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·2021.3.14.일·바디프로필 D-84·운동 웨이트 30’ 유산소 80’일요일 아침에 달달한 시작,찹싸루니 몽블랑 하나와 리터스포트 두조각. 점심엔 템페구이 넣은 채식카레.운동 후 두부토마토스크램블.PT샵을 열지 않는 일요일에만피트니스센터를 나가고 있다. 오늘은 짧고 굵게 웨이트를 하고센터가 닫는 시간까지 트레드밀에서 천천히 걸었다. 어깨복근운동프론트 레이즈 3셋벤트오버 레터럴 레이즈 6셋사이드 레터럴 레이즈 3셋케이블 크런치 5셋행잉 레그 레이즈 5셋아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건 #비건헬스
·2021.3.15.월·바디프로필 D-83·PT 60’ 유산소 60’#식단일지아침에 슬랩과 커피한잔점심에 구운두부와 샐러드저녁에 구운두부와 슬랩, 피넛버터구운두부구운두부는 먹기도 휴대도 간편하고일반두부보다 단백질 함량도 높아서운동하는 채식주의자들에게 추천한다. 라라스팜 구운두부 한팩 150g에열량은 158칼로리, 단백질은 22g이 들어있다. #운동일지오늘 PT수업은 조금 빨리 시작해서정시에 끝남. 운동 잘하는 26살 친구가 오늘 처음왔는데 정말 잘하더라며 경쟁심? 투지?를 자극하길래 (디스아니예요~)26살 친구와 비교해 주셔서 감사하다고 말했다. 진심이다. 그 친구는 빨리 성장하겠지. 부러울 따름. 등삼두어.......
·2021.3.16.화·바디프로필 D-82·운동 쉬는 날#식단일지아침에 슬랩과 아보카도로 만든 샌드위치점심에 고구마맛탕, 현미밥, 조미김저녁에 비건만두와 구운두부, 버섯, 양파볶음아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.3.17.수·바디프로필 D-81·운동 쉬는 날#식단일지아침에 아보카도 베이글 샌드위치점심에 연두부와 샐러드오후 간식 경성 꽈배기 (성분상 비건추정)저녁에는 제로미트 비건양념갈비살식감이 부드럽고 양념이 잘 되어있다. 재구매각. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.3.18.목·바디프로필 D-80·PT 65’ 유산소 60’#바디프로필섭취칼로리D-130부터는 1700~1800칼로리로 먹다가D-80인 오늘부터 하루 1500~1600칼로리로 조정하기로 했다. 체중감량 다이어트가 아닌린매스업을 목표로 하고 있어서생각보다 섭취칼로리가 높은편. 잘 먹으면서 운동해야한다고 한다. #식단일지아침 베이글 반개, 아보카도 1/4점심 과일 샐러드, 연두부운동 전 식물성 프로틴 2스쿱운동 후 쌀밥 200g, 채식카레, 식물성 프로틴 2스쿱칼로리 채우려면템페 200g까지 먹었어야 하는데오븐에 템페를 굽는 동안 밥을 먼저 먹고..그만 템페 먹는걸 까먹고 말았다..#운동일지요즘 운동은 계속 2분할로 진행중이다. .......
·2021.3.19.금·바디프로필 D-79·PT 60’ 유산소 20’#식단일지아침 베이글 반개, 아보카도 1/4점심 과일 단호박 샐러드, 구운두부오후 식물성 프로틴 2스쿱저녁 토마토 푸실리 파스타#운동일지캐틀벨 스윙스내치벤치 프레스, 스미스머신인클라인 벤치 프레스, 스미스머신덤벨 숄더 프레스라잉 트라이셉스 익스텐션케이블 트라이셉스 익스텐션케이블 프레스 다운아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건 #채식식단
·2021.3.20.토·바디프로필 D-78·PT 60’ 유산소 40’#식단일지아침 베이글 반개, 아보카도 1/4, 샐러드점심 찹싸루니 1, 언리미트 버거패티 1, 샐러드저녁 식물성 프로틴 2스쿱, 단호박 200g#운동일지등과 하체를 하려다 하체 회복이 안되어서가슴 운동으로 대체해서 진행했다. 꼬여버린 루틴은 다음주에 다시 찾기로. 풀업, 밴드 친업, 점프 랫풀다운 하이 로우 데드리프트 레그 익스텐션 벤치 프레스 인클라인 벤치 프레스, 스미스머신 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.3.21.일·바디프로필 D-77·배드민턴 180’너무나도 오랜만에배드민턴 클럽 사람들과 세시간동안 내리 배드민턴을 치고 왔다. 쉬는 시간에왼쪽만 런지를 하고 있었더니아 이런 헬창이라며 놀림을 받았다. 오랜만에 배드민턴을 치면오른쪽 다리만 아프더라.왼쪽도 골고루 운동해주고양쪽 다리가 다 아픈게 낫다며 애써 항변. 아무튼 운동 후 집에 돌아오자마자휘뚜루마뚜루 샌드위치를 만들어 먹고집 안으로 들어오는 햇볕이 좋아서쇼파에 누워 조용히 바라보았다. 근데.. 내일 PT수업 갈 수 있을까.여기저기 아플 예정이다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.3.22·바디프로필 D-76·PT 55’ 유산소 30’컨디셔닝을 위해 쉬어야 하는데오후가 되니 운동이 너무 하고 싶어져서결국 캔슬했던 자리에 다시 들어갔다. 왼쪽 하체만 빼고 거의 모든 전신에 근육통이 있던 상태라왼쪽만 운동하자고 농담하다가PT쌤이 정말 왼쪽만 운동시켜주심.평소에도 오른쪽 근육이 넘 발달해서밸런스를 맞추고 싶었다하신다. 불쌍한 내 왼쪽 근육들. 고생했어. 토닥토닥. #식단아침에 단호박 135g, 식물성 프로틴 2스쿱점심에 두부와 현미밥운동 전 단호박 200g, 식물성 프로틴 2스쿱운동 후 템페 200g, 연두부 100, 단호박 200g, 샐러드아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀.......
·2021.3.10.수·바디프로필 D-88·운동 쉬는 날누적된 근육통, 피로로 이틀 연속 운동 쉬어가기1. 아침바나나 2, 타르틴 베이커리 슬랩 2 조각2. 점심아보카도 샐러드. 구운두부 한 팩 (150g)3. 오후바나나 1, 식물성 프로틴 파우더 2 스쿱4. 저녁비건 만두 전골, 식물성 프로틴 파우더 2스쿱아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.3.11.목·바디프로필 D-87·운동 PT 65’ 유산소 60’점심에 먹은 연두부 & 구운두부 샐러드대전에서 당일 공수된 성심당 S브레드 운동 후 언리미트 버거패티등어깨삼두복근 운동루틴데드리프트풀업, 어시스티드랫풀다운시티드로우밀리터리 프레스, 스미스머신비하인드넥 프레스케이블 프레스다운로프 푸쉬다운크런치레그레이즈아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.3.12.금·바디프로필 D-86·운동 쉬는 날점심에는 썹웨이 베지샌드위치랑 두유저녁에 감성타코에 들려스피나치 파마산 머쉬룸 타코에서파마산치즈를 빼고 비거나이징https://m.blog.naver.com/nanrone/221725434023아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건 #감성타코
·2021.3.13.토·바디프로필 D-85·운동 PT 70’아침은 썹웨이 베지샌드위치점심은 채수떡국과 유부초밥저녁엔 성심당 시월애무화과와 구운두부 한팩OMG 식물성 프로틴 파우더 2스쿱가슴이두하체 운동루틴벤치프레스 4셋인클라인 벤치프레스, 스미스머신 4셋케이블컬 3셋원암 케이블 하이컬 3셋버피테스트 3셋백스쿼트, 스미스머신 4셋레그컬 4셋워킹런지 3셋아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건 #비건식단
·2021.3.7.일·바디프로필 D-91·운동 웨이트 35’ 유산소 60’아침으로매일두유에 볼제너뮬러 비건시리얼 먹고다시 뒹굴뒹굴하다가무거운 몸을 이끌고 숙제하듯 센터를 다녀왔다. 쌤이 복근, 유산소, 스트레칭만 하고 오라고 하셔서욕심내지 않고 딱 거기까지!복근운동 루틴크런치 200회행잉레그레이즈 200회식물성우유 비교https://m.blog.naver.com/nanrone/221995102914아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건 #비건시리얼
·2021.3.8.월·바디프로필 D-90·운동 PT 65’ 유산소 70’두번째 바디프로필이 90일 남았다. 쌤이 80일부터 식단조절을 시작하자고 하셔서1800칼로리에서 그 이상으로 식사를 해왔는데오늘은 1800칼로리를 잘 맞춰 먹었다. 벌크업 식단이라고 썼지만사실 린매스업 식단에 가깝다. 식물성 단백질은 넉넉히 먹고있다. 약 130g. 1. 아침바게트 작은 두 조각, 피넛버터 한 큰술2. 점심구운두부 한 팩 (150g), 샐러드3. 운동 전식물성 프로틴 파우더 2 스쿱,짭짜리 토마토 3, 바나나 14. 운동 후바나나 1,식물성 프로틴 파우더 1 스쿱, 두유 한잔,템페 한 팩 (200g), 홀그레인 머스타드가슴이두하체 운동루틴스쿼트바벨스쿼트, 스.......
