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치료테크닉 근막도수치료 fascial Manipulation?

안녕하세요 호진쌤입니다. 오늘은 수많은 치료 테크닉 중!! “근막도수치료 테크닉”에 대해 간단히 한번 설명을 드려 볼까 합니다. 갑자기 이 테크닉을 왜 들고 왔냐?? 싶을 텐데요!! 치료 효과가 좋아서!라고 보면 된답니다! 근막도수치료 Stecco Method 근막도수치료란? 1980년대에 이탈리아 물리치료사 Luigi Stecco가 개발한 도수 치료 기술 잦은 재발성 통증과, 다른 치료법으로 완화되지 않는 통증 및 부상의 회복 시기 등을 연구를 하며 만들어낸 치료 기술 수용체의 정상적인 움직임과 활주를 회복함으로써 전반적인 근막의 기능 장애를 평가 및 치료 ️일반적인 근골격 장애뿐 아니라 내장기 치료에도 효과적!! 근막 시스템이란? 콜라겐을 함유한 느슨하고 조밀한 섬유 결합조직으로 3차원 적으로 신체에 전반에 걸쳐 구성되어 있는 조직으로 우리의 내장기관, 근육, 뼈 등 모든 조직이 이러한 근막 안에 쌓여 있다고 보면 된다. 조금 더 자세한 내용은 아래 포스팅 참고!! 근막이완의 원

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근막도수치료 용어정리

근막 부위별 용어~!! 사진을 볼 때는 ctrl + 마우스 휠을 올려서 크게 보시길 Trunk 용어 CP 1 = Caput 1 (head 1) - eyes CP 2 = Caput2 (head 2) - ear CP 3 = Caput3 (head 3) - mouth / tmj CL = Collum (neck) : C1 - C7 TH = Thorax (thorax) : rib cage, and 12 thoracic vertebrae LU = lumbi (back) : lumbar vertebrae, and abdomen above the umbilicus to beneath xiphoid process PV = Pelvi (Pelvis) : crest of ilium, sacrum, pubic symphysis, part of ischium Upper limb 용어 SC = scapula (Scapula) Shoulder girdle + Scapular bone + muscle HU =

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이두근파열의 증상 및 재활 방법!!

안녕하세요 호진쌤입니다. 오늘은 의외로 생각보다 이 부분 파열이 되어 오는 경우를 심심치 않게 보게 되어 상완이두근 파열에 대해 알아보기 위해 여러 논문과 유튜브 서칭을 조금 해보고 이에 대한 필요한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다. 상완 이두근건의 파열 서울대병원 TV 수술의 경우 재파열 경우도 높고 보전적 치료로 많이 관리를 한다고 함!! 대표적인 증상으로 어깨 의 통증 과 멍을 동반한 팔을 구부렸을때 정상적인 알통이 아닌 딱딱하며 힘줄이 돌돌돌 말려서 이상한 알통을 보이는 것을 볼 수 있답니다. 1)상완이두근이란? 우리가 일반적으로 알통을 보이는 자세를 취하는 "팔을 구부리는 동작을 할 때 사용되는 근육이 바로 상완이두근" 이라는 근육으로 이름처럼 두 갈래의 힘줄로 근육이 형성되어 있다. 신규철 TV 상완이두근건 파열 이두근파열의 경우 생각보다 수술적 치료는 잘 하지 않는다. 2) 발생 원인 상완 이두근건의 파열의 경우 다양한 원인에 의해서 파열이 발생할 수 있답니다. 스트레칭

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옆엉덩이 강화 운동 왜 필요할까?

안녕하세요 호진쌤 입니다. "엉덩이 운동하세요!"라는 말 한 번쯤 들어보셨을 텐데요~!! 오늘은 엉덩이 근육 중 '옆쪽의 엉덩이 강화 운동이 왜 필요한지'에 대해 한번 알아보겠습니다. 옆엉덩이 강화 운동과 주의사항은 아래 포스팅을 참고하시면 된답니다!! 중둔군 강화운동시 주의사항과 운동부하 설정 안녕하세요 호진쌤 입니다. 중둔근 운동 제대로 시키고 있나요~? 오늘은 제가 많은 시키는 운동 중 하나며 ... blog.naver.com 1. 옆엉덩이 근육 (중둔근) 이란? 중요하지 않은 근육이 어디 있겠냐 싶지만 이러한 엉덩이 근육 중에서도 상당히 중요한 근육이 '옆엉덩이 근육 (중둔근)' 이랍니다. single leg Squat 중둔근은 한발로 서있는 자세를 하는 걷거나, 뛰는 활동 시 한발로 지지하는 상황에서! 체중을 지탱하여 주는 근육으로 이처럼 일상생활과 밀접한 근육이라고 보면 된답니다. 겉 근육을 제외하고 나면 안에서 저렇게 부착되어 있다. 위의 사진과 같이 부착이 되어 있는

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안 아프기 위한 필수 3가지

당신의 건강은 안녕하신가요?? 쇼펜하우어 인생론 저자 쇼펜하우어 출판 나래북 발매 2010.12.30. 독일 철학자 쇼펜하우어는 저서 <<인생론>> 에서 "행복의 90%는 건강에 있다." "무릇 가장 어리석은 것은 무엇인가를 얻기 위해 자신의 건강을 희생하는 것이다."라는 말을 하였답니다. 생각을 많이 하게끔 만드는 말입니다. 병원에서 일을 하다 보면 아픈 사람을 참 많이 보게 됩니다. 안타까운 것은 다들 참다 참다 아파서 오시는 경우가 더욱 많이 있지요.. 물론 아프기 전 초기 치료를 하는 게 제일 예후가 좋습니다. 젊으신 분들의 경우는 괜찮으나 어느 정도 나이가 있으신 분들의 경우.. X-ray를 보면 외향 변화가 많이 진행이 되신 것을 볼 수 있습니다. 왼쪽은 퇴행변화가 많이 진행이 된 사진!! 물론 나이가 먹으면 자연스럽게 근력도 빠지고 퇴행도 진행이 된다고는 하나, 너무 심한 퇴행변화로 보전적 치료로는 한계가 있는 경우를 종종 보게 됩니다. 이럴 때 환자분에게는 항상 하는

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햄스트링 테스트 90/90 Test Hamstring

안녕하세요 호진쌤 입니다~!! 오늘은 90 to 90 test에 대해 알아볼 텐데요! 이러한 테스트의 종류는 다양하게 많이 존재를 하나, 이를 무조건적으로 가져다 쓰기보단 이러한 테스트 별로 한계점, 장점 등을 생각해 보면서 사용하면 본인에게 잘 맞는 테스트 몇 가지가 생기게 될 것입니다. 이후 본인의 임상경험과 환경에 따라 적절하게 잘 쓰게 되면 치료에 대한 목적이 좀 더 명확해지며 이러한 기반하에 치료를 하시면 된답니다. 보통 타이트해지기 쉬운 근육 중 하나가 햄스트링인데요! 오늘은 이 햄스트링의 근육길이평가인 90 / 90 테스트에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 햄스트링의 타이트함 정도를 확인하는 90 / 90 test 정확할까!? 90 / 90 Test Hamstring Muscle 90 to 90 Test hamstring M 위 테스트는 Hip, Knee joint를 모두 90도 만든 자세에서 한쪽 다리씩 다리를 펴서 햄스트링의 길이를 평가! 그러나 저렇게 두 다리를

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성장기의 측만증 어린이에게 적용한 측만증 운동에 관한 논문 리뷰

카라비다스 니코스 성장이 최고 절정단계(리서 사인 0~2단계의 어린이)에 있는 특발성 척추측만증 어린이의! 진행 위험을 줄일 수 있는 척추측만증 특별 운동 (PSSE)를 대조군을 이용한 전향적 연구 2019년 SOSORT Abstracts (52) 첫 번째 : 서론 측만증 치료에 있어 지난 5년 동안 측만증 특별 운동 PSSE의 효과에 대한 과학적 증거를 제공하는 많은 고품질의 (무작위 대조군 실험(RCT)가) 발표되고 있다. 가벼운 척추측만증 치료의 주요 목표? 측만증의 진행을 막고 보조기 사용을 피하는 것! 두 번째 : PSSE란? PSSE에 대한 설명 위는 PSSE에 대한 설명으로, 전에도 얘기한 적이 있지만!! 1) 환자 스스로 3차원적인 자세 정렬에 대한 인식 2) 이러한 자세를 일상생활에서도 유지 3) 운동을 할 때에도 정확한 정렬을 유지 4) 본인뿐 아니라 가족 모두 교육이 필요! 측만증 치료에 있어 굉장히~~!!! 중요한 내용이다. 좀 더 자세한 내용은 아래 포스팅 참

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몸의 에너지 소비요소의 기초대사량 VS 휴식 대사량

기초대사량 VS 휴식 대사량 (몸의 에너지 소비 요소) 안녕하세요!! 호진쌤 입니다. 주변 다이어트를 하는 지인을 보면 "오늘 하루 몇 칼로리를 먹었으며, 몇 칼로리를 소모하려면 얼마만큼 운동을 해야 해"라는 말을 들을 수 있는데요!! 오늘은 다이어트를 위해 알아두면 도움이 될 용어인 중 하나인 에너지 소비의 요소에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 : 에너지 소비의 요소 ATP(에너지)를 형성하기 위한 에너지원들에는 탄수화물, 지방, 단백질에 저장된 에너지에서 나오게 된답니다. 에너지 섭취는 음식물 중의 에너지 함량인! (탄수화물 4kcal/g) (단백질 4kcal/g) (지방 9kcal/g) (알코올 7kcal/g)으로 나타내게 된답니다!! 인체 내에서는 지방, 글리코겐, 단백질로 저장이 되게 되는데요!! 이러한 음식물 섭취로 획득된 에너지는 1) 생명을 유지하기 위해서 꼭!! 필요한 기초 에너지 소모량(basal energy expenditure BEE) 2) 신체 활

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비만의 발생 요인 및 에너지 균형

비만의 발생 요인과 에너지 안녕하세요!! 호진쌤 입니다. 최근 청소년들을 보면.. 대단하다 싶은데요! 제 어릴 때 와는 완전히 다른 어마어마한 교육 양이며, 학원 - 학원 - 학원.. 문제는 이러한 학업으로 인해 예전과 다르게 판이하게 적은 운동량과 지나친 학업, 스트레스와 불규칙한 식습관으로 인해 비만이 급증하고 있는데요~!! 이는 청소년뿐 아니라, 성인이 되고서도 지속이 될 경우 심혈관계 질환, 고혈압 및 당뇨병 등의 만성질환의 발병률을 높이는 것을 볼 수 있답니다. 꼭 비만이 아니더라도 적절하게 관리를 해주는 게 건강에 도움이 된답니다. 오늘은 이러한 비만의 발생 요인 및 에너지 균형에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 비만의 발생 요인 비만의 발생 요인으로는 다양한 요인들이 존재하는데요!! 유전적 2. 생화학적 3. 심리적 4. 생리적 및 환경적 요인 등 위 요인들이 복합적으로 작용하며, 그중 가장 중요한 직접적인 원인으로 신체활동의 부족을 예로 들 수가 있답니다. 2.

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유산소 운동과 무산소 운동의 차이점?

안녕하세요! 호진쌤 입니다 . 아프지 않고 건강하게 오래 살기 위하여 건강 증진을 위해서는 "규칙적인 운동이 가장 효율적"이며 도움이 되는데요! 이때 운동의 형태에 따라 유산소 운동과 무산소 운동으로 구분되며 신체기능 향상과 목적에 따라 구분되어 사용된답니다. 오늘은 이러한 유산소운동과 무산소 운동의 차이점에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다!! 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 무산소와 유산소 운동을 왜 구분할까? 에너지 대사과정에서 차이가 나는 게 제일 크다고 보면 된다!! 쉽게 말해 산소를 많이 사용하는 운동이냐 or 많이 사용하지 않는 운동이냐의 차이! 무산소 운동과 유산소 운동의 장점과 단점 유산소 운동은 지방을 에너지원으로 사용한다는 점에서 체중 감량에 매우 효과적이며, 심박수의 증가, 및 혈액순환 촉진 등 다양한 이점이 있지만 단점도 존재한다. 기초대사량 증진에는 무산소 운동보다는 떨어지는 것 또한 사실이긴 하다. 반대로 무산소 운동은 짧은 시간 동안 고강도 운동을 수행

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자신경의 대표적인 압박부위 Cubital tunnel?

안녕하세요! 호진쌤입니다. 팔꿈치에서 자신경의 포착은 수근관 증후군 다음으로 상지에서 두 번째로 흔하게 발생하는 신경 압박 병증인데요! 금일은 자신경(척골신경)ulnar Nerve의 대표적인 압박 부위 중 하나인 Cubital tunnel에 대해 한번 자세히 알아보도록 하겠습니다. 먼저 자신경의 주행 경로는 아래 포스팅을 참고하시고 오시면 됩니다. 자신경의 주행 및 (척골신경)신경가동술~!! 안녕하세요! 호진쌤 입니닷!! 오늘은 자신경Ulna Nerve(척골신경)가동술에 대해 알아보도록 할텐데요~!! ... blog.naver.com Cubital tunnel 이란? 위팔뼈의 안쪽 내측상과(medial epicondyle) 자뼈(척골)의 주두(olecranon) 자쪽손목굽힘근(flexor carpi ulnaris, FCU)의 Humeral head와 Ulnar head를 이어주는 tendinous arch 위의 3가지 구조물로 이루어진 것이 Cubital tunnel이라고 합니다.

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바로 누울 때 새끼손가락 쪽으로 저림이 생기는 케이스

똑바로 누울 때 새끼손가락 저림 케이스 앉거나 설 때는 괜찮으나, 바로 눕게 되면 새끼손가락이 저리는 케이스!! 일반적으로 새끼손가락 쪽 저림의 경우 자신경(척골신경)의 문제가 생겼다고 볼 수 있다. 자신경(Ulna N)이 흔하게 문제가 발생하는 부위? 위 신경이 대표적으로 흔하게 문제를 유발하는 부위로는 팔꿈치 내측 부위 중 cubital tunnel이라는 부위 와 손목에 있는 Guyon's canal 이 두 곳에서 보통 흔하게 압박이 된다. Cubital tunnel and Guyon's canal / 척골신경(자신경)의 대표적인 압박 부위 그러나! 다른 신경과 마찬가지로 자신경(척골신경) Ulna Nerve는 목에서부터 팔로 내려오며 여러 곳에서 유착 or 압박 등을 받으며 문제를 발생시킬 수 있다. 자신경(척골신경)의 신경 압박 부위 및 치료는 아래 포스팅 참고! 자신경의 주행 및 (척골신경)신경가동술~!! 안녕하세요! 호진쌤 입니닷!! 오늘은 자신경Ulna Nerve(척골신

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잘못된 자세와 습관으로 인한 부하가 신체에 미치는 영향?

