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XKLA 엑스클라 짐웨어 액티브 조깅스 트레이닝바지

안녕하세요 성조이에요 :) 노출의 계절 여름이 왔네요 요즘 비도 많이 내리고 날씨도 습하고 많이 덥습니다 이런저런 핑계로 헬스장 그리고 테니스장을 자주 못 가지만 꾸준히 주 2회 정도는 열심히 운동하고 있습니다 매번 상의 머슬 핏 티셔츠만 리뷰 했는데 오늘은 신생 짐웨어 브랜드 XKLA 엑스클라 액티브 조깅스 상품을 소개 드립니다 :) XKLA 엑스클라 짐웨어 액티브 조깅스 트레이닝바지 글 / 사진 성조이 쉐입의 새 기준 액티브 웨어, XKLA 엑스클라 액티브 조깅스 트레이닝바지 엑스클라는 현재 남성 짐웨어 전문 브랜드로 상품 포장상태만 봐도 얼마나 퀄리티 좋고 상품에 신경 썼는지 느껴지죠? 고급 포장 케이스에 엑스클라 XKLA 금색 로고가 적혀있는데 고급스럽네요 엑스클라 액티브 조깅스 ️조깅스란? 조거 팬츠 + 레깅스의 줄임말 엑스클라 액티브 조깅스 상품은 무난한 검은색에 부담스럽지 않은 디자인을 선택했네요 :) 여기저기 다양한 브랜드에서 쉽게 볼 수 있는 평범한 디자인인데 재질에

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선풍기 달린 튼튼한 대형우산 UV 차단 미즈니즈 우양산 윈드렐라 추천

안녕하세요 성조이에요 :) 요즘 같은 여름 날씨에 장마와 더위로 덥고 습해서 찝찝하죠? 저는 진짜 하루에 샤워를 몇 번이나 하는지 모를 만큼 땀을 많이 흘려요 이웃님들은 괜찮으신가요,,, 그래서 평소에 비가 오면 우산도 들고 소형 선풍기도 챙기고 했어요 그러면 두 손 한가득 짐이 너무 많았죠c 하지만 이번에 선풍기 달린 튼튼한 양우산이라는 특이한 제품이 있어서 리뷰하겠습니다 :) 선풍기 달린 튼튼한 대형우산 미즈니즈 우양산️ 윈드렐라 UV 차단 글 / 사진 성조이 우양산️ 윈드렐라 선풍기 달린 튼튼한 대형우산, UV 차단까지! ️우양산(雨陽傘) 이란? 우산과 양산의 기능을 동시에 갖춘 우비의 종류 우양산이라는 단어를 처음 들었을 때 뭐지? 이런 단어는? 하고 검색해 봤어요 별거 아니었네요 우산+양산ㅎㅅㅎ 우양산 추천드리는 윈드렐라는 우산의 방수 기능과 양산의 자외선 차단 기능을 결합하여 만든 대형 우산️입니다 :) 한눈에 보기에도 대형우산 느껴지나요? 크기가 125cm로 넉넉하여 가

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테니스 라켓 고르는 법 #4 : 움직이는 무게 스윙 웨이트

안녕하세요 성조이에요 :) 어느덧 벌써 테니스 라켓 고르는 법 4번째 시간이네요 테니스 라켓을 선택할 때 무게는 라켓 선택의 기본이 될 만큼 굉장히 중요합니다 오늘은 테니스 라켓의 움직이는 무게 스윙 웨이트에 대해 알아보겠습니다 출처 : Unsplash 테니스 라켓 고르는 법 #4 스윙웨이트 움직이는 무게 글 / 사진 성조이 테니스 라켓의 무게 정지된 무게, 움직이는 무게 테니스 라켓의 정지된 무게는 줄을 맸을 때 무게(strung weight), 줄을 매지 않았을 때 무게(unstrung weight)로 나뉘어 라켓에 표시되어 있습니다 테니스 라켓이 아무리 똑같은 브랜드, 똑같은 모델이라하더라도 제작과정에서 미세한 오차가 생겨 그 무게 차이가 발생할 수 있습니다 그래서 테니스 라켓을 2개 이상 구매할 때 (쌍둥이 라켓을 구매할 때) 단순히 정지된 무게로 똑같은 라켓을 달라고 하시면 안됩니다! 출처 : http://protennistips.net/how-to-choose-a-tenn

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거북이 목을 기린 목으로 거북목 교정 아케소 거북이 목보호대

안녕하세요 성조이에요 :) 어릴 때부터 컴퓨터 게임을 좋아하고 티브이를 소파에서 시청하고 핸드폰을 자주 쳐다봤더니 자연스럽게 거북목이 찾아왔어요 평소 저 운동 자주 하는 거 아시죠? 운동하는거랑은 상관이 없나봐요,,, 열심히 운동하는데도 생겨있는 거북목 거북목 교정 관련 운동을 해줘야하나봐요ㅠㅠ 등 운동도 하고 허리도 펴주며 올바르게 걷는 등 거북목 교정으로 괜찮다고 생각했으나 최근 정밀 검사에서 거북목 심각 판정(충격)cc 아마 사무실에서 근무하며 모니터를 쳐다보고 핸드폰을 자주 사용하다 보니 목이 점점 앞으로 온 것 같네요. 출처 : Unsplash 거북목이 심해지면 목부터 시작해서 어깨 뒷골 등등 다양한 근육이 관련되어 불편한데 요즘 딱 그랬습니다ㅠㅠ 그냥 별거 아니겠거니 생각했는데 평소 사진을 찍어봐도 티가나는 거북이 그 자체였습니다 이대로 있으면 안 되겠기에 이것저것 찾아봤습니다. 거북목 운동 방법 거북목 클리닉 거북목 해결하는 법 등등,, 그 중 성조이가 선택한 거북목 교

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여름 물놀이 필수 아이템 데일리 캡모자 방수모자 인더스퀘어

안녕하세요 성조이에요 :) 올해 따라 장마철 집중호우가 심해서 앞도 안 보이고 우산 써도 다 젖고 어마어마하게 비가 내리네요. 블로그 포스팅하는 지금도 천둥 번개에 비가 무시무시하게 내립니다. 이번에 회사 지붕층 점검이 필요한데 비가 너무 많아서 진짜 홀딱 젖었어요. 어릴 때 이후로 이렇게 비를 맞아서 홀딱 젖어본 적 처음인 것 같아요 이런 날 우산은 그냥 의미 없으니 우의 입고 모자는 방수모자 딱 착용하면 좋겠다고 생각했어요 :) 이번 주는 두콩이랑 워터파크도 가기로 해서 준비한 방수모자를 소개 드릴게요 :) 여름 물놀이 필수 아이템 방수모자 인더스퀘어 데일리 캡모자 인더스퀘어 방수모자 입니다 :) 깔끔한 아이템이죠? 데일리 캡모자로도 추천드리는 무난 무난한 디자인입니다. 화려한 것 싫어하고 튀기 싫어하는 제가 좋아하는 디자인이네요 앞 모자챙 부분이 7cm로 충분히 길어 테니스 칠 때 햇빛을 확실히 차단할 수 있겠어요. 매번 모자를 써도 빨~갛게 타는 테니스 너란 운동은 참,,,

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맛있고 푸짐한 음식으로 가득한 개금 치킨 철인7호

안녕하세요 이웃 여러분들! 성조이에요 :) 오늘은 저랑 두콩이가 최근에 다녀온 치킨집인 개금 치킨 철인7호에 대한 솔직한 후기를 전해드리려고 합니다 이곳은 맛있는 음식과 푸짐한 양으로 새로 오픈했다는 소문을 듣고 방문하게 되었어요(기대기대) 맛있고 푸짐한 음식으로 가득한 개금 치킨 철인7호 소개 드립니다 맛있고 푸짐한 음식으로 가득한 철인7호 개금 치킨 글 / 사진 성조이 철인7호 부산개금점 부산광역시 부산진구 엄광로 16 상가219동 1층 105호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 매장주소 : 부산 철인7호 개금점, 부산 부산진구 개금동 618-2 상가 219동 1층 105호 영업시간 : 15:00 ~ 02:00( 전화번호 : 0507-1390-5024 주차정보 : 주차장 없음 개금역 5번 출구에서 670m 도보로 13분이나.. 가파른 오르막길이라 올라가는데 땀 쫙 뺐네요 위치가 조금 위쪽에 있습니다 버스 67, 167번 타고 이동하시는 걸 추천드립니다 개금 치킨 철인7호는

