nanrone의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 939개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Naver Blog

단골이라 미안합니다 (커피 생활자의 카페 감별기)_이기준

이 책을 처음 발견한 곳은, 여행 중 우연히 찾아간 카페였어요. 조용히 혼자만의 시간을 보내며 책을 조금 읽고 나왔는데. 나중에도 이 책이 다시 생각나서 도서관에서 책을 빌렸습니다. 또 다른 여행지에 이 책을 들고 갔어요. 여행 중 틈틈이 이 책을 읽으며 또 다른 카페를 찾아 다녔죠. 한 때 정말 핸드드립 커피에 빠져지내던 시절이 있었어요. 채식을 시작하며 한동안 카페인을 끊고 지내다가, 여행하는 중에는 맛있는 커피를 한 잔씩 마시기로 타협합니다. 지금은 결국 매일 커피를 마시게 되었지만. 여행을 갈 때면, 그 동네서 가장 오래된 카페를 찾아다녀보려구요. 그리고 여행 내내 매일 같은 카페를 방문해 잠시 잠깐 단골이.......

Naver Blog

채식일기, 잘 먹고 쉽니다 3

·2021.1.2.토·바디프로필 D+24오늘도 잘 먹고 잘 쉬었어요. 한끼 사진 올립니다. 채식일기 아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식하는언니 #미니멀리스트비건

Naver Blog

채식일기, 잘 먹고 쉽니다 4

2021.1.3.일바디프로필 D+25오늘도 잘 쉬었습니다. 두부와 야채 버섯 가득한 만두 전골. 아시듯 채담만두 단골입니다. 채식일기엄마레시피, 채담만두로 끓이는 만두국 ↓https://blog.naver.com/nanrone/222175641415아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식하는언니 #미니멀리스트비건

Naver Blog

#위클리비건 서울 비건버거 맛집

WEEKLY VEGAN | 2020.12.30서울 비건버거 맛집•따뜻한 분위기의 비건식당종로 소이로움Plant-based Food, Vegan 음식을 만드는 곳. 곡물패티버거가 시그니처 메뉴다. 콩고기 특유의 향이나 대체육에 거부감을 느끼는 분에게 강력 추천. 곡물로 만든 패티라 칼로 자르면 쉽게 부서지므로 먹을 때는 이 점을 유의해야 한다. 위치 서울 종로구 필운대로 41 1층인스타그램 @so_iroum서촌맛집 소이로움 ↓•비건버거, 비건빵의 성지합정 야미요밀비건베이커리 야미요밀은 빵도 맛있지만 비건버거 종류가 많아 다양한 버거를 시도해 볼 수 있어서 좋다. 쏘이버거, 채식치즈버거, 숯불구이버거, 할라피뇨버거, 리얼머쉬룸버거, 렌틸.......

Naver Blog

채식일기 베지 샌드위치와 비건 푸실리 파스타

·2020.12.30.수·바디프로필 D+21채식일기 아침에 출근 준비를 하며 오븐에 시골빵을 굽고. PB2 피넛버터 파우더를 한 스푼 준비하고 따뜻한 물을 조금씩 섞어가며 버터형태로 만들어 준비합니다. 빵에 피넛버터를 바르고 아보카도 반개와 바나나 하나를 슬라이스를 올려주었어요. 잘 익은 바나나를 올리면 어찌나 부드러운지, 살살 녹은 맛~ 점심은 베지 샌드위치 15cm와 샐러드.그리고 페리에 탄산수.저녁은 비건 푸실리면과 지오바니 소스로 만든 토마토 파스타. 토마토 소스에 새송이 버섯 두개, 양파 반개 넣고 끓이다가 파스타 넣고 면수도 가득 넣고 졸이듯 끓여서 완성했어요. 촉촉하고 맛있었습니다!지오바니 파스.......

Naver Blog

크리스마스 채식식단 구운호두 그레인 샐러드

•2020.12.25.금•바디프로필 D+16오늘은 크리스마스. 늦잠을 자고 일어났어요. 공휴일은 여유로운 모닝루틴을 보낼 수 있어서 참 좋아요. 채식일기 오늘 아침 채식식단은 매일두유와 훅스 시리얼. 시리얼 벌써 다 먹었어요. 넘 맛있어서 재구매 필수!두유와 카누로 카페라떼 만들기. 두유에 카누를 넣고 십분 이상 그대로 두면 완성되구요. 점심에는 크리스마스 레드 & 그린 컬러를 살려 샐러드를 담아서 먹고 또 먹고. 호두와 크랜베리가 들어간 그레인 샐러드가 특히 맛있었어요. 오늘 샐러드를 몇 접시씩 과일도 몇 접시씩 배부르게 먹었더니 저녁시간이 다 된 지금도 소화가 다 되지 않은 듯 배가 빵빵 합니다. 먹을지.......

Naver Blog

주말 채식식단 채식만두 채수마라탕 캐슈바닐라

•2020.12.26.토•바디프로필 D+17꼭 일요일 같은 토요일. 토요일이 두 번 있는 듯한 여유있는 아침, 조용하고 평온하게 시작합니다. 채식일기 어제 결국 저녁은 먹지 않았어요.16시간 이상의 공복시간이 지난 후 첫끼는 과일과 코코준으로 요거트볼을 만들기로 합니다. 바나나, 냉동 블루베리, 냉동 망고 담고 요거트 올리고 크런치한 시리얼 토핑 뿌리면 완성~저녁엔 냉장고 짜투리 채소들을 이용해 마라탕을 먹을 생각에 오전에 중국당면과 넓적 푸주를 물에 불려두었어요. 주물냄비에 당면 푸주 야채와 버섯 유부 담고, 제 입맛에 딱 맞는 채식만두 ‘채담만두’도 담아 주었습니다. 담백한 채수로 만두국, 만두나베를 끓여먹어.......

Naver Blog

채식에 기웃거리는 당신에게 ‘비거닝’

채식에 기웃거리는 당신에게 완벽하지 않아도 괜찮다고 위로를 건내는 책, ‘비거닝’•비겐(began)의 식탁_신소윤알면, 알기 전으로 돌아갈 수 없다알기 전으로 돌아갈 수 없는 나는, 다시 고기를 먹지만 조금은 주저하게 되었고, 먹는 것부터 입고 쓰는 것까지 동물의 희생을 대체할 것이 있으면 비건을 선택하는 비중이 훨씬 커졌다. 야식으로, 주말에 밥하기 귀찮으면, 영화 보면서 입이 즐거울 것을 찾는다는 이유로 심심하면 시키던 치킨은 우리 집에서 사라진 지 오래다. 식재료를 다듬다 물컹하는 고기의 느낌에 돼지나 소의 눈빛을 상상하는 순간이, 아무렇지 않을 때보다 많아졌다. 매끄러운 가죽의 질감과 특유의 냄새가 더 이상.......

Naver Blog

미니멀리스트비건 요가음악과 함께 책읽는아침

·2020.12.27.일·바디프로필 D+18책 읽는 아침오늘도 늦잠을 자고 일어나고 싶었는데 이른 아침 침실 벽에서 들려오는 소음에 잠이 깼어요. 엊그제 이사를 나간 집에서 조만간 시작될 인테리어 공사를 위한 밑작업을 하고 계신가 싶었습니다. 침실에서 거실로 이동해 쇼파와 벽 사이의 작은 공간에 ‘캠핑의자’를 펴고 스탠리 텀블러에 커피를 탄 다음 요즘 읽는 책을 꺼내왔어요. 그리고 무언가 새로운 따뜻함이 감도는 공간에서 조용히 책 읽는 아침을 시작했습니다. 구석진 곳의 아늑함이란. 배가 출출해져서 베이글 구워 아침식사를 한 뒤에는 애플뮤직에서 ‘요가음악’을 검색하고 맨 위에 뜬 명상음악믹스 플레이리스트를 켜고 책.......

Naver Blog

비건푸드데이 언리미트 버거패티 비욘드소시지 채담만두

·2020.12.28.월·바디프로필 D+193일 쉬고 출근. 3일만 일하면 다시 연휴. 하지만 한달을 꽉 채워 운동을 할 수가 없다는 건 매우매우 슬픈 현실. 하. 스트레스....그래서 일단 오늘 열심히 먹었다는 이야기. 읭?.?채식일기 오늘 아침엔 어제 사온 바게뜨로 내맘대로 비건 햄버거를 만들어 먹기로 합니다.대체육 언리미트 버거패티 하나를 꺼내 해동하지 않고 바로 오븐에 구웠어요.패티를 반으로 잘라 바게트 안으로 쏙.토마토랑 로메인이 있으면 더 맛있었을 텐데 집에 양파밖에 없어서 양파만~다른 분들의 리뷰와 마찬가지로 비욘드미트보다 한국인 입맛에 더 잘 맞는 느낌. 앞으로 대체육을 먹고 싶다면 언리미트를 사게 될 것.......

Naver Blog

매우 초록_노석미

그녀의 작은 시골집에 초대된 기분, 아니 내가 그녀가 되어 시골생활을 하는 듯한 기분이 들었다. 채식주의자는 아니지만 육식은 특별한 경우 외에는 거의 하지 않는 듯 했다. 그녀의 일상과 생각은 진지하게 비건적이었고 동물과 환경을 생각하는 사람이었다. 매우초록_노석미_본문 중에서_실내 고양이아직도 사람과 친근한 개, 고양이의 평균 수명이 어느 정도인지 모르는 사람들이 많다. 물론 관심이 없어서일 테고 다 알 필요도 없다. 그들에게 개나 고양이나 소나 돼지나 닭이나 밖에 놓인 나무 한 그루나 뭐가 다를까 싶다.애묘인, 애견인이란 표현을 쓰면서 특별한 사람 취급을 받는 것은 꽤나 불편하다. 무언가를 사랑할지 말지.......

Naver Blog

간단한 채식일기 비건 채담만두 두부만두전골

·2020.12.29.화·바디프로필 D+20오늘은 간단한 식사위주로.채식일기 오늘은 빵모닝. 타르틴에서 구입한 컨트리빵 한조각을 오븐에 살짝 구워 아보카도 반개를 올려서 핑크솔트와 후추 솔솔. 아보카도 오픈 샌드위치. 점심은 구내식당 샐러드 두 팩. 오후 간식으로 귤, 바나나, 견과류. 저녁시간만 되면 따끈한 국물요리가 생각이 나요. 오늘도 다시마와 표고버섯으로 채수를 끓여 두부가득, 유부는 하나, 채담만두 네개, 짜투리채소 넣어서 두부만두전골을 만들었습니다. 채담만두 찐팬, 이틀 연속으로 먹어도 맛있게 잘 먹었어요. 콩으로 짜장, 비욘드비프로 만든 짜장밥 ↓https://blog.naver.com/nanrone/22207047468.......

Naver Blog

#위클리비건 비건케이크 디저트 맛집

WEEKLY VEGAN | 2020.12.24부드럽고 달콤한 비건케이크 디저트 맛집•플랜테리어가 돋보이는 비건식당이태원 플랜트 PLANT이태원 비건식당 중에 빼놓을 수 없는 핫플레이스. 이태원역 4번출구에서 가깝다. 2층에 위치한 플랜트에 들어서면 먼저 플랜테리어와 조명에 눈이 즐거워진다. 모든 메뉴는 비건. 베지볼, 그린커리 등의 메인요리와 비건 버거와 파스타, 샌드위치 등을 판매하고 가격은 13000원~16000원 사이로 합리적이다. 음료와 탭비어, 유기농 와인도 판매한다. 주문과 동시에 계산을 해야하는 곳. 주문하는 곳에는 다양한 비건 케이크와 빵이 디스플레이 되어있다. 여기서 놓치지 말아야 할 중요한 사실이 바로 플랜트는 케이크.......