안녕하세요 호진쌤입니다. 오늘은 잘못된 자세와 습관으로 발생하는 부하가 신체에 어떠한 영향을 미치는지 알아보며, 부하의 종류와 이를 이용한 치료 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 잘못된 자세와 습관에는 무엇이 있을까? 지하철을 타보면 많은 사람들이 고개를 숙이고 휴대폰을 보고 있는 모습을 많이 볼 수 있다. 이러 습관들은 거북목이나 일자목을 유발 할 수 있으며 이외에도 좋지 못한 자세를 직장에 의자에 앉을때, 집에서 쇼파에 비스듬히 눕는등.. 척추에 부하를 상당하게 주게 된다. 2.부하란 무엇이며 종류는 어떻게 될까? 신체에 작용한 힘을 일반적으로 흔히 부하(load)라고 말한다. 이러한 부하는 신체를 움직이게 하거나 고정 혹은 안정시키며 또한 신체에 변형이나 손상을 주기도 한다. 가장 흔하게 근육뼈대계 에 적용되는 부하 건강한 조직들은 그들의 조직과 변형시키려는 변화에 부분적으로 저항할 수 있는 능력이 있다. 예를 들어, 건강한 상태의 인대에 위와 같은 부하가 주어지게 되면 부하

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뉴만kinesiology 엉덩관절1편

1. 엉덩관절이란? 넙다리뼈머리(femurhead)와 골반의절구(acetabulum) Socket 사이에서 형성된 관절 엉덩관절(고관절) 넙다리뼈 머리 + 골반 절구 2. 엉덩관절의 역할? 엉덩관절은 인체의 중심에 놓인 관절의 위치 때문에, 다음과 같은 논리적인 질문이 생긴다. 엉덩관절은 다리를 위한 "바닥관절"(base joint)인가? 위에 놓인 골반과 몸통을 위한 바닥관절(basilar joint) 인가? 엉덩관절은 이 두 가지 역할을 모두 갖고 있다. 이러한 이유 때문에, 엉덩관절은 인체의 움직임에 있어 큰 부분을 차지하고 있다. 이러한 엉덩관절에 병리나 외상이 발생하게 되면 일반적으로 걷기, 옷 입기, 운전하기, 부하를 들고 나르기, 계단 오르기, 뛰기 등등 많은 기능적 제한을 유발하게 된다. 특히 우리 사람들은 혼자서 걷는 능력이 떨어지게 되면 삶의 질이 극도로 떨어지게 된다. 생각해 보라 친구를 만나러 가야 하는데 밖에 나갈 준비부터, 만나러 가기, 이후 만나서 다시 돌

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고관절 가동성 테스트 이 포스팅 하나면 끝!!

안녕하세요 호진쌤입니다. 고관절과 관련된 워낙 다양한 테스트와 스트레칭 및 운동이 존재하기에 이번 편에서는 제가 보기에 제일 효과적인 평가 방법을 선별하여 포스팅해보도록 하겠습니다!! 테스트와 스트레칭 및 운동방법이 다양하다는 것은 그만큼 고관절이 중요하기 때문이랍니다. Why 고관절이 중요할까? 일상생활 동작을 살펴보면 생각보다 고관절의 움직임이 많이 쓰이는 것을 볼 수 있는데요! 이때 고관절의 가동 범위 제한이 있을 경우 이를 대신해서 누군가는 그 움직임을 만들어줘야 하게 된답니다. 이때 주로 사용되는 것이 고관절의 인접 관절인 '허리' 와 '무릎' 이랍니다. 고관절 제한 = 무릎, 허리 박살 물론 바로 문제가 생긴다고 할 수는 없다. 그러나 제한이 있는 상태에서 계속 사용하게 된다? 문제가 안 생기려야 안 생길 수가 없다. 특히 일상생활뿐 아니라 제한이 심한 상태에서 지속적인 운동을 한다!? 이렇게 되면 운동을 실컷 하고 나서 오히려 없던 통증을 만들어 낼 수밖에 없다. 왜?

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고관절 가동성 증가를 위한 스트레칭 방법 1편!!

안녕하세요 호진쌤 입니다! 지금 이 포스팅을 보신다는 건.. 고관절의 가동성이 떨어지거나, 떨어지는 분을 치료하기 위함이시겠지요!!?? 저 또한 오른쪽 고관절의 가동성 제한이 많이 심한 편이랍니다. 스쿼트시 올바른 자세 와 잘못된 자세! / 가동범위 제한으로 나또한... 통증이 없으니 여차저차 생활을 해왔으나.. 최근 몸이 점점 무리가 가는 걸 느끼며.. 아 빨리 치료를 해야겠구나..라는 생각이 확!! 들고 있답니다. 또한 가동성 제한으로 인해 제대로 된 운동을 하지 못하였는데요! 혹여 저처럼 고관절이 뻣뻣한걸 느끼시거나, 스쿼트를 하시더라도 가동 범위 제한이 있어 완전하게 동작을 못하신다거나.. 하실 경우는!! 아래 포스팅을 보시고 집에서 매일 10분, 20분씩 꾸준히 해주세요!! 20분이 길다고요!? 음.. 오래될수록 친밀화와 섬유화가 더 심해지기에.. 스트레칭이 더더더 힘들어진답니다!! 고관절 가동성 개선 후 허리통증 환자의 통증과 운동 수행능력에 미치는 효과 위 논문을 살펴보

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관절에서의 닫힌 위치 와 느슨한 위치!!

관절에서 닫힌 위치 와 느슨한 위치! 관절에서의 닫힌 위치와 느슨한 위치 1) 닫힌 위치란? 대부분의 관절 내에 있는 오목관절면과 볼록관절면은 특정의 한 위치에서 최대로 꼭 맞게 되는데, 이러한 위치는 대체로 가동 범위의 맨 끝이거나 그 근처이다. 이러한 '최대의 일치성을 보이는 위치를 관절의 닫힌 위치 (Close-packed postion)' 이라 한다. 이러한 위치에서는 대부분의 인대들과 관절주머니의 일부분 들은 팽팽하게 당겨져 관절에 대한 고유의 안정성을 제공하게 된다. 관절의 닫힌 위치에서는 일반적으로 부가적 움직임 (accessory movement)인 구르기, 미끄러짐, 스핀이 최소화가 됩니다. -> 즉 닫힌 위치에서는 구조물의 안정성이 증가하는 대신 가동성은 떨어지게 된다!! -> 다리의 관절들에 있어 닫힌 위치는 일상적인 기능과 관계 깊다. 예를 들어, 무릎관절의 닫힌 위치는 완전히 펌 하고 있을 때이며, 대체로 서 있는 동안 이러한 자세에 근접하게 된다. = 안정성

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골반의구조 (with 뉴만 엉덩관절 2편)

엉덩관절의 골학 첫 번째 : 볼기뼈 와 골반 볼기뼈(innominate, 이름이 없음을 뜻하는 라틴어에서 유래) - 엉덩뼈 (ilium) - 두덩뼈 (pubis) - 궁둥뼈 (ischium) 위의 3가지 뼈가 합쳐져 하나의 볼기뼈를 형성한다. 3가지의 뼈가 합쳐져 하나의 볼기뼈를 형성 / risser sign 0단계 오른쪽과 왼쪽의 볼기뼈는 앞쪽에서는 두덩뼈결합(Pubic symphysis), 뒤쪽에서는 엉치뼈(sacrum)에 의해 서로 연결되어 있다. 볼기뼈를 형성하는 구조물 3가지의 자세한 내용은 다음 포스팅에 다뤄보도록 하겠다. 볼기뼈를 연결하는 두덩뼈 결합과 엉치뼈 = 골반 Pelvic 이러한 구조물 모두를 합해서 골반 Pelvic 이라 한다. 골반의 기능 골반은 3개의 매우 다른 기능과 연관이 있다. 첫째 : 골반은 다리와 몸통의 많은 큰 근육들을 위한 공통의 부착 지점을 제공한다. 둘째 : 상체와 몸통의 무게를 앉아 있는 동안 궁둥뼈 결절로 그리고 서 있거나 걷는 동안은

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발목과 고관절의 가동 범위 테스트 피스톨

피스톨 테스트 완전히 푹 앉은 자세에서(hip, ankle full ROM) 한쪽 다리를 뻗을 수 있는지 (몸통 안정성) 피스톨 테스트 즉 이 동작을 수행할 수 있다면 완전한 발등 굽힘과 고관절의 완전한 굽힘 능력을 가졌다고 볼 수 있으며 Deep squat가 충분히 수행이 가능하다. 그만큼 테스트 자체가 쉽지 않다. 발이 바닥으로 내려갈 때, 혹은 앉은 자세에서 일어날 때 피스톨과 유사한 변형 동작을 볼 수 있다. 아래의 테스트처럼 피스톨은 주로 고관절과 발목관절의 모빌리티를 평가하는 도구로 사용된다. 실제로 피스톨(한 다리 스쿼트)를 수행할 수 있느냐 없느냐가 중요하기보단, 바닥에 엉덩이로 넘어지는 일 없이 기본적인 피스톨 형태를 취할 수 있어야 한다. 피스톨 테스트 잘못된 자세!! 위의 설명처럼 발목과 고관절의 가동 범위가 충분히 나와주어야 한다. 이것이 되지 않으면 발의 뒤꿈치가 뜬다거나, 무릎이 안쪽으로 휘어진다거나, 몸통이 무너지는 모습을 볼 수 있다. 피스톨 퀵 테스트!

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중둔군 강화운동시 주의사항과 운동부하 설정

안녕하세요 호진쌤 입니다. 중둔근 운동 제대로 시키고 있나요~? 오늘은 제가 많은 시키는 운동 중 하나며 보행이나, 일상생활에 꼭 필요한 '중둔근 강화 운동'에 대해 알아볼 텐데요!! 워낙 중요한 근육이다 보니 운동방법, 주의사항, 운동 부하 설정 등에 대해서 세세하게 한번 알아보도록 하겠습니다. 고관절의 찝힘 원인 및 치료! 고관절의 찝힘이란? 고관절의 안정성이 떨어지게 되어 넙다리뼈 머리가 움직일 때마다 앞쪽 구조물을 압박... blog.naver.com 위 포스팅에서 설명했다 싶이 고관절 찝힘, 허리 통증, 보행 문제 등 여러 가지 문제를 유발하게 된답니다. (하단명인도수치료센터) / 걷기운동 무조건 좋을까? 안녕하세요~!! 호진쌤입니다. 병원에 내원하시는 환자분들 중에서 한 번씩 물어보는 질문이 있는데요!! 많... blog.naver.com 중둔근의 근력 테스트는 위 포스팅을 보고 해보시면 된답니다!! Hip abduction Exercise 고관절 외전, 외회전 강화 운동

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SEAS 교육 리뷰!! (측만증 치료 컨셉)

안녕하세요~ 호진쌤 입니다. 오늘은 SEAS 2를 듣고 와서 들었던 생각을 조금 적어 볼까 합니다. SEAS 교육 / 측만증 치료 SEAS 교육 / 측만증 치료 교육장소 첫 번째 : "SEAS는 다른 측만증 컨셉과는 조금 다르다" 라고 생각이 드는데요!! 일반적인 측만증컨셉이 정상적인 정렬(alignment)을 만드는데 초점을 맞추고 있다고 한다면! SEAS의 경우는 환자가 스스로 교정된 자세를 유지하며 조금씩 단계별로 어려운 환경에 대해 적응을 하게끔 하여 일상생활에서도 교정된 자세를 유지하는 데 있다고 보면 된답니다. 즉 cobb's angle보다는 '본질'에 조금 더 집중을 하고 있는 컨셉이지 않나 싶답니다. 전에 포스팅에도 언급했지만 다시 작성해 보자면! 척추 측만증의 접근법 안녕하세요! 호진쌤 입니다~ 척추 측만증 접근법에 대해 한번 알아볼까 하는데요! 척추측만증이란? 여러 가... blog.naver.com PSSE에서 가장 중요하게 여기는 4가지!! 1. 환자 스스로 3

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환자분이 치료를 하여도 그때뿐 계속 심한 두통과 턱관절 문제가 생겨요!

안녕하세요 호진쌤 입니다!! 오늘은 치료를 하여도 그때뿐이고, 계속 심한 두통과 어지럼증 혹은 턱관절의 증상을 호소하는 환자분이 있으실 경우!! 어떻게 평가를 하고 중재를 해야 하는지!! 설명해 드리겠습니다! 평가 모르셔도, 치료 모르셔도 모두 설명을 드릴 테니 보고 연습하시면 됩니다!! 사실 치료를 하다 보면 두통의 경우 생각보다 자주 만나게 되는데요 특히 목 어깨가 불편하고 아프다? 이런 케이스의 경우 10명 중 1~2명 정도는 두통을 가지고 있답니다. 일반적인 두통의 경우는 감각신경성 혹은 운동 신경성 두통의 경우가 대부분으로! 두판상근 만 잘 치료해 주어도 대부분 많은 호전을 보실 수 있습니다. 두통의 원인 및 치료와 두판상근에 관한 내용은 아래 포스팅 참고! 심부목근육 후두하근(뒤통수밑근) 촉진 및 치료 / 두통의 발생기전 3가지~!! 안녕하세요~! 호진쌤입니다! 오늘은 후두하근(뒤통수밑근)의 치료에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다 (Su... m.blog.naver.com

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일자목과 거북목의 차이!?

