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발목삠, 발목인대 손상(목말종아리관절 인대)

Talocrural joint ligament!! Talocrural Joint 에는 곁인대들에 의해 안정성이 강화된답니다. 이 곁인대는 밑의 두 가지로 구성이 되어 있습니다. 1. Medial ligament(안쪽 곁인대) 2. Lateral Ligament(가쪽 곁인대) Talocrural joint ligament/ 발목곁인대 1. 안쪽곁인대는 삼각형 형태의 모양으로 세모인대 (Deltoid Ligament)라고 합니다. 이 인대는 넓고 팽창성이 있어요. 위의 사진과 같이 몇가지의 인대들이 합쳐져서 세모인대 Deltoid Ligament라고 합니다. 세모인대는 안쪽에서 eversion을 제한하는 기능을 가지고 있답니다. 인대들이 촘촘히 붙어 있으며 / 뼈의 구조상 이 인대의 손상은 흔하게 일어나지 않습니다. *우리 인체는 바깥쪽 복숭아뼈가 안쪽 복숭아뼈 보다 아래쪽에 위치 한답니다. 이러한 뼈의 구조 때문에 바깥쪽 보다는 안쪽으로 발이 꺾일 확률이 더욱 높답니다. 2. 발목의

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발목염좌시 응급처치!!

안녕하세요~ 오늘은 발목염좌에 대해 간단히 포스팅 해볼까 합니다. 1. #발목염좌란!! *(근육이 경직되어 있는 상태에서 갑자기 운동을 하게되면 근육및 관절에 무리 가 생기고 부상의 위험도가 높아지게 됩니다.) 이처럼 근육이 경직되어 있을때 걷거나 운동을 하는중 발목을 #삐었을때 부분적으로 인대가 늘어나거나, 파열되게 되며 이때 통증이 나타나게 되는데 이를 염좌라고 합니다. 2. #발목염좌시 증상 대표적인 증상으로는 통증, 발적, 발열, 부종, 멍 등이 생기게 됩니다. 심할 경우 출혈, 인대의 완전파열, 인대가 끊어지며 파열음이 발생 하기도 합니다. 3. #발목염좌 중재 증상이 심하지 않을 경우는 휴식을 취하고, 응급처치후, 발목주변부 근육을 강화시켜주거나 테이핑을 해줍니다. 그러나 증상이 심할경우는 수술적 처지가 필요할 수도 있습니다. 4. #발목염좌시 응급처치 / #RICE!! Rest : 휴식 충분한 휴식을 취해주며 염좌부위를 쉬게끔 만들어줍니다. 계속된 활동시 혈액순환의 증가

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엉덩관절Hip joint Muscle

Hip Joint Muscle 엉덩관절(고관절)hip joint = 절구관절(Ball and socket Joint)로 어깨관절 다음으로 운동범위가 크고 넓은 관절입니다. 3축성 관절로서 사진과 같이 총 6가지의 움직임이 발생합니다. 자 이제는 각 동작별 근육에 대해서 간단히 알아보도록 할께요!! 1️ Hip Flexion M 종류!! - Iliacus - Psoas major - Psoas minor 2️ Hip Exten M 종류!! - Gluteus Maximus - Biceps Femoris - Semitendinosus - Semimembranosus 3️ Hip abduction M 종류!! - Gluteus Medius - Gluteus Minimus - Tensor Fascia Latae 4️ Hip adduction M 종류!! - adductor Magnus - adductor longus - adductor Brevis - Pectineus - Gracilis 5

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고관절로 인한 허리통증 운동과 평가

고관절 안정성 저하로 인한 허리통증!! 오늘은 허리 통증 환자 중에서 고관절의 문제로 인해 허리통증을 호소하는 경우에 대해 알아볼까 합니다 ️고관절의 안정성이 떨어지는 것으로 인해 허리에 문제가 발생하는 것으로 보통 두가지 의 케이스가 있는데요!! 1. 급성으로 허리통증이 왔으며 허리를 잡으며 보행을 하시는 분들!! 주변에 가끔 볼수 있죠!? - 무거운 물건을 들다가 삐끗하신분 - 자고 일어났는데 딱히 아무런 것도 안했는데 허리가 담온것처럼 아프신분들!! - 삐긋 하시는 분들(떨어진 펜을 주우려다) 이것 말고도 다양하게 삐끗하신분들을 볼수 있답니다. ️이런분들의 특징은 아픈쪽의 엉덩이 부근의 대둔근 의 힘을 못쓰며, 내전근이 과하게 사용 되는 것을 볼수 있답니다. 이로인해 환측으로 발꿈치가 다을경우 외측부분에 채중이 실리게 된답니다. - 평가겸 치료로 폼롤러를 허리밑에 두고 다리를 든후 다리를 벌렸다 오므렸다 를 천천히 20회 정도 시켜봅니다. ️(대둔근과 내전근의 불균형 치료) 그

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오랜만에 실외 러닝~!!

안녕하세요~!! 요즘 코로나가 너무 장난이 없네요~ 최근 쉬었던 운동을 다시 해보고자 오랜만에 실외로 나왔답니다. 실외 러닝은 정말 오랜만인 거 같아요!! 항상 센터 안에서만... !!! 제가 요즘 지내고 있는 경기도 의정부!! 입니다!! 탑석역 옆에 있는 공원이에요!! 아는 형님과 같이 러닝을 했는데요 오랜만에 해서 그런가... 생각보다 3km가!!! 상당히 멀게 느껴지더라고요!! 러닝... 할 때는 힘들었는데 완주하고 보니 뿌듯하네요!! 주에 3번씩은 뛰어야지 하고 맘먹었는데.....!!! 집 도착하고 보니 발에 멍이 들었네요~~ ㅠㅠ 한동안 발목 관련한 포스팅을 한창 하고 있었는데..... 제가 발을 직접 삐어보네요... 튼 다들 건강 잘 챙기고 행복한 하루 보내세요~ #경기도탑석역 #러닝 #다이어트 #재활운동 #발목재활 #발목삠 #실외러닝 #바른몸재활운동센터

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테이핑의 종류!!

테이핑의 종류!! 간단히 테이핑의 종류에 대해 알아보면 크게 두종류로 나눠져요!! 1. 늘어나는(수축성 테이핑)테이핑 = 다른말로 키네시오 테이핑 이라고도 한답니다. 2. 늘어나지않는(비수축성 테이핑) = 다른말로 스파이럴테이핑 (일반적으로 많이 사용되는 스포츠, 일상에서 사용되는 테이핑이 수축성 테이핑이랍니다.) 수축성 테이핑의 한 종류 평상시 많이 보신 테이핑이죠!!? 탄성이 있어서 조금 늘어나는 수축성 테이핑 이랍니다. 비수축성 테이핑 이 테이핑은 많이 생소하실 텐데요!!? 수축성이 없어서 늘어 나지 않으며, 주로 밸런스를 맞추거나 치료용으로 많이 사용하는 테이핑의 한 종류랍니다. 자 그럼 각각 테이핑의 원리에 대해 간단히 알아보도록 할까요? 1. 키네시오 테이핑(수축성 테이핑) ️키네시오 테이핑은 인체의 근육과 유사한 탄성을(늘어나는 성질) 가지고 있습니다. - 근육결 방향으로 기시-정지에 맞춰서 부착해주었을 때, 테이프는 근육을 보조하고 지지하는 역할 - 근육을 늘려서 붙일

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발목염좌시 테이핑 과 운동1편!!

Ankle rehabilitation 안녕하세요!! 몇일전 러닝을 하다가 제가 직접 발목을 삐게 되었는데요!! 그렇게 심하진 않지만 걸을때 발이 바닥에 닿을때마다 콕콕 쑤시더라고요~!! 발뒤꿈치를 들게되면 조금덜 아프긴하나 그것도 일시적이고.... 평상시 발목이 잘 삐어보지 않았는데..... 발이 삐게 되었네요!! 그래서 저의 발을 대상으로 발목 재활에 대해 간단히 적어볼까 합니다cc 일딴 발목염좌가 생기면 간단하게 상태가 몇단계 인지 확인을 해봐야 하는데요!! 단계는 아래 포스팅에서 참고하시면 되요! https://blog.naver.com/kkkhj218/222075614850 발목염좌시 응급처치!! 안녕하세요~ 오늘은 발목염좌에 대해 간단히 포스팅 해볼까 합니다.1. #발목염좌란!!*(근육이 경직되어... blog.naver.com 제 발인데요!! 살짝 시커멓게 멍이 들었는데 사진으로 잘은 안보이네요!! 발목삠후 멍 저 같은 경우는 멍은 그닥 있지는 않으나 걸을때 간헐적인 통증

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허리 삐끗했을때 대처법~!!

#요추염좌!! Lumbar sprain 가끔 병원에 있다 보면 허리를 삐끗하여 통증으로 인해 도수치료나 주사치료를 받으러 내원하는 환자분들이 종종 있으셔요~!! 위의 사진처럼 허리를 많이 잡고 오시죠!? 가볍게 기침을 하다가... / 떨어진 볼펜을 줍다가 / 기지개를 켜다가 등등!! 생각보다 무거운 물건을 든 것도 아닌데도 여러가지의 사소한 원인들로 인해 삐끗 할 수가 있답니다. ️그럼 허리 삐끗하는 이유와 중재에 대해 간단히 알아볼 텐데요!!cc 허리 주변부의 안정성이 떨어지는 분들이 허리가 삐끗하는 소위 말하는 담과 같은 통증을 자주 호소하시는데요!! 허리주변부의 안정성이 떨어지다 보니 단순한 볼펜을 줍는 행동에도 허리주변부 구조물(힘줄, 인대, 근육 등)이 손상을 받을 수가 있는데요 이러한 것을 허리가 삐끗했다고 합니다.!! 이러한 허리삐끗함과 동시에 극심한 통증으로!! 제대로 움직이기도 힘들고 숨을 쉬기도 힘들다죠... 이는 우리의 몸이 2차적인 손상을 예방하기 위하여 손상받

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손목통증 1편 (wrist and hand pain) / 손등 중간부통증

Wrist pain #손등부위통증 안녕하세요 호진쌤 입니다. 오늘은 많은 사람들이 호소하는 #손목통증원인 및 치료에 대해 알아볼까 합니다. 손목 통증에는 1. 외상!! 2. 과사용 3. 주변 구조물의 문제!! 이러한 여러 가지 원인들이 있는데요!! 보통 2번째 과사용으로 인해 손목에 통증이 발생한다고 흔히들 많이 알고 있답니다. 그러나 사실 이러한 과사용보다는 주변의 다른 구조물로 인한 통증이 훨씬 많이 발생하게 된답니다. 1. 첫 번째로 확인해야 하는 것은 손목에서 어떤 부위가 아픈지 먼저 살펴봐야 한답니다. 1) 손목에서 손등쪽이 아프세요 손바닥쪽이 아프세요? 2) 손목쪽이라면 or 손바닥쪽 한곳을 알고나선 엄지쪽이 아프세요? 새끼손가락 쪽이 아프세요, 가운데가 아프세요? 2. 문진을 한 후!! 직접 손목부위에 테스트를 실시합니다. - 여러 가지로 테스트를 할 수 있는데요!! 저는 네발기기자세 에서 forward bending 동작으로 자주 테스트를 해요!! (네발기기 자세를 취

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손목통증 2편 (wrist and hand pain) / 엄지쪽 손등(radial part, 노뼈쪽) 통증

#엄지쪽손등통증 Wirst pain(엄지쪽손목통증) 안녕하세요!! 오늘은 #손목통증 중에서 엄지손가락 쪽 부분의 통증 / #드퀘르벵(#손목건초염) 대해 알아 보도록 하겠습니다.!! 1. 손목 통증의 테스트는 1편의 평가대로 손목통증 1편 (wrist and hand pain) / 손등 중간부통증 Wrist pain #손등부위통증안녕하세요 호진쌤 입니다.오늘은 많은 사람들이 호소하는 #손목통증원인 및 ... m.blog.naver.com backward rocking test를 실시 하여 줍니다!! 테스트 에서 위의 동그라미 부위에 통증이 발생할 경우!! 손목에 문제가 있다는 것을 알 수 있겠죠? 자 그럼 조금더 상세하게 살펴 보면!! 2. 손목부위 통증원인에 대해 알아보아야 겠죠!!?? - Extensor pollicis brevis - abductor pollicis longus 위의 두가지 근육에 문제가 생기게 되면, 두 근육의 힘줄이 지나가는 부위인 엄지 손가락쪽 지지띠 부위에

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통증과 관련 책 추천!!

추석 연휴는 잘 보내고 있으신지요?? 2020년도 벌써 끝이 다가오고 있네요~!! 시간 참 빠른 거 같네요~!! 오늘 포스팅은 통증과 관련된 책을 간단히 추천드려볼까 싶어서 작성합니다.!! 통증과 관련되어서 travell, simons 의 통증유발점의 기전과 치료라는 외국의 책이 유명하였는데요!! 저 또한 처음 그 책으로 공부를 하였고 정말 대단한 책이라고 생각을 하고 있답니다.!! (트리거 포인트에 대해 상세하게 설명!! 책이 무척 뚜꺼워요!) 그러나!!!!! 이 책을 공부하고 나서부터는 조금 더 상세하게 통증의 원리에 대해서 알게 되었는데요!! 최중립이라는 의사 선생님이 자신의 노하우를 공개한 책인데 통증과 관련돼서!! 관심이 있다면 꼭!! 한번 읽어 보면 좋을만한 책이라 생각이 듭니다^^ 자!! 이건 두 번째로 추천드릴 책인데요!! 위의 통증 사냥법이라는 책을 쓰신 최중립 선생님의 가르침을 받으신 분중 한분인 성정원이라는 의사선생님이!! 본인의 경험과 통찰에 대해 정리하여서 책

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발바닥 통증(족저근막염) 원인 및 치료방법

Medial calcaneal Nerve Entrapment 오늘은 은근히 자주 보게되는 #발바닥통증 에 대해 간단히 알아보도록 할게요!! 자거나 활동을 하지 않을 때는 괜찮다가 움직일 때!! 발바닥에서 통증이.. 여간 불편한 게 아니죠?? 보통 이러한 통증을 호소하며 병원을 내원 하시는데요!! 진료를 받게되면 “족저 근막염" 입니다. 이런 진단을 받고 진통 소염제 처방을 받거나, 물리치료, 레이저치료, 발을 많이 쉬어줘야 한다, 혹은 체외 충격파 등등 처방을 많이들 받으신 답니다.!! 그러나 이러한 발바닥의 통증의 근본 원인은 다른 데 있답니다!! 저도 예전에는 이런 것을 모르고 발바닥 근막 부위 위주의 치료를 많이 했었답니다.... !!cc 그러나 이제 알고 나서는... 그렇게 하면 안 되겠죠!?? 1️먼저 통증 부위부터 알아봐야겠죠? 주로 종골(calcaneus) 바닥면에 보통 통증이 많이 생기는데요!! 종골이란 이렇게 생긴 뼈랍니다. 즉 발뒤꿈치 쪽 주위에 특히 통증이 많이

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어깨충돌증후군원인및치료 와 운동손상증후군 이론!

