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뱃살 빼는 최고의 음식 마이너스 칼로리 음식! 오이물 효능 및 만드는 법

현재 다이어트를 계획하고 있거나 진행 중인 분들이 계실 텐데요. 하지만 다이어트를 미루거나 포기하시는 분들 또한 많습니다. 그리고 나이가 들어가면서 쉽게 빠지지 않는 지방은 운동뿐만 아니라 식이요법이 같이 병행되어야 쉽게 뺄 수 있습니다. 그래서 이번에는 뱃살 빼는 최고의 음식, 마이너스 칼로리 음식으로 불리는 오이물, 오이물 효능과 오이물 만드는 법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 이왕 먹는 오이, 좋은 오이를 골라서 섭취하면 좋겠죠? 그리고 오이는 어떻게 세척하고 보관하면 좋은지, 오이 고르는 법과 세척 및 보관법까지 관련 정보에 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 오이 고르는 법, 세척 및 보관법 알아보기 오이 효능 및 종류, 고르는법 &..

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변비에 좋은 음식 쾌변에 좋은 음식 Best 4

변비! 다이어트를 하시는 분들이 특히나 많이 고민하시는데요. 먹는 양이 줄다 보면 변비가 생기기 쉽고 그러면 아랫배가 묵직해지면서 운동을 열심히 해도 아랫배가 잘 들어가지 않습니다. 그래서 다이어트할 때 쾌변만큼 중요한 게 없는데요. 이번에는 변비에 좋은 음식 쾌변에 좋은 음식 4가지에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 변비 진단 기준과 변비에 좋은 약, 그리고 변비에 좋은 영양제에 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 변비 진단 기준 및 변비약 알아보기 변비약 추천, 둘코락스 에스정 vs 마그밀정 효능 부작용 복용법 전격 비교! 배변은 인간의 가장 기본적인 생명 활동 중 하나입니다. 그런데 변비로 고생하시는 분들이 정말 많은 것 같은데요. 그래서 ..

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내장지방 빼는법 이렇게 하면 뱃살이 쏙!

뱃살 때문에 고민이신 분들이 많은데요. 특히나 내장지방이 쌓여 배가 불룩하게 나온 분들은 뱃살 빼기가 여간 어려운 것이 아닙니다. 그렇다면 내장지방은 어떻게 하면 뺄 수 있을까요? 이번에는 내장지방이 쌓이는 원인과 내장지방 빼는법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 지방은 우리 몸에서 에너지의 저장과 공급을 담당하고 있습니다. 지방은 피하지방과 내장지방으로 구분되는데요. 피하지방은 말 그대로 피부 바로 아래 위치한 지방으로 복부나 엉덩이, 허벅지 쪽에 주로 분포하고 내장지방은 주로 배 안쪽의 장기들에 붙어 있는 지방으로 수치가 높아질수록 배가 더 튀어나오게 된다고 합니다. 이러한 내장지방! 왜 쌓이는 것일까요? 내장지방이 쌓이는 이유! 인체는 오래전부터 우리 몸의 생존을 위해 에너지원인 당을..

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폐암 초기증상 제대로 알아보자!

이번에는 우리가 잘 몰랐던 다양한 폐암 초기증상에 대해서 알아보려 하는데요. 흡연을 하는 많은 분들께서 가장 두려워하는 질환이 있다면 무엇일까요? 바로 폐암인데요. 흡연을 계속한다는 것은 폐암의 위험성에 계속 노출돼 있다는 것을 의미합니다. 그렇지만 많은 분들께서 그럼에도 불구하고 금연을 하기 힘들기 때문에 이 사실을 외면하고 있는 게 현실이죠? 폐암은 우리나라 암 발생률의 20%를 차지하는 다른 암들에 비해서 발생 빈도가 높고 치명률도 높은, 사망률이 높은 암입니다. 이처럼 사망률이 높은 이유는 다른 암과 달리 초기증상이 없기 때문에 조기 발견이 어려운 것이 원인이라고 볼 수 있습니다. 그리고 우리가 여러 경로를 통해 자주 접하는 폐암의 증상으로는 잦은 기침과 객혈, 가슴 통증 등이 있습니다. 그렇지만..

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통풍에 좋은 영양제 총정리! 어떤 것을 먹으면 좋을까?

요산 수치가 높거나 통풍이 있을 때 통풍에 좋은 영양제를 찾는 분들이 계실 텐데요. 우선 본격적인 소개에 앞서 이번에 소개할 영양제는 통풍의 치료약이 아니라 오로지 보조적 수단으로 쓰인다는 점. 그리고 통풍은 무엇을 먹어서 낫는 병이 아니라 무엇을 안 먹어서 낫는 병이기 때문에 건강한 식습관이 중요하다는 사실을 말씀드리면서 통풍이 있을 때 먹으면 좋은 통풍 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 통풍 치료의 핵심은? 체내 요산 수치가 올라가면 결정체가 생기게 되고, 관절막에 침착이 되면 강한 염증과 통증이 유발된다고 하는데요. 따라서 통풍 치료에는 요산 생성을 억제하거나 요산 배출을 증가시키거나 염증을 억제해 통증을 줄여주는 게 중요하다고 합니다. 현재 사용되는 통풍 치료제를 간단히 살펴보면 알로푸리..

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잇몸약, 잇몸에 좋은 약 어떤게 좋을까? 인사돌 이가탄 효능, 복용법 비교!

잇몸 건강을 위해 먹는 잇몸약, 과연 어떤 약을 먹어야 할까요? 그리고 잇몸에 좋은 약으로 소문난(?) 대표적인 제품 인사돌과 이가탄! 어떤 효능이 있으며 또 복용법은 어떻게 될까요? 두 제품 모두 허가받은 적응증은 치주치료 후 치은염, 경·중등도 치주염의 보조치료로 동일합니다. 그럼 두 제품은 어떤 차이가 있을까요? 그래서 이번에는 잇몸약, 잇몸에 좋은 약 인사돌 이가탄 효능 및 복용법 그리고 차이점 등에 대해서 비교하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 잇몸에 좋은 음식을 섭취하는 것도 잇몸 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다고 하는데요. 해서, 잇몸에 좋은 음식은 무엇인지, 또 잇몸 염증 치료를 위한 민간요법에 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 잇몸에 좋은..

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여성 탈모 원인, 여성 탈모 치료방법 제대로 알아보고 관리하자!

탈모로 스트레스를 받는 여성분들이 생각보다 많다고 하는데요. 실제로 많은 여성분들이 탈모로 병원을 찾는다고 합니다. 또한 병원을 찾는 분들의 연령대가 점점 내려가고 있다고 하는데, 우리가 '머릿 빨'이라고 하듯이 머리카락이라고 하는 것이 사실 미적인 측면에서 남녀 모두에게 굉장히 큰 비중을 차지하기 때문에 탈모로 인한 스트레스는 우리가 상상하는 것 이상 받는 경우가 많다고 합니다. 이처럼 탈모는 이제 나이를 막론하고 성별을 막론하고 정말 많은 분들의 고민일 것 같은데요. 이번에는 여성 탈모는 왜 생기는지, 그리고 어떻게 치료하는지, 여성 탈모 원인과 여성 탈모 치료방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여성 탈모 왜 생기는 걸까? 여성 탈모 원인! 여성 탈모의 원인은 유전적 요인이 영향이 ..

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혈액순환에 좋은 영양제, 가장 널리 알려진 두 가지는 무엇?

혈액은 혈관을 통해 우리 몸속을 순환하며 산소와 영양분을 체내 곳곳으로 운반하고 이산화탄소 및 노폐물을 걷어오는 역할을 합니다. 이는 우리가 건강한 생명을 유지하며 정상적인 생활을 하기 위한 가장 기본적이고도 필수적인 작용이라고 할 수 있는데요. 그래서 이번에는 혈액순환 장애 증상과 원인 그리고 혈액순환 장애와 개선에 도움이 되는 영양제 즉, 혈액순환에 좋은 영양제에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 혈액순환 장애 증상 혈액순환에 문제가 생기면 단순하게는 손발이 저리거나 차고 신체 조직에 산소공급과 노폐물 제거가 원활하게 되지 않아서 에너지 생성 효율이 떨어지면서 쉽게 피로해지고, 집중력이 저하되거나 건망증 등 기억력에도 좋지 않은 영향을 준다고 합니다. 또한 동의보감에서 나온 '통즉불통',..

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면역력 높이는 음식 Best 3 환절기에 섭취하면 좋은 이것은?

기온이 떨어지고 일교차가 심한 환절기가 되면 면역력이 쉽게 떨어질 수 있다고 합니다. 환절기에 면역력이 쉽게 떨어질 수 있는 이유로 몸이 급격한 기온 변화에 적응하려면 많은 에너지를 소모해야 하는데, 이 과정에서 면역세포에 할당되는 에너지가 점점 줄어들기 때문이라고 합니다. 그리고 면역력을 높이기 위해서는 체온관리와 운동도 중요하지만 어떤 음식을 먹느냐가 더욱 중요하다고 하는데요. 그래서 이번에는 기온이 떨어질 때 자주 챙겨 먹으면 면역력 향상에 큰 도움을 주는 면역력 높이는 음식 3가지를 소개해 보도록 하겠습니다. 면역력 높이는 음식 Best 3 1. 귤 10월부터 3월이 제철인 귤은 비타민 C와 비타민 A 그리고 비타민 P가 풍부하다고 하는데요. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역력을 높여주고 ..

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철분 부족 증상 & 철분제 복용방법, 주의사항 꼭 알아두세요!

우리 몸은 다양하고도 많은 영양소를 필요로 합니다. 그중에서 하나라도 부족하거나 또는 과도하게 들어오게 되면 우리 몸은 어떤 반응을 보이게 되는데요. 오늘은 다양한 여러 영양소 중 철분 부족하면 나타날 수 있는 증상, 즉 철분 부족 증상과 철분제 복용방법 그리고 철분 섭취 시 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가장 대표적인 철분 부족 증상 8가지! 만약 우리 몸에서 철분이 부족하면 어떤 일들이 벌어지게 될까요? 1. 두통 철분이 부족하면 두통이 발생한다고 하는데요. 철분은 적혈구 헤모글로빈의 구성성분입니다. 적혈구는 우리 혈액을 구성하는 혈구 단백질 중 하나죠. 폐에서 온몸 구석구석으로 산소를 운반하는데 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 그리고 신체 기관 중 산소에 가장 민감한 장기가 바로 ..

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만성염증에 좋은 영양제, 우벤자임 효능 및 복용법 그리고 주의사항

침묵의 킬러이자 만병의 근원이라서 가벼운 근육통, 관절통부터 여러 가지 암이나 뇌질환, 혈관계 질환을 유발하는 만성염증! 이번에는 이 만성염증을 효과적으로 조절해 줄 수 있는 만성염증에 좋은 영양제 하나를 소개해 보려 하는데요. 바로 우벤자임입니다. 왜 많고 많은 제품들 중에 우벤자임일까요? 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 혹시 내 몸에 만성염증이 쌓여있는 것은 아닌지 확인할 수 있는 자가진단법과 만성염증을 어떻게 하면 없앨 수 있고, 섭취하면 만성염증을 제거하는데 도움이 될 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있는지 만성염증과 관련하여 추가적인 정보를 얻고자 하시는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 만성염증 자가진단법 자세히 알아보기 만성염증 자가진단법 및 없애는..

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녹내장 치료 및 진단 이렇게 합니다!

초기에는 거의 자각증상이 없는 녹내장! 그러다가 자각증상이 있을 때는 이미 진행된 상태라고 하는데요. 그렇기 때문에 정기적인 진단 없이는 찾을 수가 없다고 합니다. 이러한 녹내장, 그렇다면 진단과 치료는 어떻게 할까요? 그래서 이번에는 녹내장 치료는 어떻게 하며, 또 녹내장 진단은 어떻게 하는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 녹내장이란? 개방각 녹내장, 정상 안압 녹내장은 시신경에 손상이 서서히 진행되는 만성질환이라고 합니다. 자, 그럼 어떻게 손상될까요? 우리 눈의 주변 시야가 서서히 손상된다고 하는데요. 서서히 조여져서 중심 시력만 남게 되고 그래서 주변 시야가 먼저 손상이 되고 중심 시력은 말기까지 보존되는 경우가 많다고 합니다. 그리고 가장 흔한 녹내장 유형으로 원발성 개방각 녹내장은 조..

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여드름 흉터 없애는법 도트필 시술, 장점 및 단점 제대로 알아보자!

여드름 흉터 치료 많이들 하시는데요. 대표적으로 프락셀이나 서브시전, 여러 가지 치료 방법이 있는데, 많은 분들이 여드름 흉터 치료를 하고 싶은데 아픈 게 걱정돼서 치료를 주저하시는 분들 또한 많습니다. 그래서 이번에는 가장 안 아픈 여드름 흉터 치료, 즉 여드름 흉터 없애는 법 도트필 시술의 장점과 단점을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 여드름 흉터도 다양한 종류가 있는데요. 그래서 흉터에 따라 시술 방법 또한 달라지게 됩니다. 여드름 흉터별 다양한 시술 방법에 대해 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 종류별 여드름 흉터 없애는 법 알아보기 여드름 흉터 없애는법 피부과에서는 어떻게 치료할까? 여드름 흉터 치료, 이미 받아보시고 효과가 없다고 포기하신 ..

