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[국산] 위건강 엔 매스틱 - 속쓰림, 식도염, 위염

위건강 엔 매스틱 (구매 링크: https://link.coupang.com/a/qhbYo) 홍보하는 병헌이형 요즘 많이 광고하고 있는 프롬바이오의 위건강 엔 매스틱입니다. 하도 주변에서 많이 물어보기도 하고 인터넷 상에서도 자주 보여서 이번에 리뷰를 해보려고 합니다. 거두절미하고 성분표부터 보시죠. 성분 분석 매스틱검 제품이니 당연히 성분 대다수는 매스틱검이구요. 탄단지 아주 일부(심지어 단백질은 0g임)가 들어있고 그러므로 칼로리가 낮다고 홍보하고 있습니다. (근데 뭐 매스틱검은 원래 칼로리가 얼마 안나가는 게 함정) 매스틱검(Oleanonic Acid)가 1포 기준 107.8mg 들어가 있습니다. 함량에서 다소 아쉬워 할 수 있는데요. 식약처에서 정한 매스틱검 권장 섭취량이 1,000mg 살짝 넘는 수준이라 그걸 지키기 위해 보수적으로 함량을 잡은 듯 합니다. (해외직구 제품은 1캡슐 당 500mg씩 들어있든데.. 쒸익쒸익) (참고 링크: https://blog.naver.co

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아이허브 할인 - KAL 마그네슘, 퀘르세틴 20% 할인

아이허브에서 KAL 마그네슘과 퀘르세틴 그리고 비타민 제품 등을 20% 할인하고 있습니다. 할인은 한국 시간으로 6월 23일 오전 2시까지구요. 중복 할인은 불가합니다. - [칼] 고흡수 마그네슘 글리시네이트 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/kal-high-absorption-magnesium-glycinate-350-160-vegcaps/112998?rcode=ACZ7941) 제가 한동안 자주 구매해먹었던 칼 마그네슘 글리시네이트입니다. 저렴한 가격대에 흡수율이 높은 글리시네이트형으로 된 마그네슘이라 체감효과가 크게 느껴집니다. 종합비타민을 별도로 드시는 경우엔 그 안에도 마그네슘이 들어있기에 하루에 1태블릿, 마그네슘만 별도로 드실거면 하루에 2태블릿 드시면 됩니다. - [칼] 퀘르세틴 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/kal-quercetin-1-000-mg-60-tablets/106633?rcode=ACZ7941) 알레르기와 염

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아이허브 6월 할인 - 비타민D 1년치 1달러

- [캘리포니아골드뉴트리션(California Gold Nutrition)] 비타민D3 5,000IU (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-vitamin-d3-125-mcg-5-000-iu-360-fish-gelatin-softgels/70317?utm_source=Iterable&utm_medium=email&utm_campaign=4510172%7cKR&rcode=ACZ7941) 제가 항상 말하죠. '비타민D는 제 돈주고 사면 바보다'라구요. 이번에도 어김없이 나왔습니다. 캘리포니아골드 뉴트리션 비타민D3 1년치 용량을 1달러에 판매하고 있습니다. 별도로 종합비타민 섭취를 통해 비타민D를 섭취하고 있다면 격일로 드시면 되구요. 그렇다면 1명이 먹는단 가정 하에 2년동안 먹을 수 있습니다 ㄷㄷ 다만 유의사항이 있습니다. 1. 보관 비타민D 장기 복용을 위해서는 보관에 좀 더 신경을 써야 합니다. 밀봉한 상태로 꼭 냉

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아이허브 6월 할인 - 코엔자임큐텐, 레이크에베뉴뉴트리션

아이허브 6월 할인(6월 30일까지) 아이허브 6월 4주 할인 목록입니다. - 레이크 에베뉴 뉴트리션 제품 20% 할인 - 코엔자임큐텐(CoQ10) 20% 할인 2022년 6월 30일까지 적용 가능하며 다른 할인코드와 중복 적용이 불가합니다. 레이크 에베뉴 뉴트리션은 아이허브 PB 브랜드로 타 브랜드에 비해 저렴한 가격을 형성하고 있는 게 특징입니다. 현재 레이크에베뉴뉴트리션에서 가장 판매율이 높은 제품 몇 가지를 간추려 봤습니다 [레이크에베뉴(Lake Avenue Nutrition)] 비오틴 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/lake-avenue-nutrition-biotin-5-000-mcg-30-veggie-capsules/96304?rcode=ACZ7941) 비오틴은 많은 남성들의 고민인 탈모 개선에 큰 도움이 되는 영양제입니다. 더불어 여성분들에게도 머릿결을 부드럽게 해주는 효과를 가져와주죠. 다만 너무 빠른 효과를 가져오고자 과잉복용할 경우 체내 비

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아이허브 6월 특가 할인 - 퍼펙트패밀리, 브레인헬스, 리포좀 비타민D

아이허브에서 6월을 맞이해 할인코드가 쏟아져 나오고 있습니다. 할인코드 20SUMMER를 입력하시면 추가로 20% 할인을 받으실 수 있습니다. 할인코드는 7월 1일 오전3시까지 사용 가능합니다. [캘리포니아골드뉴트리션(California Gold Nutrition)], 두뇌 건강 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-brain-health-60-veggie-capsules/107581?utm_source=Iterable&utm_medium=email&utm_campaign=4516267%7cKR&rcode=ACZ7941) 이번에 CGN에서 나온 두뇌건강 영양제인 브레인헬스입니다. 인지능력과 기억력 그리고 집중력을 올려주는 효과를 가진 알파-GPC와 마찬가지로 인지력과 알츠하이머병 예방 효과가 있는 포스파티딜콜린이 들어있습니다. 젊은 사람들보다는 나이가 있는 분들에게 더 큰 효과가 있구요. 나이가 많지 않은 분들 중에서

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윤석열정부 부동산대책 변경사항 ft. SHARE

본문 링크: https://cafe.naver.com/jaegebal/3832808 윤석열 정부 부동산 대책 변경사항 대한민국 모임의 시작, 네이버 카페 cafe.naver.com ※ 용어정리 - 공정시장가 정부가 납세자들의 조세부담을 줄이기 위하여 도입한 종합부동산세 과표기준. 일정 주기를 두고 조사한 과세표준 평가액을 현재 부동산 가격 변동 및 여러 요건을 토대로 탄력적으로 조정한 것을 말함(일반적인 공시가격의 80% 전후)

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부부공동명의 했더니 종부세 급증…'결혼세' 논란 ft. 스크랩

기사내용 발췌 사실상 이정도면 결혼을 하지 마라고 장려하든가 차명으로 집을 사라고 재촉하는 셈인 거 같습니다. (1주택이 있단 전제 하에) 부부 공동명의로 산 집은 똑같은 가격이여도 중과세 3.6%가 매겨져 더 많은 종부세를 내게 됩니다. 반대로 단독으로 각각 1주택씩 있는 경우엔 6억 비과세를 받아 기본세율 1.2%만 받게 되어 비교적 적은 종부세를 내게 되구요. 다주택자=절대악으로 보는 기존 관념이 만들어 낸 아이러니한 현상입니다. 결혼하여 경제공동체가 된 사람들이 종부세로 인하여 재산을 제대로 합치지 못하고 각각 투자해야 하는 상황이 벌어지고 있습니다. 더불어 부부공동명의로 발생하는 문제로 좁혀볼 것이 아닙니다. 현재 1주택자 대상으로 부동산 규제가 상당수 풀리긴 했지만 그럼에도 다주택자 대상으로는 부동산 규제가 전 정권과 마찬가지로 견고합니다. 다주택자를 옥죄는 정책은 무주택자들의 심신 위안 정도는 될 수 있겠지만 오히려 전세와 월세 공급량을 줄게 해 서민들의 삶을 더욱 팍팍

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[3년 전 오늘] 야채를 싫어하는 당신에게 - 파라다이스 허브스 그린 에너지 오락(ORAC-Energy Greens)

2019.6.25. 3년 전 오늘 야채를 싫어하는 당신에게 - 파라다이스 허브스 그린 에너지 오락(ORAC-Energy Greens) -선요약- 1.파라다이스 허브스 그린 에너지 오락에는 다량의 채소, 슈퍼 푸드, 아답토젠 허브 등이 들어가 있다. 2.다량의 식이섬유와 함께 항산화 물질 등이 들어가 있다. 3.건강 개선을 비롯하여 피부 미용 및 변비 개선 등의 효과가 있다. 들어가는 말 (참고 링크: http://www.mdtoday.co.kr/mdtoday/index.html?no&#x3... 지니의 영양제

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[3년 전 오늘] 레시틴 - 남성 정력, 전립선, 성기능, 태아 발육, 콜레스테롤

2019.6.26. 3년 전 오늘 레시틴 - 남성 정력, 전립선, 성기능, 태아 발육, 콜레스테롤 -선요약- 1.레시틴은 남성 성기능을 강화시켜주며 전립선 기능을 향상시킨다 2.태아 발육 촉진을 비롯해 콜레스테롤 조절 등의 효과가 있다 3.주로 계란, 장어 그리고 은행 등에 많이 들어가 있다. 들어가는 말 계란은 완전식품이라 불리기도 합니다. 주요한 미네랄과 비타민뿐만 아니라 필수 아미노산 및 필수 지방산을 함... 지니의 영양제

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내달 전기·가스요금 오른다…한전 요청대로 '최대폭' 인상 ft. 기사스크랩

<기사내용> - kWh당 3원 이상 인상해달라는 한국전력의 요청 - 정부는 이를 허용(즉 연간 최대로 올릴 수 있는 5원만큼 인상) - 다음 달부터 4인 가구 기준으로 월평균 전기요금은 1535원 상승. 우크라이나와 러시아 전쟁으로 인해 유가가격이 상승하면서 그로 인한 여파가 우리 생활에도 고스란히 나타나고 있습니다. 생필품 물가부터 시작해 이번엔 전기요금과 가스요금까지 인상된다는 내용인데요. <기사내용> - 도시가스 요금 역시 7% 상승 - 전기요금과 합칠 경우 4인 가족 기준 한 달에 3,750원 추가 부담 - 이후에도 가격이 더 오를 수 있다는 가능성을 배제할 수 없음 - 정부는 취약계층 부담을 경감코자 전기요금 복지 할인폭을 최대 40%로 늘리기로 함 이렇게 타국의 전쟁으로 인해 우리나라까지 영향을 받는 걸 보면 글로벌시대긴 한 거 같습니다. 어떻게 대처할 것인가 '허리끈 졸라매야지 뭐..' 주식,코인도 떨어지고 경제는 스태그플레이션에 접어들었고(=물가랑 실업률이 같이 오름)

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[2년 전 오늘] 영양제, 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다

2020.6.29. 2년 전 오늘 영양제, 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다 제 게시글들을 보다보면 밑에 비밀댓글들이 여럿 달린 걸 보실 겁니다. 대체로 영양제 추천 관련 댓글입니다. 자신이 현재 이러한 증상이 있는데 어떠한 영양제를 먹으면 좋을지 설명해달라는 내용이 대다수입니다. 그러면 저는 몇 가지 영양제를 뽑아 추천해드리곤 합니다. 그러다보면 효과가 중복되는 영양제들을 동시에 ... 지니의 영양제

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[3년 전 오늘] 남성 성기능 향상에 좋은 영양제 모음(아연, 아르기닌, 레시틴, 마카)

2019.6.30. 3년 전 오늘 남성 성기능 향상에 좋은 영양제 모음(아연, 아르기닌, 레시틴, 마카) -선요약- 1. 아연은 남성호르몬 분비 및 정자, 정액량 증가에 도움이 된다. 2. 아르기닌은 혈관 팽창 물질로, 혈액 순환을 촉진하며 발기력을 향상시켜준다. 3. 레시틴은 정자 생산 및 정액량을 늘려준다. 전립선 건강에도 도움이 된다. 4.마카는 피로 회복 및 성욕 증진 효과가 있다. 들어가는 말 오만방자하게 항상 뻣뻣... 지니의 영양제

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[2년 전 오늘] 여름철, 유산균과 오메가3의 올바른 보관 방법