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테니스 필수아이템 닥터코어런 테니스엘보보호대 추천

안녕하세요 성조이에요 :) 테니스 시 팔꿈치에 부담을 느낀 적 있으신가요? 정확한 자세로 이뤄지는 스윙이 아닌 잘못된 스윙으로 인해 팔꿈치에 무리가 가는데요. 오늘은 테니스 필수아이템 테니스엘보보호대에 대하여 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다 :) 테니스 엘보 발생 원인 테니스 엘보(Tennis Elbow) : 손목 관절을 신전시키는 신전근의 외상과 기시부(근육이 시작되는 부위)에서 발생되는 건증(Tendinosis)이다. 테니스 엘보는 주로 테니스나 다른 라켓 스포츠에서 반복적인 팔 움직임에 의해 발생합니다. 주요 발생 원인은 다음과 같습니다 출처 : unsplash 1. 과도한 팔꿈치 사용 테니스에서 팔꿈치의 과도한 사용은 테니스 엘보 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 지나치게 많은 스윙, 스매시, 서브 및 기타 팔 움직임은 팔꿈치 주위의 힘줄과 힘줄 주위 조직에 지속적인 스트레스를 가할 수 있습니다. 출처 : unsplash 2. 잘못된 기술 테니스를 하는 동안 부적절한 기술을

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부산 전시회 상상을 찍는 작가 에릭요한슨 사진전

안녕하세요 성조이입니다 :) 평소 전시회, 사진전, 뮤지컬 등은 잘 보러 다니지 않지만 문화인인 두콩이를 따라다니면 처음 해보는 경험을 많이 해요 오늘은 두콩이와 다녀온 부산 전시회 에릭요한슨 전시회 후기를 남기려고 해요. 상상을 찍는 작가 에릭요한슨 사진전 부산 전시회 글 / 사진 성조이 에릭요한슨 사진전 부산문화회관 부산광역시 남구 유엔평화로76번길 1 부산문화회관 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 전시주소 : 부산광역시 남구 유엔평화로76번길 1 부산문화회관 지하 1층 전시실 전화번호 : 070-7008-8905 전시시간 : 10:00 ~ 18:00(매주 월 휴관) 주차정보 : 주차장 있음(2천 원/일) 부산 전시회 에릭요한슨 사진전은 대연역에서 1.1km 도보 약 18분 거리로 꽤나 거리가 있습니다. 지하철보다는 138, 138-1 등 버스 탑승을 추천드리며 자차 있을 시 차량 이동을 추천해요. 주차장 내 자리도 넓고 일 2천 원으로 주차요금이 저렴합니다c 에릭요한슨 사

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여름에 신기 좋은 안벗겨지는 양말 칼라핏 페이크삭스

안녕하세요 성조이에요 :) 이번 블로그 포스트에서는 기존의 양말을 대체할 수 있는 스타일리시하고 다재다능한 페이크삭스의 매력에 대해 알아봅시다. 유니크하고 독특한 패션을 지향하는 사람이든, 단순히 편안함과 실용성을 추구하는 사람이든, 페이크삭스는 현재 모두를 위한 패션 아이템으로 자리 잡았습니다! 자, 이제 페이크삭스를 좀 더 알아볼까요? :) 안벗겨지는 양말 칼라핏 페이크삭스 여름에 신기 좋은 양말 글 / 사진 성조이 페이크삭스(Fake Socks) 란? 신발을 신으면 보이지 않는 양말 페이크삭스는 발등이 깊이 파인 디자인으로 신발을 신으면 보이지 않는 양말입니다. 일반 발목까지 올라오는 양말보다 길이감이 짧고 땀을 흡수해 위생적으로 발을 보호해 줘 여름철 필수 용품으로 자리 잡았습니다 :) 페이크삭스는 트렌드 한 패션 아이템으로 부상했고 남녀노소 사랑받는 아이템입니다 :) 애매한 길이의 양말보다는 아예 보이지 않는 것이 더 깔끔하거든요 많은 패션 인플루언서들의 페이크삭스에 대한

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테니스 가방 용품 꿀템 커스텀 제작 나만의 테니스네임텍

안녕하세요 성조이에요 :) 세상에 테니스 가방은 많고 종류는 다양하고.. 나랑 같은 가방을 가진 사람이면 어떤 가방이 누구 것인 지 몰라 헷갈리는 경우도 있죠? 저는 그래서 이번에 커스텀 제작으로 나만의 테니스네임텍 하나 장만했습니다 테니스네임텍 테니스 가방 용품 꿀템 테니스네임텍 커스텀 제작 글 / 사진 성조이 미쁘미쁘에서 주문한 테니스네임텍 포장지에요 너무 이쁘죠? 스마일 로고와 컬러풀 한 손잡이로 뜯으면 안 될 것처럼 생겼어요 너무 귀여움ㅠㅠㅠ 출처 : 네이버 검색 처음 제작할 때 원하는 자수 스타일이나 패치 모양이 있어서 보여주면 제작해 주십니다 :) 저는 귀여운 로고와 함께 나만의 테니스네임텍 제작을 했는데 아래와 같이 주문했어요! 자수문구 : 성조이Tennis 웨이빙 색상 : yellow 자수실 : black 테니스 네임텍 버전 : 볼 버전 케이블타이 : 네온(형광) 키링 : 레드 패치 : 사진 참고 엄청 꼼꼼하게 커스텀 제작을 위한 문구 색상 스타일 패치 등등 제 노력이

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2023년 생애최초 취득세 감면받는 법 후기(feat. 부산진구청)

안녕하세요 성조이에요 :) 오늘은 생애최초 취득세 감면받는 법과 부산진구청에서 실제로 신청하고 온 후기를 공유드리겠습니다 2023년 생애최초 취득세 감면받는 법 부산진구청 글 / 사진 성조이 생애최초 취득세 감면 조건 2023. 3. 14부터 지방세특례제한법이 개정 시행됨에 따라 지방세의 환급이 가능합니다! 2022. 6. 21 이후 12억 이하의 주택을 생애최초로 취득한 자는 200만 원 한도로 취득세 면제 개정 이후부터 취득세를 납부할 예정이신 분들은 자동으로 감면이 될 테지만 2022. 6. 21. ~ 2023. 3. 13. 기간 동안 주택을 생애최초로 매매하신 분들은 환급 신청이 가능합니다 :) 구 분 변경 전 변경 후 주택가액 수도권 4억 이하 (비수도권 3억) 12억 이하 소득요건 세대합산 연 소득 7천만원 이하 없음 감면율 1.5억 이하 100% 그 외 50% 100% (가격 무관) 감면한도 최대 200만 원 감면 조건 1. 취득 주택가(실거래가 기준) 12억 이하 2

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편해도 너무 편한 꿀템 고무줄 신발끈 컨버스 하이 조던 범고래 고무뱅크

안녕하세요 성조이에요 :) 평소 신발끈 풀고 묶는 걸 싫어하고 귀찮아하다보니 신발을 구겨신고 뒷꿈치에 쓸려 신발 뒤가 찢어지고,,, 불편함이 많았어요 이 불편함을 해결해 줄 고무줄 신발끈이 있다고해서 오늘은 컨버스 하이 꿀템 고무줄 신발끈을 소개드리려고 해요 편해도 너무 편한 꿀템 고무줄 신발끈 고무뱅크 컨버스 하이, 조던 범고래 글 / 사진 성조이 고무줄 신발끈 사이즈와 색상 고무뱅크 네이버검색 : 고무줄 신발끈 네이버에 고무줄 신발끈을 검색하면 제일 맨 위에 뜨는 상품은 고무뱅크입니다 구매와 리뷰수가 9999+로 검증된 상품임에 바로 너다! 생각했죠ㅎㅅㅎ 가격도 1,550원 밖에 안해서 저렴해도 너무 저렴한 고무줄 신발끈입니다 :) 고무줄 신발끈 길이는 80, 100, 120, 140, 160,180cm 고무줄 신발끈 넓이는 6, 8mm 고무줄 신발끈 색상은 화이트, 블랙, 아이보리, 네이비, 라이트 그레이, 그레이, 브라운, 민트, 핑크, 퍼플 다양한 사이즈와 색상이 준비되어

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테니스 라켓 고르는 법 #2 : sq? 빵? 헤드 사이즈를 알아보자

안녕하세요 성조이에요 :) 우리 테린이들을 위한 2번째 포스팅을 준비했습니다 테니스 용품 중 가장 먼저 고민하는 테니스 라켓 고르는 방법 #2입니다 #1에서는 스트링패턴 오픈패턴 덴스패턴에 대해서 알아봤었는데 다들 읽고 오셨죠? 혹시나 아직 못 보신 분들은 아래 링크를 참고하십시오 테니스 라켓 고르는 법 #1 : 오픈패턴? 덴스패턴? 스트링 패턴을 알아보자 안녕하세요 성조이에요 :) 오늘은 테린이들을 위해 포스팅을 준비했습니다 테니스 용품 중 가장 먼저 고민... m.blog.naver.com 오늘은 테니스 라켓을 신중하게 선택할 때 라켓 헤드 사이즈와 힘의 관계 그리고 테린이들의 추천 헤드 사이즈를 알려드리도록 하겠습니다 테니스 라켓 고르는 법 #2 헤드 사이즈 호칭 : sq, 빵 글 : 성조이 테니스 라켓 헤드 사이즈 호칭 : sq, 빵 출처 : http://protennistips.net/how-to-choose-a-tennis-racquet/ * sq.in.(스퀘어 인치) :