안녕하세요!! 호진쌤 입니다.!! 오늘은 움직임과 관련된 대표적인 책중 하나인 "#운동손상증후군2편, 책의 #이론에 대해 알아볼까 합니다." 책은 위와 같이 Shirley Sahrmann 박사가 임상경험과 관련하여 정리한 내용이랍니다. 자 본격적으로 내용에 대해 알아볼까요!? 통증을 가진 사람들의 움직임변화에 대한 대표적인 두 가지의 이론이 있답니다. 1. 통증으로 인해 운동 패턴과 운동 조절이 변화한다는 것! 2. 운동 패턴의 변화로 통증이 발생한다는 것! "자 그렇다면.. 무엇을 먼저 치료를 해야 할까요??" 이 책에서는 병리학적 변화는 "일차적인 것이 아니라 운동 패턴과 운동 조절의 변화로 인해 발생된 이차적인 것" 이라는 이론을 가지고 접근을 하는데요!! 말이 너무 어렵죠?? 간단히 팔을 들어 올릴때 #어깨상부와삼각근부분의 #날카로운어깨통증을 호소하는 환자를 예로서 설명을 드릴께요!! 먼저 #어깨통증의 원인에 대해 알아보려면 / 견갑상신경(#Suprascapular Nerve

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손목통증 3편 (wrist and hand pain) / ECU Muscle의 새끼손가락쪽 #손등통증!!

#손목통증3편! Wrist pain 안녕하세요!! 호진쌤입니다!! 오랜만에 포스팅을 하네요!! 최근 코로나가... 장난 아니라죠 어디 나갈 수가 없네요!! 오늘은 (#손등통증 중 새끼 손가락쪽부위)에 통증이 발생하는 것에 대해 알아 볼까 합니다!! 이쪽 부분은 앞의 1편과 2편 두경우 보다는 케이스를 많이 볼 수는 없답니다! 그러나!! 가끔 한분씩 내원 하시기에 이것에 대해서도 알아야겠죠??cc 이 케이스의 경우는 손등쪽에서도 척골쪽(자뼈쪽)!! 즉 #새끼손가락쪽부위에 통증이 발생한답니다. enriquelopezgarre, 출처 Pixabay *증상 열쇠나 문고리를 돌리거나 빨래를 쥐어짜거나 병뚜껑을 열려고 #손목을 비틀때! 통증이 심해진답니다. 이 증상이 심해지면 요골쪽(노뼈쪽) 손목관절과는 다르게 가동범위가 넓은 척골(자뼈쪽) 손목에서 Ulnocarpal joint의 간격을 좁히게 되고 그 안에 위치한 articular disk를 지속적으로 압박하게 되어 TFCC의 파열을 유도

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패트릭 테스트, 고관절찝힘원인 및 치료

#패트릭테스트(patric test), #고관절찝힘치료, #고관절통증 오늘은 패트릭 테스트(Patrick's test), FABER, 4자테스트 혹은 양반다리 테스트라고도 하는 여러 이름을 가진 패트릭 테스트에 대해 알아보도록 하겠습니다!^^ 테스트 이유!! 고관절과 천장관절(SI joint)의 이상 유무를 검사! 하는 테스트입니다. 검사방법!! 1. 아래 사진과 같이!! 검사대상자는 베드에 바로 누워서 검사하는 다리를 반대쪽 무릎에 4자 형태로 올립니다. 2. 이때 검사자는 반대쪽 골반(asis) 부분을 눌러서 골반이 넘어가지 않게 고정을 하고 나서 환측의(검사하는측) 무릎을 살며시 눌러줍니다. <검사중 천장관절이나 고관절에 통증이 발생하거나 검사하는 쪽의 무릎이 내려가지 않게 되면 양성(+) 반응이랍니다> 패트릭테스트, FABER test 검사 중에!! 1. 고관절이나 천장관절에 통증이 발생하게 되는 경우!! 통증이 생기는 부분에 평상시 마찰이나 손상이 지속적으로 주어지는 상태에

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신축년 새해 #목표

안녕하세요 #호진쌤 입니당!! 다사다난한 2020년이 지나고 21년이 왔네요!! "엇.." 하는 사이 하루가 "엇.." 하는 사이 한 달이 "엇..." 하니 일 년이!??cc 한 살 한 살... 먹더니 어느덧 32살이라는?? 나이가 되었네요!! 시간 참~ 빠르다 싶어요... 2020년 ~ 개인적으로 좋은 일도 슬픈 일도 많이 있었네요.. 슬럼프도 오고~~!! 이번 21년은 조금 더 ~ 알차게 보내 봐야겠다 싶네요!! 그런 의미로! 100일 동안! 1월 9일 ~ 4월 19일 까지!! 1. 매일 목표한 운동 할당량 채우기!! 2. 주 3회 이상 블로그 포스팅하기!! 3. 매주 2권 이상 책 읽기!! 4. 주 1회 환자Case별 정리하기! 요렇게!! 한번 해볼까 싶네요 21년 #신축년에는 모두들 바라는바 잘 이루고 행복한 한해가 되기를 바래요~!!

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#명인마취통증의학과 도수치료센터

안녕하세요~!! #호진쌤 입니다 오늘은 저희 #명인도수치료센터에 대해 간단히 소개를 드려볼까 합니다~~!! 우선 위치부터 소개를 드리자면!! 주소 :부산시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층 지하철 : #하단역 1번출구로 나와서 100m 걷게 되면 신호등 앞에 있는 빌딩 4층입니다!! 엘리베이터를 타고 4층으로 오시면!! 앞에 대기 쇼파가 있어요~!! / 편하게 오셔서 상담하고 가셔요~!! 명인도수치료센터 안으로 들어오면~! 요렇게 저희 #도수치료실이 있답니당 명인도수치료센터 한쪽에는 각종 소도구를 포함해서 운동을 할 수 있게끔 만들어 놨어요~!! 그리고 1번 에서 6번까지 방으로! 프라이빗하게 편하게 치료를 받으실 수 있답니다!! 저희 6번방에는!! 고주파, 체외충격파, 크라이오 장비를 각각 가져다 놨답니다!! 처음 입구에서 반대편으로 가시면!! X-ray 실과, 탈의실이 있답니다!! 트레드밀 그리고 4번방 입구 쪽에 이렇게 트레드밀이 있어요!! 각종 보행검사와 운동을 요기서

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폼롤러와 슬링을 이용한 스트레칭!!

안녕하세요~!! 오늘은 운동 전후로 하는 스트레칭에 대해 간단히 소개 드릴까 하는데요! 운동을 시작하기 전 스트레칭을 꼭! 해주고 운동을 해야 부상 방지 및 잘못된 운동을 예방할 수 있답니다. 첫 번째 스트레칭은 현수 장비인 슬링을 이용하여 전신을 스트레칭하는 영상이랍니다. 1. 발바닥을 땅에 붙인 뒤 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 귀와 어깨가 멀어지게끔 시선을 하고 30~60초 정도 유지를 합니다!! 후방 라인의 근육과 근막들을 같이 늘릴 수 있답니다. 2. 옆으로 (바라보는 쪽 발이 앞으로!) 선 상태에서 옆으로 쭈욱 뒤로 늘리는 동작을 해주면 side line의 근육과 근막을 스트레칭 할 수 있답니다. *이때 특정 부위가 많이 당기시는 분들이 간혹 있으실 거예요!! 그런 분들은 스트레칭을 멈추고 아래 영상과 같이 폼롤러를 이용하여 풀어준 뒤 다시 해보면 당김이 싹~ 사라져 있을 겁니다. 3. 사이드 자세에서 시선만 앞으로 살짝 돌려주는데요!! 상부 옆라인이 더 스트레칭이 많이 되실

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유착과 신경가동술의 종류 및 방법!! 1편

신경가동술 종류 및 방법!! 1. 정의 신경가동술이 무엇인지 모르는 분들이 많으셔서 간단히 설명을 드리기 전에!! #유착이란? 인체의 근육은 적절하게 쓰이게 되면 별 탈이 없지만!! 너무 과하게 사용되거나 or 너무 안 쓰이게 될 경우! 섬유자체의 수분이 날라가며 딱딱해지게 되며 근육의 질이 나빠지게 되는데요! 이렇게 되면서 피하조직인 피부나, 근막, 또는 신경과 엉겨 붙게 된답니다. 이러한 유착이 된 상태에서 활동을 하게되면 시간이 지나면 지날수록 인접한 다른 부분에도 영향을 미칠뿐더러 신경과 엉겨 붙으며 이로 인해 자극을 계속 가하다 보니 그쪽으로 주행하게 되는 신경의 지배하는 근육에 저리거나 통증을 호소하는 등의 영향을 미치게 된답니다. 예로 #손발저림, 또는 #엉덩이나 허벅지저림, #장딴지 저림(#좌골신경통)이 있는데요!! 이때 치료로써 유착을 풀어준 다음에 하게 되는 중재가 신경가동술 이랍니다!! 말초신경의 민감화, 예민화!! / 저림 증상의 원인! Peripheral ne

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책, #지금하지 않으면 언제하겠는가

안녕하세요! 제가 이번 주 본 책의 내용 중에서 괜찮은 내용을 조금 들고 왔는데요!! 우리는 주사위 게임에서 원하는 숫자를 계속 얻는 사람이 되고 싶어 한다. 틀렸다. 계속 주사위를 던질 수 있는 사람이 되어야 한다. 책 - 지금 하지 않으면 언제 하겠는가 이 글을 보면 어떠한 생각이 드시나요?? 많은 생각을 하게 만드는 문구라죠?? 저 또한 무엇인가 한 개에 꽂히게 되면 정말 열심히 하는데요! 대신 그 열정이 오래가지 못 했던 거 같아요~!! 길어야 몇 년 짧게는 몇달에서 며칠.. 이렇게 갔던 거 같네요... Sorbyphoto, 출처 Pixabay 너무 애쓰지 마라 목표물을 너무 정확하게 맞추려고 정조준 하는 데 너무 힘을 들이지 마라. 책 - 지금 하지 않으면 언제 하겠는가 이 말 또한... 크게 와닿는 말이었는데요!! 무엇인가 한 개를 시작하면 너무 완벽하게 하려다 보니... 시작조차 못한 일이 많았더랬죠.... 아니면 열정을 갖고 시작하다가도 너무 완벽하게 하려니.. 힘도

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(하단명인도수치료센터) 고주파를 이용한 다리저림 치료방법

안녕하세요~! 호진쌤입니다. (글씨가 작다보니... 혹시 컴퓨터로 보시는 분은 ctrl누른후 마우스 휠을 올려보시면 될꺼에요!) 오늘은 고주파 치료기를 이용하여 다리 저림시 사용하여 치료하는 방법에 대해 포스팅해보도록 할게요 일단 치료가 가능한 케이스 인지 감별진단이 필요하답니다. 치료가 가능한 케이스란?? - 유착으로 인하여 신경이 문제가 생기게 되어 저린 증상이 나타나는 케이스인데요~!! 유착에 대해서는 아래 포스팅을 참고하시면 된답니다~!! 유착과 신경가동술의 종류 및 방법!! 1편 신경가동술 종류 및 방법!!1. 정의 신경가동술이 무엇인지 모르는 분들이 많으셔서 간단히 설명을 드리... blog.naver.com 그렇다면 유착이 아니면서 다리가 저린 케이스도 있겠죠~?? 바로 구조적인 압박으로 신경이 문제가되며 다리가 저린 케이스인데요!! 아래 사진을 보면 척추뼈 사이사이에 '디스크' 라는 구조물이 있답니다. 아래 사진과 같이 (#추간판탈출증) 디스크 자체가 직접적으로 (노란

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(하단명인도수치료센터) 손목통증 4편 FCU Muscle의 새끼손가락쪽 #손바닥통증

안녕하세요~! 호진쌤입니다. 오늘은 손목 통증 중에서 손바닥쪽 에서 새끼 손가락쪽의 측면이 아픈 경우에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. *증상 손바닥 쪽 Palmar aspect 쪽 새끼손가락쪽 측면에 통증이 생기기도 하지만 그보다는 (두상골,콩알뼈 Pisiform bone) 에 통증이 생겨서 내원하는 경우가 훨 많이 있답니다. 사진에는 잘 안 보이는데 저기 툭 튀어나온 뼈가 있답니다. 그 부위가 Pisiform이라는 뼈인데요!! 직접 눌러보면 통증이 상당히 심할 거예요~!! 저 부분에 지속적인 통증이 발생한답니다.!! *손상의 원인 바로 아래의 근육 중 Flexor carpi ulnaris 근육이 문제가 되면서 통증이 발생하게 되는데요!! Flexor carpi ulnaris 1. 외상이나 과사용과 같은 특정 문제로 인해!! FCU(척측수근굴근)에 문제가 발생! 2. 이로 인해 지속적인 병적 등장성 수축을 하게 되어 짧아진 근육이 정지 부위를 잡아당기게 된답니다. 3. 힘줄이 정

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말초신경의 민감화, 예민화!! / 저림 증상의 원인!

Peripheral nerve sensitization / 말초신경의 민감화, 예민화!! 안녕하세요!! 호진쌤 입니다. 오늘은 저림 증상의 조금 더 구체적인 원인에 대해서 들고 왔는데요~!! Axon 위의 사진은 Axon(축삭) 이라는 친구인데요!! 평상시에는 별문제 없던 이 Axon이라는 친구들이 외상이나 스트레스, 유착과 같은 문제가 생기게 되면서 A 델타와, C firber에 의해서 유해자극이 들어오게 되는데요!! 이러한 염증성 자극으로 인해 축삭이라는 친구가 점점 예민해지게 된답니다. 이러한 예민할 상태일 때 axon에 3%의 stretch만 가해져도 통증을 호소하게 된답니다!! 이때 SLR이나 Slump test 등 신경을 늘려주는 test를 실시하게 되면 - Normal인 상태에서는 별다른 반응이 없던 친구들이 - 예민해져 있는 상태일 때는 양성 반응이 생기게 된답니다. Slump test 같은 경우는 목부터 다리까지 다하게 되면 총 9cm나 길이가 늘어나게 된다고 합니다

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책 #언니의독설

이번 주에 읽은 이 책은 2017년에 처음 알게 되어 제게 힘이 되었던 '언니의 독설'이라는 책이랍니다. 나태해진 저에게 정신이 번쩍 들게끔 만들어 주는 책이라 곁에 두고 자주 본답니다. 언니의 독설 저자 김미경 출판 21세기북스 발매 2012.10.15. "꿈꾸는 방법을 모르면 꿈은 이루어지지 않는다" 꿈만 꾸고 있으면 그 꿈은 영원히 이루어지지 않는다. 책 언니의 독설 중 즉 꿈만 꾸고 있다면 꿈으로 끝나버린다는 것이죠!! "만약 멋진 샌드위치 가게를 차리고 싶다?" 그렇다면 샌드위치 만드는 가계에서 일을 해본다거나, 샌드위치 만드는 것을 배우러 다닌다거나!! 하는 등의 노력이 필요하겠죠! 이러한 통찰에 의한 꿈은 저절로 그다음 꿈을 꾸게 한다는데요! 저 같은 경우는 처음 치료를 잘 하고 싶었어요. 처음에는 잘 모르다 보니.... 그냥 세미나에서 배워오면 배워온 대로 그냥 가져다 치료하기 바빴어요~!! 환자의 상태가 어떻든 그저 교육에서 이렇게 배웠으니 이렇게 해야 하는구나 하

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올바른 스트레칭 방법 / 스트레칭 시 주의사항

안녕하세요~! 호진쌤입니다. 오늘은 #스트레칭시 주의사항 에 대해 알아볼까 하는데요! 어떠한 부위를 스트레칭 하던지 꼭 지켜야 하는 것이 있는데요~!! 스트레칭을 할 때 Muscle spindle의 작용을 억제시키며 GTO를 활성화시켜야 한답니다! 간단히 설명을 드리자면!! elbow hyper extension (사진과 같이 팔꿈치를 완전히 편 상태에서 더 스트레칭하는 동작이 나오면 팔꿈치 관절 구조물들이 손상을 받을 수 있겠죠! 이때 Muscle spindle은 근육이 과도하게 스트레칭 되어서 일어나는 손상을 방지하기 위해 수용기를 통해 근육의 수축을 일으키게 됩니다!!) 이와 반대로 팔꿈치를 구부릴 때 일정 각도 이상 과하게 팔을 구부리게 되어도 문제가 발생하겠죠!? 이때 GTO에서는 근육의 장력이 너무 강하게 되면 발생되어 과도한 수축이 일어나 생기는 손상을 방지하기 위해 오히려 근육의 이완을 촉진시키는 이완 반사를 일으키게 되는 것이죠! 그렇기에 MS를 억제시키고 GTO를

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(하단명인도수치료센터) / 걷기운동 무조건 좋을까?