안녕하세요 호진쌤 입니다. 최근 환자분들이 많이 물어보시는 목의 커브에 대해 포스팅을 해볼까 하는데요!! 첫 번째 알아볼 내용으로 정상적인 목의 커브 두 번째로 일자목과 거북목의 정의 1. 정상적인 목커브 먼저 정상적인 척추의 커브에 대해 잠깐 설명을 하자면!! 정상적인 목의 C자 커브!! 위 사진과 같이 목에서 C자 커브가 형성이 되어 있어야 하나!! 많은 분들이 잘못된 자세, 습관 등으로 인해 일자목, 거북목, 역C자 커브의 목을 가지고 있는 것을 볼 수 있습니다. 일자목 / 거북목 / 역 C자목 2. 거북목과 일자목의 차이 일단 거북목과 일자목의 경우 등에서부터 차이가 많이 나는 것을 볼 수 있답니다. 거북목 거북목의 경우 굽은 등을 주로 가졌으며, 등 상부와 어깨 봉우리에 비해 목이 앞으로 쭉 빠져나가있는 모습을 볼 수 있다 거북목 case 목의 커브는 정상이거나 or 일자일 수 있다. 정상 커브라고 하더라고 앞으로 기울어져 있으므로 겉으로 봐도 좋은 상태는 아니라는 것을 알

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운동을 하고 나서 허리가 아파요 단관절의 법칙 One joint rule

안녕하세요 호진쌤입니다. 비커밍 어 서플 레오파드 저자 켈리 스타렛 출판 대성의학사 발매 2015.12.30. 혹시 운동을 하고 나서 안 아프던 허리나 무릎이 아프다거나 어깨가 나갔다던가 한적 있으신가요? 제가 그러했었네요.. 18년 5년 전 운동을 한창 할 때.. 무식하게 운동을 하다가 왼쪽 어깨를 크게 다쳤답니다. '비커밍 어 서플 레오파드' 이 책이 좋은 점으로는 모든 운동의 시작과 끝을 정해놓고 트레이닝 자체가 평가도 되게끔 정리를 상당히 잘 해놓았으며 제한이 있는 부위는 어떠한 식으로 재활을 하는지도 정리가 잘 되어 있는 책이랍니다. 저의 경우 그뿐 아니라 마음에 들었던 내용 중 하나가 '단관절의 법칙'과 이를 실생활에 적용하는 것이 마음에 들었답니다. 단괄절의 법칙 사실 몹시 간단한 내용인데요! '척추를 중립으로 유지한 상태에서 동작이 일어날 때 척추가 아닌 고관절과 어깨관절에서 움직임이 일어나는가?'입니다. 우리의 고관절과 어깨관절은 역동적인 동작이나 운동을 할 때 지지

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운동을 하기전 꼭 알아야 하는 신체의 아키타입 1편

안녕하세요 호진쌤 입니다. 금일은 "운동을 하기 전에 꼭 알아야 하는 신체의 아키타입"에대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 신체 타입의 분류 2. 신체 타입을 알아야 하는 이유? 3. 각각의 아키 타입과 연관된 운동은? 고관절과 어깨관절의 기능적인 자세는 총 7가지 형태로 분류 되게 된다. 첫 번째 : 신체 타입의 분류 네 가지는 어깨관절, 세 가지는 고관절의 기능적 자세를 분류한 것으로 총 7가지로 분류된다. 어깨관절 타입 고관절 타입 두 번째 : 신체아키타입을 알아야 하는 이유! 1. 신체 타입은 자세의 역량, 가동 범위의 제한을 평가하기 위한 도구로 사용할 수도 있다. 일곱 가지의 신체 타입은 "대부분의 운동 동작의 시작과 마무리 자세"를 나타내며, 인체 기능의 완전한 가동 범위와 운동제어 능력을 포함한다. 예)로써 평가하려는 신체 타입을 했을 때 동작이 수행이 되지 않는다면 문제를 찾아가며 중재를 할 수 있다. 2. 운동의 학습 기간을 단축시켜 준다. 모든 운동은 하나 이

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발목가동범위 평가 및 중재 case

Ankle joint(발목관절)에 문제가 생기게 될 경우 발목뿐 아니라, 무릎관절, 고관절, 허리 관절과 같이 인접 관절에 스트레스를 지속적으로 주게 된답니다. 또한 딥스쿼트를 포함한 여러 일상생활 동작에도 발목 가동 범위는 중요한 관절인데요! 이러한 발목 가동 범위 평가와 이에 따른 중재에 대해 한번 살펴보도록 하겠습니다. 가동 범위 평가에 대한 자세한 내용은 아래 포스팅 참고하면 됩니다. 발목재활 중 발목 가동범위의 평가방법!! 안녕하세요!! 오늘은 발목 가동범위 평가에 대해 간단한 영상을 만들어 봤답니다!! 간단하지만 몹시 중요한... blog.naver.com Case1 / (평가 8.10일) 평가 시 가동 범위 제한이 심하며 Lt : 10cm / Rt : 11cm ankle joint Mobility test / Lt side 10cm / Rt side 11cm Lt side test Rt side test Case2 / (평가 8.10일) 발목 가동 범위가 잘 나오는 케이

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치료 스킬을 한 단계 올리기 위해 꼭 들어야 하는 교육?

안녕하세요~!! 호진쌤 입니다. 혹시 어깨관절 치료 잘하고 있으신가요?? "갑자기 웬 어깨관절이냐?" 하실 수가 있는데요! 오늘은 저희 부산보건 대학교에서 업-에듀케이션과 함께 콜라보 하여 추진하는 교육을 한번 소개해 드릴까 합니다!! 물론.. 교육을 듣는다고 다 내 거가 되고, 모두 다 좋은 내용이다!라고 할 수 없을 뿐 아니라 별로인 교육들도 있지만! 그렇기에 일반적인 교육과는 다른 '임상추론' 과 관련되며 이론에 이어 실기까지 이어지는 내용이기에! 이 교육을 추천을 드립니다!! 저 또한 수많은 교육을 듣고 지금도 괜찮은 교육들은 한 번씩 듣고 있는데요!! 정말 좋은 교육 중 하나라고 말할 수 있답니다. 교육 날짜는 9월 4일 - 5일 이틀간 9시 - 5시까지 진행을 한답니다. (평일...) (부산보건대학교 아카데미홀에서 진행!) (본래 금액 또한 70만원!! 올해 서울에서 열리는 강의는 이 가격임!) 이었으나! 특별히 이번에 저희 학교에서 지원을 하여 45만원에 들을 수 있답니

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척추 측만증에 대한 필라테스의 효과?(논문 리뷰)

측만증 관련 논문 / 필라테스의 효과에 관한 논문 위 연구는 필라테스 운동이 측만증 환자의 허리 Cobb's angle에 어떠한 영향을 미치는가에 대한 효과를 알아보는 데 있다. 2014년에 나온 논문이며 꼭 측만증 특화 운동이 아니 더라도 측만증에 효과가 있다는 것을 알려준다. 각도 측정은 X-ray를 이용하여 UEV 와 LEV를 찾아서 Cobb's angle을 구하였다. 자세한 각도 측정 방법은 아래 글을 참고 측만의 정렬을 평가하기 위하여 기본적으로 알아야 할 용어!! / Cobb angle 측정 방법!! Cobb angle 평가를 위해 알아야 할 용어!! 1. CSL or CSVL (엉치뼈 중심선) (Central Sacral Li... blog.naver.com 치료 전과 후에 따른 각도 변화!! 치료는 10도 이상의 콥 각도를 지닌(측만증) 학생 9명을 대상으로 실시!! 10주간 주 4회 일일 1시간씩 운동 실시!! 위의 운동 중에서 Roll over 와 Spine twi

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명인마취통증의학과 5월 진료 안내!!

5월 27일 토요일 석가탄신일 휴 무 입니다. 5월 29일 대체휴일 오후 5시까지 단축근무 합니다. 이용에 지장 없으시길 바랍니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층

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선별검사의 필요성과 어깨의 선별검사

1) 선별검사 와 확진검사 초기 환자 상담 시 '시간적, 비용적 제한'이 있기 때문에 간단한 "선별검사"를 먼저 실시하게 된다. 이때 하는 초기 검사를 'Screening test'(선별검사) 이때 이상이 있는 거 같다? 이러할 경우 "확진 검사"를 실시하여 주면 된답니다!! 예를 들어 Fronson Shoulder의 경우 MRI 촬영을 하게 되면 보다 정확하게 진단을 내릴 수가 있답니다. A : 정상 / B : 유착성관절낭염 / 출저 : Multi-modal imaging of adhesive capsulitis of the shoulder | Insights into Imaging | Full Text (springeropen.com) 위의 MRI에서 보면 A 그림에서는 겨드랑이 홈(검은색의 긴 화살표)과, 견갑하 홈(굵은 화살표)이 정상적으로 팽창되어 있는 것을 볼 수 있다. B 그림에서 오십견 환자의 경우 겨드랑이 홈과 견갑하 홈의 유착으로 인한 팽창이 감소되어 있는 모습을

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무릎뼈의 필요성과 무릎뼈의 변화

최근에는 무릎 관련 치료를 많이 하다 보니, 한동안 무릎과 관련된 포스팅을 해볼까 싶다. mailchimp, 출처 Unsplash 첫 번째 : 무릎뼈 왜 필요할까? 혹시 이러한 생각을 해본 적이 있는가? '왜 무릎뼈가 필요할까, 없어도 그만이지 않을까?' 라고.. 특히 임상 초기에는 무릎뼈의 중요성을 크게 인지하지 못하였다. 무릎 관련 치료를 많이 접해 보지도 않았을 뿐 아니라, 무릎에 관해서 소홀히 했기에.. 그러나 임상에 나오게 되면 허리, 목과 같은 척추질환 환자 못지않게 심심치 않게 무릎에 문제가 있는 분들을 많이 접하게 된다. 또한 허리가 아파서 왔다고 해도 보면 무릎에도 문제가 있는 분들이 상당히 많다. A : 무릎뼈가 있는 상태 / B : 무릎뼈가 없는 상태 위 사진을 보면 무릎뼈가 있게 되면 "내적 모멘트 팔" 이 더욱 커지게 되는 것을 볼 수 있다. 이 말은 '외적인 저항'이 같다는 가정하에 = 무릎뼈가 존재함으로 더 적은 힘으로도 더 큰 힘을 낼 수 있게 되는 것

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명인통증의학과 7월 진료 안내

7월 3일 (월) ~ 7월 5일 (수) 까지 여름 휴가 입니다!! 병원 이용에 차질이 없으시길 바랍니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층

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허리신경얼기(Lumbar plexus) 와 넙다리신경 및 폐쇄신경

허리신경얼기와 엉치신경얼기 란? 척추의 신경 분지 / 허리신경 얼기와 엉치신경 얼기 위 두 신경얼기는 T12 ~ S4의 척수신경뿌리의 앞가지에서 분지하여 내려오게 된다. 이중 앞으로 나오는 허리신경얼기는 또한 두가지 넙다리 신경과 폐쇄신경을 분지 시키게 된다. 넙다리네갈래근을 포함한 넓적다리의 앞쪽과 가 쪽에 있는 근육들을 신경지배 하게되고 엉치신경얼기에서 나오는 신경은 엉덩관절의 뒤쪽과 외측, 넓적다리의 뒤쪽과 종아리 전체에 있는 근육들을 신경지배한다. 허리신경얼기(Lumbar plexus) T12 - L4척수신경 앞가지에 의해 형성되어 넙다리신경과 폐쇄신경으로 나눠지게 된다. 척추의 앞뿔에서 나온 신경이 dorsal ramus에서 분지 -> L2 ~ L4 level에 나눠져 대퇴신경으로 내려온다. 허리신경얼기에서 분지하는 신경 넙다리신경(L2 ~ L4) 폐쇄신경(L2 ~ L4) 허리신경얼기에서 가장 큰 넙다리신경(femoral Nerve)는 L2 ~ L4 신경뿌리에 의해 형성되며

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근력 기능 검사 방법 With the muscle

근력 기능 검사란? 관절과 관련된 근육의 기능과 힘을 평가 biecps Muscle strength test 근력 기능 검사를 하는 이유? 치료를 시작함과 완료함에 있어 환자에게 객관적이고 정확하게 설명이 가능하다. 근력 기능 검사의 등급은 어떻게 측정할까? 0등급 ~ 5등급으로 분류 (2002 Hislop, Montgomerery의 분류를 이용) 0등급 ~ 2등급 = 중력 X 3등급 = 중력 O 저항 X 4등급 ~ 5등급 = 중력 O 저항 O 0등급 (기능부전) 조금의 움직임과 근 수축도 일어나지 않는 경우!! 1등급 (근긴장이 거의 없다.) 정상 근력의 10% 정도만 존재하는 상태로, 근 수축은 하지만 신체를 움직일 정도의 근력은 만들어 내지 못하는 상태 2등급 (매우 약한 상태) 정산 근력의 25% 정도의 수축을 할 수 있는 상태로 중력을 제거한 상태에서는 전 범위로 움직임이 가능하나 중력을 대항해서는 움직임을 만들지 못하는 상태!! 3등급 (약한 상태) 정산 근력의 50% 정

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Open mouth view 상부 경추 평가 및 치료!!

상부 경추에 문제가 발생하게 될 경우 두통, 어지러증, 눈의 침침함, 턱관절등! 문제가 많이 들 발생하는 것을 볼 수 있다. 그렇기에 이러한 질환의 환자분들의 경우 Open mouth view를 찍어보는 게 좋다. X-ray 리스팅에 들어가기 전에 목뼈에서의 움직임을 간단하게 먼저 알아보고 가겠다. 목뼈에서의 움직임 목에서의 Side bending 과 Rotation motion (내용이 어려우니 그림을 참고) 위의 그림의 목에서의 움직임을 보면 고개가 오른쪽으로 Sidebending과 Rotation의 움직임이 일어날 때 척추의 짝힘에 의해 두 움직임이 같은 방향으로 움직이는 것을 볼 수 있다. 이렇게 되면 SP는 고개의 반대 방향인 왼쪽으로 향하게 되고, 오른쪽 TP는 뒤로 왼쪽 TP는 앞으로 향하게 된다. 갑자기 웬 관절의 움직임이냐!? 하겠지만.. 필요하다 보니 잠깐 언급을 하게 되었다!! 다시 X-ray로 돌아가겠다. 첫 번째로 확인해야 하는 것은 C2의 dens 와C1의

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허리뼈 자세에 따라 변하는 체중중심 (분산)

앉은 자세에서 앞으로 숙일 때 몸통과 허리뼈 영역의 굽힘 Hamsring M의 뻣뻣해짐과, 가시사이인대와 가시끝인대의 타이트함, 돌기관절 주머니의 타이트함이 발생하게 된다. ️ SI joint가 고정되어 있다면, L4 ~ L5 분절 또한 같이 잠기게 된다. 이때 몸을 더 굽혀야 한다? 이렇게 되면 L1 ~ L3의 상부 분절에서 더 많은 움직임을 보상하여 움직이게 된다. 이 상태가 지속되는 생활을 하게 되면 허리에서의 자연스러운 만곡이 사라지며 일자허리(Falt back)이 되게 된다. 척추굽힘으로 인한 = 일자허리 와 척추 폄으로 인한 전만커브 케이스 허리뼈 굽힘 자세시 일자허리가 됨 / 심한 일자허리 / flat back -> 디스크에 압박력이 증가 허리뼈 폄 과전만 or 정상커브 회복 (앞쪽으로 커브를 만들어주면 뒤쪽 파셋은 압박이 늘언난다. 정상 시 체중분산 즉 일자허리가 될 경우 앞쪽에 부하는 증가 하게 되고 뒤쪽 파셋 관절에는 부하가 줄어든다. 정상적일 경우 바로 선 자세에

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앉은 자세에서 forward bending test case

안녕하세요! 호진쌤 입니다. 이번 포스팅은 제가 자주 하는 테스트중 하나를 가져와 봤답니다. Longsitting Position은 일상 생활에도 많이 하게 되기에!! 가동 범위를 충분히 만들어 놓는게 도움이 된답니다. 앉은 자세에서 forward bending test (뉴만) 앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗고 앞으로 팔을 뻗을 때 엉치뼈 각이 0도가 나와야 한다. 그러나 골반이 후방 경사가 될 경우 이 각이 커지게 된다. 아래 포스팅과 같이 햄스트링, 모음근의 문제 + 등과 허리뼈 관절의 문제가 있는 경우가 많이 있다. 자세한 테스트 방법은 아래 내용 참고 Forward bending test 의 평가 및 치료!! / Adams test Sitting에서 Forward bending 평가 * 평가는 위와 같이 앉은 자세에서 앞으로 팔을 뻗으면 된다!! 정상적... blog.naver.com 아래의 두 케이스 중 두 번째 케이스의 경우는 다리근육뿐 아니라 SI joint와 L4 ~ L

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일자허리는 왜 “추간판탈출증” 즉 디스크가 많이 생길까?

