안녕하세요 성조이에요 :) 헬스하시는 이웃님들은 몇 분할로 운동하는 중이신가요? 저는 3분할 정도로 하고 있는데 국민 루틴인 가슴+삼두 / 등+이두 / 하체+어깨를 하기엔 하체와 어깨를 동시에 다 하기엔 시간이 부족하더라고요ㅠㅡㅠ 그래서 요즘 3분할 방법을 바꿨어요!
가슴+어깨 / 등+이두+삼두 / 하체+코어 근육량이 젤 많은 하체에 하루를 투자했습니다 운동하기 싫더라도 하체 운동은 필수!!! 그래서 오늘은 헬린이도 따라 하는 헬스 3분할 하체 운동 루틴 추천합니다 :) (하기싫은 하체 운동) 레그 익스텐션+에어 스쿼트 허벅지 앞쪽 및 하체 집중 출처 : https://weighttraining.guide/exercises/leg-extension/ ️(슈퍼세트) 레그 익스텐션 + 스쿼트 레그 익스텐션은 등에 패드를 붙인 후 허리를 아치형으로 세우고 다리를 들어 올려주면 돼요 출처 : https://weighttraining.guide/exercises/bodyweight-squat...
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원문 링크 : 헬린이 헬스 3분할 하체 운동 루틴 추천