·2021.3.9.화·바디프로필 D-89·운동 쉬는 날삼일연속 운동해서 오늘은 잘 먹고 쉽니다. 1. 아침어니언 베이글, 아보카도 반개2. 점심구운두부 한 팩 (150g), 샐러드3. 오후식물성 프로틴 파우더 2 스쿱, 바나나 24. 저녁타르틴 베이커리 슬랩 2 조각,두부 한 팩, 짭짜리 토마토 2타르틴 베이커리 AK플라자 분당점비건추정 빵 리스트 https://blog.naver.com/nanrone/222207625114아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건 #타르틴베이커리
*광고*이번엔 데일리비건 브랜드에서 완두코스메틱 라인의 클렌징파우더인 보드레 워시파우더를 받아보았어요. 데일리비건 보드레 워시파우더데일리비건 보드레 워시파우더는 완두콩 추출물과 파파인효소가 함유된 효소클렌저예요.자연유래 성분으로 약산성 제품이라 자극적이지 않아 예민한 피부에 추천하는 제품입니다.항상 마스크를 쓰고 다니는 요즘, 피부가 붉어지거나 가려운 경우가 있는데, 이런 순하고 착한 성분의 제품을 사용하면 좋을 것 같아요.가루 타입이라 제품을 열고 손에 파우더를 덜어 물을 살짝 묻혀 손으로 비비면 거품이 금세 만들어 집니다. 사용감은 부드러웠고 사용후 촉촉함이 남아있었어요.제품의.......
·2021.3.2.화·바디프로필 D-96·운동 쉬는 날후배J가 직접 만든 오란다를 가져왔다. 견과류와 크랜베리도 아낌없이 넣고바삭바삭하게 넘 맛있게 잘 만들었다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.3.3.수·바디프로필 D-95·운동 PT 60’아침은 베이글과 아보카도 반개, 두유 한잔. 점심엔 새싹 샐러드와 두유 한잔. 운동 전 바나나 두개, 오란다 두개. 운동 후 구운두부 한팩과 파인애플 한팩. 자기 전 바나나 한개, 두유와 식물성 프로틴. 가슴하체 운동루틴벤치프레스, 스미스머신인클라인 벤치프레스, 스미스머신푸쉬업백 스쿼트점핑런지 (?)아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건 #비건식단
·2021.3.4.목·바디프로필 D-94·운동 쉬는 날 아침 아보카도 샌드위치.점심 구운두부 샐러드. 오후 바나나 하나.저녁 콥샐러드, 아스파라거스구이.아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.3.5.금·바디프로필 D-93·운동 쉬는 날 금요일 Flex 비건식단아침엔 스타벅스 차이티소이라떼.점심엔 샐러드.오후 간식으로 스타벅스 비건케이크. 저녁에는 콩으로 짜장, 이노센트 비건만두. 비건케이크 디저트 맛집https://m.blog.naver.com/nanrone/222184199367아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건 #비건케이크
·2021.3.6.토·바디프로필 D-92·운동 PT 70’ 유산소 70’오늘도 뒷 수업이 비어서PT쌤과 70분동안 수업이 진행되었다. 힘들어요 힘들어요 하면서쌤이 시키는 운동은 다 하게 되는 매직. 아침에 두유에 식물성 프로틴 한잔.점심에는 바나나 두개. 운동 다녀와서 폭풍식사. 바게트를 구워 아보카도흘 올리고두부와 짭짜리 토마토를 같이 볶아주었다. 초간단 탄단지 식단 완성. 등삼두어깨 운동루틴풀업데드리프트바벨로우덤벨 숄더프레스덤벨 원암 프론트레이즈사이드 레터럴 레이즈케이블 프레스 다운로프 푸쉬 다운아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건 #채식단백질
·2021.2.24.수·바디프로필 D-102·운동 쉬는 날오전부터 컨디션이 너무 좋지 않아서운동은 쉬기로 했다. 오후에는 상큼시원한비건소르베를 먹으러 다녀왔다. 컵에 담긴 아이스크림이 예쁘다. 그리고 CU편의점에 들려비건 추정 과자 2개를 골라 나온다. 참쌀선과와 곰표오리지널나쵸. 참쌀선과는 후배J의 요즘 최애과자. 맛은 모두들 알듯 한데 원래 맛있는 과자다. 곰표 오리지널 나쵸는 처음 먹어봤는데바삭함도 적당하고 짜지 않고 담백하다.특히 옥수수 맛이 많이 나서 좋더라. 몇 개 먹고는 넋놓고 먹을 각이라후배H에게 멀리 치워달라고 부탁하고선잠깐 한눈판 사이 하나 더 꺼내먹었다.결국 혼난 후 뺏김;;; 역시 대.......
·2021.2.25.목·바디프로필 D-101·운동 PT 80’ 유산소 45’출근해서 바나나 짭짜리 토마토와 모닝커피. 점심에 샐러드. 저녁 잘 챙겨먹고 리터스포트로 마무리. 오늘은 정시에 수업 시작. 쌤이 또 뒷 타임이 비셨다고 하시며요즘 따로 개인운동을 하러 다니지 않고PT만 주 3회를 나가고 있었더니주 5회 운동하는 효과를 내 주신다고 한다.등 4종목, 삼두 3종목, 어깨 3종목을 달리고 달렸다. 근력운동은 90분을 넘기면 좋지 않다며80분 선에서 마무리 지어주셨다. 오늘도 감쟈해요. 쌤..등삼두어깨 운동루틴데드리프트 5셋풀업 4셋랫풀다운 4셋미드로우 4셋케이블 프레스다운 3셋로프 푸쉬다운 3셋라잉 트라이셉스 익스텐션.......
·2021.2.26.금·바디프로필 D-100·운동 쉬는 날오늘 정월대보름이라고구내식당에서 오곡밥과 나물반찬이 나왔다. 가득담아 맛있게 잘 먹은 날. 땅콩도 너무 고소하고까 먹는게 재밌더라. 생각보다 컨디션이 좋아서 PT를 받으러 갈까 했더니너무 늦은 자리밖에 없어서 패스. 내일 열심히 하지 뭐. 일단 쉬자.아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.2.27.토·바디프로필 D-99·운동 PT 70’ 유산소 60’마켓컬리 새벽배송으로 도착한 망넛이네 찹싸루니와리터스포츠 비건초콜렛.기분좋게 블랙얼그레이를 하나 먹고코스트코를 다녀오는 길.잠이 쏟아져서잡혀있던 스케쥴을 조정하고우선 낮잠부터 청한다. 그렇게 컨디션을 조금 회복하고PT수업을 다녀왔다. 20분 일찍 도착했더니바로 시작하자는 쌤의 부름에자연스럽게 몸을 풀기 시작한다. 무게가 꼭 중요한 건 아니라면서도들고 싶어하니 무게를 올려주신다.역시나 손은 네개가 되었지만.PT수업을 마치고는 분명 다리에 힘이 풀려오늘 못 뛰겠지 싶었다. 트레드밀에 올라가 십분 정도 걸은 뒤속도를 올려보았더니 또 뛰.......
자극적인 맛이 땡기는 날라라스팜 면두부로 비건 마라탕을 만듭니다. 먼저 다시마 넣고 물을 끓이다가넓은 면두부의 물을 빼고도삭면과 함께 끓는 물에 투하합니다. 이금기 훠궈 마라탕 소스 2큰술 풀고야채와 버섯 넣고 함께 끓여주면 완성!즈마장소스와 사천마늘소스를 함께 찍어 먹으면 더 맛있어요. 마라탕 재료 장보기https://m.blog.naver.com/nanrone/222179590980아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건 #라라스팜
·2021.2.28.일·바디프로필 D-98·운동 쉬는 날일요일 아침 여유롭게 어니언 베이글을 굽는다. 잘 구워진 베이글 위에 피넛버터를 바르고 슬라이스한 바나나를 올리고 햄프씨드를 뿌려 샌드위치를 만든다. 침대 위에서 뒹굴뒹굴거리다가맘에 맞는 책 한권을 휘리릭 읽어버리고도서관에서 또 새로운 책을 빌려온다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.3.1.월·바디프로필 D-97·운동 웨이트 75’ 유산소 45’월요일은 원래 PT샵에 운동은 가는 날인데휴일이라 혼자 센터를 나왔다. 쌤이 짧은 시간 집중해서 등삼두 운동만 하고 오라하셔서가벼운 마음으로 시작했는데결국 어깨와 복근운동까지 풀로 진행했다. 웨이트 75분을 마치고 트레드밀에 올라 유튜브를 켠다. 유튜브 피톨로지 채널에서 우수님이 나오는 영상을 즐겨 보는데오늘따라 눈에 확 띄는 제목이 반가웠다. 비건도 근손실은 못참지채식 운동인을 위한 단백질 섭취 가이드 https://youtu.be/o4YAhRVWkWQ등삼두어깨복근운동풀업, 어시스티드 데드리프트랫풀다운케이블 로우케이블 프레스 다운로프 푸쉬 다운밀.......