Naver Blog

채식일기 팍붕파이뎅 태국식 공심채볶음

•2020.12.24.목•바디프로필 D+15크리스마스이브날. 아침, 점심은 보통날처럼, 저녁에는 간장으로 맛을 낸 팍붕파이뎅 태국식 공심채볶음과 쌀밥, 그리고 이마트 채식주의 코너에서 구입한 베지함박 맛보기. 채식일기 오늘 아침에는 두유와 코코아 시리얼. 아작아작 씹는 맛이 좋구요. 마켓컬리에서 50% 할인하길래 네 가지 맛을 한꺼번에 구입해 두었던 코코준 비건요거트. 오늘은 스트로베리 맛으로 골라먹었어요. 플레인에서 느꼈던 시큼한 맛이 똑같이 느껴지네요. 개인적으로는 캐모마일 맛이 좀더 취향에 맞는 것 같아요. 점심에는 구내식당에서 오늘의 샐러드를 픽업해왔어요. 제가 좋아하는 병아리콩 샐러드가 나왔네요. 샐.......

Naver Blog

자연드림 채식 식재료 장보기 나베 마라탕 재료

자연드림에서 구입한 채식 식재료 하울링!채수로 비건 버섯나베와 마라탕을 끓여 먹을 때 사용했어요~ 양배추. 무농약 숙주나물 300g 2,100원.깻잎 30g 830원. 쑥갓 140g 1,490원. 고수 30g 900원. 미니표고버섯 150g 2,280원. 채식 밀푀유나베 만들기 ↓https://blog.naver.com/nanrone/222141489068비건 마라탕 만들기 ↓https://blog.naver.com/nanrone/221758708571아무튼, 채식Minimalist Vegan#자연드림장보기 #자연드림채식#자연드림채소 #채식장보기 #채식식재료#비건장보기 #채식 #비건 #Vegan#네이버푸드 #장바구니공개

Naver Blog

비건과자 브링 식물성 프로틴스낵 vegan인증

이번엔 비건인증을 받은 식물성 프로틴스낵을 만나보았습니다.브링 식물성프로틴의 첫번째 특징은 100% 식물성 원료를 사용했고 한국 비건인증원에서 Vegan 인증을 받은 제품이예요.NON-GMO 대두를 사용해서 안심하고 먹을 수 있는 건강간식이기도 하구요.두번째로, 고단백 영양 스낵인데요. 하루 단백질 권장 섭취량의 25%를 함유하고 있어요.탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 칼슘, 철분이 더해져서 영양 밸런스도 좋은 것 같아요.브링 식물성프로틴 영양성분. 총 열량은 한팩 30g당 120칼로리 이하이고 단백질은 10g이 들어있습니다. 제일 먼저 스트로베리 맛을 먹어보았는데요. 달기도 하고 씹는 맛이 좋아서 스트.......

Naver Blog

비건직장인 채식일상 오늘 동지 팥죽, 만두나베

2020.12.21.월#다이어트유지어터 D+12채식일기아침은 출근해서 연두부와 샐러드, 두유 한잔.오늘 동지라 구내식당에서 팥죽이 나왔길래 내려가서 먹고 왔어요. 그리고 오후엔 판교 미다원에서 맛있는 단팥죽과 호박죽을 포장해와서 후배들과 맛있게 나눠 먹었구요. 퇴근 후 저녁에는 채담만두와 자연드림 채소만두로 만두나베를 만들어 먹었습니다.역시 채담만두가 속이 꽉 차고 맛있어요!채담만두로 만두국 끓이기 ↓https://blog.naver.com/nanrone/222175641415자연드림 채소만두 ↓https://blog.naver.com/nanrone/221749600784아무튼, 채식Minimalist Vegan#비건직장인 #채식일상 #채식일기#비.......

Naver Blog

비건푸드 코코준 요거트 & 훅스 코코아쉘 시리얼

코코준 Cocojune 요거트는 마켓컬리에서 재구매했는데 이번엔 바닐라 캐모마일 맛에 도전. 코코준은 코코넛밀크 베이스라 코코넛향이 있는 편인데, 그 향을 별로 좋아하지 않는 저도 먹을 수 있을 정도로 순해요. 플레인은 약간 시큼한 맛이 있었는데 바닐라 캐모마일이 좀 더 부드러운 느낌이 납니다. 전 플레인 보가는 바닐라가 더 취향에 맞았어요. 왼쪽은 선물받은 독일에서 온 시리얼, 오른쪽은 비건 스페이스 Vegan Space에서 7,000원에 구입한 훅스 Fuchs 코코아쉘 시리얼이예요. 어디서 봤나 했더니 마켓컬리에서 판매중. 핫 5,500원이네요. 비건 스페이스는 오프라인 매장이니까 이해하구 넘어가는 걸루~ 정말 다양한 비건.......

Naver Blog

비건식당 '제로비건' 롯데마트 잠실점 6층

비건식당 '제로비건'이 롯데마트 잠실점에 재오픈했다는 소식을 들었는데 오늘자 기사가 떠서 반가운 마음에 포스팅 올립니다.채식 해장국부터 느타리 두루치기, 새송이 강정까지 다양한 메뉴가 준비되어 있다고 해요~롯데마트 비건식당, 제로비건 ↓http://biz.khan.co.kr/khan_art_view.html?artid=202012221111001&code=920100#replyArea아무튼, 채식Minimalist Vegan#비건식당 #제로비건 #제로비건잠실#잠실마트비건 #채식주의 #채식 #비건푸드 #비건 #Vegan

Naver Blog

비건채식일상 브로콜리샐러드, 검은콩, 웨지감자

2020.12.22.화#다이어트유지어터 D+13채식일기오늘 아침은 모닝요거트, 두유 & 시리얼. 코코준 바닐라 캐모마일, 매일두유, 훅스 코코아쉘 시리얼~점심은 브로콜리 샐러드. 오늘은 하나로 부족해서 두 팩 클리어. 점심을 든든하게 먹어서 오후 간식은 패스! YEAH~저녁집밥은 비건 녹두전, 삶은 검은콩과 다시마, 브로콜리, 시금치나물, 콩나물 골고루 먹었습니다.추가로 맥케인 웨지감자 오븐에 구워 먹었어요. 히_오늘도 여전히 맛있는 비건채식일상. 비건푸드 (Vegan Food) ↓https://blog.naver.com/nanrone/222181709709마켓컬리 채식재료↓https://blog.naver.com/nanrone/222146477738.......

Naver Blog

부산 비건식당 투어 | 나유타카페 뿌리채소카레

지난 10월 부산비건투어 마지막 날. 이날은 우사가 따로 볼 일을 본 후 점심시간에 다시 크로스하기로 했어요.미리 근처에 도착해 카페에서 책을 읽다가, 장성시장 내 작은 채식식당 앞으로 우사를 만나러 갑니다. 나유타카페일본 선술집같은 입구. 미리 식당 앞에 도착한 우사가 뚜벅뚜벅 걸어오는 저를 포착. 식당임을 알리는 작은 입간판들이 걸어가는 골목길 오른쪽에. 왼쪽 식당 문 앞에도. 저는 사진 찍겠다며 왜 어려운 네로우 스쿼트 자세를 취한 건지..넘어질 듯 말듯 힘겹게 중심을 잡아보려는 저를 재미있게 지켜보던 우사는 우사일기 블로그 운영자답게 이 찰나를 놓치지 않고 사진으로 남겨주었어요. 처음.......

Naver Blog

#채식하는언니 채식일기 비건소르베 만두나베

•2020.12.23.수•바디프로필 D+14이제 나이도 묻지 않고 저를 ‘비건언니’라고 부르는 사람들이 하나둘 생겨납니다. ‘온니’라며 정겹게 불러주는 동생도 있구요. 주변에 채식하는 사람들이 많아져서 다같이 언니 동생하며 지냈으면 좋겠어요.채식일기오늘의 첫끼는 두유로 시작.회사 냉장고에 넣어둔 차가운 매일두유를 꺼내 컵에 따르고 카누 두 개를 털어 넣고 잠시 그대로 두면, 차가운 소이라떼로 변신합니다.점심에는 사내식당에서 픽업해온 샐러드.넓은 대회의실을 혼자 차지하고 편하게 식사를 해요. 유튜브 보기도 하고 책을 읽기도 합니다. 졸리면 엎드려서 잠도 자구요.오늘은 전화로 수다를 한참동안.오후에는 후배.......

Naver Blog

마라탕 훠궈 핫팟 재료 장보기 푸주 당면 분모자

다이어트하는 동안 힘들게 끊었던 마라탕을 끓여먹으려고 스페셜티푸드마켓에서 비건 마라탕/훠궈/핫팟 재료들을 골라 담아봤어요. 참고로 저는 집에서 마라탕을 끓일 때, 비건추정 이금기 마라탕훠궈소스를 사용합니다.하울링 스타드!!푸주 (건두부)는 이 제품으로 정착했어요. 넓은 푸주 (두유피) 인데 물에 불려 두었다가 사용합니다. 식감이 부드러워서 좋아요. 중국 당면도 여러제품을 시도해 봤는 데 저는 꼭 이 제품만 주문해요~ 녹두와 감자전문으로 만든 당면입니다. 역시 물에 불려두었다가 사용하구요. 굵기와 식감 모두 젤 좋아하는 스타일!그리고 마라탕집에서 먹어보고 반한 분모자, 떡도 주문했어요. 아직 여러.......

Naver Blog

맛있는 채식일상 비건훠궈 마라탕 먹는 날

2020.12.20.일#다이어트유지어터 D+11채식일기오늘 아점으로 연두부 샐러드. 간식으로 귤 3개, 퀼리 브래드스틱, 슬리라차 크리스피 피넛. 저녁에는 오랜만에 짜고 매콤한 비건 훠궈/마라탕을 만들어 먹었습니다. 유부와 푸주, 중국당면, 숙주, 비타민채, 고수, 알배추, 양배추 등을 다양하게 넣었어요. 이마트에서 구입한 동원 냉동유부.스페셜티 푸드마켓에서 구입한 넓은푸주 (두유피).마라탕 훠궈 핫팟 재료 ↓https://blog.naver.com/nanrone/222179590980이마트 동원 냉동유부 ↓https://blog.naver.com/nanrone/222171345158아무튼, 채식Minimalist Vegan#비건마라탕 #비건훠궈 #채식일상#채.......

Naver Blog

엄마의 레시피 국물 자작한 두부조림 만드는 법

우리 엄마의 레시피,국물 자작한 두부조림 만드는 법. 1. 두부 준비하기단단한 두부를 먹기 좋은 사이즈로 썰어줍니다. 2. 두부 굽기들기름을 두르고 두부를 노릇노릇하게 구워줍니다. 그냥 먹어도 맛있을 만큼 구워주는 게 포인트. 3. 간장 베이스 양념에 조리기간장, 물, 설탕 넣은 양념을 준비한 뒤 노릇하게 구운 두부 위에 붓고 끓이다가 고추가루, 깨소금 추가하고 파, 양파, 쪽파, 마늘, 표고버섯은 고명처럼 넣고 조금 더 끓여줍니다. 채수 때문에 국물이 더 생겨요. 식힌 뒤 반찬통에 예쁘게 담아주면 완성. 버섯 쌈두부 채소 밀푀유나베 ↓https://blog.naver.com/nanrone/222141489068하얀 비지찌개.......