2020.7.1. 2년 전 오늘 여름철, 유산균과 오메가3의 올바른 보관 방법 날씨가 점점 더워지는 걸로 모자라 이제는 습해지기까지 하고 있습니다. 영양제에겐 최악의 상황이죠. 여러분들께서도 아시다시피 영양제는 25도 이하의 상온에서 햇볕을 최대한 피하고 습도가 낮은 곳에 보관해야 합니다. 되도록이면 공기 중에 오래 노출되지 않도록 해야하는 것도 필수죠. 유산균과 오메가3는 이러한 다... 지니의 영양제

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[3년 전 오늘] 과민성 대장 증후군 개선을 위한 개인적 노력(운동, 식단, 기타)

2019.7.1. 3년 전 오늘 과민성 대장 증후군 개선을 위한 개인적 노력(운동, 식단, 기타) 수험생 시절부터 겪어온 과민성 대장 증후군(특히나 저는 변비형과 설사형이 섞인 혼합형이었고 배에서 소리도 꽤나 많이 난 편이었습니다)은 수험생활을 비롯해 20대 중반까지의 삶에 있어 퀄리티를 대폭 떨어트린 주범이었던 듯 합니다. 공부도 하기 힘들었고 그 젊은 날 놀려고 해도 난리가 나는 장으로 인해 한계에 자... 지니의 영양제

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[3년 전 오늘] 왕의 귀환! 슈퍼 이뮨 종합비타민 재판매

2019.7.2. 3년 전 오늘 왕의 귀환! 슈퍼 이뮨 종합비타민 재판매 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/Super-Nutrition-Super-Immune-Immune-Strengthening-Multivitamin-240-Tablets/3263?rcode=ACZ7941) 잠시동안 판매가 금지됐던 슈퍼 이뮨 종합비타민이 다시 재판매됩니다. 성분표를 보면 가히 어떤 영양제도 따라올 수 없는 고함량 종합비타민인데요. 영양제 하나... 지니의 영양제

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[1년 전 오늘] 라이코펜(리코펜) - 항산화, 전립선, 남성성, 항암, 심혈관

2021.7.5. 1년 전 오늘 라이코펜(리코펜) - 항산화, 전립선, 남성성, 항암, 심혈관 -선요약- 1. 라이코펜(리코펜)은 토마토를 비롯한 붉은 과일에 많이 들어있으며 항산화 효과와 항암 기능을 가지고 있다. 2. 남성의 정자 운동성을 올려주며 전립선 건강에 좋다 3. 혈관을 부드럽게 하여 심혈관 질환 예방 및 혈액 순환이 잘 되게 해준다. 들어가는 말 토마토가 빨갛게 익어가면 의사들의 얼굴이 퍼래진다... 지니의 영양제

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[1년 전 오늘] 아이허브 발췌) 리포소말 비타민의 효능 - 비타민C, 비타민D, 비타민K, 비타민E

2021.7.5. 1년 전 오늘 아이허브 발췌) 리포소말 비타민의 효능 - 비타민C, 비타민D, 비타민K, 비타민E (본문 링크: https://kr.iherb.com/blog/liposomal-vitamin-health-benefits/1252) 리포솜(Liposome)에 관한 연구는 1965년에 처음 발표되었으며 그 이후로 리포솜은 다양한 물질을 인간 세포에 전달하는 수단으로 사용되고 있습니다. 리포솜을 통해 전달될 수 있는 물질의 예로는 약물, 백신, 비타민 등을 들 수 있습니다... 지니의 영양제

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[1년 전 오늘] 6/29 ~ 7/5 - 역류성 식도염, 라이코펜, 비타민D, 오메가3

2021.7.5. 1년 전 오늘 6/29 ~ 7/5 - 역류성 식도염, 라이코펜, 비타민D, 오메가3 “급하게 점심 먹고 ‘커피 한잔’…위염·역류성 식도염 불러와” (본문 링크: https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=022&aid=0003597120) 위염과 역류성 식도염을 예방하는 식습관은 20분 이상 시간을 들여 천천히 식사하고, 음식을 30... 지니의 영양제

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[1년 전 오늘] 스트리덱스(스트라이덱스) - 여드름, 블랙헤드, 뾰루지, 피지, 피부

2021.7.20. 1년 전 오늘 스트리덱스(스트라이덱스) - 여드름, 블랙헤드, 뾰루지, 피지, 피부 -선요약- 1.스트리덱스(스트라이덱스)는 피부 각질을 녹여 여드름 제거 및 생성을 억제해준다. 2.피부 각질을 녹이는 성분인 살리실산의 함량에 따라 맥시멈,센시티브,에센셜로 나뉜다. 3.자신에게 맞지 않는 용량을 사용할 경우 피부 발진이나 가려움 등이 나타날 수 있다. 들어가는 말 블로그를 하면서 너무 먹는 영양제... 지니의 영양제

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[3년 전 오늘] 아이허브 입고 - 스포츠 리서치 사 크릴오일

2019.7.20. 3년 전 오늘 아이허브 입고 - 스포츠 리서치 사 크릴오일 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/Sports-Research-Antarctic-Krill-Oil-with-Astaxanthin-1-000-mg-60-Softgels/71100?rcode=ACZ7941) 한동안 품절됐던 스포츠 리서치 사의 크릴 오메가3가 다시 입고되었습니다. 투 퍼 데이 종합비타민과 마찬가지로 재입고되도 얼마 되지 않아 다시 품절되는 귀한(?)... 지니의 영양제

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아이허브 7월 할인 코드 - 항산화제, 운동 보충제

아이허브 7월 셋째 주 할인 코드가 나왔습니다. 다른 할인 코드와는 중복이 되지 않는 점 미리 확인해주시구요. 할인은 한국시간으로 7월 28일 오전 2시까지 이뤄집니다. 항산화제 관련하여 최대 50%까지 할인하고 있습니다. 홍보 페이지를 보시면 아이허브 PB브랜드가 많이 나오고 있죠? 할인 폭이 큰 것들은 주로 아이허브 자체 브랜드 제품들이 많을 듯 합니다. [캘리포니아골드뉴트리션(California Gold Nutrition)] 아스타잔틴, AstaLif 순수 아이슬란드산 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-astaxanthin-astaliff-pure-icelandic-12-mg-120-veggie-softgels/71684?rcode=ACZ7941) 강력한 항산화제로도 알려진 아스타잔틴입니다. 제일 가성비 좋은 제품으로 CGN 아스타잔틴이 알려져 있죠. 평소에는 다소 부담이 되는 가격대지만 아이허브 7월 할인을

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다리, 팔 마시지기 - 제스파 마사지건 사용리뷰

마사지건 춘추전국시대 쿠팡에서 마사지건만 치면 쭉 나오는 물건들입니다. 한 2년 전만 하더라도 '마사지건'하면 특정 브랜드 제품만 있었는데요. 하도 폭발적인 인기를 끄니까 이제 별의별 제품들이 쏟아져 나오고 있습니다. 솔직히 소비자 입장에선 좋죠 골라 사용할 수 있으니까요 싼 건 비지떡, 비싼 건 눈탱이 위 제목은 비단 마사지건뿐만이 아닌 모든 제품에 통용될 수 있는 말이라 생각합니다. 너무 싸면 품질이 별로고 퀄리티에 신경쓰면 가격이 미친듯이 높은 경우가 허다하죠. 그래서 개인적으로는 마사지건 구매할 땐 10만원 내외 제품 정도가 적당한 거 같습니다. - 제스파 클래식 전신 무선 자동 마사지건 (구매 링크: https://link.coupang.com/a/uDln6) 제스파 클래식 전신 무선 자동 마사지건 COUPANG link.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 저는 현재 '제스파 마사지건'을 사용하고

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아이허브 8월 할인 - 특가 상품 조건부 무료 판매

아이허브 8월 할인 상품으로 아이허브 PB 제품 일부를 특가 상품 형태로 조건부 무료 판매하기로 했습니다. '조건부 무료 판매'란 말이 붙은 건 1$ 가격으로 구매한 다음 구매후기를 작성해서 리워드 크레딧 1$를 받는 식으로 드는 비용 없이 구매할 수 있단 뜻 인데요. 이번 주 아이허브 8월 할인 이벤트인 특가 상품 조건부 무료 판매는 한국 시간으로 8월 11일 오전 2시까지 진행됩니다. 첫번째 아이허브 8월 할인 조건부 무료 판매 제품은 'CGN 비타민D'입니다. 제가 항상 말하죠 비타민D를 원가로 사면 XX라구요 아이허브 비타민D 할인 - CGN 비타민D 5,000IU 구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-vitamin-d3-125-mcg-5-000-iu-360-fish-gelatin-softgels/70317?rcode=ACZ7941 - CGN 비타민D 2,000IU 구매 링크: https://kr.iherb.co

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CGN 알티지오메가3 다 먹었습니다

CGN 알티지오메가3 다 먹었어요^~^ 모처럼 올리는 영양제 리뷰 포스팅입니다. 이번에 다 먹은 영양제는 CGN 알티지 오메가3입니다. CGN 알티지오메가3를 먹었던 이유는? 굳이 많은 제품 중에서(심지어 이보다 더 가성비 있는 제품이 있음에도) CGN알티지오메가3를 먹었던 이유는 DHA와 EPA 함량이 꽤나 많음에도 오메가3 특유의 비린내가 별로 나지 않았기 때문입니다. 여기서 잠깐! 오메가3에서 비린내가 나는 이유는? 일반적인 오메가3는 피쉬오일 즉 생선 기름에서부터 만들어집니다. 그렇기 때문에 생선 비린내가 어느 정도 나게 됩니다. 이런 비린내를 싫어할 경우엔 좀 더 가공 처리가 된 제품을 드시든가 비린내가 거의 나지 않는 크릴 오일, 혹은 식물성 오일로 만들어진 오메가3를 드시면 됩니다. 흡수율을 끌어올린 '크릴 오일' - 심혈관, 두뇌, 심장 -선요약- 1. 크릴 오일은 피쉬 오일에 비해 오메가3 함유량이 훨씬 많다 2. 체내 흡수율이 높아 피쉬 오일... blog.nave

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오디(뽕나무) 효능 정리

오디는 오디는 뽕나무 열매로 단맛과 동시에 신맛이 강한 과일입니다. 독특한 식감과 더불어 학창 시절 어디 놀러갔다가 한 번씩 따먹은 기억이 있는 열매기도 하죠ㅎㅎ 하지만 이런 오디가 단순히 맛있는 과일은 아닙니다. 오디는 건강상 이점이 될 수 있는 여러 효능을 가지고 있는데요. 간략하게 정리하면 다음과 같습니다 오디의 효능 자양강장 혈액순환 촉진 신진대사 촉진 숙취해소 당뇨 면역력 강화 항산화작용 시력 개선 피부 탄력 개선 항암 효과 오디는 블루베리 못지 않게 많은 안토시아닌을 함유하고 있는데요. ※ 안토시아닌이란? 플라보노이드 계열 물질로 항산화 물질 중 가장 탁월한 효과를 가지고 있다. 안토시아닌의 대표적인 효능이 노화 방지와 시력 개선입니다. 이 안토시아닌을 많이 함유한 오디 역시 위와 같은 효능을 가지고 있구요. 더불어 오디는 불포화 지방산 중 하나인 '리놀산'을 다량 함유하고 있습니다. (불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 전반적인 심혈관 건강에 좋다는 거 다들 아

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미해병대 턱걸이에 좋은 보조 운동

턱걸이 개수가.. 늘었네? 제가 다시 미 해병대 턱걸이 루틴을 이어나가면서(별도로 글은 안 올리고 있지만 다시 하고 있었습니다^^;;) 의아한 점이 있었습니다 턱걸이 안한 지 좀 됐는데 왜 더 잘 당겨지지?? 곰곰이 생각해 보니 (제 나름대로 타당한) 이유가 있었습니다. 살이 빠졌다. 제가 요즘 식단 관리를 꽤나 빡세게 하면서 살이 좀 많이 빠졌습니다. (한동안 앞에 숫자가 8이었다가 요즘은 안정적으로 앞자리가 7입니다ㅎㅎ) 뭐 살을 빼기 위해서 했던 건 아니고요. 건강을 챙기고자 해먹는 버릇을 기르다 보니 의도치 않게 체중 감량도 된 거 같습니다. 운동을 한동안 등한시했음에도 불구하고 살이 빠져놓으니 턱걸이할 때 부담해야 할 무게가 줄어들어 더욱 잘 되는 거 같습니다. ※ 깨알 같은 이야기 주중에 피로도를 줄이고자 아침에는 공복으로 점심에는 살짝만 배가 차면 숟가락을 놓았는데 이게 습관화되면서 먹는 양 자체가 준 것도 있습니다. 이렇게 먹으니 잠도 안 올뿐더러 식사 후 속 쓰림이나