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고지혈증에 안좋은 음식, 피해야 할 음식, 나쁜 음식 무엇이 있을까?

고지혈증이란 혈액 속의 지질이 우리 몸에 필요 이상으로 많아지는 상태를 말하며 지질의 종류인 저밀도(LDL) 콜레스테롤이 높은 경우와 중성지방이 높은 경우, 고밀도(HDL) 콜레스테롤이 낮은 경우 등 비정상적인 상태를 통틀어 '이상지질혈증'이라 부르기도 합니다. 그런데 문제는 고지혈증이 적절히 치료되지 않으면 혈액 중 콜레스테롤이 동맥혈관의 안쪽 벽에 쌓여서 혈관이 좁아지거나 막히게 되고 이로 인해 협심증, 심근경색, 심장마비, 뇌졸중, 말초혈관 등의 질환이 발생하게 된다고 합니다. 이처럼 고지혈증은 생명을 위협할 수 있는 질환의 원인이 되므로 정기적으로 콜레스테롤을 체크해 생활습관을 조절하는 것이 매우 중요한데요. 그래서 이번에는 고지혈증이 있을 때 먹으면 안 되는 음식 즉, 고지혈증에 안좋은 음식, ..

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불면증 영양제, 불면증에 좋은 영양제 어떤게 좋을까?

잠이 잘 안 오는데 그렇다고 수면제를 처방받아먹을 정도는 아닌 것 같고... 혹은 수면제 부작용이 걱정돼서 불면증 영양제로 한 번 도움을 받아 보고 싶은데 어떤 제품이 좋을지 모르겠고... 그래서 이번에는 나의 수면을 방해할 수 있는 습관에는 어떤 것들이 있으며, 불면증 영양제 즉, 불면증에 좋은 영양제 3가지를 비교해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 수면을 방해하는 습관 사실 수면은 뇌의 습관이라고 할 수 있는데요. 불면으로 고생 중이시라면 수면제나 불면증 영양제를 고려하시기 전에 나의 수면을 방해하는 습관이 없는지 확인해 볼 필요가 있다고 합니다. 대표적인 것이 침대 위에서 자기 전에 휴대폰을 하거나 TV 보기, 독서하기 등 다른 활동을 하고 있지는 않은지 확인해 볼 필요가 있고, 잠들기 전에 격..

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오메가 3 고르는법 이 기준에 맞춰 선택하면 실패하지 않는다!

오메가 3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생산되지 않는 불포화 지방산의 한 종류입니다. 식품으로도 섭취가 가능하지만 최근 서구화된 식생활로 인해서 오메가 6 대비 오메가 3의 상대적 결핍이 발생하면서 이 영양제를 통해 꾸준히 섭취할 필요가 있는데요. 그래서 이번에는 좋은 오메가 3 고르는법, 즉 오메가 3를 고르는 대표적인 3가지 기준에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 좋은 오메가 3 고르는법, 이 기준에 맞춰 고르세요! 1. 원료 오메가 3는 추출하는 원료에 따라서 식물성, 동물성으로 나누기도 합니다. 식물성은 해조류, 아마씨, 들깨 등에서 추출하고 동물성은 연어, 멸치, 정어리 등의 생선에서 추출합니다. 그리고 원료를 체크해야 되는 이유는 바로 중금속 기준 때문이라고 하는..

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꿀마늘 효능 & 꿀마늘 만드는법 이것이 곧 보약이다!

마늘은 동서양을 막론하고 향신료와 음식의 재료로 많이 사용하고 있는데요. 고대로부터 음식과 함께 약재로 사용된 마늘의 알리신 성분은 고혈압, 콜레스테롤, 심혈관계 질환에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다. 염증과 감염을 낮춰 만성질환을 치유하는데 활용되고 있으며, 소염과 항산화 성분 때문에 암을 치유하고 관절염과 당뇨의 치료를 위한 보조제로 사용되어오고 있습니다. 이러한 마늘은 꿀과 같이 먹으면 꿀과 마늘의 효능을 동시에 얻을 뿐만 아니라 꿀에 숙성된 마늘은 매운맛이 없어지고 특유의 강한 향이 사라져 먹기에 좋은 상태가 된다고 합니다. 그리고 꿀 또한 풍부한 영양소를 가지고 있어 혈관질환을 예방해 주고 면역력 증진 외 글루코산 성분이 장을 튼튼하게 하여 위장질환을 예방하는데 도움이 된다고 하는데요. 그래..

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구내염 약 구내염 치료제 추천! 주의사항부터 사용법까지

피곤하고 체력이 떨어지면 입안이 헐거나 혓바늘이 나는 경험을 한 번쯤 해보셨을 텐데요. 구내염이 나거나 혓바늘이 나면 통증도 심하고 밥도 제대로 먹지 못해서 여간 불편한 게 아닙니다. 구내염 치료제는 크게 먹는 약, 그리고 바르거나 붙이는 약, 또 가글 형태의 약으로 나눠볼 수 있습니다. 그래서 이번에는 구내염 약 구내염 치료제로 유명한 알보칠과 오라메디, 페리덱스 연고에 대해서 알아보고 주의사항부터 사용법까지 모두 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 구내염 증상 개선을 위해 치료제 말고 우리가 먹는 음식 중에 도움이 되는 것들이 있는데요. 구내염에 좋은 음식에 대해 관심이 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 구내염에 좋은 음식 알아보기 구내염 치료법! 구내염에..

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계란과 같이 먹으면 좋은 음식 이것과 함께 섭취하면 효능, 흡수율 UP

계란은 완전식품이라 불릴 정도로 비타민 D, 오메가 3, 콜린, 비타민 A, 셀레늄 아연, 루테인, 제아잔틴 등 각종 영양소가 풍부하며, 계란 하나는 80kcal 정도로 칼로리가 낮은 편이라 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다. 그리고 국제 비만 저널에 실린 연구에 따르면 계란을 즐겨 먹을 경우 체중을 감소시켜주고 나아가 심장질환 위험도 감소시켜주며, 또 아침에 계란을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 포만감을 더 느끼고 이후 적게 먹게 된다는 연구결과가 있습니다. 하지만 계란에는 부족한 영양소가 있기 때문에 부족한 영양소를 채워주는 동시에 효능과 흡수율을 더욱 높이는 방법으로 섭취한다면 건강상 많은 도움이 될 텐데요. 여기서 잠깐! 계란을 섭취할 때 익혀서 드시는 분도 있고, 또 날계란을 드시는 분들도..

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간에 좋은 음식 10가지 이것 먹으면 간이 살아난다!

간은 침묵의 장기라 불릴 만큼 손상이 되어도 특별한 증상이 없다는 것이 문제인데요. 증상이 나타났을 때는 이미 70~80% 손상이 되어있는 상태라고 합니다. 그리고 건강한 간을 지키기 위해서는 간에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 필수라면 필수입니다. 그래서 이번에는 간에 좋은 음식 10가지를 소개해 보도록 하겠습니다. 간 건강에 최고의 음식, 간에 좋은 음식 10가지 1. 간에 좋은 음식 1 - 홍삼 홍삼은 체내 독소 배출 촉진과 간 기능 향상을 돕는 식품으로 간 경화에 좋은 음식, 간 수치 낮추는 음식 등으로 잘 알려져 있습니다. 그리고 실제로 이집트 국립연구소의 연구팀은 임상시험을 통해 홍삼이 간에 좋다는 사실을 입증했는데요. 연구팀은 C형 간염 환자들에게 홍삼을 투여한 뒤 간염을 일으키는 바..

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신장결석에 나쁜 음식 & 신장 결석 원인, 종류, 증상 알아보고 예방하자!

우리나라 사람들 10명 중에 한 명은 꼭 걸린다는 질환 신장결석! 신장결석은 한 번 걸리면 아주 극심한 통증을 유발하고 반복적인 염증을 유발해서 신장에 손상을 가하는 예후가 안 좋은 질환이라고 하는데요. 그리고 이 신장결석은 한 번 걸리면 20~50% 정도의 재발률을 보여준다고 할 정도로 심각한 질환입니다. 때문에 예방이 무엇보다 중요하다고 할 수 있는데요. 그런데 신장결석을 유발하는 음식이 있다고 합니다. 그리고 이 음식만 피하면 신장결석을 우리가 웬만하면 피할 수가 있다고 합니다. 그래서 이번에는 이러한 신장결석을 유발하는 신장결석에 나쁜 음식은 무엇이고 신장 결석 원인은 무엇인지, 그리고 신장결석 종류와 증상에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 신장결석이 생기는 것을 억제하는..

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고혈압약 종류 & 고혈압약 부작용 제대로 알아보자!

2020년 국민건강 영양조사에 따르면 고혈압의 유병률은 우리나라 30세 이상에서 약 28%, 60세 이상에서 약 48%라는 높은 수치를 보입니다. 그리고 성인 고혈압 환자는 1,300만 명을 넘어가고 있습니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 지속적인 혈압이 높은 상태를 나타내는 이 고혈압! 치료를 위해 많은 분들이 약을 드시는 경우가 많습니다. 고혈압약은 오래 먹어도 별다른 부작용이 없을 수 있도록 안정성이 입증되어 있는 약인데요. 그렇지만 예상하지 못한 약의 부작용은 있을 수가 있습니다. 또, 다양한 종류의 고혈압약이 있고 그로 인한 부작용들도 가지각색인데요. 그래서 이번에는 고혈압약 종류와 종류별 고혈압약 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. ..

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탈모에 좋은 영양제 Best 4

탈모 때문에 스트레스를 받고 있는 분들이 많이 계실 텐데요. 그래서 이번에는 탈모를 예방하기 위한, 그리고 탈모 치료에 도움이 되는 탈모에 좋은 영양제에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 과학적으로 입증된 탈모에 좋은 음식에 대해서도 관심이 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 탈모에 좋은 음식 알아보기 탈모에 좋은 음식! 과학적으로 입증된 이 음식 섭취하고 탈모 예방 및 관리하자! 최근 코로나를 비롯한 다양한 이유로 인하여 급격한 스트레스를 받는 분들이 많아지고 있습니다. 그로 인해 경제적으로나 심적인 부담감이 증가하여 우리 몸에 좋지못한 영향을 끼치기도 하는 gonnyangmama.tistory.com 탈모에 좋은 영양제 Best 4 1. 탈모에 ..

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양파 효능 및 먹는 방법 알아보고 효과 제대로 보자!

양파를 하루 반개씩 먹으면 비싼 보약보다 낫다는 말이 있습니다. 가장 흔히 사용되는 식재료 중 하나인 양파는 어떤 음식에나 잘 어울릴 뿐 아니라 껍질부터 알맹이까지 영양이 풍부해 보약, 둥근 불로초, 땅 속의 진주 등 다양하게 불리고 있는데요. 그리고 서양에서는 매일 챙겨 먹으면 의사가 필요 없다고 할 만큼 그 효능을 인정받고 있습니다. 그래서 이번에는 이러한 양파에 어떤 효능이 있으며 또 어떻게 먹는 것이 좋은지, 양파 효능 및 양파 먹는 방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 놀라운 양파 효능 1. 혈당 조절 당뇨 예방을 위해선 평소 식단 관리에 신경 써야 하는데 특히 양파를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 하는데요. 양파에는 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 낮춰주는 유효성분이 풍부하기 때문..

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갑자기 살이 빠지는 이유, 체중이 급격히 빠지는 이유 왜 그럴까?

나의 의사와 상관없이 살이 찌고 빠지고 둘 다 원하는 바는 아닐 텐데요. 아무것도 변화가 없는데 갑자기 살이 쭉쭉 빠진다? 그러면 왠지 걱정되기 마련이죠. 단순히 체중 감량이 된다고 좋아하기에는 갑자기 살이 빠진다는 것은 어렴풋이 들었던 여러 가지 질환들이 자꾸 떠오르게 되는데요. 심각한 질환의 전조증상일 수 있는 이 갑작스러운 살 빠짐! 이번에는 살 빠짐의 기준이 어떻게 돼서 어느 경우에 살 빠짐의 병적인 원인을 의심해야 하는지 그리고 어떤 원인 이유로 이렇게 급격하게 살 빠지는 현상이 나타날 수 있는지 갑자기 살이 빠지는 이유, 체중이 급격히 빠지는 이유에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 급격한 살 빠짐, 그 기준은 무엇일까? 일반적으로 의학적인 문제에 의해서 체중 감소가 발생했다고 할..

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오메가3 부작용 혹시 나도? 이렇게 확인하자!

