티비타민 앤 미네랄 우선 비건 채식인들이 안심하고 섭취할 수 있도록 비건인증을 받은 비타민 제품입니다. 종이박스 안에 먹기 편하게 1포씩 종이 개별 포장이 되어 있어요. 1포에는 비타민 3정이 들어있고, 비타민 1일 권장량을 100% 충족하는 양이라고 해요. 17종 식물성 영양소가 들어있고, 칼슘, 비타민B12도 포함되어 있어요. 식물성 코팅이 되어있는 제품이라 물과 함께 넘기기 편한 느낌이예요. Non-GMO 원료와 화학첨가제가 들어있지 않아 임산부와 어린이도 안심하고 먹을 수 있다고 하네요. 비건타민 식물성 멀티비타민 앤 미네랄 구매링크 https://bit.ly/3jYEgVn .......

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10월 부산여행 서면 전포 카페 핸드드립 커피전문 나이브브류어스 북유럽 노르딕 스타일

·2021.10.2.토 10월 우사와 함께한 부산여행 ep.3 부산여행 ep.2 ↓ 어디가 좋을까. 그리구요거트에서 요거트를 포장해나온 우사와 나는 골목을 따라 카페 두 곳을 두리번 두리번 거렸다. 오어왓에버는 바로 옆집이었고. 나이브브류어스는 그 옆옆의 옆집. 슬쩍보니 카페 두 곳 모두 자리가 없는 듯 보였다. 하얀색 NAIVE 로고 아래로 보이는 낮은 테이블과 낮은 의자 자리가 하나 있긴한데 불편해 보인다. 그래도 빈티지하고 와일드한 스타일의 감성에 이끌려 나이브브류어스에 들어가기로 한다. 문을 열고 들어가 우선 조심스럽게 그리구요거트를 내보이며 취식이 가능한지 물어보았다. 물론 YES. 아무튼 나이브브류어스에 들어가고 나서 알게.......

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10월 코로나 거리두기 3~4단계, 체육시설 헬스장 샤워, 11월 위드코로나 단계적 일상회복?

2021.10.15.금 사회적 거리두기(수도권 4단계, 비수도권 3단계)가 10월 31일까지 2주간 연장되었다. 11월 1일 이후 ‘위드 코로나(단계적 일상회복)’ 적용 가능성은 높아졌다. 4단계 적용 지역: 수도권 3단계 적용 자역: 비수도권 4단계 → 3단계 완화 지역 : 대전 (9.1~), 부산, 대전 (10.4~) 사회적 거리두기 3~4단계 (10.18~10.31) · 4단계 식당 카페 영업시간 밤 10시 (현행유지) · 4단계 식당 카페 6명 → 8명까지 사적모임 가능 · 4단계 시간에 상관없이 모든 다중시설에서 8명까지 사적모임 가능 (백신 미접종자 4명 + 접종완료자 4명) · 독서실 스터디카페 공연장 영화관 영업시간 밤 12시까지 영업시간 연장 · 백신 인센티브는 백신 접.......

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바디프로필 후 요요, 체지방감량 다이어트 & 여자 린매스업 근력운동플랜

2021.8.18.수 6월 바디프로필 촬영 후, 보상심리로 두달 동안 잘 먹고 지냈다. 운동도 꾸준히 한 덕분에 살크업되어 건강튼튼해짐. 여기서만 끝나면 좋은데.. 잠시 끊었던 술을 마시면서 폭발적으로 복부 볼륨이 늘어나 바지가 터질 정도가 되자 일상생활이 편하지가 않았다. 8월 여름휴가를 끝으로 무리하지 않는 선에서 체지방감량 다이어트를 시작하기로 했는데, 드디어 그날이 오고야..마는구나. N2스튜디오 여자 바디프로필 https://m.blog.naver.com/nanrone/222464106098 아직 세번째 바디프로필 계획을 세워둔 건 아니고 10월 가을 설악산, 오렌지빛 가을 단풍아래서 등산스냅을 찍고 싶어서 록토그래퍼 작가님과 일찍이 일정을 맞춰두었.......

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크루얼티프리 비건화장품 베이지크 스킨케어로션

* 광고 * 이번엔 비건화장품 브랜드 베이지크의 기초화장품 라인인 트리트먼트 로션을 받아보았습니다. 베이지크 BEIGIC 베이지크 브랜드 제품의 특징 INGREDIENT 모든 제품에 공정 무역을 통해 수확된 페루산 그린 커피 빈 오일이 함유 비건 & 크루얼티프리 100% 비건 포뮬러로, 모든 동물실험에 반대하며 영국 비건 소사이어티의 비건인증 획득 피부를 위한 실천 5가지 유해성분인 인공 향료, 인공 색소, 설페이트, 실리콘, 파라벤 사용을 엄격히 제한 환경을 존중하는 선택 재활용이 가능한 용기와 종이 포장재 사용 베이지크 트리트먼트 로션 그린 커피 빈 오일과 6가지 비건 펩타이드 성분으로 만든 에센스 타입의 스킨케어 로션이예요.......

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여자 웨이트트레이닝 3대운동 스트렝스 바디프로필 이후 바디체크 인바디 체지방률 14% -> 21%

·2021.8.22.일 6월 첫째주 체지방률 14%대에서 바디프로필을 촬영했고, 어제 운동 시작 직전에 인바디를 측정해보니 체지방률이 21%가 나왔다. 바디프로필 준비할 때와 눈바디상으로 비교하면 확실히 체지방이 골고루 붙어서 근육이 선명하지 않다. 천천히 체지방 2-3kg 정도 감량에 근육량 1-2kg 증량 목표로 식단과 웨이트트레이닝 병행중. 웨이트는 보통 PT샵에서 가슴이두, 등삼두, 하체어깨 이렇게 3분할루틴으로 돌린다. 올봄부터 시작된 허리 컨디션 난조로 데드리프트는 아직도 못하고 있지만.. 풀업은 두꺼운 밴드에서 얇은 밴드 두개로 교체, 랫풀다운은 다시 50kg를 당길 정도로 스트렝스를 회복해가고 있다. 가슴운동도 이제 꽤나 자.......

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코로나 4단계 운동 헬스장 샤워실 사우나 목욕탕 식당카페 영업시간 이용인원 백신 인센티브

2021.8.23.월 사회적 거리두기(수도권 4단계, 비수도권 3단계)가 9월 5일까지 2주간 연장되었다. 4단계 적용 지역: 수도권, 부산, 대전, 제주 등. 사회적 거리두기 4단계 (8.23~9.5) · 낮 시간대 사적모임 인원은 4명으로 제한되고 오후 6시 이후에는 2명까지 가능 · 오후 6시부터 '백신접종 인센티브'가 적용돼 백신접종 완료자 포함 땐 저녁 6시 이후 식당-카페 4인 모임 허용 · 식당과 카페의 매장 영업시간은 오후 10시에서 9시로 1시간 단축, 오후 9시 이후에는 포장, 배달 영업만 가능 · 편의점내 취식도 4단계선 밤 9시, 3단계선 밤 10시 이후 금지, 야외 테이블과 의자 사용금지 · 헬스장 PT샵 등 체육시설 영업시간 4단계 밤.......

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서울 성수동 비건피자 화덕피자 마리오네, 어니언성수 창고 루프탑 카페, 평일도 인생이니까

·2021.8.29.일 아무튼 주말의 매력은, 쉬고 싶으면 쉬고 나가고 싶으면 나갈 수 있다는 것. 보통의 일요일은 집 밖을 나가지 않지만, 오늘은 성수동 마리오네에서 마리나라 피자를 맛있게 먹고 요즘 핫하다는 어니언 성수를 신나게 돌아보고 (오래된 창고를 예쁜 카페로 꾸며놓은 곳) 마지막으로 집앞 도서관에 들려 예약해 놓은 책을 찾아왔다. 아무튼 지금은 침대에 누워 그 책을 읽는 중인데 얼마나 편하고 좋은지. 좋아하는 일 다 하고 살려면 역시 열심히 일해야겠다는 생각이 드는 건, 나 뿐만이 아닌가 보다. 진짜 대답은, 내가 찾아 스스로에게 해 주는 수밖에 없다. 다른 누구도 아닌 내 마음에 드는 인생을 살기 위해서. - 김신지, 주.......

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9월 거리두기 4단계 식당 헬스장 영업시간 10시 추석 코로나 백신 인센티브 2차 접종 완료자

2021.9.3.금 사회적 거리두기(수도권 4단계, 비수도권 3단계)가 10월 3일까지 4주간 연장되었다. 4단계 적용 지역: 수도권, 부산, 제주 등. 4단계 → 3단계 완화 지역 : 대전 (9.1~) 사회적 거리두기 4단계 (9.6~10.3) · 식당 카페 영업시간을 밤 9시 →10시로 완화 · 식당 카페 6명까지 조건부 사적모임 가능 · 낮 6명까지 사적모임 가능 (백신 미접종자 4명 + 접종완료자 2명) · 저녁 6시 이후 6명까지 사적모임 가능 (백신 미접종자 2명 + 접종완료자 4명) · 추석 연휴 1주일간 최대 8명까지 가족모임 가능 (백신 미접종자 4명 + 접종완료자 4명) · 백신 인센티브는 백신 접종 완료자에게 적용 (얀센 1차, 아스트라제네카, 화이자, 모더나는 2.......