Naver Blog

행복한 유지어터 채식라이프 비건빵 유부나베

2020.12.17.목#다이어트유지어터 D+8다이어트 유지어터가 되고 싶었는데 너무 잘 먹어서 포만감이 가득한 하루하루를 보내고 있습니다. 그만큼 체중도 훌쩍 증가했어요. 유지어터라는 타이틀에는 부족하지만 당분간 먹고 싶은 건 먹으면서 적당한 식사량을 유지해 보려고 합니다. 운동도 일주일 더 푹 쉬고 다시 시작합니다. 채식일기어젯밤 얼려 두었던 찹싸루니를 해동하려고 꺼내둘 때 부터 오늘 아침이 오기만을 기다렸어요. 히_그래서 오늘은 커피와 망넛이네 찹싸루니 블랙카카오로 행복한 시작. 출근해서 비건추정 다이제스티브.점심에는 비건 브리또 반 개와 나초 & 살사. 요즘 읽는 책 아무튼, 하루키. 오후.......

Naver Blog

매일채식 비건라이프 특별한 보통날 비건버거

2020.12.18.금#다이어트유지어터 D+9채식일기아침은 단감 샐러드. 아침마다 커피와 비건과자 먹는 재미. 설탕이 자꾸 설탕을 부르는 것 같아요. 쌓아뒀던 과자들 클리어 하면 간식은 이제 그만!!!점심에는 연두부 샐러드. 매일두유와 함께. 저녁은 특별하게 비건버거. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#매일채식 #채식 #채식식단 #비건식단 #비건라이프 #비건일상#나의비거니즘일기 #비건 #vegan#평범한보통날 #비건간식 #비건버거

Naver Blog

마켓컬리 비건식품(vegan food) 채식장보기

마켓컬리 코코준 비건요거트가 50% 할인하길래, 쿠폰도 없는데 장바구니에 물건을 담기 시작하고.. 결국 주문을 해버렸네요. 코코준 비건요거트는 종류별로 담고, 비건 검색 후 나오는 제품들과 두부버섯 밀푀유나베, 마라탕 해먹을 야채 종류를 골라보았어요. 코코준 비건요거트는 총 4종이 있어요. 지난번에 한 번 먹어보고 재구입 의향이 있어서 담았어요. 먼저 유기농 플레인 코코넛.유기농 레몬 엘더플라워.유기농 바닐라 캐모마일.유기농 스트로베리 루바브.언리미트 버거 패티도 20% 할인중이라 담아봤어요.언리미트 슬라이스 구이용도 할인할 때, 2개 구입해서 잘 먹었는데, 패티도 기대가 됩니다.언리미.......

Naver Blog

채식일기 특별한 보통일상 슬로우 비건라이프

2020.12.19.토#다이어트유지어터 D+10채식일기오늘은 늦잠 자고 일어나 여유롭게 아침을 맞았습니다. 어제 밤 먹다 남은 비건 스니커즈 바 타르트 한 조각에 콜드브루 한잔을 마시구, 오후 느즈막히 비건 브런치 식사를 하고 왔어요. 오늘은 슬로우하면서도 알차게 하루를 보내고 푹 쉬면서 마무리 합니다. 아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식 #채식일기 #채식식단 #비건식단#비건일상 #비건라이프 #채식라이프#나의비거니즘일기 #비건 #vegan

Naver Blog

비건인증 받은 ‘사또밥’

이 기사 보셨나요?사또밥이 비건인증을 받았다고 해요. 알고보니 2018년에 수출용 사또밥이 먼저 영국 비건 소사이어티의 인증 받았고 최근에는 한국비건인증원에서 인증을 받아서 내수용 패키지에 적용 예정이라고 하네오. 어릴 적 먹던 사또밥, 입안에서 사르르 녹는 맛이 기억 나는 듯 말 듯 하네요. 오랜만에 사먹으러 고고. 삼양식품 사또밥 비건인증 획득 ↓http://biz.newdaily.co.kr/site/data/html/2020/12/04/2020120400063.html아무튼, 채식Minimalist Vegan#사또밥 #사또밥비건 #비건과자#비건간식 #비건인증 #비건 #Vegan

Naver Blog

최근 출시된 비건(vegan)푸드 소식

자연식물식이 건강에 더 좋은 건 알지만,양념맛 간식맛 못 잃는 채식인들에게는 즐거운 비건푸드 소식.· GS리테일 '달리살다'에서 '비건(채식주의자, Vegan)' 별도 카테고리 운영· 투썸플레이스 비건간식 '고구마 바', '현미 누룽지 칩', 젤라틴 없는 '트로피컬 원더 젤리' · 풀무원 세 번째 도전 자연은 맛있다 '정면', 익숙한 맛을 재현한 비건라면· 삼양식품 '사또밥' 비건인증 획득· 한국야구르트 '하루식단그레인' 비건인증 획득· 롯데리아 '스위트 어썸 버거'· 써브웨이 '얼터밋 썹'· 닐크(NYLK) '마시는 하루견과'· .......

Naver Blog

사과 비트 당근을 껍질째 통째로 갈아넣은 [달심팜키친] 유기농 ABC주스

#슬기로운리뷰생활이번엔 유기농 ABC주스를 만나보았는데요. ABC주스는 Apple, Beet, Carrot의 첫 알파벳을 딴 사과비트당근주스로 유명하죠. 목넘김이 좋게 착즙한 ABC주스들이 시중에 많은데요. 이번 달심팜키친 제품은 영양소 파괴를 최소화하기 위해 껍찔째 통째로 갈아넣어서 식이섬유를 함께 먹을 수 있게 만들어진 제품이예요. 달심팜키친의 ABC주스는 100% 국산 고품질 사과와 유기농비트, 유기농당근으로 만들었다고 하구요. 부족시 무농약 비트와 당근을 사용한다고 해요.아무래도 하루 전이나 당일 생산한 주스를 배송하는 업체다 보니, 신선함을 유지해야 해서 인지 아이스박스에 배송되구요. ABC주스 1팩 100ml.......

Naver Blog

엄마의 레시피 만두국 끓이는법, vegan 채담만두

지난주 엄마와 장을 보러갔다가 이마트 채식주의 코너에서 신나서 집어 온 vegan 채담만두. 엄마 손맛이 더해져 더 맛있게 느껴진 엄마표 비건만두국 레시피를 소개합니다. 1. 채수 준비하기엄마가 채수를 끓이면 뭔가 더 깊은 맛이 나는데요. 엄마는 기본으로 들어가는 건표고 다시마 외에도양무, 배추와 시금치잎을 조금 넣으셨어요. 2. 고명 준비하기채수 끓여냈던 다시마 조금, 표고버섯, 양파, 파도 조금씩. 3. 만두 넣기채수에 만두를 넣고 살짝 시간이 지나면 고명을 넣고 휘휘 저어주시더라구요. 4. 간장으로 간 맞추기간장을 한 스푼 정도 넣고, 만두가 떠오르기 시작해도 조금 더 팔팔 끓이셨어요. 그.......

Naver Blog

Vegan 유지어터 칼로리조절 식단, 비건부리또

2020.12.16.수#다이어트유지어터 D+7바디프로필을 찍은지 일주일이 지났다니, 와구와구 먹느라 시간 가는 줄 몰랐네요.다이어트 식단보다 짜게 먹기도 하고, 특히 과자를 참을 수가.. 없어요..PT샵이나 센터로 운동을 하러 갈 수 없다는 핑계로 푹 쉬고 있기도 하고. 하루 잘 먹으면 이틀은 칼로리 조절 식단으로 먹는, 새로운 유지어터 습관을 만들어 봐야겠습니다.채식일기아침 베이글 반쪽과 샐러드, (협찬) ABC주스 한잔. 출근해서 커피에 다이제스티브로 과자타임. 점심에는 비건 브리또 포장해와서 반 잘라서 나초랑 함께 먹었구요. 반은 내일 점심에 먹으려구요~저녁으로 샐러드와 두부조림, 두부톳무침 그리고 다.......

Naver Blog

넷플릭스 오리지널 다큐멘터리 ‘소셜딜레마’

넷플릭스 다큐멘터리 ‘소셜딜레마’ 중에서 If you’re not paying for the product,then you are the product.It’s the gradual, slight, imperceptiblechange in your own behaviorand perception is the product.They sell certainty.You have to have great predictions.You need a lot of data.Any sufficiently advanced technologyis indistinguishable from magic.There are only two industriesthat call their customers ‘users’:illegal drugs and software.How do you wake up from the matrix if you dont know you are in the matrix?Whether it is to be uropia or oblivion will be a touch-and-go relay race right up .......

Naver Blog

이마트 비건장보기 채식주의 노브랜드 비건푸드

엄마와 이마트에 장보러 가서 채식주의 코너 발견!신나게 사진찍고 구경을 한 후, 채담만두와 베지함박을 골랐어요. 비욘드버거와 비욘드미트도 판매중. 채담만두, 그린가든 모닝글로리볶음밥, 그린가든 만두, 베지너겟, 베지함박. 나뚜루 비건 아이스크림과 베지 떡갈비.반대편 냉동고에서도 비건추정 식품들 발견. 동원 유부는 간장소스 없이 유부만 들어있는 냉동식품이예요. 베지믹스, 그린빈, 브로콜리 등등. 밀또띠야도 성분상 비건추정. 포장에 있는 피자사진이 너무 맛있어보여서 GET!다음으로 노브랜드 코너에서 비건추정 초콜릿을 찾아보려고 들어갔는데 없어서, 코코넛밀크를 대신 골라담았습니다. .......

Naver Blog

바디프로필 이후 비건일상 버섯수제비 채담만두

2020.12.11.금#다이어트유지어터 D+3바디프로필 이후 잘 먹기 시작하며 급격하게 체중이 올라오긴 하네요. 오늘은 최대한 간식을 먹지 않으려고 노력했고 매끼니 맛있게 식사했어요.채식일기아침 모닝베이글, (협찬)아몬드버터, (협찬)ABC주스점심 버섯수제비, 빈대떡, 두부조림, 비건김치저녁 채담만두국, 비건김치, 모자반비건 채담만두 맛있네요!!아무튼, 채식Minimalist Vegan#비건식단 #비건일상 #비건집밥#채식집밥 #채식만두 #비건만두#채소만두 #채담만두 #채식주의#채식생활 #채식 #비건 #vegan아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식 #비건 #Vegan

Naver Blog

Vegan 주간밥상 매일채식 채식요리 비건식단

다이어트 식단부터 일반식, 배달요리, 식당요리, 비건 빵, 과자와 맥주까지 매일채식, 비건일상. 첫번째 다이어트 채식식단. 단백질은 두부와 템페로.탄수화물은 단기간이라면 무탄을 해도 좋지만 일상적으로는 고구마나 단호박 포함.지방은 아몬드나 아보카도 혹은 일반 두부에 들어있는 지방으로도 충분. 두번째 일반식에서 고기만 뺀 채식집밥. 수제비부터 떡국, 비건만두국. 식물성 대체육과 비건 김치속으로 싸 먹는 보쌈. 각종 나물반찬들. 세번째 배달식부터 외식까지.하와이안 포케, 비건 햄버거, 비건피자와 비건 파스타 등 비건요리의 다양성. 마지막으로 비건 요거트부터아이스크림, 빵, 케이크, 라면, 과자.......

Naver Blog

다이어트 유지어터 습관, 크로노미터 칼로리 계산

2020.12.13.일#다이어트유지어터 D+4오늘부터 다시, 바디프로필 후 삼일동안 켜지 않았던 크로노미터를 켭니다. 채식식단으로 건강한 탄단지 구성을 챙기고 칼로리를 선 계산 후 먹는 계획적인 식이습관을 되찾기 위해서요. 채식일기아침 샐러드, 두부조림 3조각 (120g).간식 귤 2개. 점심 샐러드, 구운템페 200g, 호박고구마 340g.오후간식 삶은 브로콜리 110g. 저녁 샐러드, 두부조림 2조각, 두부톳무침. 오늘 하루 섭취 열량 약 1300칼로리. 단백질 약 93g. 탄단지 칼로리 계산↓https://m.blog.naver.com/nanrone/221985391415아무튼, 채식Minimalist Vegan#다이어트습관 #유지어터습관 #.......