안녕하세요~!! 호진쌤입니다. 병원에 내원하시는 환자분들 중에서 한 번씩 물어보는 질문이 있는데요!! 많이 걷는 운동 괜찮은가요? 흠 참 애매한 질문이면서도 중요한 질문인데요!! 답부터 말하자면!! 사람마다 다르다!입니다. 적절한 걷기운동은 심장에 부담을 적게 주면서 인체 광범위한 부위에 유익한 신체 자극을 주는 유산소 운동인데요!! 이러한 걷기 운동 또한 잘못된 자세와 잘못된 근육을 사용하시는 분에게는 오히려 독이 될 수 있답니다. 이러하신 분들은 오히려 많이 걷는 운동이 도움이 되지 않아요!! - 보행 시 발이 팔자나 안짱으로 걸으시는 분!! - 무릎을 구부릴 때마다 골반이 돌아가시는 분!! - 중둔근이 너무 약하여 다리를 지탱할 때 다른 근육을 과사용 하시는 분!! * 이러한 분들은 치료 후 걷기 운동을 하여 주셔야 한답니다 그럼 본인의 상태를 먼저 평가해보아야겠죠!? 명인도수치료실 (새로운 아이템을 빌렸답니다!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 혼자서 영상 촬영이 조금 더 수월해질 듯싶네요~!!)

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(하단명인도수치료센터) / 걷기운동 무조건 좋을까? 2편

앞의 걷기운동 무조건 좋을까? 포스팅에 이어서 2편이랍니다. 혹시 안 보시고 오신 분은 여기!! 참고하시면 된답니다. https://blog.naver.com/kkkhj218/222223008969 (하단명인도수치료센터) / 걷기운동 무조건 좋을까? 안녕하세요~!! 호진쌤입니다.병원에 내원하시는 환자분들 중에서 한 번씩 물어보는 질문이 있는데요!!... blog.naver.com 첫 번째 - 옆으로 누워 다리를 들 때 체중 or 저항을 못 버티는 경우! - Side lying Hip Abduction test (posterior G med test)를 실시하여서 문제가 있으신 분 같은 경우! * 보행 시 한쪽 다리로 체중을 지탱하는 시기 = 전문적인 용어로는 Mid-stance라고 합니다. 보행분석 이 Mid - stance때(한쪽다리로 지탱할때) 뼈를 잡아주고 우리의 체중을 분산하여 주는 근육이 Gluteus medius 인데!! 중간볼기근/중둔근 / Gluteus medius 이

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호흡운동 방법 및 필요성!

안녕하세요~! 오늘은 호흡운동의 필요성과 운동 방법에 대해 알아볼까 하는데요!! (글씨가 작다보니... 컴퓨터로 보시는 분은 ctrl누른후 마우스 휠을 올려봐주세요!) 그럼 호흡운동의 필요성에 대해 먼저 짚고 넘어가 보도록 하겠습니다. 그전에 간단하게 횡격막(가로막)의 구조에 대해 간단히 설명을 드리고 갈게요!! 횡격막(가로막) / 호흡운동 시 중요한 근육 횡격막(가로막)은 가슴(흉강)과 배(복강)를 가로로 나누는 막처럼 생긴 근육이랍니다. 이러한 횡격막 사이로는 총 4가지의 구조물들이 지나가는데요!! 1. esophagus(식도) 음식이 내려가는 식도 2. aorta(대동맥) 혈액이 내려가는 대동맥 3. inferor vena(하대정맥) 혈액이 올라오는 하대정맥 4. vagus nerve (미주신경 부교감 및 운동 감각신경을 지배하는 미주신경 횡격막을 잘 사용하지 못하여 딱딱하게 긴장이 되어 있으신 분들은 주변 장기나 혈액순환, 미주신경에 문제가 생길 수 있답니다. 요추골반복합체

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근막이완의 원리 및 치료방법

안녕하세요~! 호진쌤입니다 오늘은 근막 이완의 원리 및 치료방법에 대해 간단히 소개를 드려볼까 하는데요~!! 그전에 Fascia(근막에) 대해서 간단히 알아보고 가도록 할게요! 근막 FASCIA란? 머리의 두개골 안쪽에서부터 발바닥 끝까지 전체적으로 연결되어 있으며 모든 연부 조직과 장기들을 감싸고 있는 구조물을 뜻한답니다. 그러하다 보니 어느 한 부분의 변형과 손상이 발생하게 되면 손상받은 부위뿐만 아니라 멀리 떨어진 다른 부위에까지도 영향을 미치게 된답니다!! 그렇기에 이러한 근막이완 치료를 하게 되면 우리의 몸 전체에 영향을 미치게 된답니다. 피부와 근막의 구성층(fascial layer) 근막 구성층 / Fascial layer 1. 위와 같이 피부층(표피와 진피) - 아래에 표층지방조직 - 표층 근막층 - 심층 지방조직 - 심층 근막 - 근육층 으로 구성! 2. 표층 근막 표층지방조직 과 심층 지방조직으로 구분 3. 층 사이사이 유착을 방지하는 히알루론산의 성분과 수분이 존

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팔굽혀펴기 효과 및 운동자세

안녕하세요. 오늘은 대중적인 운동이죠? 팔굽혀 펴기에 대해 소개를 드려 볼까 하는데요! 일상에서 별다른 도구도 필요 없이 바로 하실 수 있는 운동 중 하나로 저 또한 틈틈이 자주 하는 운동 중 하나랍니다!! 팔굽혀펴기 자세 / 팔굽혀펴기 효과 팔굽혀펴기의 효과 팔굽혀펴기는 가슴 근육과 어깨, 삼두근 등 상체의 주요 근육을 발달시키며 균형 있는 몸매를 만들어 줄 뿐 아니라, 코어를 포함한 하체까지 운동이 되는 대표적인 전신운동 중 하나입니다. 또한 기초대사량을 증가시켜 주며, 체중 감량에도 효과적이랍니다. 운동을 하기 전에 가장 중요한 것 중 다치지 않고 운동을 해야 한다는 것입니다.!! 즉 부상을 방지하고 효율적인 #운동효과를 내기 위해서 운동 자세가 몹시 중요하답니다. 또한 팔굽혀펴기는 손 - 팔꿉관절 - 어깨 관절 - 체간까지 이어지는 닫힌 사슬 운동(지면이 고정)으로 어느 한 군데에 문제가 있거나 통증이 있게 되면 나머지 부분에도 전체적으로 영향을 미치게 된답니다. 그렇기에 어

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하단통증클리닉 / CRYO(크라이오)신장분사 를 이용한 염증 치료

안녕하세요~ #하단통증클리닉, 명인마취통증의학과 입니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 금일은 #크라이오CRYO / 신장 분사를 이용하여 염증을 치료하는 원리와 방법에 대해 소개 드려 보겠습니다~!! CRYO(크라이오) / 신장분사기 / 명인통증의학과 #신장분사 치료란? 주로 외상이나 급성손상후 손상 부위의 통증 및 염증 완화를 위해 사용! 통증이나 염증이 있는 부위에 저온 자극을 가하여 혈관을 수축시켜 줍니다. CRYO(크라이오) / 신장분사기 /하단신장분사기 신장분사의 장점 -영하 75도 ~ 60도의 Co2 가스 가스를 30초에서 최대 3분 이내 분사하여 환부의 온도를 0~10도까지 급격하게 냉각시켜 치료를 하여 주는데 치료시간이 짧으며 부작용이 거의 없기에 일상생활에서도 치료를 받기가 쉽답니다. 신장분사의 원리 온도충격효과(thermal shock effect)를 이용하여 치료를 하는데요! 간단히 설명을 드리자면 우리 인체는 몸의

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손목통증 5편 (Wrist and hand pain) / 엄지손가락쪽 손바닥통증!!

안녕하세요!! 명인통증의학과 입니다~!!! 오늘은 손목통증 중에서 #엄지손가락쪽 #손바닥통증에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 통증의 원인 통증의 원인 부터 살펴보면! 상완요골근 Brachioradialis M의 과사용이나, 외상으로 인해 문제가 발생하게 되면! Brachioradialis 근육에 (힘줄견인점)이 생기게 되고 이로 인해 병적인 등장성 수축을 하게 되면서 힘줄의 정지부를 잡아당겨 골막자극성 증상을 일으키기도 합니다. 힘줄의 정지부 = 평가를 하게되면 radius styloid process와 radial shaft (노뼈몸통)끝부분의 앞,측면 붙는 부분에 골막자극성 통증이 발생하게 된답니다. #엄지손가락쪽 #손바닥통증 / radius styloid process 평가방법 네발기기 자세에서 체중을 앞으로 실어 주면 되는데요!! (forward rocking) 자세한 내용은 1편에 올려놓은 영상을 참고하시면 됩니다!! 좀 더 편하게는 책상에서 손바닥을 밀착한 후 힘을 주면서

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부산통증클리닉 / 꼬리뼈통증의 원인 및 치료!

안녕하세요~ #부산통증클리닉,명인통증의학과입니다. (글씨가 작다보니... 컴퓨터로 보시는 분은 ctrl누른후 마우스 휠을 올려봐주세요!) 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 포스팅을 들어가기 전에!! 어느덧 21년 설 연휴가 이렇게 지나갔네요~ ㅎㅎ 다들 복 많이 받으세요!! 그럼 이제 #꼬리뼈통증의 원인 및 치료방법에 대해 알아보도록 할 텐데요! 꼬리뼈부위에 통증이 생기는 이유 1. 가장 대표적인 것이 직접적인 외상 이랍니다. - 넘어지거나 어디 부딪히거나 하는 등의 직접적인 외상 2. 이러한 외상이 없이 꼬리뼈가 아픈 경우! - 이런 분들의 공통점을 찾아보게 되면!! 꼬리뼈에서 흉추에 붙는 표면 기립근이라는 근육을 과하게 사용하시는 것을 볼 수 있답니다. 오늘은 두 번째 경우에 관한 원인과 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. #표면기립근, #광배근의 과사용으로 인한 꼬리뼈 통증 *이러한 분들을 보게 되면 표면 기립근을 과하게 사용하다 보니

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하단통증의학과 / 체외충격파 치료란?

안녕하세요~ #하단명인통증의학과 입니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 오늘은 #충격파기기와 #치료에 대해 간단히 설명을 드려보도록 하겠습니다. #체외충격파(ESWT) 치료란? - 병변 부위에 일시적인 미세 손상을 일으켜 혈관의 생성, 혈류 공급을 증가, 병변 부위의 조직재생을 촉진시키며 - 섬유화된 조직을 깨뜨려 주며, 힘줄의 회복을 도와주는 효과가 있으며 - 신경학적인 손상은 없고, 시술시간이 짧은 장점이 있답니다. 체외충격파 치료의 종류 1. 방사형 체외충격파 피부 표면 가까이 최대 에너지를 생성하게 되며 피부 표면 주위로 넓게 퍼지기 때문에 피부 표면의 근육 및 근막을 이완시켜 통증을 완화시켜 준답니다. 2. 집중형 체외충격파 충격파의 파장이 한곳에 깊숙하게 침투하는 방식으로 힘줄이나 인대와 같은 연부 조직의 손상, 석회성 건염 등에는 집중형 체외충격파를 이용한답니다. 저희 병원에서는 집중형과 방사형 체외충격파 모두 가능한 장비를

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목,어깻죽지부 통증의 원인 및 치료

안녕하세요~!! #명인통증의학과 입니다. 오늘은 책상에 앉아서 일하는 직장인분들과, 학생들이 특히 많이 호소 하는 증상 이라죠!! 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 #목어깻죽지부 통증에 관해서 한번 알아볼텐데요!! (글씨가 작다보니... 컴퓨터로 보시는 분은 ctrl누른후 마우스 휠을 올려서 봐주세요!) #증상 목어깻죽지 통증 증상으로는 자주 목이 당기게 되고 어중간한 부위인 목과 어깨 사이에서 지속적인 불편감이 나타나게 된답니다. "위쪽 사진부 위쪽에 불편감을 많이 호소하신답니다." #원인 1번째 : Levator scapulae 라는 근육에 문제가 생기게 되면서 통증이 발생하게 되는데요!! 이 근육이 과하게 사용되게 되면서 아래보시는 부위 쪽으로 통증을 만들어 내게 된답니다. Levatorscapulae M / TP #스트레칭 방법! 이 근육에 관한 스트레칭인데 참고하시면 된답니다!! 혹시라도 영상 시청이 조금 힘들다 하시는 분들을 위해

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하단 허리골반 통증 및 체형교정 치료 케이스 스터디

안녕하세요! 호진쌤 입니다. 오늘은 몸을 뒤로 젖히거나 돌아누을때 혹은 어디 내려갈 때 오른쪽 허리, 골반 쪽 통증이 있으며 왼쪽 어깨 쪽의 통증을 가진 대상으로 #케이스 스터디를 해보았답니다. C/C : Rt back pain, 골반통증엉치쪽 까지~!! (정확한 통증이 어느 부위인지는 모르시겠다고 하심!) 특히 돌아누울 때, 허리 뒤로 젖힐 때 통증이 있으며 계단 내려올 때 우리 하게 불편감 발생! 왼쪽 팔은 힘이 없어서 잘 사용하지 않으신다고 하심~!! 1. 정적 자세 평가 정적자세평가 (정면) 정면으로 섰을 때 양쪽 귀 높이에서 왼쪽이 더 높으시며, 어깨 또한 왼쪽이 조금 더 높으시네요! 팔과 손가락을 보면 왼쪽 어깨가 안쪽으로 더 돌아가 있고 중심선을 그으면 오른쪽 방향으로 전체적인 체중 중심이 이동되어 있는 것을 볼 수 있네요~!! 정적 자세 평가 옆모습 옆모슾을 봤는데요~!! 1. 귀를 중심으로 아래로 선을 그었을 때 2. 어깨 봉우리를 중심으로 아래로 그었을 때! 3.

