Deep Squat Exercise!!

안녕하세요!! 오늘은 딥스쿼트에 운동에 대해 한번 알아볼까 합니다.!!

이 딥스쿼트 동작이 되려면 충분한 고관절의 가동 범위와 발목 가동 범위!! 그리고 체간 안정성이 충분히 이루어져야 한답니다.

이 중에 하나라도 부족하게 되면 제대로 된 딥스쿼트 동작을 할 수가 없답니다! 쉬워 보이는데 생각보다 힘들어요!!

그리고 이러한 스쿼트 동작은 일상생활에서 쪼그려 앉는 동작으로 본인도 모르게 굉장히 많이 하게 되는 동작이랍니다. 그렇기에 이러한 동작을 잘 할 수 있도록 훈련이 필요하죠!!

이것이 안되게 되면 -> 평상시 쪼그려 앉는 동작에서 다른 체간의 근육을 사용하면서 근육 불균형이 발생하게 된답니다.!! 그렇다면 이 동작을 잘 할 수 있는지 확인해봐야겠죠!?

TEST 방법!! 1.

일단 벽 앞에 가서 10~ 15cm 정도 떨어져서 천천히 내려가며 스쿼트 동작을 실시!! 2.

이때 무릎이 모이지 않아야 하며 발뒤꿈치가 다일랑 말랑할 정도까지 내려가면 OK / 그러나 쉽지 않을 거예요!! ...