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9월 청계산 가을등산 운중동 청계산정신문화원 등산로 국사봉 이수봉 옛골 코스 고씨네국수

·2021.9.4.토 운중동쪽 등산로 입구에서 청계산을 오르기로 했다. 이른 아침 카카오 T택시를 부르기 위해 등산로 입구를 검색했다. 검색이 되지 않는 목적지. 어쩔 수 없이 지도를 키워 만나기로 한 위치를 수동으로 찍었다. 택시를 타고 거의 목적지에 도착했을 때쯤 더 이상 올라갈 수가 없다는 기사님의 얘기에 일단 내렸다. 지도에서 ‘청계산정신문화원’의 위치를 확인하며 계속 올라가려는데 ‘외부인 차량 출입금지 등산로 아님’ 표시가 눈 앞에 딱. 기사님이 이걸 보신거였군. 내가 언덕 위를 바라보자 그 곳에서는 큰 개가 본인의 영역임을 알리며 아주 우렁차게 짖고 있었다. 분명 여긴데. 여기서 만나기로 한거 맞는데. 음 그렇지만.......

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비건마우이두부포케 가을제철 홍로사과

·2021.9.8.수 제품촬영이 있어 외근다녀온 날. 소품으로 주문한 꽃다발이 너무 예쁘다. 집에 가져올까 잠시 고민했지만 꽃을 꽂아 둘 꽃병도 없고 며칠 뒤 쓰레기로 처분할 생각을 하니 번거롭다는 생각이 들어 마음을 접었다. 잊어버릴 때쯤 스물스물 올라오는 미니멀마인드. 항상 여기 오면 점심은 비건 마우이 두부 포케를 시킨다. 렌틸샐러드와 쿠스쿠스샐러드를 추가해서 양은 매우 푸짐. 나름 가볍게 먹을 수 있는 메뉴지만 평소 점심을 워낙 적게 먹는 편이라 오후 내내 속이 부대꼈다. 소화기능 약한 체질탓인지 아님 그냥 많이 먹어서인지 아침에 먹은 빵 하나 때문인지 알쏭달쏭. 꽃다발 대신 또 다른 촬영 소품이었던 빨갛고 튼실한 제.......

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홈트 복근운동 제이드요가매트 밸런시스테라피볼

·2021.8.2.월 일요일 하루종일 집에서 뒹굴뒹굴하가 월요일 출근하니 바로 허리가 아프다. 지난 토요일 백스쿼트 때문인가 단순한 월요병인가. PT 수업은 화목토 주3회로 고정되어있는데 월요일마다 운동이 가고싶어 몸이 근질근질. 퇴근길까지 빈자리를 기다려보지만 자리가 나지 않는다. 집에 도착해 간단히 저녁을 먹고 뒹굴뒹굴하다 요가매트를 펴고 복근운동을 한번 해본다. 그리고 요즘 밸런시스 테라피볼로 중둔근을 풀어주고 있는데 허리부터 발목까지 긴장이 완화되어서 좋다. 오늘 식단. 아침 미주라 크래커. 점심 샐러드, 견과류. 오후 미주라 크래커, 식물단백 카카오. 저녁 채담만두, 나우스포츠 완두콩 프로틴. 비건요가매트 제이.......

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한지 닥나무 섬유 샤워볼 디어커스 안녕한지 샤워타올

* 광고 * 친환경 소재, 한지로 만든 샤워볼이 나왔다고 해서 받아보았어요. 한지의 원료인 닥나무 껍질로 만든 섬유를 사용해서 피부 자극이 적은 편이고 통기성, 항균성, 소취성이 우수하다고 해요. 디어커스 안녕한지 습한 욕실에서 사용하는 샤워볼은 주방수세미 만큼이나 위생에 취약하다고 해요. 안녕한지 샤워샤올은 한지로 만들어서 건조가 빠르고 보다 위생적으로 사용할 수 있는 제품입니다. 사이즈는 29 x 95 cm 톡톡한 텍스처의 얇은 타올이예요. 한지 섬유는 30% 함유했다고 해요. 통기성은 유지하고 까칠까칠함과 부드러움의 중간 지점을 잘 찾아낸 것 같습니다. 세로로 긴 형태라 사용하기 편하고 새하얀 색도 마음에 듭니다. 디어.......

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알로하포케 비건포케 마우이두부포케 컬리플라워라이스 허머스 렌틸콩샐러드 쿠스쿠스샐러드

·2021.8.4.수 양재동 외근가는 날 점심은 항상 배달 주문. 오늘도 비건포케 메뉴가 있는 알로하포케를 선택했다. 비건 마우이 두부 포케 기본 가격은 12500원. 베이스를 컬리플라워 라이스로 변경하면 저탄수 다이어트 식단이 된다. 쿠스쿠스 샐러드도 추가. 허머스 with 플랫브레드도 비건메뉴. 아보카도 반쪽에 허머스와 병아리콩이 들어있다. 렌틸콩 샐러드는 부드러운 텍스처, 쿠스쿠스 샐러드는 씹는 식감이 좋다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #아무튼채식 #비건포케

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8월 코로나 4단계 운동시설 헬스장 PT샵 영업시간

·2021.8.6.금 오늘 코로나 사회적 거리두기 수도권 4단계 비수도권 3단계 2주 연장이 발표되었다. 거리두기 4단계에서 헬스장 등 운동시설은 방역수칙을 지켜 밤 10시까지 운영된다. 운동 시 마스크 착용은 너무나도 당연해서 방역수칙에 별도로 작성되어 있지도 않다. 실내체육시설 방역수칙 주요 내용 · 면적당 이용인원 제한 (8m²당 1명) · 러닝머신 속도 6km/h 이하 · 샤워실 운영금지 · 22시 이후 운영제한 일상에서 운동을 빼 놓을 수 없는 나의 경우, 사회적 거리두기가 강화된 시기에는 대형 헬스장과 피트니스센터 보다는 주로 개인 PT샵을 찾는다. 내가 다니는 곳은 소규모 PT샵으로, 면적으로 따져봤을 때 최대 13명까지는 입장가능한.......

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여자 근력운동 바디프로필 촬영 아베크 AVVEC & 엔투스튜디오 N2 송죽점 모노키니 의상컨셉

바디프로필을 찍는 이유 바디프로필을 찍기로 한건 2019년 근력운동을 시작한 후로 매년 변화하는 모습을 사진으로 기록을 해두면 좋겠다고 생각해서 였다. 그리고 식단계획 없이 그저 잘 먹으면서 운동하다 보면 골격근량과 함께 지방도 함께 늘어나 살크업이 되고 덩치가 커진다. 물론 운동하면서 키운 몸이니까 그 상태로도 충분히 멋있긴 한데 이왕 만들어 놓은 거 지방커팅을 좀 해서 내 근육이 어떻게 생겼는지 확인도 해보고 싶었다. 여자 바디프로필 여자 바디프로필하면 흔히 캘빈클라인 언더웨어 광고 같은 바디프로필이 떠오른다. 하지만 나는 운동하는 여성의 액티브함을 강조한 나이키 아디다스 언더아머 같은 스포츠웨어 룩북 스타.......

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8월 여름휴가 강원도 정선 메밀촌막국수 곤드레밥 수요미식회 맛집

·2021.8.15.일 오랜만에 잘 먹고 푹 쉬는 여행중. 충전의 시간을 보내고 있다. 강원도 정선은 특히나 애착이 있는 여행지로, 일년에 두차례 이상 씩은 찾아온다. 정선으로 여행 올 때마다 들리던 함백산 돌솥밥이 아닌 다른 맛집을 한번 찾아가보기로 했다. 메밀촌 막국수. 상호처럼 막국수 전문점이지만 수요미식회에서는 곤드레밥집으로 소개된 집이다. 역시 매스컴을 여러번 탄 집이라 그런지 대기가 길었다. 메밀촌막국수 하이원리조트 근처에 위치해 있다. 주소. 강원 정선군 고한읍 고한로 79 전화. 033-591-3939 영업시간. 09:00-21:00 매월 둘째 넷째주 정기 휴무 맞은편 무료 공영주차장이 있어 주차는 편하다. 대기번호와 함께 주문서.......

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8월 여름휴가 강원도 영월 장릉보리밥집 허영만의 백반기행 감자보리밥 현지인맛집

·2021.8.16.월 짧은 여름휴가를 마치고 돌아오는 길, 영월 현지인 맛집 장릉보리밥집을 들리기로 했다. 올해 2월 식객 허영만의 백반기행에도 소개된 집이다. 장릉보리밥집 주소. 강원도 영월군 영월읍 단종로 178-10 전화. 033-374-3896 운영시간. 11:30-18:00 코시국 전에는 점심시간 대기가 길었던 터라, 오전 오픈 시간에 맞춰 바로 먹을 요량으로 일찍 출발. 생각보다 일찍 11시에 도착했는데 왠걸. 오픈했네. 부지런하시다. 메뉴와 가격표. 가격이 착해도 너무 착해. 보리밥 백반 가격은 8천원, 두부는 4천원. 도토리묵은 6천원. 오늘은 주문하지 않았지만 잊ㅂ 도토리묵도 정말 맛있다. 4천원짜리 두부를 주문하면 식사전에 김치 두가지 종.......

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판교 호박죽 맛집 미다원, CU편의점 술안주 비건육포 할인가격

·2021.7.23. 금 판교 전통찻집 미다원에서 호박죽, 팥빙수, 홍시스무디, 식혜 주문. 호박죽은 약간 묽은 편인데 적당히 달고 맛이 좋다. 양도 많고 든든하다. 홍시스무디도 비건 프랜들리하다. 얼린 홍시에 미숫가루와 과일 건대추를 올렸다. 항아리 빙수. 맛있기로 유명하다. 우유가 들어가 있다. 주전부리와 오미자차도 일품. CU편의점에서는 고기대신 비건육포가 1+1 3,800원 행사중이라 남아있는 재고를 싹쓰리했다. 오리지널도 맛있고 스파이시한 맛도 맛있다. 양념 맛 못 잃는 비건에게 추천하는 술안주~ CU에서도 20%할인 선구매해 둔 머지포인트로 계산하면 가성비 굿! 편의점 비건맥주와 비건안주 https://blog.naver.com/nanrone/22207.......

