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바다거북 라심이 (26) 선생님... 너의 이름은..?

<24.01.11> #오수완 #수린이 #새벽수영 #수영 #초급반 #20일차 #수영일기 목요일 수영 일기입니다! 수영 가기 전에는 추운데, 수영을 마치고 나오면 몸에 열이 올라서 그런지 그리 춥지 않네요. 다들 감기 걸리세요. 오늘은 체조 때, 입장했습니다. 자유형 발차기 2바퀴 돌고 올게요. 일주일만에 나온 후배 : 선생님, 너무 오랜만에 나왔죠. 나 : 샘! 제가 나오라고 연락했어요!!! 샘 : 그러게요. 보자마자 성공하셨구나! 생각했어요. 3바퀴 할건데요. 갈 때 킥판 세워서 자유형 발차기, 올 때는 그냥 자유형. 누구 먼저 가실래요? (후배를 앞으로 밀면서) 제가 양보할게요! 샘 : 기강 잡는거에요? 걷고 올게요 이번에는 자유형 발차기만 2바퀴 할건데요. 절대 멈추지마세요. 멈추지말고 한번에 가는걸로 할게요. 샘 : FM은 어떻게 하는건지 보여주실거에요. (나를 1등으로 부르시면서..) 하실 수 있죠? 나 : 네? 샘 : 왜요. 어려워요?? 나 : 아니요~ 아 쉽죠! 너무 쉬워

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바다거북 라심이 (27) 난... 선생님이 밉다..

<24.01.12> #오수완 #수린이 #새벽수영 #수영 #초급반 #21일차 #수영일기 일단 지각. 들어가니까 07시 20분. 샘 : (왼쪽 손목을 오른쪽 손가락으로 탁탁 치며) 지금 몇분이에요. 나 : 어? 7시 20분이네요. 아~ 늦었네. (뻔뻔) 오늘은 킥판도 아니고 땅콩도 아닌 기다란 바나나킥을 사용했어요. 바나나킥 같은데, 검색해보니 아쿠아봉이라는 이름이 있네요. 아쿠아봉... 입에 안 붙으니, 바나나킥이라고 할래요. 샘 : 바나나킥 허리에 걸치고, 음파 발차기 1바퀴 돌고 올게요. 확실히 복근이 아닌 뱃살을 갖고 있다는 신체조건이 오늘 그 장점을 발휘했습니다. 허리에 딱 걸쳐지더라고요. 다른 분들은 계속 멈추고 그러는데. 저는 빨간불에도 멈추지 않는 소방차처럼 달렸습니다. 아니 어푸어푸 했습니다. 허리를 받쳐주니 가라앉지는 않았는데, 발차기가 힘들어지더라고요. 그렇게 1바퀴를 돌고 오니... 전체(라고 해봐야 오늘은 5명, 불금 보내러 가셨나..)에게 피드백을 해주셨습니다.

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바다거북 라심이 (28) 이번주 첫 출석

<24.01.19> #오수완 #수린이 #새벽수영 #수영 #초급반 #22일차 #수영일기 가로등 불빛 아래~ 월, 화, 목. 3일 수영 째버렸습니다. 수영 땡땡이야!! 그래서 일주일만에 돌아온 수영일기입니다. 월, 화, 목 7시 10분 시작인데, 눈 뜨니까 7시였어요. 3일 모두.. 그래서 늦게라도 가야할까? 생각을 했는데. 지난주 금요일에 선생님이 하신 말씀이 떠올랐어요. 지각하지마라는 선생님의 말씀을 되새기며 결석을 했습니다. 그렇게 월, 화, 목, 그리고 수요일 자유수영까지 4일 내내 수영을 하지 않으니 수영에 대한 금단현상이 오더라고요. 걸으면서 팔돌리기 연습을 하고, 천국의계단에서 롤링 연습을 하면서 몸을 돌려보는 저를 봤을 때, 오늘까지 빠지면 큰일나겠다... 싶더라고요. 그래서 오늘은 무슨 일이 있어도 수영을 가겠다는 다짐을 하고 잤습니다. 그랬더니 수영 출석 성공! 그렇게 시작하는 오늘의 수영일기. 출석해서 혼자 팔 휘적휘적하면서 몸 풀면서, 둘러보니, 마스터반이랑 중급반

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24.01.08 PT 9회차 기록

<24.01.08> #헬린이 #오운완 #운린이 #헬스일기 #헬스기록 #헬스 #운동일기 #운동기록 #운동 #PT #대전헬스 #대전PT 사진은 운동 후 천국의계단 30분 타면서...ㅠ_ㅠ 오늘은 가슴을 했습니다. 항상 스트레칭을 신경써서 하는데, 제 몸은 아직도 뻣뻣하네요. 유일하게 고관절만 유연... 오늘은 스트레칭 / 가슴 풀어주기 / 스미스머신 / 체스트프레스 / 펙덱플라이 / 천국 30분 으로 진행했습니다. 일단 가슴운동을 하는데, 계속 가슴이 죽어서, 가슴을 드는 것에 신경을 써야합니다. 매번 지적을 받는데, 쉽게 고쳐지지 않네요. 그리고 계속 팔로 올리려고 해서, 가슴에 자극이 오는 것보다는 팔이 더 아프기는 했습니다. 신경을 쓴다고는 해도 마음처럼 쉽게 되지는 않네요. 매번 느끼는게, 스트레칭의 중요성인데. 자기전에라도 해야지 해야지 생각은 하는데, 쉽게 따라가지는 못하네요. 아무튼 일단 오늘 운동 기록은 여기서 끝. #서로이웃추가 #서이추 #이웃 #이웃추가 #서로이웃 편하

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24.01.10 PT 10회차 기록

<24.01.10>인데 지금 올리네요 ㅠ_ㅠ #헬린이 #어운완 #오운완 #헬스 #운동 #운린이 #헬스일기 #운동일기 #헬스기록 #운동기록 #운동 #헬스 #PT #대전헬스 #대전PT 어느덧 10회차 마무리입니다. 하체를 조졌습니다. 우선 매번 하는 준비운동 루틴을 했습니다. 레그컬 / 레그익스텐션 / 아웃타이 / 이너타이 그리고 오늘은 스미스머신을 이용해 스쿼트를 했습니다. 어깨가 살짝 부담스럽기는 하지만, 그렇게 무리가 되는 정도는 아니었어요. 어깨 스트레칭에 더 신경을 써야겠습니다. 아... 그리고 오늘 익스텐션을 하는데, 올라오는 순간에 샘이 버티면서 올라오라고, 패드를 누르시는거에요. 하... 진짜 하체 다 털렸습니다. 10회차에 대한 기억은 익스텐션 중 털린 하체만이 기억에 남네요.. PT 10회 후 인바디를 기록하려고 했는데. 제가 주말에 광주에 다녀와서 부득이하게 측정을 못했습니다. 그래서 조만간 PT 결과를 갖고 와서, 운동 전후 비교해보면서, 제가 다닌 헬스장을 소개하