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아이허브 6월 4주 할인 - 리뉴라이프, 소스네츄럴스

아이허브 6월 4주 할인 브랜드 모음입니다. 한국 시간으로 6월 23일 오전 2시까지 해당 브랜드 제품에 대하여 최대 20%까지 할인이 적용됩니다. 중복 할인은 불가하며 일부 제품에 한해서 할인이 적용되지 않을 수 있습니다. 제가 여기서 눈여겨보는 브랜드는 리뉴라이프와 소스네츄럴스입니다. 리뉴라이프는 프로바이오틱스에 특화된 브랜드이고요 소스네츄럴스는 요즘은 타 브랜드에 많이 밀렸지만 여러 제품을 저렴하게 파는 브랜드죠. 몇몇 제품을 소개하자면 다음과 같습니다. [소스네츄럴스(Source Naturals)] 루테인이 함유된 제아잔틴 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/source-naturals-zeaxanthin-with-lutein-10-mg-60-capsules/4547?rcode=ACZ7941) 강력한 항산화제로도 알려진 제아잔틴과 루테인은 안구 건강 개선에 좋은 걸로 알려져 있습니다. 제아잔틴 따로 루테인 따로 드시는 경우도 많지만 서로 효과가 중첩되니

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프로바이오틱스유산균 하나만 드세요? -유산균 추천, 효능

좋은 유산균이란? 좋은 유산균은 뭘까요? 결론부터 말씀드리면 '사바사'(사람 바이 사람, 사람마다 다름)입니다. 그 이유는 다음과 같은데요. 첫번째로는 사람마다 장내세균총이 다르기에 거기에 맞는 균이 다 다릅니다. ※ 장내세균총이란? 장내미생물 무리를 뜻하는 말로 대부분 위장관 내에 존재합니다. 사람건강에 유익한 작용을 하거나 반대로 질병의 원인이 되기도 합니다. 두번째로 장내 유익균과 유해균의 밸런스 상태가 개개인별로 다르다는 겁니다. 혹자는 10억에서 50억 마리 정도의 적은 균수로도 큰 효능을 볼 수 있는데 반해 다른 사람들(저같은 사람들)은 최소 200억 이상은 때려박아야 효과(효능)를 볼 수 있습니다. 그럼 어떡해?? 그래서 제가 추천하는 방법은 2개 이상의 프로바이오틱스를 번갈아가며 먹는 겁니다. 이렇게 하면 2제품에 함유된 균을 골고루 섭취함으로서 효능을 더욱 극대화시킬수 있습니다. 왜 같이 먹지는 않죠? 굳이 번갈아가며 먹는 이유는 같이 먹게 되면 오히려 과한 유산균

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식품첨가물 비타민C 배송 완료했습니다

며칠 전에 주문했었던 식품 첨가물 비타민C가 도착했습니다. 주문에서 최종 배송까지 한 3~4일 걸린 거 같네요. (구매 링크: https://link.coupang.com/a/pgVsK) COUPANG 쿠팡은 로켓배송 link.coupang.com ※ 여기서 잠깐!! 저는 비타민C를 하루 6~10g 가량 섭취하는 비타민C 메가도스 요법을 하고 있는데요. 그렇기 때문에 남들보다 많은 비타민C를 필요로 합니다. 비용 절감을 위해 용도는 다르나 원료는 똑같은 식품첨가물 비타민C를 먹고 있습니다. 원료를 보시면 비타민C 100%로 되어있습니다. 비타민C 메가도스는 Only 비타민C를 과복용하는 것이기에 오로지 비타민C(혹은 아스코르브산) 100%로 이루어진 제품을 먹어야 하는데요. 이 측면에 있어서 식품첨가물 비타민C 역시 충분히 괜찮은 대체재가 될 수 있습니다. 안에 뜯어본 모습입니다. 되게 입자가 곱죠. 물에 풀어도 금방 녹습니다(다만 빨리 먹어야 합니다!!) 먹을 때는 베스키라빈스에서

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랏토핏도 괜찮습니다 - 락토핏 생유산균 로얄

저는.. 매국노가... 아닙니다..!! 저는 제가 나고 자란 이 대한민국에 대한 애정이 아주 넘치는 사람이고 동일 조건, 수준의 제품이 있다고 한다면 반드시 국산인 제품을 애용하는 게 맞다고 생각합니다 해외제품만 다룬다고 '네 다음 이완용'이라하지마세요 엉엉.. 다만! 영양제의 경우에는 해외제품에 비해 국산 제품이 퀄리티가 많이 밀리다보니(그러면서 또 비쌈) 해외제품 직구를 강력 추천드리는거구요 그럼에도 불구하고 국산 제품에서 가격이나 품질 면에서 해외 제품에서 밀리지 않는 것들이 있습니다. 그 중 하나를 오늘 소개하고자 하는데요. 바로 종근당건강의 락토핏 생유산균 로얄입니다. - 락토핏 생유산균 로얄 (구매 링크: https://link.coupang.com/a/pqWYI) COUPANG 쿠팡은 로켓배송 link.coupang.com 성분 분석 아쉬운 점 성분표를 보면 아쉬운 게 몇 개 보입니다. 첫 번째로는 균수 1회 제공량이 10억 마리에 지나지 않는다는 겁니다. 수십, 수백

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비타민C효능, 추천, 권장섭취량 - 식품첨가물 비타민C

피로회복에 비타민C가 딱인데 영양제에 잘 모르시는 분들이라도 '피로회복엔 비타민C가 좋다.'라는 말은 한 번쯤은 들어보셨을텐데요. 이런 관심과 바쁜 현대인의 수요에 맞춰 영양제 시장이 커짐과 동시에 다양한 비타민C 제품이 나오고 있습니다. 피로회복 효능 측면에서 범접성과 장기복용 여부 등을 따지면 비타민C를 이길만한 것이 없기에 관련 문의가 오면 비타민C를 제일 먼저 추천해드리고 있습니다. 까보면? 거기서 거기 여러 브랜드와 그 안에서도 세부적으로 나뉜 비타민C 제품을 보면 제각기 다른 효능을 가지고 있을 거 같은데 막상 그렇진 않습니다. '우리 브랜드는 더 좋은 원료를 사용했다', '별도의 공정을 통해 흡수율을 높였다'(물론 인지질을 결합한 리포좀 비타민C나 속쓰림이 덜한 비타민C 에스터 등이 있지만 여기서는 다루지 않겠습니다)라고 홍보를 하나 사실 보면 거기서 거깁니다. 왜냐면 비타민C 원료의 대다수는 중국에서 옥수수를 통해 만들어지거든요(예외적으로 영국산 비타민C 원료를 사용하

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CGN 매스틱검 복용후기, 복용법

싸면 비지떡이라매? [캘리포니아골드뉴트리션] 매스틱검 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-mastic-gum-1-000-mg-180-veggie-capsules/101237?rcode=ACZ7941 작년 6월인가요 8월인가요 아이허브 PB 브랜드인 캘리포니아골드뉴트리션에서 매스틱검 영양제를 선보였는데요. 기존에 있던 매스틱검 제품들도 물론 훌륭하지만 자주 품절이 되고 가격 역시 만만치 않았었는데요. 가성비 브랜드인 CGN에서 매스틱검 제품을 내주니 위와 같은 문제점이 좀 해소되지 않을까 기대했습니다. 그리고 나름 영양제 리뷰 블로거로서 위 제품이 어떠한지 파악하고자 구매해서 복용해봤는데요... CGN 매스틱검은 우선 매스틱검은 유항나무(Pistacia lentiscus)에서 얻은 수지로 만들어집니다. 별다른 공정을 거치지 않았다면 약간의 브랜드빨(?)을 제외하고 거기서 거기라고 생각하시면 됩니다. CGN 매스틱검도

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내가 먹는 낫또는? 풀무원 실의힘 - 낫또 효능, 부작용

어떤 낫또 드시나요? 장건강에 대한 관심이 많아지면서 덩달아 장건강에 좋은 발효음식에 대한 관심 역시 덩달아 올라가고 있습니다. 그중 가장 인기가 많은 것은 '낫또'인데요. 저 역시도 이 낫또를 식사와 같이 곁들어 먹고 있습니다. 저는 시중에 파는 여러 낫또를 먹어봤는데요. 일반 마트에 3개씩 묶어 파는 낫또부터 시작해 온라인에서 가장 저렴하게 파는 낫또부터 나름 비싼 것까지 여럿 먹어봤습니다. 효능은 글쎄요.. 낫또 역시 브랜드차이가 그닥 없다고 느끼는 게 먹었을 때 큰 효능 차이가 없더군요(;;) 다만 한 번씩 브랜드를 바꿔서 먹어줄 때 다음 날 배변상태가 좋아지는 걸 봤을 때 제품별 균차이가 약간씩은 있는 거 같은데 그 이후엔 비슷비슷하더군요.. 그래서 제가 내린 결론은 (간간히 제품을 바꿔주되) 편하게 먹을 수 있는게 최고다! 그러면 낫또 먹을 때 편한 게 뭐겠습니까? 1.냄새가 덜 나는 것. 2.먹기 편한 것. 3.버렸을 때 냄새가 덜 나는 것. 저는 이렇게 3가지로 정리할

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아이허브 할인 - 노르딕 오메가3 15% 할인(오메가3추천)

[노르딕네츄럴스] 얼티밋 오메가3, 레몬 맛 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/nordic-naturals-ultimate-omega-lemon-640-mg-180-soft-gels/12949?utm_source=Iterable&utm_medium=email&utm_campaign=4390407%7cKR&rcode=ACZ7941) 오메가3 제품 중 최상품인 노르딕네츄럴스의 얼티밋오메가3입니다. 평소에 할인도 잘 하지 않고 고가의 제품이기에 저도 추천하기 꺼렸었는데요. 이번에 15%할인을 하면서 그러한 부담을 많이 덜어줬습니다. 얼티밋오메가는 오메가3 특유의 생선냄새를 레몬향으로 대체해 복용시 불편함을 줄였습니다. 1회 제공량(소프트젤 2정) 기준 DHA와 EPA 함량이 1,100mg 정도 되기에 함량 역시 훌륭합니다 (오메가3 제품을 보실 땐 DHA와 EPA함량을 보셔야 합니다! 오메가3의 실질적인 효능은 얘네들이 가져와주거든요) 할인은 6월 9일 오전 2시까

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그냥 자로우 MSM 드세요..제발

[자로우 포뮬라스] MSM 분말 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/jarrow-formulas-msm-powder-35-5-oz-1-000-g/344?rcode=ACZ7941) 제가 한동안 애용했던 자로우 MSM 파우더입니다. 저 말고도 많은 분들이 찾아주시는 제품이구요. MSM 메가도스를 한다면 대개 이 제품으로 합니다. 그런데 말입니다. '이 제품 말고도 또 괜찮은 제품도 있지 않을까'란 호기심에 다른 제품을 구매해서 한동안 먹어봤는데요 그 제품이 바로 소스네츄럴스의 MSM 파우더입니다. [소스네츄럴스] MSM 분말 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/source-naturals-msm-powder-35-oz-1-000-g/1283?rcode=ACZ7941) 양도 똑같이 1,000g이거니와 가격 역시(구매 당시 기준으로) 좀 더 저렴했기에 사봤는데요. 두 제품 다 먹어본 입장으로서 장단점을 얘기해보려 합니다. 효능은 비슷해 MSM 제품

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아이허브 할인 - 초특가 묶음할인, 허브&동종 요법, iHerb 신규 상품 20% 할인

블로그 쉬던 사이에 아이허브에서 별의별 할인이 생겨났네요ㅋㅋㅋ 아이허브 위클리 세일이라 하여 1주일간 진행이 됩니다. 세 가지 할인이 같이 있구요 예전엔 크게 특정 종류의 영양제에 대해 ㅇㅇ% 할인 이정도였는데 이제는 특정 제품과 결합할 경우 ㅇㅇ달러 할인 이런 식으로 다양한 방법으로 할인을 하게 되네요 뭐 소비자 입장에서는 선택지가 하나 더 느는 거니까 나쁘지 않은 거라 봅니다 하나하나 파해쳐 보도록 하겠습니다 초특가 묶음 할인 - 쏜리서치 제품 + CGN 오메가3 800 구매 시 오메가3 1달러 (구매 링크: https://www.iherb.com/c/thorne-research?rcode=ACZ7941) [쏜리서치] 기본 영양소 2/데이 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/thorne-research-basic-nutrients-2-day-60-capsules/85476?rcode=ACZ7941) 쏜리서치 제품을 하나 구매하면 CGN 오메가3 800 제품(

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펌) “파괴적 혁신” 종목은 죽었을까?