*광고*요즘엔 비건 코스메틱 제품을 쉽게 찾을 수 있어서 좋아요. 이번엔 데일리비건 브랜드에서 완두코스메틱 라인의 단백질헤어팩 제품이 출시되었다고 해서 받아보았어요. 데일리비건 플렌티 헤어팩데일리비건 플렌티 헤어팩은 샴푸 후에 린스나 트리트먼트 하듯이 손쉽게 사용하는 헤어컨디셔닝 제품이예요.허브향이 나고, 가볍다기 보단 묵직하고 도톰한 텍스처입니다. 감, 동백나무잎, 캐럽콩 등의 식물성 원료를 사용한 착한제품이라 민감한 두피에서 사용할 수 있습니다.제 머리카락이 많이 얇기도 하고 비건염색과 펌 등을 여러 차례 해서 잘 엉키는 편인데, 플렌티 헤어팩을 사용해 보니 머릿결이 부들부들하고 빗질하기.......
·2021.2.19.금·바디프로필 D-107·운동 쉬는 날간편한 식물성 단백질 섭취용으로라라스팜 구운두부를 다시 먹기 시작.한팩을 먹기좋은 큐브형태로 잘라도시락에 담아 출근해 냉장고에 넣어두었다가점심시간에 샐러드와 함께 먹는다. 라라스팜 구운두부https://m.blog.naver.com/nanrone/222130055440아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.2.20.토·바디프로필 D-106·운동 PT 50’ 추가운동 10’ 유산소 65’빵 두조각에 커피 한잔으로 아침. PT수업 포함 바쁜 스케줄을 소화하고근처 빵집에 들려 우유 버터 계란이 들어가지 않은호밀빵과 바게트를 사온다. 주말은 시간이 너무 빨리 간다. 등과 어깨에 냉찜질을 하며 쉬어본다. 등어깨복근 운동루틴스탠딩 케이블 하이 로우(?)풀업스트레이트 로프 암 풀 다운시티드 케이블 로우 밀리터리 프레스, 스미스 머신벤트오버 레터럴 레이즈사이드 레터럴 레이즈페이스 풀 프론트 레이즈크런치레그 레이즈아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식일기 #미니멀리스트비건
엄마집에서 얻어 온 뜨락원 산채밥 재료를 사용해산채나물밥을 지어 보았습니다. 뒷면에 표기된 레시피를 참고했어요. 먼저 따뜻한 물에 건조한 산채나물을 불려줍니다. 잘 불려진 산채나물을 꼭 짜서참기름 한큰술에 죽염도 조금 넣고조물조물 해줍니다. 씻어 불려둔 쌀 위에 준비한 나물을 올리고 백미 버튼을 누르면 휘뚜루마뚜루 산채나물밥이 완성!휘휘 저어서맛있게 먹습니다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건 #비건레시피
·2021.2.21.일·바디프로필 D-105·운동 쉬는 날 아침에는 마음제빵소에서 구입한 호밀빵에 피넛버터 바르고 토마토 올린오픈 샌드위치.점심에는 냉동해 두었던 초당옥수수를오븐에 구웠다. 촉촉하고 맛있다. 푹 쉬다가저녁에는 산채나물밥을 해먹는다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식일기 #미니멀리스트비건
·2021.2.22.월·바디프로필 D-104·운동 PT 60' 유산소 40'PT 수업시간 15분 전에 도착했는데쌤이 늦게 왔단다.제가요? 녜쌤, 제가 늦었습니다. 바로 무섭게 수업을 시작한다.바벨로 벤치프레스부터 달린다. 빈바로 시작해 30kg까지 올리고 (손이 네개가 된다)다시 빈바로 막세트. 무려 6세트를 끝내고 인클라인은 패스. 이두는 언제나 그렇듯 10kg 바벨컬.어라, 무게도 안올리고 3세트 후 끝.그럼 남은 건?하. 하체다.요즘 린매스업을 목표로강도 높게 2분할 운동을 돌리고 있다. 오늘은 가슴이두하체 루틴인데가슴이두는 짧게 20분만에 마무리하고40분을 하체를 진행한다고 하신다. 녜쌤..그렇게 영혼이 탈탈 털릴 것.......
·2021.2.23.화·바디프로필 D-103·운동 쉬는 날아침은 빵, 짭짜리 토마토 그리고 두유. 점심엔 샐러드와 연두부, 구운두부.저녁엔 라라스팜 면두부 넣은 비건마라탕. 오늘은 끼니마다 식물성 단백질 잘 챙겨먹고 운동은 쉬어갑니다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.2.13.토·바디프로필 D-113·운동 쉬는 날가족들과 점심식사를 하고오후 늦게는 머리를 자르고 염색을 하고 왔더니운동가기에는 이미 너무 늦어버린 것. 운동을 쉬려니 죄책감이 들었는데허허이 그냥 맘편히 쉬면 될 것을굳이 맘 불편해 하면서 쉬고있다. 비건염색 넘버쓰리 휴칼라https://m.blog.naver.com/nanrone/221926920303아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건 #비건염색
여자 둘이여행을 갔을 때 우사에게‘여자 둘이 살고 있습니다’라는 책이 있다며새로운 형태의 가족구성과 공유주택에 대한이야기를 꺼냈더니자긴 혼자 사는게 좋다고 망설임 없이 초스피드로 답했다. 아무것도 안했는데 차인 느낌이 들었다.그래도 그녀와는그 이후에도 함께 여행을 다녀왔다. 같이 사는 건 안돼도 여행은 되나봐. 아무튼 우사에 대해 말하자면새로운 관계를 시작하기 어려운삼십대 중후반 근처에 나타났다. 독특한데 평범하고개인주의적인데 배려심이 많다. 새로운 여행지에서 과거 여행기 포스팅을 작성하고여행가서 여행을 가고 싶어한다. 예쁜 숙소와 카페를 좋아한다. 인간보다 커피가 좋다고 한다. 정.......
·2021.2.14.일·바디프로필 D-112·운동 웨이트 50’ 유산소 80’일기를 쓰다가 알았다.오늘이 발렌타인데이였구나. _일어나자마자 배가 고프다. 베이글을 굽고 피넛버터를 바르고바나나와 토마토를 슬라이스해서샌드위치를 만들었다. 다시 침대 속에서 한참을 뒹굴다가읽던 책을 마무리하고운동복을 챙겨입는다. 도서관에 들렸다가센터로 개인운동을 갈 계획인데아무리 찾아도 회원카드가 보이질 않네. 아무튼,힘겹게 집을 나서는데배가 너무 고프더라. 도서관에 갔다가 집에 들려바나나 두개를 허겁지겁 먹고 다시 출발. PT쌤이 짜주신 루틴 하나를 클리어하고‘577 프로젝트’를 보며 트레드밀 위를 천천히 걸었다. 혼자.......
·2021.2.15.월·바디프로필 D-111·운동 PT 70’ 유산소 50’오늘 PT도 울쌤의 열정으로80분 수업을 진행하려다 (뒷 수업이 취소되어)나의 퍼포먼스와 집중력이 점점 떨어지자10분 일찍 마무리 되었다. 마음은 더 할 수 있었는데몸이 안따라온다. 더 하고 싶어요 해도노노노 오늘 수업은 여기까지. 멈춰야 할 때는 멈춰주신다. 쌤 제가 참. 항상. 감사합니다. 표현은 잘 못합니다만. _운동 전 식사를 못해서PT 끝나고 가방에 넣어둔 비건젤리를 뜯었다. 어제 하체운동의 여파로 궁디가 아파서뛰지는 못하고 걸었다. 내일은 운동 쉬는 날. 히_등어깨삼두 운동루틴풀업루마니안 데드리프트, 스미스머신랫풀다운밀리터리.......
·2021.2.16.화·바디프로필 D-110·운동 쉬는 날오늘 아침은 빵 한조각과 바나나 그리고 두유점심엔 두부 샐러드오후 4시에 브로콜리 샐러드저녁에는 누룽지 끓여 두부조림과 나물반찬. 연휴에 계속 누워 지내다가이틀 연속 강도 높게 운동을 했더니친구 근육통이가 격하게 날 찾는다. 등에서 뼈가 자라는 것 같다며징징거려도 보고폼롤러로 스트레칭도 해보고컨디션 조절을 위해일찍 침대에 누워 잠을 청한다. 내일 또 운동가야 하거든. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.2.17.수·바디프로필 D-109·운동 쉬는 날월요일, 풀업을 포함한 등운동과화요일, 도수를 받으며 근육자극이 심했는지이틀째 등에서 뼈가 자라나는 듯한 통증이 지속되었다. 걷고 움직일 때마다 너무 아프.운동은 결국 패스하고아주주주주 중요한 볼일을 마친 후과자 아이스크림 맥주 파티.GS편의점에서 판매하는베지가든 짜장떡볶이는 달고 쫄깃하다. 불량식품 맛이 나는데 그래서 좋다. 레이스 감자칩이 먹고 싶지만편의점에서 보이지 않는다. 편의점 감자칩을 뒤지고 뒤져서성분상 비건추정인 농심 포테토칩을 골랐다. 포테토칩을 먹는 순간, 레이스가 더 그리워진다. 얇꼬 바삭하고 짭쪼롬한 그 맛 왜 따라가질 못하.......
