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체내 독소배출 음식 및 독소배출 방법 제대로 알아보자!

우리 몸은 우리가 의식하지 못하는 사이에 항상 신호를 통해서 건강을 체크해주고 있습니다. 그러나 대부분의 경우 가볍게 여기거나 무의식 중에 지나쳐버리기 쉬운데요. 체내에 독소가 쌓이면 더욱 쉽게 지나쳐버리는 경우가 많습니다. 우리 몸속에 독소가 쌓이면 여드름이나 알레르기 반응 등의 피부질환이나 심한 입냄새, 속이 더부룩하거나 변비, 체중 증가, 만성 피로 등 여러 증상들이 생길 수 있기 때문에 독소배출이 필요한데요. 그래서 이번 포스팅에서는 체내 독소배출 음식 및 독소배출 방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 독소배출 음식 1. 해조류 요오드 나트륨, 칼슘 등이 풍부해 영양소의 균형을 맞추는데 적합합니다. 해조류를 꾸준히 섭취하면 독성물질을 방어할 수 있는 면역력을 높일 수 있다고 하네요..

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탈모에 좋은 음식! 과학적으로 입증된 이 음식 섭취하고 탈모 예방 및 관리하자!

최근 코로나를 비롯한 다양한 이유로 인하여 급격한 스트레스를 받는 분들이 많아지고 있습니다. 그로 인해 경제적으로나 심적인 부담감이 증가하여 우리 몸에 좋지못한 영향을 끼치기도 하는데요. 가장 대표적인 경우는 탈모라고 합니다. 탈모의 원인이 정말 다양하기 때문에 탈모 예방이 매우 중요한데 이번 포스팅에서는 탈모 예방 및 관리는 어떻게 하는 것이 좋은지, 그리고 탈모에 도움이 될 수 있는 탈모에 좋은 음식 몇 가지를 소개해 보도록 하겠습니다. 탈모 예방, 어떻게 해야 할까? 탈모 환자가 급증하게 되면서 여러 기업들이 다양한 관리제품을 선보이며 마케팅이 활발합니다. 처음들어보는 생소한 영양성분이나 제품들이 언급되고 효과가 좋다는 제품들이 매 분기별로 경쟁하듯 무수히 쏟아지고 있는 상황인데요. 그렇게 확신..

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습진 치료방법! 재발하는 습진 극복하려면 어떻게 해야 할까?

피부질환, 무척 다양하죠? 낯선 이름의 피부질환도 있고 익숙한 이름도 있습니다. 그리고 습진은 대부분에게 익숙한 이름일 텐데요. 습진은 하나의 피부질환을 의미하는 개념은 아니고 여러 다양한 피부질환을 포괄하는 개념이라고 하는데요. 우리가 흔히 사용하는 피부염이라는 개념과 유사한 개념으로 이해해도 좋은데, 곰팡이균에 의해 발생하는 무좀이나 바이러스에 의해 발생하는 사마귀와 같은 감염성 피부질환을 제외한 대부분의 질환이 습진에 해당한다고 합니다. 아토피 피부염, 지루성 피부염, 주부 습진, 건성 습진, 화폐상 습진, 한포진, 접촉성 피부염 등 습진에 해당하는 유명한 피부질환들이 많이 있습니다. 자, 그럼 이러한 습진! 어떻게 극복할 수 있을까요? 이번 포스팅에서는 습진 치료방법! 어떻게 하면 습진이 재발하지..

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어성초 효능 및 부작용 & 어성초차 만드는 법 제대로 알아보고 건강하게 섭취하자!

어성초는 쌍떡잎식물 후추목 삼백초과에 속하는 여러해살이 풀이며, 어성초의 이름 명칭부터 잎에서 생선 비린내가 난다고 하여 붙여진 만큼 특유의 비린 향과 맛이 있기 때문에 생으로 먹기보다는 주로 가공하여 섭취를 하는데요. 어성초를 주재료로 하는 어성초차, 어성초 발효액 그리고 어성초를 이용해 술을 담가먹기도 합니다. 또한 어성초는 피부와 두피에도 이로운 작용을 하여 화장품, 샴푸, 비누 등의 원료로 쓰이기도 하는데요. 이번 포스팅에서는 이러한 어성초에 어떠한 효능들이 있는지 또 부작용은 무엇인지 그리고 어성초차는 어떻게 만드는지, 어성초 효능 및 부작용, 어성초차 만드는 법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 어성초 효능 1. 염증 제거 어성초의 탁월한 항염작용으로 체내 유해한 여러 염증 및 ..

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시서스, 다이어트 효과만 있을까? 시서스 효능 및 부작용, 하루 권장량 & 시서스 가루 복용방법

새해를 맞이해서 다이어트를 결심한 분들이 많으실 텐데요! 시서스 가루가 체중 감량에 도움을 준다고 알려지면서 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 이러한 시서스는 그리스어로 '담쟁이덩굴'이라는 뜻이라고 하며, 원산지는 남미 북부와 서인도제도로 다양한 품종이 있다고 합니다. 또한 시서스 다이어트 효과 이외에도 다양한 효능이 많아 과거에도 약용으로 사용됐는데 주로 관절염이나 염증 완화 등에 사용됐다고 합니다. 그리고 최근에는 가루를 내어 분말 형태로 시판되고 있는데 다이어트에 좋다고 알려지면서 인기를 누리고 있는데요. 이번 포스팅에서는 시서스 효능 및 부작용, 시서스 하루 권장량 그리고 시서스 가루 복용방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 시서스 효능 1. 체중 감량 시서스에 함유 된 '퀘르..

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당뇨병 전조증상! 당뇨병 전 단계 신호 미리 알고 관리하자!

오늘은 한국인 7명 중 1명이 갖고 있는 당뇨병 전조증상에 대해 알아보려 하는데요. 사실 당뇨병은 초기 증상이 경미해서 대부분 느끼지 못하는 경우도 많지만 실제 건강검진을 통해서도 당뇨 전 단계인 분들은 정상으로 나오는 경우가 많아서 대부분 방치해 심각해지는 경우가 많다고 합니다. 특히 당뇨병 전 단계 신호들은 현재 당뇨병이 의심되는 분들이나 현재 당뇨 전 단계인 분들에게 나타나는 증상이기 때문에 미리 알고 대비한다면 충분히 당뇨병으로 가는 길을 차단할 수 있다고 하네요. 과연 그 신호가 무엇인지, 그리고 당뇨병 전 단계인 분들이 언제 혈당을 체크하면 좋은지에 대해서 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 전조증상! 우리 몸이 보내는 당뇨병 전 단계 신호는? 1. 과음 후 몸의 개운함 과음 후에 다음..

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고지혈증 치료법! 고지혈증 약을 먹지 않고 치료하는 방법은?

동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등을 유발하는 고지혈증! 고지혈증은 어떻게 치료해야 할까요? 또, 고지혈증 치료에서 가장 중요한 것은 무엇이며 과연 고지혈증 약을 복용하는 것 이외에 고지혈증 치료에서 가장 중요한 것은 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 고지혈증이란 무엇이며, 고지혈증 치료법! 즉, 현재 고지혈증 약을 먹고 있던 그렇지 않던 고지혈증을 치료하는데 가장 중요한 원칙은 무엇인지에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 고지혈증을 치료하는데 있어 우리가 매일 먹는 음식 또한 중요하게 작용한다고 하는데요. 때문에 피해야 할 음식이 있습니다. 고지혈증에 안좋은 음식, 즉 피해야 할 음식이 무엇인지 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 고지혈증에 안좋은 음식 ..

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쌍화차 효능 및 부작용 그리고 쌍화차 만드는 방법 제대로 알아보자!

쌍화탕을 단순화시켜 차로 만든 것으로 백작약, 당귀, 숙지황, 감초, 계피 등의 한약재를 물에 넣어 약탕기에 달여 마시는 차인 쌍화차는 사람들에게 사랑받는 대표적인 보양용 차인데요. 쌍화차의 재료로 당귀나 감초, 계피가 들어간 덕분에 맛이 달달한 편이고 다양한 약재가 사용된 덕분에 우리 몸에도 아주 좋은 차라고 할 수 있습니다. 그리고 쌍화차는 주로 감기를 예방하거나 기력을 회복하는 용도로 복용하게 되는데, 이번 포스팅에서는 이러한 쌍화차에 어떠한 효능이 있으며, 부작용은 무엇인지 그리고 만드는 법은 어떻게 되는지 쌍화차 효능 및 부작용, 쌍화차 만드는 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 쌍화차 효능 1. 감기 예방 쌍화차는 몸을 따뜻하게 만들어 감기를 예방하고 증상을 완화하는데 도움이 된다..

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보약보다 좋은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 & 안좋은 음식 알아보고 건강 챙기자!

건강 전문가들은 아침을 거르는 것은 건강에 아주 좋지 않다고 강조합니다. 양질의 아침식사보다 좋은 것은 없다는 것인데요. 아침을 거르면서 발생하는 영양 결핍은 생각보다 다양한 건강상의 문제를 유발하며 아침 식사를 하지 않으면 오전에 섭취할 수 있는 중요한 영양소를 포기한다는 뜻이기도 합니다. 또, 아침을 먹지 않으면 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤해질 수 있으며 점심이나 저녁 식사를 과식할 수 있어 비만도 유발할 수 있고, 아침을 거르면, 점심식사 후 혈당과 인슐린 수치가 대폭 증가해 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 한 연구에서는 아침에 식사를 하지 않는 사람은 심장마비가 일어날 가능성이 최대 87% 높다는 연구결과를 발표했습니다. 하지만 아침식사를 거르지 않는 것도 중요하지만 어떻게 먹느냐가 더욱 ..

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상황버섯 효능 및 부작용 그리고 상황버섯 복용법, 보관법 제대로 알아보자!

우리 몸 건강에 도움을 주는 버섯 종류가 굉장히 많은데요. 그중에서도 항암효과가 뛰어나다고 알려진 버섯이 있는데 그게 바로 상황버섯입니다. 상황버섯은 뽕나무에서 자라는 노란 버섯을 말하는데, 오래전부터 건강에 정말 좋은 귀한 음식으로 여겨졌으며 특히 동의보감과 같은 다양한 고서에도 기재되어 한의학에서 약재로 주로 사용할 만큼 약효가 뛰어난 버섯이라고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 상황버섯에 대해서 좀 더 자세히 알아보고자 하는데요. 상황버섯 효능 및 부작용은 무엇인지, 그리고 상황버섯 복용법과 보관법, 고르는 법, 손질법 등 상황버섯에 대해서 전반적으로 소개해 보도록 하겠습니다. 상황버섯 효능 1. 항암효과 상황버섯 효능 중 가장 뛰어난 것은 바로 항암효과라고 하는데요. 상황버섯에 다량으로 함유된..

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뇌졸중 초기증상 및 뇌졸중 초기에 빨리 알아차릴 수 있는 방법은?

뇌혈관에 문제가 생겨서 생기는 것을 뇌졸중이라고 하는데요. 뇌졸중 중에는 동맥경화증이 생기면서 혈관이 막히고 그것 때문에 피가 가지 않아서 생기는 뇌경색이 있고 또 뇌혈관이 터져서 생기는 뇌출혈이 있습니다. 사실 뇌출혈과 뇌경색 둘 다 합쳐서 뇌졸중이라고 얘기하는데 뇌출혈보다 뇌경색이 훨씬 더 많다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 이러한 뇌경색 초기증상은 무엇인지, 그리고 뇌졸중을 초기에 빨리 알아볼 수 있는 방법은 무엇인지, 또 이러한 증상이 생겼을 때 이것이 저절로 몇 분 후에 사라지는 경우가 있는데 이런 경우에 안심해도 되는지 등에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 뇌졸중 초기에 빨리 알아차릴 수 있는 방법 뇌졸중 초기에 증상이 생겼을 때, 우리가 십 초 만에 눈 감고 확인할 수 있..

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얼굴 지루성 피부염 관리 방법! 집에서 치료하는 방법을 소개합니다.

얼굴에 지루성 피부염이 있다면 어떻게 관리해야 할까요? 그래서 이번 포스팅에서는 지루성 피부염을 생활 속에서 어떻게 관리하는지를 알아보려 하는데요. 자, 그럼 지금부터 얼굴 지루성 피부염 관리 방법! 즉, 얼굴 지루성 피부염 집에서 치료하는 방법을 소개해 보도록 하겠습니다. 얼굴에 생긴 지루성 피부염 관리 방법! 1. 세안 지루성 피부염 환자분들에게는 세균과 진균이 많이 검출된다고 합니다. 특히 말라세지아 효모균이 유명하다고 하는데요. 세균과 진균이 많다는 것은 그만큼 지루성 피부염 환자분들의 피부 장벽이 손상되어 있고 피부 생태계도 정상적이지 않다는 의미라고 합니다. 그래서 피부 장벽을 복원하고 피부 생태계를 정상적으로 회복하기 위해서 가장 중요한 것이 바로 피부의 산도 유지라고 하는데요. 건강한 ..

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영지버섯 효능 그리고 먹는 방법 및 부작용까지, 영지버섯 제대로 알아보자!