Naver Blog

부산 비건식당 투어 해운대 비건펍 홈 HOME

지난 시월 부산 여행 마지막날 밤. 큰 기대 속에 찾은 비건 레스토랑 & 펍. 주인장님의 반려견의 어슬렁거림, 아늑한 조명과 향초 등. HOME에 들어서자 마자반고흐의 별이 빛나는 밤 그림 속인 듯혹은 해외여행을 온 것 같은 그런 환상적이고 이국적인 느낌이 충만한 곳. 음식의 맛도 비주얼도 따뜻해서 좋았어요. 비건푸드, 와인, 맥주와 음악이 있는 곳.반고흐, 샤갈, 마티스의 그림이 어울리는 곳.HOME의 메뉴판. 쿵푸보이와 올라 타코 라이스, 레드 와인 주문.주인장의 반려견은 손님들을 잘 따르고먹을 걸 내 놓으라며 무릎에 얼굴을 기대기도 하고. 쿵푸보이 칠리소스 맛. 버섯을 튀겨서 매콤달콤한 양념을.......

Naver Blog

다시마와 모자반 겨울제철 해조류 채식식단

2020.12.14.월#다이어트유지어터 D+5채식일기아침, 출근하기 전에 베이글 반쪽에시나몬 파우더 뿌린 사과 1/3쪽과 함께.출근 후, 샐러드와 따뜻한 커피 한잔.구내식당에서 채식반찬이 나오면 가끔 내려가서 식사해요. 오늘 점심은 현미밥, 두부조림, 고구마맛탕. 오후에 도시락으로 싸온 사과 2/3쪽과 회사에 두고 먹는 아몬드 프로틴 1스쿱 물에 타서 먹었구요. 저녁식사로 잡곡밥, 다시마와 모자반. 레이 감자칩과 비건 브루독 IPA 맥주도. 비건 주간밥상 ↓https://blog.naver.com/nanrone/222172227580아무튼, 채식Minimalist Vegan#겨울제철 #해조류 #다시마 #모자반#비건일상 #채식하는.......

Naver Blog

채식주의자의 장바구니 판교 현대백화점 식품관

퇴근길 볼 일 때문에 판교 현대백화점에 들렸습니다. 지하 식품관에도 내려가서 필요한 것만 후다닥 장을 봐서 나왔어요. 현백 식품관에 갈 때마다 꼭 사게 되는 다시마. 두껍고 길어서 원하는 사이즈로 잘라 먹기 좋구요. 맛남의 광장에서 나온 백종원 레시피로 다시마 칼국수 해 먹을 때도 굿!다시마 칼국수 비건 레시피 ↓https://blog.naver.com/nanrone/221999609385레이 (레이즈) 감자칩. 요즘 파는 곳이 많지만 눈에 보일 때 집어오구요. 마지막으로 바디프로필 준비 중에 출시하는 바람에 아직 먹어보지 못한 정면을 담아왔습니다. 주중에 한번 먹어보려구요. 기대기대. 이마트 비건 장보기 ↓https://blog.na.......

Naver Blog

비건간식 프링글스 다이제스티브 츄러스 오레오 퀼리브래드스틱 포테이토크리스프(바베큐맛)

편의점, 응응스크르, 올리브영, 코스트코 등에서 구입한 비건추정 간식 하울!**포테이토 크리스프 옥수수맛(노랑)은 논비건입니다. 바베큐맛이 비건추정이라고 해요.**프링글스 오리지널은 비건추정으로 알려져있어요. 클래식, 핫앤 스파이시, 스위트 칠리도 성분을 확인해보니 비건으로 추정됩니다. 요즘 편의점에서 2+1 행사를 하고 있더라구요. 응응스크르에서 구입한 포테이토 크리스프. 비건추정이라는 소식에 뒷면 원재료를 확인하지 않고 구입했는데요. 살펴보니 옥수수맛(노랑패키지)에는 우유가 들어가 있어서 “논비건”입니다. 이웃님께서 바베큐맛(금색패키지)가 비건추정이라거 알려주셨어요. Yeah~응응스크.......

Naver Blog

술마신 다음날 비건라면 ‘정면’으로 해장

2020.12.15.화#다이어트유지어터 D+6어제 또 신나게 술을 마시고, 오늘은 아침과 점심 식사량을 줄이고 물을 자주 섭취해 주었습니다.해장 핑계삼아 그렇게 먹어보고 싶던 비건라면 ‘정면’도 한번 먹어보았어요.채식일기아침 귤 두 개, 비건 초콜릿 1조각, (협찬) 비건 아몬드프로틴 1스쿱. 점심은 샐러드와 페리에. 오후에도 아몬드프로틴 한 스쿱. 아몬드 프로틴이 달달해서 과자의 유혹을 이길 수 있을 거라 생각했는데, 결국 과자도 먹고. 어제 도시락으로 싸왔던 구운두부 한팩 (150g)도 퇴근 전에 먹고. 저녁에는 정면 끓여 두부조림, 나물과 함께. 정면, 진짜 일반 라면같은 라면맛이 납니다.잘 만들었네요~ 맛있게 잘.......

Naver Blog

비건 다이어트 유지어터 채식식단

2020.12.9.수#다이어트유지어터 D+1#공복몸무게 46.8kg#운동 쉬는 날어제 바디프로필 촬영을 잘 마치고 오늘부터는 유지어터 식단을 진행하려고 해요. 어제밤부터 음주도 허용한다는 점~ 후후바디프로필 당일 최저 몸무게 45.2kg에서 오늘은 약 1.6kg 정도 증량, 아마 그동안 수분조절을 하며 빠졌던 수분이 다시 차오른 무게가 아닐까 싶어요.제 유지 목표 체중은 47~49kg 사이입니다. 스냅사진 찍었을 때가 49.5kg정도 였네요. 바프 때는 몸을 많이 말렸고 스냅 때는 훨씬 건강한 모습. 채식일기아침 샐러드, 두유. 점심 샐러드, 유부초밥, 누룽지. 오후 간식 비건추정 오레오, 프링글스, 두유. 저녁 쌀밥, 김치찌개, 조미김, 와인과.......

Naver Blog

맛있고 즐거운 채식생활, 비건 오레오미니 초콜릿

2020.12.10.목#다이어트유지어터 D+2어제 신나는 과음으로 출근하자마자 카페인에 달달한 쿠키생각. 바디프로필이 끝나자마자 느슨해지는 제 모습에 빨리 두번째 바디프로필을 예약해 두어야겠다는 생각이 들었어요. 그래두 일단 연말까지는 맛있고 즐거운 채식생활을 이어나갈 계획이예요. 히_채식일기아침 모닝커피와 독일산 비건 초코칩쿠키.점심 구내식당 이모님이 담아주신 따뜻한 두부.오후간식 비건 오레오, 로터스로 또 과자타임. 저녁 쌀밥에 두부 김치찌개, 조미김, 누룽지. 독일 비건 장보기 ↓https://blog.naver.com/nanrone/221840347343아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식생활 #채식라이프 #채식식.......

Naver Blog

바디프로필 D-2 | 800칼로리 무염무탄식단, 밴딩 이틀차, 수분조절 1L, 마지막PT 전신운동

2020.12.7.월#바디프로필 D-2#공복몸무게 46.6kg#식단·1식: 식물성 단백질 + 지방·2식: 식물성 단백질 + 지방·3식: 식물성 단백질 + 지방·4식: 식물성 단백질 + 지방·5식: 식물성 단백질 + 지방·6식: 식물성 단백질 + 지방#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 60' 전신운동 + 어깨후면복근운동 40'· 유산소: 트레드밀 30’ 바디프로필 준비 98일차 식단오늘도 어제와 같은 두부아몬드 식단.구운두부 세팩과 아몬드 28알을 6끼에 걸쳐서 나누어 먹었습니다. 이유는 너무 배가 고파서.. 조금씩 자주 먹는 게 나은 것 같았습니다. 조삼모사지만. 오늘 물은 1L 마셨어요.내일은 탄수화물 로딩데이, .......

Naver Blog

바디프로필 D-1 | 162cm 46kg, 하루전 700칼로리 식단, 탄수화물 로딩? 수분조절 500mL

2020.12.8.화#바디프로필 D-1#공복몸무게 46.1kg#식단·1식: 탄수화물 + 식물성 단백질 ·2식: 탄수화물 + 식물성 단백질 ·3식: 식물성 단백질 ·4식: 식물성 단백질 ·5식: 탄수화물 + 식물성 단백질 #운동 복근운동바디프로필 준비 99일차 식단바디프로필 하루전 식단을 도시락으로 준비했어요. 이걸 다섯끼로 나누어 먹을 예정이었는데요. 막상 탄수화물이 들어가니 무탄으로 이틀 식단했을 때 몸바디가 더 나은 것 같아서, 사진보다 탄수화물을 줄여서 먹었어요. (고구마 3개>1개)결론적으로 오늘 섭취한 식단은 구운두부 2.5팩, 쌀밥 100g, 고구마 100g 그리고 물 500mL.오후 5시부터 촬영까지 24시간 단수 예정입니다. 너무 힘들.......

Naver Blog

바디프로필 D-day | 162cm 45kg, 수분조절 단수, 촬영당일식단, 스튜디오아베크 AAVEC

2020.12.9.수#바디프로필 D-day#공복몸무게 45.2kg#운동 틈틈이 전신 펌핑바디프로필 촬영 당일 식단드디어 디데이. 생각보다 어렵지 않게 단수를 했고. 체지방이 원하는 만큼 빠지진 않았지만, 복근이 어느 정도는 드러나는 몸이 나왔어요. 마지막 6일 다이어트 식단과 단수효과도 잘 본 듯합니다. (48.0>45.2, 약 3kg 감량) 다시 바디프로필을 준비해도 이건 똑같이 할 것 같아요. 할 수 있다면 한 10일쯤 조금 길게 가도 좋을 듯. 단, 고강도의 운동을 지속한 상태에서 특별히 단기간 진행하는 다이어트 방법으로, 절대 건강한 방법은 아닙니다. 몸의 수분을 최대한 말리면서 근육도 함께 빠지거든요. 소중한 바스트와 힙도 빠져.......

Naver Blog

마켓컬리 코코준 비건 요거트 맛있게 먹는 법

마켓컬리에서 주문한 코코준 요거트 플레인맛. 우유 등의 유제품이 들어가지 않은 Dairy Free 제품으로, 코코넛밀크로 만든 비건 요거트예요. Vegan 마크도 붙어있어요~영양정보. 총 내용량 114g, 194kcal, 탄수화물 6g, 단백질 2g, 지방 18g. 단백질 함량은 많이 아쉽네요.텍스처는 일반 요거트보다는 살짝 묽어요. 코코넛 향이 좀 나고 전반적으로 시큼한 맛이 나는 편이예요.독일에서 날라온 비건 콘프레이크와 냉동 블루베리를 올려 크런치하게 씹히는 맛과 아이스크림 식감의 새콤달콤한 맛을 추가해서 먹었어요. 바나나, 키위 등의 과일 견과류나 해바라기씨, 햄프씨드 같은 씨앗류도 너무 잘 어울릴 것 같아요. 코.......