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대전 탄방역 사우나 탄방동 천지연 사우나 간단 후기

<23.12.03 방문 / 사우나 후기만 있습니다. 찜질방, 헬스장 후기는 타 블로그 참조해주세요. > 제가 방문한 시점을 기준으로 하는 주관적인 후기입니다. 한 줄 평 특별한 것은 없고, 평범한 동네 목욕탕 느낌. 마지막에 종합 후기 있습니다. 대전 천지연 사우나 가격, 주차, 영업 시간 사우나 9,000원 찜질방 & 사우나 11,000원 사우나 20매 170,000원 사우나 50매 400,000원 사우나 1개월 150,000원 사우나 3개월 400,000원 사우나 6개월 720,000원 사우나 12개월 1,340,000원 헬스복 1개월 10,000원씩 세신 기본 25,000원부터 주차 - 주차타워가 있어서 널널한 것 같음 영업시간 05시 30분 ~ 23시 00분 다시 돌아온 대전입니다. 오늘 간 곳은 탄방동에 있는 천지연 사우나입니다. 탄방동 천지연 사우나의 위치는 탄방초등학교 옆입니다. 탄방동 성당 옆이에요. 지도 가져올게요. 천지연 대전광역시 서구 문정로90번길 41 천지연빌

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신림역 사우나 관악구 신림동 삼모스포렉스 사우나 간단 후기

<23.12.09 방문 / 사우나 후기만 있습니다. 헬스 및 찜질방은 타 블로그 방문해주세요.> 제가 방문한 시점을 기준으로 하는 주관적인 후기입니다. 한 줄 평 시설에 비해 가격이 비싸지만, 세신까지 이용하면 괜찮은 가격 신림 삼모스포렉스 가격, 주차, 영업 시간 세신 기본 15,000원부터 사우나 주간 (05시 ~ 22시) 12,000원 야간 (22시 ~ 05시) 14,000원 찜질방 주간 (05시 ~ 22시) 15,000원 야간 (22시 ~ 05시) 17,000원 패키지는 상당히 다양한 상품들이 있는데, 아래 사진을 참고해주세요. 삼모스포렉스 주차는 제가 못 찍었는데, 홈페이지에 찾아보니, 이렇게 안내되어있어요. 다만, 다른 블로그에 올라온 포스팅을 보면, 사우나는 14시간 주차 무료라고 적혀있는데. 결제 할 때, 카운터에 물어보시는게 나을 것 같아요. 이번에 들고 온 사우나는 신림역 부근에 있는 삼모스포렉스입니다. 스포렉스라는 이름에 맞게 헬스, 사우나, 볼링, 찜질방이 있는

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바다거북 라심이 (23) 퇴화하는 내 수영 실력

<24.01.04> #오수완 #수린이 #새벽수영 #수영 #초급반 #17일차 #수영일기 오늘은 6시 40분에 눈이 떠졌습니다.. 요즘 왜 이렇게 피곤한지, 아마 12월 31일에 집에 다녀오면서 과식과 과음의 후유증에 시달리는 것이 아닌가.. 아니 담의 후유증에 시달리는 것이 아닌가 싶네요. 일단 담은 어느 정도 나아졌습니다. 일상 생활에 조금 결리고 그러는 것은 있지만, 크게 문제는 없습니다. 다만, 누워있으면 문제더라고요. 잠 어떻게 자야하는지 모르겠습니다. 근육이완제 먹어주고 있는데, 빨리 낫고 싶어요. 그래야 수영 잘하는데. 하... 이 담 때문에 수영 실력의 10%만 보여주네요... 아쉽습니다. 씻고 헐레벌떡 수영장 들어가니, 킥판 가지러 오는 샘이랑 마주침 나 : 어엇 안녕하세요! 혹시 시작했나요? 샘 : 아니요 ^_^ 오늘 한 운동. 자유형 발차기 2바퀴 음파 발차기 2바퀴. (발차기 8번 당 1 음파) 킥판 없이 음파 발차기, 올 때, 자유형 3바퀴 킥판에 손 올리기만 하

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쉽게 따라하는 국민의힘 탈당 방법 안내 당비 납부 해지 방법 안내

빠른 요약. 탈당원서 첨부 파일 다운 첨부파일 new+taldang(2020.10.14).pdf 파일 다운로드 첨부파일 new+taldang(2020.10.14).hwp 파일 다운로드 2. 당비 자동이체를 신청했다면, 당비 정기 납부 해지신청서 다운 첨부파일 CMS_cancel_document.hwp 파일 다운로드 3. 다운 받은 파일을 작성하고, 내가 속한 시도당에 우편 또는 팩스로 보내면 끝. 4. 기다리면 끝. <24.01.04> 요즘 제 블로그에 다양한 것을 많이 올리지만, 찾아보면 몇몇 정치적인 글도 있습니다. 이 글의 제목에서 보이듯이, 제 정치적인 성향은 보수입니다. 사람들과 정치에 관한 대화를 하다가, 왜 보수를 지지하냐고 물어보면, 많은 이유를 말할 수 있지만 큰 이유는 안보관, 내로남불이 아닐까 싶네요. 보수성향의 정당을 마음으로만 지지하다가, 지난 대선을 앞두고 조금이라도 힘이 되었으면 하는 마음에 입당했고, 지금까지 미약하지만 당비를 내왔습니다. 정권이 바뀌고,

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금방 따라하는 개혁신당 입당 방법 안내 홈페이지 링크 첨부

빠른 요약 www.개혁신당.kr 접속 약관에 동의하고 가입하기 누르기 실명 인증 입당 신청서 작성하기 당비 약정 여부 선택하기 당비 약정한다면 계좌번호 등 입력 끝 <24.01.04> 탈당하고 10분도 안되어 새로운 당에 입당했습니다. 아마 저는 철새인가봐요... 끼룩끼룩 아무튼 개혁신당에 입당하는 방법을 보겠습니다. www.개혁신당.kr 링크에 접속하시면 됩니다. 개혁신당 개혁신당의 일원이 되어주십시오! 대한민국 정치의 변화를 이끌겠습니다. [개인정보처리방침] 제1조 (개인정보의 처리 목적) ① 개혁신당은 개인정보를 다음의 목적을 위해 처리합니다. 처리한 개인정보는 다음의 목적이외의 용도로는 사용되지 않으며 이용 목적이 변경되는 경우에는 개인정보 보호법 제18조에 따라 별도의 동의를 받는 등 필요한 조치를 이행할 예정입니다. 가. 서비스 제공 선거권, 피선거권, 당의 조직 활동에 참여할 수 있는 권리 등 당원의 권리 제공에 관련한 목적으로 개인정보를 처리합니다. 나. 민원처리 개인