오메가3 정말 중요한 필수 영양소인 거 다 알고 계실 텐데요. 그만큼 우리 몸에서 하는 역할이 많고 효과가 좋아서라고 생각되는데요. 혈액 중 중성지질을 개선하여 끈적한 피를 개선해주어 혈액 순환과 기억력 증진에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 항염작용까지! 하지만 이렇게 좋은 오메가 3도 부작용이 있습니다. 그래서 이번에는 오메가3 부작용은 무엇이고 오메가 3를 먹었을 때 먹기 전보다 이상한 현상이 나타나서 이것이 혹시 오메가 3 부작용 때문이 아닌지 확인하는 방법과 섭취를 중단해야 하는 경우에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 오메가3 부작용 3가지! 1. 위장장애 위장장애는 공복에 복용할수록, 고함량을 복용할수록, 큰 알약을 적은 양의 물과 함께 복용할수록 더 흔히 그리고 더 심하게 발생할 ..

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단백질 보충제 추천 안전성과 품질이 검증된 이것은?

나이가 들수록 단백질을 섭취하지 않으면 수명이 단축되고 큰 병에 걸릴 수 있다고 합니다. 그리고 더 심해지면 일상생활이 어려워질 수 있다고 하는데요. 즉, 화장실을 가거나 걸어 다니는 것조차 힘들어질 수 있다고 합니다. 그래서 이번에는 단백질 섭취의 중요성과 우수한 단백질은 무엇이며, 그리고 단백질 보충체 추천 제품에 대해서 소개해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 단백질 섭취! 왜 중요할까? 일반 성인 일일 단백질 권장 섭취량은 최종 1kg 당 0.8~1.2g이라고 합니다. 예를 들어 체중이 60kg이라면 하루 평균 60g의 단백질을 섭취해야 한다는 것입니다. 그런데 생각보다 많은 사람들이 단백질을 제대로 섭취하지 않고 있습니다. 최근 우리 국민의 단백질 섭취량이 늘어났다고는 하지만 아직 권장 섭취량..

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만성염증에 좋은 음식 Top 3 특별한 그 음식은 무엇?

우리는 누구나 몸속에 만성염증을 가지고 살고 있습니다. 또 어쩔 수 없이 우리 몸속에 독소를 가지고 있습니다. 그런데 이 만성염증과 독소가 있어도 우리 몸은 이러한 것들을 해독하는 기능이 있습니다. 하지만 해독이 잘되지 않아서 만성염증이 많아지고 독소가 쌓이면서 여러 가지 질병의 원인이 된다고 하는데요. 그래서 이번에는 몸속의 만성염증을 씻어내고 독소를 잘 해독할 수 있게 도와주는 만성염증에 좋은 음식 Top 3, 만성염증에 좋은 그 특별한 음식은 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 만성염증 관리가 필요한 이유! 염증에는 급성 염증과 만성염증 이렇게 두 가지가 있다고 하는데요. 급성 염증은 편도선염, 피부염, 맹장염 같은 우리가 잘 아는 염증입니다. 이러한 급성 염증은 바로 증상이 나타납니다..

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자면서 살빼는 방법 수면 다이어트 이렇게 하면 살이 빠진다?

많은 사람들은 건강과 미용을 위해 다양한 방법으로 다이어트를 하고 있습니다. 체중 관리의 대표적인 방법은 식사조절과 운동이지만 최근 연구에 따르면 이에 못지않게 중요한 것이 있는데요. 바로 수면 방법과 환경입니다. 대부분의 현대인은 짧고 불규칙한 수면습관으로 순환 리듬을 따르지 못하고 있습니다. 신체 순환 리듬에 이상이 생기면 몸속 지방은 점차 축적되고 비만으로 이어질 확률이 높아진다고 합니다. 그리고 잠자는 시간은 하루 6~8시간 정도가 적당하다고 하는데요. 이번에는 자면서 살빼는 방법, 수면 다이어트! 어떻게 하면 되는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 자면서 다이어트? 수면 다이어트 어떻게? 1. 수면 온도 설정하기 먼저 침실의 온도는 따뜻하거나 덥지 않은 조금 선선한 정도가 좋다고 하는데요..

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알레르기 비염에 좋은 영양제 Best 3

비염, 아토피, 습진! 온몸을 간지럽게 하는 등 우리를 힘들게 하는 알레르기 질환! 알레르기에는 염증을 동반한 다양한 면역반응과정이 진행되는데요. 그 과정에서 특히나 가려움, 콧물, 재채기를 유발하는 대표적인 물질들이 있습니다. 바로 '히스타민'이라는 물질인데요. 그래서 알레르기 질환을 치료할 때 반드시 지르텍이라든지 알레그라 같은 항히스타민제를 사용하게 됩니다. 하지만 알레르기 비염 등 알레르기 질환을 치료할 때 약으로 사용하는 것 말고 도움이 되는 영양소 성분들이 있습니다. 그래서 이번에는 대표적인 항히스타민 작용을 하는 알레르기 비염에 좋은 영양제 3가지를 소개해 보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 우리가 먹는 음식 또한 비염과 관련이 있다고 하는데요. 비염에 좋은 음식과 비염을 의심해 볼 수 있는 ..

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혈관청소에 좋은 음식 잘 알고 먹으면 효과 UP!

신체 건강의 시작은 혈액 순환이다라는 말이 있습니다. 그만큼 혈액 순환이 중요하다는 것을 의미하는데요. 그리고 혈액 순환이 원활하려면 혈관 건강이 무엇보다 중요합니다. 맑고 건강한 피가 돌아야 온몸이 건강하고 잔병치레가 없지만 피가 탁하고 끈적끈적해지면 두통이나 기억력 저하는 물론 어깨 결림, 손발 저림, 근육경련 및 통증 등도 나타나며 혈관에 노폐물이 쌓이면 혈액순환이 원활하지 않아 각종 질병이 생길 수 있는데 특히, 심장이나 뇌로 가는 혈관이 좁아지거나 막히게 되면 협심증이나 심근경색, 뇌경색 등이 발생할 수 있습니다. 그런데 혈관은 하루아침에 말끔하게 청소되지 않는다고 하는데요. 적절한 운동과 금연, 칼로리 제한 등 꾸준히 생활습관을 개선해야 하며 무엇보다 혈액을 맑게 하기 위해선 올바른 식습관이 ..

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눈화장 지우는 법 제대로 알고 계신가요?

아이라인이나 아이섀도 그리고 마스카라와 같은 눈화장 기법이 화장품들이 많이 발전하면서 요즘은 어린 나이에도 많은 학생들이 이러한 눈화장을 하는데요. 하지만 화장을 대충 얼굴 클렌징하면서 겸사겸사 한다거나 속눈썹에 가려져 있어 본인 클렌징이 제대로 되고 있는 것인지 아닌지 모르는 것이 현실입니다. 그래서 이번에는 아이라인, 마스카라와 같은 눈화장을 올바르게 지우는 법, 즉 눈화장 지우는 법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 립앤아이 리무버, 아이 리무버 과연 괜찮을까? 많은 여성분들이 립스틱, 아이라인, 마스카라, 아이섀도 등을 하는데, 특히 아이라인 같은 경우에는 손눈썹이랑 눈 가까운 곳에 있고 잘 지워지지 않기 때문에 특별한 제품을 쓰는데, 우리가 입술과 눈을 지운다고 해서 '립앤아이 리..

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폐암 예방에 좋은 음식 당근주스 만들기

국내 암 사망률 1위 암, 바로 폐암입니다. 2019년 12월 발표된 국가 암 등록 통계에 의하면 2017년 한 해에만 26,985명의 폐암 환자가 발생했다고 합니다. 위암, 대장암에 이어 전체 2위를 차지한 수치인데요. 폐암 환자가 이렇게 많은 이유로는 폐암이 증상이 별로 없기 때문이라고 합니다. 폐에는 신경이 없어 환자가 기침을 하거나 가래가 있어도 잘 모르고 지나가는 경우가 많아 폐암의 조기 진단율은 20% 이하라고 합니다. 그리고 폐암 발견 시에는 이미 전이가 되었거나 수술을 못하는 상태가 많이 때문에 암 중에서 폐암 사망률이 가장 높기도 합니다. 이렇게 무서운 폐암을 예방하기 위해서는 폐를 건강하게 유지하는 것이 제일 중요하겠죠? 그래서 이번에는 폐암 예방 음식, 즉 폐암 예방에 좋은 음식인 당..

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볼살 처짐 원인 및 볼살 처짐 시술 제대로 알아보자!

뭔가 볼살이 더 처진 것 같고.. 축 늘어져서 나이 들어 보이는 것 같고.. 혹시 이런 생각을 해보신 적이 있으신가요? 대표적으로 그런 인상을 주는 게 바로 볼살 처짐과 늘어짐 때문이라고 합니다. 여기서 잠깐! 볼살 처짐이 주요 원인 중 하나인 탄력 저하! 떨어진 피부 탄력을 올려주는 것만으로도 볼살 처짐을 개선할 수 있다고 하는데요. 피부 탄력을 올리는 방법에 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 피부 탄력 올리는 방법 자세히 알아보기 피부 탄력 관리 이렇게 하자! 피부 탄력 올리는 방법을 알려드립니다. 노화 등 어떠한 이유로 인해서 피부 탄력이 예전만 못하고 그로 인해 스트레스를 받는 분들이 계신데요. 그래서 이번 포스팅에서는 피부 탄력 관리 이렇게 하자! 피부 탄력을..

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같이 먹으면 안되는 영양제 & 좋은 영양제! 최고, 최악의 영양제 궁합

영양제 이것이 좋다. 저것이 좋다 해서 하나둘씩 먹다 보면 정말 많은 영양제들이 쌓여갑니다. 저렇게 쌓인 영양제들을 보면서 갑자기 걱정이 들게 되죠. 내가 정말 지금 맞게 먹는 걸까? 혹시 같이 먹으면 안 되는 영양제가 있는 게 아닐까? 이런 생각에 빠져들게 되는데요. 그래서 이번에는 같이 먹으면 안되는 영양제, 같이 먹으면 좋은 영양제! 즉, 최고, 최악의 영양제 궁합에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 주요 영양제 먹는 시간과 복용법이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 주요 영양제 먹는 시간, 복용법 알아보기 주요 영양제 먹는 시간 & 영양제 복용법 총정리! 영양제를 섭취할 때 안전하고 부작용이 덜 나고 궁합이 좋게 섭취해야 할 텐데요. 최대한..

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췌장암 초기증상 특별한 증상이 없어 발견이 어렵지만 꼭 알아두자!

췌장은 소화기관으로 각종 소호 효소와 인슐린 호르몬을 분비해 장내 음식물을 분해하고 혈당을 조절하는 중요한 역할을 하는 장기입니다. 췌장이 건강하지 않으면 영양분의 소화 흡수가 제대로 일어나지 않아 당뇨, 췌장염 및 췌장암에 걸릴 확률이 높아지는데요. 췌장염은 췌장에 염증이 생겨 소화효소가 췌장 주변 조직을 공격하고 제 기능을 하지 못하게 하며 심하게는 췌장에 암세포가 생겨 췌장암이 발병하기도 합니다. 악명 높은 암으로 유명한 췌장암은 국내 5년 동안 생존율이 약 10% 겨우 넘을 정도로 한국인이 많이 걸리는 10대 암 중 하나입니다. 이러한 췌장암은 초기 발견이 쉽지 않은 질환 중 하나로 간과 같이 아파도 특별한 증상이 없어 발견할 경우 이미 망가져 있어 손쓸 수 없는 상태인 경우가 많다고 하는데요. ..

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혈당 낮추는 방법 & 당뇨에 좋은 영양제 이것만은 꼭 알아두세요!

혹시 입이 자꾸 마르고, 물을 많이 마시게 되고 소변을 자주 보게 되시나요? 밥을 먹고 나면 참을 수 없을 정도로 졸리고 무기력해지시나요? 또 시간이 지나면 갑자기 손이 떨리고 허기짐을 느끼시나요? 이런 증상이 있다면 혈당 관리가 잘 안 되는 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있다고 하는데요. 그래서 이번에는 혈당 낮추는 방법과 당뇨에 좋은 영양제는 무엇이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 혈당 낮추는 방법 1. 혈당 낮추는 방법 하나! 오전 탄수화물 줄이기 우리가 잠을 자는 동안은 공복 상태가 이어지는데, 아침에 일어나서 탄수화물을 많이 먹게 되면 혈당이 더 많이 올라가는 혈당 스파이크가 일어날 수 있는 확률이 높아지기 때문이라고 합니다. 물론 개인의 여러 가지 상황에 따라 적절한 탄수화물이 ..

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식욕억제제 추천, 다이어트 약 추천 TOP3! 부작용 및 효과 제대로 알아보자!

다이어트를 고민 중인데 내 의지대로 다이어트가 잘 안 되는 분들이 꽤 많습니다. 특히나 나이가 들면 기초대사량도 줄고 의지도 많이 줄게 되는데요. 그리고 예전에는 한 두 끼만 먹어도 살이 잘 빠졌지만 나이가 들면 잘 안 먹고 운동을 많이 해도 다이어트에 성공하기가 쉽지가 않습니다. 해서, 식욕억제제, 다이어트 약에 관심을 갖는 분들이 있습니다. 하지만 뉴스에도 많이 나오고 언론에도 많이 나오는 게 식욕억제제 부작용, 다이어트 약 부작용이나 안 좋은 얘기들이 너무 많이 나오고 있죠? 그래서 이번에는 전문가가 추천하는 식욕억제제 추천, 다이어트 약 추천 TOP3 제품의 효과 및 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 식욕억제제 추천, 다이어트 약 추천 TOP3! 1. 펜터민 단기간에 체중을 ..