Naver Blog

바디프로필 D-5 | 1000칼로리 비건 다이어트 식단, 수분조절 5L, 가슴어깨운동

2020.12.4.금#바디프로필 D-5#공복몸무게 47.7kg#식단·1식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 야채·2식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 야채·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 50' 가슴어깨운동 + 복근운동 25'· 유산소: 트레드밀 55’바디프로필 수분조절최근에는 바디프로필 준비할 때 별도의 수분조절을 하지 않는 추세인 것 같은데, 생각만큼 유산소를 타지 못해서 오늘부터 수분조절을 해보기로 했어요. 수분조절계획D-5: 5L D-4: 3L D-3: 2LD-2: 1LD-1: 500ml 저녁부터 촬영까지 단수바디프로필 준비 95일차 식단아침으로 고구.......

Naver Blog

바디프로필 D-4 | 900칼로리 두부템페고구마 식단, 수분조절 3L, 등삼두운동

2020.12.5.토#바디프로필 D-4#공복몸무게 47.6kg#식단·1식: 식물성 단백질·2식: 탄수화물 + 식물성 단백질 ·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질 ·4식: 식물성 단백질#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 60' 등삼두운동 + 복근운동 30'· 유산소: 트레드밀 60’ 어제부터 수분조절을 시작해 5L의 물을 마셨는데도 체중이 내려갔고 확실히 허리 사이즈가 줄어있는 게 느껴졌어요. 일주일 남기고 몸바디가 하루하루 변한다고 하더니 저도 몸의 변화가 눈으로 보이네요. 오늘은 3L, 하루 섭취 열량은 900칼로리로 낮추었습니다. 바디프로필 준비 96일차 식단아침은 구운두부 한팩 150g에 핑크솔트 뿌려서.......

Naver Blog

바디프로필 D-3 | 46kg대 진입, 두부아몬드 무탄고지 다이어트 식단, 수분조절 2L

2020.12.6.일#바디프로필 D-3#공복몸무게 46.9kg#식단·1식: 식물성 단백질 + 지방·2식: 식물성 단백질 + 지방·3식: 식물성 단백질 + 지방·4식: 식물성 단백질 + 지방·5식: 식물성 단백질 + 지방#운동 쉬는 날2주째 주 6회 PT를 받고 일요일은 운동 쉬는 날입니다. D-1까지 PT수업을 받을 예정이었는데 수도권 사회적 거리두기 2.5단계 격상으로 내일 마지막 운동을 다녀오려고 합니다. 식단은 D-3과 D-2 단 이틀만 무탄에 가까운 저탄고지 다이어트 식단으로 밴딩(??? 일단 해볼 건 다 해봅니다) 예정이구요, 오늘 물은 2L로 줄였어요. 바디프로필 준비 97일차 식단하루 종일 구운두부 3.5팩과 아몬드 28알을 다섯끼에 걸쳐 나눠 먹었습.......

Naver Blog

라라스팜 신상 검은콩두부 ‘블랙두부’ 출시 소식

블랙두부제가 애용하는 라라스팜에서 검정콩(서리태)과 검정깨(흑임자)를 넣은 블랙두부를 출시했다고 해서 얼른 주문해 봤어요. 신상이라 20% 할인할 때 주문했는데, 할인 기간은 종료된 듯 합니다.블랙두부 한팩은 210g 195kcal.100g당 열량은 95kcal, 탄수화물 2g, 단백질 11g, 지방 4.5g.도착한 날 바로 한팩을 뜯어, 물만 제거하고 후라이팬에 두부를 올린 뒤 부셔주면서 볶볶, 핑크솔트와 후추만 솔솔 뿌려주면 간단하게 요리끝.두부, 고구마, 야채를 함께 구성하면 건강한 다이어트 채식식단이 완성됩니다. 두부+고구마+야채 채식 다이어트 식단 ↓https://blog.naver.com/nanrone/222157549599비건식 쌈두부 밀푀유.......

Naver Blog

부산 비건빵집 | 꽃사미로, 꽃익는 4월 밀익는 5월, 시작하는 비건에게, Vegan Bakery Cafe

부산에서 꼭 들리고 싶었던 망미동 비건빵집 꽃사미로, 꽃익는 4월 밀익는 5월. 부산 비건들의 아지트로 꼽히는 곳이예요. 들어가자마자 신이나서 빵을 고르고 커피까지 주문을 마치고 계산하고 났는데.우사가 쇼케이스에서 케이크를 발견. 빵은 집에 가서 먹기로 하고, 케이크 두 개를 추가로 주문했어요. 흑임자 케이크와 비건 치즈 케이크(망미치즈케익)의 달달하고 부드러운 맛 못잃어, 못잊어요~꽃사미로 케이크 정말 추천합니다.두 블로거의 사진촬영은 끊임없었고, 수다도 계속 이어졌고, 커피는 결국 또 추가주문하고, 부산여행와서 빵집에서 세네시간을 죽치고 않아있었다는 이야기.암튼 맛있는 케이크 먹고 힐링하는 시.......

Naver Blog

바디프로필 D-7 | 47kg대 재진입, 채식식단, 다이어트식, 등삼두운동

2020.12.2.수#바디프로필 D-7#공복몸무게 47.8kg#식단·1식: 탄수화물 +식물성 단백질 + 과일·2식: 식물성 단백질 + 야채·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 야채#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 50' 등삼두운동 + 복근운동 25' · 유산소: 트레드밀 45’ 드디어 정체기가 깨지고 47kg대를 재진입했습니다. 바프준비 마지막 일주일, 건강하게 쭉 달려볼게요. 바디프로필 준비 93일차 식단다이어트식이지만 한끼를 먹어도 맛있고 멋있게. 호박고구마, 템페와 아보카도 구성으로 탄단지 영양소도 빠짐없이 골고루.아보카도는 빵이랑만 잘 어울리는 게 아니라 따.......

Naver Blog

Vegan 인증, 프로게이너 아몬드프로틴 식물성단백질보충제

비건인증 마크가 붙은 새로운 식물성 프로틴 파우더를 소개합니다. 프로게이너 아몬드프로틴이 제품은 100% 캘리포니아산 프리미엄 아몬드만을 사용하는 '블루다이아몬드'사의 프리미엄 단백질 원료를 사용한 식물성 단백질 보충제 입니다.블루다이아몬드에서 아몬드 브리즈를 만들죠. 이 보충제에서도 아몬드 브리즈 같은 맛이 나는 것 같아서, 개인적으로 제 입에는 잘 맞았어요.저는 프로게이너 아몬드프로틴 한통과 멀티쉐이커, 줄자를 함께 받았어요. 아몬드프로틴 뚜껑을 열면 세이프티 씰이 되어있어요. 씰을 열면 프로틴 파우더와 스푼이 들어있고1스쿱(20g)당 열량은 81.6kcal, 영양성분은 탄수화물이 6.7g, .......

Naver Blog

바디프로필 D-6 | 단기 다이어트 하루 섭취 칼로리 줄이기, 하체어깨운동

2020.12.3.목#바디프로필 D-6#공복몸무게 48.0kg#식단·1식: 탄수화물 +식물성 단백질 + 과일과 야채·2식: 식물성 단백질 + 야채·3식: 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질 #운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 60' 하체어깨운동 + 복근운동 20' · 유산소: 트레드밀 35’ 바디프로필 준비 마지막 일주일, 오늘부터 하루 50-100칼로리씩 줄여가며 식단조절을 해보려고 해요. 일주일 동안만 하는 단기 다이어트구요, 장기 다이어트 방법으로는 추천하지 않습니다. 바디프로필 준비 94일차 식단아침은 바나나 하나, 고구마 반개, 언리미트 식물성 대체육, 샐러드.점심은 구운두부 150g와.......

Naver Blog

바디프로필 D-8 | 162cm 48kg, 다이어트 정체기 극복, 상부복근운동 케이블 크런치

2020.12.1.화#바디프로필 D-8#공복몸무게 48.0kg#식단·1식: 식물성 단백질 + 과일과 야채·2식: 식물성 단백질 + 야채·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 야채#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 60' 가슴이두운동 + 복근운동 20' · 유산소: 트레드밀 40’ 한 2주 정도 48.5kg 전후를 유지하면서 체중이 줄지 않고 있었는데, 지난주 주 6회 PT를 하고 하루는 푹 쉬면서 컨디셔닝, 그리고 100칼로리 낮춘 1100칼로리 식단으로 변화를 주었더니, 드디어 정체기를 벗어났어요. 운동은 가슴-등-하체 순으로 3분할 루틴으로 진행중이고, 한바퀴 돌아서 오늘은 다시 가.......

Naver Blog

운동하는 여자, 사람, 비건의 근육 만들기, 개인 PT를 받는 이유

**본 포스팅은 반말체로 작성되었습니다.**나의 취미는 운동. 어렸을 때부터 운동을 좋아했다.운동을 할 때 동작 하나하나와 몸의 밸런스에 집중하다 보면 머릿 속의 잡생각을 잠시 잊을 수 있었고, 땀을 흠뻑 흘리고 난 이후의 개운함이 좋았다.운동을 한다고 해서 단백질을 따져가며 챙겨먹지는 않았다. 그냥 못 먹는 거 없이 거의 모든 음식을 잘 먹었고 특히나 맛있는 음식은 열광하며 먹었다.그러던 내가 고기를 먹지 않게 되었다. 계란과 우유, 요거트, 치즈 등의 유제품도 먹지 않는 엄격한 채식, 비건을 지향하는 채식주의자가 되었다.그러자 주위에서 내가 힘이 없어 보인단다. 고기를 안 먹고 풀만 먹어서 그렇단다.강한.......

Naver Blog

편의점 비건추정 간식, 퀼리브래드스틱, 오레오

편의점에서 쉽게 찾을 수 있는 비건추정 간식들을 소개합니다.먼저 올리브영에서도 판매하고 있는 퀼리브래드스틱. 6종류가 있는데 블랙올리브, 지중해(토마토, 갈릭, 오레가노) 맛이 비건 추정입니다.전 블랙올리브 맛을 좋아해요!!해외에서는 오레오가 비건으로 만들어 지는데, 우리나라 편의점에도 우유가 들어있지 않은 오레오를 발견할 수 있었어요. 올레~~올리브영 비건추정 간식 ↓https://m.blog.naver.com/nanrone/221824155231CU 편의점 비건추정 간식 ↓https://m.blog.naver.com/nanrone/222066952182아무튼, 채식Minimalist Vegan#비건간식 #비건추정간식 #편의점비건#올리브영비건 #채식 #비.......

Naver Blog

알로하포케 학동점 마우이두부포케 (Vegan)

업무차 양재동을 방문, 점심식사로 배달음식을 주문하게 되었어요. 배민에서 비건을 검색하니 알로하포케 학동점이 뜨네요. 비건메뉴로 마우이두부포케가 있어요.단품은 12,500원.컬리플라워 라이스(+2,000원), 허머스(+2,000원)을 추가했습니다. 두부는 푸주를 사용했더라구요. 단짠 양념이 되어있어서 너무 맛있었어요~비건옵션 태국식당, 꿍딸레↓https://m.blog.naver.com/nanrone/221812039339석촌호수 비건식당, 씨젬므쥬르↓https://m.blog.naver.com/nanrone/221731820580아무튼, 채식Minimalist Vegan#서울비건 #학동비건 #비건식당#비건포케 #두부포케 #알로하포케#마우이두부포케 #채식포케.......

Naver Blog

바디프로필 D-12 | 완전채식, 체스트데이

2020.11.27.금#바디프로필 D-12#공복몸무게 48.4kg#식단·1식: 식물성 단백질 + 탄수화물 + 과일과 야채·2식: 식물성 단백질 + 탄수화물 + 과일과 야채·3식: 탄수화물 + 과일과 야채·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 가슴복근운동 60' + 복근운동 10' · 유산소: 트레드밀 10’ 바디프로필 준비 88일차 식단오늘 아침 다시 시작한 비건빵모닝~ 코스트코 베이글 반쪽에 후무스와 언리미트 식물성 고기 올려서 오픈 샌드위치 만들어 먹었구요. 점심에는 직접 만든 비건 베지볼과 과일 샐러드.오후에는 고구마 80g, 과일 샐러드.저녁에는 고구마 200g, 두.......