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24.01.05 PT 8회차 기록

<24.01.05> 인데 지금 올리는 게으름뱅이 #헬린이 #어운완 #운린이 #헬스일기 #운동일기 #헬스기록 #운동기록 #운동 #헬스 #PT #대전헬스 #대전PT 너무 늦게 올렸네요... 반성합니다. 사진은 찍어뒀는데. 컨디션이 바닥이어서 올려야한다는 사실만 머리에 넣어두고 올리지 않았네요... 금요일에는 등을 조졌습니다. 선생님과 하는 운동은 매번 같은 준비운동으로 시작합니다. 등 풀어주고 어깨쪽 풀어주고, 이런 루틴으로 진행합니다. 오늘은 암풀다운을 했습니다. 최대한 자세를 뒤로 눕는 듯한 모양으로 하는데, 머리는 이해를 하지만 몸은 따라오지 못하네요. 그래도 등이 뻐근한 것을 보면 잘 따라는 한 것 같았습니다. 오늘은 또 새로운 운동을 했는데요. 데드리프트를 했습니다. 60kg까지 들었습니다. 음... 지난번에 벤치를 40까지 했으니까 3대 몇 치세요? 라고 물어본다면 저는 당당하게 3대 100입니다! 라고 말하겠습니다. 스쿼트는 아직이에요, 어깨가 그 정도까지 유연하지는 않네요

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24.01.06 인바디 기록

<24.01.06> #헬린이 #인바디 #다이어트 #운동 #헬스 #대전헬스 #대전PT #운동기록 #헬스기록 고무줄 따로 살 필요가 없네요... 제 몸무게가 고무줄이네요. 선생님이 인바디에 너무 의존하지 않고 눈바디를 찍으라고 하셨는데. 저는 아직 ... 마음의 준비가 안되어서 못 찍겠습니다. 체중이 줄다가 다시 늘어난 것은 말일에 본가에서 오지게 먹어서... 그렇습니다. 후.. 다시 운동해야죠. 그래도 꾸준하게 골격근량이 늘어나는 추세인 것은 상당히 만족스럽네요. 이 변화가 지속되도록 노력하겠습니다. 1월 31일에는 앞자리가 8이 되어야하는데. 가능하겠져? 물론... 과식이랑 술을 조심해야죠. ㅎㅇㅌ.. #서로이웃 #서이추 #이웃 #서로이웃추가 #이웃추가 편하게 걸어주세요.

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바다거북 라심이 (24) 우리 선생님 최고...

<24.01.08> #오수완 #수린이 #새벽수영 #수영 #초급반 #18일차 #수영일기 안녕하세요. 제 사이버 수친 여러분, 저에요. Hi. 금요일, 토요일 수영일기가 안 올라와서, 제 걱정을 많이 하셨죠? 후... 이렇게 뜨거운 관심. 부끄럽네요. 사실 금요일에 수영을 빼먹은 이유는 큰게 아닙니다. 늦잠을 잤어요... 매번 6시에 일어나는데, 그날은 눈 뜨니까 7시 20분이더라고요. 그래서 '아.... 그냥 가지말자. 어차피 지금 가도 늦어'라는 생각으로 저 자신에게 자체휴강을 선물했습니다. 하핫.... 토요일은 왜 안갔냐고요? 음....... 그러게요. 아.. 아니다. 금요일 밤부터 머리가 아파서, 신체적인 이휴로 자유수영 쨌습니다. 이렇게 수영 한번 두번 째는 것을 보면 점점 수며들고 있다는것을 알 수 있습니다. 수영도 안가다보니 수친 여러분들의 수영일기도 안 읽었습니다... 아니 블로그를 아예 안 했어요. 하하... 오늘..? 또 지각했습니다. 눈 뜨니까 6시 50분이 넘었더라

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바다거북 라심이 (25) 선생님 소외시키기 (아님)

<24.01.09> #오수완 #수린이 #새벽수영 #수영 #초급반 #19일차 #수영일기 후아! 지각이냐고요? 아닙니다. 갈 때, 사진을 못 찍고 올 때, 찍었거등요. 오늘 수영장 들어가니, 초급반 1월반은 5분인데. 12월반은 2명이더라고요... 왜 안오세요 회원님들.. 아니 안와서 저야 뭐 수영 더 할 수 있으니 편하기는 한데.... 편하기는 한데... 오세요. 제발. 힘들어요.. 그런 의미에서 오늘의 수영일기 시작해볼까요. 당당하게 지각. 들어가니까 체조 끝나고 첫바퀴 시작하는 타이밍. 내 손에 쥐어지는 땅콩 샘 : 오늘은 땅콩으로 할거에요. 땅콩 다리에 끼고, 자유형 2바퀴! 샘 : 다시 1바퀴 더 돌고 올게요! 샘 : 갈 때, 자유형, 올 때는 기마자세로 팔돌리기 연습 2바퀴 샘 : 갈 때, 왼손만 돌리고, 올 때는 오른손만 돌리기 2바퀴 샘 : 자유형 안 쉬고 1바퀴 돌아보세요. 실패. 샘 : 다시 돌아보세요. 실패... 일단 계속 말씀하시는게, 수영하면서 너무 급해지는 것.