·2021.2.18.목·바디프로필 D-108·운동 PT 65’ 유산소 40’오후 간식타임에 아이스크림 사러단골집 아이스크림걸크림보이.포장해와서 후배들과 같이 맛있게 먹었다. 기분이 마구마구 좋아지는 마법. 어제 PT를 못해서오늘 저녁에 자리가 나면 알려달라고 쌤께 부탁드렸는데 진짜 자리가 나왔다. 핑계대고 하루 더 쉴까 내심 좋아했는데이거 빼박. 갈게요 했더니조금 일찍 오라는 쌤. 녜쌤, 일찍 가겠습니다.20분 일찍 도착해서 바로 수업 시작. 70분만에 수업을 마쳤는데5분은 머리묶고 왔다갔다했다며 노랩.65분 수업이었다 하신다, 녜쌤!PT만 받고 도망갈까 잠깐 고민하던 찰나30분만 뛰고가라고 하셔서, 녜쌤!고민은 고.......
·2021.2.9.화·바디프로필 D-117·운동 쉬는 날잘 먹고 잘 쉬고 아무 것도 하지 않는 날도 좋다그나저나 당신음 무엇을 좋아하세요?_하림본문 중에서나를 움직이게 하는 계기들요즘은 날마다 일기를 쓴다. 누군가의 일기를 읽은 어느 날부터 였다.사실 꽤 많은 것들이 이렇게 시작됐다. 여행 중에 적는 메모집으로 돌아와 여행 중에 적은 메모를 읽으면 그때의 공기가, 풍경이, 분위기와 기분이 한꺼번에 되감아 재생된다. 평범하고 사소한 감정의 조각이라도 돌이키면 모두 값진 보물이 된다. 보물이 될 감정들을 더 부지런히 주워 모아야겠다. 혼자 있기로 한 시간외로움은 가끔 선택의 감정이다. 장식장에 놓인 여러 감정 가.......
·2021.2.10.수·바디프로필 D-116·운동 쉬는 날오늘은 모듬전에 잣막걸리 한병을 시킨다. 녹두전, 통메밀전병, 통메밀부침, 수수부꾸미가 하나씩 나왔다. 고기가 들어있지 않은 녹두전을 파는 곳이 있다니 너무 반가웠다. 겉은 바삭바삭하고 속은 촉촉하다. 떡같은 식감의 수수부꾸미도 마음에 든다 얇게 부친 통메밀부침에는 배춧잎과 파가 적당히 씹힌다. 김치가 들어있는 전병은 결국 먹지 못했다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식일기 #미니멀리스트비건
·2021.2.11.목·바디프로필 D-115·운동 PT 80’ 유산소 60’오늘 낮에는 보리밥정식과 도토리묵. 이번주 처음 나간 PT 수업. 근력운동 80분에 유산소 60분. 자꾸 정신줄 놓는 나를 끝까지 붙들고 운동 시켜주시는 쌤도 대단하다. 괜히 쌤이 아님. 등어깨삼두 운동루틴데드리프트랫풀다운케이블로우밀리터리프레스덤벨 숄더프레스프론트 레이즈사이드 레터럴 레이즈케이블 프레스 다운로프 푸쉬 다운운동 끝나고 CU 편의점에 들렸는데나뚜루 캐슈바닐라가 7500원에 할인중이라업어오지 않을 수가 없..아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식일기 #미니멀리스트비건
·2021.2.12.금·바디프로필 D-114·운동 쉬는 날한껏 게으른 시간을 보내던 중장기간 홀드해 놓았던 센터에서개인운동을 다시 시작해보려고몇시에 출발할지 고민하던 찰나센터에서 보내온 문자가 기억나서 폰을 뒤적여보았다. *설 연휴 운영시간 안내*2월 11일 (목) 오전 8시 ~ 오후 8시2월 12일 (금) 휴 무2월 13일 (토) 오전 8시 ~ 오후 8시2월 14일 (일) 오전 8시 ~ 오후 8시하하 오늘 센터 쉬는 날이네. 무거운 몸을 다시 침대에 그대로 눕혔다.격하게 쉬어야겠다 생각했다. PT쌤께 받은 이틀치 운동루틴이 있는데괜히 받아놓았나.아무튼,오늘 아침에 먹은 달달한 유과. 오늘 새로 읽기 시작한 책셋이서 집 짓고 삽니다만.......
·2021.1.31.일·바디프로필 D-126·운동 홈트 50’미니멀라이프에 관심이 생기고 내가 어떤 물건을 소유할지, 나의 시간과 에너지는 어디에 사용할지, 그리고 사람과의 관계를 어떻게 가져가야할 지에 대한 가치관이 바뀌게 되었다. 그런데 시간이 지나며 그 가치관 역시 바뀌게 되었다. 나는 항상 똑같은 상태로 머물러 있지 않기 때문이겠지. 잊혀졌던 물욕은 스물스물 올라왔지만 물건을 고르고 구매하는 기준이 달라졌고, 주변 사람들에게도 전에 없던 관심과 호기심이 늘어나며 애정을 표현하고 있다. 요즘 내가 사용하는 에너지를 보면 젊은 나의 모습으로 돌아간 것 같기도 하고, 그냥 지금의 내가 원하고 바라는 나의 모습인 것 같.......
·2021.2.1.월·바디프로필 D-125·운동 PT 50’ 유산소 50’일요일에 잔뜩 빵쇼핑을 하는 바람에 아침, 간식 등으로 연이어 빵을 먹었더니 배가 빵빵하다. 그런 중에도 단백질은 하루종일 꼬박꼬박 잘 챙겨먹었다. 퇴근 후 운동복으로 갈아입고 PT샵을 가던 길, 배가 욱신욱신 거려서 걸음을 몇번 멈추었다. PMS 증상인지 컨디션이 좋지 않다는 걸 알게되었다. 등운동을 하기로 한 날. 슬쩍 수업 준비를 하고 계신 걸 보니 풀업을 시키려고 하는 것 같아, 몸이 너무 무거워서 풀업은 못한다며 몸을 푸는 내내 여러차례 고집을 부려서 결국 승리(?)했다. 쌤, 죄송..마음은 평소처럼 운동을 하고 싶었는데 자꾸 가라않는 기분을 떨쳐내지 못.......
·2021.2.2.화·바디프로필 D-124·운동 홈트레이닝PT수업이 없는 날,홈트레이닝 숙제를 받았다. 슬로우버피 100 스쿼트 200 크런치 100.말도 안된다 답했지만퇴근 후 집에 오자마자 블루베리부터 와구와구 먹은 다음 거실에 보이저매트를 깔았다.심으뜸 & 까로 슬로우버피, 스쿼트 영상을 틀고같이 운동하듯이 운동하면 심심하지 않고화면에 숫자도 나오니 좋다. 아무튼 슬로우버피하면서 채수 끓이고스쿼트하면서 만두, 두부, 야채 넣고그렇게 만두전골을 만들었다. 저녁먹고 나머지 미션도 클리어. 뭐 할만 하네!아, 템페구이도 먹어야 하는구나. 요즘 먹는 양이 많아서 챙겨먹는 게 귀찮기도 하다. 아무리 배불러도 단백질은.......
·2021.2.3.수·바디프로필 D-123·운동 PT 55’ 유산소 55’출근하고 일하고퇴근하고 운동하는요즘의 평범한 일상. 운동하고 배가 부르니 졸음이 쏟아진다. 이제 잘 자야지. 너무 좋다. 가슴이두어깨하체 운동루틴인클라인 벤치프레스덤벨 벤치프레스프론트 레이즈덤벨 숄더프레스사이드 레터럴 레이즈바벨 스쿼트아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
**스리라차소스는 탄화골분 설탕을 사용했다는 소식이 있습니다. 논비건으로 추정됩니다.**아무리 기다리고 기다려도 마켓컬리 할인쿠폰이 도착하지 않아 결국 할인없이 구입한 채식 식재료들.비건젤리를 제외한 나머지는 모두 평소에 좋아하던 것들이예요. 스무디구미. 첫 구매. 비건젤리답게 씹는 맛이 부드러워요. 당 떨어지는 날에 딱. 스리라차소스는 구운두부나 템페구이에 뿌려 먹는 걸 좋아하는데.이럴수. 탄화골분 설탕 사용 논란 중에 스리라차소스가 포함되어있다는 슬픈 소식을오늘 먼지님 덕분에 알게 되었어요. 그래서 논비건으로 추정. 나베나 전골요리에 잘 어울리는타이시아 샤부수끼소스. 콩으.......