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판교도서관 책반납, 세븐일레븐 천마표시멘트팝콘 미니오레오

판교도서관 근처에서 동생을 만나기로 했다. 반납할 책을 바리바리 싸 들고 왔길래 그녀를 따라 판교도서관 안으로 향했다. 수영장 헬스장 등의 체육시설도 함께 있는 넓고 쾌적한 대형 복합문화공간. 세븐일레븐 과자와 와인 장을 보기로 했다. 미니오레오는 우유가 들어가지 않았다. 천마표시멘트 팝콘도 비건으로 추정. 옐로우테일은 비건와인이다. 주섬주섬 캠핑테이블과 캠핑의자 랜턴을 꺼내 부지런히 움직인다. 진짜 캠핑은 가지 않는 그녀는 이렇게 차려놓고 먹는 것을 좋아한다. 이 랜턴은 할리스에서 보고 너무 예뻐서 구입했다고. 오른쪽 랜턴은 스타벅스 프리퀀시로 받은 랜턴. 불빛은 약하지만 불빛이 꺼졌다 꺼졌다해서 운치있는 분.......

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술마신 다음날 해장라면 풀무원 정면 비건라면

·2021.7.25.일 토요일은 하루종일 4-5개의 스케줄을 소화하며 바쁘게 보내고 일요일은 보통 집에서 휴식한다. 오늘 낮 느즈막히 정면 두 개를 집어들고 두 개를 끓여 혼자 다 먹었다. 정면은 다른 비건라면과 달리 빨갛고 얼큰해서 좋다. 배불리 먹고 또 누워서 넷플 시청. 침대에서 행복하게 뒹구르뒹구르. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #아무튼채식 #비건라면

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운동하는 여자 헬스 PT 비건식단 채식식단

·2021.7.26.월 최근 리즈시절. 두번째 바프찍고 먹방 여행 중이었던 올 6월 초. 그후로 계속된 먹부림의 여파로 옷이 맞지 않는다. 이번주는 PT 4회로 세팅. 강도 높게 운동을 지속하고 식단은 1500칼로리로 제한. 오늘 식단. 아침은 천도복숭아 한개 점심 샐러드 한팩 오후 간식 현미 프로틴 50g, 자두 두개 저녁 공심채볶음, 쌀밥, 현미 프로틴 50g 오늘 운동. 가슴이두하체 루틴 50분 유산소 60분 작은빛네 공심채는 여름에만 먹을 수 있으니 잊지않고 부지런히 먹어준다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #아무튼채식 #비건식단

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유산소운동 실내사이클 한시간 현미프로틴

·2021.7.27.화 운동 하러 가는 길이 너무 더워서 이미 땀이 흠뻑. 운동 하러 왔는 데 이미 운동 끝난 기분. 오늘은 간단하게 실내사이클 한시간. 진짜 운동으로 땀 흘리고 나니 개운하다. 근력운동은 안했지만 저녁도 먹고 프로틴도 챙겨먹기. 나우푸드 식물성 단백질 보충제 https://m.blog.naver.com/nanrone/222364409812 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #아무튼채식

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아무튼채식 1500칼로리 식단, Vegan 채담만두

·2021.7.28.수 오늘 아침은 스타벅스 소이차이티라떼. 거리두기 4단계로 텀블러 사용은 여전히 불가. 점심은 샐러드와 견과류. 오후엔 아몬드 브리즈에 현미프로틴. 보통 저녁에 운동을 하고 9시가 넘어서 마지막 식사를 한다. 오늘은 몸풀기로 사이클 15분 PT 수업 등삼두하체 루틴 50분 트레드밀 걷기 30분 마무리로 스트레칭 10분. 운동을 마치고 냉동실에서 채담만두를 꺼냈다. 한 팩에 만두 10알이 들어있는데 8알을 꺼내 팬에 가지런히 올리고 앞뒤 노릇하게 구워주었다. 채담만두는 만두국이나 전골 스타일로 자주 해먹었는데 이렇게 구워먹는 것도 별미였다. 마지막으로 현미프로틴까지 챙겨먹으면 오늘 식사 끝! 요즘 하루 식사는 약 15.......

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코로나 거리두기 4단계 PT샵 헬스장 체육시설

·2021.7.29.목 코로나 사회적 거리두기 4단계에서 헬스장 PT샵 등의 실내 체육시설은 면적당 이용인원 제한 (8sqm당 1명) 러닝머신 속도 6km/h이하 샤워실 운영금지 등의 방역수칙을 지켜서 22시까지 운영가능하다. 그래도 사람들이 많이 드나드는 편인 헬스장은 코로나 홀드를 걸어두고 예약제로 운영되는 PT샵에서 거의 매일 운동하고 있다. 이번주는 월화수목 연속 운동. 월요일은 가슴이두하체. 화요일은 유산소만. 수요일은 등삼두하체. 목요일은 어깨. 일단 3분할 루틴을 다 돌았다. 오늘 PT쌤과 수업을 하는 중에 관장님이 환히 웃는 얼굴로 다가오시더니 ‘지금 다이어트 중이신가요?’ 물어보신다. 바프요요가 와있는 상황에서 무슨 의.......

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스타벅스 비건 신메뉴 출시, 신세계푸드 대체육

스타벅스 비건 신메뉴가 출시했다는 소식~ 역시 스타벅스는 스타벅스! 헤이즐넛 브라우니, 밤콩달콩 두유 브레드, 플랜트 햄&루꼴라 샌드위치, 플랜트 함박&파스타 밀 박스 총 4종이다. 모두 동물성 성분을 사용하지 않은 식물 기반(plant-based)의 비건 식품이다. 스타벅스 대체육 신메뉴 출시 http://www.digitaltoday.co.kr/news/articleView.html?idxno=411440 신세계푸드 베러미트 대체육시장 진출 http://news.tf.co.kr/read/economy/1878173.htm 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #아무튼채식 #스타벅스비건

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수내빵집 마음제빵소 천연발효빵

·2021.7.31.토 수내동에 머리 하러가는 날 항상 들리는 빵집, 마음제빵소. 수내빵집 마음제빵소 https://blog.naver.com/nanrone/222366431575 우유, 계란, 버터가 들어가지 않는 천연발효빵, 통밀빵, 호밀빵, 바게트가 있다. 욕심내지 않고 오늘 바로 먹을 빵 하나를 고민고민해서 골랐다. 오늘 PT수업은 가슴하체루틴. 벤치프레스와 덤벨프레스를 마치고 기초튼튼 맨몸 스쿼트 자세 연습. 허리 컨디션이 좋지 않아 꽤 오래 쉬어준 백스쿼트를 다시 시작했다. 역시.. 다리로 바닥을 밀어내질 못하네. 하체 근육 어디갔니 이제 돌아오자. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #아무튼채식

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스타벅스 사회적거리두기 4단계 개인텀블러 사용금지 300원 할인은 그대로

·2021.7.16.금 오랜만에 들린 스터벅스. 텀블러를 깨끗이 씻어 들고 갔는데. 손으로 막는 직원분. 네? 사회적 거리두기 4단계로 300원 할인은 그대로 적용되지만 일회용잔에 담아준다 한다. 아쉽지만. 네 알겠습니다. 덥지만 습지지 않은 날씨. 놀러가고 싶다. 초당순두부 같은 하얗고 몽실몽실한 구름이 예쁘다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #아무튼채식 #스타벅스

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업사이클링 제로웨이스트 친환경스토어 자연상점

업사이클링 제로웨이스트 친환경스토어 자연상점에서 서포터즈 3기 모집 중. 참여하실 분 신청 고고! https://www.instagram.com/p/CRNW4nZpvNQ/?utm_medium=copy_link 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #자연상점 #제로웨이스트

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코스트코 채식장보기 옐로우테일 쉬라즈 비건와인 에비앙 330ml 버섯과자 가격

오랜만에 소개하는 코스트코 채식장보기. 우선 오늘 찾아낸 사실은 가성비 좋은 옐로우테일 쉬라즈 와인이 비건이라는 것!! YEAH!!! 옐로우테일 쉬라즈 750ml 코스트코 가격은 13,290원. 세븐일레븐에서는 750ml 가격이 17,000원. 185ml 3병에 9,900원에 판매 중이다. 세븐일레븐에서 머지플러스 25% 할인 혹은 선구입한 머지포인트로 결제 가능하다. Barnivore.com에서 비건 맥주 리커 와인 검색이 가능하다. 옐로우테일 쉬라즈 와인은 비건마크가 붙어있으면 비건 프랜들리! 오늘 직접 확인해보니 병 뒷면에 비건마크 붙어있다. 최애 감자칩 레이스 Lays 6,990원 비건추정 커클랜드 베이글 2개에 6,290원. 바나나 한송이 2,990원. 천도복숭아 한.......