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울산 일산해수욕장 사우나 울산 동구 방어진 일산동 EXR스포츠센터 간단 후기

<23.12.01 방문 / 사우나 후기만 있습니다. 찜질방 및 헬스장은 타 블로그 참조해주세요. > 제가 방문한 시점을 기준으로 하는 주관적인 후기입니다. 한 줄 평 시설은 크지만, 사우나는 아쉬운 느낌, 하지만 물은 좋다. 마지막에 종합 후기 있습니다. 일산지 EXR스포츠센터 가격, 영업 시간, 주차 남탕 세신은 기본 25,000원부터 사우나 대인 기준 8,000원 찜질방 12,000원 (20시 ~ 05시 입장 시 15,000원) 1개월 목욕 130,000원 1개월 목욕 & 헬스 140,000원 3개월 목욕 370,000원 3개월 목욕 & 헬스 400,000원 6개월 목욕 X 6개월 목욕 & 헬스 780,000원 12개월 목욕 & 헬스 1,400,000원 사우나 05시 ~ 23시 30분 (탕 청소 시간 00시 ~ 02시) 찜질방 24시간 연중 무휴 헬스장 평일 06시 ~ 23시 // 일요일 및 공휴일 09시 ~ 18시 (매월 4번째 화요일 휴무) 주차는 홈플러스 건물 같이 이용하는

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23.12.29 PT 5회차 기록

<23.12.29> #헬린이 #운동일기 #운린이 #운동 #헬스 #다이어트 #대전PT #대전헬스장 벌써 절반을 채웠네요. 오늘은 가슴을 조졌습니다. 선생님은 운동 전 스트레칭을 상당히 중요하게 여기십니다. 제가 예전에 운동한 곳에서는 몸 푸셨죠? 바로 갈게요. 이랬다면, 여기는 선생님이랑 함께 폼롤러로 풀면서 시작했어요. 물론 본운동을 적게 한다는 단점이 있겠지만, 저는 상당히 만족스럽습니다. 그동안 제가 스트레칭을 하는 척만 했다는 것을 깨달을 수 있습니다. 진짜... 엄청 아프더라고요. 그만큼 제가 많이 뭉쳐있다는 뜻이겠죠. 폼롤러로 등 부분 풀어주고, 뒤로 뻗으면서 가슴 펴주고, 케이블로 가슴 풀어주고 그랬습니다. 오늘은 머신 3개를 썼는데요. 벤치프레스 → 체스트프레스 → 펙덱플라이 → 천국의계단 15분 이렇게 했습니다. 상체 운동은 항시 조심스러운게, 제가 올 초에 어깨 수술을 했기에 많이 꺼렸습니다. 그런데 오늘은 40kg까지 들었어요. 선생님은 제 체격이면 60까지는 가능

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바다거북 라심이 (21) 자유수영 뿌셔뿌셔 수영장 물 마셔마셔

<23.12.30> #수린이 #새벽수영 #수영 #자유수영 #수영일기 오늘은 수영장에 도착하니 8시였어요. 9시부터는 레슨 받는 사람들이 많아서, 최대한 9시 전에 8시나 7시?에 가려고 하는데. (사실 7시에는 안 가봤어요.) 오늘은 8시에 갔습니다. 평소 6시에 일어나면 눈을 위에서 누가 누르는 것처럼 졸렸는데. 1시간 더 자니까 괜찮았습니다. 수영장 입장! 레인 하나를 혼자 썼습니다. 1인 1레인 시스템. 오늘 한 것 킥판이랑 땅콩 챙겨서 비어있는 레인 가기 수영 전, 가볍게 몸 스트레칭, 다리 쫙쫙, 어깨 쫙쫙, 팔 꽉꽉 킥판 잡고 음파 발차기 2바퀴! 1바퀴 걷고 오기 킥판 잡고 자유형 팔돌리기 2바퀴! 1바퀴 걷고 오기 맞은편 레인에서 다이빙 & 자유형 하시는 선배님들 구경하기 킥판 잡고 자유형 팔돌리기 2바퀴 1바퀴 걷고 오기 땅콩 다리에 끼고, 음파 발차기 2바퀴 1바퀴 걷고 오기 킥판 잡고 자유형 팔돌리기 2바퀴 1바퀴 걷고 오기 자유형 발차기 2바퀴 1바퀴 걷고 오기

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23.12.30 인바디 기록

<23.12.30> #헬린이 #인바디 #다이어트 #헬스 #운동 #대전헬스 #대전PT #PT #운동기록 수영의 효과인지 헬스의 효과인지... 모두의 효과겠죠. 골격근은 위로 올라가고, 체지방률은 아래로 떨어지고, 그 사이가 벌어지면 벌어질수록 좋은거겠죠. 일단 밀가루는 최대한 피하고 있고, 당이 많은 음식도 피하고 있는데. 건강한 식습관이 이래서 중요한가봐요. 이 추세라면 1월이면 앞자리가 8이 될 것 같네요. 연휴에 피곤하더라도 헬스장 가서 조금이라도 운동을 하고 와야겠습니다. 집에서도 폼롤러로 스트레칭 쫙쫙해야죠. #서로이웃 #이웃 #서이추 #이웃추가 #서로이웃추가 편하게 걸어주세요.

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10분컷 쌉가능 운전면허증 적성검사 갱신 인터넷으로 신청하기

운전면허증 적성검사 갱신 인터넷 신청 가능 시간 : 07시 30분 ~ 22시 <23.12.29> 2013년에 2번째 수능을 마치고, 합격을 기다리면서 취득한 운전면허증을 갱신할 시간이 되었습니다. 도로주행 3수의 신화... 1트 우회전하다 중앙선 넘어버리기. 2트 클러치만 엄청 밟다가 추력주행.. 탈락 올해 안으로 갱신하면 되니까 미리미리 했어야하는데. 저는 조금이라도 사진을 잘 나오게 하겠다는 욕심으로 체중을 조금이라도 진짜 조금이라도 줄이고 사진을 찍어서 그걸로 박겠다는 생각이었는데. 역시... 어림 없네요. 갱신 기간을 놓치면 과태료를 낸다고 해서, 후다닥 했습니다. 사진은... 증명사진을 새로 찍었는데. 얼굴을 얼마나 만지신건지. 이걸 제 신분증에 박았다가는 나중에 어디가서 신분 조회를 할 때, 의심을 받겠다는 생각이 들었습니다. 제 이마는 저렇게 빛이 나지 않습니다. 누구....세요? 여기서 온전한 내 것은 미용실에서 만져준 머리뿐... 그래서 올 가을에 찍은 사진을 넣기로

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바다거북 라심이 (22) 2024 첫 수영.