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피부 좋아지는 습관, 이렇게만 하세요!

피부는 365일, 24시간 외부에 노출되어있기 때문에 안에 있는 내부 장기에 비해서 외부 요인들에 의해 영향을 많이 받습니다. 부지런하게 피부에 대해 좋은 습관으로 관리를 하시는 분들은 피부를 그냥 방치하고 나쁜 습관을 유지하는 분들에 비해서 세월이 누적되면서 그 차이가 점점 벌어지게 마련인데요. 그래서 이번에는 피부를 좋아지게 하기 위해서 우리가 할 수 있는 피부 좋아지는 습관에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 병원에 안 가고 우리가 할 수 있는 피부 좋아지는 습관 1. 야외에서 선스틱, 선쿠션 2~3시간마다 덧바르기 선크림을 얼굴에 티 안 나게 펴 바르다 보면 선크림 유효 성분이 굉장히 감소하게 되고, 또 발림성 때문에 제형이 묽게 나오는 경우에는 자외선 차단 능력이 오래가지도 못한다고..

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코로나 재택치료 방법 Tip 4가지! 꼭 알아두세요.

코로나에 확진돼서 집에서 자가격리 중이신 분들이 많은데요. 코로나에 감염되어 아프기도 하고 자가격리를 해야 해서 답답하기만 하고... 자, 그렇다면 어떻게 하면 집에서 재택치료를 조금이나마 수월하게 할 수 있을까요? 정말 수많은 분들이 집에서 혼자 재택치료를 하고 계실 텐데요. 그래서 이번에는 집에서 재택 치료할 때 꼭 알아야 할 사항 즉, 코로나 재택치료 방법 Tip 4가지에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다. 꼭 알아두면 좋은 코로나 재택치료 방법 Tip 4가지! 1. 상비약 준비하기 코로나에 확진되어 집에서 재택치료를 할 때 어떤 약을 준비해야 할까요? 몸살과 열감이 너무 심할 때는 타이레놀과 이부프로펜 계열의 엔세이드를 번갈아 먹을 수 있습니다. 혹시 둘 중에 하나는 먹어도 효과가 없다면 효과가..

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바나나 보관법 및 나에게 맞는 바나나 고르는 법!

바나나를 사려고 마트에 가보면 초록색 바나나도 있고 노란색 바나나도 있고 약간 갈변한 바나나도 보입니다. 이 중에서 어떤 바나나를 고르셨나요? 혹시 잘 익은 노란색 바나나를 고르셨나요? 그런데 바나나도 다 같은 바나나가 아니라고 하는데요. 그래서 이번에는 나에게 맞는 바나나 고르는 법, 그리고 바나나 보관법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 나에게 맞는 바나나 고르는 법 바나나는 숙성 정도에 따라서 탄수화물의 성질이 변하는 과일이라고 하는데요. 먼저 덜 익은 초록색 바나나는 대부분 저항성 전분으로 이루어져 있는데, 노란색 바나나보다 20배 이상 들어있다고 합니다. 그리고 초록색 바나나를 먹으면 뭔가 좀 안 익은 것 같은 느낌 그리고 쓴 맛이 느껴지고 거칠고 딱딱한 느낌, 이게 바로 저항성 ..

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제주 펜션 추천! 제주 감성숙소 춤추는달 가성비 짱!

혹시 제주도 여행을 계획 중이신가요? 만족할만한 여행이 되기 위해서는 여행 일정을 어떻게 설정하느냐도 중요하겠지만 가장 기본이 되는 것은 바로 숙소일 텐데요. 제주는 우리나라 대표 여행지 중 한 곳이기 때문에 펜션, 민박 등 숙소도 정말 많습니다. 그리고 많고 많은 제주 숙소 중 어떤 곳을 선택해야 할지 고민되기 마련이죠. 그래서 이번에는 제주 펜션 추천! 가성비 짱! 제주 감성숙소 춤추는달을 소개해 보도록 하겠습니다. 음악이 흐르는 제주 시골집 춤추는달! 춤추는달은 제주에 가게 되면 매번 찾게 되는 숙소 중 하나인데요. 이곳 제주 춤추는달은 인스타에서 감성숙소로 소문난 곳이랍니다. 제주의 초록 초록한 자연을 배경으로 아담하게 자리 잡고 있는 춤추는달! 따스한 햇살을 머금은 숙소 전경이 그야말로 감성..

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변비에 좋은 음식 이것! 부작용 없이 빠르게 해결된다!

변비 때문에 고생하시는 분들은 변비에 좋다는 음식을 많이 드셔보셨을 텐데요. 그런데 잘못 먹으면 오히려 설사하고 탈이 나게 마련입니다. 그리고 면역세포의 70%가 존재하는 장에 변이 오랫동안 머물게 되면 면역력이 저하되고 굳어진 변이 쌓이면서 장폐색, 복막염, 대장암까지 일으키는 치명적인 합병증을 유발하게 된다고 합니다. 그래서 변비가 심한 분들은 절대로 방치하면 안되고 어떤 방법을 써서라도 하루 빨리 해결하는 것이 좋다고 하는데요. 하지만 생각보다 많은 방법을 시도해보지만 여전히 변비가 해결되지 않는 분들이 많습니다. 만약 변비에 좋다는 거 다 해봐도 해결 안 되는 분들은 이번에 소개할 부작용 없이 변비를 빠르게 해결 할 수 있는 변비에 좋은 음식을 섭취해 보시기 바랍니다. 변비에 좋은 음식 구아검..

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췌장암 초기증상 및 예방법 알아보고 미리미리 관리하자!

가장 생존율이 낮은 암! 바로 췌장암인데요. 실제로 췌장암 환자들의 5년 생존율은 13.9%로 위암이라든지 대장암보다 훨씬 낮습니다. 그래서 가능하면 피하고 싶은 췌장암! 만약 췌장암이 생기면 우리 몸은 어떤 신호를 보낼까요? 그래서 이번에는 췌장암 초기증상과 췌장암 예방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 췌장암 초기증상 췌장암의 증상은 췌장의 위치와 역할을 보면 알 수 있다고 하는데요. 췌장은 우리 몸에서 소화효소를 분비하고 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬을 분비해서 혈당을 조절하게 됩니다. 그리고 이 췌관에서 담즙이 나오는 담관과 합쳐져 십이지장으로 나가게 됩니다. 췌장암은 체관에서 주로 생기게 된다고 하는데, 만약에 췌장암이 생기게 되면 혈액검사 상에서 아미라아제라는 효소의 수치가 굉..

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골다공증 영양제! 골다공증에 좋은 영양제 먹고 뼈 건강 챙기세요

건강 프로나 홈쇼핑 등에서 뼈 건강에 좋다는 제품들을 많이 보셨을 텐데요. 뼈 건강, 골다공증을 예방하거나 뼈를 건강하게 만드는 영양제 조합 중 검증된 영양제 조합은 무엇일까요? 그래서 이번에는 뼈 건강을 책임지는 그리고 골다공증을 예방하는 꼭 필요한 골다공증 영양제! 뼈 건강에 정말 핵심적인 성분은 무엇인지, 즉 골다공증에 좋은 영양제는 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 뼈 건강에 좋은 핵심 성분은? 1. 비타민 K2 & 비타민 D3 뼈 건강에 가장 중요한 성분이라고 할 수 있는 것은 비타민 K2, 그리고 비타민 D3입니다. 두 성분 모두 중요한 이유는 우리 몸에 부족한 성분이기 때문인데요. 비타민 D가 부족한 건 아실 거라 생각되고 비타민 K2는 칼슘대사에 더 중요한데 이 또한 우리 몸..

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혈관 막힘 증상, 혈관이 막혔을 때 우리 몸은 이런 신호를 보낸다!

혈관은 말 그대로 혈액이 흐르는 관으로 혈관을 통해 이동하는 혈액은 우리 몸 곳곳에 각종 영양소와 산소를 전달하고 체온을 유지하며, 노폐물 역시 혈관을 통해 배출되게 됩니다. 하지만 혈관이 좁아져 막히거나 터지면 장기에 영양분과 산소 공급이 부족하게 되고 따라서 장기들의 기능이 저하되며 혈관에 쌓인 노폐물은 혈관을 직접 막아 혈액순환 장애를 일으키기도 하고 혈전을 만들기도 합니다. 이로 인해 혈관이 막히면 생명을 위협할 수 있고 또는 치명적인 후유장애를 남기게 될 수도 있다고 합니다. 또한 우리 몸안에 혈관이 펴져있지 않은 곳이 없기 때문에 한 부위의 혈관에 병이 생기면 몸안의 다른 혈관들도 문제가 생길 수 있다고 하는데요. 예를 들면 협심증으로 치료받은 환자가 나중에 뇌졸중이 생기거나, 반대로 뇌졸중으..

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베체트병이란 무엇이고 베체트병에 좋은 음식 함께 알아보자!

피곤하거나 스트레스가 심할 때 입안에 입병이 생기곤 합니다. 그리고 피로한 상황이 해소되면 금방 낫는 경우가 대부분이지만 어떤 분은 2주 이상, 혹은 잦은 입병으로 고생하는 분들이 있습니다. 그런데 우리가 알고 있는 일반적인 입병과 다르게 2주 이상 증상이 지속되고 입안 곳곳이 헐어 음식을 먹는데 문제가 생겼다면 이 경우에는 병원에 가는 것이 좋다고 하는데요. 이는 무서운 합병증을 유발하는 베체트병일 수 있기 때문입니다. 그래서 이번에는 베체트병이란 무엇이고 또 베체트병에 좋은 음식은 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 베체트병이란? 이름도 생소한 베체트병은 전신성 혈관염으로 대표적인 자가면역질환이라고 하는데요. 자가면역질환은 몸의 면역체계가 외부 미생물을 공격하지 않고 거꾸로 몸의 장기들을..

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코로나에 좋은 음식 먹고 감염 예방 및 후유증 최소화 하자!

최근 코로나 확진자 수가 하루 15만 명을 넘어서면서 잠잠했던 코로나가 다시 재유행하고 있는데요. 그리고 예전과 다르게 경각심은 크게 사라졌지만 여전히 회복 후에 다양한 후유증으로 일상생활에 어려움을 겪는 사람들이 증가하고 있습니다. 이번에 유행하는 코로나의 경우 대표적으로 극심한 피로감과 수면장애를 동반하는데 특히 젊은 층에선 회복이 빠르지만 50대 이후에선 여전히 후유증을 호소하는 사람들이 많다고 합니다. 그래서 확진 후에 인후통이 심하고 후각과 미각에 변화가 생긴다면 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 하지만 모든 바이러스가 그렇듯 코로나에 걸렸을 때에도 바이러스와 강하게 맞서 싸울 수 있는 코로나에 좋은 음식을 섭취하면 증상을 완화하고 후유증을 최소화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 게다가 아직..

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고혈압에 좋은 과일 BEST 3!

고혈압은 침묵의 살인자로 불리며 심장질환의 가장 큰 원인 중 하나인데요. 하지만 혈압 수치는 올바른 식습관과 꾸준한 운동을 통해 충분히 예방과 개선이 가능하다고 합니다. 그래서 이번에는 혈압을 낮추는데 큰 도움이 되는 고혈압에 좋은 과일 3가지에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 고혈압에 좋은 과일 BEST 3 1. 감귤류 과일 귤과 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 혈압을 낮추고 고혈압을 예방하는데 큰 도움이 된다고 하는데요. 영양과 대사 학회지 자료에 따르면 101명 성인 여성을 대상으로 5개월간 실험한 결과 매일 감귤류 과일을 섭취하도록 한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 수축기 혈압이 유의미하게 감소하였다고 하는데, 이는 감귤류 과일에 함유된 구연산과 플라보노이드 성분이 혈관..

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아침 공복 유산소 운동 효과 최대로 끌어올리는 방법!

운동을 하시는 분들, 그리고 체중 관리하시는 분들! 아침 공복 유산소 운동이라고 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 공복 유산소 운동이 정말 효과적으로 체지방을 감소시킬 수 있다는 말들이 있습니다. 그래서 다이어트하시는 분들이 굉장히 활용을 많이 하는 게 바로 공복 유산소 운동인데요. 그런데 공복 유산소 운동이 정말 다른 운동에 비해서 효과가 좋은지, 효과가 있다면 어떤 부분에서 장점이 있는지, 그리고 공복 유산소 운동 효과를 최대로 끌어올리는 방법은 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 아침 공복 유산소 운동 효과 공복 유산소 운동은 체지방 연소의 효과를 올려주기 때문에 다이어트에 효과적이라고 하는데요. 우리가 다이어트를 하게 되면 탄수화물과 지방이 같이 연소되는데 12시간 이상 공복인 상태에서는 ..