이번 포스팅에서는 현대 불로초라고 불리는 영지버섯! 영지버섯 효능 그리고 영지버섯 먹는 방법과 부작용에 대해서 알아보려 하는데요. 영지버섯은 장생, 불사를 뜻하는 십장생 중 하나로 불로초라 불릴 만큼 항암효과가 엄청난 식품으로 주로 동양에서는 왕의 식단에 올라갔다고 합니다. 그리고 현재에도 자연산 영지버섯은 비싼 가격에 판매되고 있는 식품이며, 버섯의 왕이라 칭할 만큼 뛰어난 효능이 많은 약용 버섯으로 여러 가지 좋은 성분으로 항암작용과 간 건강, 심장 건강 등 개선에 효과적이라고 합니다. 또 천식과 알레르기, 감염 예방 등의 효고도 있으며 많은 사람에게 안전한 버섯으로 알려져 있습니다. 자, 그럼 영지버섯에 대해서 본격적으로 알아보도록 할까요? 현대 불로초 영지버섯 효능! 1. 항암효과 영지버섯에는..

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마테차 효능 부작용 잘 알고 먹으면 효과 두배!

마테차는 아르헨티나, 남미와 브라질에서 물처럼 마시는 대표 음료로 녹차, 커피와 같이 세계 3대 차로 꼽히는데요. 마테차는 미네랄, 폴리페놀, 비타민과 같이 우리 몸을 건강하게 만들어주는 성분이 많이 들어 있어서 마시는 샐러드라고도 불립니다. 이번 포스팅에서는 이러한 마테차에 어떤 효능이 있으며 부작용은 무엇인지, 마테차 효능 부작용에 대해서 좀 더 자세하게 알아보는 시간을 같도록 하겠습니다. 세계 3대 차! 마테차 효능 1. 변비 개선 마테차는 딱딱한 변을 부드럽게 만들어줘 편하게 변을 보게끔 도와주고 장운동이 활발할 수 있도록 해줘 변비 개선에 도움이 된다고 하는데요. 변비로 고생하고 있다면 마테차와 함께 식이섬유가 들어간 과일과 채소를 먹는 것이 변비 개선에 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 2..

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알로에 효능 및 먹는 방법 & 알로에 하루 섭취량과 섭취 시 주의사항!

알로에! 먹기 좋은 음식보다는 피부에 좋은 식물이다?라고 알고 계신 분들이 많은데요. 그렇지만 알로에는 서양의 인삼이라고 불릴 정도로 정말 많은 효능, 효과를 가지고 있다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 먹었을 때 어떤 효과를 볼 수 있는지, 알로에 효능과 알로에 먹는 방법, 그리고 알로에 섭취 시 주의사항은 무엇이며 하루 섭취량은 어떻게 되는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 아래 본문에서 소개할 알로에 효능에 대한 정보가 조금 부족하다거나 또는 알로에 부작용에 대해 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 알로에 효능 및 부작용 자세히 알아보기 알로에 효능 및 부작용 제대로 알고 섭취해야 우리 몸에 도움 된다! 알로에가 우리 몸 건강에 좋다는 말을 많..

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고혈압에 좋은 음식! 혈압 낮추는 음식은 무엇?

오늘은 고혈압과 관련된 내용을 소개해 볼까 하는데요. 사실 고혈압은 약을 먹으면서 관리하는 게 맞죠? 그런데 음식 관리도 굉장히 중요하다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 개별 음식 중에서 고혈압에 좋은 음식! 즉, 혈압을 낮추는 음식, 천연 혈압강하 식품 5가지를 소개해 보도록 하겠습니다. 고혈압에 좋은 음식! 혈압 낮추는 음식 5가지 1. 비트 고혈압에 아주 좋은 음식 첫 번째는 바로 비트입니다. 영국 연구팀이 발표한 자료에 따르면 고혈압 환자를 대상으로 비트 주스를 하루에 한 잔씩 4주간 마신 분들이 그렇지 않은 분들에 비해 혈압 감소가 확실하게 나타났다고 하는데요. 혈관 확장 기능이 20% 이상 개선됐다는 것을 보여주고 있습니다. 그래서 이 비트는 고혈압 개선에 도움이 되는 것으로 많이 알려..

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고마운 향신료 사프란 효능 및 부작용 제대로 알아보자!

사프란이라고 하면 보통은 노란색이 입혀진 밥이 먼저 떠오르는 경우가 많을 것 같은데요. 사프란은 다른 향신료들에 비해 인지도가 있지만 사프란이 뭐야?라고 한다면 정확하게 아는 분들이 많지는 않습니다. 사실 사프란은 영양 성분이 풍부하고 건강에 이로운 다양한 효과를 가지고 있는 고마운 향신료입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 고마운 향신료 사프란 효능 및 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 향신료 사프란 효능 1. 항암효과 사프란에는 사프란의 노란빛을 내는 색소 카로틴이 포함되어 있습니다. 카로틴은 다양한 부위에 발생하는 암세포의 자멸을 유도하는데요. 멕시코에서 연구한 결과에 따르면 사프란 추출물이 인체에 악성 세포를 억제하는 효능이 있으며 암세포를 파괴하는데 도움을 주는 면역세포인 림프..

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오미크론 변이 바이러스! 백신 다시 맞아야 하나? 오미크론 변이 증상 알아보자!

요즘 코로나 확진자 상황이 많이 안 좋은데요. 일간 확진자 수가 4천 명을 돌파했는데, 이런 와중에 오미크론이라는 코로나 변이 바이러스가 빠르게 확산되고 있습니다. 그리고 어쩌면 우리가 코로나 백신을 다시 맞아야 할 수도 있을 것 같은데요. 그 이유는 오미크론 바이러스는 변이가 많이 되어서 기존 코로나 백신이 무력화될 수도 있기 때문이라고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 오미크론 변이 바이러스는 무엇이고 어떤 특징이 있으며, 왜 주의를 해야 되는지, 그리고 오미크론 변이 증상은 무엇인지에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 오미크론 변이 바이러스 이름? 그리스어 알파벳은 알파, 베타, 감마, 델타.... 이런 순으로 진행되는데, 이 순으로 첫 번째 발견된 코로나 변이 바이러스가 알파, 두 번..

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단백질 많은 음식 및 단백질 먹어야 하는 이유 & 단백질 섭취방법!

이번 포스팅에서는 단백질과 관련된 내용을 소개해 보려 하는데요. 사실 단백질은 우리 몸 건강에 굉장히 중요하다고 합니다. 그래서 오늘은 다이어트할 때도 단백질을 먹어야 다이어트가 더 잘 되는 이유가 있다고 하는데 그 이유는 무엇인지, 그리고 다이어트뿐만이 아니라 남녀노소 누구나 단백질을 먹어야 하는 이유와 단백질 많은 음식 및 어떻게 먹으면 좀 더 단백질 흡수가 잘 될 수 있는지 단백질 섭취방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 단백질 많은 음식 TOP 10 단백질 많은 음식으로 동물성 식품 5가지와 식물성 식품 5가지를 알아보도록 하겠습니다. ▷ 동물성 단백질 1) 닭가슴살, 2) 소고기나 돼지고기, 3) 연어, 4) 오리고기, 5) 계란 ▷식물성 단백질 1) 대두, 2) 호박씨, 3) ..

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뇌졸중 전조증상! 48시간 전 내 몸이 보내는 뇌졸중 신호!

멀쩡하던 사람도 한순간 무너뜨리는 무서운 질병! 바로 뇌졸중인데요. 뇌졸중은 전 세계적으로 2초에 한 명씩 발생하고 또 6초에 한 명씩 사망하는 질병으로 인구가 고령화되면서 뇌졸중 환자는 지속적으로 늘고 있습니다. 흔히 뇌졸중은 갑자기 발생한다고 생각하지만 뇌졸중은 느닷없이 생기는 병이라기보다 수년에 걸쳐 뇌혈관에 문제가 쌓여 더 이상 견딜 수 없을 때 혈관이 터지거나 막히게 되며 서구화된 식습관, 비만, 흡연, 과도한 나트륨 섭취 등 생활습관 요인이 있는 경우 발생 확률이 높아지게 된다고 하는데요. 무엇보다 뇌졸중이 의심되면 가능한 한 빨리 치료를 받아야 합니다. 뇌혈관이 막히면 분당 190만 개의 신경세포가 손상되고 시간당 약 1억 2,000만 개의 신경세포가 없어지게 되고, 이로 인해 뇌졸중 환자의..

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대추차 효능 및 대추차 만드는법! 이것 넣어서 함께 먹으면 지방간 없어진다!

이번에 소개해 드릴 건강 음식은 바로 대추차인데요. 대추차에 이것을 넣어서 함께 먹으면 지방간을 없애준다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 대추차 효능 및 대추차 만드는법을 소개해 보도록 하겠습니다. 대추차 효능 대추는 오래전부터 몸을 따뜻하게 하는 좋은 약재로써 우리 몸에 정말 좋은 효능을 갖고 있는데요. 특히 대추는 간세포의 독성수치를 회복하고 지방간을 제거하는데 좋은 식재료라서 양파와 함께 먹게 되면 지방간을 제거하는데 최고의 궁합이 된다고 합니다. 실제 연구를 통해서도 오늘 소개해드릴 대추차+양파가 간의 지방을 감소시키는 효능이 있어서 매일 한잔씩 마시면 지방간을 제거하는데 큰 도움이 된다고 하는데요. 지방간이 있는 분들은 오늘 소개해드리는 대추차 만드는법을 관심있게 봐주시면 좋을 것 같습니..

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위암 초기증상! 내 몸이 보내는 위암 신호 놓치지 마세요!

위암은 국내에서 가장 많이 발생하는 암이며, 우리나라는 전 세계에서 위암 발생률이 가장 높은 나라입니다. 그리고 위암은 이상 증상이 있는데도 무심코 방치하다가 초기 발견 시기를 놓쳐 위암이 악화되었을 때 발견하게 되는 경우가 많다고 하는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 위암을 예방하기 위해 알아두어야 할 위암 초기증상! 즉, 내 몸이 보내는 위암 신호에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 위암 초기증상! 내 몸이 보내는 위암 신호 1. 반복적인 소화불량 위암의 조기 진단이 어려운 이유 중 하나로 위암 초기 증상이 배탈이나 속 쓰림 같은 일반적인 위장 질환과 증상이 비슷하다는 점인데요. 위의 암세포 증식은 위 기능을 저하시켜 잦은 배탈 및 소화불량으로 이어질 수 있다고 합니다. 특히 특별한 이유 ..

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레몬그라스 효능 그리고 알아두면 좋은 부작용까지 모두 알아보자!

레몬그라스는 이름에 레몬이 붙지만 레몬과 상관없이 레몬 향만 나는 허브인데요. 억새를 닮은 잎을 찢어서 비벼보면 레몬 향기가 나는데 주로 요리에 향신료로 많이 사용되고 있는 있습니다. 고기를 볶을 때 레몬그라스를 넣으면 고기의 잡내를 없애준다고 하니 참고하시면 좋겠죠? 그리고 레몬그라스가 레몬과는 상관없지만 레몬향이 나는 이유는 오렌지나 레몬에 함유되어 있는 시트랄 성분이 레몬그라스에도 함유되어 있어서라고 하는데, 이번 포스팅에서는 이러한 레몬그라스에 어떠한 효능이 있는지, 그리고 알아두면 좋은 부작용까지, 레몬그라스 효능 및 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 레몬그라스 효능 1. 피부미용 레몬그라스는 피부를 깨끗하게 만들어주고 탄력 있게 해주는 효능이 있다고 하는데요. 특히 지성피..

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고혈압 낮추는 방법! 당장 이것부터 하자!

고혈압은 평생 치료해야 하는 만성질환으로 잘 관리하면 건강한 생활이 가능한 반면 증상이 없다고 치료하지 않으면 돌이킬 수 없는 합병증을 초래할 수 있다고 하는데요. 예를 들면, 시간이 지남에 따라 동맥 혈압의 증가는 혈관의 탄성을 떨어뜨리게 됩니다. 이는 결국 심장에 도달하는 혈액과 산소의 양을 감소시켜 장기를 손상시키며 고혈압을 치료하지 않으면 심장마비, 뇌졸중, 신장병, 신부전, 협심증, 시력 저하, 성기능장애, 말초동맥질환 등 다양한 건강 문제의 위험을 높일 수 있고 최근 연구에서는 혈압이 높은 사람일수록 인지 능력에 손상이 오기 쉽다는 연구 결과가 있습니다. 무엇보다 약물치료를 꾸준히 받아도 생활습관 관리가 안 되면, 혈압 조절에 실패할 수 있다는 연구결과도 있는데요. 혈압 조절이 잘 안되면, 약..

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역류성 식도염 증상 및 역류성 식도염 자연치료 방법! 약 없이 싹 없애자!

서구화된 식습관 그리고 비만 인구 증가로 인해 역류성 식도염 환자수는 매년 크게 증가하고 있습니다. 역류성 식도염은 위장의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증이며 운동부족과 야식, 흡연 등 부적절한 생활습관으로 인해 생기게 된다고 하는데요. 이번 포스팅에서는 이러한 역류성 식도염 증상과 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 역류성 식도염 증상 역류성 식도염에 걸리면 음식이 식도를 통화할 때 불편하거나 묵직한 느낌이 들면서 가슴에 통증을 호소하게 되고 속에서 신물이 올라와 헛구역질이 나며 또 가래가 끼어있는 느낌이나 헛기침 등도 나타나게 된다고 합니다. 또한 평소와 달리 오랫동안 쉰 목소리를 낸다면 역류성 식도염을 의심해볼 필요가 있으며 환절기에 ..

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콜레스테롤 낮추는 음식! 이것 먹으면 나쁜 콜레스테롤 낮추는 효과 볼 수 있다!