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허리골반 통증, 체형교정 치료 케이스 스터디2

안녕하세요~ 명인통증의학과 입니다! 허리골반 통증, #체형교정 치료 케이스 스터디!! 같은 케이스를 대상으로 두 번째 포스팅이네요! 우선 금일 치료목표를 보면!! - 체간 안정성 강화 - 과긴장된 근육 및 근막 스트레칭 - Hip Abduction setting + Exercise 체중 중심이 앞쪽으로 많이 쏠려 있으셨기에~!! 앞으로 넘어가지 않기 위해 뒤쪽 근육이 지속적으로 수축이 되는 문제가 있으셨는데요!! 이를 위해서 치료 전후에 #셀프스트레칭 을 시켰답니다!! 폼롤러를 이용한 표면 후방선 스트레칭 치료를 하면서 사진을 지속적으로 찍기가 힘들어 전부 찍지는 못하였답니다 . 폼롤러를 이용한 TFL 스트레칭 스트레칭 + 운동을 보면!! 요렇게 적어 주고 Self로 시켰는데요~!! 개인운동 운동 같은 경우 잘못하게 되면 오히려 나빠질 수가 있기에!! 처음 Setting을 치료할 때 같이 해보며 혼자서 가능한 운동 동작만 운동을 시킨답니다~!! 똑같은 자세로 운동을 하더라도 특정 부

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하단허리통증 주사치료!! / 신경차단술 이란!

#신경차단술 안녕하세요~! 명인 통증의학과 입니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 오늘은 허리통증시 시행하게 되는 주사치료에 대해 알아보도록 할게요! 주사치료 / 명인통증의학과 의원 첫 번째 : 허리 통증의 주사치료 언제 하나요!? 앉았다 일어설 때, 상체를 뒤로 젖힐 때, 허리를 양옆으로 움직이거나 회전할 때 등등 발생하는 허리 통증 시 주사치료를 시행하게 된답니다. 두 번째 : 주사치료 시 주의사항 시술 후 감염방지를 위해 목욕탕, 사우나, 수영장은 1~2일 정도는 가지 않는 것이 좋습니다. 주사치료의 장점이란!? 비수술적 치료로 시술 시간이 짧고 통증 완화 효과가 뛰어나며 일상으로 복귀가 빠르답니다. C-arm(영상유도 장치) 장비를 이용한 주사치료 란? 신경성 병변이 있는 위치에 C-arm이라는 특수 영상 장치를 보며 병변이 있는 추간공에 약물을 주입하는 치료 방법을 말한답니다. C-ARM(영상유도장치) / 명인통증의학과의원 위의

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일자허리, 편평등 원인 및 치료방법!!

안녕하세요! 명인통증의학과 입니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 오늘은 최근 많은 사람들이 가지고 있는 체형인 #편평등, 즉 #일자허리 에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 일딴!! 일자허리에 대해 알아보기 전에 정상적인 척추의 정렬에 대해 간단히 보고 갈게요! 정상적인 척추의 정렬은 허리는 앞으로 C자형으로 볼록하게 되어 있으며 등에서는 뒤로 볼록하고! 다시 목에서는 앞으로 C자형으로 볼록하게끔 형성이 되어서 충격을 흡수하여 주는 역활을 한답니다. 중력중심선 / 효율적인 척추의정렬 상태 위의 사진과 같이 대퇴돌기를 기준으로 파란 중력중심선을 그어 줍니다. (사진상에서 천추(엉치뼈)는 옆에서 골반뼈에 가려서 안보여요, 또한 척추뼈 모형의 움직임이 작다보니 척추 커브가 과하게 형성이 되었는데요, 감안하여 참고하시면 될거 같습니다.) X-ray상으로 보면 대퇴골의 돌기뼈를 기준으로 중력중심선을 그엇을때 경추, 흉추, 요추1번 뼈,천추의

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하단어깨재활 운동방법 및 종류!

안녕하세요~!! #명인마취통증의학과 입니다. (글씨가 작다보니... 컴퓨터로 보시는 분은 ctrl누른후 마우스 휠을 올려봐주세요!) 환자를 치료하고 나서 운동까지 연계하여 기능적인 움직임까지 끌어내기 위해선 직접 운동을 하고 티칭을 해보면서 배워야 제 것이 된답니다. 그러하기에~!! 최근에 주말마다 대구로 가서 한창 운동을 배우고 있는데요~!! 서피티 명가 대구광역시 수성구 수성로 88-1 2F 바로 요기~!! (서성욱)이 형님한테 배우고 있어요~!! 현재 물리치료과 겸임교수 겸 센터 운영을 하시는 형이랍니다. 티비에도 출연 하셨더라고염! 1. Shoulder Flexion 증진을 위한 Exercise 첫 번째 슬링 장비를 이용한 어깨의 Flexion + Protraction 이라는 움직임을 만들어 내기 위한 운동이랍니다. 제가 운동을 배우는 것 그대로 찍어 왔어요~!!!! ㅋㅋㅋ 운동방법 1. #kneeling (무릎을 구부리는 자세)를 먼저 취해 준 뒤! 배꼽을 명치 쪽으로 당겨

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허리통증1편/사하구 허리통증(Psoasmajor)

안녕하세요~!! 명인통증의학과 입니다. (모바일에 맞추다보니 글씨가 작아요! 컴퓨터로 보시는 분은 ctrl누른후 마우스 휠을 올려봐주세요!) 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 오늘은 #허리통증을 발생시키는 가장 큰 원인 중 하나인 #Psoasmajor M에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 주 증상 1. 앉았다 일어설 때 Psoas major의 길이가 늘어나며 허리쪽에 통증이 발생! 2. 한쪽 허리 전체 부분을 따라 수직으로 길게 통증 발생 3. 자고 일어나거나 한 자세로 오래 있을 때 통증 발생 4. 허리를 뒤로 젖히는 동작시 통증이 발생! 2. Psoas major M 작용 Psoas major Muscle / 명인통증의학과 위에 빨간 동그라미 친 근육이 바로 Psoas major라는 근육이랍니다. T12 ~ L5 TP에서 - lesser trochanter에 부착되는 근육!! - 수축 시 Hip joint의 flexion, Ext.ro

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다대포 가볼만한곳!! / 장림 부네치아

안녕하세요~!! #호진쌤 입니닷 최근 너무 바쁘게 지낸 거 같아서~ 친구와 머리 좀 식힐 겸 #다대포를 다녀왔답니다. 가볼 만한 곳 이 없나 하고 찾다가 가게 되었네요! 해가 지는 게 참 이쁘더라고요~!! 나이가 하나 둘 먹어가다 보니 점점 감성적이게 변하나 봅니다? 시간이 되시면 한번 꼭 와서 보시길 바래요~!! 내려서 해변가도 한번 걸어 봤는데 시간적 여유가 되신다면 천천히 해변가를 한번 걸어보시는 걸 추천드려요! 바람 소리 들리시나요? 장난이 아니네요ㅋㅋㅋㅋ 바다라 그런가! 바닷바람이 장난이 아니었어요 최근 날씨가 그래도 낮에는20도 까지 오르고 했는데!! 일교차가..!!!! 그래도 저 때까지만 해도 날이 밝았는데 갑자기 확 어두워지더라고요~~!! 그냥 가기 아쉬워서~ #부네치아? 다대포에서 차를타고 5분 정도의 시간이면 오는 곳이었는데 생각보다 괜찮았어요!! 아무튼 부네치아 또한 예쁘게 꾸며 놨답니다. 가계들도 예쁘게 잘 꾸며 놨는데 코로나 때문인지.. 시간 때문인지, 문을

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Pelvic X-ray 리스팅~!!

안녕하세요~!! 명인통증의학과 입니다. (모바일에 맞추다보니 글씨가 작아요! 컴퓨터로 보시는 분은 ctrl누른후 마우스 휠을 올려봐주세요!) 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 오늘은 골반 X-ray 리스팅에 대해 알아 보도록 할게요~ 골반의 변위는!! PSIS의 방향에 따라 결정이 된답니다. X-ray 리스팅 위 사진에서 보면 PSIS가 위로 가있는 것이 보일 텐데요!! 골반은 구조상 앞과 위 / 뒤와 아래로 같이 움직이게 된답니다!! 즉 위의 사진에서 PSIS가 올라가 있다는 것은 골반이 위와 앞으로 돌아가 있다!고 보시면 된답니다. 그렇기에 Anterior(앞) Superior(위)로 가있다고 하여 AS 되어 있다고 한답니다. 이번 사진은 PSIS가 아래로 가 있는 것이 보일 텐데요! 그렇기에 PSIS가 내려가 있다는 것은 골반이 뒤, 아래로 돌아가 있다고 보시면 된답니다. 즉 Posterior(뒤) Inferior(아래)로 가있다 하여

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교통사고 후 목통증(편타손상)!!

안녕하세요~!! 명인통증의학과 입니닷!! (모바일에 맞추다보니 글씨가 작아요! 컴퓨터로 보시는 분은 ctrl누른후 마우스 휠을 올려봐주세요!) 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 오늘은 교통사고 후 발생하는 목통증에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다! #채찍질 손상, #whiplash injury 란? #채찍질 손상, #whiplash injury 교통사고 시 목이 과도하게 뒤쪽, 앞쪽으로 꺾이며 목주변의 구조물이 손상을 받는 것으로 심할 경우 목뼈의 골절이나 인대, 혈관 근육에 손상이 생기는 것을 말한답니다. 이러한 목주변 구조물의 손상 외에도 뇌진탕이 발생할 수가 있는데요! 이러한 뇌진탕으로 인해 뇌에 있는 압력을 증가시켜 뒷목쪽 통증과, 구토, 사물이 여러 개로 보일 수 있답니다. 보통 위의 증상들이 많이 발생하나, 평상시 퇴행변화가 있거나 목 주변부 근육의 상태가 좋지 않았을 경우 혹은 사고가 심하게 날 경우 디스크에 손상이 발생할 수도

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폼롤러운동 / 지역사회 운동프로그램!

안녕하세요~! 호진쌤 입니닷! 동주운동과학센터 부산광역시 사하구 낙동대로 164 3층, 동주운동과학센터 오늘은 #동주운동과학센터 에서!! 지역사회 주민들을 위해서 수업 프로그램을 한다기에!! 잽싸게 신청을 해보았는데요! 지역사회 운동프로그램! 선착순이라!! 벌써 꽉찬 프로그램이… 국가에서 지원하는 프로그램이다 보니 비용은 들지 않는답니다! 혹시 관심 있으시면 연락 한번 드려보세요!!! 그중 첫 수업인# 폼롤러운동 프로그램 수업을 들어 보고 왔는데요! 폼롤러운동 / 지역사회 운동프로그램! 폼롤러를 이용한 이완 과 운동을 강사님께서 설명해 주시고 따라 하는 형식으로 수업을 진행하였는데요! 일반적인 폼롤러 스트레칭뿐 아니라 스트레칭을 왜 해야 하는지, 거북목이 어떻게 생기는지, 어떻게 평가하는지 등등 자세와 연관 시켜서 설명을 잘 해주시네요~!! 이 프로그램 뿐 아니라, 다른 프로그램들 또한 흥미로운 주제들이 많이 있더라구요!! 동주운동과학센터 / 내부모습 센터 내부의 모습을 한번 찍어

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목뼈촉진 방법 / 목뼈의 후방변위

안녕하세요! 호진쌤입니당!! 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 오늘은 #목뼈촉진법 에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다!! 목뼈의 구조물 목뼈 같은 경우! 고개를 숙였을 때 다른 부분과 확연히 구분되어 튀어나오는 부분이 #C2와 #C7의 가시돌기(극돌기) 입니닷! 젖힘 동작시 목뼈의 움직임 / 척추 팔다리의 근골격계 검사 및 평가 그렇기에 이 C2 와 C7을 기준으로 나머지 목뼈 분절을 하나하나 찾으시면 되는데요!! 첫 번째로 C1분절 같은 경우는 가시돌기가 없기에!! 고개를 숙였을때 처음 확 튀어나온 분절이 C2 level 로 보면된답니다. 두 번째는 C6의 극돌기는 목을 hyperextension(뒤로젖힘) 시키게 되면 손가락 밑에서 완전히 사라지게 되는데요! 그렇기에 아래에서 툭 튀어나온 뼈C7을 기준으로 그 위의 가시돌기에 손을 대고 고개를 뒤로 젖히게 되면 C6의 가시돌기가 손에서 사라지는 것을 볼 수 있답니다. 세 번째로 고개를

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손목통증 6편 (wrist and hand pain) / 팔렌테스트, 손목터널 증후군

#손목터널증후군 #팔렌테스트 안녕하세요 명인통증의학과 입니다. (모바일에 맞추다보니 글씨가 작아요! 컴퓨터로 보시는 분은 ctrl누른후 마우스 휠을 올려봐주세요!) 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 손목터널증후군 정의 손목터널 증후군이란 정중신경이 손목에서 압박되어 나타나게 되는 신경 병증을 말한답니다. 주 증상으로는 첫 번째에서 ~ 네 번째 손가락 반 사이의 저림, 통증, 힘 빠짐 증상 등 이 발생하게 된답니다. 또한 손목터널 안의 압력이 증가하여 생기는 증상으로 새벽에 정맥환류감소로 저림이 심해져 잠에서 깨어 손을 털거나 만지다가 다시 자는 경우가 많이 발생하게 된답니다. 마우스를 많이 사용하는 회사원이나 칼질을 많이 하는 주부 등 여러 원인으로 발생할 수 있답니다. 테스트 방법 손목터널 증후군이 의심된다! 이럴 경우 하는 테스트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위의 테스트는 팔렌 테스트 라고 하는데요!! 영상과 같이 양쪽 손목을 최대한

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척추주위심부근육의 과긴장으로 인한 여러통증

#SCG (superior cervical ganglion syndrome) 안녕하세요 #호진쌤 입니닷!! 오늘은 #SCG #척추심부근육에 의한 통증에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 이러한 척추 심부근육은 내용이 조금 어렵기에~!! 치료사나, 운동관련 종사자가 보면 더욱 도움이 될만한 내용이랍니다. SCG 주증상 척추주위에 있는 심부근육들의 과긴장이나 단축이 발생하게되면서 교감신경과 관련된 불편감, 복통, 두통, 어지럼증, 눈에 이물질이 있는 불쾌감 등등 여러통증과 여러가지 증상이 발생 하게 된답니다. Cervical ganglion / 자율신경계통 통증 경추에는 백색교통지가 존재하지 않고 회색 교통지만이 존재한다. 교감신경은 T1~L2 Level 에서만 시작하게 되는데요!! 경추에는 해당 level의 척수로부터 바로 옆의 척수옆신경절에 신경절전섬유를 운반해 주는 백색교통지(white ramus com

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사하구통증의학과 / 허리통증시 엎드린 자세에서 고관절폄근(대둔근), 엉덩이근육 강화운동

안녕하세요! 호진쌤입니다!! 오늘은 Glu-Max 강화운동과 유착에 대해 간단히 설명을 드리도록 하겠습니다. *대둔근 = 큰볼기근 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 대표적인 대둔근 강화운동으로 스쿼트가 있는데요!! 오늘은 허리통증이 있는 분의 경우 허리 개입을 최소화 하기 위하여 스쿼트전에 초기에 엎드린자세에서 기립근의 수축을 최대한 억제시킨 상태에서 대둔근 강화운동을 하는 방법을 가져 왔답니다. 논문리뷰!! Prone자세 에서 각 자세별 hip extension의 반힘줄근과, 대둔근의 근활성도 비교 안녕하세요!! 오늘은 Hip extension 운동 시 참고할 만한 논문을 가지고 왔습니다. 1. Background Glute... blog.naver.com 위의 논문을 참고해 보시면 햄스트링을 최대한 억제하면서 엉덩이근육 강화하는 방법으로! 고관절을 외회전 + 무릎굴곡 + 고관절 폄 자세 바로 위의 사진에서 D의 자세랍니다. "그럼 바로

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연차휴가, 중복~!!