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연화리 해녀촌 포장마차 싱싱한 해산물 전복죽 손큰할매

안녕하세요 성조이에요 :) 주말에 친구 부부와 함께 연화리 해녀촌에 가서 해산물에 소주 한잔하기로 했어요ㅎㅅㅎ 아침부터 운동 다녀오고는 부랴부랴 챙겨서 갔어요️ 워낙 자주 가던 연화리 해녀촌 포장마차이지만 매번 다른 가게 가는 것 같긴 합니다c 갈 때마다 다양한 해산물을 바닷가 옆에서 시원하게 먹다 보니 얼마나 마신 지도 모르고 기분 좋게 마시는 곳입니다 오늘은 연화리 해녀촌의 싱싱한 해산물을 소개 드립니다 연화리 해녀촌 포장마차 손큰할매 싱싱한 해산물 전복죽 글 / 사진 성조이 기장해녀촌 부산광역시 기장군 기장읍 연화1길 184 어선등제소 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 매장주소 : 부산광역시 기장군 기장읍 연화1길 184 어선등제소 영업시간 : 09:00 - 18:00 전화번호 : 010-3765-2959 010-9696-2977 010-5461-1395 주차정보 : 주차장 있음 주변 갓길 주차하시거나 공용주차장 이용하시면 돼요 연화리 해녀촌은 기장역 동해선에서 내려서

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테니스 코트 규격 및 종류(feat. 잔디코트, 하드코트, 클레이코트)

안녕하세요 성조이에요 :) 테니스 재밌죠? 대학생 시절부터 레슨받아 배우고 친구들한테 재밌다고 같이 치자고 제안해도 쳐야지 쳐야지~ 하고는 안치더라고요ㅠㅠ 하지만 요즘은 테니스 붐이 일어났고 많은 사람들이 테니스에 입문했죠 덕분에 저보고 테니스 가르쳐 달라는 사람도 많고요 무작정 가르쳐 주기엔 애로사항이 많아 늘 ‘레슨을 해라!’ 레슨 하게 되면 나도 옆에서 도와주겠다 하는데도 다들 안 하더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금이라도 많은 사람들이 존잼 테니스를 쳐서 테니스인은 기부니가 좋습니다 :) 오늘은 테니스 코트의 규격과 종류에 대해서 간단하게 소개 드리겠습니다 테니스 테니스 코트 규격 및 종류 잔디코트, 하드코트, 클레이코트 글 / 사진 성조이 테니스 코트 규격 W10.97m * L23.78m 출처 : 위키피디아 테니스 코트(tennis court)는 테니스 경기가 이루어지는 직사각형 공간입니다. 세로 길이는 23.78m이며 가로 길이는 복식 경기의 경우 10.97m, 단식 경기의 경우 8.

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광안역맛집 닭구이전문점 신계세

신계세 부산광역시 수영구 무학로10번길 27 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 성조이에요 :) 오늘은 신세계 백화점에서 두콩이랑 쇼핑했어요 지갑 없이 6개월 동안 불편하게 지내다가 드디어 사러 가자고 해서 신세계 백화점으로 갔습니다. 신세계백화점 센텀시티점 부산광역시 해운대구 센텀남대로 35 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 백화점에서 이 지갑 저 지갑 보다가 결국 최종적으로 너무 이쁘고 깔끔했던 보테가베네타 지갑으로 최종 선택c 그리고 광안 쪽으로 닭구이를 먹기위해 포켓몬고 하면서 걸어갔어요 :) 광안역맛집 추천을 받았고 신세계랑 비슷한 신계세가 있던데 신기해서 찾아가 봤어요 광안역맛집 신계세 닭구이전문점 글 / 사진 성조이 광안역맛집 신계세는 닭구이전문점 입니다. 광안역 1번 출구에서 도보로 5분 거리이며 조금 안쪽 원룸촌에 있어요 :) 쉽게 찾을 수 있는 길가에 있습니다. 입구에서 기다리는 동안 찾아볼 메뉴판도 있고 외부 분위기조차 고급스러워 보여요

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테니스 라켓 고르는 법 #3 : 라켓 무게와 밸런스(헤드라이트 이븐 헤드헤비)

안녕하세요 성조이에요 :) 어느덧 테니스 라켓 고르는 법 #3 입니다. 아직도 라켓을 고르기 위한 방법이 더 많아서 알아봐야할 게 많아요 오늘은 라켓 무게와 밸런스에 대하여 알려드릴게요 출처 : 2023 HEAD New Challenge Racquet 테니스 라켓 고르는 법 #3 라켓 무게와 밸런스 헤드라이트, 이븐, 헤드헤비 글 / 사진 성조이 테니스 라켓 무게 주니어 210g 이하 여성 250~280g 남성 280~340g 발리하다가 파트너랑 부딪혀서 프레임 까짐ㅠㅡㅠ 라켓에 표시된 무게를 보면 g단위로 되어 있으며 unstrung(스트링 무게 제외), strung(스트링 무게 포함) 으로 나뉩니다. 테니스 라켓의 무게는 210~340g 등 라켓마다 무게가 아주 다양합니다. 라켓은 파워와 컨트롤을 제공하며, 라켓의 무게는 이 두가지 요소에 비례하여 큰 영향을 미칩니다. 무거운 라켓일수록 더 힘이 강한 스트록이 가능하며 더 큰 면의 안정성을 제공하고 충격을 덜 주게 됩니다. 가벼운

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보라색 헬스장 헬창들의 성지 동의대pt 동의대헬스 워너짐 솔직후기

안녕하세요 성조이에요 :) 제가 다니는 헬스장 관련 솔직후기를 하려 해요 헬스장 등록 당시 이용금액과 시간 그리고 어떤 기구들이 있는지, 주차장은 이용 가능한 지 궁금했는데 관련 글이 많이 없더라고요,,, 추후 등록하실 많은 분들에게 도움이 되길 바라며 동의대pt 동의대헬스 워너짐 소개 드립니다 :) 보라색 헬스장 헬창들의 성지 워너짐 동의대점 동의대pt 동의대헬스 솔직후기 글 / 사진 성조이 워너짐 동의대점 부산광역시 부산진구 가야대로 561 기아원스탑 정비소 2층 위치와 시간 그리고 주차정보 워너짐 동의대점 매장주소 : 부산 부산진구 가야대로 561 기아원스탑 정비소 2층 영업시간 월 ~ 목요일 : 24시간 운영 금요일 : 05:00~24:00 토요일 : 09:00~18:00 일요일 & 공휴일 : 10:00~18:00 전화번호 : 051-892-8868 주차정보 : 주차장 없음 단, 건물 뒤쪽 갓길 주차 가능 지하철 동의대역 2번 출구 올라오자마자 바로에요 위치가 아~주 좋습니

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개금 맛집 야외에서 먹을 수 있는 동의대 막창 길막창해물포차 내돈내산

안녕하세요 성조이에요 :) 제가 최애하는 분위기 괜찮은 개금 맛집 막창 맛집을 소개 드리려고 해요! 신혼집 근처고 청첩장 모임, 집들이할 때 자주 가는 곳이라 1년 동안 최소 10번은 간 것 같아요 성콩두콩 외 지인들이 인정한 맛집입니다 개금 맛집 동의대 막창맛집 길막창해물포차를 소개 드릴게요 개금 맛집 동의대 막창 길막창해물포차 야외에서 먹을 수 있는 막창맛집 글 / 사진 성조이 길막창해물포차 부산광역시 부산진구 가야공원로 31 매장주소 : 부산 부산진구 가야공원로 31 영업시간 : 17:00~24:00(매주 월 휴무) 전화번호 : 010-3578-2372 주차정보 : 주차장 있음 개금 맛집 길막창해물포차는 동의대역 7번 출구에서 9분 정도 거리에 있어요 그렇게 멀지 않은데 살~짝 오르막길이라서 여유롭게 걸어오셔용 아파트 단지 바로 옆에 있는 개금 맛집 길막창해물포차는 야외에서도 막창을 구워 먹을 수 있는 분위기 좋은 막창집입니다 :) 단, 아파트 단지 바로 옆이다 보니 시끄럽게

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6월 1주 운동일기 : 헬스 테니스 문어 데이트 회식 갑질