·2021.2.4.목·바디프로필 D-122·운동 PT 60’ 유산소 55’오랜만에 구내식당에 내려가는 길,친한 동료들이 묻는다. 오늘 두부나와?응. 남들 두부 못먹게 하려고?응. 내 식판을 우루루 구경한다. 이 넘의 자슥들. 애정담긴 장난인거 알겠어 안다구. 더 보라며 눈 앞에 들이민다. 후배에게 얻어 먹은 아이스크림. 오늘도 소르베 종류가 많아서 행복하다. 운동하고 와서 저녁을 먹고흑맥주에 비건 퀴노아 스낵도 먹는다. 등삼두어깨 운동루틴풀업, 밴드바벨로우랫풀다운케이블로우케이블 프레스다운벤치딥스라잉 트라이셉스 익스텐션벤트오버 레터럴 레이즈써 놓고 보니운동도 많이 하고 많이도 먹었다.그냥 내일 또 운동을 가.......
·2021.2.5.금·바디프로필 D-121·운동 쉬는 날컨디션이 좋지 않던 날. 가볍게 먹고 쉬었습니다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.2.6.토·바디프로필 D-120·운동 PT 50’운동을 하고 엄마를 모시러 다녀왔다. 엄마가 딸기와 야채김밥을 사오셨는데정말 유부와 야채만 들어있는 채식김밥이었다. 맛있오.근데 비쌈. 그래도 또 사먹을 것 같다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.2.7.일·바디프로필 D-119·운동 쉬는 날곤드레 돌솥밥 먹고 잘 쉬고 있습니다. 오늘 일기는 간단히. 좋아하는 배우들이 나오길래호기심에 본 넷플릭스 영화, 승리호.유해진은 목소리 연기만으로도 유쾌한 웃음을 선사한다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.2.8.월·바디프로필 D-118·운동 쉬는 날엄마가 사주신 딸기가새콤달콤하다.운동도 하지 않고누워서 뒹굴뒹굴. 아무것도 하지 않고 푹 쉬는 날. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.1.25.월·운동 PT 70’계획과 칼로리 계산 없이 먹던 자유식단을 종료하고 오늘부터 근육량 증가를 목표로 벌크업 식단 돌입. PT쌤께 조언을 받아 하루 1700칼로리 식단을 먹기로 한다. 다이어트할 때 먹던 하루 1200칼로리 식단에 500칼로리를 더했다. 벌크업 식단오늘 먹은 단백질은 약 110g, 모두 식물성 단백질. 아침은 베이글 하나, PB Fit 피넛버터 파우더 2큰술, 바나나 하나. 점심은 샐러드와 비건 프로틴 파우더 1스쿱.운동 전 식사로 고구마 80g과 비건 프로틴 파우더 2스쿱. 운동 후 식사는 바나나 하나, 쌀밥 200g, 채식카레, 템페 200g.지난주 토요일 PT 수업은 좋지 않은 허리 컨디션 때문에 허리를 사용하는.......
·2021.1.26.화·운동 쉬는 날집합금지로 운동을 쉬는 동안 단 한 가지 좋은 점이 있었다면, 다시 책을 읽기 시작한 것. 운동을 다시 시작한 지금은 온 몸에 근육통을 느끼며 몸이 피곤하니 아무 생각없이 그냥 쉬고만 싶다. 역시 하나를 얻으면 하나를 잃는 것인가.그래도 확실히 마음가짐이 달라져서 클린 식단을 지키기가 쉬워졌다. 오늘은 어제와 같이 1700칼로리식단을 유지, 먹은 것도 비슷하다. 벌크업 식단단백질 약 110g을 포함한 채식식단. 이번주 주문한 구운두부가 도착할 때까지 회사에 있을 땐 프로틴 파우더로 단백질을 섭취할 예정이다. 아침은 베이글 하나, 블루베리잼 1큰술, 바나나 하나, 햄프씨드 1큰술. 점심엔.......
·2021.1.27.수·바디프로필 D-130·운동 PT 50’ 유산소 60’셀프 모티베이션을 위한 두번째 바디프로필, 이번에는 N2스튜디오 송죽점으로 예약했다. 먹고 마시는 걸 너무 좋아하다 보니, 이렇게 목표를 설정하고 자극제를 만들어 놔야 몸과 마음이 기꺼이 움직이기 시작한다. 오늘부터 D-day 카운팅을 재시작한다. PT쌤과 우선 40일 동안 린매스업을 목표로 잘 먹으면서 운동을 한 후, 몸의 변화 상태를 보며 다이어트를 시작하기로 했다. 그러더니 모든 운동의 최대 중량을 올려버리셨다. 무겁다 무거워. 첫날(?)부터 엄살 작렬.벌크업식단단백질 약 110g을 포함한 1700칼로리 채식식단.아침은 베이글 하나, PB fit 피넛버터 2큰술, .......
·2021.1.28.목·바디프로필 D+129·운동 쉬는 날아침엔 앞이 보이지 않을 정도로 눈이 내리더니 일기예보대로 두시간 후 그쳤다. 그리고는 강풍이 불기 시작했다. 이한치한. 오늘 같이 추운날엔 아이스크림이지! 하며 후배들과 함께 소르베가 있는 아이스크림걸크림보이로 출동했다. 오늘따라 소르베 종류가 많아서 고르는 내 고민고민. 패션후르츠, 블루베리, 참다래 소르베를 골랐다. 퇴근길, 파란하늘에 흰 구름 동동. 언제 그랬냐는 듯 맑고 청명. 반갑게도 해가 점점 더 길어지고 있다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식일기 #미니멀리스트비건
·2021.1.29.금·바디프로필 D-128·운동 쉬는 날비건이 아침을 맞이하는 방법 하나. 매일두유에 훅스 코코아쉘 시리얼을 쏟는다. 한술 떠서 우걱우걱 씹는다. 달달한 코코볼 맛이 난다. 정신없이 먹는다.초콜렛맛 두유가 남는다. 넋놓고 마신다. 한번 더 반복한다. 아침부터 텐션업 된다!아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식일기 #미니멀리스트비건
WEEKLY VEGAN | 2021.1.30서울 비건피자 맛집•이탈리안 화덕피자를 맛볼 수 있는성수동 마리오네2020년 문을 열었다. 요즘 성수동 핫플. 이탈리안 정통 화덕피자를 맛볼 수 있는 곳이다. 마리나라 피자가 비건이다. 비건도우에 마니라라소스(토마토소스), 마늘, 바질 등을 올려만든 심플한 피자. 주문하자마자 만들어서 화덕에 구워진다. 가격은 11,500원으로 합리적. 낮 12시에 오픈한다.위치 서울 성동구 성수이로12길 15 1층인스타그램 @marione_ss•모임장소로 좋은, 비건 파인다이닝신사동 마히나 비건테이블신사동에 위치한 비건 파인 다이닝 레스토랑으로 피자의 가격대는 4만원 대로 매우 높은 편. 네 가지 종류의 피.......
·2021.1.30.토·바디프로필 D-127·운동 PT 55’ 유산소 45’꿈틀꿈틀 알람시간을 다시 맞추기를 여러차례 반복했다. 이른 아침 PT수업을 받기로 했는데 오늘따라 유독 몸이 일으켜지지가 않는다. 그렇다고 다시 잠을 잘 수도 없는 일. 침대에 누운 상태로 5분 정도 스트레칭을 한다. 천천히 지긋히 뻐근한 몸을 풀며 몸과 정신을 깨워준다. 일어날 때와 잠자기 전에 스트레칭을 하는 것은 이제 매일하는 좋은 습관이 되었다. 아침을 먹기에도 애매한 시간이라 두유로 라떼를 만들어 한잔 마시고 집앞을 나서니, 읭? 눈이 내린다. 눈소식이 있었던가. 내가 날씨뉴스를 안봤나. PT 수업 중 창가로 눈이 많이 내리는 모습을 볼 수 있었다. (나.......
이번엔 착한 성분으로 만들어진 친환경 물세제를 만나보았습니다.플레이니스트 Plainist**본 포스팅은 업체로부터 제품을 제공받아 작성된 글입니다**플레이니스트는 꾸밈없는, 있는 그대로의 'plain'+'-ist (-하는 사람들)'이라는 의미로, 환경과 사람 모두를 생각하는 사람들이 모여서 만든 브랜드라고 해요. 플레이니스트 거품없는 물세제는 물과 미네랄 워터로만 만든 세제인데, 거품없이 세탁부터 설거지, 청소, 과일세정까지 여러가지로 활용할 수 있는 순한 제품이예요. 특히 플라스틱 용기는 무료회수를 해준다는 것, 회수한 용기는 재활용해서 사용된다는 점에서 에코라이프, 미니멀라이프, 제로웨이스트를 실.......