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비건식품 이노센트 병아리콩 팔라펠 후무스 고기대신 식물성고기 비건육포

주말에 먹은 비건식품들. 병아리콩으로 만든 이노센트 팔라펠과 후무스는 마켓컬리에서 구입. 고기대신 비건육포는 세븐일레븐에서 1+1 행사 중. 머지플러스 회원이라 25% 할인도 받았다. 식물성 대체육은 고기대신 시리즈가 전반적으로 맛이 좋다. 고기대신 비건육포는 오리지널과 핫스파이시 두 가지 맛이 있다. 맵고짭짤한 시즈닝 덕분에 미국에서 파는 Jerky 맛이 난다. 개인적으로 맘에 드는 비건안주. Barnivore.com에서 검색해 보면 코젤다크의 비건여부는 확인할 수 없지만 코젤 브랜드를 단 맥주들이 대부분 비건프랜들리한 맥주로 보인다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #비건식품 #비건푸드

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CU편의점 비건 곰표나쵸 작은빛농원 공심채볶음

·2021.7.19.월 퇴근길 괜시리 CU 편의점에 들려 곰표 오리지널 나쵸 하나를 집어 계산했다. 성분상 비건추정이고 기름지지 않은 담백한 맛. 바삭바삭 크런치한 식감도 좋다. 맥주 안주로도 좋은데 오늘은 일단 뜯지 않고 아껴두었다. 지난주 작은빛농원에서 주문한 여름채소 공심채. 유채씨유에 마늘, 베트남고추, 청양고추, 간장 한 큰술, 소금 1/2큰술을 넣고 볶았다. 마스코바도를 넣지 않았는데도 제철채소라 그런지 달달하다. 흰쌀밥 한 공기 데워 뚝딱 저녁 해결. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #아무튼채식 #CU비건

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아무튼 채식주의자, 지속가능한 비건지향적인 삶

약 3년이라는 시간동안 채식중심의 식단과 비건지향적인 삶을 이어가며 변화의 과정이 꽤 순탄했다고 생각했다. 먹는 즐거움을 참는 것은 어렵지 않았고 그럴만한 가치가 충분했다. 내 신념을 최대한 엄격하게 지키려고 노력하면서 정신적이고 육체적인 건강함을 누리는 것이 좋았다. 하지만 내가 먹는 것이 변하고, 생각하는 것이 변하고 말하고 행동하는 것이 변하니, 나를 둘러싼 것들도 모두 변해가고 있었다. 누군가와 함께 좋은 시간를 보내는 즐거움은 줄어들었고 대신 나에게 집중하는 시간이 많아졌다. 내가 바라는 삶의 방식을 결정하고 이를 유지해 가는 과정 속에서 배우는 것이 많았지만, 분명 내 삶에는 빈 공간이 생겨있었고 이를.......

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아무튼 여행가고 싶은 7월 날씨

·2021.7.21.수 요즘은 하늘이 어쩜 이렇게 파랗고 예쁜지 아무튼 매일 여행가고 싶다. 7월 속초여행 https://blog.naver.com/nanrone/222424587984 어제도 운동하고 오늘도 운동하고. 밖은 덥지만 시원한 실내에서 계속 운동중. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #아무튼채식 #아무튼운동

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2020년 10월 부산 비건여행 비건맛집투어

나이가 들수록 새로운 사람과 새로운 관계를 맺는다는 것이 쉬운 일이 아닌 것은 확실하다. 같은 회사를 다니는 우사는 개성이 뚜렷한 듯 보였고 자신을 잘 표출하지 않아 베일에 싸여있는 사람이었다. 나는 내가 다가가야겠다 마음을 먹지 않는 이상은 사람에게 무관심한 편이라 그녀에 대해 아는 것이 없었을지도 모르겠다. 2019년 제주도 출장을 다녀오며 난 그녀의 숨겨진 진주같은 모습을 발견하게 되었다. 우사에 대해 말하자면 https://blog.naver.com/nanrone/222242949432 그녀는 비건식당에서 편견없이 비건음식을 잘 먹는 사람이었다. 무엇보다 다른 사람의 다른 가치관을 있는 그대로 받아들일 줄 아는 열려있는 사람이었다. 제주도.......

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운동 다음날 근육통, 휴식과 세끼 식단

·2021.7.14.수 어제 일주일만에 PT샵에서 운동 후 일어나자마자 햄스트링 통증을 시작으로 오후가 되어서는 가슴운동한 부위도 근육통이 밀려오더라. 이틀 연속 PT샵에 가려했던 욕심을 억누르고 푹 쉬기로 하고 다시 시작해볼까 고민하던 클라이밍도 일단 2주간 더 생각할 시간을 갖기로 한다. 요즘 먹는 세끼 식단. 아침은 패스. 점심은 샐러드. 오후에 현미프로틴 50g. 저녁은 일반식 + 현미프로틴 50g. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #운동 #근육통 #휴식 #식단

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7월 속초여행 김영애할머니순두부 채식식당

속초에서 쉽게 채식으로 식사하는 법은 순두부집을 찾아가는 것. 어느 집을 가든 하얀순두부를 시키면 되는데 속초 김영애할머니순두부가 정말 깔끔하고 맛있다. 주소. 속초시 노학동 1011-39 전화. 033-635-9520 영업시간은 오전 7시부터 오후 3시까지. 아침 일찍 오픈하니 아침식사를 하기에도 좋다. 메뉴는 순두부 한 가지. 주문은 인원수만 체크한다. 여러가지 반찬들이 나오는데 비건부터 페스코 채식까지 커버가능. 서비스로 나오는 비지찌개. 오이무침. 가지찜. 들깨를 넣었다. 이 가지반찬이 정말 맛있다. 고추무침에도 들깨. 속초여행을 오면 꼭 아침 해장하러 김영애할머니순두부를 찾는다. 속초 강릉 순두부집 https://blog.naver.com.......

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운동후 저녁식사 비건 식물성대체육 채식단백질

·2021.7.15.목 이틀전 운동의 여파가 아직 가시지 않은 채로 오늘도 PT샵을 향했다. 컨디션 난조를 알고 있는 PT쌤이 알아서 강도를 조절해주실테니까. 이번주 주 3회 PT 예정이라 3분할 루틴으로 돌리려는 듯, 오늘은 등삼두 루틴. 등운동은 풀업은 패스하고 랫풀다운, 케이블로우, 케이블암풀다운, 페이스풀 삼두운동은 로프푸쉬다운, 케이블프레스다운, 킥백으로 마무리. 햄스트링 상태가 매우 안좋아서 유산소도 패스. 집에 와서 뭘 먹을까 냉장고 냉동고를 열어보고는 고기대신 비건 제육볶음으로 정한다. 렌틸콩밥에 제육볶음 구워 올려 휘리릭 덮밥을 해먹고 나우푸드 현미프로틴으로 나머지 단백질까지 보충! 오늘 하루도 잘 먹었습니다.......

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머지포인트 판매중단 서비스축소 90% 환불신청

·2021.8.11.수 머지포인트가 결국 판매를 중단하고 서비스를 축소했다. 머지머니도 구매하고 머지플러스도 구독해서 잘 쓰고 있었는데 아쉬울 뿐. 미리 포인트는 부지런히 다 털어버렸지만 충격은 여전하다. 포인트가 남아 있는 사람들은 90% 환불 신청이 가능하다. 플러스 구독료도 환불 가능하고 캐시백은 정상 처리된다고 공지되었다. 소비자 뿐 아니라 가맹점이 피해받고 있다는 소식이 들려오기 시작하는데 끝까지 책임지는 모습을 보여주길 바란다. 전자금융업 등록을 마치고 4분기에는 다시 서비스를 확장해보겠다고 하는데 먹튀논란을 딛고 비즈니스가 정상화되길. 환불정책 - 머지머니 : 미사용분에 한해 구매가격의 90% 환불 - 머지플.......

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7월 속초여행 롯데리조트 오션뷰 피트니스센터

·2021.7.11.일 지난해 가을. 한참 하루하루 운동을 빠뜨리지 못하던 시절 여행 와서도 그림같은 일출을 보며 운동했던 곳. 롯데리조트 속초 피트니스센터와 인피니티풀. 이번 속초여행에서 퇴실하는 날이 되어서야 놓칠 수 없는 뷰를 보러 피트니스 센터를 다시 찾았다. 역시 롯데리조트 속초 오션뷰는 못 잃어. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #롯데리조트속초 #피트니스센터

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7월 속초여행 시드누아 핸드드립 카페

7월 속초여행에서 방문한 시드누아 핸드드립 카페. 넓고 시원한 공간. 실내 플랜테리어도 예쁘고 창밖 풍경은 그림같다. 비건으로 추정될 만한 빵들도 보인다. 핸드드립과 콜드브루가 있고 시그니처 음료는 피넛블랑이라고 한다. 핸드드립 러버라 ICE 한 잔 HOT 한 잔을 마시고 밤에 잠을 못이루었다고.. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #시드누아속초점 #속초카페

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모어댄미트 너비아니와 미주라 소이아크래커

·2021.7.12.월 속초 여행을 마치고 돌아와 오늘부터 다시 약간의 식단 조절. 아침은 패스. 점심은 샐러드와 견과류. 오후 간식 미주라 소이아크래커. 저녁은 생양배추, 모어댄미트 너비아니 등. 모어댄미트 너비아니와 미주라 소이아크래커 조합으로 먹어도 맛있다는 사실. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #모어댄미트 #너비아니

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대체육 식물성단백질 비건고기 짜파게티에도

대체육 콩, 해조류 등의 식물성 단백질을 가공하여 고기의 맛과 식감을 내도록 만든 비건식품이다. 가축 소비가 없어 탄소 배출이 적다. 온실가스 감소에 기여한다. 도축이 없으니 동물권도 보장한다. 대체육 시장은 ESG (환경, 사회적책임, 지배구조) 트렌드와 함께 지속적으로 주목받고 있다. 짜파게티에 들어있는 고기도 사실 대체육이었다고 한다. 그럼 짜파게티 비건버전도 출시해줌 안됨? https://news.mt.co.kr/mtview.php?no=2021071220213847981 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #대체육 #비건

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작은빛네 채두 그린빈스 방울토마토 볶음

·2021.7.13.화 일주일만에 PT수업을 받고 가슴과 하체가 탈탈 털려서 집에 왔다. 특히나 햄스트링이 만신창이가 되었다. 내일.. 걸을 수 있을까.. 걱정을 뒤로하고 일단 저녁밥 준비. 냉장고에 남아 있던 작은빛네 그린빈스를 방울토마토와 함께 볶았다. 오늘은 작은빛네서 공심채를 주문했다. 그린그린한 여름 채소 신나게 먹어야지. 그리고 오늘부터 다시 운동 전후 단백질 챙겨먹기 시작. 하루 현미프로틴 100g씩을 아몬드 브리즈 오리지널에 타먹는다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #채식 #그린빈스

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6월 도봉산 여름등산 스냅사진 야외스냅 촬영

6월 말, 무더운 여름이 오고 장마가 시작되기 전 산에서 야외스냅 촬영을 하기로 했다. 사실 이 계획은 6월 초 두번째 바디프로필을 마치고 지난해 겨울 첫번째 바디프로필 때와는 달리 체지방이 커팅된 상태로 여름을 나보겠다는 의지로 시작된 것이었으나.. 순식간에 체지방율 14%에서 18%대로 회귀. 괜찮아. 체지방량은 역시 행복지수. 복근은 사라졌지만 너무 마른 모습보다는 지금이 훨씬 더 건강해보임. 아무튼, 바디프로필 사진보다 등산스냅 사진 보정본을 더 빨리 받게 되어 먼저 등산스냅 후기부터 포스팅. 촬영예약 산가자스냅 록토그래퍼 작가님과는 인스타 DM으로 연락을 했다. 도봉산을 좋아하기도 하고 작가님도 도봉산 촬영은 처.......

