안녕하세요 뉴로트레이닝 속 뉴로다이어트를 하고 있는 시마입니다 이번 주는 첫 단계로 생체 시계에 맞춰 11시에 잠들기가 목표입니다 부가적으로 물 잘 마시기, 아침 30분 걷기, 센서리 웜업 하기를 하고 있습니다 운동은 하지 않고 있고 이웃님이 식단에 대해 물어보셨는데 마음의 준비를 하고 하겠습니다 4일차 변화가 괜찮은가요^^ 체지방이 더 빠졌으니 좋은 건가요 결과적으로는 좋지만 오늘 있었던 공복 유산소 문제를 얘기하려고 합니다 어제는 저녁시간을 놓쳐 적게 먹었더니 레슨 끝나고 너무 배가 고파 10시에 컵라면을 먹고 11시에 잠들었습니다 소화가 전혀 안된 상태에서 잠을 자서 더부룩한 속 때문에 4시에 잠이 깼어요 4시에 자던 사람이 4시에 일어났어요^^ 속이 더부룩해서 잠을 깨고 잠깐 걸을까 하고 검색을 했습니다 역시 네이버!! 누군가는 질문했을 거라 생각했습니다^^ 새벽 4시에 가볍게 걷기로 소화만 시켜야지라는 발상부터 문제였지만 가볍게 걷기가 2시간이 되었고 일출을 보고 집에 들어...
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원문 링크 : 체지방률 변화와 공복 유산소
