지금껏 수많은 회원들을 운동을 지도해 왔지만 다이어트에 대한 동기부여는 결코 오래가지 않는다. 그도 그럴 것이 일단 몸이 너무 힘들다.
섭취 에너지량이 줄어들면 우리 몸은 마치 베터리 얼마 안남은 스마트폰의 저전력 모드 처럼 몸의 모든 기능을 낮춰버린다. 다이어트를 해본 사람들은 공감 할텐데 목소리의 크기가 줄어든다거나 자꾸 어딘가에 기대고 싶다거나 하는 등 평소랑 다른 컨디션이 되버린다.
여기에 운동까지해야하고, 회사일에, 학업에 여간 힘든 일이 아니다. 그래서 보편적으로 보면 3개월간 다이어트를 하면 그 뒤에 회원들은 다이어트는 생각치도 않는다.
즉, 운동에 대한 동기부여가 상실된 상태가 된다. 그래서 새로운 동기부여를 주고자 스쿼트와 데드리프트 1RM 챌린지를 진행했다.
챌린지 룰은 간단하다. 5월달에 1RM을 측정한 후 6월 한달간 트레이닝을 진행한다. 그리고 7월에 1RM 재측정 5월달의 자기 기록보다 7월에 얼마나 발전했는지로 1,2등을 가린다.
총 리프팅 횟수는 각 종목...
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1RM
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근비대
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데드리프트
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방이동피티
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스쿼트
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스트렝스
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잠실피티
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즐겁게운동하기
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파워
원문 링크 : 우리끼리 하는 스쿼트 &데드리프트 1RM 챌린지