이번 포스팅에서는 콜레스테롤 낮추는 음식! 즉 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보려 하는데요. 일반적으로 콜레스테롤은 무조건 나쁘다?라고 생각하실 수가 있는데, 하지만 콜레스테롤은 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이라고 합니다. 그리고 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는데 도움을 주기도 하는데요. 이러한 콜레스테롤의 총콜레스테롤은 200 미만, 좋은 콜레스테롤인 HDL은 40~65, 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 130 미만으로 유지하면 건강하게 생활하는데 도움이 된다고 합니다. 자, 그럼 동맥경화나 뇌졸중 등을 유발할 수 있는 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 8가지! 1. 딸기 딸기에는 LDL을 낮추는 수용성 섬유질인 펙틴 성분이 함유..

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대하 효능 및 부작용! 제철 맞은 대하 새우 효능 제대로 알고 먹자!

풍부한 영양소와 함께 맛까지 뛰어나서 많은 사람들이 찾게 되는 대하! 바다의 산삼이라고도 불리는 새우는 우선 고단백 식품으로써 단백질 함량이 높고 지방 함량이 매우 적어 다이어트에도 좋은데요. 게다가 대하 제철이 9월~12월인 만큼 지금이 대하 먹는 시기로 적기라서 대하 새우를 맛보려는 분들이 많으실 텐데요. 대하 새우 효능! 잘 알고 드시면 더욱 좋겠죠? 그래서 이번 포스팅에서는 이러한 새우! 즉, 대하 새우에 어떤 효능이 있으며 부작용은 무엇인지, 대하 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 제철 맞은 대하 효능! 1. 두뇌 건강 대하에는 DHA 성분과 키토산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포를 생성하는데 도움이 되기 때문에 두뇌 건강에 좋다고 하는데요. 특히 탄수화물과 같이 섭취를 ..

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내장지방 빼는법? 내장지방 없애는 방법? 싹 다 알아보자!

내장지방은 신체의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 공간에 과도하게 지방이 축적된 상태를 말하는데요. 이러한 내장지방이 생기는 이유는 과식, 음주, 신체활동 부족 등이 원인이라고 합니다. 그리고 내장지방이 피하지방과 다르게 위험한 이유는 지방이 머물러 있지 않고 혈액 속으로 지방산 형태로 잘 빠져나오기 때문이라고 하는데요. 혈액으로 흘러나온 지방이 혈류를 타고 돌아다니며 혈관, 간, 심장 등에 쌓여 각종 문제를 일으키게 됩니다. 또한 내장지방은 지방세포 사이에 염증세포가 잘 끼어들어가 염증물질을 분비하게 합니다. 그래서 체내 염증이 많아지게 되는 것이죠. 염증은 관절염을 비롯해 심장병, 당뇨병, 심지어는 암과도 연관이 있으며 염증 요인이 많은 사람일수록 노년이 되었을 때 인지 능력이 떨어지는 속도가 가팔랐..

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혈액순환이 안되면 나타나는 증상 & 혈액순환을 개선하기 위한 방법!

혈액이 건강해야 전신이 건강하다는 말이 있습니다. 특히 혈액순환이 원활하게 이루어진다는 것은 우리가 건강하다는 것을 의미하는데요. 이러한 혈액순환은 생명 유지의 가장 기본이 되는 현상으로 신체 내 조직과 세포에 충분한 산소와 영양분을 공급하고 노폐물과 독소를 배출하는 동시에 각종 에너지를 효율적으로 분배합니다. 혈액순환이 잘되면 온몸이 따뜻해지면서 신진대사가 원활해지는 반면 혈액순환이 안되면 심혈관계 질환부터 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병 등 여러 건강상의 문제가 일어날 수 있다고 합니다. 무엇보다 혈액순환이 제대로 되지 않을 경우 몸에 이상이 생기게 되면 우리 몸은 미리 신호를 보내게 된다고 하는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 혈액순환이 안되면 나타나는 증상에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 혈액순환을 개선하..

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의외로 간단한 스트레스 해소법 과연 무엇일까?

급성 스트레스는 심근경색, 부정맥, 혈전 형성의 위험을 높여 심혈관계 질환을 유발하거나 악화시킨다고 하는데요. 마음이 느긋한 성격에 비해 적개심으로 가득 찬 성격의 경우 관상동맥질환에 더 취약하다고 합니다. 그리고 스트레스는 이중성을 가지고 있는데 긍정적인 스트레스인 'eustress'는 질병 저항력을 높여 건강을 증진시키고, 반면 부정적인 스트레스인 'distress'는 질병 저항력을 낮춰 건강을 해치는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 적절한 수준의 스트레스는 삶의 필수 요소인 셈인 것이죠. 또한 같은 스트레스라도 그것을 처리하고 대처하는 기술이 부족한 경우 취약성이 높다고 하는 데 반해 스트레스를 다루는 개인의 노력인 대처능력이 뛰어난 사람도 있는데요. 이번 포스팅에서는 이러한 스트레스를 효과적으로 해..

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표고버섯 효능과 부작용, 먹는방법 & 표고버섯 차 만드는 법

표고버섯은 아주 오랜 옛날부터 동양에서 즐겨 먹어오던 버섯으로, 조선시대에는 왕에게 진상되던 귀한 식재료이며, 느타리과에 속하는 버섯으로 우리나라에서 가장 인기가 많은 버섯 중 하나입니다. 향과 맛이 일품인 표고버섯은 볶음이나 탕, 부침 등 다양한 요리에 활용되는데요. 이러한 표고버섯에는 에리타데닌과 리놀렌산, 그리고 각종 비타민 성분이 풍부해 우리 건강에도 많은 도움을 줍니다. 그래서 이번 포스팅에서는 표고버섯 효능과 부작용, 표고버섯 먹는방법 그리고 표고버섯 차 만드는 법에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다. 표고버섯 효능 1. 항암 작용 표고버섯에 풍부한 베타글루칸과 레티난, 비타민 D 성분은 면역력 강화와 항암작용에 탁월한 효능이 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)에서는 표고버섯을 10대 항암식..

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대상포진 초기증상 및 신경통 치료 & 대상포진 원인과 예방법 제대로 알아보자!

자꾸 스트레스와 피로에 노출되다 보면 면역력이 떨어지기 마련인데요. 이렇게 면역력이 여러 가지 질환들에 노출될 수밖에 없겠죠? 그중 대표적으로 요새 발병률이 올라가고 있는 대상포진! 예전에는 대상포진이 굉장히 드분 병이었고 나이 드신 분들에게 많은 병이었는데요. 그런데 요즘은 젊은 분들에게도 자주 발생하고 있습니다. 이렇게 대상포진이 발생하면 피부에 발진과 통증이 일어나게 되는데 제때 치료를 받지 않으면 증상이 나타나고 난 이후에도 몇 년간 흉터와 함께 통증이 지속되는 경우가 있다고 합니다. 때문에 대상포진 증상이 나타나기 시작할 때 빨리 치료를 받는 것이 굉장히 중요하다고 하는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 대상포진이 어떻게 생기는지 대상포진 원인과 대상포진 초기증상, 그리고 대상포진 후 신경통 치료 ..

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건선 초기 증상 및 원인, 종류 & 건선 치료방법 제대로 알아보자!

다양한 난치성 피부 질환이 있는데요. 그중에서도 많은 분들이 고생하시는 피부질환이 있습니다. 바로 건선인데요. 그래서 이번 포스팅에서는 건선 원인과 건선 초기 증상, 건선 종류 및 건선 치료방법 등 건선에 대해서 전반적으로 알아보도록 하겠습니다. 우리나라에서 매년 건선으로 진료를 받는 환자분이 얼마나 될까요? 무려 16만 명이나 된다고 하는데 무척 높은 통계입니다. 그리고 통계에 잡히지 않은 부분까지 고려하면 훨씬 더 많을 것으로 추정된다고 하는데요. 하지만 의외로 건선 환자분들도 건선에 대해서 정확하게 알고 있는 분들이 많지 않습니다. 건선이 단순한 피부질환이라고 알고 계신 분들도 많다는 것인데요. 하지만 건선은 단순 피부질환이 아닌 전신 면역 질환이라고 합니다. 또한 건선 환자분들은 관절염, 고혈압,..

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치매에 좋은 차! 기억력과 치매예방에 좋은 차 무엇이 있을까?

2020년 65세 이상 노인 중 치매환자 수가 84만 명에 달하고 65세 이상 치매 유병률은 10.3%로 노인 인구 10명 중 1명은 치매를 앓고 있었으며, 이는 통계청 자료를 바탕으로 2020년 치매환자를 추정한 결과인데요. 2020년 치매 유병률은 전년에 비해 0.1% 올랐으나, 전체 노인 인구의 증가에 따라 치매환자 수는 43,712명이나 늘었다고 합니다. 이처럼 날로 증가하고 있는 치매! 치매 예방을 위한 많은 방법이 알려져 있지만 그중에서도 중요한 것이 식습관입니다. 실제로 식습관만 바꿔도 치매를 예방하는 효과가 있다는 연구 결과도 많이 있는데요. 치매 예방을 위해서는 고기, 생선, 달걀 등 단백질이 풍부한 음식을 충분히 챙겨 먹어야 한다고 합니다. 이는 단백질이 부족하면 뇌에 존재하는 신경전달..

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당뇨병 초기증상! 내 몸이 보내는 8가지 신호는 무엇?

당뇨병은 초기에는 통증 등의 자각증상이 없기 때문에 자신이 당뇨를 앓고 있다는 사실을 모르는 경우가 많다고 하는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 스스로 체크할 수 있는 당뇨병 초기증상! 내 몸이 보내는 8가지 증상, 신호에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 내 몸의 이상신호 당뇨병 초기증상 8가지 1. 갈증 포도당은 에너지가 있어야 하는 세포에 운반되지 않으면 혈액 속에 넘쳐나게 된다고 하는데요. 이렇게 혈액 속에 포도당이 넘쳐나게 되면 다량의 포도당을 배출하는 소변의 양이 늘어 몸의 수분이 손실되어 버리기 때문에 목이 말라 갈증을 느끼게 된다고 합니다. 2. 화장실 가는 횟수 증가 소변의 양이 많아지는 다뇨와 횟수가 많아지는 빈뇨가 있는데요. 포도당이 소변으로 나갈 때 포도당 혼자 나갈 수 없기 때문에 ..

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잇몸에 좋은 음식 & 잇몸 염증 치료 민간요법 알아보고 잇몸병 관리하자!

누구나 나이가 들면 자연스럽게 노화 현상이 나타나게 되기 마련이죠? 특히 잇몸은 노화 현상이 나타나면 빠르게 약해지는 피부 기관 중 하나인데요. 치아가 음식을 씹을 때 버틸 수 있도록 잡아주는 잇몸이 치주이며 잇몸뼈에 염증 질환이 나타나는 것을 치주질환이라고 합니다. 또한 잇몸 주변에 염증이 생기는 것을 치은염이라고 하는데 이를 시작으로 염증이 치근을 타고 잇몸뼈 주변까지 이어질 수 있는데, 이는 잇몸뼈가 후퇴하면서 치아가 흔들려 치아를 뽑아야 할 수도 있어 치주 질환 예방을 위한 노력이 필요합니다. 그리고 잇몸 건강을 지키고 건강한 식생활을 오래 지속하려면 구강 검진이나 올바른 양치질로 평상시 잘 관리해 주는 것이 중요한데요. 뿐만 아니라 잇몸에 좋은 음식을 섭취하는 것도 잇몸 건강을 유지하는 데 큰 ..

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도라지 먹는방법! 이렇게 먹으면 도라지 효능 제대로 본다! (feat. 감길탕 만드는법)

"오래된 도라지는 산삼보다 낫다"라는 말이 있을 정도로 도라지가 우리 몸에 좋다는 사실은 누구나 다 아는 사실이지만 생각보다 일상에서 효과가 거의 없는 방식으로 섭취하는 경우가 많다고 하는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 도라지 먹는 방법! 이렇게 먹으면 도라지 효능 제대로 본다!라는 주제로 도라지를 제대로 먹는 법은 무엇인지, 그리고 도라지와 함께 먹으면 좋은 음식이 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 우리 몸 건강에 이로운 작용을 하는 도라지! 이 도라지가 어떤 효능이 있으며, 또 섭취 시 주의사항이나 부작용은 무엇인지 조금 더 자세히 알아보고 싶으신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 도라지 효능 및 부작용 알아보기 도라지 효능과 부작용 잘 알고 먹으면 ..

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김 효능 및 부작용 & 함께 먹으면 건강에 더욱 좋은 이것은?

저렴하고 맛도 좋은 김은 남녀노소 누구나 좋아하는 음식 중 하나입니다. 김에는 각종 미네랄, 비타민, 항산화 성분 등 다양한 영양소가 풍부한데요. 이런 김도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 더욱 높일 수 있다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 김 효능 및 부작용, 그리고 김과 함께 먹으면 건강에 음식은 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 김과 함께 먹으면 건강에 더욱 좋은 음식은? 김에 풍부한 칼슘과 비타민 A, 비타민 D는 뼈 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 우리 몸에 흡수된 칼슘의 99%는 뼈와 치아를 구성하는 데 사용되며, 뼈의 구성 물질 중 칼슘이 차지하는 비율 또한 약 70%로 매우 높은데요. 국립 농업과학원 자료에 따르면 김 100g에 412mg의 칼슘이 함유되어..