·2021.1.18.월·바디프로필 D+39평범한 일상오늘부터 카페에서 취식이 가능해진 기념으로 먹은 호박죽과 가래떡구이. 못하게 할수록 청개구리처럼 더 하고 싶었던 너무 평범한 일상 하나를 되찾았다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
1년정도 PT와 개인 근력운동을 꾸준히 하다보니 몸이 좋아졌고, 그 모습을 사진으로 남기고 싶었다. 스튜디오 아베크의 바디프로필 사진이 군더더기 없이 깔끔해서 마음에 들었다. 바디프로필 촬영 준비과정과 후기 포스팅. 스튜디오 예약아베크의 예약은 세달전에 진행되는 데, 인스타에 예약 날짜가 예고없이 업로드된다. 예약은 초의 전쟁이다. 예약 시작 직후 수백명이 예약을 시도해 1분 이내로 예약이 마감된다. 9월 두번째 도전해, 12월 촬영 예약에 성공했다.PT와 식단조절스튜디오 예약 당시 촬영일은 우연히도 100일 후였는데, 처음에는 평소처럼 주 2회 PT를 진행하다가 D-50부터 PT 수업횟수를 3~4회로 늘리고 본격적으로 하루 1.......
·2021.1.19.화·바디프로필 D+40바디프로필 찍은지 40일이 지나 보정본을 받았다. 한달이 넘도록 먹는 양은 늘고 운동은 가지 못해서 체중이 처음 운동을 시작했을 비슷해졌다. 그간 맵짠음식을 탐해오다가 오늘에서야 한동안 뜸했던 템페를 구워먹어 보았다. 슬슬 운동과 식단관리에 들어갈 타이밍이 오고 있는 듯 하다. 제 정신상태를 애타게 찾고 있습니다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#미니멀리스트비건
·2021.1.20.수·바디프로필 D+41오늘도 제품촬영이 있어 양재동에 방문. 여기 오면 배달 음식을 시켜먹는데 배달 가능한 비건 메뉴가 꽤 된다. 더 좋은 사실은 이 곳엔 함께 할 수 있는 비건이 계시다는 거!! (오늘도 만나서 즐거웠어요~)점심엔 코코넛 밀크 베이스로 된 덮밥 스타일의태국 음식. 색과 비주얼은 영 아닌데 다양한 채소, 과일과 버섯이 듬뿍 들어있어서 먹는 재미가 꽤 있었다. 다 먹을 때쯤 김치 생각이 나는 건 비밀 아님. 이건 단무지로 해결 불가하다.오늘도 길어지는 촬영에 저녁으로 비욘드미트와 바질페스토가 들어간 비건 버거와 비건 치즈스틱도 시켰는데 이건 집에 들고 귀가. 오늘따라 유독 허리가 아프다.......
·2021.1.21.목·바디프로필 D+42어제부터 허리 컨디션이 안좋아서 오늘은 하루 종일 조심했다. 일어날때도 앉을때도 걸을때도 뒤를 돌아볼때도. 이런날 휴가를 쓰면 좋으련만 그럴 수가 없었다. PT는 어젯밤 미리 취소해두었다. 도수치료를 받고 싶은데 원하는 시간엔 자리가 없었다. 취소되는 자리가 있으면 연락달라고 전화를 해두고 오후내 기다렸다. 퇴근시간이 다 되어 포기하고 있을 때쯤 놀랍게도 취소된 자리가 나왔다. 치료를 마치고 집에 가는 길은 비가 추적추적오고 무척이나 어두웠다. 이런 밤길은 좀 무섭다. 아침엔 밥을 챙겨 먹지도 못하고 낑낑. 점심은 샐러드, 저녁도 아무거나 대충 먹었다. 아프지 말아야 잘 챙겨먹고.......
요즘 착한소재로 옷을 만드는 브랜드들이 늘고 있다는 것을 체감하고 있어요.이번엔 오가닉, 재활용 코튼, 천연 염색으로 옷을 만드는 프레자일드 Fragiled의 제품을 소개합니다.프레자일드 Fragiled**본 포스팅은 업체로부터 제품을 제공받아 작성된 글입니다**프레자일드는 의류 생산과정을 혁신하여 환경보호에 앞장서는 ‘지속가능한 패션 브랜드’ 로, 친환경 소재 및 친환경 염색으로 의류를 생산하고 재사용 가능한 패키징을 사용하여 일회성 소비를 개선하는데 앞장서고 있어요. 그리고 ‘ONE-TREE-PLANT’ 와의 협력 관계를 통해 지구의 허파인 아마존에 ‘나무 심기 캠페인’을 진행하고 있다고 합니다.포장재프레자일드 여성 스.......
·2021.1.22.금·바디프로필 D+43오늘 아침, 어제 비가 많이 왔는데다가 날이 따뜻해서인지 엄청난 안개로 앞이 보이지 않았다.어젯밤 오랜만에 대학원 동기 오라버니의 연락을 받았다. 너무 일찍 잠이 들어서 아침 출근길에 연락을 이어가다가 이야기가 마무리 되어갈 무렵, 기프티콘을 선물해 주셨다. 내리사랑 좋습니다 좋아요!바로 사용하려고 회사 앞에 도착해 후배J에게 전화를 했다. 아침마다 커피를 사오는 그녀가 커피를 주문하기 전인지 아닌지를 다급하게 물었다. 버스에서 내리는 중이라는 대답에 스타벅스에서 만나기로 하고, 커피를 주문하고 기다리고 있는데 저 앞에서 뛰어오는 그녀가 나를 발견하고 손가락질을 한다.......
·2021.1.23.토·바디프로필 D+44·운동 PT 50’ 유산소 40’여름에 두번째 바디프로필을 찍어보려고 스튜디오 탐색을 시작했다. 어렵게 맘먹고 (생각보다 소심함) PT쌤께 서포트를 와달라고 부탁 드려보았다. 여자 바디프로필은 부담스럽다며 거절의사를 보이신다. 촬영 직전에 쌤이랑 펌핑해 주면 근육표현이 훨씬 좋을 것 같구.. 쌤도 한번 쯤은 경험을 해보는 것이 해보지 않는 것 보다야 나을 것 같은데.. 이 섭섭한 마음을 감출 길이 없다. 아무튼 컨디션이 좋지 않아서 오전부터 부지런히 병원 두 곳을 들려 치료를 받고, 운동을 다녀왔다. 현재 상태보다 악화되거나 또 다른 곳이 아프면 안되니까 허리 쓰는 동작은 최대한 제외한 루.......
·2021.1.24.일·바디프로필 D+45·운동 산책 60’여유로운 일요일 아침, 바나나를 먹고 침대에서 책 읽으며 뒹구르르 하다가 샐러드도 먹고. 날씨도 따뜻하고 컨디션도 많이 회복되어서 밖에 나가 걷기로 한다. 율동공원의 분당저수지가 꽁꽁 얼었다가 가장자리부터 녹기 시작한 듯 하다. 오랜만에 산책을 하며 바람을 느끼고 있는데 뜬금없이, 한때 시즌마다 다녔던 스키장 냄새가 그리워진다. 스키를 타지 않은지 벌써 4년 정도 지난 것 같다. 산책을 마치고 지난 12월 바디프로필을 준비하던 막마지에 너무나도 먹고 싶었던 약밥을 이제서야 사왔다. 좀 더 달았으면 했지만 건강한 맛으로 클리어.그리고 망향비빔국수도 한 그릇.......
·2021.1.11.월·바디프로필 D+33아침뉴스아침에 일어나 씻고 머리를 말린 뒤 냉장고에서 샐러드를 꺼내고 습관처럼 MBC를 켜고 그 앞에 앉았다. 아침뉴스에 ‘채식인구 10년 새 10배 증가’라는 타이틀이 보였다. 핸드폰 카메라를 켜고, 그 뉴스꼭지가 나올 때 TV화면을 찍어두려고 대기했다. 그리고 해당 뉴스가 시작되자 연이어 사진을 찍었다. 앉은 자리에서 바로 따끈한 소식을 포스팅하려고 짧은 글을 쓰기 시작했다. 결국 샐러드는 다 먹지 못한 채 냉장고에 다시 넣어두고 서둘러 출근 준비를 마무리했다. 오전엔 주로 해외법인의 영업, 마케팅 담당자들이 보낸 이메일에 먼저 대응하고 (시차때문에 서두를 필요는 없지만 잊어버리기 쉽.......
·2021.1.12.화·바디프로필 D+34퇴근길지난주 퇴근길의 악몽이 재현되나 싶을 정도로 앞이 보이지 않을 정도의 눈이 내리기 시작했다. 퇴근길이 막막했다. 그래도 다행히 나는 지난주와 달리 사무실에서 근무중이었고 정시퇴근을 했다.막히는 길목에서 신호를 한 두번 지나보내고 빠른 판단으로 우회했고 별탈 없이 집에 도착하니 어둑어둑 해가 지고 아파트 골목길엔 노란색 가로등이 켜 있었다. 이제 안전하다고 느끼는 순간, 눈 내리는 풍경이 예뻐 보이기 시작했다. 집에 들어와 따뜬한 국물요리를 만들었고 오늘은 브루독을 마셨다. 브루독 브루어리https://m.blog.naver.com/nanrone/222102924662비건맥주https://m.blo.......
