2:1 그룹 클래스 포스팅후 그룹 클래스가 엄청 문의가 와서 당황스럽다. 그룹 클래스의 경우에 메인 커리큘럼은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 이 3가지 운동을 익히는 것에 두고 있지만 회원들의 요구에 따라 조금씩 변동이 된다.
케틀벨, TRX 도 사용하며, 스텝박스를 사용해 카디오 훈련도 즐겨한다. 최대한 다양한 운동 환경에 노출시켜 드리려고 하는편이다.
이번 포스팅은 2:1 그룹 클래스에서 스쿼트와 데드리프트를 한 포스팅이다. 레슨문의 오픈카톡] 개인레슨문의 #방이동피티#잠실피티#강남피티#피크닉짐#퍼스널트레이닝#헬스#다이어트#재활#체형교정 open.kakao.com 항상 시작전 부상 방지와 더 나은 퍼포먼스를 위해 관절 가동범위를 늘려주는 동작들을 선행한다.
앞으로 밀고 나가면서 하체 전반의 관절들의 가동성 향상을 위해 위의 동작을 진행 햄스트링도 풀어주고! 내전근과 햄스트링 동시에 풀어주고 흉추 회전을 추가해 흉추가동성과 전방기능성 스트레칭도도 함께 진행.
레슨문의 오픈카톡] ...
![[방이pt] 2:1 그룹 클래스 스쿼트, 데드리프트 자세연습](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjA0MjFfMTQ2/MDAxNjUwNTI0NzM5MTM1.ULgKd2C51mVlMXAHxNOJDu38vHOA8SmPff5l9PW7Ancg.6YE0M_hwI_i16cWs2wtimUzdJGBTVNpncfDLH7hXobog.GIF.thcan08/1653246837.gif?type=w2)
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