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좋은 유산균 고르는 법 알아보고 제대로 선택하자!

장이 건강해야 전신이 건강하다는 말이 있을 정도로 장 건강은 굉장히 중요한데요. 그래서 많은 분들이 장 건강을 챙기기 위해 유산균에 관심을 갖습니다. 그런데 시중에 판매되고 있는 유산균의 종류도 너무 많을뿐더러 특히 어떤 유산균을 선택해야 할지 고민스럽습니다. 이럴 때, 어떤 유산균을 골라야 할까요? 그래서 이번에는 좋은 유산균 고르는 법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 좋은 유산균 고르는 법! 1. 보장균 숫자가 충분한 제품 먼저 프로바이오틱스 유산균 복용 시에 제일 중요한 것은 양질의 균을 많이 넣어주는 것이라고 하는데요. 무작정 쓰여 있는 균 수가 많아 보인다고 다가 아닙니다. 투입균 수는 제품 복용 시에 제품을 만들 때 들어가는 유산균의 숫자이고 앞서 말씀드린 보장균수는 유효기간 ..

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콜라겐 고르는 법, 이런 콜라겐 추천 합니다!

콜라겐을 먹으면 피부가 좋아진다고 해서 한 번 먹어보고 싶은데 제품이 너무 많아서 어떤 것을 선택해야 할지 고민되실 텐데요. 그래서 이번에는 콜라겐 고르는 법에 대해서 소개해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 콜라겐 제품의 구매를 고려하고 있는 분들이 계시다면 이번 내용 집중해서 봐주세요. 여기서 잠깐! 저분자 피쉬 콜라겐의 효능과 부작용, 그리고 저분자 피쉬 콜라겐 고르는 법에 대해서 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 저분자 피쉬 콜라겐 고르는 법 알아보기 저분자 피쉬 콜라겐 효능 및 부작용 & 피쉬 콜라겐 제품 고르는 방법 저분자 피쉬 콜라겐! 먹는 콜라겐으로 피부 콜라겐(피부 탄력)이 증가된다는 게 과연 가능한 것인지 궁금해하시는 분들이 계실 텐데요. 과연 피쉬 콜라..

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통풍에 좋은 음식 이것 하나면 OK!

최근 우리나라에 통풍 환자가 폭발적으로 증가하면서 한국 사회의 큰 문제로 대두되고 있습니다. 통풍의 경우 여성보다 남성의 발병률이 더 높지만 현재 폐경기 여성에게도 많이 발생하고 있고 발병 연령 또한 매우 낮아지고 있어 대책 마련이 시급한 상황인데요. 통풍은 다들 잘 아시겠지만 요산이 소변이나 대변으로 배출되지 못하고 몸 안에 쌓이면서 관절 주위 조직에 요산이 쌓여 염증을 일으키는 질병입니다. 이것은 신장기능이 떨어졌다는 뜻이기도 한데요. 즉, 통풍은 단순히 관절의 문제가 아니라 신장기능에 문제가 생겼다는 것입니다. 이러한 통풍은 크게 4가지 단계로 진행되는데 이처럼 한 번 진행된 단계는 다시 되돌릴 수 없기 때문에 단계가 넘어가지 않도록 관리하는 게 정말 중요하다고 합니다. 4단계인 만성으로 이어졌을 ..

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코 피지 제거법! 집에서 코 피지 없애는 방법을 소개합니다.

코 피지 때문에 코팩 같은 것을 자주 하시는 분들이 많으실 텐데요. 그런데 반복적인 코팩은 피부 장벽을 손상시켜 코를 붉게 하고 예민하게 하고 심하면 실핏줄 확장을 유발하게 할 수 있다고 합니다. 자, 그렇다면 코 피지는 피부에 손상을 안 주면서 어떻게 없앨 수 있을까요? 그래서 이번에는 코 피지 제거법! 집에서 코 피지 없애는 방법을 소개해 보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 블랙헤드를 없애는 방법부터 제거 시술까지, 그리고 생활 속 예방법이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해서 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 블랙헤드 없애는 방법 자세히 알아보기 블랙헤드 없애는 방법! 원인부터 블랙헤드 제거, 관리까지 총정리! 이번 포스팅에서는 블랙헤드에 대해서 다뤄볼까 하는데요. 블랙헤드, 뭔지 다들 아시죠? 블랙헤..

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간 건강에 좋은 음식 잘 알고 먹으면 효과 UP!

간은 신체에서 가장 크고 많은 역할을 하는 장기입니다. 이 때문에 간은 파워 하우스로 불리는데요. 간은 단백질과 콜레스테롤, 담즙을 생산하고 비타민과 미네랄, 심지어는 탄수화물까지 저장하는 등의 다양하고도 주요한 기능을 담당합니다. 또한 간은 알코올과 약물, 신진대사로 인한 자연적인 부산물 등 독소를 부수는 작용도 하는데, 간세포가 재생할 수 없을 만큼 한꺼번에 많은 독소가 들어오면 간이 제 기능을 하지 못하게 되고 이러한 상황이 반복되면 간질환이 발생할 수 있다고 합니다. 그래서 이번에는 간 건강에 좋은 음식에 대해서 알아보려 하는데요. 간 건강에 도움이 되는 음식을 잘 알고 먹으면 효과도 높일 수 있다고 하니, 관심 있는 분들은 집중해서 살펴보시면 좋을 것 같습니다. 간 건강에 좋은 음식 9가지 ..

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치매 초기증상 8가지! 치매 종류에 따라 증상도 다르다.

치매에도 종류가 있다고 하는데요. 그리고 각 종류에 따라 초기에 나타나는 증상도 다르다고 합니다. 때문에 치매 종류에 따른 초기증상을 알고 있어야 빠른 진단도 할 수 있으며 종류마다 치료 방법이 다르기 때문에 사전에 알고 있는 것이 중요하겠죠? 그래서 이번에는 치매 초기증상 8가지! 치매 종류에 따른 증상에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 우선 첫 번째는 가장 흔한 알츠하이머 치매, 두 번째는 루이소체 치매 또는 루이소체 파킨슨병이라고 말하는 치매, 세 번째는 혈관성 치매, 네 번째는 알콜성 치매 이렇게 4가지 종류에 따른 초기증상은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 치매 초기증상 8가지! 치매 종류에 따른 증상은 무엇? 1. 알츠하이머 치매 가장 흔한 치매, 알츠하이머 치매는 뇌의 '아밀로..

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치아에 안좋은 음식, 나쁜 음식! 이 음식만은 꼭 피하세요.

예로부터 건강한 치아는 오복 중 하나로 불리며 그 중요성이 강조되어 왔는데요. 하지만 우리가 먹는 다양한 음식 중에 유독 치아를 망가뜨리는 음식들이 많습니다. 더욱이 치아가 약한 분들에게는 이러한 음식들이 치명적일 수가 있습니다. 그래서 이번에는 충치 유발은 물론 치아건강에 치명적인 영향을 주는 즉, 치아에 안좋은 음식, 나쁜 음식 한 가지를 소개해 보도록 하겠습니다. 치아에 안좋은 음식, 나쁜 음식! 이 음식만은 꼭 피하세요. 치아건강에 치명적인 영향을 주는 최악의 음식은 무엇일까요? 많은 사람들은 콜라와 같이 탄산과 당분이 함유된 음료가 치아에 가장 좋지 않다고 생각합니다. 콜라는 pH가 2.5로 강한 산성을 띠며, 치아에 닿는 시간이 길어지면 치아를 점차 부식시키는데요. 하지만 콜라를 마실 때 ..

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임플란트 통증! 임플란트 수술 후 통증 과연 어느 정도일까?

우리 주변에서 임플란트 때문에 고민하는 분들을 쉽게 볼 수 있을 텐데요. 특히나 임플란트 통증 때문에 수술을 차일피일 미루고 계신 분들도 있을 거라 생각됩니다. '임플란트 수술을 한 번도 안 해본 건데 너무 아프면 어쩌지?' '얼마나 아플까?, '너무 아프진 않을까?' 자, 그렇다면 임플란트 수술을 하고 나서 얼마나 아플까요? 그래서 이번에는 임플란트 수술 후 통증은 어느 정도 되는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 임플란트 통증도 통증이지만 임플란트 수술을 고려하고 있는 분들이라면 꼭 알아둬야 할 것이 있는데요. 그것은 바로 수술만큼 중요하다는 임플란트 수술 후 주의사항입니다. 해서, 임플란트 수술 후 주의사항이 무엇인지, 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같..

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당뇨병 초기증상 무엇이 있을까? 몸이 보내는 위험신호 꼭 알아두자!

당뇨병! 많은 사람들이 왜 이 질환을 무서워하는 걸까요? 당뇨병이 무서운 이유는 우선 예후가 무척 좋지 않고 혈관 등을 망치기 때문에 심뇌혈관 질환 유병률이 높으며 사망률을 높일 수 있는 무서운 질환이기 때문입니다. 그리고 당뇨병은 수년간, 십수 년간에 걸쳐 진행되기 때문에 당뇨병이 어떤 증상이 나타나는지 즉, 당뇨병 초기증상, 당뇨병의 위험신호를 알고 있고 있는 것이 중요한데요. 그래서 이번에는 당뇨병이 왜 무서운 질병인지, 그리고 당뇨병 초기증상에는 무엇이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 당뇨병이 무서운 이유! 가장 걸리기 싫은 병 중의 하나인 당뇨병! 당뇨병은 혈관을 망가뜨리고 신경계를 손상시키는 병이기 때문에 혈관의 질환, 뇌, 신장 등 장기의 질환을 유발하는, 그리고 더 나아가서는..

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단백질 많은 음식, 근감소증에 좋은 음식 무엇이 최고일까?

나이가 들어가면서 근육량이 줄어들면서 근감소증이 생길 수 있다고 하는데요. 최근에 근감소증에 대한 연구들이 많이 나오면서 근육량이 감소할수록 여러 가지 질병에 노출될 수 있다는 얘기가 많이 나오고 있습니다. 그래서 근감소증을 예방하기 위해서 일단 운동을 열심히 해야 하고 그리고 단백질 섭취를 잘해야 하는데요. 그런데 단백질 섭취가 말처럼 쉽지만은 않습니다. 이번에는 근감소증을 막아줄 수 있는 근감소증에 좋은 음식, 즉 단백질 많은 음식은 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 단백질 많은 음식, 근감소증에 좋은 최고의 음식은? 근감소증을 막아줄 수 있는 최고의 단백질 음식은 무엇일까요? 그것은 바로 황태라고 하는데요. 황태에 단백질이 얼마나 들어 있길래 단백질 많은 최고의 음식이라고 하는 걸까요..

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여주 효능 및 부작용 제대로 알고 먹어야 제대로 효과 본다!

우리나라에서는 식용으로 자주 쓰이지 않지만 여름 제철 과일로 일본에서는 식재료로 많이 쓰이는 여주! 쓴 멜론이라고 불릴 정도로 그 맛이 강한데, 이렇게 쓴 맛이 나는 이유는 여주에 포함된 카란틴 성분 때문이라고 하는데요. 카란틴은 사포닌의 한 종류로 많은 효능을 가지고 있다고 합니다. 그리고 이 외에도 여주에는 칼륨과 칼슘, 베타카로틴, 그리고 레몬의 5배 이상의 비타민 C도 함유하고 있어 우리 몸 건강에 이로운 작용을 한다고 하는데요. 그런데 이렇게 좋은 여주도 부작용이 있기 때문에 잘 알고 섭취해야 좋은 효능을 볼 수 있다고 합니다. 그래서 이번에는 여주 효능 부작용에 대해서 좀 더 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여주 효능! 무엇이 있을까? 1. 당뇨 개선 가장 대표적인 여주의 효능은..

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건강하게 물 마시는 방법 & 신장 망치는 잘못된 물 마시기 습관

잘 알려진 대로 우리 몸의 약 70%는 수분으로 이루어져 있고 이를 달리 말하면, 우리 몸속 물이 건강을 좌우한다고도 볼 수 있는데요. 때문에 체내에 수분이 부족하게 되면 신장 내부의 작은 필터가 고장 날 수 있으며 이는 신장 결석, 그리고 감염의 원인이 된다고 합니다. 그리고 신장에 이상이 생기면 노폐물이 쌓여 여러 증상이 발생하게 된다고 하는데요. 고혈압과 빈혈이 생기고 소변으로 단백질 배출량이 늘어나며 몸이 붓기도 합니다. 또한 소변이 농축되어 소변 속에 있는 칼슘, 요산 등이 뭉쳐져서 결석이 잘 발생하고 식욕부진, 오심, 구토, 소화장애, 야뇨증 수면장애, 피로감 등이 나타나고 이를 내버려 두면 만성 콩팥병으로 악화될 수 있다고 합니다. 그런데 문제는 이러한 증상이 장기간에 걸쳐 서서히 나타나기 ..

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여드름 자국 없애는법 피부과에선 이렇게 합니다!