베지가든베지가든 비건 떡볶이가 CU 편의점에 입점하길래 신생 브랜드인데 대단하다고 생각하고 있었어요. 오늘에야 알게된 사실이, 베지가든이 농심에서 만든 비건식품 브랜드였다는 것. 대기업들이 잇따라 비건푸드 시장으로 뛰어들고 있다는 건 아무튼 반가운 소식입니다. 한국의 여러 비건식품 브랜드들이 작디 작은 한국 시장은 물론 이미 상당히 커져있는 해외의 여러 시장에서도 좋은 성과를 낼 수 있길. 농심 비건시장 출사표 '베지가든' 사업 본격화아무튼, 채식Minimalist Vegan#비건푸드 #미니멀리스트비건
사실 커피를 많이 좋아했어요. 카페인을 끊었다가 다시 커피를 마시기 시작하면서 가능하면 오전 중에만 커피를 마십니다. 이를 어기는 날이면, 밤을 하얗게 지새우고 다음날 이럴줄 알았어하며 후회를 하게 되거든요. 여행을 가면 꼭 그 지역의 맛있는 핸드드립 카페를 찾아갑니다. 그리고 카페를 나서기 전에 유리병에 담긴 더치커피 한병을 구입해와요. 더치커피는 차가운 물을 한방울씩 떨어뜨려서 천천히 내리다보니 특유의 숙성된 향이 있는 데 그게 참 매력적인 것 같아요.모나르카 더치커피 볼세트이번 볼세트는 여행용으로 기획된 상품이다 보니 일회용씩 작고 귀여운 플라스틱 용기에 담겨져 있습니다. 다섯가지 원두로 두 개씩.......
·2021.1.13.수·바디프로필 D+35눈꽃 출근길눈 온 다음날이라 아침 출근길도 조심조심. 차 안에서 새하얀 눈꽃을 바라보며 예쁘다예쁘다 사진찍고싶다 생각했다. 점심시간에 탄천에 나가서 사진을 찍어야 하나 살짝 고민하다가 이내 그냥 회사 근처에서 사진을 찍기로 한다. (타협 끝판왕!)항상 그렇듯 청바지에 운동화 차림, 발목은 드러나 있다. 나무 아래서 눈꽃을 찍으려니 높게 쌓여있는 눈을 밟고 들어가야 했다. 눈이 닿으니 차갑다. 그래도 예쁘니까 춥지않아!하며 사진을 찍는다. 콩돌이 이야기여유있게 출근체크를 하고 가방 속에서 새로운 책을 꺼내들고 회의실로 이동했다. 김하나 작가의 ‘콩돌이’ 이야기에 눈시울이 붉어.......
·2021.1.14.목·바디프로필 D+36코스트코 베이글블루베리 베이글 오븐에 구워 PB핏 피넛버터 바르고 아보카도 올리고 소금 후추 솔솔. 구내식당 샐러드점심은 샐러드. 타르틴 사워도우퇴근길 타르틴에 들렸다. 타르틴 AK분당점은 두번째 방문. 영업 종료가 임박해서 빵은 얼마 없었다. 혹시 지난번과 답변이 다를 까 싶어서 직원분께 우유, 계란, 버터가 들어가지 않은 빵을 여쭤보았더니 성분표 라벨을 보여주신다. 컨트리, 포리지, 슬랩, 올리브푸가스, 바게트는 성분상 비건빵인 것으로 확인! Yeeees~ 집에 와서 앉은 토끼있나 확인. 있다있다! 예쁘다!!촉촉한 상태로 그냥도 먹고. 오븐에 15분 구워서 피넛버터도 발라먹.......
·2021.1.15.금·바디프로필 D+37오늘 먹은 맛있는 것들아침부터 집에 있는 거 잔뜩 꺼내놓고 Flex~사워도우에 샹달프 와일드 블루베리잼, PB핏 피넛버터, 매일두유, 훅스시리얼. PB핏 피넛버터는 파우더 형태로 되어있다. 따뜻한 물에 풀어, 버터 형태로도 소스 형태로도 만들 수 있어서 좋다. 오늘 간식은 아이스크림걸크림보이의 비건소르베. 오늘은 소르베가 다섯가지가 준비되어 있어서 뭘 먹을까 고민할 수 있어서 행복했다~고심고심 끝에 딸기, 귤, 패션후르츠를 골랐다. 새콤하고 톡톡 씹히는 패션후르츠 맛있어!!역시 아이스크림은 겨울에 먹는 게 최고!!아무튼, 채식Minimalist Vegan#채.......
·2021.1.16.토·바디프로필 D+37비건피자와 비건빵늦은 오후 비건피자 뇸뇸. 비건빵도 여러가지 고루고루 픽업. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식일기 #미니멀리스트비건
·2021.1.17.일·바디프로필 D+38일요일알람소리에 일어나긴 일어났는데.. 밍기적거리고 싶다. 무겁디 무거운 몸을 그래도 일으켜 본다. 샤워를 하는 데 너무 따뜻해서 나오고 싶지가 않다. 그래도 일단 준비를 마치고 운동을 하러 나간다. 추운 겨울 외출을 하고 들어오면 역시 따뜻한 집이 최고임을 깨닫는다. 왜 이불 밖은 위험하다고 하는지 알 것 같다. 낮잠아무튼, 오늘 할 일은 이쯤이면 끝났고 이제 먹고 자기만 하면 된다! 오늘은 한없이 게을러져도 되는 일요일이니까... 하며 밥도 먹고 빵도 먹고 배가 부르니 눈이 슬슬 감긴다. 좋았어 지금이야 하며 방으로 들어가 누웠는데 잠은 오지 않는다. 그렇게... 행복한 일요일 낮잠의 꿈은.......
남자사람친구, 게리같이 출장을 여러차례 다녀오면서 친해졌다. 평소 친구처럼 지내다가도 일할 때는 서로 존대를 하는 직장 동료 (선배). 술은, 대부분 여럿이 마셨지만 둘이서도 몇번 마셔봤다. (한때) 술을 많이 마시면 '여자 게리'가 된다는 얘기를 많이 들었는데 당췌 무슨 뜻인지 모르겠고 ㅋ둘이 케미가 잘 맞아 보이는지 '베프'라고 칭하며 질투하는 사람도 꼭 있다! 실은 머리가 크고나서 이직한 회사에서 (이미 오래전 일이지만) 이렇게 허물없이 지낼 수 있는 사람이 또 생겼다는 것은 감사한 일이다. 게리는 늙지마그는 즉흥적으로 장난치는 걸 좋아하고, 정말 농담이며 행동이며 자신의 에너지와 X끼를 제.......
채식인구 10년 새 10배 증가2021년 1월 11일 월요일 오늘 아침, MBC 뉴스투데이 뉴스터치의 네 가지 뉴스꼭지 중 하나가 채식관련뉴스. 이의철 의사쌤은 (직업환경의학 전문의이자 베지닥터 사무국장을 맡고 있다) ‘비거닝’이라는 책에서 채식인구가 150만명이라는 주장은 근거가 없어 보인다고 이야기한 바 있지만, 마치 뚜렷히 밝혀진 사실이라는 듯 기사나 뉴스에 인용되고 있는 것을 보면 이 주장을 펼쳤던 채식단체가 바란 긍정적 효과 일부는 빛을 발하고 있는 중인 것 같아요. 코로나19와 연결시키는 건 비약처럼 보이기도 합니다만, 요즘 거의 모든 뉴스를 코로나19와 연결짓는 경향이 있으니 고개만 갸우뚱할 수밖에. 아침.......
꽃사미로의 오너셰프이자 최근 ‘시작하는 비건에게’ 를 출간한 최태석님의 인터뷰가 포스팅되어 공유합니다. 우리가 비건으로 살아야 하는 이유↓https://woman.chosun.com/client/news/viw.asp?cate=C02&mcate=M1004&nNewsNumb=20210172780시작하는 비건에게http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=17467135꽃사미로 https://m.blog.naver.com/nanrone/222160446754아무튼, 채식Minimalist Vegan#비건트렌드 #미니멀리스트비건
지속가능한 라이프스타일을 제안하는 ‘플리츠마마’ 는 친환경 소재와 업사이클링 소재를 사용하는 착한 국내 브랜드로, 패트병을 재활용한 소재를 주로 이용하고 있어요. 니트백이 시그니처 모델이고. 저는 신상 라인을 구매했습니다. (내돈내산) 가방과 장갑이 세트라 더 마음에 들었어요. 정말 둘 다 필요했거든요~너무 멋있는 브랜드라 이런 건 빨리 소개해야함요. 벙어리 장갑이구요. 손가락을 사용할 수 있도록 분리되어있어요. 개인적으로는 막힌게 더 좋지만. 소재 리사이클 폴리 100%가방 끈 디테일안감 디테일겨울에 잘 사용할 것 같아요. 착용샷. 플리츠마마 ↓https://pleatsmama.com/.......