(본문 링크: https://blog.naver.com/jeunkim/222738649943) 제가 투자 관련 마인드 세팅과 팁을 얻기 위해 자주 방문하는 '피우스'님의 글입니다 이렇게 투자 전략에 대한 글도 적으시고 관련 기사(주로 해외기사)를 (번역해서) 다뤄주시기도 합니다 재테크 관련해서 인사이트를 넓혀가고 싶다면 이 블로그를 추천합니다ㅎㅎ 현재 투자자들은 곤경에 처해 있다. 2020년과 2021년 초에 "파괴적 혁신" 기술주에 투자했다고 가정해 보자. 펠로톤(PTON) 같은 종목은 우리의 운동 방식을 파괴적으로 혁신하고 있었다. 또는 클라우드 컴퓨팅 부문의 파괴적 혁신 종목 스노플래이크(Snow)일 수도 있고, 아니면 전자상거래의 파괴적 혁신 종목 포쉬마크(POSH)일 수도 있다. 한동안은 상황이 좋게 흘러갔다. 2020년 1월부터 최고점까지 펠로톤의 주가는 463% 급등했다. 그러고 나서 모든 것이 무너졌다. 지난 6개월 동안 기술주 중심의 나스닥 100 지수는 26% 폭락

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영양제 구매, 아이허브에 쿠팡까지 곁들입니다

세상 어느 곳이든 사각지대는 있다 아이허브는 3만여 종류의 영양제를 다루는 사이트입니다. 왠만한 영양제는 아이허브에서 다 찾아볼 수 있으며 심지어 아이허브 자체적으로 만드는 영양제도 구매할 수 있습니다 그런데 말입니다. 이런 아이허브에서도 구매할 수 없는 영양제들이 있습니다. 대표적으로 '헬시오리진(Healthy Origin)'브랜드 영양제인데요. 언제부턴가 아이허브에서 재고가 없어지더니 이제는 검색되는 게 없습니다. 헬스오리진도 정말 괜찮은 영양제였는데요. 아이허브에서 구매할 수 없게 된 게 정말 아쉬웠습니다. 아이허브에서 없는 게.. 쿠팡에는 있다? 근데 웃긴 건 그렇게 아이허브에서 없는 영양제가 쿠팡에서는 버젓이 판매되고 있습니다. 쿠팡 서울1센터 서울특별시 송파구 송파대로 55 서울복합물류 E동 쿠팡 서울1센터 쿠팡 역시 국내 최대 유통 회사로 없는 물건이 없는 곳이죠.(네이버 지도에서 쿠팡만 쳐도 물류센터가 한 바가지는 나옴;;) 이유는 알 수 없으나 나한테 잘 맞는 영양제

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장건강을 위해 먹는 것들(영양제 아님) - 낫또, 요거트

나는 전생에 업보가 많아 아이고 내 팔자야 한 번씩은 좀 제 팔자가 고달프단 생각을 합니다. 먹고픈 것도 마음껏 먹지 못하고 장건강 관리를 해야 한다는 것 때문에요. 그럼에도 어쩌겠습니까.. 막 먹으면 설사하고 배가 아프고 삶 자체가 힘들어지는데 장건강 케어를 해야죠 ^ㅡㅠ 저는 크게 영양제/운동/식단/생활습관 이렇게 크게 4파트로 나누어서 관리를 합니다. 영양제와 운동은 여태 많이 다뤘으니 오늘은 식단 얘길 해보려고 하는데요. 당연하게! 장에 자극적인 음식은 피하는 건 전제로 깔고 들어갑니다. 그리고 저는 여기에 부가적으로 몇몇 음식을 같이 먹습니다. 낫또 (구매링크: https://link.coupang.com/a/oeCPp) 풀무원 실의 힘 매일아침 순생나또 COUPANG link.coupang.com 발냄새나는 음식의 대명사이자 몸에 좋다고 알려진 낫또입니다. 저는 주로 풀무원 낫또를 먹고 있습니다. 낫또는 포장을 뜯기 전에도 꾸리꾸리한 냄새가 나곤 하는데요. 그런게 젤 덜하

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[캘리포니아골드뉴트리션] 마그네슘 글리시네이트 - 마그네슘효능, 추천

[캘리포니아골드뉴트리션] 마그네슘비스글리시네이트 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-magnesium-bisglycinate-60-veggie-capsules/103273?rcode=ACZ7941) 가면 갈수록 아이허브 PB브랜드가 좋아지고 있다 생각합니다. 고를 수 있는 품목도 많아지고 있구요. 이번에 소개할 제품은 캘리포니아골드뉴트리션 마그네슘 비스글리시네이트입니다. 마그네슘 비스글리시네이트는 원료 중 흡수율이 가장 높습니다. 특히 CGN 마그네슘 비스글리시네이트는 마그네슘 전문 브랜드인 알비온 사의 TRAACS로 제조된 제품으로 흡수율을 극대화시켰습니다. 마그네슘의 효능은? 마그네슘은 우울증 개선과 불면증을 완화하는 효능을 가지고 있습니다. 더불어 칼슘 작동과 이를 통한 혈압 안정에도 큰 효과가 있습니다. ※ 알비온이란? 57년 동안 여러 미네랄을 다뤄온 회사입니다. 수십 번의 임상실험 결과를 토대로 주로 '킬

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번아웃 증후군을 세게 겪어보니...(아! 일에 파묻혀 지내왔던 세월이여)

갑자기 블로그 활동을 왜 안한거야? 근 두 달 가깝게 블로그 활동을 접었습니다. 중간에 글 하나 적긴 했으나 하루에 글 서너 개씩 뽑아내던 과거에 비해선 훨씬 적은 양이라 볼 수 있죠. 사실 좀 지쳤습니다. 아무래도 5년 가깝게 꾸준히 글을 적어오고 글 퀄리티든가 컨텐츠에 대해서 계속해서 고민하다보니 마른 수건을 쥐어짜는 느낌이 들더군요. 또한 외적으로도 일이 많았습니다. 작년에는 여자친구와 집을 합치고 올해 초에 새롭게 이사를 했습니다. 업무적으로도 연말연초때 일이 몰리는 데 이때 정말 야근을 많이 했습니다. 그러면서 운동도 꾸준히 했습니다. 주4회 이상 헬스장을 가려고 노력했고 집에서도 여유가 된다면 별도로 운동을 했습니다. 여기에 잠자는 시간까지 줄이며 이직 준비와 블로그 외 다른 플랫폼에서 활동할 걸 준비하였구요. 이렇게 하루하루 바쁘게 살다보니 영양제를 아무리 챙겨먹어도, 운동을 아무리 해도 그리고 아무리 커피를 들이부어도 언제부턴가 멍하고 계속해서 피곤하기만 하더군요. 더

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'파워아워' 중요 문구 정리 & 코멘트

살면서 스쿼트 한 세트보다 훨씬 힘든 일들을 줄곧 해오지 않았던가? 책 초반부에 나오는 말로 읽고 나서 저로 하여금 많은 반성을 하게 한 멘트입니다. '오늘은 일을 많이 했으니 쉬어도 되겠지', '컨디션 관리 차원에서 오늘은 휴식을 취해야 한다' 등 많은 핑계로 노는 걸 합리화시켰던 저에게 많은 생각이 들게 하였는데요. 그간 해온 일과 비교했을 때 그리 큰(어려운) 일이 아님에도 어떻게든 이유를 만들어대며 미뤄온 제 자신을 다시금 채찍질을 해준 문구였습니다. 사실 이런 식으로 생각하면 퇴근 후 운동이나 공부하기가 되게 쉬운 거 같습니다. 운동도 (근력 운동 기준) 스쿼트와 같은 운동을 여러 세트를 하는 거 잖아요. '1시간이나 운동을 해야 해?!' 가 아니라 이걸 세트별로 쪼개서 '스쿼트 1세트만 더 하자'. '이정도는 그간 해온 거에 비해 식은 죽 먹기지' 이런 식으로 생각해서 1세트를 수행하고 이후에도 같은 방법대로 한다면 충분히 계획했던 운동을 수행할 수 있고 공부도 마찬가지로

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아연 피콜리네이트를 다 먹고 나서 느낀 점들 feat. 원료가 그리 중요한가?

아연을 꾸준히 먹다보니 드는 생각 아연은 제 최애 영양제입니다. 해외 영양제 입문도 사실상 아연을 시작으로 하였으며 안 먹으면 역체감도 크게 느껴지기에 꾸준히 먹어왔습니다. 특히 나름 영양제 블로거로서 하나의 제품만을 고집하기보다는 여러 제품을 먹어보고 리뷰하는 게 중요하다 여겨 아연이라도 여러 제품 그리고 여러 원료로 만들어진 제품을 고루 먹어봤는데요. 최근까지는 아연 제품 중 가장 고급 원료라고 알려진 피콜리네이트형 아연 제품을 먹었습니다. [톰슨] 아연 피콜리네이트 (아이허브 구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/thompson-zinc-picolinate-25-mg-60-tablets/16119?rcode=ACZ7941) (쿠팡 구매 링크: https://link.coupang.com/a/nxdri) 말이 고급 원료지 아연은 다른 영양제에 비해 가격이 저렴한 편이기 때문에 기왕 먹는 거 흡수율이 높은 원료의 제품을 드시라고 말씀을 드렸습니다 근데요.. 이번에

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펌) 돈은 말입니다

(본문 링크:https://m.dcinside.com/board/immovables/4613560) 디시인사이드 부동산 갤러리 네임드이신 '벤쿠버선봉장'님의 글입니다. 이분이 이번에 블로그를 시작했다고 하시는데 좋은 글들이 많더군요(그와중에 네임드긴 해서 그런가 벌써 하루에 10,000명씩 들어오고 있음 ㄷㄷㄷ) 그 중 저에게 많은 영감을 준 게 있어 같이 공유하고자 가져와봤습니다 돈은 말입니다 취직을 해서 정년퇴직하기까지 그 구간동안 꾸준히 버는거라고 생각하는 밑단에 계신분들이 많으신데요 실제 돈은 그렇게 버는게 아닙니다 진짜 돈은 어떤 구간이나 찰나에 벌어지게 됩니다 그때 구간과 찰나에 벌어지는 돈을 어떻게 잘 굴리냐에 따라서 큰 부자가 되느냐 아니면 왕년에 '라떼는 말이야' 라면서 옛 과거의 영광만을 곱씹으면서 안주삼아 소주나 찌그리는 짐승으로 사느냐로 갈립니다 물론 말단 공무원이나 짤짤이들 입장에서는 죽어도 이해가 안가고 니들이 부모라고 부르는 어른들 인생도 그렇게 살아왔기때

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영양제(Supplement)는 오로지 돕기만 할 뿐(결국엔 '마음'이 문제)

바쁜 데 장건강은 더 좋아졌어요 2022년 들어 정말 정신없이 하루하루를 보내고 있습니다. 일도 바쁘거니와 업무와 함께 이사(아직도 정리할 게 남음...) 그리고 가전 및 가구 거래(가격 비교 및 중고거래 등) 등등 하루는 그냥 정말 아무 생각없이 누워만 있고 싶을 정도로 매일매일 정신없이 보내고 있죠 보통 이렇게 바쁘면 그로 인한 스트레스때문에 장건강이 더 안 좋아지고(장트러블 빈도가 올라감) 그로 인해 더욱이 피로감과 스트레스를 느끼는 악순환이 반복되곤 했는데요 요즘은 '반대로' 오히려 매일매일 바나나구렁이(?)를 뽑아내는 기염을 선보이고 있습니다. 도대체 왜? 제 블로그를 오래 보신 분들이라면 아시겠지만 저는 고등학생때부터 과민성대장증후군으로 인해 너무나 고통을 받았고 그로 인해 식이, 영양제, 약, 운동, 라이프스타일 조정 등 안해본 게 없는 사람입니다. 하루 건너 설사를 하고 다음날 변비를 겪던 나날을 보내다가 영양제와 그에 곁들인 생활관리를 통해 어느정도 1일 1변과 정상