<24.01.02> #오수완 #수린이 #새벽수영 #수영 #초급반 #16일차 #수영일기 수영 가는 사진을 못 찍어서... ㄸㄹㄹ 2024년의 첫 수영, 조지고 왔습니다. 사실 오늘 수영 포기하려고 했어요. (수포자..?) 31일에 본가에 갔다가 1일에 왔는데. 본가에 가려고, 씻을 때, 머리를 감다가 등에 담이 왔어요. 담다디 담다디 담다디 담 서있는 것은 문제가 없는데, 눕고 뭐 그러면 목부터 등까지 빳빳해서, 오늘 수영 갈 수 있을까...? 생각이 들더라고요. 만약 어제 제가 오늘의 저를 위해, 알람을 맞추지 않고 잤다면, 안 갔을텐데. 어제의 저 자신이 미래의 자신을 너무나 사랑해서, 알람을 맞추고 잤더라고요. 그래서 끙끙 거리면서 일어나서 수영을 갔습니다. 뛰면 등이 아파서 못 뛰고, 수영장 들어가니까 체조하고 있더라고요. 그리고 오늘 수영을 꼭 가야하는 이유가 또 있습니다. 바로, 오늘이 개강하는 날이잖아요. 수영 강습 개강! 저는 그래서 초급반 1개월 선배의 모습을 똭! 보

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24.01.02 PT 6회차 기록

<24.01.02> #헬린이 #오운완 #운린이 #운동일기 #헬스 #운동 #다이어트 #대전PT #대전헬스 오늘은 어깨와 가슴을 조졌습니다. 일단 이번 연휴에 얼마나 먹었는지, 그 영향을 보기 위해 인바디를 하고, 오늘은 회개를 하기로 마음 먹었습니다. 우선 어깨를 풀었습니다. 스트레칭은 매번 같은데요. 기둥에 묶은 밴드를 당기는 방식으로 후면 어깨를 풀었습니다. 그리고 제가 담이 와서, 아프다고 하니, 폼롤러로 등을 풀어주는데. 와... 진짜 조금만 해도 악! 악! 소리가 절로 나오더라고요. (해병대 아님) 어깨 운동으로 사레레와 프레스를 했습니다. 각각 2kg, 4kg로 했는데. 와.... 진짜 쉽지 않습니다. 무겁지는 않거든요. 근데 그 특유의 느낌이 있어요. 무겁지는 않은데. 무수히 반복하다 보면 타들어가는 느낌. 짜증이 난다고 해야할까...? 무튼 그렇습니다. 팔꿈치랑 손목에 집중해야 겠어요. 그리고 가슴은 항상 열고! 빠샤! 쉬워보이지만 어려운 운동입니다. 가슴운동으로 체스트

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24.01.03 PT 7회차 기록

<24.01.03> #헬린이 #오운완 #운린이 #헬스일기 #운동일기 #헬스기록 #운동기록 #헬스 #운동 #다이어트 #PT #대전헬스 #대전PT 오늘은 하체를 조졌습니다. 폼롤러로 하체를 풀어주고, 앞벅지, 허벅지 안쪽을 집중적으로 풀어줬습니다. 그리고 마사지볼을 이용해 엉덩이 부위를 풀어주는데. 와... 진짜 엄청 아프더라고요. 힘들어도 계속 해야죠. 선생님이 지금은 힘들어도 계속 하면 근육이 풀어져서 나중에는 덜 아프다고 하셨어요. 매번 준비운동은 3개를 했는데. 오늘은 하나 더 추가했습니다. 레그컬 레그익스텐션 아웃타이 이너타이 이렇게 4개를 했어요. 사실 저는 이 4개만 해도 하체가 다 털리는데. 선생님은 " 이제 본운동 하러 갈게요~"라고 하시는데 와... 선생님 저는 일반인입니다... 레그컬은 뒷벅지를 수축시키는 운동이라 빵빵 차라고 하셨어요. 빵빵차고 너무 떨어지지 않게. 익스텐션이 제일 재미있네요. 대퇴직근에 힘 들어오는 것을 느끼면서 하니까 재밌어요. 아웃타이 이너타이

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울산 태화강역 사우나 울산 삼산동 W사우나 간단 후기

<23.11.30 방문 / 사우나 후기만 있습니다. 헬스장은 타 블로그 참조해주세요.> 제가 방문한 시점을 기준으로 하는 주관적인 후기입니다. 한 줄 평 평범하지만 독특한 시설이 있는 곳 마지막에 종합 후기 있습니다. 삼산동 W사우나 가격, 영업시간 , 주차 삼산동 W사우나 가격 남탕 세신은 25,000원부터 사우나 10,000원 (내가 방문한 시점은 이벤트로 8,000원에 입장) 1개월 사우나 160,000원 1개월 사우나 & 헬스 170,000원 3개월 사우나 440,000원 3개월 사우나 & 헬스 470,000원 6개월 사우나 800,000원 6개월 사우나 & 헬스 900,000원 삼산동 W사우나 영업시간 사우나 - 05시 30분 ~ 23시 00분 헬스 - 06시 00분 ~ 22시 00분 (일요일 휴관 / 공휴일 18시까지) 주차는 앞에 주차타워가 있어서 편해보였음 울산 사우나 투어, 4번째 시간입니다... 울산에 와서 첫 사우나로 병영에 있는 W사우나에 갔는데. 왜 또 W사우

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바다거북 라심이 (17) 토요일 자유수영

<23.12.23> #수린이 #자유수영 #아침수영 #수영 #수영일기 오늘은 주말이라서 따로 알람 맞추지않고 잤다. 수업이 없으니까... 꿀잠 자고 있는데, 불현듯이 눈이 떠져서 시간을 보니 4시 반 조금 넘었길래, 아.. 뭐야 하고 다시 잤는데. 일어나니까 7시. 원래 중간에 안 깨는데, 왜 깼지? 인터넷 보니까 새벽에 지진이 일어났다고 한다. 지구야 미안해! 아무튼 그렇게 자유수영 갔다. 아 이 삼다수는 무엇인지 궁금할 수 있으니.. 원래 토요일 자유수영 가는 기특한 나에게 주는 선물로 빠나나우유를 주고 있었다. (물론 지난주가 처음임) 그런데 헬스 선생님이 앞으로는 당, 밀가루는 자제하라고 말씀하셔서, 빠유를 먹을까...? 하다가 멈칫하고 고른게 삼다수였다... 원래 안 고르고 나오려고 했는데. 민망해서 들고 나온 샴댜슈. 오늘 한 것 준비운동 음파 발차기 2바퀴 킥판 잡고 자유형 연습 2바퀴 음파 발차기 1바퀴 킥판 없이 자유형 2바퀴 음파 발차기 2바퀴 음.... 왼팔을 저을

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23.12.23 인바디 기록

<23.12.23> #헬린이 #인바디 #다이어트 다시 시작하는 인바디 기록하기. 운동 1주일인데. 극적인 변화를 바라는 것은 욕심에 가까운 일이 아닐까. 우선, 식습관을 조정하는 것에 주안점을 두고 있는데. 예... 선생님.. 주의하겠습니다... 다음주에는 또 어떠한 변화가 나올지..! 아무튼 운동 기록 끝. #서로이웃 #서이추 #이웃 #이웃추가 편하게 걸어주세요.