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파킨슨병 초기증상 및 전조증상 & 파킨슨병 예방법 알아보고 미리미리 관리하자!

오늘은 조기발견이 정말 중요한 파킨슨병에 대해서 알아보려 하는데요. 파킨슨병이란 머릿속의 일정 부분의 뇌세포들이 죽어가는 퇴행성 질환으로서 도파민이라는 호르몬을 분비하는 뇌의 흑질 부위 신경세포가 소실되면서 손이 떨리고 얼굴이 경직되면서 걸음걸이가 불편해지고 허리가 굽는 무서운 질병입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 파킨슨병 전조증상은 무엇이며, 파킨슨병 초기증상에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 파킨슨병 예방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 파킨슨병 전조증상 일반 질병과 다르게 파킨슨병의 전조증상은 무섭게도 10년 전부터 나타나게 되며 서서히 뇌를 손상시키면서 자신도 모르게 온몸을 뻣뻣하게 만든다고 합니다. 하지만 희망적이게도 파킨슨병은 완치는 할 수는 없어도 빨리 발견해서 치료와 관리를..

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당뇨병성 족부병증! 당뇨발 초기증상 및 원인 & 당뇨발 치료 및 예방법

요즘 오징어 게임이라는 드라마! 국내뿐 아니라 해외에서도 굉장히 큰 인기를 얻고 있는데요. 그리고 드라마 속에 나온 당뇨병성 족부병증! 많은 관심을 받고 있는 것 같습니다. 당뇨병성 족부병증은 당뇨환자에서 나타나는 합병증 중에 하나로 발에 생기는 모든 증상을 말하기 때문에 우리가 흔히 당뇨발이라고 부릅니다. 심한 경우에는 정말로 다리를 절단하는 일까지 발생하기 때문에 미리미리 관심을 갖고 조심해야 하는 합병증 중 하나죠. 실제로 국내에서 다리의 일부를 절단해야 하는 이유 중에 첫 번째가 외상이고 두 번째가 당뇨병성 족부병증, 당뇨발일 정도로 생각보다 흔하게 우리 주위에서 발생하고 있는데, 대부분의 당뇨병성 족부병증은 처음부터 심하게 일어나는 것은 아니라고 하는데요. 초기에는 작은 증상부터 시작해서 점점 ..

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난소암 초기증상 및 난소암에 좋은 음식 무엇이 있을까?

난소는 여성의 골반 양쪽에 위치하며 여성호르몬을 분비하고 매달 난자가 성장하며 배란되기까지 키워내는 역할을 하는데요. 이러한 난소 표면을 이루는 세포에서 발생하는 암을 상피성 난소암, 난자를 분비하는 생식 세포에서 발생하는 암을 생식세포 종양이라고 합니다. 그리고 난소암은 나이가 들면서 폐경기가 오면 난소 기능이 떨어져 난소암에 걸리기 쉽다고 하는데요. 난소암의 발생 연령을 보면 50대가 29.7%로 가장 많고, 40대가 20.7%, 60대가 18.8% 순으로 나타났습니다. 또한 난소암의 원인이 정확히 어떤 것이라고 말하기는 어렵다고 합니다. 유전 영향이 크다는 주장도 있지만 그것으로는 설명이 부족하고 최근 추세를 보면 늦은 결혼과 저출산, 비만이 더 큰 영향을 미쳤을 것으로 보고 있습니다. 초경이 빠를..

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불면증에 좋은 음식! 숙면을 도와주는 트립토판 많은 음식 제대로 알아보자!

통계에 따르면 성인의 약 20%는 수면 장애를 호소한다고 합니다. 수면 장애로 충분한 수면을 취하지 못하게 되면 만성 피로나 낮 시간의 졸음으로 집중력과 인지기능이 저하되고 심할 경우 뇌졸중이나 심근경색 같은 심뇌혈관 질환이 발생할 수 있으며 당뇨병이나 고혈압 등의 만성 질환의 악화와 암 발생률을 상승시키고 결국 사망률을 증가시키게 된다고 합니다. 또한 수면 장애! 즉, 불면증이 지속되면 해마다 뇌의 크기가 점차 줄어들어 노인성 치매에 걸릴 위험이 높아지게 된다고 하는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 불면증에 좋은 음식! 숙면을 도와주는 트립토판 많은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 트립토판 많은 음식 왜 섭취해야 하며, 언제 섭취해야 할까? 나쁜 잠은 만병의 근원이고 좋은 잠은 만병..

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대장암 초기증상 및 원인! 이런 증상이 있다면 대장암 의심해야 한다!

대장은 결장, 직장으로 구분됩니다. 각 부분에서 생기는 암을 통칭해서 대장암이라고 부르는데요. 마지막 소화 기관으로 불리는 대장은 특히 염증, 암이 발생해도 초기증상이 거의 없어 위험한 질환으로 분류됩니다. 때문에 '조용한 살인자'라는 별칭을 가지고 있죠. 이번 포스팅에서는 이러한 대장암에 대해서 알아보려 하는데요. 대장암 초기증상은 무엇이며 대장암 원인은 무엇인지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 대장암 원인 대장암의 원인으로는 우선, 동물성 지방의 과도한 섭취가 중요한 원인으로 꼽히고 있습니다. 포화지방 함량이 높은 육류를 자주 섭취하는 나라에서는 대장암 발생 빈도수가 높다고 합니다. 또한 과일이나 채소 섭취가 부족하거나 칼슘, 비타민 D가 부족한 것도 대장암의 원인이 될 수 있다고 합니다. 염증성..

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신장이 안좋으면 나타나는 증상! 신장에 문제가 생기면 이 증상 반드시 나타난다?

신장은 우리 몸의 정수기로써 몸의 노폐물을 걸러내는 여과기 역할을 하며 전해질, 혈압, 체액을 조절하기 때문에 전반적인 건강에 있어 매우 중요한 역할을 하는데요. 하지만 고령화 사회로 진입하고 당뇨병과 고혈압, 비만, 대사증후군 등의 위험요인이 증가하면서 매년 만성콩팥병 환자 수가 증가하고 있습니다. 그런데 문제는 콩팥 질환이 상당히 진행될 때까지 심한 증상이 없는 경우가 대부분인데 사람은 신장의 20~30%의 기능만으로도 비교적 정상적인 삶을 살 수 있으며, 이말은 자신의 신장이 망가지는 것도 모른채 건강하다고 생각할 수도 있다는 뜻이기도 합니다. 이처럼 적절한 검사를 하지 않으면 말기 신부전 상태가 되도록 모르는 경우가 많기 때문에 이번에 소개해드리는 신장이 안좋으면 나타나는 증상이 있을 경우에는 검..

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활성산소 제거 음식을 포함한 활성산소 제거방법 및 줄이는 방법!

활성산소는 우리가 호흡을 하고 활동을 하는 동안 자연스럽게 체내에 발생하는 산물이며 과도한 활성산소가 질병의 원인이 된다는 주장은 이미 널리 알려져 있습니다. 그리고 미국 존스홉킨스 대학 의과대학 연구팀은 지구상의 인류가 앓고 있는 질병은 3만 6천여 가지가 있는데 모든 질병의 90% 이상은 활성산소로 인해 생긴다고 발표하였습니다. 이러한 활성산소는 몸속 이곳저곳을 잘 돌아다니기 때문에 혈관부터 관절까지 모든 기관에 질병을 일으킨다고 하는데요. 활성산소가 혈관에 붙으면 혈관벽이 손상돼 콜레스테롤이 쌓여 동맥경화를 유발하고 관절에 붙으면 염증을 만들어 관절염이 생기게 된다고 합니다. 또한 세포를 공격해 유전자를 변형시키고 암을 유발하며 신진대사에 필요한 영양소인 단백질을 파괴하고 염증 물질(사이토카인 등)..

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항암에 좋은 음식! 암에 좋은 음식 10가지 이것은 꼭 먹자!

암을 예방하고 완치의 영향을 끼치는 것 중 하나가 음식이라고 하는데요. 암에 좋은 음식! 즉, 항암에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 우선 암을 치료하는 방법으로는 병원에서는 크게 3가지가 있습니다. 수술요법, 수술이 어려운 경우라든지 수술과 병행하는 경우로 약물요법, 그리고 마지막으로 방서선요법이 있습니다. 그러나 이러한 치료방법 못지 않게 중요한 것이 있는데 그것을 바로 식이요법이라고 하는데요. 항암치료를 받다 보면 삶의 질이 너무 많이 떨어지는 것을 볼 수가 있는데, 식이요법만 잘해도 암을 치료하는데도 도움을 줄 뿐만 아니라 삶의 질까지도 올릴 수가 있기 때문에 이번 포스팅에서는 항암에 좋은 음식! 암에 좋은 음식 10가지 대해서 소개해 보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 항암에 좋다는 음식들,..

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염증치료에 좋은 음식! 염증에 좋은 음식 이것 섭취하면 염증이 사라진다!

침묵의 살인자라 불리는 만성염증을 없애는 방법은 염증을 촉진하는 요인을 줄이고 염증을 억제하는 요인을 늘리는 것이라고 하는데요. 염증을 촉진하는 요인은 비만, 고혈당, 고혈압, 가공되고, 정제되고, 기름진 음식, 식품첨가물, 미세먼지, 스트레스 등 다양한 원인으로 몸과 마음이 혹사당하면 염증성 단백질이 꾸준히 발생하게 된다고 합니다. 그리고 염증을 억제하는 요인으로는 체지방을 줄이고, 몸을 움직이고, 과식을 막는 등 생활습관을 실천해야 하고 생활습관을 개선하는 동시에 평소 염증을 완화시키거나 염증을 억제하는 항염증 식품을 섭취하면 만성염증을 없애는 데 큰 도움이 될 수 있다고 하는데요. 그래서 이번에는 염증치료에 좋은 음식! 이것 섭취하면 염증이 사라진다!라는 주제로 만성염증을 없애는 염증에 좋은 음식에..

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사과식초의 효능과 부작용 & 사과식초 먹는법 알고 먹으면 더욱 좋다!

식초는 우리의 식생활에서 빼놓을 수 없는 대표적인 조미료이지만 이제는 천연 건강식품으로 인정받는 발효식품인데요. 이집트 여왕 클레오파트라의 미를 유지했던 비결이 식초라고 알려졌으며 '의학의 아버지' 히포크라테스 역시 식초의 약효 성분에 대해 찬사를 아끼지 않았다고 합니다. 그리고 이러한 식초는 오랫동안 전통 치료제로 사용돼 왔는데, 이런 식초 중에서도 사과로 만든 식초는 현대에서도 치료제로 쓰이고 있으며 최근에는 간헐적 단식이나 저탄고지 등 식이요법을 할 때 기름진 음식의 소스나 샐러드 드레싱에 사용되고 물에 희석해서 마시기도 합니다. 그리고 오늘 소개할 주제는 바로 사과식초를 먹으면 나타나는 놀라운 변화! 사과식초의 효능과 부작용, 사과식초 먹는법에 대해서입니다. 사과식초를 단순히 민간요법으로만 생각할..

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관절에 좋은 영양제 이것 추천! 이거 하나면 충분합니다!

이번에 소개할 내용은 관절이 안 좋으신 분들, 이 영양제 한 가지만 드시면 된다!라는 주제로 관절에 좋은 영양제를 추천해 볼까 하는데요. 여러 가지를 믹스해서 섭취하면 효과가 더 좋겠지만 기존에 섭취하는 영양제가 많으신 분들, 그리고 우리 부모님들 같은 경우는 여러 가지 먹는 게 힘들고 불편할 수 있겠죠? 그래서 한 가지만 선택해서 먹었을 때 좋은 효과를 볼 수 있는 관절 영양제를 소개해 보도록 하겠습니다. 관절에 좋은 영양제 추천! 이거 하나면 OK! 관절에 좋은 영양제로 소개할 제품은 바로 "O와이즈 조인트 서포트"라는 제품인데요. 이 제품의 특징은 두 가지 정도가 있는데, 첫 번째 특징은 항염증 성분이 3가지가 조합되어 있다는 것입니다. 일반적인 직구제품들은 보통 한 가지, 식이유황만 들어있거나..

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굴 효능과 부작용 그리고 굴 제철시기 알아보고 건강하게 섭취하자!

겨울에 먹는 해산물 중에는 바다의 우유라고 불리는 영양가 있는 음식이 있죠? 바로 굴입니다. 굴 제철 시기는 9월부터 12월까지로 지금이 딱 제철인데요. 굴은 우리 몸 건강에 이로운 다양한 효능들이 많다고 합니다. 이번 포스팅에서는 이러한 굴에 어떠한 효능이 있는지, 그리고 부작용은 무엇인지 굴 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 바다의 우유라 불리는 굴 효능 1. 활력 강화 굴은 여러 가지 미네랄 성분 가운데 아연의 함량이 가장 높다고 하는데요. 굴 한 개에는 성인 하루 필요량의 1500%가 녹아들어 있다고 합니다. 이러한 아연은 남성 호르몬인 테스토스테론 생성에 중요한 역할을 하며 스태미나 유지에 필수 불가결한 물질이다 보니 천연 자양강장제라고도 불립니다. 그리고 서양에서도..

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옻나무 효능 및 부작용 알고 먹어야 효과 제대로 본다!