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2022. 03. 21. 식단일지

※ 식단 상태에 따라 (훌륭)/(무난)/×(미흡)으로 표시 2022.03.21. 아침 - 바빠서 스킵 점심() 저녁() - 샤브샤브 + a(샐러드바에서 별의별 거 다 먹음) 배변 상태 ※ 배변 상태에 따라 (훌륭)/(무난)/×(미흡)으로 표시 : × 어저께 먹은 라면 때문에 좀 안 좋았음.. 주말이라고 방심하지 말기 힘들면 먹는 걸로 푸는 이 습관 언제되야 고칠까요.. 주말에 먹은 라면때문에 장트러블이 나고 말았네요ㅜ 뭐 그래도 빨리 회복하고 다시금 정상변을 보는 거 같아 다행이긴 하지만 한동안 너무 장상태가 좋아서 방심했네요.. 자극적인 음식을 먹을 땐 하루에 1끼로 꼭 제한을 두고 이것도 왠만하면 먹지 말아야겠습니다 라고 말은 하지만 이래놓고 오늘 저녁도 샤브샤브 식당에 가서 한바탕 먹방을 찍은 게 함정.. (흠..) 공부x, 식단관리O 내일부터는 오로지 식단관리뿐이야 피해야 할 음식(항상 조심하기!) - 치킨(1~3조각은 괜찮음) - 물냉면(비냉은 적당히 먹으면 괜찮음) - 아

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아이허브 할인 코드 - 30LEX(라이프 익스텐션 브랜드 제품 30% 할인)

(구매 링크: https://www.iherb.com/c/life-extension?pcode=30LEX&rcode=ACZ7941 도통 할인하지 않은 브랜드인 라이프 익스텐션이 3월 29일 오전 2시까지 30% 할인을 합니다. 구매시 할인 코드 30LEX를 입력해주셔야 하구요. 다른 코드와는 중복할인이 되지 않습니다(ㅜㅜ) 특히 라이프 익스텐션 제품을 드시는 분들에게는 좋은 소식입니다. 이럴 때 두세 개 쟁여놓으면 몇 만원씩 아낄 수 있거든요 ^0^ 마그네슘 L-트레온산 3개를 살 경우엔 27달러(3만원이 넘음) 가량 할인 받을 수 있음 ㄷㄷ 그밖에도 좋은 제품 몇 개만 추천드리자면 - 마쿠가드 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/life-extension-macuguard-ocular-support-with-saffron-60-softgels/69065?rcode=ACZ7941) 시력 개선 및 안구 건강(안구건조증) 개선에 좋은 마쿠가드가 있구요 - 마그네슘

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아이허브 할인 - 슈퍼이뮨 종합비타민 20%+a 할인

장기간 이어지는 슈퍼이뮨 종비 품절.. 요근래 슈퍼 이뮨 종비 재고가 들어온 걸 본 적이 없네요ㅜ 보통 이럴 경우엔 새롭게 리뉴얼한다든가 공정 상에 문제가 생겨서 제조에 지장이 생겼든가 하든데 결국엔 똑같이 '목빼고 기다려야 한다'라는 결론으로 귀결됩니다. 그런데 말입니다 근데 최근에 메일로 온 아이허브 프로모션에 의하면 슈퍼 이뮨 종비 240정은 분명 품절인데 60정은 버젓이 판매되고 있고요 더욱이 큰 할인까지 같이 하고 있네요(이게 대체 무슨 상황인지..) 뭐 여튼 우리가 취할 스텐스는 원하는 영양제가 있으면 사고, 할인까지 겹쳐지면 여러 개 사서 쟁여놓고 여유롭게 먹으면 됩니다. 아이허브 할인 - 슈퍼이뮨 종비 60정 30% 할인 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/super-nutrition-super-immune-seasonal-wellness-multivitamin-60-tablets/105915?rcode=ACZ7941) 현재 아이허브에서는 아이허브

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나우푸드코큐텐, 이제부터 직구로 살 수 있습니다

Q: 나우푸드 영양제면 해외직구해야하지 않나요? A: 그랬었죠(과거형) 지금은... 나우푸드 영양제, 이제 직구할 필요가 없습니다 좀 좋은 영양제 찾다보면 결국엔 해외에서 직구로 사먹는 게 낫다는 결론이 납니다. 그래서 해외사이트에서 달러로 주문한 다음 일주일 가량 기다려서 받곤 했죠 근데 문제가 있습니다 1. 달러 환율이 계속해서 변한다 2. 해외에서 국내까지 배송하는 데 있어 너무 오래 시간이 걸린다. 요즘처럼 달러값이 엄청 오르면 똑같은 가격의 영양제라 할 지라도 드는 비용이 더 커집니다. 더불어 일반 국산 영양제면 하루 이틀(길면은 3일)이면 배송받아 먹을 수 있는 걸 해외 영양제라면 일주일 가량 기다려 먹어야 하죠 (가뜩이나 코로나때문에 일주일이라는 이 기간도 더 길어진 게 함정;;) 근데 다행히도! 나우푸드의 경우 이러한 불편한 점을 해소할 수 있게 국내에도 제조회사가 세워지고 국내 유통이 가능해졌습니다. 저 또한 국내에서 제조된 나우푸드 영양제를 구매해봤는데요. 이번에

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주식입문서추천 - 40가지 투자비법 for 주린이

책소개: 40가지 투자비법 상위 1% 투자전문가만 아는 40가지 투자비법 저자 주식닥터 출판 지식과감성 발매 2022.02.18. 요즘들어 재테크 관련 서적을 많이 읽고 있습니다 차트 분석이나 시황 파악 등 디테일한 기술적인 부분도 많이 읽고 있지만 제일 중요한 것은 투자에 임하는 자세라고 생각합니다. 마인드 설정이 제대로 되지 않은 상태에서 아무리 테크니컬한 투자를 할 수 있다 해도 그건 사상누각에 불가하겠죠 그런 마인드를 제대로 세팅할 수 있는 책으로 오늘은 '40가지 투자비법'에 대해 리뷰하고자 합니다. 작가 소개 우선 작가분은 익명에 기대어 본인을 소개하고 있습니다. 구체적인 이력을 나열하기 보다는 어떠한 방식으로 글을 적었는지를 이야기하고 있는데요. '주린이'를 위한 책이라는 말만 딱 기억하시면 됩니다. 차례 디테일한 책 설명을 굳이 하지 않더라도 차례를 보면 어떤 느낌으로 책이 구성되어있는지를 알 수 있습니다 주식은 단거리가 아닌 마라톤이다 투자는 주부 9단처럼 하라 한마

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2022. 03. 12. 운동일지 - 벤치프레스, 덤벨프레스, 팩텍플라이

저번 주에 이어 이번 주까지 이삿짐을 풀고 정리한다고 정신이 없었습니다 같이 사는 여자친구는 아예 몸살이 나버렸구요-_-;; 어제 여자친구 피티 수업이 있던 날인데 도저히 몸 컨디션상 수업을 진행할 수 없겠다 판단, 제가 대신 가게 되었습니다(물론 사전동의를 구하고 ..) 수업은 제가 항상 궁금해오던 가슴 운동쪽에 초점을 두고 진행하였습니다 별도로 코칭을 받지 않고 유튜브나 네이버 검색을 통해 야메로 배운 게 많은 터라 부족한 부분을 매꾼단 생각으로 가슴운동 수업을 요청하였습니다 운동루틴 벤치프레스 벤치프레스야 헬스를 처음 할 때부터 꾸준히 해오던 거라 어느정도 자세는 잘 나옵니다 그럼에도 일정 수준 무게가 넘어가게 되면 가슴보다는 어깨와 팔운동이 되버리는 것과 중량이 높아지게 됨에 따라 하체힘도 같이 동원해야하는데 그러지 못하는 부분때문에 벤치프레스에 대한 피드백을 요청하였습니다 우선 제가 받은 답변을 정리하자면 다음과 같습니다 벤치프레스시 가슴이 아닌 타부위로 부하가 나뉘어지는

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아이허브 구매 내역 - 징코빌로바, 마카, 오메가3

모처럼 아이허브에서 구매한 제품들입니다 전제품 22% 할인할 때 구매하였는데요 (요즘은 아이허브에서 대폭 할인하는 경우가 많습니다 그러니 제 가격에 주고 사면 바보겠죠?) 이번 할인때 구매한 영양제들 같이 알아보면서 정보를 공유하고자 합니다 [나우푸드] 징코빌로바 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/now-foods-ginkgo-biloba-double-strength-120-mg-200-veg-capsules/583?rcode=ACZ7941) 복용량: 하루 1캡슐 복용 복용방법: 식후 섭취 은행나무 추출물인 징코빌로바입니다 나우푸드 제품으로 구매했구요 그전엔 네츄럴 팩터스 제품을 먹었는데요 캡슐당 징코빌로바 함량이 60mg이라 두 개씩 먹어야 하는 번거로움과 그리 먹었음에도 120mg제품보다 체감 효과가 덜한 듯한 느낌이 들어 다시금 120mg제품으로 갈아타게 되었습니다 ㅎㅅㅎ ※ 징코빌로바의 효능은? 징코빌로바 안에는 여러 플라보노이드 성분이 있는데요. 그

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난 그래도 CGN 마카가 더 좋아요

예전에도 이런 말을 했죠 '마카는 활력을 북돋음과 동시에 기존의 피통을 더 늘려주는 거 같다' 실제로도 위와 같은 효과를 느끼기에 꾸준히 먹고 있는 제품이기도 합니다 (때로는 예전에 먹었던 아답토젠 포뮬라보다 더 나은 거 같기도??) 뭐여튼 제가 먹어본 마카 브랜드는 나우푸드와 CGN 총 두 개인데요 그 전에 먹었던 나우푸드보다 CGN 브랜드 마카가 더 몸에 잘 맞는 거 같습니다 용량을 더 적게 먹었음에도 피로 개선 효과는 더 크게 봤거든요 [김종국 익스트림 블랙마카] 블랙마카 - 운동, 활력, 피로 오랜만에 다뤄보는 국산 보충제 리뷰입니다. 오늘은 요근래 인플루언서 사이에서 많이 언급되고 있는 &#x27... blog.naver.com 이제 CGN마카도 다 먹었으니 집에 굴러다니는 김종국 블랙마카좀 해치울까(?) 하는데요 이 친구는 과연 기존의 CGN마카의 효과를 이길 수 있을 지 궁금하네요ㅎㅎ (마카 외에도 여러 성분이 있다하니 동등비교가 가능할 지는 약간 고려해봐야 할 문제 흠

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2022. 03. 14. 식단일지

※ 식단 상태에 따라 (훌륭)/(무난)/×(미흡)으로 표시 2022.03.15. 아침() - 삼계탕 점심() 저녁(×) - 붕어빵 4개 - 백설기 1개 - 요거트 3개 - 삼계탕 남은 거 마저 처리 배변 상태 ※ 배변 상태에 따라 (훌륭)/(무난)/×(미흡)으로 표시 : 아침 그리고 점심까진 좋았는데 저녁에 완전 망해버렸습니다 좀 절제를 했어야 했는데 운동 끝나고 나온 직후라 길거리 음식을 마구 사먹어버렸네요 거기다가 입가심으로 먹었던 요거트가 1개에서 2개 그리고 세 개가 넘어가버리는 바람에 내일 살짝 장트러블이 걱정이 됩니다ㅜㅜ 별일 없길 바라며 기도 메타로 잠을 청해봅니다.. 피해야 할 음식(항상 조심하기!) - 치킨(1~3조각은 괜찮음) - 물냉면(비냉은 적당히 먹으면 괜찮음) - 아이스크림 - 떡볶이 및 라면(2개 이상 먹지 말기, 건면은 괜찮음)과 같은 밀가루 음식(딱히 탈나는 건 아닌데 먹으면 너무 식곤증이 세게 옴) - 짜장라면(3개 이상 먹지 말기) - 과자 #식단

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가벼운런닝화로는 요게 좋은 듯 - MNX 초경량 남성런닝화