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[103번째 헌혈] 헌혈의집 대전복합터미널센터 - 2023.12.22

<23.12.22> #헌혈 헌혈을 상당히 즐겨(?)하는 편인데, 작년에 어깨를 다치고 치료하느라 소염진통제를 먹어서 한동안 못했다. 그러다가 올 1월에는 어깨 수술을 해서, 또 못했다. 이번에 이사를 오고, 이것저것 다 정리가 되고, 처방 받은 약도 다 먹어서 (이 시국에 약이라고 하면 이상한가..) 간만에 헌혈을 했다. 혈액관리본부에 들어가서 마지막 헌혈이 언제인지 살펴보니, 22년 10월 19일이었다. 오우... 1년만에 하는 헌혈이다. 원래는 헌혈을 하러 집 근처에 있는 둔산센터로 가려고 했는데. 하필이면 운영하지 않는 날이었다. 그 사실도 엘리베이터 버튼을 누르고 알았다... 하... 원래는 둔산에서 헌혈하고 오면서 이비인후과 들르려고 했는데. 이렇게 되었으니... 어디로 갈까 하다가 복합터미널센터로 갔다. 헌혈의집 대전복합터미널센터 대전광역시 동구 동서대로 1688 빅플러스타워 6층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 헌혈의집 대전복합터미널센터는 정말 복합터미널 맞은편에

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바다거북 라심이 (18) 수영... 외 않와?

<23.12.26> #수린이 #새벽수영 #수영 #초급반 #13일차 #수영일기 매번 똑같은 구도.. 후! 크리스마스 연휴가 끝났습니다. 간만에 잠을 잘 때, 알람을 끄고 잤더니만 엄청 편하게 잔 연휴였어요. 그러고는 어제 자기전에 알람을 주섬주섬... 모두 켰습니다. 날도 그리 춥지 않아서, 수영 가기에 딱인 날씨였습니다. 날씨? 완벽. 컨디션? 완벽. 내 수영 실력? ...... 예.. 아무튼 뭐 그렇게 수영장 들어가서 10분에 체조하는데, 저랑 한 회원님 이렇게 2명이 끝이었어요. 뭐... 체조 끝나도 오니까 오겠지..? 생각했는데. 이런.. 오늘은 2명이 끝이네요. 하하하하하..... 그렇게 시작하는 단체 강습을 가장한 2:1 소규모 레슨 후기... 오늘의 이야기.... 오늘은 회원님이 2분이네요. 재밌겠죠? 자! 음파발차기 1바퀴 돌고 올게요! 회원님, 발목에 힘 주고 차세요. 발이 옆으로 퍼지면 안돼요. 11자로 찬다고 생각하세요. 힘차게 차야돼요. 그리고, 수영하다가 반듯하

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23.12.26 PT 3회차 기록

<23.12.26> #헬린이 #운동일기 #운동기록 #헬스 #대전PT #PT #대전헬스 #대전헬스장 30분 자전거 빡시게 탄 내 다리에게 애도의 말씀을... 벌써 3번째 PT네요. 아닌가.. 그 이상 한 것 같은데. 이제 3번째네요..... 선생님이 이걸 보시면 슬퍼하시겠죠..? 다음 시간에 수업이 없으면 조금 더 도와주셔서, 선생님 덕분에 빡운하고 있습니다. 오늘은 어깨를 했습니다. 어깨는 제가 가장 약한 부분 중 하나인데요. 어깨, 등, 팔, 가슴, 복근 다 약한데, 어깨도 약하죠. 가뜩이나 올 1월에 수술을 하고 또 다칠까봐.. 염려되어서 어깨 운동을 사리게 되더라고요. 아무튼 이번에는 어깨를 조졌습니다. 우선, 폼롤러로 등을 풀어주고, 겨드랑이, 어깨 뒷부위를 풀어줬습니다. 폼롤러는 아직도 적응이 안되네요. 집에서도 해줘야겠어요. 고무밴드 묶고 어깨랑 어깨 후면 풀어줬어요. 와... 어깨가 타들어가는 느낌이었는데. 선생님은 좋은거라고 계속 하라고 하셨습니다ㅏ. ㅎ... 사레레와

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23.12.27 PT 4회차 기록

<23.12.26> #헬린이 #운동일기 #운동기록 #헬스 #다이어트 #대전PT #대전헬스 #대전헬스장 아!!!! 사진 까먹었다... 사진을 찍는다는게, 뭘 찍어야하나... 가냘픈 제 다리라도 찍어야하나... 고민하다가 까먹었습니다. ㅠ_ㅠ.. 다음부터는 아무리 배가 고파도 사진 찍는 것은 까먹지않고 꼭 찍어서 올리겠습니다. 오늘은 하체를 조졌습니다. 폼롤러 하기에는 시간이 조금 애매해서 바로 운동에 들어갔습니다. 지난번에 폼롤러 -> 레그컬 / 레그익스텐션 -> 아웃타이 -> 스쿼트. 이렇게 흘러갔는데. 오늘은 레그컬 / 레그익스텐션으로 뒷다리, 앞다리를 풀어줬습니다. (뒷다리, 앞다리라고 하니 돼지고기 같네요..) 사실 저는 이게 운동으로 가는구나 생각했는데. 선생님께서는 레그컬/ 레그익스텐션 / 아웃타이를 몸 풀기 운동이라고 하셨어요. ....예? 아무튼... 이렇게 전지, 후지, 볼기살을 풀어주고 앞벅지, 뒷벅지, 엉덩이를 풀어주고 오늘의 메인운동은 레그프레스를 조지러 갔습니다

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바다거북 라심이 (19) 수영... 왜 와..?

<23.12.28> #수린이 #새벽수영 #수영 #초급반 #14일차 #수영일기 가운데 손가락 아닙니다.. 화요일은 저 포함 2명이었는데. 오늘은 5명으로 무려 2.5배 늘었습니다. 후... 그 달달한 2:1 강습을 받다가 오늘 5명이서 받아보니, 아직도 달달함을 잊지 못하겠더라고요. 수영 왜 온거야! (다른 회원들 : ????) 그래서 오늘은 투정부리는 마음에 농땡이 피웠습니다. (아닙니다.) 5명이 적기는 해도, 2명 - 3명으로 수준에 따라 나누니까, 선생님의 케어를 받는 시간이 확실하게 줄더라고요. 깨달았습니다. 돈 많이 벌어서 수영 개인강습 받는 것을 목표로 하겠습니다. 수영 PT..? 그래서 오늘은 무엇을 했나요? 자유형 발차기 2바퀴 갔다올게요. (헥...헥...) 회원님 정신차리세요! 정신차려요. 이제 2바퀴 했는데, 벌써 힘들어해요. 자유형 팔돌리기 1바퀴! 회원님 넋이 여기쯤 나가있는데요. 한바퀴 걷고 올게요. 다시 자유형 1바퀴 다녀올게요. 회원님 제가 어제 뭐라고

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바다거북 라심이 (20) 수영이 아니라 물장구만 쳤다!