6. 5(월) ~ 6. 11(일) 6월 1주 운동일기 헬스 테니스 문어 데이트 회식 갑질 글 / 사진 성조이 6. 5(월) 문어 경성대부경대역에서 머리를 자르는데 갑자기 부부모임을 하자고 해서 와이프 친구 부부와 함께 부부 모임! 문어 보기만 해도 부드럽고 맛깔나는 문어와 서비스로 받은 열무국수 :) 추후 포스팅 각입니다 좋아하는 가게거든요 이번 주 일요일 테니스 가르쳐 줄 테니 같이 모이자 다음에는 킥복싱 가르쳐 줄게 6월 셋째 주 토요일에는 1박2일 여행 가자는 등 이런저런 이야기가 오갔던 밤,,, 일요일 비가 오면 안될텐데ㅠㅠㅠㅠ 시월애 부산광역시 남구 수영로366번길 38 #시월애 #부산맛집 #남구맛집 #경성대맛집 #부경대맛집 #문어 #문어맛집 6. 6(화) 데이트(막국수 영화 콩불) 다음 날 해장을 위해 막국수를 먹으러 사직을 가자던 두콩 사직 야구장 가면 무조건 들리는 막국수 맛집 웨이팅이 너무 길어서 1시간 좀 안되게 기다림ㅠㅠ 자리에 앉으니 테이블을 닦았는데도 행주 냄

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테니스 라켓 고르는 법 #1 : 오픈패턴? 덴스패턴? 스트링 패턴을 알아보자

안녕하세요 성조이에요 :) 오늘은 테린이들을 위해 포스팅을 준비했습니다 테니스 용품 중 가장 먼저 고민하는 것이 테니스 라켓이라고 생각이 드는데요 테니스 라켓 어떻게 알아보고 계신가요? 수많은 브랜드와 라켓이 존재하고 무게와 스타일도 다르니 무엇을 구매해야 할 지 막막할텐데 제가 테니스 라켓 스트링 패턴의 차이점을 알려드릴게요 테니스 라켓 고르는 법 #1 스트링 패턴 오픈패턴, 덴스패턴 글 / 사진 성조이 스트링 패턴 오픈패턴, 덴스패턴 출처 : http://protennistips.net/how-to-choose-a-tennis-racquet/ 테니스 라켓을 보다보면 16x19, 18x20 등 다양한 숫자들이 적혀져있는 것을 보셨을까요? 이 때 이 숫자들은 바로 라켓에 매여진 줄(거트)의 개수를 말하며 스트링 세로x가로줄 입니다 16x19로 예로 들면 16은 세로줄이고 19는 가로줄이에요 흔히 16을 메인 스트링, 19를 크로스 스트링 이라고 호칭하기도 합니다 오픈패턴 / 댄스패턴

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부산 남구 맛집 통문어전문점 시월애 내돈내산

시월애 부산광역시 남구 수영로366번길 38 안녕하세요 성조이에요 :) 오래전부터 두콩이와 가고 싶었던 부산 남구 맛집 경성대 부경대 술집 시월애! 예전에 갔다가 휴일이어서 못 먹은 기억이 있죠ㅠㅠ 어쩜 갈 때마다 모든 가게가 휴일인지,,,c 이웃님들은 제 글 보시고 꼭 맛있는 통문어 드시길 :) 부산 남구 맛집 경성대 부경대 술집 시월애 통문어전문점 내돈내산 글 / 사진 성조이 통문어전문점 시월애 시월애 부산광역시 남구 수영로366번길 38 매장주소 : 부산 남구 수영로366번길 38 영업시간 : 18:00~24:00(라스트 오더 : 23:00) 손님 나가는 시간에 따라 마감시간 변동 23시 이전 방문 필수 전화번호 : 051-624-2219 주차정보 : 주차장 없음 부산 남구 맛집 시월애는 남천역 3번 출구에서 도보 8분 거리 경성대부경대역 1번 출구에서 도보 9분 거리 위치해있는 통문어전문점 입니다 :) 주변 주차장소가 마땅치 않아 같이 동행한 부부가 주차하는데 애를 먹었다고

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6월 2주 운동일기 헬스 벤치마킹 워크숍

6. 12(월) ~ 6. 18(일) 6월 2주 운동일기 헬스 벤치마킹 워크숍 글 / 사진 성조이 6. 12(월) 벤치마킹 벤치마킹 구미 식사는 해물 순두부찌개 친구한테 구미 식당을 추천받아서 방문️ 순두부 + 두부보쌈 전문점으로 이른 시간에도 많은 사람들이 있었음! 점심시간에는 웨이팅 있을 듯,,,, 하지만 회전율이 빠르다고 함ㅎㅅㅎ 맛이 너무 깔끔하고 시원하며 얼큰한 국물이 일품!!! 밥 한 공기 뚝딱해버리는 순두부찌개 맛있어 보이던데 다음에는 두부보쌈 먹어봐야지 순수가성 경상북도 구미시 인동북길 99 벤치마킹 밀양 저녁에 식사는 횟집으로~! 도톰하게 자른 회를 푸짐하게 제공해 주셔서 배 터지게 먹음ㅠㅡㅠ 이날 회로 배가 찰 줄이야,,, 방파제횟집 경상남도 밀양시 새미리벌로 29 6. 14(수) 헬스(가슴+어깨) 핸드폰 배터리가 없어서 충전 꽂아놓고 운동하느라 앱으로 기록은 못함 덤벨 플라이 3set 덤벨 벤치프레스 3set 바벨 인클라인 벤치프레스 3set 디클라인 체스트 프레스

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5월 3주 운동일기 테니스 헬스 3분할 포켓몬고 부산국제기계대전

5. 15(월) ~ 5. 21(일) 5월 3주 운동일기 테니스 헬스 포켓몬고 부산국제기계대전 글 / 사진 성조이 5. 15(월) 테돌사 테니스 오늘은 오랜만에 테돌사 클럽 친구들과 모여서 가볍게 테니스 랠리 및 게임 몇 개월 만에 게임인지 어색,,,,ㅎㅎㅎ 내 공 뺏어서 치는데 저 멀~리 날려버리기 ㅋㅋㅋㅋ얻다치는건지 참ㅋㅋㅋ 겁나 웃기네 바꾸려고 노력한 서브도 한순간에 안 바뀌네요 아직 팔꿈치가 내려가서 90도 정도를 유지 못함ㅠㅠ 자세를 바꾸려면 연습만이 살 길!!!! 나가는 볼은 가볍게 노 룩 무시ㅎㅅㅎ 가볍게 랠리만 평소에 하다가 오랜만에 재민이 빠른 공 받으니 나도 모르게 놀래서 피한 적 다수,,, 빠른 공도 계속 받아봐야 하는데 계속 놀람ㅋㅋㅋㅋ 테니스 존잼!!! 다음에 또 치자 5. 16(화) 헬스(가슴+어깨), 포켓몬고 헬스 3분할 가슴+어깨 루틴 가슴 어깨 푸시 데이! 저녁 시간에 오니 사람이 넘나 많음,,, 비어있는 벤치에서 덤벨 플라이로 선피로 운동 바~로 빈 스

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부산역 맛집 가볼만한곳 고기만두 찐만두 신발원

안녕하세요 성조이에요 :) 두콩이랑 데이트 도중 부산역에 만두 찐 맛집이 있다고 해서 방문했어요 옛날부터 맛있다고~ 맛있다고 자랑하던 부산역 만두 맛집인 곳인데 저번에 갔을 때는 문을 닫았어요ㅠㅠ 왜 제가 갈 때만 문이 닫혀있을까요? 이웃님들 중에도 내가 가는 날 항상 이상하게 휴업일인 이신 분 있나요,,,? 신발원 부산역 맛집 가볼 만한 곳 매장주소 : 부산 동구 대영로243번길 62 영업시간 : 11:00 ~ 20:00(매주 화 휴무) ️전화번호 : 0507-1440-0195 주차정보 : 주차장 없음 부산역 5번 출구에서 100m도 안되는 거리에 있으며 부산역 맞은편에 위치해있는 만두 맛집 입니다 :) 간단하게 먹기 좋은 만두라서 열차 타기 전 추천!!! 제가 저녁에 열차를 타는데 출출하다? 신발원 가서 만두 사서 탈 것 같아요 :) 신발원 본관 바~로 옆에 신관도 생겼어요 하지만 신발원 분위기는 본관 느낌이 옛날 느낌 나고 신관은 정말 신식인데 만둣집 분위기는 아닌 듯..? 얼

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발이 편해지는 안전화 에어인솔 향균깔창 컴플릿 357 인솔

발이 편해지는 안전화 에어인솔 향균깔창 컴플릿357 인솔 운동화 구두 안전화 전투화 등 글 / 사진 성조이 안녕하세요 성조이에요 :) 신발 안에 넣는 깔창의 중요성을 아시나요? 저는 깔창의 중요성을 잘 몰랐는데 알아보니 족저근막염 예방, 사이즈 조정, 항균, 편안함 등 다양한 장점이 있는 제품들이 많더라고요 저번에 어떤 동영상 봤는데 운동선수가 어린이한테 신발을 건네주는데 신발 깔창은 빼고 주는 걸 본 적 있어요 그만큼 깔창만큼은 중요하단거겠죠?ㅎㅅㅎ 평소 걷고 뛰고 운동하는 걸 좋아하는데 저는 평소 일반 신발에 넣어주는 깔창을 사용했어요 발 냄새도 나는 것 같고 푹신푹신하지 않아서 깔창을 하나 구했어요 :) 컴플릿357 인솔 컴플릿357 인솔이에요 에어인솔이 들어가 있고 향균 기능이 있어 주의 깊게 보던 상품입니다 :) 디자인이 연두색이 들어가서 색깔이 이쁘고 패셔너블하네요 물론 신발 안에 있어서 안보이겠지만요ㅎㅎ 사이즈는 남성용(250-290mm) 여성용(220-250mm) 2가