여드름 자국 때문에 스트레스받는 분들이 많으실 텐데요. 그래서 이번에는 여드름 자국이 생기는 이유와 예방법, 그리고 여드름 자국 없애는법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여드름 자국은 왜 생기는 것일까? 여드름 자국은 크게 두 가지로 나눌 수가 있는데요. 피부는 손상이 생기면 상처를 아물기 위한 메커니즘이 작동하게 됩니다. 여드름도 모낭에 생기는 일종의 염증 상처이기 때문에 이것이 아물기 위한 메커니즘이 작동하게 되는 것인데요. 이때 혈관들이 몰리는 것이 여드름 붉음증이라고 합니다. 그리고 우리 몸은 손상이 있는 경우에 염증이 생기면서 이것을 자외선으로부터 보호하기 위해 멜라닌이라는 우산을 염증 부위에 덮게 되는데, 의학적으로 이것을 흔히 염증 후 색소침착이라고 하며, 이것이 바로 여드름..

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연근 효능 8가지 및 부작용 알고 먹으면 보약이 따로 없다!

연근은 연꽃의 뿌리 부분으로 꽃잎부터 물속 깊이 자란 뿌리까지 버릴 부분이 없이 먹을 수 있으며, 물속의 불로초라 불릴 정도로 특유의 아삭한 식감과 높은 영양가를 지녀 건강보조식품 및 다양한 요리에 활용되고 있는데요. 이러한 연근을 잘 알고 먹으면 보약이 따로 없다는 사실을 알고 계신가요? 그만큼 연근이 건강에 이로운 다양한 효능을 갖고 있다는 말인데요. 그래서 이번에는 연근이 어떤 효능이 있는지, 그리고 부작용은 무엇인지, 연근 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 물속의 불로초 연근 효능 8가지! 1. 혈관 건강에 도움 연근에는 식이섬유, 타닌이 풍부하게 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 도움이 ..

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피부 노화 방지 비법! 이렇게 하면 노화를 늦출 수 있다?

피부 노화를 막을 수 있다는 피부 노화 방지 비법! 과연 어떻게 하면 될까요? 세월이 흐름에 따라 누구나 늙어가기 마련이지만 작은 노력으로 이를 늦출 수 있다고 하는데요. 피부가 노화되는 요인은 시간의 흐름에 따라 나타나는 내인적 노화와 환경적 요인으로 인한 외인적 노화가 복합적으로 작용하면서 일어나게 된다고 합니다. 그리고 내인적 노화의 경우 유전자에 의해 결정이 되고, 나이가 들어가면서 자연스럽게 발생하는 현상으로 내인적 노화를 멈출 수 있는 방법은 없지만 외인적 노화의 경우에는 우리가 매일 선택하고 실천하는 생활 습관의 결과로 나타나게 된다고 하는데요. 특히 피부 노화의 개인차는 얼마나 비싸고 좋은 화장품을 사용하였는가에 따라 달라지는 것이 아닌 얼마나 지속적으로 피부 손상을 주었는가에 따라 달라지..

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피부 좋아지는 방법! 피부 좋아지는 안티에징 시술 Best3!

많은 분들이 피부 관리에 신경을 쓰실 텐데요. 그래서 피부 좋아지는 방법은 무엇인지 궁금해하시고 또 알아보게 됩니다. 그리고 우리가 피부관리를 할 때 눈에 나타나는 극적인 효과도 중요하지만 전후 변화가 드라마틱하지는 않지만 피부가 진짜로 건강해지고 어려지는 피부의 근본을 잡는 것이 중요하겠죠? 이번에는 다양한 피부 좋아지는 방법 중 시술, 즉 피부가 좋아지는 안티에이징 시술에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 피부에 좋은 영양제에 관심은 있는데, 어떤 영양제를 먹어야 할지 고민하고 계신 분들도 계실 텐데요. 피부에 좋은 영양제! 무엇을 섭취하면 좋은지, 이에 대한 정보에 관심이 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 피부에 좋은 영양제 알아보..

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활성산소 제거 음식 섭취가 곧 활성산소 제거 방법이다!

요즘같이 땀을 많이 흘려 탈수가 올 수 있는 더운 날씨에는 더위를 피해 밖에서 활동을 하는 시간이 적어 움직임이 덜해지고 그로 인해 체내 독소가 축적되면서 활성산소가 증가하여 염증이 유발할 수 있다고 하는데요. 활성산소는 호흡 과정에서 몸속으로 들어가게 된 산소가 산화 과정에서 이용됨에 따라 여러 대사가 이루어지는 중에 생성되는 산소를 말하는데 대부분의 사람들은 활성산소는 무조건 몸에 좋지 않은 유해 물질로만 알고 있지만 적당히 가지고 있으면 신진대사의 건강을 증진하는 필수 신호 전달 물질로 작용을 한다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 활성산소는 보통 식사를 하면서 활성산소가 나오게 되는데 요즘 같이 고열량, 고지방의 음식을 먹고 과식을 하게 되면 활성산소가 증가하면서 자연적으로 일어나는 노화 현상이 이..

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보스웰리아 효능 및 먹는 방법 & 보스웰리아 부작용 알고 먹으면 맞춤 건강식!

관절염과 염증성 장 질환 치료에 효과가 좋다고 알려진 보스웰리아! 예전에는 보스웰리아가 향이나 향수로 이용되었고 매우 귀한 예물로써 왕이나 귀한 사람에게 바치는 용도로 이용되었다고 합니다. 또 종교의식에 사용하기도 했으며 신약 성서에서는 예수의 탄생을 축하하기 위해 동방박사들이 황금과 몰약과 함께 바쳤다고 나올 정도로 소중하게 여겨졌다고 합니다. 그리고 최근에는 다양한 병에 효능이 있다고 알려지면서 국내에서도 찾는 사람들이 많아졌다고 하는데요. 그래서 이번에는 보스웰리아가 우리 몸에 이로운 어떤 효능이 있는지, 어떻게 먹으면 좋은지, 그리고 부작용은 무엇인지, 보스웰리아 효능과 보스웰리아 먹는 방법, 보스웰리아 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 보스웰리아 효능 1. 관절통 완화 보스..

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멸치 효능 및 부작용 알고 먹으면 건강에 더욱 좋다!

칼슘의 제왕이라 불리는 멸치! 어린아이들의 영양 간식부터 성인들의 술안주까지 남녀노소 모두에게 칼슘을 제공하는 대표적인 건강식품이죠? 우리나라에서는 주로 멸치를 말려 볶음, 무침, 간식, 술안주 등으로 먹거나 칼국수, 콩나물 해장국, 시래기 된장국 등 멸치 육수를 낼 때도 많이 사용되고 멸치로 만든 젓갈은 김치의 감칠맛을 더해주기 때문에 멸치액젓은 김장철에 빠지지 않는 재료이기도 합니다. 그런데 이렇게 다양하게 활용되는 멸치가 칼슘 섭취에만 도움이 될까요? 그리고 섭취 시 주의사항이나 부작용은 없을까요? 그래서 이번에는 멸치 효능 및 부작용에 대해서 좀 더 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 놀라운 멸치 효능 첫 번째, 골다공증 예방 멸치는 칼슘의 제왕이라 부를 정도로 칼슘이 풍부하게 함유되어..

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갱년기 탈모에 좋은 음식 꾸준히 섭취하면 효과 본다!

요즘 여성 탈모가 증가하고 있다고 하는데요. 특히 중년이 지난 분들이 머리숱이 적어서 가발을 하거나 하는 등 고민이 많습니다. 그리고 갱년기 장애의 대표적인 증상이 탈모라고 합니다. 또 여성분들이 폐경기가 되면 에스트로겐 호르몬 분비가 줄어들게 된다고 하는데요. 에스트로겐이 제대로 분비되면 모발의 사이클을 자극하는데, 보통 모발이 성장기 퇴행기 휴지기를 거쳐서 건강하게 자라다가 오래된 머리는 빠지고 새로운 사이클로 들어가서 건강한 머리가 나야 되는데 에스트로겐이 부족하게 되면 이 사이클이 느려지게 된다고 합니다. 그래서 성장기에 제대로 성장을 못하고 휴지기에 들어가게 되고, 이로 인해 머리가 성장하기보다는 빠지고 안 나는 기간이 길어지니까 여성 탈모가 심각한 문제가 되는 것이죠. 그런데 갱년기 탈모에 좋..

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비타민D 부족증상 이 경우에도 해당된다!

더운 날씨도 아닌데 땀이 많이 나는 분들이 있습니다. 또 아이들도 조금만 움직이면 이마가 젖고, 머리가 젖는 땀이 많이 나는 사람들, 이런 분들의 경우 비타민D를 챙겨 먹으라고 합니다. 비타민D 부족증상 중에서 땀이 많이 나는 증상이 있다는 것인데요. 그래서 이번에는 비타민D가 부족할 때 나타나는 증상과 비타민D 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 비타민D 부족증상 어떤 것들이 있을까? 비타민D 강조하고 강조해도 그만큼 지나치지 않을 정도로 너무 중요한 영양소입니다. 비타민D가 부족해지면 어떤 증상이 생길까요? 일단 비타민D가 칼슘을 흡수하기 때문에 칼슘 흡수가 떨어지면서 뼈가 약해진다고 합니다. 그래서 골다공증이 생길 수 있습니다. 그리고 면역력과 아주 깊은 관계가 있다고 하는데요. ..

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밀크씨슬 추천! 어떤 제품을 선택해야 할까?

가장 대표적인 간 영양소, 간에 좋기로 유명한 밀크씨슬! 많이들 찾으시죠? 그런데 막상 어떤 제품을 선택해야 할 지 막막하기도 합니다. 자, 그렇다면 전문가들은 어떤 밀크씨슬 제품을 추천할까요? 그래서 이번에는 밀크씨슬 추천 제품을 고르는 기준에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 밀크씨슬 추천 제품 이렇게 고르세요! 밀크씨슬 추출물 325mg(A제품), 260mg(B제품), 217mg(C제품) 이렇게 3가지 제품이 있습니다. 만약 여러분이 이 세 가지 제품 중에 한 가지를 선택해야 한다면 어떤 제품을 선택하시겠습니까? 혹시 함량이 제일 높은 A제품을 고르셨나요? 그렇다면 지금까지 잘못된 기준으로 제품을 선택하신 거라고 합니다. 밀크씨슬 고르는 기준은 밀크씨슬 추출물 전체 함량이 아니라 바로 ..

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원숭이두창 증상, 감염경로 및 원인 & 원숭이두창 예방법!

최근 미디어나 언론 등을 통해서 많이 접하는 질환이 있는데요. 바로 원숭이 두창입니다. 영국을 비롯한 유럽 일부 국가에서 확진 사례가 이어지고 있고 조금씩 감염이 퍼져나가고 있는 상황입니다. 어찌 보면 낯설고 생소한 감염병인 만큼 제2의 팬데믹이 되는 것은 아닌지 우려가 되기도 하는데요. 그래서 이번에는 원숭이 두창이란 무엇이며 원숭이두창 증상은 무엇인지, 그리고 원숭이두창 감염경로 및 원인과 새로운 전염병에 대해서 어떻게 대처해야 할지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 원숭이 두창이란? 원숭이 두창이란 Monkeypox 바이러스로 인한 인수공통 감염병으로 예전에 유행했던 천연두와 비슷한 형태를 가지지만 그 전염성과 중증도는 낮은 바이러스 질환이라고 합니다. 1958년에 처음으로 발견되었고 사람에게..

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용과 먹는법 및 용과 효능 알고 먹으면 건강에 도움된다!

선인장과에 속하며 남아메리카가 원산지이고 베트남이나 태국 같은 더운 나라에서 주로 재배하고 있는 용과! 몇 년 전부터 우리나라 제주도에서도 재배되기 시작했으며, 제주도 농장에서는 7월 말부터 열매를 수확한다고 합니다. 용과는 이름에서 알 수 있듯이 과일 껍질이 용의 비늘과 비슷하고 용의 여의주를 닮은 열매라고 해서 붙여진 이름이라고 하는데요. 이름도 신기하고 생김새도 남다른 용과 과연 어떻게 먹으면 좋을까요? 그리고 용과가 우리 몸 건강에 어떤 도움을 줄까요? 그래서 이번에는 용과 먹는법 및 용과 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 용을 닮았다는 용과 효능 8가지! 첫 번째, 혈액순환 용과에 풍부하게 함유된 안토시아닌과 플라보노이드 등의 뛰어나 항산화 물질들이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮..

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피부 가려움증 원인 및 민간요법 알아보고 피부 건강 챙겨보자!

특별한 질환도 없는데 나이가 들수록 가려움증 때문에 고생하시는 분들이 많습니다. 젊었을 때는 안 그랬는데 이상하게 나이가 들수록 가려움증이 심해지는 걸 느끼게 됩니다. 특별한 질병에서 오는 가려움증이 아니라면 대부분 개선되지만 나이가 들어 생기는 가려움증은 쉽게 사라지지 않는다고 하는데요. 도대체 왜 그럴까요? 그래서 이번에는 피부 가려움증의 원인 및 피부 가려움증 민간요법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 피부 가려움증 원인 첫 번째 원인, 피부 건조 우리 몸은 나이가 들면서 피부가 얇아지고 외분비선이 감소하면서 피부 건조증이 생기게 된다고 하는데요. 이것이 이유 없는 가려움증의 원인 중 하나라고 볼 수 있다고 합니다. 두 번째 원인, 모세혈관 노화 미세 혈액순환을 담당하는 모세혈관은 피..

