헬스 시작한 지 5개월 차 헬린이 성조이에요 :) 초보자 입장에서 헬스를 즐기고 좀 더 정확한 자세를 추구하고자 공부하며 이웃님들에게도 공유하려 해요 저와 함께 같이 운동해요!!! 오늘은 벤치프레스입니다 벤치프레스 Bench Press 가슴운동 3대 운동 덤벨 바벨 스미스머신 대흉근 / 삼두근 / 전완근 출처 : 나무위키 벤치프레스는 대흉근, 삼두근, 전완근 등의 상체 근육을 강화하는 대표적인 가슴 운동 중 하나에요 3대 운동 측정할 때 기준이 되는 지표 중 하나죠c *3대 운동 : 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 벤치프레스는 여러 부위의 근육이 함께 참여하는 복합 다관절 운동이며, 효과적으로 가슴근육을 성장시키며 이와 관련된 주변 근육의 협응 능력을 향상시켜줘 보다 강하고 튼튼한 신체를 만들 수 있어요 하지만 잘못된 자세로 운동하면 어깨 회전근개가 손상되거나 가슴보다 어깨 팔이 더 발달될 수 있어요 (나야 나ㅠㅡㅠ) 정확한 자세로 운동을 하셔야 자극이 제대로 오고 원하는 부위 운동이 ...
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