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5월 4주 운동일기 김해공항 김밥 데이 테니스 헬스 3분할 운동루틴

5. 22(월) ~ 5. 28(일) 5월 4주 운동일기 김해공항 김밥 데이 테니스 헬스 글 / 사진 성조이 5. 22(월) 아버지 스페인(순례자의 길) -> 김해공항 아버지 스페인에서 순례자의 길 걷고 40일 만에 돌아오길래 마중 나간 날 착륙이고 왜 아직 도착이 안 뜨지~~하고 보러 갔다가 갑자기 눈앞에 아빠!!!! 하고 불러서 찾음ㅎ 아빠가 우리 한참 찾았다네 엄마랑 동생이랑 김밥 영상 보다가 인사 못 한건 안 비밀ㅋㅋㅋㅋㅋ 본가에서 자기 위해 아버지와 소맥 한 잔~! 안주로는 집 앞에 정통파 닭꼬치를 사 갔는데 혼자 다먹었어요ㅋㅋㅋㅋ 아빠는 스페인에서 많이 먹었담서 김치찌개 한 뚝배기를 다 드셨네요 ^^ #아버지 #스페인 #순례자의길 #김해공항 5. 23(화) 김밥 데이 우리 팀은 한 번씩‘김밥 데이’라고 김밥 싸 들고 뒤 산 산행을 가요~!️ 오늘은 김밥이랑 족발 싸 들고 갔어요 배고파서 경치 좋은 곳에서 간단하게 수다 떨며 밥 먹고 시간이 남아서 정상까지 조금 더 올라갔어요

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서면 데이트코스 참치 맛집 술집 내돈내산 추천 정참치

정참치 부산광역시 부산진구 중앙대로691번길 46 지하1층 정참치 안녕하세요 성조이에요 :) 계모임을 하는 날이었어요. 돈만 내고 한 번도 안 온 친구가 수원에서 내려온다고 해서 기가 막힌 곳으로 예약했어요c 저번에 두콩이랑 데이트 장소로 갔던 곳인데 가격은 있지만 구성과 품질이 워낙 좋아서 서면 데이트코스 추천하는 곳입니다 물론 저희는 남자들끼리 모임으로 갔지만요,,, 서면 데이트코스 정참치 참치 맛집 술집 내돈내산 추천 글 / 사진 : 성조이 정참치 부산광역시 부산진구 중앙대로691번길 46 지하1층 정참치 매장주소 : 부산 부산진구 중앙대로691번길 46 지하1층 정참치 영업시간 : 17:00-24:00(매주 일 정기휴무) 전화번호 : 0507-1363-7809 네이버 예약 후 전화 한 통 필수! 주차정보 : 주차장 없음 최고급 지중해 참다랑어를 사용하여 최상의 퀄리티를 자랑하는 정참치는 서면역 7번 출구에서 6분 거리에 위치해있습니다 :) 정참치 검색 후 오셔서 지하 1층으로

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5월 5주 운동일기 헬스 3분할 전포 삼겹살 토스트 인테리어 정리 포항물회

5. 29(월) ~ 6. 4(일) 5월 5주 운동일기 헬스 3분할 전포 삼겹살 토스트 인테리어 정리 포항물회 글 / 사진 성조이 5. 29(월) 헬스 3분할(하체+어깨) 석가탄신일 대체공휴일 너무 좋고~c 그럼 뭐 하냐고 비가 하늘 뚫린 듯이 많이 오는데,,, 그저 헬스나 하고 집에서 쉴뿐ㅠㅠㅠ 랙 자리가 없어 오늘은 스미스머신으로 스쿼트! 하체하는 날은 땀 뻘뻘 흘리는데 비가 오고 습해서 이날은 진짜 뚝뚝 떨어졌어요ㅋㅋㅋ 불가리안 스플릿 스쿼트 할 때 바닥에 있는 땀도 닦고 가고 싶은 느낌ㅋㅋc 햄스트링 쪽 하체 후면이 약한 것 같아서 레그 컬이나 프레스를 다리 위쪽으로 올려서 좀 더 해줄 계획입니다 :) 불가리안 스플릿 스쿼트 죽을 맛 아직은 해본 지 얼마 안 돼서 코어 잡고 자세 위주로 하려는데 영상으로 찍어보니 겁나 빠르네요ㅋㅋㅋ 하체 운동한 날은 하체에 힘이 없어서 그런가 어깨 OHP 시 훨씬 빨리 힘들거나 지치는 경향이 있어요,,, 복합 다관절 운동이라 하체로도 밀어주는데

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세계 최초 스냅 메탈 적용 헬린이 헬스스트랩추천 ‘짐머스 스냅스트랩’

헬스스트랩추천 짐머스 스냅스트랩 세계 최초 스냅 메탈 적용 글 / 사진 성조이 안녕하세요 성조이에요 :) 평소 줄 스트랩이나 퀵 그립 형태의 스트랩을 사용합니다. 근데 이번에 발견한 스트랩은 컬러풀하게 이쁘고 착용도 간편하더라고요! 옛날에 손목에 탁~! 하고 감아지는 스타일의 스냅 메탈식이라 신기신기c 사용이 간편한 헬린이 헬스스트랩추천 하나 드릴 테니 구매에 도움 되셨으면 좋겠어요 짐머스(Gymers) 스냅스트랩 2023 서울 어워드 수상 짐머스 스냅스트랩이에요 처음에 배송 왔을 때 USB 젠더 연장 케이블이 있길래 뭐지? 스냅 스트랩 이랬는데 충전을 해야 하나? 생각이 들었어요. 하지만 알고 보니 말 그대로 사은품이더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋ 회사 사무실 제 자리에 놔두고 사용 중~!c 출처 : https://m.smartstore.naver.com/gymers/products/7082338866? 색상은 스파이더, 지브라, 그래비티, 비비드 팝 이렇게 총 4가지 종류가 있어요. 절대 평범

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5월 2주 운동일기 헬스 3분할 헌혈 송정옛길 등산 테니스 결혼식 데이트

5. 8(월) ~ 5. 14(일) 5월 2주 운동일기 헬스 3분할, 헌혈, 등산, 테니스 , 결혼식, 데이트 글 / 사진 성조이 5. 8(월) 헬스(가슴+어깨), 헌혈 헬스 3분할(가슴+어깨) 유후 오늘은 휴가!ㅎㅎ 연속 4일 쉬니까 신나네유 마지막 연휴는 날씨가 좋으므로 헬스장 출격! 벤치프레스 70kg으로 7세트! 나중에는 푸쉬업과 함께 해주며 쥐어 짜줬어요 인클라인 디클라인도 해주고 덤벨 풀오버 머신이랑 덤벨이랑 둘 다 했는데 풀어버는 윗 가슴 먹히는 느낌이 없어요 :( 전 덤벨 풀오버는 좀 아닌듯ㅋㅋㅋ OHP 45가 1rm이였는데 그 땐 힘이 없었나,,, 오늘은 45kg로 6회를 했네요? 다음 운동할 때 1rm 측정 해봐야겠습니당 뒷 어깨 강화를 위해 이 날 3가지 운동했어요 팩 덱 리어 델타, 벤트 오버 레터럴 그리고 페이스풀 가장 자극 잘 먹히는게 아직은 뭔 지 모르겠다능,, 어렵다어려워c 덤벨 레터럴 레이즈는 기울어서 원암으로 진행 한 팔 하고 다른 팔은 쉬지 않고 바로

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팔굽혀펴기 맨몸운동 홈트레이닝 기구 ‘아이언빅 팽이 푸쉬업바’