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작은빛네 채두 껍질콩 바질 볶음

·2021.7.6.화 오늘은 오랜만에 저녁 운동을 다녀와서 뿌듯. 운동 횟수가 줄어 운동감이 많이 떨어졌다. 놀러갔다와서 다시 텐션 올려야지. 초간단 레시피로 채두 (껍질콩, 그린빈스) 볶음을 만들었다. 마늘과 청양고추를 오일에 볶다가 간장과 소금으로 간을 해서 짭짤하고 마지막에 스위트 바질 넣어 향긋하다. 흰쌀밥에 올려먹으니 밥도둑. 이렇게 맛있는 채소 농사를 지어주시는 작은빛네 가족분들께 감사인사를 드립니다! 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #채두 #그린빈스

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농심이 만든 비건고기 식물성대체육 모어댄미트 너비아니 떡갈비

*광고* 채식을 하면서 자연식물식만으로는 고단백 식단을 구성하기 까다운 것이 사실이다. 건조한 콩고기는 좋아하지 않다보니 부드럽게 만들어 낸 식물성 대체육에 관심이 많은 편이다. 농심에서 VEGAN 대체육 브랜드, 모어댄미트 (MORE THAN MEAT) 라인업을 새롭게 내놓았다. 반가운 마음에 떡갈비와 너비아니 두 가지 제품을 받아 보았다. 떡갈비 가격은 11,500원, 너비아니는 9,500원. 일단은 NON-GMO 제품이라는 점이 맘에 든다. 그리고 계란도 우유도 사용하지 않은 100% 비건식으로 구현해 내었다. 가끔 비건, 베지라는 단어를 사용했더라도 계란이나 우유, 꿀이 함유된 제품도 나오기 때문에 비건인증이 없다면 성분을 꼼꼼히 잘 살펴볼.......

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소이차이티라떼 소이아크래커 타르틴바게트

·2021.7.7.수 오후에 스타벅스에서 소이차이티라떼. 미주라 소이아크래커는 1인 1팩씩. 집에 오는 길 타르틴 베이커리에 들려 바게트를 사왔다. 바게트를 오븐에 구워 모어댄미트 대체육과 버거를 만들어 먹었다. 타르틴 베이커리 비건추정 빵 리스트 https://m.blog.naver.com/nanrone/222207625114 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #타르틴베이커리 #타르틴바게트

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7월 속초여행 비건빵집 설레다과자점 홍국식빵 비건도넛 비건밀크티

·2021.7.8.목 속초에 단 하나 있는 비건빵집 설레다과자점 방문. 강원 속초시 선사로1길 30-10 화, 수, 목, 금 11:00-17:00 오픈 설레다 과자점의 모든 빵이 비건이다. 달달한 비건밀크티도 판매한다. 쇼케이스 안에는 크럼블 머핀과 도넛. 내 취향은 초코 브라우니 도넛. 홍국 크림빵도 맛나보이고. 홍국식빵 발견해 급흥분! 홍백 마블 식빵으로 두 가지 색을 내 만들었다. 감자 치아바타도 맛있을 것 같아서 겟. 제로페이 사용도 가능하다. 강원사랑상품권 10% 할인 받아서 잘 쓰고 있다. 셀카찍기에도 좋아서 사진도 맘껏 찍고 나왔다. 체크인 하기에는 너무 이른 시간에 리조트에 도착. 잠시 산책로에서 앉아 체크인 시간을 기다리며 빵을 꺼.......

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7월 속초여행 비건카페 루루흐 핸드드립과 비건브라우니

·2021.7.9.금 최애카페 중 하나인 카페루루흐. 조용하게 책을 읽고 사색할 수 있는 카페다. Instagram@cafe_ruruq 오늘의 메뉴를 확인하고 주문을 한다. 사실 카페루루흐는 핸드드립 커피 맛이 좋은 편이다. 두유 요거트도 별미이고 디저트는 항상 바뀌는 듯. 비건카페가 아니었더라고 커피마시러 자주 왔을 것 같다. 카페루루흐의 책장엔 내가 읽은 책들 좋아하는 작가들 책이 수두룩하다. 오늘도 나를 끌어당기는 책을 찾았다. 푸른 대나무를 바라볼 수 있는 넓은 자리만 남아있어서 그 곳에 자리를 잡고는 책을 펼쳐보았다. 핸드드립 커피 두 잔과 비건브라우니가 서빙되었다. 초코 브라우니는 꾸덕꾸덕하니 맛이 좋아서 솔드아웃 될까싶어 포.......

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7월 속초여행 식객허영만의 백반기행 곤드레밥집

식객허영만의 백반기행에 나온 곤드레밥집을 찾았다. 10:00-20:00 오픈 Break 14:00-17:00 매주 목요일 휴무 자리를 잡고 주문을 하면 바로 밥을 짓기 시작. 밥이 지어지는 소리를 들으며 기다리는 재미가 있다. 나물 반찬이 조금씩 담긴 그릇이 정갈히 차려진다. 따끈한 곤드레밥 뚜껑을 열고 밥을 덜어내고 물을 부어둔다. 밥과 반찬, 숭늉까지 너무나도 깔끔한 집밥의 맛. 다시 찾을 수밖에 없는 기분 좋은 식당이다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #속초채식 #속초백반기행

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7월 속초여행 썬크림젤라또 비건아이스크림

비건 아이스크림이 있다는 썬크림 젤라또를 찾았다. 과일로 만든 셔벗 아이스크림은 모두 비건. 2가지맛 4천원. 수박과 파인애플, 블루베리 셔벗이 있었다. 2가지 맛을 고르면 1가지 맛은 맛보기로 올려준다. 매장 안에 벤치가 있지만 안에서 취식은 불가. 속초 썬크림젤라또 위치. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #속초여행 #비건아이스크림

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7월 속초여행 고성 백촌막국수 동치미메밀국수

·2021.7.10.토 막국수의 성지 고성 백촌막국수 첫 방문. 오전 10시반 오픈이라 15분 전에 도착했는데 첫 타임 착석은 실패. 오픈 후 30분 더 기다려서 입장했다. 오픈 후에 도착했다면 한 시간에사 한 시간 반 정도 대기해야 할 수 있다. 가는 면의 메밀국수에 깔끔 시원한 동치미가 따로 서빙된다. 겨자소스나 장, 백김치, 열무김치는 취향에 따라 추가한다. 말이 필요 없이 정말 맛있다. 동치미는 동치미대로 메밀국수는 메밀국수대로 하나 빠지는 것이 없다. 속초에 오면 무조건 들려야 하는 곳이다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #속초여행 #백촌막국수

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비건 리가티 알리오 올리오 feat. 스위트바질

·2021.7.4.일 오늘은 집에서 뒹굴뒹굴 하는 일요일. 오랜만에 간단한 요리도 했다. 아침에는 베이글에 비건패티로 햄버거. 점심에는 그린빈스 & 스위트바질 볶음. 저녁에는 비건 리가티면으로 알리오 올리오 파스타를 만들었다. 작은빛네 스위트바질을 양껏 올려 먹었다. 노지 바질향이 너무 좋다! 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #비건 #알리오올리오

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편의점에서 쉽게 구할 수 있는 비건과자 사또밥

·2021.7.5.월 작년 겨울 사또밥이 비건이라고 기사가 뜬 뒤 신이 나서 사먹고 간만에 편의점에서 또 구매. 비건마크가 포장지에 크게도 붙어있다. 반가운 마음에 사진을 찍어두었다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #사또밥 #비건과자

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무청시래기 된장지짐 feat. 트레이더조 비건 치킨리스 시즈닝솔트, 하이네켄 무알콜 맥주

·2021.7.3.토 얼려 보관해 두었던 무청시래기를 꺼내 감자, 된장, 마늘, 마스코바도를 넣고 휘뚜루마뚜루 시래기 된장지짐을 만들었다. 미국에 사는 언니가 주고간 트레이더조 비건 치킨리스 시즈닝 솔트를 양껏 넣어줬더니 감칠맛 굿. 따뜻한 흰쌀밥에 시래기 된장지짐 올려 한끼 뚝딱. 오늘 마신 하이네캔 논알콜 맥주. 이거 찐 하이네캔 맛이다. 백점 만점에 백점~ 술 잘 못 마시는 사람이랑 다이어트 중 술 마시고 싶은 사람에게 추천. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #채식요리 #채식레시피

