안녕하세요~ 브라마 요가입니다 ~^^ 주말이 후다닥 지나간 느낌입니다. 전 요즘 수련과 다이어트를 열심히 하고 있는데요.
건강을 위해서이기도 하고 그룹레슨을 다시 맡아서 하다 보니 자연스레 시작하게 되었네요 ㅎㅎㅎ 11월부터 시작해서 5kg 정도 감량을 했답니다 아직 목표치까지 갈 길이 멀지만 항상 파이팅입니다!! 새해에 뭔가 새로운 계획들을 세우시는데 새해를 다르게 맞이하는 것도 좋을 것 같습니다.
(한살이라도 어릴 때 ㅋㅋㅋ) 12월은 나타라자나아사나를 목표로 수련합니다. 댄서 자세라고도 하고 서서 하는 활 자세라고 칭하기도 합니다.
나타라자나아사나는 서서 균형을 잡고, 한 다리로 균형을 잡는 것은 걷기에도 중요하다는 거 아시죠^^ 가슴의 열림, 견갑골의 가동성, 하체의 힘까지... 흠...
고급 수준의 아사나이기도 합니다. 그러나!!
항상 말씀드렸듯이 나타라자나아사나로 가는 수련 과정에서 몸을 다듬어 가는 것에 집중하시면 좋겠습니다. 12월 수련표 수련 시 스탠딩 포즈로 하체의...
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원문 링크 : 대화동요가_12월 수련표