옻 알레르기만 없다면 최고의 건강식인 옻! 옻나무는 옻나무과에 속하는 낙엽활엽교목으로 원산지는 중국이라고 합니다. 우리나라에도 도입되어 전국적으로 심어졌는데 주로 강원도 원주 지역에 많이 분포되어 있는데요. 과거에는 수액을 채취해서 도료용으로도 사용했는데 옻칠을 하면 방부가 잘 되고 변색이 되지 않는다고 합니다. 그리고 한방에서 약재로도 사용할 만큼 다양한 효능들이 많은 약재인데요. 이번 포스팅에서는 이러한 옻나무에 어떤 효능이 있으며 부작용은 무엇인지, 옻나무 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 옻나무 효능 1. 자양강장 여름철 기력 회복을 위해서 많이 먹는 보양식 중 하나가 바로 삼계탕인데요. 이러한 삼계탕도 종류가 많지만 이 중에서 옻닭을 드시는 분들도 많이 있습니다. 이는 옻에 체..

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입술 포진 헤르페스 바이러스 원인 및 증상 & 입술 포진 빨리 낫는법! 헤르페스 치료 제대로 알아보자!

강한 햇빛을 쐬거나 몸의 컨디션이 안 좋을 때 입 근처에 나는 수포 때문에 고생하시는 분들 많으시죠? 일반적으로 헤르페스라고 불리는 이 질환 때문에 생활의 불편을 겪고 그리고 심지어 흉터까지 남는 경우가 있는데요. 한 번 증상이 나타나기 시작하면 평생 컨디션이 안 좋을 때마다 자꾸만 재발하는 이 물집이 생기는 병! 이번 포스팅에서는 입술 포진 헤르페스 바이러스가 생기는 원인과 증상, 그리고 증상을 빠르게 가라앉히는 방법, 즉 입술 포진 빨리 낫는 법! 헤르페스 치료에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 헤르페스 바이러스 감염증이란? 헤르페스 바이러스 감염증은 헤르페스 바이러스과에 속하는 바이러스가 일으키는 감염증으로 이 중 1형은 수포처럼 올라오는 포진과 같은 피부병을 의미한다고 하는데요. 일..

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쑥갓의 효능 부작용 잘 알고 먹자! 알고 먹으면 그 음식이 곧 보약이다!

쑥갓은 국화과에 속하는 채소로 원산지는 지중해 연안입니다. 찌개를 끓일 때 쑥갓을 한 줌 넣어주면 향긋한 쑥갓 향이 퍼지면서 음식 맛이 한층 살아나서 식욕을 촉진시켜 주는데요. 그런데 많은 분들이 건강에 이로운 다양한 효능들이 있다는 사실은 모른 채 그냥 드시는 경우가 많습니다. 그리고 우리는 본인이 필요로 하는 건강 개선 목적으로 그에 맞는 음식을 찾아서 먹기도 하죠? 쑥갓도 건강에 이로운 다양한 효능들이 있기 때문에 어떠한 효능이 있는지 알고 먹는다면 본인이 필요로 하는 건강 개선에 도움이 되는 음식을 찾을 때, 그와 부합된다면 쑥갓을 챙겨 먹게 되겠죠? 그래서 이번 포스팅에서는 맛있으면서 식욕을 촉진하는 쑥갓에 어떠한 효능들이 있으며 부작용은 무엇인지 쑥갓의 효능 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖..

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날계란 효능과 부작용 알고 먹으면 최고의 건강식!

계란은 우리가 흔하게 접할 수 있는 음식 중 하나로 우리나라 사람들도 자주 먹는 음식인데요. 하지만 대부분은 계란후라이 등 조리를 해서 익혀서 드시겠죠? 날계란의 경우 비리기 때문에 못 드시는 분들도 계실 테고요. 물론 목을 풀기 위해 날계란을 먹는 경우가 종종 있는데 날계란을 먹는다고 해서 목소리가 좋아진다는 과학적인 근거는 없다고 합니다. 그리고 계란에는 비타민과 단백질, 무기질, 루테인, 아미노산 등 다양한 영양소가 들어있습니다. 하지만 익힐 경우 이러한 영양소가 줄어들 수 있다고 하는데요. 그래서 날계란이 더 많은 영양소를 섭취할 수 있다고 합니다. 익힌 계란보다 영양소가 더 풍부한 날계란! 이번 포스팅에서는 날계란 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 익힌 계란보다 날계란..

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파파야 효능과 부작용, 칼로리 알고 먹으면 제대로 효과 본다!

파파야는 열대 아메리카가 원산지로 현재는 태국이나 필리핀 등과 같은 열대지방에서 재배되고 있는데요. 파파야 칼로리는 100g을 기준으로 25kcal 정도입니다. 그리고 파파야에 대한 이야기가 있는데 신대륙을 발견한 콜럼버스가 열대 과일인 파파야를 처음 맛 본 후에 그 달콤한 향에 반해서 "천사의 열매"라고 말했다는 일화가 있습니다. 그만큼 맛과 향이 뛰어나다는 것인데요. 또한 파파야는 맛과 향뿐만 아니라 비타민 C를 비롯해 카로티노이드 성분이 풍부해 건강에 좋다고 합니다. 그렇다면 과연 파파야가 건강에 이로운 어떠한 효능이 있을까요? 이번 포스팅에서는 파파야 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 천사의 열매 파파야 효능 1. 노화 방지 파파야에는 베타카로틴과 제아잔틴 성분이 풍부하게 들어있다..

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연령대별, 나이대별 영양제 추천! 내게 필요한 영양제 1개만 고른다면?

이번에 다룰 내용은 연령대별, 나이대별 영양제 추천! 영양제를 어떤 것을 먹어야 될지 모를 때, 초심자들이 고를 때, 우리 부모님들이나 아이 등 본인들이 처음 영양제를 먹을 때 딱 1개만 선택한다면 이런 영양제를 드세요!라는 주제로 나이대별로는 어떤 영양제를 먹어야 하는지, 그리고 나이대별 영양제 추천 제품에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다. - 목차 - 1. 연령대별, 나이대별 필수 영양제 어떤 것을 선택해야 할까? 2. 연령대별, 나이대별 영양제 추천 제품 연령대별, 나이대별 필수 영양제 어떤 것을 선택해야 할까? ▷ 10대 영양제 추천 보통 종합비타민을 먼저 챙겨주시면 좋고 그리고 하나를 더 채워주고 싶으시다면 종합미네랄, 이렇게 두 가지를 구성해주는 것이 좋다고 합니다. ▷ 20~30대 영양제..

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딸기 효능과 부작용 제대로 알고 드시나요? 알고 먹으면 건강에도 도움된다!

딸기는 겨울부터 봄까지가 제철이죠? 하지만 요즘에는 하우스 재배가 잘 되어 있다 보니 꼭 제철이 아니어도 맛볼 수 있는데요. 하지만 제철에 먹는 딸기가 왠지 더 영양이 풍부하고 맛이 더 좋은 것 같은 것은 저만 그런 걸까요? 어쨌든 딸기는 90%가 수분으로 되어있고 탄수화물 7~8%, 단백질, 칼슘, 비타민 C, 철 등 다양한 양양소를 함유하고 있는데요. 맛과 영양이 풍부한 딸기! 이번 포스팅에서는 이러한 딸기에 어떠한 효능이 있으며 부작용은 무엇인지, 딸기 효능 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 딸기 효능 1. 피부미용 딸기에는 비타민 C가 풍부하기 때문에 피부를 건강하고 깨끗하게 만들어 준답니다. 그리고 딸기에 풍부하게 들어있는 엘라직산 성분은 자외선으로부터 피부를 보호해 주는데..

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알레르기 비염 증상과 원인 그리고 알레르기 비염에 좋은 음식 알아보자!

비염이란 코안의 염증을 뜻합니다. 비염 자체는 우리 몸에 치명적인 질환이라고 보기는 어렵지만 비염이 있으면 나타날 수 있는 알레르기 비염 증상으로는 콧물, 코막힘이 오랜 시간 동안 지속되어 반복적인 코 점막의 과민반응으로 점막 상태가 불안정해져 있고 눈밑이 검어지거나 코 가려움, 코 건조 등의 증상이 동반되며 발작적인 재채기, 눈이나 콧속이 간지럽거나 두통이 나타나고 숙면을 이루지 못해 만성피로가 생기게 되어 삶의 질이 현저하게 떨어지게 됩니다. 이러한 알레르기 비염의 원인은 면역력 저하, 건조하고 추운 날씨, 불충분한 휴식과 수면, 외출 후 손 발을 잘 안 씻는 경우, 미세먼지, 꽃가루 등 환경적인 요인, 영양 불균형을 들 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 알레르기 비염 증상 그리고 알레르기 비염에 좋은..

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소변이 자주 마려운 증상! 과민성 방광 치료방법 & 과민성 방광 자가진단법

소변이 자주 마렵고 한번 마려우면 참기 힘든 과민성 방광은 약물치료만으로 낫기 힘든 질환이라고 합니다. 그리고 약물치료와 함께 생활습관을 바꿔야 빨리 나을 수 있다고 합니다. 이렇게 소변이 자주 마려운 증상! 과민성 방광 치료방법으로는 몇 가지 생활수칙을 지키면 증상이 완화될 수 있다고 하는데요. 이번 포스팅에서는 과민성 방광 완화에 생활수칙 5가지와 과민성 방광 자가진단법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 소변이 자주 마려운 증상! 과민성 방광 치료방법 - 생활수칙 1. 카페인, 알코올 줄이기 카페인과 알코올은 방광을 자극해서 소변량이 많지 않은데도 배출 신호를 보내게 된다고 된다고 하는데요. 같은 이유로 탄산음료나 매운 음식 섭취를 줄이는 게 좋다고 합니다. 2. 물은 적정량 섭취 물을..

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놀라운 청경채의 효능과 부작용, 칼로리 알고 먹으면 이것이 보약이다!

청경채는 중국 배추의 일종으로 중국 화중 지방이 원산지라고 하는데요. 중국에서 다양한 요리에 쓰이며 중국인들의 사랑을 받는 채소이기도 하죠. 원산지는 중국이지만 우리나라에서도 1970년대부터 재배되기 시작했으며, 경기도 용인과 이천, 포천, 강원도 고성 등지에서 재배되고 있습니다. 청경채는 비타민 C를 비롯해 칼륨, 칼슘 등이 풍부해 건강에도 좋은 채소인데요. 그래서 이번 포스팅에서는 우리가 잘 알지 못했던 놀라운 청경채의 효능과 부작용은 무엇인지, 그리고 청경채 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 놀라운 청경채 효능 1. 체중감량 청경채가 인기 있는 이유 중 하나는 바로 칼로리가 매우 낮아서 체중감량에 도움이 된다는 것인데요. 청경채 칼로리는 100g당 약 18kcal 정도로 열량이 낮고 수분 ..

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무 효능 및 먹는법! 제철 가을무 이렇게 먹으면 보약이 따로 없다!

오늘은 가을이면 빠질 수 없는 대표 음식인 가을무에 대해서 알아보려 하는데요. 옛말에 "가을무는 인삼보다 훨씬 더 좋다"라는 말이 있을 정도로 가을무는 유독 비타민 C 함량이 매우 높아지기 때문에 날씨가 추워지는 지금, 면역력을 높이기 위해 꼭 먹어야 할 필수 음식이라고 할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 제철 가을무! 무 효능과 어떻게 먹으면 건강에 도움이 되는지, 무 먹는 법, 그리고 무와 함께 먹으면 좋은 음식에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다. 인삼보다 훨씬 좋다는 가을무 효능 & 무 먹는법 흔하고 저렴해서 그런지 쉽게 생각할 수 있지만 무에는 항산화 성분(비타민, 니아신, 엽산, 리보플라빈)과 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 아연, 망간 등 다양한 영양소가 가득해서 이 가을무를 매일 먹는..

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메밀 효능과 부작용 잘 알고 먹으면 건강에 도움된다!

메밀은 중국에서 1000년 전부터 재배되어 온 작물로 메마른 땅에도 잘 적응하고 병충해도 적은 등의 장점이 있기 때문에 황무지에서도 쉽게 살 수 있는 자생식물이라 할 수 있습니다. 본초강목에 소개된 메밀차는 성질이 차고 달며 오장의 기능을 단련시키고 혈압을 조절한다고 하는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 메밀 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 과연 이 메밀에 어떠한 효능이 있을까요? 메밀 효능 1. 성인병, 고혈압 예방 메밀은 활성산소의 형성을 막고 메밀의 루틴 성분이 인체의 모세혈관의 탄력성을 지켜준다고 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려서 각종 성인병과 고혈압, 뇌출혈 등을 예방해줍니다. 2. 간 건강 메밀은 알코올을 해독해주는 효능이 있는데요. 그래서 술 마신 후에 ..

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다이어트 음식 깔라만시 효능 및 부작용 알고 먹어야 제대로 효과 본다!

깔라만시는 다이어트 효과가 뛰어나기로 잘 알려진 과일이자 다이어트 음식입니다. 우리나라에서는 2016년도부터 주목받기 시작한 과일로 연예인들의 몸매 유지 비결로 알려지면서 큰 인기를 끌었는데요. 깔라만시는 금귤과 감귤의 혼합종으로 동남아시아가 원산지로 베트남에서는 국민과일로 불리는데, 레몬과 생김새가 비슷하지만 껍질 부분이 초록색인 게 특징이고 레몬과 비교해 무려 30배나 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이러한 깔라만시! 이왕이면 제대로 효과를 봐야겠죠? 그래서 이번 포스팅에서는 깔라만시가 다이어트 효과 이외에도 어떤한 효능이 있는지, 깔라만시 효능과 섭취 시 부작용 및 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잘 알고 먹으면 더욱 효과가 좋을테니까요^^ 깔라만시 효능 1. 다이어트 깔라만시! ..

