랫풀다운할 때 어깨가 찝히는 2가지 이유!

여러분들은 랫풀다운을 할 때 어깨에 불편한 느낌을 받아본 적이 있으신가요? 많은 분들이 랫풀다운을 하다가 어깨에 통증이나 불쾌한 마찰을 느끼시는데요, 오늘은 랫풀다운에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

랫풀다운을 할 때 어깨가 찝히는 첫번째 이유는 ️팔이 안쪽으로 회전을 유지한채로 수축과 이완을 반복했기 때문입니다, 이렇게 팔이 안쪽으로 돌아가면 날개뼈는 위로 기울게 됩니다. 위로 기운채로 움직임이 만들어지면 승모근만 수축되고 광배근의 세로섬유는 수축할 수 없으며, 견봉과 쇄골에 접촉이 강해져 불편함이 발생할 수 있습니다.

랫풀다운할 때 어꺠가 찝히는 두번째 이유는 ️등근육의 수축을 유지하기 위해 팔을 바깥쪽으로 돌린것 유지한채로 수축과 이완을 반복했기 때문입니다. 팔이 외회전되어 날개뼈가 위로 회전하지 못해 팔을 다 펴지 못한다.

팔이 바깥쪽으로 돌아가면 날개뼈가 아래로 기울게 됩니다. 날개뼈가 뒤로 기울수록 광배근은 강하게 수축하지만, 늘어나야할 때도 날개뼈가 뒤로 기울어있다면 제대...