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작은빛농원 여름채소 그린빈스 스위트바질 요리

여름이 좋은 이유는 과일뿐 아니라 채소도 다양해지 때문. 최애농장인 작은빛농원에서 주문한 그린빈스 (채두)와 스위트바질. 신선한 제철 재료 두 가지를 잘 씻어 준비하고 간단히 볶음요리를 해 보았다. 식물성오일에 마늘과 청양고추를 넣고 끓이다가 꼭지를 딴 그린빈스를 넣고 볶다가 간장, 소금으로 간을 추가. 그린빈이 다 익어가기 시작하면 스위크바질을 넣고 살짝 더 익히면 끝. 요리는 항상 휘뚜루 마뚜루 간단하게~ 짭쪼롬하게 간이 배어 맛있다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #여름채소 #그린빈스

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써브웨이 비건메뉴 베지샌드위치 마리나라소스

·2021.7.2.금 가끔 점심으로 먹는 특별한 비건메뉴는 써브웨이 베지샌드위치. 예전에 직원 분이 피자맛으로 만들어 주신 적이 있어 그 레시피로 주문하는 편이다. 오늘 빵은 하티브레드를 골랐다. 먼저 치즈는 빼고 마리나라 소스, 양파, 올리브를 넣고 빵을 오븐에 굽는다. 토마토와 할라피뇨는 많이, 피클은 빼고. 소스는 소금, 후추만. 오랜만에 하티브레드를 먹으니 옥수수 가루가 씹히는 게 별미. 마리나라소스 (Marinara Sauce)는 이탈리아식 토마토 소스다. 토마토, 마늘, 양파, 바질 등이 주 원료라 비건으로 추정. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #써브웨이비건 #써브웨이베지

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아이스걸크림보이 판교 비건 소르베 아이스크림

바디프로필이 끝나면 꼭 먹고 싶었던 아이스크림 집. 비건 소르베가 있는 아이스크림걸크림보이를 향한다. 가는 길 하늘도 맑고 날씨도 좋아서 사진을 찍어둔다. 아이스걸크림보이 판교점은 유스페이스 1 B동 1층에 위치. 성남사랑상품권 결제도 가능하다. 오늘 따라 소르베가 많다. 천도복숭아, 애플망고, 파인애플레몬바질, 토마토 바질, 참외, 블랑 소르베 등. 천도복숭아 소르베가 새로운 최애!! 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #비건아이스크림 #판교비건

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SBS 스페셜 육채전쟁 카니보어 VS 비건

정중하게 거절했던 SBS스페셜 인터뷰 촬영. https://blog.naver.com/nanrone/222144758483 육채전쟁이라는 타이틀로 어제 첫방영 되었다. 채식과 육식의 전쟁이라… 타이틀은 자극적으로 잡았는데 실제 이야기를 어떻게 풀어 내었을지 제작 의도대로 중립적인 시선은 끝까지 유지했을지 궁금하긴 하다. 재방으로 시청해야겠다. SBS스페셜 육채전쟁 http://naver.me/G2U3YLfW https://n.news.naver.com/entertain/article/416/0000272558 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #채식 #채식육식

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GRANFORNO TARALLINI 그랜포노 비건과자 타랄리니 피자맛

·2021.6.28.월 빵을 잘 챙겨먹고 출근했는데도 아침부터 과자가 먹고 싶다. 처음 먹어보는 GRANFORNO TARALLINI 그랜포노 타랄리니 피자맛. 타랄리(taralli)는 이탈리아 남부 간식으로 베이글과 비슷한 모양을 했다. 타랄리니(tarallini)는 크기가 작은 타랄리를 칭한다고 한다. 바삭바삭한 밀가루 빵 느낌이다. 퍽퍽하게 부서지는 텍스처인데 오레가노 향이 진한 짭짤한 맛. 맥주 안주로도 좋을 듯! 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #비건과자 #타랄리니

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스타벅스 비건케이크 진한 초콜렛 퍼지 케이크

·2021.6.29.화. 후배 생일이라 스타벅스에 모였다. 음료와 케익을 고르라고 하고 내가 더 신남. 오늘 진한 초콜렛 퍼지 케이크가 두 개나 남아있는거~ 두유로 만든 비건 초콜렛 케이크. 역시 중간 이상은 만드는 스타벅스. 달달하게 입에서 녹는 맛! 비건 케이크 전문점은 아직 많지 않아서 가끔씩 편하게 사 먹기 좋다. 스타벅스 비건메뉴 항상 감사합니다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #스타벅스비건 #비건케이크

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정자역 맛집 레니엡 비건 칠리 콘 소하 반미빵

·2021.6.30.수 다시 찾은 정자동 레니엡. 비건 칠리 콘 소하와 감자튀김 그리고 IPA 맥주를 주문했다. 비건 칠리 콘 소하는 두부와 콩으로 만든 스튜. 반미빵과 함께 먹는다. 감튀와 맥주 조합도 언제나 굿! 정자동 레니엡 비건 채식 옵션 메뉴 https://blog.naver.com/nanrone/222073598539 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #정자역맛집 #정자동채식

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술 마신 다음날 수분섭취 보수볼 코어 운동

·2021.7.1.목 맥주 세잔을 마신 다음날 잠도 잘 자지 못해서 더 피곤. 컨디셔닝을 위해 하루종일 수분섭취를 충분히 해 주었다. 퇴근 후 무거운 몸을 이끌고 PT샵 가는 길. 너무 더우니까 또 수영이 하고 싶더라. 보수볼 운동을 하고 싶어서 배워봤는데 재밌다. 코어운동 속근육 운동에 굿! 보수볼 위에서 스쿼트 여러 종목 렉에서 벤치프레스 두 종목 하체와 가슴운동을 진행했다. PT 끝나고 라면이 먹고싶어서 정면을 끓였다. 풀무원이 제대로 만든 비건라면. 이건 정말 잘 만들었어. 칭찬해! 미주라 소이아크래커도 먹고 제로스쿱 쇼콜라홀릭도 먹고 식물성 단백질도 잘 챙겨 먹었다. 빠른 속도로 살크업 진행중. 아무튼, 채식 Minimalist Veg.......

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도봉산 등산 스냅 사진 콜롬비아 패시트45 아웃드라이 여자등산화

·2021.6.27.일 새벽에 일어나 아침으로 간단히 바나나를 먹고 간식거리를 챙겨 집을 나선다. 오늘은 등산 스냅 사진 촬영을 예약해 둔 날. 백경록 작가님과 도봉산 탐방센터에서 만나기로 했다. https://instagram.com/sangaja.snap?utm_medium=copy_link 하늘도 예쁘고 너무 덥지도 않은 날씨. 등산하기 딱 좋은 날이었다. 간식으로 챙겨간 리터스포트 비건초콜릿 루더스 비건젤리. 여자등산화를 검색하다가 가죽이 사용되지 않은 모델 발견. 콜롬비아 매장에서 직접 신어보고 편하게 신을 후 있을 것 같아 구입한 FACET45 OUTDRY 패시트45 아웃드라이. 트레킹화 스타일이지만 접지력이 나쁘지 않아서 미끄러짐 한번 없이 도봉산 자운봉까.......

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아무튼 하루하루 채식하고 운동하는 일상 블로그

·2021.6.25.금 오늘 아침, 마음제빵소 올리브치아바타를 살짝 해동 후 오븐에 구웠다. 그냥 먹어도 맛있고 비건버터나 피넛버터를 발라 먹어도 맛있다. 점심은 샐러드 한팩과 연두부 100g. 오후에는 시스터컴퍼니 부장님이 오셨다는 소식에 할리스에 모여 앉아 수박스무디와 멜론스무디를 주문. 내 입에는 너무 달았지만 다들 시원하게 불금을 즐기며 한참 담소를 나누었다. 이런 사소한 일상들이 너무너무 감사한 요즘이다. 할리스 넛츠셀렉트도 구성이 좋더라. 특히 마카다미아 씹는 맛이 굿! 회사 후배가 편의점에서 발견했다며 사다준 옹알이 비건젤리 푸룬맛. 급조한 디자인 같다며 콩알체 오이체 느낌이라는 데 무슨 느낌인지 딱 알겠고 다.......

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채식주의자 PT 비건 할랄염색 아이엠헤어 윤경쌤

·2021.6.26.토 어젯밤 미리 언리미트 비건버거패티를 냉동실에서 냉장고로 이동해 두었다. 그리고 오늘 아침 휘뚜루 마뚜루 홈메이드 비건버거를 만든다. 먼저 코스트코 베이글에 비건버터를 발라 오븐에 굽는다. 언리미트 비건패티 넣고 슬라이스한 토마토를 올리고 양상추도 함께 올려주면 완성. 오늘 웨이트는 등삼두 루틴. PT쌤의 어시스트를 받아 밴드 없이 풀업을 하는데 우와, 완전 힘듦. 쌤도 힘들고 나도 힘들고 세트 끝난 뒤 웃음만 나올 뿐. 랫풀다운, 시티드로우, 티바로우로 등운동을 마치고는 케이블 프레스다운, 덤벨킥백으로 삼두운동을 진행했다. 오늘은 짧게 이십분 걷기로 마무리. 뿌리염색을 하러 아이엠헤어 수내점 방문. 비.......

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아무튼 비건라이프로그 베지테리언 부리또칼로리

·2021.6.22.화 오늘 아침은 토마토로 가볍게 시작. 점심은 부릿팝에서 베지테리언 부리또! 치즈와 휘핑크림을 빼면 비건 부리또가 된다. 부리또 칼로리는 700칼로리 정도 되는 듯 하다. 라지를 주문해서 반을 먹고 반은 내일 먹으려고 포장해 왔다. 바디프로필이 끝났으니 감자튀김과 나쵸칩도 빼 놓지 않고 먹는다. 씐나지만 칼로리 엄청 높다는 거~ 오후에는 투썸 쿠폰쓰러 나갔다가 후배들 케이크를 사서 들어왔다. 내 간식은 미주라 리조 카카오. 멈출 수 없는 맛. 저녁에는 PT수업 50분 트레드밀에서 60분 달렸다. 운동 다녀와서는 맘껏 먹었다는. 분당 부릿팝 https://blog.naver.com/nanrone/221818510421 아무튼, 채식 Minimalist Vegan .......