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음식이 수족냉증 치료법? 수족냉증에 좋은 음식 섭취하고 예방 및 개선하자!

수족냉증은 손과 발에 차가움을 느끼는 증상으로 기온이 낮아지는 가을과 겨울에 더욱 심하다고 하는데요. 많은 사람들은 손발이 차가울 뿐 큰 불편을 느끼지 못해 방치하는 경우가 많은데, 하지만 수족냉증은 혈액순환과 위장의 문제로 장기간 방치 시 뇌졸중이나 치매 등 치명적인 질병으로 이어질 수 있다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 수족냉증 치료법이 될 수 있는, 즉 혈액순환과 신진대사로 수족냉증 예방과 개선에 도움을 주는 수족냉증에 좋은 음식에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다. 수족냉증에 좋은 음식 무엇이 있을까? 1. 밤 밤은 영양가가 높고 소화가 잘 되는 음식으로 예로부터 영양간식으로 많이 먹고 있는데요. 동의보감에 따르면 밤은 위장의 기를 북돋아 주며, 편안하게 해 준다고 기록되어 있습니다. 이러..

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코골이 치료법과 수면 무호흡증 치료 어떻게 해야 할까? 수면 무호흡증 증상 증세까지 알아보자!

평소보다 더욱 피곤한 하루를 보냈거나 술을 먹고 잠자리에 들거나 했을 때 나도 모르게 코를 고는 경우가 있는데요. 이렇게 코를 골면서 잠을 잔 날은 평상시보다 좀 더 몸이 피로하고 무겁고 잠을 잔 거 같지 않거나 머리가 아프고 이런 경우가 많습니다. 그 이유는 코골이 증상이 숙면에 영향을 끼칠 수밖에 없기 때문인데요. 실제로 매일 코를 고는 분들이 숙면을 취하기 위해서 코골이 치료를 받는 경우가 많습니다. 하지만 코골이를 치료하는 이유가 숙면을 취하기 위해서 뿐만은 아니라고 합니다. 진짜 이유가 따로 있는데요. 코골이가 오래되면 오래될수록 숙면이 안될 뿐 아니라 건강에 치명적인 영향을 끼치기 때문입니다. 단순 코골이의 경우에는 건강에 안 좋은 영향을 주지 않는 경우도 있지만 코골이와 함께 수면 무호흡증이..

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헬리코박터균 원인 증상 그리고 치료 방법까지 모두 알아보자!

우리의 몸에서 불규칙한 식습관, 자극적인 음식, 스트레스 같은 것 들로 인해서 가장 혹사당하고 있는 장기를 바로 위라고 생각하면 되는데요. 이번에 소개할 내용은 이렇게 고생하는 우리의 위에서 위암을 유발하는 주요 발병 균이자 다양한 위장질환을 일으킬 수 있는 헬리코박터균! 헬리코박터균 원인과 증상, 그리고 헬리코박터균 치료 방법까지 모두 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 헬리코박터균이란? 헬리코박터균의 정확한 명칭은 헬리코박터 파일로리라는 것이고 사람의 위점막에 기생하는 나선형 모양의 세균입니다. 신체의 다른 부분에서는 거의 발견되지 않고 오직 위에서만 발견되는데 위에서만 생존 가능한 세균이기 때문이라고 합니다. 이 헬리코박터 파일로리는 요산 분해효소를 가지고 있어서 이를 통해서 암모니아라는 것을 ..

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공복혈당이 높은 이유와 공복혈당 낮추는 방법 이것만 알아두자!

당뇨환자분들이 가장 많이 궁금해하시는 것 중에 하나인 공복혈당이 높은 이유! 식이 조절, 운동 등 열심히 하는데.... 특히나 당화혈색소까지도 다 조절이 잘 되는데도 공복혈당만 유난히 높은 분들이 계실 텐데요. 열심 노력해도 좀처럼 줄어들지 않는 공복혈당! 이번 포스팅에서는 공복혈당이 무엇인지, 공복혈당이 높은 이유와 공복혈당 낮추는 방법 등 공복혈당에 대해서 전반적으로 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 이번에 소개할 공복혈당이 높은 이유를 결론부터 말씀드리면 두 가지가 있는데, 그중 하나가 바로 '간' 때문입니다. 해서, 공복혈당이 높은 이유와 간의 연관성을 좀 더 자세히 알아보고 싶으시거나, 또 나의 간 기능 상태를 체크해 볼 수 있는 간 기능 자가진단 및 개선 방법에 관심 있는 분들은 아래 링크..

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운동 보조제 크레아틴 효능과 부작용 & 크레아틴 복용법 제대로 알아보자!

각자의 목적을 위해서 열심히 운동을 하고 있는 분들! 공통적으로 하는 고민이 있는데요. 어떻게 해야 조금이라도 더 효과적으로 운동을 할 수 있을지, 그리고 다양한 운동 보조제 중에 어떤 것을 먹어야 좀 더 효과적으로 운동의 효율을 높일 수 있을지! 이번 포스팅에서는 근력 운동을 즐겨하시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 운동 보조제 크레아틴! 크레아틴이 무엇이며, 크레아틴 효능은 무엇인지 그리고 부작용에는 어떤 것들이 있고 크레아틴 복용법! 언제 어떻게 섭취해야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴이란? 그리고 크레아틴 효능 이미 섭취하고 있는 분들도 많으실 거고 생소하신 분들도 많으실 텐데요. 크레아틴이 과연 무엇일까요? 먼저 이 크레아틴이 무슨 성분인지부터 알아보면, 크레아틴은 질소를 포..

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사과 효능 및 부작용 제대로 알고 먹으면 보약이 따로 없다!

상큼하고 달콤한 맛이 일품인 과일의 여왕 사과는 동서양을 막론하고 '하루에 사과 한 개면 의사가 필요 없다'는 말이 있을 정도로 수용성 식이섬유인 펙틴과 유기산, 비타민, 퀘르세틴 등 다양한 영양소가 함유된 과일입니다. 또한 '아침에 먹는 사과는 금 사과'라는 말도 있듯이 아침에 먹는 사과는 사과의 유기산 성분이 위의 활동을 촉진해 위액 분비와 소화 흡수를 도와주기 때문에 활기찬 하루를 시작할 수 있도록 도와준답니다. 특히 사과 껍질에는 식이섬유인 펙틴을 비롯하여 각종 영양소가 풍부하기 때문에 사과를 깎지 않고 껍질째 먹는 것이 건강에 더욱 효과적이라고 하는데요. 이번 포스팅에서는 이러한 사과에 어떠한 효능이 있으며 부작용은 무엇인지, 사과 효능 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 놀..

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다슬기 효능 및 부작용 & 다슬기 제철 잘 알고 먹으면 건강에 도움 된다!

다슬기는 청정 일급수에서만 자라는 생물로 강이나 하천, 호수, 계곡 등에 사는 민물 고둥인데요. 지역별로 올갱이, 고둥, 고디, 대사리 등 다양한 명칭으로 불리는 다슬기는 강원도 강릉을 비롯해 전라북도 임실, 경상북도 울진군이 주요 서식지라고 합니다. 다슬기의 제철은 5~6월로 이때가 산란기로 영양도 가장 풍부한 시기라고 하며, 칼로리는 100g당 117kcal 정도인데 국으로 끓여 먹거나 무침, 부침개 등 다양한 요리를 통해 먹을 수 있는 식재료인데요. 이러한 다슬기는 우리 몸에 이로운 다양한 효능이 많아 '물속의 웅담'이라는 별칭도 있습니다. 오늘은 다슬기에 어떠한 효능이 있으며 섭취 시 부작용이나 주의사항은 무엇인지, 다슬기 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강에 이로운 다양한 ..

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차가버섯 효능 효과 및 부작용 & 차가버섯 먹는법과 보관방법, 유통기한

차가버섯은 시베리아 등 냉대기후 지역의 자작나무에 기생하는 검은버섯을 말하는데요. 자생지는 북위 45도 이상의 높은 고산지대라고 알려져 있지만 우리나라 여러 곳에서도 발견이 되고 북한에서도 발견되고 있다고 알려져 있습니다. 차가버섯균이 자작나무에 생긴 상처에 착생해 자작나무의 수액과 영양분을 먹고 자라나 나무의 겉 표면으로 돌출돼 대개 15~20년 동안 성장한다고 하는데요. 이번 포스팅에서는 이러한 차가버섯에 어떠한 효능 효과가 있는지, 차가버섯 부작용은 무엇인지, 그리고 차가버섯 먹는법과 보관방법, 유통기한에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 차가버섯 효능 효과 이러한 차가버섯에는 베타글루칸이라는 주성분이 있는데 면역증강, 항암효과 기능을 가진 성분으로 버섯류, 곡류에 많이 함유되어 있는데..

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엽산이 많은 음식 및 엽산 하루 권장량 알아보고 임산부 필수 영양소 챙겨보자!

임산부에게는 임산부 필수 영양소 섭취가 중요하지만 그중에서도 엽산은 반드시 챙겨 먹어야 할 성분인데요. 엽산의 주된 역할이 DNA 및 RNA 등 유전물질 생산을 도와 새로운 세포를 만드는 것이기 때문이라고 합니다. 이러한 엽산은 임신을 원하는 가임기 여성에게도 필요한데요. 지난해 미국 질병예방 특별위원회는 엽산이 기형아 예방에 효과가 있다고 강조하면서 여성도 400~800 micro-g을 섭취해야 한다고 강조했습니다. 임신 3개월 전부터 임신 17주차까지의 엽산 하루 권장량은 이보다 높은 600~1000 micro-g입니다. 일반 성인이나 임신을 계획 중인 남성에게도 동일한 권장량의 섭취가 필요하다고 하는데요. 캘리포니아 대학교 연구팀이 인체 생식학 저널에서 발표한 바에 따르면 건강한 정자는 엽산 섭취에..

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셀레늄 효능 및 부작용, 하루 권장량 & 셀레늄이 많은 음식 제대로 알아보자!

이번 포스팅에서는 셀레늄 효능 및 부작용, 셀레늄 하루 권장량 그리고 셀레늄이 많은 음식 등 셀레늄에 대해서 전반적으로 알아보려 하는데요. 다소 생소할 수도 있는 이 셀레늄이라는 성분이 우리 몸에서 어떤 역할을 하고 왜 필요한지 그리고 셀레늄의 결핍증과 과잉증, 또 얼마나 먹어야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 셀레늄이란? 그리고 셀레늄 효능 셀레늄은 체내의 여러 가지 작용에 필수적인 미량의 무기질이고 항산화 물질입니다. 강력한 항산화력으로 세포막 손상을 일으키는 과산화수소와 같은 활성산소를 제거해서 신체조직의 노화와 변성을 막아주거나 그 속도를 지연시켜준다고 하는데요. 그래서 이 셀레늄은 신체 내에서 생성된 과산화수소를 분해해서 과산화수소에 의한 손상을 방지시켜주는 효소인 glutathione per..

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뇌 건강에 좋은 음식! 뇌의 건강을 위해 이 음식은 필수입니다.

뇌는 우리 신체에서 가장 중요한 부위 중 하나입니다. 때문에 다른 신체 기관뿐 아니라 뇌 건강을 지키는 일은 무엇보다 중요한데요. 이번 포스팅에서는 뇌 건강에 좋은 음식! 즉 뇌의 건강을 위해 필수로 먹어야 하는 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 뇌 건강에 좋은 음식 1. 견과류 견과류에는 미국 타임지가 선정한 10대 식품 중의 하나로 불포화지방산, 아르기닌, 마그네슘 등 각종 영양소가 풍부한데요. 특히 불포화지방산의 일종인 오메가 3 지방산은 염증 관련된 물질의 생성을 감소시키는 역할을 하며 뇌 발달에 결정적인 역할을 한다고 합니다. 특히 뇌 기능 장애로 올 수 있는 치매의 위험을 감소시키는데 도움이 된다고 하네요. 2. 달걀 달걀에 들어있는 레시틴 성분이 기억력의 저하를 막아주는데..

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기립성 저혈압 원인 증상 그리고 기립성 저혈압 치료 및 예방 이렇게 하세요!

아침에 자다가 이제 일어날 때 아니면 내가 앉았다가 일어날 때 갑자기 너무 어지러워서 주저앉은 경험 있으신가요? 이런 증상이 나타나는 원인은 굉장히 하다고 합니다. 그렇지만 평상시에 계속 어지러운 것이 아니고 갑자기 누웠다가 앉거나 앉았다가 일어날 때만 어지럽다면 그 어지러운 증상을 기립성 저혈압 증상이라고 부릅니다. 이 기립성 저혈압은 우리가 앉거나 누워있다가 막 일어날 때 순간적으로 전체 혈압이 떨어지면서 어지러움이 나타나는 증상을 말하는데요. 증상이 심한 경우는 쓰러지는 경우도 있다고 하는데요. 하지만 만약 증상이 심하지 않다면 일상생활 속에서 적절히 관리하는 것만으로도 증상을 호전시킬 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 꾸준히 관리하는 것이 정말 중요한데요. 이번 포스팅에서는 기립성 저혈압이란 과연..

