요가의 첫걸음, 호흡

요가의 첫걸음, 호흡부터 잘하자 요즘 우리는 학업, 취업, 경제, 고령화 등 불안한 미래를 살고 있습니다. 이런 현실 속에서 요가 수련은 마음의 불안함을 잠재우고 마음의 힘을 키워줍니다.

스트레스 해소, 집중력, 기분, 면역력, 몸을 인지하는 감각 등이 좋아집니다. 근육이 단련되고 유연성이 높아지며, 신체 균형을 맞춰 주어 몸의 불균형을 개선하여 자세 교정에 좋습니다.

몸매가 좋아지고, 치매나 질병에도 좋은 효과가 있다고 밝혀지고 있습니다. 몸과 마음을 단련하는 좋은 요가 어떻게 시작하면 좋을까요?

아사나(요가 동작)를 잘하는 것이 먼저일까요? 아닙니다.

호흡부터 잘 배우셔야 합니다. 호흡은 건강과 직결됩니다.

뇌에 산소를 공급하는 것뿐만 아니라 뇌의 기능과 상태에도 영향을 주는 중요한 요소입니다. 30~50세까지 폐의 12% 용량이 감소합니다. 80세가 되면 20대보다 30% 덜 들이쉬게 됩니다. 폐활량이 감소하면 고혈압, 면역장애 등 만성질환으로 이어집니다 스트레스와 감정을 조절...