안녕하세요! 호진쌤 입니당 최근 바쁘다는 핑계로 할아버지를 자주 찾아뵙지 못하여~!! #중복이고 해서 #연차 쓰고 식사를 같이 하러 와보았답니다. 코로나 때문에 밖에 잘 못 가시다.. 오랜만에 외출이라고 머리 빗고 계시는!! ᄏᄏᄏᄏᄏ 달력 보시곤 “오늘 중복이네” 최근… 가족과 같이 보내는 시간이 점점 줄어드는 거 같네요! 시간이 있어도… 피곤하여 쉰다고.. 찾아 뵙지를 않았네요ㅠㅠ 앞으로 가족과 시간을 더욱 많이 보낼 수 있도록 노력을 해봐야겠어요!! 장마가 끝나고 어마어마한.. 무더위가 찾아왔네요 다들 더위 조심하시고 행복한 하루 보내세요~~

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측만증치료에 대한 새로운 시각 / 제너럴피트니스

안녕하세요! 명인통증의학과 입니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 측만증에 대한 교육을 들어 보러 왔는데요~!! 사실 측만증에 대한 교육을 여러 번 들어 봤기에! 크게 기대는 안 했으나~!! 와~!! 들으러 오길 잘했다!! 싶었네요~!! 제너럴피트니스 / 동주운동과학센터 시작 전에 잠깐 찍어 봤답니다~!! #제너럴피트니스 운동센터의 #윤성영 강사님입니닷~!! Functional과 Structural의 차이 구분!! / 명인통증 Functional과 Structural의 차이 구분!! 측만에 따른 근육의 상태 / 명인통증의학과 측만에 따른 근육의 상태~!! 측만증 치료에대한 방향 치료 방향에 대한 내용~!!! 여러 측만증 치료에 대한 공통적인 사항!!! / 명인통증의학과 모든 측만 치료방법들의 공통적인 점!!이라고 하네요!! 사실 슈러스쪽만 공부했으나 측만에 대한 치료방법 중 하나일 뿐 여러 접근법이 있다는 걸 배우게 되었어요!! 블록을

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신체에 필요한 적절한 스트레스란!?

안녕하세요 호진쌤 입니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 오늘은 신체에 필요한 적절한 스트레스에 대해 알아볼까 합니다. 적절한 스트레스란 적절한 #alignment (정렬) 안에서 만들어지는 것이다. 참고문헌 : 운동손상 증후군의 진단과 치료 이러한 적절한 스트레스는 우리의 몸을 더욱 건강하게 만들어 준답니다. 반대로 적절하지 못한 스트레스 너무 적은 스트레스를 받아서 골밀도가 떨어지거나 너무 과한 스트레스를 받아 퇴행성 변화를 일으키기도 한답니다. 이러한 이상적인 정렬을 갖추기 위해서 '체형교정'을 하게 된답니다. 이상적인 alignment(정렬)은 최적의 운동을 촉진시키고 손상 유발을 감소시킵니다. (즉 적절한 무릎의 부하는 오히려 골밀도 증가와 퇴행변화를 지연 시킨답니다.) 반대로 이상적인 운동으로의 이탈이 된다면 퇴행성 변화가 나타나게 됩니다. 즉 alignment가 깨지되는 순간부터 지속적인 반복이 된다면 그때부터 퇴행성 변화가

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양과 질의 글이란?

안녕하세요! 호진쌤 입니닷 벌써 7월의 마지막 일요일이네요!! 시간 참.. 빠릅니다. 어제 아는 지인의 상으로 인해~!! 늦게까지 있다가 와서~!! 오늘은 대구로 가지 못하고 집에서 푹 쉬었네요. 21년 올해부터 본격적으로 블로그 포스팅을 꾸준히 해보았는데요~!! 4월 후부터 슬럼프에 빠져 버려서! 그동안 쉬다가 7월부터 다시 조금씩 쓰기 시작하고 있답니다. 너무 완벽하게 쓰려고 하다 보니.. 글은 계속 쓰긴 하나 완성이 안되는? 쓰다 말고 쓰다 말고 그렇게 되더군요.. 박용환 작가의 <양에 집중하라> 에서 보면 '양질 전환의 법칙'에 대해서 소개를 해준답니다. 양에 집중하라 저자 박용환 출판 세이지 발매 2016.09.20. 양이 쌓이다 보면 질적인 변화를 가져다준다는 것! 양에 집중하라 - 박용환 즉 블로그 포스팅도 많이 하다 보면~!! 더 좋은 질적인 글이 나오게 되겠죠~!! 그래서 짧은 내용이든 긴 내용이든, 꾸준하게 포스팅을 다시금 해보려고 한답니다. 양과 질에 관한 또 다

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스크린, 어세스먼트, 테스트, 이학적 검사의 차이점!!

안녕하세요~!! 명인통증의학과입니닷!! 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 무슨 놈의 #테스트가 이렇게 많은지..!! 이 많은 테스트를 다 쓰기나 하는지! 궁금하더군요!! 그렇기에 이러한 #테스트별차이점에 대해 한번 설명을 드려 볼까 한답니다. #Screen(스크린) 첫 번째 로 알아볼 친구는 바로 Screen스크린 이랍니다. 이 스크린은 치료를 하지 않고 나두면 앞으로 부상의 위험을 찾을 수 있는 '지금 당장의 문제보다는 앞으로 문제가 발생할 것에 초점을 맞추고 평가를 하는 것'을 말한답니다. 대표적으로는 FMS, 와 SFMA 등을 이용하여 평가를 실시한답니다. FMS test / Screen test 바로 저러한 동작들을 평가하여 신체 불균형 및 문제점을 찾아내는 테스트랍니다. #Assesment(어세스먼트) 두 번째로 친구는 Assesment(어세스먼트) 사람들이 못하는 것을 찾는, 다른 말로는 스페셜 테스트 (Special test)

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체간안정화 운동을 통한 거북목치료

안녕하세요! 호진쌤 입니다. 오늘은 저희 병원 선생님을 대상으로 등 과# 체간안정화 운동을 이용하여 #거북목치료를 해보려고 하는데요~!! 등threst / 체간 안정화운동 음 목쪽은 치료 안하고 위에 처럼 등threst + 체간 안정화 운동 3set 실시 하여 줬답니다. 먼저 정상 정렬부터 알고 가자면!! 일단 귀를 중심으로 선을 한 개 그었고 / 어깨봉우리를 중심으로 선을 한 개 더 그었답니다. 저 두선이 일직선에 가까울수록 정렬이 좋다고 보시면 된답니다. 7. 26일 / 첫 째날 7.27일 하루 지나서~!! 7. 28일 side lying 7.29 sidelying 음 조금씩 좋아지긴 한데요 이 운동이 혼자서 하기 힘들고 누가 당겨줘야 하기 때문에!! 솔직히 실용성은 조금 떨어지지만! 제대로만 한다면 목, 등, 허리 척추 전체에 상당히 도움이 많이 되는 운동이랍니다. 내일 부터는 운동과 치료는 실시하지 않고 어떻게 유지되는지만 관찰해서 다음주에 다시한번 봐야겠네요~ #선생님 미안

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What's Accessory N / 더부신경성 통증

What's Accessory Nerve 안녕하세요! #명인통증의학과 입니다. 오늘은 Accessory Nerve에 대해서 한번 알아볼까 한답니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 더부신경(Accessory Nerve)이란 12개의 뇌신경중 11번째 뇌신경으로, 뇌신경 중에선 유일하게 근육에 영향을 직접적으로 영향을 미치는 신경이랍니다. 더부신경 주행경로 아래의 사진과 같이 SCM 상부를 뚫고나와 Trapezius근육을 신경지배하는데요!! Accessory N 주행방향 / 더부신경 / 어깨죽지통증 SCM의 상부 쪽에 더부신경이 지나가는데 이때 SCM 근육을 과하게 많이 사용하거나, 단축이 있을 경우! SCM사이를 지나가는->더부신경을 압박하게 됩니다. Accessory N Entrapment = SCM의단축에 더부신경이 압박 (NEP) 이 되어 Upper Trapezisu M의 허혈성 수축으로 인한 어깨죽지의 통증 발생하게 된답니다. SC

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인생에서 가장 중요한 것만 남기는힘! 신경끄기의 기술

무언가를 얻기 위해서는 무언가를 포기해야 하는 법!! 신경끄기의 기술 / 인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘! 경제학의 기본 개념 중 '기회비용' 이라는게 존재한다. 이 기회비용은 본질적으로 당신이 하는 모든 일에, 무엇이든 간에 간접적으로라도 비용이 든다는 걸 의미하는데! 우리는 특별한 일을 해서 부자가 된 사람들을 찬양하는데 이러한 특별한 일은 극도로 높은 기회비용을 요구합니다. 대단한 일에는 겉으로 드러나든 드러나지 않든 희생이 따를 수밖에 없다는 것! "좋은 몸을 가지려면 조금이라도 더 뛰고 무거운 쇠를 들고, 운동을 하고, 먹을 것을 참는 고통을 견뎌 내야 한다." 이러한 노력이라는 '기회비용'이 들어가며 꾸준히 해나가야지만 원하는 바를 이룰 수가 있다. '치료'라는 것을 잘 하기 위해선 더 많은 케이스를 보고, 연습을 해보고, 생각하고... 끝이 없는 것 같기도 하다. 모든 걸 가지려는 사람, 즉 인생의 버킷리스트를 모두 채우려는 사람은 아무것도 잃지 않으려는 인생을 살

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잘못된 호흡 예시!!

#잘못된호흡 예시!! 위의 영상처럼 호흡을 시켜보면 목 어깨가 과하게 들리시는 분들이 있답니다!! 이러한 분들은 호흡 패턴이 벌써 다 깨져있으신 건데요! 잘못된 호흡을 하다 보니 목 주변 근육을 잘못 당겨다 쓰시고 있답니다. 이러한 상태다 보니 시간이 지나면 지날수록 목주변 근육은 뻣뻣해지게 되고!! 이러한 목 근육 아래로 지나가는 신경까지 압박이 되게 되면, 목뿐 아니라, 등이나 가슴, 팔 다른 부분까지도 문제가 발생하게 된답니다. 이로 인해 X-ray 상에서 목의 커브 또한 나빠지게 되는데요!! 물론 목의 커브는 목뿐 아니라 허리, 등 과 같은 다른 분절에 의해 더더욱 영향을 많이 미친답니다. X-ray에서 목의 역커브 이러한 분들은 목의 주변 근육이 뻣뻣하고 온몸의 긴장도가 많이 올라가 있으신데요! 이 경우에는 목 주변부를 먼저 치료하여 주신 후 호흡운동을 하여 주시면 된답니다. 거복목 and 둥근어깨운동(원인 및 치료) 안녕하세요!! 오늘은 거북목과 둥근어깨(라운드숄더)에 대

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운동치료의필요성! / 부산통증의학과

안녕하세요 명인통증의학과 입니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 오늘은 #운동치료의필요성에 대해 간단하게 설명을 드려볼까 합니다. Why 운동치료? 예를 들어 같은 일을 하는 근육1번과 근육2번 두 친구가 있답니다. 운동치료의 필요성! 이때 1번 친구가 농땡이를 부리게 되면 2번 친구는 혼자서 과다한 일을 하게 되는데요!! 이게 잠깐이면 괜찮으나, 계속 혼자 일을 하게 되면 시간이 지나면 지날수록 과부하로 인해 다치게 된답니다. 2번 친구가 치료를 받고 오더라도 1번 친구가 계속 농땡이를 부리게 되면 2번 친구는 과부하로 인해 다시금 아파질 수밖에 없답니다. 그렇기에 우리는 2번 친구를 치료하여 준 뒤 1번 친구가 일을 하게끔 만들어(운동치료를 시켜) 줘야 2번 친구가 다시는 아프지 않게끔 하여 줄 수 있답니다. 우리의 몸이 바로 이러한데요!! 위처럼 특정 근육만 과하게 쓰이다 보면 뼈가 틀어지고 체형이 무너지게 되는데요!! 이러한 잘못

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등허리 근막 스트레칭~!!

안녕하세요~!! 오늘은 폼롤러를 이용한 #등허리(T-L junction)접합부와 등 스트레칭 영상을 가져 왔답니다. 이 등허리 접합부에 문제가 생길경우!! 인접 분절인 목과 허리 뿐만 아니라 전신에 영향을 미치게 됩니다 명인통증의학과 / 폼롤러 스트레칭 방법은 위의 영상과 같은데요!! 혹시라도 영상이 안되는 분들을 위해 직접 사진을 따 왔답니다. 첫 번째로는 폼롤러를 사진과 같이 허리쪽에 놓아 줍니다 그 이후 목뒤로 깍지를하고 배에 힘을 줍니다. 그리고 엉덩이를 살짝 들어서 위아래 움직여 줍니다 이때 통증이 심한부위가 있다!! 이럴 경우 그부위를 집중적으로 풀어줍니다!! 그후 등쪽에 고정을 시킨후 고개를 뒤로 살짝 젖혀주며 등의 젖힘 동작을 더 만들어 줍니다. 이때 척추뼈의 gliding 또한 같이 된답니다 그후 좌우로 또한 움직여 주며 풀어줍니다!! 정말 간단하죠!!?? 한번에 많이 하는것 보다! 매일 3~5분씩 꾸준히 해주시는게 더 도움이 된답니다!! #등허리근막스트레칭

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보행분석을 위한 해부학 1편

발의 기본 해부학 1. 발은 26개의 뼈, 16개의 관절, 107개의 인대, 자체적인 근육 20개로 구성되어 있습니다. 2. 이중 걸을 때 몸무게를 지탱하는 부분이 발에서 7군데로 되어 있으며 3. 몸무게의 3분의 2를 발꿈치가 지탱하고 있다. 4. 발 관절은 섬유 관절을 지닌 발배뼈 부위를 제외하고는 전부 윤활 관절로 이루어져 있다. *윤활 관절은 활막(덮개)를 지니고 있는데, 활막은 물리적 충격이나 과도한 움직임, 관절염이 발생할 수 있는 조건에 노출되면 염증을 일으킬 수 있다. 부분적으로 염증이 발생했을 때 관절에 '물이 찼다'고 말하는 부위가 바로 윤활 관절이다. 반면 섬유 관절은 어느 정도 움직일 수 있는 섬유성 관절로, 걸을 때 발을 안정적으로 고정하는 역할을 한다. 발의 골격은 세 부분으로 구성이 되어 있다. 1. 뒤에서부터 앞으로, 발목, 발허리, 발가락으로 나눌 수 있으며 2. 해부학적 관점에서는 뒷발, 중간발, 앞발로 구분한다. 발의 골격을 세 부분으로 구분 / <

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보행분석을 위한 해부학 2편

원활한 발목 움직임을 위해 움직임을 방해할 수 있는 근육을 자주 풀어주는게 중요하다. 보행시 발을 땅에 디디면 발이 바닥에 적응해 대략 6mm까지 늘어날 수 있다. 발 스트레칭, 고유수용성 감각 운동, 마사지 등을 하면서 발의 가동성을 유지하여 주는 것이 중요하다. 1. 발목펴는 동작을 하기 어렵다면! 특히 넙다리두갈래근과 발 앞부분(정강뼈 앞부분, 발목지지띠 부분)을 스트레칭 해야 한다. 2. 발목을 굽히기 어렵다면! 장딴지세갈래근(장딴지)를 스트레칭해줘야 한다. 폼롤러와 슬링을 이용한 스트레칭!! 안녕하세요~!! 오늘은 운동 전후로 하는 스트레칭에 대해 간단히 소개 드릴까 하는데요! 운동을 시... blog.naver.com 발바닥과, 장딴지 근육 스트레칭은 위의 포스팅을 참고하시면 된답니다. 발목의 굽힘과 폄 동작/ ankle mobility *발목에서의 움직임은 (굽힘과 폄이아닌 dorsi Flexion, Plantar flexion 이나) 용어가 어렵기에 쉽게 굽힘 과 폄으

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8. 21일 치료 backpain case

월요일 후 5일만에 병원을 내원하셨는데~!! 통증으로 인해 잠을 거의 못 주무셨다고 한다. 1. 증상으로는 양쪽 엉덩이 부분이 닿으면 화끈 감이 생기며 바로 눕기가 힘든 것! 2. 엎드리면 허리 통증 발생! 일단 고민 끝에 허리 쪽 QL과 배근육 먼저 이완치료 실시! 별다른 효과 무!! 3. 증상을 조금 더 들으며 생각을 하다 보니 운동신경보다는 감각신경에 조금 더 문제가 있는 거 같다는 생각이 들었음!! 눕자마자 화끈거림 감각이 발생하였고, 특정 스트레칭을 하여도 별다른 호전이 없으며, 눕자마자 불편감이 발생하는 것을 기준으로 아래의 cluneal N의 Sensory N의 innervation 문제를 의심하여 치료!! -치료는 skin roling과 집중형 충격파(10~ 15강도)를 통하여 문제가 있는 부위 스킨 전부 치료 실시! 일단 치료후에는 화끈감이 없으나 얼마나 지속되는지 지속적인 평가관찰 필요해보임 Exercise로 Lt side만 한 발만 폼롤러로 지탱 후 한발 스쿼트

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네이버 모두 / 셀프로 병원홈페이지 제작 해보기!!