Naver Blog

바디프로필 D-11 | 비건식단, PT 주6회, 백데이

2020.11.28.토#바디프로필 D-11#공복몸무게 48.5kg#식단·1식: 탄수화물 + 과일과 야채·2식: 탄수화물 + 식물성 단백질·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 과일과 야채#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 60' 등삼구두운동 + 복근운동 25'· 유산소: 트레드밀 60’ 바디프로필을 열흘 앞두고 이번주 내내 PT샵에서 운동하고 왔습니다. 주 6회를 결국 채웠네요. ㅋㅋㅋ바디프로필 준비 89일차 식단아침엔 베이글 반쪽으로 빵모닝. 아보카도 1/4개(50g)와 햄프씨드 한 큰술, 핑크솔트, 후추 솔솔 뿌려서 오픈 샌드위치를 만들었어요. 과일 샐러드도 함께. 점심으로 고구마 200g과 두부 스크램블.......

Naver Blog

닭고야 대신 두부+고구마+야채 (두고야) 비건 채식 다이어트 식단

두부, 고구마, 야채로 구성하는 완전채식 다이어트! 다이어터분들께 추천드리는, 닭고야 대신 두고야 식단입니다. 단단한 부침용 혹은 모두부나 가마에 구워져서 나온 구운두부를 즐겨 먹습니다. 일반 두부는 지방 함량이 높은 편이고 구운두부는 단백질 함량이 높으면서 지방 함량이 낮아요. 채식식단으로 지방을 조금 더 챙겨먹고 싶은 분들은 부침용 두부를 추천드리고, 단백질을 더 챙겨먹고 싶은 분들께는 구운두부를 추천드려요. 구운두부는 냉장보관을 해 두었다가, 큐브모양으로 잘라 도시락에 담아 출근해서 샐러드랑 먹기에 편하구요. 스리라차 소스를 뿌려 먹으면 매콤하게 즐길 수 있습니다. 차갑게 먹어도 맛있지만 따.......

Naver Blog

바디프로필 D-10 | 운동 쉬는 날 클린식단, 1100kcal 채식식단

2020.11.29.일#바디프로필 D-10#공복몸무게 48.6kg#식단·1식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 과일·2식: 탄수화물 + 식물성 단백질·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 야채·4식: 식물성 단백질#운동 쉬는 날이번주에 운동량이 많았음에도 항상성 때문인지 체중감소가 눈에 보이지 않아서 오늘부터 1100kcal로하루 섭취 열량을 조금 줄여봅니다. 바디프로필 준비 90일차 식단아침 베이글 반쪽 구워 아보카도 1/4개(40g), 핑크솔트, 후추 솔솔. 그리고 베지볼 4개. 점심 고구마 90g, 구운두부 1팩 150g.오후 간식 고구마 185g, 베지볼 2개, 고수 50g.마지막 식사로 두부 스크램블. 오늘 하루 섭취 열량 약 1100칼로리단백질 87.......

Naver Blog

바디프로필 D-9 | 저칼로리 고단백 채식식단 & 레그데이 운동일지

2020.11.30.월#바디프로필 D-9#공복몸무게 48.5kg#식단·1식: 탄수화물 + 과일·2식: 식물성 단백질 + 야채·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 60' 하체어깨운동 + 복근운동 20' · 유산소: 트레드밀 45’ 드디어 한 자리수로 바뀌어 버린, 바디프로필 D-day. 운동하러 갈 수 있다는 것에 감사하며 PT샵이 영업종료하는 9시까지 운동을 하고 있어요. 바디프로필 준비 91일차 식단오늘 아침 베이글 아보카도 오픈 샌드위치. 베이글은 반조각, 아보카도는 1/4개 올렸어요. 아무래도 빵은 포만감도 적고 소화도 빨라서 내일부터는 식단.......

Naver Blog

부산 비건식당 투어 | 러브얼스 LOVEURTH

지난 10월 방문했던 부산 비건식당 투어 2탄. 러브얼스 LOVEURTH주소: 부산 수영구 광안로49번길 32-1 전화: 070-4647-2420오픈: 매일 11:30-15:00, 17:00-20:00 * 휴무, 브레이크는 인스타 확인https://www.instagram.com/love_urth/러브얼스 LOVEURTH는 여자 사장님 두분이 운영하는 작은 가정식 식당 겸 카페예요.올해 오픈했다는 소식을 듣고, 부산 여행가기 전에 미리 예약을 해 두었어요. 낮 시간에는 예약을 꼭 하지 않아도 되지만, 예쁜 창가자리에 세팅이 되어있어서 너무 좋았습니다.우사와 저는 단호박 크림 파스타와 레드 타이 커리를 주문했어요. (2020년 10월 메뉴입니다.)단호박 크림 파스타는 넘나 부드럽고 달콤.......

Naver Blog

아무튼 채식 | 네이버푸드판 비건먹거리 소개

오늘 네이버푸드판에 마켓컬리 비건장보기 포스팅이 소개되었어요. Yeah~마켓컬리 비건식재료↓https://m.blog.naver.com/nanrone/222146477738코스트코 비건장보기↓https://m.blog.naver.com/nanrone/222134414144아무튼, 채식Minimalist Vegan#네이버푸드 #장바구니공개#비건장보기 #비건식재료 #비건푸드#비건먹거리 #마켓컬리비건 #코스트코비건#채식장보기 #채식 #비건 #Vegan

Naver Blog

비건 레시피 | 병아리콩 베지볼 식물성 미트볼 Meatless Meatballs

글루텐 가루로 만든 식물성 단백질 미트볼 레시피 입니다. (글루텐은 베지푸드에서 구입)유튜버 단지앙님의 레시피에서 영감을 얻고 초간단 버전으로 만들어 보았어요.* 글루텐 소화가 편하신 분들께 추천드려요. 병아리콩 베지볼재료글루텐가루 300g (쌀컵기준 2컵)삶은 병아리콩 240g (쌀컵기준 2컵)아보카도 오일 3큰술갈릭 파우더 1큰술어니언 파우더 1큰술소금 1/2큰술후추 1/2큰술만드는 법1. 병아리콩을 하루 불려두었다가 소금 2~3꼬집 넣고 삶아줍니다. 거품이 넘칠 수 있으니, 삶을 때 지켜보는 것이 좋아요.2. 삶은 병아리콩 240g (쌀컵기준 2컵), 아보카도 오일 3큰술, 갈릭 파우더 1큰술, 어니언 파우더 1큰술, 소.......

Naver Blog

바디프로필 D-16 | 채식과 단백질 보충, 숄더데이

2020.11.23.월#바디프로필 D-16#식사·1식: 탄수화물 + 식물성 단백질·2식: 식물성 단백질 + 제철과일과 야채·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 어깨하체운동 60' + 복근운동 20' · 유산소: 트레드밀 65' + 싸이클 40' 수도권의 사회적 거리두기가 2단계로 격상되면서 체육시설도 24일부터 2주동안 9시에는 운영을 중단해야 한다고 하는데요, 바디프로필을 2.5주 남겨둔 상황에서 운동을 할 수 있어서 너무 감사할 뿐. 채식식단으로 탄수화물과 단백질의 균형을 잘 맞춰서 먹었구요. 오늘은 병아리콩과 두부, 밀 글루텐.......

Naver Blog

단백질제면소, 식물성 단백질 '식단면' 출시

단백질제면소에서 식물성 단백질 '식단면'이 출시되었다는 소식입니다.'식단면'은 기존 면류에 함유된 많은 양의 탄수화물을 식물성 단백질로 대체했고, 닭가슴살 100g보다 더 많은 단백질(31g)을 함유하고 있다고 합니다.단백질제면소의 식단면은 '카레소바' '안동국시' '냉모밀' '생면' 등 4가지가 있고 다이어트 식단, 건강한 식단, 운동 후 단백질 식단, 당 조절 식단 등에 활용할 수 있다고 해요.확인해보니 생면은 비건추정이고, 안동국시의 육수는 논비건으로 보입니다. 식물성 단백질 '식단면' 출시 ↓http://www.naeil.com/news_view/?id_art&#x3.......

Naver Blog

비건 에세이 | 비거니즘, 내가 지향하는 삶의 방식

**본 포스팅은 반말체로 작성되었습니다.**2년 전 오늘, 2018년 11월 나는 비건이 되었다. 그간 지인들, 비건 시장 조사 관련 인터뷰, 논문이나 보고서 용도의 설문, 방송 섭외 등으로 자주 받는 질문에 대한 ‘현재’ 시점의 답변을 한번 정리해 두려고 한다. 비건의 개념비건(Vegan)은 소고기와 돼지고기 닭고기 등의 모든 고기, 생선, 해산물 등의 어패류, 달걀, 우유, 치즈, 버터 등의 유제품, 그리고 꿀을 먹지 않는 엄격한 채식주의자로, 먹는 것 뿐만 아니라 동물성 원료를 사용하거나 동물실험을 한 상품의 소비도 피한다. 때문에 윤리적인 비건이라고 칭하기도 한다.비건이 된 이유과거 포스팅에서도 밝힌 적이 있듯, 나는 먼저.......

Naver Blog

바디프로필 D-15 | 운동과 채식식단, 체스트데이

2020.11.24.화#바디프로필 D-15#공복몸무게 49.1kg#식사·1식: 탄수화물 + 과일·2식: 식물성 단백질 + 과일과 야채·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 과일과 야채#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 가슴이두운동 60' + 복근운동 15' · 유산소: 트레드밀 25’ + 사이클 20’바디프로필 준비 85일차 식단아침에는 마켓컬리에서 구입한 코코준 비건 요거트와 냉동블루베리, 비건 그레놀라. 빵모닝도 좋지만 요거트모닝도 좋네요~점심에는 과일 샐러드에 도시락에 담아 온 삶은 병아리콩 추가해서 먹었구요.오후에 칙팝과 식물성 프로틴 파우더 1.5스쿱.저.......

Naver Blog

바디프로필 D-14 | 촬영 2주전 식단, PT 주5회, 백데이

2020.11.25.수#바디프로필 D-14#공복몸무게 48.6kg#식단·1식: 탄수화물 + 과일과 야채·2식: 식물성 단백질 + 과일과 야채·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질 #운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 등삼두운동 50' + 복근운동 10' · 유산소: 트레드밀 50’ + 사이클 10’식단은 1200칼로리로 유지 중이고, 하루 단백질 섭취는 80~90g, 탄단지 비율은 30:40:30에서 40:40:20 사이로 구성하고 있습니다.PT는 주5회로 늘렸고 변함없이 3분할 운동, 가슴이두-등삼두-하체어깨 순으로 진행하고 있어요.바디프로필 준비 86일차 식단아침에 사과 반쪽, 고구마 반개, 과일 샐.......

Naver Blog

바디프로필 D-13 | 근력운동 비건 채식식단, 식물성 단백질 섭취, 레그데이

2020.11.26.목#바디프로필 D-13#공복몸무게 48.7kg#식단·1식: 탄수화물 + 과일과 야채·2식: 식물성 단백질 + 과일과 야채·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 하체어깨운동 70' + 복근운동 20' · 유산소: 트레드밀 35’ 오늘의 채식식단, 식물성 단백질로는 두부, 푸주, 병아리콩, 렌틸콩을 먹었어요. 바디프로필 준비 87일차 식단아침으로 고구마 190g, 삶은 병아리콩 100g, 과일 샐러드.점심에는 알로하포케에서 마우이 포케! 양념한 푸주가 일품이었어요~ 밥 대신 콜리플라워로, 후무스도 추가했어요. 저녁은 호박고구마 100g과 구운두부 250g.#하.......

