중년 건강 코치 최영준입니다. 칼슘은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 미네랄이며, 뼈와 치아에 99%가 존재하며 1%는 혈액 속이나 세포 외 근육 등에 존재합니다.
나타나는 질병 종류는 147가지이며, 근육과 혈관의 수축과 이완, 심장질환, 신경 전달 물질, 혈액 응고 등 다양하게 작용합니다. 마그네슘은 세포의 에너지 생산과 단백질 대사에 관여하며, 뼈 건강에 도움을 주고, 근육 이완과 수축에 관여합니다.
눈 떨림, 손발 저림 증상, 콩팥 결석, 고혈압을 내리고 당뇨에도 도움, 심혈관 질환에도 도움이 됩니다. 비타민D 수치는 우리나라 사람들이 다른 나라 사람들에 비해 턱없이 부족한 편이며 특히 남성보다 여성들이 더욱 부족합니다.
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칼슘, 마그네슘, 비타민디(D) 효능과 부족 증상, 권장량에 대한 요약내용입니다.
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