안녕하세요! 오늘은 디스크의 탈출이 대해 알아보도록 하겠습니다!! 먼저 디스크의 구조와 증상을 알아보면! 척추디스크 탈출 (추간판 탈출증) 척추뼈와 뼈 사이 척추원반이 존재!! 이러한 원반 사이에 속질핵(수핵)이 존재하며 이러한 수핵이 섬유륜을 뚫고 나오는 현상을 '추간판탈출증' 이라고 하며 '허리통증' 및 '다리저림'을 유발하게 된답니다. 조금 더 자세한 구조 설명은 아래 포스팅을 참고! 허리디스크 원인 및 치료! / (추간판탈출증) 안녕하세요! 명인통증의학과 입니다. 오늘은 허리디스크에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 디스크, 알아... blog.naver.com 금일은 역학적으로 디스크와 파셋에 가해지는 압력에 대해 알아보겠습니다. 건강할 때는 아래 사진과 같이 8 : 2의 체중 분산을 적절하게 해주게 된다. 건강한 상태에서의 체중 분산!! 그러나 잘못된 자세나, 생활 습관으로 인해 허리의 커브가 과도하게 생기는 '과전만'이 되거나, 오히려 허리의 커브가 없어지는 '일자허리'

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제자리멀리뛰기를 위한 발목 가동성의 테스트 및 치료

제자리멀리뛰기는 여러 가지 동작이 복합적으로 합쳐져 하나의 멀리뛰기라는 움직임을 만들어 낸다. 이 중에서 가장 중요한 요소 중 하나가 발목의 가동성이라고 볼 수 있다. 오늘은 이러한 발목의 가동성이 왜 필요한지, 어떻게 평가를 하는지, 재활은 어떠한 식으로 하는지에 대해 알아보도록 하겠다. 발목 유연성이 떨어지게 되면? -> 충분히 깊게 앉지 못하게 된다. 점프 전에 충분히 앉지 못하게 되며 발뒤꿈치가 가동성 부족으로 지면에서 떨어지게 되며, 충분한 추진력을 얻을 수가 없게 된다. 이러한 안정성 부족으로 무게중심과 힘 또한 충분히 실어주지 못하기에 기록에 영향을 미치게 된다. 제자리멀리뛰기 / 팔 또한 더 위로 올라가지면 좋으며, 고관절에서 움직임 또한 더 필요! *물론 발목뿐 아니라 고관절에서의 움직임 또한 부족하여 허리가 말리는 모습이 보인다. -> 발의 스트레스 증가 일상생활에서는 덜 하겠지만(2000 ~ 5000보 정도 걷는다고 가정하면), 적정량의 휴식을 통해 충분히 회복이

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명인마취통증의학과 10월 진료 안내!!

안녕하세요! 명인통증의학과 입니다!! 10월 3일 개천절, 10월 10일(한글날 대체) 휴무 입니다!! 이용에 차질이 없으시길 바랍니다!!

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측만증 국제 포럼 / 및 교육!!

측만증의 경우 여러가지 접근법이 있는데요~!! 측만증 관련된 접근법 에 대해 소개를 하는 내용으로! 한 Method에 국한 된 것이 아닌 넓은 시야와 관점을 얻을 수 있답니다. 22년 10월 30일 일요일 폴란드 물리치료사 박사 선생님들을 모시고 동주대학교에서 국제포럼을 열게 되었답니다. 측만증에 관심이 있으신 분들의 많은 참여를 바랍니다!! <제1회 동주대학교 물리치료학과 마이스터대 전문기술석사과정 성과확산 국제포럼 개최> 세계 척추측만증 정형재활치료학회(Society On Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment, SOSORT)는 전세계에서 가장 주도적으로 보존적 치료방법을 연구하고 가이드라인을 제시하는 학회입니다. 이 학회의 Board 멤버이고 활발한 연구 및 발표를 하고 계시는 폴란드 물리치료사 박사 두분을 모실 예정입니다. 척추측만증 조기 검진의 중요성과 측만 상태에 따른 올바른 가이드라인 그리고 올바른 중재 등에 대한 이야

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심부목근육 후두하근(뒤통수밑근) 촉진 및 치료 / 두통의 발생기전 3가지~!!

안녕하세요~! 호진쌤입니다! 오늘은 후두하근(뒤통수밑근)의 치료에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다 (Suboccipital M 후두하근 근육이란?) 4가지의 근육으로 구성 Rectus capitis posterior Minor (대후두직근) Rectus capitis posteior Major (소후두직근) Obliqus capitis superior (상두사근) obliqus capitis Inferior (하두사근) *뒤통수 쪽에 있는 심부 근육으로 이 근육들이 단축되거나 짧아지게 되면 동맥과 신경을 압박하게 된답니다. 촉진을 하려는 대상이 Spinalis 나 semisspinalis가 아닌 Suboccipital M이기에!! 더 깊이 들어가야 하며, 이때 턱을 살짝 들어 주어야 표면 근육이 이완되어 정확히 촉진을 할 수 있습니다. 후두하근 위에 여러 근육들이 있는데~!! 이러한 근육들이 너무 타이트하거나, 문제가 있을 경우 촉진이 잘 안될 수 있기에~! 충분히 풀어주고 나서 치

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SLR을 통한 체간 안정성 및 골반 움직임 평가!

안녕하세요~ 호진쌤입니다. 10월 ~ 11월 대학원의 실습 일정으로 첫 번째로 동주운동과학센터를 방문하였답니다. 이번 방문을 통해 호흡을 통한 척추의 움직임, 각 터키시 겟업 동작별 움직임 패턴과 평가에 대해 상세히 배우게 되었답니다. Rt side 겟업 / Lt side 겟업 / 양쪽 안정성 과 근력의 차이로 인해 움직임에서 차이가 난다 / 왼쪽이 힘들게 올라간다. 겟업 동작에서 roll over 와 roll down 또한 평가하는데요!! 이에 대해서도 다음에 포스팅해보도록 하겠습니다. backward rocking을 통하여 움직임 평가 후방락킹 테스트를 통하여 움직임 테스트를 먼저 하였으나 이 또한 내용이 길기에 다음에 따로 포스팅해보도록 하겠습니다~!! 움직임 시 고관절의 움직임이 충분히 나오는지, 허리에서 보상 움직임이 나오는지를 간단하게 평가하였답니다. 테스트 방법? 1. 바로 누운 자세에서 실시! 2. 양발은 중립, 발바닥은 바닥과 직각을 유지 3. ASIS - 무릎 중간

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노신경(요골신경) 주행경로!! / 팔신경얼기(brachial plexus)

Radial Nerve의 주행 방향 Root 레벨의 C5, C6, C7, C8, T1 척수신경 앞가지에서 분지 Trunk - Division 을 거쳐서 Posterior Cord 로 주행 Radial N 흘러 내려오다 팔꿈치에서 Deep, Superficial branch로 분지 C5 - T1 level 의 Root Trunk Level Anterior division / Posterior division / 2개의 division level Cord level Radial Nerve / Superficial, Deep branch 상완신경총에 대한 자세한 내용은 포스팅 참고!! 통증의 종류 / 및 상완신경총(위팔신경얼기) 통증의 종류 구분 / 등척성 수축과 등장성 수축!! 크게 두 가지 종류로 구분이 가능하다. Isometric contr... blog.naver.com

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측만증 실습에 따른 일신정형외과 방문~!

안녕하세요~ 호진쌤입니다. 11월 4일에 실습 장소로써 일신정형외과의원에 다녀왔답니다! 오전 9시부터 저녁 6시 30분까지 but 도수치료실은 9시까지 한답니다. 일신정형외과의원 다른 병원은 어떠한 방식으로 운영이 되나 궁금하여 살펴보니, 시스템부터 특이하였는데요! 9시부터 - 9시까지 / 일주일 중 하루 휴무, 하루 반차 후 3시 출근!! 주로 환자분들이 오후 시간에 더 많이 내원하기에! 그런 식으로 맞추었다고 하네요!! 요러한 식으로 주 40시간을 맞추고 있다네요! 사실 사진을 더 찍고 싶었으나... 남의 병원이라 막 사진을 찍기가... 좀 그러하기에~!! 일단 일신정형외과 실장님이 주로 치료하는 사다리 쪽을 한번 촬영했답니다~!! 제가 본 환자 케이스를 보면 측만증 어린이가 대부분이었답니다. 물론 성인 측만증 또한 많이 있으나, 측만 각도가 더 진행이 되지는 않기에~!! 병원에는 성장기의 어린 친구들이 더 많이 내원한다고 하네요~!! 이번에 병원에 온다고 김경무 실장님이 준비를

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필라테스 운동의 목적과 원리!!

안녕하세요 호진쌤입니다. 최근 건강을 위해서 '필라테스'라는 운동을 많이들 하시는데요. 왜(why) 필라테스 해요? 라고 물어보면 다양한 답변을 들을 수 있답니다. "몸을 만들어보려고 해요, 체형교정을 통해 건강해지려고 해요" 등등!! 그러나 병원에 근무하다 보면, 이러한 운동을 하더라도 병을 더 키워서 오시는 분들이 많이 있답니다. 그렇기에 운동을 '정확히' 하는 것이 중요한데요!! 사실 '정확히'라는 이것이 상당히 힘들답니다. 오늘은 이러한 필라테스의 기본 원리 와 목적, 안정된 상태에 대해 정리를 할 겸 올려 보도록 하겠습니다. 필라테스 운동의 목적 신체중심의 안정화 (Core Stabilization) 좋은 자세 (Good Posture) 협응력 (Coordination) 필라테스 운동 목적 필라테스는 최대한 안정된 상태 -> 상해의 위험을 최소화하며 근골격 계통의 수행능력의 증진을 목표!! (근력, 유연성, 근지구력, 균형능력의 향상) 이때 호흡조절을 통한 폐 용량의 증가와

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목의 가쪽 굽힘과 축돌림 사이의 짝힘 과 C4 level 멀리건 테크닉

가쪽굽힘과 축돌림 사이의 척추짝힘 Cervical 45도 / Thoracic 60도 / Lumbar 90도 (파셋 관절의 각도) 위쪽 척추뼈는 아래쪽 척추뼈의 관절면이 향하고 있는 운동면을 따라 움직이게 되는데! Cervical motion C2 ~ C7 관절면은 약 45도 경사를 이루고 있기 때문에, 이마면과 수평면에서 움직임들(가쪽굽힘, 돌림) 사이에는 역학적 짝힘이 발생하게 된다. -> 즉 목에서는 가쪽 굽힘과 축 돌림 움직임이 동시에 일어나게 된다. 그러나 사람들에게 가쪽굽힘(side flexion)을 해보라고 시키면 rotation이 없이 순수하게 굽힘이 가능하다고 생각을 많이 할 수밖에 없는데! 고리중쇠관절 - C1 - C2 joint 이는 고리중쇠관절이나 고리뒤통수관절에서의 움직임 때문이다. 목에서의 움직임 오른쪽의 가쪽 굽힘 동안 고리중쇠관절은 C1과 머리뼈를 왼쪽(반대편)으로 약간 돌림 시키는 모습을 보이게 된다. 이로 인해 C2 ~ C7에서 오른쪽으로 가쪽 굽힘 움

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Cervical Lateral C2 - C7 level cobb angle / 목뼈 콥 각도

출처 : Cervical Spine Alignment in the Sagittal Axis: A Review of the Best Validated Measures in Clinical Practice 보편적으로 시상 정렬은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 20~ 35도 사이의 전만 각도를 유지한다. 남녀 간의 차이는 거의 없는 것이 특징이며, 나이가 들어감에 전만증이 증가하는 경향이 유희하게 보인다. (Tang et al. 2008) -> 위 논문에 따르면 151명의 환자에 분석에서 C2 - C7 Cobb 각도 측정 시 65세 이상의 환자는 젊은 그룹 보다 Cobb 각도가 유의하게 높게 나타났다. 5.5도 7.2도 8.3도 12.7도 14.2도 15. 5도 17.6도 18.1 도 19.9도 26. 3도 무작위로 병원에 내원한 10명의 환자분의 X-ray를 확인해 보니 5.5 ~ 26.3도까지 다양하게 있다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층

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명인통증의학과 3월 진료안내!!