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녹차로 하는 카테킨 다이어트! 녹차 카테킨 효능 및 부작용, 하루 섭취량

녹차로 하는 카테킨 다이어트! 우리가 흔히 건강보조식품으로 다이어트할 때 가장 많이 접하게 되는 성분이 두 가지 있는데요. 바로 가르시니아와 녹차 추출물인 카테킨입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 가르시니아만큼 대표적인 성분인 녹차추출물인 카테킨! 녹차 카테킨 효능 및 부작용, 하루 섭취량 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 위에서 언급한 가르시니아에 대한 정보가 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 가르시니아 알아보기 다이어트 보조제 추천 녹차 카테킨 vs 가르시니아, 당신의 선택은? 살찌는 것은 한순간인데 빼는 건 정말 힘들죠? 살은 빼고 싶은데 운동은 하기 싫고... 그래서 조금이나마 덜 힘들게 살을 빼보려고 다이어트 보조제 많이들 찾으실 텐데요. 그리고 ..

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콩나물 효능 및 부작용 알고 먹으면 이만한 건강식 따로 없다!

콩나물은 콩에 광선을 쬐지 않아 발아시킨 것으로 시루 같은 구멍이 있는 그릇에 담아 그늘에 두고 물을 주어 뿌리는 내리게 해서 먹는 식품인데요. 언제부터 콩나물을 먹기 시작한 지에 대한 기록은 없지만 콩의 원산지는 고구려의 옛 땅인 만주 지방으로 추정된다고 합니다. 이러한 콩나물은 흔한 찬거리 중 하나로 국이나 밥, 볶음요리, 나물, 조림 등 다양한 식재료로 활용되고 있는데요. 매우 저렴하면서도 우리 식탁에서 쉽게 볼 수 있지만 몸에 좋은 다양한 효능들이 많다고 합니다. 이번 포스팅에서는 콩나물에 어떤 효능이 있는지, 섭취 시 주의사항이나 부작용은 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 콩나물 효능 1. 숙취 해소 콩나물의 숙취 해소 효능은 이미 잘 알고 있으실 텐데요. 콩나물에 함유된 아스파라..

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타우린 효능 및 부작용 & 타우린 섭취량, 복용법 제대로 알아보자!

만성피로 때문에 힘들어하시는 분들 많으시죠? 만성피로는 너무나 익숙한 말이 되어버린 게 사실인데요. 매일같이 피곤하고.. 그러다 보면 나의 만성피로를 이기기 위해서 어떤 영양소를 섭취하는 것이 좋을까요? 많은 분들이 알고 계시는 영양소 중에 유명한 게 바로 '타우린'이라는 영양소가 있습니다. 이 타우린은 피로회복제나 자양강장제에 많이 들어 있어서 많은 분들이 피로회복을 하려면 타우린을 먹어라 이렇게 알고 계신 분들이 많을 텐데요. 물론 사실 처음 들어 보신 분들도 계실 테구요. 그런데 이 타우린은 사실 피로회복뿐 아니라 다이어트를 하거나 운동하시는 분들께도 도움이 많이 되기 때문에 많이들 챙겨드시는 영양소 중에 하나인데요. 자 그렇다면 이 타우린은 과연 어떤 효과와 효능이 있어서 피로할 때, 운동할 때,..

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아연 효능 및 과다복용 부작용, 부족 증상 & 아연 영양제 추천 그리고 하루 권장량, 아연이 많은 음식 모두 알아보자!

아연은 우리 몸의 생리기능을 유지하는 데 필수적인 무기질입니다. 그리고 항산화 작용과 면역에 관여할 뿐 아니라 세포 성장과 생식기능의 성숙 효소반응 등 여러 가지 작용에 필요한데요. 식약처에서 인정한 아연의 기능은 정상적인 면역기능에 필요함, 정상적인 세포분열에 필요함입니다. 이번 포스팅에서는 이러한 아연에 어떤 효능이 있으며 과다복용 부작용은 무엇인지, 또 아연이 부족하면 나타나는 증상과 하루에 얼마나 섭취해야 하는지, 그리고 아연 영양제는 어떤 것이 좋은지, 어떤 음식에 아연이 많은지? 아연 효능 및 과다복용 부작용, 아연 부족 증상, 그리고 아연 하루 권장량과 아연 영양제 추천 제품, 아연이 많은 음식을 소개해 보도록 하겠습니다. 아연 하루 권장량 한국인 영양 섭취 기준에 따르면 성인 남성의 아..

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비타민 D 효능 및 하루 권장량 & 비타민 D 많은 음식과 과다복용 부작용 제대로 알아보자!

이번 포스팅에서는 '비타민'하면 가장 먼저 떠오르는 비타민 C 비타민 C 만큼이나 우리 몸에 꼭 필요한 비타민인 비타민 D에 대해서 알아보려 하는데요. 한국 사람의 90% 정도가 비타민 D 결핍이라는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 비타민 D에 어떤 효능이 있으며 하루에 얼마나 먹어야 하는지, 그리고 비타민 D가 많이 함유된 음식에는 어떤 것들이 있으며 과다 복용하게 될 경우 부작용은 무엇인지, 비타민 D 효능 및 하루 권장량, 그리고 비타민 D 많은 음식과 비타민 D 과다복용 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민 D란 무엇인가? 비타민 D는 스테로이드 구조의 기본 분자를 가지고 있으면서 음식으로 섭취 되기도 하지만 햇빛을 통해서 합성되는 것이 대부분이라고 합니다. 크게 식물성 비타..

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낫또의 효능 및 낫또 맛있게 먹는 법 알아보고 낫토 효능 제대로 챙겨보자

이번 포스팅에서는 낫또의 효능 및 낫또 맛있게 먹는 법에 대해서 알아보는 시간을 가져보려 하는데요. 일본의 청국장이라고 알려진 낫또는 한국의 김치와 인도의 렌틸콩, 그리스의 요구르트, 스페인의 올리브유와 같이 세계 5대 건강식품 중 하나입니다. 일본인들이 즐겨 먹는 낫또는 대두를 삶아서 볏짚에 추출한 낫또 균으로 발효, 숙성시킨 발효식품입니다. 점성의 농도에 따라 이토히키 낫또와 시오카라 낫또 이렇게 두 종류로 나뉘게 됩니다. 특유의 향을 가지고 있고 발효식품이라 점액질의 점도가 매우 높은데요. 낫또의 주요한 영양소로는 단백질과 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민 B2와 식이섬유를 함유하고 있으며, 소금을 넣지 않는 저염식으로 알려져 있는데, 낫또의 점액질은 위를 보호하고 건강하게 만들어 준답니다. 자 그럼 지..

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불면증 특효약? 멜라토닌 효능 및 부작용 & 멜라토닌 복용법 제대로 알아보자!

불규칙한 생활을 하거나 나이가 들어갈수록 우리에게 쉽게 나타나는 불면증! 이 불면증에 도움을 줄 수 있는 호르몬이 있다는 걸 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 불면증 특효약이라 불리는 멜라토닌이 무엇이며, 어떤 효능이 있는지, 부작용은 무엇인지, 그리고 불면증에 어떤 도움을 주는지와 멜라토닌 복용법에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 멜라토닌이란? 그리고 멜라토닌 효능 많은 분들이 멜라토닌이란 단어에 대해서 한 두 번쯤은 들어보셨겠지만 실제로는 이 멜라토닌이 어떤 것인지 자세하게 모르시는 경우가 많습니다. 영양소라고 생각했던 분들도 계실 테고, 약이라고 알고 계셨던 분들도 계실 텐데요. 그런데 사실 멜라토닌은 호르몬이라고 합니다. 트립토판으로부터 만들어지는 생체 호르몬이고 주로 뇌에..

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놀라운 낮잠 효과! 낮잠 효능과 부작용 제대로 알아보자!

낮잠은 부족한 수면을 채우기 위해 낮에 자는 것을 말하며, '오수'라고도 부르는데요. 보통 사람은 야간에 잠을 자며, 성인을 기준으로 충분한 수면을 취하려면 7~8시간은 자야 한다고 합니다. 하지만 현대인들은 수면이 부족한 경우가 많아 오후가 되면 나른해지고 졸린 경우가 많습니다. 이에 따라 집중력이 떨어져 업무 능률도 떨어지게 되죠. 이 때문에 점심시간에 틈을 내서 낮잠을 자는 분들도 있는데 실제로 다양한 연구에 따르면 낮잠을 조금이라도 자는 것이 건강에도 좋고 업무 능률도 오른다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 놀라운 낮잠 효과! 낮잠 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 놀라운 낮잠 효과! 낮잠 효능 하나! 업무능률 향상 최근 연구에 따르면 30분 정도의 낮잠은 인지 능..

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먹는 코로나 치료제 부작용 및 주의사항 알아보자!

게임 체인저로 등장한 머크(MSD) 코로나 치료제인 몰누피라비르! 이 먹는 코로나 치료제에 많은 관심이 쏠리고 있는데요. 하지만 이 코로나 치료제에 부작용과 주의사항이 있어 눈길이 끌리고 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 머크사의 먹는 코로나 치료제 주의사항과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 먹는 코로나 치료제 주의사항 해당 약의 임상 실험에 참여하는 자격 기준의 제한 사항이 성관계 금지! 머크사 측은 남성의 경우 약(코로나 치료제) 투여 기간과 마지막 투여 뒤 최소 4일간 금욕적인 생활을 유지하는 것에 동의해야 하고 피임하는 것을 동의해야 한다는 내용의 기준을 명시했는데요. 또한 여성의 경우 임신이나 모유 수유 중이 아니어야 하고 임신했을 가능성이 없어야 한다고 했습니다. 그 ..

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프로바이오틱스란 무엇인가? 그리고 프로바이오틱스 복용법, 복용시간. 부작용 제대로 알아보자!

건강을 위해 프로바이오틱스 챙겨 먹는 분들이 많으실 텐데요. 하지만 잘못된 방법으로 먹으면 효과도 없고 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 프로바이오틱스는 아침 공복에 먹어야 한다고 하던데? 남녀노소 누구에게다 좋다? 꼭 프로바이오틱스 영양제를 먹어야 할까? 매일 습관처럼 먹고 있는 프로바이오틱스, 프로바이오틱스가 무엇인지, 어떻게 먹는 것이 제대로 먹는 것인지 프로바이오틱스 복용법, 복용시간 등 프로바이오틱스에 대해서 전반적으로 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스의 프로(pro)는 그리스어로 삶을 의미합니다. 즉, 프로바이오틱스란 먹었을 때 건강에 좋고 살아있는 특정 균주를 포함하는 음식 또는 미생물 그 자체를 지칭하는데요. 세계 보건기구는 프로바이오틱스를 적절한 양..

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비타민 C 효능 및 하루 권장량, 복용법 & 비타민 C 과다복용 부작용 모두 알아보자!

비타민 C라는 것은 거의 모든 과일과 채소에 들어있는 비타민 하나이고 비타민 C에 대한 합성효소를 갖고 있지 않은 인간은 비타민 C를 몸속에서 합성해낼 수 없기 때문에 식품으로 섭취하는 필수 비타민의 한 종류라고 하는데요. 비타민 C가 몸에 좋다는 얘기는 익히 알고 계실 테고, 또 섭취하고 계실 텐데요. 이번 포스팅에서는 과연 이 비타민 C는 어떤 부분이 어떻게 좋은 것이며 어떤 역할을 하며 얼마나 먹어야 할지, 그리고 부작용은 없는지, 비타민 C 효능 중에 대표적인 몇 가지와 비타민 C 하루 권장량, 그리고 비타민 C 복용법과 비타민 C 과다복용 부작용 등 비타민 C에 대해서 전반적으로 알아보도록 하겠습니다. 대표적인 비타민 C 효능 첫 번째, 항산화제로서의 역할! 항산화 작용이라는 것은 활성산소를..

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대장내시경 준비 및 주의사항! 대장내시경 약 복용법, 음식조절 이렇게 하세요!

이번 포스팅에서는 대장내시경 준비 및 준비사항에 대해서 알아보려 하는데요. 대장내시경 준비를 위한 대장내시경 약 복용법과 대장내시경 음식조절은 어떻게 해야 하는지 지금부터 소개해 보도록 하겠습니다. 대장내시경 검사는 대장암의 씨앗인 대장용종을 유일하게 찾아낼 수 있는 검사이고 자주 하는 검사가 아니고 3년에서 5년 간격으로 진행하는 검사이기 때문에 이왕 한번 하는 검사를 완벽하게 잘 받아야겠죠? 그러려면 검사 준비가 그 무엇보다 중요한 검사라고 하는데요. 위내시경은 금식만 하면 되고 별 달리 준비할 것은 없지만 대장내시경은 준비를 해야 할 것이 많습니다. 제대로 준비를 하지 않으면 남아있는 숙변들이 내시경의 시야를 가리기 때문에 대장 점막이 잘 관찰되지 않고 그래서 제대로 용종을 찾아낼 수가 없고 남아있..

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황기 효능 및 부작용 제대로 알고 드시나요? 잘 알고 먹어야 효과 본다!

황기 효능 및 부작용 잘 알고 드시나요? 이를 잘 알고 드셔야 효과를 제대로 볼 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 황기 효능 및 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 황기는 다당류와 아미노산이 함유되어 있어 잘 말린 황기를 삼계탕에 넣어 먹으면 보양식으로 정말 좋아 기력 회복과 원기 회복을 도와주는 효능이 있어 허약체질이나 만성 쇠약에 좋은 효과를 보인다고 합니다. 또한 피부 모공이 약하거나 허약해서 땀을 많이 흘리는 증상에 도움이 되며 땀구멍의 조절로 비정상적인 땀의 배출을 막아 준다고 하는데요. 평소 허약해서 땀을 많이 흘릴 때 황기가 상당히 도움이 된다고 하네요. 자, 그럼 지금부터 황기 효능 및 부작용에 대해서 좀 더 자세히 알아볼까요? 황기 효능 첫 번째, 기력보강! 먼저 황기는..