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발냄새 없애는법 & 무좀 민간요법 이렇게만 하세요!

기온과 습도가 높거나 발에 통풍이 잘되지 않는다면 가려움증과 함께 발냄새와 무좀이 생길 수 있다고 합니다. 발냄새와 무좀은 박테리아와 세균으로 인해 발생하며, 한 번 생기면 깨끗하게 씻어도 쉽게 사라지지 않는데요. 하지만 독한 약을 쓰지 않아도 집에 있는 재료를 활용해서 해결하는 방법이 있습니다. 그래서 이번에는 발냄새와 무좀을 가장 효과적이고 안전하게 제거할 수 있는 발냄새 없애는법 및 무좀 민간요법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 오늘 소개해 드릴 내용 이외에도 음식을 먹거나 또는 이를 활용해서 무좀을 없애는 방법이 있는데요. 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 음식을 통한 무좀 치료 자세히 알아보기 무좀 치료법! 무좀에 좋은 음식 섭취도 ..

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코골이 줄이는 방법, 이렇게 하면 수면무호흡증도 줄어든다!

코골이 때문에 고민하는 분들이 많으실 텐데요. 코골이가 심해지면 수면무호흡증이 생길 수도 있는데, 이 수면무호흡증은 여러 가지 질병의 원인 인자로 알려져 있습니다. 뇌기능이 나빠질 수 있고, 혈관기능이 나빠지기 때문에 혈관질환도 더 잘생긴다고 합니다. 또 무엇보다 잠을 자도 잔 것 같지 않아서 삶의 질이 나빠질 수 있는데요. 그래서 수면무호흡을 줄이고 코골이를 줄이는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 그런데 이를 줄이기 위해서 여러 가지 도구를 사용하는 경우가 많이 있습니다. 양압기를 사용하는 분도 있고, 하지만 이번에 소개할 코골이 줄이는 방법은 이런 복잡한 도구가 아닌, 간단하게 착용만 하면 수면무호흡이 감소되거나 또는 코골이가 줄어든다는 연구 결과가 있는 방법입니다. 자, 그럼 지금부터 코골이..

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치매에 안좋은 음식! 치매를 부르는 음식이 있다?

치매는 현대 의학으론 여전히 치료할 방법이 없는 질병입니다. 어찌 보면 치매는 남일 같지만 우리나라 치매환자는 급속도로 늘어나고 있는데요. 그 이유가 무엇일까요? 이유는 간단한데, 우리가 매일 그리고 죽는 순간까지 먹는 잘못된 음식이 뇌를 병들게 하기 때문이라고 합니다. 그래서 뇌 과학자들은 이번에 소개할 음식들만큼은 피할 것을 경고했고, 뇌 과학자들은 그 음식을 절대 먹지 않는다고 합니다. 뇌 과학작들이 경고한 치매에 안 좋은 음식! 치매를 부르는 음식이 무엇인지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 치매는 잘못된 음식 이외에도 잘못된 생활습관이 누적되어 발생한다고 하는데요. 해서, 치매를 부르는 잘못된 습관이 무엇인지, 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 치..

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신장에 좋은 음식은 무엇이고 왜 먹어야 할까?

우리 몸의 정수기라 불리는 신장! 사구체라는 모세혈관 덩어리에서 여과과정을 하는데 여기에 수분과 노폐물이 빠져나가고 그다음 세뇨관을 거치면서 포도당, 아미노산과 같은 영양소를 재흡수하게 된다고 합니다. 또한 미처 빠져나가지 못한 노폐물은 재분비하는 과정을 통해 소변을 만들고 독소를 배출합니다. 그리고 신장은 혈압을 조절하고 적혈구를 만들고 뼈를 튼튼하게 하고 수분을 조절해준다고 하는데요. 그래서 신장기능이 떨어지게 되면 온몸에 독소가 쌓이게 되고 혈압도 올라가고 빈혈도 생기고 뼈도 약해지며 몸도 붓게 되는 것이죠. 그런데 문제는 우리 몸에서 이렇게 중요한 역할을 하는 신장은 나빠져도 알아채기가 굉장히 어렵다는 것인데요. 때문에 평소에 신장에 나쁜 행동은 멀리하면서 신장에 좋은 음식을 골고루 먹고 적절한 ..

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매실 효능과 부작용 잘 알고 먹으면 보약이 따로 없다!

4군자의 하나인 매실은 푸른 보약이라 불릴 정도로 살균작용, 식중독 예방에 탁월한 효능이 있으며, 동의보감에 기록된 매실의 효능을 보더라도 '성질이 따뜻하고, 맛이 시고, 독이 없으며, 담을 삭히고, 구토와 갈증, 이질 등을 멎게 하며, 열을 내리고 술독을 풀어주며, 갈증과 설사를 멈추게 한다'라고 기록되어 있는데요. 그래서 이번에는 매실의 효능에 어떤 것들이 있는지, 그리고 매실 부작용은 무엇인지 매실 효능과 부작용에 대해서 좀 더 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 정말 놀라운 매실 효능 1. 위장 장애에 도움 매실은 천연 소화제라 불릴 정도로 신맛을 내는 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 소화액을 촉진하고, 소화불량을 해소하는 등 위장장애 치료에 도움이 된다고 합니다. 또한 지나치거나 부족..

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뇌졸중 예방법! 이 습관만 바꿔도 뇌졸중 예방 가능하다?

뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 발생하는 뇌혈관 질환 중 하나입니다. 뇌졸중과 같은 뇌혈관 질환은 우리나라 사망 원인 4위를 차지할 정도로 아주 심각한 질환인데요. 이러한 뇌졸중의 원인은 스트레스와 식단, 운동 부족과 같이 다양하지만 매일 반복하는 생활 습관 또한 아주 밀접한 관련이 있다고 합니다. 그래서 잘못된 생활 습관만 바꿔도 뇌졸중 예방이 가능하다고 하는데요. 이번에는 뇌졸중 예방법! 즉, 뇌졸중 예방을 위해 뇌졸중 발병 위험을 높이는 잘못된 생활 습관이 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 뇌졸중을 부르는 습관! 1. 잘못된 양치질 양치질을 꼼꼼하게 하지 않는다면 뇌졸중 위험을 크게 높일 수 있다고 합니다. 입을 통해 침투한 세균이 가장 먼저 공격을 하는 곳은 바..

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목디스크 증상 및 치료방법 & 목디스크에 좋은 운동

혹시 뒷목이 아프고, 등 가운데 부분도 아프고 팔도 저리신가요? 그래서 병원에 가서 치료를 받고 있는데 쉽게 좋아지는 것 같지는 않고, 도대체 어떻게 치료를 해야 할지 고민하고 계신 분들이 많은데요. 그래서 이번에는 목디스크의 치료방법과 목디스크 증상, 그리고 목디스크에 효과적인 목디스크에 좋은 운동에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 목디스크 원인 목디스크는 거북목이나 다른 여러 가지 원인들로 인해서 디스크가 손상을 받게 되고 그러면서 증상이 생기는 질환을 말하는데요. 이런 목디스크가 생기는 원인은 크게 두 가지 원인이 있는데, 크게 다쳤거나 아니면 목을 오랫동안 구부리는 자세나 습관 때문이라고 합니다. 교통사고나 낙상 같이 크게 다쳤을 때, 목디스크가 생긴다는 것은 이해하기 쉬우실 텐데요..

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오십견 치료 운동법! 오십견 스트레칭 방법으로 어깨 통증 탈출하자!

혹시 어깨가 굳고 아파서 고생하고 계신가요? 생각보다 어깨 통증을 호소하시는 분들이 많은데요. 특히 그중에서도 어깨가 굳어있으면서 통증이 있는 오십견, 혹은 동결건 증상을 있는 분들이 많습니다. 그래서 이번에는 어깨가 굳고 어깨 통증이 있을 때 정말로 도움이 되는 오십견 치료 운동법! 누구나 따라 할 수 있는 오십견 스트레칭 방법을 소개해 보도록 하겠습니다. 오십견이란? 오십견, 또는 동결견이라는 단어는 많이 들어보셨을 텐데요. 나이가 50 정도가 되어서 어깨가 아프고 굳는 것을 흔히 오십견이라고 말합니다. 정확한 명칭은 동결견 혹은 유착성 관절낭염이라고 합니다. 간단하게 말하면 어깨뼈를 잡고 있는 관절 주머니에 염증이 생겨서, 어깨뼈를 꽉 잡아서 눌어붙어있는 상태를 생각하면 된다고 하는데요. 이렇게..

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혈당이 높을때 증상! 우리 몸이 이런 신호를 보낸다면 당뇨병?

모든 병이 다 마찬가지지만 당뇨병도 일찍 발견하면 치료가 쉽고 완치할 가능성도 있다고 하는데요. 하지만 당뇨병은 신체적으로 나타나는 증상이 명확히 없기 때문에 조기에 알아차리기가 쉽지 않습니다. 실제로 증상이 생긴 다음에 검사를 받아 당뇨병으로 진단을 받은 사람들은 자신도 모르는 사이에 대다수가 이미 4~5년 전부터 당뇨병이 생겨 있었다는 보고가 있습니다. 그런데 문제는 당뇨병은 늦게 발견할수록 고혈압이나 관상동맥질환과 같은 심혈관계 질환, 이상지질혈증, 신장병 등에 취약하다는 것인데요. 그리고 동반되는 합병증으로 당뇨병을 자각했을 때는 이미 치료가 어려운 상태인 경우도 많기 때문에 당뇨병은 조기에 발견하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 그래서 이번에는 당뇨병을 조기에 발견할 수 있는 우리 몸이 보내..

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당귀 효능 및 부작용 & 당귀차 만드는 법 제대로 알아보고 섭취하자!

한약을 잘 모르시는 분들도 쌍화탕이나 십전대보탕, 공진단은 들어보셨을 텐데요. 이러한 것들의 주재료가 되는 것이 바로 당귀라고 합니다. 당귀는 역사적으로도 우리나라와 중국에서 무척 중요한 약재로 인정받아왔는데, 조선왕조실록의 기록을 살펴보면 1406년 명나라의 황제가 조선에서 받은 선물의 답례로써 당귀를 포함한 여러 약재들을 조선 왕실에 보냈다고 합니다. 그리고 동의보감에서 가장 많이 등장하는 약재도 바로 당귀입니다. 그만큼 다양한 질환에서 널리 사용되고 있다는 의미인데요. 그래서 이번에는 당귀에 어떠한 효능이 있는지, 또 부작용은 무엇인지, 그리고 당귀차 만드는 법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 당귀에 대해서 당귀의 '당'자는 당연하다. 마땅하다.라는 의미를 가지고 있습니다. 그리고 ..

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글루타치온 효능, 미백 효과 말고도 다양한 효과가 있다!

백옥주사라고 들어보셨나요? 요즘에는 연예인 이름을 붙여서 000 주사라고도 불렸었는데 얼굴을 하얗게 만든다고 해서 백옥주사라고도 불렸습니다. 이 백옥주사의 성분이 바로 글루타치온인데요! 이번에는 글루타치온(=글루타티온)이 과연 무엇인지, 얼굴을 정말 하얗게 만드는 미백 효과가 있는지, 다른 효과로는 무엇이 있는지, 글루타치온 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루타메이트라는 세 가지 아미노산의 결합으로 이루어진 작은 단백질이라고 합니다. 간에서 주로 생성되는 물질로 우리 몸의 강력한 항산화물질 중의 하나인데요. 이 항산화물질은 첫 번째, 체내에서 활성산소를 제거해 주어 세포 손상을 막는 역할을 합니다. 항산화물질이 부족하면 몸에 면역력..

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석류 효능 및 섭취 시 주의사항 & 석류 먹는법, 하루 섭취량 제대로 알아보자!

미녀를 석류를 좋아해라는 말이 있었죠? 그런 말이 있을 정도로 석류는 여성에게 아주 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 특히나 갱년기 여성에게 좋은 과일로 알려져 있는데요. 석류에는 우리 몸속에서 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는 천연 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 그리고 석류에는 천연 에스트로겐 성분뿐만 아니라 다양한 영양 성분이 많이 들어있기 때문에 성별이나 연령에 관계없이 누구에게나 좋은 식품이랍니다. 그래서 이번에는 이러한 석류에 어떠한 효능이 있는지, 섭취 시 주의사항은 무엇인지 석류를 어떻게 먹으면 좋은지, 석류 효능 및 섭취 시 주의사항 그리고 석류 먹는법과 석류 하루 섭취량에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 석류 효능 앞서 언급했듯이 석류에는 천연 ..

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노안 치료 안약 점안액 뷰티(Vuity), 정말 노안이 치료될까?