Naver Blog

필사 | 하루 한 끼 채식, 건강한 채소 알아보기

하루 한 끼 채식김유경(콤마테이블), 책밥건강한 채소 알아보기채소는 여러모로 몸에 좋은 식품이다. 특히 소화와 배변 활동에 도움이 되는데, 그 외에도 채소의 유익한 점을 알아보자. 풍부한 식이섬유탄수화물이나 고기, 인스턴트 식품을 위주로 식사를 하는 경우 가장 부족해지기 쉬운 영양소가 바로 식이섬유다. 특히 환경오염이 심각한 요즘에는 식이섬유거 체내에서 하는 역할이 매우 중요하다. 첫째, 몸속 노폐물 제거에 도움을 준다. 식이섬유가 체내에 축적된 환경호르몬이나 중금속 등의 독성물질을 흡착해 밖으로 배출하기 때문이다. 둘째, 장 건강에 좋다. 식이섬유는 신체의 소화 효소로는 소화되지 않고 장까지 도달하.......

Naver Blog

바디프로필 D-21 | 촬영 3주전, 체스트데이

2020.11.18.수#바디프로필 D-21#공복몸무게 48.6kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 두부·2식: 무화과 깜파뉴, 샐러드·3식: 흑미식빵·4식: 밤호박, 언리미트, 버터헤드레터스#웨이트 PT 55’ 자율운동 15’ 벤치 프레스, 스미스 머신인클라인 벤치 프레스, 스미스 머신푸쉬업비하인드 넥 프레스, 스미스 머신페이스 풀덤벨컬해머컬크런치레그 레이즈#유산소 트레드밀 35’ + 싸이클 45’#저녁스트레칭 10'촬영 3주전오늘은 스튜디오아베크 청담에서 컨셉 시안 안내자료를 보내주셨어요. 2주 전까지 바디컨디션 사진, 의상과 레퍼런스 사진 등을 제출해야 한다고 합니다. 바디프로필 준비 79일차 식단아침에는 라라스팜 두부(210.......

Naver Blog

바디프로필 D-20 | 비건 다이어트 식단, 백데이

2020.11.19.목#바디프로필 D-20#공복몸무게 48.2kg#식사·1식: 탄수화물 + 제철과일과 야채·2식: 식물성 단백질 + 제철과일과 야채·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 야채#운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 10'· 웨이트: PT 등삼두운동 60' + 복근운동 20' · 유산소: 트레드밀 20' + 싸이클 55' 비건 다이어트 식단다이어트 식단을 할 때에는 하루 1200kcal 정도의 열량을 섭취하고, 식사는 하루 4시간 정도의 간격으로 4번 식사하고 있어요.자연식물식 중심으로 건강한 비건식단을 구성하는 날도 있고, 호기심에 구입한 비건식품(식물성 대체육 등)은 제 입에 맞으면.......

Naver Blog

비건푸드 | 언리미트 & 비욘드미트, 식물성 고기 먹는 방법

#비건레시피식물성 고기식물성 고기는 콩을 포함한 곡물, 버섯 등에서 추출한 식물성 단백질로 만든 육류예요. 이런 콩고기와 같은 식물성 고기와 배양육은 대체육으로 통합되어 불리우고 있습니다. 언리미트https://blog.naver.com/nanrone/222142725088기존의 콩고기는 특유의 '잡내'가 느껴져서 저도 즐기지 않는 편인데, 이번에 마켓컬리에서 구입한 언리미트(Unlimeat)는 제가 좋아하는 병아리콩, 렌틸콩, 퀴노아 등의 슈퍼푸드를 넣어서 그런지 향과 맛 모두 만족하는 제품이예요. 영양성분과 열량은 100g당 단백질 26g, 탄수화물 11g, 지방 9g, 약 233칼로리 입니다.서브웨이 얼터밋썹에도 언리미트가 들어간다고 해.......

Naver Blog

바디프로필 D-19 | 하루 4끼 다이어트 식단

2020.11.20.금#바디프로필 D-19#공복몸무게 48.6kg#식사·1식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 제철과일과 야채·2식: 식물성 단백질 + 제철과일과 야채·3식: 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 야채#운동 쉬는 날#스트레칭 아침 8' + 저녁 10'하루 4끼 식단하루 4끼 식단에 완전 적응 한 것 같아요. 1식은 아침 7~8시반 사이2식은 낮 12시쯤3식은 오후 4~5시 사이4식은 저녁 9~10시반 사이이렇게 4시간 간격으로 식사합니다. 이 식사패턴이 제 몸에 잘 맞기도 하고, 식사시간을 최대한 잘 지켜서 먹으면 급 당이 떨어져서 달달한 간식이 땡기는 현상을 미리 막을 수가 있어서 좋은 것 같아요.바디프로필 준비 81일.......

Naver Blog

바디프로필 D-18 | 식물성고기와 비건김치로 비건보쌈 채식밥상

2020.11.21.토#바디프로필 D-18#식사·1식: 탄수화물 + 채소반찬·2식: 탄수화물·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질 + 야채#운동 쉬는 날#스트레칭 아침 8' + 저녁 10'바디프로필 준비 82일차 식단오늘 아침은 따뜻한 밥과 국이 있는 채식밥상. 김장하는 날이라 점심은 고구마 말랭이로 간단히 먹었구요. 저녁엔 절인 배추에 식물성 고기 언리미트, 비건 김치속 올려서 비건보쌈, 너무 맛있게 잘 먹었습니다!식물성 고기 먹는 방법 ↓https://m.blog.naver.com/nanrone/222149451971아무튼, 채식Minimalist Vegan#채식밥상 #비건김치 #김장하는날#식물성고기 #비건보쌈 #채식보쌈#식물성단백질 #채식.......

Naver Blog

바디프로필 D-17 | 단백질 베지볼 두부스크램블 칙피팝콘

2020.11.22.일#바디프로필 D-17#채식식단·1식: 탄수화물 + 단백질·2식: 단백질 + 과일·3식: 탄수화물 + 단백질 #운동 쉬는 날바디프로필 준비 83일차 식단아침은 베이글 오픈 샌드위치. 베이글을 오븐에 굽고 후무스 2큰술을 올려주고, 두유로 소이라떼 만들어 먹었습니다. 점심엔 밀 글루텐으로 직접 만든 단백질 베지볼, 병아리콩 넣은 버전입니다. 간단한 레시피 조만간 공유할게요. 추가로 사과 하나. 저녁엔 두부 한팩으로 두부스크램블, 병아리콩으로 칙피팝콘도 만들어 먹었어요. 탄수화물로는 고구마 한개. 단백질 베지볼 만들기↓https://m.blog.naver.com/nanrone/222152067863칙피 팝콘 만들기↓https://m........

Naver Blog

마켓컬리 비건 장보기 | 파스타소스, 요거트, 후무스, 아보카도, 버터헤드레터스, 두부

마켓컬리 9천원 할인 찬스를 사용해 비건식재료들을 주문했습니다. 지오바니 토마토 파스타소스, 요거트, 잭스빈 후무스, 아보카도, 버터헤드레터스, 라라스팜 두부 구입. 비건 파스타소스를 시중에서 구입하기 쉽지 않아서, 가끔씩 지오바니 파스타소스를 주문해서 먹고 있어요. 처음 구입해보는 Dairy Free 요거트 플레인 맛.맛이 기대가 되구요~항상 먹어봐야지 했던 잭스빈 후무스 2종.플레인 후무스는 집에서도 쉽게 만들 수 있어서, 양념 향신료가 더 들어가 있는 제품으로 선택.로스티드 갈릭과 큐민앤코리앤더를 골랐어요.사이즈는 작지만, 제가 만드는 거보다 확실히 맛이.. 있습니다. 하핳 딱 하나씩만 구입.......

Naver Blog

바디프로필 D-22 | 건강한 식사패턴, 레그데이

2020.11.17.화#바디프로필 D-22#공복몸무게 49.2kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 베이글, 후무스, 아보카도·2식: 구운두부, 샐러드·3식: 구운두부·4식: 밤호박, 퀴노아밥, 언리미트, 버터헤드레터흐#웨이트 PT 60’ 개인운동 15’ 루마니안 데드리프트백 스쿼트스플릿 스쿼트리버스 런지오버헤드 프레스덤벨 숄더 프레스프론트 레이즈사이드 레터럴 레이즈크런치레그 레이즈#유산소 트레드밀 30’ 싸이클 45’#저녁스트레칭 10'건강한 식사패턴몸을 관리하면서 가장 좋은 점은 스스로 건강한 식사패턴을 찾나갈 수 있다는 것인데요. 저는 4시간 간격으로 1일 4식을 하는 것이 몸에 잘 맞고, 영양소를 그때그때 필요한 만큼 공.......

Naver Blog

부산 비건식당 투어 | 한민이의 마크로비오틱

지난달 우사와 함께 다녀온 부산 2박3일 비건투어 시리즈 이제서야 시작합니다.부산에 가보고 싶은 비건식당과 카페가 너무나 많아서, 한정된 일정안에 방문할 수 있는 식당을 고르기가 쉽지 않았어요. 그래도 넘나 행복한 고민~이번 부산여행에서 광안대교 앞에 숙소를 잡았기 때문에 숙소 근처 비건식당, 수영구 광안동에 위치한 한민이의 마크로비오틱을 제일 처음으로 방문했습니다. 마크로비오틱(매크로바이오틱)은 제철음식을 뿌리부토 껍질까지 버리지 않고 통째로 요리하는 것이라고 하는데 예전부터 마크로비오틱 요리를 너무 먹어보고 싶어서 찾게 되었어요. 피자는 건강미가 넘치는 맛이었고, 비건치즈를 올려 구운 가지 라.......

Naver Blog

바디프로필 D-25 | 샐러드식단, 운동 쉬는 날

2020.11.14.토#바디프로필 D-25#공복몸무게 48.8kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 사과샐러드, 두유·2식: 베이글, 샐러드·3식: 버섯샐러드, 호박죽, 과일·4식: 구운두부, 조미김, 퀼리브레드스틱#저녁스트레칭 10'바디프로필 준비 75일차 식단사진 상으로는 샐러드만 먹은 것 같지만 계획보다 많이 먹게 된 날. 사진에는 없는 고구마, 호박 튀김, 조미김, 퀼리브레드스틱도 먹었어요. 오늘은 피곤해서 운동을 쉬기로 했습니다. 이번주는 근력운동 6회를 채우지 못하고 5회로 마무리할 것 같아요. 대신 내일 유산소 많이타기로!완두콩 강낭콩 병아리콩 샐러드↓https://m.blog.naver.com/nanrone/221967156145.......

Naver Blog

부산 맥주펍 | 와일드 웨이브 브루어리 베지테리언 안주, 허머스 앤 팔라펠

부산여행에서 브루어리 투어가 빠질 수 없죠. 우사가 추천하고 저도 꼭 방문해 보고 싶었던 곳. 와일드 웨이브브루어리다운 외관과 내부 인테리어가 맘에 들었고 다양한 수제맥주가 많았으며 서울(와일드 웨이브를 판매하는 펍)에서는 맛 볼 수 없는 시즈널 맥주들이 있어 애주가들에게는 방문이 필수라고 할 수 있어요. 자리를 잡고 메뉴를 천천히 살펴보는 데..VEG 표시가 되어있는 베지테리언 메뉴를 발견!! 오오오, 감동감동~~ 그것도 무려 후무스와 팔라펠이라니. 보통 브루어리나 펍을 가면 감자튀김에 치즈파우더를 빼달라고 부탁하거나 과카몰리를 시키는 경우가 많은데요. 와일드 웨이브는 허머스 앤 팔라펠을 판매중이어.......