안녕하세요! 명인통증의학과입니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 아직 저희 병원에 홈페이지가 없기에 휴무일 이라던가 공지를 위해서!! 한번 제작해 봤답니다. 사용한 플랫폼은 네이버에서 제공하는 ‘모두’ 라는 플랫폼을 사용하였는데요! 네이버 홈페이지 제작/ 검색 모두 네이버에서 위의 사진처럼 검색을 하면 바로 나온답니다. 거기다 ‘무료’라서 바로 한번 만들어 봤어요! 홈페이제 제작 / 모두 하는 법 처음 들어가면 요렇게 되어 있답니다!! 템플릿이 잘 되어 있어서 편하게! 선택만 하면 되는 거 같아요!! 기본 세팅도 잘 되어 있어서 만들기가 쉬운 장점이 있는 거 같네요! 저희 병원에서는 병원 소개와 의료진 안내, 진료과목, 내부시설, 스케줄, 오시는 길, SNS 요렇게 기본으로 제작을 해보았는데요! 사진 찍는 것과 고르는 것, 세팅이 조금 걸려서 그렇지 나머지는 상당히 금방 만든답니다!! 아직 사진을 완전하게 다 찍은 게 아니라 미완성이긴

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발목통증1편(Ankle and Foot pain) / 발목 발등쪽 통증 / 발목지지띠통증

#발목발등쪽통증 발목 통증에는 크게 2가지 유형이 존재한다. 첫 번째는 발목이 아프다고 내원하는 경우이고, 두 번째는 발등이 아파서 오는 경우이다. 물론 이 두 가지가 혼합되어 오는 경우도 가끔씩 볼 수 있지만 주로는 어느 한쪽 이 아파서 내원하는 경우가 많이 있습니다. 오늘은 그중에서 발목 중 발등 쪽에 통증이 발생하는 것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 발목 쪽의 통증 원인 긴발가락폄근(장지신근EDL)에 손상이 생기게 되면 손상받은 부위를 기준으로 등장성 수축 Isotonic contraction을 하게 되면서 아래조직을 팽팽하게 당기게 되는데!! 이때 팽팽하게 당겨진 힘줄이 많은 움직임이 일어나는 발목관절ankle joint 와 transverse tarsal joint의 주변조직인 superior extensor retinaculum과 inferior extensor retinaculum과의 마찰에 의해 염증성 통증을 일으키게 됩니다. 긴발가락폄근 EDL Extensor

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backpain case study 8.27일

C.C 의자에 잠시도 앉아 있기 힘이 들며! 전에 아래쪽 sensory N 엉덩이 쪽 충격파 치료 + 운동치료 경과 1일 뒤 20분 2일 뒤부터 다시 악화 되기 시작하였으며! 금일인 5일 뒤에는 많이 심하게 아프셔서 병원 내원 T-L junction 에서의 신경 포착 T-L junction 포착으로 인한 방사통 오늘은 T-L junction 치료 실시! 피부감각 자체가 sensitive되어 있으심! 스치는 감각도 따가움과 화끈거림으로 호소 Tens 치료 후 효과 good! / 관문조절설! 그 이후 고주파를 이용하여 등 쪽 T-L junction과 hip Glu_M / Hamstring M 치료 실시! 일단 당일은 조금 괜찬타고 하나 경과 지켜봐야할듯 싶음 #Casestudy #도수치료케이스

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결정종이 있는 만성 손목통증 케이스 21. 08. 30

손 결정종 / cyst / 손목통증 Case 양쪽 손목에 #결정종이 있으시며 한 번씩 저린 통증도 생기며, 손목통증이 있은지 2~3년 정도 되신 분 네발 기기 자세(손으로 바닥을 짚는 자세)는 통증이 너무 심하여 거의 하지 않았다고 하신다. 네발기기 자세를 시켜보니 (손등중간부) 에 통증이 발생~!! / 평상시 통증이 심해 네발기기 자세를 기피함! 치료 -> Radial N 포착부위 전사각근 치료후 re -test를 해봤으나 지속적인 통증!! #만성손목통증 으로 인해 어깨주변부 까지 치료가 필요해 보임! (팔을 당겨보니 위쪽까지 유착성 문제!) 다음치료! 통증이 생긴지 오래되서.. lateral epicondyle 까지 치료를 해봤으나 지속적인 통증이 남아있음! Wrist extensor M 추가로 마시지 치료 실시! #만성손목통증 #결정종

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뒤넙다리 피부신경 / Posterior femoral cutaneous Nerve / 닿는부위의 열감, 뜨거움 증상

안녕하세요~! 명인통증의학과 입니다. 오늘은 뒤넙다리 피부신경에 대해 알아볼까 하는데요! 최근에 backpain 환자분 중에서 이 부위에 통증이 호발하는 것을 보고 정리를 해 보았답니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 What's the Posteior Femoral Cutaneous Nerve? - 고관절(엉덩이 아래쪽)및 넙다리 후면부와 무릎 뒤편의 피부를 지배하는 신경 Posterior femoral cutaneous Nerve 1. 엉치신경총(Sacral Plexus) 가운데 S1~S3 Nerve (Dorsal Rami root)에서 파생 2. 큰궁둥구멍(Greater Sciatic Foramen)에 그 가지를 뻗어낸다. 3. 이상근(Piriformis) 아래에서 큰궁둥구멍을 관통하여 대둔근 (Gluteus Maximus)의 근막 아래에서 밑으로 햄스트링(Hamstring)을 따라 무릎 후면부 위쪽 지역까지 주행 Posterior

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근막의 적절한 부하 와 근막트레이닝 / 외측선 트레이닝

적절한 부하는 근막 조직 구조를 긍정적으로 리모델링해 준다. 규칙적인 부하를 가하게 되면 근막 분자에 주름이 생기게 되는데요~!! 이 분자 주름은 우선 조직에 탄성의 양호한 활기를 가져다줄 뿐만 아니라 골지건 기관(Golgi Tendon Organ) 조직에서 부하를 감지해내게 하는 역할을 한답니다. 반대로 근막에 가해지는 규칙적인 부하가 부족할 경우 근막에 분자 '주름(crimp)'이 감소하게 된답니다. 이렇게 활동을 하지 않아 주름이 줄어들게 되면 하중에 대한 인지력은 그 정확도가 떨어지게 됩니다. 그러므로 주로 의자에 앉아 생활하는 사람이나 병원에 입원해 있는 사람은 필수적으로 운동을 해야 하는데, 약해진 근육을 강화시켜야 하는 이유 이외에도 근막에 나선 격자를 리모델링 시켜주고, 주름(crimp)을 다시 원상 회복시켜 줘야 합니다. 근막 주름(Crimp) / 근막운동의 필요성 정상적인 부하는 그림 A와 같이 근육 근막 내에 일정한 나선 형태의 격자 모양을 만들어 내게 됩니다.

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만성요통, 허리통증이 자꾸 발생해요!! / 중간볼기근(중둔근)약화

안녕하세요~! 명인통증의학과입니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 #만성요통, 즉 만성적인 허리통증 으로인해 많은 분들이 병원을 내원하시는데요!! 치료를 하여도 다시금 아파지고, 불편감이 계속 지속될 경우~!! 꼭 살펴보아야 하는 근육이 중둔근 이랍니다. 특히 나이가 증가함에 따라 근육량의 감소가 심하기에 더더욱 허리통증이 심해지게 된답니다. 중둔근(중간볼기근)이란? *Gluteus Medius 시작부(기시) : 앞,뒤 엉덩뼈 가쪽면 정지 (닿는부) : 넙다리뼈 큰돌기 신경지배 : 위볼기신경 L4, L5, S1 Gluteus Medius / 중간볼기근 / 중둔근 중둔근의 역할은 엉덩관절을 벌리는 기능도 있지만~!! 보행 시 한쪽 다리로 지탱 시 본인의 체중을 버텨주는 역할이 크답니다. 즉 한 발로 선 자세에서 체중이동은 발을 디디는 쪽으로 신체의 중심이동이 일어나며, 이때 엉덩관절 벌림근(중둔근)이 골반의 균형을 유지하기 위해 작용!!

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2,3,4번째 발가락 통증 / 발바닥 통증 치료케이스

Proper plantar digital N 문제의심! = medial calcaneal N + lateral calcaneal N 문제 FDL 근육에 문제가 생기게 되면 발바닥 전체에 퍼져있는 FDL힘줄을 잡아당기게 되며 발바닥에 referred pain을 유발하게 되며, abductor hallucis의 손상이 발생하게되서, 그 밑을지나가는 medial, lateral plantar N들이 압박을 당하게 되며 radiating pain을 유발 Proper Plantar digital N / Medial / Lateral calcaneal N / Tibial N 문제! 1day ~ 3day 까지 반복 (FDL + FDB + abductor hallucis M) 치료 - > FDL muscle 고주파치료 CET 2min + Deep CET 5min / RET 7min / CET 1min + 충격파 방사형 300 + 집중형 200 / 주사치료 4day 치료-> 지속된 통증 재발, Ti

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조금만 걸어도 허리가 아파요, 척추전방전위증 원인 및 증상 / 재활

안녕하세요~! 명인통증의학과 입니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 오늘은 #척추전방전위증 에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 척추 전방전위증이란? 천골이나, 아래쪽 요추뼈를 기준으로 위쪽의 뼈가 앞으로 밀린 것을 "척추전방전위증" 이라고 한답니다. 척추 전방전위증 진단적인 기준 (X-ray기준) X-ray 기준으로 천골이나 아래쪽 요추를 기준으로 위쪽 요추뼈가 얼마나 앞으로 미끄러졌는지를 평가한답니다. 척추전방전위증 환자 X-ray 저희 병원 환자분중 X-ray상에서 전방 전위증이 살짝 있으신 분이랍니다~!! 위의 분 같은 경우 꼬리뼈를 기준으로 L5 분절이 앞으로 살짝 나가 있는 것을 볼 수 있다. 척추전방전위증 기준 / from 척추맨 위와 같이 아랫분절에 점을 3개를 찍어서 4단계로 나누는데 초록 선을 기준으로 위의 분절이 앞으로 얼마나 미끄러졌는지를 평가하는 것이랍니다! 총 grad 4단계로 나누며 1단계일 경우는 증상이 미미하거

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걷기운동이 신체건강에 미치는 영향!!

한 주에 10km 정도, 즉 하루에 1km 조금 넘는 거리를 걸으면 건강하게 더 오래 살 수 있다. 걷기운동이 신체에 미치는 영향 / 하단통증의학과 / 명인통증의학과 걷기는 나이가 들수록 몸에 좋은 운동이다. 1. 골절 위험을 반 이상 줄일 수 있다. 2. 매일 30분만 걸어도 혈액 순환 시스템에 긍정적인 영향을 미쳐 뇌졸중 발생률을 3분의 1가량 줄일 수 있다. 3. 걷기는 신진대사 촉진 이상의 효과를 낼 수 있다. 강도 높은 걷기는 우리 몸이 인슐린과 혈당을 더 잘 조절할 수 있도록 돕는다. 4. 체력 회복에도 큰 효과가 있다. 일반적인 강도로 20분 정도 걸으면 체력이 회복되고, 이를 열두 시간 유지 할 수 있다. 걷기 운동을 위한 사전운동!! / 사하구 통증의학과 오래 걸어야 효과가 있다? NO 사람들은 연소한 열량이나 흘린 땀의 양으로 운동이 효과가 있는지 없는지를 판단할 수 있다고 생각하는 경향이 있다. 그러나 실제로 중요한 요소는 몸이 받는 자각의 질과 그 횟수이다. 다

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좌골신경 / 궁둥신경(Sciatic Nerve) 주행 및 주변 근육

좌골신경(Sciatic Nerve) / 궁둥신경 인체에는 신경, 혈관, 동정맥등, 림프절등 겉에 보이진 않지만 중요한게 참 많이 분포한다. 오늘은 그중에서 궁둥신경(좌골신경)에 대해 한번 적어봤다. 물론 중요하지 않은 신경은 없다. 하지만 그중에서도 많은 환자들이 이 신경으로 인해 저림 증상이나 통증을 가지고 내원하게 된다. 이 신경은 척수신경 (L4, L5) + (S1, S2, S3 level)에서 분지되어 Sciatic N로 주행되며 내려오게 된답니다. 이때 대둔근과 이상근을 포함한 고관절 외회전근들 사이로 궁둥신경(좌골신경)이 주행하여 내려오게 된답니다. 반건양근Semitendinosus, 반막양근semimembranosus, 대퇴이두근biceps femoris longhead 로 가는 운동가지 motor branch를 tibial division에서 분지 시키고 대퇴이두근의 단두로 가는 운동 가지를 peroneal division에서 분지 시킨다. 더 내려와 슬와 Poplit

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독서 / 왜 일하는가 by 이나모리 가즈오

왜 일하는가 저자 이나모리 가즈오 출판 다산북스 발매 2021.04.12. 오랜만에 책을 한 권 샀다~!! 원래 책을 사서 보는 걸 좋아했으나 최근엔 거의 도서관에서 빌려 보는데! 집에 한 권 한 권 쌓이다 보니... 방 한 칸이 책으로... 감당이 안 된다 ㅋㅋㅋㅋ 그럼에도 책의 내용이 너무 좋아서... 한 권 또 지르게 됐다 인간은 자신의 내면을 성장시키기 위해 일한다. 왜 일하는가 / 이나모리 가즈오 열심히 일한다는 것은 근면하다는 것이고, 일에 대한 태도가 언제나 성실하다는 것이다. 놀이나 취미로 기쁨을 찾으면 일시적으로는 즐거울지 모르나 진정한 기쁨을 맛보기란 힘들다. 일은 사람의 일생에서 가장 큰 비중을 차지한다. 따라서 일에 충실감을 얻지 못하면 공허함을 느끼게 되고, 성실하게 일에 몰두해 무언가를 이루는 것이야말로 다른 어떤 것과도 바꿀 수 없는 기쁨이다. 최근 평생직장이라는 단어가 없어지며 n 잡 혹은 워라벨이 대세가 된 시대!! 이러한 시대다 보니 퇴근 후 제2의

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허리수술 후 재활치료 케이스

허리 수술 후 재활 +수술 후 대학병원2주, 재활병원1달 치료 후 본원 내원 #허리통증은 조금 남아 있으나 #저림증상은 수술 후 많이 줄었다고 하심! 수술 후 유착부위 치료와 근력 강화를 목적으로 내원! 1. 등 뒤쪽 수술 유착부위 MFR 치료 배 앞쪽 고주파 10min -> (치료 시) Lt ankle 쪽으로 무릎 쪽 앞쪽, 엄지발가락 쪽 신경학적 증상이 나타난다고 하심 Deep Front Line 문제로 = Scaitic N / Deep, Superficial Peroneal N 문제 의심! 10분 치료 후 무릎으로 퍼지는 건 거의 없어졌으나 발 쪽은 지속적으로 불편 감호소! 2. FDL 추가 치료!! 후 발로 내려가는 증상도 많이 경감되어 없다고 함 one leg stance test - Lt 발로 지지 시 왼쪽 엉덩이 보다 엄지발가락, 발목 쪽 부분에 힘이 훨씬 많이 들어감! - Rt 발로 지지 시 Rt 발목 부분 힘이 많이 들어감! 3. 발가락과 발목 부분 치료 후 - 장딴

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명인통증의학과 10월 진료안내~!!

