가을 가을한 요즘 건강히들 지내고 계시죠??~~ 건강한 삶을 위해서는 전신을 아우르는 요가가가 최고죠 !!
수련 합시다~^!^ 브라마요가원은 9월 피크포즈로 우티타 하스타 파당구쉬타나를 수련하고 있어요 <요가디피카> 바로 이 자세랍니다 한발로 균형을 잡는 자세입니다.
이 자세를 피크로 잡은 이유는 ~~ 여러분들이 일상 생활에서 항상 한발로 균형을 잡고 있기 때문이에요 에엥??!?!? 무슨 소리!!!
내가 언제??!! 음...
언제 한발로 균형을 잡고 있을까요??? 위 사진에 오른다리 지지기 , 왼다리 지지기 보이시죠 스스로 이동시!!!
(기어가지 않는다면 ㅎㅎㅎ) 뒤에 발을 앞으로 가져 오기전 수없이 한발로 균형을 잡고 있으셨죠 ^^ 역으로 한발로 균형 잡기 수련을 열심히 한다면 나의 걸음은 힘차지고 무엇보다 부상을 예방 할 수 있겠죠 *엉덩이가 흔들리며 걸으시는 분이라면 꼭 추천!!* 수련시 안정적인 발의 접지, 하체의 힘, 골반을 안정화 시키는 중요근, 몸의 중심을 잡는 장요근....
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우띠따하스타파당구쉬타아사나
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원문 링크 : 우티타 하스타 파당구쉬타 아사나