유산소 특: 온몸이 무거워짐 '저는 유산소가 제일 싫어요' 제가 매일매일 하는 소리죠. 아 진짜 하기 싫습니다. 특히 뛰는 건 더더욱이 싫어요. 러너스하이가 뭐 있다는 둥 상쾌하다고 하는 데 뜀뛰기로 1km 정도 뛰면 진짜 지루하고 죽겠습니다. 더불어 신발이야 아무거나 신음 되겠지 하는 마음으로 막 신고 뛰니 나중에는 정강이쪽도 좀 당깁니다. 이후 제가 런닝화를 몇 개 사봤는데요. 의외로 런닝화가 꽤나 비쌉니다. 그리고 신었을 때 은근히 발볼이 좁아요. 덕분에 몇 번 신고 우리집 수납장 구석을 지키게 되었습니다. 여튼 이런저런 핑계대면서 뛰지 않고 산지 연 단위가 될 때 즈음 다시금 '조깅'의 필요성을 느끼게 되며 신발을 알아보던 와중에 좋은 제품 하나 발견했습니다. 제품 소개: MNX15 초경량 런닝화 (구매 링크: http://mnx15.co.kr/product/detail.html?product_no=2565&cate_no=25&display_group=1) [남여공용 키높이

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요근래 글이 뜸했던 이유

넌 부작용 없을 줄 알았다고? 그러면 파워 몸살이야 저번 목요일에 코로나 3차 백신을 맞았습니다. 코로나 1차 주사 이후 부산에 놀러가고 코로나 2차 주사 이후 한강 라이딩하러 가도 몸이 너무 괜찮았길래 코로나 2차보다 상대적으로 약한 코로나 3차 백신은 또 별일 없을 줄 알았습니다 그래서 별 생각 안하고 백신 맞고 바로 연달아 일하고 헬스장까지 다녀왔는데요 그 날 새벽부터 몸이 으슬으슬 춥더니 몸살기가 나타납니다-_-;; 결국 다음 날 병가를 쓰고 푹 쉬고 토요일까지 연거푸 쉬니 겨우 살 만합니다 다행히 쉴 때는 예약 걸어둔 글 몇 개가 올라가서 1일 1포는 어느정도 지키게 됐네요 휴 오늘부터는 다시 열심히 글을 적어야죠 뭐.. 그죠.. #코로나 #3차백신 #코로나부작용 #백신부작용

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2022.02.27 식단일지

※ 식단 상태에 따라 (훌륭)/(무난)/×(미흡)으로 표시 2022.02.27. 점저() - 부대찌개로 점철된 하루 요근래 일지를 잘 못 올렸죠 코로나 백신 맞고 골골대고 직장에도 확진자가 나와서 글을 올릴 겨를이 없었습니다;; 이제 좀 일이 정리되고 몸도 나아져서 제대로 끼니를 먹고 일지를 남깁니다. 오늘은 부대찌개를 해먹었습니다. 여기에 당면과 라면사리를 넣어 먹었는데요 당면까지는 좋았는데 라면사리는 좀.. 좀 절제하지 못한 게 아쉽네요ㅜ 요 며칠 고생하니 힘이 많이 들었나 봅니다. 입이 트여서 과자 몇 개 주워먹었습니다. 요근래 정말 배변 컨디션이 좋았는데 다시금 좀 안 좋아졌네요ㅜㅜ 다시금 자중하고 절제하는 삶을 보내야 겠습니다. 흠흠.. 피해야 할 음식(항상 조심하기!) - 치킨(1~3조각은 괜찮음) - 물냉면(비냉은 적당히 먹으면 괜찮음) - 아이스크림 - 떡볶이 및 라면(2개 이상 먹지 말기, 건면은 괜찮음)과 같은 밀가루 음식(딱히 탈나는 건 아닌데 먹으면 너무 식곤증

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2022. 02. 22~26. 운동일지

운동루틴(거즘 일주일치 몰아쓰니 기억나는 거 위주로 적음) 사레레 2키로와 4키로 묶어서 2키로 20회 진행 후 4키로 20회 진행하였습니다. 총 10세트를 진행했구요. 지금도 어깨가 불타는 중입니다. 2키로 진행할 땐 최대한 팔꿈치를 피려 했고 마지막 수축땐 살짝 숙였던 상체를 다시 펴주는 식으로 승모의 개입을 막고자 했습니다. 그리고 마지막에는 8키로로 딱 20번 한 번 수행했는데 이때는 팔꿈치 굽힐 대로 굽히고 수행했습니다. 이렇게 저중량으로 진행하다가 마지막엔 고중량으로 하니 느낌이 잘 드네요 데드리프트 최근에 피티 받으면서 알게 된 건데 제가 데드리프트를 이상하게 하고 있더군요 우선 루마니안 데드리프트의 경우 봉을 뽑고 나서 미드풋을 취하고 있어야 하고 바를 수축할 때 상체부터 먼저 숙이고 이후에 무릎을 굽히는 식으로 가야 한다 합니다. 더불어 이때는 무게중심이 발끝으로 가야하구요 그러면서 버틸 때 등에 부하가 실린다 합니다. 컨벤셔널 데드리프트와 스모 데드리프트의 경우 자

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터틀트레이딩, 월스트리트를 뒤흔든 14일간의 투자 수업

책소개 - 터틀트레이딩 터틀 트레이딩 저자 마이클 코벨 출판 이레미디어 발매 2019.05.10. 이번에 투자 관련하여 인사이트를 더 기르고 싶어 구매한 터틀 트레이딩입니다. 대개 투자 관련 책은 (좋은 책도 많지만) 수박 겉핥기처럼 가벼운 내용 혹은 너무 시대에 뒤쳐진 내용만을 다룬 경우가 많기에 신뢰도가 떨어지는데요 터틀 트레이딩의 경우 국내 유일 오리지널 터틀트레이닝 교육기관인 '터틀캠퍼스'에서 검수, 검토 및 지원을 거쳐 나온 책이기 때문에 위에서 얘기한 신뢰도를 상당 부분 보증할 수 있습니다. ※주의 터틀트레이딩에 관련된 책이 워낙 많기에 혼동할 수 있습니다만 실제 터틀트레이딩 책은 해외에서 출판된 것이기에 반드시 작가를 확인하셔야 합니다. 저자 소개 터틀 트레이닝의 저자인 마이클 코벨은 '터틀트레이더닷컴'의 운영자이자 싱가포르 투자청이나 헤지펀드협회 등에서 강연을 하고 있습니다. ※ 터틀트레이더닷컴이란 터틀트레이더닷컴은 투자와 관련되어 통찰력있는 기사나 칼럼 등을 다루는

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펌) 초보를 위한 직구 영양제 가이드

초보를 위한 직구 영양제 가이드 인터넷을 돌아다니는 중 직구 영양제 관련해서 잘 정리된 글이 있어 퍼옴과 동시에 코멘트 몇 개 덧붙여서 올립니다. 이 글은 영양제 초심자를 위한 가이드 문입니다. 따라서 이미 알고 계신 분들도 많으실 겁니다. 알고 계신 내용이라도 정말 초심자를 위해 넘어가 주셨으면 합니다. 건강을 위한 영양제 무엇을 먹어야 할까? kinkate, 출처 Pixabay 건강을 유지하고 싶고 더 건강하기 위해서 많은 사람들은 운동과 영양제를 먹습니다. 영양제는 건강보조식품입니다. 따라서 건강하기 위해 보조해서 먹는 것이지 건강을 위해 필수로 먹는 것은 아닙니다. 하지만 현대 사회에서는 건강기능식품을 먹으라고 권장합니다. 미국 하버드의 식품 피라미드를 보면 다음과 같이 종합비타민과 비타민 D를 먹으라고 권장합니다. 그만큼 현대인들의 식습관은 과거보다 몰라볼 정도로 발달했지만 바쁜 일과를 보내면서 충분하게 모든 영양소를 골고루 섭취하기 힘들기 때문에 건강기능식품을 챙겨먹으라

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비에이헬스, 1대1 코칭과 복싱까지

살빼는 데 자신이 있다는데 화살표가 아래를 향하고 있습니다. 아래로 향해서 좋은 건 딱 두 가지입니다. 첫 번째는 체중이구요 두 번째는 몸무게입니다(?) 항상 말해온 거지만 살 빼려면 어느 정도 근력운동을 덧댄 유산소 운동이 좋구요 그 유산소 운동은 인터벌 트레이닝마다 저강도에서 고강도를 오가며 우리의 심폐지구력을 시험하듯 계속해서 움직이는 식으로 이뤄지는 게 좋습니다. 그럼 결론은? 뭡니까 복싱이죠 뭐 복싱처럼 쉬지 않고 움직이면서 저강도~고강도를 오가는 운동이 얼마나 되겠습니까 (요즘 좀 죽긴 했지만 이런 복싱의 특성으로 인해 다이어트복싱이 한동안 유행이긴 했었죠) 일어나.. 근력운동도 해야지 일어나.. 하체...해야지.. '항상 말해온 거지만 살 빼려면 어느 정도 근력운동을 덧댄 유산소 운동이 좋구요' 유산소의 중요성에 대해 설명하기 전 몇 마디 말이 앞에 더 있는 게 보이시죠? 유산소운동만 하면 근육량은 크게 늘지 않아 오히려 기초대사량이 줄고 이는 살이 찌기 쉬운 몸이 되는

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주안 맛집 농원 숯불 왕갈비 터트리고 왔습니다

어렸을 적 부모님과 같이 간 고깃집 느낌 요즘들은 식당 가게 인테리어나 간판 등이 너무 세련됐습니다 하지만 때로는 이런 세련미에서 벗어나 과거 부모님과 같이 오가던 고깃집의 느낌을 다시금 느끼고 싶을 때가 있는데요 그런 향수를 다시금 느끼게 해주면서 동시에 세팅 역시 예전 고깃집 마냥 혜자같은 '농원숯불왕갈비'에 갔다 왔습니다 농원숯불왕갈비 인천광역시 미추홀구 미추홀대로697번길 36 인천 2호선 시민공원 역에서 3분 정도 걸어가면 있습니다ㅎㅎ 가게 내부 신발 착용하시고 들어오시면 됩니다 위에서 과거의 향수를 느끼게 한다는 둥 이런 얘긴 했지만 막상 가게 내부는 꽤나 깔끔합니다. 다만 가게 중간중간 정을 느낄 수 있는 요소들이 숨어있는데요 에어컨 밑에 붙어 있는 문구 중에 업소 김치만큼은 직접 국내산 배추와 고춧가루를 이용해 담군다는 말이 있습니다 그러고 깨알같이 직접 김치를 담구시는 사진도 같이 붙여두셨네요 적어도 김치에 대한 걱정은 시민공원 역 일반쓰레기통에 던져두고 오셔도 될

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명륜진사갈비 폭파 후기

무한으로 즐기는 법 - 명륜진사갈비 소싯적 '갈비'는 삼겹살이나 기타 다른 고기에 비해 비싸서 먹기가 부담스러웠죠 그러한 부담을 확 줄여준 게 '명륜진사갈비'입니다 맞습니다. 이름만 들어도 멜로디가 들리는 명륜진사갈비가 맞습니다. 운동을 끝내고 빠른 단백질 섭취를 위해 근처 고깃집을 찾던 도중 명륜진사갈비가 그리 먼 곳에 있지 않아서 방문하였습니다 명륜진사갈비 인천루원시티점 인천광역시 서구 염곡로498번안길 28 제가 간 곳은 여기입니다 저같이 폭주할 거 같은 사람들을 방지코자 이용시간은 120분(2시간)으로 제한되어 있습니다. 주말에는 100분으로 조금 더 짧구요 (근데 1시간이면 왠만한 식사는 다 할 거 같은데) 반찬이나 고기와 같이 곁들일 야채가 준비된 곳(샐러드바)입니다. 본인이 먹을 양에 맞추어 덜어가시면 됩니다 (남기면 벌금입니다!(농담)) 바로 옆에는 음료수를 무료로 리필할 수 있는데요. 역시나 가성비충 아니랄까봐 한 번 씩 다 돌려먹고 나왔습니다 ^ㅠ^ 굳이 샐러드바를

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아이허브 할인 코드 - TWOSDAY(22달러 이상 구매시 22% 할인)

뜬금없긴 하지만 갑자기 아이허브에서 또 할인코드가 나왔네요?? 할인코드 'TWOSDAY'입력시 22달러 이상 구매하시면 22% 할인받으실 수 있습니다. (구매 링크: https://www.iherb.com/home?pcode=TWOSDAY&rcode=ACZ7941) 할인코드는 계정당 1번 사용 가능하구요 다른 할인 코드와 중복 사용이 불가합니다 24일 오전 3시까지 유효합니다. 한줄 평 22달러면 영양제 2~3개 정도 담으면 나오는 가격입니다. 조건도 나쁘지 않고 할인율도 괜찮기에 이번에 필요한 제품을 구매하면 좋다 봅니다. 이렇게 크게 할인할 때는? 항상 말씀드리지만 20% 이상 넘어가는 할인코드가 나오면 이때 항상 드시는 제품을 두세 개 사서 쟁여놓는 게 좋습니다. 그러면 실질적으로 2~3만원 이상 아낄 수 있게 되는 거거든요ㅎㅎ 저도 이번에 필요한 제품 몇 개 사고자 합니다(조만간 리뷰하겠습니다!) #아이허브 #아이허브추천코드 #아이허브할인 #TWOSDAY #종합비타민 #ACZ

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힘들어야 잠을 잘 잔다?