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채식일기 판교 점심 맛집 선한레시피 연잎정식

·2021.6.23.수 오늘 아침은 훅스 씨리얼에 코코넛 요거트 조합. 출근 후 식물단백 카카오도 한스쿱 타먹고 점심식사 시간쯤 업체 실장님이 방문하셔서 판교 선한레시피에서 연잎정식을 먹었다. 연잎밥부터 반찬 하나하나 다 맛있다. 정성담긴 집밥 느낌. 특히 매콤한 가지찜과 우엉잡채는 일품! 소이차이티라떼 그란데사이즈로 간식을 대체하고. 저녁에는 바프 끝나면 꼭 먹고 싶은 음식이었던 라면을 먹었다. 얼큰한 비건라면은 정면이 정답. 오늘 칼로리 계산은 포기다. 판교 점심 맛집 선한레시피 https://blog.naver.com/nanrone?Redirect=Log&logNo=221994657921&from=postView 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #선한.......

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채식밥상 나투룰리 비건스프레드 옴니포크스트립

·2021.6.24.목 아침으로 베이글에 나투룰리 비건스프레드 발라 먹고 출근. 오늘 점심을 챙겨 먹지 못해서 미주라 통밀크래커와 리조카카오로 대신했다. 퇴근 후 집에 들려서 조금 쉬다가 근력운동하러 PT샵으로 출동. 가슴과 이두, 복근운동을 하고 슬의생 본방사수하며 트레드밀에서 50분을 뛰었다. 땀 흠뻑 흘리고 나면 역시 개운. 옴니포크 식물성 치킨 스트립을 양배추와 함께 볶아 샐러드에 곁들여 먹었다. 옴니포크 비건푸드 시리즈가 꽤나 맛이 좋다. 옴니포크는 그린먼데이 산하 육류 대체 식품 브랜드로, 아시아 시장에서 가장 소비가 많은 돼지고기 대체 식품을 주로 출시하고 있다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #채식밥상 #근력운.......

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스타벅스 서머데이 핑크쿨러 당일예약 픽업

오랜만에 ‘그냥 예뻐서’ 갖고 싶었던 물건. 스타벅스 서머데이 핑크쿨러. 스벅 음료 쿠폰이 많았던 관계로 후배 동료들에게 음료를 맘껏 쏘면서 부지런히 이프리퀀시를 모을 수 있었다. 매일 아침 7시에 스타벅스 앱에서 프리퀀시 증정품 예약이 시작된다. 접속자 수가 많아서 6시 50~55분 사이에 미리 접속하는 것이 좋다. 핑크쿨러 예약을 성공하고 출근길에 픽업. 부직포 가방도 구입할거냐 물어보길래 2500원을 주고 구입했다. 이 큰 가방을 픽업할 땐 정말 매장내 사람들의 시선이 집중된다. 시선을 견뎌내는 것도 하나의 관문. 집에서 핑크쿨러 언박싱. 박스도 핑크핑크하다. 심지어 테이프까지 같은 핑크색으로 맞췄다. 세심한 스타벅스.......

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아무튼 하루하루 채식일기 비건 제육볶음

·2021.6.18.금 아침에 토마토 2개 잘라 먹고 집을 나선다. 출근길 스벅음료 쿠폰으로 아메리카노 샷추가 한잔 구입. 사무실에 도착해 냉동해 둔 거북이카페 비건케이크를 하나 꺼내 먹었다. 오전 내내 이래도 되나 싶을 정도로 입안이 달달 달달~ 점심은 구내식당 비거나이징 샐러드. 건블루베리는 너무 달아서 거의 빼고 먹었다. 2/3 정도 먹으니 배가 든든. 오후 간식은 미주라 리조 카카오~ 이건 정말 재구매의사 100%! 아무튼 수영 다녀와서 먹을 고기대신 비건제육볶음을 해동해둔다. 수영하고 나오면 얼마나 식욕이 돋는지~ 집에 오자마자 비건제육볶음에 양파, 팽이버섯을 넣고 볶는다. 깻잎에 샐러드 야채 올리고 비건제육볶음 올리고 마.......

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바디프로필 끝난 후 린매스업 식단 물섭취

·2021.6.19.토 바디프로필이 끝나고 밥도 잘 먹고 술도 마시고 열흘간은 운동도 푹 쉬었다. 몸도 쉬고 마음도 쉬고 엄마랑 신나게 제주여행도 다녀왔더니 체중이 후욱 불어났다. 술마신 다음날에는 53kg 술을 안 마시면 50kg 정도. 근육 볼륨은 오히려 좋아진 편이고 복근은 사라짐. 그리고 헐렁해졌던 청바지가 너무나 딱 잘 맞는다. 하핫. 이번주부터 운동을 다시 시작. PT는 두번 수영은 한번, 가벼운 강도로 운동했다. 골반이 살짝 틀어지고 전방경사가 있어 고강도 고중량으로 운동하다가 이미 안 좋은 곳이 더 안 좋아지기도 한다. 당분간 몸의 정렬을 맞추는 데 집중해 꾸준하고 건강하게 운동하고 싶다. 식단은 린매스업 목표시 하루 180.......

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빕스 6월할인 채식메뉴 베지테리언 미트샐러드

·2021.6.20.일 빕스 6월 임직원 가족&지인 35%할인 쿠폰. 아래 쿠폰을 보여주기만 하면 누구나 할인을 받을 수 있다. 기간은 6월 30일까지. 가족들과 식사 모임이 있을 때 자주 가는 빕스. 오랜만에 방문했더니 샐러드바에 새로운 채식메뉴 등장. 신메뉴는 베지테리언 미트 샐러드와 스프링 콜라비 샐러드. 최애 메뉴였던 그레인 샐러드가 없어진 건 너무 아쉽다. 이 메뉴는 다시 생겼으면~ 베지테리언 미트 샐러드에 들어간 콩고기는 부드러운 편. 드레싱은 홀그레인머스타드를 사용했다. 스프링 콜라비 샐러드에는 슬라이스한 콜라비가 아삭아삭 씹히는 것이 좋다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #빕스할인 #빕스채식메뉴

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비건지향 채식식단 훅스씨리얼 아몬드브리즈950

·2021.6.21.월 오늘 하루는 훅스씨리얼과 아몬드브리즈 조합으로 시작. 다이어트가 끝나면 꼭 먹고 싶었던 음식 중 하나가 바로 이 씨리얼이다. 초코초코한 달달함에 씹는 맛도 좋아서 그냥 과자처럼 먹기도 한다. 예전에는 마켓컬리 앱에서 비건으로 검색하면 나오던 상품이었는데 무슨 까닭인지 이젠 비건 카테고리에 들어가지 않는다. 훅스 유기농 코코아 쉘 씨리얼 가격은 5500원. 오늘보니 20% 할인이 들어가서 4400원이다. 컬리언니는 어쩜 이렇게 영업을 잘 하는지 추가로 주문해 두었다. 아몬드브리즈는 950ml 대용량으로 구입하는 편이다. 언스위트가 다이어트 용으로 알려져 있지만 오리지널도 칼로리는 그다지 높지 않다. 라떼를 만들.......

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마켓컬리 비건식품 비건버터 할인

마켓컬리에서 할인 중인 비건식품들을 주문했다. 새벽에 도착한 컬리언니의 선물박스. 친환경 포장을 강조하지만 받을 때마다 과포장이라 느껴진다. 비건버터와 비건스프레드는 첫 구매. 훅스 코코아쉘 씨리얼과 콩으로 짜장은 먹어보고 맛있어서 계속 재구매하고 있는 것들. 비건 스프레더블 버터 정가는 6900원. 25% 할인가격은 5175원이다. 비건 스틱 정가는 5900원. 30% 할인가격은 4130원. 훅스 코코아쉘 씨리얼은 4600원인데 20% 할인 중이라 3600원에 득템. 콩으로 짜장소스는 3300원에서 35% 할인해 2145원이고 2개 묶음으로만 판매한다. 이제 쟁이는 것 그만 ㅋ 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #마켓컬리비건 #비건버터

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미주라 통밀크래커 청국장과보리밥 쇼콜라홀릭

·2021.6.16.수. 출근길 스타벅스에서 두유차이티라떼를 사고 제주 에이팩토리베이커리 비건빵이랑 아침식사. 점심은 구내식당 샐러드. 매일 신선한 재료를 가득 담아주셔서 항상 감사하게 먹고 있다. 오후엔 후배들과 티타임. 또 스벅 두유차이티라떼 주문. 텀블러에 담아 광장쪽 그늘로 향했다. 오늘따라 하늘이 넘 파랗고 구름은 하얗다. 맑은 날 야외에서 햇볕을 쬐어주니 기분도 좋아짐. 그리고 미주라 통밀크래커를 이제서야 먹어봤다. 담백하고 짭쪼롬하니 끊임없이 들어감. 꾸밈없는 기본 크래커 맛. 재구매 의사 100%! 저녁엔 청국장과보리밥 이매점에 들렸다. 청국장정식이 8천원인데 슴슴하면서 간도 딱 맞고 반찬도 많다. 가성비가 넘.......

