방이동 PT 어깨찝힘, 어깨충돌 증후군, 무분별한 회전근개 운동이 어깨를 망친다?

안녕하세요. 오늘은 제목에서부터 심하게 어그로를 끌어봤습니다.

수많은 플랫폼에서 어깨 찝히는 느낌, 어깨충돌 증후군과 관련한 운동으로 이것저것 알려주지만 대부분 한 가지로 귀결되는 것 같습니다. 바로 '회전근개 운동'입니다.

의사부터 치료사 유명 유튜버 등등 너나 할거 없이 회전근개를 강화해야 한다를 강조합니다. 영상이나 블로그에서 하라는 대로 따라 해 봤는데 어깨 찝힘이너 어깨충돌 증후군이 개선되기는커녕 통증이 그대로거나 더 증가한 경험이 있지는 않나요?

물론 어깨 충돌 증후군 해결 방안으로 회전근개 강화가 잘못된 말이라고 생각하진 않습니다. 회전근개를 강화해야 하는 적절한 순간이 온다면 당연히 강화를 하는 게 맞는다고 저 역시도 생각합니다.

하지만 대부분의 플랫폼에 나온 정보들은 말 그대로 회전근개 강화 동작만 알려줄 뿐 내가 지금 해도 되는 상황인지 근력 강화 이전에 해야 할 다른 것은 없는지에 대해 언급이 없습니다. 그래서 오늘은 어깨 찝힘, 어깨충돌 증후군을 케어할 수 있는...