안녕하세요! 명인통증의학과 입니다!! 3월 1일 삼일절 휴무입니다!! 이용에 차질이 없으시길 바랍니다!! 명인통증의학과 3월 진료안내

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X-ray 상 Tibia의 휘어짐 평가

안녕하세요~ 호진쌤입니닷!! 최근에 2학기 개강 후 척추 교정 첫 수업을 하게 되었 답니다. X - ray와 MRI의 영상을 조금 더 정밀하게 배우게 되었는데요~!! 다리 쪽 X-ray 분석과, MRI 쪽은 판독이 미숙했는데, 많이 배우게 되었답니다. MRI 평가 분석 및 보는 방법! MRI 평가 분석 및 보는 방법! 다리 쪽 X-ray 평가 방법!! 이외에도 넙다리뼈와, 오다리, 엑스다리 평가 등등 몇 가지를 하였으나 이건 다음에 다시 포스팅 해보겠습니다. 다리 쪽 X-ray 평가 방법!! 다리 쪽 X-ray 평가 방법!! 다리 쪽 X-ray 평가 방법!! Tibia 휘어짐 측정법!! Tarus dom의 중앙 - 경골조면 중앙 Tibia의 휘어짐은 위의 부위에 점을 긋고 각도를 측정하면 된답니다. (왼쪽) 처음에 정확하게 몰라서.. 대충 선을 그어 본 거랍니다. 1번째 잘 모르고 잘못 그은 선 / 2번째 사진에서 교수님이 빨간색 선으로 수정해서 보내주심 / tibia의 휘어짐 차이

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발목염좌 Ankle Sprains

치료이야기 발목염좌 Ankle Sprains 호진 2016. 7. 23. 23:28 이웃추가 본문 기타 기능 활동적인 사람에게 흔한 손상이며, 대부분 거의 회복되지만, 만성 불안정성과 기능부전으로 발전하기도 한다. 재손상과 만성 기능부전의 잠재적 가능성이 있고, 발목은 활동에 중요한 부위이므로 발목 염좌는 재활 프로그램을 통해 치료받아야 한다. 발목염좌의 분류 외측 인대, 내측 인대 중 어느 쪽이 손상되었는지 와 관계없이 발목 염좌의 중증도는 인대가 손상된 양에 따라 세 등급 중 하나로 분류 1도 : 인대의 섬유가 늘어난 상태 (경도) 2도 : 인대의 섬유가 부분 파열된 상태 (중등도) 3도 : 인대의 섬유가 완전히 파열된 상태 (중증도) 발목을 구성하는 주요인대 (1) 가 쪽 인대(lateral ligament) : 발목 주머니의 관절 주머니 강화, 세 부분으로 구성됨 ① 앞목말종아리인대(anterior talofibular ligament) : 납작하고 약한 띠 로서 가쪽복사로부

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중재에 기초한 치료 접근법!!

중재에 기초한 치료 접근 첫 번째. 증상 초점 접근법 통증이 있는 조직이 그 문제의 근원 이라고 전제하에 치료를 하는 접근법으로 염증이 발생한 조직이 있으면 그 염증을 경감시키는 것이 문제를 해결하는 것일 수 있다. ex)특정 스트레스가 없는 경우에는 근본적인 원인은 오랫동안 비정상적인 스트레스가 조직에 부과되어 조직이 파괴되는 결과로 발생한다. 과사용(overuse)은 조직이 견딜 수 있는 내성을 초과하는 활동으로 이것은 또한 조직을 파괴하는 결과를 초래하고 그결과 염증을 유발할 수 있다. 이 접근법에서의 관리는 휴식으로 스트레스를 제거하고 손상받은 조직이 치유될 수 있도록 소염제로 치료를 하는 것이다. 증상이 없어진 후에 손상받은 조직을 강화시키기 위한 운동프로그램이 두 번째 단계의 치료이다. 두 번째. 증상의 근원과 제한적인 조직에 초점을 둔 접근법 ex)증상의 근원을 치료하는 것으로 봉우리밑 공간이 감소되어 가시위근힘줄에 통증이 있을 경우, 부수적관절(joint motion)

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엉덩관절 hip joint

엉덩관절 1. 엉덩관절은 넙다리뼈머리(head of the femur)와 골반절구(acetabulum) 의 깊은 확(socket) 사이에서 형성된 관절이다. 2. 엉덩관절은 서있거나, 걷기, 그리고 달리기 동안 안정성에 매우 적합한 많은 해부학적 특징들을 갇고 있다. 넙다리뼈머리는 넓은 결합조직들의 묶음에 둘러싸여 있는 깊은 확 에 의해 안정된다. 또한 크고 강한 많은 근육들은 신체를 위쪽과 앞쪽으로 가속시키거나 신체를 조절된 방식으로 감소시키는데 필요한 필수적인 토크를 발생시킨다. 이런 근육들에서의 약화는 전반적인 신체의 가동성과 안정성에 큰 영향을 미치게 된다. 3. 엉덩관절의 질환과 손상은 비교적 흔하게 발생한다. - 특히 어린이나 노이들에게 매우 흔하게 발생한다. - 비정상적으로 형성된 영아의 엉덩관절은 탈구의 경향이 크다. - 노인들의 엉덩관절은 퇴행성 관절질환에 걸리기 쉽다. - 증가된 낙상의 위험과 결부된 증가된 뼈엉성증은 노인들로 하여금 엉덩관절 골절의 발생율을 높이게

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발뒤꿈치 높이가 젊은 성인 여성의 균형 능력과 감각에 미치는 영향 1st

결과부터 보자면 ~ 실험 군에서 정적, 동적, 감각 능력 모두 떨어지는 것을 볼 수 있었으며 통계학적으로는 정적 균형능력만 유의한 차이를 보였다.!! 김영록 의 연구 굽 높이에 따른 균형능력을 측정한 결과 4cm 이하의 굽 높이는 균형 능력에 영향을 미치지 않는다고 하며 이유진 등의 연구에서는 7cm의 굽 높이는 균형 능력 감소시킨다고 해!! 2. 연구 목적 굽 높이가 다른 신발을 신었을 경우 -> 동적, 정적 균형의 변화와, 발목의 감각의 변화를 살펴보는 것! 3. 연구 방법 대조군은 3cm 의 굽 실험 군은 7cm의 굽을 신고 8시간씩 4주간 실험을 실시!!

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발뒤꿈치 높이가 젊은 성인 여성의 감각 및 균형에 미치는 영향 2nd

첫 번째 동적 균형능력 평가는!! FMS의 Y-balance test를 실시!! 두 번째 정적 균형 능력 평가는! FICSIT-4라는 테스트!! 0-2초 0점 2-4초 1점 4-6초 2점 6-8초 3점 8-10초 4점!! 총 7가지 자세 총합 28점!! 한 번의 예비 측정 후 본 측정 실시!! 마지막 감각은 테스트는 두 점 식별 감각 테스트! 피험자의 눈을 감게 하고 바로 눕게 하였고, 측정 위치는 5번째 발바닥 뼈의 머리 부분으로 닿도록 하였다. 측정의 도구의 두 점이 동시에 자극 위치에 닿도록 하였다. 두 점 사이의 간격은 0cm부터 시작하여 0.2cm 간격으로 늘려서 측정하였다. 측정 결과는 피험자가 처음으로 두 점이라고 분별한 수치를 선택하였다.

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발뒤꿈치 높이가 젊은 성인 여성의 감각 및 균형에 미치는 영향 3nd

연구 군의(HHS) 정적 균형 능력이 내려 간 것을 볼 수 있으며~ P 값에서 통계 상으로도 유의한 차이를 보여줍니다. 또한 대조군과의 비교에서도 유의한 차이를 볼 수가 있네요!! 동적 균형 능력에서는 통계상으로 유의하지는 못했지만!! 64.25cm에서 60.99cm로 동적 균형능력이 떨어진 것을 볼 수가 있었습니다.!! 이 실험이 4주가 아닌 더 장시간인 12주 이상인 실험이었으면 이 또한 충분히 유의하지 않을까 싶네요.. 마지막 감각에서의 변화입니다. 처음 0.85cm까지의 거리까지 감각을 느끼던 환자가 1.17cm로 감각이 무뎌진 것을 볼 수가 있었습니다!! 즉!! 굽이 높은 신발을 신게 될 경우 발목의 전후방 및 외측의 진동이 증가하게 되어 균형능력 및 감각에 부정적인 영향을 미치는 것을 볼 수가 있었습니다. 즉 신발을 신게 되면 되도록이면 4cm 이하의 굽을 신는 게 어떠할까 싶네요!! 어쩔 수 없이 7cm 이상의 신발을 신더라도 가끔은 발을 생각해서 운동화를 추천드려요!!

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관절사슬

치료이야기 관절사슬 호진 2018. 3. 4. 18:25 이웃추가 본문 기타 기능 안녕하세요!! 오늘은 통증을 일으키며 우리 몸에 문제를 일으키는 사슬반응 중에서 관절 사슬에 대해 알아보고자 합니다. 만성적인 근골격계 통증을 가진 환자의 경우, 통증의 원인이 통증의 실질적 원인이 되는 경우는 드뭅니다. 허리가 아프다고 허리가 문제가 되는 것이 아닌 고관절이나 등, 발 등의 문제가 있을 수 있다는 말이지요!! 골격 구조의 위치는 인접한 조직에 직접 적으로 영향을 줍니다. 자세 사슬은 척추에 의해 가장 많이 발생하는 것을 볼 수 있는데요 위의 사진과 같이 척추 부위는 척추뼈로 서로 연결되어 있기 때문에, 한 영역의 변화는 사슬 반응때문에 다른 영역에 영향을 줄 수 있습니다. 나쁜 자세는 척추를 통해 골반부터 머리까지 사슬 반응을 발생시키는 것을 볼 수 가 있죠. 또한, 모든 관절은 가동관절 위에 안정적인 관절이 놓이게 되며 그 위 또한 가동적인 관절이 놓여 있게 됩니다. 간단히 말하면!

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요추 회전 굴곡 증후군 1st

치료이야기 요추 회전 굴곡 증후군 1st 호진 2018. 3. 8. 17:51 이웃추가 본문 기타 기능 안녕하세요! 오늘은 요추의 회전 굴곡 증후군에 대해 알아보고자 합니다.!! 요추의 회전 굴곡 증후군이란?? 'Pearcy'의 연구에서 환자가 앉은 자세로 있을 때, 선 자세나 전방으로 기댄 자세에서보다 요추의 회전이 가장 큰 각도로 발생한다고 합니다. 즉 오랫동안 앉아서 활동을 하는 사람들에게 많이 발생하겠죠?? 앞으로 약간 기울인 자세로 앉아서 컴퓨터를 하거나 전화를 받거나 앉아서 공부를 하거나, 앞으로 손을 뻗을 때 요추 회전 굴곡 증후군의 발생의 위험이 크다고 합니다.!! 임상적으로는 18~45세 사이의 남성의 경우 더욱 많이 발생한다고 합니다. - 남성의 경우 여성보다 고관절의 유연성이 더욱 적고 - 키가 크고, 큰 키만큼 경골(tibialis anterior)이 길기 때문에 의자를 조절하지 못하며 요추를 굴곡한 상태로 앉게 됩니다. 이 말이 무슨 말이냐!! 하면 경골이 길

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Movement 움직임

치료이야기 Movement 움직임 호진 2018. 3. 11. 16:16 이웃추가 본문 기타 기능 그레이 쿡 이라는 저자의 움직임 Movement에 대해 한번 리뷰를 해보고자합니다.!! 움직임의 양을 측정하기 전에 움직임의 질을 측정해라!! 먼저 제대로 움직인 다음, 자주 움직여라!!

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움직임에 대한 이해!! 1st

치료이야기 움직임에 대한 이해!! 1st 호진 2018. 3. 11. 16:18 이웃추가 본문 기타 기능 움직임 !! 참으로 어려운 것이죠!! 물리치료, 카이로프랙틱, 스포츠 의학, 체육교육, 퍼스널트레이닝 이 모든 것이 움직임이란 동일한 매체를 다루지만 SOP없고, 일관성이 없는 것을 볼 수 있죠. 즉 초보적인 수준의 표준 운영절차(SOP)에서조차 합의가 되지 않습니다!! *SOP= standard operating procedure = 업무수행의 기준이 되는 표준적인 규칙 또는 절차’ 아직 표준적인 규칙이 없다 보니 다들 각자의 경험에 따라 보는 시선이 다양하겠죠?? 보디빌딩을 했던 퍼스널 트레이너는 근육발달과 지방감소에 집중할 것이며 물리치료사는 유연성과 재활의 자세적 측면에 더 집중할 것이며, 일 스포츠, 일상으로의 안전한 복귀를 위한 기본적인 근력과 파워의 필요성에 자칫 소홀할 수 있습니다. 이것은 개인적인 선호도와 생활양식이 피트니스와 재활에 대한 관점에 영향을 미치는 방

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움직임에 대한 이해!! 2nd (두가지 기능적 움직임 체계)

치료이야기 움직임에 대한 이해!! 2nd (두가지 기능적 움직임 체계) 호진 2018. 3. 11. 16:24 이웃추가 본문 기타 기능 요즘 헬스장에 가게 되면 많은 사람들이 열심히 뛰고 땀을 빼야 "아 오늘 운동 좀 했어"라고 하는 것을 볼 수가 있습니다. 물론 격렬한 신진대사를 요구하는 활동이 잘못되었다는 것이 아닙니다!! 다만 순서가 잘못되었다는 것입니다. 제대로 움직이고 그 이후에 많이 움직여라!! 그러나 전문가들은 운동과 스포츠 기술을 지도하고 가르치는 방법에 합의하지 않습니다. 미식축구 컨디셔닝에서 골프 스윙 그리고 지구력 훈련에서 요가, 축구에서의 태클, 패스 등 위에서 언급한 활동들은 근력, 유연성, 지구력, 협응력, 가동성, 안정성, 균형을 요구합니다. 그런데도 유연성이 없는 골프선수에게 골프를 위한 특별한 유연성 운동을 하는 것이 일반적입니다. 전체적으로 유연해지는 것이 더 중요하고 그런 다음 오직 필요할 때만 골프를 위한 특별한 유연성을 추구해야 합니다. !! 이

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논문 리뷰!! 치과위생사 작업과 관련된 근골격계 통증의 영향 요인

안녕하세요~ 오늘은 치과위생사 작업과 관련된 근골격계 통증의 영향요인이라는 논문에 대해 리뷰를 해보려고 합니다!! 물론 치위생사뿐만 아니라 오랜 시간 책상에 앉아 있어야 하는 학생 이나 회사원들 또한 이러한 비슷한 증상들을 경험하고 있을 수 있습니다! 본격적으로 논문 리뷰로 들어가면! 1. 연구대상 수도권(인천, 경기, 서울지역)의 치과병원과 치과 의원의 치과위생사 300명을 대상으로 2009년 3월 31일부터 4월 20일까지 자기기재 방법 설문지 조사를 시행한 후 회수된 설문지는 276부로 회수율은 93%였으며, 응답이 불분명하거나 크게 사고를 당한 9명을 제외한 270명에 대해서 분석!! 2. 연구방법 1) 설문지를 이용하여 일반적 특성과 근무환경, 개인성향, 진료업무형태, 통증에 관한 사항, 교육으로 나누고 대부분 모집리커르트 5점 척도를 사용하였다. 2) 일반적 특성으로는 나이, 체중, 연령, 사고로 나누어졌으며 사고가 있으면 정확한 근골격계의 질환을 판단할 수 없으므로 제외