만성피로 체크리스트 여러분들은 위 자다진단 리스트에서 몇 개나 체크하셨나요? 저는 예전에는 5개 전부였고 요즘은 한 번씩 한두 개를 간헐적으로 느끼는 거 같습니다. 뭘 했길래 그리 호전된거죠? 흔히들 피로로 힘들어하면 '운동좀 하고 다녀라'라고 얘기들 많이 하죠. 여러 가지 이유가 있겠지만 만성피로 완화에 가장 좋았던 건 다시금 운동을 시작한 겁니다. 물론! 초반에는 평소보다 더 힘이 듭니다 안하던 걸 하려니(심지어 그것도 육체활동) 배로 지치는 기분입니다 그러다 이게 일주일 지날 때 즈음에 변화가 느껴집니다 특히 제일 크게 느껴지는 게 아침 기상때 몸이 가벼워집니다. 이후에는 전반적인 컨디션 향상과 체력 향상으로 평소보다 더 활력이 넘치는 걸 체감하는 식으로 개선되는 걸 느끼게되죠. 왜 운동하면 개운해지나요? 이것도 마찬가지로 여러 이유가 있겠습니다만 (영양제 블로거이기도 한) 제가 봤을 땐 '혈액 순환 활성화'가 제일 큰 거 같습니다. 우리가 평소 신체적 그리고 정신적 활동을 하

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비즈니스 디벨로퍼, 과거의 관념을 떨치고 새롭게 나아가기 위해서

새로운 패러다임, 새로운 접근 요즘은 '라떼는~'이 잘 먹히지 않습니다. 매일매일 새로운 기술이 나오고 그에 따른 사업이 생깁니다. 과거와는 비교도 안될 정도로 빠르게 세상이 바뀌고 있습니다. 예전과 같은 방법으로 그대로 접근한다면 도태되기 십상입니다. 그렇다고 무작정 새로운 것들을 추종만 하는 것도 무리입니다. 무비판적으로 쏟아지는 정보와 기술을 받아들이기만 한다면 그 또한 그 정보의 바다에 휩쓸려 낙오하게 될 겁니다 결국에는 옳고 필요한 정보를 잘 취사선택하고 이를 적재적소에 잘 활용하고 변화하는 사회 분위기를 잘 캐치해서 거기에 맞게금 대처해나가야 합니다만 이런 능력을 기르는 것은 쉽지 않습니다 책 소개 비즈니스 디벨로퍼 저자 구정웅 출판 한국경제신문i 발매 2022.02.15. 위에서 말한 패러다임의 변화를 캐치하는 능력, 정보를 잘 취사하는 능력 등에 대해 다룬 책인 '비즈니스 디벨로퍼'입니다. 책표지에서 얘기했듯 '안주'와 '불안'에서 벗어나는 걸 강조하고 있는 책인데요.

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2022.02.20~21 식단일지

2022.02.20. 아점 - 라면(건면) 저녁 - 국밥 라면 먹으면 안된다 그리 말해놓고 주말엔 라면을 먹고야 말았습니다 다행히 그리 먹었음에도 장에는 큰 탈이 없는데요 우선은 유탕면대신에 건면을 먹은 점과 면 대신에 양파(라면 넣기 전 식용유 두르고 한 번 볶음)와 밥을 많이 먹으니 괜찮았던 거 같습니다. 저녁엔 노말하게 국밥 한 그릇 먹었습니다. 역시 밥이 제일 속이 편하긴 합니다ㅎㅎ 2022.02.21. 아침 - 시리얼 점심 - 보쌈정식 저녁 -짜장라면+닭가슴살 역시나 주중의 아침은 시리얼로 시작하죠. 시리얼 한 그릇 정도되는 우유는 배변을 원활하게 할 정도지 설사를 유발하는 건 아닌 거 같습니다(본인의 경우) 점심은 직장에서 주는 보쌈정식을 먹었구요 저녁은 어제에 이어 또 인스턴트 라면을 먹었습니다 양심은 좀 찔려서 닭가슴살도 같이 먹었습니다 아침에 프로틴 한 잔 먹었으니 끼니 때 전부 단백질을 챙겨먹었네요 앞으로도 계속 이렇게 단백질 섭취량 신경을 쓰려고 합니다ㅎㅎ 피해야

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2022. 02. 21. 운동일지 - 팩 텍 플라이, 벤치프레스, 푸시업, 더블 언더(2단 줄넘기)

운동루틴 팩 텍 플라이 1Set - 25kg*30reps 2Set - 30kg*25reps 3Set - 35kg*20reps 오늘따라 느낌이 되게 잘 들었습니다. 다음에는 날 잡고 펙 텍 플라이 중심의 가슴 운동 한 번 해봐도 될 거 같아요 벤치프레스 1Set - 빈봉*20reps 2Set - 20kg*20reps 3Set - 40kg*20reps 4Set - 50kg*12reps 5Set - 50kg*12reps 원래는 스미스머신으로 하려 했는데 스미스머신 자리가 안 나서 그냥 프리웨이트로 진행한 벤치프레스.. 생각보다 자극이 좋아서 놀랐는데 아마 펙 텍 플라이를 통해서 가슴 근육이 많이 펌핑이 되서 그랬던 거 같습니다 아침에 진행했던 운동이라 일일히 자극 느끼기가 힘들 거 같아서 횟수 채우기 느낌으로 빠르게 진행했는데 이것도 자극이 괜찮네요? 중간중간 이렇게 횟수 채우는 식으로 다른 느낌의 자극을 줘도 좋은 거 같습니다. 푸시업&더블언더(2단 줄넘기) - 푸시업 12reps&더블

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펌) 주식시장에서 돈을 빨리 잃는 법

이렇게 하면 돈을 빨리 잃는다 가. 인덱스/근본주가 1%씩만 움직임. 노잼이라 개잡주 탑승. 나. -20%잃었으니 +30%로 극복하려는 생각. 다. '이건 거품이야!'라고 판단하고 인버스에 배팅. 라. -80%정도 찍었으면 반등나올때 됐다고 생각함. 마. 개잡주, 숏에 너무 크게 물려서, 본전올때까지 버팀. 바. 단타로 계속 갈아타는데 계속 잃기만 함. 계좌가 녹음. 사. 매도한 주식이 다음날 +30% 감, 재탑승 후 급락. 아. 주가 $500->$550는 어렵고, $1->$1.1는 쉽다고 생각. 자. 시가총액 크면, 크게 안오를거라고 생각함. 차. 하루만에 +50% 올랐으니, 더 오를 것이라고 탑승. 급락 시나리오 대비는 없음(뇌동매매) 카. 시드가 소액일 때는, 개잡주&레버리지로 크게 불리고 인덱스나 근본주 타야한다는 마인드 타. ETF는 여자나 하는것이고 남자로 태어났으면 +100%씩은 벌어야 한다는 이상한 논리 (실제로 20대 남자가 모든 연령대/성별 수익률 꼴지( 파. 단타

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저점매수 vs 적립식 매수, 뭐가 더 나을까?

내가 과연 하락장에 잘 대처할 수 있을까? 금리인상 그리고 러시아-우크라이나간 전쟁 위기 등 여러 요소로 인해 주식시장은 혹독한 겨울을 보내는 듯 합니다. 제작년과 작년에 올랐던 주가는 곤두박질치고 있고 그에 따라 작년에 보여줬던 엄청난 상승분을 그대로 토해내고 있죠 이때즈음 되면 드는 생각이 이러할 겁니다 지금 손절좀 치더라도 나중에 최저점일 때 사면 더 이득이지 않을까 네 그렇습니다. 이론상으론 굉장히 합리적인 이야기입니다만 여기에 한 마디 덧붙이고 싶습니다 너가 효율적으로 대응할 수 있을까? 너가 효율적으로 대응할 수 있을까? 앞으로 보일 차트와 그에 따른 주가 변동을 미리 예측할 수 있는 능력이 있다면 이런 삼류 블로그 글 따윈 절대 보고 있지 않을 겁니다(아마 최소 광화문이나 미국 월스트리트에서 일하고 있겠죠?) '선반영이다' '디커플링이다' '기술적 반등이다' 뭐 결과론적으로 주가변동에 대한 분석은 할 수 있겠지만 이걸 토대로 완벽하게 내가 가진 주식이 어찌 변화할 지 정

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2022.02.18~19 식단일지

2022.02.18. 아침 - 시리얼 1그릇 - 바나나 - 토스트 (뭐 이정도면 루틴인 듯..) 점심 - 돈가스 저녁 -치킨 2022.02.19. 점심(아침 생략) - 돈가스&스파게티 저녁 -떡볶이 밑에 버젓이 피해야 할 음식이라 적어두고 그저께 치킨을 먹고야 말았습니다-_-;; 덕분에 지금 현재(2022.02.22.) 살짝 배가 아프고 변 상태도 좋지는 않네요ㅜ(살짝 묽어진 느낌) 치킨 왠만하면 피하도록 하고 먹더라도 3조각 이내로 먹도록 해야겠습니다. 어제는 오랜만에 떡볶이를 먹었습니다. 저는 떡볶이만 먹으면 그리 잠이 쏟아지는데요. 그러다보니 주중에는 잘 먹지 않으려 하고(오늘은 주말이여서 먹음) 먹더라도 꼭 저녁에 먹으려고 합니다. 비슷한 음식으로 라면도 있습니다. 라면도 먹고 나면 식곤증이 너무 쏟아지는지라.. '오늘은 일찍 자도 되겠다' 싶으면 먹습니다. 여튼 이렇게 탄수화물 섭취량을 줄이면 빨리 허기가 지는데요. philippezuber, 출처 Unsplash 이에 맞

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2022.02.18~19. 운동일지 - 하이로우머신, 렛풀다운, 어시스티드 풀업, 숄더프레스머신, 사레레

2022.02.18. 레그 익스텐션 1Set - 25kg*20reps 2Set - 35kg*20reps 3Set - 40kg*15reps 4Set - 45kg*12reps 오랜만에 진행해본 레그 익스텐션입니다. 저번에 다니던 헬스장은 레그 익스텐션 의자가 너무 길어서 허벅지 자극이 잘 안왔는데 여기는 기구가 저랑 딱 맞아서 자극이 잘 오더군요 다시금 레그익스텐션을 열심히 해보고자 합니다 오랜만에 하니 적은 무게로도 너무나 힘듭니다..(ㅜ) 수행능력을 길러야 겠습니다. 스쿼트 자세 연습 1Set - 20reps 2Set - 10reps 3Set - 10reps 4Set - 10reps 저번 헬스 오티에서 배운 스쿼트 자세를 연습해봤습니다. 무릎 당기는 힘이 아닌 엉덩이 힘으로 스쿼트를 수행하게금 자세를 연습했구요 그리하니 맨몸운동으로 진행했음에도 무척이나 힘이 들었습니다. 엉덩이힘을 많이 쓰려면 보폭을 원래 하던 것보다 더 벌리는 게 낫더군요 이렇게 하니까 내전근이랑 엉덩이쪽에 크게

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펌)시드작아서 개잡주타야한다는건 개소리임

시드가 작던크던 개잡주타는건 안좋은거임. 직접 기업분석이랑 시장분석 해보고 투자하는게 맞는거지. 왜냐면 이게 다 버릇이라 시드작을때 개잡주타던새기들 나중에 시드커져도 다시 개잡주타다가 미끌어지는경우가 많고 기업분석 같은거 할줄을모름. 내가 알던사람도 소액이라고 개잡주만 타다가 나중에 갑자기 적금깨서 주식에 때려박아넣었는데 기업분석이나 시장분석같은거 할줄도 몰라서 첨에만 공부하는척 하다가 나중에 되니까 걍 지 습관대로 개잡주 급등주 넣었다 가 적금날려먹고 주식접음. 작년과 같은 (주식시장의 경우에) 호황의 경우 국내장의 어떠한 주식을 사도 이득을 볼 수 있었지만 이제 조만간 금리인상을 할 것이란 예측이 나오면서 주식 시장이 급속도로 얼어붙자 국장에 근본없는 주나 이유없이 올라갔던 개별주가 폭락하고 있습니다. 물론! 저도 예외는 아닙니다. 국장에 있는 주식 거의 다 정리하고 몇 개만 투자 연습용으로 3~5만원씩 사둔 게 서너 개 있는데 전부다 -15~-30%를 기록하고 있네요 ㅎㅎ..