홈트레이닝 기구 아이언빅 팽이 푸쉬업바 팔굽혀펴기 맨몸운동 글 / 사진 성조이 아이언빅 팽이 푸쉬업바 지속적이고 강력한 자극으로 근 성장을 도와주는 차별화된 푸쉬업바 안녕하세요 성조이에요 :) 다들 홈트레이닝 자주 하시나요? 홈트레이닝 시 맨몸 운동으로 팔굽혀펴기(푸쉬업)를 자주 합니다. 푸쉬업은 효율적인 맨몸 운동이지만 동일한 강도와 횟수로 진행할 경우 신체가 금방 적응하여 운동효과가 급격하게 저하돼요 이처럼 운동할 때 점진적 과부하가 중요합니다 하지만 홈트레이닝에는 맨몸 운동으로 진행하기에 제한이 있죠ㅠㅠ 평소 코스트코에서 구매한 푸쉬업바가 있었어요 하지만 이렇게 들어서 위치를 옮기려고 하면 푸쉬업바 아랫부분이 그대로 남고 떨어지더라고요,,, 불량 구매한 듯c 그래서 너~~~무 불편한데 평소 헬스는 하고 있으니 돈을 더 투자하기엔 아깝고, 집에서도 운동해야겠고 결국 맨몸 운동 시 다양한 자극을 줄 수 푸시업 바가 필요해 아이언빅 팽이 푸쉬업바를 찾게 됐네요 :) 오늘은 홈트레이닝

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테니스 퍼포먼스 향상 및 부상 방지를 위한 유스업 논슬립 하프삭스

테니스 유스업 논슬립 하프삭스 퍼포먼스 향상, 부상 방지 글 / 사진 성조이 안녕하세요 성조이에요 :) 운동할 때 가장 중요한 것은 뭐라고 생각하시나요? 달리고 점프하고 멈추고 다양한 상황에서 중요한 것은 양말이 제일 중요하다고 생각해요! 테니스는 수많은 상황으로 급격한 방향 전환과 전속력 달리기를 하는 등 나름 격렬한 스포츠인데요 이때 논슬립이나 발목을 꽉 고정해 주는 양말을 신어야 부상 방지 효과가 있고 퍼포먼스가 향상돼요 그래서 이번에는 논슬립 하프삭스 제품을 소개 드리려고 해요 :) 유스업 논슬립 하프삭스 운동할 때 가장 중요한 것은 양말c 논슬립 하프삭스 유스업 논슬립 하프삭스 입니다 유스업에서 구매 감사의 인사도 해주시고 앞으로 믿고 신을 수 있는 양말을 만들겠다고 하네요! 앞으로도 오래 신을 수 있는 양말c 많이 많이 만들어주세요ㅎㅅㅎ 유스업 화이팅c 출처 : https://m.smartstore.naver.com/bareunlifebook/products/8119826

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헬린이 헬스용품 헬스 손목 보호대 추천 '하빈져 리스트 서포트'

헬린이 헬스용품 헬스 손목 보호대 추천 하빈져 리스트 서포트 앰버서더 : 김계란, 설기관 등 글 / 사진 성조이 안녕하세요 성조이에요 :) 헬스 중 손목이 꺾여서 아파 불편했던 경험 있으신가요? 보통 저는 프레스류 운동을 실시할 때 척골로 무게를 지탱하여 들어 올려라고 배웠어요 근데 무거운 무게를 드는 날 이면 손목이 꺾인 상태로 운동해서 다음 날 아프고 뻐근했어요ㅠㅠㅠ (특히 벤치프레스…) 그래서 주변 헬스하는 몸짱 형님 누님들 보니 손목에 헬스 손목 보호대를 착용하더라고요? 그래서 저도 조금 알아보려고 헬스 손목 보호대를 검색했습니다. 찾아보다 보니 312만 유튜버 김계란c이 홍보모델로 활동하고 있는 하빈져 제품을 알게 됐어요 :) 종종 김계란 유튜브 보며 운동도 배우고 운동과 관련된 지식을 습득하곤 했는데 김계란 믿고 하빈져 제품 사용해보겠습니당ㅎㅎ 헬스 손목 보호대 하빈져 리스트 서포트 공식 앰버서더 : 김계란, 설기관 등 하빈져는 크로스핏 할 때 많은 분들이 허리 보호대로

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운동화 보다 부드러운 단화 남자 편한 구두 캄슈 더비슈즈

안녕하세요 성조이에요 :) 봄이 지나고 어느덧 날씨가 여름이네요 땀이 많은 저로서는 너무 덥습니다ㅠㅠ 이런 날 결혼식을 가야 하다니 땀 줄줄 결혼식에 가려고 구두를 꺼냈는데 제가 평소에 더비슈즈로는 닥 xxx 모노를 자주 신어요 아무래도 딱딱하고 묵직한 신발이라 무겁고 발뒤꿈치에 물집이 자주 나요ㅠㅠㅠ 저는 그래서 발목 양말은 절대 안 신고 두꺼운 양말을 신는 편이며 뒤꿈치에 패드도 붙여놨어요 물집 싫어c 이제는 가볍고 발이 편하며 캐주얼한 더비슈즈를 신고 싶어요!!! 더비슈즈를 찾던 도중 남자 편한 구두인 캄슈 더비슈즈를 알게 됐어요 남자 편한 구두 캄슈 더비슈즈 운동화 보다 부드러운 단화 캄슈 더비슈즈 세심한 디테일이 돋보이는 캄슈 더비슈즈 다양한 매력으로 발이 편한데 이유가 있던데 하나하나 알아보실까요? #남자편한구두 #캄슈 #더비슈즈 #부드러운단화 #볼넓은구두 캄슈 더비슈즈를 쿠팡 통해서 주문하니 바로 다음날 도착했어요 정말 빠름ᄏᄏᄏᄏᄏ 신발도 로켓 배송으로 오니 급하면

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4월 4주 운동일기 테니스 헬스 3분할 송정옛길 나들이

안녕하세요 성조이에요 :) 4월 4주도 열심히 움직이고 돌아다녔어요 테니스 헬스 등등 다양한 스포츠를 즐겼답니다 4. 24(월) 점심 테니스, 저녁 헬스(가슴+어깨) 점심 테니스 가볍게 앞에서 어깨 풀어주기 머리 위에서 한바퀴 돌리는게 부자연스럽,,, 왤케 어색해진거야 다들 점심시간에 짬 내서 가볍게 운동 중!!! 꿀 복지 너무너무 좋고~! 서브 시 올라가는 것 까지는 괜찮은 것 같은데 팔꿈치가 접는 과정에서 너무 많이 접히고 라켓을 돌릴 때 머리 위에서 돌리는게 아니라 이미 조금 내려온 상태에서 돌리네요 문제점 어마어마했네 이러니 서브를 못했지 저녁 헬스(가슴+어깨) 저녁에는 가볍게 가슴과 어깨 운동 40분 정도 실시 인클라인 플라이 DB프레스 스미스머신 벤치프레스로 윗가슴 탈탈탈 털어주기 윗가슴 이제는 뽈록 올라올 때 됐쟈너,,, 어깨는 측면과 후면은 드랍세트로 실시 DB 숄더프레스는 처음에는 밀리던데 나중에는 안밀려서 일어나서 반동 쓰면서 15개 마무리,,, 오운완 헥헥 4.

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해운대달맞이피자맛집 추천 '부산호미스피자'

해운대달맞이피자맛집 부산호미스피자 해운대점 블랙맘바 포테이토 피자, 베이컨 치즈 딥 피자 글 / 사진 성조이 안녕하세요 성조이에요 :) 오늘은 두콩이 서식을 뺏어왔어요 좋아 보이는 건 따라 하는 편이라 맨날 두콩이 따라해요ㅎㅅㅎ크크 오늘은 야근을 하는 날이었어요 저녁을 간단하게 동료들이랑 먹으려고 하는데 오늘따라 잘 안 먹던 피자가 당겼어요 주변에 어디 보자,,, 하고 찾아보는데 해운대 달맞이 쪽에 괜찮아 보이는 피자집이 있어서 방문했어요 :) 호미스피자 해운대점 식약처 인증 위생등급 우수 음식점 호미스피자 해운대점 부산광역시 해운대구 좌동순환로433번길 20 1층 101호 매장주소 : 부산 해운대구 좌동순환로433번길 20 1층 101호 영업시간 : 매일 11:00~23:00 픽업만가능 이용시간 11:30 - 22:30 까지 (월-금 가능) 1, 4째주 수요일 휴무 그 외 수요일 오후 5시 오픈(픽업 17:30부터) 전화번호 : 051-747-5857 주차정보 : 주차장 없음 해운

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코스트코 머슬텍 8아워 프로틴 단백질보충제 후기

안녕하세요 성조이에요 :) 코스트코 자주 가시나요? 저는 부모님댁 근처에 코스트코가 있어서 장 보러 가면 부모님 모시고 한 번씩 갑니다 한번 가면 진짜 몇십만 원 치 사 오는 느낌,,, 필요한 것만 사도 되는데 저렴해서 계속 넣다 보니 몇 십만 원 나오는 건 금방이쥬ㅠㅡㅠ 오늘은 청소용품도 구매하고 물도 살 겸 장 보러 코스트코 갔다가 단백질보충제 꿀 템이 있어서 하나 득템해왔습니다 헬창 등극c (물론 엄카 안 쓰고 제 현금^^) 단백질 이란? 3대 영양소 출처 : unsplash 프로틴 구매에 앞서 단백질이란 탄수화물 지방과 같이 필수 3대 영양소 중 하나에요! 성장과 회복에 필수인 에너지원으로 사용되며 근육을 구성하고 유지하는 생명유지에 필수인 신체 조직을 구성하고 면역계의 주요 성분을 형성하죠 단백질 섭취는 선택이 아닌 필수입니다!!! 음식으로 섭취하는 게 좋으나 그럴 여건이 안 되면 단백질보충제와 같은 수용성 단백질로 섭취해 주면 도움이 된답니다 :) 머슬텍 8아워 프로틴 구