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단백질 부족 증상! 단백질이 부족하면 나타나는 우리 몸이 보내는 신호와 단백질 하루 섭취량

우리 몸은 무엇으로 구성되어 있을까요? 눈, 코, 입, 피부? 사실 좀 더 깊이 들여다보면 이러한 조직 하나하나도 수많은 세포들로 구성되어있고 자기 자리에서 각자의 역할을 하고 있는데요. 점막 세포는 외부에서 들어오는 다양한 신호를 받아들이고 1차 방어를 해주고 면역세포는 바이러스나 세균, 비정상적인 암세포 같은 것과 매 순간 싸우고 있죠. 이처럼 우리 몸속에서 열심히 일하는 세포들이 만들어지고 재생될 때 반드시 필요한 영영소가 한 가지 있습니다. 바로 단백질인데요. 단백질은 우리 몸에서 수분 다음으로 많고 신체의 정상적인 성장과 유지에 꼭 필요하다고 하는데, 많은 분들이 단백질을 충분히 먹고 있다고 생각하지만 따져보면 아닌 경우가 많다고 합니다. 자, 그렇다면 내 몸에서는 단백질이 부족하면 어떤 신호를..

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단백질 보충제 부작용을 포함한 헬스 보충제 부작용 완벽정리!

헬스에 관심 있는 분들 많으실 텐데요. 운동을 하시는 분들은 수많은 영양제와 보충제를 드시는 게 일상이 되었습니다. 하물며 체내 염증성 지방산인 아라키돈산을 굳이 보충제로 섭취하기도 하는데요. 이번 포스팅에서는 운동하시는 분들이라면 한 번쯤 드셔 보셨을 법한 단백질 보충제, 카페인, 크레아틴, 베타알라닌, 아르기닌과 시트룰린 등 헬스 보충제 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단백질 보충제 부작용 첫 번째! 위장장애 단백질 보충제 부작용 첫 번째는 바로 가스나 설사 같은 위장장애라고 하는데요. 시중에 가장 많이 판매되는 종류 역시 우유로 만든 단백질일 텐데요. 우유단백질은 안에 유당, 카제인 단백질이 함유되어 있습니다. 유당 분해효소가 적은 사람들은 가스나 설사가 유발될 가능성이 높고 카제인 역시..

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통풍 증상 및 원인 그리고 통풍 치료법 제대로 알아보자!

이번 포스팅에서는 통풍 증상과 통풍 원인, 그리고 통풍 치료법에 대해서 알아보려 하는데요. 이에 앞서 통풍이 무엇인지 알아야겠죠? 통풍은 퓨린 대사의 이상과 신장에서 요산 배설장애로 인하여 체내에 과잉 축적된 요산 결정을 백혈구가 탐식하면서 관절과 관절 근처 조직에 재발성 발작성 염증을 발생하게 하는 만성 전신성 대사라고 합니다. 좀 더 쉽게 정리하자면 세포의 찌꺼기인 요산이라는 물질이 배출되지 못하고 인체에 축적되어 혈액순환에 악영향을 주고 염증과 통증을 동반하는 질환입니다. 이러한 통풍은 통풍 자체도 고통스럽고 일상생활에 지장을 주지만, 통풍이 장기화되어 만성 통풍이 되면 다발성 관절염으로 변하여 대부분은 통풍결절이 발생하게 된다고 합니다. 또한 통풍은 현대인에게 발생률이 지속적으로 증가하고 있는 질..

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음식 알레르기 증상, 종류 및 음식 알레르기 검사 & 아나필락시스 증상 제대로 알아보자!

음식물에 의한 알레르기 반응이 음식으로 섭취한 단백질, 다당류, 핵산, 당지질 등의 큰 분자가 완전히 소화 분해되지 않은 채 흡수됩니다. 그리고 이들은 알레르겐이 되어 항체를 생성하면서 일어나는 비정상적인 과민반응을 일으키게 되는데요. 이를 음식 알레르기라고 합니다. 이번 포스팅에서는 이러한 음식 알레르기 증상에는 무엇이 있으며, 알레르기 종류와 음식 알레르기 검사는 어떻게 하는지, 그리고 중증 알레르기 반응인 아나필락시스 증상에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 음식 알레르기 증상 음식 알레르기는 다음과 같은 증상이 발현될 수 있다고 합니다. 피부 증상 : 두드러기, 피부염, 습진, 부종, 가려움증 (특히 부종은 입술, 얼굴, 목, 혀 등의 신체 부위가 부어오르는 증상을 말합니다.) 호흡기..

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숙취 해소법 및 숙취해소에 좋은 음식 알아보고 과음 후 숙취 날려버리자!

사회생활을 하다 보면 회식자리와 같은 원치 않는 술자리에 가야 하는 경우가 있죠? 술은 적당히 마시면 좋지만 사람에 따라 주량이 다르기 때문에 조금만 마셔도 다음날 숙취로 고생하시는 분들이 있는데요. 숙취가 심하면 다음날 속이 울렁거리거나 두통으로 인해 힘들어지고 업무에도 지장을 주게 됩니다. 그래서 이러한 숙취를 없애는데 도움을 주는 다양한 숙취해소제도 판매되고 있습니다. 하지만 숙취해소제의 도움이 아닌, 우리가 쉽게 접하는 음식들 중에서도 숙취 해소에 도움을 주는 음식들이 많이 있으며, 과음 후 숙취를 없애는 방법(?)으로 숙취를 없앨 수도 있는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 숙취 해소법 및 숙취해소에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 과음 후 숙취 없애는 숙취 해소법 첫 번..

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멍게 효능과 부작용 그리고 멍게 제철까지 제대로 알아보고 섭취하자!

바다의 파인애플이라고 불리는 멍게 효능과 부작용 그리고 멍게 제철! 멍게는 '우렁쉥'이라고도 불립니다. 또한 생김새가 파인애플과 비슷하게 생겨서 '바다의 파인애플'이라는 별칭도 있는데요. 주로 얕은 바다에 암석이나 해초, 조개 등에 붙어서 서식합니다. 이러한 멍게는 지방질이 거의 없어 해삼, 해파리와 함께 3대 저칼로리 수산물로 꼽히며, 멍게 제철은 5월이고 칼로리는 100g을 기준으로 78kcal 정도입니다. 그리고 멍게 회, 멍게 구이, 멍게 찜, 멍게 전 등 다양하게 요리해 먹는데, 시원하고 상큼한 맛이 특징인 멍게는 인기 많은 해산물 중 하나로 영양도 매우 많은데요. 그래서 이번 포스팅에서는 멍게가 우리 몸 건강에 이로운 어떤 효능들이 있는지, 그리고 섭취 시 주의사항이나 부작용은 무엇인지 멍게 ..

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낙지 효능 및 부작용 & 낙지 손질법, 보관법, 낙지 연포탕 만드는 법 모두 알아보자!

봄 주꾸미 가을 낙지라는 말처럼 낙지가 맛있는 계절은 가을입니다. 낙지는 바다 생물 가운데 대표적인 스태미나 식품으로 꼽히는데요. 자산어보에서는 낙지는 사람의 원기를 돋운다. 그리고 지쳐서 쓰러진 소에게 낙지 2~3마리 먹이면 벌떡 일어선다고 했습니다. 낙지의 이런 효능은 기를 더해주고 피를 보충해주는 음식으로 온몸에 힘이 없고 숨이 찰 때 효과가 있다고 하는데요. 그래서 예로부터 낙지를 뻘 속의 산삼이라던가 낙지 한 마리가 인삼 한 근과 맞먹는다고 했습니다. 이번 포스팅에서는 이러한 낙지에 어떠한 효능이 있으며 부작용은 무엇인지, 그리고 낙지 손질법과 낙지 보관법, 낙지 연포탕 만드는 법, 낙지 구입방법 등 낙지에 대한 모든 것을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 낙지 효능 자산어보에서는 낙지를 ..

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바지락 효능 및 부작용, 제철 알아보고 건강까지 챙겨보자!

바지락은 대합과에 속하는 조개로 우리나라 전 연안에 분포되어 있으며, 특히 서해안에 많이 분포되어 있다고 하는데요. 조개 중에 가장 시원한 맛을 지니고 있는 조개로 칼국수의 진한 국물 맛을 내는데 주로 사용되며, 바지락은 자연산뿐만 아니라 양식도 쉬워 양식으로 생산되는 바지락도 많은데, 칼로리는 100g을 기준으로 65kcal 정도 되며, 바지락 제철은 2월~4월입니다. 이번 포스팅에서는 이러한 바지락에 어떤 효능이 있는지, 그리고 섭취 시 주의사항이나 부작용은 무엇인지, 바지락 효능 및 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 바지락 효능 하나! 간 건강 개선 예로부터 바지락은 술독을 풀어서 술에 취한 것을 깨어나게 한다고 알려져 있는데요. 실제로 바지락에는 필수 아미노산을 비롯해 니아신..

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폐렴 예방접종 종류 및 가격 제대로 알아보자!

폐렴은 미생물 감염에 의해 발생하는 폐의 염증, 즉 폐렴은 폐(허파)의 세기관지 이하 부위 특히, 폐포(공기주머니)에 발생한 염증을 말하는데요. 가장 흔한 원인은 앞서 언급했던 것처럼 미생물로 인한 감염이 원인으로 세균이나 바이러스이고, 드물게 곰팡이에 의한 감염이 있을 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 이러한 폐렴을 예방하기 위한 폐렴 예방접종 종류와 종류별 장단점, 그리고 폐렴 예방접종 가격에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 폐렴 예방접종 종류 및 장단점 & 폐렴 예방접종 가격 폐렴구균 백신은 2가지 종류가 있습니다. 23가인 다당질백신(PPSV23)과 13가인 단백결합백신(PCV13)이 있는데요. 13가 단백결합백신은 폐렴 예방 효과가 검증되었고 23가보다 면역원성이 우수하다고 합..

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홍합 효능 및 부작용, 제철 알아보고 제대로 먹어보자!

따끈한 홍합탕 국물이 떠오르는 계절이 다가오고 있는데요. 홍합 제철은 10월~12월로 날씨가 쌀쌀한 겨울철에 먹기 좋은 음식이며 지금이 딱 제철이죠. 홍합은 우리나라 국민들이 즐겨먹는 음식 중 하나로 '참담치'라고도 불리는데 칼슘과 인, 철분, 비타민 등 다양한 영양소가 많아 건강에도 도움을 주는 음식입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 이러한 홍합에 어떤 효능이 있으며 섭취 시 주의사항이나 부작용은 무엇인지 홍합 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 홍합 효능 첫 번째! 뼈 건강 홍합에는 뼈에 필요한 성분인 칼슘이 풍부하게 들어있습니다. 또한 이 성분과 결합해서 치아와 골격 형성에 도움을 주는 인 성분도 풍부하게 들어있어 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해 주는데요. 그래서 골다공증과 같은 ..

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맥주효모의 효능 그리고 맥주효모 먹는법 제대로 알아보고 효과 보자!

마시는 맥주가 아닌 맥주효모가 건강에 도움이 된다는 사실을 알고 계신가요? 맥주효모는 맥주를 만드는 과정에서 발생하는 사카로미세스 세레비시아라는 효모를 따로 분리한 후에 건조한 것인데요. 맥주효모가 처음으로 발견된 것은 1960년대 독일의 한 맥주 공장이라고 합니다. 그리고 맥주를 제조하면서 공기를 통해 퍼진 맥주효모의 영향으로 맥주 공장 직원들의 모발이 유독 풍성하고 피부가 매끈하다는 사실이 밝혀진 것이 그 시초라고 합니다. 맥주효모는 단백질 합성에 영향을 주는 비타민 B 계열과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 모근을 건강하게 유지하는데 좋다고 합니다. 이러한 영양소 덕분에 맥주효모는 탈모와 손톱 갈라짐, 피부 개선에 효과적이고 탈모 치료제나 건강기능식품 성분으로 많이 사용되고 있으며 스피룰리나, 클..

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루테인 효능 및 부작용 & 루테인 복용법과 복용시간, 하루 권장량 모두 알아보자!

눈 건강에 루테인이 좋다는 얘기 많이들 들어보셨을 텐데요. 이번 포스팅에서는 루테인 효능 및 부작용, 그리고 루테인 복용법과 복용시간, 루테인 하루 권장량 등 루테인의 모든 것에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사람의 신체 중 가장 많이 사용하는 것 중 하나가 바로 눈인데요. 특히나 스마트폰을 많이 사용하는 요즘은 잠자는 시간 외에는 눈을 계속 혹사시키는 분들이 많으실 겁니다. 그래서 나이 드신 분들이나 젊은 분들 모두 눈 건강을 자신할 수 없는데요. 눈 건강에 좋다는 루테인! 어디에 필요한 성분일까요? 루테인이란? 그리고 루테인 효능 루테인은 눈의 망막 중심에서 시력을 담당하는 황반의 구성 성분입니다. 황반은 망막의 가장 안쪽에 위치해 물체를 보고 색을 구별하는 중요한 역할을 하는데요. 망막 내 시상..

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