<23.12.29> #수린이 #새벽수영 #수영 #초급반 #15일차 #수영일기 사진 찍고 보니 속옷으로 보이는데... 수건이에요 흰수건.. 올해의 마지막 수업입니다. 위 사진에 로또는 무엇인지 궁금해 하실 수 있겠지만, 안알려드리지 않겠습니다. 선생님한테 드린 선물이에요. 어차피 내일 토요일이라 내일 추첨이니까, 가볍게 새해 선물로 드렸습니다. 5천원보다는 가벼운 마음으로 받을 수 있는 천원이 낫지않을까 싶어서 천원으로 하나 샀어요. 물론, 헬스장 선생님도 하나 드렸.. 오늘 가벼운 수업의 내용! 보겠습니다. 어제 선생님이 오늘 수업 꼭 나오라고 하셨는데, 저를 포함해서 5인이 왔습니다. 오늘은 마지막이라 조금 일찍 끝낼거에요. 40~45분에 끝날거에요. 회원님, 너무 좋아하시는거 아니에요? (살짝 억울했던게.. 멍 때리면서 물만 쳐다보고 있었는데 ㅠ_ㅠ) 다리 사이에 땅콩 끼고, 자유형 갈게요. 자유형 2바퀴 자 갈게요. 출발. 가셔야죠 회원님. 에? 제가 1등이에요? (구석에 숨어

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울산 매곡동 사우나 울산 호계 와우사우나휘트니스 간단 후기

<23.11.28 방문 / 사우나 후기만 있습니다. 헬스장은 타 블로그 참조해주세요.> 제가 방문한 시점을 기준으로 하는 주관적인 후기입니다. 한 줄 평 어두운 컬러여서 상당히 고급진 느낌, 시설도 GOOD 마지막에 종합 후기 있습니다. 매곡동 와우사우나휘트니스 가격, 주차, 영업 시간 와우사우나휘트니스 가격 남탕 세신은 기본 25.000원부터 사우나 10,000원 1개월 사우나 160,000원 1개월 사우나 & 피트니스 170,000원 3개월 사우나 440,000원 3개월 사우나 & 피트니스 480,000원 6개월 사우나 800,000원 6개월 사우나 & 피트니스 900,000원 12개월 사우나 1,500,000원 12개월 사우나 & 피트니스 1,600,000원 와우사우나휘트니스 주차 주차장 有, 카운터에서 주차 등록해야함 와우사우나휘트니스 영업 시간 사우나 05시 30분 ~ 23시 00분 피트니스 05시 30분 ~ 22시 30분 <토,일,공휴일은 05시 30분 ~ 22시 00분>

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바다거북 라심이 (13) 회원카드 실종..

<23.12.19> #수린이 #수영 #초급반 #아침수영 #10일차 #수영일기 오늘은 서론이 있습니다. 사진은 수영 마치고 집에 올 때, 찍은 사진 회원카드를 잃어버렸어... 분명 나가면서 휴대폰이랑 같은 주머니에 넣고 지퍼까지 잠갔는데. 어디서 잃어버린 것일까... 하. 내일 재등록 기간이니까 내일 재등록하고 카드까지 재발급 받으면 되겠다. 이런게 바로 멍청비용 아닐까요. 그리고 오늘 10분 늦잠을 자서, 수영장으로 뛰어가는데, 제가 건너야하는 횡단보도 신호가 바뀌어서 저 멀리서 달려가고 있는데, 횡단보도에 딱 들어서는 순간, 택시가 속도도 줄이지 않고 지나가더라고요. 사고가 안 났으니까 다행이지.. 아니 아침부터 진짜 식겁했네. 애초에 빨간불에 우회전하려면 일시정지 후 진행인데. 하... 내가 어두운 색의 옷을 입고 간 것도 아니고 위 사진처럼 흰옷인데. '난 갈테니까 넌 알아서 피해라'라는 마인드인가 진짜.. 기분 똥이었어요. 근데, 수영장에 가서 이제 입장하려고 카드를 딱 꺼내

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바다거북 라심이 (14) 재등록!

<23.12.20> #수린이 #수영 #초급반 #자유수영 #아침수영 #수영일기 여기는 눈이 왔습니다. 헤헤. 안 미끄러지게 조심조심 가느라 오늘은 평소보다 시간이 더 걸렸습니다. 오늘 5시에 눈을 떴는데. 꿈에서 수영했어요. 근데 꿈에서도 수영 못하더라고요... 발차기를 하는데 앞으로 안나가요. 꿈이나 현실이나 둘 다... _ㅠㅠ/// 수영장에 도착해서 우선 카운터에서 재등록을 했습니다. 다음달도 초급반! 그리고 카드 재발급까지 했어요 ㅠ_ㅠ... 멍청비용 지출 완료.. 주말 자유수영과 다르게 평일 새벽 자유수영은 사람들이 거의 없었어요. 저는 한 30분 수영했는데. 1인 1레인이었습니다. 저희쪽은 1인 1레인인데. 반대편은 1레인에 2명 정도 있었어요. 아마 고수의 레인이어서 그런 것이 아닐까요. 자유수영이라 연습한다는 생각으로 했는데. 오늘은 음파발차기 2바퀴 자유형 팔돌리기 2바퀴 옆으로 숨쉬기 2바퀴 음파발차기 2바퀴 자유형 팔돌리기 2바퀴 옆으로 숨쉬기 2바퀴 물 속에서 숨

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영알못의 영화 노량 죽음의바다 후기 쿠키 있음 스포도 있음

<23.12.20> 제가 보고 느낀 것을 기반으로 하는 주관적인 후기입니다. 스포일러. 이순신 사망. 노량: 죽음의 바다 감독 김한민 출연 김윤석, 백윤식, 정재영, 허준호, 김성규, 이규형, 이무생, 최덕문, 안보현, 박명훈 개봉 2023.12.20. 영화 '노량 - 죽음의 바다'을 보고 왔습니다. 오늘 개봉하자마자 보고 왔어요. 이럴 때는 집 근처에 영화관이 있다는 것이 정말 좋은 것 같아요. 코로나 이후로 영화 표값이 많이 올라서 예전처럼 아무런 영화나 무작정 보기 어려운 시대가 되었는데. 저는 평소에 영화를 그리 즐겨보지는 않아요. 음... 그냥 유명하다거나 아니면 간만에 영화나 볼까? 싶으면 보는데. 아니면 친구들이랑 같이 보는 정도? 자주 보는 편이 아니라, 제가 이용하는 통신사인 KT의 멤버십 혜택 중 6번 한정으로 1달에 1 번 영화를 볼 수 있는 혜택이 있어요. VIP부터 적용되는 것으로 알고 있는데. 이 혜택을 이용해서 영화를 보는 편이에요. 올해는 이걸 이용해서

