제자리멀리뛰기를 위한 발목 가동성의 테스트 및 치료

제자리멀리뛰기는 여러 가지 동작이 복합적으로 합쳐져 하나의 멀리뛰기라는 움직임을 만들어 낸다. 이 중에서 가장 중요한 요소 중 하나가 발목의 가동성이라고 볼 수 있다.

오늘은 이러한 발목의 가동성이 왜 필요한지, 어떻게 평가를 하는지, 재활은 어떠한 식으로 하는지에 대해 알아보도록 하겠다. 발목 유연성이 떨어지게 되면?

-> 충분히 깊게 앉지 못하게 된다. 점프 전에 충분히 앉지 못하게 되며 발뒤꿈치가 가동성 부족으로 지면에서 떨어지게 되며, 충분한 추진력을 얻을 수가 없게 된다.

이러한 안정성 부족으로 무게중심과 힘 또한 충분히 실어주지 못하기에 기록에 영향을 미치게 된다. 제자리멀리뛰기 / 팔 또한 더 위로 올라가지면 좋으며, 고관절에서 움직임 또한 더 필요!

*물론 발목뿐 아니라 고관절에서의 움직임 또한 부족하여 허리가 말리는 모습이 보인다. -> 발의 스트레스 증가 일상생활에서는 덜 하겠지만(2000 ~ 5000보 정도 걷는다고 가정하면), 적정량의 휴식을 통해 충분히 회복이...