10월 4일 (개천절 대체휴일) - 정상진료!! 10월 9일 (한글날) - 휴 무!! 10월 11일 (한글날 대체휴일) - 정상진료 한답니다!! 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층

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MFR근막이완 / 주말 교육

안녕하세요~! 호진쌤입니다~ 코로나 때문에~!! 밀리고, 개인 사정 때문에 밀리고~!! 10월 마지막 주말! (30일~31일) 이제야 MFR의 마지막 코스를 듣고 왔답니다! 18년에 처음 basic 강의를 시작으로 거진 3년 만에 마지막 강의를 듣게 되었네요!! 이번 코스 같은 경우는 앞에서 배운 것을 토대로 어떤 식으로 접근을 하는지에 대해 배웠는데요~!! 교육은 #마리안느호텔 - 21층 대회의장실에서 실시하였는데요~!! 아.. 저희 집이랑 거리가 은근히.. 멀어서 그게 조금 힘들었네요~!!! 아래 사진과 같이 어깨, 허리, 무릎, 발목과 발 이런 식으로 통합적인 접근법에 대해 배웠답니다. 배웠던걸 거의 그대로 실습하는 거라 조금 아쉬움도 있으나~!! 흘려보냈던 걸 조금 더 자세히 알게 되어 도움이 많이 되기도 했답니다. 특히 발목과 발, 무릎은 특히 인상이 깊었는데요~!! 전에 교육을 들었을때 흘려 보냈던걸 지금 들으니 또 다르더군요!! 최근 보행에 대해서 공부를 하다 보니! 보

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허리디스크 원인 및 치료! / (추간판탈출증)

안녕하세요! 명인통증의학과 입니다. 오늘은 허리디스크에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 디스크, 알아듣기 쉬워라고 디스크disc라 부르는 이 질환의 정확한 명칭은! 척추와 척추 사이에 있는 판이라는 의미인 추간판intervertebral disc이 정확한 표현이랍니다. 최근 저널과 논문을 찾아보면 디스크는 퇴행성이다!라고 판별이 났는데요!! 자동차 사고로 디스크가 탈출한다!? 디스크가 탈출할 정도의 외상이면 뼈가 골절이 발생할 정도는 되어야 한답니다. 그렇다면 교통사고 후 디스크 탈출은!? 평상시 어느 정도 퇴행변화로 디스크 탈출이 있었다고 보시면 된답니다.!! 수핵이 섬유륜을 찢고 나오는 것이 추간판탈출증이다. 먼저 구조를 살펴보자면! 척추 원반의 구조! 위의 사진과 같이 척추뼈 사이사이 존재하는 구조물을 추간판 or 디스크라 한답니다. 세부적으로 들여다 보면 3가지의 주된 요소로 구성 속질핵, 섬유테,

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치료 후 더 아픈 이유, 통증이 옮겨다녀요 / 통증의 집중화 및 신경전달 속도

안녕하세요! 명인통증의학과 입니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 치료를 하다 보면 간혹가다가 허리가 아파서 왔는데 '치료후 어깨가 아파요!' 혹은 왼쪽 허리가 아팠는데 '이제 오른쪽 허리가 아파요' 라는 분들이 종종 있답니다. 이러한 이유에 대해 간단히 설명을 드릴까 하는데요~! 뇌는 한 번에 여러 가지 통증을 느끼지 못하고 속도가 가장 빠른 통증을 먼저 느끼게 되는데요! 문조절이론 이게 무슨 말이냐 하실 텐데요!! 간단히 설명을 드리자면!! 우리의 감각수용기에는 이러한 종류로 구성이 되어 있습니다. 1. A - alpha / proprioception 2. A - beta / touch 3. A - delta / pain (급성) 4. C / pain (만성) 1 > 4 순서로 전달 속도가 빠른데요!! 신경타입별 종류 및 기능 C fiber같은경우 민말이집 섬유로 신경전달 속도가 많이 늦답니다. 예로써! 축구를 하다가 서로 정강이끼리

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장림스타벅스~!!

안녕하세요~!! 호진쌤입니당~ 오늘은 #장림스타벅스에 다녀왔는데요!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 며칠 전 스타벅스를 쳐보다가 우연히 장림에 생긴 걸 보고 가봐야지~!! 하고 있었는데!! 오늘에야 가보게 되었네요!! 사진을 제대로 찍지는 못했지만..!! 주차장이 상당히 잘되어 있어!! 차가 있으면 편하게 이용할 수 있도록 되어 있답니다. 단점은.. 주변 지리를 모를 경우 조금 뺑뺑 돌 수 있긴 한데... 길치만 아니면 잘 찾으실 거 같네요ㅋㅋㅋ 사실 어제 여기 와보려고 하다가.. ㅋㅋㅋ 길을 잘못 들어서 명지스벅을 갔었답니다ᄏᄏᄏᄏᄏ 내부도 찍어보고 싶었으나..ㅋㅋㅋㅋ 사람이 많아서 찍지를 못했네요~!!! 집 근처에 스벅이 생겨서.. 한번 가보긴 했으나~!!! 사람이 너무 많아서... ㅋㅋㅋ 조금 널찍한걸 좋아하는 전... 장림 투썸이 조금 더 나은 거 같네요~!! 내일 비가 오고 나서부터 기온이 급격히 떨어진다는데!! 다들 감기 조심하시고 건강 잘 챙기세요!! #장림스타벅스 #장림스벅

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시원의원 필라테스!! / 리포머 운동

안녕하세요~ 호진쌤입니당! 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 아는 형님 병원 시스템도 배울 겸 겸사 겸사 시원의원에 다녀왔는데요!! 병원 안에서 도수치료뿐 아니라 운동치료와 필라테스를 섞어서 하고 있답니다 필라테스 기구부터 렉 까지 다양하게 있답니다~~!! 옷걸이랑 글자가 너무 예뻐서 한번 찍어 봤어요~!!! 환자분들이 있으셔서 도수치료실 내부는 사진을 찍지 못했네요!! 그리고 필라테스 선생님한테 운동을 배워 봤는데요~!! 저희 병원에 있는 리포머 운동을 가르쳐 달라고 했답니다. 1. sidelying에서 스트레칭하는 동작을 먼저 배워 봤답니다 *측면 쪽 line 전체적으로 늘리면서 하는 간단해 보이는 동작인데 생각보다 땀이 많이 나요!! 2. 바로 선 자세에서 앞으로 hip hinge 동작을 만들며 흉추의 움직임을 만들어 주는 운동을 배웠는데요!! 척추 분절별 움직임을 만들어주며 하는 운동이랍니다. 각 동작별 주의사항 및 잘못된 자세를 바

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섬유 근육통 / 등에 담이 온듯한 통증

오늘 조금 특이한 케이스의 환자를 두 분이나 보게 되었답니다. 물론 임상경험상 아예 없을 정도는 아니나 드물긴 드문 케이스이긴 하지.. 첫 번째 케이스는 #섬유근육통(fibromyalgia) 케이스!! 거제에서 멀리 부산까지 내원하신 분이었는데 18년부터 원장님에게 치료를 받고는 통영까지 다녔는데! 부 산으로 옮기고 나서도 먼 길을 마다하고 내원하시는 분이었다. 원장님 같은 경우 통영에서 개원의로 10년을 하다가 옮기시게 됐는데 이러한 통영과 거제에서 부산까지 찾아오시는 환자분들을 보며 원장님이 대단하시다는 생각이 가끔 든다. 튼 이분 같은 경우 팔꿈치 내측 통증을 주 증상으로 내원하셔서 간단히 히스토리를 물어보고 증상을 확인하고 치료에 들어갔다. 보통의 내측상과염 환자를 보듯이 Ulna N 가 압박이 되는 Pectoralis minor 근육을 먼저 풀어주고 팔꿈치 내측에 충격파로 치료를 바로 들어갔다지... 조금 있으니 팔꿈치는 움직일 때 괜찮은데 어깨가 아프다고 하시는 게 아닌가

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즐기는자 위에 노력하는자!

"21년 한해 어떻게 보내셨나요?" 바깥공기가 제법 차가워졌다는 걸 체감하게 되는 11월이네요 "올해 수능날은 생각보다 춥지 않네?"라고 친구와 말한 게 얼마 전인 거 같은데 비가 오고 나더니... 확 추워진 게 느껴진다. 사실 난 더위도 많이 타고 추위도 많이 타는.. 참 까다로운 사람이다. 머 서울에 비하면 부산 날씨는 양반이다!! 튼 벌써 21년이 거의 끝자락에 이르다 보니 올 한해 무엇을 했나 곰곰이 되돌아보는 시간을 가지게 된 거 같다. 사실 이번 한 해는 작년 보다 더 바쁘게 지내며 주말이 거의 없는 나날을 보내고 있다. 가끔은 피곤할 때도 있으나 이러한 나의 수많은 선택이 모여서 지금의 내가 되지 않았나 하는 생각이 든다. 내가 자주 가는 다대도서관 뷰 / 사하도서관 작년은 '나를 위해 시간을 보내자'라고 하며 일을 오랜 기간 쉬면서 그동안 내가 하고 싶은 공부와 독서, 글쓰기만 해보기도 했다~! but 효율을 따지면 올해가 훨씬 알차게 보낸 거 같다. 왜 그런가 곰곰이

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두통 및 목통증과 등에담이온듯한통증 치료케이스2

오늘은 두통 및 등통증 환자분의 두번째 치료를 하였는데요!! 이에 따른 케이스 정리를 해보았답니다! 일단 오늘 몸살은 따로 없으셨다고 하는데!! 치료한 당일은 두통이 굉장히 호전되었으나 어제부터 오른쪽 후두부가 두통이랑은 다른 먼가 띵한 느낌이 든다고 하신다. 그리고 집에서 폼롤러를 이용하여 겨드랑이 아래쪽 알려준 부위에 스트레칭을 1~2분 하고 반대편으로 교대하여 1~2분 하고 다시 또 교대! 이런 식으로 하였으나 통증이 줄어드는 기미가 보이지 않는다고 한다! 처음 스트레칭 티칭 때 한 동작으로 3분~ 5분 정도 유지해야 근육 및 근막이 이완된다고 말씀드렸으나 도저히 아파서 1~2분을 넘기긴 힘들어서 참다가 너무 아프면 반대편 이렇게 나눠서 하셨다고 하신다!! Why = 3~5분씩 근막을 늘려줘야 하나!? 근막은 저항성 교질이 있기 때문에 저항과 점성 저항을 피하기 위해서 부드럽고, 가볍게 지속적으로 지그시 최소 3분에서 5분 정도 유지하여 늘려주어야 한답니다. 조금 더 자세한 내

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명인통증의학과 12월 진료안내~!!

안녕하세요! #명인마취통증의학과 입니다! 12월 25일 (토) / 01월 01일 (토) 병원 휴무일이랍니다!! 병원 이용에 차질이 없으시길 바랍니다!! 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 #명인통증의학과

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글쓰기 초보의 글 잘쓰는방법!!

나의 목표 중 하나가 '내 이름으로 된 에세이 책 한편 써보기, 치료 관련된 고찰 책 써보기'이다. 사실 처음에는 많이 막막하기도 하고 글이라고는 전혀 써보지 않다 보니.. 어떻게 시작하지 싶었는데 도서관에서 글쓰기와 관련된 책을 빌려보거나 아님 요즘은 유튜브에 "글 잘 쓰는 법"이라고 검색만 해도 좋은 정보가 정말 많이 나오는 거 같다!! 경영자라면 공적인 연설뿐 아니라 글쓰기에도 능해야 한다. 브라이언 체스키(에어비엔비 창업자) 유튜브 채널 "체인지그라운드" 에서 글쓰기 초보가 봐야 할 9가지 방법에 대해서 설명을 잘 해놨기에 공부를 해볼 겸 한번 보았다. 글을 잘 쓰는 9가지 방법! 체인지그라운드 / 유튜브 첫째, 다독 : 모든 글쓰기의 시작은 독서다. -> 원래 책을 좋아하다 보니 무조건 많이 읽기만 했었는데 최근에는 발췌독을 많이 하는 편이다. 나중에 책을 쓸 때 '이런 내용은 써봐야지' 하는 내용들은 따로 모아서 정리해 두는 작업을 같이 하고 있다!! 둘째, '어떻게' 보

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무릎관절 수술 후 재활 프로그램 1편 / 하단 무릎통증

명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 안녕하세요~! 명인통증의학과 입니다. 오늘은 무릎 수술 후 재활에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1. 무릎 수술 후 첫 재활치료는 무릎의 각도를 먼저 만들어 주는 게 중요하답니다!! 서 있는 자세를 유지할 때 무릎의 주변 근육들이 균등하게 힘을 줘 체중을 지탱하게 된답니다. 그러나 그중에서 내측광근이 약해지게 되면 -> 무릎의 안정성 저하! -> 부상 위험이 높아지게 된답니다. 이러한 내측광근은 무릎이 완전히 폄이 된 자세에서 가장 활성도가 높답니다. 정상적인 무릎 폄의 각도는 5~ -10도 굽힘의 각도는 140도 뉴만 Kinesiology 뉴만 Kinesiology / knee part 사진과 같이 정상적인 무릎 폄의 각도는 5~ - 10도인데 개개인마다 차이가 조금씩은 있답니다. 그렇기에 내 발의 각도가 정상인지 평가를 위해선 손상을 입지 않은 정상 쪽과 비교를 해서 무릎 폄의 각도가 비슷하면 OK 각도가

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연령별 근력량 감소 와 운동 / 말로만 운동할 거니?