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23.12.20 PT 1회차 기록

<23.12.20> 그건 제 신발입니다만..? 오늘은 PT 첫 시간이었습니다. PT를 받는 헬스장이 어딘지는 밝히지 않고, 나중에 10회차 모두 마치고 난 다음에 후기를 쓰면서, 헬스장 리뷰도 남길게요. 오늘은 운동능력을 알아가는 과정이라 빡세게 하고 그러지는 않았습니다. 그냥... 어느 정도 하는지 보는 과정? 그래서 오늘은 하체를 했는데요. 먼저 폼롤러로 스트레칭을 했어요. 선생님과 폼롤러를 하면서, 그동안 제가 얼마나 건성으로 폼롤러를 했는지 깨달았어요. 체중으로 눌러서 근육이 풀어지도록 해야하는데. 저는 제 체중의 반만 썼나봐요. 오늘 제 체중의 실질적인 무게를 깨달았어요. 와.. 앞벅지, 옆벅지, 뒷벅지... 다 순살 되었습니다. 폼롤러만 해도 힘들었어요. 집 가고 싶었어요. 그리고 레그컬로 시작을 했습니다. 상체가 펴지도록 신경을 쓰고, 고개를 들고, 허벅지가 떨어지지 않도록 신경을 쓰자고 하셨어요. 제가 한 자세는 허벅지 안쪽에 자극이 올 수 있게, 양 무릎, 허벅지를

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바다거북 라심이 (15) 추위를 이겨내는 수영에 대한 열정....

<23.12.21> #수린이 #수영 #초급반 #아침수영 #11일차 #수영일기 오늘 무척 추웠죠. 하... 이 추위에 수영 가신 분들 진짜 존경합니다. 특히나 걸어서 가신 분들... 더욱 존경합니다. 감사합니다. 존경해주셔서. 사진에 보시면 하얀색이 묻어있죠. ??? : 새벽부터 뭘 먹고 다니시는지... 수영가방에 설탕인가요? 얼음입니다. 수영 마치고 씻고 나오면, 가방끈이 물에 적셔있거든요. 그 상태로 집까지 10~15분 걸어오는데, 저렇게 얼었어요. 샤샤샥 소리도 나고요.. 진짜 이 추위에 수영 가신 분들 대단합니다. 감사합니다. 아무튼! 오늘의 수영일기 오늘 수업 때, 한 내용 안녕하세요(라고 인사했는데. 왜 보시자마자 웃으시지) 자유형 발차기 2바퀴 걷고 올게요 오늘은 10바퀴 돌아야 끝나요-! (털썩..) 너무 좋아하시는거 아니에요? 자유형 팔돌리기 2바퀴 해볼게요. 킥판 이리 주세요. 네? 킥판 없이 자유형 2바퀴 할게요. 목에 힘 빼세요. 지금 한팔 접영이에요. 몸에 힘을

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바다거북 라심이 (16) 유아풀이 천국이었다...

<23.12.22> #수린이 #새벽수영 #수영 #초급반 #12일차 #수영일기 오늘 수영 수업 갔으니, 이번주 수업은 출석률 100% 입니다. 점점 이렇게 수영에 수며들고 있습니다. 수영에 중독되는중.. 금요일은 수업보다는 운동에 초점을 둔다고 선생님께서 말씀해주셨는데요. 생각도 못하다가 막상 풀에 들어가고 기억했습니다. 아무튼! 오늘의 수영일기 시작합니다. 오늘의 이야기... 체조하면서 시작! 흐느적 흐느적 선생님 : 오늘 교정반 회원님들이 촬영하시면서 수업하신다고 하셔서, 저희랑 레인 바꾸려고 하는데. 괜찮으세요? 네!! (뭐... 1m에서 1.3m로 바뀌는데, 뭐가 어렵겠어.) 어라.. 조금 깊네.. 30cm가 이렇게 높았나. 자유형 발차기로 2바퀴 돌고 올게요! (옆레인에서 물 첨범첨벙) 어푸어푸 회원님 어깨 힘 더 빼세요. 자유형 팔돌리기 2바퀴! (옆레인에서 물보라 첨벙첨벙) 푸악 어푸 어푸 걷고 올게요! 갈 때는 자유형 발차기, 올 때는 음파발차기 빠르게. 1바퀴! (옆레

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23.12.22 PT 2회차 기록

<23.12.22> #헬린이 #운동일기 #운동 #헬스 #대전PT #대전헬스 #대전헬스장 헬스장에서 찍은 감성샷 오늘은 PT 2번째 시간이었습니다. 오늘은 상체를 했습니다. 우선 폼롤러로 스트레칭을 했습니다. 몸을 풀어줬다는게 맞겠지만, 폼롤러를 두고 등을 깔고 눕고, 옆으로 돌리고 그랬습니다. 팔꿈치가 벌어지지 않게 집중하라고 하셨어요. 그리고 가슴이 뒤로 잘 펴지도록 엉덩이를 바닥에 붙이고 등을 뒤로 쫘아악! 펼치도록 하라고 하셨어요. 요거는 운동만이 아니라 평소에도 집에서 자주 해야겠어요. 스트레칭릉 다다익선 아닐까요. 어깨는 4가지 동작이 있는데, 전후,상하, 이 느낌 기억하라고 하셨습니다. 첫 운동으로는 날개뼈 모으는 운동을 했습니다. 선생님께 무슨 이름인지 여쭤봤는데, 따로 이름은 없다고 하셨어요. 날개뼈 모으기!! 다음으로는 체스트프레스를 했습니다. 제가 그동안은 팔만 앞으로 쭉 뻗었는데. 선생님은 그게 아니라 손이 가운데로 모인다는 느낌으로 하라고 하셨어요. 그래야 가슴

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[영등포맛집/신길동맛집] 소꼬리수육으로 한번, 국수로 또 한번, SNS 소꼬리수육 맛집 - 대한옥

[2019.01.18 방문]일하다 심심하면 SNS. 인스타그램을 보고는 한다.인스타를 눈팅하던중 엄청 맛있...

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