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아이허브 할인 - 슈퍼 뉴트리션 종합비타민 33% 할인

슈퍼 뉴트리션, 슈퍼 이뮨, 면역력 강화 종합비타민 (구매 링크: https://www.iherb.com/c/super-nutrition?rcode=ACZ7941) 고함량 종합비타민의 끝판왕인 슈퍼 뉴트리션의 슈퍼이뮨 종합비타민이 33% 할인합니다. 오로지 계정당 1번만 할인 적용을 받을 수 있으며 22일 오전 3시까지 유효합니다. 대개 이렇게 대폭 할인하는 경우는 오후즈음 되서 정정되거나 없어지기도 합니다. 필요하신 분들은 얼른 구매하세요..! #아이허브 #아이허브추천코드 #아이허브할인 #영양제 #종합비타민 #슈퍼이뮨종합비타민 #건강 #피로 아이허브는 미국 최대의 영양제 회사로서 저렴한 가격에 고품질의 영양제를 판매하는 회사 중에 하나입니다 아이허브를 통해 영양제를 구매하신다면 국내 약국에서 파는 영양제보다 고용량인 제품을 훨씬 저렴한 가격에 구매하실 수 있습니다 매 주 그리고 매 달 다양한 행사와 함께 영양제를 구매하시면 훨씬 저렴한 가격에 구매하실 수 있구요 동시에 추천인코드를

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내 몸의 터닝포인트를 만들어준 터닝포인트짐 소개 - 신현동헬스,신현동PT

강인한 정신은 강력한 육체에서 나온다 '정신력'만으로 무언가를 진득하게 하든가 완벽하게 해내는 건 어렵다 생각합니다. 그를 뒷받침해주는 체력이 있어야겠지요. 너무나 정신력을 강조한 나머지 한국 독립에 기여를 하신 무타구치 렌야 선생 체력이 제대로 뒷받침되지 않으면 체력이 방전되어 결국 장기전에서 질 수 밖에 없는 거 같습니다. 그런 체력을 기르기 위해 우리는 꾸준히 노력해야 합니다. skucinic9, 출처 Unsplash 방법은 다양합니다. 집에서 맨몸운동을 할 수 있고 밖에 나가 뜀뛰기를 할 수 있습니다. 구기종목을 좋아하면 일과 이후 지인과 모여 축구든 농구든 하면 됩니다. 그래서 운동하기 쉬운가? 문제는 '이러한 방법들이 지속하기 쉽냐'입니다. 집에서 혼자 운동할 경우 운동 종목에 있어 제한을 받고 밖에서 조깅을 하든가 구기종목의 경우에도 날씨나 지인과의 시간 조율 등의 여러 변수를 고려할 수 밖에 없습니다. theyshane, 출처 Unsplash 그렇게 하나 틀어지게

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2022.02.17 운동일지 - 인클라인 벤치프레스, 딥스, 펙텍 플라이

운동루틴 시티드 로우 머신 1Set - 25kg*20reps 2Set - 35kg*20reps 3Set - 45kg*15reps 4Set - 55kg*12reps 다음에는 35kg부터 시작하면 될 듯 or 한 손씩 번갈아가면서 하기(얼터네이트그립) 스미스머신 바벨로우 1Set - 빈봉*20reps 2Set - 20kg*20reps 3Set - 40kg*20reps 4Set - 50kg*15reps 5Set - 55kg*10reps 마찬가지로 40kg부터 하면 될 거 같음 처음 봉을 잡을 때 허벅지에 바가 닿지 않고 살짝 떨어져 있게 (2~3cm정도) 한 다음 바 내릴 때 엉덩이를 좀 더 뒤로 빼고(=발 뒤꿈치에 힘이 실리게금) 동작 수행하기 어시스티드 풀업 1Set - 50kg*20reps 2Set - 40kg*15reps 3Set - 30kg*10reps 다음에는 50kg빼고 40kg와 30kg로만 운동하면 될 거 같음. 횟수를 많이 하니 오히려 힘이 너무 빠져서 어깨나 팔꿈치에

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아이허브 할인 - 스포츠 보충제 20% 할인

아이허브에서 스포츠 보충제를 대상으로 20% 할인을 진행합니다. 2월 24일 오전 3시까지 유효하구요. 할인에서 제외되는 일부 제품이 있고 중복 할인은 적용되지 않습니다. 레이크 에베뉴 뉴트리션, 유청 단백질 + 프로바이오틱, 바닐라향 (구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/lake-avenue-nutrition-whey-protein-probiotics-vanilla-flavor-5-lb-2-270-g/96990?rcode=ACZ7941) 이렇게 큰 폭으로 할인할 때 맨 처음 사야 할 것은 '단백질 보충제(프로틴)'입니다. 워낙 가격도 비싼 데다가 비싼 만큼 할인액도 크기 때문입니다. 제가 추천드리는 것은 아이허브 PB브랜드인 레이크에베뉴의 웨이 프로틴입니다. 일반적인 프로틴에 소화효소와 프로바이오틱스가 들어있어 단백질의 소화가 원활하게 되게금 해줍니다. 맛은 초코나 바닐라 그리고 무맛이 있는데 제가 바닐라 맛을 좋아해서 바닐라 맛 링크를 걸었습니다 ㅎㅅㅎ 캘리포

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상동역PT 히트앤핏 - 킥복싱, 크로스핏, 근력운동까지

굳이 &#x27;헬스&#x27;만이 답은 아닙니다 흔히들 &#x27;살을 뺀다&#x27;하면 인근 헬스장에 찾아갑니다. ...

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아이허브 발췌) 6가지 베스트 보충제 - 글루타치온, 커큐민, 퀘르세틴

※ 본문 링크 1. N-아세틸시스테인(NAC, N-acetylcysteine)으로 글루타치온 수치 높이기 글루타치온의...

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2022.02.16 운동일지 - 인클라인 벤치프레스, 딥스, 펙텍 플라이

운동루틴 벤치프레스 1Set - 20kg*20reps 2Set - 30kg*20reps 3Set - 40kg*15reps 4Set - 50kg*12reps ...

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2022.02.16 식단 일지

2022.02.16.아침 아침 - 프로틴 1잔(단백질 34g) - 바나나 점심 -닭가슴살+밥 -컵라면(날씨가 추우니 따뜻...

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한국에도 이리 좋은 오메가3가? - 비긴바이오 알티지(rTG) 오메가3

이러면 너무한 거 아니냐구요 - EPA+DHA&#x3D;900mg - 순도높은 rTG형 - 개별포장 제가 영양제 리...

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기사 스크랩) 중년 이후 삶, 뼈에 달렸어… 칼슘 말고 '이 영양소'도 먹어야

(기사 스크랩: https://news.naver.com/main/read.naver?mode&#x3D;LS2D&amp;mid&#x3D;sec&amp;sid1&#...

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2022.02.08 식단 일지(점심&저녁)

2022.02.10.점심&amp;저녁 점심 -컵라면 -쿠키 -빵 저녁 -부대찌개 -치킨 2022.02.11.점심&amp;저녁 점심 -...

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2022.02.07 운동일지 - 바벨 숄더 프레스, 사이드레터럴레이즈, 덤벨 프레스, 머신 숄더프레스

운동루틴 바벨 숄더 프레스 1set - 10kg*30reps 2set - 15kg*25reps 3set - 20kg*20reps 사이드 레터럴 레...

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드디어 장염 끝!(+ 근 2주 간 장염을 앓으며 느낀 점)

모처럼 설연휸데 이번 설연휴는 토요일과 일요일까지 합쳐 거즘 5일 정도 됐죠 가뜩이나 작년 한 해는 공휴...

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아이허브 할인 코드 - VDAY22(40달러 이상 구매 시 14% 할인)

할인코드: VDAY22 할인내역: 40달러 이상 구매시 14% 할인 할인기간: 2월 16일 오전 3시 유의사항: 타 ...

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2022.02.08 운동일지 - 스쿼트 자세 교정

운동루틴 맨몸 스쿼트 너무 많이 해서 개수 기억이 안남 운동 후기 헬스장을 새로 등록하면서 맨 처음 가볍...

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선생님, 노래를 잘하고 싶어요 - TnJ 인천실용음악학원 보컬트레이닝 경험기

노래는 잘하고 싶은데 솔직히 자기 전에 노래 실력으로 관객을 좌지우지하는 자신을 상상해본 적 다들 있지...

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2022.02.11 운동일지 - 루마니안 데드리프트, 어시스티드 풀업, 바벨로우, 렛풀다운, 하이 로우 머신

운동루틴 루마니안 데드리프트 1Set - 20kg*20reps 2Set - 30kg*20reps 3Set - 40kg*20reps 4Set - 50k...

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아이허브 할인 - 발렌타인데이 14% 할인, 레이크 에베뉴 뉴트리션 20% 할인

저번에 말씀해드렸던 발렌타인데이 기념 할인입니다. 40달러 이상 구매 시 할인코드 VDAY22를 입력하시...

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과민성대장증후군 관련 포스트 정리(2022년 02월 14일 기준)

장장 블로그를 4년간 하면서 글을 적는 데만 열중하다보니 너무 중구난방인 거 같아서 하나로 보기 좋게 정...

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남자스킨 이걸로 종결합니다 - 다슈 맨즈 아쿠아 딥 포텐 토너

상남자(?)의 최후 여자친구와 함께 헬스장 끊고 다닌지 근 한 달즈음 되어갑니다. 원체 땀이 많은 체질이라...

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때로는 CLASSIC하게 - 살로토 인천점 맞춤정장 후기 feat. 혼주양복대여, 결혼식정장대여

정장 안 필요할 줄 알았는데요 현재 저는 일상복을 입고 출근합니다. 그러다보니 정장에 대한 필요성을 딱...

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지수추종 인버스 ETF - UVXY

지금같은 폭락장에 눈길이 가는 인버스 ETF 지금 우크라이나와 러시아 간 전쟁이 발발할 수 있다는 말 ...

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펌) 가장 위험한 10가지 투자 신화(피터 린치)

(본문 링크: https://blog.naver.com/jeunkim/222569632296) It can&#x27;t go any lower 더 정확히는 &qu...

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펌) 남자나이 28살 - 자산증식의 중요성

남자나이 28살 대학교 졸업후 어렵게 취업한 나의 첫직장 행복하다 월급200만원 연봉2400정도받으면서 첫사...

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자도자도 피곤하고 목이 아프다면 - 맞춤베개의 필요성

맞춤베개의 필요성 사람마다 얼굴도 몸도 다른데 어찌 다 똑같은 베개를 쓸 수 있을까요 몸상태와 상황에 ...

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먹어도 먹어도 줄지 않는 곱창.. 불타는주먹다짐 곱창전골 후기

요근래 날씨가 정말 추웠습니다. 추우니 몸을 덥힐만한 맵고 따뜻하며 기름진 음식(?)이 당기더군요 맵고 ...

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투파인트피터 부평점 - 부평데이트, 부평문화의거리맛집

그래도 느낌은 내고 싶을 때 사람이 언제까지 김치와 찌개만 먹고 살겠습니까 때로는 느끼한 것도 먹고 외...

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