최근 치료할 때 환자분들께 스쿼트를 많이 시킨다. 이렇게 스쿼트를 시켜보면 나이가 많음에도 잘하는 분이 있는가 하면 나이가 젊어도 영 안되는 분도 많이 있다. 우리의 인체는 20대 중반에 절정의 근력량을 가진 후 조금씩 퇴화가 시작되어 50세의 나이까지는 10년 단위로 15%의 근력 감소가, 60대부터는 30%씩 근력의 감소가 일어난다고 한다. 보건복지부 위의 그래프와 같이 60대부터는 확 꺾여 버린다....!! 누구나 나이가 먹어가면서 근력량은 감소하게 된다. 그렇다고 시간을 되돌릴 순 없지 않겠는가? 그럼 어떻게 해야 하나! 운동해야지!! 물론 알아도 잘 안 해지는 게 운동이다. 책 제목 참 잘지었다. - 균형 잡힌 식사 - 꾸준한 운동 - 적절한 수면 사실 건강 챙기려면 저렇게 3가지 꾸준히 해주면 된다!! 푹~ 잘 자고! 꾸준히 운동하고 ~ 잘 먹어주면 끝이다. 말이야 쉽지... 사실 실천이 어렵다. 17년에 빡세게 운동을 했는데.. 다치고 나서 운동을 한동안 아예 안 했다.

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네이버 블로그로 돈 벌기 / 서평

17년 블로그의 첫 시작 네이버 클로바 / 블로그 첫 시작 취미로 블로그를 처음 쓴 게 17년 인가? 벌써 꽤 많은 시간이 흘렀다. 처음엔 띄엄띄엄 몇 달에 한 번? 쓰던 게 최근에는 꽤 자주 쓴다!! 사실 지금도 잘 쓰지는 못한다. 그냥 계속 쓰다 보니 처음보다?는 잘 쓰는 거 같다 ㅋㅋㅋㅋ 그러나!! 조금 더 잘 쓰기 위해!! 블로그 관련된 책을 찾아 읽었는데!! 이 책으로 인해 아주 기초적인 것부터 상세한 것까지 많은 것을 배울 수 있었다. 네이버 블로그로 돈 벌기 저자 아빠동동 출판 한빛미디어 발매 2021.09.28. 이 책의 내용? 책의 제목부터 어그로가 장난 아니다. ㅋㅋㅋ 블로그로 돈 벌기라니!! 실제로 저자는 돈을 벌고 있더라~ 1. 블로그를 해야 하는 이유? 2. 블로그 운영에 중요한 원칙 및 기록? 3. 블로그 하나의 주제만 하여야 하나? 4. 어떠한 식으로 수익을 올리나? 등등!! 나의 생각? 풀어서 설명을 참 잘 해놓은 책인 거 같다.!! 사실 이 책 말고도

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무릎 통증 1편 / 무릎의 뒤쪽(오금부 통증) /슬와근

안녕하세요~ 명인통증의학과 입니다. 오늘은 무릎 통증의 발생 원인에 대해 알아보도록 할 텐데요!! 무릎 통증은 발생 부위에 따라 원인들이 각각 다르답니다. 그중에서 첫 번째로 무릎의 뒤쪽 부위 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 무릎 뒤쪽 오금부위 통증 주로 무릎의 뒤쪽이 아파서 병원을 내원하는 경우는 관절 속 깊은 곳보다는 근육이나 연부 조직이 당기면서 아픈다는 (표재성 통증)을 호소하는데 원인으로는 두 가지 근육이 있다. 1. 슬와근Popliteus로 부터 기인된 통증 = 오금의 정중앙에 가까운 통증 호소 2. 대퇴이두근Biceps femoris = 바깥쪽 측면에 가까운 오금부위 통증 호소 표재성 (연부조직의 통증, 속보다는 겉이 아프며 인대나 힘줄이 아픈 것) 심재성 (무릎관절 깊숙한 부위의 통증, 뼈 속 깊이 아프다, 연골이 닳은 것처럼 아프다 고 호소) 1. 슬와근Popliteus로 부터 기인된 통증 / 오금 중간부 통증 슬와근 Popliteus 무릎 뒤쪽 중간 오금부 통

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중둔근강화운동 / 근활성도 비교!

"중둔근" 우리 인체에서 굉장히 중요한 근육 중 하나라고 할 수 있는데요!! 오늘은 이러한 중둔근운동에 대해 간단히 얘기를 해볼까 하는데요!! 중둔근에 관한 조금 더 자세한 내용 및 운동은 아래 포스팅을 참고하시면 된답니다! 만성요통, 허리통증이 자꾸 발생해요!! / 중간볼기근(중둔근)약화 안녕하세요~! 명인통증의학과입니다. #만성요통, 즉 만성적인 허리통증 으로인해 많은 분들이 병원을 내원... blog.naver.com 최근 한 이웃님의 블로그를 보다가!! 이러한 중둔근의 자세별 근활성도 비교에 대한 내용이 있더라고요!! 효과적인 둔근 운동 ver.1 안녕하세요. 차코치입니다. 저번 시간에 무릎외반과 관련하여 둔근이 중요하다는 포스팅을 했습니다. 결국 ... blog.naver.com 바로 위 블로거인 "차코치" 라는 분이 정리해두신 내용이랍니닷!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 한번 참고해보시면 도움이 많이 되실 거랍니다~!!! Hip Muscle Activity During 3 Side-Lyin

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영도피아크카페 / 피아크 & 베이커리

주말에 지인과 영도 카페를 다녀왔는데요~!!! 처음 주차장을 들어설 때부터 어어어? 싶더니 어마어마한 주차장 크기에 놀랐는데요~!!! 실내로 들어서니... 와~!! 소리 밖에 안 나네요!!! 이런 카페는 처음!? 이란 생각이 들 정도로 어마 무시하게 큰! 카페랍니다. 피아크&베이커리 카페 / 영도 카페 빵 종류도 상당히 다양하였는데요~!! 대박!! ㅋㅋㅋㅋ정말 맛있어요~ 배고파서 그런가? 피아크&베이커리 카페 / 영도 카페 / 장식 실내를 좀 더 자세히 찍고 싶었으나 어디를 둘러봐도... 사람들이라... 자리는 거의 못 찍었답니다. 대신 지인이 찍어준 저러한 자리에 앉았는데요!! 이런 자리 말고도 테이블이라던가 좋은 자리도 많은데 자리가... 잘 안 나요!! 주말이라 그런지 그 넓은 카페에 꽉 찬!? 피아크&베이커리 카페 / 영도 카페 위의 자리도 겨우겨우.. 한참 기다리다가 앉은 자리랍니다. 앉아서 보니 저 멀리 거대한 트리가 보이는데요!! 2층 야외 테라스인데 저기서 시원할 때는

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목통증과 등 통증 치료 케이스 세 번째!! /단계별 호흡운동

이분이 오신지 벌써 꽤 되었는데요! 그동안 밀렸던 케이스 정리를 한번 해볼까 한답니다! 일단!! 두 번째 치료 후 6일 만에 병원을 다시 내원하셨는데요!! 최근에는 두통은 거의 없으시면서 목통증과 등 통증 또한 상당히 많이 경감되셨다고 하시네요!! 그리하여 간단한 집안 일과 일상생활을 하는데 지장은 딱히 없으셨다고 하십니다!! But(그러나) 힘을 줘서 무거운 짐을 든다거나, 힘을 일정 이상 주게 되면 다시 목 어깨가 당기는 증세가 살짝 올라온다고 하시네요! 또한 이제 집에서 폼롤러를 이용하여 겨드랑이 아래쪽 알려준 부위에 스트레칭을 하여도 통증이 심하지 않아! 5분 정도씩 할 수가 있어 수시로 하여주고 있다고 하시네요!! -> 보면 이제 힘을 줄 때 통증이 많이 올라오기에 이때부터는 흉요근막 + 체간 안정화 운동을 같이 들어갔답니다. 일단 기립근 주변부 + Latissimus dorsi, QL Muscle 같은 경우 표층들이라 고주파 CET로~!! 15min 실시하여 줬답니다!!

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무릎에 물 찼을 때 빼야 할까? / 사하구 통증클리닉

무릎에 물이 차는 이유? 무릎 안에서 어떤 문제가 발생하게 되면 그 문제를 몸에서 보호하기 위해서, 즉 덜 아프기 위해 나오게 되는 것이 물(윤활액)이랍니다. 즉 물이 찬다는 것은 무릎 안에 무언가 문제가 생겨 우리의 몸을 보호하기 위해 차는 것이라고 아시면 된답니다. knee joint / 무릎에 물 즉 잘못된 근육의 사용으로 인한 퇴행성 관절염과 이나 외상, 류마티스 등 염증이 심하면 관절강 안에 윤활액(물)이 차게 되며 이 외에도 활액막에 염증이 생기거나 연골판의 손상, 무릎인대의 손상, 감염 등으로 인해서도 물이 찰 수 있답니다. 무릎에 물이 차면 물을 빼야 할까? 정상적인 경우 이러한 물은 쉬어주고 약 먹고 무리를 하지 않으면 다시 알아서 흡수되게끔 된답니다. 그러나!! 무릎에 물이 찰 때 한 번에 굉장히 많이 물이 차는 분들이 있는데요! 무릎이 뻑뻑하거나 겉으로 봐도 퉁퉁 붓는 분들 같은 경우 움직이기도 힘들고 통증도 몹시 심한 분들 같은 경우!! 가까운 병원을 내원하셔서

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첫 사회생활을 시작하는 너에게 / 서평

첫 사회생활을 시작하는 너에게 #서평 첫 사회생활을 시작하는 너에게 저자 송정연 출판 쌤앤파커스 발매 2021.09.30. 이 책 읽으면 읽을수록 참 좋은 말이 많다. 도서관에서 책을 빌려보다 책 내용이 마음에 들어 서점에 들어 소장용으로 한 권 구매하기도 했다. 두 저 저자가 각자의 아들에게 해주고 싶은 말을 풀어쓴 내용으로 내 마음에 와닿는 내용이 참 많이 있었다. 나는 4개의 파트 중에서 특히 "사람과 사람 관계 파트"가 참 마음에 들었는데!! 그중 선물을 잘 하는 방법, 곁에 두면 안 되는 사람 이 두 개의 내용이 제일 마음에 와닿은 거 같다. 그중 한 가지를 간단히 말해보자면! 저자는 한 지인의 예를 들며 곁에 두면 안 되는 사람으로 배신한 사람과 샘이 많은 사람 이 두 유형은 곁에 두면 안 된다고 한다. 이러한 유형의 성격은 잘 고쳐지지가 않아 30년이 지난 뒤에도 여전히 샘이 많기에 가능한 멀리 두는 게 좋다고 한다. 사촌이 땅을 사면 배가 아프다. / 출처 구글 우리

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팔을 옆으로 벌릴 때 통증이 생겨요(찝힘증후군) / 사하구 어깨 통증의 발생 원인 및 치료

대부분의 팔을 옆으로 벌리는 동작에서 찝힐경우 보통 두 가지의 문제로 찝힘증상이 가장 많이 생기는데요!! 오늘은 이러한 두 가지의 문제에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 어깨뼈 Scapule 팔을 벌릴 때 정상적인 어깨뼈의 움직임 뉴만 kinesiology 1. 60도 만큼 위 가쪽(Upward rotation)으로 어깨뼈에서 회전 움직임이 발생! 정상적인 팔 벌림시 어깨뼈의 움직임 / 60도의 upward rotation 잘못된 어깨뼈의 움직임 1. 어깨뼈의 모음 현상 팔을 벌림시(Shoulder Abduction) 어깨뼈에서 모음이 발생하는 경우!! 이 같은 경우 어깨뼈를 모으면서 팔을 벌리는 경우!! 이렇게 되면 일정 이상 어깨를 올리지 못하고 팔이 올라가더라도 통증이 발생!! 보통 이런 경우는 애매한 게... 운동을 많이 하신 분들이 이런 경우가 특히 많은데요!! 특히 등 쪽 운동을 좋아하시거나 등 운동을 하다 손상을 받거나 하여 마름근(Rhomboid M)에 유착화가 많이

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하단어깨통증 / 회전근개파열 종류와 치료

회전근개(Rotator cuff) 안녕하세요~! 호진쌤입니다. 오늘은 어깨 통증에서도 많은 비중을 차지하는 회전근개 파열에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 1. 회전근개란?? 회전근개는 어깨관절 주위를 덮고 있는 4개의 근육으로 어깨 관절의 운동 및 안정성을 유지해 주는 역할을 담당!! 종류로써는 1.극상근(supraspinatus) 2.극하근(infraspinatus) 3.소원근(teres minor) 4.견갑하근(subscapularis) 이렇게 총 4개의 근육으로 이루어져 있습니다. 회전근개(rotator cuff) / 왼쪽 앞쪽면 / 오른쪽 뒷면 2. 회전근개 파열이란? 최근에 중장년층 뿐만 아니라 젊은 층에서도 종종 발견되는 질환으로! 단순히 증상만으로는 오십견 또는 목 디스크와 감별이 어려운 점이 있습니다. [특히 부분파열일 경우] 어깨의 관절을 둘러싼 4개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견

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오십견 / 어깨관절 굽힘, 내회전 제한 케이스 / 부산 어깨통증

1day 야간통이 심하며 어깨 굽힘 동작은 그나마 괜찮으나 열중쉬어 자세가 잘되지 않는다고 하여 병원 내원!! 또한 양쪽 목이 자주 당기신다고 하셨답니다. 오십견 / 어깨 움직임 제한 팔 올리는 건 잘 된다고 하시나... 팔을 올릴 때 어깨뼈의 움직임이 상당히 제한적이고, 어깨를 많이 들어서 팔을 들어 올리신다. 야간통이 심하단 건 벌써 신경까지 문제가 있는 케이스~!! 이러할 경우 통증 범위에 따른 치료 또한 추가로 실시하여 줘야 한다~!! 위팔신경얼기 / 신경통증 / 하단 어깨통증 치료 중 계속 영상을 찍지는 못하였으나 어깨뼈를 밀어주니 팔 올리기가 훨씬 수월하시다고 하심~!!! -> Scapule movement 문제가 있다는 것! 어깨뼈 움직임 / 하단 통증의학과 / Scapulae movement 또한 내회전 test에서 거의 바지 쪽까지 Sacrum level까지 가면 어깨에 통증이 심하다고 한다. - 통증 부위가 앞쪽 / 어깨뼈를 잡아주면 뒤쪽 부위 통증 = 앞, 뒤 부

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어깨뼈 움직임 및 어깨뼈면 / Scapular plan / Scapulae movement

해부학적 기준의 어깨뼈 / 사진 뒤집어 봤음~!! / 사하구통증의학과 위에서 바라본 양쪽 어깨뼈의 해부학적 각도!! A : 이마면 기준으로 뒤쪽으로 약 20도정도 편향된 빗장뼈~!! B : 이마면 기준으로 앞쪽으로 약 35도 편향된 어깨뼈(Scapular plane) C : 팔꿉관절에서의 안-가쪽 축에 대해 약 30도 정도 뒤쪽으로 향해 있는 위팔뼈머리의 뒤굽음 이마면 기준으로 앞쪽으로 약 35도 편향된 어깨뼈(Scapular plane) / 안쪽면이 살짝 튀어나옴! 치료시 중요한 어깨뼈면~!! 어깨뼈의 8가지 움직임 Scapulae movement 어깨뼈 움직임 / Nutral(중립) / adduction(모음) / Abducion(벌림) / 하단도수치료 어깨뼈 움직임 / Elevation(올림) / Depression(내림) Upward Rotation(상방회전) / Downward rotation(하방회전) Protraction(내밈) / Retraction(들임) 어깨뼈 뜨는

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