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논문리뷰! 요부 안정화 운동이 어깨의 통증 및 관절 가동 범위에 미치는 영향!! 1st

안녕하세요!! 이번 주제는 바로 요부 안정화 운동이 어깨의 통증과 가동범위에 미치는 영향!! 이라는 주제입니다. 사실 여러 논문이 있으나 주제가 특이하고 궁금하여서..!! 아 혹시 논문이 필요하시면 KCI, riss4u등 논문사이트에서 제목을 검색하시면 된답니다!! 잘 못 찾겠다!! 하시면 댓글이나 쪽지 주세요!! 1. 연구대상 노인요양병원에 입 원한 65세 이상 환자 중 의사소통이 가능한 자, 최근 6개 월 이내에 운동치료를 받지 않은 자, 최근 6개월 이내에 어깨 수술을 받지 않은 자 중 실험 참여에 동의한 환자 30 명을 대상으로 하였다. 30명의 연구 대상자 1 요부 안정 화 운동군 10명 * 어떠한 운동인지가 궁금해서.. 찾아 봤으나 레퍼런스에 있는 자료를 찾지 못하였네요..ㅠㅠ 2 기구를 이용한 상지 운동군 10명 [연동 상하지 운동기(메드넷, SE-1000] 3 보존적 치료군 10명으로 무작위 할당되었다 * 온습 포를 이용한 온열치료와 전기치료를 사용했다고 하는데 어떤

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논문리뷰! 요부 안정화 운동이 어깨의 통증 및 관절 가동 범위에 미치는 영향!! 2nd

3 관절가동범위 (1) 우측 어깨 굴곡 관절 가동 범위 요부 안정화 운동군에서 운동 전 우측 어깨 굴곡 관절 가동 범위는 121.1±12.0이었으며, 운동 4주 후 137.9±11.9로 유의하게 증가하였다(P=.008). *가동범위가 16도나 상승했네요!! 수동 상지 운동군은 운동 전 114.6±20.1이었으며, 4주 후는 121.5±15.3로 유의한 차이가 없었다 * 통계적으로 유의한 차이는 없으나 이또한 7도의 가동범위 상승이 있네요!! ROM이 잘안나온다 한다면 수동 상지 운동또한 괜찮겠네요! (물론.. 상지운동을 하는동안 통증이 없으며, 상지운동을 할 정도의 ROM이 나온다면!!) 보존적 치료군은 운동 전 116.5±23.9이었 으며, 4주 후는 117.0±26.3로 유의한 차이가 없었다 *이게 생각보다 안타까운현실이네요.. 보통 요즘 병원에가면 바쁘기에.. 이 모달리티 치료만 하고 가는 경우가 많습니다... ㅠㅠ 자 이제 반대편 좌측 어깨를 한번 살펴 볼께요!! (2) 좌측

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논문리뷰!! Prone자세 에서 각 자세별 hip extension의 반힘줄근과, 대둔근의 근활성도 비교

안녕하세요!! 오늘은 Hip extension 운동 시 참고할 만한 논문을 가지고 왔습니다. 1. Background Gluteus maximus 강화 운동은 허리 통증 , 천장 기능 장애 치료를위한 선택 사항으로 임상 에 사용됩니다. 그러나, 이 근육을 활성화시키고 어느 것이 가장 좋은 운동인지 조사한 연구는 발견되지 않았습니다 2. Objective(목적) 대둔근의 근전도 (electromyographic, EMG) 활동을 정량화하고 치료운동의 4 가지 양상 동안 근 활성화를 보는 것 입니다.!! 3. Methods(연구방법) 연구방법 : 31 명 (남자 16 명, 여자 15 명) 선택된. 대둔근과 반힘줄근 이둘의 EMG 활동은 참가자가 수행하는 동안 기록되고 정량화되었습니다. 능동적 인 고관절 신전 4 단계 : 무릎 신전 (KE), 무릎 굴곡 (KF), 무릎 가쪽돌림+무릎신전 (lateral hip rotation and knee extension, LHRKE), lateral

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논문리뷰 푸시업 운동시 중간, 아래 등세모근의 선택적 강화!!

안녕하세요!! 오늘은 푸시업 운동 시 위팔뼈 벌림 각도에 따른 어깨주변근육의 활성도 라는 논문에대해 리뷰를 해보겠습니다.!! 결론 부터 말씀을 드리자면!! 등척성 푸시업 동작은 위팔뼈를 몸에 붙인 자세(15 위팔뼈 벌림)에서 실시하는 것이 위팔뼈를 45 자 연스럽게 벌린 자세에서 운동하는 것보다 아래등세모근과 중간등세모근의 활성도를 유의하게 높이는 것으로 나타났으며 따라서 이 근육만을 선택적으로 강화시키고자 한다면 위팔뼈를 몸에 붙인 자세에서 푸시업 운동을 하는 것을 권장 합니다!! ^^ Ⅱ. 연구 방법 1. 연구 대상 최근 6개월 이내에 어깨관절의 통증이 없으며 (VAS 0), 수술 병력이 없는 남자 대학생 10명 실험 중 통증 발생을 예방하기 위해 사전에 어깨관절 주변 근육을 20분 동안 스트레칭하였으며, 검사 순서는 무작위로 실시하였다. 2. 실험 설계 및 절차 모든 연구 대상자는 무작위 순서에 의해 위팔뼈를 몸에 붙인 자세(15 위팔뼈 벌림)에서 푸시업과 푸시다운 운동을 하면

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counter balance 운동!! (치료 나 운동 순서)

치료이야기 counter balance 운동!! (치료 나 운동 순서) 호진 2018. 3. 18. 1:16 이웃추가 본문 기타 기능 안녕하세요!! 오늘은 counter balance에 대해 한번 리뷰를 해볼까 해요!! counter balance 무엇인지 먼저 알아야겠죠?? 간단히 예를 들어 볼게요!! 고관절 굴곡근 Hip flexor M 은 보통 최근 습관으로 오랜 시간 운전이나 책상에서 생활하는 시간이 길기에 고관절 굴곡근이 짧아지는 경우가 대부분입니다.!! 이로 인해 고관절의 신전의 ROM이 줄어들게 되며 일상생활에는 지장이 없을지라도 Hip joint에서의 LOM이 발생하게 되며 우리가 보행시 Hip extension의 충분한 각도가 나와주지 못하기에 보폭이 좁아지는 것을 볼 수가 있습니다.!! 보통 이러한 것을 보면 우리는 고관절 굴곡근의 스트레칭을 실시할 겁니다!! 충분한 고관절 스트레칭을 실시하니!! 고객이 충분한 ROM이 나오네요?? 그런데 웬걸... 원래의 패턴대로

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하부 승모근등척성 운동방법에 따른 근 두께 변화량 비교!!

안녕하세요!! 오늘은 하승모근 등척성 운동방법에 따른 근 두께 변화량 비교 및 초음파 영상의신뢰도 연구 라는 논문중 하부 승모근 등척성 운동방법에 대해 한번 알아보려고 합니다. 결론부터 말씀드리자면!! LP, MP, PV, PR 순으로 하부승모근의 근두께 변화량이 크게 나타났으며, 특히 LP은 다른 운동에 비해 근두께 변화량이 통계적으로 유의하게 높은 것으로 나타났습니다!! A = LP 운동 B = PV 운동 C = PR 운동 D = MP 운동 위의 결과를 통해 하부 승모근의 근두께 변화가 가장 큰 운동법으로 4가지 등척성 운동방법 중 광배근 풀다운 운동방법임이 확인되었습니다.!! 그러나 대상의 상태에 따라 하부 승모근을 거의 사용하지 못하는 경우가 많으므로 처음 운동 시에는 선택적 수축을 할 수 있게끔 지도가 필요하며 또한 환자의 견갑골과 어깨의 상태에 따라 운동 방식이 달리 져서 선택적인 강화 운동이 필요하다고 생각이 됩니다.!! 서론부터 들어가면!! 동결견frozen shoul

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자세에 대해 AS / IN , 다리길이, 엑스레이 판독

해부학이야기 자세에 대해 AS / IN , 다리길이, 엑스레이 판독 호진 2018. 4. 2. 20:35 이웃추가 본문 기타 기능 안녕하세요! 오늘은 간단한 자세 평가에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.!! 물론 자세 평가에는 여러 가지 방법들이 존재한답니다. 정적, 동적, 움직임 평가 등!! 어떤 거 하나 중요하지 않은 것이 없다지요!! 오늘은 그중에서도 정적 골반의 변위에 대해 간단히 한번 알아보려고 합니다.!! 일딴 더욱 정확하게 하기 위해서는 X-ray 또한 참고하면 더욱 좋겠지만!! 그러한 여건이 되지 않는다면 간단하게 촉진 palpation 하는 것도 나쁘진 않습니다. 물론 익숙해지기 까지는 조금 힘들 수도 있겠지만... !!! 1st 일딴 제일 먼저 촉진해볼 것은 골반의 뼈 중에서 앞쪽에 툭 튀어나온 뼈입니다!!! 이 뼈를 ASIS(anterior superior iliac spine)라고 합니다. 저 뼈를 만져봐서 어느 쪽이 더 앞으로 나와있는지를 확인합니다.!! Ex

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논문 리뷰 &quot;24주간의 수동적 수중재활운동이 골관절염 여성의 근 체형 변화에 미치는 영향&quot;

안녕하세요! 오늘은 "24주간의 수동적 수중재활운동이 골관절염 여성의 근 체형 변화에 미치는 영향"이라는 논문에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다!! 결론부터 보면!! 24주간의 수동적 수중재활운동이 50 60대 여성의 골관절염 환자들에게 근 골계의 좌우 근 체형(어깨 높이, 견갑골 위치， 골반 위치) 균형에 유의한 효과가 있는 것으로 나타났습니다!! 근력과 근지구력뿐만 아니라 인체의 균형에도 효과적이네요!! 물론 수중운동 말고도 요즘에는 체중 부하를 줄여줄 수 있는 슬링 운동도 있답니다^^ 여러 가지 방법을 알수록 좋겠죠!! 이제 본론으로 들어갈게요! 골관절염은 가장 흔한 만성질환 하나로 연골이 닳아 없어지면서 연골과 관절 주변에서 일어나는 통증으로 유발되는 질환을 말한답니다!! 현재 골관절염 약물 치료 방법에는 비스테로이드성 항염증 치료제 NSAID가 사용되고 있으며 그 효과 또한 입증되어있습니다!! 그러나, 장기간 사용 시 심각한 부작용이 나타나며, 특히 고령층에서는 장기간 사용

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중립 자세 만들기!!

오늘은 제가 환자를 티칭 시 제일 먼저 가르치는 중립 자세에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다!! 우리는 생활을 할 시 동작을 딱 하나만 수행하는 경우는 매우 드물며 우리는 끊임없이 한 자세에서 다른 자세로 전환을 하게 됩니다. 그리고 잘못된 동작으로 시작을 할 경우 이어질 모든 동작이 잘못된 자세로 수행이 되게 됩니다. 그렇기에 안전하고, 전환 가능한 최적의 동작 패턴을 확실하게 익히려면 잘 보강된 중립 자세에서 시작해야 하며, 회전하거나 다음 동작으로 전환할 때도 이 자세를 유지해야 합니다. 중립자세는 안전하고, 역동적이고, 많은 볼륨의 운동 동작을 수행해내기 위한 기반으로 이것을 스포츠와 일상생활의 모든 동작과 자세에 적용하기 위해 연습을 해야 합니다!! 사진에 내용이 설명이 되어 있으나 간단하게 풀어서 다시 설명드릴게요!! 1단계!! 발은 엉덩이 바로 아래에 두고, 발끼리 서로 평행하게 만듭니다. 그리고 나서 발을 바닥에 돌려 박아 넣어서 고관절을 외회전시킵니다. 구체적으로 설

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움직임시 허리통증 평가

안녕하세요!! 오늘은 최근에 허리통증이 너무 심해졌다고 호소하는 저희 병원 선생님을 대상으로 했답니다. 직업 특성상 환자분을 본다고 허리를 숙였다 폈다~ 탈이 났었나봐요!! Patient history 1. 성별 : 여성 2. 나이 : 26세 3. 주호소 증상 : backpain 4. On set : 2018년 05월 01일 5. Present iliness : 평상시 Rt쪽 허리통증이 심하며 일을하면 통증이 더욱증가하며 가끔 허리가 끊어질듯 아프다. 6. PHX : 특별한 과거력이나 가족력 (-) 7. Patient's goal : 평상시 통증이 없는 일상생활 을 희망!! 신장 164cm 체중 58kg 전체적인 근력 약화!! V/S 별다른 이상 X Diagnosis 1~4주 목표!! 1. Low back pain 집중!! 2. 가정운동 프로그램!! 3. 일상생활 동작 교정!! Test & measure - 목뼈와 허리뼈에서 압굽이가 증가되어 있으며 등뼈에서 뒤굽이가 증가 - 평상시

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척추뼈 랜드마크(landmark) 촉진!!

무척 ~ 오랜만이네요!! 오늘 척추뼈의 촉진에 대해 한번 알아볼까 합니다 ^^ 랜드마크란?? 어떤 지역을 식별하는 데 목표물로서 적당한 사물로, 주위의 경관 중에서 두드러지게 눈에 띄기 쉬운 것!! 척추뼈에서의 랜드마크에도 대표적인 몇 가지가 있는데요!! 일딴 목에서의 C7은 전체 가시돌기 중 가장 뚜렷하게 솟아나 있기에 솟을뼈 라고도 부른답니다. 그다음이 등에서의 T3!! T3의 가시돌기는 좌우 어깨뼈가시 [견갑극] 사이를 잇는 수평선 상에 위치한답니다 T7의 가시돌기는 어깨뼈 아래각의 높이에 위치!! T12의 가시돌기는 열두 번째 갈비뼈가 붙는 곳보다 약간 아래에 위치!!! 위의 사진을 참고하며!! 뼈를 찾아보면 쉽게 찾을 수 있답니다.^^ 그리고 허리에서의 L4는 좌우 엉덩뼈능선의 최고점 사이를 잇는 수평선 상에 위치한답니다!! 마지막으로 psis의 level은 S2!!라고 보시면 됩니다!! 여러 뼈들 중 랜드마크를 먼저 찾고 나머지 필요한 뼈나 근육을 찾아보시면 훨씬 쉽게 촉

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거북목!! 치료 접근 방법!!