**오늘부터 채식일기 포스팅은 반말체로 작성합니다.**·2021.1.4.월·바디프로필 D+26구내식당 가는 길점심시간 보다 조금 이르게 구내식당에 샐러드를 픽업하러 먼저 내려갔다가, 온두부와 고구마맛탕이 나온 것을 보고 식당에서 점심밥을 먹어야지 싶었다. 점심시간이 되어 같은 층 동료선후배들과 함께 엘리베이터를 탔다. A. “제이다가 웬일이야?”나. “오늘 제가 먹을 수 있는 게 나와서요.”A. "아, 저런..."C. “그럼 오늘 맛 없는 거 나오는거야?”A. “오늘 메뉴 보기도 전에 벌써 실망인데...”이런 가시 있는 농담은 이제 아무런 타격감이 없다. 날이 선채로 대꾸하지도 않고, 그렇다고 유쾌하다는 듯 받아치치도.......
·2021.1.5.화·바디프로필 D+27의외의 곳에서 비건을 만나다평소 때와 다름없이 출근 준비를 하고 집에서 베이글과 커피 한잔을 마셨다. 오늘은 타다를 집앞으로 불렀다. 서울 양재동에 위치한 한 외주업체에서 제품 촬영이 잡혀있기 때문.외근을 나오면 매일의 업무 루틴과 달라 평소보다 몸이 쉽게 피로해진다는 점도 있지만, 업무 환경이 바뀌며 리프레시 되는 부분도 분명 존재하기 때문에 가끔씩은 외근을 나오고 싶기도 하다. 이 곳은 양재동의 한적한 주택가다. 이런 집에서 너무 살고 싶다. 넘넘사벽으로 비싸겠지. 일이나 하자. 지난번 방문했을 때 너무 맛있게 먹은 ‘알로하 포케’의 마우이 두부 포케를 주문하리라 생각하.......
채담만두를 만드는 사조대림에서 이번에 ‘순만두’라는 신상품을 출시했다는 소식을 전합니다. 0.6mm위 얇은 만두피에 콩비지와 양파, 당근, 양배추, 대파 등의 채소를 가득 담아 만든 채식만두라고 하는데 기대가 됩니다. 이마트 채식주의 코너에 기웃거려봐야 되겠어요. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#비건트렌드 #비건만두
·2021.1.6.수·바디프로필 D+28퇴근길오늘 반가운 사람도 만나고, 맛있는 것도 먹고, 좋은 소식도 있었고, 업무도 잘 마무리했는데요. 이틀 연속 방문한 양재동 주택가 사무실에서 소복히 쌓이던 눈이 예뻐서 사진과 동영상을 찍기 무섭게, 집에 어떻게 귀가할 지 고민고민이 되던 하루. 혹시 사고라도 나지 않을까 극도의 긴장을 하고 집으로 돌아가던 퇴근길. 무서움을 떨쳐보려고 열심히도 애써보았습니다. 다행히 베테랑 기사님을 만나 위험해 보이는 앞차와 옆차를 하나씩 하나씩 피해가며 여러 고비들을 넘겼어요. 겁에 질려있는 제가 신경쓰이셨을텐데 기사님은 묵묵히 운전에만 집중하시더라구요. 드디어 마지막 고비를 넘.......
·2021.1.7.목·바디프로필 D+29사워도우토끼빵을 보내주신 이웃 캐리님께 감사의 인사를 전합니다. 오늘 아침과 오후 간식은 사워도우. 함께 빵을 나눠 먹은 직장 후배들이 사워도우는 너무 시큼 고소하고 모닝빵은 너무 쫄깃하고 촉촉했다고!!!!맛있게 잘 먹었습니다, 먹는 게 제일 쉬웠어요~아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식일기 #미니멀리스트비건
WEEKLY VEGAN | 2021.01.08책 읽기 좋은 카페책을 읽으러 카페를 가는 건 아니지만, 카페를 갈 때 책을 가져가기도 한다. 가져간 책 대신 카페에 있는 책을 한권 골라서 읽기도 한다. 다시 가고 싶어서 써보는, 여행지에서 책 읽기 좋은 카페들.•대나무가 있는 조용한 비건카페 속초 카페루루흐테이블과 테이블 간의 간격이 넓고 정말 조용하다. 핸드드립과 차, 두유로 만든 요거트와 비건 디저트를 판매한다.위치 강원 속초시 만천1길 38인스타그램 @cafe_ruruq속초 카페루루흐 ↓•식물과 함께하는 비건카페제주 카페901삼면이 넓은 창으로 시원하게 오픈된 느낌이 인상적이다. 행잉 플랜트와 소품들이 아기자기하.......
·2021.1.8.금·바디프로필 D+30책 읽는 점심시간요즘 다시 점심시간에 책을 읽기 시작했다. 평소와 다름없이 구내식당에서 샐러드를 픽업해와서 대회의실 한켠에 자리를 잡는다. 최근 읽었던 ‘매우 초록’을 쓴 노석미 작가의 다른 책을 빌려서 읽고 있다. https://m.blog.naver.com/nanrone/222188831425‘먹이는 간소하게’는 그녀가 직접 키우거나 가끔씩 구입해서 먹는 계절별 식재료, 요리, 에피소드 등을 담은 그림 에세이다. 역시나 읽기 편안하고 마음에 쏙 드는 간결한 그녀의 문체. 오늘도 기록용으로 사진을 찍어두었다. 알록달록한 그녀의 그림과 채소 샐러드의 색감조화가 참 좋다. 먹이는 간소하게_노석미.......
·2021.1.9.토·바디프로필 D+31엄마가 해주는 밥점심시간 쯤이 되어 엄마집에 도착했다. 엄마 나왔어 배고파. 말하자 채수로 떡국 끓여줄까 하신다. 응, 먹을래!너무 배고파하며 식탁에 앉아 기다리는 나에게 일단 먼저 먹고 있으라며 삶은 브로콜리, 우엉조림, 연근조림, 조미김을 꺼내주신다. 뚝딱 눈 앞에 차려진 밥상. 그거 먹고 떡국 또 먹을거야? 응, 먹을거야!금세 떡국 냄비가 식탁 위에 놓여진다. 그릇을 꺼내 예쁘게 옮겨 담고 고명으로 조미김을 꺼내 손으로 부셔서 넣는다. 나는 분주히 움직이는 엄마의 손을 찍었다. 엄마는 이 사진 찍어서 다 뭐하냐고 물으시는데 그냥 모르는척. 요즘은 그렇게 엄마가 요리하는 손을 찍.......
·2021.1.10.일·바디프로필 D+32일요일오늘은 일요일이지만 출근하는 시간과 똑같은 일어나 하루를 시작한다. 밖은 여전히 매우 춥고 길은 얼어있다. 도서관에 다 읽은 책을 반납하고 새로운 책을 빌려 나오는 길에 편의점에 들러 맥주를 고른다. 그리고 따뜻한 집에서 차가운 맥주를 마시고 파스타도 해먹고 푹 늘어진 하루를 보낸다. 여유 넘치던 토요일과 달리 시간이 너무 빨리간다. 일요일임이 아쉬워서 그런 것일까. 술을 마셔서 그런 것일까. 아무튼 낮잠을 잘 잤는데도 이른 시간부터 졸립다. 새벽에 깨더라도 다시 잘 잠이 들었으면. 비건 토마토 파스타 레시피 https://m.blog.naver.com/nanrone/222055763120고양이 그림일기.......
언니과거엔 언니들과 자주 어울렸다. 주변에 좋은 언니들이 많았고 나는 그녀들을 좋아했다.그 많던 언니들은 어디갔을까?각자 떨어져 각자의 길을 걷고 있는 것인데, 아무튼 자주 볼 수가 없어졌다. 그리고, 내가 그녀들의 자리를 대신하고 있다는 것을 깨달았다. 몇 살 차이 나지 않는 동생들은 물론, 열살 이상 차이나는 친구들과도 어울릴 일이 꽤 많아졌다.취미가 혹은 취향이 맞아서 나이에 상관없이 끼리끼리 어울리게 되는 것이라고 생각했다. ·얼마전 한 이십대 친구네 집에서 하루밤을 보냈다.같이 저녁을 먹고 간단히 칫솔만 구입해서 그녀의 집으로 향했다.그녀가 빌려준 편안한 옷으로 갈아입고 맥주 한캔을 나눠마.......
GS25 편의점에서 비건 떡볶이 2종이 출시한다는 소식이예요. 매운 떡볶이와 짜짱 떡볶이, 가격은 각 2,700원으로 꽤 합리적이고 비건인증까지 받은 제품. ‘베지가든’이라는 브랜드 주목해야겠어요!비건 떡볶이 출시↓https://n.news.naver.com/article/028/0002526065아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식하는언니 #비건트렌드
·2020.12.31.목·바디프로필 D+22한끼 사진으로 오늘 채식일기 간단히 마감합니다. 모두 따뜻한 연휴 되시길. 채식일기 아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식하는언니 #미니멀리스트비건