상체 운동 전 워밍업 루틴 2탄

워밍업은 여러 이점들이 있기에 항상 강조하는 편이고 실제로 회원님들과 수업하기전에 10-15분정도는 워밍업을 진행한다. 오늘은 개인 운동으로 상체 스트렝스 훈련을 진행했다.

이에 앞서 나만의 워밍업 루틴을 공유 하고자 한다. 나의 경우엔 워밍업도 항상 일정하게 하지는 않는다.

훈련파트에 따라 달라지고 나의 약점 부분을 보강하기 위해 또는 그 날의 몸 컨디션에 따라 다양하게 투자하는 편이다. 부상은 어떤식으로든 안당하는게 최고라는걸 여러번의 부상으로 뼈저리게 느낀 후 워밍업에 굉장히 신경을 많이 쓴다.

운동전 전체적으로 근육을 이완을 해준다. 근육을 늘리는 정적형태의 스트레칭은 근육 길이에 일시적 변화를 주어 근육들이 최적의 힘을 낼 수 없게 만든다.

이러한 이유로 폼롤러를 사용한 이완과 동적 스트레칭을 선호 한다. <근육길이와 힘에 관해 알고 싶으면 클릭> 근비대를 위한 필요조건 :기계적장력,속근섬유동원 근비대는 운동선수들이던 웨이트를 하는 일반인이던 모두의 관심사이기도 하다.

외적...

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