안녕하세요!! 오래간만에 포스팅하네요!!!!! 병원을 옮기고 나서 귀찮아서... 잘 안 했네요... 오늘은 '거북목 '에 대해 서 한마디 해볼까 싶어서 글을 올려요!! 스마트한 시대로 인해 요즘 따라 목과 어깨가 아파서 오시는 분들이 부쩍 늘었어요!! (스마트폰이 문제네요...) 하여튼!! 환자분들이 내원하셔서 X-ray를 촬영하면 일자목, 거복 모이신 분들이 상당히~~ 많으셔요!! 가끔은 역C자 커브를 가지신 분들도.. 가끔씩 있으신데요!!! 요즘 스마트한 시대다 보니 조금만 찾아봐도 여러 운동방법 같은 것을 찾을 수 있답니다.!!! 그러나!! 거복 목과 목통증이 있다고 하여~!! 목운동만 열심히 하시는 분들이 있으신데요!!! 이게 아이러니하게도 그것만으로는.... 거북목이 치료가 힘들답니다. 우리 목뼈는 우리 몸의 중심을 잡기 위해서 앞으로 나가 있는 것이기 때문에.... 목만 치료해서는 오히려 통증이 더 증가하시는 분들을 자주 보실 거예요!!! 이러한 환자분들을 위해서는 고관절

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돈, 뜨겁게 사랑하고 차갑게 다루어라~~!!

아 코로나 바이러스로 인한... 병원 휴진!! 덕분에... 금토일 내리쉬는 중~~!!! 부산에도 확진자가..... 많아서 집에도 못 가고.... 요즘 최근 기승하는 코로나 바이러스!! 언제쯤 잠잠해질지?? 자고 일어나면 500명씩 늘어나는 상황... !! 거기다... 이런 코로나 바이러스로 인해... 경제 또한 폭망이라죠..... 미국이니 한국 시장이니 모두 폭락하는 사태!!! 제 주식계좌에.... - 비가 내리네요 ㅠㅠ 어찌 보면 현금만 있다면..!! 좋은 기업들의 주식을 싸게 살수 있는 기회로 삼을 수 있는데요!! 위의 사진과 같이 B3에서 A1 상황을 향해 달려가는 중이라죠... !!! 반반 나눠서 적금이랑 주식이랑 나눠서 했는데 바로 적금 통장을 깼다죠.... 2003년 사스와 ~ 2015년 메르스 때에도 주식을 들고 있었던 분들에게 많이 힘든 시기였죠..... 위의 상황처럼 결국은 경제는 성장하긴 할 텐데... 이번 바이러스는 너무 심하네요... 미국에서도 첫 사상자가...

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골반 통증의 원인 및 치료!!

아프신 분들이 와이래 많은지.... 요즘 골반이 아프다고 오시는 분들이 많아서~~ 간단하게 골반 통증에 대해 포스팅을 해볼까 합니다. 일단 우리 골반의 안정화를 잡아주는 대표적인 두 가지!! 간단히 설명을 드리자면!! Form과 Force 이두가지를 강화시켜주면!! 간단히 끝~!! 이 두 개의 기전중 한 개라도 약하게 되면 골반의 불안정성이 증가하게 된답니다.!! 우리 골반이 한쪽으로 틀어지거나 돌아간 상태로 오랜 기간 생활을 하게 되면 잠긴 반대쪽 골반은 더 많은~!! 움직임을 일으키다 보니 과한 움직임이 생긴 부위에 염증이 생기고 통증이 생기기 마련이죠~!! * 보통 허리 통증과 같이 오는 경우가 많답니다.!! Form 과 Force Closure 에 대해서 알아봐야겠죠!? 사실 용어만 어렵지 별거 아니에요!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 첫 번째 Form Closure(형태적 잠김) 말그대로 형태적으로 압박을하는 힘줄과 인대 관절 등등 그중에서도 가장 중요한 친구들인!! 사진이 없어서 구글에서

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다대포 카페 이지요 661 을숙도 나들이

최근에 코로나로 인해 어디 나가기도 힘들고!! 백수 친구와 함께 다대포에 바람 쐬러!! 사실 다대포 해수욕장이랑 여기저기 들렸는데 추워서... 사진을 야외에서 찍은 게 없다는... 그러다가 들리게 된 이지요 661 카페!! 요기는 2층 뷰!! 제 폰이 구려서~~ 사진이좀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1층과 2층으로 되어있고 빵 종류도 참 많이 있어요!!! 음료로는 패션후르츠! 시켰는데 생각보다~~!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 달았다는? 빵이 너무 단 거여서.. 더 그랬던 듯.. ㅋㅋ 그리고 빵이!! 생각보다 훨씬 맛있어요!! 특히 저 마늘빵이었나? 제가 초코빵을 좋아하는데 저 초코 소라빵보다 저 마늘빵이 존맛탱!! 빵은 아마 아메리카노라던가 그런 걸 시켰으면 더 맛있었을 거 같아요!! 코로나 로인하여 사람이 별로 없을 줄 알았는데!! 생각보다 이른 시간부터 사람들이 많이 오더라고요!!! ㅋㅋㅋ 그걸 보면서.. 아 평일 이 시간에도 쉬는 사람들이 많구나... 깨달은... 그런 다음 친구와 갈대 구경하러~~!!

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기업분석 1) 장기 우량 배당 회사 KT&G

오늘 코스닥 지수 5.39% 하락!! 7개월 만에 최대 하락폭 이라죠!! 그래서!! 투자할 종목을 알아볼 겸~ 장기 우량 배당주인 KT&G 의 기업분석을 간단히 해봤습니다!! 1) 자본과 ROE로 주가 계산!! 1. 68494 / 79500 2. 예상 ROE : 13% (독점형 사업에 진입장벽이 높으며 힘든 시기인 만큼 담배가 당기지 않을까..?) = 3년 배수로 복리 승수에서 13%로 계산 = 1.44 3. BPS(68494) * ROE3년 복리 승수(1.44) = 98,631 4. 98,631 / 79500 = 1.24 (7.1%) *왜채권쟁이들이 주식으로 돈을 잘 벌까? 2) 배당수익률과 국채 3년 기준으로 주가 계산!! *치과의사 피트황의 똑똑한 배당주 투자 KT&G 국채시가배당률(계산법시!!) 　 년도 14 15 16 17 18 19 20년 현재주가 +국채3년가 주당순이익 6,013 7,544 8,965 8,476 6,567 8,267 　 배당수익률 4.47 3.25 3.5

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기업분석 2) 장기 우량 배당 회사 현대차!!

현대차!! 에 대해 알아볼까 합니다. 저는 그중에서 우선주!! 요고를 보려고 하는데요?? 우선주가 무엇인지 알아야겠죠!!? 우선주란 일반 보통주 주식과 달리 주주총회에 참석해 기업의 주요 경영 사항에 대해 의결권을 행사할 수가 없답니다. 그러나 보통주보다 재산적 내용(이익, 이자 배당, 잔여재산 분배 등)에 있어서 우선적 지위가 인정되는 주식이고 액면가의 1% 정도의 금액을 더 받는답니다.(거의 미미한...) But : 보통주에 비해 우선주가 70% 정도 선의 금액에 거래가 이루어지다 보니!! 투자금액 대비 수익률이 높답니다. *아참 또한 우선주에서도 신주와 구주 이렇게 나눠지는데요!! 오늘 보시는 현대차에서는!! 현대차우 / 현대차2우B / 현대차3우B 요런 아이들이 있답니다. 간단히 말하면 뒤에 알파벳이 적혀있는 아이들은 신우선주 라고 보면 된답니다. 일단 현대차우 요거는 구우선주 / 뒤에 알파벳이 적혀있는 현대차3우B이런 아이들은 신우선주 이런 알파벳이 있는 신우전주는 = 만약

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Deep Squat Exercise!!

안녕하세요!! 오늘은 딥스쿼트에 운동에 대해 한번 알아볼까 합니다.!! 이 딥스쿼트 동작이 되려면 충분한 고관절의 가동 범위와 발목 가동 범위!! 그리고 체간 안정성이 충분히 이루어져야 한답니다. 이 중에 하나라도 부족하게 되면 제대로 된 딥스쿼트 동작을 할 수가 없답니다! 쉬워 보이는데 생각보다 힘들어요!! 그리고 이러한 스쿼트 동작은 일상생활에서 쪼그려 앉는 동작으로 본인도 모르게 굉장히 많이 하게 되는 동작이랍니다. 그렇기에 이러한 동작을 잘 할 수 있도록 훈련이 필요하죠!! 이것이 안되게 되면 -> 평상시 쪼그려 앉는 동작에서 다른 체간의 근육을 사용하면서 근육 불균형이 발생하게 된답니다.!! 그렇다면 이 동작을 잘 할 수 있는지 확인해봐야겠죠!? TEST 방법!! 1. 일단 벽 앞에 가서 10~ 15cm 정도 떨어져서 천천히 내려가며 스쿼트 동작을 실시!! 2. 이때 무릎이 모이지 않아야 하며 발뒤꿈치가 다일랑 말랑할 정도까지 내려가면 OK / 그러나 쉽지 않을 거예요!!

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골반, 엉치 통증!! (SI joint pain)

안녕하세요!! 오늘은 골반과 엉치통증에 대해 한번 알아볼까 합니다!! 엉치뼈와 볼기뼈 사이 부분의 움직임, 과 균형이 무너지게 되면서 통증이 발생하게 된답니다. 보통 허리 통증과 같이 오는 경우도 있고 따로 엉치쪽의 골반만 통증이 생겨 오시는 분 등등 다양한 경우가 있답니다.!! 이러한 골반 통증을 방치하다 더욱 심해지게 되면서 보행 시 "빠질 듯 아프다" 고 하시는 분들이 많이 있답니다. 이러한 골반의 통증이 없기 위해서는 수축성 구조물(근육 힘줄) 뿐만 아니라 비수축성 구조물(인대, 관절낭 등등) 또한 몹시 중요하답니다. 위의 사진은 골반의 균형을 잡아주는 주변 구조물들 중에 ligament 라는 인대 들입니다.!! 이 인대들은 비수축성 구조물로서 혼자서는 움직임을 만들 수가 없답니다!! 그렇기에 이러한 인대와 연결이 되어 있는 주변의 수축성 구조물인 근육을 강화시켜 주어야 한답니다.!! 바로 이 Sacrotuberous ligament는 햄스트링 근육 중 Biceps femor

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재활운동의 필요성과 형태폐쇄 (Form closure) / 힘폐쇄 (Force closure)

안녕하세요!! 오늘 재활운동의 필요성에 대해 한번 올려볼까 합니다!! 재활운동 의 큰 목적으로 체간의 안정성을 늘려서, 최소한의 근긴장도로 인체를 유지하며 협응하게끔 Motor learning과 Motor control을 하는 것입니다. 그렇기에 우리 체간의 안정성을 확보하기 위해선 = 중심 근육(코어 근육)의 활성화되어야 하기 때문에 코어 운동이 중요하답니다. 안정성이란 = 체간을 안정되게 유지하는 능력 이러한 안정성은 크게 두 가지로 나눠지게 됩니다. 첫 번째 : 형태폐쇄 (Form closure) 두 번째 : 힘폐쇄 (Force closure) 1. 형태폐쇄(Form closure)는 말 그대로 형태적으로 안정성을 확보한다는 개념입니다. - 위의 첫 번째 그림과 같이 형태적으로 안정된 상태를 만들 수 있는데 이때에는 근육의 활동이 최소화될 수 있습니다. (적은 힘으로도 체간을 유지할 수 있는 것이죠!!) 2. 힘폐쇄(Force clousure)는 형태적인 안정성(Form clo

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Thoracic Spine mobility Exercise!!

안녕하세요!! 오늘은 Thoracic spine 에 대해 잠깐 알아 볼까 합니다!! 등뼈는 12개의 뼈로 구성되어 있으며 flex 30도 exten 20도 Rotation 30도의 움직임을 보이는 가동성 관절 입니다~!! 그러나 이러한 등뼈의 ROM(기동범위) 가 줄어들게 되면 목이나 허리등등 안정성 관절에서 더 많은 움직임(hyper)을 움직여야 하고!! 이로 인해 과 운동성 부위에 통증이 발생하게 된답니다!! 그렇기에 목이나 허리가 않좋으신분들 또한!! 등의 움직임을 만들어 줘야 한답니다. 오늘은 그래서 등의 폄과 돌림 증가를 위한 운동 두 가지를 소개 시켜 드릴까 해요!! Thoracic Moblility Exercise 1. 저항밴드를 이용한 등의 회전움직임 개선을 위한 운동 2. 스트레칭바를 이용한 등의 폄과 어깨의 굽힘 움직임 개선 운동!! #온천장재활 #동래재활 #등통증 #재활운동 #바른몸운동센터 #등mobility

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올바른 브릿지 자세!!

#브릿지 #브릿지운동 #운동자세 #재활운동

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무릎재활

#무릎재활 #저항 #짐볼 #근력강화 #밸런스운동 #바른몸운동센터 #재활운동 #운동자세

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재활운동 왜 필요할까? /힘폐쇄, 형태폐쇄

#재활운동 #재활운동필요성 #힘폐쇄 #형태폐쇄 #안정성 #동래구재활 #동래재활 #온천장재활

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현악기 연주자의 재활 및 체형교정

#온천장재활 #동래재활 #재활운동 #연주자 #현악기 #안정성

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목재활 Quadraped position / 4point position(네발기기 자세)에서의 목의 분절 운동!!