Naver Blog

비건 에세이 | 평범한 일상을 유지하기로 했다

**본 포스팅은 반말체로 작성되었습니다.**미리멀라이프를 지향하면서 속 시끄러운 일을 별로 만들지 않게 되었다. 하고 싶은 일은 하고, 하고 싶지 않은 일은 하지 않기 위해, 노력했다. 개인적으로 선택할 수 있는 안건에 대해 이렇게 스트레스를 받으며 집중해 고민한 적이 참으로 오랜만의 일 인 것 같다.머릿 속이 온통 걱정과 불안함으로 가득한 사흘을 보내고, 그 고민을 드디어 훌훌 털어내 버렸다. 머리가 맑아졌고 몸이 편해짐을 느꼈다. _며칠 전, 나는 공중파의 오래된 다큐멘터리 프로그램 작가로부터 비건 채식주의자의 케이스로 출연제안을 받게 되었다.바로 방송출연으로 이어질 것이라고 생각하지 않았기에 나.......

Naver Blog

분당 서현 | 채수로 만드는 망향비빔국수

망향비빔국수야채수를 사용하는 곳이라 많은 채식주의자들이 즐겨 찾는 곳이에요. 김치를 빼달라고 요청하시면 비거나이징도 가능하구요.비빔국수 가격은 7,000원, 약 520칼로리 정도 된다고 해요. 오이, 당근, 양파 등 채소도 많이 들어 있고 채수라 시원시원 깔끔한 맛이 나요. 먹다 보면 매운맛이 올라오는 데, 먹고 나서도 속이 편안해서 좋아요. 서현역 인디언커리↓https://m.blog.naver.com/nanrone/221757282035아무튼, 채식Minimalist Vegan#망향비빔국수 #망향비빔국수채수#망향야채수 #분당채식 #분당비건 #서현채식 #서현비건 #채수비빔국수 #채소비빔국수 #채식 #비건 #Vegan

Naver Blog

바디프로필 D-24 | 채식라이프, 웨이트 1시간, 유산소 2시간

2020.11.15.일#바디프로필 D-24#공복몸무게 49.6kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 포도, 브로콜리 샐러드·2식: 베이글, 아보카도, 두유·3식: 망향비빔국수·4식: 밤호박, 두부#웨이트 자율운동 60’#유산소 트레드밀 120’#저녁스트레칭 10'오늘 체중이... 네에, 늘었네요. 오늘도 일단 맛있게 빵도 먹고 국수도 먹고, 운동도 다녀왔어요. 내일부터 다시 클린식단 시작하죠 뭐 ㅋㅋ바디프로필 준비 76일차 식단아침은 샤인머스켓과 브로콜리 샐러드. 두번째 식사로 플레인 베이글 반쪽과 아보카도 1/4개, 핑크솔트, 페퍼 솔솔 뿌려 소이라떼와 함께. 점심은 김치를 뺀 망향비빔국수. 맛있게 맵고 속이 시원하고 깔.......

Naver Blog

채식 레시피 | 채소 미네랄워터 만들기

요즘 물을 많이 마시려고 노력중인데 정수기 물이 잘 먹히지 않아서, 페리에나 산펠리그리노 등의 탄산수를 구입해서 마시고 있었는데요.정수기물로도 건강하고 맛있는 미네랄워터를 만드는 방법이 있더라구요.과일과 채소에는 미네랄 성분이 많이 들어있는데, 물에 잘 녹는다고 해요. 과일과 채소를 슬라이스 해서 물 속에 20분 정도 담가두면 미네랄이 물에 우러나는 원리입니다.'채식은 어렵지만, 채소습관' 책을 참고했고 집에 있는 과일과 채소를 사용했어요. * 생과일, 생채소를 사용합니다. * 만든 후 하루 안에 섭취합니다. 미네랄워터 만들기1. 채소와 과일 두 세가지를 슬라이스 해줍니다. (채소 반개, 과일 반.......

Naver Blog

바디프로필 D-23 | 간소한 식사습관, 백데이

2020.11.16.월#바디프로필 D-23#공복몸무게 49.7kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 흑임자떡, 베이글, 사과, 샐러드, 미네랄워터·2식: 구운두부, 샐러드·3식: 구운두부·4식: 밤호박, 두부#웨이트 PT 50' 등삼두운동랫풀다운랫풀다운 언더그립바벨로우벤트오버 바벨로우암풀다운케이블 프레스 다운세라밴드 트라이셉스 익스텐션#유산소 트레드밀 75’#저녁스트레칭 10'간소한 식사습관바디프로필을 준비하며 식단이 점점 더 간소해지면서 식사시간이 짧아져서 좋아요. 특히 운동하고 와서 요리해먹기 귀찮을 때가 많거든요. 물론 식단을 미리 짜두거나 밀프렙하는 시간이 필요하긴 하지만, 내가 먹는 식단이 영양소가 충분.......

Naver Blog

롯데리아 비건버거 ‘스위트 어스 어썸 버거’ 출시

롯데리아에서 리아미라클버거에 이어 새로운 비건버거를 출시했다는 소식 공유합니다!!스위트 어스 어썸 버거리아 미라클버거 패티는 밀과 콩으로 만들어졌다면,스위트 어스 어썸 버거는 노란 대두가 주재료이고, 비트, 블랙커런트 등 채소과일농축액을 사용했다고 해요.440칼로리에 단백질을 21g이 함유되어 있습니다. 스위트 어스 어썸 버거http://www.sportsseoul.com/news/read/981172?ref=naver롯데리아 리아미라클버거 ↓https://blog.naver.com/nanrone/221901174955아무튼, 채식Minimalist Vegan#롯데리아 #비건버거 #대체육#스위트어스어썸버거 #리아미라클#식물성고기 #채식 #비건 #Vegan

Naver Blog

나우푸드비타민D 식물성 캡슐 비타민D3 3000IU

**비건인증을 받은 영양제는 아닙니다.**#슬기로운리뷰생활#비타민D3이번에는 나우푸드 비타민D-3 3000IU를 만나보았어요. 나우푸드하면 이제 식물성 캡슐로 만든 영양제가 떠올라요. 비타민D3비타민D3는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요한데요. 뼈의 형성과 유지에 필요하고 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있다고 해요.식물성캡슐스위스산 프리미엄 비타민D3 원료를 사용하고 (논비건 가능성 있음) 부원료로 올리브유와 아보카도 오일만 추가해서 식물성캡슐에 담아낸 영양제예요.아무튼 젤라틴(우피, 돈피, 어피 등으로 만들어요.) 사용하지 않았다는 점!나우푸드 비타민나우푸드 비타민D-3 3000IU는 국내.......

Naver Blog

바디프로필 D-29 | 근육량 증가를 위한 채식 단백질 100g 섭취 식단, 가슴이두복근운동

2020.11.10.화#바디프로필 D-29#공복몸무게 48.5kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 베이글, 바나나, 템페, 사과, 두유·2식: 템페, 샐러드, 코코넛워터·3식: 프로틴·4식: 밤호박, 아스파라거스, 구운두부#웨이트 자율운동 60' 가슴이두복근운동벤치프레스인클라인 벤치프레스덤벨 프레스 인클라인 덤벨 프레스해머컬싯업크런치레그레이즈#유산소 트레드밀 20’#저녁스트레칭 10'채식단백질 100g 섭취 식단웨이트 운동을 하며 근육량(골격근량) 증가를 위해 식물성 단백질로 고단백 식단을 먹고있어요. 채식단백질 100g 섭취 식단도 이제 쉽게 쉽게 구성합니다. (크로노미터 앱에서 계산)템페 한팩 (200g) - 40.6g프로틴 파.......

Naver Blog

간단한 원팬요리 | 논오일 아스파라거스 두부구이

집에 있는 재료로 휘뚜루 마뚜루 만드는 하루한끼 채식요리.이번에는 코스트코 아스파라거스와 라라스팜 구운두부, 작은빛네 베트남고추, 핑크솔트와 페퍼로 간단한 원팬요리를 만들어 보았습니다.논오일 아스파라거스 두부구이만드는법1. 아스파라거스 200g를 깨끗이 씻어 4등분, 구운두부 판팩(75g)을 큐브로, 베트남 고추 3개를 쏭쏭 썰어 준비합니다.2. 팬에 3큰술 정도의 물을 두르고 팬을 예열해 줍니다.3. 아스파라거스를 넣고 살짝 볶아 주다가, 구운두부와 베트남 고추를 넣고 같이 볶아 주세요. 물이 모두 증발하면 1큰술씩 추가해주세요.4. 핑크솔트와 후추로 간을 해 줍니다.다이어트식으로도 좋고 소화도 잘.......

Naver Blog

비건식 원팬요리 | 라라스팜 쌈두부로 버섯 밀푀유나베 만들기

제가 좋아하는 원팬 국물요리~채수와 라라스팜 쌈두부(포두부)를 넣어 담백한 맛의 버섯 밀푀유나베를 즐길 수 있어요. 버섯 밀푀유나베1. 채수를 준비합니다. (각종 야채, 버섯을 넣고 끓이거나 물에 다시마와 버섯을 우려도 좋아요.)2. 각종 야채와 버섯을 썰어 준비하고, 깻잎, 알배추와 쌈두부를 겹겹이 쌓아 주물냄비에 담아줍니다.3. 채수를 붓고 끓여줍니다.집에 있는 재료를 아무거나 추가해도 좋아요. 브로콜리, 아스파라거스도 잘 어울리고유부릉 넣어두 좋아요.끓이면서 먹으면 더 맛있는 밀푀유나베~찍먹소스로는 타이시아 샤부수끼소스 추천합니다.추운날 따뜻하고 든든한 저녁식사로 딱!라라.......

Naver Blog

바디프로필 D-28 | 써브웨이 비건 얼터밋썹 샌드위치, 3분할루틴 등삼두운동, 인터벌러닝

2020.11.11.수#바디프로필 D-28#공복몸무게 48.5kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 포도, 샐러드, 두유·2식: 얼터밋썹 샌드위치·3식: 구운두부·4식: 밤호박, 두부#웨이트 PT 60' 등삼두운동랫풀다운 와이드그립랫풀다운 뉴트럴그립암풀다운스트레이트 암 익스텐션케이블 프레스 다운케이블 트라이셉스 익스텐션#유산소 트레드밀 60' 인터벌러닝#저녁스트레칭 10'발목이 괜찮아져서 오늘부터 가볍게 러닝 시작. 몇 주동안 유산소를 시원시원하게 타지 못해서 감량속도가 살짝 더딘 듯 한데 조만간 다시 달릴 수 있을 것 같아요. 바디프로필 준비 72일차 식단오늘 출근 전에는 샤인머스켓 150g. 출근해서 샐러드 먹.......

Naver Blog

바디프로필 D-27 | 정자동 레니엡 비건채식 요리, 운동 쉬는 날

2020.11.12.목#바디프로필 D-27#공복몸무게 48.5kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 포도, 샐러드·2식: 구운두부 ·3식: 샐러드·4식: 비건 칠리 콘 소하, 비건 크런치랩, 감자튀김#저녁스트레칭 10'요즘 주 6회 3분할 루틴으로 운동 중이라 목요일은 운동 쉬는 날이예요. 오늘은 외식할 일이 있어 먹고싶은 걸 먹었어요. 맛있게 먹고 잘 쉬었습니다. 바디프로필 준비 73일차 식단아침에 샤인머스켓 150g과 샐러드 2/3팩.아침과 점심 사이에 너무 배고파서 추가 식사했어요. 구운두부 한팩 (150g).점심은 샐러드 1 1/2팩. 4시쯤 1/2팩 마저 먹었어요. 저녁은 비건채식 메뉴가 있는 정자동 레니엡에서 맛있게 식사하고.......

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10