안녕하세요~^^ 브라마요가 시마선생님입니다 오늘은 산책하기 딱 좋은 날씨라 가볍게 걷고 왔답니다 걷기 전에도 가볍게 수리야 나마스카라로 웜업을 하고 다녀와서도 수리야 나마스카로 몸을 풀어 주니 몸도 마음도 산뜻하네요 ^!^ 다음 주 부터 오전 10시 30분 시바난다 요가 수련이 시작됩니다.
당분간은 화요일만 수련하려고 합니다 (오전 수련생이 더 늘면 목요일 수련 열게요~^^) 시바난다 요가는 5가지 요가 원칙을 토대로 한 요가이며 (올바른 호흡과 이완, 식이요법, 바른 아사나 및 긍정적인 사고) 2가지 호흡법과 12 아사나, 아사나 사이의 사바사나로 구성되어 있답니다 운동(아사나)과 이완(사바사나) 현대인에게 정말 필요한 것이죠!! 시바난다요가는 빈야사나 아쉬탕가와 다른 수리야 나마스카라로 시작합니다 이 동작들의 반복만으로도 호흡과 아사나의 좋은 효과를 얻을 수 있답니다^^ 그리고 시바난다 12 기초 아사나인 머리서기, 어깨서기, 쟁기자세...로 수련이 이어집니다 시바난다 요가의 ...
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원문 링크 : 시바난다요가_ 10시 30분 수업 Open