안녕하세요!! 오늘은 목통증 환자에게 꼭!! 필요한 목의 “분절운동” 에 대해 포스팅 해볼까 합니다.!! 이 운동이 필요한 이유?? 손상된 조직의 치료보다 조직에 통증을 일으키고 자극을 유발하는 운동 패턴을 교정하기 위해서 입니다!! 그러기 위해서 적절한 관절로 운동을 재분배 하는 이운동을 하는거죠!! 일단 영상과 같이!! 시작 자세를 취합니다!!! 1. 이때 어깨관절과 손목이 일자되게끔 팔을 쭉 뻗으시고 (어깨 관절과 팔은 바닥을 강하게 민다는 느낌을 유지하며 가쪽으로 돌리는 힘을 주게되면 팔꿈치 주름이 앞으로!! 향하게 됩니다!! 2.엉덩이와 무릎 또한 일자가 되게끔 위치 시킵니다. 3. 등이 굽거나 과하게 젖혀지지 않도록 평평하게 만듭니다. (배에 단단히 힘을 줘야 합니다) 4.머리와 꼬리뼈 쪽이 최대한 멀어진다는 느낌을 유지!! 여기까지가 준비 동작 이랍니다!! 아참!! 내발기기 자세를 취할때 손목에 통증이 발생한다!?cc 바로!! 멈춰야 한답니다!! if 통증이 없다!? 그

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hip hinge Exercise(고관절 경첩운동)

안녕하세요!! 벌써 20년 8월 10일...이네요!! 오늘은 목과 관련된 포스팅을 하나 더!! 올릴려고 했으나~~ 태풍으로 인해 조기 퇴근....c ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 오늘부터 다이어트겸 운동한다고.... 샐러드 먹었는데.... 배고파서 과자만 막고 퇴근~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과자먹고 잠깐한.... 바를 사용한 hip hing ex 입니닷!! #일상 #daily #재활운동 #태풍 #다이어트 #고관절경첩 #조기퇴근

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목 주변부 근육(굽힘근)

안녕하세요!! 오늘은 목주변부 근육(굽힘근) 들에 대해 알아볼 까요? 목 부위의 근육들은 1. 목뼈 움직임 축(Upper Cervical, Lower Cervical상부, 하부) 2. 근육 부착의 부위(내재근, 외재근)에 따라 두 개의 군으로 나눌 수 있습니다. * 움직임 축으로 인한 구분! 첫 번째 : 상부경추 [C0-C1 joint C1 ~ C2 joint] 두 번째 : 하부경추 C3 ~ C7 * 부착 부위로 구분! 첫 번째 : 움직임 축에 가깝게 위치한 내재근(속근) 은 움직임 동안, 동작의 정교한 조절을 제공합니다. (안쪽 깊이 들어가 있어요!!) 두 번째 : 목뼈의 외재근은 움직임 축으로부터 더 멀리 있고, 동작의 정교함 보다는 파워를 제공합니다. (표층에 있으며 촉진하기가 수월!!) 이러한 두 집간 간의 적절한 균형이야 말로 목뼈의 정교한 움직임과 통증 없는 움직임을 위해 중요 하답니다!! 1. 상부 목뼈 내재 굽힘근 - 앞머리 곧은근 rectus capitis anter

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발목재활 중 발목 가동범위의 평가방법!!

안녕하세요!! 오늘은 발목 가동범위 평가에 대해 간단한 영상을 만들어 봤답니다!! 간단하지만 몹시 중요한 테스트!! 꼭!! 한번 해보시길 추천드려요!! 이 발목관절의 가동 범위가 떨어지게 되면!! 보상으로 무릎 통증과 허리 통증!! 등등 여러 문제를 일으킨답니다. 하는 방법은 간단해요!! (영상에도 올렸다시피 15cm자를 준비한답니다.) 그러한 다음 벽에 자를 대고 15cm 뒤에 서서 무릎을 앞으로 천천히!! 보내 봅니다!! 그러고 난후 양쪽 모두 평가를 해봐요~~!! *이때 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지면 안된답니다.!! 15cm 이상 다 나온다!? good!! 가동범위가 충분히 다 나오시는 편이신거예요!! 운동을 하기 전에 10cm 미만이신 분들은 최소 10cm는 만들고 운동하는 걸 추천드려요!! 성급히 운동했다가는 무릎이... 허리가... 나가실 수 있어요!! 가능하면 15cm까지 다 만드시면 더욱 good!! 평가가 간단해서!! 매일매일 평가하고 조금씩 늘리는 스트레칭을 하시면

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허리통증 재활 케이스!!

안녕하세요!! 오늘은 특정분절에서만 움직임이 생기는 케이스에 대해 알아볼게요!! 위의 케이스는 L4,5허리 분절 뿐만 아니라 고관절과 등의 문제 또한 심한 케이스입니다! 앞으로 숙이는 동작(전굴)시 L1에서 L5까지 전체 분절이 총 합해서 30~ 35도의 움직임을 만들어 내야 합니다!! Lumbar Flexion 진행했을 경우(전굴) 우리의 몸은 신경계에서 명령을 내리니 ROM은 만들어 내야 하는데 L4~5분절은 움직이지 않는다!? L4~5의 위쪽 분절은 더 많은 움직임을 만들어 줘야 하기에 위쪽 분절은 hyper mobility(과운동성)가 생기게 됩니다. 이러한 락킹이 빨리 풀려서 1회 성일 때는 괜찮은데 이것이 지속적으로 반복이 된다면 (빠른 치료가 안되고 오랫동안 방치된다면!?) L4~5분절의 허리뼈는 저가동성이되고 그 윗분절은 과가동성으로 바뀌게 되는 것이죠!! 그렇게 되면 통증이 없어지고 나서도 허리만 숙이면 L4~5 움직이지 않게 되고 그 위 분절은 더 많은 움직임이 생

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목말종아리관절(Talocrural Joint) / 발목 가동범위 증가를 위한 밴드를 이용한 talocrural joint gliding Ex

안녕하세요!! 오늘은 발목의 가동범위 증가를 위한 운동중 하나를 간단하게 알아볼까 합니다~!! 운동하기전에 전에 올린 포스팅의!! 발목 가동범위 테스트를 먼저 해보세요!! 발목재활 중 발목 가동범위의 평가방법!! 안녕하세요!!오늘은 발목 가동범위 평가에 대해 간단한 영상을 만들어 봤답니다!!간단하지만 몹시 중요한 ... m.blog.naver.com 우선 목말종아리관절은 Tibia + Fibula + Talus 가 만나 형성하는 관절로!! * Talo crural Joint. 에서는 Dorsi/plantar flexion 의 움직임이 나오는데요!! *정상적인 발목의 관절가동범위 목말종아리 관절은 발목의 발등굽힘(20도)과 발바닥굽힘(50도)이렇게 (두가지 동작이 발생)됩니다!! *발등굽힘(dorsi flexion) : 발이 발등쪽 으로 오는 움직임 *발다박굽힘(plantal flexion) : 발이 발바닥 쪽으로 가는 움직임 *Talocrural Joint Gliding 움직임시에

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폼롤러와 마사지볼을 이용한 셀프 종아리 스트레칭!!

안녕하세요!! 오늘은 종아리 근육들(Calf M)에 대해 알아볼까 합니다. Calf muscle이란!? 표층에 존재하는 Gastrocnemius(장딴지근)와 속층에 존재하는 Soleus(가자미근) 으로!! 이두근육이 발뒤쪽에서 아킬레스힘줄로 합쳐지며 부착하게 되는 근육 이랍니다. GCM(장딴지근), 과 Soleus 는 둘다 Ankle의 발바닥굽힘(plantar flexion)의 역할을 하는데요!! 이 두근육의 단축으로 인해 -> ankle의 dorsi flex의 제한이 많이 발생 하게 된답니다. - dorsi flex의 제한으로 여러 문제를 일으키겠죠!? *또한 Calf M의 단축은 종아리 안층에 있는 판막이 역할을 못하게 되면 그로 인해서 피를 심장으로 올려주지 못하기에 순환이 잘 안되기도 한답니다. 이러한 순환이 안되면서 말초분절인 손발이 차다고 하시는 분들이 많이 있으며 또한 회복이 더디어 피로감 또한 더 많이 느끼게 된답니다!! 이러한 분들일수록 종아리 마사지를 많이 해주셔야

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목말밑관절(거골하관절) Subtalar Joint

안녕하세요!! 목말밑관절(Subtalar Joint) 목말밑관절Subtalar Joint 은 목말뼈 밑에 놓인 관절로 목말뼈와 발꿈치뼈가 만나는 관절이에요 정강 종아리 관절에서 발등굽힘과(Dorsi flexion) 발바닥굽힘(Plantar flexion)이 일어났다면!! 이관절에서는 위의 사진과 같이 발목의 Pronation과 supinaion 동작이 발생한답니다. (비체중시) 비체중부하시 에는 pronation/supination은 고정된 talus에 대해 calcaneus가 움직이면서 발생된답니다. Non weight bearing(비체중부하) = Pronation / Supination 움직임 평가를 위해 발꿈치뼈를 잡아서 양옆으로 돌려보는데 이때 목말뼈는 목말종아리관절 내에서 고정된 상태를 유지(안전성) 해줘야 합니다. = 유지를 못한다? 안정성이 떨어진다!! 그러나 평상시 서있거나 보행과 같이 체중부하 활동시에는 talus의 수평면에서 회전운동이 발생하며 위의 사진과 같이

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발목강화 운동!

안녕하세요! 오늘은 발등을 굽히는 근육(족저굴곡)의 발목 강화 운동에 대해 알아볼까 합니다. 그러기 위해선 근육의 종류에 대해 먼저 알아봐야겠죠!? Dorsi flexion Muscle 대표적으로 발등을 굽히는 근육들에는 위의 사진과 같이 1. Tibialis anterior M (앞정간근) 2. Extensor hallucis longus M (긴엄지폄근) 3. Extensor digitorum longus M (긴발가락폄근) 이렇게 3가지 근육이 대표적으로 있답니다. 정확한 발등굽힘(족저굴곡)이 일어나기 위해서는 위 3가지 근육의 협응이 필요해요!! 이중 어느근육이라도 약하거나 특정근육만 너무 과하게 활성화 될경우!! 운동을하더라도 약한근육이아닌 과활성화 되어 있는 근육만 더욱 강화 시키게 된답니다. 그렇기에 평가를 한후 약화된 근육을 우선적으로 강화시켜 주면 된답니다. Test 첫 번째로 발목을 들때 발가락을 제외하고 순수하게 발목만 들 수 있는지 확인한답니다. - 이때 굽높은

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MiddleTrapezius(중부승모근) 강화운동

안녕하세요!! 오늘은 등세모근에 대해 간단히 알아보도록 할게요!! Trapezius 등세모근 등세모근은 크게 3부 위로 구성이 됩니다.!! 상부 섬유, 중부섬유 그리고 하부섬유로 구성이 되어 있습니다. 위의 사진처럼 등이 굽고 목이 앞으로 나가 있는분들 같은 경우!! 상부섬유는 과도하게 활성화 되어 있는 반면 중부와 하부 섬유의 근력이 상당히 떨어지는 것을 볼수 있답니다!! 오늘은 그중에서 중부 섬유의 근력 강화 방법에 대해 간단히 알아 보도록 하겠습니다!! 방법은 위의 영상처럼 엎드린 자세에서 팔을 옆으로!! 들게끔 만들어 주는데요!! 이때 중부와 하부 섬유가 약하신 분들은 팔을 들 때 상부섬유를 사용하는 보상작용을 보일 겁니다.!! 그렇기에 보상이 일어나지 않도록 상부섬유 와 중부 섬유에 손을대고!! 힘이 중부섬유만 잘 들어가는지 계속 체크를 해줍니다. 그럼에도 계속 잘못된 근육에 힘이 들어가면 팔을 받쳐줘서 보조해준 상태에서 운동을 실시 합니다 이 근육이 약하게 될 경우 상부

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전거근(앞톱늬근) 강화 운동!!

안녕하세요! 오늘은 어깨 통증과 밀접한 관계가 있는 SA muscle에 대해 알아보도록 할게요!! Serratus Anterior Serratus Anterior Muscle 길항근인 등세모근Trapezius M 과 함께 작용하여 팔을 90도 이상 올리기위해 아래각을 가쪽으로 돌리며 앞톱니근은 앞쪽으로 강하게 주먹을 뻗거나 팔을 내밀 때 사용되는 어깨뼈의 내밈근 입니다. 이 앞톱늬근은 어깨뼈를 내밀고 가슴벽에 고정시키는 역할을 하는 근육으로!! (이근육이 약하게 되면 어깨뼈의 중간부위가 뜨는(익상견갑Wingedscapulae ,Scapula alata)것을 볼 수가 있답니다.) 최근에 이러한 어깨를 가지신 분이 상당히 많은데요!? 이런 하나의 근육 문제는 이 근육과 이어지는 여러 근육(근막)의 문제로도 이어지며 이는 결국 뼈의 구조적인 형태마저 바꿔 버리게 된답니다. 그렇기에 이 전거근을 강화 시켜 줘야겠죠!? S.A muscle의 강화 운동 자세는 여러 동작으로 할 수가 있어요!!

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척추동맥압박검사(추골동맥압박검사) / Vertebral basilar ischemia(VBI test)

안녕하세요!! 오늘은 척추동맥의 압박 검사에 대해 알아보도록 할께요!! 일단 추골동맥에 간단히 설명을 하자면! 빗장밑 동맥에서 시작하여 경추골과 뇌바닥 동맥으로 혈액을 공급하는 동맥입니다. 사진과 같이 목뼈의 가로구멍을 지나 큰 구멍을 통해 머리뼈로 안으로 들어가 양쪽이 만나서 뇌바닥 동맥Basilar artery를 형성 합니다. 이러한 추골동맥이 압박을 받고 있을때 목과 관련된 시술을 하다가는 뇌졸중을 유발할 위험이 있답니다. 추골동맥(척추동맥) 압박 검사(Vertebral basilar ischemia)란?? - 뇌로 가는 동맥의 일정 부분이 막혀 있는지의 여부를 확인하는 검사 입니다~!! 영상을 참고하시면 훨씬 이해가 잘 될 겁니닷!! 검사방법 - 대상자를 바로 눕힌후 검사자는 대상자의 목을 천천히 가쪽굽힘+돌림 시킨후 목을 천천히 폄 시킵니다. 그 이후 30초 유지하며 경과를 살펴봅니다. 검사 결과 - 어지러움 구토 증상등이 나타난다면 추골동맥(척추동맥)이 압박을 받고 있음을

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거복목 and 둥근어깨운동(원인 및 치료)

안녕하세요!! 오늘은 거북목과 둥근어깨(라운드숄더)에 대해 포스팅을 해볼까 합니다~~!! 최근 지하철이나 버스를 타면 다들 핸드폰을 이렇게 보고 있는데요!! 이러한 습관은 단순히 목에만 영향을 미치는것이 아니라 둥근어깨, 흉추후만 등! 다양한 증상을 야기합니다. 일상생활에서 간단히 평가하는 방법으로는 옆에 섰을때 귀의 중심선이 어깨뼈봉우리 중앙을 지나가야 한답니다. 우리 선생님도 목이 앞으로.... 제법 나가 있네요 이제 이러한 자세를 만드는 근육에 대해 한번 알아보도록 할게요!! 위의 사진은 얀다의 근육 불균형 평가와 치료 에 나오는 "상부교차 증후군" 이라고 하는데요!! 위의 사진처럼 목은 앞으로 나오게 되고, 어깨는 둥글게 말리며 등은 뒤쪽으로 굽게되는 자세를 볼수 가 있습니다. 얀다의 근육 불균형 평과와 치료 상부교차 증후군 Upper Crossed Syndrome 1. 등쪽에서 위 등세모근 과 어깨올림근의 긴장 그리고 큰,작은가슴근의 긴장이 있으며 2. 앞쪽에서는 깊은 목굽

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