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5월 1주 운동일기 테니스 헬스 3분할 운동 루틴 / 창틀 누수 / 어버이날 식사

5. 1(월) ~ 5. 7(일) 5월 1주 운동일기 헬스 3분할, 테니스, 창틀 누수, 어버이날 글 / 사진 성조이 5. 1(월) 헬스 가슴+어깨 근로자의 날 근로자의 날 개꿀 :) 월요일부터 쉬다니 넘나 좋쟈너? 두콩이 운동 쨌음 어젠 운동 간다 했는데 당일 아침에 갑자기 나보고 혼자 다녀오라네요 깔깔,,, 헬스 3분할 가슴+어깨 오늘 할 가슴 어깨 헬스 3분할 루틴! 참고하실 분들은 참고하십셩c 벤치프레스 1rm 달성! 아니 무려 2rm으로 했네요 75kg 못 들고 그 이후 벤치프레스는 자주 안 했는데 그래도 근력이 자랐는지 80으로 2번이나 성공ㅎㅎ 나머지는 가볍게 밀어줬습니다 푸싀푸쉬 오버헤드 프레스는 45도전으로 1회 성공! 초반에 안 털렸다면 2개 됐으려나,,, 바벨 업라이트 로우는 승모근 움직이면 안 되고 어깨로 들고 싶은데 쉽지 않네요! 팔꿈치가 어깨보다 높아지는 동작으로 배웠는데 유연성 문제인가..c 벤트 오버 래터럴 레이즈 머신 한참 찾았네 트레드밀 뒤 쪽에 숨어있

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무릎 걱정 끝! 테니스 무릎 보호대 무르퍼 추천

안녕하세요 성조이에요 :) 요즘 날씨도 좋은데 운동하고 계시나요? 춥다고 못했던 운동 이제 슬슬하셔야 할 텐데.. 조금 지나면 또 덥다고 안하실꺼잖아욧 오늘부터 운동합시다!!! (너무 뼈를 때리고 시작하나요 하하하) 저는 며칠 전 맨몸 스쿼트 하면서 그날 저녁부터 무릎이 불편하던데 다음날 비도 오고 날씨도 흐려서 그런가, 무릎이 시큰시큰하게 아프더라고요ㅠㅠ 테니스 칠 때 선배님들이 무릎 조심하라고 그렇게 그렇게 강조해 주시고는 무릎 보호대 꼭! 착용하고 운동하란 말 많이 들었는데 30대가 넘어가니 진짜로 아프네요c 평소 무릎에 무리가 많이 가는 테니스와 헬스를 하다 보니 테니스 무릎 보호대 정도는 착용해서 미리미리 부상을 예방해야겠더라고요ㅠㅠ 평소에 무릎과 연골을 관리해 주는 것이 중요 그래서 오늘은 제가 선택한 테니스 무릎 보호대 무르퍼를 소개 드립니다 :) 이런 분들에게 무릎 보호대 추천 오랜 운동을 위한 무릎 보호대는 필수! 1. 나이가 들면서 무릎 통증이 점점 더 혹은 갑자기

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운동일기 20230416 헬스(등) 파트너 운동

안녕하세요 성조이에요 와이프가 토요일까지 회사 출근을 해서 일요일은 쉬고 싶다고 하길래 친구와 운동을 했습니다! 원래 저는 가슴+어깨 운동하는 날인데 어제 친구가 가슴 운동해서 등 운동하기로 했어요ㅎㅎ 매번 제 루틴대로 운동하는데 오늘은 색다른 자극을 위해 친구 루틴 그대로 따라 했습니다 오늘의 운동 ‘헬스’ 등 운동, 3분할 등 운동만 주구장창! 지금 보니 3세트를 넘어가지 않았네요 :) 시간은 2명이서 1시간 20분!!! 등 운동하는데 스트랩을 안 들고 오다니 헬스장에서 인기 많은 랫 풀다운,,, 자리가 없어서 그전에 팩 덱 리어 델트로 후면을 자극해 주며 몸을 풀었습니다~ 하체에 힘을 꽉 주고 운동하면 더 많은 중량을 줄 수 있는 상체 운동들!!! 하체의 중요성을 새삼 깨닫,, 랫 풀다운도 운동 시 친구는 팔꿈치가 몸 뒤로 너무 빠지는 것 같아 앞으로 유지한 채로 한번 내려보라고 했습니다~! 운동엔 정답이 없으니 해보고 본인 몸에 더 맞는 걸로 운동하는 게 좋은 것 같아요 그

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헬린이 헬스 3분할 하체 운동 루틴 추천

안녕하세요 성조이에요 :) 헬스하시는 이웃님들은 몇 분할로 운동하는 중이신가요? 저는 3분할 정도로 하고 있는데 국민 루틴인 가슴+삼두 / 등+이두 / 하체+어깨를 하기엔 하체와 어깨를 동시에 다 하기엔 시간이 부족하더라고요ㅠㅡㅠ 그래서 요즘 3분할 방법을 바꿨어요! 가슴+어깨 / 등+이두+삼두 / 하체+코어 근육량이 젤 많은 하체에 하루를 투자했습니다 운동하기 싫더라도 하체 운동은 필수!!! 그래서 오늘은 헬린이도 따라 하는 헬스 3분할 하체 운동 루틴 추천합니다 :) (하기싫은 하체 운동) 레그 익스텐션+에어 스쿼트 허벅지 앞쪽 및 하체 집중 출처 : https://weighttraining.guide/exercises/leg-extension/ ️(슈퍼세트) 레그 익스텐션 + 스쿼트 레그 익스텐션은 등에 패드를 붙인 후 허리를 아치형으로 세우고 다리를 들어 올려주면 돼요 출처 : https://weighttraining.guide/exercises/bodyweight-squat

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남포동맛집 데이트장소 추천 오뎅바 내돈내산 ‘미나미’

미나미 남포점 부산광역시 중구 남포길 35-2 안녕하세요 성조이에요 :) 영도에서 유람선 타고 기분 좋았다가 남포동에서 저녁으로 바다집에서 실망 후 인증된 맛집을 찾고자 해운대가 본점이고 맛있게 먹었던 분위기 좋은 오뎅바, 데이트 장소로도 추천하는 미나미 소개 드려요 미나미 모듬오뎅, 오뎅바, 데이트장소 추천 출처 : 네이버 미나미 업체 사진 미나미 남포점 부산광역시 중구 남포길 35-2 매장주소 : 부산 중구 남포길 35-2 전화번호 : 051-245-9854 영업시간 : 매일 17:00~01:00 주차정보 : 주차장 없음 미나미는 남포역 1번 출구로 나와서 도보 2분 정도 거리에 아주 가깝게 위치해있어요 :) 매장 분위기 너무 이쁘죠ㅠㅠ 작은 오뎅바 느낌이며 일분 분위기가 나요 닷지식으로 오뎅을 먹고 다양한 액자 그림과 이쁜 사케 병에 분위기가 고급스러워요 남포동 데이트장소 추천 강추c 두콩이도 너무 좋아했어요!!! :) Previous image Next image 어묵뿐만아니

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4월 3주 운동일기 테니스 헬스 3분할 커플운동 / 지인 해외여행 사진 투척

운동일기 매일 작성하는 것보다 1주 단위로 다양하게 작성하려고 해요 :) 평소 평일 점심에는 테니스를 치고 저녁에는 헬스를 합니다! 약속 있으면 운동은 못하겠지만요c 게시글을 헬스 테니스 어디에 올려야 할지 모르겠는데 고민 좀 해봐야겠네요c 4. 17(월) 테니스 오늘도 점심을 후딱 먹고 가볍게 점심 테니스 네트 앞쪽에서 가볍게 임팩트만 신경 쓰며 몸 풀어주긔! 촐랑촐랑 포핸드가 다소 앞으로 뻗지 못하고 위로 바로 올라가는 경향이 있는 것 같아요 :( 테니스 칠 때는 본인 자세 보며 자세 교정 신경 써야 합니다!!! 몇 년을 치다가 요즘 다시 감만 잡으려니 쉽지 않네요 어려운 종목 테니스ccc 백핸드는 자신 있게 뿌려주긔 테니스는 간지니 원핸드 백핸드지!!! 그쪽에 있는 공으로 먼저 던지세요~ 발리로도 가볍게 몸 풀어주며 점심 틈새 운동 끝️ #테니스 #포핸드 #백핸드 #발리 4. 19(수) 헬스 가슴+어깨 오늘은 가슴+어깨 하는 날 푸시 데이 밀어 밀어~! 어젠 팀 회식한다고 술