Vuity라는 상품명으로 노안 치료 목적으로 안약 형태인 노안 치료 안약 점안액이 미국에서 처음으로 FDA 승인을 받았는데요. 이 안약은 노화와 관련된 흐릿한 근시 치료를 위한 FDA 승인 안약이라고 합니다. 그렇다면 이 안약이 어떤 원리로 노안 증상을 완화해 줄 수 있을까요? 그래서 이번에는 노안이 왜 생기는지, 그리고 노안 치료 안약에 대해서 좀 더 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 본격적인 소개에 앞서 노안에 좋은 영양제에 대해서 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 노안에 좋은 영양제 자세히 알아보기 노안에 좋은 영양제 어떤 걸 먹어야 할까? 이번에는 노안으로 불편을 겪고 있는 분들에게 도움이 될 수 있는 노안에 좋은 영양제를 소개해 보려 하..

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종아리 보톡스 부작용 & 종아리 보톡스 후 운동 괜찮을까?

날씨가 무더워지면서 옷차림이 가벼워지고 그래서 반바지나 짧은 치마를 입는 분들이 많은데요. 그러면서 다리 모양을 조금 더 예쁘게 만들기 위해서 종아리 보톡스에 대한 관심도 높아진 것 같습니다. 그런데 종아리 보톡스를 하고 혹시 부작용이 생기지는 않을지 걱정되지는 않으신가요? 그리고 종아리 보톡스 후 운동을 해도 괜찮을까요? 그래서 이번에는 종아리 보톡스 시술 전 알아두면 좋은 종아리 보톡스 부작용과 종아리 보톡스 후 운동을 해도 괜찮은지에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 참고로 다른 부위의 보톡스 부작용 및 보톡스 시술 후 주의사항이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시기 바랍니다. 보톡스 부작용 자세히 알아보기 보톡스 시술후 주의사항 & 보톡스 부작용 알고 맞자! 요즘은 남녀노소 할..

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보톡스 시술후 주의사항 제대로 알면 부작용 DOWN, 효과 UP!

외모개선을 위해 많은 분들이 관심을 갖는 보톡스! 보톡스는 다양한 부위에 가능하고 여타 다른 시술과 비교했을 때 비교적 간단한 시술이라고 할 수 있습니다. 하지만 이러한 보톡스도 시술후 주의사항을 잘 지켜줘야 하는데요. 그 이유는 이를 잘 지켜줘야 부작용은 최소화하고 효과는 최대로 할 수 있기 때문입니다. 그래서 이번에는 보톡스 시술후 주의사항에 대해서 꼭 알아두어야 할 핵심만 정리해서 소개해 보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 여러 가지 다양한 보톡스 시술 정보에 관심 있는 분들은 본문 하단의 링크들을 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 효과는 최대, 부작용은 최소화하기 위한 보톡스 주의사항 하나! 세안 및 샤워 보톡스 시술후 1~2시간 이내에는 세안은 피해 주고 그 이후 가벼운 세안 및 샤워는 ..

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감자 효능 및 부작용 알고 먹으면 보약이다!

감자는 쌀과 밀, 옥수수와 함께 4대 식량 작물 중 하나입니다. 그래서 우리에게 매우 친숙한 식품으로 다양한 요리 재료로 사용되는데요. 이러한 감자는 칠레, 페루 등 남아메리카가 원산지이며, 열량은 100g을 기준으로 생감자는 63kcal, 찐 감자는 70kcal입니다. 그리고 제철은 6~9월인데, 비타민과 섬유소가 풍부해 건강에 좋은 식품이죠. 이렇게 건강에도 좋고 친숙한 감자! 어떠한 효능들이 있을까요? 또 부작용은 무엇일까요? 이번에는 알고 먹으면 보약이라는 감자의 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 놀라운 감자 효능 1. 다이어트 감자는 열량이 낮고 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트식으로도 많이 이용되는데요. 게다가 소화가 잘 되고 식이섬유도 풍부해서 장 건..

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크랜베리의 효능과 부작용 & 크랜베리 먹는법 제대로 알아보자!

과거 아메리카 원주민들은 요도에 문제가 생기면 크랜베리를 먹어서 치료하였다고 하는데요. 실제로 크랜베리에는 천연 성분인 프로안토시아니딘 성분이 함유되어 있어 박테리아가 방관의 세포벽에 달라붙는 걸 방지해 소변으로 배출되는데 도움을 준다 합니다. 그리고 크랜베리에는 좋은 콜레스테롤인 고밀도지단백질이 함유되어 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 동맥경화와 같은 심혈관계 질환에도 도움이 된다고 합니다. 이렇게 건강에 이로운 작용을 하는 크랜베리! 하지만 이것 말고도 더욱 놀라운 효능들이 많은데요. 그래서 이번에는 크랜베리의 효능과 부작용 그리고 크랜베리 먹는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 크랜베리의 효능 1. 요로감염 예방 서두에서도 언급했듯이 크랜베리는 요로감염을 예방하는 효과가 있는데요. 요로감..

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콜레스테롤 낮추는 음식 콩 효능! 잘 알고 먹으면 효과 UP

과도한 콜레스테롤과 지방은 수많은 질병의 원인 중 하나인데요. 우리 몸속에 콜레스테롤이 낮으면 낮을수록 혈관 질환에 걸릴 위험은 점점 줄어든다고 합니다. 또한 내장지방의 경우 혈액 속으로 잘 빠져나와 혈관은 물론 심장과 간 등 여러 장기에 쌓이는데, 이렇게 콜레스테롤과 지방이 우리 몸속 곳곳에 쌓이게 되면 당뇨병과 대사증후군, 심혈관질환 등 각종 질병의 위험을 높이게 됩니다. 미국에서 발표된 보고서에 따르면 혈중 콜레스테롤이 1%씩 올라갈 때마다 심장병 위험은 2%씩 증가한다는 연구결과로 직접적인 연관성을 입증하였습니다. 그리고 이런 질병들을 예방하기 위해서는 운동과 음식 조절, 스트레스 관리가 중요하며, 이 가운데 매일 먹는 음식의 선택이 가장 중요하다고 하는데요. 그래서 이번에는 콜레스테롤 낮추는 음..

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허리 신경주사, 스테로이드 주사 맞기 전 필독! 이것만은 알고 맞자!

허리 통증 때문에 고생하고 있는 분들이 많은데요. 그리고 이를 치료하기 위해 허리 신경주사, 스테로이드 주사 치료를 진행할지 말지 고민하고 있는 분들 또한 많습니다. 또 이전에 주사치료를 받은 분들 중에 본인이 정확히 어떤 주사치료를 어떤 방법으로, 어떤 약을 가지고 치료했는지 정확히 모르는 경우도 많다고 합니다. 그래서 이번에는 허리 신경주사, 스테로이드 주사 치료 전 알아두면 좋을 내용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 증상이 너무 심해 자연적인 회복이 어렵다고 판단되는 경우에는 수술 방법을 고려해 볼 수 있지만, 디스크는 스스로 치유가 된다는 사실은 이미 많은 연구들에서 밝혀졌는데요. 그래서 디스크 손상의 경우에는 올바른 자세를 꾸준하게 유지하기만 한다면 스스로 충분히 회복..

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허리디스크에 좋은 운동 및 자세 & 허리디스크 증상과 치료법 제대로 알아보자!

허리 불편감이나 통증 때문에 고생하시는 분들이 많은데요. 그런데 병원에서 어떤 진단을 받았는지 잘 모르고 무작정 치료만 받는 분들이 많은 것 같습니다. 허리 통증과 이에 동반되는 다리 저림을 일으키는 원인은 대표적으로는 허리디스크와 척추관 협착증, 이렇게 두 가지가 있다고 합니다. 그래서 이번에는 허리디스크 증상과 치료법, 허리디스크에 좋은 운동 및 자세에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 허리디스크 치료법 중 하나인 주사 치료! 허리 통증을 치료하기 위해 허리 신경주사, 스테로이드 주사 치료를 진행할지 말지 고민하시는 분들이 계실 텐데요. 해서, 주사 치료 전 꼭 알아두면 좋은 내용에 대해 관심이 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 허리 신경주사 자세..

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암 예방에 좋은 음식 마늘 효능! 어떤 암에 도움되며 효과적으로 먹는법

이번에는 한국인의 대표 항암 음식! 암 예방에 좋은 음식 마늘에 대해서 알아보려 하는데요. 이 마늘이 어떤 암의 예방에 도움이 되는지, 그리고 효과적으로 항암 효과가 잘 나타나게 하려면 어떻게 먹으면 좋은지 항암 음식 마늘 효능과 마늘 효과적으로 먹는 법에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 흑마늘! 흑마늘의 효능과 부작용, 그리고 흑마늘 만드는 방법에 관심이 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 흑마늘 효능, 부작용, 만드는 법 알아보기 흑마늘 효능과 부작용 & 흑마늘 만드는 방법을 알아보자! 요즘 흑마늘을 많이 찾아 먹는다고 하는데요. 왜일까요? 그 이유 중의 하나는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로 선정했을 정도로 흑..

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좌골신경통 원인 및 치료방법 핵심을 알아보자!

엉덩이 뒤쪽이나 허벅지 뒤, 다리 쪽으로 저리고 당기는 증상들을 호소하시는 분들이 많은데요. 도대체 다리는 왜 저리는 것일까요? 그리고 지금 내가 받고 있는 치료는 어떤 원리로 치료가 되고 있는 것일까요? 그래서 이번에는 좌골신경통 원인과 좌골신경통 치료방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 좌골신경통 원인 다리가 저리고 당기는 느낌은 신경이 자극되기 때문에 생기는 증상이라고 하는데요. 흔히 좌골신경통이라고 하는데, 좌골신경통은 사람마다 표현하는 방식이 굉장히 다양합니다. 대부분의 좌골신경통이 있는 분들은 '엉덩이나 허벅지 뒤쪽으로 저리고 당긴다.'라고 표현을 하는 분들이 많은데요. 하지만 어떤 분들은 다리 근육이 잘 뭉친다, 쥐가 난다. 혹은 열이 나는 것 같다고 다른 식으로 표현하는 분..

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발톱으로 보는 건강상태! 이런 증상이 나타난다면?

발톱은 손톱과 마찬가지로 건강을 체크하는 중요한 지표 중 하나입니다. 특히 색깔처럼 확인하기 쉬운 발톱의 변화는 놓치지 않는 것이 중요한데요. 이런 발톱의 변화를 빨리 파악한다면 건강의 악화를 막을 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그래서 이번에는 발톱으로 보는 건강상태 3가지에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 위에서 언급했듯이 손톱 역시 건강을 체크하는 중요한 지표 중 하나인데요. 해서, 손톱으로 보는 건강상태에 대해서 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 손톱으로 보는 건강상태 알아보기 손톱으로 보는 건강상태, 내 손톱을 보면 알 수 있다! 살면서 한 번쯤 손톱을 보면 나의 건강을 확인할 수 있다. 이런 말 들어본 적 있으시죠? 여러 매체..

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무릎 관절에 좋은 영양제 어떤 것을 선택해야 할까? 제대로 알아보자!

무릎 관절에 어떤 영양제가 좋을까요? 무릎 관절에 좋은 영양제를 선택하는데 많은 고민이 따르게 되는 것이 사실인데요. 구입 전 무엇을 먹어야 좋고, 무엇을 확인해 봐야 할까요? 그래서 이번에는 무릎 관절 영양제를 선택하는 데 있어서 알아두면 좋은 내용을 정리해 보았습니다. 그럼 지금부터 시작해 볼까요? 여기서 잠깐! 무릎이 안 좋으신 분들은 연골주사, 즉 무릎 연골주사에 대해서 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 이 무릎 연골주사의 효과 및 가격 등에 대한 정보와 무릎 통증이 있을 때 섭취하면 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 무릎 연골주사 알아보기 무릎연골주사 가격, 효과, 주기 등 연골주사 총정리! 무릎이 안 좋으신 분들은 무릎연골주사,..

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원숭이 두창이란? 그리고 원숭이 두창 증상, 감염경로, 백신 모두 알아보자!

이번에는 최근에 영국, 스페인, 독일, 캐나다, 미국 등에서 발생되고 있는 원숭이 두창에 대해서 알아보려 하는데요. 코로나 19 때문에 전 세계 사람들이 많이 힘들어하고 있는데 또다시 이런 전염병이 생기고 있어서 걱정하는 분들이 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 원숭이 두창이란 무엇인지, 그리고 어떻게 전염이 되는지 원숭이 두창 감염경로, 어떤 증상이 발생하는지 원숭이 두창 증상과 원숭이 두창 백신 등 원숭이 두창에 대한 모든 것을 하나하나 짚어보도록 하겠습니다. 원숭이 두창이란? 그리고 원숭이 두창 감염경로 두창이란 병이 있었습니다. 다른 말로는 천연두, 또는 마마라고 불렸는데요. 원래는 사람에게 생겼던 이 두창이라는 병은 영어로는 smallpox라고 하고 폭스바이러스에 의한 감염으로 발생되는 질병..

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