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스탠리텀블러 16oz 스벅 그란데사이즈

·2021.6.17.목 블루베리 베이글 구워 피넛버터 발라 먹고, 출근 전에 스타벅스에 들려서 아메리카노 한잔 구입. 오전 7시에 예약성공한 서머데이 핑크쿨러도 픽업했다. 캠핑 안다닌지 수년째인데 받으니 괜히 씐나! 여행갈 때 차 뒷자리에 두고 쓰면 될 듯. 점심은 튀긴두부 샐러드. 기름진 건 왜 맛있는 건지. 오후 티타임엔 두유차이티라떼. 스탠리 텀블러 16oz에 스벅 그란데 사이즈가 딱 담긴다. 스탠리 고진공 텀블러 473ml https://blog.naver.com/nanrone/222135314395 비건추정 미주라 리조 카카오. 카카오와 견과류 맛이 나는 초코칩 쿠키. 후배들 모두 맛있어해서 더 좋더라~ 뒤늦게 미주라에 빠졌다. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #.......

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비건지향 유지어터식단 들깨미역국 토마토

·2021.6.13.일 먹방 제주여행에서 일상으로 돌아와 유지어터 식단을 시작해 보기로 한다. 아침은 콜드브루 커피와 비건 무화과 깜빠뉴. 아몬드브리즈 오리지널에 카누로 라떼도 한잔. 점심은 들깨미역국과 오분도미밥, 비건 물김치와 조미김. 오후에는 토마토 2개와 생양배추 200g, 현미프로틴 30g, 완두콩프로틴 30g. 저녁으로도 토마토를 먹는다. 2개 먼저 먹고 텀을 두었다가 2개 더 먹어야지. 단기간에 체중이 훅 불어난 게 조금 회복되길 바라며. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #비건지향 #유지어터식단

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아무튼 채식일기 코스트코 시타케 표고버섯과자

·2021.6.14.월 아무튼 출근하는 날. 그렇다 찐 일상으로 돌아왔다. 하지만 오늘은 베이글을 먹는 날이지. 그것도 하나를 전부 다 먹을 수 있다. 바프가 끝났기 때문. 조으다아~ 슬라이스한 토마토와 바삭하게 구운 템페 100g을 넣어 베이글 햄버거를 만든다. 너무 맛있다. 이거 맨날 먹을 수 있음! 오전에 스벅에 들려 커피도 마시고 무화과 깜빠뉴도 한 조각씩 나눠 먹고 점심은 구내식당에 내려가서 먹었다. 찐양배추와 버섯잡채, 현미밥. 저녁에도 약속이 있어 스타벅스를 들렸다. 리저브 매장이라서 욕심 내 핸드드립 한잔. 오늘 잠자긴 글렀다. 미국에서 날라온 코스트코 표고버섯과자. 한국에도 들어왔으면 좋겠다고 생각했는데 요즘은 매.......

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알로하포케 비건메뉴 와이넛 카카오 아몬드 캐슈

·2021.6.15.화 오늘 아침에도 부지런히 베이글을 굽는다. 미리 크리스피하게 구워 둔 템페도 한번 더 구워 슬라이스 토마토와 함께 베이글 안에 넣으면 햄버거 완성. 어제 만들어 먹어보니 너무 맛있어서 똑같이 한번 더! 양재동 스튜디오에서 제품촬영이 있는 날. 점심은 항상 배달 주문을 해먹는다. 비건메뉴가 있는 알로하포케에서 나는 비건마우이포케, 후배는 비건파라다이스샐러드를 주문. 라이스를 컬리플라워로 변경 가능. 후무스, 렌틸콩, 병아리콩, 풋콩, 아보카도, 쿠스쿠스 등 토핑 추가도가능하다. 마우이포케는 언제 먹어도 항상 맛있다는. 와이넛 카카오 아몬드 캐슈넛 밀크도 주문해 보았는데 텍스처가 꽤 진하고 맛도 좋음. 열.......

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두유차이티라떼 서브웨이베지 타르틴바게트

·2021.6.8.화 바프 끝나고 먹고 싶었던 음식들 하나씩 클리어! 아침엔 스타벅스 두유차이티라떼 점심으로 서브웨이 베지샌드위치 15cm 오후 간식 거북이 비건 케이크 저녁 타르틴 바게트와 튀긴두부 샐러드 1/2팩 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #채식일기 #타르틴베이커리

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6월 엄마랑 제주여행 1일차, 클랭블루 제주

·2021.6.9.수 엄마랑 둘이하는 첫 여행, 제주여행 1일차. 이효리 맛집으로 유명해진 서황돈카츠. 샐러드우동에서 새우를 빼고 먹었다. 씹는 맛이 시원시원 쫄깃쫄깃하고 특히 뿌려먹는 참깨소스가 맛있다. 페스코 채식을 부분 허용하고 있어서 소스는 논비건일 수 있음. 한담해변 산책로, 걷기 좋다. 한낮에 가니 진짜 덥다. 20분만에 GG. 제주시차. 일본식 가옥 컨셉으로 꾸며진 곳. 예쁘다. 클랭블루. 풍차와 어우러지는 바다 풍경이 아름답다 해서 방문. 날씨는 좋은 편이었는데 구름이 많아서 새빨간 석양은 보지 못했다. 비건옵션 메뉴가 있는 술집, 수월. 술을 못 드시는 엄마랑 혼자 운전하는 나랑 간단히 식사하려고 찾은, 오늘 마지막 방.......

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6월 엄마랑 제주여행 2일차, 테라로사 제주

·2021.6.10.목 엄마랑 둘이하는 첫 여행, 제주여행 2일차 제주 귤밭 조경이 있는 테라로사. 9시에 오픈한다. 아침에 일찍 방문하면 좋다. 깔끔한 맛의 비건채식비빔밥이 있는 소소식당. 수제감귤식혜도 있다. 6월 수국이 활짝 핀, 마노르블랑. 음료를 구입해야 입장 가능. 사람으로 붐빈다. 도망치듯 빠져나옴. 전통 찻집 겸 사찰음식점, 다소니. 대추를 갈아넣은 대추차, 찻잎 가득 보이차 모두 맛있다. 다음에 다시 오면 식사하고 싶은 곳. 연잎밥, 들깨수제비 등 판매. 또다른 이효리 맛집 인도커리, 바그다드. 채식메뉴가 있다. 2년만에 재방문한 식당. 찐맛집이다. 토마소 베이스의 매콤한 감자커리, 알루고비. 병아리콩 커리, 차나마살라. .......

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6월 엄마랑 제주여행 3일차, 비건빵 에이팩토리

·2021.6.11.금 엄마랑 둘이하는 첫 여행, 제주여행 3일차. 어제 오후부터 비가 내리고 저녁에는 비바람이 몰이치더니 오늘 아침에는 하얀 안개가 자욱하다. 안개가 조금 걷힐 때쯤 오늘 첫 여정 시작. 비건빵이 있는 에이팩토리 베이커리 카페. 오전 8시반에 오픈한다. 무화과 깜빠뉴, 아몬드 브레드, 통밀건과일 등 Vegan 표시가 잘 되어있다. 1층에서는 빵을 만들고 빵을 판다. 2층은 제빵하는 키친를 내려다 볼 수 있고 3층은 넓은 공간과 윈도우 뷰가 있다. 동문시장에 들려 오복떡집에서 오메기떡, 약밥도 사고 귤하르방에서 당근주스, 천혜향 주스도 사고 점심도 해결했다. 오후에는 제주 현지인 맛집, 옛날팥죽. 팥칼국수와 단호박죽을 먹.......

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6월 엄마랑 제주여행 4일차, 제주 세화해변

·2021.6.12.토 엄마랑 둘이하는 첫 여행, 제주여행 4일차. 오늘도 안개가 자욱한 아침. 도도톳김밥에서 톳이 가득 들어있는 톳김밥으로 아침식사. 계란을 빼달라고 하면 비건김밥이 된다. 다 먹고 일어나니 All of a sudden 하늘이 맑아졌다. 기분이 살아난다 유야호-! 바로 앞 세화해변에서 부지런히 사진을 찍고 놀았다. 당근주스가 정말 맛있고 진한, 당근과 깻잎. 지난 겨울에 두번 연속 방문하고 엄마를 꼭 맛보여 드리고 싶었다. 세화해변에서 5분 거리에 위치. 점심도 가까운 곳으로 잡았다. 카레를 좋아하는 엄마를 위해, 톰톰카레. 여기도 재방문한 곳. 이효리 단골집으로도 유명한데 모듬버섯카레가 비건이다. 엄마는 구좌야채카레를 드.......

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데일리비건 비건 오일 미스트추천

* 광고 * 이번엔 완두콩 단백질이 함유된 비건 오일 미스트를 만나보았어요. 데일리비건 멜로우 오일 미스트 멜로우 오일 미스트는 저자극 약산성이에요. 오일과 에센스가 조합된 제품이라서 사용전에 흔들어 사용해야 합니다. 세안 후 당기는 느낌이 싫거나 화장 후 각질이 일어나는 것을 예방하고 싶을 때 사용하면 좋은 제품이예요. 안개분사 타입이라서 흡수율이 높다고 해요. 자주 뿌려도 산뜻한 느낌~ 자연유래 원료, 완두콩 추출물 등으로 만든 성분 착한 제품이예요. 아래 링크를 타고 회원가입을 하면, 데일리비건의 전제품을 10% 디스카운트된 가격으로 보실 수 있습니다. 추천인코드 minimalistvegan 데일리비건 회원가입↓ www.daily.......

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사당 비건카페 거북이 비건생일케이크

·2021.6.7.월 후배들이 주문해 준 너무 예쁜 비건생일케이크 넘흐넘흐 고마오!! 생일날 잘 먹으려고 생일 하루 전에 바디프로필을 찍었다는 거~ 나란 사람 계획적인 사람. 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #비건케이크 #카페거북이

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