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대한민국 가성비 짐웨어 1위 브랜드 허그본 ‘소프트 터치 HGVN 와이드 헬스나시’

안녕하세요 성조이에요 :) 오늘은 대한민국 가성비 짐웨어 1위 브랜드 허그본을 소개 드리려 합니다 가격이 너무너무 착하고 디자인도 다양하며 품질 퀄리티도 너ㅓㅓㅓ무 좋아서 이건 가만히 있으면 안되겠습니다ㅎㅎ 허그본 소프트 터치 HGVN 와이드 헬스나시 대한민국 가성비 짐웨어 1위 브랜드 허그본 택배는 비닐에 소중하게 포장되어 배송 왔고 허그본 박쥐? 덤벨? 로고가 인상적이네요 :) 대한민국 가성비 짐웨어 1위 브랜드 허그본 소프트 터치 HGVN 와이드 헬스나시입니다 :) 깔끔하고 부담스럽지 않은 디자인이고 기본 그 잡채! 원단은 레이온 47% 스판 6% 폴리에스터 47%를 사용하여 고밀도 레이온으로 텐션 복원력이 좋아 구김이 가지 않고 항상 새 옷처럼 착용 가능해요 또, 안감은 폴리로 구성되어 있어 땀이 나도 금방 말라 쾌적하고 기분 좋게 운동할 수 있어요️ 로고가 참 깔끔합니다 허그본 HGVN 뭐든 깔끔한 게 마음에 들고 손이 가서 자주 입게 되더라고요 처음에 이렇게 자국이 있어서

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헬스 헬린이 벤치프레스 하는 법 A to Z

헬스 시작한 지 5개월 차 헬린이 성조이에요 :) 초보자 입장에서 헬스를 즐기고 좀 더 정확한 자세를 추구하고자 공부하며 이웃님들에게도 공유하려 해요 저와 함께 같이 운동해요!!! 오늘은 벤치프레스입니다 벤치프레스 Bench Press 가슴운동 3대 운동 덤벨 바벨 스미스머신 대흉근 / 삼두근 / 전완근 출처 : 나무위키 벤치프레스는 대흉근, 삼두근, 전완근 등의 상체 근육을 강화하는 대표적인 가슴 운동 중 하나에요 3대 운동 측정할 때 기준이 되는 지표 중 하나죠c *3대 운동 : 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 벤치프레스는 여러 부위의 근육이 함께 참여하는 복합 다관절 운동이며, 효과적으로 가슴근육을 성장시키며 이와 관련된 주변 근육의 협응 능력을 향상시켜줘 보다 강하고 튼튼한 신체를 만들 수 있어요 하지만 잘못된 자세로 운동하면 어깨 회전근개가 손상되거나 가슴보다 어깨 팔이 더 발달될 수 있어요 (나야 나ㅠㅡㅠ) 정확한 자세로 운동을 하셔야 자극이 제대로 오고 원하는 부위 운동이

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테니스 자외선차단마스크 추천 '렉스터 골프 스포츠 마스크 RX-F1'

안녕하세요 성조이에요 :) 요즘 날씨가 많이 더워졌네요ㅠㅠ 며칠 전만 해도 바람도 많이 불고 추워서 반팔만 입기에는 애매했는데 이제는 반팔 입고 다녀도 시원하다는 생각이 들어요 하지만 일교차가 커서 주변에 감기 걸린 사람들이 많아요,,, 다들 감기 조심c 저는 다행히도 매일 운동해서 그런가 감기 안 걸린 지 정말 오래됐어요! 10 몇 년 된 것 같은데 최근 코로나 걸려서 한번 아프기는 했네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 본인 몸 관리 철저하게 하는 편️ 오늘은 뜨거워진 날씨 속에서도 테니스를 포기할 순 없으니 자외선차단마스크를 하나 구해왔어요 이제 여기서 피부가 더 까매지면 두콩이가 혼낼지도 몰라요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (사실 까매지면 본인이 더 하얘 보인다고 까매지라던데,,) 렉스터 골프 스포츠 마스크 RX-F1 자외선차단마스크 골프 테니스 이 잘생긴 캐릭터는 누구를 모티브한걸까요?ㅎㅎ 포장은 지퍼백에 담겨서 배송 옵니다 명칭 자체가 골프 스포츠 마스크인데 저는 골프를 안쳐서,,, 테니스 할 때 착용하려고 합니

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운동일기 20230412 헬린이 헬스 3분할 하체+코어

안녕하세요 성조이에요 :) 회사에서 야근 후 직장동료가 가는 길에 집 근처에 내려줬어요! 시간이 저녁 9시 정도 됐는데 집에 가도 뭐 할 거 없어서 근처 헬스장에서 운동하고 가는 게 좋겠더라고요 오늘은 하체+코어 운동하려고 합니다 저번에 보니 저녁시간대는 사람이 많고 랙에 자리가 없던데 스쿼트 자리가 생길까 조마조마하며 운동하러 갔어요ㅋㅋㅋ 사물함이 너무 구석이고 먼지가 많아서 변경 요청드렸는데 빈 사물함이 부족해서 7일 뒤에 해준다고 하시더라고요! 7일 뒤 다시 요청드려봐야겠어요~ 오늘의 운동, 헬스 하체+코어 메인을 바벨 스쿼트로 운동하려 했습니다 예전 3분할에서는 하체를 어깨와 묶었는데 그렇게 하니 하체도 어깨도 운동량이 부족하거나 운동시간이 너무 늘어나더라고요ㅠㅠ 그래서 하체를 가벼운 코어 운동이랑 섞어봤습니다 하체 운동은 항상 레그 익스텐션으로 선피로 운동을 실시하고 스쿼트를 하는 편인데 레그 익스텐션 자리가 없고 스쿼트 랙 자리가 비어있어서 젤 먼저 메인 운동했어요 스쿼트

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운동일기 20230413 헬스 (가슴+어깨)

다들 운동 잘 하고 계신가요 :) 신혼집 리모델링을 한 후 계속 관리사무소에서 소방점검 받아야한다고 연락왔었는데 어제 시간 맞춰서 받았어요! 소화기나 가스설비 소화시설 등 점검할 줄 알았으나 화재감지센서에 전류를 측정해보더라고요 근데 어찌된 영문인 지 단선이 되어있어서 다음에 추가로 점검해봐야한대요ㅠㅡㅠ (어라 이모지가 새로운걸로 리뉴얼했네요ㅋㅋㅋ) 소방점검 후 저녁으로 간단하게 카레랑 닭가슴살 먹어 준 다음 좀 쉬었다가 헬스장에 운동하러 갔어요 오늘의 운동 ‘헬스’ 3분할 WOD 오늘의 운동은 가슴과 어깨, Push Day 입니다 강력하게 밀어밀어~! 우선 폼롤러로 몸을 풀어 준 다음 운동 실시! 여기는 헬스장은 뭔가 사진이 이쁘게 안나오네요 가슴 안쪽 - 중부 - 하부 - 상부가슴 순으로 운동했네요 해머 벤치 프레스 기계 처음 써봤는데 오호 괜춘!!! 바벨이 내려오는 각도를 신경안써도 되니 부상 우려도 적고 가슴에 더 집중할 수 있었어요ㅎㅎ 당분간 자세 연습을 위해 연습해 볼만도

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운동일기 20230414 민방위 교육 헬스(등+이두+삼두) 해운대모임

오늘 너무너무 바쁜 하루!!! 민방위 교육 회사 갔다가 점심 먹고 공가쓰고 민방위 4시간,,, 강사님들 초 스피드로 교육해서 조금 일찍 끝났는데 너무 기분 좋았어요ㅋㅋㅋㅋ 헬스 할 시간이 생겼거든요c 대한적십자사 부산광역시지사 부산광역시 부산진구 동성로 144 대한적십자부산광역지사 그 후 핸드폰 배터리 없어서 집 가서 충전기 챙기고 1시간 빈 일정 사이에 다녀온 헬스장! 오늘도 부지런하게 운동했어요 :) 오늘의 운동 ‘헬스’ 등+이두+삼두 오 1시간 운동했는데 진짜 이것저것 운동 많이했네요 확실히 쉬는 시간을 최소로 줄이고 운동하니 집중도 있게 운동할 수 있어요 암풀다운으로 광배 활성화 시켜준 다음 랫 풀다운을 그립 바꿔가며 운동했고 원 암 시티드 로우 머신으로 손 위치 바꿔가며 진행! 하나의 운동이더라도 그립이랑 잡는 위치를 바꾸니 또 다른 느낌이라 등 다양한 자극을 위해 이것저것 해봐야죠c 시티드케이블로우는 자극도 별로 안오고 어려운 것 같아요ㅠㅡㅠ 제대로 하고 있는건가 항상 의

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